Dieta "Maggi" se nanaša na beljakovinske diete, ker vključuje uživanje predvsem hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Do izgube teže pride z omejevanjem ogljikovih hidratov (viri energije iz hrane). Dieta je ime dobila po svoji ustvarjalki, njen priimek je Maggi.

Osnovna načela in pravila prehrane na jajčni dieti

Maggi jajčna dieta se nanaša na stroge diete, saj od njegovih pravil ne morete odstopati. Če je dieta motena, boste morali z dieto začeti znova. Maggi pomaga zagnati funkcije izgorevanja maščob v telesu in vsaka kršitev lahko izniči rezultat.

Če v dnevnem meniju ni navedena količina izdelka, to pomeni, da ga je mogoče zaužiti brez omejitev.

Prednosti diete

• Trajni rezultati. Če zdržiš poln cikel prehrana za 4 tedne, potem bodo kilogrami izginili in se ne bodo vrnili.
• Ni treba šteti kalorij.
• Enostavni kuharski recepti.
• Obstajajo različice diete, kratkotrajni cikli, ki vam lahko pomagajo izgubiti manj kilogramov, a z manj stresa.

Napake

• Težko ga je upoštevati;
• Beljakovinske diete niso vedno zdrave;
• Možno je, da bo prišlo do izgube moči zaradi zmanjšanja količine ogljikovih hidratov v prehrani;
• Neupoštevanje diete bo povzročilo tveganje za ponovno pridobivanje odvečnih kilogramov.

Podroben meni za jajčno dieto Maggi

Maggi (jajčni) dietni meni za 3 dni

Založiti se morate z naslednjimi izdelki:

• kuhana jajca (5 kosov za en dan);
• grenivke (2 kosi);
• limona.

Maggi (jajčni) dietni meni za 7 dni

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	2 kuhana jajca (trdo kuhana); grenivke; skodelico kave/čaja brez sladkorja	1 kuhano jajce; oranžna; 150 gr. kuhan piščančji file	200 gr. kuhan piščančji file; 1 žlica kefir z nizko vsebnostjo maščob
2.	2 kuhana jajca; 1 kozarec sveže iztisnjenega soka citrusov	2 pomaranči; 150 g piščančjega fileja; 1 kozarec mineralne vode brez plina	2 kuhana jajca; 1 grenivka; 1 žlica mleko ali kefir (najnižji % maščobe
3.	Kozarec mineralne vode brez plina + 1 žlička. limonin sok; kuhano jajce	200 gr. meso (kuhana govedina / teletina); grenivke	2 kuhana jajca; 1 žlica mineralna voda brez plina
4.	Omleta iz 2 jajc z zelišči; zeleni čaj	Dušene piščančje noge; listi zelene solate (200 gr.) kozarec mineralne vode	grenivke; 1 kuhano jajce
5.	Solata (200 g): kuhano korenje + 2 jajci + zelenjava, začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob; zeleni čaj	2 korenja; 1 žlica pomarančni sok	Kuhana riba, začinjena z limoninim sokom - 200 g; 1 kuhano jajce; 1 žlica mineralna voda brez plina
6.	150 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob; 1 žlica citrusov sok	2 grenivke; 2 kuhani jajci	Mineralna voda brez plina - 1 kozarec
7.	½ grenivke; 2 kuhani jajci	Kuhano meso (200 gr.) S sokom in pomarančami	Mineralna voda brez plina - 1 kozarec

Maggi dieta za 2 tedna

Dieta za 2 tedna je meni istega štiritedenskega tečaja, vendar je treba dosledno upoštevati meni prvega in četrtega tedna.

Celoten potek diete Maggi

(za 4 tedne)

1 TEDEN

Prvi in ​​​​drugi teden dietnega menija sta stroga, režima morate strogo upoštevati. Na primer, če se nekaj ne poje za zajtrk, potem tega ni mogoče jesti pri naslednjih obrokih.

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče		recimo mleto meso
2.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče		2 trdo kuhana jajca; 1 grenivka (lahko pomaranča); 1 toast
3.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	1 toast sir z nizko vsebnostjo maščob paradižniki	Pusto kuhano meso (razen jagnjetine) recimo mleto meso
4.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Eden od naslednje vrste sadje v poljubnih količinah: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (razen jagnjetine): recimo mleto meso
5.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	2 mehko kuhana jajca:	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) kos kuhane ali ocvrte ribe
6.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Ena od naslednjih vrst sadja v poljubnih količinah: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (razen jagnjetine): recimo mleto meso
7.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	na pari kuhan paradižnik oz kuhana zelenjava(korenček, zeleni grah ali fižol/bučke) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)	kuhano na pari oz kuhana zelenjava(korenje, zeleni grah ali fižol/bučke)

2 tedna

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Solata iz dovoljene zelenjave brez preliva	1 grenivka/pomaranča; 2 mehko kuhana jajca solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika - solate ne začinimo)
2.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Solata iz dovoljene zelenjave brez preliva; kuhano pusto meso	1 cela grenivka (pomaranča po želji) 2 mehko kuhana jajca
3.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	kumare; kuhano ali ocvrto meso	1 cela grenivka (pomaranča po želji) 2 mehko kuhana jajca
4.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	2 mehko kuhana jajca; soljeni sir z nizko vsebnostjo maščob; parjena ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah)	2 trdo kuhana jajca
5.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	kuhana riba (poljubna količina)	2 mehko kuhana jajca
6.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Kuhano pusto meso; 1 cela grenivka (lahko pomaranča); paradižniki	Sadna solata (melona, ​​mandarina, breskev, pomaranča, jabolko)
7.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Dušen paradižnik ali kuhana zelenjava (bučke/fižol) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)	Dušen paradižnik ali kuhana zelenjava (fižol/bučke) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)

3 teden

Dietni dnevi	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	Čez dan jejte dovoljeno hrano brez omejitev velikosti porcij.
2.	Čez dan jejte surovo/kuhano zelenjavo brez omejitev glede velikosti porcije
3.	Dovoljeno sadje in zelenjava brez omejitev v kateri koli količini
4.	Kuhane/parjene ribe, zelena solata, zelje, kuhana zelenjava (razen krompirja)
5.	Kuhano/ocvrto meso/piščanec (jagnjetina je prepovedana), kuhana zelenjava (razen krompirja) brez omejitev glede velikosti porcije.
6.
7.	Dovoljeno sadje brez omejitev glede velikosti porcije

4 teden

Dietni dnevi	Zajtrk kosilo večerja
1.	Piščančje prsi, konzerva tune v konzervi, 4 kumare, 4 paradižniki, 1 žitni toast, grenivka.
2.	4 kosi dovoljenega mesa, 4 kumare, 3 paradižniki, 1 žitni toast, 1 pomaranča, 1 jabolko.
3.	1 žlica l. skuta, 200 g sira z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava (razen krompirja), 2-3 kumare, 2 paradižnika, 1 pomaranča.
4.	Piščančje prsi, 1 kumara, 3 paradižniki, 1 toast, 1 grenivka.
5.	2 trdo kuhani jajci, 3 paradižniki, zelena solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika) in 1 grenivka.
6.	2 kuhani piščančji prsi, 100 g manj mastne skute, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 kozarec kislega mleka, 1 pomaranča.
7.	2 žlici. l. nemastna skuta, 1 konzerva tune v konzervi, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 žitni toast, kuhana zelenjava (razen krompirja) in 1 grenivka.

Tabela dovoljenih živil na dieti Maggi

Pooblaščeni izdelki	Prepovedani izdelki
Zelenjava: bučke, korenje, brokoli, stročji fižol, vključno z zamrznjenimi mešanicami. Zelenjava (koper, čebula itd.)	Konzervirana zelenjava
Sadje: grenivke, mandarine, pomaranče, kivi, zelena jabolka	Ocvrta hrana
Mlečni izdelki: skuta (do 9%), sir z nizko vsebnostjo maščob (do 20%)	Sladkarije, tudi temna čokolada
Kefir in jogurt brez sladkorja uporabljajte strogo v skladu z jedilnikom	Mleko
Ribe (polok, vahnja, morski jezik)	Sadje (banane, grozdje, fige, mango) in suho sadje (datlji)
Morski sadeži: kuhane kozice	Gobe
Puran in piščanec, pusti deli drobovine (drobovina, jetra itd.)	Alkohol
	Žvečilni gumi
Meso (pusto) - teletina, zajec, govedina	Krompir
Kruh (rženi, polnozrnati, hrustljavi) - do 30 g. v enem dnevu. Strogo v skladu z jedilnikom	Stročnice (vključno z lečo)
Dovoljene začimbe: sol, poper, česen, čebula, začimbe brez sladkorja, limonin sok, balzamični kis, ingver	Jagnjetina, svinjina
Topli napitki: čaj, kava brez sladkorja	Majoneza
Nadomestki sladkorja: agava, stevia	Juhe

Recepti za jedi

Jajčno-skutna enolončnica

Sestavine:

1. 500 gr. skuto z nizko vsebnostjo maščob
2. 4 jajca
3. Ščepec sode.

