3. Pravilna prehrana

Diete, ki se uporabljajo nepremišljeno, vodijo v oseba se počuti šibka, utrujena zaradi dejstva, da telo ne prejme potrebnih mineralov in vitaminov s hrano. Koža postane bleda, pigmentirana in suha. Poleg tega se zaradi hitrega izgorevanja maščobnih oblog koža začne povešati.

Da se to ne bi zgodilo, mora hujšanje potekati postopoma in vse mora biti prisotno v vašem meniju. potrebno za telo snovi, ki so gradbeni material za telo.

Nutricionisti svetujejo odnehaj stroge diete , ampak preprosto omejite visokokalorično hrano– moko in slaščice, mastno meso, živalske maščobe.

Prednost je treba dati nizko vsebnostjo maščob piščančje meso, sveže zelenjavne solate, fermentirani mlečni izdelki. Svoje najljubše torte in palačinke si lahko privoščite le med prazniki.

Kožo, ki je zaradi diete poškodovana, je treba ustrezno negovati, saj postane nagubana in povešena.

• Ne uporabljajte brezglavo diet za hujšanje, povzročajo škodo telesu, "prestrašeno" telo po uporabi diete začne shranjevati kalorije za prihodnjo porabo, saj je metabolizem moten;
• Želite ponastaviti prekomerno telesno težo — omejite visokokalorično hrano v vaši prehrani, odnehaj mastna hrana, premikajte se več, delajte gimnastiko;
• Redno uporabljajte maske za problematične predele rok, ki vključujejo rastlinska olja, mlečni izdelki, draga Njihova uporaba pomaga izboljšati elastičnost in pomlajevanje kože;
• Enkrat tedensko naredite piling celega telesa. Za to se dobro obnese groba sol, pomešana s smetano.

Poskrbite zase, z ljubeznijo ravnajte s svojim telesom in bodite zdravi!

Hujšanje ne prinese vedno veselja. Pogosto se namesto osovražene maščobe pojavijo prav tako nezaželene gube ohlapne kože. Kvarijo videz, privlačna postava ne pride v poštev. Velikost problema je neposredno odvisna od številnih različnih dejavnikov: števila izgubljenih kilogramov, hitrosti, starosti osebe, prisotnosti ali odsotnosti nege. V vsakem primeru bo po izgubi teže koža zahtevala pozornost, dati jo je treba pravočasno in pravilno.

Vsebina:

Boriti se z mlahavostjo ali počakati?

Koža je edinstven organ. Ko pridobite na teži, se celice delijo, množijo, površina se poveča in pokrijejo se novi deli telesa. pri pravilno hujšanje vse to se skrči in vrne v prvotno velikost, vendar ne vedno. Da bo vaša koža dohajala telesne spremembe, morate izgubiti največ 2-3 kg na mesec. Če je na začetku telesna teža velika, se izgubi 10-15 kg, vse to v v pospešenem tempu, se bodo pojavile povešenost in gube. Vse lahko pustite tako, kot je. Sčasoma se lahko stanje izboljša, a ali je vredno čakati? Po 30. letu turgor oslabi, telo potrebuje pomoč in dobro nego.

Problematična področja:

• želodec;
• roke;
• obraz;
• notranja stegna;
• dojke.

Prsi je najslabše popraviti. Ker je sestavljen iz 90% maščobnih celic, pri hujšanju ostane veliko odvečnega tkiva, ki se nabere v neugledne gube.

Vse metode za reševanje povešene kože po izgubi teže lahko razdelimo v 3 skupine: domača zdravila, salonski tretmaji, kirurške metode. Drastični ukrepi, to je operacije za odstranitev tkiva, se uporabljajo le v zapletenih primerih. Plastična kirurgija je drago področje in v mnogih primerih je težavo mogoče rešiti tudi brez nje.

Pomembno! Mnogi od razpoložljive načine Zategovanje kože je po nosečnosti kontraindicirano. Pritisk na predel trebuha, masaža, obloge so lahko v prvih 2-3 mesecih po porodu škodljivi in ​​ovirajo okrevanje. ženski organi, izzovejo krvavitev.

