Odvečna teža je resen problem, ki moti normalno delovanje telesa. Najprej trpi srce, saj mora s krvjo nasičiti velik del telesa. Povečan ritem srčno-žilnega sistema prispeva k razvoju miokardnega infarkta, bolezni koronarnih arterij, angine pektoris, hipertenzije, aritmije in drugih resnih bolezni.

Številne študije so dokazale, da sta čezmerna teža in krvni tlak tesno povezana. Po svetovnih statistikah imajo debeli ljudje 3-krat večjo verjetnost za hipertenzijo kot ljudje z normalno telesno težo.

Kakšne so nevarnosti prekomerne teže?

Preden ugotovite, kakšna je povezava med prekomerno težo in krvnim tlakom, morate razumeti, kakšna je nevarnost nenormalne rasti teže.

Število debelih ljudi vsako leto narašča. Ta pogoj je nagnjen k:

• neaktiven življenjski slog;
• slaba prehrana;
• stalno prenajedanje;
• kopičenje holesterola;
• hormonska neravnovesja;
• nestabilnost živčnega sistema;
• genetska predispozicija;
• motnje endokrinega sistema.

Najprej se pojavijo odvečni kilogrami, ki človeka zlahka privedejo do debelosti - resne bolezni, ki v večini primerov povzroči motnje v delovanju organov in sistemov telesa. Zato je zelo pomembno nadzorovati svojo telesno težo.

Najvišji odstotek je zabeležen v ZDA - število debelih ljudi, starih od 20 do 75 let, presega 60% celotnega prebivalstva države.

zanimivo! Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je debelost prepoznala kot sodobno epidemijo. Več kot 500 milijonov ljudi po vsem svetu ima prekomerno telesno težo, 250 milijonov jih je debelih.

Otroci postajajo vse bolj debeli. Vzrok je slaba prehrana in uživanje nezdrave hrane. Lahko govorimo o pitanju otrok.

Odvečni kilogrami človeku povzročajo veliko nelagodja in zmanjšujejo kakovost življenja. Lahko povzročijo bolezni, kot so diabetes mellitus, onkološke patologije, neplodnost, motnje kardiovaskularnega sistema in pljučna embolija. Pri prekomernem kopičenju maščobnih oblog vsi organi delajo bolj obremenjeno. Posledice bolezni so hitro staranje telesa (zaradi propadanja organov), invalidnost in zgodnja umrljivost.

Mnogi ljudje se nimajo za debele in se ne spopadajo s to težavo. Če je oseba visoka, je njegova normalna telesna teža večja. Razvita je bila posebna formula, s katero je mogoče oceniti prisotnost odvečnih kilogramov (raven vsebnosti maščobe).

Ta indikator se imenuje "indeks telesne mase (ITM)". Formula za izračun je teža (kg), deljena z višino (m2). Na primer, ženska tehta 55 kg in je visoka 1,6 m, potem je indeks 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Tabela vrednosti indikatorja BMI.

Kazalo	Pomen	Priporočila
> 18	Zelo nizka telesna teža	Potrebno je zdravljenje (lahko se razvije anoreksija).
> 20	Premajhna teža	Malo povečajte težo.
21-25	Normalna telesna teža	Vzdržujte telesno težo na tej ravni.
26-30	Imeti odvečne kilograme	Preglejte svojo prehrano (uvedite postni dan - enkrat na teden).
< 30	debelost	Nadzor nad prehrano, telesno aktivnostjo, dnevno rutino.
Od 40	Huda debelost (morbidna)	Previdno delo na odpravljanju odvečnih kilogramov.

Vrednosti BMI se lahko razlikujejo glede na posamezne značilnosti. Dobljeni podatki lahko pretirano povečajo prisotnost maščobe pri nosečnicah in športnikih. Pri starejših ljudeh, ki imajo omejeno gibanje zaradi bolezni, je lahko kazalnik nasprotno nižji od dejanske vsebnosti maščobe.

Večina debelih ljudi ima visok krvni tlak (hipertenzija, hipertenzija). Normalizacija telesne teže je glavni pogoj za vzpostavitev normalnega krvnega tlaka.

Povezava med čezmerno telesno težo in visokim krvnim tlakom

Povezava med visokim krvnim tlakom in odvečnimi kilogrami je očitna. Vsak kilogram pridobljene maščobe potrebuje pretok krvi za ohranjanje življenja. Srce je prisiljeno z velikim naporom potiskati kri, kar povečuje pritisk v krvnih žilah. Vendar na krvni tlak ne vpliva samo povečanje volumna krvi.

