Vaje za odstranjevanje gub na zadnjici. Kako odstraniti maščobne gube na hrbtu
Vprašanje, kako odstraniti gube pod zadnjico, muči mnoge ženske. Vredno je vedeti, zakaj se na zadnjici oblikujejo tako neprijetne gube. Običajno se ta težava pojavi kot posledica oslabitve hrbtnih mišic, pa tudi nekaterih drugih specifičnih mišic.
Če je prisotna skolioza, se lahko razvije enostransko zbijanje. Krčne žile vplivajo tudi na stopnjo razvoja takšnih gub, zato je smiselno dodatno zdraviti žilni sistem.
Zato pomislite, ali so se gube pod zadnjico pojavile kot posledica nenadne spremembe življenjskega sloga, na primer zaradi nakupa avtomobila ali povečanja časa dela za računalnikom.
Kako se znebiti gube pod zadnjico
Oglejmo si več možnosti, kako odstraniti gubo pod zadnjico doma. Najučinkovitejša metoda ni prav nič enostavna in precej dolgotrajna. Gre za športne aktivnosti, ki potekajo v več fazah. Na začetku morate okrepiti mišice na problematičnih področjih.
Nato lahko nadaljujete s krepitvijo gluteus maximus mišice, te vaje bodo odstranile gubo, ki se je pojavila pod zadnjico. Poleg tega je vredno preprečiti žilne bolezni in popraviti skoliozo.
Težavo, kako odstraniti gubo pod zadnjico, lahko zagotovo rešijo strokovnjaki iz klinik estetske medicine. Za popravek te značilnosti figure SlimClinic uporablja naslednje metode, ki dajejo opazen učinek po več sejah:
- talasoterapija;
- lipofiling zadnjice;
- masaža problematičnih področij.
Talasoterapija je obloga. Ta postopek temelji na koristnih lastnostih morskih alg, soli itd. Postopek ima pomlajevalni učinek, pospešuje hujšanje in odstranjuje toksine. V kombinaciji ima odličen kozmetični učinek, napne kožo in jo naredi elastično.
Lipofilling je poseg, ki je nekoliko podoben kirurškemu posegu, ni pa v čisti obliki.
Med postopkom se s pomočjo posebne igle odstrani celulitna masa s problematičnega področja, ki ga izbere pacient in se dogovori s specialistom. Je popolnoma varen, učinkovit in ima trajen ali zelo dolgotrajen učinek. Bolnik ga zlahka prenaša in nima stranskih učinkov. Izkoristite posebno ponudbo - 50% popust na lipofiling zadnjice!
Trajno pozitiven učinek ima tudi masaža. Specialist ga izvaja po razviti metodologiji na določenih področjih. Več masaž, običajno od 5 do 15, lahko bistveno izboljša videz zadnjice, napne kožo, tonizira mišice in odstrani celulit. V primeru, da je guba majhna, je možno le s pomočjo masaže napako popolnoma odpraviti.
Vendar pa mora te postopke izvajati usposobljeni strokovnjak, sicer ne bodo prinesli veliko koristi. Strokovnjaki centra estetske medicine Slimclinic imajo dovolj znanja in izkušenj, da izvedejo vse potrebne posege in vas rešijo mučne težave.
kategorije:Ko se pod zadnjico pojavi guba, kako jo odstraniti? Mnoge ženske poskušajo rešiti to težavo. Nastanek tovrstnih neprijetnih gub običajno nastane kot posledica oslabljenih hrbteničnih mišic, pa tudi nekaterih drugih specifičnih mišic.
Skolioza lahko privede do razvoja enostranskega zbijanja. Poleg tega morate biti pozorni na zdravljenje žilnega sistema, saj lahko tudi krčne žile povzročijo zgoraj opisane težave.
Vzrok za nastanek gube pod zadnjico je lahko tudi nenadna sprememba življenjskega sloga, na primer nakup osebnega avtomobila ali zanimanje za računalnik.
