Regulacija organov in fascij

Zdravilni zvok pljuč

Te prakse so pred tisočletji razvili pravi taoistični mojstri in so opisane v taoističnem kanonu. Če jih izvajamo previdno, dejansko delujejo.

Raziskava All-China Health Qigong Association, ki je potekala v zadnjih 11 letih, je potrdila edinstvenost in učinkovitost vadbenega sistema Liu Ji Jie, tako za pomlajevanje človeškega telesa kot celote kot za posamezne organe in sisteme našega telesa.

Ne jejte zjutraj pred poukom. Vadba s polnim želodcem vpliva na vašo prebavo in vas naredi počasne, lene in utrujene. In ne telovadite, ko ste lačni. V tem stanju se je zelo težko osredotočiti.

Šest zdravilnih zvokov je kombinacija preprostih zvokov z vdihi in izdihi, ki zelo pomirjajo in sproščajo. Taoisti jih uporabljajo za lajšanje stresa. Dobri so tudi ponoči, v postelji, ko ne morete spati.

To je močna oblika zdravilnega čigonga, ki jo lahko izvajamo dobesedno kadarkoli in kjer koli.

Obstaja ena vrsta vezivnega tkiva, ki je izjemno pomembna za vadbo čigonga: fascija. Obdajajo naše notranje organe. To so elastične plasti, ki prekrivajo naše srce, pljuča, jetra in druge organe.

Fascia se uporablja za uravnavanje in uravnoteženje Yin Qi in Yang Qi v naših organih

Šest zdravilnih zvokovse uporabljajo za hlajenje naših petih glavnih organov in sprostitev celotnega telesa skozi fascijo, ki deluje kot termostat.

Fizično in čustveni stres povzročijo napetost, ki jo čutimo v telesu. Ta napetost blokira prost pretok čija v našem telesu, eden od rezultatov tega je, da se fascija okoli naših glavnih organov skrči in pregreje. Dolgotrajno pregrevanje organa vodi v njegovo otrdelost in krčenje. Njihova sposobnost pravilnega delovanja je zatrta in na koncu vodi v bolezen.

Pregret organ vpliva na ravnovesje petih elementov. Vsak od glavnih organov nadzoruje enega od teh petih elementov.

Taoisti so odkrili, da tudi negativni elementi in sile ustvarjajo in nadzorujejo negativna čustva. Negativna čustva, ki izhajajo iz pregrevanja pljuč, sožalost in depresija.

Zdravilni zvok pljučzačne postopek sproščanja negativna čustva s sproščanjem toplote iz pljuč.

Zvok ni nič drugega kot vibracija. Vsak zvok ima svojo posebno frekvenco vibracij.

Taoistični mojstri so že davno ugotovili, da zdrav organ vibrira na določeni frekvenci. Vsak od šestih zdravilnih zvokov vibrira na eni od šestih pravilnih frekvenc, potrebnih za vzdrževanje vseh petih glavnih organov v optimalnem stanju za preprečevanje in ublažitev bolezni.

Zdravilni zvok pljuč - S-S-S-S-S-S-S. Sliši se kot leno piskanje kače.

Zvok nastane le pri izdihu. Sam zagotavlja pozitiven vpliv na telesu.

Obstaja nekaj posebej zasnovanih za izboljšanje zdravilnih zvokov. posebna gibanja, t.i."Zdravilni zvoki Qigong"

Zvoki Qigonga za zdravljenje pljuč

1 Ta vaja se izvaja sede na stolu. Vaše roke so na kolenih, dlani navzgor. Odprte oči.

2 Osredotočite svoje zavedanje na svoja pljuča. Poskusite jih začutiti v sebi. Vaša pljuča so pod prsni koš v prsih. ali pa si jih preprosto predstavljajte v sebi.

3 Globoko vdihnite v štirih korakih. Prve tri dni preprosto vdihnite v štirih točkah brez uporabe diafragme. Po tem med vdihom razširite diafragmo, prsni koš pa naj bo sproščen.

4 Ko vdihnete, dvignite roki z dlanmi navzgor pred prsmi. Ko dosežete višino oči, obrnite dlani in jih še naprej dvigujte nad glavo, tako da lahko ostanejo obrnjene navzgor. Komolci naj bodo zaobljeni.

5 Vaše oči naj sledijo vašim rokam, ko jih dvignete nad glavo.

6 Zaprite čeljusti, tako da se zobje nežno dotikajo. Ustnice naj bodo pri vdihu rahlo razprte, ustni vogali pa rahlo nagnjeni nazaj. Konica jezika naj se dotika spodnje dlesni tik za sprednjimi zobmi. Izdihani zrak prehaja med zobmi.

7 Ko izdihnete, zelo rahlo, v štirih štetjih, naredite

zvok S-S-S-S-S-S.

Čez čas začnite s tem. subvokal. To pomeni, da siproizvajajozvok, ohranjanje artikulacije, vendar zvokneslišno.

Sčasoma se boste počutili, kot da zvok vibrira v vaših pljučih.

8 Ko izdihnete in spustite zvokS-S-S-S-S-S, poskusite vizualizirati in otipati fascijo-plevro, ki obdaja vaša pljuča kot vrečka.

9 Med izdihom začutite, kako vaša poprsnica izžareva toploto.

10 Vizualizirajte svoja pljuča v kovinsko beli svetlobi. Poskusite opustiti morebitno bolno energijo, žalost, obžalovanje ali žalost. Predstavljajte si, kako odhajajo skupaj z odvečno toploto iz vaših pljuč, ko izdihnete.

11 Ko končate z izdihom, počasi spustite dlani nazaj na kolena.

12 Počivajte in enkrat ali dvakrat normalno vdihnite.

13 Ponovno globoko vdihnite. Vse to ponovite vsaj trikrat v eni seji.

Izdaj zvokS-S-S-S-S-Svsaj trikrat na dan.

