Da se znebite bolečin v hrbtu, napetosti in zategnjenosti, naredite le nekaj vaj. Danes vam ponujamo učinkovito valovno gimnastiko za hrbtenico športnega šampiona joge Vjačeslava Smirnova.

Bolečina v hrbtu je težava, ki jo pozna skoraj vsak človek. Veliko ljudi išče zdravniško pomoč v posebnih centrih. Zdravstveni center Cypress Spine zdravi bolečine v hrbtu in se izvaja v Kijevu in Harkovu. Kvalificiran skrb za zdravje preprosto potrebna v akutnih situacijah. Da pa preprečimo bolezni hrbtenice in lajšamo bolečine v hrbtu, lahko vsak od nas izvaja posebno gimnastiko. Danes vam ponujamo valovno gimnastiko za hrbtenico.

Valovna gimnastika se uporablja v številnih tradicionalnih metodah človekovega razvoja in zdravljenja, ki je bila sestavljena na podlagi različne sisteme. Danes je to ena najučinkovitejših celostnih metod za zdravljenje, razvoj, vzdrževanje tonusa in dobro počutje. Vaje, ki jih bo pokazal Vyacheslav Smirnov, so odličen način za preprečevanje številnih bolezni.

Gimnastika z valovi lahko pomaga ljudem, ki imajo veliko zdravstvenih težav. Vendar pa obstajajo kontraindikacije za izvajanje vaj: to je vsako akutno stanje, hudo glavobol, visok pritisk, toplota. Če že imate veščino izvajanja vaj, potem ni kontraindikacij, poleg tega pa lahko s pomočjo valovne gimnastike celo lajšate nekatera akutna stanja.

Po besedah ​​trenerja ima skoraj vsak človek določeno stopnjo napetosti v telesu in predvsem v hrbtu, ki je ne bi smelo biti. Zaradi visoke napetosti v telesu se počutimo utrujeni in bolj dovzetni za razne bolezni, in hrbet bo bolel z visoko stopnjo verjetnosti, ker se živčni sistem ne more spopasti z normalno funkcijo uravnavanja našega telesa. Takoj ko se sprostimo in odidemo notranja napetost, bodo številne zdravstvene težave samodejno izginile, tudi težave s hrbtenico.

V naslednjem videu trener pokaže najenostavnejši... učinkovite vaje valovna gimnastika za hrbet.

Kako se znebiti bolečin v hrbtu. Valovna gimnastika za hrbtenico. Glej na spletu

1. vaja. Vstanite vzravnano, noge postavite v širino ramen, stopala so vzporedna drug z drugim, kolena so sproščena in rahlo pokrčena. Miselno si predstavljajte, da gre od vrha glave do stropa tanka in močna nit. Ta vaja vam bo omogočila pravilno držo. Medtem ko ohranjate to stanje, začnite z rokami počasi sukati telo iz ene strani v drugo v krogu. Ponovite 10-krat.

vaja 2. Stopala postavite v širino ramen. Počasi, med vdihom, razširite roke ob straneh, prsni koš nagnite naprej, upognite hrbet. Nato spustite roke navzdol, upognite prsi navznoter, zaokrožite hrbet, potegnite ramena naprej in sklenite roke pred seboj. Ponovite 10-krat.

3. vaja Stopala trdno pritisnite na tla. Z valovitimi gibi nog se premikajte naprej, nazaj in vstran. Predstavljajte si, da ste alga, ki raste na morskem dnu. Vaša stopala, ki so korenine, se ne morejo premikati, vaša glava, roke, ramena, trup, boki in kolena pa so stebla morskih alg in se nenehno zibljejo pod vplivom namišljenega morskega toka. Ponovite 10-krat.

vaja 4. Stopala postavite v širino ramen, stopala trdno pritisnite na tla, roke naj prosto visijo ob telesu. Začnite nihati s telesom vstran v valovih – od leve proti desni. Ponovite 10-krat.

vaja 5. Nogi postavite skupaj, stopala tesno pritisnite na tla, pokrčite kolena, zaokrožite hrbet in vrat, zavihajte trtico in spodnji del hrbta navznoter, pokrčite kolena, položite roke na boke. Ko zravnate noge, najprej sprostite trtico, pokrčite spodnji del hrbta, zravnajte hrbtno vretence za vretencem, nato dvignite vrat in glavo. Ponovite 10-krat.

S pravilnim vplivanjem na telo lahko rešite številne težave – tako fizične kot psihične.

Ples je ena od skritih, neutelešenih vrednot posameznika.

Vse kar morate storiti je, da poslušate glasbo in svoje telo skupaj z dihanjem omogočite svojemu telesu, da se premika, kot želi. Ko vsako gibanje prinaša užitek, telo postane živo, lahkotno in prožno.