Neobvezno: sladilo stevia - izračunajte porcijo, ki ustreza 2 žlici. žlice sladkorja.

Način kuhanja:

1. Rumenjake ločimo od beljakov.
2. Beljake (lahko z mešalnikom) stepemo skupaj s sladilom.
3. Zmešajte skuto z mešalnikom, dokler se ne spremeni v homogeno maso.
4. Rumenjake zmešamo s skuto, dodamo beljake in sodo.
5. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj približno 30–40 minut.

Ribja juha z zeleno

Sestavine:

Način kuhanja:

1. Ribje fileje operemo in očistimo.
2. Ribe postavite na ogenj, v ponev dajte olupljeno čebulo.
3. Ribe kuhajte, dokler niso kuhane, odstranite odvečno peno.
4. Ribo odstranite iz ponve. Ribji file narežemo na srednje velike kose.
5. Nasekljajte korenje in zeleno.
6. Dodajte zelenjavo v juho in kuhajte, dokler se ne zmehča.
7. Solimo, vlijemo jajce, dodamo začimbe in zelišča.
8. Ko postrežete jed, dodajte ribe na krožnik končne juhe.

Pečena piščančja krača brez kože

Sestavine:

Način kuhanja:

1. Odmrznite, oplaknite piščančje noge, položite v posodo za kuhanje.
2. Piščanca mariniramo: natremo z začimbami, piščancu dodamo česen (z nožem naredimo luknje v piščancu in vanje zapičimo česen), dodamo sojina omaka.
3. Mariniranega piščanca položimo v pekač.
4. Pečico nastavimo na 200 stopinj, jo segrejemo in piščanca spečemo do konca (približno trajanje: plinski štedilnik - 40 minut, električni - 1 ura).

Različne možnosti in kombinacije jajčne diete Maggi

Jajce in meso

Dieta ne dovoljuje uživanja soli ali začinjanja solat z oljem.

Dovoljene pijače vključujejo čaj in kavo brez sladkorja ter kefir z 0% vsebnostjo maščobe.

Treba je dati prednost dietno meso z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob (piščančje prsi, puranji file, kunčje meso, goveji file, konjsko meso).

Uporaba minimalne toplotne obdelave izdelkov.

Jajčno-pomarančna

Dieta je enaka klasični Maggi, le da morate namesto grenivk jesti pomaranče. Lahko jeste sadje, zelenjavo, tanko rezino kruha in meso - perutnino in govedino.

Jajce-grenivke

Dieta z jajci in grenivkami traja 3, 4 dni, teden ali dva. Resnost in trajanje diete bosta odvisna od tega, kako hitro in koliko kilogramov morate izgubiti.

Najtežji tridnevna dieta pomaga izgubiti težo za 3 kg. Založiti se morate s 6 vevericami in 6 grenivkami. Za zajtrk morate popiti kozarec vode.

Prvi obrok je jajčni beljak, uro kasneje - sadje. To menjavanje izdelkov vsako uro naj traja do konca dneva, dokler izdelkov ne zmanjka.

Dieta z ovsenimi kosmiči in jajci

Prednost prehrane na ovsenih kosmičih in jajcih je 100% nasičenost telesa hranila. Dieta traja en teden.

Hrano lahko poplaknete s čajem brez sladkorja ali svežimi sokovi.

1. Zajtrk: ovsena kaša brez soli in začimb, 1 mehko kuhano jajce.
2. Večerja: ovsena kaša brez soli in začimb, dve mehko kuhani jajci.
3. Večerja: ovsena kaša brez soli in začimb, 1 mehko kuhano jajce.

Jajčno-krompirjeva dieta

V enem obroku je treba jesti krompir brez mesa in rib. Med dieto ne smete mešati ogljikovih hidratov in škroba (krompir) z maščobami in beljakovinami.

Uživanje jajc in krompirja je lahko nasitno in vodi do izgube teže. Diete se morate držati 7 dni. Jedilnik je vsak dan enak.

• Zajtrk: jajce, kava brez sladkorja.
• Večerja: 3 krompirji (skuhamo v lupini), jajce.
• Večerja: 2 krompirja, jajce.

Potrebno je spremljati vnos tekočine - vsaj 2 litra.

Jajčno-skutna dieta

V skutno-jajčni različici diete je treba namesto jajc uporabiti skuto z nizko vsebnostjo maščob.

V skutni različici Maggi diete lahko skuto zamenjate z jajci.

Dieta Maggi se strogo drži določeno število dni, včasih pa je dovoljeno zamenjati jajca s skuto - to je bistvo jajčno-skutne diete.

Koristne lastnosti jajc:

Kako izbrati prava jajca

Najprej morate pogledati rok uporabnosti na embalaži. Drugič, lepo jajce:

Značilnosti hujšanja na jajcih

Jajčna dieta je običajno stroga, priporočajo jo ljudem z dobro zdravje, brez težav s prebavili in alergijami na jajca. Morate jesti 3-krat na dan, brez prigrizkov.

Število izgubljenih kilogramov je odvisno od začetne teže. Dekleta lahko izgubijo manj kot moški. Veliko je odvisno od metabolizma in starosti.

V 3 dneh stroge jajčne diete lahko izgubite 3 kg, v enem tednu manj stroge diete pa od 3 do 7 kg. Če se udeležite 4-tedenskega tečaja, lahko izgubite od 10 do 20 kg.

Pravila za odhod po dieti

Upoštevajte, da se lahko po dieti in med njo počutite šibki in letargični. Neprijetni občutki pojavijo zaradi nizkega krvnega sladkorja.

Če zdržite, ne morete le shujšati, ampak se tudi znebiti odvisnosti od sladkorja.

Med dieto je priporočljivo delati anticelulitne vaje: počepe, skakanje vrvi, raztezanje, hojo vsaj 40 minut na dan, najbolje v vrsti.

Stranski učinki diete Maggi

Kontraindikacije

Nasveti za hujšanje na jajčni dieti:

Mnenja zdravnikov o prehrani

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob lahko negativno vpliva na učinkovitost in lahko povzroči glavobol Zato je bolje, da prve dni diete prestavite na konec tedna, da hujšanje ne bo stresno za telo.

Kdo o čem govori, mi pa nadaljujemo serijo objav o tem razne diete in načini, kako postati vitkejši... Drug način za hujšanje na našem seznamu je dieta Maggi. Ne, ne bojte se, ni vam treba narediti zaloge slavne kokošje juhe v kockah. Obstaja različica, da ime diete izvira iz pomanjševalnice imena Margaret. Pa ne katera koli navadna Margaret, ampak slavna železna lady Margaret Thatcher. Že v poznih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja se je pojavila novinarska zgodba, da so v dnevniku političarke našli kos papirja, kjer je bila zapisana Maggijeva dieta - jedilnik pa je bil sprva zasnovan za dva tedna. Danes morajo tisti, ki želijo shujšati po metodi Iron Lady, strogo vzdržati 28 dni - 4 sedem dni.

Mimogrede, za trening predlagamo, da pomislite, kako bi se ta dieta imenovala, če bi kos papirja z njo našli v dnevniku Obame, Merklove, Roosevelta, Stalina ali Churchilla ...

Med takšno dieto lahko po ocenah izgubite 8–25 kg. Ta variacija je povezana z različnimi začetnimi težami tistih, ki hujšajo. Toda takšna prehrana ima tudi pasti - dostojno obremenitev telesa. Ampak najprej o vsem …

Hujšanje po pravilih

Po eni različici (sumim, najljubši različici alkoholikov in njihovih lastnikov - direktorjev žganjarn) je Maggijeva dieta za 2 tedna najprej vključevala (2 na dan), špinačo, kavo in ... viski. Današnjo dieto zlahka pripišemo še eni vrsti beljakovin in diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, o katerih smo mimogrede že pisali -,).

