Asane za zdravje žensk. Ženska joga - joga za zdravje žensk

"Women's Health" je praksa z elementi joga terapije. Utemeljiteljica sloga je Francoise Friedman (Velika Britanija), ustanoviteljica mednarodne znanstvene in praktične šole BIRTHLIGH.

Ta praksa je koristna:
1) med PMS;
2) med menstruacijo;
3) za ženske z menstrualnimi nepravilnostmi;
4) pripraviti se na spočetje;
5) za okrevanje po porodu;
6) za ženske z boleznimi reproduktivnega sistema;
7) za pripravo na enostavno in uspešno menopavzo;
8) med menopavzo.

Za to področje prakse je značilen gladek, dinamičen slog s poudarkom na reproduktivnem sistemu v povezavi z vsemi drugimi. Vadba je sestavljena iz asan, vinjas, pranajame in petja »OM«.

Ženska joga

Ženska joga je morda prva od prilagojenih različic klasične joge, ki se je pojavila na Zahodu od njenega prihoda v našo civilizacijo. Presenetljivo in manj presenetljivo je, kako hitro so jogo sprejele ženske. Presenetljivo – saj je bila stoletja joga izključno moška praksa(z možno izjemo »tantra joge« – enega najbolj napačno razumljenih gibanj na Zahodu). Ni presenetljivo - saj je joga popolna za žensko in ji lahko da veliko. Seveda je bilo nekaj čudežev – ko pridete na kateri koli tečaj joge, recimo v Moskvo, boste videli, koliko več je žensk na tečajih kot moških. Seveda je zaman, da imajo sodobni moški fitnes ali kakšne druge »vaje« raje kot jogo, ampak tu govorimo bolj o ženski.

Ko je prejela tako čudovito darilo z vzhoda (kot je Gita Iyengar lepo izrazila to idejo v naslovu svoje knjige "Joga: dragulj za ženske"!), je ženska začela vaditi jogo. Vsako leto postaja vse bolj očitno, da je kopiranje moška praksaženska ga ne sme jemati zaradi učinkovitosti in varnosti. Pa vendar so še danes ločeni tečaji joge za ženske precej redki. Strokovna skupnost na področju joge tako kot doslej zagovarja »čistost« tradicionalnih temeljev in na splošno zanika prilagajanje. Poleg tega se ženska, pa tudi otroška joga popolnoma dojema kot nekaj šaljivega ali na splošno komercialne farse. V resnici pa je seveda vse povsem drugače.

Znanje se lahko in mora razvijati. V bistvu se Birthlight s prepoznavanjem in obravnavanjem potrebe ženskega občinstva po vadbi joge vrača h koreninam joge in prevaja njen pomen na podlagi potreb žensk. Vrnitev h koreninam, premislek starodavnih praks v kontekstu današnjega časa in njihova primerjava s sodobnimi spoznanji je najpomembnejša točka, ki določa uspeh prakse. Moramo, moramo se vprašati: "Kako joga deluje v odnosu do ženske in kaj naj storimo, da zagotovimo, da bo od joge dobila najboljše?" Tako, ko dojamemo in razumemo bistvo joge ter jo oddajamo v navzven drugačni obliki, se ne le držimo načel »klasike«, ampak jih morda tudi bolj celovito razumemo, saj praksa joge ne zanika, temveč spodbuja razvoj in harmonično sobivanje s svojim telesom in s svetom okoli nas. V dobi brisanja geografskih meja se to sliši zelo relevantno.

Kvečjemu različnih stopnjah Skozi življenje ženske se njene potrebe močno spreminjajo. Otroštvo, adolescenca, razcvet ženskosti, materinstvo, zrelost - vsa ta obdobja so del ženske poti in vsako od njih lahko in mora, kot je narava, potekati harmonično. Naše današnje življenje je težko opredeliti kot naravno. Odmikamo se od sebe, od svoje narave, zato marsikatera, če ne večina naštetih stopenj ne poteka gladko, problematično ali celo boleče. Dovolj je našteti klišeje, kot so "najstniške težave", "boleča menstruacija", "neplodnost", "poporodna depresija", "menopavza" itd. (da ne govorimo o celostnih zdravstvenih težavah v »starosti«) in postalo bo jasno, da pravzaprav že skoraj celotno življenje dojemamo kot stalni problem. Joga pomaga pri soočanju s številnimi pogostimi težavami, z redno in pravilno strukturirano vadbo pa se izogne njihovemu pojavu. Joga pomaga ohranjati »fokus«, jasnost zavesti, ima najmočnejše terapevtske, obnovitvene lastnosti, pomaga ženski, da je pomirjena sama s seboj in seje okoli sebe harmonijo.

Ženska joga

Ali se bo ukvarjal z jogo ali ne, se mora vsak odločiti sam. Zato ima vsaka ženska svoje razloge za obisk joga centra: mlada dekleta gredo shujšati in pridobiti privlačne postave, starejše ženske najdejo tehnike, ki pomagajo ohranjati zdravje in pridobivanje. duševni mir, sprostiti stres. nedvomno, ženska joga- to je daleč od aerobike ali oblikovanja, to je edinstvena vadba, ki je namenjena dolgotrajnemu delu, a daje kam večji učinek kot redni tečaji v fitnes studiu. Vklopljeno razredi ženska joga Predstavnice nežnejšega spola se naučijo razumeti svoje telo, nadzorovati procese, ki se dogajajo na fiziološki in psihološki ravni. S postopoma obvladovanjem smeri joge se lahko ženske celo naučijo uravnavati svoje hormonsko ozadje, kot tudi spremljanje stanja endokrinega sistema. Razen telesna aktivnost hujšanje olajša že dejstvo, da pravilna psihološka stališča, ki omogoča razlikovanje prava lakota od lažnega. Motivacija za jogo pri vseh je drugačna, vendar so rezultati prvega treninga skoraj enaki za vse - ženske opazijo val energije, nekatere celo pravijo, da čutijo, da se njihovo telo obnavlja. Ti občutki so novi, so prijetni, kar vzbuja še večjo željo po obiskovanju tečajev joge.

Pomembno je razumeti, da lahko dobesedno vse predstavnice nežnejšega spola vadijo jogo. to starodavna praksa Izboljšanje telesa in krepitev duha je optimalno v kateri koli starosti, za vsako postavo. Poleg tega so uporabljene glavne nastavitve ženska joga, namenjen sprostitvi potenciala, ki je del narave. Ženska mehkoba, občutljivost, prožnost - vse te lastnosti se prebudijo brez najmanjše škode za telo: ni vam treba premagati samega sebe, se zlomiti, siliti - cilj joge ni vzpostaviti izjemnega športni rekordi, tukaj ni tekmovalnega duha ali tekmovalnosti. Tečaji ženske joge- gre za individualno delo med inštruktorjem in študentom, idealno, če se med njima vzpostavi nevidna povezava, ki pomaga razumeti potencial in potrebe drug drugega. Takšna intimnost in harmonija odnosov naredita na joginije velik vtis. Da bi to dosegli, mora biti inštruktor seveda izkušen in pozoren, takšni strokovnjaki delajo v Prana joga centru v Moskvi. Naučili vas bodo razkriti sile, ki se skrivajo v vas, prebuditi svoje telo in mu pomagati, da deluje »pravilno«.

