Morda se zdi nenavadno, vendar piščančja dieta uspe brez poseben napor izgubite nekaj kilogramov (povprečno 4-6) v zelo kratek čas. To je še posebej pomembno za tiste, ki se mesu težko odrečejo in popolnoma preidejo na zelenjavni meni. Glavni pogoj, ki ga je treba upoštevati pri uživanju hranljive piščančje diete, je vzdrževati dnevno mejo kalorij, ki ne presega 1200 kCl.

Piščančje meso praktično nima kontraindikacij in je vključeno v vse vrste diet tako pri hujšanju kot pri zdravljenju številnih bolezni. Njegova sestava v celoti oskrbuje telo z beljakovinami in različnimi uporabne snovi, medtem ko se vsebnost kalorij v mesu giblje od 90-130 KCl.

Priporočljivo je, da se med dieto s piščancem za hujšanje bolj naslanjate na prsi, saj ne vsebujejo holesterola in so najbolj uporaben del ptice. Druga prednost piščančje diete za hujšanje je, da lahko vedno pripravite veliko okusnih in hkrati neškodljivih jedi iz piščanca. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svojo prehrano, kar olajša prenašanje omejitev hrane. Torej, skupaj ugotovimo, kaj je to piščančja dieta za hujšanje za 7 dni, njegov jedilnik in rezultati bodo navdušili vsakogar.

Značilnosti piščančje diete za 7 dni

Posebnost piščančje diete za hujšanje 7 dni je relativna svoboda pri izbiri izdelkov. Glavna zahteva je, da čez dan dajete prednost kuhanemu (ali parjenemu) piščancu. Priporočljivo je, da mesa ne solite, v skrajnem primeru, lahko ga malce začinimo z začimbami.

K piščancu se dodatno pripravi jed iz poljubne zelenjave (razen krompirja) in celih žit (razen pšenice in vseh izdelkov iz nje). Zelenjavo lahko kuhamo, dušimo, dušimo ali uživamo surovo. Pri izbiri žitaric je bolje dati prednost nebrušenemu rižu, to bo odlična jed za piščančjo dieto.

Kombinacija pravilno pripravljenih piščančje meso, zelenjava, žitne jedi bodo telesu zagotovile kompleks vseh potrebnih elementov, prehrana pa na noben način ne bo vplivala na splošno stanje.

Med piščančjo dieto lahko dodatno uživate sveže ali toplotno obdelano sadje, z izjemo grozdja in banan. Seveda je strogo prepovedano jesti kakršno koli moko, mastno, sladko, prekajeno, vloženo, slano hrano, pa tudi kosmiče za zajtrk in instant hrano.

Možne možnosti obrokov za 7-dnevno piščančjo dieto: piščančji kotleti, mesne kroglice, mesne kroglice v kombinaciji z zelenjavno solato (bolje jo je začiniti z limoninim sokom), enolončnico, kašo, enolončnico itd. Okusno in zdrava jed prihaja iz piščančjih prsi, pečenih z zelenjavo in začimbami (vendar brez olja) v rokavu. Pri pripravi katere koli jedi morate z mesa odstraniti kožo.

Dovoljene pijače vključujejo šibek čaj (po možnosti zeleni), kavo, zelenjavo in sadni sokovi- vse brez sladkorja. Rdeče vino je dovoljeno, vendar ne več kot en kozarec. Skupaj morate popiti vsaj 2 litra. tekočine na dan.

Za dosego načrtovanega rezultata je potrebno upoštevati delni obroki(5-6 krat na dan) in izpolnite potrebe po kalorijah!

Piščančje prsi - osnova piščančje prehrane

Dieta s piščančjimi prsmi se imenuje tudi hitra dieta, saj lahko v 3 dneh (neželeno je, da bi sedeli dlje) izgubite približno 2 kg. Bistvo diete je, da 800 g kuhanih (tradicionalno ali na pari) piščančjih prsi razdelimo na šest delov, ki jih čez dan zaužijemo po enakem času. Prsi je treba kuhati brez soli ali olja. Pijete lahko vodo in vse nesladkane pijače.

Dietni nasveti

Prehod s piščančje prehrane na običajno prehrano ne sme biti nenaden: bolje je, da se nekaj dni vzdržite "slabe" hrane.

Piščančja dieta je nezaželena za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic in jeter, saj veliko beljakovin vstopi v telo skupaj z mesom. V vsakem primeru se morate pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Srečno hujšanje!

Podobni članki

Komentarji

* Napiši:

* Ime:

* Koda s slike:

24.01.2015 / 19:56

Catherine

Moja najljubša dieta, tako rekoč rešilna bilka. Občutek lakote, ko jeste po principu piščančje diete, vas sploh ne muči.
Najraje imam piščančje juhe. Vsak dan si skuham lonec juhe s korenjem, čebulo in mesom. Nato posebej skuham ajdo ali rašo. Na krožnik dam riž in dodam juho. Potresem ga s svežimi zelišči, skupna porcija je 450 gramov, zelo zadovoljiva. In tako 5-6 krat na dan. Vsekakor štejem kalorije, držim se 1200 in ne jem manj.
V 3 dneh bo zagotovljeno, da izgine 2,5-3 kg. In po dieti ni želje pojesti vse.
Včasih naredim postni dan po principu piščančje diete. Tudi učinkovito.

24.01.2015 / 23:34

Svetlana

Zame je ta dieta morda najbolj optimalna, saj me taka dieta ne obremenjuje in ni škode za telo. Po mojem mnenju morate samo pol ure pred obrokom popiti kozarec izvirske ali preprosto filtrirane vode. To pomaga prebavi, da bolje absorbira izdelek. Mimogrede, to beljakovinska dietaše posebej priročno za tiste, ki telovadnica obiski.

