Poglavje 2. Kako upravljati s svojim spanjem Sanje je treba doživeti, drugače je preprosto nemogoče razumeti, kaj so. Preprosto sanjati niso sanje. Tudi sanjarjenje in tudi najbolj živa domišljija o tem, kaj si želite, ni isto. V sanjah res lahko

Dobro se učite Znanje je velika moč. Nikakor nisem proti pridobivanju znanja. So potrebni in uporabni, če jih potrebujete. Mnogi otroci se učijo za svoje starše in učitelje, saj menijo, da je to obvezna dolžnost. Metode podajanja znanja, okolje in še veliko več

Kako pričevanje vodi v stanje ne-uma? Vedno bolj opazujem svoje telo, misli in občutke – občutki so neverjetni! Toda trenutki brez misli so kratkotrajni in redki ... Ko te slišim reči: »Meditacija je pričevanje,«

nadzor misli vam bo omogočil, da popolnoma nadzorujete svoje življenje in postanete gospodar svoje usode.

Obstajajo tri preproste vaje za učenjenadzorujte svoj um :

Pozitivno mišljenje

Večina ljudi se preprosto ne zaveda ogromne moči pozitivnih in negativnih misli v njihovih glavah. Metoda je izjemno enostavna: takoj ko negativna misel napolni vaše misli, jo takoj zamenjajte z mislijo, ki vam bo dvignila razpoloženje. Predstavljajte si, da so vaši možgani kot diaprojektor in vsaka misel je kot diaprojektor.Kadarkoli se na vašem zaslonu prikaže negativni diapozitiv, ga hitro spremenite v pozitivnega.

Veliko ljudi na primer moti zamujanje ali čakanje v vrsti. Z vsakokratno osredotočenostjo na negativne misli in obsojanjem prijatelja, ki je zamudil 10 minut, človek programira negativne modele in tvega, da ostane ujetnik negativnih misli. Vendar pa poskušajmo spremeniti svoj odnos do situacije v pozitivnem smislu. Konec koncev čakanje za nekatere ni nič drugega kot urjenje volje ali priložnost, da se pogovorite sami s seboj ali opazujete svet okoli sebe. Znan je primer o napol praznem in na pol polnem kozarcu. Optimist napol napolnjen kozarec dojema kot napol polnega, pesimist pa napol praznega. Steklo se ni nič spremenilo. Toda nekdo je zaradi takšnega dojemanja življenja pogosteje vesel, drugi pa žalosten. Izkazalo se je, da sami izbiramo, kako se bomo odzvali na ta ali oni dogodek v našem življenju.

Primer tega je zgodba o dveh otrocih. Starša sta imela dva sinova dvojčka. Eden od njiju je bil optimist, drugi pa pesimist. Za optimista je bilo v življenju vse dobro in njegovi starši sploh niso razmišljali, kaj bi mu podarili za rojstni dan. Sta pa dolgo razmišljala, kaj podariti pesimistu in mu za rojstni dan podarila lesenega konjička – dobrega, lesenega konjička. In odločili so se, da bodo optimista izigrali in mu poleg postelje postavili konjski gnoj. Negativni otrok zjutraj vstane, žalostno pogleda svojega konja in reče: »Spet so dali konja napačne barve, ne jaha, treba ga je nositi. Kaj naj zdaj naredim in kam naj ga dam zdaj v svoji majhni sobi?« Starši so bili razburjeni, spet ni šlo. Kaj pa optimist? Bo razburjen? Optimist pravi: »Kul, dali so mi pravega živega konja. Ostalo je celo nekaj gnoja, zato je verjetno šla na sprehod.«

torej pozitivno mišljenje vam bo dalo veselje in samozavest. Z upravljanjem svoje zavesti in povečanjem pozitivnih lastnosti človeka, osredotočanjem na lepo in pozitivno, svoje življenje napolnite s temi komponentami. In negativnih misli je vse manj.

Ko boste to načelo dosledno uporabljali v svojem vsakdanjem življenju in začeli upravljati svojo zavest ter vsak dogodek spremeniti v pozitivnega, opolnomočujočega, boste za vedno osvobojeni skrbi. Ne boste več ujetnik svoje preteklosti. Namesto tega postanete arhitekt svoje prihodnosti.

Obvladovanje svojega uma se začne s sposobnostjo nadzora nad vsako mislijo, ki pride v vašo glavo. Ko razvijete sposobnost, da se ločite od vseh nevrednih misli in se naučite osredotočati le na pozitivne in koristne, boste začeli izvajati pozitivna in koristna dejanja. Kmalu bo vse pozitivno in koristno začelo samo od sebe prihajati v vaše življenje.
Samo mi se odločamo, kako misliti in kako živeti: v sreči ali v žalosti.

koncentracija.