Če govorimo o rezultatih, ki jih lahko dosežemo s študijem z inštruktorji našega Centra, so ti zelo vsestranski:

Poveča se vaš energijski tonus, manj ste utrujeni, globlje počivate, tako da se tudi po napornem dnevu v službi zjutraj zbudite sveži kot rosa in takšni ostanete ves dan.
Telo bo postalo prožno, hoja bo pridobila milino in lahkotnost.
Bolečine v rokah, hrbtu, nogah in vratu, ki izhajajo iz tipičnega »pisarniškega« sedenja, bodo izginile in prehladi vas ne bodo več mučili.
Zahvaljujoč sprostitvenim tehnikam se bo živčni sistem obnovil, vaše življenje bo napolnjeno s srečo, sledovi skrbi pa bodo za vedno izginili z vašega obraza - vaša koža se bo spremenila.
Z jogo vam bo prišla jasnost uma, naučili se boste razmišljati pozitivno, popraviti čustva, se znebiti negativnosti.

Na splošno, ženska joga- to je mehka korektivna praksa, ki pomaga razkriti potencial, ki vam je v naravi. Prefinjeno izbrusi vaše prednosti in zgladi vaše pomanjkljivosti.

Praksa "ženske" joge

Tečaji joge za ženske so posebni kompleksi vaje, ki upoštevajo specifično strukturo ženskega telesa in žensko energijo. Vaje so namenjene razvoju prožnosti, gladkosti in gracioznosti gibov, spolnosti in privlačnosti. Obvezna komponenta vaje – krepitev mišic medenično dno odgovoren za delovanje notranjih organov, ohranjanje pravilen položaj notranji organi. Tečaji joge žensko pomirijo, uravnovesijo čustveno stanje, priprave na zdrava nosečnost in pomaga pri okrevanju po porodu. Individualne vaje izvajajo med menstruacijo. Posebne vaje uravnavajo delovanje ženskega endokrinega sistema.

Stabilne hormonske ravni so ključnega pomena ženska lepota in mladina: ta in elastična koža, in aromo telesa in sijaj oči. Dihalne vaje pomagajo ženski povrniti energijo. Meditacija omogoča spoznati in občutiti svojo naravo, svojo naravno moč. Jogo lahko izvajamo v kateri koli starosti in v katerem koli zdravstvenem stanju. Kontraindikacije za jogo na splošno lahko obstajajo le, če obstajajo akutne bolezni. V vseh drugih primerih je mogoče izbrati tiste asane in prakse, ki so najbolj primerne za določeno žensko glede na njeno starost in druge značilnosti.

Osnova jogijske terapije, torej joge, namenjene zdravljenju telesa, je hatha joga, ki uporablja kombinacijo asan (statičnih položajev) s pravilnim dihanjem. Statična vadba Joge delimo na asane in mudre. Asane vplivajo na mišice, vezi, kite in notranji organi, in mudre - na žleze z notranjim izločanjem, ki v ajurvedi ne vključujejo samo endokrinega sistema, temveč tudi jetra in vranico. Tudi v jogi se uporabljajo tri glavne bandhe - kar v prevodu pomeni "vozel, ključavnica". To so zapora brade (jalandhara bandha), zapora celiakije (uddiyana bandha) in zapora rektalne zapiralke (muladhara bandha). Vse asane se izvajajo iz treh položajev - stoje, sede ali leže. Vsaka asana ustreza strogo določeni vrsti dihanja. Nekatere asane izvajamo s prostovoljnim dihanjem, druge z zadrževanjem po izdihu in tretje z zadrževanjem po vdihu. Pri izvajanju te ali one asane je potrebno pozornost osredotočiti na organ ali del telesa, na katerega ta asana vpliva.

Pranajama, oz pravilno dihanje, je izjemno pomemben vidik joge. Joga ima na tisoče asan in vsaka asana ima primarni namen.

Izvajanje asan mora biti počasno in postopno, brez nenadnih gibov, brez napetosti. Prepričajte se, da so vaši komolci, ramena, čeljusti, čelo, vrat sproščeni. Občutek bolečine je signal, da se asana izvaja nepravilno ali da je niste pripravljeni izvesti v celoti. To vas ne bi smelo motiti! Poskusite se počasi, korak za korakom približati idealni, kanonični izvedbi asane, vendar ne zahtevajte od sebe nemogočega in v nobenem primeru ne začnite s kompleksnimi asanami, ki zahtevajo resno pripravo.

Vse vaje v naši knjigi sledijo načelu »od preprostega k zapletenemu« in so namenjene začetni stopnji obvladovanja joge. Tisti bralci, ki se že ukvarjajo z jogo, lahko sami ugotovijo, katero vajo potrebujejo, da se začnejo učiti nečesa novega.

Ne pozabite, da je pri jogi izjemno pomembna koncentracija, koncentracija in čim bolj sproščeno telo, brez napetosti. Pri izvajanju asan morate biti pozorni na naravnost nazaj na sposobnost ohranjanja ravnotežja.

Iz knjige Skrivnosti tantra joge avtor Kholin Jurij Evgenijevič

Poglavje 3. Sadhana (vadba tantra joge) Izraz "sadhana" pomeni učinkovito sredstvo za doseganje. Običajno gre za verske ali duhovne discipline, kot so puja, joga, meditacija, japa, post in asketizem. Kot rezultat pravilno izvajane sadhane, moč volje,

Iz knjige Shiva in Kundalini. Vse skrivnosti Indijska joga avtor Smirnov Terentij Leonidovič

Potepuh Shiva in Kundalini - vse skrivnosti indijske joge! (psihologija indijske joge v Rusiji) Moskva - 2009 To je naslovljeno na vse "ezoterične bralce" in ruske duhovne iskalce - vse vrste jogijev, čarovnikov, tantristov, Hare Krišna ... zanimiva knjiga- preberi in

Iz knjige Filozofski temelji sodobnih šol hatha joge avtor Nikolajeva Marija Vladimirovna

Vadba joge v Iyengarjevi družini Iyengarjeva odločitev za družinsko življenje je bila popolnoma zavestna in pogosto je moral razlagati njene prednosti ljudem, ki so dvomili, ali je mogoče prakticirati jogo in živeti normalno družinsko življenje. Čisto lasten primer

Iz knjige Zarote sibirskega zdravilca. Številka 31 avtor Stepanova Natalija Ivanovna

Kombinacija hatha joge in radža joge Iyengar se opira na dva velika klasična besedila, joga sutre in hatha jogo pradipiko, skuša razbliniti napačno prepričanje, da je radža joga duhovna in da je hatha joga zgolj fizično usposabljanje. V obeh besedilih cilj

Iz knjige Skrivno znanje. Teorija in praksa Agni joge avtor Roerich Elena Ivanovna

Zarota za žensko slabost V imenu Očeta in Sina in Svetega Duha. Amen. Nedelja s ponedeljkom, torek s sredo, četrtek s petkom, In ti, sobota, nimaš prijatelja, Da ti, moja bolezen, ne bi imela Mojega telesa. Amen. Berite na prvi dan pojemajoče lune. Te zarote ni v objavah

Iz knjige 7000 zarot sibirskega zdravilca avtor Stepanova Natalija Ivanovna

Duhovna komunikacija z Učiteljem. Meditativna praksa Agni joge Spominjanje imena učitelja 07.12.35 Besede učenja - "Toda za dobrobit, ki jo pravim, spomnite se mojega imena pogosteje." Seveda to pomeni miselno ali srčno ponavljanje, kako drugače vzpostaviti povezavo z izbrancem?

Iz knjige tibetanska joga spanje in sanje avtor Rinpoče Tenzin Wangyal

Od ženske »nesposobnosti« V postelji ni nesposoben samo moški, ampak tudi ženska. Ponavadi se pritožuje, da si moža sploh ne želi. Ko spi z njim, se počuti grozno, trpi zaradi bolečin itd. Med parjenjem v kopalnici pravijo: Rodila se je kot žena, krščena je bila kot žena,

Iz knjige Joga za prste. Mudre zdravja, dolgoživosti in lepote avtor Vinogradova Ekaterina A.

