Ekologija življenja. Ljudje: Povedali vam bomo več načinov, kako narediti življenje lažje in bolj plodno. Tukaj so 4 štiri uporaben nasvet, ki je lahko koristno za mnoge, kako se znebiti vsega nepotrebnega in dobiti več užitka v življenju.

Povedali vam bomo o več načinih, kako narediti življenje lažje in bolj plodno. Tukaj so 4 štirje koristni nasveti,ki bo marsikomu uporabnoo tem, kako se znebiti vsega nepotrebnega in dobiti več užitka v življenju.

1. Znebite se nepotrebnih stvari

Za trenutek si oddahnite od branja in pojdite v garažo ali shrambo. Preglejte stvari tam. Ko ste noter prejšnjič si jih uporabil?

Vsak človek je dovzeten za strah pred izgubami. Ta izraz uporabljajo vedenjski ekonomisti in psihologi. Odpor do izgube pomeni, da se ljudje raje izognejo izgubam, kot da bi pridobili dobiček. Številne raziskave potrjujejo, da po psihološki vpliv izgube so dvakrat močnejše od uspehov.

Poglejmo preprost primer.

Vklopljeno Novo leto Podarili ste si – kupite drag trenažer, da boste na njem telovadili trikrat na teden. Minilo je eno leto. Selite se v novo stanovanje in pakirate svoje stvari. Se splača s seboj vzeti telovadnico, ki je bila malo uporabljena in je večino časa nabirala prah v kleti?

Raziskave kažejo, da je večja verjetnost, da boste s seboj vzeli fitnes napravo, ker se ne želite ukvarjati z mislijo, da bi zapravili denar zanjo.

Ali ne bi bilo bolje, če bi ga komu podarili?

2. Skrajšajte dnevne načrte.

Delanje norih dnevnih načrtov za dokončanje nujnih nalog - značilnost sodoben način življenja. Pogosto rečemo: "Preveč sem zaposlen." In vsakič, ko izrečemo ta stavek, doživimo nekakšen nezdrav učinek serotonina - "hormona". Imejte dobro voljo" Ker smo zaposleni, pogosto nočemo pomagati ljudem v stiski ali storiti nekaj, kar bi si res želeli. Tako enostavno je reči ali pomisliti: "Nimam časa za to."

"Bodite bolj pozorni na produktivnost dela kot na količino dela."

Timothy Ferriss

Spodaj je nekaj nasvetov za razbremenitev natrpanega urnika.

Skrajšajte delovni čas.

Delajte od doma, kadar koli je to mogoče.

Ne preverjajte e-pošte in medijev prepogosto (in nikoli ne počnite tega zjutraj!).

Osredotočite se le na najpomembnejše stvari.

Kadar koli je to mogoče, uporabite zunanje izvajanje (najem neodvisnega izvajalca).

Naučite se včasih reči "ne".

Občasno izklopite računalnik in telefon.

Zamenjajte službo.

Namesto da delate rit pri delu, ki ga sovražite, počnite, kar imate radi.

3. Zožite seznam ciljev.

Mnogi od vas si verjetno na začetku vsakega leta naredijo dolg seznam ciljev. Vendar pa do februarja večina ljudi že pozabi ali odloži 90% tega, kar so nameravali narediti.

Namesto da razmišljate o načrtovanju za leto, raje razmislite o sebi – o svojem samoizboljšanju.

Na primer, "do konca leta se bom lahko naučil dobro igrati kitaro." Če si predstavljate to sliko, boste odvrnjeni od sestavljanja seznama in ta se bo znatno zmanjšal.

Seveda je koristno narediti seznam najpomembnejših ciljev za bližnjo prihodnost, vendar naj ne vsebuje več kot dveh ali treh postavk.

Poglejte na novo načrtovanje svojega življenja.

4. Poskusite manj opravljati več nalog.

Zamisel o večopravilnosti je bolj mit. Najnovejša raziskava na področju nevroznanosti dokazujejo, da možgani niso sposobni reševati več problemov hkrati, kot so mislili doslej. Pravzaprav lahko preprosto hitro preklopi z ene naloge na drugo.

Tukaj je nekaj pomembne točke:

Naloge trajajo manj časa, če jih opravljate eno za drugo. Pri opravljanju več nalog hkrati se porabi več časa.

Ko rešiš samo eno težavo, narediš manj napak kot pri preklapljanju z ene naloge na drugo.

Če so sočasno opravljene naloge precej zapletene, se poveča število napak in čas, porabljen za njihovo reševanje.

Preklapljanje z ene naloge na drugo v povprečju traja 1/10 sekunde, a če čez dan naredite veliko takih preklopov, se lahko vaša produktivnost zmanjša za 40 %.

Zamenjava nalog vključuje več področij možganov. S skeniranjem je bilo ugotovljeno, da je pri delu v večvrednem načinu aktivnost opazovana na štirih področjih možganov.