Energija se začne premikati. Bolečine v hrbtenici, sklepih in glavoboli izginejo.

Poskusite plesati samo z desno stranjo telesa, samo z levo stranjo telesa, samo s sprednjim ali zadnjim delom telesa. Naj le zadnjica pleše! Plesni PRSTANI in SPIRALA ZDRAVJA!

fotografija:

GIMNASTIKA VALOVI - SPONTANI PLES

Človeško telo hrani spomin na vse, kar se mu je v življenju zgodilo, in ta spomin pozitivno ali negativno vpliva na naše počutje, navsezadnje pa na kakovost in polnost našega življenja.

S pravilnim vplivanjem na telo lahko rešite številne težave – tako fizične kot psihične. Ples je ena od skritih, neutelešenih vrednot posameznika.

Ko ljudje začnemo plesati in se svobodno gibati, ples postane pot, vodilna nit v območje neuresničenih vrednot, želja in neizraženih občutkov.

Pot do človekovega ustvarjalnega potenciala. Z zavedanjem o plesu, s svobodnim in zavestnim plesom človek naredi korak k sprejemanju te svobode in ustvarjalnosti v vsakdanjem življenju.

Vse kar morate storiti je, da poslušate glasbo in svoje telo skupaj z dihanjem omogočite svojemu telesu, da se premika, kot želi. Ko vsako gibanje prinaša užitek, telo postane živo, lahkotno in prožno. Energija se začne premikati.

Bolečine v hrbtenici, sklepih in glavoboli izginejo. Poskusite plesati samo z desno stranjo telesa, samo z levo stranjo telesa, samo s sprednjim ali zadnjim delom telesa. Naj le zadnjica pleše!

Plesni PRSTANI in SPIRALA ZDRAVJA!

Flora Novsky:

Ob glasbi, ki vam je všeč, prižgite sveče in pazite, da vas nihče in nič ne moti.

To je zdravljenje, ki ga preprosto potrebuje vsak.

Zdravljenje in užitek!

******

“O DNK in fotografijah, o biološki uri*

Glavna značilnost našega genetskega spomina je, da shranjuje<<архив>> vse naše življenje. Vse je tam: kakšen si bil kot otrok in kakšen si bil videti v mladosti, kakšen si postal v zrelih letih, kakšen si in kakšno je tvoje zdravje zdaj.

To je bistvo: celice<<помнят>> vse fizične kopije vašega telesa, od rojstva do danes. In če je človek zdaj bolan in šibak, njegova DNK vsebuje tudi tisto kopijo, ko je bilo telo zdravo in mlado. (…..)

*biološka ura*

Na poti do skrivnosti mladosti je en zelo pomemben element - to<<биологические часы>> naše telo. To je mehanizem<<биологических часов>> v skladu s sezonskimi ritmi uravnava kopičenje in porabo etra v našem telesu.

Uradno to ve sodobna znanost<<биологические часы>> v telesu delujejo usklajeno in tvorijo enoten sistem.

<<Часы>> nadzorujejo se posamezne celice<<часами>> organov.<<Часы>> vsi organi so konfigurirani glede na<<часам>> centralni živčni sistem, ki je podrejen glavnemu<<биологическим часам>> telo - epifiza.

Ta majhna žleza se nahaja v središču možganov, njihovi glavni funkcija je uravnavanje endokrinega sistema (proizvodnja hormonov).

Pinealna žleza je sposobna zaznati spremembe v elektromagnetnem ozadju Zemlje, vse časovni in sezonski ritmi.

Vsako sekundo sprejemam kot antena,
biološke impulze, jih prenaša v genetski aparat, šteje pretečen čas.

V eni izmed raziskav, ki jih izvedli v okviru študije <<биологических часов>> je bil izveden poskus, v katerem je star miši so bile presajene epifize mladih živali.

Po taki operaciji so mlajši, videz in vsi kazalci povedali, da njihova biološka
starost je zelo mlada.

Tu ni nič nenavadnega, saj je presadil epifizo<<биологические>> ura DNK prešla skozi obdobje svoje mladosti in po vstopu v telo<<старой>> posamezniki sprožila isti proces v njenih celicah.

Lahko bi rekli, da je DNK številčnica ure, signali iz epifize pa so kazalci, ki se premikajo po tej številčnici.

Domneva se, da naprava<<биологических часов>> s trudom mnogih raziskovalci že skoraj razvili.

Vendar včasih ta mehanizem predstavlja taka presenečenja, da ne le prilegajo kakršnim koli znanstvenim teorijam, ampak tudi uničijo vse ideje o delovanje našega telesa kot celote.

