Tisti, ki imajo odvečne kilograme, se na vse načine trudijo shujšati – z napornimi treningi, najstrožjimi dietami in celo s hladno prho! spletno mesto raziskuje, ali mrzle prhe dejansko pomagajo pri hujšanju.

Hujšanje s hladno prho: pomoč

V bistvu se z vprašanji zdravja in metabolizma pod vplivom vode različnih temperatur ukvarjajo fizioterapevti, športni zdravniki, imunologi in tisti znanstveniki, ki se aktivno zanimajo za zdrav življenjski slog.

Po primerjavi dveh velikih skupin irskih športnikov - tistih, ki so se preprosto ukvarjali s športom, in tistih, ki so treniranje kombinirali s hladnim tušem ali ledenim tušem - so znanstveniki prišli do zaključka, da imajo športniki, ki jih je utrdila voda, manjšo težo. Vendar pa takšne študije med navadnimi ljudmi niso bile izvedene in učinkovitost ledene prhe na težo tistih, ki ne sledijo športnemu režimu, ni bila dokazana.

Princip delovanja

Ali lahko hladna voda pomaga pri hujšanju? Da, zelo lahko. Ko hladna voda pride v stik s površino kože, se majhne podkožne žile skrčijo. Da telo ne zmrzne, se aktivira krvni obtok, prekrvavitev kože in poveča pritisk . Zaradi tega se metabolizem aktivira, telo začne kuriti dodaten delež kalorij .

Tako dosežena žilna vadba omogoča lažjo prilagoditev na telesno aktivnost. Zato je zelo dobro kombinirati trening s polivanjem s hladno vodo ali hladno prho: to bo pospešilo vaš metabolizem tako med treningom kot v mirovanju.

Tehnika hladne prhe

Takoj bi rad ohladil gorečnost tistih, ki nameravajo združiti hujšanje s postopkom hladne prhe: brez predhodne priprave lahko dobite pljučnico ali bronhitis.

Začnite tako, da si obraz polijete s hladno vodo ali vodo na kratko preklopite na hladno. Sprva se morate polivati ​​z vodo ali stati pod tušem (popolnoma z glavo), nato pa se takoj podrgniti z brisačo. Postopke izvajajte vsak dan in približno enkrat na teden postopoma znižujte temperaturo in podaljšujte postopek.

Hladen tuš za hujšanje

Če ste nagnjeni k prehladom, naj bo zniževanje temperature pod tušem postopno, vendar metodično. Izberite temperaturo vode, ki je ugodna za vaše telo - od 12 do 4 stopinje.

Prelijte po celem telesu – od glave do pet. Pod tušem lahko stojite minuto ali dve. Če se nameravate po vadbi oprhati s hladno vodo, naj bodo vaše mišice raztegnjene, koža hladna, telo ne sme biti vroče in nikakor ne prepoteno.

Na začetku postopka boste morda občutili rahlo nelagodje, vendar boste postopoma začeli uživati ​​v tem postopku. Po treningu se ne smete dolgo tuširati s hladno vodo, saj lahko to privede do hipotermije in prehladov.

Še en »stranski« in nedvomno prijeten učinek hladnega in hladnega tuša, predvsem zjutraj, je hitro prebujanje. Prha poživi, ​​pomaga prebuditi, zato pospeši metabolizem , ki spodbuja hujšanje.

Kako povečati učinek hujšanja

Poleg hladne ali hladne prhe lahko uporabite anticelulitne in masažne ukrepe - drgnjenje s trdo krpo ali anticelulitnim masažerjem. »Sprehodite« ga po problematičnih predelih - trebuhu, stegnih, zadnjici. Uporabite takoj po tuširanju kreme proti celulitu , masiranje telesa.

Masirate lahko s curkom hladne vode: uporabite močan vodni pritisk in prho naj bo na razdalji 10-15 cm, s krožnimi gibi masirajte zadnjico in trebuh ter noge od bokov do pet.

