Kefir je fermentiran mlečni izdelek, pridobljen z alkoholno ali mlečnokislinsko fermentacijo na osnovi kravjega mleka. Ta pijača je dar narave, saj vsebuje več kot 20 vrst mikroorganizmov, koristnih za človekovo zdravje. Avtor: zdravilne lastnosti Noben drug fermentiran mlečni izdelek se ne more primerjati s kefirjem. Zato nutricionisti po vsem svetu včasih priporočajo organiziranje postni dnevi na to edinstveno pijačo.

Koristi za zdravje

Razkladanje na kefirju ima eno stalno prednost - ta fermentirani mlečni izdelek telo zlahka absorbira. Če ga pijete za zajtrk, dobimo vse hranila, ki jih čez dan potrebujemo za polno delovanje, ne da bi preobremenili želodec. To je dragoceno za ljudi na dieti ter za otroke, starejše in tiste, ki okrevajo po težkih boleznih ali kirurških posegih.

Kefir je naravni probiotik. Preprečuje črevesne okužbe, zavira rast patogenih bakterij, blagodejno vpliva na zdravo mikrofloro. Postni dan na kefirju je odlična možnost za krepitev imunskega sistema in za boljšo funkcionalnost prebavila, za okrevanje po anemiji. Pitje kefirja za zajtrk je koristno pri debelosti, edemih in težavah z ledvicami.

Pravila za izvajanje dneva posta

Postni dan na kefirju, številni pregledi to potrjujejo, vam bo pomagal znebiti 1,5 do 2,5 odvečnih kilogramov. Da pa dosežete ta rezultat, se morate razbremeniti enkrat na teden, po možnosti na isti dan. To bo pomagalo telesu, da se uglasi na samočiščenje. Obstajajo različni načini vadbe, vendar je treba upoštevati določena pravila:

1. Režim pitja. Za aktivacijo pijte veliko navadne vode – do dva litra na dan presnovni procesi.
2. Izogibajte se prekomerne obremenitve. Pomembno je, da spimo dovolj in se fizično, psihično in čustveno ne preobremenjujemo, da ne povzročimo pretirane lakote. Tako bo telo poskušalo vrniti porabljeno energijo.
3. Ne jejte soli ali sladkorja. To bo pomagalo odstraniti odvečno tekočino iz telesa in ne bo povečalo ravni glukoze v krvi.
4. Pazite na kalorije. Da bo razkladanje učinkovito, ga ne uporabljajte čez dan. visokokalorično hrano(skupna količina ne več kot 1200 kcal/dan).

Ni vsak kefir primeren za postne dni. Svež fermentiran mlečni izdelek ima izrazito odvajalno lastnost, zato lahko povzroči drisko. Stari, nasprotno, postane močnejši, kar lahko povzroči zaprtje, zlasti pri neuravnoteženi prehrani. Za razkladanje izberite dva dni star kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Čisto raztovarjanje na kefirju

Postni dan izključno na kefirju je najbolj priljubljen post za tiste ljudi, ki želijo očistiti črevesje toksinov. Ta možnost je primerna tudi za tiste, ki hujšajo, katerih ocene nas prepričajo, da je enostavno izgubiti 1 kilogram na dan, ki se nato ne vrne. Med kefir dan Ne morete jesti nobene hrane, tudi v majhnih količinah. Kefir je dovoljeno piti v poljubnih količinah, prav tako negazirano vodo.

Dan posta na kefirju in jabolkih

Izguba teže s kefir-jabolčnim dnevom se giblje tudi od 1 kilograma ali več. Čez dan morate piti 1,5 litra kefir z nizko vsebnostjo maščob in pojejte toliko jabolk, da ne boste lačni. Vnaprej se založite s hrano, da se lahko začnete razkladati od zajtrka in na prazen želodec popijete kozarec kefirja. Ne pozabite na kozarec kefirja zvečer pred spanjem.

Dan posta na ajdi in kefirju

Kefir-ajdov meni ne vključuje samo kefirja in ajde. Na ta postni dan je dovoljeno piti zeliščne čaje in decokcijo šipka. Ajdo pripravimo zvečer - kozarec žit poparimo v vreli vodi in zjutraj zaužijemo. To količino kaše razdelite na 6 enakih delov in uživajte čez dan. Po ajdi 15-20 minut popijte kozarec kefirja. Na dan morate popiti 1,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka.

Dan posta na kefirju in skuti

Dan skute in kefirja bo pomagal nasičiti telo s kalcijem in očistiti črevesje toksinov. Ta možnost vključuje pitje 1 litra kefirja in uživanje 400 gramov skute. Morate piti fermentirano mlečno pijačo 5-6 krat in jesti skuto v majhnih porcijah brez kombiniranja dveh živil v enem obroku. Po želji skuti dodajte žličko naravnega medu, sadja ali jagodičja. Ne pozabite piti navadne ali negazirane mineralne vode ali zeliščnih decokcij.

Kefir-krompirjev postni dan

Ne bodite presenečeni, da obstaja krompirjeva različica razkladanja. Nutricionisti priporočajo, da tej zelenjavi posvetite več pozornosti, saj vsebuje veliko kalija in vitamina C, ki prvi zapustijo telo s skromno prehrano. Da bi se izognili povečanju telesne teže, morate zelenjavo pravilno kombinirati. Najboljša možnost– kombinirajte ga s fermentiranim mlečnim izdelkom in tako lahko zlahka izgubite do 1,5 kilograma v 24 urah. Vzorčni meni krompir-kefir razkladanje:

• Zajtrk- kozarec kefirja, 3 kuhani krompirji.
• Kosilo- decokcija šipka, rženi kreker.
• Večerja- 2 pečena krompirja, kozarec kefirja.
• Popoldanska malica- 250 ml fermentiranega mlečnega izdelka.
• Večerja- 1 krompir, 250 ml juhe šipka.
• Pozno zvečer- kozarec kefirja.

Kefir-zelenjavni postni dan

Nasičite telo koristne vitamine in mikroelementi bodo omogočili raztovarjanje kefirja in zelenjave. to odličen način očistite črevesje in ne stradajte. Zelenjavo je priporočljivo zaužiti surovo v količini 1,5 kilograma in jo razdeliti na 6 obrokov. Dovoljeno je pripraviti zelenjavne solate z 1 žlico rastlinskega (olivnega, koruznega, lanenega) olja, vendar brez soli. Malo maščob fermentirana mlečna pijačačez dan morate piti 1 liter. Dovoljena zelenjava:

• zelje;
• redkev;
• korenček;
• buča;
• listi zelene solate;
• zelenje.

Kefir-sadni postni dan

To je najljubša možnost za hujšanje žensk, saj poteka brez občutka lakote. Poleg kefirja boste potrebovali 1,5 kilograma sadja. Dovoljena so jabolka, breskve, hruške, jagode, ribez in maline. Zjutraj sledite temu vzorcu:

• Zajtrk- kozarec fermentiranega mlečnega izdelka in sadja.
• Kosilo- jabolka.
• Večerja- pripravite sadno-kefirjev smoothie.
• Popoldanska malica- kefir-sadna solata.
• Večerja- jabolka.
• Pred spanjem- kozarec kefirja.

Dan posta na kefirju

S to možnostjo boste zagotovo siti. Na dan kefirjeve ribe kupite liter fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob, kilogram rib, pol kilograma. sveže kumare in paradižnik. Shema napajanja:

• Zajtrk- zeliščni čaj, kos kuhane ribe.
• Kosilo- kozarec kefirja.
• Večerja - zelenjavna solata, kuhane ribe, sperite s kozarcem kefirja.
• Popoldanska malica- spet fermentirana mlečna pijača.
• Večerja- kos kuhane ribe, paradižnik, decokcija šipkov.
• Pred spanjem- kozarec fermentirane mlečne pijače.

Kontraindikacije

Če imate intoleranco za laktozo, se je bolje izogibati kefirjevi mini dieti. Veliko število fermentirana mlečna pijača lahko povzroči nelagodje v črevesju: teža, napenjanje, nastajanje plinov. Izdelek je kontraindiciran pri ljudeh z naslednjimi kazalci:

• gastritis, kolitis, hepatitis, holecistitis;
• nalezljive bolezni;
• visoka telesna temperatura;
• menstruacija;
• kronične bolezni jeter in ledvic.

