Shujšajte do 1 kg v 1 dnevu.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 600 kcal.

Dan posta na kefirju je zelo enostaven za izvedbo in precej učinkovit, zato je zasluženo zelo priljubljen med številnimi ljudmi, ki hujšajo. K temu pripomore nizka kalorična vsebnost kefirja (40 kcal/100 gramov). V enem dnevu postne diete s kefirjem lahko izgubite do 1,5 kg.

V katerih primerih se uporablja dan posta na kefirju?

1. Za odpravo posledic prenajedanja v počitnice- na primer po dveh tednih novoletnih počitnic.
2. Ohranjanje idealne teže brez zatekanja k dietam (izvaja se 1-2 krat na mesec).
3. Da bi prestavili težo, ko le-ta dlje časa zmrzne na enem mestu med kakršnim koli dolgim ​​oz ponovite dieto(na primer japonski) z velikim prekomerno telesno težo(učinek platoja).

Kefirjeva dieta mora trajati 1 dan

Priporočljivo je, da večerjo pred dnevom kefirja omejite glede vsebnosti kalorij - dajte prednost sadju ali zelenjavi. Podobno je zaželeno, da je zajtrk po enodnevni kefirski dieti lahek - zelenjava, sadje, sokovi.

Za izvedbo kefirjeve diete boste potrebovali 1,5 litra kefirja. Za dieto kupimo najbolj svež kefir, ki ni starejši od 3 dni in s kratkim rokom uporabnosti, do 7-10 dni, z vsebnostjo maščobe največ 2,5%, idealno 0% ali 1%. Poleg kefirja lahko izberete kateri koli drug nesladkan fermentiran mlečni izdelek - fermentirano pečeno mleko, ajran, jogurt, kumis ali kateri koli drug, ki je na voljo v vašem kraju z enako vsebnostjo maščob in kalorij (približno 40 Kcal / 100 gramov) in lahko ga dopolnimo tudi s prehranskimi dopolnili.

Med enodnevno kefirjevo dieto je zelo priporočljivo popiti vsaj 1,5 litra navadne negazirane in nemineralizirane vode – lahko tudi čaj, navaden ali zeleni, ne pa sadnih/zelenjavnih sokov.

Kefir dietni meni za 1 dan

V svoji čisti različici je postni dan na kefirju izjemno preprost - vsake 3 ure morate popiti kozarec kefirja, na primer ob 8.00 prvi kozarec, ob 11.00 drugi kozarec, nato pa ob 14.00, 17.00, 20.00 in ob 23.00. spijemo ves preostali kefir.

Intervale lahko skrajšate ali povečate v 5-6 korakih (na primer pred spanjem ali za začetek odmor za kosilo) - vendar tako, da prostornina kefirja ne presega 1,5 litra.

Možnosti menija za dan posta na kefirju

Več kot 20 jih je različne možnosti razkladanje kefirja, ki se med seboj razlikujejo po količini kefirja in različnih dodatkov. Pri vseh možnostih morate popiti vsaj 1,5 litra navadne negazirane in nemineralizirane vode - lahko pijete tudi navaden ali zeleni čaj.

Vse možnosti so enako učinkovite in imajo široko paleto okusov, tako da lahko izbiramo in izbiramo po svojih željah.

1. Kefir-jabolčni dan posta- potrebovali boste 1 liter kefirja in. Čez dan pijemo kefir in jemo jabolka, zvečer pa spijemo kozarec kefirja.

2. Kefirjeva dieta za 1 dan z medom in cimetom- potrebovali boste 1,5 litra kefirja 1%, 1 žlica. medu, 1 žlica. cimet, lahko dodate ščepec mleti ingver. Tako kot pri čisti različici kefirnega postnega dne vsake tri ure popijemo kozarec kefirjeve mešanice, pred vsako uporabo pa dobro premešamo.

3. Dan posta na kefirju z otrobi- potrebovali boste 1 liter kefirja, 2 žlici. otrobi (pšenični ali ovseni), premešajte in pijte kozarec mešanice kefirja vsake tri ure, pred vsako uporabo temeljito pretresite.

