Vaginalne žogice so izviren, preprost in učinkovit pripomoček za vadbo intimnih mišic pri ženskah. Sestavljen je iz para kroglic, običajno povezanih z nitjo, ki jih morate vstaviti v nožnico in jih poskušati tam zadržati s stiskanjem mišic.

Podobne naprave v kombinaciji s posebnimi vajami so že od antičnih časov uporabljali na Japonskem, Kitajskem, v Indiji, stari Grčiji in Rimu. Najpogosteje so bile krogle narejene iz slonovine ali pa so jih preprosto nadomestili z dvema majhnima okroglima kamnoma.

Sodobne vaginalne kroglice so narejene iz velika količina materialov, ki jim dajejo različne oblike in premere. Zahvaljujoč njihovi široki ponudbi je iskanje ustreznih žog po dostopni ceni zelo enostavno.

Namen

Vaginalne kroglice niso namenjene samo spolni sferi življenja, kot zmotno verjamejo številne stranke. Z njihovo pomočjo se lahko znebite nekaterih ginekoloških in uroloških zdravstvenih težav. Kot rezultat rednega treninga z žogami lahko:

• obnoviti volumen in elastičnost vaginalnih tkiv po porodu;
• krepijo mišice medeničnega dna, kar pomaga rešiti problem urinske inkontinence;
• povečati libido (spolno željo);
• prejmite žive spolne občutke iz intimnosti in hkrati znatno povečajte prijetne občutke svojega partnerja, saj trenirane mišice močneje oprimejo moški penis;
• popestrite svoje intimno življenje z uporabo žog kot spolne igrače.

Prednost žog v primerjavi z drugimi napravami za vaginalno vadbo je njihova majhnost in popolna nevidnost za druge, tako da lahko z njimi trenirate kjerkoli.

Uporaba vaginalnih kroglic za nalezljive, vnetne bolezni in alergijske reakcije je možna le po posvetovanju z zdravnikom.

Vrste

Sodobna industrija spolnih izdelkov ponuja veliko izbiro vaginalnih kroglic, tako da si jih lahko izberejo tudi najzahtevnejše stranke.

Razlikujejo se po naslednjih parametrih:

• premer: približno 1,5–3,5 cm;
• material: medicinska silikonska guma, kovina, steklo, plastika, lateks;
• tekstura: gladka, mozoljasta, rebrasta;
• izolacija: kroglice so ločene ali povezane z nitjo;
• prisotnost dodatnih lastnosti: kroglice so lahko obtežene, votle (z obremenitvijo v notranjosti), vibrirajoče (opremljene z nadzorno ploščo) in tudi s premaknjenim težiščem.

Kriteriji nakupa

Izbira primernih vaginalnih kroglic je individualna in je odvisna od izkušenj s takšno vadbo, pa tudi od fizioloških značilnosti ženskega telesa.

Ženske, ki nimajo izkušenj s treniranjem intimnih mišic in imajo oslabljene vaginalne mišice (zaradi poroda ali drugih razlogov), naj izberejo žoge z naslednjimi lastnostmi:

1. Premer od 3 do 3,5 cm.
2. Majhna teža.
3. Heterogena površina.
4. Premaknjeno težišče.

Takšne kroglice vaginalne mišice lažje občutijo in jih je lažje zadržati v telesu.

Kovinske kroglice majhnega premera (1,5-2 cm) in z gladko površino lahko uporabljajo ženske, katerih mišice so že natrenirane in nadzorovane. Takšne kroglice povečajo obremenitev intimnih mišic in prispevajo k njihovi nadaljnji krepitvi, saj jih je veliko težje zadržati v sebi.

Vaginalne žogice z vibracijsko funkcijo potrebujemo bolj za užitek kot za trening. Najbolje jih je uporabljati med predigro pred intimnostjo.

Vaje za začetnike

Za začetek treninga potrebujete le vaginalne kroglice. Nekatere ženske morda dodatno potrebujejo intimni gel lubrikant (lubrikant) na vodni osnovi, vendar običajno ni težav z vstavljanjem kroglic v telo.

Pred in po uporabi izdelek umijte z milom in obdelajte z antiseptikom (na primer s klorheskidinom).

Prva in edina vaja za začetnike je, da vstavite kroglice v nožnico in jih nato z mišično močjo zadržite tam. Ta vaja krepi mišice na vhodu v nožnico, ki jih je lažje čutiti in nadzorovati kot druge.

Kroglice se vstavijo v ležečem položaju. Vlečno nit naj ostane zunaj. Nato morate nekaj časa vstati in držati stroj. Trajanje vadbe se določi individualno in je odvisno od stanja vaginalnih mišic (lahko začnete z eno minuto, interval povečate na nekaj ur).

Običajno se kroglice čutijo v telesu prvih nekaj minut, potem pa ta občutek izgine. Izdelki, katerih težišče je premaknjeno, so na otip daljši in močnejši od običajnih.

Med premikanjem lahko žogice zdrsnejo navzdol, vendar če so izbrane ob upoštevanju zgornjih priporočil, je tveganje, da izpadejo, majhno.

Z žogicami lahko hodite ves dan in opravljate svoje običajne dejavnosti. Nenehno kotaljenje žog po telesu bo prisililo mišice, da se krčijo ves dan. Največkrat ga ne bo čutiti, vendar bo postopoma privedlo do opaznih rezultatov in izboljšanja kakovosti intimnega življenja.

