Dekleta po vsem svetu se neusmiljeno, neusmiljeno borijo prekomerno telesno težo. V zasledovanju idealni parametri- vsa sredstva so dobra. Vendar nutricionisti svetujejo, da ste zelo previdni pri izbiri diete in telesna aktivnost. Priporočljivo je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom. V nasprotnem primeru bo vsa odgovornost za vaše zdravje v celoti padla na vaša krhka ramena. Dieta, imenovana "Favorite", ki je zasnovana le za en teden, je postala izjemno priljubljena na internetu. Se ga je vredno držati? In kaj je več v tem načinu: prednosti ali slabosti?

Bistvo vaše najljubše diete za 7 dni

Kot že omenjeno, je dieta zasnovana za en teden. glavna značilnost»Ljubljen« je, da je vsak dan posvečen nekomu določen izdelek. Pravzaprav se boste morali vsakič držati mono diete.

• Prvi dan je namenjen tekočini. Uporabljajo se lahko v neomejene količine, ki sledi misli: “Vse, kar ni voda, je hrana.” Na ta dan so dovoljene juhe, pitje naravnih jogurtov brez aromatičnih polnil, kefirja z nizko vsebnostjo maščob, mleka z nizkim odstotkom itd. Priporočljivo je, da se izogibate sladkim pijačam, sokovom itd.
• Drugi dan je "oda" zelenjavi. Vaš jedilnik naj bo v celoti sestavljen iz zelenjavni pridelki. Priporočljivo je dati prednost belemu zelju, saj je naravni topilec maščob. V neomejenih količinah je dovoljeno uživati ​​tudi paradižnik, kumare, čebulo itd.
• Tretji dan je spet tema popivanja. Popiti morate čim več tekočine. Ko začutite lakoto, posezite po kefirju, močnem čaju z limonin sok itd.
• Četrti dan je sestavljen iz sadja. Dovoljeno je pripraviti neobdelane sadne solate iz katerega koli sadja: banan, jabolk, kivija, melone itd.
• Peti dan – čiste beljakovine. Na tej stopnji bi morali zaužiti beljakovine v obliki rib, mesa, jajc, sira z nizko vsebnostjo maščob, fižola in drugih živil, bogatih z beljakovinami.
• Šesti dan je spet tekoč. Samo ponovite jedilnik prvega ali tretjega dne.
• Sedmi dan je izhod iz diete. Vaš tokratni jedilnik naj bo uravnotežen, torej naj vsebuje vse potrebno za telo elementi - beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vendar v zmernih količinah!

Vzorec menija najljubše diete za 7 dni

Če preprosto ne morete ugotoviti, katera živila je najbolje uživati ​​med dieto, bodite pozorni vzorčni meni, podan spodaj:

• Prvi dan pitja.
  Zajtrk - kozarec kefirja (200-350 gramov) in skodelica močne kave / nesladkanega čaja.
  Kosilo - nezačinjena in nesoljena juha, po možnosti piščančja (200 - 300 ml.).
  Malica – steklenica naravnega pitnega jogurta brez dodatkov za okus.
  Večerja - kozarec kefirja ali mleka z nizkim odstotkom (200-350 gramov).
• Drugi zelenjavni dan.
  Zajtrk - neobdelana solata iz paradižnika in kumar (standardna porcija - 250 gramov).
  Kosilo - nesoljena solata belo zelje, kumare in sveža zelišča. Lahko dodate malo olivno olje ali kis. Standardna porcija.
  Prigrizek - 1-2 kumare z vejicami zelišč.
  Večerja - nesoljena in neobdelana solata iz paprike, kumar, zelišč, paradižnika. Standardna porcija.

  Ne pozabite piti do 2 litra čisto vodo!

• Tretji dan pitja. Jedilnik je podoben prvemu dnevu diete!
• Četrti sadni dan.
  Zajtrk - več srednje velikih jabolk vaše najljubše sorte.
  Prigrizek – majhna grenivka.
  večerja - sadna solata iz vašega najljubšega sadja z obveznim dodatkom naravnega topilca maščob – kivija.
  Večerja - 250-300 gramov svežega jagodičevja in nekaj majhnih hrušk.

  Ne pozabite na čisto vodo!

• Peti beljakovinski dan.
  Zajtrk - 2 kuhani jajci, priporočljivo je, da iz enega odstranite rumenjak.
  Prigrizek - 150-200 gramov katere koli kuhane ribe.
  Kosilo – 200 gramov kuhanega piščanca brez kože in 100 gramov kuhanih stročnic (fižol, grah, čičerika itd.).
  Večerja - 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

  Čista voda – do 2 litra na dan!