Govorim o primerih, ko<<биологические часы>> spremenijo svojo pot. Oni lahko nenadoma steči naprej in v enem letu spremeniti 20-letno osebo v slabotnega
starega človeka, ali pa se popolnoma obrnejo nazaj, gredo iz sedanjosti v preteklost.

In tukaj organizem<<почему-то забывает>>da ima malo izvornih celic oz
hormoni<<молодости>>.

V takšnih primerih se preprosto vklopi nek neviden program, ki povzroči njihovo ponovno proizvodnjo, kar zavrti čas nazaj.

S podobnimi pojavi, s katerimi se včasih srečujejo nekateri zobozdravniki, ko njihovi pacienti
še več, ljudje v precej visoki starosti nenadoma, kot dojenčki, zobje se začnejo rezati.

In kaj se je začelo dogajati novembra 1997 z
starejše Japonke Sei Shonagon, ki je na splošno onkraj zdrave pameti genetikov.

Pri 75 letih je ta ženska nenadoma začutila nerazložljive spremembe v sebi v tvojem telesu. Najprej so njeni sivi lasje izginili, njeni lasje so postali črni in pridobljeni
nekdanji sijaj.

Potem so jo začele boleti in krvaveti dlesni, tako da ni mogla bi lahko nosil zobne proteze. Say je šel k zobozdravniku in bil je osupel
stara gospa z novico, da ji izraščajo zobke.

In potem so sledile naravnost fantastične metamorfoze.

Njene gube so se začele gladiti in izginjati,
in dve leti pozneje Sei Shonagon ni več prepoznavala svojih prijateljev na ulici, ker bila je videti dvajset let mlajša.

Po enem letu je nadaljevala menstrualni ciklus. Takrat se je njen videz približal meji 30 letna ženska.

Vest o čudežnem pomlajevanju se je razširila po japonskih otokih. Nihče Nisem mogel verjeti, da je ženski uspelo povrniti nekdanjo lepoto in svežino, brez pomoči kirurgov.

Znanstveniki so se začeli zanimati za fenomen Shonagon.

A temeljit pregled na Gerontološkem inštitutu jih ni pokazal odstopanja: vse, kar se dogaja Sei, je povsem naraven proces, značilnost človeškega telesa, ki iz neznanih razlogov nenadoma
zbudil nenavaden<<гены молодости>>.

Še en primer podobnega pojava, vendar v Italiji. Zgodilo se je popolnoma nedavno. Ta ženska se je rodila 29. maja 1896. V tem trenutku stara je krepko čez sto let.

Ampak videz in telo! Izgleda kot 28 in ne
le da se ne stara, ampak, nasprotno, vsak dan izgleda bolje in bolje.

Rose Faron nikoli ni uporabljala kozmetike ali naredila ničesar plastična operacija. Ima 6 vnukov, 15 pravnukov in 16 prapravnukov.

Preverjanje stanja notranjih organov, jeter in krvnega tlaka je pokazalo, da Faronini testi niso bili nič slabši od testov njenih vnukinj.

Ampak kaj drugega bolj presenetljivo - boljši so kot pred desetimi leti! Zdi se, da je čas tekel nazaj po Rose! Gerontološki strokovnjaki opazujejo osupljivo žensko.

A medtem ko oni samo začudeno skomignejo z rokami.

Ampak tukaj je incident, ki se je zgodil pred nekaj leti z našimi rojak. Zdravljenje je potekalo v enem od znanstvenih laboratorijev v Moskvi
hrbtenice tako, da ponovno vzpostavi normalno magnetno polje telesa šibek električni tok.

Laborantka je pri enem od postopkov naredila napako.
in na napravi nastavite napačno frekvenco. Po tej seji je starejši bolnik ženska je nenadoma začela videti mlajša.

Opazila je, da pri vsakem
Čez dan se počuti bolj energičen in izgleda vedno bolje. Sprva, ko se je pogledala v ogledalo, je bila vesela, ko pa so jo začeli klicati sestra lastne hčerke, je zazvonila alarm.

Kateri so ti neverjetni pojavi?

Z znanstvenega vidika se ta nenavaden proces imenuje<<возвратом Fermi-Pasta-Uloma>>.

Ko so ti znanstveniki odkrili, da so kromosomi naše DNK imajo čuden spomin. Ne da bi se spuščali v znanstveno terminologijo, DNK
lahko primerjamo s trakom, kjer je posnet program biološki razvoj telesa od rojstva do starosti.

Možganski valovi tečejo po tej verigi, kot glava traku na kaseti. (solitoni), branje informacij iz njega.

Znanstveniki so odkrili, da včasih možganski valovi lahko skočijo kot igla na plošči in
branje že dokončanega programa, vključno s prejšnjim stanjem in pogledom telo.