Začetniki bi morali vsak dan trenirati svoje intimne mišice.

Usposabljanje za izkušene

Ko se mišice na vhodu v nožnico okrepijo in je držanje žogic v telesu enostavno, je treba trening otežiti.

Če želite to narediti, morate pogojno razmejiti vaginalno območje na tri cone:

• spodnji (vstopne mišice);
• sredina (sama nožnica):
• zgornji (cervikalni predel).

Srednji in zgornji del je najtežje trenirati. Tamkajšnje mišice običajno niso vključene na noben način in jih je med treningom precej težko čutiti. Vendar pa se lahko ženska z ustrezno pozornostjo nauči nadzorovati vse tri mišične skupine, tudi med spolno intimnostjo.

Za začetek treninga morate žogice vstaviti v notranjost in napeti mišice spodnjega dela, da jih zadržite v sebi. Nato morate prisluhniti svojemu telesu in začutiti lokacijo simulatorja, ki se nahaja točno v drugem delu, nato pa ga poskusite zgrabiti z mišicami istega dela.

Ko obvladate to metodo, se lahko naučite stiskati žogo z različnimi močmi in jo premikati v različnih smereh.

Delo na mišicah zgornje tretjine vagine zahteva veliko koncentracije – te je najtežje trenirati. Najprej se morate le naučiti, kako jih občutiti in zmanjšati, nato pa je naloga lahko zapletena. Torej, držite kroglice s silo spodnjih mišic, jih lahko poskusite potisniti ven zaradi napetosti zgornjega dela.

Dober učinek bo dala tudi naslednja vaja: ena kroglica je vstavljena v notranjost, druga, povezana s prvo nitjo, pa ostane zunaj. Iz tega položaja poskusite potegniti drugo kroglico v nožnico brez uporabe rok. Na ta način lahko razgibate vse tri dele vaginalnih mišic.

Kaj pa pomanjkljivosti?

Problem higiene je edina pomanjkljivost vaginalnih kroglic: pred in po uporabi jih je treba skrbno oprati. Posledica nezadostne čistoče so lahko različne vaginalne okužbe, saj se bakterije lahko kopičijo in aktivno razmnožujejo v niti, ki povezuje obe kroglici, in na njuni površini.

Vaginalne kroglice so eden redkih masažnih pripomočkov za krepitev mišic intimnega predela in medenice. Že od antičnih časov so to napravo uporabljale ženske, ki so bile spolno aktivne. V vzhodnih državah je bil to pogost pojav. V začetku prejšnjega stoletja je ginekolog A. Kegel utemeljil potrebo po uporabi vaginalnih kroglic ne samo za izboljšanje kakovosti spolnega življenja, temveč tudi za namene preventivnega treninga perinealnih mišic in preprečevanja bolezni genitourinarnega sistema.

Kaj so oni?

Vaginalne žogice (Keglov vaditelj) so krogle iz prečiščenega silikona, lateksa, plastike ali kovine.

Zanimanje za vaginalne kroglice se je v zadnjih desetletjih opazno povečalo, kljub temu, da so na domačem trgu prisotne že precej dolgo. Vse več zdravnikov (ginekologi, spolni terapevti) svojim pacientom predpisuje to napravo.

Obstajajo naslednji razlogi za uporabo vaginalnih kroglic:

• raznolikost spolnega življenja (spolne igre, povečan libido);
• usposabljanje vaginalnih mišic za popolne taktilne občutke (razvoj erogenih con);
• zmanjšanje obsega vagine s krepitvijo vaginalnih sten;
• priprava medeničnih mišic v predporodnem obdobju;
• povečan krvni obtok v tkivih v poporodnem obdobju;
• zdravljenje in preprečevanje bolezni genitourinarnega področja (mehurja, vaginalne stene, urinska inkontinenca);
• stabilizacija delovanja medeničnih in trebušnih organov.

Navodila za uporabo

Vaginalne kroglice se uporabljajo po navodilih zdravnika. Strokovnjak vam bo podrobno povedal o načinih uporabe in racionalnosti uporabe. Če ženska iz nekega razloga zavrne dodatno posvetovanje z zdravnikom, si oglejte video s podrobnim opisom na koncu članka.

Navodila za uporabo vključujejo naslednje korake:

1. Stranišče v intimnem območju z uporabo higienskih izdelkov. Dodatno očistite kroglice z milno raztopino.
2. Popolno praznjenje mehurja in danke. Z uporabo vaginalnih kroglic lahko občutite željo po uriniranju in defekaciji.
3. Predhodna obdelava vagine in samih kroglic z gelnim lubrikantom za odpravo nelagodja pred vstavitvijo. Uporabite lahko intimni lubrikant, ki ga kupite v lekarni ali specializirani trgovini.
4. Postopek vstavljanja je lahko navpičen (dvig ene noge za udobje) ali vodoraven (leže). Ta postopek je podoben vstavljanju običajnega tampona med menstruacijo.
5. Pri vstavljanju kroglic v nožnico morajo biti medenične mišice popolnoma sproščene, da ne ustvarjajo dodatnega upora.
6. Kroglice, uvedene eno za drugo, je treba čutiti. Če želite to narediti, najprej napnite mišice bokov, nato pa intimne mišice. Ko se pojavi značilen občutek teže, lahko štejemo, da je postopek zaključen.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabo naprave za krepitev medeničnih mišic so naslednje okoliščine:

• obdobje nosečnosti (zlasti prvo trimesečje) v primeru povečanega tonusa maternice;
• infekcijski in vnetni procesi v reproduktivnih organih;
• strukturne motnje epitelija, prisotnost neoplazem v nožnici, materničnem vratu, cervikalnem kanalu (kondilomi, polipi, erozije, displazija);
• zgodnje poporodno obdobje (do 3 mesece);
• boleče občutke pri uporabi;
• suhost intimnega območja (zahteva uporabo lubrikantov).

Pri odpravljanju naštetih simptomov lahko uporabite žoge za krepitev medeničnih mišic. Silikonske kroglice se uporabljajo ne samo za vagino. Vnos silikonskih kroglic v anus spodbuja čutnost erogenih con, kar poveča zanimanje za njihovo uporabo med seksom.

Kako izbrati

Ko prvič uporabljate žoge za trening mišic, izberite najmanjše modele iz lahkih materialov. Nekateri so opremljeni z vrvico za enostavno odstranitev. Na kasnejših stopnjah lahko nadgradite na modele večje velikosti in gostote materiala.

Navaditi se je treba na občutek tujka. Včasih lahko kroglice spontano zapustijo vaginalno votlino, na primer pri kihanju, kašljanju ali telesni aktivnosti. Izpuščene krogle je treba obdelati na enak način in jih ponovno vnesti. Prvi postopki ne smejo trajati več kot 10-15 minut. Z vsakim izvedenim posegom se lahko časovni interval postopoma poveča.

Keglove vaje

Vaje z vaginalnimi kroglicami, če upoštevate priporočila avtorja, vam bodo omogočile, da boste občutili učinkovitost po 1-2 tednih od začetka uporabe. Prvi postopek ne sme trajati več kot 60 minut čez dan. Vsakih 30 minut treniramo vaginalne mišice, jih stisnemo in sprostimo 3 sekunde 1-2 minuti. Vsak dan se interval poveča za 3 sekunde. Za 10-dnevni tečaj usposabljanja je skupno trajanje postopka 5,5 ure na dan.

Kompleks usposabljanja je sestavljen iz dveh vrst vaj:

• kompresijsko-sprostitveno;
• stiskanje-potiskovanje.

Vaje za stiskanje in sprostitev se izvajajo v več fazah:

1. Prvih 15-krat so mišice stisnjene in sproščene za 6 sekund. Nato 10-krat preidejo na hiter tempo, počivajo vsake 3-4 sekunde. Napete mišice zadržimo v tem stanju 90 minut, nato pa počivamo 2-3 minute. Postopek se ponovi.
2. Mišice izmenično stisnemo in sprostimo v intervalih do 20 sekund. Postopek se ponovi, čas se skrajša za 5-10 sekund. Po 15 sekundnem počitku postopek večkrat ponovimo.
3. Stisnite in sprostite mišice 1-2 minuti, izmenično počivajte. Nato se čas poveča na 6 minut. Skupaj se čas treninga poveča na 30 minut. Dovolj so 3-4 postopki na dan.

Vaje stiskanja in potiska se izvajajo tudi po stopnjah:

• Držite mišice napete 15-krat po 5 sekund, izmenično počivajte.
• Preklopite na hitrejši tempo, ponovite refleksne gibe 10-krat.
• Poskusi srednje napetosti se ponavljajo večkrat po 5 sekund.

Da bi dosegli želeni učinek, je treba takšne postopke izvajati redno 3-6 mesecev.

Pouk izvajamo leže, sproščeno ali v udobnem okolju. Lahko pa izberete tudi čas za ogled svoje najljubše TV-oddaje.

Analogne naprave

Znanost ne miruje in sodobni strokovnjaki razvijajo nove in izboljšane modele za izvajanje sklopa posebnih telesnih vaj, namenjenih ohranjanju tonusa in krepitvi mišic medeničnega dna (wumbuilding). Intimni fitnes vključuje uporabo naslednje opreme:

• Airbee;
• Pelvic Toner;
• Čarobni keglov mojster.

Vaginalne kroglice vam omogočajo izvajanje wumblinga doma. Sodobni modeli so opremljeni z dodatnimi napravami, ki vam omogočajo nadzor nad procesom izvajanja vaj.

Razvoj zdravnika A. Kegla in inženirja V. L. Muranivskega je bil v zadnjih desetletjih izboljšan. Ko preberete navodila, jih lahko uporabite sami, prilagodite obremenitev in čas pouka. Kateri model je najprimernejši, lahko ugotovite iz mnenj strank in priporočil proizvajalca. Več kot ima dodatne opreme, višji so stroški simulatorja. Nekateri obrtniki poskušajo sami narediti takšno napravo, potem ko se seznanijo z razvojem. Noben zdravnik ne bi priporočal takšne naprave zaradi domnevne nevarnosti za zdravje. Da bi se izognili neprijetnim razočaranjem in finančnim izgubam, je bolje preživeti čas za posvetovanje s strokovnjakom.

