Uravnotežena pravilna prehrana- osnova za dolgo, izpolnjeno življenje. Nič manj pomemben ni režim pitja. Kaj piti, koliko in kdaj. In v vsakdanjem življenju, še posebej pa med dieto.

Pitje okusnih, zdravih pijač vam bo pomagalo shujšati brez večjega stresa ter izboljšalo vaš tonus in splošno počutje. To je osnova, ki ne bo le tonizirala vašega telesa, temveč vam bo omogočila tudi, da se znebite odvečnih kalorij, ne da bi se zatekli k različnim napornim vadbam v telovadnici.

Vendar ne pozabite, da je treba tudi krepčilne koktajle za izgorevanje maščob uživati ​​zmerno, da ne škodujete telesu.

Pomembni pogoji pri hujšanju

V sodobnem življenju si mnogi od nas prizadevajo imeti idealno postavo. Tukaj je izjemno pomembno, da sledite ne le dieti, ampak tudi vadite in pijete koktajle za izgorevanje maščob kot pijačo.

Le če boste upoštevali ta pravila, boste lahko dosegli odlične rezultate in idealno postavo, ki si jo prizadeva imeti vsako dekle in ženska.

Kakšne so prednosti pijač za izgorevanje maščob?

Omeniti velja, da lahko spodaj obravnavani koktajli za hujšanje pri nekaterih ljudeh povzročijo alergijske reakcije, zato je pred uporabo te metode hujšanja priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da okrepite svoje telo in mu ne škodujete.

Marmelada vsebuje ogromno taninov in antioksidantov. Potek zdravila ima dve vrsti marmelade: dan in noč.

Telo deluje različno glede na čas dneva. Zato vam ta pristop omogoča najučinkovitejše hujšanje ne le podnevi, ampak tudi ponoči.

Pogosti recepti za koktajle

Drenažni napitki za hitro hujšanje, pripravljeni doma. Izdelati jih ne bo težko. Recepti po korakih so spodaj v članku.

Voda je najboljša drenažna pijača

Edem, otekle roke in noge zvečer ali zjutraj so znak, da je v telesu odvečna tekočina. Drenažni napitki, ki olajšajo odstranjevanje "vode", pomagajo, da se je znebite.

Njihova redna, a ne stalna uporaba se lahko znebi odvečnih kilogramov, Vaša postava bo postala bolj napeta, koža pa bolj elastična.

Najpogostejša "drenažna" pijača, ki je na voljo vsem, je običajna čista pitna voda. Popolnoma poteši žejo in lakoto.

Toda vse je dobro v zmernih količinah in pod določenimi pogoji:

• priporočena količina za dnevno porabo je 1,5-2 litra na dan;
• voda (iz pipe ali ustekleničena) mora izpolnjevati sanitarne in higienske zahteve;
• pijte negazirano mineralno vodo.

Pitje navadne vode ni primerno za vsakogar, niti za hujšanje. Poleg tega to sploh ni potrebno, ko je mogoče z minimalnim trudom in stroški pripraviti pijačo čudovitega okusa za porabo dodatnih kalorij v vsakdanjih domačih razmerah.

Zeleni čaj s šipkom je zelo osvežilen in daje moč. Poteši žejo, očisti telo in tudi odlično tonira. Citrusi vsebujejo velike količine vitamina C, ki pomaga pospešiti presnovo. Njihova kombinacija je osnova za številne pijače, ki porabijo dodatne kalorije.

Glavne sestavine:

• Sestavine zmešamo in prelijemo z vrelo vodo.
• Priporočljivo je, da koktajl predhodno infundirate 20 minut.
• Pred pitjem v skodelico dodajte rezino limone.

Napitki za kurjenje maščob za hujšanje, pripravljeni doma

Ta vrsta koktajla je dobila ime po svoji sposobnosti pospeševanja presnovnih procesov v človeškem telesu, in sicer metabolizma, zaradi česar se maščobe razgradijo in sprostijo energijo, potrebno za človeško življenje.

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Kumaro najprej olupimo.
• Narežemo kumaro in, ne da bi olupili lupino, limono.
• Vse postavite v posodo mešalnika, ki ste jo pripravili prej.
• Dodajte tekočino.
• Stepajte 20 sekund.
• Okrasite z meto.

Dodan mu je zeleni čaj in koktajl iz citrusov

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Skuhajte čaj.
• Iz pripravljenih jedi iztisnite čisti sok in ga dodajte čaju.
• Ohladite.

Po želji lahko pijačo sladkamo z medom, vendar le pod pogojem, da ni alergije. To pijačo lahko shranite v hladilniku največ en dan.

Ingverjev napitek za hujšanje, pripravljen doma

Pijače, ki vsebujejo ingver, izboljšajo presnovo in krepijo imunski sistem. Poleg tega imajo odlično lastnost kurjenja odvečnih kalorij, ki tako skrbijo večino žensk v sodobnem svetu.

Pozor! Ne sme se uporabljati za bolezni prebavnega sistema.

Koristno je dodati cimet pijačam, zlasti vročim, kar zmanjša apetit in normalizira proizvodnjo insulina. Ta izdelek ima tudi odličen učinek na presnovne procese v telesu, kar vam omogoča hiter učinek pri izgubi teže.

Koktajl z dodanim ingverjem

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Sestavine dajte v posodo mešalnika.
• Dodajte tekočino.
• Stepajte 15 sekund.
• Napitek precedite skozi gosto cedilo.

Ta limonada je učinkovita pri hujšanju in vas ogreje pozimi.

Čaj z mlekom in ingverjem

Mlečni izdelki vsebujejo kalcij in vitamin D, ki sta potrebna za ljudi.Pri pripravi koktajlov za izgorevanje maščob je priporočljivo uporabljati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Ingver olupimo in drobno naribamo.
• Nariban ingver prelijemo z vrelo vodo.
• Pustite stati 20 minut.
• Nato dodamo mleko, ki smo ga predhodno segreli na sobno temperaturo.

Čaj z ingverjem in limono

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Ingver olupimo in narežemo na rezine.
• Postavite v vrelo vodo in kuhajte 20 minut.
• Izklopite juho in dodajte limono in cimet po okusu.

