Celulit poznajo vse ženske. Skoraj vsaka predstavnica nežnejšega spola se bo morala nekoč soočiti s to težavo. V tem primeru absolutno ni potrebno imeti odvečne teže in zaobljeno postavo, celulit ni odvisen od telesne teže, ampak je v celoti odvisen od načina življenja in dednosti. Zato sploh ni presenetljivo, če se celulit opazi na tankih, vitke boke. Znebiti se celulita ni enostavno, obstajajo celo mnenja, da je to povsem nemogoče. V resnici se izkaže, da morate biti od trenutka, ko prepoznate celulit, pripravljeni na to, da se boste morali nenehno boriti.

Danes je na voljo veliko različnih metod za boj proti celulitu. Proizvajajo kreme in gele za anticelulitni učinek ter razvijajo sklope vaj za odpravo tega nadležnega nesporazuma. Med sredstvi za odpravo celulita izpostavljajo tudi jogo.

Skrivnost joge v boju proti celulitu je v tem, da pomaga izboljšati krvni obtok in izboljšati delovanje notranji organi, omogoča raztezanje mišic, kar prispeva k odličnim rezultatom. Hkrati lahko asane hkrati vplivajo na več mišic hkrati, kar pomaga doseči večji učinek iz treninga. Obstajajo tudi položaji joge, ki so zelo učinkoviti pri spopadanju s celulitom in pomagajo razviti mišice v ravno pravo smer. Ponujamo najučinkovitejše položaje v zvezi s tem.

Bojevniški položaj

Izvaja se lahko v eni od treh možnosti. Vendar je najbolje izbrati najbolj zapleteno možnost, saj je za boj proti celulitu najbolje izbrati najbolj težke vaje. Veljajo za najučinkovitejše. Bojevniški položaj se izvaja, ko stojite s skupaj stopali. Za začetek prenesite telesno težo na desna noga, nakar se postopoma sklonimo naprej in hkrati dvignemo leva noga nato to točko, dokler ne postane vzporedna s tlemi. Najbolje je, da imate roke ob telesu, po želji jih lahko iztegnete naprej, vendar naj bodo tudi v tem primeru roke vzporedne s tlemi. V tem položaju poskušajte ohraniti ravnotežje in večkrat globoko vdihnite in izdihnite.

Položaj stola pomaga pri delu skoraj vseh mišic na nogah

Noge naj bodo v širini ramen, roke vzdolž telesa. V tem položaju začnete postopoma počepniti do ravni, kjer običajno sedi stol. Hkrati med počepom dvignite roke navzgor, dokler ne postanejo vzporedne z ušesi.

Pasja poza

Ta položaj je še posebej priljubljen pri jogi. Morate poklekniti, položiti roke pod ramena in postaviti noge v širino bokov. Med vdihom dvignemo kolena od tal, telo naj zavzame položaj V. Če se je sprva zelo težko popolnoma zravnati, ga lahko malo zapustite kolena pokrčena. Sčasoma boste lahko držali kolena naravnost; za to potrebujete le redni treningi. V tem položaju morate ostati in hkrati začeti izvajati gibe z nogami. Eno nogo dvignite tako, da nadaljuje linijo trupa. Noge morate dvigniti eno za drugo.

Predkloni

Stoječi položaj je vzravnan, z rokami vzdolž telesa in rahlo razmaknjenimi nogami. Ob vdihu naredimo korak z eno nogo vstran. Stopalo te noge obrnite za približno 50-60 stopinj proti drugi. Hkrati mora biti stopalo druge noge obrnjeno navzven. Nato naredite korak naprej z drugo nogo in to tako, da je koleno približno v isti višini kot gleženj. In postopoma poravnajte nogo. Sprva najverjetneje ne bo delovalo, postopoma pa bodo mišice postale bolj elastične in kmalu takšne vaje ne bo težko izvesti.

Poza mostu

Izvaja se leže na hrbtu s pokrčenimi koleni. V tem primeru naj bodo vaša stopala postavljena v širini bokov in dobro pritisnjena na tla. Ob vdihu počasi dvignite boke od tal in jih dvignite. Hkrati naj bodo vaša ramena sproščena, roke naj bodo na tleh, po možnosti sklenjene neposredno pod boki. V tem položaju morate narediti 5-10 vdihov, nato pa razširiti roke na stran in spustiti medenico. Ta vaja se večkrat ponovi.