4. Kefir-skuta postni dan- potrebovali boste 1 liter kefirja in 300 g skute z minimalno vsebnostjo maščobe. Čez dan vsake 4 ure jemo 2 žlici. skuto in popijte kozarec kefirja plus kozarec kefirja pred spanjem. Ne pozabite popiti vsaj 1,5 litra vode.

5. Dan posta na kefirju in skuti z decokcijo šipka- potrebovali boste tudi 1 liter kefirja in 300 g skute, čez dan jemo 2 žlici vsake 4 ure. skuto in popijte kozarec kefirja plus kozarec kefirja pred spanjem. Poleg tega zjutraj skuhajte kozarec poparka šipka in popijte pol kozarca zjutraj in pol kozarca ob kosilu. Ta različica kefirskega postanega dne vsebuje visok odmerek vitamina C in je primerna za obdobje okrevanja po bolezni in med tradicionalno nizkimi vitaminskimi obdobji od sredine zime do pozne pomladi.

6. Dan posta na kefirju in skuti z jagodami in/ali medom- potrebovali boste 1 liter kefirja in 300 g skute. Vsake 4 ure jemo 2 žlici. skuto, pomešano z 1 žlico. poljubne jagode in 1 žlička. medu in popijte kozarec kefirja. Poleg tega pred spanjem popijte preostali kefir.

7. Dan posta na kefirju in skuti z decokcijo šipka in kislo smetano potrebovali boste 1 liter kefirja in 300 g skute. Vsake 4 ure jemo 1 žlico. kisle smetane, 2 žlici. skuto in popijte kozarec kefirja. Prav tako zjutraj skuhajte kozarec poparka šipka in pijte pol kozarca zjutraj in ob kosilu. Ta možnost vsebuje tudi visok odmerek vitamina C in je najbolj primerna tudi v obdobju okrevanja po bolezni in med tradicionalno nizkimi obdobji vitaminov od konca zime. V primerjavi s dnevom na tešče na kefirju in skuti samo z decokcijo šipka je to možnost še lažje prenašati, ker vsebuje veliko živalskih maščob.

8. Dan posta na kefir-kumare- potrebovali boste 1 liter kefirja in. Čez dan vsake 4 ure jemo bodisi kumarično solato (s katero koli nizkokalorično omako) ali polovico kumare v čisti obliki. Pol ure po kumari popijte kozarec kefirja. Preostali kefir popijemo pred spanjem.

9. Kefir-ajdov postni dan- potrebovali boste 200 gramov ajde (1 kozarec) in 1 liter kefirja. Ajdo pripravimo po načinu priprave žitaric - zvečer ajdo prelijemo z dvema kozarcema vrele vode in pustimo do jutra ali skuhamo v termosu. Nastalo kašo ne solite in ne sladkajte, razdelite jo na 4-5 obrokov in jejte čez dan. Za vsak obrok ajde popijte kozarec kefirja. Ajdo in kefir lahko zmiksate v mešalniku do gladkega in popijete. Ne pozabite popiti vsaj 1,5 litra vode ali čaja.

10. Kefirjeva dieta za 1 dan s sokom- potrebovali boste 1 liter kefirja in 0,5 litra poljubnega sadja oz zelenjavni sok. Vsake 3 ure izmenično popijte kozarec soka in kozarec kefirja. Na primer, ob 7.00 pijemo sok, ob 10.00 - kefir, ob 13.00 - sok, ob 16.00 - kefir itd. 3-urni interval se lahko spremeni iz 2 na 4 ure.

11. Kefir-ovsen dan posta- potrebovali boste 1 liter kefirja in žitarice takojšnje kuhanje. Za zajtrk, kosilo in večerjo skuhajte kašo iz 2 žlici. žito. Kaši ne solimo, dodamo pa lahko pol žličke medu. Za zajtrk, kosilo in večerjo spijemo tudi kozarec kefirja. Preostali kefir popijemo pred spanjem. Poleg tega lahko pijete kateri koli vitaminsko-zeliščni čaj. Ne pozabite piti navadna voda- ne manj kot 1,5 litra.