Starejšim posledično potemnijo sivi lasje, zgladijo gube in telo se napolni z močjo. Hkrati se pomlajujejo vsi organi in tkiva,
Še več, brez umetnih hormonskih injekcij itd.

Kaj dokazuje, da je biološko uro mogoče pospešiti in obrniti nazaj.

IZ INTERNETA ( del članka o valovni genetiki)

"Volnar" - preprost simulator, ki ga lahko naredite sami.

Načelo delovanja je biomehanska valovna resonanca, ki prenaša nihajna gibanja na različne skupine mišice.

Preden pridemo do "valovanja", si poglejmo učinek valovne resonance.

Resonanca valov je učinek prenosa vibracij z enega dela telesa na drugega skozi val. Zahvaljujoč temu učinku se biomehanske vibracije širijo po telesu s hitrostjo zvoka in zagotavljajo koordinacijo delovanja mišic in živčna vlakna znotraj vsake mišice in med mišicami, masaža mišičnega tkiva in aktivacija živčnih kanalov, kar izboljša tonus in bistveno zmanjša zastoji v tkivih in organih.

Valovno gibanje uresničuje spremembo stanja skeletnih mišic od napetosti do sprostitve in nazaj s frekvenco gibov, ki jih izvaja oseba, "nastavljeno" s frekvenco nihanja simulatorja. Prav ta sprememba stanja spodbuja "samomasažo z valovi" mišično tkivo, druga tkiva in žile.

Vse vaje, ki so vam na voljo, imajo valovito naravo delovanja, kar prispeva k masaži krvnih žil in kapilar.

V tem trenutku skeletne mišice skupaj z žilami začne delovati kot "periferno srce", tj. postane tako rekoč mehanska »hidrodinamična« črpalka za črpanje krvi in ​​limfe, ki neposredno izvaja in izboljšuje kapilarni krvni obtok. Periferno (»mišično«) srce je bistveno močnejše od našega srca samega, zato je valovna narava vaj optimalna za aktivacijo zmožnosti »perifernega srca« v terapevtske, preventivne in športno vadbene namene, saj z najmanj fiziološkimi vam omogoča vklop mišičnih črpalk s frekvenco, ki običajno ustreza veliki obremenitvi.

Posebej omeniti pozitiven vpliv valovne biomehanske vibracije na stanje hrbtenice. Znano je, da pravilen položaj hrbtenica je odvisna od tona in simetrije dela močnih medvretenčnih mišic. Z nastavitvijo teh mišic na ritmično menjavo napetosti in sprostitve s tem razbremenimo »hipertoničnosti« in zagotovimo simetrično delo, kar prispeva k splošnemu izenačevanju tonusa hrbteničnih mišic in postopnemu razbremenitvi. sindrom bolečine zaradi sprostitve in izboljšane presnove med mikromasažo z valovi.

Obremenitev z valovi ima širok spekter pozitivnih fizioloških učinkov na človeško telo: kapilarni krvni obtok, srčno-žilni in živčno-mišičnega sistema, metabolizem se normalizira, hrbtenica se sprosti itd.

Preden začnete delati z Volnarjem, vam priporočam, da naredite naslednje vaje:

1. "Pomlad" (kratki val).

V sebi začutite »notranjo vzmet«, ki deluje vzdolž osi hrbtenice, povlecite temen navzgor in rahlo spustite brado do jugularne (grla) votline.

To je kot ujeti vrh svoje glave na trnek v nebu. Nato sprostimo telo, pomaknemo medenico rahlo naprej, noge rahlo pokrčimo v kolenih, na splošno je občutek teže na vzmeti. Trtico čutimo kot utež, vrh glave kot kavelj.Sedaj v tem položaju začnemo tresti z rokami, čutimo otrplost najprej v prstih, nato v rokah in tako naprej do ramen. Nato poskušamo ritem tresenja rok prenesti na celotno telo, rahlosedimo in vstajamo, stresamo se, poudarjamo navzdol, se premikamo navzdol, kot da bi nekaj odvrgli, nato pa vstanemo. Nato pospešite tresenje, naj bo hitrejše in čim manjše. Težo telesa premaknite na sredino stopal. Tako se izkaže nekaj podobnega pomladi. Vse se trese: zadnjica, trebuh, prsi in celo lica in brada.

Spremenite amplitude, prenesite telesno težo z noge na nogo. Roke se mi ves čas tresejo. .

2. Razbijanje Vanka (dolg val)

I.p. Stoje, roke vzdolž telesa, tesno stisnjene zunaj boki

Začnemo obračati ramena naprej, ne da bi dvignili roke od telesa.