Trenažerji, opremljeni z električnim impulzom, vam omogočajo, da dosežete hitre rezultate brez veliko truda s strani ženske. Nastaviti morate samo želeni program. Lahki vibrirajoči impulzi delujejo stimulativno na vaginalne mišice.

Simulatorji s pnevmatiko (komora) veljajo za nič manj učinkovite. Želeni rezultat je mogoče doseči po 2-3 mesecih uporabe. Vendar pa niso zelo priročni za uporabo zaradi zahtevanega stalnega sestavljanja komponent, omejene svobode delovanja, časa in kraja usposabljanja.

Najlažji za uporabo so univerzalni mehanski modeli, ki jih je mogoče neodvisno nastaviti.

Nožnične mišice lahko razvijete tudi s pomočjo vaginalnih kroglic, stožcev in jajčec iz žada. Katera možnost je najbolj sprejemljiva, se ženska odloči sama. V vsakem primeru pomoč strokovnjaka ne bo škodila.

Če se je ženska odločila za uporabo vaginalnih kroglic, se mora pripraviti na dolgo vadbo. Redno izvajane vaje in dodatna posvetovanja z zdravnikom zagotavljajo pozitiven rezultat.

V nadaljevanju pogovora na temo zdravja žensk vam bom v tem članku povedal, kako uporabljati vaginalne kroglice in doseči največje rezultate.

S pomočjo teh posebnih simulatorjev se trenirajo intimne mišice.

Znebijo se različnih težav in bolezni v ženskem delu, od vnetij, inkontinence, do spontanih splavov in nezmožnosti uživanja med seksom.

Najprej naredimo kratek izlet v preteklost.

Izkazalo se je, da je tehnika treniranja intimnih ženskih mišic znana že od antičnih časov. Imele so jih svečenice, priležnice in žene bogatih in vplivnih plemičev in sultanov.

Prej so jih uporabljali predvsem zato, da bi moškemu dali največji užitek in naredili žensko čudovito ljubico. Takrat so uporabljali krogle iz žada, kamna ali lesa.

Toda v našem času je ameriški ginekolog Arnold Kegel dokazal, da močne in elastične intimne mišice preprečujejo nastanek "ženskih" bolezni.

Indikacije za uporabo opreme za intimno vadbo

Z uporabo vaginalnih kroglic se torej lahko izognete prolapsu maternice, vnetju sečil, urinski inkontinenci po rojstvu otroka in v starejši starosti.

Spontani splavi, zapleti med in po rojstvu enega ali več otrok, krčne žile in zastoji v intimnih organih male medenice, hemoroidi, pojav polipov.

Prav tako bodo vaginalne kroglice izboljšale kakovost intimnega življenja.

Profesor Kegel je razvil posebno gimnastiko za obnovitev mišičnega tonusa med urinsko inkontinenco pri ženskah po porodu in v starosti. Njegova metoda je dala dobre rezultate.

Ugotovili smo, čemu služijo nožnične kroglice. Zdaj pa kako izgledajo.

Kako izgledajo vaginalne kroglice?

Vaginalne kroglice so dve, včasih tri majhne kroglice, povezane med seboj.

Danes so izdelani iz lateksa, kovine, lesa, plastike ali gume.

Ti simulatorji so predstavljeni v širokem asortimanu: gladka, s premaknjenim težiščem, obtežena ali hrapava(izbira je odvisna od stopnje treniranosti vaših mišic).

Velikost se giblje od 1,5 cm do 3,5 cm.

Zahvaljujoč vaginalnim kroglicam lahko razgibate težko dostopna področja majhne medenice, naredite stene bolj elastične, povečate tonus in izboljšate kontraktilnost.

Kako izbrati prave vaginalne kroglice

Da bi zagotovili največji učinek vaj in ne povzročajo nevšečnosti ali nelagodja, je pomembno vedeti, kako izbrati vaginalne kroglice.

Pri izbiri simulatorja bodite pozorni na naslednje točke.

Če šele začenjate trenirati, ne kupujte premajhnih ali prevelikih z utežmi, raje se odločite za standardne žoge.

Če želite »napredovati svoje sposobnosti«, dajte prednost elegantnim, majhnim napravam z utežmi, saj jih je težje nadzorovati in zahtevajo več koncentracije in truda.

Posebna vaginalna jajčeca so primerna tudi za tiste, ki že imajo izkušnje z vadbo.

Za doseganje hitrih rezultatov uporabljajte vaginalne kroglice s premaknjenim težiščem (to pomeni, da so same kroglice votle, v notranjosti pa je utež, ki se kotali in ustvarja vibracije, izboljša občutljivost in prekrvavitev sten nožnice) in z hrapavo površino.

Najboljši material za masažni aparat je žad, saj ga lahko neskončno velikokrat prekuhamo za razkuževanje, sam kamen pa ima antiseptične lastnosti.

Navodila za uporabo vaginalnih kroglic

Ker so kovinske vaginalne kroglice še vedno tujek v stenah medeničnih organov, se jih naučite pravilno uporabljati.

Načeloma velja, da če izdelek kupite v specializirani trgovini ali lekarni, mu je treba priložiti navodila.

Razmislimo o osnovnih pravilih uporabe.