Prefrontalni korteks sodeluje pri preklapljanju in osredotočanju pozornosti, določanju, katere naloge je treba opraviti in kdaj. Posteriorni parietalni reženj nadzoruje vsako nalogo. Anteriorni cingularni korteks spremlja napake. Premotorični korteks poskrbi za pripravo na preklop.

Zaradi večopravilnosti ne boste predolgo produktivni. Zato se bolje osredotočite na eno, najpomembnejšo nalogo.

Ne poskušajte narediti vsega naenkrat.

Zaključek

Dandanes je veliko ljudi prepričanih, da čim več, tem bolje. Pravzaprav je pravo bogastvo v majhnih stvareh. Če bi vsi živeli po načelu »več kot je, tem bolje«, Gandhi in mati Tereza nikoli ne bi postala simbola modrosti našega časa. In če je to načelo pravilno, zakaj potem mnoge bogate zvezdnice pogosto zapadejo v globoko depresijo in celo naredijo samomor?

Če želite doseči veliko in delati produktivno, spremenite svoj pogled na življenjske vrednote, saj so veliko preprostejše, kot si mislite.

Če ste ta članek prebrali do konca, to pomeni, da so se vprašanja, ki jih v njem obravnava, izkazala za pomembna za vas. objavljeno

Pridružite se nam

Postavi se pravi cilji. Več kot imaš odvečnih kilogramov, več lahko ponastavite. Nutricionisti pravijo, da je 5–7 kilogramov kar precej pravi rezultat. In tako, da napnemo mišice in se znebimo presežek vode boste videti veliko bolj privlačni.

V najbolj razgaljeni oddaji o zdravje žensk in lepote sta voditelja in direktorica Raziskovalnega inštituta naravnega zdravljenja preizkusila 5 metod hitrega hujšanja in ugotovila, katere so najučinkovitejše.

Eden od najboljše načine hitro shujšati in ne pridobiti nazaj izgubljenega takoj po dieti – dieti na osnovi beljakovin, hkrati pa zmanjšati splošno dnevna vrednost kalorij. Za tiste, ki imajo raje živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se je težko držati takšne diete, vendar so rezultati bolj impresivni. Minimalni program traja 14 dni, vendar boste opazili izgubo teže takoj po začetku diete.

Zgledno dnevni obrok naj vsebuje grenivko, nekaj rezin beljakovinskega kruha, zeleno solato, kos ribe in nekaj rezin pusto meso. Dovoljeni so paradižnik, kumare, zelena in korenje omejene količine. Pijače vključujejo čaj, črno kavo in mineralna voda brez plina. Porcije hrane morajo biti majhne, ​​priporočljivo je jesti vsaj 4-krat na dan. Ta program vam omogoča, da ne čutite lakote, medtem ko telo ne trpi zaradi pomanjkanja hranila, vlaknine in vitamini.

Za aktiviranje procesa izgube teže vzpostavite pravilen režim pitja. Na dan morate popiti vsaj 5 kozarcev vode, mineralne ali izvirske vode. Med dieto je pomembno, da se odpoveste sladkarijam, mastna hrana, sadje, oreščki. Izločite mlečne izdelke, rezultat bo bolj opazen. Med obroki ne prigriznite, omejite se na kozarec vode, nekaj listov zelene solate ali skodelico kave brez sladkorja.

Učinek diete okrepite s telesno aktivnostjo. Ne hitite noter Telovadnica. V začetni fazi je veliko bolj pomembna kardio vadba: tek, hitra hoja tek, skoki in ples. Deset minut hoje ne bo pomagalo. Ustvarite program za 1,5–2 ure, izmenično tek, hojo, vzpenjanje in spuščanje po stopnicah. Koristne so tudi vaje na trenažerjih: tekalni stezi, mini trampolinu, steperju ali sobnem kolesu.

Vključite vaje za problematična področja: boki, hrbet, trebušne mišice, pas, roke. Posebej učinkovite so vaje po kardio vadbi. Tople mišice delujejo intenzivneje in pride do procesa izgorevanja maščob največja hitrost. Dovolj je, da izvajate vaje 10-12 krat hiter tempo, naredite 2 ali 3 pristope. Ne uporabljajte uteži, palic ali drugih uteži. Vaš cilj je kurjenje maščob, ne izgradnja mišic.

izboljšati videz bo pomagal kozmetični postopki. Na odru hitro hujšanje Zelo dobro se obnese intenzivno drgnjenje kože s kavnim pilingom. Suha mleta kava oz kavna usedlina zmešajte z žlico rastlinsko olje in majhno količino gela za tuširanje. Mešanico nanesite na vlažno kožo in intenzivno masirajte celotno telo. Nato sperite piling in nanesite učvrstitveno kremo s kofeinom, rastlinskimi izvlečki in kolagenom. Ta postopek bo pomagal preprečiti strije in suho kožo, ki se pogosto pojavi pri hitra izguba utež.