Poza čolna

Poza čolna se izvaja, ko sedite na tleh, medtem ko držite noge naravnost. Roke so nameščene za hrbtom, nekoliko dlje od telesa in počivajo na tleh. Med vdihom poskušajte telo nekoliko nagniti nazaj, pri tem pa pokrčite kolena in jih postavite tako, da so glede na tla pod kotom približno 50 stopinj. Po tem poskušajte počasi poravnati noge, čim bolj. Priporočljivo je, da ostanete v tem položaju vsaj nekaj sekund.

Joga pomaga znebiti celulita, daje dobri rezultati. A samo po zaslugi joge odličen rezultat ne more doseči. Pomembno vlogo igra tudi prehrana, saj prava izbira izdelki bodo izboljšali krvni obtok v telesu in vam omogočili izgorevanje maščob. Obstajajo posebne diete proti celulitu, zasnovane posebej za boj proti tej nadlogi. In ponujajo resnično ustrezno dieto za tiste, ki želijo pozabiti na pomarančno kožo na stegnih, zato je tej dieti vredno prisluhniti. Kompleksen pristop vedno je optimalna izbira ukrepanje in sposobnost doseganja hitrih in odličnih rezultatov.

Iskanje učinkovite metode boj proti pomarančni olupek na telesu? Joga proti celulitu je bila razvita posebej za vas. Ta tehnika pomaga pri soočanju kozmetične napake na kožo, hkrati pa izboljša razpoloženje in počutje.

Kaj je joga

Joga je ponovna povezava s samim seboj, ponovna povezava duše z absolutno resnico. To je starodavno indijsko učenje z globoko filozofijo, ki je prestala preizkus stoletij. To je nabor praks za duhovno in telesno izboljšanje. Cilj je popoln nadzor nad duševnim in fizikalni procesi telesa in doseganja vzvišenega duhovnega in fizično stanje, to je stanje popolne harmonije in sreče.

Vse to olajšajo filozofski razmislek, meditacija in različne vaje. Imenujejo se asane. In naleteli smo na drug koncept. Tukaj spet ni vse preprosto. Asane niso redne vaje. Med fitnesom ali športno vzgojo lahko razmišljate o čemer koli – od dela do sestavljanja jedilnika za jutrišnjo večerjo. Asane pomenijo popolno koncentracijo na vadbo, popolno kontrolo dihanja, fizični položaj in gibanje. V prevodu iz sanskrta asane pomenijo »stabilen in udoben položaj«.

Duhovno in telesni razvoj tesno med seboj povezani. Oseba, ki redno vadi, se nauči osredotočiti pozornost ne samo med izvajanjem asan ali meditacije, začne bolje razumeti sebe v Vsakdanje življenje. Jasnost zavesti, vitalnost, sposobnost uresničevanja lastnega potenciala, duhovno izboljšanje - to so pridobitve osebe, ki se zavestno in namensko ukvarja z jogo.

Poleg tega je neizpodbitno zdrava slikaživljenje, ki ni sestavljeno le iz odnosa do sebe (ne pijem, ne kadim, izogibam se pretiravanju v hrani in spolni odnosi), ampak tudi v odnosu do vsega okoli sebe (Skrbim za naravo in življenja vseh živih bitij, spoštujem ljudi).

Redno in pravilna izvedba asane izboljšajo metabolizem, normalizirajo vse funkcije v telesu, pospešijo presnovo in uravnavajo raven hormonov.

Joga in celulit

V doktrini in filozofiji se o celulitu seveda nič ne govori. Razume se, da je človek, ki se poglablja v filozofijo in nenehno izvaja meditacijo in asane, zdrav v telesu in duhu. Vprašanje celulita se načeloma ne more postaviti. A v naši realnosti še zdaleč nismo tako globok potop V orientalska umetnost in želimo le hitre rezultate.