Nadaljujemo z vrtenjem ramen, hkrati sprostimo medenico, jo začnemo premikati naprej in nazaj, nato, ne da bi ustavili gibe ramen in medenice, sprostimo gležnje, nato dvignemo in nato spustimo na prste. Na koncu, ne da bi ustavili zapletene gibe, sprostimo glavo, ki se zaradi valovnega gibanja začne spuščati in nato dvigovati. Začutite valovanje od stopal do glave, tako delajte 3 minute.

Nato spremenite smer gibanja ramen, jih začnite vrteti nazaj, nato sprostite medenico, gležnje in glavo.

Izdelava Volnarja:

Vzemite prazno plastična steklenica s prostornino 1,5 ali 2 litra. Do polovice ga napolnite z vodo in zaprite pokrov. To je vse, simulator je pripravljen za uporabo.

Vaja "Prečni val":

Dvignite Volnar nad glavo z iztegnjenimi rokami.

Začnite s prečnimi tresljaji nad glavo v desno in levo, občutite prečne tresljaje hrbtenice (slika a). Naredite 1 min.

Po popolnem počepu se začnite premikati v nasprotni smeri.

Naredite to 5-7 krat.

Sam je nenehno izvajal to gimnastiko in jo uporabljal kot svojo glavno zdravstveno prakso.

Če hočeš čutiti, razumeti in spoznati moč življenja, je rekel dedek Andrej, se nauči videti in razumeti gibanje. Začutite ga v sebi, prepustite se mu. Prepustite se telesu, sprostite se. Telo bo takoj začelo padati. In ne le pade, ampak odteče. Vendar ne padite, ampak poberite svoje telo, kot bi bili v vodi. Kot da ga ne pobereš ti, ampak voda in ga z valom pošlje navzgor.

Predstavljajte si sebe kot alge, ki segajo z dna reke. Voda teče in se ziblje tvoje telo. Trese roke, noge, trup. Oglejte si in občutite, kako gre gibanje skozi vaše telo v valovih in ga pobira. Da je voda tista, ki te obdaja. Poskusite se ne samo predati temu gibanju, ampak ga obvladati. Usmerite ga po želji na različne dele telesa. Naj bo vaše telo napolnjeno z gibanjem in s tem novih življenjskih sil. To je osnova gimnastike Excitement.

Včasih, ko si nisem mogel predstavljati svojih rok in nog kot veje morske trave, je dedek Andrej rekel, da si lahko svoje roke predstavljaš kot potoke in noge kot kače. Navsezadnje beseda roke izhaja iz besede potoki. Pravzaprav so roke potoki. In noge so gole, tj. kače. Na mnogih starih ruskih slikah, vzorcih in okraskih so ljudje pogosto upodobljeni z rokami - rekami in nogami - kačami.

Vznemirjenje je eden od konceptov oziroma eden od principov gibanja. Prav tako je to zdravilna gimnastika. Bistvo vznemirjenja je začutiti in razumeti gibanje ter se ga naučiti nadzorovati.

Gibanje je medij, ki napolnjuje vesolje. Glavna kakovost tega okolja je pretočnost. Gibanje je vedno tekoče. In tok se vedno pojavi v obliki valov.

V naravi lahko opazimo naravno gibanje v manifestaciji naravnih elementov – v toku vode, ognja, vetra, zvoka, svetlobe.

V človeku je tudi nenehno gibanje. Sem sodi delo srca in dihanje, pa peristaltika črevesja, pa gibanje krvi, limfe, živčni tok, pa stalno vzdrževanje ravnotežja, pa gibanje misli, pa spremembe stanj itd. Vse to so naravna spontana gibanja v človeku.

A človek se poleg vsega tega zaveže velik znesek različna gibanja, namenjena doseganju različnih ciljev.

Zelo pogosto ob doseganju enega cilja človek poskuša vzporedno doseči še več ciljev. Zaradi tega so njegovi gibi sunkoviti. Vsaka tarča usmerja svoje gibanje v svojo smer. Oseba postopoma postane trzajoča, omejena in napeta. Njegovi naravni gibi so zmedeni in postajajo vse bolj mehanični in robotski.

To povzroča številne bolezni, kot so: bolezni mišično-skeletni sistem, bolezni dihal in prebave, motnje v delovanju srca, presnovne motnje itd. In da bi se jih znebili, morate obnoviti svoje naravne gibe. Pravzaprav je to tako, kot da bi se znova učili gibati, saj je večina ljudi enostavno popolnoma pozabila, kaj pomeni naravno gibanje.

Za obnovo naravno gibanje Gimnastika "razburjenja" je namenjena samemu sebi.