Nosečnice in doječe matere naj postijo dan na kefirju le po posvetovanju z zdravnikom. Nepravilno izvajanje mini diete je grožnja zdravju vašega otroka!

Koliko lahko prihranite?

Odvisno od tega, katero možnost praznjenja kefirja izberete, če jo izvedete pravilno, boste dosegli odličen rezultat. Poleg čiščenja črevesja toksinov boste telo nasičili s koristnimi vitamini in minerali. Najučinkovitejši je dan kefirja. Če ne jeste več hrane in čez dan popijete 1,5 litra kefirja, boste izgubili do 2 kilograma. odvečne teže. Vse druge možnosti so namenjene manjši izgubi teže in so odvisne od tega, koliko kalorij dnevno porabite in koliko jih pridobite.

Ne moreš prepovedati biti lep. IN sodobne ženske Ko so to pravilo trdno ujeli, se dan za dnem še naprej borijo za pravico do privlačnosti. Hodijo k frizerju, h kozmetologu, kupujejo osupljive obleke v novodobnih butikih - in vse zaradi nekega jutra zadovoljnega nasmeha v odgovor na svoj odsev v ogledalu.

Bitka traja in traja. In dokaz zmage v njem so: komplimenti moškega, povabilo na zmenek in prazna cvetlična stojnica.

Tukaj je dolgo pričakovana trofeja! Ne govorimo o pisanem šopku, ki bo krasil tudi največjo in najdražjo vazo... Ne. Govorimo o moškem, o katerem lahko reče: "moj." To je epilog in rezultat strogo zaupne misije s šifro "Pojdi v matični urad." Na koncu te bitke se marsikaj spremeni.

Nekatera dekleta se po tem neodpustljivo sprostijo, misleč, da so zmagala v tej bitki. A ne upoštevajo dejstva, da je igrišče še vedno polno odličnih igralcev, ki so pripravljeni igrati do konca in pogosto tudi brez pravil.

Toda na tem področju igralcev ne morate gledati svojega moža ali drugih, ampak najprej morate pogledati sebe:

• Je moja frizura urejena?
• Kaj nosim doma?
• Ali nisem čez vikend pridobil par kilogramov?

In zadnje vprašanje je najtežje, saj zamenjava obleke ali obisk frizerja nista težka in ne traja dolgo, a odvečna teža vas bo še dolgo preganjala in s tihim očitkom kukala iz gub ob straneh.

Kaj storiti? Stradati? Seveda ne! Preživite postni dan na kefirju ali nemastnem jogurtu in vaši kilogrami bodo v 24 urah popolnoma izhlapeli. Preverjeno!

Najpogumnejši se lahko odločijo za hitro hujšanje dan strogega posta na kefirju. Tisti, za katere je lakota mučenje, bodo izbrali kefir, mešan v različnih različicah z drugimi izdelki, ki lahko spodbudijo vaše telo k hujšanju. prekomerno telesno težo. Vas zanima? Potem več podrobnosti.

Dan posta na kefirju: skrivnosti in razlik

Zakaj je kefir tako učinkovit pri hujšanju? Začnimo s tem:

• to naravni izdelek, ki ne škoduje telesu;
• kefir izboljša delovanje stanovanjskih in komunalnih storitev. Zato se hrana bolje prebavi in ​​s tem izboljša polt;
• Kefir dobro poteši lakoto brez dodajanja gramov in kilogramov. Kefir je zelo nizkokalorični izdelek;

Zaradi vseh teh lastnosti nutricionisti vključujejo kefir v svoj program hujšanja!

Zdaj pa se pogovorimo neposredno o dnevu posta s kefirjem in vseh njegovih možnostih.

Kateri kefir je najboljši?

Pomembna izjava o omejitvi odgovornosti: največja korist bo prinesel postni dan na naravnem kefirju. Kaj se je zgodilo naravni kefir je fermentiran mlečni izdelek iz naravnega mleka z živimi bakterijami. Lahko ga pripravimo tudi doma tako, da dodamo sveže mleko košček rženi kruh in odhod za 1-2 dni. V čem je ta kefir boljši od kefirja iz trgovine? Pri pakiranju kefirja v posode se mu dodajo konzervansi, ki uničijo te zelo koristne bakterije.

Sit sem raztovarjanje na kefirju

Če lahko ves dan živite samo na kefirju, potem lahko uporabite tako imenovano metodo "popolnega raztovarjanja". Bistvo te metode hujšanja je zelo preprosto: pijte kefir. In količina kefirja, ki ga pijete na dan, absolutno ni urejena z ničemer. To pomeni, da lahko popijete toliko kefirja, kot ga lahko popijete. Optimalna največja količina za tak dan posta je 2,5 litra. Glavna stvar je, da ne jeste in ne pijete ničesar drugega kot kefir. Takšni postni dnevi se lahko izvajajo do 4-krat na mesec. Ta kefirjeva dieta praktično nima kontraindikacij. Edina omejitev je, da morajo biti previdne ženske, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, pa tudi z visoko kislostjo želodca.

Testen kefir-jagodni dan

Ta možnost je idealna za raztovarjanje tistih, ki želijo izgubiti odvečne kilograme poletni dnevi. Ker nas v tem letnem času narava razvaja sveže sadje, ki ne samo dvignejo vaše razpoloženje, temveč dodajo dodatne “točke” našemu wellness programu.

Kako poteka postni dan na kefirju in jagodah?

Za zajtrk morate popiti kozarec kefirja in pojesti poljubno sadje. Za kosilo spet kozarec kefirja. A tokrat lahko med vsem sadjem izberete le jabolka. Za večerjo si privoščite polno sadno solato. Ne pozabite pa, da mora biti sadna solata brez sirupa, smetane, sladkorja in celo medu. Poleg kefirja morate piti do. Za večerjo boste morali porabiti denar za več jabolk. Posledično lahko v enem dnevu izgubite 1-1,5 kg.

Dan posta na kefirju in ovseni kaši

Ta metoda hujšanja ni le učinkovita, ampak je značilna tudi relativno pestra prehrana. Takšen dan lahko preživite tako poleti kot pozimi.

• zajtrk: ½ skodelice ovsenih kosmičev, namočenih prejšnji večer in poparjenih z vrelo vodo (ne kuhano) + 1 skodelica kefirja;
• kosilo: 2 jabolka in 1 kozarec kefirja;
• popoldanski prigrizek: 1 kozarec kefirja;
• večerja: 2 krekerja in nesladki čaj z limono;
• pred spanjem: 1 kozarec kefirja.

Dan posta s sokom in kefirjem

To je odlična priložnost ne le za tiste, ki želijo shujšati, ampak tudi za ljudi z urolitiazo. Njegov princip je preprost. Ves dan ne morete jesti ničesar, lahko pijete samo: kefir in sok. Optimalna pijača: 1 liter soka in ½ litra kefirja. Pijače je treba zamenjati: kozarec soka - kozarec kefirja. Mimogrede, toplo vam svetujemo, da ne kupujete že pripravljenega pakiranega soka, ampak ga pripravite iz kupljene zelenjave in sadja. Do tega dne boste potrebovali sveže sadje in sokovnik!

Lubenica-kefir postni dan

To je seveda spet poletna možnost za izgubo odvečne teže. Vroči poletni dnevi nas puščajo brez oblačil, zato postanejo odvečne gube še posebej opazne pod tankimi krili ali kratkimi hlačami. Odvečne kilograme je lažje prikriti pod debelim puloverjem in ne pod bluzo iz gipure, kajne?

In to sezono bo zrela lubenica postala naš pomočnik! Svetujemo vam le, da skrbno pristopite k izbiri aryuboza, saj je to vse, kar boste jedli 24 ur. Zato je pomembno, da je zrelo in sladko.

• zajtrk: 1/3 lubenice + 1 kozarec kefirja
• drugi zajtrk: samo kefir
• kosilo: sladka in zrela lubenica + kefir
• popoldanski prigrizek: samo kefir
• večerja: lahko dokončate celotno lubenico in jo sperete s kefirjem

Čeprav obstaja še ena možnost: zmešajte kašo lubenice in kefir v mešalniku in pijte tako čudovit jogurt čez dan!!!

In pred spanjem zaužijte skrivno zdravilo za hujšanje: . Znebil vas bo toksinov in pospešil metabolizem. Pomembno je le, da vzamete pravo koncentracijo. Ali še bolje, uporabite jo, ki je za hujšanje veliko bolj učinkovita od navadne morske vode.