• Šesti dan pitja je podoben prvemu.
• Sedmi uravnotežen dan.
  Zajtrk - 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in skodelica nesladkanega čaja, kave.
  Malica – nekaj sadja (jabolko, pomaranča itd.).
  Kosilo - lahka piščančja juha z dodanimi žitaricami (ajda, biserni ječmen itd.).
  Prigrizek - katera koli zelenjava ali sadje.
  Večerja – zelenjavna solata z oljčnim oljem in malo soli.

  Voda, voda in še več vode, ki jo morate popiti do 2 litra na dan!

Trda različica diete "Favorite" za 7 dni

Če morate nujno shujšati, bodite pozorni na predstavljeni meni ekstremne različice tedenske diete »Favorite«.

• Prvi in ​​drugi dan - pijte kefir in čisto vodo neomejeno.
• Tretji dan - 2 litra čiste vode in 1 kg jabolk (lahko jih nadomestite s pomarančami).
• Četrti, peti in šesti dan so menstruacija piščančje meso, kuhan v nesoljeni vodi. Priporočljivo je odstraniti kožo.
• Sedma dnevna dieta je sestavljena iz steklenice suhega rdečega ali belega vina in sira. Priporočljivo je zaužiti 30 gramov sira na kozarec.

Ali je najljubša dieta učinkovita 7 dni?

Ne pozabite enkrat za vselej, da je takšna dieta nujni ukrep za hujšanje. To je nepravilno hujšanje, ki v določenih okoliščinah priskoči na pomoč. Na primer, ko se pripravljate na pomemben dogodek. Vendar se ne smete vedno držati takšne diete. Nutricionisti to prepovedujejo tedenska dieta"Ljubljeni" s svojim običajnim življenjskim slogom, saj lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Če se želite znebiti odvečne teže za vedno, potem bi morali pravilno jesti in zdravi izdelki, in tudi nenehno upoštevajte režim telesne dejavnosti!

V zadnjem času postaja vse bolj priljubljena 7-dnevna dieta »Favorite«. To je najprej razloženo z njegovo učinkovitostjo, saj vam omogoča, da izgubite do 10 kg na teden. Če pa se odločite, da ga preizkusite sami, se takoj pripravite na dejstvo, da vam ne bo lahko in bo postalo resen preizkus za vaše telo. Za tiste, ki imajo različne kronične bolezni, je bolje, da ne izzivajo usode in izbirajo manj stroga dieta da ne izgubite zdravja skupaj s prekomerno težo.

Najprej ljudje z gastritisom, kolitisom, boleznimi ledvic, jeter in srca, motnjami prehranjevalno vedenje, kot tudi tisti, ki so nagnjeni k čustvenemu prenajedanju. V idealnem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite s to dieto, da se izognete neprijetne posledice.

Kot že ime pove, je dieta zasnovana za 7 dni. V tem času ne morete samo "izgnati" prekomerno telesno težo, temveč tudi za čiščenje telesa toksinov. Če pa ste nagnjeni k zaprtju, morate pred začetkom diete očistiti črevesje. Če želite to narediti, vam ni treba dati klistirja, dovolj je, da ponoči vzamete odvajalo, nato pa se prvi dan (pitje) izpere vse, kar ostane v njem. To bo pomagalo preprečiti zastrupitev telesa s toksini iz črevesja (in s tem odpraviti glavobole in slabo počutje) ter zagotoviti najbolj popolno absorpcijo uporabne snovi in vitamini.

Če morate izgubiti več kot 10 kg, potem boste s pomočjo te diete zmanjšali obseg želodca in boste lažje prešli na pravilna prehrana da bi še hujšali. Dieta »Najljubša« za 7 dni se lahko ponovi po 3 mesecih. Diete ne morete ponoviti brez premora. Če jo morate podaljšati, lahko še nekaj dni sledite 7. dnevni dieti.

Načelo 7-dnevne diete »Favorite« je zelo preprosto. Prvi, tretji in šesti dan hujšanja so dnevi pitja; v teh dneh lahko uživate tekoče izdelke. Drugi dan je zelenjavni (pojeste lahko poljubno število zelenjave in solate). Četrti dan je sadni (lahko jeste poljubno količino sadja). Peti dan je beljakovinski (dovoljeno je jesti jajca, kuhan piščanec, jogurt ni prepovedan). In končno, sedmi dan je izhod iz diete. Prepovedano je zamenjati izdelke, predstavljene v jedilniku hrane, ali spremeniti kraj dni. Toda pri tej dieti ni omejitev glede velikosti porcij in števila obrokov.