Če želite okrepiti mišice rok, da postanejo močnejše, jih morate trenirati. Če želite mišice nog narediti čvrste, jih morate najprej napeti. Na enak način bo tudi vaša zavest začela delati čudeže – a le, če ji boste to dovolili. Dala vam bo vse, kar si želite v življenju, ko se boste naučili učinkovito upravljati z njo. Urjenje vašega uma zahteva vsakodnevno vadbo.

Eden izmed njih je sposobnost osredotočanja na svoje misli , ki razkriva skrivnost njegovega življenja. Večina nas živi v tako divjem tempu, da prava tišina in tišina včasih postaneta nekaj tujega in neprijetnega. Večina ljudi bo, ko bo slišala te besede, rekla, da nimajo časa sedeti in gledati rožo. Ti isti ljudje bodo rekli, da nimajo časa samo uživati ​​v smehu svojih otrok ali teči bosi po dežju. Rekli bodo, da so preveč zaposleni za take stvari. Nimajo niti prijateljev, saj si tudi prijatelji vzamejo čas.

Vzemite si 10-20 minut dnevno zakontemplativne vaje . Vse, kar je potrebno v tem obdobju, je, da vso svojo pozornost osredotočite na en predmet. Lahko je roža, sveča ali kateri koli drug predmet. To vajo je treba izvajati v popolni tišini in po možnosti v naravi. Poglejte predmet od blizu. Bodite pozorni na barvo, strukturo in obliko. Uživajte v vonju in razmišljajte samo o tem čudovitem bitju pred vami. Najprej vam bodo prišle druge misli, ki vas bodo odvrnile od predmeta. To je znak neizučenega uma. Poskusite, da vas ne zmotijo ​​nobene misli.
Z vadbo vaje 21 dni bo vaša zavest postala močnejša in bolj obvladljiva ter osvojili boste princip kontrole uma. Zaveš se, da je vsak trenutek čudež in skrivnost in imaš moč, da to razumeš.

Vizualizacija.

Naš um razmišlja v slikah. Podobe vplivajo na našo samopodobo in ta ideja določa, kako se počutimo, kako ravnamo in kako gremo proti svojim ciljem. Če sebe vidite kot premladega, da bi uspeli v pravniškem poklicu, ali prestarega, da bi spremenili svoje navade, potem teh ciljev ne boste nikoli dosegli. Če v mislih vidite, da je življenje smisla, sreče in fizične popolnosti rezervirano samo za ljudi v drugem krogu kot vi, potem bo to sčasoma postala vaša resničnost.

Če pa na širokem zaslonu vaše zavesti utripajo žive slike, se vam bodo v življenju začele dogajati čudovite stvari. Einstein je to rekel"domišljija je pomembnejša od znanja" . Vsak dan morate posvetiti nekaj časa, tudi le nekaj minut, temu ustvarjalnemu predvidevanju. Predstavljajte si sebe v podobi tistega, kar želite postati, ne glede na to, kdo je to - uspešen podjetnik, ljubeča mati ali odgovoren državljan družbe. Skrivnost vizualizacije je v tem, da s pomočjo pozitivnih podob vplivamo na zavest.

Čarobnost domišljije je mogoče uporabiti v številnih situacijah. Lahko vam pomaga pri učinkovitejšem vodenju sodnega postopka, izboljšanju vaših odnosov z drugimi in razvoju lastne duhovnosti. Naša zavest ima magnetno moč, da v naše življenje pritegne vse, kar si želimo. Če v našem življenju nekaj manjka, je to zato, ker manjka v naših idejah. Čudovite slike moramo ohraniti pred očmi naše domišljije. Že ena sama negativna slika lahko zastrupi um.Vizualizacija je magnetna moč zavesti, ki lahko prinese duhovno in materialno bogastvo.

Moč domišljije, pa tudi pozitivno razmišljanje in koncentracija zahtevajo nenehno urjenje. Kontrola uma zahteva čas. In vredno je začeti z redno meditacijo vsak dan. Čim te tri metode postala vsakodnevna praksa, osvojili boste veščino upravljanja svojih misli, zavesti in uma. Če nadzorujete svoj um, nadzorujete svoje življenje. In ko enkrat popolnoma obvladate svoje življenje, postanete gospodar svoje usode.