28.01.2015 / 09:28

Ta dieta je popolnoma brez stradanja, to je najpomembnejša pozitiva. In vedno dobim rezultate. Lahko svetujem zamenjavo piščanca s puranom, ki velja za bolj okolju prijazno meso in ne vsebuje antibiotikov in drugih stvari, ki jih polnijo v rejne piščance. Dodatka soli se ni treba bati, malo soli telesu ne bo škodovalo. Kuhane prsi se hitro dolgočasijo, zato raje kuham dietno piščančjo juho z zelenjavo in svežimi zelišči, lahko dodam žlico granuliranih otrobov. V petih dneh izgubim tri kilograme, kar je zame najbolj optimalno.

09.02.2015 / 09:12

Dinara

jaz cel mesec Bila sem na takšni dieti, skuhala sem celega piščanca in to mi je zadostovalo za nekaj dni. Če še ne solite, bo več učinka. Včasih sem skuhala prilogo v obliki ajdove kaše, ko sem se je ravno naveličala, pogosteje pa sem jo jedla samo z zelenjavo. V enem mesecu sem izgubila 5 kg, brez telesne vadbe, včasih pa sem si privoščila tudi malo sladkega.

21.02.2015 / 17:08

Ena najbolj okusnih diet brez stradanja, ki se je lahko drži skoraj vsak. Tudi med nosečnostjo so mi občasno svetovali, naj nosim piščanca postni dnevi. Prsi so najbolj zdravo meso z najmanj maščobami, primerno za skoraj vse, z redkimi izjemami. Piščančje juhe zamenjam z zelenjavo, rjavi riž in dušeno zelenjavo posebej. Da ne bo pusto, lahko dodate začimbe: baziliko, koper, timijan. Mimogrede, izkaže se, da je manj slano in okusnejše. Pijte veliko navadne vode, lahko z dodatkom limone ali ingverja, razgradne produkte je treba izločati vsako minuto. Moj rezultat je minus 4 kg v 6 dneh, to štejem za dosežek.
Glavna stvar je, da po kateri koli dieti, ki se bo prej ali slej končala, ne začnite prenajedati in nadoknadite, potem dodatnih kilogramov se ne bo vrnil in vaš čas diete ne bo izgubljen.

V članku razpravljamo kefirjeva dieta. Govorimo o različnih načinih izgube teže z uporabo tega izdelka. Ugotovili boste, kaj so diete s kefirjem, in ustvarjali vzorčni meni za hujšanje.

Kefirjeva dieta je metoda hujšanja, ki temelji na uživanju kefirja. Kefir je narejen iz polnomastnega mleka z nizko vsebnostjo maščob z uporabo starter kultur z mlečnokislinsko ali alkoholno fermentacijo.

Sestavljen je iz sprejemljivega razmerja maščob, lahko prebavljivih beljakovin in ogljikovih hidratov. Osnova so mlečne bakterije, ki prevladujejo v njem zdravilne lastnosti pijača

Mlečne bakterije pomagajo odstraniti toksine in škodljive snovi iz telesa ter odpraviti disbakteriozo.

Nizka kalorična vsebnost pijače in njen visok biološki pomen omogočata odpravo odvečne teže.

Izdelek prav tako pomaga stabilizirati prebavne in presnovne procese.

Koristne lastnosti:

• odstranitev odvečne tekočine, natrijevih soli;
• ugoden učinek na srčno-žilni sistem;
• izboljšanje gastrointestinalne mikroflore, prebava;
• odpravljanje zaprtja;
• odstranjevanje škodljivih snovi.

Kljub svojim prednostim ima ta metoda hujšanja nekaj kontraindikacij:

• Razpoložljivost hude bolezni ledvica, prebavni sistem;
• povečana kislost želodčnega soka.

1. Izberite fermentirano mlečno pijačo z rokom uporabnosti največ 2 tedna. Idealna pijača je sveža, 1-2 dni od datuma proizvodnje.
2. Ne pijte fermentiranih mlečnih pijač z skutna masa ali sira, so možne prebavne motnje.
3. Poskusite ne uporabljati mono-diete zaradi dejstva, da telo ne prejme vseh potrebnih snovi.
4. Pijte vsaj 2 litra dnevno čisto vodo ali jemljite zelišča, zeleni čaj brez granuliranega sladkorja.
5. Če opazite simptome poslabšanja zdravja, prenehajte s hujšanjem.

Kefir dieta za 3 dni

Bistvo tega prehranskega sistema je dnevni vnos enega in pol litra fermentirani mlečni izdelek najmanjša vsebnost maščobe in enaka količina čaja ali vode.

V tem obdobju je priporočljivo, da se vzdržite kakršnega koli fizičnega treninga.

Standardni meni: 0,2 kg kefirja z intervalom 3 ure.

Kefir začnite piti ob 7. uri zjutraj, zadnji odmerek boste imeli ob 22. uri.

Pijte vmes navadna voda ali čaj.

rezultat: do 5 kg.

Kefirjeva dieta 7 dni

Ta dieta vključuje pitje 0,5 kg 1% pijače na dan, začasno opustitev granuliranega sladkorja, črnega čaja, kave in kuhinjske soli.

Dovoljeno je piti zeliščni čaj in vodo brez plinov v poljubnih količinah.

Ob izstopu iz diete se vzdržite peke z belo moko in mastne hrane.

meni:

• Ponedeljek - 0,4 kg pečenega krompirja brez uporabe kuhinjske soli.
• Torek - 0,4 kg skute z nizko vsebnostjo maščob.
• Sreda - 0,4 kg katerega koli sadja, razen grozdja in banan.
• Četrtek - 0,4 kg kuhanih piščančjih prsi.
• Petek - jedilnik enak kot v sredo.
• Sobota - ves dan lahko popijete samo 1,5 litra negazirane vode.
• Nedelja - obroki enaki kot 3. dan.

Vse dni, razen šestega, popijte 500 ml kefirja.

rezultat: do 7 kg.

Kefir-ajdova dieta

Ta način hujšanja vključuje uživanje 0,4-0,5 kg ajde z nizko toplotno obdelavo, liter kefirja in liter in pol čiste vode.

Trajanje: od 7 do 14 dni, ponovni tečaj po enem mesecu.