Zvok S-S-S-S-S-Sdeluje ne glede na to, ali izvajate gibe čigonga ali ne. Zvok sam po sebi je zdravilen.

Toda uporabite svojo domišljijo in si predstavljajte svoja pljuča, obdana z belo kovinsko svetlobo. To je barva kovinskega elementa.

Yang Junming. »Skrivnosti mladosti: Qigong spreminja mišice in kite. Qigong izpiranje kostnega mozga in možganov”

Jocelyne Aubry, Ho-han Chan. "Skrivnosti kitajski sistem Do-In. Zdravljenje s konicami prstov."

Vaje za dolgoživost in zdravje, ki jih opisuje Bian Zhizhong, so del taoističnega sistema, namenjenega ohranjanju zdravja in krepitvi telesa. So gladki, umirjeni gibi, ki so jih ljudje izvajali že v starih časih. Taoistične prakse so še posebej dobre za tiste, ki so oslabljeni zaradi bolezni, in starejše. Za njihovo izvajanje ne potrebujete lepega vremena zunaj ali veliko prostora. Taoistične prakse lahko izvajate kadarkoli v dnevu. V tem primeru boste prejeli dobri rezultati kmalu po začetku.

taoist spolne prakse so na primer zelo učinkoviti. Tako je bil zabeležen primer enega moškega, ki je v starosti približno 70 let izgubil spolno aktivnost. Te vaje je izvajal redno dva meseca in potenca se je vrnila. To dokazuje, da taoistične spolne prakse resnično delujejo. Zdaj ta starec ugotavlja, da se počuti, kot da se mu vrača mladost.

Nekaj ​​o Bian Zhizhongu

Bian Zhizhong, avtor vaj, je že v svojih sedemdesetih. Taoistične prakse izvaja že več kot 40 let. Ta moški je zdaj močan kot v srednjih letih zdrav človek. Predstavljamo vam najbolj priljubljene in zanimive taoistične prakse, vključene v sistem, imenovan »10 zlatih vaj«.

"Regeneracijski vir"

Namen te vaje je pomagati telesu absorbirati sveže elemente in se tudi znebiti uporabljenih. Naučili se boste tudi upravljati svoje notranji organi, lahko spodbudite krvni obtok in energijo, ki bo povečala vitalnost. Ta vaja je osnova za naslednje. Nepogrešljiv je tudi pri boleznih ramenskih sklepov in hrbtenice, bolečih menstruacijah in želodčnih motnjah. Še posebej se lahko priporoča tistim, ki želijo okrepiti telesni tonus, pa tudi spremeniti težo in izboljšati delovanje reproduktivnega sistema. Taoistična praksa ne razkrije skrivnosti ljubezni, vendar resnično pomaga, da se počutite mlade že mnogo let. Začetniki morajo biti pri tej vaji zelo previdni. Ponoviti je treba 2-krat na dan, vsakič 3-5 minut.

Opis vaje

Morate vstati naravnost, roke prosto spustiti vzdolž telesa in postaviti noge v širino ramen. Poglej naravnost in se sprosti. Um mora biti osvobojen misli.

Zdaj globoko vdihnite, medtem ko zravnajte ramena in se dvignite na prste. Za začetnike je najbolje, da dihajo samo skozi nos. pri redni poukčez nekaj časa boste to lahko počeli tako z usti kot nosom ter tudi uporabljali spodnji del trebuh. Ko izdihnete, se poskusite rahlo povleči nazaj na pete in pokrčite kolena. Naredite 16 takih vdihov.

Zdaj zadržite dih za minuto, nato stresite celotno telo. Sprostite mišice, medtem ko stojite naravnost. Kolena so rahlo pokrčena, roke prosto visijo ob telesu. Začnite se tresti, vibrirajte vsak sklep in mišico v telesu. V tem primeru naj moški rahlo pomigajo z modi v presredku, ženske pa naj držijo nožnico rahlo odprto (taoistično). ženske prakse včasih nekoliko drugače kot pri moških). Prste morate rahlo upogniti. Ko jih poravnate, bi morali občutiti, kako nabreknejo. Tresati morate približno minuto, torej narediti približno 4 tresljaje.

"Osem diagramov"

Ta vadba vpliva na naše celotno telo. Gibi rok zelo dobro aktivirajo vrat, ramenske sklepe in lopatice. Uporaben je pri zdravljenju možganske tromboze, glavobolov, vrtoglavice, nevrastenije, pomaga pri preprečevanju in zdravljenju plevritisa ter miokardnega infarkta. Ti gibi med drugim izboljšajo koordinacijo in povečajo zbranost.

Stojte naravnost, roke prosto visijo ob telesu, noge v širini ramen. Poglejte predse in osvobodite svoj um misli.

Počasi dvignite obe roki do ravni ramen. Ob tem si predstavljajte, da jih držite košarkarska žoga pred vami. Počasi upognite kolena. Še naprej premikajte levo roko navzgor, dokler ni nad glavo. Desna roka se premika v desno in navzdol. Obrnite se za 45 stopinj, tako da zgornji del telesa ostane raven. Popolnoma se upognite leva noga, in samo polovica - desno.

Opišite zdaj desna roka pred vami v zraku (to je na desni strani) je simbol, imenovan »Osem diagramov«. Če želite to narediti, morate narediti naslednje. Desno roko, ki se zdaj nahaja spodaj desno, je treba dvigniti navzgor in naprej, dokler ni nad glavo. Zdaj obrnite dlan nazaj in z roko narišite krog. Zdaj opišite od spodaj navzgor S-oblika, in to vzdolž namišljenega kroga, njegovega navpičnega premera. Zdaj mora biti vaša desna roka nad glavo. Obrnite ga naprej in navzdol, da naredite še en krog. Z desno nogo stopite naprej, jo popolnoma pokrčite, levo nogo pa le do polovice. Ko naredite krog, je desna roka nad glavo, leva se začne premikati v levo in navzdol, v zraku opisuje simbol "Osem diagramov", vendar zdaj na levi strani. Ti gibi so enaki tistim z desno roko, le da jih je treba izvajati v nasprotni smeri.