Tabela razmerja med prekomerno telesno težo in hipertenzijo.

Vzroki hipertenzije	pri ljudeh s prekomerno telesno težo
Povečan volumen krvi	Povečanje telesne teže zahteva več krvi, kar poveča obremenitev srca. Srčni izid se poveča.
Krči krvnih žil	Nenadzorovano uživanje nezdrave hrane (mastne, slane) vodi v presežek holesterola v krvi. Na stenah krvnih žil nastanejo obloge, ki povzročijo zoženje lumna. Sami plaki so znak ateroskleroze. Pod vplivom maščob začnejo ledvice proizvajati renin, hormon, ki normalizira krvni tlak, kar povzroča vztrajni vazospazem.
Izguba žilne elastičnosti	Neaktiven življenjski slog (telesna nedejavnost) poslabša krvni obtok. Posledično se izgubi elastičnost žil.
Kršitev žilnega tona	Prisotnost depresivnih stanj otežuje delo srca, krvne žile izgubijo sposobnost ustreznega odziva na živčne impulze.
Povečana viskoznost krvi	Uživanje sladkarij poveča raven glukoze v krvi, kar poveča viskoznost krvi. Gosta kri težje potiska skozi žile.

Najmanjša telesna aktivnost (tudi hoja) povzroči omotico, bolečino v temporalnem delu in temnenje v očeh. Ti znaki so znaki hipertenzije.

Ni mogoče reči, da vsi ljudje s prekomerno telesno težo trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Tveganje kombinacije se poveča, če ima oseba slabe navade, genetsko nagnjenost, kronične bolezni (srčno-žilni, endokrini, živčni sistem, ledvice).

Bolniki z abdominalno (androgeno) debelostjo, ki jo spremlja odlaganje maščobe v predelu trebuha, so dovzetni za razvoj hipertenzije. Hkrati se notranji organi zaraščajo z maščobo in presnova lipidov je motena. Bolezen trebušnega tipa lahko ocenimo po obsegu pasu - pri ženskah je več kot 80 cm, pri moških več kot 100 cm.

V primeru morbidne debelosti (patološko povečanje telesne teže za 50-100% normalne) je arterijska hipertenzija zvest spremljevalec. Večja kot je stopnja debelosti, višji so odčitki krvnega tlaka.

Posledice kombinacije hipertenzije in prekomerne teže

Če se prekomerna teža ne popravi, se telo sooča z grožnjo razvoja resnih posledic.

Možne posledice kombinacije:

• zaplet hipertenzije (ateroskleroza, patologije centralnega živčnega sistema, preeklampsija, presnovni sindrom);
• kardiovaskularne patologije;
• diabetes;
• tromboza;
• nezmožnost znižanja tlaka pod 140\90 mmHg;
• razvoj dislipidemije - lipidnega neravnovesja;
• predpisovanje vsaj dveh zdravil za zniževanje krvnega tlaka (antihipertenzivov).

Ljudje s povečano telesno težo pogosteje in prej umirajo zaradi miokardnega infarkta, srčne ishemije in odpovedi ledvic.

Debelost lahko povzroči sladkorno bolezen tipa 2. Pogosto diagnoza ene osebe združuje debelost, diabetes mellitus in hipertenzijo, kar bistveno poslabša potek bolezni. Prevalenca narašča s starostjo, pogostejša po 50 letih pri 40 % bolnikov. V tem primeru je smrtnost moških 50%, žensk 100%.

Pod pogojem, da ni zapletov, imajo debeli ljudje s hipertenzijo boljše možnosti za preživetje.

Z morbidno debelostjo pri bolnikih, starih od 25 do 40 let, se tveganje smrti zaradi hipertenzije poveča za več kot 10-krat.

rešitev

Klinične študije so že večkrat pokazale, da odprava odvečne teže znižuje krvni tlak. Vsakih 5 izgubljenih dodatnih kilogramov zmanjša diastolični tlak za približno 2 mm Hg, sistolični tlak pa za 5 mm. Izguba teže za 10 kg spremeni kazalnike za 4 oziroma 7 mmHg.