V domu vsakega človeka so stvari, ki jih sploh ne potrebuje. To so lahko knjige, zgoščenke, spominki, oblačila, kozmetika, posoda in še veliko več. Ljudje, ki so bili leta pomanjkanja ali stiske, so navajeni, da stare stvari shranijo »za deževen dan«, z mislijo, da jim bodo nekoč prišle prav. Praviloma se to ne zgodi in stvari, ki se kopičijo v hiši, pisarni, garaži ali podeželski hiši, preprosto absorbirajo življenjske vire svojih lastnikov. V tem članku se bomo naučili, kako se znebiti smeti in nepotrebnih stvari ter ugotovili, zakaj je pomembno, da to storite čim hitreje.

Zakaj so stare stvari škodljive?

Ko je v hiši preveč, je to zelo težko pospraviti. Še več, ne glede na to, koliko čistite, hiša, polna starih stvari, ne bo čista, saj bo vsa ta smeti nabrala veliko prahu. Hkrati boste morali porabiti veliko časa, da bi našli nekaj, kar resnično potrebujete. Nered ima neverjetno sposobnost rasti sam od sebe.

V sobi, kjer je gneča nepotrebne stvari, se je težko osredotočiti in sprostiti, saj se vsi nenehno pojavljajo pred vašimi očmi in padajo pod vašo roko. Privrženci Feng Shuija verjamejo, da kopičenje in nered nepotrebnih stvari v prostoru moti prosto kroženje energije, moti pozitivne življenjske procese članov gospodinjstva in izčrpava njihovo življenje. Zato se je vredno čim prej znebiti krame v vašem domu. Vse staro nas zapira pred novim. Ta problem se še posebej čuti pri majhna stanovanja in hiše.

Malo verjetno je, da bo kdo trdil, da je življenje v prostorni, svetli sobi, napolnjeni samo s prijetnimi stvarmi, veliko boljše. Ugotovimo torej, kako se prisiliti, da se znebite smeti in si s tem močno olajšate življenje.

Strategija, kako se znebiti nepotrebnih stvari

V Evropi in Ameriki že več kot deset let delujejo podjetja, ki so specializirana za odstranjevanje nepotrebnih stvari in urejanje nujnih. V naših zemljepisnih širinah takšno podjetje še ni razširjeno, vendar to ni problem, saj je vse mogoče narediti neodvisno. Pri čiščenju sobe smeti ljudje praviloma začnejo doživljati določeno vznemirjenje in se ne morejo več ustaviti. Zato je tukaj glavna stvar začeti.

Priporočljivo je, da se krame znebite čim hitreje, če pa časa primanjkuje, tej dejavnosti namenite vsaj 2 uri na teden. Čiščenje je treba izvajati sistematično in hišo razdeliti na več problematičnih območij. Primer takega področja bi bila omara, polna krame.

Nepotrebne predmete, najdene med postopkom čiščenja, lahko razdelimo v več kategorij:

1. Tiste, ki jih je treba zavreči ali reciklirati. To so moralno ali fizično zastarele stvari, ki nimajo materialne ali čustvene vrednosti. Brez obžalovanja jih je treba poslati na odlagališče ali reciklirati.
2. Tiste, ki jih je mogoče dati drugim ljudem. Ta kategorija vključuje stvari, ki so v dobro stanje, vendar za lastnika nimajo vrednosti. Na primer, lahko daste igrače sirotišnica, knjige pa v knjižnico. Dobrodelnost je dobra možnost za tiste, ki se počutijo krive, ker zavržejo dobre, a nepotrebne stvari. Kar je za nekoga smeti, je za drugega lahko zaklad, zato preden nekaj vržete na odlagališče, razmislite, ali bi lahko koristilo še komu drugemu.
3. Tisti, ki jih je mogoče prodati. To vključuje stvari, ki jih ne potrebujete, a imajo še vedno materialno vrednost. Na internetu je veliko priročnih storitev za prodajo takšnih stvari. Za izvedbo prodaje bo moral lastnik artikla objaviti njegovo fotografijo, sprejeti klice kupcev in prodani artikel dostaviti. Če so vse te težave upravičene, zakaj potem ne? Poleg tega so v mnogih mestih tako imenovani "bolšji trgi", kjer lahko za majhno plačilo prodate vse, kar ne potrebujete. V nekaterih mestih postaja vse bolj priljubljena tako imenovana garažna prodaja, ki lahko prinese dober dohodek.
4. Tiste, ki jih je mogoče popraviti. To vključuje pokvarjene predmete, ki so morda še uporabni. Ko se odločite zapustiti takšno stvar, se morate vprašati, koliko časa bo trajalo popravilo. Če se čez nekaj časa nič ne spremeni, se morate te smeti čim prej znebiti.
5. Tisti, o katerih obstajajo dvomi. Vse stvari, o katerih se je težko hitro odločiti, je treba zbrati v enem paketu in odložiti za določeno obdobje, na primer eno leto. Če po enem letu ta paket ostane nedotaknjen, ga lahko varno zavržete, ne da bi sploh pogledali notri.