Ko je leva roka nad glavo, naredite gib z desno roko navzdol. Desna noga naredi korak nazaj. Levega popolnoma upognite, desnega do polovice. To je konec vaje, lahko jo ponovite. To morate storiti brez ustavljanja, izmenično različne roke(obe - 16, vsak po 8 gibov). Čas dokončanja je približno minuta.

"Let Roka"

Naslednja vaja vam bo pomagala znebiti odvečne teže, zato je še posebej pogosto vključena v taoistične ženske prakse. Vsi gibi v njem spominjajo na ptičji let: roke v zraku opisujejo osmico, ki leži na boku.

Vstani naravnost. Stopala naj bodo v širini ramen. Stojte mirno, potegnite trebuh in poravnajte prsi. Rahlo pokrčite kolena.

Sedaj dvignite obe roki do ravni prsi in z njima opišite »ležečo osmico«. Levo, ko opisujete z leve strani prsi ta številka, mora biti na vrhu, desni pa naj mu sledi. Ko sta obe roki neposredno pred prsmi, zamenjajte njuni položaj. Levi je zdaj spodaj, desni zgoraj. Opišite osmico na desni. Naredite to 16-krat, izmenično položaj rok. Nato naredite naslednje vaje. Taoistične prakse niso omejene na to.

"Želva umakne glavo"

S to vajo lahko okrepite živčnega sistema, znebite se odvečne teže in sladkorne bolezni. V njej osnovno gibanje spominja na obnašanje želve, ki skriva glavo pod oklep.

Vstanite naravnost, poravnajte prsi. Rahlo pokrčite kolena, roke položite ob telo.

Z dlanmi obrnjenimi navzdol dvignite obe roki vzporedno s tlemi pred prsi. Rahlo pokrčite komolce. Z levo roko pomaknite levo roko polkrožno navzdol do višine trebuha, nato pa jo z dlanjo obrnite navzgor, kot da bi držali žogo. Prenesite telesno težo na desno nogo. Nagnite se naprej, obrnite telo rahlo v levo. Zdaj premaknite levo nogo za pol koraka v isto smer, upognite koleno. Desna noga naj bo iztegnjena. Stopalo je popolnoma na tleh. Istočasno potegnite naprej leva roka, ga upogni v roki. V tem primeru morajo biti vaši prsti vodoravni s tlemi. Spustite desno roko, dokler se ne dotakne stegna. Ta poza spominja na galopirajočega konja.

Levo roko z dlanjo obrnite navzven, iztegnite, medtem levo ramo mora opisati krog - ramenski sklep se najprej premakne navzgor, nato nazaj in nato navzdol. Pritisnite levo roko na isti del prsi čim bližje, z desno roko narišite polkrog. Po tem pritisnite desno čim bližje prsnemu košu (na desno stran), nagnite se nazaj zgornji del trup, upognite hrbet, povlecite trebuh in vrat, kot želva, ki skriva glavo pod oklepom.

Zdaj vrnite ramena v običajen položaj (najprej naredite rotacijski gib nazaj, nato naprej). Z obema rokama naredite krog pred prsmi: najprej navzdol, nato naprej in navzgor. Ramenski sklepi se med tem gibanjem premikajo nazaj in nato naprej ter se vračajo v začetni položaj. Zdaj naredite še en krog z obema rokama. Tokrat ga narišite najprej navzgor, nato naprej in nazaj. Ko so vaše roke v višini trebuha, naredite rotacijsko gibanje ramenski sklepi najprej nazaj, nato naprej in jih vrnite v prvotni položaj. Po tem ponovite krožne gibe.

Ko so vaša ramena v višini trebuha, obrnite zgornji del telesa v desno. Roke položite pred prsi, kot da bi pred seboj držali žogo. Težo telesa prenesite na levo nogo, desno nogo dvignite in jo premaknite za pol koraka naprej, tako da bo vaša drža podobna osebi, ki galopira na konju. Iz tega položaja lahko začnete izvajati vajo na desni strani. Vsi gibi natančno sovpadajo z zgoraj opisanimi. Vendar jih je treba izvajati v hrbtna stran. Naredite 4-krat v vsako smer ta vaja, izmenične smeri (skupaj 8-krat). Zavijte levo, da ga dokončate. Tako se boste vrnili v začetni položaj.

"Plavajoči zmaj"

Taoistične prakse za ženske in moške vključujejo naslednjo vajo. Izboljšuje delovanje ledvic in krepi hrbtenico. V njej gibi spominjajo na rep zmaja, ki se igra v vodi (taoistične prakse »10 zlatih vaj«, kot ste morda že opazili, pogosto posnemajo različne živali). Z rokami pred seboj morate narediti tri kroge.

Kako izvajati to vajo?

Močno stisnite stegna, stopala naj bodo tesno eno ob drugem, gležnji pa se morajo dotikati. Roke ohlapno obesite ob telo, stisnite prste. Zdaj umaknite brado, nato se nasmehnite in pomislite, da ste še vedno mladi (taoistična praksa »notranjega nasmeha«).

Roke tesno stisnite ob straneh, jih upognite, zložite dlani pred prsmi, kot v molitvi. Roke se zdaj premaknejo v levo, tako da je desna dlan na levi. Zdaj dvignite desni komolec. Istočasno se glava premakne v levo, desno stegno pa v desno. Roke iztegnite navzgor in v levo ter stisnite dlani skupaj. Treba jih je držati nad glavo in nato spustiti desno od glave. Ko bodo pred vašim vratom, boste naredili polni krog. Zdaj je leva dlan na vrhu, prsti so obrnjeni naprej. Ko krožite z rokami, zanihajte z boki od desne proti levi, nato se vrnite v sredinski položaj. Rahlo počepnite in pokrčite kolena, tako da se vaše težišče premakne nekoliko nižje.