Izguba teže je edini način za zmanjšanje obremenitve organov in normalizacijo splošnega stanja. Proces normalizacije telesne teže mora biti dolgotrajen in ne nenaden, saj se obremenitev srca še poveča. V povprečju morate izgubiti od 1 do 4 kg na mesec. V šestih mesecih je treba zabeležiti zmanjšanje telesne teže za največ 10 % začetne vrednosti.

Ni priporočljivo izbirati diet, ki vključujejo hitro hujšanje, saj lahko pride do resnih zapletov zaradi visokega krvnega tlaka. Hkrati telo doživlja stres in v tem stanju se bo teža povečala še hitreje. Posledično se boste zredili še več kot pred dieto.

Načrt hujšanja za ljudi s hipertenzijo mora pripraviti skupina nadzornikov - terapevt, kardiolog, nutricionist in trener. Samo strokovnjaki lahko izračunajo največjo dovoljeno stopnjo obremenitve brez škode za zdravje.

Hipertenzivni bolniki lahko pravilno izgubijo težo le z integriranim pristopom - zmerno telesno aktivnostjo, popolno opustitev slabih navad in spoštovanje diete. Po potrebi so predpisana zdravila za zniževanje krvnega tlaka, ki se jemljejo strogo v skladu z določenim režimom.

Ustrezno izbrana prehrana je ključ do uspešne normalizacije telesne teže.

Dieta je bila razvita posebej za bolnike s hipertenzijo, ki temelji na načelih:

• število kalorij ne sme presegati porabljene energije;
• zmanjšanje porabe slane, sladke, prekajene, maščobne hrane, izdelkov iz moke;
• izključitev iz prehrane hitre hrane, polizdelkov, konzervirane hrane, močnega čaja, kave, sladkih gaziranih pijač;
• vzdrževanje pravilnega režima pitja (vsaj 2-3 litre na dan);
• delni obroki v majhnih porcijah;
• uživanje hrane, ko se pojavi lakota;
• med večerjo in spanjem naj mineta vsaj 2 uri;
• razen ocvrte hrane, prednostni način kuhanja je kuhanje na pari, dušenje, pečenje.

Pri hipertenziji je indicirana nizkokalorična dieta - prehrana mora vsebovati beljakovinsko hrano, zelenjavo, sadje, rastlinska olja, žitarice, puste ribe, meso in mlečne izdelke. Viri magnezija, kalija, krepitev sten krvnih žil - jabolka, kivi, oreščki.

Pomembno je razumeti, da takšna prehrana ni začasen ukrep, ampak način življenja. Postopoma se bo telo navadilo na to dieto in prehrano. V prihodnosti bodo hipertenzivni bolniki lažje nadzorovali svoje stanje.

Zmerna telesna aktivnost spodbuja učinkovito hujšanje, blagodejno pa vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Dnevni razredi so izbrani za vsakega bolnika posebej, ob upoštevanju starosti, indeksa telesne mase, spola in fizičnih zmožnosti. Pravilno izbrane vaje lahko znižajo krvni tlak za 10-15 mmHg.

Rezultati so odvisni od želja pacienta samega, ob upoštevanju vseh navodil zdravnikovo priporočilo ne bo več težavno, s tem pa se bo tudi pritisk normaliziral.

Presežna teža človeku povzroča številne težave. Začenši z neestetskim videzom, depresivnim stanjem, ki se konča z razvojem resnih bolezni. Pogosto debeli ljudje hkrati trpijo za hipertenzijo, kar znatno poveča tveganje za zaplete. Da bi se izognili motnjam v delovanju telesa, je potrebno vzdrževati telesno težo pod nadzorom.

Obstoj blizu razmerje med težo in krvnim tlakom ni skrivnost ne za zdravnike ne za bolnike.

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo velikokrat večjo verjetnost za nastanek bolezni srca in ožilja kot tisti, ki vodijo zdrav življenjski slog in vzdržujejo svojo težo pod nadzorom.

Da bi razumeli, kako se znebiti patologij srčno-žilnega sistema, morate razumeti, kako teža vpliva na krvni tlak.

Kaj je krvni tlak?

Arterijski tlak– eden najpomembnejših parametrov, s katerimi lahko označimo delovanje srčno-žilnega sistema. Indikatorji krvnega tlaka vam omogočajo, da ocenite, kako učinkovito deluje srčno-žilni sistem, in ugotovite odstopanja v njegovi dejavnosti.

Krvni tlak pomeni tlak, pod katerim kri teče skozi arterijske žile.