Mnogi ljudje želijo biti vitki in se znebiti odvečnih kilogramov. Da bi to naredili, vsaka oseba izbere svoj individualni način. Nekateri ljudje preizkušajo veliko različnih diet, drugi ne zapustijo telovadnice, se mučijo s fitnesom ali drugimi telesnimi aktivnostmi. In nekateri se po pomoč obrnejo v kozmetične salone in preizkusijo različne obloge za telo in profesionalne masaže. In zelo malo ljudi poskuša dobiti vitko telo s pomočjo kontrastnega tuša. Ali je mogoče uporabiti.
Vabim vas v skupino na Subscribe.ru: Ljudska modrost, medicina in izkušnje

Pogoji za hujšanje

Vsaka dieta pokvari vaše razpoloženje in vodi v poslabšanje kakovosti življenja, kar pa ne prispeva k dolgoročnemu ohranjanju teže, kar se doseže s pomočjo različnih diet.

Za športne aktivnosti je treba nameniti določen čas, a včasih preprosto ni časa in pogosto izgine želja po nenehnem mučenju telesa s telesno aktivnostjo.

Da ne bi samo shujšali in ohranili svojo težo v določenih mejah, mora proces hujšanja človeku prinašati zadovoljstvo in veselje ter na splošno izboljšati zdravje njegovega telesa. In takšen užitek je lahko voda, in sicer kontrastni tuš.

Kontrastni tuš za hujšanje

Ta metoda ni le preprosta, ampak tudi ne zahteva veliko časa. Glavna stvar je, da jo uporabljate nenehno in ne preskočite postopkov. Seveda bo rezultat hitrejši, če se držite pravilne prehrane, brez zlorabe škodljivih živil, občasna telesna aktivnost v obliki gimnastike pa sploh ne pomaga.

Prednosti kontrastnega tuša

Večina ljudi se boji začeti s perfuzijo kontrasta, ker na začetku povzroča nelagodje. In potreben je čas, da se vključimo v ta postopek in začnemo uživati ​​zaradi boljšega počutja in razpoloženja.

Že dolgo je znano, da kontrastni vodni postopki bistveno izboljšajo zdravje. Vsi poznajo mrože, ki pozimi mirno plavajo v ledeni luknji in uživajo.

Menjava hladne in tople vode povzroči enak učinek kot kopanje v hladnem bazenu. Kontrast vode povzroča širjenje in krčenje krvnih žil, trenira in krepi njihove stene in elastičnost. Trenirajo se tudi mišična tkiva, poveča se njihov tonus, povečata se presnova in krvni obtok, normalizira se delovanje številnih notranjih organov.

Vodni kontrast je učinkovita preventiva za vegetativno-vaskularno distonijo, hipertenzijo, aritmijo in debelost. S takšnim prhanjem se koža napne, postane elastična, čvrsta, celulit in odvečni kilogrami izginejo.

Charcotov tuš

Pravila tuširanja

Veliko bolj učinkovito je vzeti postopek kontrastne vode po jutranjih vajah, ko so vse mišice ogrete.

Sprva naj bodo temperaturne razlike majhne. Vedno začnejo s toplo vodo, ki ni višja od 38 stopinj za 1-1,5 minute, nato prelijejo hladnejšo vodo s približno 28 stopinj za največ 30 sekund. Prvič se polivanje s hladno vodo uporabi enkrat, nato pa se menjava poveča. Kontrast postopoma povečujemo na 20-40 stopinj in podaljšujemo čas: pod vročim curkom stojimo do tri minute, pod hladnim pa do minute in krožimo 3-4 krat.

Zjutraj se postopek zaključi s hladno vodo. Postopoma se telo potegne v vodni postopek in zdravje se izboljša. Zato boste uživali v tem vodnem postopku, po katerem boste občutili val moči, moči in energije.

Postopek s kontrastno vodo lahko vzamete 1,5-2 ure pred spanjem, postopoma povečate postopek na 10 minut, le zadnji odmerek mora biti topel. Zadnje prhanje lahko opravite iz umivalnika ali vedra namesto prhe. Po namakanju se dobro zdrgnite s trdo brisačo in ne pojdite takoj ven (bolje je počakati 0,5–1 uro).

Kako povečati učinek vodnih postopkov

Kako izboljšati telesni tonus in shujšati? Za najhitrejše rezultate lahko kontrastno prho kombinirate z masažo problematičnih področij: trebuha, pasu, bokov (njihove zunanje in notranje površine). Te dele telesa zdrgnite s trdo krpo ali ročnim masažerjem. Problematične predele lahko masiramo tudi z močnim curkom na razdalji 10-15 cm Trebuh in zadnjico masiramo s krožnimi gibi, noge in roke pa s curkom od spredaj od zgoraj navzdol in od hrbet - od spodaj navzgor.