TRETJI DEL. Vadba sanjske joge 1. Vizija, dejanje, sanje, smrt Mati Tantra pravi: če se oseba v viziji ne zaveda, je malo verjetno, da bo njeno vedenje zavestno. Če v svojem vedenju nima zavesti, je malo verjetno, da bo to pokazal

Iz knjige Najbolj očarljive in privlačne avtor Šeremeteva Galina Borisovna

PETI DEL. Praksa spalne joge 1. Dakini Salje Dudalma Dakini Salje Dudalma “Mati Tantra” uči, da obstaja dakini – zaščitnik in varuh svetega spanca. Koristno je vzpostaviti povezavo z njenim bistvom, kar je tudi narava prakse, da se

Iz knjige Rune razkrivajo skrivnosti sveta avtor Menshikova Ksenia

Iz knjige ZNANOST LJUBEZNI avtor Salas Sommer Dario

Mit o ženski privlačnosti Kje, se sprašujete, sta lepota in videz? Bistvo je v tem, da moški skrbno pokukajo v videz ženske samo zato, da bi pri njej našli napake, našli pomanjkljivosti. Ženski videz zanima moškega tudi v trenutku, ko ona

Iz knjige Modern Combat Tantric Magic avtor Darol Alexey

Fakulteta za žensko moč Sposobnost upravljanja moči, ki je lastna samo ženskam. Izboljšanje zdravja (ginekologija) in pomlajevanje telesa. Naprava osebno življenje in obnavljanje odnosov z bližnjimi in otroki.Program vključuje različna izobraževanja in seminarje. Naknadno zaporedje

). Ampak joga, predvsem ženska kot duhovna pot, pa tudi odlična gimnastika za telo, hormone in energijo, je zame bistvena praksa. In nenehno iščem nove prakse, smeri in učitelje, ki so v sozvočju z menoj in mi ne »zlomijo« najljubše telo, ampak svojo vadbo strukturirajo z razumevanjem potreb ženskega telesa in energije, po takih vajah pa mišice in sklepi postanejo pretočni, um postane jasen, zavest pa čista. :)

Na Baliju sem jogo vzela za hormone in kako kul deluje, sem opisala in podala nekaj praks. Predstavljam članek joginke o njeni izkušnji hormonskega ravnovesja.

Lexi je specializiran za umike za um, telo in dušo na Baliju ( Opomba moj. — O mojem potovanju na Bali ter geslih in nastopih) .

»Joga je skrivnost. Njegove zdravilne lastnosti me nikoli ne prenehajo presenečati. Nekatere asane celo uravnavajo hormone, zato lahko z vadbo joge najdete hormonsko ravnovesje.

Lepota, sijaj in koristna ženska joga vsem!

Preden začnete navajati določene asane za zdravje žensk, bi bilo primerno razpravljati o tem, kakšna je razlika med žensko vadbo joge in moško in ali sploh obstaja. Ali res obstaja kaj takega kot ženske asane? Mogoče se ne bi smeli obremenjevati s tem, ampak izvajati jogo prek videa ali v skupinah na splošni osnovi? To je starodavna praksa, je treba upoštevati vse? Vendar ni vse tako preprosto.

Res je, da je joga zelo starodavna praksa samoizpopolnjevanja, vendar so jo sprva prakticirali predvsem moški, veliko vidikov pa upošteva moško naravo: zmožnosti, fiziologijo, cilje ipd. Ženska se mora vsega tega zavedati in graditi prakso v skladu s svojo naravo in cilji, če želi biti uspešna pri doseganju harmoničnih rezultatov na telesni, psiho-čustveni in duhovni ravni.

Vse te ravni so med seboj tesno povezane, vendar najlažji način, da začnemo optimizirati naše stanje, je delo z fizično telo. Kaj se bo zgodilo ključna točka pri gradnji ženske prakse? Od česa bomo začeli? fizični ravni? Najprej si zapomnimo to žensko telo ima tako razliko od moškega kot menstrualni ciklus. Vsaka ženska mora vedeti in razumeti, kaj se z njo dogaja različna obdobja tem ciklu, katere prakse bodo primerne in katere, nasprotno, lahko škodujejo.

V celotnem ciklu se pojavljajo stalne spremembe v hormonskem in posledično psiho-čustvenem ozadju; stanje živčnega, izločevalnega, hematopoetskega in reproduktivnega sistema. Zdravje žensk je v veliki meri odvisno od teh dejavnikov, zato jih ne smemo zanemariti. Na primer, dobro je vedeti, da je med menstruacijo in na dan ovulacije (sredi ciklusa) bolje zmanjšati stres in uporabiti bolj sproščujoče tehnike, prav tako pa se poskušajte ne preobremeniti v službi ali pri gospodinjskih opravilih. Toda v prvem obdobju cikla, to je v dneh pred ovulacijo, nasprotno, lahko povečate obremenitev, aktivno vadite telo in vadite. energetske prakse. S poznavanjem in preučevanjem, kako smo ustrojeni, lahko bistveno povečate svojo učinkovitost na vseh področjih našega življenja.

Vse v našem telesu je med seboj povezano: bolezni oz zastoji v enem organu povzroči okvaro drugih organov in sistemov. Zato morate pri sestavljanju lekcije paziti, da izdelate vse bistvene pomembne organe in dele telesa, s poudarkom na problematičnih področjih. V skladu s tem bomo izbrali asane za zdravje žensk na podlagi nujne potrebe ali natančneje glede na to, kateri problem moramo najprej rešiti.

Če obstajajo hude bolezni, To dobra izbira bo terapija z jogo, ne intenzivni razredi V splošne skupine. Prav tako, če se pripravljate na materinstvo, se udeležite specializiranega tečaja za nosečnice. Če govorimo o osebni praksi doma, potem, kot že omenjeno, najprej postavimo nalogo, ki jo bomo delali, in na podlagi tega delujemo. Seveda ob usklajevanju tega z našim ciklusom. Lahko in morate izvedeti več o vseh niansah te teme s pomočjo specializirane literature, vendar bom orisal glavne točke. Najprej, česa ne počnemo v kritičnih dneh:

Obrnjene asane;
Zaprti zavoji;
Močne asane;
V ravnotežnih asanah ne stojimo dlje časa;
Agnisara Kriya, Nauli, Mula Bandhu in Uddiyana Bandhu;
Globoki nakloni in upogibi;
Pranajama in krije, kjer so na voljo aktivne manipulacije v predelu trebuha: bhastrika, kapalabhati itd.

V tem obdobju bo dobro izvajati preproste sklope asan, namenjenih sprostitvi, nežnemu raztezanju mišic in umirjanju uma. Na primer, lahko predlagate naslednje zaporedje:

Nastavitev za prakso, Om mantra;
Nežno ogrevanje za vse dele telesa ali vaje za sklepe;
Dobesedno nekaj asan za ravnovesje, kot je Vrikshasana;
Različice Marjariasane;
Baddha konasana (brez upogibanja naprej). Pod kolena lahko položite nekaj mehkega in se v tem položaju poskusite sprostiti;
Malasana;
Prasarita paddotanasana. V tem položaju lahko ostanete tako, da se upognete in stisnete roke v komolec, glave ne smete položiti na tla;
Lažja različica Bhujangasane – poza Sfinge;
Supta Virasana, če je ta poza lahka;
Upavishta konasana. Tudi tukaj ne ležimo na tleh na trebuhu, bolje je, da delamo lahke krožne gibe od ene noge do druge, roke pa prekrižamo v namaste;
Odprti zavoji;
Upavishta baddha konasana. Pod križ si lahko položite tudi odejo, če jo imate. boleče občutke v tem območju;
Shavasana. Druga možnost je, da pod noge nad koleni položite oporo ali blazino ali pa jih upognete pod kotom 90 stopinj in jih položite na nizek stol. To bo tudi spodbudilo boljši počitek in sprostitev mišic na problematičnih področjih.