Razstrupljevalni napitki za hujšanje doma

Voda s kisom in cimetom

Glavne sestavine:

• nariban ingver - 0,5-1 tsp;
• jabolčni kis (5-6%) - 1 žlica. l.;
• limonin sok - 1 žlica. l.;
• cimet - 0,5 tsp;
• med - 1 žlička. (neobvezno, če ni alergije);
• topla ali vroča voda, ne vrela voda - 400 ml.

Način priprave koktajla:

• Kuhano vodo ohladite na želeno temperaturo.
• Ingver olupimo in drobno naribamo.
• Zložite in napolnite komponente s tekočino.
• Pijačo je treba pustiti stati 1-2 uri.
• Nastali detox koktajl je treba filtrirati skozi gazo.

Pomembno je omeniti, da lahko prekomerno uživanje pijač, ki kurijo maščobe, povzroči izčrpanost telesa, zato njihovo redno pitje ni priporočljivo.

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Ingver olupimo in drobno naribamo.
• Iztisnite sok iz ene limone.
• Stepajte 10 sekund.
• Za okus lahko dodate majhno količino cimeta.
• Končano pijačo precedite in ohladite.
• Pijačo je priporočljivo zaužiti v ohlajeni obliki.

Ali želite izgubiti odvečno težo?

Vitka postava je sanje mnogih žensk in moških. Želim imeti primerno težo, ne da bi se izčrpaval s strogimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega lahko prekomerna teža povzroči zdravstvene težave! Bolezni srca, težko dihanje, sladkorna bolezen, artritis in bistveno krajša pričakovana življenjska doba!

Ima naslednje lastnosti:

• Pospešuje presnovo
• Kuri maščobne obloge
• Zmanjša težo
• Izgubite težo tudi z minimalno telesno aktivnostjo
• Pomaga zmanjšati težo pri boleznih srca in ožilja

Izrazite hujšanje v udobju svojega doma

Sassi voda

"Voda Sassi" velja za čudovito zdravilo za hujšanje. Ta koktajl poživi, ​​pospeši metabolizem, pomaga pri odvajanju plinov in nepotrebne tekočine.

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Ingver olupimo in drobno naribamo.
• Kumaro olupimo in drobno sesekljamo.
• Limono drobno sesekljajte.
• Vse komponente postavite v predhodno pripravljeno posodo ali posodo.
• Nato dodajte vodo in temeljito premešajte.
• Pustite 12 ur v hladilniku.
• Pripravljen napitek bo zdržal en dan.
• Bolje je, da ga pijete v tečajih, v enem do dveh tednih.

Kefirjev koktajl z ovsenimi kosmiči in cimetom

Kefir– izdelek z nizko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo hranilnih snovi. Zatrl bo občutek lakote, dodatek otrobov in cimeta pa ga ne bo spremenil le v popolno večerjo, temveč bo postal tudi odličen topilec maščob.

Glavne sestavine:

Način priprave koktajla:

• Sestavine zmešajte v skledi mešalnika.
• Zmes stepamo 20 sekund.
• Jagode ali sadje je treba dodati po vašem okusu.

Dietne pijače

Decokcija šipkov

Šipkove jagode- zakladnica vitaminov in imajo močan tonični učinek, kar je še posebej pomembno v hladni sezoni.

Glavne sestavine:

Zgodbe naših bralcev!
"Za marmelade za hujšanje sem izvedela od sodelavcev. Celotna ženska ekipa je že poskusila ta izdelek in bila navdušena. Marmelade so mi resnično pomagale shujšati.

So precej prijetnega okusa in občutek lakote se opazno zmanjša za približno 4 ure, brez stranskih učinkov.V prvem mesecu mi je uspelo izgubiti skoraj 7 kg in to brez fizične aktivnosti, izboljšalo se je tudi moje splošno zdravstveno stanje, začela sem se manj utrujati . Vsekakor ga priporočam tistim, ki želite shujšati brez truda!«

Rezultati

Če povzamemo, lahko z gotovostjo trdimo, da je priprava koktajla, ki bo v telesu pokuril odvečne kalorije doma, dokaj preprost postopek, ki zahteva le nekaj sestavin pri roki in malo potrpljenja.

In vse ostalo je odvisno samo od vas in vaših želja, saj je mogoče pravilno shujšati, morda ne da bi se zatekli k napornemu fizičnemu treningu. Z uporabo domačih koktajlov in rednim obiskovanjem fitnesa pa lahko dosežete bistveno boljše rezultate v veliko krajšem času.

Izguba teže za mnoge ni lahka naloga. Glavna stvar, ki jo mora človek narediti, da bi shujšal, je zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani, jo obogatiti z vlakninami in beljakovinami ter čim bolj pospešiti presnovne procese. V zvezi s tem pijače za hujšanje nimajo nič manj pomembne vloge kot telesna aktivnost in glavne jedi. Za njihovo pripravo se uporabljajo na videz navadni izdelki v različnih kombinacijah, s katerimi lahko čim bolj popestrite jedilnik in pospešite hujšanje.

Pijače za hujšanje vključujejo izdelke, ki vplivajo na presnovne procese in delovanje prebavnega sistema. Lahko temeljijo na vodi, fermentiranih mlečnih izdelkih, zelenjavnih in sadnih sokovih ter zelenem čaju. Dodatki vključujejo sadje, jagode in zelenjavo, začimbe in med, kis in športne dodatke (na primer beljakovine), žita, semena in še veliko več. Tukaj so priljubljeni recepti za pijače za hujšanje doma.

Voda Sassi velja za dober način za pospešitev metabolizma. Ingverjeva korenina pospešuje razgradnjo maščob in preprečuje, da bi se absorbirale iz hrane, kumara pa spodbuja odvajanje odvečne tekočine iz tkiv.

Vodo pripravite takole:

• 2 litra vode;
• ingverjeva korenina velikosti palca;
• velika kumara brez kože;
• listi poprove mete - neobvezno.