12. Dan posta na kefirju s suhim sadjem- potrebovali boste 1 liter kefirja in 100 gramov katerega koli suhega sadja (suhe marelice, rozine, jabolka, suhe slive ali mešanica). Suho sadje lahko zvečer namočimo, lahko pa ga uživamo suho. Suho sadje razdelite na 4 dele in vsak del pojejte po 4 urah in popijte dodaten kozarec kefirja. Preostali kefir popijemo zvečer pred spanjem. Ta možnost menija, tako kot možnost šipka, vsebuje visok odmerek vitaminov A, C in B, pa tudi kalija in železa. Konec zime in začetek pomladi je čas za to možnost.

13. Kefir-lubenica postni dan- od izdelkov boste potrebovali 1 liter kefirja in. Čez dan vsake 3 ure izmenično pojemo 150-200 gramov lubenice in popijemo kozarec kefirja. Na primer, ob 7.00 jemo lubenico, ob 10.00 - kefir, ob 13.00 - lubenico, ob 16.00 - kefir itd. Pred spanjem popijte preostali kefir.

14. Kefir-sadni postni dan- od izdelkov boste potrebovali 1 liter kefirja in 0,5 kg katerega koli sadja (na primer hruške, breskve itd.). Vsake 4 ure pojemo en sadež in popijemo kozarec kefirja. Preostali kefir popijemo ponoči.

15. Dan posta na kefirju z zelenjavo- potrebovali boste 1 liter kefirja in 1 kg poljubne zelenjave (korenje, paradižnik, kumare itd.). Čez dan vsake 4 ure pojemo 150-200 gramov zelenjave bodisi naravnost (paradižnik ali kumare) bodisi v obliki solate (za preliv uporabimo nizkokalorične omake) in popijemo kozarec kefirja. Pred spanjem popijte preostali kefir.

16. Dan posta na kefirju s sadjem in zelenjavo- potrebovali boste 1 liter kefirja, 0,5 kg poljubne zelenjave (korenje, paradižnik, kumare, zelje) in kateri koli dve vrsti sadja (hruške, jabolka, breskve). Vsake 4 ure pojemo 150-200 gramov zelenjave ali sadja in popijemo kozarec kefirja. Na primer, ob 7.00 zeljna solata + kefir, ob 11.00 - jabolko + kefir, ob 15.00 - kumare + kefir, ob 19.00 - breskev + kefir. Pred spanjem popijte preostali kefir.

17. Dan posta na kefirju s sirom in zelenjavo- od izdelkov boste potrebovali 1 liter kefirja, 70 g. sir, 2 kumari, 1 paradižnik, zelje. Vsake 4 ure spijemo kozarec kefirja in zjutraj zeljno solato, za kosilo sir, ob 15.00 kumare in paradižnik, ob 19.00 kumare. Kot pri drugih možnostih, preostali kefir popijemo pred spanjem.

18. Kefirjeva dieta za 1 dan s čokolado- potrebovali boste 1 liter kefirja in 50 g (navadno mleko, grenka, bela ali čokoladna ploščica z dodatki). Vsake 4 ure pojejte četrtino čokolade in popijte kozarec (200 g) kefirja. Preostali kefir popijemo pred spanjem.

19. Dan posta na kefirju s krompirjem- od izdelkov boste potrebovali 1 liter kefirja in 3 srednje velike krompirje. Krompir skuhamo ali spečemo v počasnem kuhalniku ali pečici. Čez dan vsake 4 ure kozarec kefirja in za zajtrk/kosilo/večerjo pojemo krompir. Pred spanjem popijte preostali kefir.

20. Dan posta na kefirju z jajci- potrebovali boste 1 liter kefirja in 2 kuhana jajca. Vsake 4 ure za zajtrk in kosilo spijemo kozarec kefirja in jajce. Pred spanjem popijte ves preostali kefir.

21. Dan posta na kefirju z ribami- potrebovali boste 1 liter kefirja in 300 g kuhane (ali kuhane v počasnem kuhalniku) katere koli nizko vsebnosti maščob in okusne kuhane ribe. Ribam ne dodajajte soli. Primerne so ščuka, ostriž, ščuka, burbot, orade in osliči, sinji mol, trske, šuri in polok. Za zajtrk, kosilo in večerjo pojemo tretjino rib in popijemo kozarec kefirja, pred spanjem pa popijemo preostali kefir.