Obstaja tesna povezava med indikatorji krvnega tlaka in volumnom krvi v obtoku (CBV). Če se volumen krvi zmanjša, se z njim zmanjša tudi krvni tlak; če se volumen krvi poveča, se krvni tlak poveča.

Indikatorji krvnega tlaka so odvisni tudi od premera žil in dela srca: manjši kot je premer žil in bolj intenzivno srce deluje, višje se dvigne krvni tlak.

Krvni tlak je sistolični in diastolični. Prvi ustreza tlaku v žilah med krčenjem srčne mišice, drugi pa tlaku v žilah med njeno sprostitvijo.

Dejavniki, ki prispevajo k razvoju hipertenzije in hipotenzije

Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k razvoju hipertenzije in hipotenzije.

V primeru arterijske hipertenzije so takšni dejavniki:

• Prekomerna telesna teža. Znano je, da ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo pogosteje trpijo za hipertenzijo, saj Pri debelosti mora krvožilni sistem delovati "za dva". Poveča se volumen krvi in ​​​​njeno sproščanje v žile, poveča se žilni upor - vse to vodi do zvišanja krvnega tlaka.
• Zloraba alkohola. Pitje alkohola poveča tonus simpatičnega živčnega sistema, poveča napetost v krvnih žilah in povzroči zvišanje krvnega tlaka. Pri bolnikih, ki so zastrupljeni, obstaja povečano tveganje za hipertenzivno krizo, miokardni infarkt, encefalopatijo in druge zaplete.
• kajenje. Odvisnost od cigaret povzroči vazospazem, zaradi česar se krvni tlak dvigne nad normalno. Po mnenju zdravnikov kadilci pogosteje zbolijo za koronarno arterijsko boleznijo in aterosklerozo kot ljudje, ki nimajo slabih navad.
• Nezadostna telesna aktivnost. Telesna nedejavnost je polna motenj v pravilnem delovanju sistemov in organov človeškega telesa. Posledica telesne nedejavnosti je zmanjšanje mišičnega tonusa, zmanjšanje kontraktilnosti srca, presnovne motnje in debelost. Poveča se strjevanje krvi, kar lahko povzroči zamašitev krvnih žil, krvni tlak pa se poveča.

Kar zadeva hipotenzijo, jo lahko povzročijo naslednji dejavniki::

• Genetska predispozicija. Najpogosteje hipotenzijo opazimo pri bolnikih, katerih sorodniki so trpeli zaradi te patologije.
• Prisotnost nevroloških, somatskih, endokrinih ali nalezljivih bolezni.
• Imeti slabe navade.
• Hormonska neravnovesja ali spremembe.
• Redni čustveni ali fizični stres.
• Visoka višina v kombinaciji s suho postavo. Ljudje, ki pripadajo asteničnemu tipu, imajo večjo možnost za razvoj hipotenzije kot drugi bolniki.

Kako teža vpliva na krvni tlak

Vzrok za visok krvni tlak pri debelosti lahko opišemo v nekaj stavkih.

Debeli ljudje občutijo povečanje plazme(tekoča komponenta) in s tem povečanje skupnega volumna krvi. Ker se količina krvi, ki jo izloči srce na eno kontrakcijo, poveča, se obremenitev tega organa znatno poveča. Kot je znano, je srčni utrip eden od parametrov, ki oblikujejo ravni krvnega tlaka.

Prav tako igra pomembno vlogo prekomerno uživanje kuhinjske soli. Debelost se običajno razvije zaradi prenajedanja, natrijev klorid pa najdemo v vseh živilih. Poleg tega pojav prekomerne teže spremljajo spremembe v metabolizmu, pri katerih se poveča zadrževanje natrijevih soli v telesnih tkivih.

Presežek natrijevega klorida pa vodi do vztrajnega zvišanja krvnega tlaka.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, preprečevanje arterijske hipertenzije sestavljeno predvsem iz boja proti odvečnim kilogramom. Izguba telesne teže vam omogoča normalizacijo krvnega tlaka in opustitev antihipertenzivne terapije.

Video: "Prekomerna teža in krvni tlak"

Posledice prekomerne teže za žilni sistem

Debelost negativno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema, kar ni presenetljivo.

Posledice prekomerne teže za krvne žile so lahko katastrofalne.:

Značilno je, da zgoraj navedene posledice debelosti začnejo motiti starejše bolnike. Težave v delovanju srčno-žilnega sistema kažejo simptomi, kot so počasno dihanje, zasoplost in bolečine v predelu prsnega koša. Poleg tega je z debelostjo moten krvni obtok in trpijo možgani. Ni presenetljivo, da so glavna skupina tveganja za možgansko kap ljudje s prekomerno telesno težo.