Jedilnik za teden:

• Zajtrk - pol ure pred obroki popijte 200 ml kefirja, nato pojejte 0,15 kg ajde.
• Drugi zajtrk - kozarec fermentirana mlečna pijača, jabolko.
• Kosilo - pol ure pred obroki popijte 200 ml pijače, nato pojejte 0,2 kg ajde. Po želji iz teh sestavin pripravite juho in pojejte kos kruha.
• Popoldanski prigrizek - 0,15-0,2 kg zelenjavne solate z dodatkom 8 gramov oljčnega olja, 200 ml fermentiranega mlečnega napitka.
• Večerja je enaka zajtrku.

Čez dan popijte vsaj liter in pol vode ali zelenega čaja. Dvakrat na teden lahko jeste 0,08 kg pusto meso ali ribe.

rezultat: do 10-12 kg.

Dietni kefir in jabolka

Spodaj je dietni meni, ki vključuje jabolka in kefir.

meni:

• 1 dan - liter in pol kefirja.
• 2. dan - 6 srednje velikih zelenih jabolk.
• 3. dan - prehrana je enaka kot prvi dan.

Vmes lahko pijete navadno vodo ali zeleni čaj.

rezultat: izločanje 4 kg v 3 dneh.

Dietni kefir in skuta

Za zajtrk popijte kozarec kefirja. Čez dan pojejte 0,25 kg skute in jo razdelite na 5 obrokov. Med uživanjem skute popijte kozarec kefirja v intervalih 2 ur.

rezultat: minus en kg na dan.

Dietni kefir in piščanec

Spodaj je urni način hrana za 5 dni. Interval med obroki je 2 uri, skupaj 8 obrokov.

meni:

• Prvi je nesladkan čaj.
• Drugi je majhen krožnik drobno naribanega svežega korenja, začinjenega z rafiniranim oljem.
• Tretjič - 0,2 kg pustega kuhanega ali govejega mesa.
• Četrti - eno srednje jabolko.
• Peto - eno trdo kuhano jajce.
• Šesto - eno srednje jabolko.
• Sedmo - 10 kosov suhih sliv.
• Osmo - 200 ml kefirja.

rezultat: minus 5 kg v 5 dneh.

Dietni kefir in pesa

Čez dan morate pojesti en kg kuhane pese, popiti 1,5 litra nizkokaloričnega kefirja, 2 litra. pitna voda ali mineral brez plinov.

To dieto je treba upoštevati 3 dni.

rezultat: minus 4-7 kg v 3 dneh.

Dietni kefir in jajca

Vse dni (5-7) morate jesti 6 trdo kuhanih jajc na dan in piti 200 ml fermentiranega mlečnega napitka, vse razdelite na 6 obrokov.

Pomemben pogoj: vzporedni vnos multivitaminov.

rezultat: minus 2-5 kg ​​v 5-7 dneh

Dietni kefir in zelenjava

Po možnosti prej kefir-zelenjavna dieta naredite posten dan. Med hujšanjem morate piti vsaj 2 litra čiste vode, jesti majhne obroke, zadnji obrok pa ne sme biti pozneje kot 2 uri pred spanjem.

Telovadbo je priporočljivo izvajati dvakrat na teden.

Količina fermentiranega mlečnega napitka ne sme presegati 1,5 litra na dan. Iz prehrane je treba odstraniti sol, začimbe, rafinirano olje in sladkor. Dovoljeno je kuhati hladne juhe z uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov.

meni:

• Zajtrk - 0,1 kg jabolk, zelenjavna solata iz paprike in zelja - 0,2 kg, kozarec kefirja in 2 kozarca čiste vode.
• Prigrizek - poljubno sadje - 0,2 kg.
• Kosilo - dušena zelenjava (zelje, paprika, korenje) - 0,2 kg. Zelenjavna solata (kuhana pesa, zelena, korenje in kumare) - 0,2 kg. Kozarec kefirja in 2 kozarca čiste vode.
• Prigrizek - kozarec fermentiranega mlečnega izdelka, 0,2 kg sadja.
• Večerja - zelenjavna solata (rdeča bolgarski poper, kumare in zelje) - 0,2 kg. Po želji lahko namesto solate jeste svežo zelenjavo (korenje, kumare in pesa), 0,2 kg nemastnega jogurta, bučno kašo, 2 kozarca vode.

rezultat: minus 7-10 kg na teden.

Dietni kefir in riž

Dieta je zasnovana za 3 dni.

Prvi dan:

• Zajtrk - 200 ml fermentiranega mlečnega napitka in 1 jabolko.
• Kosilo - 200 ml kefirja in 0,1 kg skute z minimalno vsebnostjo maščob.
• Večerja: jabolko in zeliščni čaj.

Drugi dan:

• Zajtrk - 200 ml fermentiranega mlečnega izdelka, jabolko.
• Kosilo - 100 ml kefirja, riž - 0,1 kg.
• Večerja - 0,1 kg riža, 1 jabolko in 200 ml fermentirane mlečne pijače. Če želite, lahko pojeste 1 jabolko pred spanjem.

Tretji dan:

• Zajtrk - 100 ml kefirja in 0,1 kg riža.
• Kosilo - 0,1 kg riža, 0,15 kg kuhanega piščanca ali ribe.
• Večerja je enaka kosilu. Pred spanjem lahko pojeste 50 gramov riža.

rezultat: minus 3-5 kg ​​v 3 dneh.

Dietni kefir in banane

Čez dan pojejte kilogram in pol banan, popijte 1 liter kefirja.

Zeleni čaj in negazirana voda sta dovoljena v neomejenih količinah.

rezultat: minus 7 kg v 7 dneh.

Dietni kefir in kumare

Na dan morate pojesti vsaj 2 kg kumar, popiti 1 liter fermentiranega mlečnega izdelka, 2 litra čiste vode, zelenega ali zeliščnega čaja.

Število obrokov: 4-5.

Če želite pestrost v prehrani, si iz glavnih sestavin pripravite smoothie ali hladno juho.

Recept za koktajl: Kumare zmeljemo v blenderju, nato pa vanje vlijemo fermentirani mlečni izdelek in premešamo.