Pogoji za uporabo vodnih postopkov

Kontrastne prhe niso priporočljive pri onkoloških in drugih tumorskih procesih, tromboflebitisu, krvnih boleznih, poslabšanjih kroničnih bolezni, hipertenziji. Če imate težave s srcem, se morate posvetovati z zdravnikom.

Če doživljate panični strah pred takšnim postopkom, potem je verjetno bolje, da ne začnete - ne bo nobene koristi.

Vendar pa je malo strahu pred začetkom postopkov naravno; sčasoma bo minilo in občutili boste veselje do kontrasta tople in hladne vode.

Ta vodni postopek povzroča povečan apetit. Torej nekaj lahkega in zdravega.

Poznavalci in ljubitelji kontrastnih prh menijo, da mora biti prehod nenaden - to je celotno bistvo zdravljenja. S postopnim spreminjanjem temperature vode lahko le zbolite, vendar ne bo okrevanja.

Izmenična topla in hladna voda ima čudovit učinek na tonus telesa, pospešuje metabolizem in s tem vodi do zmanjšanja telesne teže in obsega. Uporabite ga in imeli boste elastično telo in čudovito razpoloženje. Biti zdrav.

POZOR:

Recepti tradicionalne medicine se najpogosteje uporabljajo v kombinaciji s konvencionalnim zdravljenjem ali kot dodatek tradicionalnemu zdravljenju. Vsak recept je dober po posvetovanju s strokovnjakom.

Ne samozdravite se!

Delite s prijatelji na družbenih omrežjih!

Stran je neprofitna in se razvija z osebnimi sredstvi avtorja in vašimi donacijami. Lahko pomagate!

(Tudi majhen znesek, lahko vnesete poljuben znesek)
(s kartico, iz mobilnega telefona, denar Yandex - izberite tistega, ki ga potrebujete)

Uporaba vode kot orožja proti prekomerni teži je lahko zelo učinkovita, če jo znate pravilno izvajati. Eden od načinov hujšanja z vodo je prhanje s hladno vodo.

Izpostavljenost človeškega telesa vodi različnih temperatur in pod različnimi pritiski lahko vpliva na presnovo, imunost, prekrvavitev, čustveno stanje in splošno zdravje človeka.

Uporaba mrzle prhe za hujšanje sproži naslednje mehanizme. Pod vplivom mrzle vode na kožo se začnejo drobne krvne žile krčiti. Telo se začne segrevati - poveča pretok krvi v kožo, lokalno poveča krvni tlak, zaradi česar se izboljša prehrana kože, začne pa tudi intenzivno porabljati kalorije za ogrevanje. Poleg tega koža aktivira proizvodnjo kolagena, kar skupaj z izboljšano prehrano prispeva k njeni pomlajevanju in napenjanju.

Za hujšanje se morate redno tuširati s hladno prho, postopka pa morate začeti postopoma - če se utrjevanja lotite brez predhodne priprave, lahko dobite vneto grlo, bronhitis ali celo pljučnico. Najprej se tuširajte nekoliko hladneje od telesne temperature, postopoma, približno enkrat na teden, znižujte temperaturo in podaljšujte čas prhanja. Na koncu mora temperatura vode doseči 4-12 stopinj.

Za hujšanje je najbolje, da se zjutraj tuširate s hladno vodo - to je odlično poživljajoče sredstvo. Po treningu pa počakajte 10-15 minut preden se tuširate, da se telo in mišice malo ohladijo.

Ne morete uporabiti hladnega tuša za hujšanje, če imate tromboflebitis, krvne bolezni, visok krvni tlak, raka, pa tudi akutne virusne okužbe, poslabšanja kroničnih bolezni, akutno vnetje, med menstruacijo. Če imate težave s srcem, se pred začetkom postopkov posvetujte z zdravnikom.