Domača zdravila za povešeno kožo

Težava ne bo tako huda, če boste poleg diete začeli skrbeti za svoje telo. A to se zgodi zelo redko. Pogosteje se vprašanje akutno pojavi, ko morate kožo spraviti v red po izgubi teže, to je z zamudo. Prednosti domačih metod so dostopnost, nizki stroški in raznolikost. Pomanjkljivosti vključujejo trajanje postopkov in pravilnost. Zares doseči dobri rezultati, potrebno Kompleksen pristop in samodisciplino.

Prehrana, vitamini, voda

Koža reagira predvsem na nezadostno oskrbo s potrebnimi snovmi, tonus in elastičnost se zmanjšata. Medtem ko telo okreva, je pomembno jemati vitaminski kompleksi, saj iz hrane lahko dobite vse, kar potrebujete, predvsem v zimsko obdobje, nemogoče. Enako pomembno je upoštevati razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati ter jih jemati iz pravih živil.

Osnovna prehrana za obnovo kože po hujšanju:

1. Veverice. Ženske morajo zaužiti 2,2 g na 1 kg teže, pri 60 kg teže je to približno 132 g Glavni viri: perutnina, meso, ribe, mlečni izdelki z nizko in srednje maščobo.
2. Maščobe. Minimalni znesek za ženske 40 g Če se zniža, bo sledilo hormonsko neravnovesje. Glavni viri maščob: oreščki, rastlinska olja, mlečni izdelki, meso in ribe.
3. Ogljikovi hidrati. Priporočljivo je zaužiti 2,5 g ogljikovih hidratov na 1 kg teže. Če je telesna teža 60 kg, se izkaže, da je 150 g Glavni viri: žita, gobe, zelenjava, sadje, med.

Odlično pomaga koži po izgubi teže navadna voda. Piti morate redno, v majhnih požirkih, po možnosti 1 kozarec na uro. Pomanjkanje tekočine zmanjša tonus, elastičnost, pojavijo se gube, suhost in druge težave. Ne zlorabljajte gaziranih pijač in celo mineralne vode, ki vsebuje veliko soli.

Rafiniran sladkor hrana ki redi, hrana s konzervansi in barvili je sovražnik ne le problematične kože, ampak tudi povešene kože. S takšno prehrano si ne bo mogla nikoli opomoči, ostala bo mlahava, siva in zgubana.

Lepotna nega

Trenutno obstaja veliko kozmetičnih izdelkov za boj proti povešeni koži. V prodaji so geli, kreme, toniki, serumi proti celulitu in drugi izdelki, ki prav tako pripomorejo k lepšemu telesu. Učinek bo veliko boljši, če vse to začnete uporabljati že na samem začetku hujšanja. Običajno je v navodilih napisano, kako nanesti kremo, a če želite res viden rezultat, si boste morali v kopalnici urediti pravi SPA salon.

Načela uporabe kozmetike za zategovanje:

1. Parjenje kože. Telo je treba ogreti v kopeli, tušu ali savni. Kožne pore se bodo odprle, pripravile na vpijanje kreme, prodrla bo globlje v plasti dermisa in rezultat bo boljši.
2. Piling, čiščenje. Proizvedeno po parjenju. Vsaka koža potrebuje piling, problematična in povešena pa ga preprosto potrebuje. Stare celice je treba odstraniti, da se lahko nove dvignejo iz globin in prevzamejo njihovo mesto. Uporabite lahko piling z abrazivnimi delci, trde krpe, palčnike in posebne krtače.
3. Nanašanje kreme. Izvaja se po vodnih postopkih. To ni samo mazanje, ampak prava masaža z drgnjenjem, božanjem, ščipanjem. Na problematičnem območju morate delovati, dokler se ves izdelek ne vpije.

Če nimate časa za izvajanje tega sklopa postopkov vsak dan, lahko to storite večkrat na teden, vendar morate vsak večer nanesti tonirno in krepilno kozmetiko. Vsako jutro po prebujanju si vzemite kontrastno prho in bodite pozorni Posebna pozornost problematična področja. Kopanje zaključite s hladno vodo. Koža, ki se povesi po hujšanju, potrebuje redno nego, vlaženje in prehrano.