Ob koncu kritičnih dni se lahko vrnete k običajnemu kompleksu. Katere asane bodo najboljše za zdravje ženske? Zdravje lahko imenujemo določeno ravnovesje in harmonija vseh naših komponent. To je zdravje telesa, plus zdravje našega duševnega in živčnega sistema. Vsa ta področja pokriva jogijska praksa. Vsebuje tudi priporočila za pravilna prehrana, dnevna rutina in moralne kvalitete. Če delate v vseh teh smereh hkrati, lahko resnično dobite dobro zdravje in harmoničnega sobivanja telesa in duha. Konec koncev, zakaj potrebujemo dobro zdravje? Očitno zato, da bi lahko izpolnil svoj namen. In četudi še ne vemo točno, kaj to je, moramo živeti plodno in iskati načine za samouresničevanje.

Torej, ženske asane v jogi

Kakšne so posebnosti joge za ženske? Kako se razlikuje od moškega stila? Jasno je, da so to na fizični ravni bolj gladki, mehkejši gibi, razumno preživet čas v močne asane, upoštevanje omejitev in predpisov v določenih obdobjih: nosečnost, menstruacija, ginekološke bolezni in menopavza. Na mentalnem nivoju - zavedanje svojih duševnih lastnosti in uravnovešanje, harmonizacija svojih stanj. Se pravi, moški bodo imeli svoje naloge pri pametnem delu, ženske pa svoje. Na raven, od katere prenehajo vse razlike. Ampak to je že dovolj visoka stopnja razvoj.

Na mentalni ravni so ženske bolj čustvene, kar ima tudi svoje prednosti in slabosti. Posledično lahko sklepamo, da morate pri postavljanju katerega koli cilja, pa naj bo to zdravje, samoizboljšanje ali razsvetljenje, preučiti sebe, svoje lastnosti, navade, prednosti in slabosti, da boste vedeli, na čem delati. Zato seveda v idealno Iz večine bi bilo dobro sestaviti individualni program treninga učinkovite asane, Kriya in Pranayama v vsakem posameznem primeru. Če pa to iz nekega razloga trenutno ni na voljo, vendar je treba vaditi, potem v tem primeru obstaja nekakšna povprečna možnost, ki jo lahko uporabite kot osebno prakso. Samo prakso bom objavil spodaj, pred tem pa še nekaj splošnih priporočil, ki bodo pripomogla k večji učinkovitosti:

Primerna oblačila iz bombaža ali katere koli druge naravne tkanine, ki ne bodo ovirala gibanja;
Postopno obvladovanje asan od preprostih do zapletenih, brez dolgotrajnih fiksiranj poze moči;
Dobro ogrevanje telesa pred uporabo glavnega bloka asan skupna gimnastika ali katero koli drugo ogrevanje, ki vam je všeč, namenjeno delu vseh mišičnih skupin. Surya Namaskar je zelo primerna praksa za ta namen;
Najbolje je telovaditi na prazen želodec. Lahek zajtrk 30 minut pred treningom je sprejemljiv. Po običajnem obroku naj mine 2-3 ure. Po vadbi počakajte vsaj pol ure, preden karkoli zaužijete;
Rednost in zmernost sta vaši najboljši prijatelji! Bolje je vaditi 30 minut vsak dan kot 2 uri enkrat na teden. Začetnikom svetujemo, da vložijo 70 % maksimuma, da ne bi nehote pretiravali. Občutek rahlega nelagodja velja za normalnega in je dobrodošel, saj mora telo "delovati", vendar akutna bolečina in se poskušajte izogniti preobremenjenosti;
Odlično je, če se uspete držati pretežno vegetarijanske prehrane, čeprav se, kot kažejo izkušnje mnogih ljudi, prehod na vegetarijanstvo zgodi kot sam od sebe med razvojem praks joge. In to seveda najbolj blagodejno vpliva na ženska figura, in naprej splošno zdravje, in z navalom življenjske energije. Poleg tega se izboljša vaše razpoloženje in poveča raven zavedanja, ki je ena glavnih sestavin harmoničnega življenja nasploh.

Torej, ste pripravljeni; preproga je položena; v prostoru je dotok svež zrak; ali pa ste morda v slikovitem kraju v naravi; in tako začnemo obvladovati svoje najboljše asane za zdravje žensk!

Sedite v poljuben udoben položaj s prekrižanimi nogami in se pripravite na lekcijo. Postavite jezik v namo mudro (pritisnite konico jezika na zgornje nebo) – to vam bo pomagalo ohraniti pozornost v sedanjem trenutku. Nato naredite več ciklov polnega jogijskega dihanja ali preprosto globoko dihajte z zaprtimi očmi. Vklopite lahko mirno glasbo, svoje najljubše mantre ali zvoke narave. Začnite nežno raztezati mišice vratu in ramen. Nato uporabite svojo različico ogrevanja telesa pred glavnim blokom vaj.

Kompleks asan za ženske:

Tadasana- gorska poza. Ustvari lepo držo in je nasprotna poza vsem obrnjenim položajem. Ostanite v položaju 20-30 sekund. Dihanje je enakomerno in mirno. Deluje z muladhara čakro;
- poza drevesa. Asana Balance izboljšuje koordinacijo gibov, zravna držo, krepi mišice nog in umirja um. Pozitivno vpliva na ajna čakro;
- bojevniška poza. pri redno izvajanje znatno zmanjša maščobne obloge bokov, okrepi noge, odpre prsni koš. Dihanje je enakomerno. Stimulira Anahata čakro;
Utthita trikonasana- poza podolgovatega trikotnika. Spodbuja črevesno peristaltiko, čisti kri, aktivira jetra, ledvice, vranico in posledično bistveno izboljša stanje kože. Prav tako krepi trebušne in hrbtne mišice, razteza hrbtenico, zaradi česar je bolj prožna, spodbuja nastanek in ohranjanje tanek pas. Deluje s svadhisthana čakro;
Utthita parsvakonasana- poza iztegnjenega stranskega kota. Zmanjšuje maščobne obloge na bokih in pasu, izboljšuje delovanje prebavnega in izločevalnega sistema, razteza hrbtenico in spodbuja krvni obtok. Odstrani boleče občutke za artritis. Deluje z manipura čakro;
Marjariasana- mačja poza. Popolnoma obdeluje hrbtenico po celotni dolžini in pomaga pridobiti prožnost, fit postava. Trenira mišice trebušne mišice, ki odlično masira notranje organe in odstranjuje maščobno tkivo v pasu. Učinkovit pri bolečinah v vratu in hrbtu ter bolečih menstruacijah. Deluje na manipura čakro;
- pasji položaj z glavo navzdol. Vrača moč in preprečuje uhajanje energije. Z zagotavljanjem navala krvi v glavo izboljša polt. Spodbuja prebavo in trenira mišice celotnega telesa. Stimulira ajna čakro;