Kontrastni tuš za hujšanje

Druga vrsta vodnega zdravljenja, ki vam pomaga pri izgubi teže, je kontrastni tuš. Tako kot hladna prha pospeši metabolizem, kar povzroča stres na koži. Ko pride telo v stik s hladno vodo, se aktivirajo zgoraj opisani procesi samosegrevanja telesa. Ko vodo zamenjate z vročo, se krvne žile močno razširijo, prekrvavitev se še poveča, učinek na kožo je podoben učinku masaže. Kontrastni tuš za hujšanje močno pospeši metabolizem, pomaga znebiti celulita in zmanjša strije.

Na to se je treba navaditi, tako kot na hladen tuš, postopoma. Začnite postopek s toplo vodo. Sprva razlika v temperaturi vode ne sme biti velika. Sčasoma povečajte to vrzel. Izpostavljenost hladni vodi naj traja približno 1 minuto, vroč tuš pa 2-3 minute. Postopek je sestavljen iz 4-6 ciklov in se mora končati s hladno prho. Po tuširanju si celotno telo dobro zdrgnite s frotirno brisačo.

Kontraindikacije za ta postopek so enake kot za hladno prho.

Charcotov tuš za hujšanje

Charcotov tuš se uporablja tudi za boj proti prekomerni teži. To je masaža, ki se izvaja z močnim vodnim curkom z razdalje nekaj metrov. Med posegom zdravnik ali zdravstveni delavec, ki izvaja poseg, postopoma povečuje pritisk vode in znižuje njeno temperaturo. Poleg zgoraj opisanih rezultatov, ki jih lahko dosežemo z izpostavljanjem kože vodi pri različnih temperaturah, ima tuš Sharkoo še en učinek: maščobno tkivo dobesedno razgrajuje, pospešuje njegovo uničenje, hkrati pa poskrbi za precej močno masažo. celotnega telesa.

Kontraindikacije za uporabo Charcotovega tuša za hujšanje so žilne bolezni, kožne bolezni, nosečnost, dojenje, menstruacija, pa tudi težave s kardiovaskularnim sistemom. Prav tako se ne sme uporabljati za distrofijo, bolezni dihal, akutne virusne in vnetne bolezni, ginekološke bolezni, pa tudi v obdobju rehabilitacije po možganski kapi in srčnem infarktu.

Glede na ocene o Charcotovem tušu za hujšanje, potek takšnih postopkov pomaga zmanjšati maščobne obloge na problematičnih področjih, poleg tega pa poveča tonus in izboljša splošno počutje. Opažajo tudi njegov pozitiven učinek na psiho-čustveno stanje - resnično pomirja, lajša stres, izboljšuje počutje in spanec ter celo lajša glavobole.

Charcotova prha ima poleg koristi za hujšanje tudi druge blagodejne učinke na telo.: izboljša tonus, poživi, ​​poveča imuniteto, pomaga izboljšati ali popraviti držo, izboljša delovanje mišično-skeletnega sistema, pomaga pri artritisu, artrozi, osteohondrozi, atrofiji mišic, izboljša prehrano organov z izboljšanjem limfnega in krvnega obtoka. To je močan pozitiven šok za celotno telo.

Vendar pa je glede na ocene Charcotovega tuša za hujšanje ta postopek lahko precej boleč. Pogosto pusti modrice, že sama izpostavljenost vodi pod visokim pritiskom pa lahko povzroči precejšnje nelagodje. Odvisno je od individualnega praga občutljivosti posamezne osebe. Če med posegi občutite hude bolečine, o tem obvestite svojega zdravnika, nato bo prilagodil moč vodnega curka.

Danes se je ta postopek, ki je bil prej na voljo samo v zdravstvenih ustanovah in sanatorijih, začel izvajati v zdraviliščih. Vendar je treba razumeti, da sta učinkovitost in varnost Charcotovega tuša za hujšanje v veliki meri odvisna od strokovnosti zdravnika, ki izvaja ta postopek, zato ga poskusite opraviti v specializiranih zdravstvenih ustanovah ali vprašajte zaposlene v zdravilišču ali salonu. izvajanje tega postopka za dokumente, ki potrjujejo njihovo izobrazbo in kvalifikacije.

Če vam je bil ta članek všeč, glasujte zanj:(2 glasov)

Mnoge ženske sanjajo, da bi shujšale in postale vitke., vendar vsak rad uporablja različne metode.