Dieto Maggi je tako kot druge beljakovinske diete razmeroma enostavno prenašati, saj takšna hrana nasiti. Ta dieta zahteva strogo upoštevanje menija in številnih drugih pravil:

• povečan režim pitja. Popijemo približno 2 litra na dan. Govorimo o vodi;
• Strogo se držimo jedilnika. Ne morete zamenjati dni in obrokov;
• Ne prilagajajte seznama izdelkov! Če ste alergični na nekaj iz predlaganega menija, preprosto prečrtajte izdelek, ne da bi ga zamenjali s čim;
• Držimo se določene količine hrane. Če ni strogih navodil, lahko jeste po lastni presoji;
• prigrizki so dovoljeni, vendar le dve uri po glavnem obroku. Lahko ga pohrustate s kumaro ali zeleno solato;
• Pijače vključujejo čaj in kavo. Samo niti grama sladkorja! Maggijeva dieta načeloma omogoča, da si občasno privoščite dietno sodo. Ampak zdrava pamet nakazuje, da želodčna sluznica, ki je že poškodovana zaradi dnevnih grenivk, ne bo cenila takšnega "darila";
• sadje je prepovedano – zrelo, pa tudi. Ostalo je možno;
• Vsako meso mora biti pusto, jagnjetina ni dovoljena. Med zelenjavo ne uporabljamo krompirja;
• če zamočite ali pomešate dieto, se vrnite na začetek prvega dne.
• telesna aktivnost je zaželena. Če vam zdravje dopušča, so vedno zaželeni – želite shujšati, ne pa se zrediti.

Načrtovani mesec (meni)

Če vam je dieta Maggi že všeč, vas bodo recepti navdušili s svojo preprostostjo in dostopnostjo. Meso kuhamo na pari, kuhamo ali pečemo v pečici. Samo brez dodajanja olja. Zelenjavo kuhamo v vodi ali pari. Sol v zmernih količinah je v redu. Tudi začimbe niso prepovedane. Prva dva tedna so obroki strogo urejeni - zajtrk, kosilo in večerja. Tretje in četrto sedemdnevno obdobje vključujeta seznam živil, ki jih lahko jeste čez dan v poljubnem vrstnem redu. Tukaj je podroben meni:

1. teden

Zajtrki so enaki - polovica grenivke ali plus eno ali dve trdo kuhani jajci.

Pon: kosilo: izberite sadje, ki vam je všeč, lahko ga imate poljubno, vendar samo eno vrsto, različna niso dovoljena! Večerja: meso.

Tor: kosilo: piščanec brez kože (kuhamo ali pečemo brez olja). Večerja: 2 trdo kuhani jajci, porcija solate iz ene sestavine (kumare, ali paradižnik, ali korenje), pomaranča (grenivka), toast (četrtina somuna).

Sreda: kosilo: trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, paradižnik, toast. Večerja: meso.

Čet: kosilo: izberite poljubno sadje, v poljubni količini, vendar samo eno vrsto. Večerja: meso plus zelenjavna solata vem.

Petek: kosilo: 2 trdo kuhani jajci plus dušena ali kuhana zelenjava - ali korenje ali katere koli stročnice. Večerja: riba, plus zelenjavna solata, plus grenivka (pomaranča).

Sob: kosilo: poljubno sadje, v poljubnih količinah, vendar samo ena vrsta. Večerja: meso in zelenjavna solata.

Sonce: kosilo: piščanec brez kože, svež paradižnik ali kuhana zelenjava, pomaranča (grenivka). Večerja: dušena ali kuhana zelenjava.

2. teden

Pon: kosilo: meso plus listna solata. Večerja: 2 trdo kuhani jajci, solata iz ene sestavine in pomaranča (grenivka).

Tor: kosilo: meso in sveža zelenjavna solata. Večerja: 2 trdo kuhani jajci in pomaranča (grenivka).

Sreda: kosilo: meso plus sveže kumare. Večerja: 2 jajci, tokrat mehko kuhani, plus tradicionalni citrusi.

Čet: kosilo: 2 trdo kuhani jajci oz zelenjavna enolončnica, beli sir (brez maščobe). Večerja: 2 trdo kuhani jajci.

Pet: kosilo: ribe - kuhane, pečene, dušene ali na pari. Večerja: 2 trdo kuhani jajci.

Sob: kosilo: meso v poljubni količini, le dobro kuhano, paradižnik in pomaranča (grenivka). Večerja: različno sadje, razen tistega, ki je prepovedano.

Sonce: kosilo: piščanec brez kože, svež paradižnik ali kuhana zelenjava, pomaranča (grenivka). Večerja: ponovitev kosila istega dne.

3. teden

pon: sadni dan. Sadje brez omejitve količine.

Tor: zelenjavni dan. Sveža in kuhana zelenjava.

Sre: sadje in zelenjava.

Čet: ribe, sveže zelje, zelena solata ter parjena in kuhana zelenjava.

Pet: meso (ali piščanec brez kože) in kuhana zelenjava.

Sob: eno od dovoljenih sadežev, količinska omejitev ni.

Ned: enako kot sobota.

4. teden

Pon.: četrtina kuhanega piščančjega mesa (ali štiri srednje velike rezine kuhanega (pečenega) mesa), konzerva lastni sok tuna (brez dodajanja olja!), kumare (4 kosi), paradižnik (3 kosi), grenivka (kot prej jo lahko nadomestite s pomarančo).

Š: 200 g kuhano meso, kumare (4 kosi), paradižnik (3 kosi), polnozrnati toast, eno dovoljeno sadje.

Sreda: skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob (koliko se prilega v žlico), majhna porcija parjena zelenjava, kumare in paradižnik (po 2 kosa), pomaranča (grenivka).

Čet: polovica piščanca (še kuhanega ali na pari), kumare (1 kos), paradižnik (3 kosi), toast in nekaj citrusov (pomaranče ali grenivke).

Petek: 2 trdo kuhani jajci, šopek zelene solate, paradižnik (3 kosi), citrusi (pomaranča ali grenivka).

Sob: kuhano piščančji file(2 prsi), 125 g nemastne skute (lahko sira), kozarec kislega mleka, kumare in paradižnik (po 2 kosa), toast in en citrus.

Ned.: skuta (žlica), tuna (naravno konzervirana) - ena pločevinka, dušena zelenjava - standardna majhna porcija, kumare in paradižnik (2 kosa), toast in citrusi.

V zadnjem četrtem tednu lahko jeste ponujeno hrano v poljubnem vrstnem redu, glavna stvar je, da ne dodate ničesar svojega. Če je treba dieto ponoviti, to storite ne prej kot mesec dni kasneje. Za "drugo jed" dieta bo zadostovala Maggi za 2 tedna - vzemite meni za tedne št. 1 in 4.

Namesto jajc - skuta

Za tiste, ki ne marajo in ne morejo jesti jajc v takšnih količinah, je bolj primerna dieta Maggi curd. Prehrano lahko spremenite takole - namesto "jajčnih" obrokov (2 jajci) pojejte 200 g manj mastne skute. Nasploh izdelek z nizko vsebnostjo maščob Bolje je, da ga ne vzamete, vendar ne smete preseči 5% maščobe.

Tisti, ki so opravili vse teste, ki jih ponuja Maggi dieta, skutna različica imenovan bolj nežen. Ne pozabite le, da je skuta, tako kot drugo fermentirano mleko, pokvarljiv izdelek. Za razliko od istih jajc jih ne boste mogli kupiti za prihodnjo uporabo.

Res zdrži!

Dieta Maggi zbira ocene z znakom "plus" in "minus". Nekaterim je dieta postala najljubša. Med prednostmi - zagotovljen rezultat(ne le v kg, ampak tudi v centimetrih), ki se zlahka obdrži, izguba apetita po takšni prehrani (zmanjša se želodec). Tisti, ki so izgubili težo, so zadovoljni s prisotnostjo sadja in sveže zelenjave (vitamini!), Razpoložljivostjo in relativno nasičenostjo menija.

Tisti, ki so dieti Maggi dali "dvojko", bodisi niso dosegli rezultatov ali pa so imeli zdravstvene težave. Slabost, težnost v želodcu, zaprtje, omotica, močno nastajanje plinov - to so glavne pritožbe tistih, ki izgubijo težo.

Ne strašimo, ampak opozarjamo!

Vsaka dieta s pristranskostjo v " beljakovinska stran", vključno z dieto Maggi, prejema precej negativne ocene zdravnikov. Takšna prehrana je neposredna pot do poslabšanja bolezni prebavil, jeter, ledvic in trebušne slinavke.

Če želite prenašati takšno prehrano, morate imeti idealno zdravje, ki je za ljudi z prekomerno telesno težo redko razkošje. Presodite sami: težka beljakovinska hrana, plus hrana, ki jo je težko predelati, plus sadne kisline, plus začimbe. Trebušna slinavka in želodčna sluznica dobita resen udarec.

Še en minus je, da takšna prehrana skoraj pri vseh povzroči napihnjenost in prekomerno nastajanje plinov. In če ste nagnjeni k zaprtju, bo dieta Maggi poslabšala vaše stanje.

