Ta preprosta vaja, ki jo lahko izvajate v kateri koli starosti in s katerim koli tipom postave, bo v največji možni meri razvila vašo energijo. čim prej, bo okrepil delovanje vseh telesnih sistemov in sprožil notranji proces samozdravljenja. Zahteva samo 5 minut. Vendar ima ogromen učinek. Če to storite samo 3-krat na dan, boste nadomestili polno fizični trening. V tem primeru vadba ne vodi do utrujenosti, ampak le poveča zalogo energije.

Če to počnete dosledno več tednov, boste privedli do postopnih sprememb v vašem občutku sebe. Ravni zaznavanja in nadzora nad notranja energija, o kateri so indijski mojstri joge pisali v legendah.

Vadba pravzaprav ni nova. Ne odkrivamo kolesa na novo. Je del starodavnih Tibetanski sistem samoizboljšanje telesa. Njena glavna skrivnost je, da jo je mogoče izvajati popolnoma izolirano in kombinirati s katero koli vrsto telesne dejavnosti ali celo z njeno popolno odsotnostjo. Nima kontraindikacij in ne zahteva poznavanja količin joge. Spodaj je opisano vse, kar morate vedeti.
Lahko se ukvarjate s fitnesom ali bodybuildingom in ga dodate na svoj urnik, dvignete raven svojega fizična moč, ki razkriva najsubtilnejše ravni energije. Ali biti zaposlen pisarniški delavec ali gospodinja, ki je popolnoma nezmožna skrbeti zase - in ga nanesite skozi ves dan, da obnovite moč in se notranje obnovite. Ni nobenih omejitev.

Potrebujete le nekaj kvadratnih metrov in po možnosti prezračevano sobo.

Oblačila ne smejo biti omejevalna. Idealno bi bilo, da bi ga bilo najmanj.
Nihče te ne bi smel gledati. Potrebna je koncentracija in notranji mir.

Pred izvedbo je dobro, da se minuto ali dve rahlo ogrejete. Tecite na mestu, raztegnite sklepe.

Vstanite naravnost, pazite, da v bližini ni mest, v katere bi lahko slučajno trčili.

Iztegnite roke ob straneh, z dlanmi navzdol. Začnite vrteti v smeri urinega kazalca okoli svoje osi. (Če namišljena številčnica pod vašimi nogami gleda vase). Naredite 10-12 vrtljajev na povprečna hitrost. In nato 3-5 obratov v nasprotni smeri urinega kazalca.

Stop. Dlani položite skupaj pred prsi (kot pri molitvi) in s pogledom fiksirajte točko točno pred očmi, vdihnite in ob izdihu dlani trdno pritisnite eno ob drugo. Globoko vdihnite in ob izdihu znova pritisnite. In tako večkrat. To bo ustavilo vrtoglavico in stabiliziralo odvijanje energijskih sfer. To je stopnja stabilizacije hitrosti vrtenja energije. Nato spustite roke in eno ali dve minuti samo stojte sproščeno in vzravnano ter glejte predse z neizostrenimi očmi.

Takšna rotacija okoli sebe vrti nevidne energijske krogle našega telesa (nahajajo se na ravni hrbtenice in v sklepih) in jih povzroči, da intenzivno absorbirajo energijo iz okoliškega prostora. Dejstvo je, da se nenehno vrtijo in od tega, kako pravilno to počnejo, je odvisno naše zdravje in dejanska količina naše notranje energije. Vrtenje se lahko zmede in upočasni kot posledica preživetega duševnega stresa različne narave, ki se odlaga v podzavest. In to lahko postopoma negativno vpliva na počutje in zdravje.

Dnevna izvedba ta vaja ponovno zažene in stabilizira vrtenje energijskih sfer, s čimer postopoma vse sisteme vrne v normalno stanje. Vajo morate izvajati dosledno in vsak dan. Zelo dobro je, če se temu posvetite 3-krat na dan: zjutraj, kosilo in zvečer. Vsakodnevna večtedenska vadba bo nedvomno prinesla rezultate. Videli boste sami, začutili notranjo energijo in opazili, da niste več utrujeni. V prihodnosti lahko zmanjšate število pristopov na dva na dan: zjutraj in zvečer. In potem, ko začutite, da se je vaše stanje normaliziralo ("ste nenehno na vrhuncu forme") - do enkrat na dan. Vendar ne prenehajte s tem popolnoma. To vajo izvajajte preventivno vsaj enkrat na dan, da ohranite stabilno delovanje svojih energijskih sfer.

Navedeno število vrtljajev (10-12 + 3-5) je najmanjša raven za začetek vadbe. Nato je treba povečati število vrtljajev, povečati pa je mogoče tudi hitrost vrtenja okoli svoje osi. Merilo količine je normalno počutje: med vrtenjem in po njem sta slabost in vrtoglavica nesprejemljivi. Če tudi po postopku stabilizacije vrtenja čutite slabost, morate zmanjšati število vrtljajev in hitrost vrtenja! Konjev ni treba poganjati. Teden ali dva in postopoma se bodo vaši rezultati nenehno povečevali. Postopoma povečajte število vrtljajev na 30 (+v hrbtna stran 7-8). Spet ne dovoljuje nelagodje, ki pravočasno ustavi vrtoglavico.

Postopoma se bodo čakre sprostile, rasle, prišle v harmonično stanje in z njimi se bo vaše stanje postopoma izboljševalo. Le jasno si zapomnite naslednje: pri vrtenju v smeri urinega kazalca se krogle odpirajo v zbirko, pri vrtenju v nasprotni smeri urinega kazalca pa se zapirajo in zapirajo nakopičeno. Če zamenjate, kam se obrniti, lahko celo izgubite zavest. Bodite previdni! Najprej se odprete, da pridobite energijo in napolnite energijski sistem z delci energije iz okoliškega prostora; potem zapreš sistem in porazdeliš nakopičeno, usmeriš navznoter k sebi – vrtiš v nasprotni smeri urinega kazalca in se nato ustavi.

To je celotno načelo. Morate ga razumeti in na tem kompetentno graditi svoje študije. Samo vi lahko ugotovite, koliko vrtljajev potrebujete in koliko vam zadostuje. Na višji stopnji se boste po mesecu ali malo več lahko brez vrtoglavice ali slabosti prosto zavrteli 30 ali večkrat in nanje popolnoma pozabili. Sčasoma lahko celo povečate število vrtljajev na 100 ali celo več, vendar je finta v tem, da to ni posebej potrebno. Dovolj in manj truda, glavna stvar je konstantna.