Vajarasana- diamantna poza. Zelo primeren za obvladovanje meditacije in pranajame, uporablja se kot položaj za počitek med kompleksnimi asanami. Aktivira prekrvavitev v medeničnem predelu, blagodejno vpliva na notranje organe, spodbuja prebavo in se lahko izvaja tudi takoj po jedi. Deluje z muladhara čakro;
Prasarita paddotanasana- poza s široko razmaknjenimi nogami. Razteza stegenske mišice, hrbet in notranja površina nog, odpravlja utrujenost, izboljšuje delovanje prebavnega sistema, pomaga pri depresiji. Stimulira ajna čakro;
- poza palice ali osebja. Obrazci lepa drža, krepitev hrbtnih mišic, raztezanje mišic nog, zmanjšanje maščobnih oblog v predelu trebuha, oblikovanje pasu. Zelo blagodejno vpliva na ledvice. Deluje na manipura čakro;
Janu Sirsasana- položaj glave do kolen. Ta poza je dobra za toniranje jeter, vranice in ledvic. Izboljša delovanje živčnega, genitourinarnega, reproduktivnega in endokrinega sistema. Masira organe trebušna votlina. Deluje z manipura čakro;
Paschimotanasana- dobesedno prevedeno kot "podaljšek zahodnega dela telesa ali hrbta", v resnici pa je to poza dolgoživosti in večne mladosti! Revitalizacijsko deluje na celoten reproduktivni sistem, spodbuja prekrvavitev v predelu medenice. Razteza celotno dolžino hrbtenice in hrbtna površina noge Spodbuja delovanje jeter in je zelo koristen pri boleznih ledvic. Pomirja srce in umirja um, ga naredi veder in jasen, pomirja jezo, izboljšuje spomin in pozitivno vpliva na endokrini sistem. Deluje na manipura čakro;
Paripurna navasana- poza čolna. Krepi trebušne mišice, boke in hrbet ter pomaga znebiti se maščobnih oblog na pasu, trebuhu, zadnjici in stegnih. Uporabno v primerih napenjanja. Stimulira ledvice. Deluje z manipura čakro;
Dhanurasana- položaj loka. Razvija prožnost in gibljivost hrbtenice. Masira trebušne organe in srčno mišico. Odpre prsni koš in napolni solarni pleksus z energijo. Aktivira dihanje, spodbuja delovanje endokrinih žlez. Krepi mišice hrbta, nog in trebuha ter spodbuja pekoč občutek odvečne maščobe. Manipura čakra se dela;
Baddha konasana- poza vezanega kota ali poza metulja. Spodbuja krvni obtok v medeničnih organih. Krepi maternico in mehur, tonizira ledvice. Učinkovito pri boleznih genitourinarnega sistema, olajša porod, preprečuje krčne žile, radikulitis in kilo. Deluje na muladhara čakro;
Upavista Konasana- sedeči položaj. Izboljša krvni obtok v predelu medenice. Uravnava menstrualni ciklus, pozitivno vpliva na delovanje jajčnikov. Pomaga povečati elastičnost kolčnih sklepov, stegenskih mišic in stegenskih mišic. Deluje na svadhisthana čakro;
Gomukhasana- poza kravje glave. Dobra kompenzacija za prejšnjo asano, pa tudi za pozo lotosa. Lajša napetost v ramenih, trenira trapezaste mišice hrbet, biceps, početje lepe roke. Razvija prsni koš in razteza notranje vezi gležnja, odpira kolčnih sklepih. Deluje na muladhara čakro;
Ardha Matsyendrasana- Poza ali zasuk Gospodarja Rib. Deluje odlično globoke mišice hrbtenice, povečuje njeno prožnost in gibljivost, povečuje njeno prekrvavitev. Spodbujevalno deluje na jetra, ledvice, trebušno slinavko, vranico, te organe nežno masira. Deluje z manipura čakro;
Uštrasana- poza kamele. Krepi in tonizira mišice trebuha, hrbta, bokov, nog, rok, vratu, odpre prsni koš, izboljša držo. Spodbuja delovanje ščitnice (kontraindicirano, če je povečana). Naredi hrbtenico bolj prožno. Deluje na anahata čakro;
Balasana- otroški položaj ali položaj za počitek. Lajša napetost v mišicah vratu, hrbta in nog, izboljša delovanje prebave;
Urdhva mukha svanasana- poza psa z glavo. Poveča krvni obtok v predelu medenice, krepi mišice nog in rok. Dobro za lumbosakralni radikulitis in premik hrbteničnih diskov. Deluje na anahata čakro;
Kandharasana- poza z oporo na ramenih. Zelo uporabna ženska asana. Lajša bolečine v hrbtu in sklanjanje. Masira mišice in živce reproduktivnega sistema, pomaga pri zdravljenju spolnih motenj in služi kot preventiva pred spontanimi splavi. Hitro obnovi trebušne mišice, raztegnjene po porodu. Krepi trebušne mišice, izboljša prebavo, zmanjša maščobne obloge v predelu pasu. Služi kot priprava za pozo mostička.
Jathara parivartanasana- poza za stranske trebušne mišice. Krepi trebušne mišice, zaradi česar je trebuh raven. Odpravlja težave z blatom, koristen je pri gastritisu, spodbuja delovanje prebavil, vranice in jeter. Naredi hrbtenico elastično in prožno;

Sarvangasana- poza za vse dele telesa ali "breza". Je ena najboljših na seznamu "Asan za ženske". Pozitivno vpliva na skoraj vse organe in sisteme našega telesa. Ima pomlajevalni in obnovitveni učinek. S treniranjem vseh mišic telesa zravna hrbtenico, zdravi krčne žiležile in bolezni genitourinarnega sistema. Počiva srce in krepi živčni sistem, izboljšuje spanec, lajša stres. Spodbuja dihala, pomaga pri astmi in odpoved dihanja. Aktiviranje krvnega obtoka v Ščitnica, izboljša metabolizem, preprečuje osteoporozo in prolaps notranjih organov. Razširi pretok energije iz nog v višja središča, spodbujanje njihovega dela. Deluje na ajna čakro;
Viparita Karani- obrnjena poza. Tudi zelo uporabna ženska asana. Stimulira žleze z notranjim izločanjem, postavi na svoje mesto notranje organe trebuha in maternice, kar je izjemno pomembno za zdravje žensk. Pomlajuje kožo in gladi gube, zaradi česar je postava vitka. Preostali učinki so enaki kot pri Sarvangasani;
Shavasana- drža popolna sprostitev. Vrača moč, pomirja duha, lajša stres in upočasnjuje staranje. Pomaga pri nespečnosti in depresiji, spodbuja splošno zdravje telesa.

Z duhovno prakso lahko razvijete svojo božansko ženstvenost in prižgete svojo notranjo luč, ki bo postala blagoslov in svetilnik za nas, naše okolje in ves svet!

V Shakta besedilih so ženske in zemlja enako cenjeni kot viri energije, vitalnosti, fizičnega in duhovnega blagostanja. V hindujski tradiciji jogini (napredna ženska joginja) predstavlja jogijsko šakti Kundalini, pa tudi sile, ki prebivajo v različnih čakrah (ženska božanstva). Yogini ima moč same joge in jo lahko prebudi v drugih, ne samo na splošno, ampak v kateri koli točki ali delu telesa in uma. Stanje ženske psihe je stanje in energija celega sveta. Yogi Bhajan je poudaril, da se lahko z izboljšanjem in duhovno harmonijo žensk povzdigne celotno človeštvo ...

Ženska joga v sodobnem svetu

Kljub temu, da se dandanes za jogo zanima veliko več žensk kot moških, količina še ne pomeni kakovosti. Pogosto se ženske ukvarjajo z jogo v obliki (in za obliko), ne pa v bistvu. Za mnoge ne postane filozofija in način življenja, ampak nadomesti fitnes. Pri moških je situacija nekoliko drugačna zaradi njihove nagnjenosti k analizi in razmišljanju o vsem (»Zakaj delam asane?«, »Zakaj delam pranajamo?«, »Kaj daje meditacija?« itd.), Študij informacije. Ženske lahko obiskujejo tečaje za mentalno sprostitev, čustveno stimulacijo in priložnost za druženje. To je mogoče pojasniti z razliko v načinu razmišljanja moških in žensk. Če fantu daste kakšno zanimivo stvar, jo bo zagotovo razstavil, da bi ugotovil, kako deluje, in razumel načelo delovanja mehanizma; deklica bo zadovoljna, da pokažeš namen te stvari in najverjetneje ne bo niti pomislila, da bi jo razstavila. To ne pomeni, da nekdo razmišlja bolje, saj so v visoko razviti osebnosti lastnosti obeh spolov, ki osebnost delajo celovito. Modra učiteljica joge, ki ne izžareva le zunanje lepote, ampak ima globok notranji svet, bo lahko spremenila pogled na svet mnogih žensk, ki so prišle na jogo iz povsem drugih razlogov, ki niso povezani z razvojem zavesti, in usmerila vektor njihovega razvoja v pravo smer...