Dieta "Priljubljena" 7 dni - katera živila lahko jeste

IN dnevi pitja"Najljubša" dieta 7-dnevna prehrana je lahko sestavljena iz vode, juhe, kefirja, pitnih jogurtov, čistilnih koktajlov iz zelenjave in sadja, želejev, kompotov, mleka in domačih mlečnih napitkov. Če ste odločeni, da največji rezultat, potem bi morali na ta dan dati prednost kefirju in mleku, ki imata majhen odstotek maščobe.

IN zelenjavni dnevi Lahko jeste katero koli zelenjavo, vendar naj bo najbolj dobrodošel gost na vaši mizi zelje, zahvaljujoč njegovim lastnostim "kurjenja maščob". Lahko se doda solatam veliko število rastlinsko olje. Zelenjavo je najbolje uživati ​​surovo, kuhano ali pečeno. Ob zelenjavnih dneh tudi voda in čaj brez sladkorja nista prepovedana.

IN sadni dnevi Lahko jeste katero koli sadje razen banan.

Dieta beljakovinskih dni mora biti sestavljena iz Beljak, kuhan piščanec (bolje je vzeti file), skuta z nizko vsebnostjo maščob, siri, ribe, soja, grah, fižol, oreški.

Dieta "Najljubša" 7 dni - katere hrane ne smete uživati

V dneh pitja sladko vodo in bolje je izključiti sokove. Ko pripravljate solate na zelenjavni dan, jih ne morete začiniti z majonezo ali kislo smetano, bolje jih je omejiti. rastlinsko olje. Med dieto morate izključiti tudi sol, sladkor in alkohol.

Dieta "Priljubljena" 7 dni - primeri menijev

Prvi dan diete:

Zajtrk - 200 gr. kefir in skodelica nesladkanega čaja; kosilo - 200 gr. piščančja juha brez soli; popoldanski prigrizek - 150 gr. jogurt; večerja - 200 gr. mleko. Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.

Drugi dan diete:

Zajtrk - 2 paradižnika; kosilo - solata iz svežega zelja, zelišč in kumar, začinjena z majhno količino rastlinskega olja; popoldanski prigrizek - 2 kumari; večerja - solata iz sladke paprike, zelišč in kumar.

Tretji dan diete:

Zajtrk - 200 gr. milkshake in skodelico nesladkanega čaja; drugi zajtrk - 200 gr. mleko; kosilo - 150 gr. piščančja juha brez soli; popoldanski prigrizek - 200 gr. kefir; večerja - 200 gr. mleko. Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.

Četrti dan diete:

Zajtrk - 2 pomaranči; drugi zajtrk - grenivke; kosilo - sadni krožnik kivija, jabolk in pomaranč; popoldanski prigrizek - hruška in jabolko; večerja - grenivke.

Peti dan diete:

Zajtrk - 2 jajci; drugi zajtrk - 200 gr. kuhane ribe; kosilo - 150 gr. kuhano piščančje meso in 100 gr. kuhan grah; popoldanski prigrizek - 100 gr. skuta; večerja - 100 gr. sir.

Šesti dan diete:

Zajtrk - 200 gr. kefir in skodelica nesladkanega čaja; drugi zajtrk - 200 gr. grenivkin sok; kosilo - 200 gr. piščančja juha brez soli; popoldanski prigrizek - 200 gr. milkshake; večerja - 200 gr. mleko. Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.

Sedmi dan (dan izstopa iz diete):

Zajtrk - 2 jajci in skodelica zelenega čaja; drugi zajtrk - sadje po izbiri; kosilo - lahka juha z rižem ali ajdo; popoldanska malica - sadje po izbiri; večerja - zelenjavna solata, začinjeno s soljo in začinjeno z rastlinskim oljem.

Diet Favorite 7 dni (v 7 dneh 10 kg) - koristni nasveti in ocene

Sodeč po ocenah ljudi, ki so poskusili to dieto, je precej učinkovita in v večini primerov resnično pomaga znebiti odvečne teže. Kot pri vsaki drugi dieti je tudi tukaj najtežji prvi dan. Zato zanj ni velikih omejitev glede vnosa kalorij. Vendar nekateri morda še vedno težko prenašajo opustitev trdne hrane. Zato lahko v pregledih 7-dnevne diete »Priljubljena« pogosto najdete nasvete za omejitev motorična aktivnost in opustite trening, če je prisoten v vaši dnevni rutini, saj je za prvo dieto značilna vrtoglavica, slabost, izguba moči itd. Priporočljivo je tudi, da uživate juho v dneh pitja, da ne zlomite in zlomite prehrana. Še en nasvet za dneve pitja je, da se izogibate umetnim sokovom in sladkim pijačam.