Kot vsaka omejitev hrane tudi dieta Maggi, katere jedilnik izključuje zadosten vnos glukoze in maščob v telo, negativno vpliva na stanje kože in nohtov. Čeprav ugotavljamo, da je hrana tukaj bolj raznolika kot pri mono-dietah (, ali).

Če se vseeno odločite za dieto Maggi, se posvetujte z zdravnikom, ki pozna stanje vašega prebavnega trakta. Previdno zapustite dieto, ne da bi telo preobremenili s sladkarijami in maščobami. Ne odlašajte beljakovinska prehrana več kot mesec dni (tudi če je prišlo do okvar). Takšna prehrana ne more biti vaša dnevna norma.

Vedno pozorno poslušajte svoje telo - pojavilo se je nelagodje, prenehajte z dieto in pomislite: morda ste kljub vsemu zdravi. uravnotežena hrana in šport za zabavo?

Dieta Maggi je s svojo učinkovitostjo osvojila srca mnogih shujševalnih žensk. To je eden od velika količina prehrana, ki ne vključuje gladovne stavke, jedilnik za vsak dan pa je precej raznolik - sadje, zelenjava, beljakovinski izdelki (jajca, skuta, meso). To pomeni, da je dieta Maggi namenjena pravilni izgubi teže.

Trajanje diete je 4 tedne, vsak ima svojo dieto. Z dieto Maggi lahko izgubite do 20 kg. Prehranjevalni sistem, razvit za en mesec diete Maggi, je veliko učinkovitejši od mnogih diet, zasnovanih za en teden.

Značilnosti jajčne diete Maggi

4-tedenska jajčna dieta je precej nasitna. Toda, kot pri vsaki dieti, boste v prvih dneh občutili lakoto - na ta način se telo prilagaja novim razmeram.

Učinek diete je usmerjen v to, da s pomočjo določenih živil telo samo izgori odvečne maščobe- kemična reakcija prekine maščobno tkivo in odstrani strupene spojine. Tako se ne upošteva kalorična vsebnost zaužitih živil, odvzame pa se prostornina in teža.

Toda preden začnete z dieto, morate pretehtati prednosti in slabosti, se poglobiti v opis diete, poslušati nasvete in priporočila. 3- ali 5-dnevna dieta je neuporabna, saj telo še ne bo imelo časa za vklop procesov izgorevanja maščob.

Pravila beljakovinske diete Maggi

Skladnost s pravili prehrane je nujno potrebna, sicer preprosto ne bo delovala.

1. Prehrane sploh ni mogoče spremeniti. Izdelki se ne menjajo ali zamenjajo z drugimi. Če obstaja intoleranca za sestavino prehrane, jo preprosto popolnoma izključite iz prehrane. V nasprotnem primeru bo ravnovesje izdelkov porušeno in prehrana ne bo prinesla rezultatov.

2. Popijte vsaj 2-3 litre vode dnevno. Pri čaju in kavi ni omejitev, vendar ju je treba uživati ​​brez sladkorja in mleka, dovoljeno pa je pijači dodati sladilo.

3. Zelenjavo kuhamo v vodi brez dodajanja mesa, olja ali maščobe. Lahko pa dodate sol, čebulo, česen ali začimbe. Pripravljene zelenjavne juhe ne jemo.

4. Jajca morajo biti seveda trdo kuhana, če ni drugače navedeno.

5. Če je občutek lakote vztrajen, je dovoljeno prigrizniti kumare, korenje in solato, vendar mora po jedi preteči vsaj dve uri.

6. Tudi če šport povzroča negativna čustva, potem pa vseeno, v dneh, ko sledite dieti, morate vključiti najmanj telesna aktivnost. Omogočil bo bolj učinkovit potek kemičnih procesov izgorevanja maščob.

7. Tehtanje poteka vsako jutro, po možnosti ob istem času.

8. Tudi če se vrstni red uživanja vsaj enega obroka poruši, bo treba dieto začeti znova. Nima smisla nadaljevati diete tam, kjer ste se ustavili - proces izgorevanja maščob je moten.

9. Če nameravate dieto ponoviti, ni potrebno slediti celotnemu štiritedenskemu tečaju. Dovolj je, da začnete s prvim tednom, nato pa takoj preidete na 4. teden. Tudi tako hitro dvotedenska dieta bo prinesel oprijemljive rezultate.

Nikoli nisem imel prekomerne teže in nimam genetske predispozicije za to, ampak 3 leta sedeče delo, ne pravilna prehrana in sedeči življenjski slog sta naredila svoje. Zredila sem se za 15 kilogramov. svetuje prijatelj. Zdravilo mi je pomagalo priti nazaj nekdanje oblike, me reši pred naporne vadbe in diete. Prekomerna teža minilo dobesedno v 2-3 mesecih.

Dodatni izdelki za dietni meni Maggi

Poleg glavnega prehranskega izdelka prehrane (jajca) vključuje tudi dodatne izdelke pravilna prehrana za hujšanje - skuta (ali sir) z nizko vsebnostjo maščob in meso.

Zelenjava za kuhanje - zeleni grah, bučke, jajčevci, buče, korenje, stročji fižol. Med dieto lahko jeste skoraj vso zelenjavo, izjema je le krompir.

Pravilni meni jajčne diete Maggi za vsak dan, 2 in 4 tedne

V prvih 14 dneh diete prevladuje pomarančno-jajčna komponenta in skoraj noben dan ne more brez mesa. Spodaj je tabela za 28-dnevno dieto.

1 teden

Hrana za zajtrk v prvem tednu bo 1-2 sveže kuhana piščančja jajca; pol citrusa.

• 1. dan Kosilo - eno sezonsko sadje. Večer - rezine kuhanega mesa ali mleto meso.
• 2. dan. Kosilo - kuhan piščanec, po možnosti prsi, brez kože. Večer - 2 sveže kuhana jajca; zelenjavna solata; pomaranča ali morda citrusi grenivke; 1 toast
• 3. dan. Kosilo - sir z nizko vsebnostjo maščob, po možnosti feta; toast - 1 kos; paradižnik. Večer - mesne rezine z nizko vsebnostjo maščob ali mesne kroglice.
• 4. dan. Kosilo - eno sadje v sezoni. Večer - kuhane mesne kroglice ali rezine mesa; zelenjavna solata.
• 5. dan. Kosilo - sveže kuhana jajca - 2 kosi; kuhana zelenjava. Večer - kuhana ali parjena riba; zelenjavna solata brez olja ali majoneze; pomaranča ali grenivka - 1 kos.
• 6. dan. Kosilo - eno sadje v sezoni. Večer - fino mleto kuhano ali ocvrto meso ali meso z nizko vsebnostjo maščob; Zelenjavna solata.
• 7. dan. Kosilo - kuhan piščanec, po možnosti prsi, brez kože; paradižnik; pomaranča ali grenivka - 1 kos; kuhana zelenjava.

2 tedna

Sestava jutranje hrane v drugem tednu ostane nespremenjena.

• 8. dan. Kosilo - pečeno ali kuhano meso ali izdelki oz parni kotleti; zelenjavna solata. Večer - 2 trdo kuhana jajca; zelenjavna solata brez preliva; citrusi (ali grenivke ali pomaranče)
• 9. dan. Kosilo - kuhano ali pečeno meso; zelenjavna solata. Večer - nekaj trdo kuhanih jajc; pomaranča ali grenivka - 1 kos.
• 10. dan. Kosilo - meso (mleto meso), kuhano ali pečeno; kumare. Večer - mehko kuhano jajce - 2 kosi; eno vrsto citrusov.
• 11. dan. Kosilo - dve kuhani jajci; sir z nizko vsebnostjo maščob; na pari kuhana zelenjava.
• 12. dan. Kosilo - parjene ali kuhane ribe; srednje velik paradižnik; 1 pomaranča. Zvečer - 1-2 trdo kuhana jajca.
• 13. dan. Kosilo - dve trdo kuhani jajci; majhen paradižnik; eno grenivko. Zvečer - Sadna mešanica.
  14. dan Kosilo - kuhan piščanec; paradižnik; pomaranča ali grenivka - 1 kos; kuhana zelenjava. Večer - kuhan piščanec, brez kože; paradižnik; 1 citrus; kuhana zelenjava.

Kot lahko vidite, v nobenem od teh dni ni ovseni kosmiči, brez otrobov – in prav je tako, saj je to popolnoma drugačna prehrana.