Kaj odpravi gubo pod zadnjico?
Če se pod zadnjico pojavi guba, kako jo odstraniti? Da bi dosegli želeno, obstaja več možnosti, ki jih lahko naredite doma. Najučinkovitejše so športne aktivnosti, ki potekajo v več fazah.
Kako odstraniti gube pod zadnjico? Najprej morate okrepiti mišično maso na problematičnih področjih.
Po tem bodite pozorni na veliko in se nato lotite preprečevanja žilnega sistema in korekcije skolioze.
Korekcija figure
Mnoge ženske muči vprašanje: kako odstraniti gube pod zadnjico? Vaje so seveda odlična metoda, vendar ne smemo pozabiti na klinike estetske medicine. Najbolj opazen učinek je mogoče doseči z naslednjimi postopki:
- talasoterapija;
- lipofiling zadnjice;
- masaža problematičnega območja.
Talasoterapija
Talasoterapija je ista obloga, ki služi kot odličen odgovor na vprašanje: "guba pod zadnjico - kako jo odstraniti?" Fotografije, predstavljene v velikem številu v posebnih publikacijah, vam omogočajo, da se podrobno seznanite s postopkom in poskusite izvesti iste korake doma.
Postopek temelji na koristnih lastnostih morskih alg in soli, ki delujejo pomlajevalno, spodbujajo hujšanje in odstranjujejo toksine. Rezultat je odličen kozmetični učinek, napeta in elastična koža.
Lipofilling
Presaditev maščobe je nekoliko podobna operaciji. Med posegom se uporablja posebna igla, ki odstrani celulitne mase s problematičnih predelov. Vse manipulacije so varne, učinkovite in imajo trajen in zelo dolgotrajen učinek. Skoraj vsi bolniki ga prenašajo brez stranskih učinkov.
Sporočilo
Masaža, ki jo izvaja specialist v skladu z razvitimi tehnikami, lahko v enem tednu odstrani gube pod zadnjico ali jih znatno zmanjša. S 5-15 sejami lahko dosežete občutno izboljšan videz zadnjice, napnete kožo, se znebite celulita in tonizirate mišice. Če govorimo o majhni gubi, lahko masaža sama odpravi ta problem.
Te postopke mora izvajati le usposobljen specialist, sicer ne bo dosežen želeni rezultat.
Vam bo vadba pomagala pri hujšanju?
Pod zadnjico se je pojavila guba, kako jo odstraniti? ki vplivajo na določeno mišično skupino, so v tej zadevi zelo učinkovit način. Najenostavnejša metoda boja proti maščobnim oblogam v glutealnem predelu je hitra hoja. Za viden učinek morate prehoditi vsaj 5 km na dan.
Tudi opazna izguba teže v zadnjici je opažena po.Priporočljivo je, da uporabite različne metode: desna noga, leva, obe in tako naprej. Trajanje dnevnega pouka mora biti najmanj 15 minut.
Rezultat naslednje vaje je odstranitev maščobe ne samo z zadnjice, ampak tudi z bokov in strani. Za izvedbo boste potrebovali stol ali gimnastično lestev, na katero se boste lahko naslonili
Zadnja vaja je dvig medenice v ležečem položaju, ne da bi se dotaknili tal.
Medena masaža, obloge in drugo
Kako hitro odstraniti gubo pod zadnjico? Z medeno masažo se lahko spopadete z maščobo. Rahlo ogreto kožo je treba prekriti s toplim medom in jo nato vtirati 15 minut. Topla voda in vlažilna krema naj zaključita postopek.
Nimajo vsi finančnih sredstev za obisk profesionalnega masažnega terapevta, vendar ni treba obupati. Vakuumski kozarec in eterično olje lahko rešita situacijo. Olje nanesite na problematična področja kože, nato pa začnite premikati kozarec, ne da bi se ustavili in ne da bi ga dvignili s kože, dokler koža ne rahlo pordi in se pojavi občutek toplote. Povprečno trajanje masaže je 20 minut.