Zdaj s sklenjenimi dlanmi opišite polkrog v desno in navzdol. Posledično naj se roke končajo pred prsmi (desna dlan pokriva levo dlan). Prsti so usmerjeni naprej. Zazibajte boke v desno, medtem ko se roke premikajo v polkrogu. Nato jih vrnite v prvotni položaj. Čepeči, zaključite drugi spodnji polkrog.

Nadaljujte še v desno in navzdol, leva dlan naj bo nad desno. Prsti so usmerjeni naprej. Po opisu polkroga z rokami zavihtite boke v levo, nato pa jih vrnite v prvotni položaj. Težišče se premika vse nižje. Zdaj bi morali biti na polovici poti in skleniti tretji polkrog.

Vsi zgoraj opisani gibi potekajo od zgoraj navzdol. Nadaljujmo z gibi v nasprotni smeri - od spodaj navzgor. Vajo dokončajte na enak način. Zdaj ponovite 4-krat. V zadnjem delu, ko roke naredijo tretji krog in končajo na levi strani prsi, nadaljujte levo in navzgor. Ko so neposredno nad vašo glavo, jih ohlapno spustite.

"Plavajoča žaba"

Taoistične prakse "10 zlatih vaj" vključujejo naslednje, ki zdravijo ščitnica. Posnema gibe žabe, ki plava v vodi.

Močno stisnite stegna, stopala postavite tesno skupaj, gležnji se morajo dotikati. Roki ohlapno spustite vzdolž telesa, sklenite prste na obeh. Nasmejte se s privzdignjeno brado.

zdaj pokrčene roke dvignite ga tako, da so dlani ob prsih. Morate stisniti prste, upogniti kolena, potegniti vrat in trebuh. Zdaj ste napol sklonjeni. Nekoliko dvignite pete. Roke iztegnite naprej v višini prsi, z obema rokama hkrati opišite dva kroga in ju nato vrnite nazaj v položaj pred prsmi. Ne pozabite, delajte gibe z rokami, kot bi žaba plavala.

Medtem ko delate kroge, ne pozabite iztegniti zadnjice in iztegniti vratu. Naredite 8 z obema rokama krožnih gibov naprej, nato pa na strani in k sebi. Po tem - 8-krat vzvratno, stran od sebe. Ko so dlani na prsih, začnite s krožnimi gibi. Opisovanje krogov v smeri urinega kazalca bi morali postaviti naprej zgornji del trebuh in prsi, zravnajte noge, iztegnite zadnjico in iztegnite vrat. Priporočljivo je narediti le 16 gibov.

"Feniks širi svoja krila"

Osnovne taoistične prakse za moške in ženske (ta kompleks) zaključuje naslednjo vajo. Z njeno pomočjo povrnemo umirjenost, povečamo vitalna energija. Zamah feniksovih kril je podoben gibom rok.

S to vajo se boste znebili navdušenja, ki je nastalo po prejšnjih. Zato zaključuje cikel, ki dopolnjuje tako taoistične ženske kot moške prakse.

Noge so zdaj v širini ramen, roke pa prosto visijo ob telesu. Mišice so sproščene, prsti so rahlo pokrčeni.

Zdaj dvignite roke, kot da je v njih žoga (nad vašo levo roko je vaša desna roka). Hrbtni strani rok obrnite eno proti drugi. Sedaj dvignite levo, kolikor je mogoče, v levo in navzgor, z dlanjo navzdol. V tem času premaknite svojo desno navzdol in čim bolj v desno z dlanjo navzgor. Istočasno z levo nogo naredite pol koraka v levo in zavzemite pozo lokostrelca. Težo telesa premaknite na levo, obrnite glavo (poglejte kot feniks, ki širi krila).

Roke vrnite v začetni položaj. Dvignite desno, kolikor je mogoče, v desno in navzgor, z dlanjo navzdol. Istočasno potegnite levo čim bolj v levo in navzdol, z dlanjo obrnjeno navzgor. Istočasno naredite pol koraka v desno desna noga, v pozi lokostrelca.

Premaknite telesno težo na desno, poglejte navzdol, obrnite glavo kot feniks, ki razpira krila. Vajo ponovite 4-krat v obe smeri, skupaj 8-krat.

To so osnovne taoistične prakse 10 zlatih vaj. Bolje jih je izvajati skupaj, lahko pa tudi ločeno. Poskusite in sami boste občutili, kaj so taoistične prakse pomlajevanja. Tudi drugi so zelo zanimivi. Na primer, taoistične prakse za izboljšanje vida bodo pomagale tistim, ki imajo slab vid. Danes so takšne vaje za mnoge še posebej pomembne. Tudi taoistične ljubezenske prakse postajajo vse bolj priljubljene.

Taoistično prakso za pomlajevanje obraza je priporočljivo izvajati vsak dan ob istem času (na primer zjutraj ali pred spanjem).

Taoistični kompleks "Vrnitev videza mladosti" je sestavljen iz 14 vaj. Priporočljivo je izvajati vseh 14 vaj te taoistične prakse po navedenem vrstnem redu.

Kljub veliko število vaje, celotna vadba traja le 10 minut. Brez posebnega fizično usposabljanje Za izvajanje te taoistične prakse ni potrebno pomlajevanje obraza.

Med vadbo pomlajevanja obraza je priporočljivo, da se nasmehnete in si predstavljate, da ste mladi. Nasmeh vpliva živčnih končičev ki se nahajajo na obrazu, ki prenašajo možganom signal, da je z vami vse v redu. Tako se nasmeh spremeni čustveno stanje. Z nasmehom in predstavljanjem, da smo mladi, povečamo pomlajevalne učinke taoistične prakse.