Kontraindikacije za enodnevno dieto na kefirju

Diete ni mogoče izvajati:
1. za intoleranco za laktozo v fermentiranih mlečnih izdelkih. Ta intoleranca je precej redka, veliko pogostejša je intoleranca na mlečne izdelke, vendar tudi v tem primeru lahko kefirsko dieto izvajamo na fermentiranih mlečnih izdelkih brez laktoze;
2. med nosečnostjo;
3. pod visoko telesno aktivnostjo;
4. med dojenjem;
5. za nekatere oblike sladkorne bolezni;
6. pri nekaterih oblikah hipertenzije;
7. pri nekaterih boleznih prebavil;
8. za gastritis z visoko kislostjo;
9. za globoko depresijo;
10. pri odpovedi srca ali ledvic;
11. če ste pred kratkim kirurški posegi na trebušnih organih;

Kakorkoli že pred začetkom diete se posvetujte z zdravnikom potrebno.

Prednosti dneva posta na kefirju

1. Omejevanje kalorij za 24 ur zniža raven sladkorja v krvi. Tisti. Ta enodnevna dieta se lahko priporoča pri nekaterih oblikah sladkorne bolezni.
2. Preživeti postni dan na kefirju blagodejno vpliva na celotno telo. Idealen je za postenje ob stalni uravnoteženi prehrani.
3. Za kefir s prehranskimi dopolnili so značilne izrazite protivnetne in protimikrobne lastnosti, poleg tega pa prehranska dopolnila pomagajo krepiti imunski sistem.
4. Primerno za prestavljanje teže, ki je bila zamrznjena na enem mestu med drugimi daljšimi ali ponavljajočimi se dietami.
5. Kefir izboljša vaše stanje prebavni trakt zaradi normalizacije črevesne mikroflore.
6. Kefir dieto lahko priporočimo za bolezni srčno-žilnega sistema, prebavila, jetra in ledvice, žolčevod, za hipertenzijo in za preprečevanje ateroskleroze.
7. Dan posta na kefirju vam bo pomagal vzdrževati skoraj brez diet in spremljajočih občutkov. idealna teža(če se izvaja občasno enkrat na 2-3 tedne).

Slabosti kefirjeve diete za 1 dan

1. Dan posta na kefirju ni popolna metoda izgube teže.
2. Učinek hujšanja se lahko znatno zmanjša med menstruacijo.
3. Kefirja kot izdelka v nekaterih zahodnoevropskih državah ne proizvajajo, lahko pa se za prehrano uporabljajo drugi fermentirani mlečni izdelki ali jogurti z vsebnostjo maščobe največ 2,5 %.

Ponavljajoči dan posta na kefirju

Kot način vzdrževanja teže v določenih mejah je enodnevna dieta na kefirju dovolj in jo je mogoče izvajati enkrat na 2-3 tedne. Največja frekvenca Izvajanje te diete z namenom hujšanja je vsak drugi dan - to je tako imenovana črtasta dieta.

Navadni kefir lahko izboljša zdravje telesa in očisti črevesje toksinov in ostankov težke hrane. Pomaga odpraviti težo v želodcu, prebavne težave in prekomerno telesno težo. Postni dan na kefirju je varen za zdravje, zlahka prenaša in ima najmanj kontraindikacij.

Obstaja več vrst shujševalnih diet, pri katerih se fermentirani mlečni izdelki uporabljajo sami ali v kombinaciji z drugimi sestavinami. V slednjem primeru je to lahko jedilnik na osnovi ajde, jabolk, kumar, banan, skute, ki jim je dodan fermentiran mlečni napitek. Katero možnost izbrati je odvisno od stanja telesa, prisotnosti kroničnih bolezni in zasledovanih ciljev. Če se odločite za dieto s kefirjem, morate začeti s poskusnimi dnevi na kefirju. Poleg tega takšno razkladanje v kombinaciji z pravilna prehrana ukvarjanje s športom ob drugih dneh pa vam bo pomagalo hitreje shujšati prekomerno telesno težo.