Naročite se in pridobite takojšen dostop do BREZPLAČNEGA Silva Method Guide™"

KAKO SE NAUČITI OBVLADOVATI SVOJE TELO

Večina žensk skoraj ne čuti spodnje polovice telesa. In za to obstaja razlaga. Maščoba, ki se nahaja v spodnji polovici telesa, se zgoreva zelo težko. To je trmasta in lena maščoba. Veliko težje je zapustiti maščobne celice kot na drugih delih telesa. In stegna in zadnjica tradicionalno veljajo za najtežje spraviti v formo. Metoda, ki smo jo razvili, vam bo omogočila, da otipate te problematične dele telesa in, kar je najpomembnejše, vam bo dala možnost, da jih nadzorujete.

Ključni koncept tukaj je vizualna predstavitev. Za trenutek zaprite oči ... Predstavljajte si svoje telo. Kaj vidiš? Navzdol, začenši od pasu ... Zelo velika je verjetnost, da boste videli povešeno zadnjico. Vsi smo začeli življenje z visoko, okroglo in čvrsto zadnjico. Kaj pa tvoji boki? Ste pridobili centimetre maščobe? So vaše mišice začele povešati in se spremenile v nekaj brezobličnega? Kaj pa tvoja kolena? Ali so nad njimi maščobne izbokline, ki ponižujejo vaše noge?

Zdaj odprite oči in poglejte figuro ženske na sliki 1.1. Misliš, da lahko narediš svoje noge vsaj malo podobne njenim? To je popolnoma v vaši moči. Da, narava nam je dala vzorec naših teles, vendar ste prišli sem, da ga popravite. In pokazali vam bomo, koliko in kje krojiti, izbirati in šivati. Ustvarite mentalno podobo svojih nog, kakršne želite. njihov glej. Vzemite si čas za delo na tej sliki. Da boste dobili občutek za idejo, preglejte to knjigo, še posebej fotografije. Pomislite na svoja stopala. Ali ne želite izgubiti maščobe, zgraditi mišic, da bi prevzeli tisti vitki in vitki videz? Naredi to mentalno. Lahko si predstavljate svoje noge v njihovi najbolj popolni in najlepši obliki. Želimo, da se ta slika trdno vtisne v vaše misli. Zapomni si ga. Nosite ga povsod s seboj. Uporabite ga kot motiv za učenje - še posebej v tistih dneh, ko je "vse dolgočasno in si ničesar ne želite."

Uporabite sanje o World Standard Legs, da premagate željo po mastni hrani. Ko si zaželite čokoladne torte ali ocvrtega piščanca, ne razmišljajte o okusni hrani, ampak o svojih čudovitih nogah v prihodnosti. Če jeste mastno hrano, ne boste dosegli uspeha. Preden karkoli daš v usta, se ustavi in ​​pomisli, kaj bo ta kos hrane naredil moji mentalni podobi? Zaupanje, da bodo sanje o World Standard Legs postale resničnost, vam bo pomagalo premagati skušnjave in nadaljevati trening. Ne pozabite, da ste lahko prav tako odvisni od vadbe in odličnega počutja kot od okusa mastne in sladke hrane.

Takoj, ko boste videli takojšnje rezultate dela – to se bo zagotovo zgodilo – boste začutili, da lahko nadzorujete svoje telo. Imeli boste spodbudo, da ga resnično nadzorujete in pridobite iste svetovne standardne noge.

Po šestih tednih se bo obseg vaših bokov zmanjšal za pet do deset centimetrov. Zadnjica se bo dvignila ter postala bolj okrogla in čvrsta. Trebuh bo postal raven, pas pa bo izgubil približno pet centimetrov. Videti boste veliko vitkejši.

Zdaj, če vas je možnost prevzela, za trenutek odložite to knjigo in razmislite, kaj si resnično želite. Vidite, verjeti morate, da lahko nadzorujete sebe in svoje telo. Več stokrat smo bili priča neverjetnim rezultatom pri naših strankah. Verjamemo, da boste dosegli enako in ne boste obupali. Z vami bomo delili skrivnosti ustvarjanja lepih nog; Podali vam bomo splošen načrt za ohranjanje odlične oblike telesa, ki bo temeljil na preprostih stvareh, ki jih lahko preprosto uporabite v vsakdanjem življenju, in poskušali zagotoviti, da bodo sklopi vaj, ki jih morate izvajati, za vas smiselni in vaš življenjski slog. Če razumete, kako deluje vaše telo, ga lahko nadzorujete. Ne pozabite, da je glavna stvar obvladati sebe in svoje telo.