1. Taoistična praksa: "Do treh zvezd"

To vajo ponovite 3-krat. Prvo dviganje rok se imenuje "zvezdi sreče", drugo - "zvezdi blaginje" in tretje - "zvezdi dolgoživosti".

Učinek taoistične prakse: Ko so dlani usmerjene navzdol, se skozi biološko aktivne točke v središčih dlani absorbira energija zemlje (Jin). Ko so dlani obrnjene navzgor, se absorbira energija neba (Yang). Ta praksa poveča vitalno energijo in uravnovesi energiji Yin in Yang. Poveča krvni obtok. Posledično se izboljša prehrana celic, kar spodbuja pomlajevanje kože obraza in celega telesa.

2. Taoistična praksa: "Brusenje orlovega kremplja"

Dvignite in spustite vsako peto 8-krat (skupaj 16 gibov - drgnjenje dlani).

Učinek taoistične prakse: To ključna vaja ta praksa. Stimulirane so 4 biološko aktivne točke na dlaneh in 9 točk na stopalih. Spodbujajo se živčni končiči hrbtenice. Zaradi kompleksen vpliv več biološko hkrati aktivnih točk(pri drgnjenju dlani ter dvigovanju in spuščanju pet) se izboljša in pomladi stanje celega telesa. Ta praksa zlasti spodbuja izločanje spolnih hormonov in izboljša elastičnost sklepov. Aktivirajo se regenerativni procesi v koži, ki posledično dobi svež in mladosten videz.

Ta praksa je še posebej uporabna za ženske z ginekološke bolezni in moških s prostatitisom. Pri teh boleznih, pa tudi pri bolečinah ali krčih v nogah je priporočljivo taoistično prakso izvajati pogosteje.

3. Taoistična praksa: "Drsenje treh feniksov"

Učinek taoistične prakse: S pritiskom na oči stimuliramo biološko aktivne točke, gibi pa trenirajo očesne mišice. Ta praksa je koristna za zdravje oči in izboljša vid. V kombinaciji z naslednja vaja(»Premikanje nebes«) - odstrani otekanje oči.

4. Taoistična praksa: "Premikanje nebes"

Učinek taoistične prakse: Odpravlja starostne gube. tudi ta praksa pomaga pri glavobolih, vrtoglavici, nespečnosti, hipertenziji, živčnih očesnih tikih.

5. Taoistična praksa: "Risanje repa feniksa"

Narišite tuberkule na dlaneh 8-krat od zunanjih kotičkov oči do templjev (slika 11).

Učinek taoistične prakse: Odpravlja " kurja stopala"in tonira celoten obraz. Pomaga pri migrenah. Dopolnjuje prakso "Drsenja treh feniksov" za zdravje oči.

6. Taoistična praksa: "Rezanje lic"

Z rokami pojdite 8-krat čez lica – od ličnic navzdol (slika 12).

Učinek taoistične prakse: Vlaži kožo, zmanjša gube in starostne pege.

7. Taoistična praksa: »Pritisk na shrambo Yina«

Učinek taoistične prakse: Izboljša konturo ustnic, polnost ustnic, proti gubam okrog ustnic.

8. Taoistična praksa: "Kazanje jezika"

Učinek taoistične prakse: Pomlajuje kožo obraza in izboljšuje stanje zob.

9. Taoistična praksa: "Vpijanje žadne tekočine"

Učinek taoistične prakse: Glavni učinek te prakse je stimulacija žlez slinavk za izboljšanje prebave in posledično stanja kože. Poleg tega ta praksa izboljša polnost ustnic.

10. Taoistična praksa: "Udaranje zmaja v obraz"

S konicami prstov potrkajte po obrazu eno minuto (slika 17).

Učinek taoistične prakse: Revitalizira celice in spodbuja krvni obtok, vpliva na živčne končiče, izboljša polt in naredi kožo bolj gladko. Poleg tega je na obrazu veliko biološko aktivnih točk, katerih vpliv med to prakso pomaga izboljšati delovanje in pomlajevanje celotnega telesa.

11. Taoistična praksa: "Občutljivo uho"

Učinek taoistične vadbe: Pri tej vadbi se vpliva na 170 biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na ušesu. Taoistična praksa izboljša sluh in skupaj z vajami Drsenje treh feniksov, Premikanje neba in Risanje feniksovega repa pomaga izboljšati vid.

12. Taoistična praksa: "Praskanje zmajeve glave"

Lase 20-krat počešite s prsti od čela proti zatilju (slika 20).

Učinek taoistične prakse: Pomirja živčni sistem in izboljša rast las.

13. Taoistična praksa: "Skrb za nebeški ribnik"

Učinek taoistične prakse: Sprošča mišice in izboljša prekrvavitev glave in obraza.

14. Taoistična praksa: "Velik uspeh"

Učinek taoistične prakse: Zadnja vaja taoistične prakse za pomlajevanje obraza “Vrnitev mladostnega videza.” Spodbuja pomlajevanje kože rok in celega telesa, ki ga je objavil econet.ru

Z redno vadbo bo vaša koža obraza mehka, nežna in gladka. Zmanjšuje gube...

Priporočljivo je, da pomlajevanje obraza izvajate vsak dan ob istem času (na primer zjutraj ali pred spanjem).

Kompleks "Povrnitev mladostnega videza" je sestavljen iz 14 vaj.

Kljub velikemu številu vaj celotna vadba traja le 10 minut.

Za izvedbo ni potrebno posebno fizično usposabljanje.

Med vadbo pomlajevanja obraza je priporočljivo, da se nasmehnete in si predstavljate, da ste mladi.

Nasmeh vpliva na živčne končiče na obrazu, ki prenašajo možganom signal, da vam gre dobro. Tako nasmeh spremeni čustveno stanje. Z nasmehom in predstavljanjem, da smo mladi, povečamo pomlajevalne učinke taoistične prakse.