Da bi prispevali k razvoju sebe in okolice, ni nujno, da postanete učitelj joge, dovolj je, da razvijete lastnosti sočutja (ne zamenjujte z empatijo) in zavedanja. Pogosto mislimo, da so mnogi tako neumni ali slepi, da se v tem življenju ne morejo zbuditi. A to je le zato, ker sami nismo pripravljeni aktivno preoblikovati in torej spreminjati same realnosti. Verjemite v ljudi, odkrijte sposobnost videti čisti potencial in božansko iskro v vsakem. Ne vemo, kakšna je hitrost evolucije posamezne duše, ker je enkratna in neponovljiva. Zato dodajte »drva v peč« s svojo vero v človeka! Včasih je dovolj le majhen pritisk, da se človek začne premikati naprej. Prav tako ne mislite, da je vaše življenje nepomembno in da vaša dejanja ne bodo spremenila sveta. Brez ene kapljice vrč ne bo več poln...

Prebujenega uma – bodhichitta – ne ustvarijo vzroki in ga ne uničijo okoliščine. Niso ga ustvarili spretni Bude ali izumila pametna živa bitja. On je na začetku prisoten v vas kot vaša naravna lastnina.
Padmasambhava

Ženski pristop k jogi lahko razkrije nove plati v tem »moškem« sistemu samoizpopolnjevanja. Ženski pristop je metoda energije, sposobnost intuitivnega razumevanja realnosti (na primer "pretok" v asano). Moški pristop je metoda zavesti, ki pogosto temelji na sledenju določenim navodilom, glede na obstoječe znanje (vstopite v asano na silo in "gradite po učbeniku"). Da bi bilo smiselno jogijsko prakso postalo jasno več ljudi je treba iskati različne metode. Buda, da bi razložil pot osvoboditve različne poti tako da je jasno različni ljudje, je ustvaril različne študijske metode, imenovane "Dharma Gates". Ženska sposobnost prilagajanja lahko pomaga najti pristop do določene osebe in ne misliti, da "to ni moja karmična oseba." Kakšna je razlika, ali ste s to osebo povezani ali ne, če ji lahko pomagate pri razvoju. Prej povezave ni bilo, pa naj se zdaj pojavi...

V delu "Pesem Sahajiya (Pesem Sahajiya)" so vrstice:

V sanjah je v praznem nebu Božanskega; ko se zbudi, se spominja Božanskega. Kar koli reče, so božanske besede. Izvaja neželeno vdanost

Sahajo je bila sannyasin, nuna. Buda praznino imenuje nirvana, Šankara polnost nirvana, Sahajo pa ju je združil. Sahajo je postal most. Ko se zbudi, se spominja Božanskega - kar je bilo v sanjah prazno nebo, v prebujanju postane polnost. Eksistenca je ena. Smo v dveh stanjih - spanju in budnosti: tisti, ki obstoj doživi v spanju, ugotovi, da je to največji mir, tisti, ki ga doživi v prebujenem stanju, pa največjo blaženost. V spanju blaženost postane mir; v prebujanju mir postane blaženost.

Buda je molče sedel pod drevesom Bodhi. Obstoj je doživljal kot praznino. Chaitanya je plesal v obstoju; obstoj je videl kot prebujenje. Oba sta doživela isto, a v različnih dimenzijah. Če doživljaš z zaprtimi očmi, doživljaš obstoj kot praznino; če doživljaš z odprtimi očmi, ugotoviš, da je ta brezmejna igra obstoja polnost. Pravi, da ima Buda prav in Šankara. »Izkusil sem eksistenco z obeh strani, spoznal sem, da nista dve. Dva sta pravzaprav ena. To sta dve plati. Če zapremo oči, je v notranjosti praznina; če odpremo oči, se polnost razlije od vsepovsod.”

»Dharma Bude je taka, da se Dharma pridiga

S pomočjo več deset tisoč trikov,
Po okoliščinah.
Kdor ne študira, tega ne more razumeti.
Toda že veste, kako slediti trikom Bude,
Učitelji svetov, In [vi] nimate dvomov.
Prebudite veliko veselje v svojih srcih
In vedite, da boste postali Bude!
Sutra lotosovega cveta čudovite dharme

Odlične ženske jogininje

Machig Labdron- legendarni tibetanski tantrični jogini, tvorec prakse Chod. Machig je bil sodobnik Marpe in Milarepe. Yogini so s prakso dosegli osvoboditev in imeli spontano izkušnjo uničenja štirih ego demonov. Machig Labdron velja za ponovno rojstvo Joše Tsogjal, žena Padmasambhave, velikega učitelja iz 8. stoletja, ki je v Tibet prinesel budizem. Tudi Yoshejeva zgodba je zelo fascinantna in navdihujoča. Padmasambhava je imel drugo ženo, Mandarava, ki je postala kraljica Siddh. Znane so njene večkratne inkarnacije v obliki drugih joginij. V telesu Machik Druppei Gyalmo je svetu razkrila prakso Bude brezmejnega življenja. Znane so tudi zgodbe budističnih joginij Nangsy Obum in Ayu-Khadro.

V starodavni Indiji je bilo ženskam težje izvajati jogo, ki je veljala za izključno moški poklic, vendar je bila takšna smer, kot je Bhakti joga, na voljo ženskam. O vztrajnosti in resnosti ženske askeze se lahko naučimo na primer iz življenj vaišnavskih svetnic. Višnuprija Devi, druga žena Gospoda Čaitanje (utemeljitelja Gaudiya Vaišnavske tradicije hinduizma), je po možu sprejel sannyaso, vodila asketski način življenja in imela strogo sadhano (duhovno prakso). Chaitanya Mahaprabhu velja za posebno inkarnacijo Radhe in Krišne v eni osebi (Krišna v Radhinem stanju duha, ki se je pojavil z namenom, da bi dojel vso moč njene ljubeče predanosti sebi in dal čisto ljubezen do Boga vsem ljudem). Jahnava Mata (Nityananda Shakti), prepolna prema-bhakti, je s svojim sočutnim pridiganjem rešila številne ateiste in grešnike. Gangamata Goswami (Shachidevi) je bil v zelo strogem odrekanju in je pridigal Krišna-kathe iz Šrimad-Bhagavatama. Samo predstavljajte si, koliko truda je potrebno, da kot Lakshmipriya Devi Dasi preberete 192 krogov maha-mantre (300.000-krat) vsak dan!

V džainizmu (starodavni darmični veri) se oseba, ki je z asketizmom dosegla razsvetljenje in postala zgled in učitelj vsem, ki iščejo duhovno vodstvo, imenuje Tirthankara. Menijo, da so Tirthankare premagale nizkotna čustva, kot so jeza, ponos, prevara, želja, in zgradile brod čez »reko človeške bede«. Ob koncu svojega življenja so Tirthankare osvobojeni cikla ponovnega rojstva. Zadnji, 24. Tirthankar našega polcikla je bil učitelj Mahavira (599-527 pr. n. št.), čigar obstoj velja za ugotovljen zgodovinsko dejstvo. Shvetambaras (ena od dveh glavnih sekt) verjame, da je bila 19. Tirthankara ženska (Mallibai, znana kot Malinath). Po jainističnih naukih je postala siddha in popolnoma odvrgla karmo. Mallibai se je rodil v mestu Mithila v dinastiji Ikshvaku. Njen oče je kralj Kumbha, njena mati pa kraljica Prabhavati. Naslednji Tirthankara se bo rodil po 81.500 letih.