Recept za juho: drobno sesekljajte kumare Kitajsko zelje in zelena čebula, peteršilj. Vse skupaj prelijemo s 500 ml fermentiranega mlečnega napitka, dodamo redkvice in cimet.

rezultat: do 5-7 kg v 5 dneh.

Dieta s črtastim kefirjem

Je enostavno in učinkovita dieta, kar vam omogoča, da ne stradate.

Dietni meni:

• Zajtrk - 0,15 kg ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi, 200 ml nizkokaloričnega fermentiranega mlečnega izdelka.
• Prigrizek - 5 mandljev, eno jabolko.
• Kosilo - zelenjavna juha brez olja, čebule, testenin in kosmičev, 0,15 kg kuhanega mesa z zelenjavno solato. Po želji lahko solato nadomestimo z dušenim zeljem.
• Prigrizek - 0,15 kg skute, 1 breskev, zeleni čaj.
• Večerja - 0,15 kg rib z nizko vsebnostjo maščob s katero koli zelenjavo, razen krompirja.

rezultat: do 3-8 kg v 15-30 dneh.

Kefirjeva dieta Larise Doline

Ne na tej dieti lahko pijete razredčene sokove, negazirano vodo, zeliščni ali zeleni čaj. Izhod iz diete ne sme biti hiter. Ni priporočljivo, da se te diete držite več kot 4-krat v 12 mesecih.

V celotnem obdobju morate piti 0,5 litra kefirja in 1 liter čiste vode.

meni:

• Ponedeljek - 0,3 kg suhega sadja.
• Torek - 10 kosov majhnega kuhanega krompirja.
• Sreda - 10 pečenih ali svežih jabolk.
• Četrtek - 1 kg kuhanega piščančji file.
• Petek - 1 kg skute z minimalno vsebnostjo maščob.
• Sobota - 1 liter kisle smetane 15%.
• Nedelja - 0,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka, liter vode.

rezultat: do 7 kg na teden.

Piščančja dieta bo všeč tistim, ki se jedi težko odrečejo mesni izdelki. Sistem hujšanja je zasnovan tako, da oseba ne bo lačna, medtem ko vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne bo presegla 1200 Kcal.

Obstaja veliko vrst prehrane s piščančjimi prsi. Vsaka metoda ima svoje prednosti, vsaka prispeva k občutni izgubi teže kratek čas. Glavna prednost diete je, da kljub hitra izguba odvečnih kilogramov se ne vrnejo.

Bistvo piščančje diete, njene prednosti in koristi

Med dieto je treba piščančje meso jesti brez kože. Za to obstajajo razlogi.

1. Piščančja koža vsebuje veliko maščob, ki jih telo slabo absorbira.

2. Dobavitelji piščancev pogosto vbrizgajo ptice, da hitreje pridobijo na teži. Vsi ti škodljive snovi se kopičijo v koži, zato jih človeku odsvetujemo.

Piščančja dieta spada v kategorijo beljakovinskih diet. Telo občuti pomanjkanje ogljikovih hidratov, zaradi česar telo absorbira razpoložljivo "gorivo". Rezultat je odvečna tekočina, maščobe se razgradijo, človek izgubi odvečno težo.

Prednosti in koristi diete s piščančjimi prsi

1. Piščančje meso je zelo "lahko", telo ga hitro absorbira. Poleg tega je piščanec dokazano koristen za zdravje ljudi. Uživanje perutninskega mesa izboljšuje imuniteto in krepi mišice ter preprečuje srčne napade.

2. Dietni meni je zelo zadovoljiv, ni vam treba pripraviti posebnih jedi - vse je čim bolj preprosto, izdelki so cenovno dostopni.

3. Glavna prednost diete je njena učinkovitost. Tehnika hujšanja vam omogoča, da se čim hitreje znebite nadležnih odvečnih kilogramov, pri tem pa oseba ne bo občutila lakote, šibkosti ali drugih tegob.

4. Piščančje prsi vsebujejo vitamine E, B, A, H, pa tudi dragocene aminokisline in minerale, ki so koristni za telo.

5. Izdelek normalizira metabolizem in čisti jetra. tudi piščančje prsi koristno za " ženska lepota" Zaradi prisotnosti v sestavi velika količina vitaminov, uživanje perutnine pomaga krepiti nohte, rast las, krepi zobno sklenino in izboljša splošno stanje kožo.

Ali ima piščančja dieta kakšne slabosti? Glavna pomanjkljivost tehnike je, da je sol pod stroga prepoved. Vse jedi je treba kuhati brez začimb. Vendar se v tem primeru najde rešitev. Če oseba ne more jesti nekvašenega mesa, lahko namesto soli nalije piščančji file sojina omaka brez dodatkov.

Klasična dieta s piščančjimi prsi 7 dni

Tedenska dieta s piščancem omogoča, da oseba izgubi 4-5 kilogramov odvečne teže. To je približen rezultat, vse je odvisno od začetne teže posameznika. Osnovno pravilo sistema je, da morate jesti 5-krat na dan. To bo omogočilo osebi, da ne doživi lakote in nenehno prejema hranila.

Vzorec dietnega menija za 7 dni

1. Dan 1. Za dan morate pripraviti 350 gramov kuhanega riža, 500 gramov piščančjega fileja. Vsi ti izdelki so razdeljeni na 5 enakih delov in zaužiti 5-krat. Zjutraj lahko popijete kozarec soka (zelenjavnega ali sadnega). Kava in čaj nista prepovedana.

2. Dan 2. Načelo je enako kot prvi dan - vse pojejte 5-krat. Pripravite 700 gramov na dan kuhan file piščanca in ananas v pločevinkah(400-500 gramov).

3. Dan 3, 4, 5. Jedilnik je enak. Za en dan - Belo zelje(150 gramov), zelena jabolka (4-5 kosov), korenje (2 kosa). Če oseba ne mara korenja in jabolk ločeno, jih lahko naribamo, premešamo in začinimo z limoninim sokom - dobili boste zelo okusno solato.

4. Zadnja dva dneva - piščančje prsi (700 gramov), kefir z nizko vsebnostjo maščob in zelena solata (100 gramov na dan).

Možno je, da oseba čuti lakoto. Kozarec negazirane vode z limono ga bo pomagal "utišati".