V stekleni posodi zmešajte zmleto ingverjevo korenino in vodo v pasto, nato dodajte rahlo zdrobljene liste mete in na tanke rezine narezano kumaro. Pustite vsaj 10 ur na hladnem. Nekaj ​​dni pred začetkom diete je priporočljivo piti vodo namesto navadne vode. Na dan morate popiti vsaj 2 litra pijače.

Cimet z medom - domači napitek za hujšanje

Med velja za dober način za odvajanje odvečne vode iz telesa, cimet pa pospešuje prebavo hrane in spodbuja peristaltiko. Skupaj odstranjujejo odpadke in toksine iz črevesja, zdravijo telo, spodbujajo presnovne procese in občutno zavirajo apetit.

Za pripravo porcije pijače boste potrebovali:

• 200 ml vrele vode;
• cimetova palica (ali čajna žlička prahu);
• 1 žlica medu;
• limona neobvezno.

Cimet potopite v vrelo vodo in pustite zavito ali v termovki vsaj 30 minut. Osnova pijače se ohladi, doda se med. Pijte dišečo pijačo zjutraj na prazen želodec in malo pred večerjo.

Sestavine tega napitka pospešujejo metabolizem in presnovne procese na celični ravni, bistveno povečajo porabo energije v telesu in s tem spodbujajo razgradnjo maščobnih oblog.

Za pripravo napitka iz rakitovca in grenivke boste potrebovali:

• 1 liter vode;
• majhen košček ingverjeve korenine;
• pol velike grenivke;
• 100 ml rakitovčevega sirupa ali 100 g pireja iz svežih jagod;
• po želji med.

V vodi raztopite rakitovčev sirup ali sok iz jagodičja, ingverjev pire, dobro premešajte. Medtem grenivko narežemo na majhne kocke in potopimo v bodočo pijačo. Pustite vsaj eno uro v hladilniku. Pijte z ledenimi kockami v majhnih porcijah ves dan.

Zeliščni čaj lahko pripravimo po različnih receptih, odvisno od zastavljenih ciljev. Na primer, za zmanjšanje apetita morate pijači dodati korenine močvirskega sleza, stevijo, šentjanževko ali spirulino. Viburnum, šipek in rakitovec bodo pomagali normalizirati potrebo po hranilih. Korenine regrata in ingverja, sena, semena janeža, lipov cvet in listi brusnice bodo pomagali znebiti odvečne tekočine in zmanjšati obseg. Kurkuma, listi zelenega čaja, alg in ananas bodo pomagali pospešiti hujšanje. Za aromo lahko dodate liste ribeza, timijan, meto.

Za pripravo čaja za hujšanje boste potrebovali porcelanasti ali keramični čajnik, približno 500 ml vode in mešanico zelišč. Različice so lahko zelo različne:

• Senna, listi rakitovca, korenina marshmallowa, lipov cvet in alg v enakih delih - 500 ml vode bo zahtevalo 2 žlici. l. mešanice;
• listi brusnice, šentjanževka, kamilica, posušeni šipek, stevia - vzemite 2 žlici na 500 ml vode. l. mešanice;
• ingver, črni janež, viburnum in šipek, korenina marshmallow, kurkuma - vzemite 1 žlico na 500 ml vode. l. mešanice.

Zeliščni čaj pustite v tesno zaprti posodi približno 10 minut. Pijte toplo ali ohlajeno med obroki.

Nefermentirani čajni listi imajo blag diuretični učinek in pospešujejo presnovo. Polifenolne spojine, ki jih vsebujejo, pospešujejo energijsko presnovo in spodbujajo razgradnjo maščobnih oblog. Poleg tega, pijan tik pred obroki, pijača zmanjša apetit.

Za učinkovitejše hujšanje z zelenim čajem ga morate uživati ​​na naslednje načine:

• ohlajeno z limono in ingverjem;
• vroče z dodatkom mleka (vsebnost maščobe slednjega ne sme presegati 0,5%);
• toplo z limoninim sokom.

Tisti, ki hujšate z zelenim čajem, ne smete piti alkohola, vendar bo hrana, bogata z vlakninami, okrepila pozitiven učinek pijače na telo.

Sestavine, vključene v to pijačo, izboljšajo prebavo, normalizirajo presnovo, povečajo tonus in spodbujajo učinkovitost. Ta limonada tudi aktivno odstranjuje tekočino iz tkiv in pomaga pri izgubi teže. Za pripravo boste potrebovali:

• 3 velike limone;
• 50 g korenine ingverja;
• 5 žlic. l. med;
• 3 litre vode.

Limoni iztisnete sok in ingverjevo korenino pretlačite z drobnim strgalnikom. V zmes vlijemo 2 kozarca vode in bodočo limonado postavimo na majhen ogenj. Po vrenju pustimo na ognju približno 20 minut, nato ohladimo, dodamo preostanek vode in med. To limonado je priporočljivo piti med obroki.

Ta pijača je znana tudi kot hidromel. Uporablja se za odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa ter čiščenje črevesja. Če ga vzamete tik pred obroki, zmanjša apetit, kar vam omogoča zmanjšanje velikosti porcij. Zaradi tega se doseže učinek izgube teže.

Za pripravo vode morate vzeti skodelico vode, eno limono in čajno žličko medu. Iz limone iztisnite sok in ga razredčite z vodo. Dodajte med in dobro premešajte. Priporočljivo je piti na prazen želodec.

Organske kisline, ki jih vsebuje jabolčni kis, zmanjšujejo željo po sladkem in uravnavajo apetit. Snovi, ki jih vsebuje kis, pomagajo razgraditi ogljikove hidrate, normalizirati črevesno mikrofloro, povečati splošni tonus telesa in povečati vzdržljivost.

Napitek je treba pripraviti iz naravnega jabolčnega kisa, raztopljenega v vodi (ne vzemite več kot žlico kisa na kozarec tekočine). Napitek za hujšanje je priporočljivo piti zjutraj na tešče, pred kosilom in večerjo ter 60-90 minut po njih.