3 teden

• 15. dan. Sadni dan - poljubno sadje, količina ni omejena.
• 16. dan Zelenjavni dan - zelenjava po želji, neomejeno.
• 17. dan. Sadno-zelenjavni dan - kombinacija sadja in zelenjave, kuhane na pari, v poljubnih količinah.
• Dan 18. Kuhane ribe; zelena solata ali zelje; kuhana zelenjava.
• 19. dan. Kuhan piščanec (brez kože) ali meso (mleto meso).
• 20. in 21. dan Ena vrsta poljubnega dovoljenega sezonskega sadja.

4 teden

• 22. dan. Četrtina kuhanega piščanca ali 4 kosi mesa; kumare - 4 kosi; paradižnik - 3 kosi; pločevinka konzervirane tune brez olja; toast srednje velikosti; pomaranče ali grenivke.
• 23. dan. Kuhano meso - 2 kosa; kumare - 4 kosi; paradižnik - 3 kosi; toast - 1 kos; poljubno sadje.
• 24. dan. Skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica; kuhana zelenjava - 150 g; kumare - 2 kos; paradižnik - 2 kos; toast - 1 kos; pomaranča ali grenivka - 1 kos.
• 25. dan. Kuhan piščanec - ½; kumare; 3 srednji paradižniki; majhen toast; pomaranče ali grenivke.
• 26. dan 2 trdo kuhana jajca; zelena solata - 1 kos; 3 majhni paradižniki; citrusi.
• 27. dan. 2 kosa kuhanih piščančjih prsi; skuta ali feta sir - 1/8 kg; toast srednje velikosti; nekaj kumar in paradižnika; kefir; oranžna.
• 28. dan. Skuta - 1 žlica; pločevinka tune; zelenjava, kuhana v vodi - 150 g; nekaj kumar in paradižnika; majhen toast; grenivke.

Prehrambeni izdelki za 4 tedne so sorazmerno porazdeljeni čez dan. Po želji lahko posamezne sestavine združimo v cele recepte.

Opustitev diete

Izstop iz diete Maggi mora biti postopen:

• v 7 dneh po zaključku jajčna dieta V prehrano je treba vključiti nekaj živil, ki jih je telo navajeno med dietnim maratonom. To so jajca, citrusi, skuta. Tako se 5. teden konsolidira, kar vam omogoča, da ohranite dosežene rezultate;

• Na koncu diete ne smete posegati po ocvrtem krompirju, testeninah ali sladkarijah;
• Rezultat diete se dobro ohranja ob upoštevanju načel pravilne prehrane ali sistema -60.

Kontraindikacije in slabosti

Štiritedenski beljakovinska dieta Maggi skoraj nima kontraindikacij. Nikakor pa ni primeren za ljudi, ki so alergični na hrano, še posebej na jajca in citruse. Nestrpnost posamezne vrsteživila, vključena v prehrano, lahko povzročijo tudi neprijetne posledice.

Ni priporočljivo upoštevati diete med nosečnostjo in doječimi materami, katerih otroci so mlajši od 12 mesecev. Previdno naj se diete držijo ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil, srca, ledvic in jeter. Najbolje je spremljati hujšanje pod nadzorom zdravnika, da ne poškodujete telesa.

Slabosti diete so majhne:

• strogo in natančno upoštevanje menija;
• prehranjevanje velika količina jajca;
• za tiste, ki so kršili dieto, boste morali začeti znova.

Vprašanja in odgovori o dieti Maggi

1. Kako primerna je ta dieta za hujšanje? Učinkovitost diete je znanstveno dokazana. Bolj odvečnih kilogramov mora biti ponastavljen, večja bo navpična črta. Dieta pogosto daje telesu zagon, ko se teža ne zmanjša z drugimi dietami.
2. Kdo lahko sledi dieti? Dieta je popolna za moške in ženske, še posebej vegetarijance.

3. Ali je mogoče ostati na dieti samo 2 tedna? Da, če morate izgubiti 3-5 dodatnih kg.
4. Ali je možna dieta brez jajc oziroma kaj lahko nadomesti jajca? Namesto jajc lahko dodate skuto z nizko vsebnostjo maščob.
5. Koliko kg lahko izgubite na dieti? 5-20 kg.

6. Kaj lahko in česa ne smete uživati ​​na dieti? Lahko jeste katero koli sadje in zelenjavo, razen krompirja, banan, manga, grozdja, fig, datljev. Dovoljene so vse jagode. Prepovedani izdelki veljajo za žita, testenine in izdelke iz moke. Jagnjetina ni dovoljena kot meso. Rastlinske in živalske maščobe se ne uživajo. Dovoljeno je tudi jagodičje.

7. Kaj piti med dieto? Ali je možno piti alkohol? Lahko pijete nesladek čaj (črni, zeleni), kavo brez mleka, fermentirane mlečne pijače. Alkohol med dieto ni priporočljiv.
8. Kako dolgo kuhati jajca za dieto? Za trdo kuhana jajca je čas kuhanja 10 minut. Če potrebujete mehko kuhano jajce, je čas kuhanja 2-3 minute. Pri jajcih je dragocen rumenjak, ki telesu daje občutek sitosti.
9. S čim začiniti solato? Solata na dieti se zaužije brez preliva.

Kot vidite, Maggi jajčna dieta tudi z podroben meni Vsak dan ima svoje posebnosti, tako kot vsaka dieta. Preden začnete, se naučite pravil za hujšanje na beljakovinski dieti.

Poleg tega morate biti pozorni na stanje telesa. Če imate kronične bolezni, zlasti v akutni fazi, ne smete začeti nobene diete. Seveda lahko, vendar pod določenimi pogoji. Običajno vam na naših spletnih seminarjih povemo, kako pravilno vstopiti in izstopiti iz diete, kdo lahko začne in kdo naj počaka ter kako čim bolj enostavno in naravno izvesti dieto. Ste se že udeležili naših spletnih seminarjev? Če ne, pridite, zelo smo zanimivi.

Shujšajte do 20 kg v 4 tednih.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 690 kcal.

Dieta Maggi, ki traja 4 tedne (28 dni), vam bo omogočila, da se znebite 20 kg prekomerno telesno težo. Učinkovit rezultat in tej dieti prinesla široko svetovno slavo. In res, na tej strogi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se količine dejansko stopijo pred našimi očmi.

Zahteve za dieto Maggi

Jedilnik te diete z belimi citrusi je zasnovan tako, da telo s pomočjo posebne sadno-beljakovinske diete samo kuri nakopičene maščobe. Dieta je sestavljena iz izdelkov z največ. ki vsebujejo beljakovine (piščanec, jajca, govedina), pa tudi sadje (največja pozornost je namenjena citrusom) in mešanica kuhane zelenjave s svežo.

Izpolnjenih bo treba več zahtev:

• Vnaprej načrtujte čas obrokov, da boste strogo sledili dieti, saj... če se čas obroka spremeni za več kot 6-8 ur, bo učinkovitost diete opazno manjša kot brez kakršnih koli kršitev.
• Vsak izdelek je mogoče odstraniti z jedilnika, ni pa ga mogoče nadomestiti z drugim izdelkom.
• Izdelke, katerih količina ni navedena v meniju, lahko jeste brez omejitev.
• Med kuhanjem ne dodajajte olja ali maščobe.
• Režim pitja potrebuje 2 (po možnosti 3) litre vode (vključno s čajem in kavo) na dan.
• Dodatna telesna aktivnost je dobrodošla.
• Dovoljeni so sol, začimbe, nadomestki sladkorja, nizkokalorične omake, česen ali čebula.

Dietni meni Maggi za 4 tedne

Jedilnik je zasnovan tako, da izmenjuje beljakovinske izdelke z agrumi (grenivke in pomaranče) in sadjem, kar zagotavlja razgradnjo maščob pri relativno visoki dnevna vsebnost kalorij. Poleg tega takšna prehrana telo oskrbi z velikimi odmerki vitaminov in zagotavlja možnost povečanja telesne pripravljenosti. dejavnost.

Dietni meni Maggi za prvi teden

Jemo kuhana piščančja jajca. Proteinski izdelki izbirajte med min. količino maščobe (na primer govedina je možna, jagnjetina ne). Če teža ali prostornina izdelka nista izrecno navedena v meniju, ga lahko uživate brez omejitev.

ponedeljek
Zajtrk
Večerja: sadje katere koli vrste brez omejitev (na primer jabolka, kolikor želite brez omejitev);
Večerja

torek
Zajtrk: 1-2 kos. jajca in pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: kuhan piščanec;
Večerja: 1-2 kos. jajca, zelenjavna solata; 1 hrustljavi ali rženi kruh; pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).

sreda
Zajtrk: 1-2 kos. jajca in pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: nemasten sir, paradižnik, 1 hrustljavček.
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina), kuhano brez olja.