Odličen pomočnik v boju proti prekomerni teži je zavijanje. Vse kar je potrebno je kupiti in pripraviti mešanico. Sestavine: med (2 žlici), olje pomaranče ali grenivke (10 kapljic) in suha gorčica v prahu (1 čajna žlička). Po temeljitem mešanju je treba mešanico nanesti na kožo, zaviti s filmom za živila, pokriti z nečim toplim in pustiti pri miru 40 minut. Končna faza je topla voda in vlažilna krema. Dovoljeno tedensko število takih postopkov je 1.
Vsa ta preprosta pravila dajejo neverjetne rezultate in če jih boste redno izvajali, bo lep videz in odlično počutje postalo vaš moto!
Osnovna pravila za ravnanje z gubico pod zadnjico
Ko se pod zadnjico pojavi guba, kako jo odstraniti? Za začetek morate biti potrpežljivi in verjeti vase, dnevno si vzeti 20 minut časa, nato pa si pripravite črno mleto kavo, modro glino, folijo za živila in kremo, ki deluje proti celulitu.
Najprej se morate znebiti dvomov in slabe volje ter se zavedati, da trenutni odsev v ogledalu ni smrtna obsodba. Da bi oblika postala izklesana, koža elastična in mišice napete, morate združiti več elementov skupaj, kar bo na koncu dalo čudovit rezultat.
Začnete lahko s telesnimi vajami, in sicer s počepi, poskoki, zamahi z nogami in raztezanjem. Glavna stvar je, da vadite redno, večkrat na teden. Začeti morate z ogrevanjem, na primer s skakanjem vrvi. Nato lahko gladko preidete na počepe. V tem primeru je priporočljivo vzeti v roke majhne uteži ali stekleničke s tekočino, zadnjica pa naj se spusti, kot da bi oseba želela sedeti na kavču, kot v kolenih ne sme biti manjši od 90 stopinj.
Naslednje skrivno orožje proti gubam pod zadnjico je naslednja vaja – nihanje z nogami v različne smeri in nazaj.
Telesno aktivnost je treba zaključiti z raztezanjem: upognite se naprej, poskušajte doseči konice prstov. Takšna dejanja prispevajo k oblikovanju lepega mišičnega reliefa, zaradi česar je postava prožna in vitka. Prav raztezanje se znebi "napumpanih" mišic in hkrati dvigne razpoloženje.
Čudežni kavni piling
Zdaj lahko nadaljujete z vodnimi postopki. Da bo vaša koža elastična in vaša silhueta napeta, se morate seznaniti z naslednjimi triki. Preden greste pod tuš, pokukajte v kuhinjo in s seboj vzemite mleto kavo (2 zvrhani žlici). Nato je treba telo, dobro navlaženo in podrgnjeno z milom, prekriti s kavnim pilingom. Čeprav je izdelek poceni, je njegova učinkovitost neverjetna. Problematična področja, ki si zaslužijo posebno pozornost, so zadnjica, boki, pas, trebuh in spodnji del hrbta. Mimogrede, z naslednjo preprosto tehniko se lahko celo znebite gub na vratu: to območje morate samo masirati s kavnim pilingom z gibi od zgoraj navzdol. Za izpiranje telesa je priporočljivo uporabiti hladno vodo, sicer koža ne bo mogla doseči želenega tonusa. In predel zadnjice in stegen lahko čez nekaj časa sperete s hladnim tokom.
Priporočljivo je kombinirati uporabo pilinga z oblogami iz modre gline. Ta izdelek lahko znatno napne kožo, jo naredi bolj elastično in telo znebi odvečne tekočine in toksinov. Za redčenje gline (50-100 g) morate uporabiti keramične ali steklene posode, plastično žlico in hladno mineralno vodo. Nastalo zmes je treba nanesti na območje, obdelano s kavnim pilingom, in nato zaviti v več plasti oprijemljivega filma.