Ker med poukom pride do vpliva na telo na splošno in hormonski sistem zlasti torej hormonsko neravnovesje, ki vodi v celulit, se lahko obnovi. Odvečni bodo izginili maščobne gube in pomarančne lupine, ki jih bo nadomestila mišična masa ter se počutim odlično. In kot bonus se bo pojavila prilagodljivost in samozavest.

Asane za odpravo celulita

V učenju joge ne boste našli posebnih asan za celulit. Samo med velika količina asan, od katerih je vsaka namenjena določeno skupino mišice, so strokovnjaki izbrali tiste, ki obremenijo mišice na "problematičnih" področjih.

Telovaditi morate vsaj trikrat na teden. Celoten sklop vaj bo trajal približno 20 minut. In če k temu dodate npr. jutranji tek ali pa obisk bazena, in to zdravega zmerna prehrana, potem se lahko v naslednjem mesecu in pol do dveh poslovite od celulita.

Torej morate misliti samo na delo telesa, čutiti vsako mišico, ki je obremenjena in dihati naravno. Pri sklanjanju izdihnite. Pri iztegu vdihnite. Raztegnite - vdihnite, sprostite - izdihnite.
Za odpravo celulita uporabite spodnje asane.

Virabhadrasana ali bojevniški položaj

Ob steno položite preprogo in se postavite nanjo. Postavite levo peto ob steno in stopite naprej z desno nogo. Dlani položite skupaj nad glavo, roke iztegnite visoko in poravnajte komolce. Upognite desno nogo, močno potisnite steno z levo peto in obrnite bok tako, da ga notranja površina podaljšan.

Poskusite premakniti desno zadnjico navzdol. Upognite desno nogo pod pravim kotom, roke navzgor. Vdihnite, poravnajte desno nogo in se vrnite v začetni položaj. Tudi z drugo nogo.

Utkatasana ali položaj stola

Stopala v širini ramen, stojte naravnost. Ko sedite, vdihnite in dvignite roke. Vdihnite, počepnite in hkrati dvignite roke. Pete ostanejo na tleh.

Počepnite čim nižje in ostanite v tem položaju 15-30 sekund. Potegnite roke navzgor, raztegnite hrbtenico in prsni koš.

Paripurna Navasana ali poza čolna

Ali veste, kako izgleda običajna kljukica na robovih zvezka? Takole izgleda ta poza.

Sedite na tla, dvignite noge pod kotom, ki je enak naklonu trupa. Teža mora biti podprta na sedečih kosteh. Roke pred seboj, če pa je težko, se lahko držite za tla.

Setu Bandha Sarvangasana ali poza mostu

Leži na hrbtu, izdihnite in hkrati močno potisnite medenico navzgor, tako da kolena tvorijo pravi kot.

Ob izdihu podaljšajte spodnji del hrbta. Pete ostanejo na tleh. Glutealne mišice potegnite proti kolenom. V tem položaju naredite 10-15 vdihov. Vrnite se v začetni položaj.

Salamba Sarvangasama ali "poza breze"

Leži na hrbtu, upognite kolena nad prsi in se postopoma poravnajte. Potegnite prste na nogah navzgor. Z rokami primite medenico. Ostanite v tej pozi 3-5 minut.

Halasana ali položaj pluga

Enako kot "breza", le da morate noge postaviti za glavo, kolikor je mogoče. Z nogami se dotaknite tal. Ostanite v tej pozi 3-5 minut.

Te vaje je treba izvajati počasi, vendar čim močneje. Mišice morajo prejeti polno obremenitev. In prizadevanja bodo zagotovo prinesla želeni rezultat.

Joga je že dolgo priljubljena in se pogosto uporablja kot alternativna terapija za različne bolezni. Toda ali je mogoče s pomočjo joge premagati celulit?

Joga vpliva na presnovo, normalizira metabolizem v telesu. Zato lahko zmanjša videz celulita in se ga celo znebi za vedno.

Joga in njene koristi

Če se odločite za zmanjšanje telesne teže, izberite. Z vadbo boste zmanjšali odstotek telesne maščobe in povečali mišično maso. To spodbuja prestrukturiranje lipidne plasti, iz katere nastane podkožno maščobno tkivo. Joga ohranja ton in izboljša prekrvavitev. pri pospešeno izmenjavo snovi in dobra prekrvavitev, se celulit zmanjša.