Ribji dan na kefirju

Obstajajo redke izjeme od pravila, ko je postni dan polno hranljiv dan. Ribji dan s kefirjem je jasna potrditev tega. Torej, če želite shujšati ob tem uživati okusna hrana– ta možnost je za vas. Potrebovali boste: 1 kg mastne ribe, 1 liter kefirja, ½ kilograma paradižnika in kumar.

• zajtrk: kos kuhane ribe + zeliščni čaj;
• drugi zajtrk: kozarec kefirja;
• kosilo: kos kuhane ribe + solata iz kumar in paradižnika (brez olja in soli) + kozarec kefirja;
• popoldanski prigrizek: kozarec kefirja;
• večerja: kuhana riba + 1 paradižnik + kefir;
• pred spanjem - še 1 kozarec kefirja.

Ta postni dan na kefirju je zelo prilagodljiv. Njegov meni lahko nekoliko spremenite, nekaj dodate ali odstranite. Glavna stvar je zmernost in kefir. Prav ta fermentirana pijača skriva skrivnost hujšanja.

Dan posta na kumarah in kefirju

Za to možnost prehrane ne boste potrebovali le kefirja, ampak tudi 1 kilogram svežih kumar. Stroga pravila ne na ta dan. Lahko celo sesekljate kumarično solato in jo prelijete olivno olje z zelišči. Glavna stvar je, da ne prejedate in pogosto pijete kefir. Če ste se kefirja zelo naveličali ali ste na kefirju "sedeli" več kot en dan, ga lahko zamenjate mineralna voda ali zeliščni čaj. Toda preden greste spat, ne glede na to, ali imate radi kefir ali ne, morate popiti 1 kozarec kefirja.

Dan skute in kefirja

Dan posta na skuti in kefirju je lahko dveh vrst. Kateri je boljši, je odvisno od vas.

Ponujamo vam opis 1. in 2. možnosti z podroben meničez dan.

Možnost 1

• zajtrk: 3 žlice skute z nizko vsebnostjo maščob + 1 kozarec kefirja;
• drugi zajtrk: 1 kozarec kefirja;
• kosilo: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob s svežim sadjem + kefir;
• popoldanski prigrizek: 1 kozarec kefirja;
• večerja: 3 žlice skute, začinjene z 1 čajno žličko medu + 1 kozarec kefirja;
• pred spanjem: kefir.

Možnost 2

• zajtrk: decokcija šipka + 3 žlice skute (z 1 čajno žličko medu) + 1 kozarec kefirja;
• drugi zajtrk: 1 kozarec kefirja;
• kosilo: 100 g skute s svežim sadjem + decokcija šipka + 1 kozarec kefirja;
• popoldanski prigrizek: 1 kozarec kefirja;
• večerja: 3 žlice skute z medom + 1 kozarec kefirja + decokcija pomirjujočih zelišč.

Kot lahko vidimo, sta ti dve različici raztovarjanja skute in kefirja zelo podobni. Tako lahko svojo tretjo možnost naredite tako, da združite dva predlagana položaja.

Dan posta na kefirju s krompirjem

Ste presenečeni, ko vidite krompir v izdelkih za razkladanje? Vendar je točno to, kar priporočajo nutricionisti. Seveda na takšni dieti ne morete izgubiti 2-3 kg na dan, vendar je 700-800 gramov enostavno.

• zajtrk: 2 kuhana krompirja + 1 kozarec kefirja;
• drugi zajtrk: šipkov čaj z 1 kosom toasta;
• kosilo: spet 2 kuhana krompirja + 1 kozarec kefirja;
• popoldanski prigrizek: 1 kozarec kefirja;
• večerja: 2 preostala kuhana krompirja + skodelica nesladkanega čaja;
• pred spanjem: 1 kozarec kefirja.

Pri kateri koli različici "dneva posta na kefirju" morate upoštevati nekaj pravil (če želite doseči rezultate):

1. ves dan ne zaužijte več kot 1200 kalorij;
2. poskrbite, da bo količina kefirja v meniju vedno večja od ostalih sestavin;
3. izberite samo kefir z nizko vsebnostjo maščob;
4. postni dan ponovite vsaj še enkrat v mesecu, da utrdite rezultate.

Rad bi povzel vse zgoraj navedeno.

Metode in kako boste shujšali nimate velikega pomena. Glavna stvar v tem primeru je želja. To je tisto, kar prinese 60% uspeha.

Izkušnja ali boj dveh diet

In na koncu: bitka diet - izkušnja izvajanja dveh vrst diet: ajdove in kefirjeve. Poglejte in izvedeli boste izkušnje deklet in izvedeli, katera dieta je boljša (postni dan na kefirju ali postni dan na ajdi). Kljub temu, da je majhen del videa v ukrajinščini, boste videli rezultat, sami tekmovalci pa govorijo rusko.

Kefir je eden najbolj zdravih in lahko prebavljivih izdelkov. Z njegovo pomočjo lahko shujšate v kratek čas. Dnevi posta na kefirju vam omogočajo, da se hitro znebite odvečne maščobe.

Postni dnevi so varni in sodoben način spravite svoje telo v formo ali vzdržujte težo. Vsako dekle ne zdrži dolgih in napornih obdobij in tukaj lahko na pomoč priskočijo dnevi posta. Postni dnevi potekajo ob najrazličnejših izdelkih, a kefir je zavidljivo priljubljen. Nima veliko kalorij, je pa zelo hranljiva. Zaradi tega je kefir za hujšanje tako priljubljen izdelek.

Kefir dan: kako pripraviti

Če se zagotovo odločite preživeti postni dan na kefirju, je pomembno, da se nanj pravilno pripravite dan prej, saj bo to vplivalo na rezultat takšnega posta. Če želite pravilno preživeti postni dan na kefirju, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Med enodnevno dieto na kefirju poskusite piti več tekočine

Na predvečer dneva posta za hujšanje z uporabo kefirja pijte več običajne ali mineralne vode. S tem se bo začel proces čiščenja telesa.

2. Ne prenajedajte se pred spanjem

Pred postom poskusite ponoči ne prejedati. Priporočljivo je, da ne uživate hrane z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Beljakovinska hrana je odlična za večerjo.

3. Poskusite pustiti ob strani čustveni in fizični stres

Postni dnevi zahtevajo visoki stroški iz telesa, zato je priporočljivo odložiti vse pomembne zadeve, saj bodo moči telesa vržene v boj z odvečno težo.

Kefirjeva dieta za dan: kateri kefir izbrati

Kljub razširjenemu mnenju o učinkovitosti kefirja z nizko vsebnostjo maščob je mogoče dati prednost tudi navadnemu kefirju, katerega vsebnost maščobe bo približno 2,5%. Ta kefir vsebuje več uporabni mikroelementi. Poleg tega vam bo takšna vsebnost maščob omogočila, da ostanete siti še dlje. za dolgo časa po uporabi. Pri izbiri kefirja bodite pozorni na rok uporabnosti. Prav on govori o naravnosti tega izdelka, zato morate izbrati kefir, katerega rok uporabnosti ne presega 14 dni. Ta kefir bo bolj uporaben in učinkovit za hujšanje.

Dnevi posta na kefirju: koliko dni lahko preživite

Če želite izgubiti nepotrebne kilograme, se morate postiti s kefirjem največ 1-2 krat na teden. To je dovolj, da svojo postavo v kratkem času uredite. Če želite ohraniti svojo težo, je treba post na kefirju opraviti enkrat na 10-20 dni.

Dan posta na kefirju: koristi

1. Kefir je hranljiv izdelek. Zahvaljujoč temu lahko po zaužitju dolgo časa ne boste občutili lakote.
2. Kefir vsebuje večja količina uporabni mikroelementi. To je kislo mlečni izdelek vsebuje več kot 496 koristnih mikroelementov, ki blagodejno vplivajo na delovanje želodca in črevesja. Z njimi je proces hujšanja še lažji in hitrejši.
3. Kefir blagodejno vpliva na kožo. V telesu se nabere veliko toksinov, posledično pa lahko zaradi tega trpi tudi koža. Kefir jih pomaga znebiti in izboljšati stanje kože.