Piščančja dieta 9 dni

Ta tehnika bistveno razlikuje od prejšnjega, saj je zgrajen na principu mono-napajanja. Vendar pa bo rezultat boljši. Dieta s piščančjimi prsmi za 9 dni vam omogoča, da izgubite vsaj 5-6 kg, če se strogo držite diete.

Jedilnik za 9 dni

1. Prvi trije dnevi veljajo za post, saj lahko jeste samo zelena jabolka. Sprejemljiva količina sadje - ne več kot 1,5 kg na dan. Če zdržiš te 3 dni, bo šlo lažje naprej.

2. Dnevi 4, 5, 6 – piščančji dnevi. Na dan je dovoljeno zaužiti 1 kg kuhanega piščančjega fileja. Je hranljiva, v tem času se bo telo že navadilo. majhne porcije, tako da ne bo težko zdržati.

3. Zadnje 3 dni je dovoljeno jesti piščančje prsi in ananas v pločevinkah. Na dan - 500 gramov fileja in 500 gramov ananasa. Zadnji obrok 2 uri pred spanjem. Priporočljivo je, da hrano razdelite na 5-6 obrokov.

Piščančja dieta za 9 dni omogoča uporabo kefirja med glavnimi obroki. Glavna stvar je izbrati pijačo z nizko vsebnostjo maščob. Norma kefirja na dan je 500 ml.

Druge možnosti prehrane s piščančjimi prsmi

Obstaja veliko možnosti za piščančje diete. Če iz nekega razloga metoda hujšanja za 7 in 9 dni ni primerna za osebo, izbrati drugo ne bo težko.

Dieta z rižem in piščancem

Tehnika je zasnovana za tri dni. Po tem času se izgubi 2 kg.

Približno dnevni meni

1. Jutro. Riževa kaša brez soli in sladkorja z naribanim zelenim jabolkom - porcija 100 gramov.

2. Po 1-1,5 ure popijte 250 ml nesladkanega zelenega čaja.

3. Kosilo. Kuhano piščančje meso (file) - 150 gramov.

4. Po eni uri popijte zeleni čaj in pojejte 1 jabolko.

5. Večer. Zelenjava (po možnosti kumare ali paradižnik), 100 gramov piščančjih prsi.

Kefir-piščančja dieta

Ta tehnika se šteje za razkladanje. Trajanje - 2 dni (dlje ne more biti, sicer se bo oseba počutila šibko in slabo). Rezultat je izguba teže 2-3 kg.

Bistvo tehnike hujšanja je, da lahko dva dni pojeste 500 gramov piščančjega mesa (brez kože) na dan in popijete 1,5 litra. kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Ajdova-piščančja dieta

Možno trajanje- 1 mesec. Če se boste dosledno držali jedilnika, boste tedensko izgubili 3-4 kg. Ajdo za jedilnik je treba zvečer popariti brez soli ali drugih začimb.

Zgledno dnevni obrok

1. Jutro. 100 gramov zvečer poparjene ajde, nesladkan čaj.

2. Po eni uri obvezno popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

3. Kosilo. 150 gramov piščančjih prsi in solate iz zelja.

4. Po eni uri ponovno popijte kozarec kefirja.

5. Večerja je enaka zajtrku.

Dieta s skuto in piščancem

Trajanje - 5 dni, lahko izgubite 4-5 kg. Morate jesti vsaki 2 uri.

Vzorčni meni

1. Zjutraj popijte nesladkan čaj.

2. Po 2 urah – naribano korenje, začinjeno z limoninim sokom (150 gramov).

3. Po še 2 urah - 2 zeleni jabolki.

4. Naslednji obrok - 100 gramov kuhanih piščančjih prsi.

5. Po 2 urah – zrnata skuta (ne več kot 100 gramov).

6. Večerja je ob 19. uri, kasneje ne morete jesti, sicer prebavni sistem ne bo imel časa za predelavo hrane. V tem času je dovoljeno jesti 150 solat s kumarami in paradižniki, jed je oblečena olivno olje.

Dieta s kumaricami in piščancem

Zasnovan je za tri dni, rezultat je izguba teže 3-4 kg.

V tem času je dovoljeno jesti samo kumare in piščančje prsi. Na dan - 1 kg kumar in 500 gramov mesa. Metodologija je zelo stroga in prepoveduje sladek čaj in kavo.

Postna dieta na piščančjih prsih

Najdaljše trajanje - 3 dni. rezultat - dnevni upad teža za 1-1,5 kg.

Tri dni je dovoljeno jesti samo kuhane piščančje prsi. Na dan - 500 gramov izdelka. Priporočljivo je, da meso razdelite na 5-6 enakih delov in ga zaužijete v časovnem intervalu 2 uri. To vam bo omogočilo, da ne boste lačni in boste lažje zdržali postna dieta.

Pomembne točke pri organizaciji prehrane s piščančjimi prsi

Ne glede na to, katero piščančjo dieto za hujšanje izberete, obstaja več pomembne točke organizacijo prehrane, ki jo vsekakor morate poznati.

1. Vsaka dieta telesu odvzame določeno količino vitaminov in drugih koristnih snovi. Zaradi tega morate pri izvajanju metode hujšanja dodatno jemati multivitaminske komplekse.

2. Izredno pomembno je, da popijete 2 litra čiste vode na dan, vedno brez plinov. Ko telesu primanjkuje tekočine, se upočasni presnovni procesi, torej sam proces hujšanja.

3. Dieta s piščančjimi prsi vam omogoča, da meso uživate samo kuhano brez kože - nikoli ne ocvrite fileja, saj vsebuje manj hranilnih snovi in ​​več kalorij.

4. Med hujšanjem se morate odreči vsem slaščicam, izdelkom iz moke in alkoholu. Priporočljivo je tudi opustiti kajenje - škoduje zdravju, poleg tega pa kajenje upočasnjuje delovanje prebavnega sistema.

5. Sol, sladkor in druge začimbe je priporočljivo zmanjšati na minimum, najbolje pa jih je popolnoma izključiti iz prehrane.