Če se z zgoraj navedeno strategijo znebite smeti v svojem stanovanju, lahko znatno razbremenite svoj dom. Preostane le še praktično organiziranje preostalih stvari in uživanje v prostoru. A to še ni vse. Vsakdo ima stvari, ki imajo, čeprav nimajo praktične vrednosti, veliko duhovno vrednost. Če jih shranjujete brez razlikovanja, lahko uničite celotno hišo. O tem bomo govorili spodaj.

Dragi duši, a nepotrebne stvari

Vsak dom ima predmete, ki lastnika spominjajo na določeno obdobje njegovega življenja, na kakšno pomembno osebo, dosežek ipd. Na primer, moški hranijo vojaško jakno, dekleta pa obleko za družice. To so lahko tudi darila, ki jih človek ne zavrže iz občutka dolžnosti do tistega, ki jih je podaril. Podobne primere je mogoče navesti velik znesek, ampak to ni bistvo, bistvo je, da se morate zagotovo znebiti nekaterih od teh stvari.

Naravno je ceniti stvari, ki vzbujajo sentimentalno razpoloženje. Še posebej, ko jih povezujejo s posebno pomembni ljudje, katerega vsak spomin lahko vzbudi prijetne občutke. Nemogoče pa je shraniti vse, kar vas spominja na srečne trenutke v življenju. Zbiranje takih stvari zahteva preveč prostora, časa in energije. Tovrstne smeti se je običajno najtežje znebiti. Vendar vam ni treba vsega zavreči. Najdražje stvari lahko pustite in vse ostalo organizirate z eno od navedenih metod.

Slika za spomin

Podoba predmeta ima praviloma enak čustveni naboj kot predmet sam. Zato, da bi jo lažje zavrgli, jo morate samo fotografirati in to fotografijo shraniti v svoj računalnik. V tem primeru je priporočljivo zapisati, s katero osebo ali dogodkom je ta artikel povezan, kdaj je bil kupljen ipd. Da zagotovite, da se posebej pomembne fotografije in datoteke ne izgubijo, če se vaš računalnik pokvari, jih kopirajte na dodatni trdi disk.

Pusti najboljše

Ni treba pustiti preveč simboličnih stvari, dovolj je, da izberete najboljše med njimi in se hitro znebite smeti. To še posebej velja, če imate veliko število približno enake stvari, na primer podedovane od babice. Če pustite eno skodelico iz njega, lahko znatno razbremenite prostor, hkrati pa ohranite prijetne spomine.

Skeniranje

Če imate doma veliko papirnate dediščine in fotografij, jih lahko preprosto skenirate in digitalno shranite. Strinjam se, da je veliko lažje imeti mapo v računalniku kot škatlo v omari, ki ne počne nič drugega kot zbira prah. Če nimate časa, da bi to storili sami, poiščite podjetje, ki bo to naredilo namesto vas. to delo hitro in relativno poceni.

Po skeniranju fotografij, pisem in drugih papirnatih dragocenosti jih lahko pošljete osebam, ki so z njimi neposredno povezane. To je veliko lepše, kot če bi predmet samo zavrgli. Najverjetneje se bo obdarovanec seznanil z njim, se nasmehnil, se spomnil preteklosti in stvar zavrgel, saj je ves ta čas ni hranil v svojem domu in duši. Lažje se bo poslovil od nje in to se splača izkoristiti.

Pretvorba

Če se stvar ne uporablja za predvideni namen, to ne pomeni, da je čas, da se ji odrečete. Če spremenite namen predmetov v nekaj bolj praktičnega, lahko razbremenite hišo in pustite pomembne trenutke v spominu. Na primer iz starih oblačil, ki jih je lastnik nosil ob posebnih priložnostih pomembni dnevi, lahko naredite odejo. Takšna odeja vas ne bo le grela hladna zima, služil pa bo tudi kot izviren okrasni predmet. Če draga oblačila niso dovolj, lahko iz njih naredite blazino.

Pomoč prijatelja

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da se človek z dotikom predmeta, tudi najbolj nenavadnega in običajnega, z njim čustveno poveže. To še posebej velja za predstavnice lepšega spola. Ko obdržite ta predmet, postane povezava močnejša. Če se z nečim ne želite ločiti, vendar razumete, da je to treba storiti, prosite prijatelja, naj predmet za nekaj časa vzame s seboj. Sčasoma se boste te stvari navadili in jo lahko mirne vesti zavržete.