Ker joga uravnava hormonska neravnovesja v telesu, je še posebej potrebna v obdobju pubertete, nosečnosti in menopavze. V teh obdobjih se telo začne kopičiti odvečna tekočina. Posledično nastane podkožna maščobna plast, in to je celulit. Joga bo pomagala preprečiti razvoj te nadloge.

V boju proti celulitu zelo pomagajo posebni položaji pri pilatesu, aerobiki in jogijskih asanah. Z intenzivno obremenitvijo mišic maščobne celice izginjajo okoli njih. Fleksibilnost se poveča in kalorije se porabijo.

Pomembno in psihološki vidik. Mlihavo telo povzroči, da se ženska počuti grdo. Njej je nerodno zaradi njega in ima kompleks. A ni obremenitev samo za telo, ampak tudi za duha. Med vadbo se misli umirijo in zbistrijo, posledično pa se izboljša vaše počutje in poveča vaša samopodoba.

Posebne vaje

Zdaj se boste seznanili z vajami, ki so najučinkovitejše v boju proti celulitu. Redna izvedba Te vaje vam bodo omogočile, da se za vedno znebite "pomarančne kože". Za večji učinek je priporočljivo izvajati kompleks v določenem vrstnem redu.

1. Asana. Surya Namaskara, Sarvangasana, Halasana in Mayurasana.
2. Pranajama. Vse vrste.
3. Mudra. Viparita karani mudra.
4. Šatkarma. Laghu sankhaprakshalana.

In seveda morate voditi zdrav življenjski slog: znebiti se slabe navade napolnite svojo prehrano s sadjem, zelenjavo, pusto meso in ribe. Jejte manj moke, sladkarij in mastne hrane.

Številni postopki za odstranjevanje celulita pri ženskah: laser in plastika, mezoterapija, masaže in obloge so zelo dragi. Joga je odlična alternativa, poceni in zelo prijetna.

Joga ni le starodavni indijski nauk, ki pomaga človekovo duhovno stanje in telo spraviti v harmonično ravnovesje, ampak tudi odlično sredstvo za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni. V tem primeru bodo vaje imele splošni krepilni in tonični učinek. Vendar, ali bo joga pomagala znebiti celulita? Izkazalo se je, da.

Pozitiven učinek joge v boju proti "pomarančni koži"

Med poukom se telo začne postopoma osvobajati vsega "nepotrebnega in odvečnega". Kot rezultat telesna maščoba postanejo manjši, se dobesedno stopijo, mišice pa, nasprotno, pridobijo olajšanje. Poleg tega so vsa telesna tkiva hitreje in bolje nasičena s kisikom, kar omogoča odstranjevanje celulita doma.

Različne asane in posebna tehnika dihanje pomaga izboljšati presnovo. To pomeni, da začne telo hitreje odstranjevati "balastne" snovi, hkrati pa porabi več energije.

Menijo, da je eden od glavnih vzrokov za "pomarančno kožo" zastajanje tekočine. Ker ima joga močan učinek na celotno telo kot celoto, vpliva tudi na hormonske procese, so tečaji joge za celulit zelo učinkovita možnost boj proti tej težavi.

Joga izboljša krvni obtok. Ta učinek opazimo po izstopu iz asane: kri začne aktivno teči v "obremenjene" mišice. Hkrati se pojavi tudi učinek limfne drenaže.

Poleg težav v zvezi videzŽenske, tečaji joge se dobro spopadajo z duhovnimi težavami, pojavi se moč duha in samozavest. Nobena skrivnost ni, da ima videz velik vpliv na žensko samopodobo. In zato, ko osovraženi tuberkuli celulita popačijo njeno lepo telo, samozavest dobesedno »izgine pred našimi očmi«.

Tečaji joge bodo uredili vaše misli in vam pomagali najti harmonijo v dojemanju sebe in vaše ljubljene osebe. Po izvajanju asan vas bodo zapustile tesnobne misli, samozavest bo začela rasti samo navzgor!

Komplet najučinkovitejših jogijskih asan za celulit

večina učinkovit kompleks Vaje za celulit v jogi je razvila znana inštruktorica joge in pilatesa Christine McGee. Za dokončanje vseh asan bo potrebnih 20 minut.