Prehranjevanje na sadni dan mora biti pogosto, vsake 2-3 ure, da ni bolečega občutka lakote.

IN beljakovinski dnevi bolje je narediti prehrano s piščancem, ribami, kozicami, beljaki, saj lahko uživanje skute ali jogurta zmanjša učinkovitost diete (to je posledica sposobnosti laktoze, da zadržuje tekočino). Med celotno dieto je priporočljivo piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

In končno, zelo pomembno je, da dieto zapustite pravilno. Po končani 7-dnevni dieti "Ljubljeni" nikakor ne smete posegati po hrani. Zajtrk prvi dan po dieti je lahko sestavljen iz dveh kuhana jajca, morate kositi z lahko juho z zelenjavno ali piščančjo juho, za večerjo pa - lahka solata. Čez dan lahko prigriznete sadje.

Kot rezultat 7-dnevne diete »Ljubljeni« je skupna izguba maščobnega tkiva do 2%, a da bi rezultat utrdili in ga razvili, morate nekoliko omejiti vsebnost kalorij v običajni prehrani v naslednjem obdobju. mesec.

Vsaka oseba, ki je nagnjena k skrbi za svojo postavo, ima najljubšo dieto, ki je že dokazala svojo učinkovitost. In drugi, da bi izgubili tiste ponesrečene kilograme s števca, posežejo po skrajnih ukrepih, zlorabljajo svoje telo z gladovno stavko, naporne vadbe V telovadnica, vendar še vedno ne vidijo dolgo pričakovanega rezultata. Razlogov za to je kar nekaj. Najprej fiziologija. Telo vsakega človeka je individualno in naključna prehrana v 100% primerov ne bo ugodno vplivala na procese, ki se v njem odvijajo. To pojasnjuje tako imenovani paradoks neučinkovitega športa.

Verjetno ste v fitnes klubih že videli ljudi z »glomaznimi telesi«, ki se že mesece ubijajo, a čas teče in še vedno ne morejo shujšati. Toda poleg fiziološkega odpora si ti ljudje tako rekoč sami »kopljejo jamo«.

Navsezadnje zagotovo, ko se vrnejo domov po 2-urni vadbi, spet pojedo kilograme, ki so jih delali, saj menijo, da je to njihova dolžnost. Če ste sami udeleženci tako neprijetnega pojava, ne pozabite, da če se s športom niste profesionalno ukvarjali vsaj 5 let, je neumno vse svoje upe polagati samo na telovadnico.

Na dieti bo morala vaša ljubljena rahlo omejiti apetit, zato je dieta še vedno stroga in neuravnotežena.

Vendar kljub pozitivne točke, te metode hujšanja ne moremo imenovati univerzalne ali nedoločene. Primernejša je za enkratno kurjenje maščob. V naslednjih 7, 14, 30 dneh vam nenehno svetujemo, da pridete na domače okolje, po možnosti brez daljših potovanj ali pogajanj, saj telo že doživlja hud stres: resna obremenitev ledvic in obilno blato sta zagotovljena.

Glede na to ta metoda hujšanje je sestavljeno iz številnih vrst postne diete, potem ga je priporočljivo uporabljati na enak način, na primer kot 5 dni posta, ki mu postopoma sledi poseben meni. Hrana za bližnjo prihodnost za vas ni visoko kalorična.

Kot pri kateri koli metodi hujšanja boste potrebovali ponižnost, moč volje in občutek za sorazmernost, zlasti prvi in ​​drugi dan. A tudi če se lahko sprijaznite z enoličnim jedilnikom, ni nobenega zagotovila, da bo tako tudi vaše telo. Vsak dan je drugačen, a enaka prehrana – to je resnično stresna situacija za telo in ga bo prisilil, da porabi vse svoje zaloge energije v obliki ponesrečenih lipidov (maščob). Številni pregledi potrjujejo statistiko, s pravilno konstrukcijo in uporabo metode v vašem Vsakdanje življenje V enem tednu je možna izguba od 5 do 10 kg.

Za tiste, ki si upajo svoje najljubše diete vztrajati vseh 30 dni, so zagotovljene še nižje številke na tehtnici.