Kako narediti kontrastno prho

Po jutranjih vajah je bolje vzeti kontrastno prho– ko bodo vse mišice ogrete, bo učinek močnejši, hkrati pa se lahko odlično osvežite. Sprva naj bodo temperaturne razlike majhne. Vedno morate začeti s toplo vodo – najprej naj na telo vpliva toplota. Za ogrevanje začnite pri približno 38 °C, nato izmenjujte to temperaturo in nižjo temperaturo okoli 28 °C; Trajanje tople in hladne prhe mora biti različno: toplo - približno 1,5 minute, hladno - 0,5 minute. Sprva je dovolj, da hladen tuš vključite samo enkrat, nato pa to počnite vedno pogosteje.

Tudi temperaturni kontrast se postopoma povečuje: doseže se 20-40 ° C; stati pod vročo vodo približno 3 minute in pod hladno vodo eno minuto; ponovite 3-4 krat. Nato se lahko pogosteje spreminjajo temperature: topla voda - 20 sekund, hladna voda - 10 sekund; Postopek je treba zaključiti s hladno prho. Če kontrastno prho redno ponavljate, vam bo hitro prešla v dobro navado, vaše zdravje se bo izboljšalo in postopka ne boste več želeli zavračati - počutili se boste mlajši.

Kontrastno prho lahko vzamete ne zjutraj, ampak zvečer, 1-2 uri pred spanjem, šele potem se postopek ne sme končati s hladno, ampak s toplo vodo. Na splošno lahko kontrastno prho vzamete približno 10 minut - ta rezultat je treba doseči postopoma.

Med mrzlo prho naj se telo hladi od vrha do dna - ni vam treba storiti nasprotno, čeprav mnogi mislijo, da je lažje.

Namesto mrzle prhe se lahko naučite polivanja z ledeno vodo iz vedra – tudi tega se pristopi postopoma.

Po končanem postopku se morate posušiti z dokaj trdo brisačo, da izboljšate pretok krvi v kapilarah; če se tuširate zjutraj, ne pojdite ven takoj po tem - bolje je počakati vsaj 30 minut (čeprav je nekaj ur bolje - vendar moramo iti v službo).

Okrepite učinek kontrastnega tuša za hujšanje

Učinek kontrastne prhe lahko povečate z uporabo dodatnih izdelkov. Med postopkom morate s trdo krpo ali ročnim anticelulitnim masažerjem masirati problematična področja - običajno trebuh, zadnjico in stegna - notranjo in zunanjo površino. Takoj po kontrastnem tušu lahko uporabite kremo proti celulitu, ki jo z masažnimi gibi vtrete v kožo.

Problematična področja lahko masirate tudi z močnim curkom vode, tako da glavo prhe držite na razdalji 10 cm od telesa. Zadnjico in trebuh masiramo s krožnimi gibi; noge - od zgoraj navzdol spredaj in od spodaj navzgor zadaj.

Pravila in kontraindikacije za kontrastne prhe

Vendar tega aktivnega pristopa ne morejo uporabljati vsi: pri tromboflebitisu, onkologiji in kakršnih koli tumorjih, krvnih boleznih, hipertenziji, med poslabšanjem kroničnih bolezni in menstruacijo je kontraindicirana ne le taka masaža, ampak tudi sam kontrastni tuš. Pri boleznih srca in ožilja je ta metoda možna, vendar o tem odloči lečeči zdravnik.

Kontrastna prha za vsako ceno ni najboljša rešitev.. Če vas je malo strah, je to normalno in tak strah je zlahka premagati; če se zelo bojite, tega ne želite storiti, ampak se prisilite z velikim naporom volje, je bolje, da zavrnete kontrastni tuš - ne bo prinesel nobene koristi. Seveda si je težko predstavljati, da boste takoj uživali v nenavadnem postopku - čas bo minil, vendar nikoli ne bi smeli "iti skozi agonijo" - enako velja za diete, šport itd.

Če vam je prikazan kontrastni tuš, bodo vaša čustva prej ali slej postala prijetna: počutili se boste kot prerojeni, polni novih moči in energije. Ne sme biti hladno - če postopek izvedete pravilno, bo telo ustvarilo toploto.