Kefir za hujšanje z začimbami

Sestavine te pijače delujejo v več smereh. Kefir normalizira mikrofloro in aktivira črevesno gibljivost ter oskrbi telo z veliko beljakovinami. Začimbe (to je lahko cimet, poper ali ingver) aktivirajo presnovne procese, zmanjšajo apetit in preprečujejo odlaganje maščob v tkivih. Za pripravo super modelnega koktajla (tako imenovane pijače iz kefirja in začimb za hujšanje) kozarcu fermentiranega mlečnega izdelka dodajte ½ čajne žličke cimeta, malo naribanega ingverja in ščepec mlete rdeče paprike. Koktajl morate piti po obroku (po 30-45 minutah) enkrat na dan.

Koktajli za hujšanje

Koristno je vključiti vlaknine v koktajle za hujšanje (otrobi, polnozrnati kosmiči, kaljena žita, zelenjava, zelišča in sadje), mleko in/ali mineralno vodo, fermentirane mlečne pijače in beljakovine. Običajno so takšne pijače precej goste in hranljive, zato lahko nadomestijo poln obrok. Recepti so lahko različni:

• 100 g ananasa in kivija zmešamo v mešalniku s 100 ml kefirja;
• 4-5 kosov suhih marelic in suhih sliv, žlico otrobov in ščepec cimeta, stepite s 150 ml kefirja;
• stepite v mešalniku 170 ml mleka, 60 ml naravnega jogurta, 1 žlica. l. lanena semena in 50 g jagod;
• Peso, korenje in stebla zelene zmeljemo v pire, dodamo žlico limoninega soka in 150 ml naravnega jogurta, stepamo do gladkega;
• V blenderju stepemo 130 g skute, 150 ml mleka, vejico peteršilja in steblo zelene, dodamo začimbe in česen po okusu.

Zgoraj našteti koktajli ustvarjajo občutek sitosti, spodbujajo presnovne procese, preprečujejo absorpcijo maščob in čistijo črevesje. Pomagajo obnoviti črevesno mikrofloro in zapolnijo potrebe telesa po hranilih, hkrati pa imajo minimalno vsebnost kalorij.

Kljub navedeni učinkovitosti in koristim za telo zgoraj navedene pijače za hujšanje morda ne bodo delovale. Najpogosteje se to zgodi tistim, ki hujšajo in mislijo, da lahko shujšajo le s pomočjo koktajlov. Medtem pa brez diete ali povečane telesne dejavnosti vaša teža verjetno ne bo padla.

Glavna naloga pijač za izgorevanje maščob je pospešiti presnovne procese in zapolniti človekovo potrebo po hranilih, ne da bi povečali skupno vsebnost kalorij v prehrani. Če boste še naprej jedli kot običajno, bodo pijače delovale kot dodatni dobavitelj kalorij. Enako se bo zgodilo v odsotnosti običajne telesne dejavnosti. Zato je treba boj proti odvečnim kilogramom voditi "na vseh frontah", pijače za hujšanje pa bodo opravljale pomožno in ne glavno funkcijo.

Prednosti pijače za hujšanje

Gastroenterologi in nutricionisti ne dvomijo, da so pijače za hujšanje koristne. Prvič, sestavljeni so iz naravnih in svežih izdelkov, ki so vir esencialnih elementov in prehranskih vlaknin. Drugič, skoraj ne vsebujejo kalorij in škodljivih maščob in ogljikovih hidratov.

Poleg normalizacije prebave imajo domači koktajli za hujšanje številne koristne lastnosti:

• okrepiti imunski sistem;
• preprečiti razvoj patologij srca in krvnih žil;
• prisili telo, da bolj aktivno absorbira maščobne obloge;
• normalizira sestavo krvi;
• izboljšanje delovanja živčnega, sečnega, reproduktivnega in drugih sistemov.

Ob vseh prednostih pijač in koktajlov za hujšanje velja spomniti, da lahko povzročijo alergije na hrano. Če imate intoleranco za določene izdelke, jih je treba izključiti iz recepta.

Bodite prepričani, da preberete o tem

Zdravniki pravijo, da bi morali za zdravje popiti približno 30 ml vode na kilogram telesne teže. Če hujšate ali se redno ukvarjate s športom, se norma poveča na 40 ml. Voda je vključena v vse presnovne procese, zmanjšuje apetit in nam omogoča, da ostanemo zdravi. Toda koliko nas res popije veliko vode? Nekaterim okus ni všeč, drugim je dolgčas ... Tem ljudem priskočijo na pomoč recepti za napitke za hujšanje. Vendar ne jemljite vsega dobesedno. Če z njimi popijete žemljice, se ne bo zgodilo nič dobrega. Do cilja morate iti na pravi način, združevati priljubljena ljudska zdravila z znanstveno utemeljenimi - racionalno prehrano in telesno aktivnostjo.

Pogosto beremo, da naj bi pijače »kurile maščobe« ali »spodbujale hujšanje.« Nočemo nikogar vznemirjati, vendar nobena hrana ali pijača sama po sebi ne prispeva k izgubi teže. Proces izgorevanja maščobe sprožijo hormoni v našem telesu. In za to je samo en razlog - s hrano zaužijemo manj kalorij, kot jih porabimo z gospodinjskimi dejavnostmi, športom in zgolj z vzdrževanjem življenja v telesu. Na splošno potrebujemo kalorični primanjkljaj.

Obstaja hipoteza, da lahko nekatera živila in začimbe tako povečajo porabo kalorij, da začne oseba, ki jih uživa, sama hujšati, ne da bi se gibala ali nadomeščala visokokalorično hrano z dietno. Obstajajo pa tudi znanstveno utemeljene informacije, ki označujejo ta pospešek metabolizma v številkah:

• zeleni čaj pomaga porabiti 4 % več energije;
• grenivke in njeno olje - za približno 3%;
• pijača mate - tudi za 4 %;
  ingver - od 3 do 4%

Prevedeno v številke je to približno 30-40 kcal, zato ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja zgolj s pomočjo začimb in čajev ne bo šlo. Poleg tega učinki niso kumulativni, kar pomeni, da ne boste dobili večjega pomanjkanja, če dodate več sestavin.