Kako se spopasti z otrplostjo roke, strahom pred injekcijami, bolečino ...

V stiku z

Sošolci

Človeško telo je eden najzanimivejših mehanizmov na svetu. In tako kot pri vsakem mehanizmu lahko tudi vanj uporabite svoje lastne »hackerje«, da si olajšate življenje.

Kaj storiti, če vas žgečka v grlu

Samo popraskajte se po ušesu - stimulirali boste živčne končiče, ki bodo povzročili krč, in to vas bo osvobodilo neprijetnih občutkov. Do tega zaključka je prišel zdravnik za ušesa, nos in grlo Scott Schafer.

Kaj storiti, če nekoga ne slišite

Odgovor je preprost in banalen: bolj pozorno poslušajte, vendar z desnim ušesom. Skrivnost je v tem, da je desno uho boljše pri prepoznavanju govora, levo uho pa pri prepoznavanju glasbenih tonov in not. To je posledica posebnosti delovanja možganskih hemisfer.

Kaj storiti, če se bojite injekcij

Občutka po injiciranju res ni mogoče imenovati prijetnega. Vendar pa tukaj obstaja trik: poskusite zakašljati.

Študije so pokazale, da so ljudje, ki so kašljali med intravenskimi injekcijami, čutili manj bolečine kot tisti, ki niso. Kašelj povzroči nenadno, začasno povečanje pritiska v prsnem košu, kar zavira delo hrbtenjače pri prevajanju bolečine.

Kaj storiti, če imate zamašen nos

Metoda dr. Lise DeStefano: Z jezikom morate večkrat pritisniti na nebo, nato pa pritisniti na točko med obrvmi.

Po približno 20 sekundah bo zastoj popustil. To se zgodi zaradi dejstva, da se zdi, da posebna porozna kost - vomer - ki se nahaja v nosnem predelu, "niha", postopoma odpira prehod za vdihani in izdihani zrak.

Kaj storiti, če se pred spanjem malo prenajedate

Ta metoda bo pomagala preprečiti zgago. Samo lezite na levi bok, pravi gastroenterolog Anthony A. Starpoli.

Vaš želodec bo nato nižji od požiralnika, kar preprečuje, da bi kislina vstopila v grlo. In zelo priporočljivo je, da ne greste spat takoj po jedi, ampak počakajte 2-3 ure.

Kaj storiti, če vas boli zob

Takoj obiščite zobozdravnika! Za lajšanje same bolečine pa naredite tole: s kocko ledu vtrite hrbtno stran dlani – v membrano v obliki črke V med palcem in kazalcem. Zobobol se bo zmanjšal za polovico.

Deluje takole: stimulacija živcev na tem predelu roke povzroči rahlo odrevenelost in prepreči signalom bolečine, da bi dosegli možgane.

Kaj storiti, če krvavite iz nosu

Morate vzeti vatirano palčko in jo nanesti na dlesni za majhno jamico pod nosom, nato pa nanjo močno pritisniti, svetuje Peter Desmore.

Krvavitev se bo ustavila, ker s pritiskom blokirate arterijo. Načelo je enako kot pri uporabi podveze. Če pa se krvavitev ne ustavi več kot 5-10 minut, se posvetujte z zdravnikom!

Kaj storiti, če si opečete prst

Da zmanjšate verjetnost nastanka žulja, pritisnite na mesto opekline s čisto konico prsta nepoškodovane roke.

Kaj storiti, če ste zelo zaskrbljeni

Zdravnik Ben Ebo svetuje pihanje na palec. Zanimivost: palec ima svoj utrip in z njegovo umiritvijo lahko umirite srčni utrip.

Ko pihate na prst, ga ohladi in umiri vaš srčni utrip. Poleg tega vas samo delovanje prisili h globljemu dihanju, kar ima tudi pomirjevalni učinek.

Kaj storiti, če ugriznete sladoled in vas boli glava

Občutek je znan verjetno vsem. To se zgodi, ker živci na nebu zamrznejo in možgani ugotovijo, da se je celotno telo ohladilo.

Kot odgovor na to pride do pregrevanja in posledično do glavobola. Če želite segreti nebo in ublažiti bolečino, preprosto pritisnite jezik nanj in poskušajte pokriti čim večjo površino. To metodo je delil Ben Ebo.

Kaj storiti, če imate otrplo roko

Vse, kar morate storiti, je, da stresete glavo z ene strani na drugo, pravi Lisa DeStefano. Otrplost se pojavi zaradi stiskanja živčnih vlaken.