Obdarovanje

Darila so posebna kategorija stvari. Ko se človek znebi stare smeti, je skoraj glavni problem. Darovalec s svojim darilom skuša z vsem srcem razveseliti osebo, ki mu je draga. Zato imajo darila vedno veliko čustveno vrednost in zasedajo posebno mesto v hiši. Vendar večina od njih nima uporabne vrednosti, ampak samo zamašijo hišo in občasno opomnijo nase z drugo plastjo prahu. Da se takšnega predmeta znebite brez griže vesti, ga lahko podarite drugi osebi ali podarite v dobrodelne namene. Najverjetneje vas darovalec, če ima smisel za takt, nikoli ne bo vprašal o usodi stvari, ki jo je podaril. In če vpraša, se lahko vprašanju vedno previdno izognete.

Ne oklevajte

Če se odločite, da se boste znebili smeti v stanovanju, svoj načrt čim prej uresničite. To še posebej velja za stvari, ki vzbujajo sentimentalna čustva. Dokler človek ve, da nekaj, kar mu je bilo nekoč drago, leži v vreči za smeti in bo kmalu odvrženo, si lahko premisli.

Preostale stvari

Vse, kar se odločite, da boste obdržali v svojem domu po odpravljanju nereda, mora biti vidno in redno uporabljeno. Te stvari ne sodijo v škatlo v omari ali na podstrešju. Če stvari, ki trdijo, da so shranjene na ta način, ostanejo, pomeni, da je bilo čiščenje slabo. V hiši ne shranjujte ničesar, česar ne morete vzeti s seboj. novo življenje, za katero se pravzaprav ljudje sprašujejo, kako se znebiti odvečne krame v stanovanju ali hiši.

Vedeti morate, kdaj se ustaviti

V želji spremeniti svoje življenje in iz njega odvreči vse nepotrebno, da bi se odprli novim nakupom in čustvom, se mnogi spogledujejo in zavržejo vse. Potem se izkaže, da je med odvrženimi odpadki nekaj res pomembnega, na primer nekakšen dokument. Na primer, žena se je znebila starih smeti in ni opazila, da so med njimi stvari, ki so bile pomembne za njenega moža, ali obratno. To se pogosto zgodi tistim, ki uporabljajo škatle, ko se selijo iz ene hiše v drugo. Tudi če se spomnite, da so v določeni škatli res nepotrebne stvari in vanjo niste pogledali že več let, je še vedno priporočljivo preveriti vsebino, preden jo zavržete!

Čiščenje na računalniku

Ko govorimo o tem, kako se znebiti smeti in nepotrebnih stvari, marsikdo pozabi, da je treba tudi računalnik redno čistiti. "Zakaj ne bi svojega računalnika napolnili z nepotrebnimi datotekami, če le ne postane večji?" - misel, ki se enkrat porodi večini uporabnikov. Pravzaprav lahko preprosto shranite na tisoče datotek na svoj računalnik z zaupanjem, da jih boste imeli vedno pri roki, če jih boste potrebovali. Praviloma pa je prava vrednost le na desetine datotek. Preobremenjen računalnik deluje počasneje in lahko odpove v najbolj neprimernem trenutku, zaradi česar uporabnik tvega izgubo tistega, kar je zanj resnično dragoceno (fotografije ljubljenih, elektronske dokumente itd.). Zato se čiščenja računalnika lotite enako odgovorno kot čiščenja doma. Nered na računalniku nam preprečuje produktivno delo prav tako kot nered v prostoru.

Še posebej ni priporočljivo, da v računalniku puščate vse, kar lahko kadar koli najdete na internetu ali prenesete. Prav tako bi bilo dobro, da se znebite programov, ki se ne uporabljajo v Vsakdanje življenje, vendar zavzamejo veliko prostora. Priporočljivo je, da najpomembnejše datoteke shranite v dveh izvodih: enega v računalniku in drugega na izmenljivem mediju.

Zaključek

Danes smo izvedeli, kako se znebiti smeti v vašem domu in narediti okolico bolj ugodno za delo in počitek. Dodatne stvari ne le zavzamejo veliko prostora in povzročajo nelagodje, ampak tudi kopičijo energijo. Tako človeka zaprejo pred vsem novim in neznanim. Zato je vredno občasno pretehtati, ali je priporočljivo imeti nekatere stvari v vašem domu. Za prebivalce zasebne hiše bi bilo koristno tudi, da se znebite smeti na mestu.

Kako dati prednost delu in osebno življenje: 3 pravila

To vam pomaga, da jeste manj. Se je mogoče naučiti jesti "po francosko"? Moskovčanka Anna, junakinja naše zgodbe o spretnih trikih v boju proti apetitu, je to težavo rešila, čeprav z velikimi težavami. V enem letu se je deklica znebila skoraj 60 kilogramov odvečne teže. Pravi, da je bilo najtežje ustaviti proces nenadzorovanega prenajedanja. »Pri sebi sem opazila, da takoj, ko prižgem televizijo ali glasbo, začnem izgubljati občutek, kaj jem,« se spominja Anya. - Lahko pojem trikrat več, lahko pojem karkoli, če je v bližini. Nezavedno, mehansko, moja roka seže po hrani... Skrivnost ena: jej v tišini Znanost potrjuje, da glasno...