četrtek
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, polovica grenivke (majhna ali cela) ali pomaranča;
Večerja
Večerja: zelenjavna solata in pusto meso (npr. piščanec ali govedina), kuhano brez olja.

Petek
Zajtrk
Večerja: 2 jajci s kuhano zelenjavo (bučke, zelje, paprika, jajčevci, korenje itd.);
Večerja: riba (spet brez olja), zelenjavna solata, polovica grenivke ali pomaranče (majhna ali cela).

sobota
Zajtrk: polovica grenivke (majhna ali cela) ali pomaranča, 1-2 kom. jajca;
Večerja: sadje katere koli vrste brez omejitev (na primer mandarine, kolikor želite);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina); zelenjavna solata.

nedelja
Zajtrk: polovica grenivke (majhna ali cela) ali pomaranča, 1-2 kom. jajca;
Večerja: piščančje meso (skuhamo brez dodajanja olja), pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela);
Večerja: kuhana zelenjava.

Dietni meni Maggi za drugi teden

ponedeljek
Zajtrk
Večerja
Večerja: 1-2 kos. jajca, zelenjavna solata; polovica grenivke (majhna ali cela) ali pomaranča.

torek
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina); zelenjavna solata;
Večerja

sreda
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina); zelenjavna solata;
Večerja: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).

četrtek
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: 1-2 kos. jajca, kuhana zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob;
Večerja: 1-2 kos. jajca

Petek
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: pusta riba (kuhamo brez olja);
Večerja: 1-2 kos. jajca

sobota
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina), paradižnik, pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela);
Večerja: sadje brez omejitev, možne različne sorte.

nedelja
Zajtrk: 1-2 kos. jajca, pomaranča ali polovica grenivke (dobra manjša ali cela);
Večerja
Večerja: piščančje meso (skuhamo brez dodajanja olja), svež paradižnik, kuhana zelenjava, pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela);

Dietni meni Maggi za tretji teden

ponedeljek
Sadni dan - dovoljeno je katero koli sadje, razen škrobnega: grozdje, datlji, suhe slive, banane, fige, mango.

torek
Zelenjavni dan - lahko jeste katero koli zelenjavo (vključno s suhimi žiti in njihovimi mešanicami), razen krompirja.

sreda
Sadno-zelenjavni dan – v ponedeljek in torek tretjega tedna je na jedilniku lahko poljubno sadje in poljubna zelenjava.

četrtek
Lahko pusto ribo(kuhano brez olja), poljubna kuhana zelenjava in zeljna solata iz svežega zelja.

Petek
Vsako pusto kuhano meso (npr. Piščanec ali govedina) in kuhana zelenjava.

sobota
Sadje katere koli vrste (na primer samo hruške, kolikor želite brez omejitev), razen škrobnih: grozdje, banane, suhe slive, fige, mango, datlji.

nedelja
Sadje katere koli vrste (na primer samo marelice, kolikor želite brez omejitev), razen škrobnega: grozdje, banane, suhe slive, fige, mango, datlji.

Dietni meni Maggi za četrti teden

Za ves dan so izdelki predstavljeni v seznamu brez delitve na zajtrk/kosilo/večerjo. Izberemo ob kateri uri bomo jedli v kakšni kombinaciji.

ponedeljek
. Poljubno pusto meso (kuhajte brez olja), do 200 g. ali četrtina piščanca (do 300 g).
. Kumare 4 kos.
. 3 paradižniki.
. 1 hrustljavi ali rženi kruh;

torek
. Vsako pusto meso (npr. piščanec ali govedina), kuhano brez dodajanja olja, do 200 g.
. 4 kumare.
. 3 srednje veliki paradižniki.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Izbirate lahko med pomarančo, jabolkom, polovico grenivke (majhno ali celo), hruško ali rezino melone.

sreda
. Kos sira z nizko vsebnostjo maščob ali 2 žlici. skuta.
. Paradižnik 2 kos.
. 2 kumari.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).
. Kuhana zelenjava do 500 g.

četrtek

. 1 kumara.
. Sveži paradižnik 3 kos.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).

Petek
. Jajca 2 kos.
. 1 kumara.
. Sveži paradižnik 3 kos.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).

sobota
. Polovica piščanca (kuhana brez dodajanja olja).
. Kos sira z nizko vsebnostjo maščob ali žlica. skuta.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. 2 kumari.
. Sveži paradižnik 2 kos.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).
. Kozarec kefirja, fermentiranega pečenega mleka ali jogurta z vsebnostjo maščobe do 1,5%.

Vstajenje
. 1 žlica skuta.
. Konzerva tune ali sardele v lastnem soku.
. Kuhana zelenjava do 500 g.
. 2 kumari.
. Sveži paradižnik 2 kos.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna ali cela).

Kontraindikacije Maggi diete

Dieta je kontraindicirana:

• v prisotnosti bolezni jeter, črevesja, ledvic zaradi prisotnosti velikega števila jajc v meniju (skoraj dva ducata v prvem tednu).
• če imate kakršno koli alergijo ali individualno intoleranco za jajca in citruse.

V vsakem primeru se morate pred uporabo diete Maggi posvetovati z zdravnikom.

Prednosti diete Maggi

1. Prehrana je bogata z vitamini. Meni vsebuje svežo zelenjavo (pa tudi kuhano) in sveže sadje v količini, ki jo potrebuje telo. Enako velja za minerale in mikroelemente, seveda pa ne bo škodilo dodatno jemanje kompleksnih multivitaminov.
2. Dietni meni je označen kot uravnotežen v skladu z osnovnimi zahtevami pravilne prehrane.
3. Dieta nima povratnega udarca, tj. Doseženi rezultati so dolgoročni. V enem mesecu se na dieto tako navadiš, da se njenih načel držiš tudi po dieti.
4. Dieta je učinkovita – kljub odsotnosti strogih oz stroge omejitve izdelkov, rezultat vas bo zadovoljil.
5. Dieta po tem sistemu je enostavna zaradi odsotnosti bistvenih omejitev in raznolikosti menija.
6. Meni ne zahteva nadzora kalorij - vsi izdelki so jasno navedeni in zamenjave niso dovoljene.
7. Dietni meni ni zapleten. Priprava ne zahteva veliko časa, niti posebnih kuharskih veščin, vse izdelke pa lahko kupite v običajni trgovini.
8. Občutek lakote vas ne bo motil. Številna živila lahko uživamo brez količinskih omejitev – kolikor želimo.

Slabosti diete Maggi

Kljub vsem prednostim diete Maggi ima tudi slabosti.

1. Morate se strogo držati ustaljenega menija - sicer se bodo rezultati diete zmanjšali.
2. Trajanje dietnega menija je 4 tedne - to je dolgo tudi z jedilnikom z minimalnimi omejitvami. Večina diet ima bistveno krajše trajanje s podobnimi rezultati.
3. Na jedilniku je impresivna količina jajc. Zato so možni alergijski simptomi, tudi če prej niso bili opaženi znaki ali reakcije.
4. Neuspeh tudi ob koncu diete in ob znatni izgubi teže nikakor ne zagotavlja stabilnega rezultata za dolgo časa. Zato ne pozabimo na zahteve pravilne prehrane in se jih poskušamo čim bolj držati.
5. Priporočljivo je povečati telesno dejavnost. V nekaterih primerih je to problematično ali nemogoče, zato so lahko rezultati slabši od pričakovanih.

Ponavljajoče se izvajanje diete Maggi

Če se pojavi potreba, lahko to maratonsko dieto ponovite 2 meseca po predvidenem zaključku.

Dieta Maggi je različica jajčne diete. Spada med beljakovinske diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priljubljenost tega sistema hujšanja je prinesel odmik od nenehnega štetja kalorij in postenja, ki je prisotno v skoraj vseh drugih dietah. Poleg tega, da lahko v štirih tednih po dieti Maggi izgubite do 20 kilogramov odvečne teže, se bo človek ves ta čas počutil precej sitega in prijetnega. Pristojen izhod iz prehrane in skladnost z vsemi njenimi pravili bo pomagal ohraniti dosežene rezultate.

Osnova diete Maggi temelji na posebej izbrani dieti, pri kateri se v telesu odvijajo določene kemične reakcije, ki vodijo do izgorevanja maščobnih oblog in izločanja produktov razpadanja, strupov in toksinov. Ta dieta zahteva strogo in dosledno upoštevanje urnika obrokov in določenega menija, sicer celoten postopek ne bo imel smisla. Strogo je prepovedano zamenjati kosilo in zajtrk ali nadomestiti nekatere izdelke z drugimi, tudi če se vam zdijo enaki.