Pomembno!Če so na koži lezije, akne, sveže strije ali šivov, ne uporabljajte grelnih sredstev!

Obloge

Na problematičnih območjih je prekrvavitev motena, zato je motena prehrana celic. Doma jo najlažje obnovimo z oblogami. Na telo se nanašajo domače mešanice ali posebne maske, kupljene v trgovinah. Nato morate problematična področja previdno zaviti s filmom za živila, da ustvarite učinek savne.

Običajno imajo izdelki ogrevalne sestavine: poper, gorčica, kava, med, čokolada, kava, glina blagodejno delujejo na povešeno kožo. Pripravljene mase za obloge so priročne za uporabo, vendar morate upoštevati velikost problematičnega področja, potek postopkov je lahko precej drag. V tem primeru je bolj priročno, da filmske maske pripravite sami.

Recepti za obloge:

1. Poper. 100 g tekočega medu dodamo 2 ščepca rdeče paprike in dobro zmeljemo. Nanesite na problematična področja, zavijte, pustite 30 minut.
2. Čokoladni obliv. V vodni kopeli stopite 100 g čokolade s 70% deležem kakava, dodajte 3-4 kapljice olja citrusov, mešanico uporabite toplo.
3. Kava. Uporabite lahko zdrobljena zrna ali posušeno zemljo. Mešanico razredčite z vodo, dokler ne postane pasta, lahko dodate ščepec rdeče paprike in jo uporabite po klasični shemi.
4. Glina. Prašek razredčite z zeliščno decokcijo ali vodo, lahko dodate ščepec cimeta. Uporabite na problematičnih področjih.

V povprečju je tečaj sestavljen iz 10 postopkov, ki se izvajajo vsak dan ali vsak drugi dan tam je odmor 2-3 tedne. Po vsakem oblogi nanesite vlažilno kremo.

Masaža za napenjanje kože

Masaža vam bo pomagala napeti kožo po izgubi teže. Povečal bo pretok krvi, povečal tonus in obnovil dostop kisika in kolagena do celic. Ampak naprej problematična področja to je treba storiti zelo previdno, stisniti, gladiti, vendar ne raztezati gub. Citrusi in druga krepilna olja bodo pomagala povečati učinek. Če je mogoče, je bolje, da se obrnete na strokovnjaka in z njim opravite tečaj prvih 10 masažnih postopkov. Potem lahko sami delate na problematičnih področjih.

Za domača masaža Med hujšanjem in po njem lahko uporabite posebne kozarce. Uvlečejo kožo, ustvarijo vakuum, povečajo pretok krvi in ​​izboljšajo prehrano problematičnih področij. Kljub primitivnosti in enostavnosti postopka je učinkovitost masaže s skodelicami precej visoka. Če vsak mesec opravite 10-dnevni tečaj, lahko dosežete dobre rezultate.

Video: Masaža za napenjanje kože. Cupping masaža

Salonske metode zategovanja kože

Estetska medicina in kozmetologija sta po učinkovitosti slabši od kirurške korekcije, vendar dajeta boljše rezultate kot domače metode. Z njihovo pomočjo lahko telesu daste ton, obnovite elastičnost in v nekaterih primerih popolnoma odstranite povešeno kožo po izgubi teže.

Priljubljene tehnike:

1. Injekcije. To vključuje tudi postopke mezoterapije. Proteini kolagena in elastina, kisline in druge snovi se vbrizgajo v problematična področja, da zmanjšajo povešenost kože ter izboljšajo videz in stanje.
2. Strojne tehnike. Danes je priljubljena LPG masaža (vakuumski valj), obstajajo pa tudi druge naprave, ki temeljijo na diodnih laserjih, ultrazvočni kavitaciji in radiofrekvenčnem sevanju.
3. Dvigovanje niti. Je idealen za obraz vrat, ki sta prizadeta predvsem huda izguba teže. Naredijo se majhne luknje, skozi katere potekajo niti. Po liftingu z nitjo ne ostane nobenih brazgotin ali prask.

Vsak ga ima salonska metoda obstajajo nekatere kontraindikacije. Najboljši način za napenjanje kože se določi individualno. Večina tehnik zahteva dokončanje tečaja določenega števila postopkov.