1. Vaja "Do treh zvezd"

1. Zavzemite začetni položaj stoje: noge skupaj, roke prosto spuščene ob straneh. Zravnajte hrbet, poravnajte ramena. Stojte mirno, sproščeno, rahlo nasmejani (slika 1).
2. Dlani obrnite navzdol in počasi dvignite roke naprej in navzgor do položaja nad glavo (slika 2). Dvignite roke in vdihnite čim več svežega zraka.
3. Dlani obrnite navzgor, prsti drug proti drugemu, kot je prikazano na sl. 3 in rahlo dvignite pete.
4. Vrnite dlani v prejšnji položaj in počasi spustite roke (slika 4). Spustimo roke, izdihnemo.

To vajo ponovite 3-krat. Prvo dviganje rok se imenuje "zvezdi sreče", drugo - "zvezdi blaginje" in tretje - "zvezdi dolgoživosti".

Učinek: Ko so dlani usmerjene navzdol, se skozi biološko aktivne točke v središčih dlani absorbira energija zemlje (Jin).

Ko so dlani obrnjene navzgor, se absorbira energija neba (Yang).

Ta praksa poveča vitalno energijo in uravnovesi energiji Yin in Yang. Poveča krvni obtok. Posledično se izboljša prehrana celic, kar spodbuja pomlajevanje kože obraza in celega telesa.

2. Vaja: "Brusenje orlovega kremplja"

1. Vrnite se v začetni položaj, opisan v vaji »Do treh zvezd«.
2. Roke položite tako, da so dlani obrnjene druga proti drugi, in jih položite med kolena, kolena rahlo pokrčite. Dlani močno stisnite s koleni (slika 5).
3. Izmenično dvigujte in spuščajte levo in desno peto. Hkrati naj se dlani, stisnjene med kolena, drgnejo druga ob drugo (sl. 6, 7).

Dvignite in spustite vsako peto 8-krat (skupaj 16 gibov - drgnjenje dlani).

Učinek: To je ključna vaja.

Stimulirane so 4 biološko aktivne točke na dlaneh in 9 točk na nogah, živčnih končičih hrbtenice.

Zaradi kompleksnega vpliva na več biološko aktivnih točk hkrati (pri drgnjenju dlani ter dvigovanju in spuščanju pet) se izboljša in pomladi stanje celotnega telesa. Ta praksa zlasti spodbuja izločanje spolnih hormonov in izboljša elastičnost sklepov.

Aktivirajo se regenerativni procesi v koži, ki posledično dobi svež in mladosten videz.

Ta praksa je še posebej uporabna za ženske z ginekološkimi boleznimi in moške s prostatitisom. Pri teh boleznih, pa tudi pri bolečinah ali krčih v nogah, jo je priporočljivo izvajati pogosteje.

Nosečnicam, nasprotno, ni priporočljivo izvajati te vaje.

3. Vaja: "Drsenje treh feniksov"

1. Dlani dvignite k obrazu v višini nosu in z njimi pokrijte oči (slika 8).
2. Po prejšnji vaji naj bodo vaše dlani tople.
3. Z dlanmi 8-krat rahlo pritisnite na zaprte oči.
4. Dlani rahlo odmaknite in odprite oči (slika 9).
5. Oči zavrtite 8-krat v nasprotni smeri urinega kazalca, 8-krat zavrtite v smeri urinega kazalca.
   Pozor! Rotacije je treba izvajati počasi, pri čemer pazite, da se pogled izmenjuje na vseh skrajnih točkah - pogled navzgor, v zgornji desni kot, v desno, v spodnji desni kot, navzdol, v spodnji levi kot, v levo, v zgornji levi kot. Ne režemo ovinkov!
6. Izvedite 8 gibov z očmi gor-dol.
7. Izvedite 8 gibov z očmi levo in desno.

Učinek: S pritiskom na oči stimuliramo biološko aktivne točke, gibi pa trenirajo očesne mišice. Ta praksa je koristna za zdravje oči in izboljša vid. V kombinaciji z naslednjo vajo (»Premikanje nebes«) odpravlja otekanje oči.

4. Vaja: "Premikanje nebes"

1. S kazalcem, sredincem in prstancem obeh rok 8-krat masirajte predel obrvi – od točke med obrvmi (»tretje oko«) do templjev.
2. 8-krat zmasirajte tudi čelo (slika 10).

Učinek: Odpravlja starostne gube. Ta praksa pomaga tudi pri glavobolih, vrtoglavici, nespečnosti, hipertenziji in živčnih očesnih tikih.

5. Vaja: "Risanje feniksovega repa"

Narišite tuberkule na dlaneh 8-krat od zunanjih kotičkov oči do templjev (slika 11).

Učinek: Odpravlja kurje tačke in tonira celoten obraz. Pomaga pri migrenah. Dopolnjuje vadbo drsenja treh feniksov za zdravje oči.

6. Vaja: "Obrisi lica"

Z rokami pojdite 8-krat čez lica – od ličnic navzdol (slika 12).

Učinek: Vlaži kožo, zmanjša gube in starostne pege.

7. Vaja: "Pritisk na shrambo Yin"

1. Levo roko pokrčite v komolcu in jo dvignite. Pokrijte usta s sredino leve dlani in z blazinico palec zaprite levo nosnico. Preostali 4 prsti naj ležijo na desnem licu. Desno roko pritisnite na brado in jo objemite (slika 13).
2. 8-krat premaknite roke v smeri urinega kazalca, s palcem pritisnite na zobe levo od nosu (dihajte desna nosnica). Istočasno naredite 8 krožnih gibov z jezikom v isto smer.
3. Ponovite na drugi strani (slika 14).

Učinek: Izboljša konturo ustnic, polnost ustnic, proti gubam okoli ustnic.