Na koncu vseh posegov je potrebno telo namazati s hranilno ali anticelulitno kremo, saj je končni cilj izguba teže, hitra utrditev kože, odstranitev odvečne vlage iz podkožja in razgradnja maščob.
Ženske se pogosto sprašujejo, kako odstraniti maščobo s stegen in zadnjice, saj želijo hitro shujšati v enem tednu. Da bi dosegli rezultate, lahko uporabite kompleks telesnih vaj za izgorevanje maščob. Močna obremenitev mišic bo naredila vašo postavo elegantno in izboljšala vaše zdravje. Druga možnost je, da pregledate svojo prehrano in ji dodate nizkokalorično hrano. Tek na stadionu, masaža in gimnastika vam bodo pomagali izgubiti odvečne kilograme.
Kako narediti svojo zadnjico in stegna manjša
Da bi rešili dilemo in shujšali na problematičnih področjih, je pomembno spremljati vsebnost kalorij v živilih, ki jih uživate. Če želite to narediti, lahko vodite zvezek, v katerega boste vpisovali podatke o hranilni vrednosti jedi, ki ste jih zaužili čez dan. S štetjem vseh kalorij lahko izberete ustrezen jedilnik. Ne da bi izključili vaje za zmanjšanje obsega bokov in zadnjice, se lahko zatečete k naslednji dnevni prehrani ali sušenju:
V telovadnici
Kako odstraniti maščobo z nog in zadnjice z uporabo trenažerjev? Za hujšanje lahko uporabite sobno kolo, ki vam bo pomagalo izgubiti odvečne kilograme na problematičnih predelih. Lahko pa uporabite tudi eliptične trenažerje, ki združujejo steper in tekalno stezo. Z njihovo pomočjo je enostavno trenirati zadnjico in noge brez sile na sklepe. S tekalno stezo lahko celostno vplivate na maščobo na nogah in zadnjici.
Doma
Ni vam treba iti v telovadnico, da bi bili videti vitki. Obstajajo preizkušeni načini za zmanjšanje obsega bokov in zadnjice doma. Druga možnost je raztezanje, ki pomaga raztegniti mišice celega telesa in izboljšati držo. To vrsto aerobike je najbolje uporabiti po teku, počepih in vajah za moč. Lahko poskusite z metodo, ki vključuje vaje z elementi dihalnih vaj, pomaga tudi pri hujšanju.
Sporočilo
Kako odstraniti stegna in zadnjico z običajno masažo? To je enostavno narediti doma, za pozitiven učinek potrebujete vsaj 10 postopkov po 20 minut. Pomembno si je zapomniti, da so vadba, hoja na dolge razdalje in kolesarjenje lahko koristni dodatki pri prizadevanju, da izgubite težo in se znebite maščobe na stegnih. Pred masažo se morate odločiti, katera vrsta je najučinkovitejša:
- samo-masaža;
- elektromasaža;
- vakuumska masaža;
Za izvajanje masaže doma morate imeti suhe in čiste roke ter kratko postrižene nohte. Obročke je treba odstraniti, ker neprevidno gibanje lahko poškoduje površino masiranega območja. Telo mora biti ogreto - za to se lahko kopate ali tuširate. Kako odstraniti maščobo s stegen in zadnjice brez pomoči profesionalnega maserja? Če želite to narediti, morate izvesti naslednje gibe:
| Ime tehnik | Tehnika izvedbe |
| Božanje zunanjega dela stegna | Dlan trdno pritisnite ob stegno in božajte. |
| Božanje notranjega dela stegna | Nogo, upognjeno v kolenu, obrnite navzven, dlan se tesno prilega telesu in pobožajte. |
| Trituracija | Izvajajo jih kostni izrastki upognjene roke. Zdrgnite zunanji del stegna. |
| Pritisk | Z desno dlanjo in izrastkom palca pritiskajte na zunanji del stegna in zadnjico. Z levo dlanjo masirajte notranjo stran stegna. Enako storite z drugo nogo. |