Prednosti kefirja

Ta fermentirana mlečna pijača ima veliko lastnosti, koristnih za zdravljenje, čiščenje in hujšanje:

• Vsebuje laktokulture probiotikov in bakterij, podobnih tistim, ki naseljujejo črevesno mikrofloro in absorbirajo vlaknine, minerale, vitamine in mikroelemente.
• Pomaga telesu vzdrževati normalno prebavo - ključ do močne imunosti.
• Idealno za tiste, ki imajo težave s prekomerno težo.
• Ima baktericidni učinek in zavira rast patogenih gnitnih mikroorganizmov.
• Normalizira sestavo in konsistenco krvi, uravnava krvni tlak.
• Lajša zabuhlost, odpravlja odvečna tekočina iz telesa.
• Deluje kot regulator prebavnih procesov in blago odvajalo.
• Odobreno za uporabo vsem, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami ter otroki od 6-7 mesecev in starejšimi.

Zdravniki o kefirju in dnevih posta na kefirju: video

Kdaj in kako pravilno »raztovoriti«?

• Dan posta na kefirju je eden od najboljše možnosti hujšanje in nežno globinsko čiščenje, vendar tega ne smete početi prepogosto. Na začetku ta praksa poskusite, pozorno spremljajte svoje občutke in počutje, in če je vse v redu, lahko redno "razbremenitev".
• Zdravniki priporočajo postne dni na kefirju največ enkrat na teden. To še posebej velja po obdobjih praznikov in praznikov.
• Razkladanje na kefirju ni priporočljivo ob delavnikih, saj se je v tem obdobju težko zadržati z omejitvijo prehrane. Težava ni v pomanjkanju volje, lenobi ali šibkem značaju. Ulov je v tem, da če morate fizično ali psihično delati, telo potrebuje energijo, ki jo zagotavlja hrana. Če ga ni, se pojavi šibkost, zlomljeno stanje in se poslabša splošno zdravje. Najbolje je, da čiščenje opravite ob koncu tedna, ko si lahko dovolite, da se sprostite in v celoti posvetite čas okrevanju.
• Omejitev psihične vaje. Kardio trening in trening moči prestavljen na druge dni. V obdobju raztovarjanja se lahko ukvarjate z raztezanjem, jogo, vodno aerobiko, na kratko vožnje s kolesom in hoditi po parku.
• Sladkor je izključen iz jedilnika tega dne in ga nadomesti majhna porcija med (po potrebi).
• Dieta na tešče- to je popolna odsotnost soli v meniju in pitje veliko tekočine, v povprečju 1,7-2 l / dan.

Ker obdobje posta traja le en dan, je skoraj nemogoče povzročiti škodo zdravju. Vendar pa ni priporočljivo izvajati dneva posta na kefirju za želodčne razjede, gastritis in druge bolezni prebavil med poslabšanjem. Prav tako ne smete tvegati, če obstaja posamezna nestrpnost do sestavin, ko se na koži pojavi izpuščaj ali rdečica alergijske narave.

Vrste postnih dni

Mono-razkladanje

Dan kefirja vključuje pitje do 1,5 litra čez dan namesto običajne hrane. pijača Mnenja zdravnikov se strinjajo, da je takšno razkladanje koristno, vendar preden preidete nanj, morate telo pripraviti in ko končate, pravilno zapustiti. Kako narediti? Dovolj je upoštevati naslednja pravila:

1. Na predvečer postnega dne zvečer večerjajo lahka zelenjava jedi, po možnosti kuhane na pari ali pečene.
2. Naslednje jutro po postnem dnevu pripravite zelenjavo dietna juha ali ga nadomestite s kozarcem zelenjavnega ali sadnega soka.

Na dan posta na kefirju lahko pijete navaden kefir ali ga dopolnite s fermentiranimi mlečnimi napitki s sadnimi dodatki in bifidobakterijami. Lahko jih tudi kombiniramo ali izmenjujemo, pri čemer pijemo običajen zajtrk za 1. in 2. zajtrk, za kosilo - z bifidobakterijami, za popoldanski prigrizek in večerjo pa sadni kefir.

Kako pijete kefir v dneh posta? Najučinkovitejša metoda za hujšanje je, ko dnevni odmerek 1,5 l. zaužiti v več odmerkih. Optimalen urnik- popijte eno porcijo vsake 3 ure in vmes pijte vodo, da se odžejate.