Kako napitki za hujšanje dejansko delujejo

Od začetka gremo na dieto. Ne, ne govorimo o urniku z dvema listoma solate in zavitkom skute na dan. Zmanjšamo "vnos" kalorij, to je dieta. Vsako zmanjšanje kalorij občutimo kot stresno situacijo, občutek lakote pa se poveča. Zato mnogi ljudje ne prenesejo "rednega" hujšanja in se zatekajo k različnim sredstvom za zatiranje apetita. Poleg tega, če imate omejena sredstva za hrano, bo prehrana precej dolgočasna - vsa razpoložljiva zelenjava, žita, piščančji file, skuta, nesladkano sadje. Vse. Lahko piješ še čaj.

Tukaj pridejo v poštev pijače. Dodate jih v svoj jedilnik in pridobite: večjo okusno raznolikost. To pomaga, da se čisto psihično sprostimo od omejitev hrane in trajamo dlje.

Poleg tega pitje tople tekočine pred obroki pomaga napolniti želodec. Ta organ ima receptorje, ki se odzivajo na raztezanje gladkih mišic. To pomeni, da ko se želodec poveča, možgani prejmejo signal, da je oseba polna. Nekaj ​​časa ne čutiš lakote. Zdaj je čas, da stehtate svojo dietno hrano, si na krožnik dajte zmerno količino in si privoščite lahek prigrizek, ne boste se prenajedli, pijača bo delovala.

Na splošno obstaja tudi tretja smer. Samohipnoza. Človek se lahko prepriča o čemer koli, tudi o koristih ingverja za izgorevanje maščob za hujšanje. Če se zna dovolj dobro pogovarjati sam s seboj, bo hujšanje enostavno in prijetno.

Najpogostejše sestavine, iz katerih so narejeni napitki za hujšanje, so:

• zeleni čaj. Je poživilo, ki »pospeši« živčni sistem, poskrbi za hitro in učinkovito delo tudi v kaloričnem primanjkljaju ter pomaga ohranjati dobro zdravje. Poleg tega vsebuje polifenole in epigalaktine, ki krepijo stene krvnih žil in pozitivno vplivajo na raven holesterola v krvi. Zeleni čaj velja za vir antioksidantov in pospeševalec regeneracijskih procesov v telesu;
• citrusi(grenivke, limone ali pomaranče, v različnih receptih se uporabljajo različni citrusi) - obogatite prehrano z vitaminom C, ki ščiti s prehrano oslabljen imunski sistem in pripomore k hitrejšemu okrevanju po telesni aktivnosti;
• ingver- za to začimbo velja, da pospešuje metabolizem, med drugim pa ima močan grelni in diaforetični učinek, ima antibakterijske lastnosti in je koristna proti virusom in bakterijam, ki napadajo človeško telo. Ingver ima tudi blag diuretični in holeretični učinek;
• kovnica- listi poprove mete pomirjajo, delujejo antispazmodično in protivnetno. Pitje pijač na njihovi osnovi pomaga izboljšati delovanje živčnega sistema in vam omogoča, da se znebite nelagodja v črevesju. Listi mete nam pomagajo znebiti živčne napetosti, ki lahko spremlja dieto in povzroči zlom;
• kumare- ta zelenjava je vir vode in kalija. Pitje velikih količin tekočine in kalija pomaga normalizirati vodno-solno ravnovesje in se znebiti edema. Kumarični sok je blag diuretik in se lahko uporablja tudi med nosečnostjo, saj je popolnoma varen

Pomembno: Včasih se čajem in napitkom za hujšanje dodajo odvajalna zelišča, kot je sena. To spodbuja hitro čiščenje črevesja, vendar lahko pri mnogih povzroči hudo drisko. Uporaba takšnih receptov je strogo odsvetovana, saj odvajala izzovejo dehidracijo in prispevajo k presnovnim motnjam. Navsezadnje s tem ne shujšamo, ampak le pridobimo še več odvečnih kilogramov.

Sestavine: Na vsakih 200 ml vode vzemite 1 desertno žličko zelenega čaja, polovico večje kumare, polovico pomaranče ali limone, mlet ingver na konici noža ali naribano korenino ingverja - 5 g.

Najprej morate zavreti vodo, jo ohladiti na temperaturo približno 90 stopinj in skuhati zeleni čaj v kotličku kot običajno. Naj se popolnoma ohladi. Medtem dajte preostale sestavine recepta v vrč ali kozarec. Nato čaj precedite in z njim prelijte sadje in zelenjavo. Pustite stati nekaj ur, nato lahko pijačo popijete. Izdelek je treba hraniti v hladilniku več dni.

Obstaja tudi možnost recepta, v katerem se 1 čajna žlička medu doda 1 kozarcu vode, da postane okus bolj prijeten. Vendar je vredno zapomniti, da med vsebuje ogljikove hidrate in če ga uživate preveč aktivno, morda ne boste zmanjšali, ampak povečali dnevni vnos kalorij in naleteli na težave, povezane s tem.

Veliko ljudi po tem receptu skuha zeleni čaj iz vrečk. Pri tem velja razumeti, da izvirni recept prihaja iz ZDA in tam se prodaja kar nekaj kakovostnih blagovnih znamk zelenega čaja v vrečkah. Pri nas je bolje, da si kupite japonski zeleni čaj visoke kakovosti in ga skuhate. Tako boste dobili več antioksidantov in kahetinov, kar pomeni več koristi za zdravje.

Kako jemati napitek za hujšanje

Ta posebna pijača je preprosta zamenjava za vodo, ki je ne "popijete" čez dan. Za zmanjšanje apetita lahko vzamete kozarec pol ure pred obroki. Toda v resnici ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je uživanje ob obrokih škodljivo ali nevarno. Ljudski govor o tem, da tekočina med obroki raztaplja želodčni sok in moti prebavo, nikakor ne temelji na dejstvih. Želodec popolnoma "prehaja" vodo in izloča sok, tudi če pijemo med obroki. Poleg tega, če dobro žvečite, bo pitje samo naredilo bolus hrane bolj plastičen in olajšal prebavo.

Na splošno ga pijte, kadar koli želite, in ne pozabite, da zdravniki ne priporočajo uživanja več kot 6 skodelic (to je 150, ne 200 ml) zelenega čaja na dan.