Nekatere datoteke po uporabi vanje vgrajenega pripomočka za odstranitev pustijo za seboj spomin in se posledično spremenijo v kup smeti. To vključuje tudi vašo nerazrešeno zgodovino brskalnika in vse datoteke, ki jih je ustvaril operacijski sistem. Čiščenje prenosnika pred nepotrebnimi datotekami brez namestitve nepotrebnih programov in brez registracije Ugotovili smo že, katere nepotrebne datoteke so na vašem prenosniku in zakaj se jih morate znebiti. Zdaj vam bomo povedali, kako očistiti računalnik smeti in pospešiti njegovo delovanje brez namestitve nepotrebnih programov. Kako očistiti računalnik: odstranjevanje programov Čiščenje prenosnega računalnika nepotrebnih smeti poteka z odstranjevanjem programov. Če želite to narediti, zaženite "Nadzorna plošča" - "Dodaj ali odstrani programe" - "Dodaj/odstrani programe" (Windows...

zakaj odvečna tekočina kopiči v telesu?

Morda se vam zdi nemogoč skok v neznano, da prenehate nadzorovati otrokovo prehrano, še posebej, če ima prekomerno telesno težo. Morda vam bo Michellina zgodba pomagala uvideti, da je to mogoče. Kako se znebiti odvečne teže: Michelleina zgodba Pred približno desetimi leti so me poklicali starši osemletne deklice. Potrebovali so pomoč pri boju proti prenajedanju pri otroku. Skrbela jih je njena teža in bili zaskrbljeni zaradi možne posledice za dobro zdravje. Starša sta povedala, da sta oba zagovornika diete, vendar vesta, da dieta ni primerna za otroka. Svojih navad nista bila pripravljena spremeniti, kljub temu pa sta dejala, da bosta za hčerko naredila vse, kar je v njeni moči. Pe...

Kako shujšati doma in odstraniti maščobo na trebuhu in straneh: nasvet dr. Agapkina

Te štiri ure zdaj vnesite v svoj dnevni urnik. Spremljajte, koliko časa potrebujete za dokončanje teh vrst nalog, ker se lahko razlikuje. Lahko se razlikuje glede na letni čas ali določen mesec/leto/četrtletje. Kako se znebiti nepotrebnih nalog. Znebiti se morate nalog, ki ne gredo skozi filter. Če želite to narediti, se morate samo naučiti reči "ne". Da bo jasno, reči "ne" je vljudno. Eden od mojih študentov spletnega tečaja mi je pred kratkim pisal o tem, kako je rekel "ne" in o veselju, ki ga je občutil: "Lahko sem opustil tri ure ...
...Kako uriti veščino vljudnega reči »ne«? Izberite pet načinov, kako reči "ne", ki vam ustrezajo. Vsakega od njih poskusite uporabiti vsaj enkrat čez dan. Kako se znebiti tistih, ki zapravljajo vaš čas: 4 načini Med dopustom sestavite avtomatsko poslano pismo z naslednjo vsebino: »Grem na dopust in bom odsoten do (datum). Zato me kontaktirajte šele po moji vrnitvi." (Življenje je prekratko, da bi brskali po stotinah e-poštnih sporočil, od katerih bo večina nepomembnih, ko se vrnete ...

Kako shujšati v problematična področja in se znebite celulita

Šport spremenimo v užitek in nujo

Diskusija

Strinjam se, jesti morate pravilno in se tudi ukvarjati s športom. Vsaj osnovne vaje 15 minut na dan. Glavna stvar je, da jih naredite pravilno. Sama študiram program May Body Love. Seveda ne more vsaka po porodu prevzeti enake oblike kot prej. Toda za svoje ljubljene se morate potruditi!

Metoda »polica za polico«: sistematizirati ali zavreči?

Diskusija

Tudi od stvari se precej zlahka ločim, če se stvari nekaj časa nisem dotaknila. dolgo časa, potem se lahko brez težav ločite od njega, kar pomeni, da ni potreben.

Enkrat na pol leta se znebim stvari itd (ponavadi jih odnesem v smeti v vrečah, kjer piše številka čevljev/obleke) in hitro odnesejo.No, če so dobre stvari, potem lahko dajte jim prek oglasov za sok ali 100 rubljev (če je veliko stvari) tudi ljudje vzamejo. Ampak prekleto, tako škoda se je ločiti od vsake malenkosti)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ))))))))))))))))))) Eno stvar sem opazil --- ko se raztovorim, postane lažje dihati NEOOOO takoj v moji glavi --- no, zdaj lahko kupite nekaj drugega, mesto je prosto!)))))))))))))) In še nekaj.......manični spontani nakupi so ves prekleti svet potrošnje...Prisiljeni smo stvari metati stran (čeprav nam bodo verjetno še dolgo služile) in kupovati nove in nove.....Bodite pozorni, tovariši!!! Težko je, ampak... vztrajaj!