6. Ko oseba izgubi odvečno težo, njegova koža izgubi nekdanjo elastičnost. Da bi se izognili "povešenemu trebuhu", je priporočljivo, da se navadite na vsakodnevno izvajanje vaj. Lahko delate počepe, sklece, napihnete trebušne mišice in skačete po vrvi. Glavna stvar je, da vadba traja 20-30 minut.

Piščančja dieta vam omogoča, da se znebite odvečne teže brez škode za telo posameznika. Prenaša se precej enostavno. Če človek želi doseči najboljši rezultat, morate upoštevati vsa pravila za sestavo prehrane. Po koncu diete je pomembno, da še naprej spremljate svoj jedilnik in izvajate jutranje vaje.

Bistvo piščančje diete

Ni skrivnost, da skoraj vsak dietni obrok vsebuje pustega piščanca. In ni presenetljivo, saj so beljakovine, ki jih vsebuje, zelo potrebne za popolno delovanje našega telesa. Poleg tega beljakovinska živila za razliko od živil z ogljikovimi hidrati ne prispevajo k povečanju telesne teže. Nasprotno - točno beljakovinska hrana pomaga graditi mišična masa. pri čemer dietni recepti s piščancem sploh ni zapleteno glede priprave in je okusno nizkokalorična jed Lahko različne poti. Zato želimo v današnji publikaciji z vami govoriti o nečem novem, a to je že dovolj. priljubljena dieta, ki temelji na uživanju piščančjega mesa in se imenuje “piščančja dieta”.

Piščančja dieta - opis in splošna načela

Kot ste morda uganili, je bistvo te diete uživanje piščančjega mesa, ki je sestavljeno predvsem iz beljakovin in vam omogoča hitro nasičenje telesa, hkrati pa oskrbuje minimalni znesek kalorij. Zato je polovica dnevne prehrane sestavljena iz piščančjega mesa. Drugo polovico sestavljajo preostali dovoljeni izdelki.

Kar zadeva trajanje diete, ne sme biti daljše od sedmih dni, med katerimi lahko brez veliko truda izgubite do 5 kg odvečne teže.

Osnovna pravila piščančje diete so naslednja:

• Priporočljivo je, da uživate izključno piščančje prsi brez kože, kuhane na pari, kuhane ali dušene z zelenjavo;
• Skupna vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1200 kcal. To vam bo omogočilo, da hitro izgubite težo in ne doživite bolečega občutka lakote;
• Poleg piščančjega fileja prehrana vključuje neškrobno zelenjavo, zelenjavo, solate, vse žitarice (razen riža) in nesladkano sadje. Poleg tega je med dieto dovoljeno piti 1 kozarec suhega belega vina na dan.
• Dodamo lahko kuhane prsi zelenjavne solate ali dušena zelenjava.
• Med dieto morate dnevno piti vsaj 8 kozarcev čiste vode.

Obstaja tudi druga različica piščančje diete, ki temelji na uživanju piščančjega fileja in svežega ananasa. V prvih treh dneh morate jesti izključno kuhano meso brez soli, naslednje tri dni pa samo sveži ananas. S to metodo hujšanja boste v 6 dneh izgubili 5 kg.

Je tudi piščančja mono dieta, katerega trajanje ne sme biti daljše od treh dni. Vsak dan je priporočljivo pojesti približno 700 gramov belega piščančjega mesa in nič drugega. Pijete lahko samo zeleni čaj in vodo.

Vendar se vrnimo k prvi različici piščančje diete za 7 dni in si oglejmo njen približni meni za en dan.

Prednosti piščančje diete

Dieta dietna prehrana, glede na uživanje piščančjega mesa, ima še vrsto drugih prednosti:

• zdravilne lastnosti - uporaba piščančje juhe je indicirana za krepitev imunosti bolnih ljudi, obnavljanje zaščitne sile telo, preprečevanje srčnih infarktov, kapi, hipertenzije, koronarna bolezen srca;
• blag učinek – uživanje piščančjih jedi ohranja ravnovesje v telesu hranila, ne vodi do izčrpanosti, izgube moči in splošne okvare zdravja osebe, ki hujša. To, mimogrede, pojasnjuje tudi široko uporabo piščančjega mesa v drugih vrstah prehranskih programov, na primer, vsi poznajo dan piščanca s 6 cvetnimi listi;
• učinkovitost te tehnike hujšanja je zelo visoka (v 7 dneh vam omogoča, da izgubite 4-6 kg odvečne teže);
• ne zahteva strogih omejitev, število jedi, ki jih je mogoče pripraviti iz piščanca, pa je preprosto neizčrpno;
• piščančje meso je cenovno dostopno in poceni izdelek, ki ga v ruskih trgovskih verigah ne primanjkuje.

Slabosti piščančje diete

Kar zadeva slabosti piščančje diete, zaradi nizka vsebnost maščobe, ki jih naše telo potrebuje, ni primeren za ljudi s hudimi kroničnimi boleznimi. Tudi te diete ni mogoče uporabljati med nosečnostjo in dojenjem. No, da bi bili popolnoma varni in ne bi škodovali svojemu zdravju, je bolje, da se pred uporabo piščančje diete posvetujete z zdravnikom.

Kontraindikacije

Razen hude bolezni z zdravjem ali boleznimi, ki zahtevajo posebno hrano, piščančja dieta nima kontraindikacij. A vseeno, da bi se izognili težavam, se je pred začetkom diete bolje posvetovati z zdravnikom. Verjetno sedi na njem in pije vitaminski kompleks ne preprečiti.

Piščančja dieta: meni za 3 in 7 dni

Piščančja prehrana po nepotrebnem primanjkuje stroge omejitve, prekrivajo uživanje drugih živilskih izdelkov in jedilnik kot celoto. Pomembno je upoštevati le nekaj osnovnih pravil te tehnike hujšanja:

• jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah;
• spremljajte kalorično vsebnost jedi - dnevni obrok ne sme presegati 1200 kcal;
• trajanje dietni program ne sme biti daljši od enega tedna;
• za kuhanje se uporablja samo belo meso;
• Dovoljene pijače so voda, sveže stisnjeni sokovi, nesladkani čaji in suho vino (v majhnih količinah);
• Sol in sladkor je bolje izključiti iz uživanja.