8. Vaja: "Iztegnjen jezik"

1. Pokrijte usta in nos z rokami, kazalci in pritisnite na vdolbine na obeh straneh nosu. S palcema rahlo pritisnite na lica, preostale 3 prste pa položite na nos, tako da pustite malo prostora za usta (slika 15).
2. Odprite usta, 8-krat iztegnite jezik, 8-krat zavrtite jezik.
3. Z jezikom 8-krat potrkajte po zobeh.

Učinek: Pomlajuje kožo obraza in izboljšuje stanje zob.

9. Vaja: "Vpijanje žadne tekočine"

1. Roke pustite v enakem položaju kot pri prejšnji vaji (»Pokazovanje jezika«) - sl. 16.
2. Premaknite zaprte ustnice levo in desno 8-krat.
3. Premaknite zaprte ustnice gor in dol 8-krat.
4. Nato tesno zaprite ustnice in ga potegnite v usta.
5. Vse ponovite 3-krat.

Učinek: Glavni učinek je stimulacija žlez slinavk za izboljšanje prebave in s tem stanja kože. Poleg tega ta praksa izboljša polnost ustnic.

10. Vaja: "Zmaj udari v obraz"

S konicami prstov potrkajte po obrazu eno minuto (slika 17).

Učinek: Revitalizira celice in spodbuja krvni obtok, vpliva na živčne končiče, izboljša polt in naredi kožo bolj gladko. Poleg tega je na obrazu veliko biološko aktivnih točk, katerih vpliv med to prakso pomaga izboljšati delovanje in pomlajevanje celotnega telesa.

Taoistični kompleks "Vrnitev videza mladosti" je sestavljen iz 14 vaj. Priporočljivo je izvajati vseh 14 vaj te taoistične prakse po navedenem vrstnem redu.

Preberite tudi:

Kljub velikemu številu vaj celotna vadba traja le 10 minut. Za izvajanje te taoistične prakse pomlajevanja obraza ni potrebno posebno fizično usposabljanje.

Med vadbo pomlajevanja obraza je priporočljivo, da se nasmehnete in si predstavljate, da ste mladi. Nasmeh vpliva na živčne končiče na obrazu, ki prenašajo možganom signal, da vam gre dobro. Tako nasmeh spremeni čustveno stanje. Z nasmehom in predstavljanjem, da smo mladi, povečamo pomlajevalne učinke taoistične prakse.

Preberite tudi:

1. Taoistična praksa: "Do treh zvezd"

• Zavzemite začetni položaj stoje: noge skupaj, roke prosto spuščene ob straneh. Zravnajte hrbet, poravnajte ramena. Stojte mirno, sproščeno, rahlo nasmejani (slika 1).
• Dlani obrnite navzdol in počasi dvignite roke naprej in navzgor do položaja nad glavo (slika 2). Dvignite roke in vdihnite čim več svežega zraka.
• Dlani obrnite navzgor, prsti drug proti drugemu, kot je prikazano na sl. 3 in rahlo dvignite pete.
• Vrnite dlani v prejšnji položaj in počasi spustite roke (slika 4). Spustimo roke, izdihnemo.

To vajo ponovite 3-krat. Prvo dviganje rok se imenuje "zvezdi sreče", drugo - "zvezdi blaginje" in tretje - "zvezdi dolgoživosti".

Preberite tudi:

Učinek taoistične prakse: Ko so dlani usmerjene navzdol, se skozi biološko aktivne točke v središčih dlani absorbira energija zemlje (Jin). Ko so dlani obrnjene navzgor, se absorbira energija neba (Yang). Ta praksa poveča vitalno energijo in uravnovesi energiji Yin in Yang. Poveča krvni obtok. Posledično se izboljša prehrana celic, kar spodbuja pomlajevanje kože obraza in celega telesa.

2. Taoistična praksa: "Brusenje orlovega kremplja."

• Vrnite se v začetni položaj, opisan v vaji »Do treh zvezd«.
• Roke položite tako, da so dlani obrnjene druga proti drugi, in jih položite med kolena, kolena rahlo pokrčite. Dlani močno stisnite s koleni (slika 5).
• Izmenično dvigujte in spuščajte levo in desno peto. Hkrati naj se dlani, stisnjene med kolena, drgnejo druga ob drugo (sl. 6, 7).

Dvignite in spustite vsako peto 8-krat (skupaj 16 gibov - drgnjenje dlani).

Učinek taoistične prakse: To je ključna vaja te prakse. Stimulirane so 4 biološko aktivne točke na dlaneh in 9 točk na stopalih. Spodbujajo se živčni končiči hrbtenice. Zaradi kompleksnega vpliva na več biološko aktivnih točk hkrati (pri drgnjenju dlani ter dvigovanju in spuščanju pet) se izboljša in pomladi stanje celotnega telesa. Ta praksa zlasti spodbuja izločanje spolnih hormonov in izboljša elastičnost sklepov. Aktivirajo se regenerativni procesi v koži, ki posledično dobi svež in mladosten videz.

Ta praksa je še posebej uporabna za ženske z ginekološkimi boleznimi in moške s prostatitisom. Pri teh boleznih, pa tudi pri bolečinah ali krčih v nogah je priporočljivo taoistično prakso izvajati pogosteje.

3. Taoistična praksa: "Drsenje treh feniksov."

• Dlani dvignite k obrazu v višini nosu in z njimi pokrijte oči (slika 8). Po prejšnji vaji naj bodo vaše dlani tople.
• Z dlanmi 8-krat rahlo pritisnite na zaprte oči.
• Dlani rahlo odmaknite in odprite oči (slika 9).
• Oči zavrtite 8-krat v nasprotni smeri urinega kazalca, 8-krat zavrtite v smeri urinega kazalca.
  Pozor! Rotacije je treba izvajati počasi, pri čemer pazite, da se pogled izmenjuje na vseh skrajnih točkah - pogled navzgor, v zgornji desni kot, v desno, v spodnji desni kot, navzdol, v spodnji levi kot, v levo, v zgornji levi kot. Ne režemo ovinkov!
• Izvedite 8 gibov z očmi gor-dol.
• Izvedite 8 gibov z očmi levo in desno.