Video: "Kako prekomerna teža vpliva na telo?"

Kako zmanjšati odvečno težo pri ljudeh z visokim krvnim tlakom

Hipertenzijo in prekomerno telesno težo zdravimo s telesno aktivnostjo in dieto. Seveda prisotnost arterijske hipertenzije zahteva zdravljenje z zdravili, ki ga predpiše zdravnik. Izkušen specialist bo predpisal potrebna zdravila, dal priporočila o intenzivnosti telesne dejavnosti, obogatitvi prehrane in spremembi življenjskega sloga.

Bolnik s hipertenzijo in prekomerno telesno težo se mora držati naslednjih načel:

• Pravilno nastavljena poraba energije. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, bi morali vzdrževati dnevni primanjkljaj kalorij, tj. porabite več energije, kot je porabite. Ne posegajte po oglaševanih kratkih hlačah za kurjenje maščob ali dietnih tabletah, saj bo učinek teh aktivnosti v najboljšem primeru minimalen. Z liposukcijo lahko zmanjšate skupno količino maščobe, lahko pa uporabite bolj ekonomične metode.
• Izogibajte se postu. Postenje ni priporočljivo, če imate hipertenzijo, saj se s tem prikrajšate ne le za kalorije, temveč tudi za najpomembnejše vitamine in minerale, ki jih oslabljena srčna mišica potrebuje. Post moti vse vrste metabolizma v človeškem telesu in vodi do hipoksije, kar je nezaželeno za ledvice in možgane.
• Hujšajte postopoma. Pri odpravljanju hipertenzije in hujšanju se morate držati postopnosti. Največja količina teže, ki jo je priporočljivo izgubiti na teden, je 500 g: na ta način bolnik ne bo le znižal krvnega tlaka, temveč tudi ohranil rezultat za dolgo časa. Ta režim vam bo omogočil postopno diverzifikacijo prehrane brez strahu, da se bodo odvečni kilogrami znova vrnili.
• Jejte polno in uravnoteženo. Kalorijski primanjkljaj lahko ustvarite v odsotnosti intenzivne telesne dejavnosti z uvedbo mlečnih izdelkov, svežega sadja in zelenjave ter žitnih kaš v vašo prehrano. Krvni tlak in težo lahko pogosto spravite v normalno stanje s postnimi dnevi na ajdi, kefirju, jabolkih ali drugih živilih.

Preprečevanje debelosti

Preprečevanje debelosti vključuje odpravo dejavnikov, ki prispevajo k kopičenju odvečnih kilogramov. Da bi zagotovili, da se oseba nikoli ne sooči s to težavo, je treba že od otroštva vcepiti osnove zdravega načina življenja.

Pomembno je preprečiti debelost Jejte zdravo hrano z dovolj sadja in zelenjave. Poleg tega je treba omejiti količino lahko prebavljivih ogljikovih hidratov in se izogibati uživanju nezdrave hrane - mastne hrane, moke, hitre hrane itd.

Vendar le pravilna prehrana ni dovolj za preprečevanje debelosti. Da bi zagotovili, da vaša postava ostane vitka in krvni tlak ne zapusti normalnih meja, morate posvetiti ustrezno pozornost telesni dejavnosti in izboljšanju svojega psiho-čustvenega stanja.

Obisk telovadnice, jutranji tek, hoja in vadba bodo pomagali ohranjati telo v dobri formi in učinkovito porabiti kalorije, odprava stresa in negativnih čustev pa bo pomagala znebiti biološko aktivnih snovi, ki povečujejo apetit in spodbujajo vnos hrane.

Če ima bolnik sočasne bolezni, ki so potencialno nevarne v smislu povečanja telesne mase (gastroenterokolitis, nezadostno delovanje ščitnice, sladkorna bolezen tipa 2), se morate posvetovati z zdravnikom, da izberete optimalen režim zdravljenja.

Zaključek

Tako prekomerna teža najbolj negativno vpliva na stanje krvnih žil in krvni tlak. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, ko se pojavijo težave s srčno-žilnim sistemom, znebiti se odvečnih kilogramov. Po tem se bo vaš krvni tlak sam normaliziral.