| Gnetenje | Ena noga je iztegnjena na kavču, druga je spuščena. Dlani položite čez stegna, primite mišice in jih rahlo potegnite navzgor. Z desno roko naredite rotacijske gibe stran od sebe in z levo proti sebi. Počasi se morate premikati od kolena do dimelj. |
| Tresenje | Stegenske mišice naj bodo sproščene, palec in mezinec naj se držita mišic. Začenši od kolena do dimelj, izvajajte nihajne gibe. Ponavljati jih je treba od dimelj do kolena. |
vaje
Da bi mišice stegen in zadnjice pridobile lepo, elastično obliko in da bi bila koža videti napeta, lahko uporabite masažni aparat in tečete na stadionu. Koristne bodo tudi naslednje fizične vaje:
- Stopala v širini ramen, roke na pasu. Ne da bi upognili spodnje okončine, morate dvigniti desno nogo od tal, tako da bo telesna teža ležala samo na eni nogi. Nato morate spremeniti obremenitev na drugo nogo. Naredite 20-krat za vsako okončino.
- Stopala postavite v širino ramen in položite roke na pas. Počasi, brez spreminjanja položaja telesa, naredite počepe. Naredite 15 ponovitev.
Kako odstraniti notranjo stran stegna
Pogosto se na notranji strani stegna tvori maščobna plast. Da bi dosegli hitre rezultate in shujšali, bi morali trenirati večkrat na teden. Dobra vaja, ki deluje samo na notranji strani stegen, so izpadni koraki. V stoječem položaju morate široko razširiti noge, nato pa upogniti desno okončino in počepniti. Vaša leva roka naj sega do tal, desna roka pa mora biti na boku. Med izdihom napnite trebušne mišice in boke, je vredno spremeniti položaj. Vaja je narejena v največ dveh minutah.?
Kako odstraniti maščobo z zunanje strani stegen
Vsak trening je treba izvajati vsaj dvakrat na teden po eno uro. Počepi z utežmi pomagajo hitro odstraniti "ušesa" z zunanje strani stegna. Morate stati naravnost, prsti na nogah narazen, v roke vzeti uteži in narediti počasne počepe. Ta telesna aktivnost se izvaja največ 40 sekund. Učinkovita vaja, ki pomaga pri izgorevanju maščob, se imenuje Kick Side. Izvajati je treba hitre udarce s peto v stran. Pomembno si je zapomniti, da se morate za kakovostne udarce, ki trajajo 20 sekund, dobro raztegniti.
Kako odstraniti maščobo na zadnji strani stegen
Skakalna vrv vam bo pomagala znebiti se obsežnih stegen in okrepiti mišično maso. Skočiti morate 30 sekund, ne da bi upognili kolena. Nato se naredi premor in skoki se znova ponovijo. Priporočljivo je narediti 4-5 pristopov - takšne intervalne vaje vam bodo pomagale shujšati po 4 tednih. Redna vadba v bazenu krepi mišice spodnjih okončin.
Pogosto ženske s prekomerno telesno težo razvijejo estetsko napako v obliki gub na hrbtu, ki lastniku prinašajo veliko neprijetnosti. Nabirajo se v izboklinah, ki štrlijo izpod nedrčka in vam preprečujejo nošenje odprtih ali ozkih oblačil. To težavo je mogoče rešiti le z nizom ukrepov.
Kompleksen pristop
Seveda gube na hrbtu ne morejo nastati brez povečanja telesne teže. Dejavnikov, ki vplivajo na pojav maščobnih oblog v predelu lopatic, je lahko veliko, a so povezani predvsem z nezdravim načinom življenja. Sedeče delo, telesna nedejavnost, slaba prehrana in slabe navade prispevajo k odlaganju maščobe na hrbtu in straneh.