Kako preživeti dan posta na kefirju: osnovna pravila

Da rezultati dneva posta na kefirju ne bodo dolgo čakali, upoštevajte osnovna priporočila, ki vam bodo omogočila izgubo ali vzdrževanje teže brez škode za vaše zdravje. Tu so osnovna pravila za izvajanje dneva posta na kefirju:

1. Pijte več tekočine

Med dnevom posta je poleg samega kefirja dovoljeno piti zeleni čaj, še vedno mineralna voda in različne zeliščne infuzije. Tako se boste telesu znebili odvečnih toksinov.

2. Kefirjeva dieta za en dan prepoveduje uživanje soli in sladkorja v hrani.

3. Zvečer pijte samo kefir

Če lahko poleg kefirja med postnim dnevom jeste še kakšno drugo hrano, potem je treba to storiti najpozneje ob 18.00-19.00. Tako si boste telo oddahnili od prebavljanja hrane, kar bo pospešilo proces normalizacije telesne teže.

Kateri postni dan na kefirju izbrati?

Pri izbiri dneva posta je pomembno upoštevati svoje želje in želeni rezultat. Če želite izgubiti čim več odvečne teže, potem lahko izberete postni dan samo na kefirju. Če se vam ta možnost zdi neprimerna, lahko v svojo prehrano vključite druga živila: skuto, sadje, zelenjavo.

Dan posta na kefirju: možnosti

Ta vrsta kefirnega dneva je ena najstrožjih, vendar lahko z njeno pomočjo v enem dnevu izgubite do 2 kg odvečne teže. Med njim je dovoljeno uživati ​​samo kefir in piti vodo, zeleni čaj in različne zeliščne decokcije.

Dan posta na kefirju in sadju

V takem postnem dnevu lahko poleg kefirja v svojo prehrano vključite 1 kg katerega koli sadja (razen banan in grozdja). Sadje morate jesti v majhnih porcijah 4-6 krat na dan. S pomočjo dneva posta na kefirju in sadju lahko izgubite približno 1-1,5 kg odvečne teže.

Dan posta na kefirju in skuti

Ta možnost je ena najbolj nežnih, saj ima skuta visoko energijska vrednost, zahvaljujoč kateremu dolgo ne boste lačni. V tem dnevu lahko pojeste 400 g skute z nizko vsebnostjo maščob in popijete 1 liter kefirja. Dan po takšnem raztovarjanju lahko na tehtnici opazite izgubo 1 kg.

Komentar na članek "Kako pravilno preživeti tešče na kefirju"

Ali si v prehrani privoščite postne dni? Po nekaj mesecih sem zakihotal in nekaj let nisem mogel gledati jajc, toda izguba teže. Prvič, višina, in drugič, lahkotnost. Edino to počnem ob dnevih, ko nisem popolnoma lačen - najboljši je kefir ali kefir s skuto.

Diskusija

Ne, vendar nisem pripravljen slediti dieti. In če en dan ne jeste, bo teža padla, a po nekaj dneh bo spet enaka.
Lažje mi je iti v telovadnico, kot pa šteti kalorije.
Čeprav je občutek, da ti je všeč, če dolgo ne ješ, si takšne evforije ne želiš več. Ampak to je, če se je zgodilo samo od sebe

umiram od lakote. Ampak ne ciklično. In kako ti pride na pamet. Od leta 2014. Vedno je jesen, zima, pomlad. Poleti sem poskusil, a se iz nekega razloga ni najbolje obneslo. Bilo mi je dovolj za 2-3 dni. Zelo dobro za zdravje. Ne vem, hvala bogu, kje se nahaja glava, jetra, ledvice, križ itd., itd.

18.07.2018 14:50:29, Mimo

Postni dnevi. Takšen dan si ponavadi uredim po prenajedanju. Sedmi dan: 400 g sadja in 500 g 1% kefirja. Ta dieta vam pomaga izgubiti do 8 kg, kot pravijo. Po končani dieti morate prvi teden jesti kot običajno...

Diskusija

Ponavadi uporabljam ovsene kosmiče (200 gramov suhih kosmičev) in jih skuham z 0,5% mleka, brez soli in sladkorja, vendar z jagodami (črni ribez).
Razdelim ga na 5 delov in jem ves dan.

kefir jabolka skuta, enkrat sem dvakrat na teden. Takrat sem imela 47 kg.
In zdaj, če je treba. Ampak enkrat na teden bi bilo dobro. Bolj se počutim na kefirju ali drugem fermentiranem mleku.

Postni dnevi. - srečanja. Hujšanje in diete. Mislim, da se splača imeti postni dan ob ponedeljkih, ali ob petkih, mogoče bom ob vikendih bolj pameten. Kako pravilno preživeti dneve posta na kefirju.

Diskusija

Tu je bil en udeleženec z vzdevkom Gnomsha.
To so diete, ki sem jih kopirala od nje za 1 dan. Običajno se en dan držim ovsene kaše ali riža.
Možnosti enodnevnih hitrih diet
1. Mlečni izdelki. 6-krat na dan, vsaki 2 uri, 100 g mleka, pred spanjem pa 200 g poljubnega svežega sadja.
2. Kefir (poskusila sem, skoraj sem zlepila plavuti, -800). Čez dan 1,5 litra kefirja 0,1 ali 2 litra 0,01.
3. Skuta. 600 g manj mastne skute in 60 g kisle smetane razdelite na 4 odmerke. Zjutraj lahko še vedno popijete kozarec kave z mlekom brez sladkorja, zvečer in pred spanjem pa kozarec decokcije šipka.
4. Skuta in sadje. 400 g manj mastne skute in 400 g sadja ali suhega sadja razdelite na 6 odmerkov.
5. Skuta in meso. 300 g manj mastne skute, 200 g kisle smetane, 270 g kuhanega mesa in 300 g kislega zelja razdelite na 5 odmerkov. Za pranje - decokcija šipka.
Preizkusil, rezultat -700 g
6. Zelje in meso. 400 g svežega ali kislega zelja in 360 g kuhanega mesa razdelite na 4 odmerke. V prvi polovici dneva pijte kavo z mlekom brez sladkorja, v drugi polovici pa poparek iz šipka.
Preizkusil, rezultat -800 g
7. Ribe in zelenjava. 400 g kuhane ribe, 600 g sveže zelenjave (zelje, korenje, kumare, paradižnik in 2 kozarca čaja brez sladkorja) razdelimo na 6 odmerkov.
8. Krompir. 1,5 kg kuhanega ali pečenega krompirja brez soli + čaj brez sladkorja čez dan.
9. Buča. 1,5 kg pečena buča za en dan. Poskusil sem, rezultat je bil -1.100.
10. Jabolko. 1,5 kg surovih ali pečenih jabolk.
11. Lubenica. 3 kg pulpe lubenice v 6 odmerkih.
12. Suho sadje. 500 g suhega sadja (suhe slive, suhe marelice, rozine) razdelite na 5 delov.
13. Riž in kompot. Iz 250 g suhega sadja morate skuhati 1,2 litra kompota in ga piti 6-krat na 2 uri. Za kosilo in večerjo - 150 g riževe kaše z 1 žličko. Sahara.
14. Ovseni kosmiči. Od 200 g ovseni kosmiči 750 g kaše skuhamo v vodi in razdelimo z 2 kozarcema šipkove juhe za 6 obrokov.
Poskusil sem, rezultat je bil -700-1100 g
15. Redkev-skuta. Naribajte 300 g redkvice, zmešajte s 400 g nemastne skute in 1 žlico. drobno sesekljan koper. Dobljeno solato razdelite na 4 obroke.
16. Krompirjev kefir. 8-10 srednje velikih pečenih krompirjev, 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1%), zeliščni ali zeleni čaj (par krompirjev lahko nadomestite s 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 50-100 g posušene sadje).
Poskusil sem, rezultat je bil -600-1000 g
17. Sliva. 1-1,5 kg odcedite, poplaknite z negazirano vodo oz zeleni čaj. Ne za sladkorno bolezen, razjede želodca in dvanajstnika, gastritis z visoko kislostjo.

Pri vseh ekspresnih dietah poleg zgoraj navedenih pijač še 2 litra vode na dan. Kozarec tople vode pol ure pred obrokom in kozarec po njem. Zjutraj se pravilno raztegnite ali naredite sklop vaj za raztezanje mišic.