Salonski lifting postopki

Saloni in kozmetični saloni lahko ponujajo tudi druge tretmaje za napenjanje kože, kot so obloge iz morskih alg ali blata. Težko ga je izvajati doma, kot tudi iskanje kakovostnih surovin za pripravo sestave. Nič manj priljubljeni so solni in kislinski pilingi, ki pospešijo obnovo celic, kožo pomladijo, posvetlijo in napnejo.

Saloni in SPA centri lahko ponudijo terapevtske in kozmetične kopeli iz zdravilnih rastlin, v nekaterih obratih izdelujejo zeliščne sode. Programi običajno vsebujejo več vrst ročnih masaž.

Šport vam bo pomagal napeti kožo

Šport je potreben ne le za hujšanje in ohranjanje mišičnega tonusa, ampak tudi za ohranjanje elastičnosti kože. Če ni mogoče obiskati fitnes kluba ali centra, lahko pouk izvajate doma. Za trening je pomembno izbrati vaje, ki bodo maksimalno obdelale problematična področja, spodbujale napetost in sprostitev kože. Priporočljivo je zamenjati aerobna vadba z vajami za moč.

Približen nabor vaj:

1. Ogrevajte 5-7 minut.
2. Osnovni kondicijski trening.
3. Dodatni dvigi rok in nog iz ležečega položaja na hrbtu in boku.
4. Plank, trebušnjaki trupa, vadba na kolesu.
5. Po glavnih vajah lahko naredite globoke počepe.

Plavanje, tek in ples pozitivno vplivajo na stanje kože. Telesna dejavnost pospešuje presnovo izboljšuje prekrvavitev ter pozitivno delovanje na telesu. Blagodejno vpliva ne le telo, temveč tudi notranje stanje joga. V nekaj tednih bodo spremembe na koži opazne in se bo zgladila.

Napnite kožo na pravih mestih bo tudi pomagalo dihalne vaje. Ne le uredijo telo, ampak tudi izboljšajo konturo obraza in vratu, ki pogosto trpi po izgubi teže. Za trebuh lahko uporabite vajo "vakuum". Če morate to rešiti različne cone, potem je pametneje izbrati primeren kompleks bodyflex ali oxysize.

Video: Bodyflex z Marino Korpan

Suha in povešena koža. Razlogov za to je lahko veliko. Atonična koža, kot jo imenujemo v medicini, nastane, ko se izgubi povezava med njo in mišicami, ki jih pokriva.

Mlohavost se lahko pojavi ne samo na obrazu, ampak tudi na vratu, trebuhu, bokih, rokah itd. Danes vam bomo povedali, kako ravnati s tem neprijetnim pojavom in kakšni so razlogi za njegov nastanek.

Ohlapna koža: kaj storiti

Starostne spremembe na koži so že opazne. V tej starosti se začnejo pojavljati prve gube, različne kreme, masaže in drugi pomlajevalni postopki pa pomagajo podaljšati mladost. Pri 40 letih koža postopoma izgublja elastičnost, njen turgor oslabi in ženske opazijo prve znake povešenosti. Vendar starostne spremembe ne začnejo vedno v tem obdobju. Veliko vlogo igra dedni dejavnik, zaradi katerega se lahko začnejo veliko prej. Poleg tega so lahko glavni vzroki za ohlapno kožo:

• Šibko mišični tonus, saj vpliva prekrvavitev povrhnjice ustvarja mlahav videz.
• Rojstvo otroka. Med nosečnostjo se telo v predelu trebuha razteza in takoj po porodu postane mlahavo. Toda s pravilno nego se hitro povrne v normalno stanje.
• Nenadna izguba teže lahko vodi do povešenih las.
• Nekatere bolezni in stres, ki negativno vplivajo na zdravje telesa, lahko povzročijo nastanek atonične kože.

Vsi ti procesi negativno vplivajo na povrhnjico in vodijo v njeno dehidracijo, medtem ko se proces proizvodnje kolagena in elastina, ki sta odgovorna za turgor kože, upočasni.