Buda je vedel, da če bo iniciiral ženske, bodo moški in ženske končali skupaj in pojavile bi se težave: moški bi se zaljubili v ženske, kar bi jih odvrnilo od prakse in jih potopilo v »strasti«. Moškim bo zelo težko ostati stran od žensk. Zato žensk ni hotel sprejeti med dijake, pa ne zato, ker bi bile manj sposobne in razvite.

Yoshe Tsogyal v predgovoru k besedilu »Zlati rožni venec, ki vsebuje nektar« takole govori o sebi in Padmasambhavi: »Služil sem mu kot njegova žena in spremljevalec. Nekoč, med bivanjem v jami Tidro, se mi je pokazal pomen Najgloblje neprekosljive srčne esence Velike Popolnosti in razumel sem ga. Zahvaljujoč pogledu sem naravno stanje dojel kot neposredno izkušnjo in ne kot teoretično predpostavko.« Primer te tibetanske princese potrjuje, da tako moški kot ženske lahko dosežejo razsvetljenje, saj prebujeno stanje duha ni niti moško niti žensko.

Spodaj želim govoriti o nekaterih sodobnih jogijih, ki so pomembno prispevali k širjenju joge med ljudi.

(Evgenia Vasilievna Peterson; 12. maj 1899, Riga, - 25. april 2002, Buenos Aires, Argentina) - ena prvih žensk jogijev, popularizatorka joge v različne države mir. Njen učitelj je bil Tirumalai Krishnamacharya (Aengarjev učitelj). Doživela je 103 leta.

Gita Ayengar- najstarejša hči B.K.S. Aengarja. Po 35 letih intenzivne vadbe joge je postala očetova zvesta pomočnica pri prenašanju znanja. Ima diplomo iz ajurvede (vedske medicine), globoko pozna sanskrt in odlično obvlada duhovne spise s področja indijske filozofije, je avtorica znane knjižne uspešnice “Joga – dragulj za ženske” in številne članke, je pa tudi pogost javni govorec. V svoji knjigi Gita jasno razlaga tehnike za izvajanje gracioznega in hkrati kompleksna gibanja, vključno s pranajamo; združuje znanje joge in ajurvede; kaže na praktičnih korakov, ki vodi do napredka s čisto fizičnega nivoja na višjo raven zavesti.

Kali Ray- Američanka, ki je ustvarila sistem Trai (Tri) joge - joge za doseganje trojstva Sat-Chit-Ananda (Biti, Zavest in Blaženost). Swami Satchidananda je postal njen guru. Med meditacijo (meditirala je že od otroštva) je njeno telo začelo spontano izvajati neznane vaje. Ko je ugotovila, da so te vaje zelo podobne asanam hatha joge, se je deklica odločila, da mora razumeti, kakšno znanje je bilo razkrito njenemu telesu. Po treh letih meditacije je bil sestavljen sistem vadbe asan, krij, pranajam in muder. Kali Ray ne meni, da je Tri joga njena lastna zasluga, ampak znanje, ki ga je prejela po milosti Kundalini. Kali pogosto govori o sebi v tretji osebi.

Nirmala Srivastava(1923-2011) bolj znan kot Shri Mataji Nirmala Devi. Leta 1970 je ustanovila gibanje Sahaja Yoga, ki se je danes razširilo v več kot sto držav po vsem svetu. Sahaja joga je metoda meditacije, katere cilj je vzpostaviti notranje ravnovesje fizično, čustveno in duševno stanje osebe, prejemanje prava izkušnja samokontemplacijo. Osnova metode je samospoznanje, energetska transformacija človeka (prevod iz sanskrta izraza »atma saksat kar«, ki dobesedno pomeni »manifestacija lastnega duha«). Sahaja v sanskrtu pomeni 'spontan', 'naraven'. Koncept »spontane duhovnosti« je v hinduizem uvedel Natha Yogi Gorakshanath. Napredovanje do te stopnje popolnosti je opisal Guru Nanak, ustanovitelj tradicije Sikhov. Učitelj Nath Mahendranath je verjel, da smo tako kot otroci naravni. Ta lik potem pogosto postane skrit pod pritiskom okoliščin in umetnih globalnih konceptov. Sahajiya pomeni 'razumevanje in sprejemanje' tega skritega bistva človeka, njegove narave, njegovih osebnih okusov. Ta ideja resonira z idejo Lao Tzujevega taoizma, nekakšno prakso vračanja k spontanosti otroka.

Ključne značilnosti joge za ženske

V iskanju odgovora na vprašanje: »Zakaj praktično ni znani mojstri med ženskami niti ena ženska ni ustanovila vere, ampak sveti spisi pišejo tudi moški? - Naletel sem na zanimivo, po mojem mnenju, stališče. Leži v dejstvu, da se ženske pogosto realizirajo s predanostjo in zato postanejo bhakte in študentke ekstremnih višin. Človeku je lažje biti mojster, težko pa je biti vajenec, ker mora biti za vajenca skromen. Lahko meditira, vendar zelo težko moli. V meditaciji uniči ego (človek se težko preda egu, ni pa ga težko ubiti). Človek v ognju meditacije zažge ego, a se ne prikloni skromno nekomu pred noge.

Mahavira ali Buda – ubili so, požgali ego in se tako znebili ega. Brez ega ima dve obliki. En način je zažgati ego, drugi pa predati egu. Ženska lahko uporabi ego in ga naredi za sredstvo, ga preda, vendar ga ne uniči. Logično sklepanje je značilno za moške, ker je njihova povezava prek intelekta: iščejo dokaze, da se pojavi zaupanje. Ženska vidi, v njenem srcu se pojavi val, kar je dovolj za zaupanje. Ta val je dokaz samega sebe. Tisti, ki dosežejo z meditacijo, postanejo mojstri; tisti, ki potujejo po poti ljubezni, lahko postanejo učenci, bhakte. Ker je ljubezni nemogoče naučiti, je to individualna pot. Biti študent v celoti pomeni doseči enake višine kot mojster.

Sto enajst let, v katerih je bil učitelj v Tibetu, sem mu služil in mu ugajal. Dal mi je celotno bistvo svojih ustnih navodil – bistvo svojega uma. Ves ta čas sem zbiral in zapisoval vse nauke, ki jih je dal, in jih skrival kot dragocene zaklade.

Pomembno si je zapomniti, da lahko tisto, kar je na eni poti prav, postane ovira na drugi. Ženska lahko spozna meditacijo skozi ljubezen, ker je nasičena z ljubeznijo. Zanjo je ime meditacije »ljubezen, molitev«. Nekateri moški imajo raje pot molitve, ženske pa pot meditacije. Najpogosteje pa je izjemno čustvena in nenehno spreminjajoča se psiha ženske tesno v okviru moškega pristopa. Ženska, ki je izbrala pot ljubezni, lahko kot mojster s svojo energijo spreminja ljudi, daje navodila in deli svoje izkušnje z drugimi.

Najverjetneje mnogi te ideje ne bodo popolnoma razumeli, nekatere ženske pa bodo ogorčene nad mojo izjavo, da je pot meditacije bližja moškim. Toda moje besede pravijo samo to, da sta dve poti do istega cilja in samo vaša duša lahko ve, katera pot vam je bližja. Morda se boste ob rojstvu v telesu ženske spomnili poti, ki ste jo v preteklosti že prehodili, in se odločili svoje izkušnje obogatiti z novimi metodami. Osebno sem prišel do zaključka, da mi samo jnana v združitvi z bhakti daje možnost, da grem naprej. To je moja "srednja" pot...