Piščančja dieta za 3 dni

Najenostavnejši je tridnevni program vam omogoča, da izgubite do 3 kg prekomerno telesno težo. Jedilnik za vse 3 dni je zelo preprost - dovoljeno je jesti samo kuhano piščančje meso in obvezno piti. zadostna količina tekočine. Čez dan se piščanec zaužije 5-6 krat v količini, ki ne presega 100 g na obrok.

Piščančja dieta 7 dni

Na podlagi zgornjih zahtev lahko ustvarite svoj jedilnik za teden. Primer takšne diete je lahko naslednji:

• 1. dan: skuhamo 0,5 kg piščančjega fileja in 350 g riža za ves dan, razdelimo na več obrokov. Lahko popijete en kozarec katerega koli soka, pred spanjem - čaj;
• 2. dan: pojejte 700 g piščanca in 0,5 kg ananasa na dan. Če je slednji vzrok povečana kislost v želodcu je bolje ponoviti meni prvega dne;
• 3. dan: 0,5 kg piščanca, 2 korenčka, 150 g zelja, 5 jabolk. Iz zelenjave lahko naredite solato, ki jo zalijete z limoninim sokom;
• 4. in 5. dan: glede na dieto tretjega dne;
• 6. dan: 700 g kuhanega fileja in malo zelene solate;
• 7. dan: podobno kot šesti dan.

Če je občutek lakote med obroki zelo nadležen, lahko popijete skodelico čaja ali vode. Zmanjša tudi limonin sok, s katerim lahko začinimo solato ali meso.

Dieta s piščančjo juho (juho).

Ena od možnosti za programe hujšanja, ki temeljijo na uporabi piščančjega mesa, je prehrana na osnovi piščančje juhe. Zasnovan je za 7 dni in vam omogoča, da v tem času izgubite do 9 kg odvečne teže. Bistvo metode juhe je, da če se ji sledi, se porabi le 1-1,5 litra piščančje juhe (1 kozarec 5-7 krat na dan).

Juha mora biti vroča. Med tem programom hujšanja je dovoljeno piti vodo, vendar najkasneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 2 uri po njem. Uživanje druge hrane je prepovedano, če pa ste zelo lačni, lahko za kosilo pojeste nekaj krutonov ali dietnega kruha.

Juha je najboljša iz domačega piščanca. Mnogi ljudje za te namene uporabljajo piščančje meso Cochin. Recept za juho: piščanca položite v hladno vodo in zavrite. Odstranite peno, zavrtite ogenj povprečna raven, nato pa na najšibkejše. Kuhajte, dokler ni meso pečeno. 30 minut pred pripravljenostjo dodajte malo zelene, korenje, šopek peteršilja in čebulo v juho. Soljena.

Pustite dieto za kokošja juha Morate biti previdni, postopoma dodajte zelenjavo in sadje v svojo prehrano. Ta način hujšanja je nesprejemljiv za ljudi z zdravstvenimi težavami, nosečnice in doječe ženske. Najučinkovitejša kombinacija bo beljakovinska dieta z psihične vaje– aerobika, tek, hoja in druge aktivnosti telesna aktivnost, bolje na svežem zraku.

Dieta s piščančjimi jetri

Zelo uporabno za tiste, ki se želijo ponastaviti prekomerno telesno težo jejte piščančja jetra, ki niso le nizkokalorična, ampak tudi koristna za normalizacijo prebavil in pomagajo obnoviti ravnovesje vitamina B2 v telesu, ki je odgovoren za preprečevanje razvoja anemije.

Piščančja jetra so zelo koristna za Ščitnica, kot tudi za stimulacijo možganska aktivnost. Poleg tega so jetra, tako kot vsa drobovina, zelo nizkokalorična (100 g ocvrtega izdelka vsebuje le 170 Kcal), zato je ta možnost izgube teže za mnoge zelo pomembna. Za več učinkovito zmanjšanje teže je pri pripravi jeter bolje uporabiti olivno olje.

Dietne piščančje prsi s kefirjem

Zelo priljubljena je mono-dieta, ki temelji na uživanju piščančjih prsi, kefirja in jabolk. Zasnovan je za 9 dni:

• prve 3 dni jedo samo zelena jabolka (1,5 kg na dan);
• naslednje 3 dni jedo samo piščančje prsi (1 kg na dan);
• naslednja 2 dni pijejo samo 1% kefir (2 litra na dan);
• zadnji dan jedo samo nesoljeno piščančjo juho (1,5 l).

Ta tehnika ima visoko ravnovesje kalorij in sestave prehrane.

Piščančja - zelenjavna dieta

Mnoge ženske so cenile nizkokalorično mešanico piščanca - zelenjavni program, med katerim morate dnevno zaužiti le 800 Kcal. Temelji na naslednje izdelke: piščanec, zelenjava in riž. Ta metoda hujšanja je zasnovana za 9 dni.

Prve 3 dni jedo samo riž, naslednje 3 dni - piščanca in zadnje 3 dni - zelenjavo. Program je zelo učinkovit, a tudi nevaren za zdravje, zato je toplo priporočljivo, da se pred uporabo posvetujete z usposobljenim nutricionistom.

Priljubljeni dietni recepti s piščancem

V tem razdelku vam ponujamo več receptov za kuhanje piščanca. Primerni so ne samo za sledenje temu prehranskemu programu, ampak tudi za vse druge, ki ne prepovedujejo uživanja perutnine, na primer za super priljubljeno dieto Pierra Dukana.

Recept za piščančji file

Sestavine: potrebovali boste file - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, sol, čebulo, začimbe za piščanca.
Način priprave: odmrznjen file operemo, narežemo na majhne koščke, nasolimo in prelijemo s kefirjem. Dodamo začimbe in čebulo (po želji) ter pustimo marinirati eno uro. Nato jed pečemo v ogreti pečici 40-50 minut. Večerja je pripravljena!