Da bi se izognili tem težavam, morate:

• Redno delajte maske za zategovanje, nekaj jih bomo pripravili spodaj.
• Zjutraj si umijte obraz hladna voda, se boste tako izognili drobnim gubicam.
• Nanesite čajne vrečke na oči in negujte obraz s kockami ledu iz vnaprej pripravljene zeliščne decokcije. Če želite to narediti, lahko uporabite zelišča kamilice, koper, peteršilj in številne druge decokcije. Hkrati poskušajte ne zamrzniti veliko ledu naenkrat, saj po 7-10 dneh skladiščenja kocke izgubijo večino svojih koristnih lastnosti.
• Ne pozabite na samomasažo, ta preprost postopek lahko izvajate doma, vendar ne pozabite, da morate pred sejo očistiti kožo ali se okopati.
• Redne domače vaje bodo pomagale ohraniti vaše telo dolgo časa mladostno.

Salonski postopki, namenjeni povečanju elastičnosti povrhnjice, kažejo dobre rezultate. Toda za to morate iti polni tečaj. Če želite ugotoviti, kateri postopek je pravi za vas, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom. Danes so zelo priljubljeni:

• Mezoterapija je zdravljenje s prehladom, pri katerem se dajejo injekcije dušika, ki pospešuje obnovo kože.
• RF lifting je strojni učinek na telo, da se poveča njegov turgor.
• Frakcijska fototermoliza je zdravljenje povešenosti z laserjem, dokaj učinkovita in priljubljena metoda.

Če se odločite za tečaj salonskih postopkov, se morate posvetovati s strokovnjakom, saj kljub dejstvu, da se učinek na kožo pojavi površinsko, še vedno obstajajo nekatere omejitve, ki jih je treba upoštevati.

• S prsti stisnite lica in se poskusite nasmehniti, ne da bi odprli usta, najprej na eno stran, nato na drugo. Vajo večkrat ponovite.
• Napnite brado in jo pomaknite naprej za nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj in ponovite gib naprej 20- do 30-krat.
• Zaprite in napnite ustnice, poskusite dvigniti spodnjo ustnico navzgor, medtem ko zgornjo ustnico pritisnete na spodnjo ustnico.

Vaje je treba opraviti pred videz blage utrujenost.

Maske za povešeno kožo

Zdaj bomo predstavili več možnosti za maske, ki jih lahko naredite doma. Za pridobitev pozitiven rezultat morate narediti 10-18 postopkov, od katerih vsak traja približno 18-23 minut. Na koncu seje odstranite preostalo mešanico s toplo vodo.

Krompir

Surov krompir olupimo in naribamo, prelijemo z žličko olivnega olja. Škrob, vključen v sestavo, ima neverjeten učinek zategovanja, ki bo vaši koži dal več elastičnosti in svežine.

Beljakovine

Beljake pripravimo tako, da jih previdno ločimo od rumenjakov. Nato mešajte, dokler ne nastane gosta pena in nanesite na obraz. Upoštevajte, da se beljakovine uporabljajo za povečanje elastičnosti obraza, vendar je rumenjak nepogrešljiv za prehrano, saj vsebuje veliko koristnih sestavin.

srček

Med ne le napne kožo, ampak jo tudi nahrani s koristnimi snovmi. A dodatne komponente, vključena v mešanico, bo okrepila njen učinek. Torej, stepite jajčni beljak in ga zmešajte z žlico medu. Da bo maska ​​bolj gosta, dodajte malo mletih ovsenih kosmičev.

limona

Zmeljemo nekaj lupine in zmešamo z limonin sok v razmerju 1:1. Dodamo stepen beljak in otrobe (za bolj gosto konsistenco).

Glina

Zmešajte belo glino z limoninim sokom in medom v razmerju 1:1:1. Mešanico nanesite na obraz.

Zeliščni

Številna zelišča imajo učinek zategovanja. Če želite narediti takšno masko, morate v pripravljeno juho navlažiti vato in jo nanesti na obraz. Za postopek lahko uporabite naslednje decokcije in tinkture:

• Žlico cvetov koruznice prelijemo s tremi žlicami vrele vode in malo zavremo. Ohlajeni dodajte žlico limoninega soka.
• Tinkturo ognjiča razredčite v vodi v razmerju 0,5 žlice na 200 ml vode. Sestava za postopek je pripravljena.

korenček

IN v tem primeru rabljeno kuhana zelenjava, iz katerega pripravimo pire in ga zmešamo z žlico olivnega olja in rumenjakom.