"Zaskrbljujoča" gimnastika se izvaja enostavno, brez napora. Temelji na sproščenih, valovitih in rotacijskih gibih rok, nog, trupa in glave. Zaradi teh gibov pride do mehke in neboleče obdelave različne dele telesa, kot tudi nežna prilagoditev kosti, sklepov (obnovitev funkcij in pravilno lokacijo sklepni elementi) in notranji organi.

Zaradi mehkih in ciljnih gibov pride do enakomerne mišične sprostitve in naravnega okrevanja mišična vlakna. Posledično se naravna inervacija in trofizem postopoma obnovita.

Mehki valoviti gibi vzdolž osi telesa povečajo venski odtok, zaradi česar se zastoj zmanjša, metabolizem pospeši in izboljša.

Vse to prispeva k hitremu zdravljenju patološki procesi in obnovo telesa.

Gimnastika ne vključuje "razburjenja" starostne omejitve. Poljubno jo lahko izvajajo odrasli in otroci. Ker gimnastika ne zahteva znatnega napora, je ne spremlja dviganje krvni pritisk, težko dihanje, povečan srčni utrip, kar omogoča uporabo teh vaj v zgodnjih obdobja okrevanja bolezni, pa tudi v fazah dekompenzacije, ko pogoste vrste Vadbena terapija je kontraindicirana.

Skrbi se lahko vsakdo. Lahko se uporablja kot fizioterapija, in kot zdravilna, splošna krepilna in razvojna gimnastika. In tudi, kot ogrevalni kompleks pred športnimi aktivnostmi.

Zdravilni učinek anksiozne gimnastike je naslednji.

Vse vaje v tej gimnastiki temeljijo na mehkih in tekočih gibih, ki spominjajo na valove. Zato se temu reče anksioznost. Telo se med izvajanjem vaj začne vse bolj sproščati in začne skozi sebe dopuščati vedno več gibanja.

Gibanje je, kot vemo, nadzorovano s silo. Brez sile gibanje ni mogoče. Ta sila je sila življenja. S prenašanjem gibanja skozi svoje telo prehajate tudi skozi silo, ki prihaja z njim. Ko gibanje steče skozi telo, ga opere nakopičenega stresa in napolni z novimi življenjskimi močmi. Telo se čisti in hkrati obnavlja.

Motnje se izvajajo na naslednji način

Preden začnete skrbeti, je zelo koristno narediti opekline.

Po opravljenem jonu in postavitvi žgona se začne delo na rokah. Ta elaboracija se izvaja s prehajanjem valovitih gibov skozi roke.

Oseba stoji v položaju "kolona". To je isti položaj, v katerem se izvaja vrč. Celotno telo se zravna in hkrati sprosti. Stopala so postavljena v širini ramen.

Da bi bolje začutili valovito gibanje v sebi, si lahko predstavljate, da ste v vodi. Ti si alga. Vaše noge so zrasle v dno, vaše roke pa so veje ali listi alg.

Predstavljajte si, da se voda začne zibati vzdolž vas, naprej in nazaj, in ujame vaše roke.

Roke se začnejo svobodno in gladko premikati naprej in nazaj, pri čemer delajo valovite gibe. Trup ostane raven, kot pri žganju, vendar se le rahlo zasuka.

Najprej se roke premikajo naprej - nazaj, nato gor - dol in nato od ene strani do druge. Tako naredite ravne valove. Ta del gimnastike se imenuje "neposredne motnje rok".

Da bi bolje delovalo želeno sliko gibanje, si lahko predstavljamo vrtince, ki nastajajo na rekah s močan tok. Voda se na teh mestih vrtinči kot lijaki.

Najprej naredite roke krožne valovite gibe pred vami, nato ob straneh in nato za vami.

Med vsemi valovitimi gibi se trup rahlo zvija, kar spominja na žongliranje. Pri izvajanju vrtincev za seboj se trup bolj zvija.

Nato jih usmrtijo "dvojni lijaki" oz "osem".

Najprej so osmice narejene naprej in nazaj. Kjer je en krog osmice opisan pred vami, drugi pa za vami. Nato se pred vami naredijo osmice, ki se premikajo levo in desno, gladko nihajo z ene strani na drugo. Nato sledijo premiki osmice navzgor in navzdol. Hkrati, ko gredo roke navzgor, opisujejo kroge nad glavo, ko se spustijo, pa delajo krožnih gibov v višini trebuha.

Med celotno razburljivo gimnastiko morajo biti roke popolnoma sproščene, podobne vrvi ali mehkim vejicam morskih alg. Vsi gibi rok in nato nog prihajajo od tal.

V tej gimnastiki vse delo telesa izvajajo zemeljske sile. To moč lahko v tem trenutku občutite v sebi popolna sprostitev ko telo vleče proti tlom. Sila zemlje se imenuje "zemeljska privlačnost".