Vam je članek pomagal? Morda bo pomagalo tudi vašim prijateljem! Kliknite enega od gumbov:

Določitev optimalne (ciljne) teže

Prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za visok krvni tlak. Pravzaprav se vaš krvni tlak zviša, ko pridobite na teži. Če izgubite že 4,5 kg, že znižate krvni tlak, hujšanje ima največji učinek pri prekomerni telesni teži in visokem krvnem tlaku.

Prekomerna telesna teža in debelost sta tudi dejavnika tveganja za nastanek drugih srčno-žilnih bolezni in povečujeta možnosti za motnje presnove lipidov (povišan holesterol ipd.), sladkorno bolezen – dva najpomembnejša dejavnika tveganja za bolezni srca.

Dve ključni meritvi pomagata ugotoviti, ali imate prekomerno telesno težo ali debelost. To sta indeks telesne mase (ITM) in obseg pasu.

Indeks telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase (ITM)- to je parameter, ki določa razmerje med vašo težo in višino. To daje grobo oceno celotnega volumna maščobnega tkiva in je povezano s povečanim tveganjem za številne bolezni.

Izračunajte svoj natančen BMI z naslednjo formulo:

BMI=(teža v kg)/(višina v metrih)

Na primer, pri teži 75 kilogramov in višini 1 meter 70 cm bo BMI 75/(1,7*1,7)=75/2,89=25,95 kg/m2.

Iz naslednje tabele lahko ugotovite, ali ste predebeli (ITM od 25 do 29,9) ali debeli (ITM nad 30).

Če je vaš ITM večji od 30, je tveganje za bolezni srca visoko in morate shujšati. Hujšanje je priporočljivo za osebe s čezmerno telesno težo in dva ali več dejavnikov tveganja. Če imate normalno težo ali rahlo pretežko in vam ni treba hujšati, morate paziti, da se ne zredite.

Če morate shujšati, je zelo pomembno, da to počnete počasi. Izgubite težo ne več kot 200-900 gramov na teden. Začnite tako, da izgubite 10 % svoje trenutne teže. To je najbolj zdrav način, da izgubite težo in jo dolgo časa obdržite na zahtevani ravni.

Čarobnih formul za hujšanje ni. Spremenite svoj način prehranjevanja, tako da boste dnevno zaužili manj kalorij, kot jih porabite. Koliko kalorij boste porabili, je odvisno od dejavnikov, kot sta velikost vašega telesa in vaša fizična aktivnost (glejte Primeri zmerne telesne dejavnosti).

450 g ustreza 3500 kalorijam. Torej, če želite izgubiti 1 funt, morate zaužiti 500 kalorij manj na dan ali porabiti 500 kalorij več na dan kot običajno. Najbolje je kombinirati zmanjšanje kalorične vrednosti zaužite hrane in povečanje telesne aktivnosti.

In bodite pozorni na velikost porcij. Ne gre le za to, koliko kalorij zaužijete, ampak tudi za to, koliko pojeste.

Ko izgubljate težo, sledite načrtu zdrave prehrane, ki vključuje raznoliko hrano (kot je dieta DASH).

Pas

Toda ITM ni edini dejavnik, ki določa tveganje. Na primer, pri razvitih mišicah ali zadrževanju tekočine (edem) lahko izračun BMI povzroči precenjevanje resničnega volumna maščobnega tkiva. ITM lahko podceni telesno maščobo pri starejših bolnikih in tistih z izgubo mišične mase.

Zato Pas je tudi zelo pomembno. Poleg tega prekomerno kopičenje visceralne (trebušne) maščobe poveča tudi tveganje za razvoj bolezni. Obseg pasu, ki je večji od 89 cm pri ženskah in več kot 101 cm pri moških, se šteje za bistveno višji od običajnega.

Po svetovni statistiki vsi moški in ženske s prekomerno telesno težo trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ali so k njemu nagnjeni. Diagnozo hipertenzije najpogosteje dobijo osebe z morbidno debelostjo ali pretežnim kopičenjem maščobe v predelu trebuha. Izguba teže povzroči znižanje krvnega tlaka, če bolezen ni pustila nepopravljivih posledic.

Povezava med patološkimi stanji

Povezava med visokim krvnim tlakom in povečanjem telesne teže je precej preprosta in jo lahko razume vsak bolnik. Vsak kilogram pridobljene maščobe ali celo manj zahteva pretok krvi za ohranjanje življenja. V zvezi s tem se vaskularna mreža razrašča proti maščobnim celicam, kar ustvarja dodatno obremenitev srca. Najpomembnejši mišični organ mora z večjo intenzivnostjo potiskati kri, kar vedno poveča pritisk v žilah.