Pripravljalna faza

Torej, ugotovili smo, kaj je osnova prehrane vaše ljubljene, ugotovili, koliko lahko izgubite v enem tednu ali mesecu, zdaj pa preidimo k dejanjem. Da dosežemo želeni učinek in dobimo rezultat -5-10 kilogramov na teden, se moramo temeljito pripraviti:

• Če imate resne težave z, se najprej posvetujte s strokovnjakom za prehrano. Če se presežek pojavi samo zaradi prenajedanja, se ni treba bati, lahko varno začnete dieto. Toda motnje na hormonski ravni zahtevajo skrbno diagnozo, hujšanje z zelo učinkovitimi dietami pa je treba odložiti;
• 7, 14 dni pred dieto se lotite čiščenja telesa sami. Ljubite olupljeno pitna voda, ki naj bi jih zaužili vsaj 1,5 litra na dan. Iz svojega dnevnega jedilnika izločite gazirane sode, alkoholne pijače, mokato in slano, mastno in sladko. Bodite prepričani, da si vzamete čas za šport, to bo izboljšalo rezultate;
• Čeprav je seznam izdelkov za bližnjo prihodnost precej preprost in ga lahko vsaka gospodinja najde v svojem hladilniku, vseeno priporočamo, da se založite s kompleksom teh vitaminov: sadje, zelenjava, beljakovine - vse tam.

Prehrana: pitje, sadje, zelenjava

Iz česa je sestavljena sedemdnevna prehranjevalna veriga za prehrano vašega ljubljenega? Katere izdelke morate zaužiti v svojem dnevna prehrana garancije učinkovito hujšanje? Torej se zajtrk, kosilo in večerja izmenjujejo teden dni glede na to vrsto:

• Ponedeljek: pitje. Telo razbremenimo za hujšanje s pomočjo tekočine: goveje, piščančje, zelenjavne juhe. , kompoti in žele. Topla, kuhana voda, kava, čaji itd.;
• Torek: dan zelenjave. Drugi dan diete bo označen kot zelenjavni. Lahko paradižnik, kumare, zelje, papriko, korenje in krompir;
• Sreda: pitje. Ponavljamo ponedeljek, pijemo tekočine, juhe, juhe;
• Četrtek: Čas je za sadje. Lahko samo sadna dieta: Toplo priporočamo kivi, ki kurijo maščobe, in vse je mogoče: banane, melone, pomaranče, grozdje;
• Petek:. Telo v tej fazi potrebuje beljakovine, zato obogatite svojo prehrano (lahko kuhane ribe in piščanec, jajca, jogurt, piščančje prsi). Toda kljub široki izbiri in priložnosti, da "podivjate", lahko jeste le majhnih 5-6 obrokov (po možnosti uporabite desertne krožnike);
• Sobota: pitje. Jedilnik ponovimo za ponedeljek in sredo;
• Nedelja: izhod. Prehrana postane uravnotežena. Lahko naredite vse, kar ste jedli med tednom: beljakovinski jogurt in kompot za zajtrk, kosilo - sadna ali zelenjavna solata, popoldanska malica - isto sadje, zeleni čaj, večerja - piščanec, govedina, zelenjavna juha.

Po potrebi bo to trajalo 10 ali 14 dni. Izbira med izdelki je pestra, a če želite v enem ali dveh tednih izgubiti do 10 kilogramov in se ob tem dobro počutiti, od sedmega dne preklopite z enako majhnimi porcijami na zdrava prehrana. Brez hitre hrane, čipsa, pice ali soda. Namesto tega naslednjih 10 dni po vaši najljubši dieti jejte juhe.

Ne zanemarite sveže stisnjenih sadni sokovi, solate. Jejte pusto meso, oreščke, suho sadje, ribe (vsaj dvakrat na teden). To vas bo močno opremilo dnevni obrok koristnih hranil, bo olajšal izstop z diete.

Če po skladnosti stroga dieta na dan 8-10 boste jedli moko ali veliko sladkarij, ne pričakujte zadovoljivih rezultatov, zagotovo boste občutili nelagodje. Tako bodo vsa vaša prizadevanja zaman.

Ne pozabite, da je vaša najljubša dieta bolj zdrava. Zato doseči največji učinek 7,10,14 dni posvetite vsaj eno uro na dan intenzivni športne aktivnosti. In tudi v naslednjih obdobjih za preprečevanje.

Jedilnik za pospešeno hujšanje

Prvi recept za vsak dan, če hujšate več kot 10 dni:

• Zajtrk: do 200 gramov kefir z nizko vsebnostjo maščob, skodelica kave brez sladkorja;
• Kosilo: piščančja juha, goveja juha, zelenjavna juha, solata iz zelja;
• Popoldanska malica: sveže iztisnjen jabolčni ali pomarančni sok, 2-3 žlice ovsenih kosmičev;
• Večerja: piščančje prsi 100-150 gramov, zelenjavna solata, nesladkan čaj;
• Pred spanjem: kozarec kefirja ali mleka.