IN v skrajnem primeru, lahko odstranite kateri koli izdelek iz vaše prehrane, vendar ga ne morete nadomestiti. Če jeste živila, ki jih ni na jedilniku, vam dieta ne bo prinesla želeni rezultat, in čez nekaj časa bo treba začeti znova. Tu je pomemben dejavnik tudi režim pitja. Priporočena količina čistega pitna voda na dan - 2 litra. To je potrebno za preprečevanje dehidracije. Prav tako je dovoljeno piti kavo brez sladkorja ali čaj.

Hrani je dovoljeno dodati čebulo, česen, različne začimbe in sol, vendar je treba iz prehrane popolnoma izključiti alkohol, mesne juhe, majonezo, olja in maščobe. Priporočljivo sadje so citrusi, jabolka, hruške, lubenica, melona. Ribje in mesne jedi kuhamo na pari, kuhamo ali pečemo brez uporabe olja. Osnova diete Maggi je kombinacija citrusov in jajc. Jajca so bogat vir mikrohranil, potrebno za telo za normalne, polnopravne dejavnosti.

Citrusi vsebujejo veliko vitaminov, ki pomagajo aktivirati presnovo in razgraditi maščobe. Preostali del prehrane je izbran tako, da spodbuja kemične reakcije, ki pospešujejo predelavo maščobnih celic. Ljudem, ki niso navajeni jesti veliko sadja in zelenjave, ni priporočljivo takoj preiti na dieto Maggi, najprej morajo malo pripraviti svoje telo. V nasprotnem primeru lahko nenadna sprememba prehrane povzroči črevesne motnje. To še posebej velja za ljudi, ki so precej zreli in starejši.

Iz tega sistema hujšanja morate postopoma izstopiti, postopoma povečevati število kalorij v hrani, kar bo pomagalo ohraniti dosežen rezultat. Prav zaradi tega ni priporočljivo hujšati na predvečer praznikov, saj je v takšnih dneh največja verjetnost prekinitve diete. Če imate bolezni srca, ledvic, krvnih žil ali jajc, se pred uporabo diete Maggi posvetujte s svojim zdravnikom.

Dieta Maggi je sestavljena iz 4 stopenj, od katerih vsaka vključuje 7 dni. Oseba, ki shujša, bo morala spremeniti svojo prehrano glede na to, v kateri fazi je.

Prva stopnja. V tem času se telo prilagaja spremembam v prehrani, ravnovesje elektrolitov se normalizira in energija zapušča celice. odvečna tekočina. Maščobne obloge se začnejo razgrajevati po 4-5 dneh. V prvih sedmih dneh diete lahko izgubite 2-4 kg.

Druga faza. Telo se navadi na spremenjeno prehrano. V tem času mora človek porabiti velika količina jajca

Tretja stopnja. Ta teden teža še naprej pada, vendar počasneje. Zato telo potrebuje pretres. Vendar pa je to fazo precej enostavno prenašati.

Četrta stopnja. Potrebno je za pravilno dokončanje prehrane in utrjevanje doseženih rezultatov.

Živila, ki jih lahko jeste na dieti Maggi:

Surova, kuhana, pečena, dušena ali dušena zelenjava. Zanje ni nobenih prepovedi, jeste lahko korenje, brokoli, bučke, fižol itd. Zamrznjene zelenjavne mešanice prav tako niso vključene na seznam izključenih živil. Po potrebi lahko zelenjavo začinimo, vendar le z začimbami, ki niso prepovedane. Zelenjave ni mogoče ocvrti.

Sadje in jagode. Jedilnik obvezno obogatite z agrumi: mandarine, pomaranče, grenivke. Na mizi naj bodo tudi kivi, jabolka, kaki, češnje itd.

Mlečni izdelki. Največja vsebnost maščobe skute je 9%, sira - 20%. Kefir in jogurt je dovoljeno vključiti v prehrano le na četrti stopnji diete.

Sorte z nizko vsebnostjo maščob ribe: morski list, vahnja, pollak in morski sadeži.

Jajca, perutnina brez kože, drobovina.

Meso z nizko vsebnostjo maščob v kuhani, dušeni in pečeni obliki. Včasih lahko jedilnik popestrite z 2 kosoma kebaba.

Kruh iz ržene moke, polnozrnat kruh ali hrustljavi kruhki ali otrobi. Največ dnevna norma– 30 g.

Sol in poper, sojina omaka, česen in čebula, limona, želatina, ingver, balzamični kis, začimbe brez škroba in sladkorja.

Nesladkan čaj in kava. Pijačam se ne sme dodajati mleka. Enkrat na dan lahko popijete kozarec Diet Coca-Cole.

Včasih si privoščite lizike brez sladkorja. Sladkor nadomestimo s stevio ali agavinim sirupom.

Na seznamu prepovedanih izdelkov:

Vsi izdelki v pločevinkah. Vključno s koruzo, zelenim grahom itd.

Ocvrta hrana.

Sladkarije, vključno z marmelado, medom, sorbitolom, fruktozo.

• Krompir in stročnice.

  Banane, avokado, fige, grozdje, mango, suho sadje.

  Vse olje, vse maščobe.

• Alkohol.

  Žvečilni gumi.

Dietni meni Maggi za teden

Dnevi v tednu	Čas obroka	I teden	II teden		III teden	IV teden
ponedeljek					mono dieta - sadni dan. Nizkokalorično sadje v poljubni količini.	hrana čez dan (kadarkoli): pomaranča, konzerva tune brez olja, 4 paradižniki, 4 kumare, toast, 4 kosi mesa (kuhanega)
		dovoljeno sadje v poljubnih količinah (jabolka, marelice, hruške)	solata, kuhano meso
		kuhano meso v kosih (pusto)	grenivke, solata, 2 jajci
torek		pol grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci	kuhana jajca- 2 kosa, polovica grenivke ali pomaranče		mono-dieta - zelenjavni dan. Katera koli zelenjava razen krompirja	izdelki za dan: ena vrsta sadja, toast, 4 kumare, 3 paradižniki, kuhano meso - 200 g
		piščančji file, kuhan brez soli	solata, meso
		toast, zelenjavna solata, 2 kuhani jajci, pomaranča	pomaranča, 2 jajci
sreda		pol grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci	kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče		mono-dieta - sadni ali zelenjavni dan (kuhana zelenjava)	izdelki za dan: grenivka, kuhana zelenjava, toast, 2 kumari, 2 paradižnika, nizko masten beli sir, malo skute
		2 paradižnika, toast polnozrnat kruh, sir z nizko vsebnostjo maščob	kumare z mesom
		kuhano meso	grenivke, 2 jajci
četrtek		pol grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci	kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče		ribji dan + solata iz listnate zelenjave, kuhana zelenjava	Izdelki za dan: pomaranča, toast, 3 paradižniki, kumare, napol kuhan piščanec
		neprepovedano sadje - 1. vrsta (kolikor želite)	sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava, nekaj kuhanih jajc
		solata in kuhano meso
Petek		pol grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci	kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče		mono-dieta - kuhan piščanec, kuhana zelenjava	izdelki za dan: grenivka, solata, 3 paradižniki, nekaj kuhanih jajc
		zelenjavna solata in dve kuhani jajci	kuhane ribe
		grenivke, solata, kuhana riba	par kuhanih jajc
sobota		pol grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci	kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče			izdelki za dan: pomaranča, par kuhanih piščančjih prsi, 2 paradižnika, 2 kumari, malo feta sira ali skute, jogurt
		dovoljeno sadje 1. v kateri koli količini	Paradižnik, pomaranča, meso
		solata in kuhano meso (pusto)	sadna solata(mandarine, melone, breskve)
nedelja		pol grenivke ali pomaranče, 2 kuhani jajci	kuhana jajca - 2 kosi, polovica grenivke ali pomaranče		mono-dieta - sadni dan (ena vrsta sadja na izbiro)	hrana za dan: 1 grenivka, kuhana zelenjava, 1 toast, 2 paradižnika, 2 kumari, malo skute ali konzerva tune
		pomaranča, paradižnik, kuhana zelenjava, piščanec brez kože	grenivke, kuhana zelenjava, paradižnik, kuhan piščanec
		kuhana zelenjava	pomaranča, kuhan piščanec, paradižnik, kuhana zelenjava

Ali je na dieti Maggi dovoljen alkohol?

Kot je bilo že večkrat povedano, je dieta Maggi zasnovana tako, da spodbuja kemične reakcije v telesu, ki spodbujajo izgorevanje maščob. Alkohol vsebuje alkohol, ki spremeni te reakcije, zato je pitje alkohola na tej dieti strogo prepovedano. Za ljudi, ki se ne morejo vzdržati alkohola, so razvili druge diete z drugačno prehrano. Mimogrede, tudi kajenje se ne spodbuja: pospešuje krvni obtok, zaradi česar se spremenijo tudi kemične reakcije.