Zelenjava

Surove bučke nastrgamo na strgalo (žlico), dodamo enako količino kisle smetane in zeljnega soka. Zmes je pripravljena.

Kruh

Že navadna rezina kruha, namočena v mleko z dodatkom medu, bo napela vašo kožo na obrazu.

Ohlapna koža na trebuhu

Mlohavost v predelu trebuha se lahko pojavi iz več razlogov in pogosto ni povezana s starostjo. porod, nenadna izguba teže, slaba prehrana, pomanjkanje gibanja in stres vodijo do povešene kože. Doseči odlično stanje kože, je treba ne le lokalno vplivati ​​na določen predel telesa, temveč telo dodatno podpreti s celovitimi ukrepi.

In ne pozabite, da se mlahavosti ne boste mogli znebiti čez noč; za to morate biti potrpežljivi. Torej, kaj je treba storiti za povečanje elastičnosti telesa.

Prvič, to je pravilna prehrana. Ne gre za diete, ampak za Uravnotežena prehrana. Poskusite zagotoviti, da vaši obroki vsebujejo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Dajte prednost kuhanim jedem surova zelenjava in sadje. Izogibajte se prekomerna uporaba sol in sladkor. Izogibajte se pečenju. Preklopite na delne obroke.

Drugič, bodite pozorni na količino popite vode. Ona je tista, ki pomaga odstraniti iz telesa škodljive snovi in ga očistite. Poleg tega voda spodbuja delo prebavila in pospešuje presnovne procese. Zato čez dan popijte vsaj dva litra tekočine.

Tretjič, ne pozabite trenirati. Med tednom morate izvajati tako kurjenje maščob kot trening moči. Če bo prva pomagala znebiti se podkožne maščobe, ki daje telesu mlahav videz, se bo druga aktivirala. delo mišic in jih bo ublažil. Dejavnosti za izgorevanje maščob vključujejo kolesarjenje, drsanje, smučanje, tek v parku, skakanje vrvi ali preprosto plezanje po stopnicah. Vendar je bolje, da začnete izvajati vaje za moč pod nadzorom izkušen trener, ki vas bo naučil pravilnega izvajanja vaj, da se slučajno ne poškodujete.

Četrtič, privoščite si masažo. Postopek se lahko izvaja tako v salonu kot doma. Masaže z medom in s skodelicami dobro napnejo kožo in spodbudijo notranje procese ter dajejo telesu elastičen videz.

Pa vendar obloge pomagajo vrniti telo v idealno stanje. Za postopek lahko uporabite med, alge in pripravke proti celulitu. Pred začetkom seje je treba kožo obdelati s pilingom. Nato nanesite pripravljeno mešanico, zavijte v film in pokrijte s toplo odejo 35 - 45 minut. Na koncu telo nanesite z vlažilno kremo.

In na koncu bi vas radi spomnili na kopeli in savne, katerih obisk bo blagodejno vplival na stanje kože, saj skozi pore s potenjem poteka veliko hitreje odstranjevanje različnih toksinov in odpadkov.

Ohlapna koža na vratu

Glavni razlog povešene kože na vratu je starost. Vendar ne obupajte, saj lahko vsaka ženska te procese upočasni. Poleg zgoraj opisanih postopkov ne pozabite spremljati svoje drže, spuščena glava pogosto povzroči nastanek nepotrebnih gub na vratu.

Uporabite vitaminske komplekse za ženske, ki vsebujejo vitamine A, C in E. Če so vzrok povešene kože starostne spremembe, potem je smiselno obiskati specializiran salon, kjer vam bodo ponudili postopke za zategovanje kože.

Za nego telesa doma uporabite maske za zategovanje, ki smo jih opisali zgoraj.

Redno tapkanje z brisačo, najprej namočeno v vročo in nato hladno vodo, bo pomagalo povečati turgor kože v predelu vratu.