Najvišja raven te vaje, ki jo lahko dosežemo, je dolgotrajno izvajanje z doslednim spreminjanjem smeri vrtenja. Na primer: 30 v smeri urinega kazalca - 10 v nasprotni smeri urinega kazalca, nato brez ustavljanja, spet v smeri urinega kazalca, nato spet v nasprotni smeri urinega kazalca. In tako večkrat, naprej in nazaj. Čakre se hkrati trenirajo v zelo težkem načinu. Če to storite pri visoki hitrosti, potem ko ste to storili prej dihalne vaje– dobesedno čutite, kako se energija posrka vase in začne vibrirati v telesu! To je zelo visoka raven. In najboljše pri tem je, da lahko to dosežete sami! Brez guruja in branja zvezkov strokovne literature. S to eno samo 5-minutno vadbo.

Edina niansa, ki vam bo koristno vedeti: kasneje, ko bo nakopičila energijo, vam bo telo začelo dajati znake, da jo boste morali razdeliti na nekatera zaostala, blokirana področja telesa. Želeli boste narediti nekaj raztezanja, zvijanja, masaže sklepov ali samo razgibati mišice redne vaje. Odvečno energijo boste želeli sprostiti, morda s športom, tekom ali plesom. Ne upiraj se temu. Sledite svojemu notranjemu vodstvu in občutkom in vaše telo vas bo vodilo do optimalnega počutja.

Modreci pravijo: "Človek naredi prvi korak na Zemlji proti smrti." Z drugimi besedami, takoj ko se rodimo, začne naše telo biti izpostavljeno različnim uničujočim silam. V otroštvu in mladosti to še ni tako opazno, ker je človek še poln vitalnost, njegove zaščitne funkcije pa se lahko aktivno upirajo vsemu, kar vodi v staranje. A dlje ko živimo, manj je rezerv in starost terja svoje. Toda na ta proces je mogoče vplivati, dokler se popolnoma ne ustavi! Ustavitev procesa staranja je, kot pravijo, akrobatika, ki nam jo demonstrirajo taoistični puščavniki. Menihi vsak večer naredijo eno preprosto, a zelo učinkovita vadba, katerega ime se iz kitajščine dobesedno prevaja kot »vreči starost v zemljo«.

Dejstvo je, da se v dnevu, ko živimo v vsakdanjih skrbeh, iz okolice na nas projicirajo različna energetska polja, pa tudi fizični pojavi. Veliko jih je negativne narave, kot npr slaba čustva ljudje, prekomerna vročina ali mraz, lastne težke misli itd. Vse to se skupaj nalaga na kožo našega telesa in v našo avro – bioenergetsko sevanje, ki obdaja fizično telo. Nastane nekakšna obloga težkih negativnih energij, ki se sčasoma kopičijo. Si lahko predstavljate, koliko negativne energije se sčasoma nabere? že mnogo letživljenje? Nato se spremeni v nekaj, kar spominja na skorjo umazanije, kar v veliki meri določa proces staranja. Ljudje, ki imajo to srečo, da živijo v ugodnih razmerah, lahko živijo dlje in so videti mlajši od drugih, saj naravno sproščajo to energijo staranja. Na primer, prebivalci gora - kavkaški narodi - so bili vedno znani po svoji dolgoživosti. Zakaj? Da, saj v gorah ni samo čist zrak in zdravo hrano, ampak, kar je še pomembneje, posebno energetsko cono, saj »mesto moči«, ki lahko iz človeka odstrani vso negativno energijo, očisti njegovo avro in mu s tem podaljša življenje. Toda kaj naj storijo ljudje, ki živijo v velikih mestih, daleč od gora in drugih svetlih energetskih con? In to je tisto, kar morajo storiti.

PRVA STOPNJA

Po službi ali drugih opravkih ste prišli domov. Vse. Hrupni svet je ostal tik pred pragom. Svoji mladosti in lepoti lahko in morate posvetiti nekaj minut, ne da bi se mudili z gospodinjskimi opravili. Takoj po prihodu se nekajminutno tuširajte s hladno vodo. Voda bo sprala kemične sledi utrujenosti, jeze ali stresa, ki so se čez dan naložile na vašo kožo. Ko stojite pod elastičnimi potoki, si predstavljajte, kako se vse vaše skrbi in skrbi, vsa umazanija spere z vas, "kot voda z race." To je prvi korak. Po prhanju se usedite v udoben, sproščen položaj, po možnosti v svoj najljubši kotiček (če ga še nimate, vam bodo naslednja glasila povedala, kako ga najdete ali ustvarite) in zaprite oči. Priporočljivo je, da vklopite gladko melodično glasbo. Na primer, v Tibetu za te namene uporabljajo posebno glasbo. Njeni zvočni valovi nosijo posebno energijo, ki z delovanjem na celice in tkiva nosi naboj mladosti in zdravja po telesu. Zgrajena je po zakonih harmonije. Poleg tega je možen izbor posamezne glasbe na podlagi astroloških izračunov. Takšna glasba nosi kodo človekove astrološke individualnosti in prispeva k uresničevanju njegovih potencialov in razkritju njegovih sposobnosti.

Torej, ko sedite, se začnite spominjati preteklega dne od jutra do zdaj. Spomnite se vseh negativnih in pozitivnih dogodkov. Občutite, da so negativni dogodki težki energetski strdki okoli vas, pozitivni pa lahke in lahke krogle. Priklic naj bi trajal 3 do 5 minut. Ne spuščajte se preveč v podrobnosti, ampak si zapomnite, kot da bi gledali hiter film, ki vas ne prizadene posebej.

Naslednji korak je razbremenitev energije starosti. To so isti težki energijski strdki, ki ste jih lokalizirali v svoji zavesti, ko ste se spomnili. Z desno roko se počasi premikajte po levi strani telesa, začenši od glave, po vratu, roki, stegnu, kot da bi nekaj potegnili s sebe in stresite v tla. Nato z levo roko potegnite negativno energijo z desne strani telesa in se tudi tega otresite.
Predstavljajte si, kako vse črno in težko izgine v zemljo. To naredite izmenično trikrat za vsako stran. Vsakič občutite, kako postajate vse lažji in bolj veseli ter stresate energijo v zadnjič, se počutite kot zelo mlado in veselo dekle (ali fant - tudi moški lahko to počnejo!). Med celotno vadbo pomislite, da ta negativna energija, ki se kopiči, stara vaše telo, ko pa jo ponastavite, se je znebite, vrnete in podaljšate mladost!

Zdaj se lahko lotite katere koli naloge. Težave in starost vas ne strašijo več. Vsak dan izvajajte to čudovito tehniko! Ne pozabite: če res želite biti mladi in lepi, morate v to vložiti nekaj truda. Iz navade vam bo morda težko izvajati ta dejanja. Toda v samo tednu dni boste virtuozi v tej praksi! Spomnim se, kako sem vsak dan hitela domov in gorela od želje, da bi vrgla energijo starosti v zemljo in postala še mlajša. Upam, da boste, dragi moji, zaradi te vaje doživeli nova, nenavadna stanja!