Odprava petih dodatnih kilogramov maščobe zmanjša oba kazalnika krvnega tlaka:

• sistolični - za pet enot,
• diastolični - za eno ali dve.

Debelost in hipertenzija se redko pridobita v takem kompleksu

Pogosto se jim pridružijo:

• aterosklerotične žilne lezije,
• diabetes.

Visok krvni tlak je škodljiv za:

• majhne žile ledvic,
• vidni organ
• možgani in so tarčni organi za aterosklerozo.

Sladkorna bolezen v svoji patogenezi prizadene vse vrste presnove v telesu, kar dodatno zvišuje krvni tlak in ustvarja življenjsko nevarna stanja.

Hujšanje odpravlja tudi spremljajoče bolezni hipertenzije. Morda, če bolniku uspe izgubiti težo, ga to ne bo rešilo pred razvojem sladkorne bolezni, vendar bo lahko normaliziral presnovo maščob, zlasti holesterola. Prehrana in odmerjena telesna aktivnost bosta pomagali obnoviti šibke žilne stene in zmanjšati tveganje za srčne in možganske kapi. Izguba teže vam ne daje le vitkosti in lahkotnosti gibanja, ampak tudi dodaja zdravje.

Določitev prekomerne telesne teže

V klinični praksi se zdravniki pogosto srečujejo s situacijami, ko pacient izjavi, da se pri svoji teži počuti odlično. Kljub temu se mu dvigne krvni tlak, poviša se glukoza na tešče in pojavi se srčno popuščanje. Za takšne primere je medicinska skupnost sprejela več možnosti za izračun idealne teže vsakega posameznega bolnika. Idealna teža je tista telesna teža, pri kateri se človek ne samo počuti zdravo, ampak tudi nima težav z notranjimi organi in telesom kot celoto.

Indikatorji idealne teže so:

1. Za ženske je najučinkovitejši kazalnik obseg pasu. Ta del telesa pri pošteni polovici prebivalstva je vedno ožji kot pri moških, zato je njegovo znatno povečanje lahko pokazatelj prekomerne teže. Za ženske katere koli zgradbe ni priporočljivo povečati pasu na več kot 88 cm, presežek te številke pa je običajno povezan z razvitimi oblikami hipertenzije.
2. Tako za moške kot za ženske lahko izberete natančnejšo smernico, ki določa prekomerno težo. Formula za ta indikator zahteva delitev telesne teže v kilogramih s produktom dveh meritev višine v metrih. Posamezniki, katerih teža presega 25 kg/m², so predebeli, starejši od 30 let pa debeli.

Kombinirano zdravljenje

Prekomerno telesno težo in maligno hipertenzijo zdravimo skupaj z dieto in telesno aktivnostjo. Seveda je za pridobitev hipertenzije potrebna tudi terapija z zdravili, ki jo predpiše zdravnik. Pristojni specialist daje tudi priporočila o spremembi življenjskega sloga, obogatitvi prehrane in intenzivnosti telesne dejavnosti.

Poudarjena so osnovna načela, ki se jih mora držati bolnik s prekomerno telesno težo in hipertenzijo:

• Osovraženi kilogrami bodo izginili, če boste pravilno nastavili porabo energije. Če želite izgubiti težo, jo morate samo preseči in ne vnesti dodatnih kalorij s hrano. Visok krvni tlak ne izgine, če posežete po oglaševanih dietnih tabletah ali kratkih hlačah za izgorevanje maščob. Zmanjšanje skupne količine maščobe je možno med liposukcijo, toda za hujšanje se lahko zatečete k bolj varčnim metodam.
• Pri vsakem hujšanju in odpravljanju hipertenzije se morate držati postopnosti. Priporočljivo je izgubiti odvečno težo največ pol kilograma na teden, kar bo učinkovito znižalo krvni tlak in ohranilo rezultat za dolgo časa. S tem režimom lahko čim bolj varno za lastno zdravje preidete na manj restriktivno dieto in ne pričakujete, da se bo odvečna teža spet vrnila.

Debelost je zelo nevarna. To je eden od dejavnikov pri razvoju hipertenzije in drugih patologij. Dieta, postni dnevi in ​​telesna aktivnost vam bodo pomagali preprečiti težave.