Tečaji naj bodo redni in vsaj trikrat na teden. Če dodate še, bo celulit izginil v 4-6 tednih. Če »pomarančna lupina« trmasto noče zapustiti vašega popolno telo, potem je treba pouk nadaljevati.

7 "anticelulitnih asan"

1. Nagibi

Stopala naj bodo v širini bokov, kolena naj bodo rahlo pokrčena. Sedaj se nagnite naprej in z rokami močno stisnite kolena. Nežno povlecite telo proti nogam in se poskušajte s prsmi dotakniti kolen. Upognite se čim bolj, gladko poravnajte noge, medtem ko se z rokami tesno oprimete gležnjev. Zamrznite v tej asani za 8 vdihov.

2. Bojevniški položaj

Nežno premaknite desno nogo naravnost nazaj, takoj nagnite telo rahlo naprej. V tej asani so roke položene vzdolž telesa. Posledično sta hrbet in desna noga črta, vzporedna s tlemi. V asani morate stati 7 vdihov in nato spremeniti nogo.

Bojevniški položaj

3. Počepi s stolom

Začetna asana: hrbet naravnost, palci noge se dotikajo, pete ne. Gladko počepnite, kot da bi se poskušali usesti na stol. Zamrznite za 5 sekund, nato previdno raztegnite. Počasi iztegnite roke navzgor in jih zložite v čoln. Nato počepnite čim globlje, kot da bi sedeli na stolu. V tej asani morate ostati 40 sekund.

Počepi s stolom

4. Poza most

Ulezite se s stopali na tleh. Gladko dvignite telo. Roke sklenemo pod zadnjico in ležimo na tleh. Takoj boste začutili napetost v mišicah hrbta, bokov in zadnjice. Preštejte 5 vdihov.

Poza most

5. Poza orla

Noge morajo biti rahlo upognjene v kolenih, leva noga je postavljena na desno stegno. Po tem se golen leve noge spusti pod desno koleno, poskuša upogniti nogo pod njim. V tem času so roke iztegnjene v "škarje" pred sabo: prekrižane v komolcih, desna roka pod levo. Dlani sta povezani in roki pokrčeni v komolcih.

Takoj, ko zavzamete želeni položaj, rahlo pokrčite desno nogo in se nekoliko nagnite naprej. Preštejte 5 vdihov. Nato se asana ponovi, menjajo se noge in roke.

Poza orla

6. Izpad z zasukom

Stopala postavite skupaj, prekrižajte dlani, dlani so obrnjene druga proti drugi, in jih pritisnite na prsi. Leva noga je potegnjena nazaj, desna noga pa upognjena tako, da je golen pod kotom 90 stopinj glede na tla. Sklenite dlani, obrnite telo v desno in istočasno povlecite desni komolec navzgor.

V tem položaju morate ostati 7 vdihov. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vajo ter zamenjajte nogi.

Izpad z zasukom

7. Stojalo na ramenih ali "breza"

Pod ramena položite zloženo brisačo. Posledično morajo biti vaša ramena rahlo dvignjena. Ulezite se z rokami na tla. Nežno pokrčite noge in jih počasi potegnite proti trebuhu ter jih nežno dvignite. Izravnajte noge in jih potisnite za glavo (prsti se morajo dotikati tal). Potem morate podpreti boke z rokami in potegniti prste na nogah navzgor. Medenico previdno potegnemo za nogami.

Kot rezultat, noge, medenica in ramena tvorijo ravno črto, pravokotno na talno površino. V tem položaju morate ostati 45 sekund. Ponovite 8-krat.

IN sodobni svet Za boj proti celulitu je bilo izumljenih veliko načinov. Pomarančno lupino lahko odpravite v salonih in doma, v fitnes klubih, z uporabo kozmetika In . Obstaja pa še ena neverjetna tehnika - joga. Ona je prava rešitev za številne težave s postavo in zdravjem.

Ali joga res pomaga proti celulitu pri ženskah, se znebi odvečne teže? kako aktiven poklic ali joga vpliva na tvojo postavo? In kako to narediti pravilno?

Odgovori na te zanimiva vprašanja boste videli spodaj.