16.10.2016 12:02:16, elit.tigra1

9 nalog za boj proti smeti: kako odvreči tisto, kar ne potrebujete, in udobno urediti tisto, kar potrebujete?

Tečaji samoobrambe, tehnike nevrolingvističnega programiranja in druge metode

Diskusija

Zanimiv članek, bom poslušala nasvet.

Prvi članek o okrutnosti otrok je preprosto nočna mora! Kakšen stres je to dekle utrpelo, ponižanje in vse to. Ne vem, kaj bi naredila s svojim otrokom, če bi bil eden od teh mladih degenerikov, ki so vozili ubogo punčko!!!

Diskusija

Na obeh fotografijah imaš tak izraz na obrazu, da teža ni pomembna.
Če obstaja zamrznjen obraz in prazen pogled brez čustev.

07.04.2014 17:20:11, brezbrižnost

Takšne zgodbe me še enkrat prepričajo, da človek zmore vse! Glavna želja!! Bravo za avtorja!! In nadaljnji uspeh pri doseganju cilja!

05.04.2014 10:00:56, Lena Š...

In ne pozabite oprati stvari, ki jih boste podarili. Tako kot pri brisačah tudi za druge stvari v kopalnici ne škodi določiti količinskih standardov. Na primer, verjetno ne potrebujete sedmih krtač za lase. Recimo, da redno uporabljate glavnik, okroglo in ploščato krtačo. V tem primeru se znebite nepotrebnih, nove pa kupite le za zamenjavo obstoječih. Še en izdelek, ki ga lahko naredite preveč, je toaletni papir. Zaradi promocij se pogosto prodaja s popustom, zato je mamljivo kupovati in kupovati. Toda v moji hiši velja pravilo: nikoli ne kupuj več toaletni papir kot jih lahko spravite v za to namenjen predal v kopalnici. In to je 24 rolic...

Takšne stvari ne sodijo v škatle v kleti ali na podstrešju, kjer se leta nabira prah. Zakaj bi nekaj, česar ne morete vzeti s seboj, shranili v novo? Čudovito življenje, zaradi česar ste vse to začeli? Ekscesi v boju s smetmi Ko sem začel obvladovati boj s smetmi, sem hotel svoje življenje z enim zamahom očistiti vsega nepotrebnega. Pa sem šel bližnjica in odvrgla več škatel, polnih sentimentalne smeti, ne da bi jih sploh odprla ali pogledala vsebino. Ker jih nekaj let nisem pogledal, sem verjel, da tam ni ničesar, kar bi potreboval v svojem novem čudovitem življenju. To je bila zelo velika napaka. Ena zavržena škatla se je izkazala za eno izmed tistih...

Diskusija

Nekoč sem na hitro odvrgla staro torbo, v njej pa moj zlat prstan. Bila sem tako užaljena, da sem ga do konca iskala doma, potem pa sem se nenadoma spomnila, da je prstan v tej vrečki v žepu. Vse se je zgodilo tako spontano, vse je letelo naprej v smeti in še to....

Miselnost je verjetno še vedno drugačna: v članku človek že nekaj let ne potrebuje potnega lista, tukaj pa te lahko kadar koli ustavijo, preverijo starost, narodnost, spol ... Užalil me je nasvet o babičin set - pusti samo skodelico in krožniček... Smeti bom obdržala. Tudi meni greje dušo.

Kako premagati samega sebe v boju proti prekomerno telesno težo?

Kako se znebiti smeti v hiši?

Naj začnem z besedami, da sem bila vedno tako srčkana. Od rojstva. Rodil sem se že leta 4100 in to ni obetalo nič dobrega. Mama, oče, stari starši so se vse življenje borili s prekomerno težo.

Kaj vam je v obdobju hujšanja še posebej pomembno? Prizadevam si, da izguba teže ni začasno obdobje, ampak na splošno način življenja postane tak, da se ne zredim)). Lahko celo izpostavim nekaj pravil, ki mi pomagajo ne le shujšati, ampak tudi vzdrževati težo. - Nobenega stroge prepovedi v izdelkih. Če res želite, lahko, vendar je bolje zjutraj. Zaradi tega sem se počutil psihološko bolj sproščenega. Možno je, če ga želim jesti, če ga nočem jesti.) Običajno je zmagala moč volje.) - Ne grajajte se ...

Diskusija

Spodbuda. Motivacija.
Zdaj pa zase preprosto ne najdem ničesar, za kar bi se oprijel. To motivacijo poskušam potegniti za ušesa.
Pred 6 leti, prav tako jeseni, sem se sprl s prijateljem. Biti ambiciozen je bila spodbuda. Toda cilj je bil smešen: izgubiti 6 kg v 6 mesecih. Težko je bilo prehoditi NG brez močnega kompleta. zmagal! Ampak jaz sem trmast kot hudič.
O vaši nadaljnji izgubi teže - ločena tema, ker ... so bili povsem drugi razlogi.