Kako zategniti povešeno kožo

Opisali smo številne metode, ki bodo pomagale narediti vaše telo lepo in fit. Na koncu omenimo salonske postopke, ki pomagajo v boju proti povešeni koži, to so:

• LPG masaža, ki zmanjša velikost kože do 20%;
• RF lifting, pozitiven učinek se pojavi že po prvi seji;
• biokibernetska terapija spodbuja delovanje kože in prekrvavitev, kar vodi do povečane elastičnosti telesa;
• mezoterapija ne le izboljša turgor kože, ampak jo tudi nasiči s koristnimi mikroelementi;
• lifting s 3D mezonitmi je učinkovit tudi po plastičnih posegih za glajenje kože.

Izberite zase metodo, ki vam je najbolj všeč, in ne pozabite na celostni pristop, saj je to sistem, ki vam bo pomagal doseči rezultat, o katerem ste sanjali.

In tudi poskusite se manj sončiti, ker ultravijolično sevanje negativno vpliva na stanje kože in vodi v prezgodnje staranje.

Če močno shujšate, boste morda ugotovili, da vaša koža nima časa za napenjanje.
in ostane raztegnjena. Najpogosteje se koža povesi na trebuhu in straneh, vendar se to lahko zgodi
in na drugih delih telesa, kot so roke in noge. Če ste bili pretežki,
potem lahko koža zelo opazno povesi. Povedal vam bom, zakaj se to zgodi in kaj je treba storiti
da se koža hitreje napne in ponovno pridobi svojo obliko.

ZAKAJ SE KOŽA VESI, KO HUJŠATE?
1. del: Raztezanje kože
Koža ima elastične lastnosti, to pomeni, da se lahko raztegne in vrne v prvotno velikost.
Ko človek pridobi prekomerno telesno težo in se zredi, se koža naravno raztegne. Če ti za dolgo časa imajo
Če je prekomerna teža velika, se koža močno raztegne in se "navadi" na to stanje, se navadi na novo
raztegnjena oblika. Pravilo je preprosto – več kot imate odvečne teže, bolj se bo vaša koža raztegnila, dlje
obdržiš to težo, bolj se koža navadi na raztegnjeno stanje.
Če hitro pridobivate na teži, potem ko je koža močno raztegnjena, so njene elastične sposobnosti presežene in lahko
nastanejo strije. Strije so razpoke v nekaterih plasteh kože, koža zanje preprosto nima časa
popolnoma raztegniti. Seveda je bolje, da ne dobite strij, ker popravljate to kozmetiko
napaka je takrat veliko bolj kompleksna kot raztezanje kože.

2. del: Povešena koža
Ko shujšate in odstranite odvečno maščobo, vaša koža enostavno nima vedno časa za napenjanje, navajena je
biti v raztegnjenem stanju in nimate časa, da bi se hitro vrnili v formo.
To je razlog, zakaj se pojavi ohlapna koža in zdaj je potreben čas, da se vrne na svoje mesto.
Bolj in dlje kot je koža raztegnjena, več časa potrebuje, da ponovno pridobi svojo obliko.
Če ste imeli prekomerno telesno težo in ste močno shujšali, lahko traja še eno leto, da se povesite
koža je zategnjena. To pod pogojem, da ostanete v formi in je ne raztegnete znova.
Morda bo trajalo še več časa, da dosežete "idealno stanje", ali morda manj, vse je individualno
za vsako osebo in je odvisno od številnih dejavnikov: stopnje raztegnjenosti kože, metabolizma, starosti,
prehrana, telovadba...
obstajajo robni primeri ko se že zahteva plastična operacija za odstranitev odvečne kože.
Toda to se zgodi precej redko, le po zelo hudi debelosti. Kakorkoli, pohitite z njim
ni potrebno, ker se koža postopoma napne in je verjetno, da bo težava uspešno rešena.
Operacija je vedno tveganje in vedno ni koristna za telo.