Poraba poteka v zmernih porcijah v rednih intervalih.

Stroga dieta za vašo ljubljeno dieto, pospeševanje rezultatov:

• Prva dva dneva je priporočljivo omejiti na neprekinjeno pitje. IN velike količine zamenjajte kefir in vodo;
• Tretji dan izberite eno sadje za uživanje (ni pomembno, jabolka, pomaranče ali banane), da se kislina v telesu razredči, nadaljujte s pitjem tekočine;
• Od 4-6 dnevnih juh, kuhan piščanec, voda;
• 7. dan - pijte vino in ga jejte s sirom. Izmenično v zelo majhnih delih.

Ta režim v enem tednu izgubi 10-15 kilogramov. Vendar bo od vas zahteval dvakrat več truda in moč železa volja. Ne pozabite si zagotoviti 7. dan gladek izhod. Začnete lahko s tekočimi kašami in solatami, nato z lahkimi juhami in majhnimi količinami mesa.

Prednosti in slabosti metode

Prednosti vaše najljubše prehranjevalne verige so oblikovanje volje in "dokončanje" nadležnih kilogramov, ki niso hoteli izginiti z drugimi dietami. V samo 7 ali 14 dneh boste razumeli pomembno stvar: vaši možgani nadzorujejo vaše telo in ne obratno. To je neprecenljiva lekcija, ki vam bo koristila do konca življenja.

Slabosti metode so predvsem verjetnost težav z prebavila, oslabitev telesa, apatija (izgine na zadnji stopnji izgube teže). Poleg tega bo vsaka dieta, ki telo sili v boj za preživetje, prinesla svoja negativna presenečenja v obliki odstopanj v zdravju. Dobro premislite, za kaj in za kaj se odločate.

Kontraindikacije

Vidik si zasluži posebna pozornost. Tudi če ste že odločeni, da boste shujšali, so vam vse nianse prehrane vašega ljubljenega jasne, v boj hitite le v polni opremi. In da se ne poškodujete več škode kot koristi, preberite kontraindikacije metode:

• Akutne bolezni ledvic;
• gastritis;
• Ishemične bolezni;
• nosečnost;
• Nezavedna nagnjenost k prenajedanju;
• Težave s prebavnim traktom.

Če imate vsaj eno od naštetih odstopanj, odložite željo po strogi omejitvi osnovne prehrane, tudi za 5-10 dni. Morda vam bo ustrezala na primer bolj nežna metoda ali krvna dieta.

Najtežje je, kot pri vsaki dieti, prvič. Posebna pozornost bodite pozorni na opustitev stroge diete. To je treba storiti gladko, postopoma preiti na običajno dnevni meni. Le tako boste lahko trajno popravili težo, ki ste jo uspeli doseči v 7,14 dneh diete vašega ljubljenega. Hujšanje bo potekalo gladko, če si zagotovite pozitivno moralo. Bodite prepričani vase ves čas trajanja shujševalne metode, pa naj bo to 5, 10 ali 30 dni.

Začnite ga in v naslednjem časovnem obdobju beležite svoje uspehe v njem. Uspeli smo si kuhati 3 dni zdravi sokovi za zajtrk? Že dosežek!

Prilagojen tako, da sistem ne zahteva dolgoročna skladnost, vendar je bil precej učinkovit in udoben. Najljubši rezultati diete zagotavlja odlično: od 4 do 10 izgubljenih kilogramov v 7-12 dneh uporabe sistema. Če pa imate veliko odvečne teže, je ta številka lahko bolj impresivna.

Priprava je ključ do uspeha

Da bi dosegli optimalne rezultate in preprečili ponovitev, morate postopoma pristopiti k prehrani:

Postopoma, približno 2 tedna pred prehodom na sistem hujšanja, se jedi iz moke in visokokalorična živila odstranijo iz prehrane;

Zmanjšajte porabo soli na 3-5 ščepcev na dan;

Poveča se poraba čiste vode, saj boste na dieti morali popiti do 2 litra;

Glavno mesto je namenjeno zelenjavi in ​​sadju v;

Dan pred dieto črevesje očistimo z blagim odvajalom.

Najljubša dieta za 12 dni velja za strožjo možnost, vendar za obe dieti velja več enakih pravil.

Najljubša dieta. Načela prehrane

Dieta pomaga zmanjšati volumen želodca, zato je povečanje porcij zaužite hrane nesprejemljivo.

Če imate zaprtje, morate pred prehodom na dieto normalizirati delovanje črevesja.

Dieta vam pomaga pri prehodu na...

Dieto ponovite šele po 12 mesecih.

Najljubša dieta ne prenaša preurejanja dni.