Pred in po vsaki uporabi kroglice sperite v topli vodi z baktericidnim sredstvom.

Pomembno je, da ne uvedete hladnega trenažerja, da ne ohladite mišic medeničnega dna, sicer boste namesto koristi dobili le škodo.

Ne smemo pozabiti, da je to predmet samo za osebno higieno, zato jih v nobenem primeru ne dajajte drugi osebi, niti sorodnikom, niti v poskus.

Vstavi se lahko samo, če je prisoten lubrikant, naraven ali poseben intimni izdelek, sicer obstaja možnost, da poškodujemo stene nožnice in povzročimo številne zdravstvene težave.

Masažo je treba izvajati stoje.

Pri vstavljanju masažerja sprostite mišice in vstavite nožnično jajčece s široko stranjo.

Vaje z vaginalnimi kroglicami: gimnastika za začetnike

Preden začnete z vajami z masažnimi napravami, morate najprej obvladati gimnastiko intimnih mišic, se naučiti, kako jih čutiti na splošno in razumeti, kako jih nadzorovati.

Na splošno je glavna prednost Keglovih vaj ta, da jih lahko izvajate sami doma in vam ni treba kontaktirati trenerjev, zdravnikov ali plačati tečajev. Telovadite lahko kadar koli in kjer koli želite.

Prvi korak je najti in otipati mišice medeničnega dna.

Pred izvedbo vaje si umijte roke. Lezite na hrbet, vstavite prst v nožnico, mora biti na sprednji steni.

Napnite mišice, kot da bi ustavili uriniranje ( če imate občutek stiskanja v prstu, potem so to mišice, ki jih je treba uporabiti za vaje).

Drug način, kako ugotoviti, kje so prave mišice: Pri uriniranju zadržite curek,Če vam je uspelo, potem zdaj razumete, kakšen je občutek vaje.

Naslednji položaji so primerni za izvajanje gimnastike.

Na hrbtu s pokrčenimi koleni in rahlo razmaknjenimi nogami, eno roko pod zadnjico, drugo pa na spodnjem delu trebuha.

Na trebuhu z ravnimi nogami, razmaknjenimi ob straneh (medenica je dvignjena na majhni blazini ali oporniku).

Na trebuhu z eno pokrčeno nogo.

Kako pravilno izvajati vajo?

Torej, zavzemite začetni položaj. Stisnite medenične mišice in zadržite napetost 10 sekund.

Naslednjih 10 sekund popolnoma sprostite mišice. Naredite 8-12 nizov v nekaj minutah.

Vajo izvajajte trikrat na dan.

Če ste šele začeli trenirati in ste šibki pri prepoznavanju želenih con, zadržite napetost 3-5 sekund.

Izogibajte se naslednjim napakam: umik popka, zadrževanje diha, potiskanje gibov mišic. Gimnastiko morate izvajati enostavno, prosto dihati, iztegniti vagino navzgor.

Koliko časa traja treniranje mišic?

Gimnastiko lahko izvajate v različnih položajih, ne le leže.

Ko boste vaje osvojili, jih boste lahko kadarkoli izvajali sede, stoje, opravljali vse svoje običajne dejavnosti in delo.

Poleg tega zdravniki ne svetujejo več serij ali več "gimnastike" na dan (lahko preobremenite svoje mišice in poslabšate težavo).

Takšno predhodno gimnastiko je treba izvajati mesec in pol.

Če ste imeli zelo napredno različico in zelo šibke mišice, lahko postopek traja 3-4 mesece (ampak spet je vse individualno).

Nianse priprave

Zdaj, ko ste začutili mišice medeničnega dna, lahko začnete z vajami z vaginalnimi kroglicami.

Za pravilno in učinkovito izvajanje vaj je pomembno, da bodite pozorni na naslednje točke.

Pred izvedbo skrčite stene nožnice in otipajte želene predele.

Po namazanju masažerja s posebnim izdelkom vstavite kroglice eno za drugo: zunaj naj ostane samo čipka.

Vadite lahko v katerem koli položaju, vse je odvisno od stopnje treniranosti medeničnih organov.

Če še niste prepričani v svoje sposobnosti, sprva to počnite leže na hrbtu, kasneje pa se naučite delati z masažerjem stoje, saj je v tem položaju največji razvoj vseh con.

Začutite svoj ritem vaj (organe medeničnega dna morate masirati nežno, gladko in se počutiti udobno.

Stisnite kroglice enako dolgo, kot ste jih vstavili, in se prav tako sprostite.

Če napnete mišice za 5 sekund, potem tudi sprostitev traja 5 sekund, postopoma podaljšujte čas in začnite z 2-3 sekundami, če pa lahko dlje, je to dobro - idealno je, da držanje stroja traja 10 sekund.

Poleg tega je med vadbo pomembno spremljati svoje dihanje (mora biti enakomerno in gladko.

Shema vadbe

Zategnite stene vagine in dvignite kroglice navzgor.

Zadržite napetost nekaj sekund (kako dolgo sem opisal zgoraj, vse je odvisno od stopnje črpanja in elastičnosti mišic).

Pri izvajanju vaje naj bo dihanje enakomerno, mirno in globoko: to bo zagotovilo oskrbo s kisikom in boljšo vadbo intimnih mišic.

Sprostite napetost.