Kaj je joga

Joga je starodavni indijski sistem tehnik za razvoj telesa in duha. Pojavil se je pred več kot tri tisoč leti, njegov izvor je v vedski kulturi Indoevropejcev, ki so osvojili staro Indijo. In zdaj se joga aktivno izvaja v mnogih državah kot zdravilo za celulit in izboljšanje telesa.

Redna in kakovostna joga je učinkovita proti celulitu na stegnih, zadnjici, nogah in rokah.

Najpogosteje joga pomeni eno od njenih različic, in sicer hatha jogo - doktrino čiščenja telesa in vitalna energija(prana).

Malokdo pa ve, da je hatha joga kljub ogromnemu pomenu le prva stopnja tega starodavni nauk, njegova naloga je očistiti telo, ga okrepiti in pripraviti na zahtevnejše vaje.

več visoka stopnja je radža joga – tehnika za spreminjanje dojemanja realnosti, osvobajanje uma.

Zanimivost! Med zvezdniki je veliko ljubiteljev tega čarobnega sistema: filmske zvezde Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Jennifer Aniston, Rachel McAdams, Reese Witherspoon, slavni manekenki Gisele Bündchen in Adriana Lima, Miranda Kerr.

Morda so zato zvezde vedno videti 100%?

Zanimiv video za jogije začetnike. Zahvaljujoč njemu se boste lahko seznanili z starodavna tehnologija zdravljenje in izboljšanje vaše postave.

Še ena zanimiv video vreden ogleda

Edinstvena zdravilna vrednost joge

Zakaj je to starodavno zdravstveni sistem Ali se ga v Indiji splača uporabljati v vsakdanjem življenju? Za to obstajajo zelo dobri razlogi.

Velika količina edinstvene vaje(na primer asane, pranajame itd.) ima masažni učinek notranji organi.

Posledično preprečuje zastoji in pomaga odstraniti toksine iz telesa

Pranajama — dihalne vaje, zahvaljujoč kateremu lahko izboljšate oskrbo s kisikom vseh delov telesa, stabilizirate delovanje bronhijev in pljuč ter celo pozdravite bolezni, kot sta bronhitis ali astma.

Asana- to je položaj telesa, drža med jogo. Vsak od statične vaje pomaga izboljšati krvni obtok.

joga - odlična vadba za hrbtenico, kosti, sklepe in vse mišične skupine

Meditacija, ki jo redno izvajajo ljubitelji joge, odpravlja stres in depresijo, izboljšuje razpoloženje in odganja negativne misli. In poleg tega pomagajo podaljšati pričakovano življenjsko dobo. Jogijske vaje so preproste in dostopne vsakomur.

Za vadbo potrebujete le mir, željo po vadbi, nekaj posteljnine in nekaj prostega časa

Odstranjevanje pomarančne lupine

Joga je odlično sredstvo proti celulitu in prekomerno telesno težo. Če imate takšne težave, potem je to še en razlog, da se začnete zanimati za jogo.

• Zaradi telesna aktivnost aktivno izgorevajo med vadbo dodatnih kalorij, zahvaljujoč temu se teža osebe normalizira.

• Hkrati z izgubo odvečne teže se začne povečevati mišična masa. Z izbiro pravih vaj lahko odpravite maščobo tam, kjer je potrebna.
• Poleg tega se metabolizem vrne v normalno stanje. In nenavadno je, da joga posredno vpliva na izbiro hrane - opazili so, da ljudje, ki jo nenehno izvajajo, sčasoma nezavedno opustijo hitra hrana prispevajo k debelosti.

• Če opazite, da imate veliko celulita na trebuhu ali straneh, izberite vaje za trebušne mišice, podobne tistim za boke ali zadnjico. Zato ni presenetljivo, da je joga tako učinkovita proti celulitu na stegnih in zadnjici – najbolj problematičnih (z vidika pomarančne kože) mestih.

Razredi naj bodo sistematični in stalni, le tako bo joga pomagala odstraniti celulit

Za tiste, ki se želijo ukvarjati z jogo, katerih glavni cilj je shujšati, je zelo primeren tako edinstven sistem, kot je Bikram joga (tehnika je dobra za odpravo tako odvečne teže kot celulita).