DRUGA STOPNJA

Potem ko teden dni izvajate prakso sproščanja čez dan nakopičene negativne energije, ste že dovolj pripravljeni, da obvladate drugo ključna točka, z uporabo čudežnih lastnosti vode. Vsak človek si vsak dan umije obraz z vodo, se stušira, kopa, le malo ljudi ve, da je voda vir življenja in mladosti. Naše telo je 90% sestavljeno iz vode in voda ga lahko obnovi in ​​pomladi. Toda za to mora biti telo odprto za tak vpliv od zunaj in prva stopnja, ki ste jo preučevali, služi temu namenu.

Poleg zgolj fizičnih pozitivnih učinkov vode še psihološki vidik. Voda je tesno povezana z našimi čustvi, psiho in občutljivostjo. To se odraža v astrologiji: odgovorna dva planeta čustveno stanječlovek - Luna in Neptun - sta povezana z elementom vode. Luna, ki je visoko na nebu, kljub temu vpliva na oseko in oseko vode tukaj na Zemlji, vpliva pa tudi na psiho ljudi, povzroča oseke in oseke v razpoloženju. Voda je prevodnik vpliva Lune. Vpliva na eterično telo človeka, s katerim je neločljivo povezan. Morda veste, da človek nima le enega fizičnega telesa, ampak tudi subtilna telesa – to so lupine subtilne energije, ki se nahajajo okoli fizičnega telesa. Brez uporabe znanja o teh subtilna telesa nemogoče doseči večna mladost lepota pa preprosto zato, ker z vplivom samo na fizično telo delujemo samo na en vzrok staranja.
A v resnici jih je veliko več in se skrivajo predvsem v subtilnih telesih, na fizičnem telesu pa se pojavijo kot posledice – v obliki gub, bolezni itd. Zato je iskanje eliksirjev mladosti v obliki napitkov, tablet ipd. - se je izkazalo za neplodno. Eterično telo je drugo telo za fizičnim, ki se mu prilega po konturi. Nekateri ljudje vidijo eterično telo kot majhen sij okoli fizičnega telesa.

Eterično telo je neločljivo povezano z elementom vode. obstaja ogromno skrivnostni obredi pomlajevanja, povezani z vodo.

Druga stopnja se imenuje: "Pusti energijo staranja v vodi." Preden energijo staranja vržete v zemljo, vzemite s seboj v sobo kristalno skledo, napolnjeno z vodo. Če ni kristala, potem katerega koli drugega, vendar je še vedno prednost kristal, ker ga ima veliko koristne lastnosti, vključno z izboljšanjem kakovosti vode.

Poleg sebe postavite posodo z vodo. Ko končate s spuščanjem energije starosti v zemljo, vzemite skledo v roke in poglejte vodno gladino. Skledo držite približno v višini trebuha. Samo za minuto poglejte v vodo, nato pa si predstavljajte, da se potapljate v vodo, ostanete pod njo nekaj minut, nato pa izstopite mladi in lepi. To ponovite 3-7 krat. Se spomnite kopanja v 7 vodah, v živi vodi, v pravljičnem jezeru in drugih pravljičnih prizorov, v katerih je po takšnem kopanju nevpadljiv fant postal dober človek, neugledna deklica pa lepa deklica? To ni naključje. Pravljice vsebujejo globok pomen in v alegorični obliki odsevajo znanje starodavnih. Torej, to si morate zelo živo predstavljati in se počutiti, kot da se dejansko potapljate in čez nekaj minut izstopite že preoblikovani. V tem primeru se zgodi naslednje:
- prizadete so plasti naše podzavesti, naša psiha in tako rekoč se obrne tok misli in časa nazaj: takrat so možgani »mislili«, da smo stari, stari smo toliko let itd., zdaj pa nasprotno, začne misliti, da smo mladi in polni energije;
- naše eterično telo se skozi stik z elementom vode očisti in pomladi; če si človek predstavlja, da se potaplja v čudežno vodo, se bo eterično telo nenehno polnilo z novo energijo in ostalo mlado, posledično pa se bo fizično telo postopoma znebilo gub, bolezni in drugih lastnosti staranja.

Drugi del vaje naj traja od 2 do 5 minut. Na tej stopnji je še posebej pomembna uporaba meditativne glasbe. Morda si ne boste mogli živo predstavljati in se takoj počutiti mlade - to je normalno. Poskusite še nekajkrat in vse se bo izšlo.

TRETJA STOPNJA

Ta legenda je prišla do nas iz antičnih časov. Nekoč, ko ni bilo ptic ali živali, ampak le ogromno črno morje kaosa, nihče in nič ni vznemirjalo praznine milijone let. kalne vode. Samo nekega dne se je v najbolj oddaljenih globinah kaosa pojavila majhna svetleča ličinka. Neopazno in tiho je rasla in se čez čas spremenila v majhno zlato ribico. Zdelo se ji je neznosno dolgočasno in zatohlo sedeti v temi in mraku. Ves dan je sanjala o čudovitih in svetlih deželah. In potem se je nekega dne, utrujena od praznine in nedejavnosti, odločila prebiti skozi gostoto teme in razpršiti mrtvi Kaos. Kot strela je pridobival vse večjo hitrost in prebil debelino Kaosa.

Med potjo so se nanjo lepili delci, ki so naključno tavali v kaosu, in riba se je spremenila v ogromno žogo. Toda kaosa je bilo in ga nikoli ne bo konec. Ogromna sijoča ​​krogla je s hitrostjo zvoka hitela skozi kaos in postajala vedno večja. In tako, ko sta notranja in zunanja napetost trčili in dosegli svojo mejo, je krogla z ribo v njej eksplodirala in se razpršila v nešteto zvezd. Zvezde so zagorele z vročim plamenom in zažgale kaos - od njega so ostali le majhni črni koščki - črne luknje. Minilo je nešteto let, vrela plazma zvezd se je ohladila in na njihovi površini so se začele pojavljati majhne ličinke... potomci rib, ki so z ognjem svojega srca ustvarile zvezde... To je legenda. Kot ste morda uganili, poveličuje moč Ognja. Prav to silo bomo uporabili na tretji stopnji sproščanja energije staranja.

V taoistični tradiciji nesmrtnosti je ogenj glavna gonilna sila, s katero adept topi tako imenovano »tableto nesmrtnosti« v lončku peči svojega bitja. Poleg tega je ogenj lahko zunanji in notranji ali "zemeljski" in "nebeški". »Zemeljski ogenj« je ogenj, ki smo ga vsi navajeni. In "nebeško" je že subtilno-materialni ogenj ... No, na primer, to je moč ognjene strasti ali ognjenega besa, tj. to so naši močni občutki, ki smo jih dobili od bogov. In Prometej je plačal ne le in niti toliko za to, da je ljudi naučil uporabljati fizični ogenj, ampak za to, da jih je naučil doživeti močna čustva (mitološka alegorija), zaradi katerih so ljudje dobili priložnost, da postanejo enaki bogovom. Prav naša močna čustva, ki bodo gorela z močnim plamenom, ne da bi ugasnila, so sposobna, da nas dvignejo v nebo, ponesejo na vrh sveta.