Da bi pobral in prenesel silo zemeljske teže na Pravo mesto, na primer, pri neposrednem valovanju z roko ne smete pasti na tla, ampak, ko ste gladko naredili zanko v sebi, dvignite svoje telo skupaj z gibanjem, ki ga vleče navzdol, in to gibanje usmerite v svojo roko z val.

Enako je treba storiti za noge. Nato bodo zemeljske sile začele valovito teči v noge, jih umivale in polnile.

Po razgibavanju razburjenja rok sledi razburjenje nog.

Vznemirjenja z nogami se izvajajo po istem principu kot z rokami.

Najprej morate sprostiti noge in si jih predstavljati v obliki vej morskih alg. Ena noga se s koreninami oprime dna, druga pa prosto niha, zajeta z valovi vode, ki se ziblje okoli tebe.

Najprej se izvajajo ravni valovi z nogami naprej. Nato nazaj, nato na straneh in navzgor.

Po neposrednih motnjah so kraterji. Prvi, enojni, krožni. Istočasno noge izvajajo valovite gibe kot lijak. Vsaka noga se večkrat vrže ven v krogu. Najprej iz telesa, od znotraj navzven, nato pa v telo, tj. od zunaj navznoter.

Vse lijake in osmice, tako z rokami kot z nogami, izvajamo v obe smeri. Tisti. Najprej se izvajajo gibi v eno smer, nato pa se isti gibi izvajajo v nasprotni smeri.

Po obremenitvi nog in rok se valovi izvajajo s celim telesom, vključno z nogami, trupom, rokami, vratom in glavo.

Če želite to narediti, si lahko predstavljate, kako voda začne zibati vaše celotno telo. Telo je alga, ki se ziblje z valovi vode okoli vas. Sprva so valovi majhni in telo ne skrbi veliko, nato pa valovi postajajo vse močnejši in telo začne vse bolj skrbeti.

Sprva se tresenje izvaja naprej in nazaj. Nato od strani do strani. In potem, v obliki whirlpoola. Celotno telo postane en vrtinec. Najprej se masažni bazen naredi v eno smer, nato pa v drugo smer.

Na koncu vse valovne gimnastike se izvajajo prostovoljni valovi. Se imenuje "wave dovoljenja".

Če želite to narediti, se morate popolnoma sprostiti in sprostiti telo ter ga zanihati v katero koli smer. Začelo bo padati. Ta padec morate ujeti in ga premakniti v katero koli smer, ki vam ustreza. In tako hodite, pobirajte in posredujte gibe telesa, dokler se ne počutite dovolj. Vsi gibi se tukaj izvajajo popolnoma spontano brez kakršnih koli podob.

Na koncu valovnih dovoljenj morate narediti vsaj malo gorenja. To bo po svobodnih in sproščenih gibih pomagalo vzpostaviti držo in združiti celotno telo.
Tu se konča skrbni gimnastični kompleks.

Za izvajanje te gimnastike ni potrebna posebna oprema. telovadnica. Počnemo ga lahko povsod, v službi, doma, v vsakem prostoru, ki omogoča gibanje, pa tudi na ulici. Ta gimnastika pomaga razbremeniti utrujenost in napetost, nakopičeno čez dan, ter hitro napolni telo s svežimi življenjskimi močmi.

(3 glasov, povprečje: 5,00 od 5)

Na žalost so bolečine v hrbtu pogosta težava, saj večina od nas vodi sedeč, neaktiven življenjski slog. Zdravniki verjamejo, da težave s hrbtom postanejo osnova za težave z drugimi človeškimi organi in sistemi. To pomeni, da je v resnici zdravje celotnega telesa odvisno od stanja vašega hrbta.

Video vaje z valovno gimnastiko Kudryashova

Če čutite bolečino ali zategovanje v mišicah, potem ne čakajte, da se stanje poslabša, ukrepajte. V tem primeru najboljši izhod- tečaji gimnastike. Telesna aktivnost mora biti visok v kateri koli starosti.

Še posebej, če pet dni na teden delaš v pisarni, za računalnikom. Sedeča slikaŽivljenje brez gibanja lahko povzroči številne težave in bolezni. Toda gimnastika je lahko drugačna, danes obstaja veliko možnosti. Povedali vam bomo, kaj je gimnastika z valovi, kakšne so njene značilnosti in prednosti ter zakaj bi se odločili zanjo?

Kaj je valovna gimnastika?

Gimnastika z valovi ni nič drugega kot zdravstvena praksa, ki se je pojavil pred mnogimi leti. Danes je celo težko določiti obdobje pojavljanja takšne prakse. Toda njegova učinkovitost je bila večkrat dokazana. Valovna gimnastika temelji na teoriji N. I. Kudryashova.