Sistem drobljenja dnevni obrok za 5-6 obrokov ni naključno. Omogoča vam, da dobite največji učinek, prav tako pa je primeren za vse vrste diet.

Na kefirju in skuti

Dan posta s kefirjem in skuto, ko je na jedilniku samo kefir in skuta, je ena od možnosti za nežno čiščenje prebavil za hujšanje. Za ta dan boste potrebovali 1 liter. pijačo in 450 g skute, ki so razdeljeni na enake dele, zaužiti 5-6 krat čez dan. Če skuti primanjkuje bogatosti in okusnih not, jo lahko osladite z medom ali dodate pest svežih jagod.

Jedilnik za dan

Dnevi skute in kefirja aktivirajo metabolizem, delovanje črevesja, želodca in jeter, nasičijo telo z vitamini in mikroelementi, vključno s kalcijem, kalijem in fosforjem.

Na ajdi in kefirju

Ena od možnosti hitro hujšanje in čiščenje - postni dan na ajdi in kefirju. Vadi se v kateri koli starosti. Še posebej je koristen pri želodčnih težavah in kroničnem zaprtju. Postni dnevi na ajdi aktivirajo prebavo, pomagajo odstraniti toksine, izboljšajo počutje in stanje kože.

Pravila

• Obdobje posta na ajdi s kefirjem je koristen ukrep, vendar ga ne smete zlorabljati. Dovolj je, da vadite največ 4-5 krat na mesec.
• Dan posta na kefirju v kombinaciji z ajdo lahko kombinirate z drugimi wellness postopki. To je lahko sproščujoča masaža, izlet v kopel ali savno.
• Da bo postni dan na kefirju in ajdovi kaši še bolj zdrav, lahko v parjeno žito dodate malo alg ali svežih zelišč.
• Na postni dan boste potrebovali 1 liter 1-1,5% kefirja in 250 g ajde, ki jo poparite v termosu, zavijte v odejo in pustite 4-5 ur.
• Kaše ni mogoče aromatizirati maslo, dodajte sladkor, sol in druge sestavine. Če ne upoštevate priporočil, bo učinek čiščenja v dneh posta enak nič, kar potrjujejo ocene tistih, ki so to preizkusili v praksi.
• Končano kašo razdelimo na enake dele, ki jih zaužijemo v 5-6 obrokih, speremo s 100-150 ml. pijača
• Na ta dan je pomembno veliko piti (negazirana voda, zeliščni decoctions, zeleni čaj z limono).

Obdobje abstinence od hrane, porabljeno za ajdo, izboljša presnovo lipidov in zmanjša raven holesterola v krvi. Žito ima bogato vitaminsko in mineralno sestavo, vsebuje naravne beljakovine, aminokisline, vlaknine in ogljikove hidrate.

Na jabolka s kefirjem

Postni dan na kefirju in jabolkih ni priporočljiv samo za tiste, ki želijo shujšati in se očistiti. Priporočljivo je za nosečnice, ki trpijo zaradi toksikoze.

Možnost menija št. 1

Možnost menija št. 2

Jabolka normalizirajo delovanje prebavil, pomagajo pri zaprtju in težavah z jetri, pomagajo pri revmatizmu, aterosklerozi, edemih, različne vrste debelost.

Na kefirju in bananah

• Dnevi posta na kefirju in bananah se izvajajo kadar koli v letu.
• Dietni obrok na bananah vam omogoča, da se znebite 0,5 do 1,5 kg. odvečne teže, vlaknine, ki jih vsebuje sadje, pa pozitivno vplivajo na prebavni sistem.
• Za mono-dieto boste potrebovali 3-5 zrelih sadežev in 750-1000 ml. pijača Koristno je dodati ½ žličke zadnji sestavini. cimet, ki pospešuje razgradnjo maščob.
• Kombinacija zdrave sestavine in fruktoza pomaga pri obvladovanju lakote in odpravlja željo po jedi nekaj sladkega.

Vzorčni meni

Banane izboljšajo črevesno gibljivost, nasičijo telo z železom, vitamini C, P, B in E. Kalij, ki ga vsebujejo, stabilizira krvni tlak, kalcij pa krepi kostno tkivo, nohte in lase.