No, taoisti so ogenj povezovali z notranjo toploto, ki je Naša koncentrirana energija. Ta energija se sprosti na primer, ko dolgo tečemo in nam postane vroče. Zakaj? Ker naša notranja energija doseže visoko gostoto in se začne sproščati ter ogreva celotno telo. Ali ko močno dihamo, se postopoma tudi ogrejemo, saj dihanje črpa energijo v telo. In taoisti so potegnili analogijo med človeškim dihanjem in kovaški meh, ki črpajo toploto v peč (trebušni predel), kjer se tali »zarodek nesmrtnosti«, t.j. energija ogromne gostote, ki je sposobna spremeniti strukturo našega telesa in ga pomladiti. Tukaj ste se na kratko seznanili z bistvom taoistične tradicije. No, zdaj pa preidimo na prakso. Pogosto oseba morda ne dobi dovolj notranji ogenj, nato pa na pomoč priskoči zunanji požar. To se zgodi na primer, ko je zunaj zima in se znajdemo v gozdu in se moramo ogreti. In zdaj, na tretji stopnji, bomo uporabili svečo. Plamen sveče je utelešenje vse moči elementa ognja, tako "nebeškega" kot "zemeljskega".

Zdaj, ko pripravljate skledo z vodo za drugo stopnjo, zraven postavite prižgano svečo ali pa jo enostavno pripravite tako, da jo lahko hitro prižgete, ne da bi vas kaj zmotilo. Takoj po zaključku druge stopnje - "umivanje v sedmih vodah", vzemite svečo v roke in sedite na stol z ravnim hrbtom. Pozorno poglejte plamen 4-5 sekund, vzpostavite stik z njim, občutite njegovo moč, moč, toploto. Nato vzemite svečo v desno roko, leva roka prste dvignite navpično navzgor z dlanjo proti sveči (kot so v šoli dvignili roko, ko so hoteli odgovoriti :)). Plamen sveče približajte sredini dlani - tam se nahaja točka Lao Gong - tako, da začutite toploto. Zaprite oči in začnite izdelovati sveče krožnih gibov v smeri urinega kazalca glede na dlan (torej od sebe), hkrati si melodično izgovorite »ime« točke: »Lao-gong, Lao-gong, Lao-gong« ... To ime je tudi ključ, ki odpira vrata v kanale vašega telesa. Občutite, kako moč elementa Ognja vstopa skozi vašo dlan in sežge vse staro in zastarelo ter uničuje obolele celice. Čez nekaj časa zamenjajte roko in naredite isto, očistite desno stran telesa in avro (sveča se vrti proti sebi). Sedaj pa dvigni leva noga in postavite nogo na desno koleno rob, tako da lahko prinesete svečo k nogi. Postavite plamen sveče na sredino stopala – točko Yongquan. Delajte krožne gibe in si melodično izgovarjajte »ime« točke: »Yun-quan, Yun-quan ...«. Začutite, kako skozi to točko v vaše telo teče moč Ognja, ga čisti, uničuje obolele, prizadete celice, čisti avro telesa, sežiga vse negativne tvorbe in vplive, vse nepotrebno. Nato storite enako z desna noga, čiščenje desno spodnji del telo in avro. Sedaj vstanite in stojte naravnost, prinesite plamen sveče k trebuhu in ga postavite 2 prsta pod popek, na nivo točke Tan Tien. Ponovno začnite vrteti (v smeri urinega kazalca, ko gledate v želodec), zapojte ime točke. Občutite, kako ogromna moč teče v vaše očiščeno telo, ga napolni z novo energijo, mladostjo, sijajem, vas zaščiti. Začutite, kako se vaše telo pomlajuje, kako se pomlajuje vaša notranja energija! Ko začutite polnost, ponovno za nekaj sekund poglejte v plamen, se v mislih zahvalite Ognju, nato pa ugasnite svečo.

Kot rezultat te vaje se zgodi naslednje:
- vaša povezava je vzpostavljena z elementom Ognja, ki zagotavlja pokroviteljstvo v poslu, vodenje ter daje moč in voljo;
- Ogenj sežge vse odmrle, nepotrebne tvorbe v avri in prizadete celice v telesu, čisti kanale eteričnega telesa. Zahvaljujoč temu se v telesu sprosti prostor za zdrave celice in čisto energijo;
- mesto, osvobojeno "umazanije", je napolnjeno s čisto, močno ognjeno energijo, kar krepi in ščiti telo, ki mu omogoča, da ne pridobiva energije s trdim delom, ampak "počiva" in s tem postane mlajši.

ČETRTA STOPNJA

Energijo staranja ste torej najprej odvrgli v zemljo, nato jo oprali v sedmih vodah, nato pa zažgali v ognju. Tako je prišlo do očiščenja naših treh teles. Navsezadnje človek v resnici nima enega, ampak 7 teles. Eno telo je grobo – fizično, šest pa subtilno. Kar skupaj imenujemo avra, biopolje, kokon.

Prvo telo – fizično – je, strogo gledano, tisto, za kar se imamo. Kar vidimo v ogledalu, na dotik itd.

Drugo telo je eterično, subtilno. Popolnoma sledi obrisu fizičnega telesa. Zelo gosto in močno eterično telo je tista »srajca«, v kateri se človek rodi. Če je to telo gosto, potem ščiti fizično telo pred udarci, opeklinami in drugimi poškodbami ter jih mehča. Samostan Shaolin ima posebne tehnike"nadev železna srajca", ki naredijo eterično telo tako močno, da noži preprosto odletijo stran od človeka, ne da bi pri tem povzročili kakršno koli poškodbo kože. To telo lahko najhitreje občutite v obliki toplote. Tukaj je najenostavnejši način: močno drgnite dlani, začnite jih približevati drug drugemu - nekaj časa boste na daljavo čutili toploto in mravljinčenje. Tisti, ki imajo precej močno in gosto eterično telo, ga bodo čutili na precejšnji razdalji in je lahko tako gosto, da bo. občutek elastičnosti med rokami, ki ne dovoli, da bi se zgostila eterična trdnjava, je na primer potrebno poglejte v nič s sproščenimi, nefiksiranimi očmi, kot skozi živ ali neživ predmet, in okoli njega boste videli prosojno belkasto lupino. To je neposredno odgovorno za našo mladost!