S sedečim načinom življenja mišice delajo malo, zaradi česar hrbet in pas postaneta mesto kopičenja. energetski viri. Zato se pod nedrčkom pojavijo stranske gube in zvitki v ledvenem predelu, ki povečujejo velikost ženskih oblačil. Pogosto je te gube zelo težko opaziti, saj se le redko vidimo od zadaj. Prednost je v tem, da bo s pravilno prehrano in gibanjem maščoba začela izginjati najprej s hrbta.
Obstajata dva načina, kako se znebiti gub na hrbtu, ki združujeta prehransko korekcijo in posebne vaje. Dieta je potrebna za odpravo odvečne podkožne maščobe, telesna aktivnost pa je potrebna za oblikovanje mišičnega tkiva na mestih, kjer so gube lokalizirane.
Pravilna prehrana
Najprej morate zmanjšati vsebnost kalorij v hrani zaradi ogljikovih hidratov: odstraniti sladkarije, ki povzročajo kopičenje maščobe, zmanjšati porabo izdelkov iz moke in krompirja ter razviti navado pitja nesladkanega čaja. Vredno je dati prednost zelenjavi, ajdovi in riževi kaši, pustim sortam mesa in rib. In v nobenem primeru ne smete biti lačni, saj pravilna prehrana ne bi smela povzročati nelagodja. Treba se je držati diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj s takšno dieto maščoba zelo hitro izgine. V prehrani morate zmanjšati količino ogljikovih hidratov.
Za jutranje obroke lahko pustite nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov. Ni treba zmanjšati količine beljakovin in maščob. Pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so dovoljene pozne beljakovinske večerje, ki spodbujajo nastanek mišične mase in ne blokirajo izgorevanja maščob.
Treba je zaužiti mlečni izdelki, saj vsebujejo velike količine beljakovin, ki pripomorejo k pravilnemu delovanju prebavnega sistema. Priporočljivo je jesti delno: v majhnih porcijah 5-krat na dan.
Učinkovite osnovne vaje
Bodybuilding ponuja najučinkovitejše vaje za hrbtne gube. Niso pa primerni za vsakogar zaradi zdravstvenega stanja in stopnje začetne telesne pripravljenosti. V zvezi s tem je priporočljivo začeti z aerobiko, ki jo lahko izvajate doma. Prvi korak je izdelava načrta in urnika treninga. Najboljša možnost bi bila pet lekcij na teden, ki traja od 15 do 30 minut. Prvi rezultati že po mesecu dni bodo vidni v obliki napetega in izklesanega hrbta. Vaje doma:
Vadba z utežmi
Uporaba dumbbells ustvarja dodatno obremenitev, ki prisili hrbtne mišice k močnejšemu delu. Ni treba izbirati težke lupine, saj je pri tem pomembna visoka intenzivnost vaj, število ponovitev in ne velika masa uporabljenih uteži. Vaje z utežmi proti maščobnim gubam na hrbtu:
Vsi ne vedo, kako odstraniti gubo pod zadnjico, da se, če je le mogoče, čim dlje ne vrne. Medtem pa nič zapletenega ali nadnaravnega. Če ste seveda namenska oseba in imate voljo.
Fold fold discord
Kako odstraniti gubo pod zadnjico? Najlažje je seveda reči, da je najboljši način, da se ga znebite, da ga ne dobite. Toda naj vitka, suha dekleta ne gledajo zviška na debele dekleta, saj lahko pri najtanjših nastane podglutealna guba.
Govorimo o sekundarni gubi pod zadnjico, saj je po naravi na tem mestu, če ste opazili, ena guba predpisana od rojstva, to je anatomska značilnost človeškega telesa. Toda drugi (in če nimate sreče, potem tretji) se lahko pojavi čez čas. Poleg tega sekundarne gube niso nujno simetrične; lahko se oblikujejo samo na eni strani. Kakor koli že, te gube deklet so zelo vznemirljive. In čeprav je pregled vaše običajne prehrane v teh primerih obvezen, razlog za pojav subglutealnih gub sploh ni prekomerna teža. Natančneje, ni sam.