Banana dieta za 3 dni
Čez dan lahko jeste 3-4 srednje velike banane. Čista voda, mineralna voda brez plina, zeleni ali zeliščni čaj in sveže sadje, brez omejitev. Pred spanjem - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Preizkušen kot enodnevna rešitev, -400 g na dan zaradi kršitev

Spomladanska dieta (7 dni)
lahko jeste kolikor želite zelenjave (predvsem zelene - zelje, bolgarski poper, kumare, šparglji, avokado), pijte zeliščni in zeleni čaj. Ni dovoljeno: sladko sadje, sokovi, sladkor, kava, črni čaj. Pol ure pred obroki - kozarec vode (na primer mineralna voda brez plina)
Primer menija:
Ž: 125 g skute, 3 rženi kruhki, žlica vode z žlico medu.
Z2: 2 zeleni jabolki, zelena zelenjava – surova, kuhana ali dušena
O: zelenjavna juha na vodi, 100 g kuhanega pustega govejega ali piščančjega fileja, 3 žlice. zeleni grah, sveža zelenjava
P: rženi kruh, zelenjavna solata z rastlinskim oljem, 100 g skute
U: 2 jabolki ali pomaranči, kozarec 1% kefirja ali dietnega jogurta

Paradižnikova dieta (7 dni)
Z: steklo paradižnikov sok(očitno svežega?), 2 rezini rženega kruha s tanko plastjo nemastne skute, 1 sadje (lahko tudi banano)
A: kozarec paradižnikovega soka, 100 g kuhanega riža, 100 g kuhane ribe, jabolko
U: kozarec paradižnikovega soka, 100 g kuhane govedine, 100 g zelenjavna priloga(surovo, kuhano ali dušeno), 50 g kuhanega riža
Zdržal sem tri dni (s težavami), teža za celotno obdobje je bila 400 g, pojavila se je grenkoba v ustih in mravljinčenje v predelu jeter. Zato sem prekinil.

Večsadna dieta (10 dni)
Primer menija:
Z: kozarec pomarančnega soka
Z2: 100 g kuhanega riža, 2 poljubna sadja (npr. rezina ananasa in 1 kivi)
A: 100 g zelene zelenjavne solate, 100 g kuhanega piščanca ali pustega mesa, 2 sadeža.
P: polnozrnat kruh, kozarec kefirja ali soka(?), poljubno 2 sadja
U: 100 g dušena zelenjava brez maščobe, 100 g sadna solata(ananas, pomaranča, kivi, jabolka)

Dieta z melono (7 dni)
Vzorčni meni
W: 400 g melone brez lupine
Z2: kozarec 1% kefirja
A: 400 g melone brez lupine, 200 g kuhanega riža, kozarec zelenega čaja
P: nekuhan čaj z ocvirki
U: 200 g riža (ajda, ječmen, krompir) z surova zelenjava, 200 g piščanca ali puste govedine

Sladoledna dieta
Sladoleda ne zaužijte takoj, ampak 25-30 minut po glavni jedi.
Vzorčni meni
Ž: 100-150 g müslija s sokom ali ovsenimi kosmiči z vodo, jabolkom, nesladkanim čajem ali kavo
100-150 g sladoleda
A: 200 g fižolove ali grahove juhe, kruh, kozarec soka
100-150 g sladoleda
U: 100 g kuhane ribe ali mesa, 100 g riža ali testenin, 100 g zelenjavne solate
100-150 g sladoleda

1 kg pečenega krompirja v olupkih in 1 liter kefirja 1%, razdeljen na 4-5 obrokov, v splošnem razdeljen za ves dan, ne jejte nič drugega, samo vodo

Postni dnevi. Utež. Nosečnost in porod. Ne potrebujete postnih dni, le pravilno jejte! Oddelek: Prehrana, vitamini, zdravila (ki so med nosečnostjo preživeli tešče).

Diskusija

Zadel sem! Pri 20 tednih je bil porast 300 g, zdaj je +12. Jedla in jedla sem kar hočem, glavno je več vode, naravnost surove, pijem iz filtra, da grem dobro na stranišče!

Nekoč sem prišla na sestanek s Katjo, ki je bila noseča, in zdravnik je rekel: "Veliko si pridobila," jaz, "Pa smo šli na žar! Toda pred žarom sem naredil postni dan zase," zdravnik: "Potem ne delaš dovolj." je poklical.")))
Naredila sem si solato iz sveže zelenjave in sadja (jabolko, korenček, redkev), dodala sem še suhe slive, začinjena z oljem in limoninim sokom (kot fantazija po krtačni solati). In ves dan sem malo jedel. Da ne boste lačni in da ne boste imeli veliko kalorij. In suhe slive so dobre za blato.

Kefirju rada dodam ribezovo marmelado (no, žlica marmelade in žlica medu ne bosta naredila nič za jabolka). Kako pravilno preživeti dneve posta na kefirju. En dan pred obiskom zdravnika sem se raztovoril, seveda teža ni bila tako hitro pridobljena, vendar je hemoglobin padel ...

Diskusija

Na splošno več kot enkrat na teden

Zdravnik mi je dal naslednji postni dan v stanovanjskem kompleksu - 1,3-1,4 kg rib/mesa z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, puran - kuhajte brez soli, začimb in lupine), razdelite na 8-9 obrokov, jejte vsakih 1,5-2 ure , za meso, solate iz zelja, korenja, kuhane pese - ne morete dodati soli, lahko prelijete limonin sok, rastlinsko olje, koper, peteršilj. Na postni dan 500-600 ml nesladke tekočine (vključno z vodo). En dan pred obiskom zdravnika sem se raztovoril, seveda se nisem tako hitro zredil, vendar mi je hemoglobin padel in na koncu sem še vedno veliko pridobil.

Povejte mi, kolikokrat na teden lahko imate dneve na tešče s kefirjem ali mlekom? In kdo uživa v razbremenitvi česa in kako pogosto to počnete? Dobro se obnese s kefirjem.

Diskusija

Dobro se obnese s kefirjem. In na splošno monodays - ajda, krtača, skuta ... Ampak enkrat na teden.

Jaz imam največ učinkovito razkladanje na tekočine, vendar ne več kot enkrat na teden. Vse tekočine je dovoljeno (razen pakiranih sokov in gaziranih pijač)

Kako pravilno preživeti dneve posta na kefirju. Kolikokrat lahko preživite postni dan na kefirju? S pomočjo dneva posta na kefirju in sadju lahko izgubite približno 1-1,5 kg odvečne teže. Dekleta, ali menite, da lahko pitje Activie...

Diskusija

No, bom jutri pogledal tehtnico in se mogoče pridružim, če bo kakšen plus :)

Moj mož je danes iz trgovine prinesel nekaj slastnih žemljic ... jutri bom spila kavo z njimi, nato pa lahko preostanek dneva pijem kefir. A brez jutranje kave se ne bom zbudila!!!

postni dan. Življenjski slog. Nosečnost in porod. Postni dan. Prehrana, vitamini, zdravila. Nosečnost in porod. Rekli so mi, naj sedim na kefirju. Mene pa še bolj poje, počutim se bolje z Bifimolom, Bifidokom ali podobnim. Zdravnik je rekel celo...

Oddelek: Potrebujem nasvet (postni dan pri aktivnosti z žiti). Dekleta, ali menite, da je mogoče raztovoriti pitno Activio? Ali pa ni zelo primerna za to? Ne ponujajte kefirja - ne zdržim več dneva na njem!

Diskusija

Če se nekateri pri nas raztovarjajo na sladolednih tortah, potem so aktivacije z dodatki še kako primerne :))

Zelo dobro. Samo pazi na rok uporabnosti. 5 dni pred iztekom roka uporabnosti je že "prazen" - vse koristne bakterije so do tega trenutka že umrle.

Priporočila je tudi postni dan (na izbiro so bile 3 možnosti, jaz sem izbrala jabolčnega). O postnih dnevih. Zajtrkujem bolj ali manj normalno (kava in kruh zraven), čez dan pijem kefir, okoli kosila pa pojem 130-gramski kozarec...

Kdo bo imel jutri posten dan? To sem jaz :) Kupil sem kefir - pripravljen sem na boj. Verjetno bom jutri začela s kefirjem, do 1. maja želim priti do konca vrste, sicer pa sem verjetno čez vikend pojedla še 1 ali celo 1,5.

Veliko sem razmišljala :) Ker je bil včeraj dan požrešnosti. Vendar ne morem. Nameravam iti na Kremlevko, a se še učim. Do srede bom pri vas, želim se raztovoriti na kefirju in skuti. 09.04.2007 11:35:58, Majske sanje. In nameraval sem sedeti na kefirju od ponedeljka do srede in petka!