Počasi se sprostite (ta faza naj bo enaka času zadrževanja napetosti, vendar prvič lahko porabite toliko časa, kolikor potrebujete za popolno okrevanje).

Vaja je lahko sestavljena tudi iz »potiskanja« masažnega aparata iz nožnice: poteka po istem vzorcu.

Ena vadba je običajno sestavljena iz desetih pristopov. Toda glede na posamezne značilnosti je lahko število pristopov manjše ali večje.

To vrsto gimnastike morate izvajati trikrat na dan. Večje število krat ne bo pospešilo procesa, ampak bo, nasprotno, preobremenilo organe medeničnega dna in se bodo še bolj sprostili.

Vrste vaginalnih kroglic

Prav tako še vedno obstajajo pnevmatski in utežni vaginalni masažerji(vendar se nanje lotite šele, ko popolnoma obvladate navadne žoge in po možnosti pod nadzorom strokovnjaka; sicer obstaja nevarnost, da se poškodujete)

Laserske vaginalne kroglice lahko uporabite, če vam je težko razumeti, kako pravilno in učinkovito izvajate vaje.

Načeloma je to isto, le da nimajo vrvice, ampak majhen laserski kazalec. To pomeni, da pri izvajanju vaje po smeri laserske točke razumete, kaj se dogaja s kroglicami: ali se premikajo ali ne.

Če vajo izvajate stoje, lahko gredo premikate z enega predmeta na drugega, višje ali nižje.

Kontraindikacije

Kje bi bili brez njih? Vaginalne kroglice imajo kontraindikacije, saj so tujek v intimnih organih, povzročajo stimulacijo tkiv in mišic, prekrvavitev in obnavljajo tonus.

Zato te naprave za intimno vadbo ne morete uporabljati za:

1. nosečnost (lahko se predpišejo gimnastične vaje brez opreme za vadbo);
2. spolno prenosljive bolezni (spolno prenosljive bolezni);
3. ciste v jajčnikih;
4. fibroidi maternice;
5. vnetje intimnih organov, zlasti v akutni fazi;

Mnenja tistih, ki so ga uporabljali: ocene

Kljub številnim informacijam in obljubam proizvajalcev, vedno želim vprašati tiste, ki so ga že uporabljali: kako?

Tako sem brskal po internetu in našel ocene že "izkušenih" lastnikov tega artikla.

Ženske pišejo pozitivne komentarje in delijo svoje dosežke.

Po nekaj mesecih rednega treninga se občutki spremenijo tako med intimnostjo z ljubljeno osebo, kot tudi splošno počutje na tem področju se izboljša (zlasti pri tistih, ki so rodile in večkrat).

Ženske so začele bolje čutiti svoje mišice, kakovost seksa se je izboljšala, začele so čutiti svojega partnerja, moški pa je opazil in cenil spremembe.

Če so se pojavile zdravstvene težave, je integriran pristop k zdravljenju, vključno z usposabljanjem s simulatorjem, začel dajati opazne izboljšave.

Opazil pa sem, da se pogosto pojavljajo pritožbe, da se žogice po vstavitvi sploh ne čutijo in jih ni mogoče niti premakniti. Nato dekleta opustijo vse poskuse. Ampak tukaj vas želim opozoriti.

Če po uvodu ne čutite trenažerja, ga ne morete premikati v notranjosti, potem to pomeni, da so vaše mišice še vedno zelo šibke in niso pripravljene na takšne vaje.

Zato začnite s preprostimi gimnastičnimi vajami, ki sem jih opisal. In kupite manjše velikosti s premaknjenim težiščem, da boste lažje začeli razumeti bistvo masaže intimnega predela.

Danes ste se naučili uporabljati vaginalne žogice, posebno vadbeno opremo za črpanje vaginalnih mišic.

Zato, če želite ne samo izboljšati zdravje svojega telesa, ampak tudi izboljšati kakovost svojega intimnega življenja, si podarite darilo - kupite te edinstvene izdelke.

Želim vam, da izgledate in se počutite najbolje. Če želite izvedeti, kaj je libido in kako ga povečati, preberite.

P.S. Če imate vprašanja, jih postavite tukaj v komentarjih - zagotovo vam bom odgovoril.

Lep pozdrav, Tina Tomchuk

2200 UAH

Najbolj znan in najstarejši trenažer za intimne mišice v najboljši izvedbi! In zdaj se vam ne bo treba spraševati, katere žoge je bolje izbrati: velike ali majhne, ​​težke ali lažje? Ker je ženska vsak dan v ciklusu drugačna - spreminjata se občutljivost in mišična moč. In morda se je še včeraj žoga mirno držala med dolgotrajnim nošenjem in aktivnim življenjskim slogom, danes pa ne zdrži niti v mirujočem položaju. Ženske so vedno vznemirjene in zelo zaskrbljene: kaj je narobe z mano? To je naravno stanje. Toda komplet kroglic Vagiton vam omogoča izbiro za vse priložnosti. Je kot komplet nakita ali čevljev – vsakič izbereš pravega.

Zakaj so vaginalne kroglice sploh potrebne? Za kaj?