Tretje telo je vitalno. (Seveda se lahko imena teles razlikujejo v različnih duhovnih sistemih). To telo je mogoče tudi čutiti, na primer, med močno jezo lahko oseba čuti, prvič, zelo močno vročino, in drugič, zelo gosto jajčasto polje okoli, ki se zdi, da lahko prebije vse! To je vitalno telo v svojem aktivno stanje. Napaja se z energijo sonca in ognja. Prav tako nas varuje in je odgovoren za naše želje, pridobitve in nasploh materialne vrednote. In ljudje z močnim vitalnim telesom so zelo aktivni, zelo! Zemlja jim gori pod nogami in od življenja dobijo vse, kar si želijo!

In četrto telo, s katerim se bomo danes ukvarjali, je astralno. To telo je še tanjše od prejšnjih. To lahko občutite med molitvijo. To je tisto, o čemer ljudje včasih rečejo: "bilo je, kot bi me dva angela dvignila in me nesla." Ta občutek višje zaščite in ljubezni je aktivirano astralno telo. Daje nam najvišja čustva – ljubezen, milost, veselje, nesebičnost, usmiljenje. Ljudje z zelo močnim in čistim astralnim telesom postanejo svetniki in menihi. To telo lahko občutite tudi v obliki prijetne nenavadne obdajajoče toplote, iz katere ne želite zapustiti.

Verjetno ste v življenju že srečali take ljudi (prijazne in sočutne. Se spomnite, kako se počutijo?). No, tisti, ki so razvili sposobnost videnja avre, lahko vidijo vsa ta telesa: seveda fizično :)), eterično - v obliki lupine, vitalno - v obliki rdeče-rumenih utrinkov. in astral - v obliki zelenkastega sijaja. Torej, da se popolnoma znebite VSE starajoče se energije, jo morate ponastaviti ne samo iz fizičnega, ampak tudi iz drugih teles! To smo storili.

Zdaj pa povzamemo pot, ki smo jo ubrali:
1. najprej ste en (ali morda dva) tedna izvajali samo prvo stopnjo, tj. odlaganje energije staranja iz fizičnega telesa v tla.
2. Nato se poveže druga stopnja - umivanje v sedmih vodah in se obe stopnji skupaj izvajata 7 tednov.
3. Nato se poveže tretja stopnja - kurjenje energije staranja z ognjem in tri stopnje skupaj potekajo 6 tednov.
4. Nato se tri stopnje združijo. Zdaj morate storiti tole: ko pridete domov, morate narediti "jin-jang" umivanje, po naših besedah ​​vzemite kontrastni tuš, 7-krat zamenjajte vodo: hladno-vroče, hladno-vroče. Ko stojite pod curkom ledene vode, začutite, kako lajša vso utrujenost, stres in zgosti eterično telo, ki stoji pod curkom. topla voda, se počutite, kot da bi vas plamen obliznil s svojimi jeziki in zažgal vso »umazanijo«. Vsako fazo (hladno in vroče) je treba pripeljati do 30 sekund. Tako vam bo celoten kontrastni tuš vzel približno 3 minute in pol. In sprva verjetno ne bo niti enega. Stojte pod curkom vode in počasi štejte do 64 (64 je nenavadna številka, saj ima človek toliko sklepov na okončinah) in točno toliko je heksogramov, v katere so kitajski modreci šifrirali znanje. o neskončnosti, o vesolju). Glavna stvar je začeti!

Zdaj dodamo četrto stopnjo. Torej, po kopeli "jin-jang" morate iti v sobo do svojega mesta moči in odložiti energijo staranja v tla, tj. naredite vse, kot je opisano v prvi fazi. Po tem morate iti ven na zrak (na balkon). Če je poletje, potem goli ali v ohlapni, tanki srajci; če je zima, potem v oblačilih, "mroži" pa lahko tudi brez. Brez oblačil je seveda bolje, saj bo telo takrat absorbiralo energijo zraka, ki daje lahkotnost, veselje in moč. IN v skrajnem primeru, lahko ustvarite pretok zraka v prostoru z odpiranjem oken. Noge morate postaviti v širino ramen, roke raztegniti ob straneh in glavo rahlo vrniti nazaj, kot da se odprete vetru. Začnite globoko dihati in poslušajte svoje dihanje, po vdihu zadržite dih. Občutite, kako vaše telo postane svetlo-lahko, lebdeče in raztopljeno v zraku, kako se vaše srce napolni s toplino in ljubeznijo, v kateri se zdi, da je v njej vsa zemeljska obla. In tako naprej 1-2 minuti. Občutek je preprosto neverjeten! V tem trenutku se delo srca normalizira, krvne žile se očistijo in živčnega sistema, vaše misli in čustva se prečistijo, vaše astralno telo se pomladi. Še bolje, občutite sami!

Ko ljudje primerjajo starost in mladost, takoj pomislijo na gube in mlahavo telo. Tibetanci pa verjamejo, da je glavna razlika v načinu razmišljanja in razmišljanja. Človek, ki nenehno razmišlja o slabem in pričakuje najhujše, se hitro postara. Navsezadnje je notri živčni sistem konstantna napetost, posledično so živčne celice izgorele in, kot vemo, niso obnovljene, prihaja starost in negativen odnos do življenja na splošno.

Da bi ohranili mladost čim dlje, je vredno vedeti, kako lahko obnovite vitalno energijo, se spet počutite srečne in energične, in to ni odvisno od starosti, glavna stvar je verjeti, da je to mogoče. Potem bo okolica verjela in videla človekove spremembe. Če se malo potrudite in sledite potrebne vaje da se sprostite, lahko obnovite izgubljeno moč in napolnite raven energije.

Če se človek nauči sprostitve, lahko okrepi fizično telo in se pomladi.

Taoistična medicina za obnovo vitalna energija je neposredno odvisen od telesna aktivnost in vaje. Vadba je bistveno drugačna od tega, kako večina ljudi dojema vadbo.

Qi je notranja energija človeka. Ona je tista, ki igra življenjsko pomembno vlogo v borilnih veščinah. Kitajski slogi vzamejo to energijo in jo poskušajo povečati. Energija Qi je v vsakem človeku. Zato je treba storiti vse, da pridobimo energijo, jo kopičimo in ohranjamo. Človeka lahko naredi bolj prožnega, mehkejšega, pridobi moralno moč in moč značaja. Taoistične prakse energijske transformacije opozarjajo, da med vadbo ne smete izvajati sile.