Alternativne tehnike

Številni avtorji mnenj o pijači za hujšanje so jo uporabljali za dni posta. To je takrat, ko človek cel dan nič ne poje, ampak samo popije pijačo. Vedeti je treba, da tako dosežemo izjemno nizek povprečni tedenski kaloričen vnos, še posebej, če res pošteno omejimo prehrano ob drugih dnevih. Poleg tega lahko pitje ingverjevega čaja na prazen želodec draži želodec in povzroči poslabšanje bolezni prebavil. Bolje je brez ekstremnih športov, poleg tega pa izberite uravnoteženo prehrano.

Je lahko pijača za hujšanje škodljiva?

Ta poseben recept ni tako škodljiv, ampak le precej nenavaden okus. Vse je v zvezi s kumarami. Kljub temu nismo vajeni kumaričnega soka, pomešanega s pomarančnim sokom, marsikomu se »božanski eliksir« morda ne zdi ravno prijeten.

Poleg tega lahko sestavine v tem receptu povzročijo alergije. Še posebej previdni morajo biti tisti, ki ne prenašajo citrusov ali imajo reakcijo na ingver. Takšnih pijač ne smete piti, če imate bolezni žolčnika in žolčevodov.

Zakaj vam pijača za hujšanje morda ne pomaga pri izgubi teže? Obstaja samo en razlog. Mnogi ljudje svoji prehrani preprosto dodajajo superživila, pijače in še kakšne super stvari, a pozabljajo, da je ključ do uspeha drugje. Vse kar morate storiti je, da porabite manj energije, kot je porabite, in to bo dovolj za začetek hujšanja. Pijače, čarobna hrana in vse vrste drugih tankosti, kot je porazdelitev hrane z ogljikovimi hidrati glede na čas dneva, so deseta stvar.

Video “TOP 5 pijač”

Nič ni težje kot izgubiti teh zadnjih 2-4 kilograme.

Telovadite vsaj 3-krat na teden, porabite veliko časa za pripravo pravih obrokov, hodite po stopnicah namesto z dvigalom itd.

A ves ta trud se zdi zaman, ko stopiš na tehtnico in vidiš, da igla miruje.

Bo teh zadnjih nekaj kilogramov nikoli izginilo?

Čeprav je razočaranje, ti trdovratni odčitki tehtnice ne bi smeli biti odločilni dejavnik pri vaših prizadevanjih za hujšanje. Dokler je vaša telesna teža v zdravem območju BMI (indeksa telesne mase), vas ni treba skrbeti.

Če pa se vam mudi shujšati, da bi oblekli svojo najljubšo obleko za prihajajoči poseben dogodek, potem bodite pozorni na tiste pijače, ki jih pijete.

Takoj želim opozoriti: pijače za izgorevanje maščob ne smejo služiti kot nadomestek za zdravo prehrano!

Vsekakor ne želim, da se držite tekoče diete, ki vas lahko pripravi do neuspeha, ko poskušate hitro shujšati. Vsi smo videli, kako se končajo diete in čiščenja s sokovi. Govorim o nihanju razpoloženja, razdražljivosti in pomanjkanju energije.

Namesto tega vam bodo ti izjemno učinkoviti napitki za izgorevanje maščob (v kombinaciji z zdravo prehrano in redno vadbo) pomagali pospešiti vaš metabolizem in zavirali apetit čez dan, tako da boste porabili kalorije in zmanjšali neželeno željo po hrani.

Torej, tukaj je mojih TOP 13 napitkov za hujšanje, ki vam bodo pomagali izgubiti tiste trdovratne zadnje kilograme.

H2O za pomoč pri izgubi odvečne teže

1. Voda

Vsi vemo, da moramo piti veliko vode, a mnogi tega še vedno ne počnejo.

Morda vam ni všeč pomanjkanje okusa ali pogosti izleti na stranišče, a če želite shujšati, je to nujno.

Povedal sem vam že, da lahko samo 500 ml vode pospeši vaš metabolizem za 30% v 90 minutah. Če pa še vedno dvomite, je tu še ena potrditev.

Udeleženci ene študije so pred vsakim obrokom popili približno 500 ml vode. Kot rezultat, so lahko izgubili 44% odvečne teže v 12 tednih!

To pomeni, da se lahko znebite zadnjih nekaj kilogramov, ki jih sovražite, ne da bi radikalno spremenili svojo običajno prehrano in program treninga.

Glavna stvar je, da pijete vodo ves dan in se ne naprezate, ko poskušate popiti dnevno količino pred obroki. Svetoval bi, da v 20 minutah popijete pol litra vode pred obroki tako da nimate občutka, da je želodec poln in lahko normalno jeste in po tem ne ostanete lačni.

2. Voda z limono

Vem, da je voda lahko sveža in ni zelo privlačna za pitje. Prisiljevanje, da ga pijete v velikih količinah, je lahko resna težava. Zato so naslednji napitki, tudi voda z limono, prava rešilna bilka.

Namesto da posežete po sladki gazirani pijači, vodi dodajte limonin sok. To bo bistveno izboljšalo njegov okus.

Če ga pijete ob obrokih, bo izboljšal prebavo in pomagal spodbuditi presnovo med dolgo po jedi.

Kot rečeno, voda z limono ne bo neposredno vodila do izgube teže, ampak bo le pomagala preprečiti neželeno napihnjenost, ki nam onemogoča nošenje najljubših oblačil.

Mimogrede, pozabite na pozne večerje pred spanjem, saj po jedi potrebujete določen čas za prebavo hrane. Šele potem lahko greš v posteljo.

Želite biti v boljši formi? Začnite dan z vodo in limoninim sokom!

Takoj ko se zbudite, popijte kozarec tople vode s sveže iztisnjenim limoninim sokom. To bo močno povečalo vaš metabolizem in izboljšalo prebavo, kar je zelo pomembno v procesu hujšanja.

Ta napitek se mi zdi boljši od jutranje kave, saj slednja lahko povzroči dehidracijo.

Večina mojih strank vode iz kokakole ne smatra za pijačo za izgorevanje maščob.

Toda ena skodelica kokosove vode vsebuje le 46 kalorij. Po eni študiji, objavljeni v Journal of Medicinal Food, lahko zniža holesterol.