Piščančje prsi s paradižnikom in baziliko

Sestavine: za ta recept boste potrebovali: piščančji file - 2, paradižnik - 2, baziliko, sol, poper.
Način priprave: file dobro operemo in osušimo s papirnatimi brisačkami. Vsakega previdno prerežemo na sredino in vanjo položimo na kolobarje narezan paradižnik in baziliko. Robove zapičimo z zobotrebci. V segreti ponvi rastlinsko olje file pečemo na vsaki strani 5 minut.

Sirova juha s piščancem

Za pripravo boste potrebovali: piščančje prsi - 400 g, korenje - 1 kos, krompir - 1 kos, topljeni sir - 180 g, juha - 2 l, zelišča, sol, poper.
Prsi operemo in narežemo na kocke. Narežemo tudi korenje in krompir. Kose mesa popečemo v segreti ponvi in ​​stresemo v vrelo juho. Vsebino kuhamo 7-10 minut, dodamo zelenjavo in kuhamo še 10 minut. Dodamo topljeni sir, juho dobro premešamo, dodamo zelišča, poper in sol.

Piščančji kotleti

Sestavine: 0,5% mleka - 5 žlic. l., ovseni otrobi - 3 žlice, jajce - 2, čebula - 1, sol, poper, začimbe.
Prsi zmeljemo (lahko s kuhalnico), mletemu mesu dodamo jajca, 2 žlici mleka, otrobe in pretlačeno čebulo. Nato solimo, popramo, začinimo in pregnetemo. Iz mletega mesa oblikujemo kotlete, ki jih damo v ponev, prelijemo s 3 žlicami mleka in dušimo pod zaprtim pokrovom približno 5 - 7 minut.

Shema pravi izhod iz diete s piščančjo juho:

1. dan po dieti: nadaljujte s pitjem juhe v enaki količini + 200 gramov dušeno zelje + Beljak.

2. dan: juha + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 2 - 3 žlice. žlice kuhanega riža ali ajde (lahko popijete eno porcijo juhe manj).

3. dan: juha + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 2 – 3 žlice. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča oz zeleno jabolko(spijte eno porcijo juhe manj).

4. dan: 1 porcija piščančje juhe + jajčni beljak + 250 gramov dušena zelenjava+ 3 – 5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča.

5. dan: 1 porcija piščančje juhe + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 100 gramov sveže zelenjave + 3 - 5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča + 200 ml. nemasten jogurt.

6. dan: 1 porcija piščančje juhe + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 100 gramov sveže zelenjave + 3 - 5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča + 200 gramov kuhanega piščanca.

7. dan: 1 porcija piščančje juhe + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 100 gramov sveže zelenjave + 3 - 5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča + 200 gramov kuhanega piščanca + 30 gramov suhega sadja + 30 gramov orehov.



Prehranski načrti po načelu ločenega uživanja hrane še zdaleč niso redki. Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti je dieta z rižem, piščancem in jabolki. Zasnovan je za 9 dni in odstrani znatno odvečno težo.

Ta dieta je razdeljena na 3 stopnje, od katerih je vsaka namenjena strogo določenemu izdelku. V 9 dneh metoda, predstavljena v članku, odstrani 4-7 kg odvečne teže. Med dieto je priporočljivo opustiti aktivno športni trening– dovoljene so le rahle obremenitve.

Dieta

Faza št. 1

Jejte riževo kašo 3 dni. Dnevna norma– 1 žlica. suha žita. Zvečer nalijte riž hladna voda, zjutraj pa tekočino odcedite, žito prelijte z vrelo vodo (2 žlici) in kuhajte do mehkega (to bo trajalo približno četrt ure). Ne pozabite, da kaše ni mogoče soliti (morali boste storiti brez olja). Celoten del je treba razdeliti na 5 enakih delov in jesti čez dan. Prehrano lahko dopolnite z vodo (2,5 l) in medom (ne več kot 3 žličke). Tekočino pijte v majhnih porcijah, dobesedno nekaj požirkov, vendar čim pogosteje. Kar zadeva kašo, je treba zadnjo porcijo zaužiti pred 20.00.

Faza št. 2

Na tej stopnji je na vrsti beljakovinska hrana - 3 dni boste jedli samo kuhanega piščanca. Dnevna količina mesa je 1,2 kg. Piščanca skuhamo brez soli, odstranimo kožo, ločimo meso od kosti, razdelimo na 5 delov, pri čemer zmešamo belo in temno (meso prsi in nog). različne vsebnosti maščobe). Pred vsakim obrokom popijte 1 žlico. vode, preostanek tekočine porazdelite čez dan (dnevni vnos vode - 2,5 l). Naval energije bo zagotovil med (3 žličke).

Faza št. 3

Zdaj so na vrsti jabolka - bolje je vzeti sorte z zeleno kožo. Dnevni vnos sadja je 1 kg. Tako kot v prejšnjih fazah prehrana, ki temelji na rižu, piščancu in jabolkih, zagotavlja obilico režim pitja(2,5 litra tekočine je treba porazdeliti čez dan). Če čutite huda šibkost, lahko v svojo prehrano vključite 3 žličke. med

Skrivnost učinkovitosti diete

Ta dieta temelji na načelih menjavanja ogljikovih hidratov in beljakovin. Na prvi stopnji se uporablja riž - to žito očisti telo odvečne vlage in toksinov. Nato pride na vrsto beljakovinska hrana. Prehrana, bogata z beljakovinami, preprečuje razgradnjo mišično tkivo in prisili telo k izgorevanju maščob. Tretja stopnja utrjuje rezultat - jabolka so nizkokalorična, vlaknine čistijo črevesje, organske kisline pa "spodbujajo" presnovo. Med dieto ni treba jesti medu - če ne čutite izrazite izgube moči in niste zaposleni duševno delo, potem lahko storite brez "hitrega" hranjenja z ogljikovimi hidrati.

Kontraindikacije

Ta metoda hujšanja je kontraindicirana, če imate težave z prebavila, ledvice, jetra. Ne smete se zateči k njej v primeru hudega fizično delo. Pred dieto je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.