Snop živcev, odgovoren za prenos signalov iz roke v možgane, poteka skozi vrat, zato ga morate le raztegniti, da ublažite otrplost.

Kaj storiti, če se želite naučiti hitro zaspati

Ko se zjutraj zbudite, takoj vstanite iz postelje in se tja ne vračajte, dokler ne boste morali zaspati.

Tako bo vaše telo podzavestno povezalo posteljo s spanjem in sčasoma boste lahko zaspali le tako, da se z glavo dotaknete blazine.

Kaj storiti, če se morate nekaj naučiti na pamet

Profesorica Candy Gamegratner predlaga, da pred spanjem večkrat ponovite besedilo, ki si ga morate zapomniti. Med spanjem naši možgani uredijo vse informacije, ki se prenesejo v dolgoročni spomin.

Zjutraj po tem, ko se zbudite, boste najverjetneje znali besedilo na pamet.

Kaj storiti, če imate pri teku zbadajočo bolečino v boku

Občutek pozna skoraj vsak, ki je vsaj enkrat v življenju tekel. Da bi se temu izognili, poskusite izdihniti, ko z desno nogo stopite na tla. Dejstvo je, da je mravljinčenje posledica stiskanja jeter, zmanjšanje pritiska nanj pa je povsem preprosto.

Kaj storiti, če se želite potopiti globlje v vodo

Če vam med potapljanjem vedno primanjkuje zraka, poskusite metodo, ki jo je predlagal dr. Jonathan Armbruster.

Nekajkrat hitro in kratko vdihnite. Tako boste imeli v rezervi približno 10 dodatnih sekund.

Pojavila se bo rahla hiperventilacija pljuč in možgani bodo domnevali, da imate dovolj kisika. To vam bo pomagalo pri globokem potopu.

V Kazahstanu je dobro in tam smo posneli kar šest ur šole deskanja. Prva je osnova, zgodba o energijsko-mehanskih lastnostih telesa, duha in duše ter prikaz le-teh. Pomagali vam bodo bolj zavestno pristopiti k preučevanju vseh procesov. Na voljo bosta tudi dve učni uri prostega sloga, ena ura na leseni deski in ob koncu sezone še dve težko pričakovani učni uri freeridea. In vsak od njih bo uporabil načela, ki se jih boste naučili v tej uvodni lekciji.

Elijahova preambula:

»Pogosto me prosijo, naj naučim drsati, kot to počnem. Ljudje se želijo naučiti, kako se na enak način vrteti v ovinke, kako lahkotno in naravno skakati, kako se vrteti v vse smeri kot topa in kršiti vse zakone fizike. A vsa ironija se začne ravno takrat, ko začnem trenirati. Ljudje čakajo, da jim začnem govoriti, da imajo roke, noge in to - pojma nimaš! - njihova kolena se lahko upognejo in zravnajo. Pričakujejo, da jim povem, kje naj bodo njihovi deli telesa glede na tablo, a če jim razložim, kako bodo temu sledili? Na pobočju ni ogledal! Zato ti tega skoraj ne povem. Dejstvo je, da v trenutku drsanja ne razmišljam, kako in v nobenem primeru ne spremljam dela telesa od znotraj, včasih ne vem, kako so moji gibi videti od zunaj, še bolj pa ne vem, kako in kje so moji deli telesa obrnjeni glede na desko, razen če gre za poseben element stila, ki sem ga videl na fotografijah med vožnjo. In to počnem zavestno, ker če se preveč trudim nadzorovati te procese od znotraj, ne bom imel časa spremljati celotne situacije in usmerjati svoje telo v eno ali drugo smer, kar bo vodilo v zmedo in omamljenost, spremlja močan strah in napetost v telesu. Na primer, za primerjavo: le spomnite se, kaj se bo zgodilo, če med tekom v bazen razmišljate, s katero nogo bi se odrinili. Seveda se boste zmešali in na koncu obstali, razen če se seveda najprej spotaknete ob lastno nogo.

Dejstvo je, da je človek zapletena mehanska struktura, sestavljena, nenavadno, iz telo(tako njegova zunanja struktura v obliki mišic in vzvodov, kot v obliki energijskih tokov, iz katerih je sestavljena), duše(naša volja in njena moč, mišljenje, spomin in zavest kot celota se manifestirajo v obliki naše pozornosti – ta ima tudi materialno elektromagnetno manifestacijo, ki vpliva na mehaniko gibanja na snežni deski) in duha(tista vitalna energija, ki je sposobna nadzorovati telo, imenujemo jo podzavest in se v nas manifestira v obliki čustvenega principa, ki ima bolj opazne elektromagnetne manifestacije in je v neposredni interakciji s telesom). Zavestno razumevanje in uporaba celotne strukture vam bo omogočilo, da dosežete novo, bolj zavestno raven v katerem koli od vaših prizadevanj.