To je sistem vaj, ki se izvajajo v prostoru, ogretem na določeno temperaturo. Pomaga očistiti telo in odstraniti celulit, zaradi česar je telo vitkejše in lepše.

Vaje za odpravo celulita in odvečne teže

Katere pravzaprav so vaje in položaji (asane) joge, ki so učinkoviti proti odvečni teži in proti celulitu? Dejstvo je, da skoraj vsi jogijski položaji in vaje tako ali drugače odstranijo celulit.

Še posebej učinkovito je kombinirati vadbo z masažo, oblogami, fitnesom, uravnoteženo prehrano,

Vendar je še posebej vredno omeniti največ učinkovite asane joga proti celulitu. Poleg opisa poz si lahko ogledate ilustrativni primeri- video in ponovite.

Vrksasana ("poza drevesa")

Vstati morate naravnost in se sprostiti. Nato dvignite desno nogo, jo upognite v kolenu, postavite nogo znotraj Boki leve noge so čim bližje dimljam. Hkrati morate ostati stabilni in držati levo nogo naravnost.

Globoko vdihnite, dvignite roke in združite dlani nad glavo. Iztegnite se, poravnajte hrbet, poravnajte prsi. Ob izdihu spustite roke in noge. Večkrat ponovite, nato naredite isto na levi nogi.

Dihajte mirno in globoko, bodite sproščeni.

Utkatasana ("poza stola")

Vstani naravnost. Stopala skupaj, prsni koš naprej, ramena sproščena in spuščena. Z vdihom iztegnite roke navzgor in združite dlani nad glavo. Ob izdihu pokrčite kolena.

V idealnem primeru bi morali zavzeti položaj sedenja na stolu. Iztegnjene roke mora tvoriti eno linijo z vašim hrbtom. Vdih in izdih morata biti umirjen, globok in počasen.

Po približno minuti se vrnite v začetni položaj. To ponovite še nekajkrat.

Adho Mukha Svanasana ("pes, ki gleda navzdol")

Lezite, obraz na tleh, roke pokrčene, dlani naslonjene. Dvignite se, poravnajte roke, se odrinite od tal in hkrati dvignite medenico navzdol. Dihanje je enakomerno.

Držite to pozo tako dolgo, kot lahko.

Uttanasana

Vstani naravnost. Globoko vdihnite in ob izdihu se upognite in položite roke za noge. Sprostite hrbet. Poskusite to zadržati za minuto.

Halasana ("poza pluga")

Odlična vadba, vendar kontraindicirana za nosečnice in začetnike ter osebe, mlajše od 12 let. Leži na hrbtu, izdihnite in dvignite noge, ne da bi jih upognili.

Dlani položite na tla, dvignite medenico, kolena na prsi, tako da so noge za glavo. Popolnoma se sprostite, dihajte enakomerno.

Poskusite ostati v tej pozi vsaj minuto.

Ardha Chandrasana ("poza polmeseca")

Vstani naravnost. Stopala postavite širše od ramen, tako da je razdalja med njimi približno meter. Upognite se in položite desno roko na tla.

Trup je vzporeden s tlemi, levo nogo dvignite tako, da je vzporedna s tlemi, počivajte na desna roka in desno nogo. Leva roka dvignjen, v skladu z desno roko.

Baddha Konasana (poza metulja)

Sedite na tla, pokrčite noge, pete približajte dimljam, boke narazen, stopala držite z rokami. Hrbet naj bo vzravnan.

S pomočjo takšnih jogijskih asan se lahko znebite celulita, bistveno preoblikujete postavo in izboljšate svoje zdravje. Glavna stvar je biti previden, jasno slediti navodilom in kmalu boste opazili rezultat.

Končno si lahko ogledate ta čudovit in navdihujoč video. Po ogledu je več želje in navdušenja po ukvarjanju z magičnimi tehnikami zdravljenja

Joga kot sredstvo za odpravljanje celulita ima veliko navdušenih kritik žensk, ki so na ta način rešile problem pomarančne kože.

Zdaj veste, kako joga pozitivno vpliva na celulit, prekomerno težo in telo kot celoto. Zakaj torej ne bi tega naredili?

V stiku z