Ne sedi na štoru, ne jej pite ...
Ta stavek iz pravljice zelo ustreza našemu primeru, vendar ga je treba preoblikovati: ne sedi na štoru, ne jej pite. Glavni razlog za nastanek gub pod zadnjico so oslabljene glutealne in hrbtne mišice. In oslabijo, ker dolgo niso obremenjeni. Sedeče delo, nezdrava prehrana, zanemarjanje osnovne telesne dejavnosti - in prosim, dobite gube. Čeprav bi že navadne jutranje vaje močno izboljšale sliko.
Zato boj proti gubam pod mehkobo temelji na treh stebrih:
- pravilna prehrana;
- psihične vaje;
- nega kože.
Toda ta postopek ni proračunski in ne smete misliti, da je dovolj, da naredite lipofilling in lahko počivate na svojih starih mehkih kavčih pred televizijo, jeste pite in pecivo. V vsakem primeru se morate več gibati, manj jesti in ustrezno paziti na stanje svoje kože.
Iz svojega jedilnika morate izključiti moko in sladkarije. No, moka zagotovo je. Svež bel kruh, masleni piškoti, torte in pecivo - na vse to je bolje pozabiti, če vam ni všeč pogled od zadaj. In če ste sladkosnedi in brez sladkarij ne morete živeti, navsezadnje obstaja sadje in jagodičevje, ki vsebuje toliko vitaminov in je tako okusno ... In namesto priloge testenin pojejte okusnega piščanca kotlet s solato iz sveže zelenjave in zelišč.
Zelenje je še posebej koristno, saj kožo tonira, jo napne in pomladi. Zaradi bogate vsebnosti vitaminov je praktično brez kalorij. Na splošno naj vaša prehrana vsebuje čim manj ogljikovih hidratov. Toda beljakovine so zelo koristne.
Drugo pravilo diete v takih primerih je pitje vode. Ne sladke gazirane pijače, ampak navadna voda brez plina, vsaj dva litra na dan. To je količina tekočine, ki bi jo morali popiti, pri čemer ne štejemo tekočine, ki jo vsebujejo prve jedi. Nutricionisti in kozmetologi soglasno trdijo, da prehod na takšno prehrano za tretjino poveča vaše možnosti za zmago nad gubami pod zadnjico.
Skoči, teci, ne sedi
Potrebna je fizična aktivnost. Povečali bodo tonus "zbledelih" mišic, vašo zadnjico naredili elastično in lepo, napeto in zapeljivo.
Obstajajo celi sklopi vaj, so precej preprosti in hkrati učinkoviti. V glavnem so zgrajeni na skokih, počepih (hkrati boste napihnili trebušne mišice) in raztezanju. Če pa niste razpoloženi za tovrstne vaje, vam svetujemo, da se preprosto več gibate. Ali hodite v službo z javnim prevozom? Izstopite malo prej in hodite vsaj eno postajo. Ali imate svoj avto? Potem se poskusite vsak večer vsaj eno uro umirjeno sprehajati. Verjemite, ni prav nič naporno. Toda spali boste dobro, zjutraj pa se boste počutili sveži in polni moči.
Mimogrede, o vodnih postopkih: poskusite narediti kontrastno prho zjutraj. Ni nujno, da je ledeno mrzla, samo izmenjujte vročo vodo s hladno ali celo vodo sobne temperature. Takšna prha se odlično obnese, če je tok usmerjen neposredno na problematično območje.
Kozmetologija na pohodu
Uporabljajte pilinge in obloge, maske in kreme. Zelo uporabno:
- modra glina;
- mleta kava;
- obloge z morskimi algami.