V tem videu bomo s študenti prikazali nekatere elemente, ki temeljijo samo na mehanskih manifestacijah moči volje, trdnosti (ne zamenjujte je z močjo misli – to bomo pustili za drugo sezono) in telesnih energij. S temi elementi začnem prvo uro z vsakim od učencev. Pravilno, zavestno obvladovanje teh elementov vam bo omogočilo, da boste razumeli nekatere točke in se približali tehniki, ki jo uporabljam pri drsanju vsak dan. Začnimo :)».

• Uvodne vaje

1. Vaja "lepljenje rok"

Naša zavest je naša duša (naš "jaz"). Duša ne more neposredno nadzorovati telesa.

Naša podzavest je naš duh. On je tisti, ki je neposredno sposoben nadzorovati naše telo in se gibati v telesu, običajno je odgovoren za vse motorične sposobnosti po lastni presoji, zato rečemo: ne vem, kako hodim, to se nekako zgodi samo od sebe, samodejno. Ko razumemo, kako podrediti duha, se zavemo zmožnosti obvladovanja svojega telesa na zavestni ravni, da bi našli učinkovitejše načine za njegovo uporabo. In duha lahko prisilite, da opravi to ali ono nalogo, tako da se naučite osredotočati na občutenje določenih procesov. Duh se po definiciji nahaja v središču solarnega pleksusa (CSP) in vsak izhod iz telesa čez meje CSP vodi do vlečenja v eno ali drugo smer, pri čemer ni pomembno, ali je bil izhod zavestno ali naključno, iz nevednosti.

Če ste pozorno opazovali, ste se verjetno dobro naučili, da ima koncentracija preprosto čarobno moč.

Dlani združite pred seboj, ne da bi obremenjevali mišice, ampak se preprosto osredotočite na občutek stika, ki ga želite zadržati med rokama. Prosite prijatelje, naj jih odprejo, naj vas ne motijo ​​misli ali občutki, kam in kako ste bili odpeljani, ali mimoidoči ljudje, ali napetost določenih mišic ali karkoli drugega, razen občutka dotika. Če ste osredotočeni le na to, da svojo pozornost usmerite na pravo mesto v telesu, predvsem na občutenje dotika, jim ne bo uspelo. Ne pozabite, da se morate abstrahirati od vsega, razen od občutka dotika.

Ta element ne temelji na fizični moči, temveč na moči duha, na njegovih magnetnih lastnostih. Občutek nečesa je zmožnost vaše duše, da zadrži vaš duh na enem ali drugem mestu, ga usmeri k izvedbi enega ali drugega dejanja. Začnete čutiti in čez trenutek se duh začne izpolnjevati. Če se ne počutite zbrane, ampak samo čutite, potem duh ničesar ne zadržuje.

2. Vaja "izhod iz prijema"

Element »izviti se iz primeža« temelji na zunanjih mehanskih lastnostih našega duha in na urjenju koncentracije občutkov.

Prosite prijatelja, naj vas prime za roko. Prijem roke v tem trenutku postane močan draži za vas, pa tudi za osebo, ki vas drži, to pomeni, da nasprotnik to posebej čuti, vi pa čutite njegov prijem. Tako vaš duh (če namerno ne čutite ničesar ali če se osredotočate na prijem) kot duh vašega "grabilca" sta v bližini in njune elektromagnetne lastnosti preprečujejo, da bi zapustili prijem, kar zagotavlja dober oprijem ujeta roka. Toda takoj, ko prestavite čute na drugo roko ali začnete čutiti, da s to roko že nekaj počnete izven prijema, se bo vaša roka zlahka osvobodila prijema, ker se je vaš duh premaknil in prenehal sodelovati pri medsebojna povezanost.

Če ničesar ne storite namerno, potem vaš duh deluje po lastni presoji in vodi vaše telo, vas vodi tja, kamor želite biti, in če mu zaupate in se ne vmešavate, vas bo nekako pripeljal tja. . Toda vaša pozornost/zavest je vedno zelo radovedna, kaj se dogaja z vašim telesom v novih situacijah, in premikanje pozornosti na različne dele telesa praviloma potegne s seboj tudi vašega duha, kar vodi v defokusirano pozornost od določene naloge. , zato do nekontroliranih gibov in napak na klancu.