V tem poskusu so podgane, ki so dobile majhne količine kokosove vode, doživele padec ravni lipoproteinov nizke gostote in trigliceridov (slab holesterol).

Če se težko odrečete sladkim pijačam z okusom ali pomarančnemu soku, potem je kokosova voda odlična izbira za vas.

Moram opozoriti, da nekatere znamke kokosove vode vsebujejo sladkor, kar bo izničilo koristne lastnosti pijače, zato bodite previdni pri njeni izbiri.

Hujšajte s čajem in kavo

V zadnjem času se je pojavilo veliko "čudežnih" čajnih napitkov, ki pomagajo pri hujšanju. Vendar zanje ne bi smeli zapravljati denarja.

Bolje bodite pozorni na nekatere vrste čajev, ki resnično lahko zmanjšajo težo in povečajo vašo presnovo.

Beli čaj je ena mojih najljubših pijač. Cenim ga zaradi lahkega okusa in arome. V tem pogledu je popolno nasprotje črnega čaja.

Črni čaj je lahko grenak, beli pa vedno ostane blagega okusa.

Raziskave so dokazale, da lahko beli čaj razgradi maščobo in prepreči nastajanje novih maščobnih celic.

Poleg tega, da beli čaj pomaga pri hujšanju in vsebuje veliko količino antioksidantov, ima še eno veliko prednost – ni tako globoko obdelan kot druge vrste čajev.

Če ga preprosto skuhate v vreli vodi (brez nepotrebnih sladkih dodatkov), vam bo to omogočilo, da v celoti razkrijete njegove okusne lastnosti. Idealen napitek za hujšanje!

5. Oolong

Oolong in rooibos sta dve vrsti čaja, ki ju ima malo ljudi raje. Ampak zaman! Navsezadnje so še posebej koristne za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov.

3-dnevna študija, ki jo je izvedel Beltsville Human Nutrition Research Center in je bila objavljena v LiveStrong, je preučevala učinke uživanja oolong čaja na človeško telo. Znanstveniki so ugotovili, da so tisti, ki so popili 4 skodelice čaja, povečali porabo energije za 3 % in porabili 67 kalorij več kot tisti, ki so popili 4 kozarce vode.

Študija je tudi ugotovila, da je pri skupini oseb, ki so pile čaj, prišlo do 12-odstotnega povečanja oksidacije maščob. To še enkrat dokazuje koristne lastnosti oolonga za hujšanje.

6. Rooibos

Rooibos čaj ima enake prednosti kot oolong čaj.

Za razliko od belega, zelenega, oolong in črnega čaja (ki so vsi listi iste rastline - Camellia sinensis), je rooibos zeliščni čaj, ki ga pridobivajo iz zdrobljenih listov rastline rooibos.

Ima pa rooibos eno lastnost, zaradi katere je še posebej podoben zelenemu čaju – vsebuje flavonoide. To so namreč antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki nastanejo kot posledica slabe prehrane in zamaščenosti v telesu.

Rooibos vsebuje tudi druge antioksidante, ki so koristni za hujšanje – katehine.

V neki raziskavi so znanstveniki preučevali učinke katehinov in ugotovili, da njihovo vsakodnevno uživanje znatno zmanjša telesno težo, obseg pasu in telesno maščobo (vključno s podkožno maščobo).

S katehini nista bogata samo rooibos in oolong čaj, ampak tudi zeleni čaj.

Zelo obožujem zeleni čaj in ga celo uporabljam kot glavno sestavino za pripravo svojega napitka za izgorevanje maščob, o katerem vam bom povedal malo kasneje.

Po eni študiji se zahvaljujoč epigalokatehin galatu, ki ga vsebuje zeleni čaj, oksidacija maščob v telesu zgodi 33% hitreje.

Tukaj je nekaj koristnih lastnosti te pijače:

• Izboljšan metabolizem
• Preprečevanje razvoja maščobnega tkiva
• Spodbujanje razgradnje maščobnih celic

Zeleni čaj vsebuje tudi majhne količine kofeina, ki lahko deluje kot pospeševalec presnove.

Zdaj pa se pogovorimo o veliko bolj okusni pijači. Mislim na metin čaj.

Ste že kdaj poskusili po umivanju zob narediti požirek pomarančnega soka?

Da, okus ni prijeten!

Približno enake lastnosti ima metin čaj. Spremeni zaznavanje okusa s strani receptorjev in s tem pomaga zavirati apetit.

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, so ljudje, ki so vsaki 2 uri vdihavali vonj poprove mete, izgubili povprečno 2,5 kg na mesec. Aroma te rastline pošlje signal možganom, da je čas, da prenehate jesti.

Čudno bo videti, če meto njuhate ves dan, zato priporočam, da pijete metin čaj. Pomagal vam bo pri izgubi odvečnih kilogramov in izogibanju neprijetnim situacijam.

Pijte ga po kosilu in večerji, da zmanjšate željo po prigrizku pred spanjem.

Nikoli nisem čutil potrebe po pitju kave vsako jutro. Vem pa, da marsikdo preprosto ne more brez tega.

Toda ko gre za hujšanje, bi morali razmisliti o vključitvi te pijače v vašo prehrano.

O tem pravi nutricionistka Kathy Taylor:

»Nekatere študije so pokazale, da lahko pitje kave s kofeinom pospeši hujšanje (v majhni meri) in tudi prepreči pridobivanje telesne teže z zaviranjem apetita. Kava prav tako pomaga pri kurjenju kalorij s spodbujanjem termogeneze, telesnega procesa proizvajanja energije s prebavo hrane. Poleg tega ima kofein diuretični učinek, kar pomeni, da lahko povzroči začasno izgubo teže z odstranjevanjem vode iz telesa.«

Ne, to ni razlog, da bi jedli samo kavo, saj lahko pomanjkanje hranil, potrebnih za normalno delovanje telesa, upočasni presnovo. Za izločanje odvečne vode iz telesa je dovolj, da dnevno popijete 1 skodelico te pijače.