03.11.2017 07:33:23, Trobenta

pravila: kozarec vode zjutraj, a tega je že dolgo.
Pijačam nikoli ne dodajam sladkorja, ampak to je bilo v 8. razredu.
Vse, kar pojem, beležim v FatSecret. če dnevna norma končalo, potem ni več kaj jesti. Analizirajte meni za prisotnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Prepovedanih izdelkov ni. Ko pa poznate kalorično vsebnost na primer sladkarij in kilograma paradižnika, je izbira očitna ...

Kako se znebiti starih, nepotrebnih stvari? No, kopičenje ni v moji naravi, ampak stvari se kopičijo. Mogoče kdo pozna telefonske številke kakšnih dobrodelnih organizacij ipd.?

Diskusija

Lahko ga daste otrokom v sirotišnicah. S prijatelji hodimo v sirotišnice v Rybinsk (tam jih je 6), jemljemo podarjene stvari, tudi nepotrebne igrače (v dobrem stanju). Naslednji izlet mislim, da bo ta mesec. Pišite. Se strinjamo.

Na to vprašanje žal ni enostavnega odgovora – odvečnih kilogramov se lahko hitro in za vedno znebite le, če se te teme lotite resno in pametno. Ni pripravljenih rešitev, ki bi ustrezale vsem, saj je prekomerna teža zelo individualna težava, vendar obstajajo splošne točke!

znebite se odvečne teže

Najpomembnejše pravilo za resnično učinkovito hujšanje je izogibanje strogim dietam. "Tri dni na ajdi in zelenem čaju" deluje naslednje tri dni, nato pa se teža vrne v dvojnem volumnu.

Stroge diete in omejitve hrane vam ne bodo pomagale hitro spraviti v red - izpraznili se boste, vaše zdravje bo trpelo, nato pa se bo nihalo zanihalo nazaj in vse trpljenje bo zaman.

Edina pot se res znebite odvečne teže – spremenite svoj pogled na svet in prehranjevalne navade, enkrat za vselej. Odvečna teža vas muči z razlogom, obstaja razlog, zakaj ste jo pridobili odvečnih kilogramov– to je lahko psihična travma, ali stres, ali pa navadna lenoba in nezmožnost (in nepripravljenost) pripraviti zdrave in okusne jedi.

Ukvarjajte se z vzrokom, ne s posledico. Ko boste odkrili razlog, zakaj se zredite in ga odstranite iz svojega življenja, boste takoj začeli hujšati. Boste videli.

Nauči se kuhati

Tudi to ni enostavno - spremeniti svojo običajno rutino, se naučiti kuhati nove jedi, porabiti čas za iskanje informacij o različne izdelke. Toda brez tega ne boste mogli hitro in enkrat za vselej shujšati.

Dokler imate v hladilniku ali omari mastno in sladko hrano, boste jedli mastno in sladko hrano. In vsi vemo, na katerih mestih se bo naselil. Edini način, da prekinete ta začarani krog, je, da ne kupujete ali hranite doma ničesar, kar povzroča odvečno težo. Se pravi, naučite se kupovati drugo hrana in kuhar drugo Grem. Ne samo vaša zadnjica, tudi vaši najdražji vam bodo hvaležni.

Če potrebujete kulinarične ideje, pojdite sem.

Razumejte svoj metabolizem

Jejte različni tipi ljudje - tisti, ki imajo visoko stopnjo metabolizma (ti ljudje hitro pokurijo vse, kar zaužijejo), in tisti, ki imajo nižjo stopnjo (njihovo telo nima časa, da bi se spopadlo s kalorijami in jih odloži na boljše čase). Prva skupina redko trpi zaradi prekomerne telesne teže, druga pa ima najpogosteje rezerve, ki se jih želijo znebiti.

Tudi če spadate v drugo skupino, obstajajo načini za pospešitev presnove in živil, ki vplivajo na to, kako hitro boste porabili kalorije, kot sta ginseng ali ingver. Uvedite jih v svojo prehrano, da nekoliko okrepite svoje naravne sposobnosti. Poskusite – en koktajl na dan dela čudeže!

Ukvarjajte se s svojim spanjem

Če ne spite dovolj, potem ne boste mogli hitro in učinkovito shujšati, to je dejstvo. Odvečna teža je pogosto posledica motenj spanja, utrujenost požiramo s kalorijami.

Če vas muči nespečnost, potem morate najprej popolnoma okrevati in šele nato začeti spreminjati svoje prehranjevalne navade.

Dodajte pasivne športe

»Pasivni športi« se sliši nenavadno, v resnici pa je to le aktivnost čez dan, katere raven lahko bistveno povečate. Najlažji način je, da začnete več hoditi, na primer to postane vaša navada