Slastna solata "Rdeči trio"

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednji nabor živil:

Češnjev paradižnik - 20 kosov.

Ena velika bolgarski poper Rdeča.

Glavica rdeče čebule.

• Peteršilj in koriander.

  Sol, limonin sok, mleti črni poper. Limonin sok lahko nadomestimo z vinskim kisom. Te sestavine temeljito premešamo in bodo delovale kot solatni preliv.

Papriko je treba peči v pečici, dokler lupina ne zoglene. Nato papriki odstranimo lupino in pulpo narežemo na kocke. Čebulo narežemo na pol obroče, češnjeve paradižnike razdelimo na 2 polovici. Zelenje sesekljamo. Vse komponente se zmešajo in napolnijo s prelivom. Solato pustimo v hladilniku približno četrt ure in postrežemo.

Dve sveži kumari.

Šopek peteršilja.

50 ml mineralne vode.

Kumare preidemo skozi mešalnik in dodamo nastali masi. mineralna voda in drobno sesekljan peteršilj. Koktajl se pred serviranjem ohladi.

Za pripravo jedi, ki jo potrebujete naslednje izdelke:

Piščančja krila in noge - 0,5 kg.

Ena paprika.

En korenček.

0,1 kg buče.

0,2 kg bučk.

Poper in sol po okusu.

Bučo in papriko narežemo na kocke, korenje in bučko narežemo na kolobarje, čebulo pa na pol kolobarje. Piščanca in zelenjavo položimo v model, dodamo malo vode, solimo in popramo ter postavimo v pečico. Medtem ko se piščanec peče, ga morate trikrat preliti s sokom, ki se je sprostil.

0,1 kg skute;

• Strok česna;

  Ena žlica sesekljane zelenice;

  Morska sol.

Česen zdrobimo s stiskalnico, zmeljemo z zelišči in skuto. Dobljeno maso solimo. Paradižnikom odrežemo vrhove, odstranimo vso pulpo in napolnimo s skutnim nadevom. Jed je pripravljena.

Za pripravo solate boste potrebovali naslednje izdelke:

Kuhane piščančje prsi.

Dve sveži kumari.

Trdi sir– 50 g.

Sojina omaka - 2 žlici. l.

Limonin sok - 1 žlica. l.

Piščančje prsi skuhamo, ohladimo, narežemo na tanke trakove. Zelenjavo narežemo na trakove, sir naribamo na grobo Rende. Vse komponente so mešane, začinjene z limoninim sokom in sojino omako.

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

800 g kuhanih kozic;

Limonin sok - 80 ml

2 žlici olivnega olja.

3 stroki česna.

Jedilna žlica limonine lupinice.

Malo rdeče paprike.

Peteršilj.

Pekač namastimo z žlico olivnega olja in nanj položimo kozice. Posebej pripravimo omako iz limoninega soka, lupinice, česna in popra ter jo prelijemo čez kozico. Pekač postavimo v pečico, ogreto na 250 stopinj, in pečemo 10 minut. Končane kozice potresemo s peteršiljem in postrežemo tople.

Za njegovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

Ena bučka in eno jajce.

0,2 litra vode.

Bučko neolupljeno narežemo na kolobarje, izrežemo sredico. Zelenjavo dajte v ponev in dodajte vodo, kuhajte pol ure. Končane bučke zdrobimo v mešalniku, posolimo in postrežemo, na pire položimo kuhano kokošje jajce.

Poudariti je mogoče naslednje prednosti diete Maggi:

Dieta vam omogoča, da nasičite telo s hranili, zato lahko prehrano imenujemo skoraj uravnotežena. Med postopkom hujšanja lahko zavrnete jemanje vitaminskih in mineralnih kompleksov. Strokovnjaki priporočajo uporabo samo omega-3 kot dodatnega prehranskega dopolnila.

Dieta se lahko izvaja v skoraj vseh starostih.

Dieta ni stradanje. Osebi, ki shujša, ne bo treba šteti kilokalorij.

Jedi so pripravljene zelo hitro in preprosto.

Če dieto zapustite pravilno, bodo rezultati trajali dolgo časa.

Slabosti diete Maggi:

Dieta je precej dolga - trajala bo cel mesec.

Med procesom hujšanja morate jesti veliko jajc.

Diete se morate zelo strogo držati.

Kontraindikacije za dieto Maggi:

Nosečnost.

Alergija na skuto in jajca.

Pri sledenju dieti Maggi se lahko zgodi naslednje: stranski učinki:

Med razgradnjo beljakovin in maščob nastajajo strupene spojine. V tem procesu so najbolj vključene ledvice in jetra. Ko iz hrane pride preveč beljakovin in telesna maščoba prehitro topijo, se poveča obremenitev teh organov, kar negativno vpliva na njihovo delovanje.

Med dieto se raven holesterola v krvi poveča. Skladno s tem se poveča tveganje za razvoj ateroskleroze itd.

Lahko se pojavijo težave z odvajanjem blata, in sicer se pogostnost zaprtja poveča. Zato se poveča tveganje za nastanek hemoroidov.

Ker telo prejme malo polinenasičenih maščobne kisline, to lahko negativno vpliva na žilne stene, ki postanejo bolj krhke.

Zaradi nezadostnega vnosa ogljikovih hidratov v telo se lahko pojavi glavobol. Lahko postane bolj živčen in razdražljiv.

Stanje kože se poslabša.

Možno je, da je imunski sistem oslabljen in centralni živčni sistem ne deluje pravilno.

Pogosta vprašanja o dieti Maggi

Prvi teden je teža zelo hitro padla, drugi teden pa je skočila. Kakšen je razlog? Ker oseba 2 in 3 tedne uživa zelenjavo in sadje, začne telo zadrževati tekočino. Tako je en dan mogoče shujšati za 300 g, naslednji dan pa bo prirastek na tehtnici pol kilograma. To je normalno, telo skuša na ta način preprečiti dehidracijo. Ni razloga za skrb, hujšanje se bo nadaljevalo. Od četrtega tedna se bo teža bolj enakomerno zmanjševala.

Res sem se naveličal jesti jajca, ali jih lahko nadomestim s kakšnimi drugimi izdelki? Zelo priporočljivo je, da ne odstopate od predlaganega prehranskega načrta. Če pa človek čuti, da bo kmalu izgubil živce, potem je najbolje, da si v jedilniku privošči malo sprostitve. Nekatera jajca lahko nadomestimo s skuto z nizko vsebnostjo maščob. Vsebuje zadostna količina beljakovin in lahko okrepi kostno tkivo. Če želite nadomestiti 1 jajce, morate pojesti 60 g skute.

Ali je mogoče jesti ocvrto hrano, žar itd.? Jedi lahko pripravite na kakršen koli način, glavna stvar je, da jih ne ocvrete na olju. Hrano lahko celo cvrete v ponvi, vendar mora biti suha.

Ali so prigrizki med dieto sprejemljivi?Če ste lačni, lahko 2 uri po glavnem obroku jeste zelenjavo: korenje, kumare ali zelje.

Kaj je dovoljeno uporabljati kot solatni preliv? Uporabite lahko limonin sok, sojino omako brez dodanega sladkorja, kis (vinski in jabolčni), manj masten kefir in jogurt. V idealnem primeru je bolje, da solate sploh ne začinite. Ko je jed vnaprej pripravljena, zelenjava spusti sok, zato lahko dodaten preliv izpustite.

Kakšen sir se lahko uporablja v hrani? S čim ga lahko nadomestimo? Dovoljeno je jesti sir z nizko vsebnostjo maščob - do 20% vsebnosti maščobe. Včasih ga je težko najti v prodaji, zato lahko sir nadomestimo s skuto (0-9% maščobe). Blagovne znamke sira, ki se lahko uporabljajo pri sestavljanju menija: ruski 17%, Domashny zrnat karat 4%, Valio Oltermanni 17%, jantar 10%.

Ali je sprejemljivo jesti med, smetano in mleko? Ti izdelki so popolnoma prepovedani in v kakršnih koli količinah.

Ali je mogoče v jedilnik vključiti kislo zelje? Kislo zelje je na seznamu prepovedanih živil, ker vsebuje preveč soli.

Ali je mogoče med dieto jesti konzervirano in vloženo hrano? Med Maggi dieto ni priporočljivo uživati ​​vložene hrane in konzervirane hrane.

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze poimenovana po. N. I. Pirogov, specializacija "Splošna medicina" (2004). Študij na Moskovski državni medicinski in stomatološki univerzi, diploma iz endokrinologije (2006).