Ne pozabite, da morate za vsako skodelico kave, ki jo popijete, popiti en kozarec vode. To je potrebno za preprečevanje dehidracije.

Druge pijače za hujšanje

10. Moj osebni recept za pijačo za izgorevanje maščob

Razumem, da si včasih želiš nekaj okusnejšega od čaja ali vode. V takih primerih vam bo na pomoč priskočil moj napitek za izgorevanje maščob.

Za pripravo uporabljam zeleni čaj, kumare, pomaranče, limone, ingver, svežo meto in filtrirano vodo.

11. Chia freska

Zaradi svoje ljubezni do chia semen jih uporabljam v različnih jedeh, od chia pudingov do starodavne mehiške energijske pijače imenovane chia fresco.

Ta napitek lahko uporabite tudi kot napitek pred vadbo.

Za pripravo boste potrebovali naslednje sestavine:

• 2 skodelici navadne ali kokosove vode
• 1,5 žlice chia semen
• 1,2 čajne žličke svežega limoninega soka
• Naravno sladilo po okusu (javorjev sirup ali med se odlično obneseta)

Način kuhanja:

• Chia semena dajte v kozarec ali drugo posodo z vodo in dobro premešajte. Če semena potonejo na dno, uporabite posodo s pokrovom, da lahko zmes pretresete.
• Pustite, da se pijača kuha 10 minut.
• Dodamo limonin sok in sladilo po okusu.
• Koktajl je pripravljen!

V želodcu se bodo chia semena povečala, kar bo poskrbelo za občutek polnosti in sitosti, limonin sok pa bo spodbudil presnovo.

Če za kuhanje uporabljate kokosovo vodo, boste zadnjim odvečnim kilogramom zadali trojni udarec!

12. Sok aloe vere

O prednostih aloe vere smo že govorili, ko pa gre za hujšanje, postane pravo močno orožje v boju z odvečnimi kilogrami.

Obesity Research & Practice je objavil podatke iz 35-dnevne študije, ki je preučevala učinke rastlinskih sterolov v aloe veri na debele podgane. Rezultat je pokazal znatno izboljšanje telesne sestave poskusnih živali.

Kaj pa človeško telo?

V enem poskusu so bili subjekti z debelostjo in sladkorno boleznijo (ali prediabetesom) razdeljeni v 2 skupini. 8 tednov je ena skupina dobivala gel aloe vere, druga pa placebo. Tisti, ki so uživali alojo, so izgubili več maščobe kot tisti, ki so jemali placebo.

Toda preden ga vključite v svojo prehrano, morate upoštevati eno stvar.

Dejstvo je, da je aloe vera naravno odvajalo. To se morda zdi koristna lastnost za hujšanje, vendar lahko povzroči dehidracijo in nizko raven elektrolitov.

Poleg tega so nekateri ljudje med uživanjem aloe vere poročali o stranskih učinkih, kot so driska, slabost, bruhanje in želodčni krči. Zato bodite previdni.

13. Zelenjavni sokovi

Ena študija je pokazala, da so odrasli, ki so popili vsaj 250 ml zelenjavnega soka na dan in sledili posebni dieti, izgubili 1,8 kg v 12 tednih. Medtem ko so tisti, ki so se držali samo diete in niso pili sokov, izgubili le 500 gramov."

Poleg tega so preiskovanci iz prve skupine znatno povečali raven vitamina C in kalija v telesu ter na splošno zmanjšali vnos ogljikovih hidratov.

Sem velik zagovornik sokov, a preden zapravite denar za diete s sokovi, je treba upoštevati nekaj stvari.

Prvič, niso vsi sokovi zdravi.

Sveži sokovi lahko vsebujejo preveč sadja in imajo zato visoko vsebnost sladkorja.

Na dan ne smete zaužiti več kot 2 obroka sadja, medtem ko nekateri sokovi, ki jih prodajajo v trgovinah, vsebujejo tudi 5 obrokov. Če želite shujšati, potem je to preveč.

Če pa dajete prednost sokovom na osnovi izdelkov, kot so zelje, kumare, limona, kajenski poper, zelena, jabolka, potem boste lahko izgubili nekaj odvečnih kilogramov.

Druga stvar, na katero morate biti previdni, ko ste na dieti s sokovi, je, da ne boste uživali sadnih lupin, bogatih z vlakninami.

Vlaknine so bistvenega pomena za to, da ostanete siti in da vaš prebavni trakt deluje pravilno, zato boste veliko izgubili, če ne boste uživali užitnih kož.

Previden bi bil tudi pri koncentriranih zelenjavnih sokovih, kot je V8, saj pogosto niso tako zdravi, kot trdijo njihovi proizvajalci.

Zdaj lahko vidite, da lahko z dopolnitvijo zdrave prehrane in vadbe s temi 13 zdravimi napitki za hujšanje hitreje dosežete želene rezultate.

Oborožite se s tem seznamom in brez težav boste porabili še zadnje trdovratne maščobne zaloge. Svoj cilj boste dosegli v hipu!

Nemogoče je shujšati brez kakršnega koli truda. Nutricionisti po vsem svetu pravijo, da je doseganje želenega rezultata le z omejevanjem hrane nekaj izven znanstvene fantastike. Lahko razvijete svoj načrt za reševanje svojega telesa in zdravja.

Napolnite kozarec z vodo (250 ml). V vodo dodajte sok polovice limone. Ingverjevo korenino naribajte in 1 žličko stresite v kozarec. Mešajte zmes. Vsako jutro popijte kozarec tega zdravila.

Ananasov sok

Olupite 1 zrel ananas. Iz ananasove kaše iztisnite sok. Vsak dan popijte 1 kozarec tega soka. Telo ne bo samo obogatilo z veliko količino vitamina C, ampak se bo tudi znebilo odvečne tekočine. Navsezadnje je ravno to vzrok zabuhlosti in posledično prekomerne teže.

Kateri recept je vaš najljubši? Ustavi se tam. Ne pretiravajte z mešanjem več pijač in sestavin. Nobena pijača sama po sebi se ne more spopasti s problemom odvečne teže. In če se tega držite, bo katera koli od možnosti odličen in učinkovit dodatek. Povej svojim prijateljem!