Učinek taoistične prakse: S pritiskom na oči stimuliramo biološko aktivne točke, gibi pa trenirajo očesne mišice. Ta praksa je koristna za zdravje oči in izboljša vid. V kombinaciji z naslednjo vajo (»Premikanje nebes«) odpravlja otekanje oči.

4. Taoistična praksa: "Premikanje nebes."

• S kazalcem, sredincem in prstancem obeh rok 8-krat masirajte predel obrvi - od točke med obrvmi (»tretje oko«) do templjev.
• 8-krat zmasirajte tudi čelo (slika 10).

Učinek taoistične prakse: Odpravlja starostne gube. Ta praksa pomaga tudi pri glavobolih, vrtoglavici, nespečnosti, hipertenziji in živčnih očesnih tikih.

5. Taoistična praksa: "Risanje repa feniksa."

Narišite tuberkule na dlaneh 8-krat od zunanjih kotičkov oči do templjev (slika 11).

Učinek taoistične prakse: Odpravlja kurje tačke in tonira celoten obraz. Pomaga pri migrenah. Dopolnjuje prakso drsenja treh feniksov za zdravje oči.

6. Taoistična praksa: "Rezanje lic."

Z rokami pojdite 8-krat čez lica – od ličnic navzdol (slika 12).

Učinek taoistične prakse: Vlaži kožo, zmanjša gube in starostne pege.

7. Taoistična praksa: "Pritisk na shrambo Yin."

• Levo roko pokrčite v komolcu in jo dvignite. Pokrijte usta s sredino leve dlani in stisnite levo nosnico z blazinico palca. Preostali 4 prsti naj ležijo na desnem licu. Desno roko pritisnite na brado in jo objemite (slika 13).
• Roke 8-krat premaknite v smeri urinega kazalca, s palcem pritisnite na zobe levo od nosu (dihajte skozi desno nosnico). Istočasno naredite 8 krožnih gibov z jezikom v isto smer.
• Ponovite na drugi strani (slika 14).

Učinek taoistične prakse: Izboljša konturo ustnic, polnost ustnic, proti gubam okrog ustnic.

8. Taoistična praksa: "Kazanje jezika."

• Pokrijte usta in nos z rokami, kazalci in pritisnite na vdolbine na obeh straneh nosu. S palcema rahlo pritisnite na lica, preostale 3 prste pa položite na nos, tako da pustite malo prostora za usta (slika 15).
• Odprite usta, 8-krat iztegnite jezik, 8-krat zavrtite jezik.
• Z jezikom 8-krat potrkajte po zobeh.

Učinek taoistične prakse: Pomlajuje kožo obraza in izboljšuje stanje zob.

9. Taoistična praksa: "Vsrkavanje žadne tekočine."

• Roke pustite v enakem položaju kot pri prejšnji vaji (»Pokazovanje jezika«) - sl. 16.
• Premaknite zaprte ustnice levo in desno 8-krat.
• Premaknite zaprte ustnice gor in dol 8-krat.
• Nato tesno zaprite ustnice in ga potegnite v usta.
• Vse ponovite 3-krat.

Učinek taoistične prakse: Glavni učinek te prakse je stimulacija žlez slinavk za izboljšanje prebave in posledično stanja kože. Poleg tega ta praksa izboljša polnost ustnic.

10. Taoistična praksa: "Udaranje zmaja v obraz."

S konicami prstov potrkajte po obrazu eno minuto (slika 17).

Učinek taoistične prakse: Revitalizira celice in spodbuja krvni obtok, vpliva na živčne končiče, izboljša polt in naredi kožo bolj gladko. Poleg tega je na obrazu veliko biološko aktivnih točk, katerih vpliv med to prakso pomaga izboljšati delovanje in pomlajevanje celotnega telesa.

11. Taoistična praksa: "Občutljivo uho."

• 8-krat podrgnite ušesa naprej in nazaj (nazaj morate drgniti močneje) - sl. 18.
• S srednjimi prsti upognite ušesa rahlo naprej in jih položite kazalci na srednjo in potrkajte 8-krat (ta vaja se imenuje »Udarjanje po nebeškem bobnu«) - sl. 19.

Učinek taoistične vadbe: Pri tej vadbi se vpliva na 170 biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na ušesu. Taoistična praksa izboljšuje sluh in skupaj z vajami »Drsenje treh feniksov«, »Premikanje nebes« in »Risanje feniksovega repa« pomaga izboljšati vid.

12. Taoistična praksa: "Praskanje zmajeve glave."

Lase 20-krat počešite s prsti od čela proti zatilju (slika 20).

Učinek taoistične prakse: Pomirja živčni sistem in izboljša rast las.

13. Taoistična praksa: "Skrb za nebeški rezervoar."

• Z levo roko (od desne proti levi) 8-krat podrgnite in stisnite zadnji del vratu - sl. 21.
• Ponovite 8-krat z desno roko (od leve proti desni) sl. 22.

Učinek taoistične prakse: Sprošča mišice in izboljša prekrvavitev glave in obraza.

14. Taoistična praksa: "Velik uspeh."

• 8-krat podrgnite hrbtno stran dlani (slika 23).
• 8-krat podrgnite zapestja (slika 24).
• Drgnite roke od rok do komolcev - 8-krat (slika 25).

Učinek taoistične prakse: Zadnja vaja taoistične prakse za pomlajevanje obraza “Vrnitev mladostnega videza.” Spodbuja pomlajevanje kože rok in celega telesa.