In še nekaj pomembnih odtenkov. Po kontrastni tuš pojavi se dober apetit, vendar, kot razumete, nima smisla jesti - drugače, zakaj ste ga sploh vzeli? Lahko jeste nekaj lahkega - sadje ali sveže iztisnjen sok s kašo, vendar je bolje, da se vzdržite česar koli "bolj bistvenega" in na splošno si prizadevate spremeniti svojo prehrano na bolje, tako da bo bolj uporabna in zdrava.

Če boste vzeli hladen in topel tuš zjutraj, nato pa poskusite dovolj spati - za zaspanca takšen postopek postane pravo mučenje. Dobro spočita oseba, nasprotno, ne želi pasti nazaj v posteljo, ampak se želi razvedriti, se počutiti aktivno in energično.

Strokovnjaki pravijo, da pri jemanju kontrastni dušo mora biti prehod iz ene temperature vode v drugo nujno oster - prav v tem je sestavljen njen zdravilni učinek. Če postopoma spreminjate temperaturo vode, potem je to preprosto samoprevara in lahko se prehladite.

Učinek kontrastnega tuša za hujšanje

Koliko kilogramov odvečne teže se lahko znebite s kontrastnim tušem? Tukaj je, kot pri kateri koli metodi, vse individualno: sodeč po ocenah lahko izgubite 2 kg ali pa vseh 10 - odvisno od tega, kakšen način življenja sledite. Če imate prekomerno telesno težo, ima kontrastna prha večji učinek, če se pravilno prehranjujete, izvajate vsaj preprosto vadbo, ne pretiravate s stresnimi situacijami in preživite dovolj časa na svežem zraku. Hkrati koža pridobi tonus, akne na telesu (če obstajajo) izginejo.

Obstajajo različne možnosti kontrastnih prh: podvodna, škotska, pahljačasta, iglasta, krožna in dežna - danes jih ponujajo številni kozmetični saloni. Poskusite vsaj občasno obiskati salone, v vsakem primeru pa si doma privoščite kontrastno prho: to ne bo povzročilo nobenih težav ali finančnih stroškov, prejeli pa boste ogromne koristi.

V iskanju idealnih parametrov se ženske zatekajo k različnim trikom. Včasih je želja po približevanju idealu tako velika, da ljubke dame pozabijo na vse na svetu, vključno z lastnim zdravjem. Izkazalo se je, da za izgubo odvečne teže ni treba gladovno stavkati ali mučiti svojega telesa z drugimi kozmetičnimi posegi. Obstaja lažji način, ki spodbuja hujšanje - kontrastni tuš.

Njegov princip delovanja

To je dokaj preprosta tehnika, ki ne zahteva veliko časa in truda. Edini pogoj je prisotnost samega tuša v hiši ali stanovanju, kar za večino prebivalcev našega planeta ni problem. Izmenični curki hladne in vroče vode mehansko delujejo na človeško kožo.

Curki hladne in zelo vroče vode nežno delujejo na problematična področja, medtem ko stagnacijo odpravimo, limfa se intenzivno znebi toksinov in odpadkov. Pri tem se pore razširijo in skrčijo, kar pomaga odstraniti nečistoče in maščobne čepe iz telesa.

Kako telo reagira na kontrastno prho

Težko je predvideti reakcijo telesa osebe, vendar je po nekaterih študijah postalo znano, da:

• počutje se izboljša;
• presnovni procesi se pospešijo;
• kri kroži hitreje;
• imuniteta se okrepi;
• izboljša gladkost in elastičnost kože;
• odpadki in toksini se odstranijo.

Mnoge ženske ne verjamejo v učinkovitost kontrastnih prh za hujšanje. So pa tudi takšni, ki so preprosto metodo preizkusili na sebi in že imajo pozitivne rezultate. Ta metoda pomaga odpraviti pogost problem, imenovan celulit. Ljudsko jo imenujemo tudi pomarančna koža, pojavlja se na določenih delih telesa in je neenakomerno kopičenje podkožne maščobe.

V večini primerov se maščobne obloge nahajajo na trebuhu, stegnih in nogah. Izmenično topla in hladna voda odstranjujeta podkožno maščobo oz.