V življenju sta dva bregova, dva bregova reke življenja. Je trud, je mir; tam je prebujenje, tam je spanje. Zato se veke odpirajo in zapirajo. Zato dih vstopi in izstopi. Zato obstaja rojstvo in smrt. Zato obstajajo moški in ženske. V življenju sta dve obali in tisti, ki zna ohraniti ravnovesje, doživi svojo pravo naravo. Ne držite se ene strani. Če se držite enega od njih, ste izbrali. Zgrabil si eno polovico in zgrešil drugo – in tudi ta druga polovica je božanska

Ženska joga in materinstvo

Eden od pomembnih razlogov za ukvarjanje z jogo je priložnost, da na svet povabimo visoko razvito bitje, ki bo pomagalo številnim drugim živim bitjem! Da bi jogiji lahko prišli na svet, potrebujemo starše, katerih vibracije (energije) bodo sposobne ustvariti primerno telo.

Mnoge joginke skušajo odložiti čas materinstva. Delno zato, ker se še niso dovolj znebili svojega ega. Vse želimo dobiti hitro. Željo po nadaljnjem napredovanju v jogi narekuje želja ega po uživanju sadov te evolucije (siddhi, nirvana, slava itd.). Ego pravi, da vas bodo otroci upočasnili in zamotili, a več kot je težav, višja je lahko vaša duhovna evolucija, seveda pod pogojem, da ste pripravljeni dati vse od sebe.

Seveda pa je koncept materinstva za žensko, ki se joge ne ukvarja samo zase, ampak vodi pedagoške dejavnosti, lahko v ozadju, saj bo vsak študent zanjo otrok. Vsak ima svojo pot in prioritete je treba postaviti zelo zavestno, glavno je, da ne greste v skrajnosti. Kot mati dveh sinov lahko rečem, da je materinstvo deloma pospešilo mojo evolucijo, saj začneš biti odgovoren ne le zase, ampak tudi za otroka, za to, kakšna nagnjenja se bodo v njem pojavila, zaradi česar postavljaš višje zahteve. sebe...

Mimogrede, Machig Labdron je imel dva sinova in hčerko. Machigova je pri 23 letih spoznala svojega partnerja, indijskega jogija Thopa Bhadro. Začela sta živeti in potovati skupaj. Machig je več let posvetila vzgoji svojih otrok. Do starosti 35 let je Machig pustila svoje odrasle otroke v skrbi za svojega moža in nadaljevala svojo prakso ter se vrnila k svojim učiteljem. Tudi njeni otroci so dosegli visoko realizacijo. Še posebej najmlajši sin in hči.

Joga temelji na asketizmu in samodisciplini. Prakse joge vam omogočajo, da ostanete zavestni v najtežjih situacijah. In če družinsko življenje lahko nekako zaplete vašo pot pri jogi (upočasni), potem vam joga zagotovo lahko pomaga doseči novo raven družinskih odnosov.

Joga za žensko kot priložnost za uresničitev svoje narave

Sodobna ženska je izjemno nervozno in neuravnovešeno bitje in mnogi menijo, da so te manifestacije naravne, zamenjujejo koncept pretočnosti z minljivostjo, potencial ustvarjalne energije pa obravnavajo izključno kot libido in spolnost. Trenutno, kje pravila moški princip zavesti, ženska pogosto vodi moški način življenja (izobraževalni sistem, kariera, zdaj je celo nadomestno materinstvo), ne razume sebe, svoje narave in svojega namena. Zaradi tega se podzavestno počuti nesrečno, ob tem pa vsem okoli sebe, še posebej bližnjim, »piha na pamet«. Pristranskost do načela "zavesti" vodi v dejstvo, da ženska izgubi moč intuicije, se potopi v iluzorni svet dogem in konceptov, izgubi subtilen (intuitiven) občutek za resnično resničnost. Zato je joga za ženske po mojem mnenju nujen pogoj za izpolnjeno življenje. Ne spodbujam vsakogar, da se tako popolnoma potopi v jogo, da bi pozabil na svet okoli sebe in vsakdanje življenje, toplo pa priporočam vključevanje različnih praks v vsakodnevno rutino, prebujanje in odkrivanje novih vidikov realnosti. S tem sistemom samospoznavanja in samorazvoja lahko osrečite sebe in ves svet okoli sebe. Ustvarite način življenja, tako da lahko obstaja harmonija med vašo notranjo naravo in zunanjim življenjem, da ni protislovja med načinom življenja in notranjim tokom, začutite harmonijo in ritem. Če se premikate znotraj na zahod, zunaj pa na vzhod, se bodo v življenju zagotovo pojavile napetost, tesnoba, težave in melanholija, trpljenje je v tem primeru neizogibno...

Ne beži. To ni tvoj način, ni tvoja narava, ni narava tvojega bitja. Vojna je neločljivo povezana z vsako vašo celico. Vsa tvoja kri do zadnje kapljice je kri kšatrija, bojevnika. Tudi če pobegnete v gozdove, še vedno ne morete postati puščavnik. Brez loka, brez svoje gandive, boste izgubili svojo dušo - to je tisto, iz česar je stkana vaša celotna osebnost. Pot tvojega bitja je na ostrini tvojega meča. Če vržete meč, boste pokriti s prahom. Ne boste izgubili samo svojega meča, izgubili boste sebe. Individualnost vašega bitja bo izgubljena. Zato ne bežite pred svojo naravo. Najprej pravilno prepoznajte svojo naravo. Potem, v tem priznanju, dovolite tej naravi, da naredi vse, kar želi Bog dati skozi njo. Potem postanite le prazen prehod
Bhagavad Gita

Upam, da bo ta članek vlil zaupanje tistim, ki so vsaj enkrat obžalovali, da so prišli na svet v ženskem telesu; bo dodal nove barve življenju tistih, ki so omejili svojo samouresničitev, vodeni z nekaterimi jogijskimi dogmami; in bo vsaj za trenutek okrepilo stanje zavesti pri tistih, ki berejo to besedilo, kar vodi do razumevanja pomena širjenja joge v sodobni svet!

Postopoma se morate premikati naprej, sprejemati iniciacije brez strahu pred padcem v samsaro, kot princ, ki se povzpne na prestol ...
… Morate primerjati vse vire, razumeti vse filozofske šole Dharme, kot čebela, ki išče panj.
Združiti morate vsa številna učenja in se zavedati, da imajo vsi enak okus, kot bi trgovec izračunal svoj zaslužek. Doseči morate višine znanja, jasno in jasno razumeti pomen vseh naukov, kot da bi se povzpeli na vrh gore Sumeru
Padmasabhava "Deset temeljev tajne mantre"

Tako je svetlobni žarek bel, vendar se pri prehodu skozi prizmo razcepi na sedem barv. Ločenost je treba vedno ohranjati, saj je v teh razlikah sam sok življenja. Zato na zelenih drevesih cvetijo rdeče rože. V končni resničnosti sta moški in ženska eno. Tam žarek postane bel. Toda v obstoju, v manifestaciji se njihovi izrazi razlikujejo. In ta razlika je zelo lepa. Te razlike ni treba izbrisati; treba ga je okrepiti! Ne smemo izbrisati razlik med moškimi in ženskami, ampak videti notranjo enotnost, ki se skriva v njih. Ko začneš v njih zaznavati isto noto, ne da bi uničil razlike, šele takrat imaš oči

Naj bodo srečna vsa bitja v vseh svetovih! Om!