V redu je, ampak jutri bom moral sedeti na kefirju, da se vrnem v normalno stanje. Rada bi se pridružila dekletom s Kako pravilno preživeti postne dneve na kefirju. V ponedeljek grem k zdravniku in sem se odločila, da si jutri privoščim testen dan...

Diskusija

Prav tako. Čez vikend je prišlo 1,5 kg. V petek sem pil kefir in v soboto zjutraj tehtal 62,3. In postalo je "naoljeno" in danes zjutraj je 64,3. Kefirim! Kefir kupljen :-)

Jutri, ne glede na vse, bom sedel na mlečku ... In sploh ne, ker sem danes jedel palačinke)))))))))))))))

Kako pravilno preživeti dneve posta na kefirju. V ponedeljek sem šel k zdravniku in jutri sem se odločil, da si privoščim dan posta na kefirju. V redu je, ampak jutri bom moral sedeti na kefirju, da se vrnem v normalno stanje. rad bi se pridružil...

Kefir se pogosto uporablja pri hujšanju. Ta izdelek je idealen za postne dni. Uporaben je za prebavni sistem, bogata z beljakovinami, vsebuje dragocene bakterije, je nizkokalorična in cenovno dostopna pijača. Lahko se kombinira z največ različne izdelke: zelenjava, žita, sadje, vendar so še posebej učinkovite kefirjeve mono-diete.

1. Učinkovitost. Na kefirju vsi izgubijo težo. pri pravi pristop intenziven upad teži se ni mogoče izogniti.
2. Razpoložljivost in stroškovna učinkovitost. Kefir je poceni, prodaja se povsod, vedno lahko izberete izdelek po svojem okusu in z želeno vsebnostjo maščobe. Ljudje, tudi tisti z zelo omejenimi sredstvi, lahko gredo na dieto s kefirjem.
3. Vsestranskost. Izdelek ima zelo malo kontraindikacij, primeren je za vsakogar in se lahko uživa v velikih količinah.
4. Udobje. Kefir vzeti s seboj in ga zaužiti kjerkoli in kadarkoli ni problem.
5. Zadovoljstvo. Fermentirane mlečne pijače vsebujejo zadostna količina beljakovine, odlično potešijo lakoto in vas nasitijo.
6. Zmanjšanje volumna želodca zaradi delne prehrane.

Kljub vsem prednostim se dieta na kefirju za 3 dni šteje za težko. Tega ne zdrži vsak. Zato morate k temu pristopiti zavestno, izbrati pravi trenutek in preučiti vse podrobnosti.

Video: dieta na kefirju. Tankosti izvajanja

Osnovna pravila kefirjeve diete

Za hujšanje je priporočljivo uporabljati kefir z nizko vsebnostjo maščob. Tako bo povprečna dnevna vsebnost kalorij v območju 800-900 enot. Prav tako je pomembno biti pozoren na rok uporabnosti izdelka. Bolj ko je pijača sveža, več koristnih bakterij vsebuje. Osnovna pravila kefirjeve diete za 3 dni:

1. Na dan popijte 1,5 litra fermentirane mlečne pijače. Če se uporablja izdelek z vsebnostjo maščobe 0,1%, se lahko količina poveča na 2 litra.
2. Kefir razdelimo na 5-6 enakih delov in uživamo v rednih intervalih.
3. Ni priporočljivo piti kefirja in vode hkrati. Tekočino je treba piti med pitjem fermentiranega mlečnega napitka. Čisto vodo Na dan je treba zaužiti 1,5-2 litra.

Pomembno! Kefir ima izrazit diuretični in očiščevalni učinek, ki bo še posebej aktiven popoldne. To povzroča nekaj nevšečnosti, zato je priporočljivo, da dieto izvajate ob vikendih.

Koliko teže lahko izgubite?

V povprečju dieta traja od 2 do 4 kg. Priporočljivo je, da se četrti dan stehtate na tešče zjutraj. Vendar velja spomniti, da je večina izgubljenih kilogramov voda. Do hujšanja pride tudi s čiščenjem črevesja in zmanjšanjem količine zaužite hrane. čista maščoba ne traja več kot 1 kg. Glede na to, da je maščoba precej lahka, se količine stopijo pred našimi očmi. Mnogi ljudje v 3 dneh diete zamenjajo eno številko oblačil in zapnejo stare kavbojke v pasu.

Možnosti prehrane na kefirju

Z dodajanjem drugih izdelkov se učinkovitost diete zmanjša. A včasih je to edina pot, da prideš do konca in zdržiš. Običajno v kefirski dieti ostane 1 liter pijače in ji dodamo 0,5-1 kg drugega izdelka, vendar le enega. Kaj lahko uporabite:

• jabolka (zelena do 1 kg);
• skuta z nizko vsebnostjo maščob (do 500 g);
• ajda (do 200 g žit);
• sveže kumare (do 1 kg).

Dovoljeno je dodati sveža zelišča in nekatere začimbe, vendar v majhnih količinah.

Da hujšanje ne bo dolgočasno ali Zaščita pred okvarami

Pitje čistega kefirja je precej težko več kot en dan. Če želite priti do konca, ne da bi se zlomili, lahko uporabite nekaj trikov:

• namesto kefirja uporabite nemastne jogurte, sirotko, kislo testo ali zamenjajte del pijače skuto z nizko vsebnostjo maščob;
• dovoljeno je uporabljati nadomestke sladkorja brez kalorij, okus pijače bo veliko bolj prijeten;
• Iz kefirja, sladkornega nadomestka in želatine je enostavno narediti čudovito sladico, ki bo popestrila dolgočasen jedilnik;
• Začimbe bodo pomagale povečati učinek izgube teže in popestriti okus izdelka: cimet, ingver, poper.

Nasvet! Kefirju pogosto dodajajo ovsene otrobe, ki prav tako pospešujejo hujšanje, krepijo učinek diet, čistijo črevesje in izločajo vse odvečno iz telesa. Z njimi znan izdelek spremenite v žitni jogurt.

Video: Prednosti kefirja z nizko vsebnostjo maščob za hujšanje

Kdo ni primeren za kefirsko dieto?

Te diete ne smete izbrati za tiste, ki ne marajo kefirja ali so do njega preprosto brezbrižni. Skoraj vsaka oseba popije kozarec fermentiranega mlečnega napitka, vendar le pravi ljubitelji lahko prenesejo 3-dnevno kefirsko dieto.

Kontraindikacij je malo, večina ljudi lahko izgubi težo na mlečnih izdelkih, kar bo prineslo le koristi. Glavne kontraindikacije za dieto so individualna intoleranca na izdelek in odpoved ledvic. Ljudje z boleznimi prebavnega sistema morajo biti še posebej previdni pri dieti s kefirjem. Dieta ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere.

Če se pijače po treh dneh ne naveličate, lahko poskusite 7-dnevno dieto na kefirju. To je veliko lažje prenašati, jedilnik je bolj pester in bolj zabaven. Če so se, nasprotno, pojavile težave ali je bila moč volje dovolj le za 1 dan, se lahko prevožena razdalja šteje za dan posta. Kljub pomanjkanju rezultatov bo telesu prinesla koristi v obliki čiščenja toksinov.

Postni dan na kefirju pomaga ne le izgubiti težo, ampak tudi izboljšati delovanje prebavil - odvečna teža začne hitreje izginjati. Ugotovite, kako s kefirjem izgubite do 2 kg v enem dnevu.

Dan posta na kefirju je po priljubljenosti morda na drugem mestu za ajdo, vendar je po učinkovitosti težko najti vrednega tekmeca. Dokazano je, da se v enem takem dnevu izgubi do 2 kilograma. Poleg tega je kefir cenovno ugoden izdelek in ga lahko pijete kjer koli: na sprehodu, v avtu, v pisarni.

Koristi in škode

Postni dnevi niso le način za hitro in varno izgubo odvečnih kilogramov, ampak tudi preprečevanje številnih bolezni. Kakšne so prednosti kefirja? Vsebuje potrebno za telo bakterije. Izdelek lajša težo v želodcu, zaprtje, obnavlja črevesno mikrofloro in poleg tega:

• pospešuje metabolizem;
• ima diuretični in odvajalni učinek;
• ublaži občutek lakote.