Prednosti uporabe

Ta postopek velja za zdravega in koristnega za številne bolezni, vključno z:

• živčne motnje;
• zmanjšana imuniteta;
• presnovna bolezen;
• motnje črevesne gibljivosti itd.

Kako in kdaj vzeti kontrastno prho

Glavno pravilo tega postopka je njegova pravilnost. Samo s sistematičnimi postopki je mogoče doseči določene rezultate.

Telo je treba postopoma navaditi na spremembe temperature vode. Za prvi postopek bo zadostovala voda pri sobni temperaturi. Izmenjujemo ga s sprejemljivo vročo vodo, pod katero ne smemo ostati več kot eno minuto. Nato za pol minute odprite hladno vodo. To menjavo je treba večkrat ponoviti. Če je težko zdržati pol minute pod tekočo hladno vodo, lahko čas skrajšate na 15 sekund in ga povečate z vsakim novim postopkom.

Najverjetneje se na takšne vodne postopke ne bo mogoče navaditi naenkrat. Nekateri ljudje se pritožujejo nad nelagodjem, vendar po nekaj tednih izginejo in se umaknejo moči in lahkotnosti po celem telesu.

Kontrastni tuš se mora začeti z vročo vodo in končati s hladno vodo.

Pravila za uporabo te metode za hujšanje

Preprosta pravila vam bodo pomagala hitro obvladati tehniko uporabe kontrastnega tuša.

1. Zjutraj, po možnosti po vadbi, je treba uporabiti kontrastni tuš, ki bo kožo pripravil na vodne postopke. Če je za osebo primerneje, da postopek izvede zvečer, ga je treba izvesti nekaj ur pred spanjem.
2. Pomembna je smer curka prhe. Na primer, tok vzdolž nog spredaj mora biti usmerjen od zgoraj navzdol, od zadaj pa od spodaj navzgor. V predelu trebuha nanesite curek s krožnimi gibi. Razdalja vodnega toka pri masiranju na primer trebuha in zadnjice naj bo približno 15 centimetrov.
3. Da se hitro navadite na postopek, je priporočljivo, da ga izvajate v topli sezoni. Z upoštevanjem tega nasveta lahko ne samo uredite svoje telo, ampak tudi okrepite zaščitne funkcije telesa pred zimo.
4. Med posegom naj bodo mišice in celotno telo sproščeni. Na kontrastno prho se morate navaditi postopoma, sicer bo telo obremenjeno in se lahko odzove s prehladom in drugimi težavami.
5. Glave v nobenem primeru ne izpostavljajte curkom hladne in vroče vode, najbolj pametno je preprosto umiti obraz in tako pripraviti telo na nadaljnji postopek. Zaželeno je, da pri procesu sodelujejo tudi stopala, da lahko stopite z ene noge na drugo.
6. Kontrastni tuš je treba uporabljati vsak dan en mesec. Ta čas naj bi bil dovolj, da se telo prilagodi in ozdravi.
7. S kombiniranjem postopka z masažo lahko v kratkem času dosežete pozitivne rezultate.

Kaj storiti po kontrastnem tušu

Takoj po prhanju je potrebno telo temeljito obrisati s trdo brisačo, in to zelo hitro. Ker se postopek vedno konča s hladno vodo, hitri gibi po telesu spodbujajo proces segrevanja telesa. Po temeljitem sušenju na problematična področja nanesite kremo proti celulitu, katere redna uporaba bo izboljšala stanje kože in zmanjšala videz pomarančne kože.

Dodatne manipulacije za spodbujanje izgube teže

Če želite izgubiti odvečno težo, ni dovolj, da uporabite samo zgornjo metodo. Morali se boste potruditi in pozitivne spremembe ne bodo trajale dolgo.

Eden od učinkovitih načinov za pospeševanje hujšanja je po tuširanju. Sestoji iz intenzivnega drgnjenja problematičnih delov telesa z lastnimi rokami ali s posebno masažno krpo.

Prav tako boste morali ponovno razmisliti o prehrani in nadomestiti škodljivo, nekoristno hrano z zdravo hrano. V boju z odvečnimi kilogrami je telovadba obvezna. Samo telesna aktivnost vam bo omogočila, da v kratkem času spravite svoje telo v red. Hoja in svež zrak blagodejno vplivata tudi na postavo in zdravje ljudi nasploh.