Qi se nahaja v predelu popka, ima lastnosti, ki jih imata voda in veter. Treba ga je kopičiti, potem se masa združi. S prakso ženske energije lahko naredite neverjetne stvari, ki lahko presenetijo vsakogar.

večina učinkovit način kopičenje či energije je izpolnitev specifično vadbo. Izbrati morate tiho in mirno sobo, ugasniti luči in biti popolnoma sami. Približno 15 minut morate narediti naslednje:

Izbrati morate najbolj udoben položaj telesa in se čim bolj sprostiti. Dihati morate počasi, vdihniti skozi usta in izdihniti skozi nos. Glavna stvar je zagotoviti, da se vse zgodi tiho. Leva dlan naj pet minut pokriva desno uho. Potem morate zamenjati uho in roko. Nenehno morate spremljati svoje dihanje in se sprostiti. Po tem morate zapreti obe ušesi z rokami, navzkrižno, in tudi sedeti pet minut.

Ta metoda deluje zelo dobro. V dveh tednih lahko opazite, da je jezik pridobil bolj trdno stanje, roke, ki pokrivajo ušesa, se bodo med stikom ohladile, telo bo postalo lahko in zračno, pojavil se bo občutek, da lahko človek leti in lebdi v zraku. zrak.

Celotno telo bo postalo prožno, gibi bodo hitri, vendar se bo to zgodilo čez nekaj časa.

Glavna stvar je, da vajo izvajate vsak dan, da dobite hitri rezultati. Prav tako se morate nenehno maksimalno sprostiti, telo se bo začelo okrevati, pridobilo moč brez primere, psiha pa bo postala močnejša in bolj zadržana.

V času stresa in slabega razpoloženja človeško telo močno potrebuje obnovo. Ženska s pomanjkanjem energije ne more uživati ​​življenja, ljubiti svojega zakonca in vzgajati otrok. Taoistične prakse kopičenja ženske energije vam bodo pomagale hitro priti k sebi in vzpostaviti ravnovesje.

Vaja 1 - Zemeljska moč

Priporočljivo je, da to tehniko izvajate na lesenih tleh ali tleh. Sedite čim bolj udobno in se sprostite. Nato morate upogniti kolena in začeti premikati z ene noge na drugo, kot da teptate. To je treba storiti dve minuti, nato pa se ustaviti in se zdi, da se ukorenini. Morate stati naravnost in naravnost, dihati prosto in mirno. Potem morate rep premakniti nekoliko naprej in se dvigniti na prste, nato pa hitro stati na petah. Moč potiska morate čutiti s celim telesom, sicer nič ne bo delovalo. To ženskam pomaga, da se znebijo negativnosti in jo pošljejo na tla.

2. vaja - moč vode

Ženske taoistične energetske prakse pomagajo pridobiti brez primere dobro razpoloženje in mir. Valovati morate z rokami, nogami in telesom, glavna stvar je, da se vse dogaja nežno in počasi, brez naprezanja. Ženska postane mehkejša, začne jo čutiti ženstvena in postane bolj privlačna za nasprotni spol.

Vaja 3 - Energija vetra

Treba sprejeti udoben položaj in se sprostite. Nato nekaj minut zelo močno stresajte telo. Nato morate dvigniti roke in jih stresati, kolikor lahko. Zahvaljujoč tej vaji se ženska počuti eno z vesoljem, odpravlja negativno in negativne izkušnje, prejme pozitivna čustva in moč.

Vaja 4 - moč ognja

Vajo morate izvajati doma, popolnoma sami. Naredite nenaden gib s katerim koli delom telesa. Hkrati je vredno narediti nekaj zvoka zelo glasno. Glavna stvar je razmišljati o prijetnih in dobrih stvareh, se nasmejati in veseliti. Po tem morate začeti izvajati gibe z rokami, kot da oseba nekaj zbira s tal. Pozitivna energija se ne bo pojavila dolgo časa, takoj se bo pokazala in deklica jo bo čutila s celim telesom. Ženska se osvobodi negativnosti, zla in zavisti, postane mirna in srečna.

Vaja 5 – Ponovno povezovanje z vesoljem

Zavzeti morate udoben položaj in se nato začeti vrteti okoli sebe. Morali bi se umiriti in se zavedati, da je v vesolju mesto za vsako osebo. Ženska začne čutiti harmonijo in se znebi razdraženosti.

Če nenehno obnavljate svojo raven energije, lahko postanete pravi magnet za nasprotni spol. Taoistične prakse razvijajo ženstvenost in privlačnost. Nenehno se morate nasmejati, sprostiti in razmišljati le o pozitivnem. Takrat obraz pridobi sijaj in srečo, okolica pa to nenehno čuti.

Morda vam bo všeč tudi:

Taoistična praksa doseganja nesmrtnosti Taoistične prakse med nosečnostjo Taoistična masaža obnoviti vid Taoistične prakse za hujšanje Taoistične prakse Mantek Chia - osnovne prakse

Elena Aževskaja

Energijske prakse, vaje za obnovo celega telesa

Pozdravljeni, dragi prijatelji! Vas zanimajo energijske prakse za obnovo telesa? Enkrat sem se že dotaknil te teme, članek je bil posvečen, tam sem omenil pet ritualov iz knjige Peter Kalder "Oko ponovnega rojstva" ("Oko razodetja"). tibetanska joga, Tibetanski biseri, skrivni nauk o pomlajevanju - vse to je rečeno o istih vajah.

Prijatelji so mi pripovedovali o teh vajah. Takrat sem že imel svoj nabor vaj, vzet iz knjige, a ker so mi prijatelji močno svetovali, sem se odločil poskusiti in vadil kar nekaj časa, nato pa prešel na qigong.

Po rojstvu otroka sem popolnoma pozabila na gimnastiko in ko sem začutila, da po zdravstvenem stanju »drsim navzdol«: šibkost, letargija, pogosti prehladi, sem se spomnila petih. preproste vaje, se jih naučil na novo in že tri leta zapored je to moja vaja za cel dan.

Prednost je, da izvajanje petih obredov ne zahteva veliko časa. Začeti morate s trikrat, torej sprva vsako vajo ne izvajajte več kot trikrat, nato pa vsak teden ali ko čutite takšno željo, lahko povečate, dodate še trikrat: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. Največje število krat, ki jih lahko izvedete posamezno vajo, je 21-krat, jaz sem se ustavil pri 12-krat in sem zelo zadovoljen z rezultatom.

Preden začnete z obredi, bi bilo dobro, da naredite malo ogrevanja: razgibajte sklepe, naredite krožne gibe z glavo, rahlo potapkajte roke po telesu, da izboljšate krvni obtok.

Pomembno!Če se po zaključku celotnega niza vaj močno potite, to pomeni, da se preobremenjujete in delate več krat pri vsaki vaji, kot lahko v tem trenutku. Ne hitite in se ne izčrpavajte. Zato je joga, čeprav je tibetanska, vse narediti gladko, poskušati vsako vajo narediti čim bolj učinkovito.

