Večina ljudi, ki se odloči povečati mišično maso in spraviti v formo, se običajno osredotoči na vaje, ki pomagajo pri razvoju bicepsa, prsnih in hrbtnih mišic, pri tem pa popolnoma pozabijo na manjše mišične skupine. Treba jim je posvetiti pozornost
Več podrobnosti

Pridobivanje mišične mase ni cilj le mladih, bodybuilding po 40 letih za moške ni le mogoč, ampak celo potreben. Pogosto je to cilj starejših moških in žensk. Razlogov za to željo je veliko. Včasih ti, ko si starejši od 50 let,
Več podrobnosti

Pozdravljeni, dragi bralci! Ali imate astmo, hipertenzijo ali druge resne bolezni? Ali želite okrevati brez uporabe zdravil? Potem se morate le naučiti o metodi slavnega domačega znanstvenika Buteyka! In samo v tem članku
Več podrobnosti

Dekleta, ki se prvič ukvarjajo s športom, posvečajo malo pozornosti zgornjemu delu telesa. Lepa linija rok in celo hrbta na fotografiji in v življenju pa je nemogoča brez vaj na predelu ramenskega obroča, gradi pa se z usmerjeno vadbo moči z utežmi. Ali je možno?
Več podrobnosti

Ena od pogostih težav sedečega načina življenja je "trd" vrat. Kar pa pogosto povzroča preglavice. Korenine problema so pravzaprav v nepravilnem položaju ramen in lopatic. Ta niz vaj bo pomagal razbremeniti odvečno napetost.
Več podrobnosti

/Izolacijska vaja/ Detajliranje ramen in zgornjega dela hrbta Reverse flyes so orodje za fino uravnavanje oblike in reliefa zadnjih delt ter vseh mišic zgornjega dela hrbta. Poleg tega vzvratne muhe krepijo mišice rotatorne manšete, katerih moč
Več podrobnosti

Z menjavanjem in kombiniranjem teh preprostih tehnik lahko hitro, bistveno in varno izboljšate svoje raztezanje. 1. Redno telovadimo. Najboljši urnik je 6-krat na teden. 2. Upoštevamo bioritme. Zvečer se telo veliko bolje poda raztezanju kot zjutraj. Zjutraj je telo več
Več podrobnosti

Lahko zaupate nutricionistki Margariti Koroleva, saj prav z njeno pomočjo shujšajo vse naše ruske zvezdnice. Po njeni zaslugi so shujšali in mnogi, mnogi drugi. Margarita Koroleva ima več kot le znanje s področja prehrane
Več podrobnosti

Ena izmed mišic, ki jih je najtežje razviti, so mišice ramen. Če želite napolniti široka, lepo oblikovana ramena, morate skrbno izbrati niz vaj, tako da vključite vse štiri mišične skupine, ki so odgovorne za njihovo oblikovanje.
Več podrobnosti

Podaljški rok z utežmi izza glave se v bodybuildingu uporabljajo za izenačitev razvoja leve in desne triceps, za poudarjanje in odebelitev zgornje in srednje mišice triceps. Vadba: Ciljno – triceps brachii stabilizatorji – ekstenzija
Več podrobnosti