Kaj je valovna gimnastika

Posebnost takšnih razredov je, da so vsi gibi gladki, valoviti, brez sunkov, ki lahko poškodujejo mišice. Izvajanje podobnih stvari, oseba dela velika količina sklepov in mišic.

Poleg tega vadba spodbuja okrevanje notranje ravnovesje ne le telo, ampak tudi zavest. Pri tem ni pomembno, koliko časa človek vadi, ampak ali pravilno izvaja valovne gibe.

Kako pravilno izvajati gimnastiko z valovi Kudryashov?

Kudrjašova valovna gimnastika je poznana praksa, vendar se vsi ne zavedajo njegove učinkovitosti. To je nenavaden nabor vaj, a gladko gibanje, ki ga je treba izvajati z zahtevanim tempom in amplitudo, ki odražata ne le fizično, ampak tudi psihološko stanje oseba.

IN ta trenutek. N. I. Kudryashov je izkušen športni psiholog, učitelj in mojster vibracijskega bojnega sistema in posebnega valovnega gibanja. Po svojih principih uglasijo naše telo na želeno valovanje.

Nobena vrsta gimnastike ne daje takšnega učinka in rezultata. Toda to morate storiti pravilno, zato vam svetujemo, da si ogledate video gimnastike z valovi in ​​šele nato začnete vaditi.

Kako pravilno izvajati gimnastiko valov Kudryashov

Poleg tega je pomembno, da se pred začetkom niza vaj dobro usposobite psihološki odnos, najti harmonijo v sebi in jo prikazati v svojih gibih. In vedno se boste počutili zdravi in poln energije, brez napetosti ali bolečin v mišicah.

Lahko govorite kolikor želite o tem, kako zdrava, učinkovita in koristna je za naše telo, vendar smo navajeni zaupati dejstvom, ne besedam.

Učinek izvajanja valovne gimnastike

Zato se ustavimo pri pravi rezultati ter učinke, ki jih daje tak sklop vaj. Torej valovna gimnastika prispeva k:

• Splošno zdravje telesa, še posebej stanje hrbtenice in sklepov.
• Osvoboditev in revitalizacija telesa. Oseba ne čuti neprijetne stiske ali napetosti. Nauči se ne samo poslušati, ampak tudi razumeti namige, ki jih daje telo. To je izjemno pomembno za doseganje notranje in zunanje harmonije.
• Izboljšava presnovni procesi v telesu posledično zdravo hujšanje, povečana energija in moč.
• Usklajevanje in povečanje mentalne sposobnosti, saj je zagotovljena sinhronizacija delovanja leve in desne hemisfere možganov.
• Odkrivanje skritih rezerv našega telesa.
• Porast vitalnost in zdravo energijo.

Znano je, da Človeško telo skriva veliko različnih skrivnosti. Do sedaj sposobnosti naših možganov niso bile v celoti odkrite. Znano je, da izkoristimo le 10-20 odstotkov svojega potenciala.

Zato je preučevanje sebe in svojega telesa zelo pomembno. Priporočamo, da se nekaj gimnastike z valovi naučite na videu, ponujamo pa tudi naš lasten kompleks, ki ga lahko preizkusite zdaj. Je preprost in ne vzame veliko osebnega časa.

Samo tri preproste vaje, ki bi ga morali izvajati vsak dan, vam bo pomagalo, da se boste počutili bistveno bolj energično in bolj zdravo.

Vaje po principu valovne gimnastike

Torej, začnimo:

1. Vstanite vzravnano, poravnajte hrbet, stopala postavite v širino ramen, stopala postavite vzporedno eno ob drugem, kolena sprostite in rahlo pokrčite. Zdaj psihološko in zelo pomembna točka: predstavljati si morate, kako tekoča, skoraj nevidna nit raste iz vas naravnost v strop. Tako gladko dvignemo glavo navzgor, ponovimo ta vaja 10-krat. Redna izvedba bo pomagala ustvariti popolna drža, in pozabili boste na bolečine v hrbtu.
2. Druga vaja v opisu se vam bo zdela težka, če je ne razumete, si oglejte video. Stopala postavimo v širino ramen in ob vdihu raztegnemo roke vstran (vse to počnemo počasi). Istočasno dvignemo prsni koš naprej, upognemo hrbet, roke navzdol, upognemo prsni koš navznoter, zaokrožimo hrbet, potegnemo ramena naprej in sklenemo roke pred seboj. Vajo ponovimo 10-krat.
3. Stopala pritisnemo na tla (čim močneje), delamo valovite gibe, premikamo se naprej, nazaj, vstran. In tako desetkrat.