Najpogostejši vzrok hipertenzije je debelost. Ljudje s povečano telesno težo imajo bistveno večje tveganje za razvoj žilne hipertenzije. V primeru, ko oseba nenadoma postane prekomerna telesna teža (na primer zaradi hormonskega zdravljenja), se hipertenzija morda ne bo pokazala, še posebej, če se prejšnja normalna teža hitro obnovi. V vseh drugih primerih, če se telesna teža ne le ne zmanjša, ampak tudi poveča, ima oseba dvojno težavo: prekomerno telesno težo in krvni tlak.

Razlogi za povečanje telesne mase so:

• dednost;
• hormonske spremembe (vključno s starostjo);
• živčne in duševne motnje;
• redno prenajedanje;
• neaktiven življenjski slog;
• neuravnotežena prehrana s prekomerno porabo "škodljive hrane".

Pogosto je vzrok prekomerne teže slaba prehrana. Pri uživanju slane hrane se poveča apetit in človek poje več hrane, kot jo telo potrebuje. Če takšni trenutki postanejo stabilna navada, se telesna teža hitro poveča in sčasoma se razvije debelost različnih stopenj.

Ko se pojavi povečana teža in občasno zvišanje krvnega tlaka, je to razlog za obisk kardiologa, saj lahko ta kombinacija kaže na začetek razvoja hipertenzije.

Ljudje z abdominalno debelostjo so še posebej nagnjeni k hipertenziji. Zanj je značilno odlaganje maščobe v predelu trebuha. To vrsto povečanja telesne mase je treba upoštevati, če je obseg pasu pri ženskah nad 88 cm, pri moških pa od 102 cm.

Pri debelosti 3 ali 4 stopinje, imenujemo jo tudi morbidna, lahko opazimo patološko povečanje telesne teže za 50% ali celo 100%. Pri tako hudi debelosti pride do funkcionalnih in celo organskih sprememb v delovanju vseh sistemov. Najbolj trpi srčno-žilni sistem, zato obstaja dvojna težava - arterijska hipertenzija in debelost.

Vpliv prekomerne teže na krvni tlak

Če je krvni tlak osebe dolgo časa normalen, se s povečanjem telesne teže razvije esencialna hipertenzija. To je prva ali začetna stopnja bolezni, za katero je značilno zvišanje krvnega tlaka na 140/90 mm. rt. Umetnost. in ustrezni simptomi:

• glavoboli;
• slabo počutje;
• spremembe sluha;
• okvara vida;
• živčna napetost.

Bolniki s prekomerno telesno težo imajo pogosto diagnozo hipertenzije. Večja kot je stopnja debelosti, višji je krvni tlak. Vredno je razumeti, zakaj se to zgodi in kako sta debelost in hipertenzija medsebojno povezana. Odložena maščobna plast v predelu trebuha ne pokvari le pasu, ampak tudi "ovije" notranje organe, sprošča maščobne kisline v krvni obtok, moti presnovo lipidov in spodbuja nastanek lipidnih oblog v žilah.

Razvija se ateroskleroza, kar vodi do zvišanja krvnega tlaka. To je preobremenjeno s poslabšanjem krvne oskrbe številnih organov in sistemov.

Za dostavo krvi v vse organe mora srce delati močneje.

Posledično se poveča obremenitev miokarda. Zato se pri takšnih bolnikih skupaj s hipertenzijo diagnosticira hipertrofija srčne mišice.

Hipertenzija in debelost sta povezani s povečanim tveganjem za možgansko ali srčno kap. Do tega pride zaradi motenj v sistemu strjevanja krvi, in sicer povečane nagnjenosti k tvorbi krvnih strdkov.

Da bi se izognili resnim zdravstvenim težavam, morate poskušati shujšati. Če želite to narediti, morate opraviti celovit pregled, obiskati zdravnika in povedal vam bo, kako pravilno shujšati.

Dietna prehrana za hipertenzijo

Zaključek

Povečana telesna teža ne naredi človeka le estetsko neprivlačnega, ampak ustvarja tudi ugodne pogoje za razvoj različnih bolezni, zlasti hipertenzije. Poleg tega se ljudje s prekomerno telesno težo omejujejo pri telesni dejavnosti in ne morejo v celoti delati. Vse to vodi do slabega zdravja in čustveno depresivnega stanja. In za polno življenje morate vzdrževati optimalno težo, telovaditi, pravilno jesti in se znebiti slabih navad.