Prepričan sem, da je učinek in samo delo z vaginalnimi kroglicami podcenjen. Poleg tega je to najbolj lena možnost - trening na poti. Mišice se hitro naučijo žvečiti žogo kot žvečilni gumi - jo sesati, držati, igrati z njo v notranjosti, mežikati. Pomembno je, da dolgo časa ne zmrzne v vaginalnem kanalu - to ni žep, negiben predmet ne bo prinesel nobene koristi. Toda stalni tonus mišic perineuma, masaža sten vaginalnega kanala čez dan bo kmalu dala učinek:

• občutki se bodo okrepili - povečala se bo občutljivost vhodnega območja in sten nožnice;
• aktivira se delo žlez, ki vlažijo intimno območje;
• spodbuja se igra hormonov - lahkotnost, nasmeh, iskrice v očeh;
• energija se bo prebudila - spolnost, aktivnost, toplina;
• mišice bodo postale bolj obvladljive - izboljšala se bo živčna regulacija in pojavila se bo koordinacija gibov; zdaj, ko pride do obremenitve medeničnega dna, bo mišični obroč vhoda zgrabil žogo, da ne pade ven;
• pojavi se mišični spomin - delo medeničnega dna se nadaljuje tudi brez žoge, neodvisno, ne glede na ukaze centralnega živčnega sistema.

Kako pravilno uporabljati kroglice VAGITON?

Žogica se kot tampon vstavi v zgornji del vaginalnega kanala in se spusti na mišice. Odvisno od resnosti in velikosti ustvari občutek prisotnosti, opominja žensko, naj drži mišice medeničnega dna zakrčene in jih nenehno umika, da masira stene vaginalnega kanala. Tako se žoga spremeni v simulator za razvoj mišic in celotnega intimnega področja ženske. Ta trening je še posebej aktualen za ženske po porodu, ko je občutljivost vstopne cone zelo nizka, mišice medeničnega dna pa so po hudem raztezanju med nosečnostjo in porodom (včasih kljub carskemu rezu) oslabljene in slabo urejene. Posledično lahko pride do stresne urinske inkontinence in prolapsa nožnične in maternične stene. Zato je vadba intimnih mišic čez dan, v pogojih naravnega življenja, še posebej potrebna in še posebej učinkovita.

Set je sestavljen iz 5 vaginalnih kroglic različnih velikosti in teže. Vsak od njih se lahko uporablja za trening v različnih pogojih.

Velika vijolična žoga (35 mm = 120 g) ima veliko prednosti: ustvarja občutek pritiska na vhodu - z nenehnim umikom tudi najmočnejše mišice dvignejo tonus in premagujejo silo težnosti; pomembno stimulira žlezo Skene (cono G), predvsem pri športu – skakanje vrvi, tek, aerobika, trebušni ples.

Velika malinova žoga (35 mm = 100 g) opravlja enako funkcijo in je primerna za vsa dekleta, še posebej za tiste, ki jim je vijolična 120 g žoga še vedno težka. Je nenadomestljiv v telovadnici ali v bazenu;

Velika roza žoga (35 mm = 80 g) bo v prvi fazi treninga pomagala prebuditi tudi najšibkejše mišice medeničnega dna in intimnega področja vsake ženske. Ne izpada tako zlahka in ne obremenjuje mišic tako močno, zato je odlična za treniranje šibkih in neukrotljivih mišic.

Mala vijolična kroglica (30 mm = 77 g) ženskam z razvitimi mišicami bo všeč: spominja nase, nenehno zdrsne ven, zlasti v trenutku močnega povečanja intraabdominalnega tlaka - kihanje, kričanje, smeh, dvigovanje uteži, vstajanje s stola itd. - to vas prisili, da mišice vhoda ostanejo v zakrčenem stanju.

Mala žogica malinaste barve (30 mm = 65 g) bo delovala enako, vendar je primerna v fazi, ko mišice še niso dovolj močne in jih je težko nadzorovati.

Za naprednejšo vadbo lahko uporabite 2 žogi naenkrat – poskusite razgibati mišice tako, da zamenjate žogi.
Med seksom žogica spodbuja globljo stimulacijo - za bolj žive občutke.

Same žoge nimajo nobenega učinka na telo, zato je njihovo nošenje brez krčenja mišic neučinkovito. Bistvo treninga pa je nenehno gibanje. Igra z žogicami in stalna aktivnost intimnih mišic je zelo učinkovita – prispeva k:

• zdrav ton intimnih mišic;
• krepitev in vlaženje vaginalne sluznice;
• povečana občutljivost v spodnjem in zgornjem delu vaginalnega kanala;
• razvoj orgazma zaradi vpliva na žleze Skene in stimulacije celotnega živčnega sistema ženskega intimnega območja;
• dobro razpoloženje! In ne samo skrivnosten nasmeh skozi ves dan!
  Zahvaljujoč tako intimni vadbi bo vsaka ženska, ne glede na to, kako utrujena je, večer pozdravila v ogretem stanju!

2200 UAH

Prejšnjič smo razpravljali o vseh značilnostih žog iz žada. Zdaj bomo obravnavali še nekaj priljubljenih napačnih predstav in priporočili idealne žoge za Keglove vaje.

Katerih žog ne smete kupiti?

Kovinske kroglice.