KAKO NAPESTI VEŠENO KOŽO PO HUJŠANJU
Zanemarili ste svoje telo, zato ga zdaj popravimo, začnite skrbeti
o svojem telesu in bodite potrpežljivi. Še naprej se pravilno prehranjujte in ne pozabite telovaditi
in dajte svoji koži čas. pri dobra prekrvavitev in pravilna prehrana koža se bo postopoma zategnila.
Kaj storiti, da bo vaša koža hitreje napeta:

1. Prva in najpomembnejša stvar je šport
Športna vadba je najmočnejši način za izboljšanje metabolizma in krvnega obtoka.
Boljša kot je vaša prekrvavitev, hitreje bo vaša koža pridobila zdravje in elastičnost. Poleg tega šport
vam bo pomagal bolje shujšati in vas zaščitil pred ponovno klicanje odvečne maščobe. Za ljudi, ki so zaročeni
športu, se koža veliko hitreje napne, hkrati pa je bolj živahna in elastična – to je dejstvo.
Obstaja veliko možnosti: domače vaje in telesna vzgoja, trening v telovadnica ali doma,
tek zunaj, aktivna hoja, plavanje, kolesarjenje, aerobika in še marsikaj zanimivega.
V razdelku »Programi usposabljanja« lahko izbirate primeren programšportne aktivnosti.
Ne pozabite, da je gibanje življenje, brez njega ne morete živeti.

2. Masaža
Masaža izboljša lokalno prekrvavitev in presnovo, izboljša elastičnost kože in pomaga hitreje
dvigni se. Priporočam masažo in drgnjenje z olivno olje(če ni kožnih bolezni).
Kupite dobro ekstra deviško oljčno olje, v steklenicah.
Zvečer si lahko namažete stegna, trebuh, roke, za masažo zadostuje nekaj kapljic.
olja, presežek obrišite s prtičkom. Zelo dobro se poda tudi olivno olje zelenjavne solate,
vsebuje veliko koristnih snovi, ki pomagajo izgubiti težo in izboljšati stanje kože.

3. Vodni postopki in utrjevanje
Ne pozabite - vodni postopki ne pomenijo nujno trpljenja v ledeni vodi))
Utrjevanje je lahko prijetno in poživljajoče, lahko uporabite rahlo hladno vodo.
Preberite moj članek o tem in izvedeli boste, kako to storiti z veseljem.
Koristi vode in utrjevanja so preprosto ogromne za vse telesne sisteme! Izmenjava se izboljša
snovi in ​​krvni obtok, normalizira se krvni tlak, povečajo se elastične lastnosti kože in jo
potegne hitreje. Poleg tega boste postali bolj čuječi in energični, voda daje moč in zdravje.

4. Izogibajte se ponovnemu pridobivanju teže
Če boste ponovno pridobili odvečno težo, se bo vaša koža spet raztegnila in naslednjič bo težje.
obrazec za vračilo. Pazite na prehrano, telovadite in ostanite vitki vse življenje.

5. Pravilna prehrana
Tudi koža je organ, za katerega je treba skrbeti. S pravilno prehrano boste vedno vitki,
in koža bo prejela potrebne snovi biti v dobrem stanju.
Kot veste, je koža sestavljena predvsem iz beljakovin, zato za njeno zdravje potrebujete popolno beljakovinsko prehrano
ter vse vitamine in minerale. Osnova vaše prehrane je beljakovinski izdelki: skuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir, mleko,
jajca, piščančje prsi, puran, pusto ribo, pusta govedina, lignji.
Plus zelenjavne solate, sadje, žita (ajda, ovsena kaša).
Če želite jesti zdravo in okusno, si oglejte moje članke in video lekcije o prehrani.
Pravilna prehrana takoj vpliva na vaše telo, tako kot slaba prehrana...
Obstaja preprosto vprašanje, ki vam bo pomagalo živeti pravilno:
Kaj je za vas več vredno – žemlja in kos mastne klobase ali zdravo, lepo, napeto telo?

6. Shujšajte zdaj
S staranjem se elastične lastnosti kože poslabšajo in težje se vrne v prvotno velikost.
Zato s hujšanjem ne odlašajte, prej ko boste svoje telo vrnili v vitko obliko, bolje bo vaša koža napeta.
Moja spletna stran ima vse, kar potrebujete za rešitev vaše težave:
– vadba v telovadnici ali doma
- kaj res potrebujete za zdravje

Želite vedeti, kaj je novega na Athletic Blogu?
– in živi s športom!