Prav fermentirani mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija, ki uravnava energijsko presnovo in tudi krepi kosti, zato vam bo kefirski dan zagotovil razkošno postavo ter lepe zobe, nohte in lase. Kefir velja za močan antidepresiv. Hipertenzivni bolniki in ljudje, ki trpijo za aterosklerozo, morajo prav tako izvajati takšno razkladanje.

Glede na ocene tistih, ki redno izvajajo post na kefirju, se teža na dan giblje od 500 gramov do 3 kilogramov. Kefir odstrani odvečno tekočino, odpadke in toksine iz telesa, ne pozabite, da najprej odide odvečna tekočina, ne pa tudi maščoba, zato se za utrjevanje učinka takih dni držite zdrava slikaživljenje in jejte pravilno.

Kontraindikacije

Kljub odlične rezultate razkladanje s kefirjem, strokovnjaki še vedno ne priporočajo spreminjanja prehrane na nekaj takega:

• tisti, ki trpijo za anoreksijo in debelostjo;
• bolniki z gastritisom, želodčnimi razjedami;
• najstniki

Klasičnega postnega dneva na kefirju (s kefirjem in vodo) ne smejo izvajati nosečnice in med dojenjem. IN kritični dnevi predstavniki poštena polovicačloveštvu se tudi ni treba omejevati pri hrani.
Ženske se po postu na kefirju pogosto pritožujejo zaradi omotice, slabšega razpoloženja in šibkosti. Praviloma se takšni simptomi pojavijo pri nepripravljenih. Zato, preden spremenite svoj običajni meni, razmislite in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pravila

Najboljše rezultate razbremenitve opazijo ženske, ki vedo, kako to storiti pravilno in koliko kefirja in tekočine popiti čez dan. Tukaj je nekaj pravil, ki vam bodo pomagala doseči odlične rezultate.

1. Uporabite izdelek z minimalni odstotek vsebnost maščobe, katere rok uporabnosti ne presega 5 dni.
2. Opazujte režim pitja– na dan posta morate piti 2-2,5 litra tekočine. Izberite nesladkane in negazirane pijače, kot so mineralna voda, zeleni čaj in zeliščni poparki.
3. Jejte 5-6 krat na dan z enakimi odmori med obroki.
4. Iz menija izločite sladkor in sol - prvi ne omogoča, da bi fermentirani mlečni izdelek deloval v celoti, drugi pa preprečuje sproščanje tekočine.
5. Izogibajte se telesna aktivnost, opustite intenzivne duševno delo, vendar vam bodo sprehodi po parku le koristili.
6. Dan prej ne jejte preveč, jejte lahko hrano - zelenjavo, mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob, pijte veliko tekočine. Dan po postu tudi ne smete pretiravati s hrano. Da bi ohranili rezultate raztovarjanja, vključite parjeno zelenjavo, pusto meso, naravni sokovi, zeleni čaj.

Osnovna različica dneva posta s kefirjem

Tradicionalni program prehrane na kefir na tešče vključuje uživanje samo fermentirane mlečne pijače z minimalnim odstotkom maščobe in vode. Koliko kefirja lahko pijete? 1,5 litra za ves dan. Vodo je treba piti neomejena količinačez cel dan.

Kako ga pravilno izvajati

Določeno količino kefirja razdelite na porcije po 200 ml in jih vzemite vsaki 2 uri. Zadnji termin je najkasneje do 20.00. Med odmori, pa tudi žejni, pijte mineralno vodo, zeleni ali zeliščni čaj brez sladkorja ali drugih sladil.

Nežne možnosti

Klasični dnevni meni na tešče na kefirju, ko so dovoljeni samo voda in fermentirani mlečni napitki, daje največje rezultate. Toda zaradi pomanjkanja hrane vsem ne uspe zdržati zahtevanih 24 ur. Če iz nekega razloga težka možnost vam ne ustreza, lahko izberete bolj nežno dieto.

Na kefirju in skuti

Razkladanje s kefirjem in skuto je primerno za ljubitelje mlečnih izdelkov, ki želijo izgubiti odvečno težo. Čez dan je dovoljeno pojesti 400 gramov skute, popiti 1,5 litra fermentirane mlečne pijače in enako količino vode, mineralne vode ali zelenega čaja.

Vzorčni meni za dan

• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 3 žlice, lahko ji dodate malo naravnega medu;
• 1 kozarec kefirja.

• "koktajl" iz skute in kefirja.

Za pripravo zmešajte 3 žlice skute s kozarcem kefirja. Za izboljšanje okusa jedi dodajte žlico svojih najljubših jagod ali suhih marelic.

• 100 gramov skute;
• 1 kozarec kefirja.

Prigrizki med obroki:

In ajda

Ajda v kombinaciji s kefirjem daje neverjeten učinek in vam ni treba stradati. Dnevni meni za tešče na ajdo in kefir je lahko drugačen.

Možnost #1

1. Pred spanjem 160 gramov ajde prelijemo s 120 ml vrele vode. Posodo pokrijemo s pokrovom in zavijemo z brisačo.
2. Zjutraj kašo razdelite na 5 obrokov.
3. Jejte ves dan v rednih intervalih, popite s kefirjem. Med odmori pijte vodo ali zeliščni čaj.

Možnost št. 2

1. Večer prej prelijte 330 gramov ajde s pol litra manj mastnega kefirja.
2. Zjutraj dobljeno maso razdelite na 5-6 delov. To je kaša, ki bi jo morali jesti ves dan.
3. Med odmori si privoščite prigrizke - popijte kozarec fermentiranega mlečnega napitka. Ne pozabite tudi, da morate piti vsaj 1,5 litra tekočine.

In otrobi

Razkladanje s kefirjem je primerno za tiste, ki niso pripravljeni piti samo kefir. Takšna prehrana poskrbi za pravilno delovanje prebavil, telo osvobodi odpadkov in toksinov, posledično pa nesrečni kilogrami izginejo za dolgo časa. Upoštevajte, da je na dan posta bolje ostati doma, saj imajo ti izdelki odvajalni učinek.

Za zajtrk, kosilo in večerjo pojejte 2 žlici otrobov in jih popijte s kozarcem kefirja, vmes popijte vodo in fermentirano mlečno pijačo. Dnevna norma kefir - 1,5 litra, voda - malo manj.

In ovseni kosmiči

Ovsena kaša je odlična za raztovarjanje. Vsebuje vitamine in elemente, potrebne za življenje, in če ga kombinirate s fermentiranimi mlečnimi napitki, je lahko rezultat popolnoma presenetljiv.

Za pripravo ovsenih kosmičev

1. Večer prej 200 gramov polnozrnate ovsene kaše prelijte s tremi kozarci vrele vode.
2. Posodo pokrijemo z odejo in pustimo čez noč.
3. Zjutraj razdelite na 3 porcije. To je vaš zajtrk, kosilo in večerja.

Prvi kozarec kefirja popijte pol ure pred zajtrkom, podobne prigrizke je treba urediti med glavnimi obroki, zadnjih 200 ml je treba vzeti najkasneje do 20.00. Ne pozabite, da morate poleg tega popiti liter in pol nesladkane in negazirane tekočine.

In jabolka

Jabolka vsebujejo veliko koristne elemente in vitaminov, vsebujejo tudi vlaknine, ki ohranjajo občutek sitosti. Zato dieta z jabolčnim kefirjem tako priljubljen med sanjači o razkošni postavi. Rezultati takega dne so odlični - pogosto teža doseže 1,5 kg.

Za raztovarjanje pripravite 5 srednjih jabolk nesladkanih sort (primerni so Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka itd.) In 1,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka. Hrano razdelite na 5 enakih delov in zaužijte čez dan z enakimi odmori med obroki.

Zanimiva jed za dan jabolčnega kefirja

1. Jabolko narežite na majhne rezine, ne pozabite odstraniti semen in semen.
2. Nalijte 200 ml kefirja. Mešajte. Okusna in zelo zdrava solata je pripravljena!

In banane

Veliko ljudi govori o visoka vsebnost kalorij banane, pravzaprav ta tropsko sadješteje idealen izdelek za razkladanje. Vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki pospešijo prebavo hrane in izboljšajo črevesno gibljivost, fruktoza, ki jo vsebuje, pa ubija željo po sladkem.