Upoštevanje in načrtovanje diete je zelo enostavno, saj ni omejitev glede števila obrokov.

V dnevih pitja morate v meni dodati različne tekočine - vodo, čaj, šibke juhe in jogurte, pa tudi kompote in žele brez sladkorja.

V zelenjavnih dneh diete lahko zelenjavo uživate ne samo surovo, ampak tudi pečeno, pa tudi kuhano z 1-2 žlicama rastlinskega olja.

Sadni dnevi naj bodo bogati s slanimi jedmi (brez grozdja in banan).

Najljubša dieta 7 dni izgleda takole: pitje, zelenjava, pa spet pitje, naslednji dan samo sadje in spet pitje, dieta in izhod pa končana.

Pitje

Na ta dan je prehrana sestavljena samo iz tekočih živil. Priporočeno za uporabo:

zelenjavni sokovi;

Malo maščob mlečni izdelki tekoča konsistenca;

Šibke mesne juhe brez začimb;

čaji in zeliščni decoctions;

voda

S preprosto vodo se lahko znebite vsega škodljive snovi, in piti ga morate veliko. Sveže sokove je bolje razredčiti z vodo do polovice.

Na ta dan izzove zadrževanje vode, kar povzroči otekanje okončin in obraza. prej najljubša dieta in po S tem lahko izgubite od 1 do 3 kg teže. Toda odhaja tekočina, ne maščoba!

Zelenjava

Na ta dan lahko jeste katero koli zelenjavo, vključno z 1 srednje velikim krompirjem. Ne morejo se ocvreti z oljem. Solati lahko dodate 1-2 žlici olja. Če primanjkuje soli, lahko uporabite 2-3 ml naravne sojine omake.

Najprej ponovite

Najljubši dnevi diete pitne vode ni treba pretirano redčiti ali spreminjati. Samo ponovite dieto prvega dne. Če želite raznolikost, potem ta dan pijte več juh in sokov, vsak drugi dan pa fermentirane mlečne izdelke. Ne pozabite, da je treba mesne juhe vključiti v vsak dan pitja!

sadje

Poleg sadja lahko na ta dan vaše najljubše diete jeste poljubno jagodičevje, vendar pazite, da niste alergični na večje količine sadja. Na ta dan so prepovedani: avokado, breskve, mango, grozdje.

Pitje

Ponovno ponovite prvi dan in dodajte nove zeliščne poparke najljubši dietni meni za 7 dni ni me utrudil! V tem času se izogibajte kakršni koli telesni dejavnosti.

Beljakovine

Morda najbolj zadovoljujoča faza diete! Na ta dan lahko jeste piščančje prsi.kozice in . Lahko si privoščite tudi jogurt. Po tem je možno rahlo povečanje telesne mase. To bo minilo v 1-2 dneh.

Izhod

Izhod je polovica uspeha. Na ta dan morate združiti vse izdelke in ustvariti pravo prehrano:

Zjutraj pojejte 2 jajci;

Privoščite si sadni prigrizek;

Shujšajte do 10 kg v 7 dneh.
Povprečje dnevna vsebnost kalorij 370 kcal.

Ta dieta je zelo priljubljena med ženskami po vsem svetu. Razlog za to je preprost - v samo sedmih dneh lahko s svojo najljubšo dieto izgubite približno 8-10 kg. Dieta je na spletni strani predstavljena kot ena od možnosti menija – skupaj z splošna pravila, ki vam omogoča spreminjanje izdelkov po lastni presoji za učinkovitejše hujšanje. Poleg preprostosti, po številnih pregledih vaše najljubše diete izgubljenih kilogramov ne bo vrnil, poleg tega pa bo telo popolnoma očiščeno. Seveda je po dieti glavna stvar, da se ne lotite hrane.

Dietni meni Favorite

Ves čas diete hrani ne dodajamo soli in sladkorja, alkohol je prepovedan.

1 dan
. zajtrk - kozarec kefirja;

. popoldanski prigrizek - kozarec kefirja;

Ves prvi dan lahko pijete brez omejitev navadna voda ali čaj.

Dietni meni 2. dan Favorite
. za zajtrk - solata iz zelja s paradižnikom;
. kosilo - solata iz zelja, kumare z zelišči;
. popoldanski prigrizek - zelenjavna solata iz zelja in korenja;
. večerja – solata z zeljem bolgarski poper in kumare;
Ves drugi dan mora biti zelje v kateri koli obliki vključeno v vsako jed.