Vadite obvladovanje svojih namenov na podzavestni ravni. Občutki in zavest bodo prišli malo kasneje. Toda že na stopnji usposabljanja boste razumeli, koliko moči imate v svojem duhu.

3. Vaja »lepljenje na tla« ali »učinek šepajočega človeka«

Za dokončanje naslednjega elementa boste potrebovali tudi partnerja. Pomagal vam bo razumeti, kako lahko zavestna koncentracija na občutke vpliva na nadzor vašega telesa.

Prosite partnerja, naj vas dvigne nežno, brez sunkov, ampak počasi, tako da boste čutili svojo težo. Se je zgodilo?! Zdaj se osredotočite na to, da se vaša stopala dotikajo površine pobočja in še naprej čutite dotik, ko vas dvignejo. Če vse naredite pravilno, vas prijatelj ne bo mogel odtrgati od vašega mesta, in če vas bo dvignil, bo moral za to porabiti več moči, poleg tega pa bo opazil, da je vaše telo postalo nekako spolzko. in mlahav, težje vas bo prijel.

Ta element uporablja učinek lepljenja iz vaje št. 1 in učinek spolzkega telesa iz vaje št. 2.

4. Vaja št. 4

To je zelo pomemben element, ki vam bo omogočil razumevanje, kako potekajo motorični procesi vašega telesa v smislu telesne mehanike. Presenečeni boste, a tu je spet najpomembnejši vaš duh in ne ciljna napetost določenih mišičnih skupin.

Prosite partnerja, naj vas zgrabi za telo, medtem ko se poskušate premakniti naprej, kljub sili, ki vas zadržuje. Najverjetneje se boste začeli truditi, napenjati roke in noge, drseti po snegu, pritiskati na roke napadalca, vendar vam tega sploh ni treba storiti. Da bi se zlahka premaknili z mesta, morate premakniti svojo pozornost z zadrževalne sile na pogojno točko v razdalji pred seboj (s čimer svojo dušo/pozornost usmerite na to točko) in nato začeti čutiti, kako to nekaj začne vleči k tebi, v nobenem primeru ne vrne tvojih občutkov k občutkom telesa (tvoja duša zunaj telesa bo začela privlačiti duha, presegla bo prijem in potegnila tvoje telo skupaj z osebo, ki te drži, medtem ko lahko opazite občutek vlečenja od zunaj v predelu centralnega živčnega sistema – tik pod prsmi).

Pri deskanju na snegu se ta element uporablja v obliki oprijema, ki daje pospešek, izboljša vaše ravnotežje in vas lahko obdrži v karveju. Metodologija uporablja naslednje izraze: "ustvarimo vlečenje naprej", "ustvarimo aspiracijo".

Vse te vaje potrebujete za deskanje na snegu in jih lahko na splošno uporabite na vseh področjih vaše dejavnosti. Z rednim treningom lahko razvijete:

Moč volje ali sposobnost obdržati vso svojo pozornost točno tam, kjer jo potrebujete;

Moč duha ali morebitni energijski impulz, ki ga lahko sprostite in usmerite, kamor in ko morate ustvariti močne sile ali amplitudne sunke;

Zavedanje, kako delati z duhom in impulzi ter posledično sposobnost videti vzročno-posledične povezave svojih napak od prvih občutkov do trenutka padca, razumeti razlog za njihovo dopuščanje in posledično , popravite algoritem obnašanja, da preprečite te napake v prihodnosti.

In tudi odstraniti strah in stres pri vožnji.

• Nadzor nad telesom

1. Gibanje

Zdaj poskusite preizkusiti svoj duh na pobočjih.

Začnite se premikati po pobočju, najprej v levo in nato v desno, naredite več zavojev, pri čemer upoštevajte pogoje:

Roke naj bodo raztegnjene ob straneh;

Ne premikajte telesa, torej ne obremenjujte kolen, kolkov, ramen ali drugih mišic;

Delajte s pozornostjo znotraj različnih delov telesa, ki bodo usmerjali potrebne impulze in vam omogočili obračanje brez napora. Na primer, če želite iti v desno, začnite čutiti kateri koli del telesa desno od težišča, kar bo posledično povzročilo gibanje v tej smeri.

2. Rotacije

Pozor! Če ste popolni začetnik, potem ne bi smeli takoj eksperimentirati. Najprej se morate naučiti samozavestno premikati po pobočju na obeh robovih.