Čez dan morate pojesti 3 banane (zajtrk, kosilo, večerja) in popiti do enega in pol litra pijače z minimalnim odstotkom maščobe, razdeljenega na 5-6 obrokov. Hkrati ne morete samo jesti sadja in piti fermentirane mlečne pijače, ampak tudi pripraviti zanimive koktajle in solate iz sestavin.

Bananina solata

Vzemi:

• 1 banana;
• 200 ml kefirja.

1. Sadje narežemo na majhne kocke.
2. Nalijte pijačo in dobro premešajte.

Bananin kefir smoothie

Potrebovali boste enako:

• 1 banana;
• 200 ml kefirja.

1. Banano olupimo in damo v blender.
2. Vlijemo fermentiran mlečni izdelek in dobro premešamo.

Rezultati takega dne nadomestijo vse nastale težave - po ocenah traja do 1,5 kg.

Grenivka vsebuje pektine, ki lahko "prevarajo" želodec in ustvarijo občutek sitosti. Zato je sadje priporočljivo vključiti v prehrano tistih, ki sanjajo, da bi se znebili nekaj kilogramov. Ne pozabite, da so citrusi kontraindicirani, kadar povečana kislost, hepatitis, cistitis, gastritis in želodčne razjede. Izogibajte se mu tudi, če ste alergični na citruse.

Čez dan vsake 2-3 ure popijte 200 ml kefirja, med odmori pojejte rezino grenivke in ne pozabite piti veliko tekočine. Zadnji obrok je najkasneje do 19.00.

In jagode

Obstaja še ena okusna različica kefirja, ki omogoča uporabo jagod. Jagodičje vsebuje veliko vitamina C, elementov, potrebnih za telo, in vlaknin. Jagode izboljšujejo črevesno gibljivost in čistijo kri, zato bo postni dan koristil ne le vaši postavi, ampak tudi vaši koži (pomagal bo znebiti se aken). Če ste alergični na rdečo hrano ali jagodičevje, boste žal morali poiskati druge možnosti.

Na dan boste potrebovali 400 gramov jagod in 1,5 litra pijače, sestavine razdelite na 5-6 delov in zaužijte čez dan. Priporočljivo je, da jagode jeste cele, po želji pa lahko pripravite jagodno-kefirjev koktajl tako, da sestavine zmeljete v mešalniku.

In kumare

Ne morem si zamisliti boljšega načina za razbremenitev za poletje. Na dan si pripravite liter nemastnega fermentiranega mlečnega napitka in 1 kilogram kumar, bolje je seveda, če so pridelane na lastni parceli.

Zajtrk, kosilo in večerja so sestavljeni iz kumar in kefirja. Sploh se ni treba omejiti na individualno uporabo. določene izdelke, pokažite domišljijo in iz njih pripravite solate, koktajle, ni prepovedano dodati niti zelišč, sveže paprike, korenja, skute in feta sira. Za prigrizek popijte 150-200 ml kefirja.

In vlaknine

– zahtevana sestavina v prehrani tistih, ki se držijo pravilna prehrana. Daje moč in hkrati normalizira delovanje prebavil, kar pomeni, da velja za odlično preprečevanje prekomerne teže. Obstaja celo zanimiva različica razkladanja, ki vključuje uporabo vlaken.

V intervalih 3-3,5 ure morate piti 200 ml kefirja z dodatkom 2 čajnih žličk vlaknin. Med odmori pijte vodo, zeleni čaj ali zeliščne poparke.

In piščanca

Dnevi posta na mesu in kefirju se dobro prenašajo. Ta mešanica spodbuja prebavo, tako da lahko izgubite nekaj kilogramov, ne da bi vas mučili lakota.
Za izvedbo dneva posta boste potrebovali 250 gramov kuhanega piščančji file. Meso razdelite na 3 porcije in pojejte za zajtrk, kosilo in večerjo. Vsak obrok poplaknite s kozarcem pijače, primeren je tudi kot prigrizek. Nutricionisti ne vztrajajo pri obvezni porabi 2 litrov tekočine na dan, vendar kljub temu ni treba zanemariti vode, zelenega čaja in zeliščnih decokcij.

In čokolado

Tudi čokoholiki se ne morejo odpovedati svoji najljubši poslastici in hkrati preživeti dan posta. Največja dnevna porcija je 15 kosov naravne temne čokolade, v kateri je delež kakavovih zrn najmanj 72%.

Za zajtrk pojejte 7 kosov čokolade in popijte kozarec kefirja, meni za kosilo je podoben, za večerjo in med prigrizki pa je bolje, da si privoščite samo fermentirano mlečno pijačo. Ne pozabite na vodo in zeleni čaj.

In okroška

Lahko celo postite dan z okroshko, vendar ne s kvasom, ampak s kefirjem. Ta jed vsebuje vse potrebne vitamine in mikroelemente, poleg tega pa odlično ohladi na vroč dan in kar je najpomembneje:

• odstrani odvečno tekočino iz telesa;
• čisti toksine;
• daje občutek lahkotnosti;
• normalizira črevesno mikrofloro;
• lajša zaprtje.

Skrivnosti ustvarjanja prehranske okroške

1. Za kuhanje uporabite samo zelenjavo z minimalno vsebnostjo škroba - redkev, repo, kumare, zelenjavo, vendar se je priporočljivo izogibati krompirju.
2. Klobaso je treba nadomestiti s kuhano govedino ali piščančjimi prsi.
3. Kupite fermentirano mlečno pijačo z nizko vsebnostjo maščob in jo razredčite z vodo.
4. Soli se je bolje izogibati.
5. Dodajte kislo smetano in majonezo dietna okroshka ne morete, imate pa pravico, da jih nadomestite z naravnim jogurtom.

Kako pripraviti okroshko za postni dan

Boste potrebovali:

• kuhano meso - 300 gramov;
• sveže kumare - 250 gramov;
• redkev - 150 gramov;
• piščančja jajca - 2 kosa;
• kefir - 1 liter;
• voda - 300 ml;
• zelenice (peteršilj, koper) - po okusu.

1. Zelenje operemo. Drobno sesekljajte.
2. Meso narežemo na kocke.
3. Sesekljajte trdo kuhana jajca.
4. Kumare naribamo.
5. Na enak način sesekljajte redkvice.
6. Kefir razredčite z vodo in z njim začinite okroško. Mešajte.

Pripravljen del okroške je treba zaužiti v 4 obrokih. Med napadi lakote ni prepovedano piti malo kefirja. Ne pozabite tudi ostati hidrirani.

Cimet

Kefir z dodatkom ščepca cimeta je učinkovit koktajl za izgorevanje maščob. Dokazano je, da začimbe pospešujejo metabolizem, spodbujajo razgradnjo maščobnih celic, čistijo telo in dajejo naboj energije in moči. Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, poskusite to možnost postnega dneva.

5-6 krat na dan v enakomernih presledkih popijte kozarec napitka, zmešanega v mešalniku s 1/2 čajne žličke mletega cimeta. Ne pozabite na režim pitja.

Z ingverjem

Kefir, kot tudi ingver, aktivirata presnovne procese, zato sta odlična sredstva za razbremenitev.

Potrebovali boste 1,5 litra fermentirane mlečne pijače in 3 čajne žličke mleti ingver, če želite, lahko dobesedno vzamete ščepec črnega popra. Iz teh sestavin pripravite koktajl, razdelite na 5-6 obrokov in pijte čez dan. Poleg koktajla se odžejajte z navadno ali mineralno vodo, čajem, a ne črnim.

Med nosečnostjo

Nosečnicam postni dnevi niso prepovedani, vendar se morajo pred tem posvetovati z zdravnikom, da ne poškodujejo otroka. Pogosto ginekologi sami predlagajo, da bodoče matere v svoj urnik vključijo dneve kefirja.

Indikacije za razkladanje na kefirju za nosečnice so:

• prekomerno povečanje telesne mase;
• gestoza;
• otekanje;
• občutek teže v želodcu.

Kefirni dnevi so namenjeni čiščenju črevesja, spodbujajo tudi izločanje odvečna tekočina iz telesa in s tem prepreči otekanje.
Kljub učinkovitosti takšnega raztovarjanja ga ni priporočljivo izvajati pred 28. tednom nosečnosti, saj so šele v tem času oblikovani vsi otrokovi organi in nobena omejitev v hrani mu ne bo več škodovala. Tudi če ni kontraindikacij, je mononutricija nezaželena več kot enkrat na teden. In v vsakem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo običajno prehrano.