Jedilnik za 3. dan najljubše diete;
. zajtrk - kozarec kefirja;
. kosilo - kozarec piščančje juhe;
. popoldanski prigrizek - kozarec mleka, nesladkanega jogurta ali kefirja;
. večerja - kozarec mleka, nesladkanega jogurta ali kefirja;
Tretji dan, tako kot prvi, lahko brez omejitev pijete običajno nemineralizirano vodo ali zeleni čaj.

Dietni meni za 4. dan Favorite
. zajtrk - jabolko ali pomaranča;
. kosilo - grenivke;
. popoldanski prigrizek - jabolko in kivi;
. večerja - dva kivija ali grenivke;
Četrti dan najljubše diete lahko jeste katero koli sadje, po možnosti z visoko vsebnostjo antioksidantov - kivi in ​​grenivke.

Meni za 5 dan
. zajtrk – 2 piščančja jajca;
. kosilo - 200 gr. kuhan piščanec brez kože;
. popoldanski prigrizek - 100 gr. sir ali skuta;
. večerja - kateri koli morski sadeži;
Na ta dan so sprejemljiva vsa druga živila z visoko vsebnostjo beljakovin.

6. dan najljubše diete
. zajtrk – kozarec zelenega čaja oz pomarančni sok;
. kosilo - kozarec piščančje juhe;
. popoldanski prigrizek - kozarec kefirja ali čaja;
. večerja - kozarec mleka ali kefirja;
Ves dan lahko pijete navadno vodo ali čaj brez omejitev.

Dietni meni 7. dan Favorite
. zajtrk - 2 jajci;
. večerja - zelenjavna juha(zelje, paprika, korenje) in poljubno sadje (jabolko, pomaranča, grenivka);
. popoldanski prigrizek - jabolko, pomaranča ali 2 kivija;
. večerja - solata iz paradižnika in kumar;

Splošna pravila najljubše diete

1 dan- katera koli tekočina je dovoljena v neomejenih količinah (s prednostjo čaja, kefirja, juhe).
2. dan- dovoljena je katera koli zelenjava (s prednostjo zelja - paradižnik, kumare, čebula, korenje, paprika).
3. dan- katera koli tekočina je dovoljena v neomejenih količinah (s prednostjo čaja, kefirja, juhe) kot 1. dan.
4 dan- dovoljeno je katero koli sadje (z prednostjo grenivke in kivija - pomaranče, jabolka, banane).
5 dan- uporabite lahko katero koli hrano z visoko vsebnostjo beljakovin - kuhan piščanec brez kože, jajca, skuto.
6. dan- katera koli tekočina je dovoljena v neomejenih količinah (s prednostjo čaja, kefirja, juhe), kot na 1. ali 3. dan.
7. dan– izhod iz diete, lahko hrano dosolite. Obroki so blizu običajnim:
. zajtrk - 2 jajci, nesladkan čaj;
. kosilo - zelenjavna juha (zelje, paprika, korenje) in poljubno sadje;
. popoldanski prigrizek - trije kivi ali grenivke (ali katero koli sadje);
. večerja - katera koli zelenjavna solata (solata iz zelja s papriko in kumarami).

Meni Najljubša dieta na spletnem mestu lahko poljubno spremenimo v okviru teh pravil.

Prednosti Diet Favorite

1. V meniju ni nobenih omejitev glede dovoljenih izdelkov.
2. Hujšanja ne spremljajo utrujenost, omotica, šibkost in letargija, značilne za druge hitre diete.
3. Visoka stopnja izgube teže - vsak dan bo občutek lahkotnosti vedno večji.
4. Visoka učinkovitost- Skupna izguba teže do 10 kg.
5. Kratek čas izvedba - samo 7 dni, pa se boste še bolj približali želeni obliki.
6. Priljubljeni dietni meni lahko spremenite glede na svoje preference glede hrane.
7. Hujšanje bo spremljalo čiščenje telesa zaradi treh dni, preživetih samo na tekočini.
8. V primerjavi z drugimi hitre diete, najljubša dieta je veliko bolj uravnotežena glede vitaminov in mikroelementov s podobnimi vrednostmi izgube teže.

Slabosti najljubše diete

1. Najljubša dieta ni primerna za vsakogar, zato so možni simptomi šibkosti, glavobolov in utrujenosti.
2. Med dieto boste morali 3 dni preživeti samo na tekočini - lahko pride do težav s črevesjem.
3. Ponovna usmrtitev Dieta Favorite je možna v dveh tednih.
4. Možni so skoki krvnega tlaka.
5. Med dieto se lahko poslabšajo kronične bolezni.
6. Med dieto telo prejme manj mikroelementov in vitaminov, kot je potrebno - obvezno dodatno jemljite kompleksne multivitaminske pripravke.