Bodi previden! Konica naj bo tik nad desko in ne zunaj njenega oboda, sicer tvegate, da se ujamete za rob in padete. Koncentracija naj bo le na bistvo, nobenih gibov ali misli ni treba dodajati več. Ko nastavljate os vrtenja, ne razmišljajte o tem, v katero smer naj se vrti. Poslušajte svoje občutke - usmerili bodo vaše telo vzdolž osi, vi pa se boste vrteli. Če čutite, da vas nekaj zvija od znotraj, brez vaše pomoči, ste naredili vse prav! Če želite ustaviti vrtenje, občutite obe roki enakomerno pred seboj.

Pomembno! Bodite pozorni, v katero smer se začnete vrteti, ko se dotaknete ene ali druge noge.

Pomembno! Kljub temu ne pozabite na tehnologijo. Vsa nova znanja dopolnjujejo tisto, kar že imate, in vam omogočajo, da poenostavite svoje gibanje in resnično uživate v vožnji.

3. Dotik se obrača

Če želite obrniti samo zaradi poudarka pozornosti, naredite naslednje:

Začnite čutiti, kako se snežna deska premika bočno po pobočju, občutite vlečenje naprej;

Ko se želite obrniti, k temu dodajte še dotik določene noge s strani (če želite iti na sprednji rob, se dotaknite sprednje noge, če želite iti na zadnji rob, se dotaknite zadnje noge ). V nobenem primeru vam ga ni treba obrniti posebej. Moral bi biti občutek, da bo nekaj potegnilo desko v zavoj.

Pomembno! Ko je zavoj končan, ne pozabite sprostiti roke, da vas ne potegne po klancu navzgor v zavoj. In ko bo telo poravnano, bo mogoče ustvariti naslednji dotik. Tekanje od enega dotika do drugega, ne da bi šli v sredino, je nesprejemljivo in to bo takoj povzročilo padec. Se pravi, dokler ne zaključite prvega zavoja, ne začnite drugega.

Točko pozornosti lahko ustvarite tudi brez fizičnega dotika, pomembno je, da se preprosto popolnoma osredotočite nanjo. Z dotikom preprosto pomagate usmeriti svojo pozornost na želeno točko. Vaša naloga je, da se naučite obvladovati svojega duha, svoje telo in notranje tokove energije točno v tistih trenutkih, ko je to potrebno.

V prvi učni uri devete sezone šole deskanja na snegu na Slenergyju ste izvedeli, kaj je vaša duša, kako čutiti in nadzorovati svojega duha, kako uporabljati energijo telesa in kako s temi komponentami upravljati desko.

Osnove lekcije

- Naša zavest je naša duša; ne more nadzorovati telesa. Naša podzavest je naš duh, neposredno je sposoben nadzorovati naše telo. Duha lahko prisilite, da opravi to ali ono nalogo, tako da osredotočite svoje čute.

- Kjer je koncentracija, tam je vaša moč in impulz za gibanje.

- Vadite obvladovanje svojih namenov na podzavestni ravni. Občutki in zavest bodo prišli malo kasneje. Toda že na stopnji usposabljanja boste razumeli, koliko moči imate v svojem duhu.

- Najprej vadite s partnerjem, da drug drugega premikata s svojega mesta, se dvignete s površine in zgrabite roko ali nogo. Za boj proti ne uporabljajte mišic in misli, ne pustite se motiti. Samo koncentracija.

- Začnite se premikati po klancu navzdol, najprej v levo in nato v desno, naredite več obratov, pri tem pa delajte s pozornostjo znotraj različnih delov telesa, ki bodo usmerjali potrebne impulze in vam omogočili premikanje brez napora.

- S svojo notranjo energijo lahko ustvarite osi vrtenja. Če želite to narediti, morate svojo pozornost osredotočiti na katero koli točko telesa, ki se nahaja nad snežno desko, in oblikovala se bo os, okoli katere se boste vrteli.

- Spustite se po klancu s hitrostjo. Če želite ustvariti obrat s poudarkom, uporabite dotike ene in nato druge noge. Vzemi si čas. Dokler ne zaključite prvega zavoja, ne začnite drugega.

In v naslednjih lekcijah se boste naučili uporabljati to tehniko pri vožnji na trdi deski, na mehki deski, v osnovnih elementih prostega sloga in se gladko približati osnovam freeride, ob upoštevanju vsega novega znanja.

Glasba, uporabljena v videu: Kygo & Labrinth – “Fragile” (Armon Remix).