Energijske vaje

Oko ponovnega rojstva to pravi ta gimnastika aktivira energijske centre v človeškem telesu, imenovane "vrtinci". To so močne poljske tvorbe, očem nevidne, a kljub temu resnično obstoječe. Skupaj je v človeškem telesu dvanajst vrtincev, vendar je sedem glavnih vrtincev, ki se nahajajo približno na istem mestu kot.

Ker to niso samo vaje, ampak rituali, mora biti pristop k njihovemu izvajanju poseben. Namreč: zakaj ne delamo samo z fizično telo, in v delo vključite tudi svojo energijsko in celo mentalno komponento? Konec koncev, če delate na vseh ravneh hkrati, lahko dosežete ogromne rezultate, saj bomo na ta način okrepili vsa svoja telesa in celoten organizem kot celoto.

Vklopljeno fizični ravni - izvajajo vajo.

Na energijski ravni– dodajanje vizualizacije energijskih tokov.

Na duhovni ravni– vsakemu obrednemu dejanju dodamo miselni odnos.

Dejansko se učinek izvajanja vaj opazno poveča, če med izvajanjem dodate vizualizacijo. Na primer, lahko vizualizirate gibanje energije: pri vdihu energija teče v telo, pri izdihu pa se porazdeli po telesu, vključno s konicami prstov na rokah in nogah. Tudi ob izdihu si lahko predstavljate, kako energija čisti telo in gre v zemljo. Tukaj ni posebnih pravil, lahko si preprosto predstavljate vrtince in močan energijski kokon okoli telesa.

Morda ste že slišali za kundalini energijo. V članku o odnosu je video "Prebujanje kundalinija". To je meditativna vaja, ki vam omogoča, da s pomočjo vizualizacije postopoma napolnite vse svoje energetske centre z energijo Zemlje.

Tibetanski biseri so zgrajeni tako, da izpolnjujejo določeno telesna vadba, človek napolni z energijo določen energetski center. Zato je treba vse vaje izvajati eno za drugo, da se energija dvigne iz spodnjih vrtincev v zgornje. Le tako bo razvoj skladen.

Mentalna uglasitev

Tudi pri izvajanju ritualov lahko uporabite mentalne odnose, ki dajejo razpoloženje ter čustveno in duševno stanje za cel dan. Ker se vrtinci nahajajo na istem mestu kot čakre in morda govorimo o istih centrih, lahko ne le izboljšamo svoje energijske zmožnosti, ampak tudi uporabimo duhovne nastavitve, ki so jih za vsakega od njih določili že stari modreci.

1. Imam ogromno moč!
2. Obdaja me morje užitka!
3. Imam voljo!
4. Poln sem ljubezni!
5. Sem ustvarjalna oseba!
6. Imam razvito intuicijo!
7. Povezava z Bogom.

Prvo obredno dejanje

V knjigi piše, da se izvaja z namenom »razpršitve vrtincev«, poleg tega pa si lahko predstavljamo, da se povezujemo z energijo Zemlje, vstopamo v energetski kanal: Moč planeta teče v podplate in se nadaljuje navzgor vzdolž hrbtenice.

Začetni položaj: stojite naravnost z iztegnjenimi rokami ob straneh. Počasi se morate vrteti od leve proti desni (v smeri urinega kazalca), dokler ne začutite rahlo vrtoglavice. Bolje je začeti s trikrat.

Drugo ritualno dejanje

Napolni vrtince z močjo in jim daje stabilnost.

Pred začetkom te vaje se uležem na hrbet, iztegnem roke nad glavo in se raztegnem, da poravnam hrbtenico. Nato začnem s samo vadbo.

Začetni položaj: izvaja se leže na hrbtu, roke iztegnjene vzdolž telesa. Nato morate med vdihom hkrati dvigniti glavo, pritisniti brado na prsi in dvigniti noge navpično navzgor, ne da bi upognili kolena. Nato ob hkratnem izdihu gladko spustite glavo in noge ter sprostite vse mišice.

Moja vizualizacija: ko dvignem noge, si predstavljam, da v spodnjem delu trebuha napihujem svetlečo žogo in se ves dan nastavim na zabavo in uživanje v življenju.

Tretje obredno dejanje

Začetni položaj: kleči, telo navpično na tla, roke z dlanmi na bokih, pod zadnjico. Nato nagnemo glavo naprej, brado pritisnemo na prsi, nato pa ob vdihu nagnemo glavo nazaj in prsi potisnemo naprej, ob izdihu pa se vrnemo v začetni položaj, in nagnemo glavo, tako da brado pritisnemo na prsi.

Pri tej vaji, ko sem v začetnem položaju, ob izdihu močno stisnem zadnjico (povzeto iz podobno vadbo v čigongu) in predstavljajo energijsko čiščenje telo od zgoraj navzdol.

Mentalna nastavitev: med vdihavanjem črpamo moč volje v predel solarnega pleksusa.

Četrto ritualno dejanje

Začetni položaj: sedi na tleh z iztegnjenimi ravnimi nogami, hrbet je raven, dlani rok počivajo na tleh. Spustite glavo naprej in pritisnite brado na prsi. Med vdihom nagnite glavo nazaj in dvignite trup navpično navzgor. Boki in trup morajo biti v isti vodoravni ravnini, golenice in roke pa strogo navpično. Za nekaj sekund močno napnite vse mišice, nato pa se ob izdihu vrnite v začetni položaj in se sprostite.

Moja vizualizacija: ko sem v položaju »most«, si predstavljam, kako so moje celotne prsi napolnjene z energijo ljubezni.

Peto obredno dejanje

Začetni položaj: leže, roke ravne, naslonjene na dlani in prste na nogah, medenica in boki se ne dotikajo tal, glava je rahlo vržena nazaj. Skupaj z vdihom dvignemo telo navzgor, tako da spominja na oster kot, in nagnemo glavo navzdol, tako da brado pritisnemo na prsni koš. Ob izdihu se vrnemo v začetni položaj.

Vizualizacija: ob izdihu napolnite prostor grla z ustvarjalno energijo.

Po zaključku te vaje si morate privoščiti počitek, saj smo zaključili celoten glavni kompleks. Lahko se usedete na kolena, naslonite na komolce, glavo navzdol in si predstavljate, kako se energija širi po telesu. Ko se spočijete, lahko preidete na šesti obred ali pa popolnoma dokončate izvajanje tega kompleksa, saj šesti obred ni obvezen.

Šesto obredno dejanje

S šestim ritualno dejanje vse je malo bolj zapleteno kot pri prvih petih. Knjiga pravi, da morate to storiti, da sprostite nakopičeno spolna energija in z njim napolnimo zgornje vrtince, tj. energetskih centrov glave, s katerimi je povezana intuicija in onkraj človeških sposobnosti.