So na drugem mestu po priljubljenosti za žadom. Zelo pogosto ženske iščejo kovinske žoge za vadbo. Kovinske kroglice niso najboljša možnost iz več razlogov. Kovina lahko vsebuje nikelj. Nikelj je zelo alergena kovina. Hude alergijske reakcije so zelo pogoste pri uporabi kovine z nikljem na katerem koli mestu v stiku s kožo - ure, gumbi, zaponke. Sluznica vse skupaj vpije veliko hitreje kot koža, zato je alergeno delovanje močnejše. Poleg tega se lahko nikelj kopiči v telesu in povzroči resne bolezni. Skoraj nemogoče je preveriti, ali določena krogla vsebuje nikelj ali ne.

Kovinske krogle so pretežke in nimajo vrvice. Nemogoče jih je dobiti na hitro in niso zelo udobni za začetnike. Zato se je vredno odločiti za primernejše in varnejše modele.

Plastične žoge z vrvicami.

Zelo pogosto ženske želijo kupiti takšne žoge, preprosto zato, ker še nikoli niso videle drugih možnosti. In kar je najpomembneje, niso jih primerjali na dotik. In to je zelo pomembno. Ne pozabite. Plastične žoge niso zelo prijetne na dotik, vendar to ni njihova glavna pomanjkljivost. Njihovo uporabo onemogočata netesnost in travmatična nit. Običajna nit je lahko zelo nevarna. Pod določenimi pogoji lahko sukanec sam prereže sluznico, če pa so na sukancu nastali vozliči, potem je ta sukanec zelo nevaren. Lahko pusti raztrganino. Poleg tega takšne niti ni mogoče popolnoma oprati in na njej nastane veliko škodljivih mikroorganizmov.

Plastične kroglice imajo pogosto odprto luknjo, v katero je pritrjena nit. V to luknjo vstopa voda in vaginalni izloček. Nemogoče je popolnoma oprati to območje. Posledično se v kroglici razmnožujejo patogena flora, glive in plesen. V nekaterih primerih je opaziti, da je lahko notranja krogla izdelana iz kovine nizke kakovosti. Začne rjaveti in med uporabo iz žoge izstopa rja.

Dvojne in trojne vaginalne kroglice.

Iz nekega razloga nekateri zdravniki ženskam priporočajo dvojne vaginalne kroglice. Včasih ženske vidijo takšne kroglice na internetu. In ne da bi poznali tiste, ki so te članke napisali, jim popolnoma verjamejo. Sodelujemo z vodilnimi zdravniki in trenerji wumblinga in smo trdno prepričani, da so dvojne žoge slaba možnost za treniranje intimnih mišic.

Dvojne kroglice so med seboj povezane. Gibanje ene žoge povzroči gibanje druge. Na začetku treninga je ženski že zelo težko razumeti, kako narediti pravilno gibanje. Ko ne more slediti, na katero mesto in katero žogico se je v tem trenutku premaknila, postane naloga popolnoma nemogoča. Ena žoga v trenutku premakne drugo in ni jasno, katera od žog se je prva začela premikati. Dve žogi v notranjosti žensko še bolj zmedeta. Pretežka naloga. Kot bi se naučili žonglirati z desetinami predmetov hkrati. Vedno je vredno začeti z najpreprostejšim.

3 pravila za izbiro vaginalnih kroglic za Keglove vaje

Število žog.

Kot ste že razumeli, mora biti vaginalna kroglica enojna. Enojna žoga je idealna tako za začetne vadbe kot za nadaljevalne tečaje za izkušene. Z eno samo žogico je najlažje razumeti gibanje mišic in občutiti pravilen položaj nožnične žogice.

Dimenzije žoge.

Za začetek vaje izberite srednje veliko vaginalno žogico. Ženska preprosto ne bo čutila majhnih jajc. Veliko žogo v notranjosti je lažje otipati in se je lažje naučiti nadzorovati. Ko se naučite dobro obvladati srednje veliko žogo, lahko začnete postopno zmanjševati velikost žoge. Toda ta stopnja se običajno ne začne prej kot pol leta po začetku vaj z vaginalnimi kroglicami.

Material žoge.

Idealen material za Keglovo žogo je silikon. Ta material se uporablja v medicini. Je nevtralen in primeren za najbolj občutljivo kožo. Hipoalergena narava tega materiala ga postavlja na prvo mesto med vsemi materiali, ki se uporabljajo v intimnih igračah. Silikonske spolne igrače so brez vonja. Material je enostaven za nego, trpežen in odporen na zunanje vplive. Vrv za izvleko v silikonskih kroglah je običajno polnjena z enakim silikonom in je varna v vseh pogledih. Prav tako te žoge nimajo lukenj, zato so enostavne za čiščenje in zelo higienične. Najbolje je, da material izberete ročno. Silikon se lahko na otip zelo razlikuje. Izberite takšno, ki jo bo prijetno držati v rokah vsak dan. To bo dodatna spodbuda za študij.

Ta tri preprosta merila za izbiro Keglovih žog vam bodo pomagala pri nakupu pravih žog. Napačno izbrane žoge pogosto postanejo razlog, da ženska zapusti tečaj. Dober pripomoček je zelo pomemben tako pri delu kot pri športu in v vsakdanjem življenju ter pri intimnih vadbah. Prav to je osnova za udobje in uspeh pri treningu.

Naslednjič vam povemo, kje ga dobite