Redko to naredim, ko se spomnim. Moje mnenje je, da ta vaja med drugim razvija diafragmalni center - glavni center, kjer se kopiči elektromagnetna energija, ki jo lahko človek uporabi za zdravljenje telesnih celic. V vsakem primeru ga bom opisal, vendar bi bilo bolje, če bi o tem prebrali v knjigi in se nato odločili, ali boste to storili ali ne.

Začetni položaj: stojite naravnost, globoko vdihnite in napnite mišice zadnjice, mišice medenično dno, trebuh, nato pa se hitro sklonite, naslonite roke na boke in močno izdihnite skozi usta z zvokom "Ha-a-a-hh ...", pri čemer poskušate izdihniti ves zrak.

Nato se morate zravnati, napeti trebušne mišice, dvigniti diafragmo, stisniti grlo (občutek, da so vse tri točke: želodec, diafragma in grlo skoraj prilepljene na hrbtenico) in stati napeto nekaj sekund, dokler lahko zadržite dih, pri tem pa držite brado pritisnjeno na prsi, roke pa počivajte na pasu. Nato se sprostite, dvignite glavo in globoko vdihnite. Po počitku lahko ponovite vse korake, vendar ne več kot trikrat.

Sedmo obredno dejanje

V knjigi ni opisano, o tem pa govorijo nekateri video posnetki.

Kontemplacija. Osredotočanje na najvišja točka, na vrhu glave in se povežete s kanalom svetlobe.

Ko ga dokončate, lahko sestavite dlani, dlan ob dlan, in razmišljate o harmoniji, zaželite mir, dobroto in srečo vsem ljudem.

Po izvedbi obredov

Po zaključku celotnega kompleksa lahko naredite več sprostitvenih vaj.

Na primer, lahko le ležite na tleh in se popolnoma sprostite.

Ali pa stojite naravnost in z vdihom gladko dvignite roke vstran in iztegnite dlani navzgor, medtem ko raztezate hrbtenico. Ob izdihu spustite roki pred seboj, z dlanmi obrnjenimi navzven.

Temu kompleksu lahko dodate tudi, kar poveča vibracije.

Video o tibetanskih biserih

To je zame vse. Želim vam vso mladost in dobro zdravje! Se vidimo v naslednjih člankih.

Z ljubeznijo in spoštovanjem, Elena Azhevskaya.

Taoistične prakse so k nam prišle od nekdaj, iz vzhodne kulture, poznane pa so že več kot 9 tisoč let ... Seveda je to le delček v mozaiku, ki se imenuje »taoistične prakse«. Tam je veliko zanimivih smeri – za zdravje žensk, Za intimne mišice, za povečanje spolnega užitka.

Tukaj predstavljenih 8 tehnik je namenjenih pomlajevanju obraza. Pomagajo preprosto in učinkovito pomladiti obraz in kožo na obrazu, povečajo rast las, odstranijo gube, izboljšajo delovanje živčnega sistema, odpravijo glavobole, okrepijo obrazne mišice, krepijo energijo celega telesa.

1. Taoistične prakse: "Do treh zvezd"

1. 
   
2. Obrnite dlani navzdol in počasi dvignite roke naprej in navzgor, dokler niso nad glavo. Dvignite roke navzgor in globoko vdihnite.
3. Obrnite dlani navzgor, prste obrnite drug proti drugemu, kot je prikazano na spodnji sliki, in rahlo dvignite pete.
4. Dlani obrnite navzdol in med izdihom počasi spustite roke.

Vajo ponovite 3-krat. Prvo dviganje rok se imenuje "zvezdi sreče", drugo - "zvezdi blaginje" in tretje - "zvezdi dolgoživosti".

Učinek: poveča življenjsko energijo in uravnovesi energije Yin in Yang, poveča prekrvavitev. Posledično se izboljša prehrana celic, kar spodbuja pomlajevanje kože obraza in celega telesa.

2. Taoistična praksa: "Brusenje orlovega kremplja"

1. Začetni položaj: stoje, noge skupaj, roke prosto ob telesu.
   Zravnajte hrbet, poravnajte ramena. Stojte mirno, sproščeno, rahlo nasmejani.
2. Roke položite tako, da so dlani obrnjene druga proti drugi, in jih položite med kolena, kolena rahlo pokrčite. Dlani močno stisnite s koleni.
3. Izmenično dvigujte in spuščajte levo in desno peto – dlani, stisnjene med kolena, se morajo drgniti druga ob drugo.
4. Dvignite in spustite vsako peto 8-krat (za skupno 16 drgnjenja dlani).

Učinek: izboljšanje stanja in pomlajevanje celega telesa, spodbujanje izločanja spolnih hormonov in izboljšanje elastičnosti sklepov, aktiviranje regenerativnih procesov v koži, posledično koža dobi svež in mladosten videz. Ta praksa je še posebej uporabna pri bolečinah ali krčih v nogah, pri ženskah z ginekološke bolezni, kot tudi moški, ki trpijo zaradi prostatitisa. V teh primerih to prakso izvajajte pogosteje.

Praksa je kontraindicirana pri nosečnicah.

3. Taoistična praksa: "Premikanje nebes"

• S tremi sredinci obeh rok 8-krat masirajte predel obrvi - od točke med obrvmi (predel "tretje oko") do templjev.
• 8-krat zmasirajte tudi čelo.

Učinek: odpravlja starostne gube, pomaga pri glavobolih, vrtoglavici, nespečnosti, hipertenziji, živčnih očesnih tikih.

4. Taoistična praksa: "Risanje repa feniksa"

• 8-krat narišite izbokline na dlaneh od zunanjih kotičkov oči do templjev.

Učinek: odpravlja " kurja stopala okoli oči, tonizira celoten obraz, pomaga pri migrenah.

5. Taoistična praksa: "Rezanje lic"

• Potegnite roke po licih – od ličnic navzdol 8-krat.

Učinek: vlaži kožo, zmanjšuje gube in starostne pege.

6. Taoistične prakse: »Pritisk na shrambo Yina«

• Upognite in dvignite levo roko. Pokrijte usta s sredino leve dlani in z blazinico palecščepec levo nosnico. Preostali 4 prsti naj ležijo na desnem licu. Desna roka pritisnite ga na brado, pri tem pa objemite dlan.
• Roke premikajte v smeri urinega kazalca, s palcem pritisnite na zobe levo od nosu (vdihnite skozi desno nosnico) 8-krat. Istočasno delajte krožne gibe z jezikom v isto smer – 8-krat.
• Ponovite na drugi strani.

Učinek: proti gubam okrog ustnic, izboljša konturo ustnic, polnost ustnic.

7. Taoistične prakse: "Zmaj udarja v obraz"

• S konicami prstov potrkajte po obrazu eno minuto.

Učinek: revitalizira celice in spodbuja krvni obtok, izboljša polt in naredi kožo bolj gladko, izboljša delovanje in pomlajevanje celotnega telesa.