Hujšanje na kumarah s kefirjem

Postni dnevi, porabljeni za kumare in fermentirane mlečne izdelke, so eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje zdravja in korekcijo teže. Oba se v telesu hitro absorbirajo, predvsem pa ga vzpostavijo za proces samočiščenja.

• Če želite preživeti postni dan na kefirju s kumarami, boste potrebovali 1,2-1,5 kg. zelenjave in 1,5 l. pijača z nizko vsebnostjo maščob. Celotno količino hrane razdelimo na enake dele in zaužijemo v 6-8 obrokih.
• Razkladanje za hujšanje na kumarah in fermentiranih mlečnih izdelkih lahko kombinirate s čistilnim klistirjem, jogo, raztezanjem ali obiskom kopališča.
• Zelenjavo uživamo celo brez soli ali pripravljeno v solati z zelena čebula, koper in peteršilj brez preliva.

Jedilnik za dan

Raztovarjanje s kumarami bo preprečilo težave z Ščitnica in srce. Blagodejno bo vplival na sestavo in konsistenco krvi, dobro bo očistil jetra, ledvice in prebavila.

Kot pravijo, ni omejitev za popolnost in takšnega koncepta, kot je ideal, ni mogoče vsebovati stroge omejitve. In hkrati vsak od nas ne meni, da je naša postava idealna: vedno je nekaj centimetrov, ki nam kratijo mir in spanec. Kaj storiti? Odgovor je preprost - preživite dan posta na kefirju. To ni mono-dieta, ampak le kratek "počitek" za naše telo kot celoto in prebavni sistemše posebej. Ta metoda se odlikuje po preprostosti, pa tudi po dostopnosti in prednostih glavnega izdelka, rezultat pa bo zelo opazen.

Iščete izdelek za postni dan? Bodite pozorni na kefir!

Zakaj kefir?

Kefir je vključen v seznam izdelkov zdrava prehrana in o njem koristne lastnosti lahko se pogovarjava kar dolgo. Poleg tega je poceni in dostopen vsem, zaradi česar so postni dnevi na njegovi osnovi zelo privlačni. Dovolj je, da kupite kefir v najbližji trgovini in ga takoj uporabite brez dodatne obdelave. Hkrati pa ga je priročno vzeti s seboj, če greste na sprehod. Skratka, z minimalnimi finančnimi naložbami dobite najbolj priročen izdelek.

Dan postenja na kefirju je z vidika dobrega počutja precej udoben, poleg tega pa sploh ni potrebno uporabljati samo glavnega izdelka: kefir je univerzalen in »zveni« odlično z drugimi. dietne sestavine. Glavna stvar je, da izgubite težo z užitkom, ne da bi se mučili stroge omejitve, a hkrati upoštevajte mero.

Kefir vsebuje okoli 20 vrst bakterij in kefirjevih gliv, katerih delovanje pozitivno vpliva na delovanje našega prebavil. Zahvaljujoč njim se normalizira mikroflora, ki bi lahko bila poškodovana po jemanju antibiotikov, prepreči se občutek teže v želodcu in pride do normalnega gibanja črevesja. Poleg tega telo zlahka absorbira kefir in ima nizko vsebnost kalorij: masten - 56 kcal na 100 g, nizko vsebnost maščob - 32 kcal na 100 g Tako se lahko hitro poslovite od odvečnih kilogramov.

Pomembno! Poskusite kupiti kefir s kratkim rokom trajanja, saj bo vseboval aktivna kefirjeva zrna in koristne bakterije, ki bodo poskrbele za zdravje črevesja!

Še en plus v korist kefirja kot glavnega izdelka za postni dnevi, je, da za hujšanje ni nujno, da izberete malo maščob. In če se že bojite bližajočega se občutka lakote, brez panike, kupite polnomasten kefir. Dejstvo je, da je njegova glavna naloga spodbujanje presnovnih procesov, ki bodo zagnali delo celotnega organizma. Aktivne snovi bodo v vsakem primeru začele delovati, kalorije pa bodo zaradi procesa čiščenja "ugasnile".

Kakšen bo rezultat?

Če občasno izvajate postni dan na kefirju, lahko dosežete naslednje rezultate:

• Telo se bo očistilo, posledično pa se bo splošno stanje opazno izboljšalo. Počutili se boste lahkotni, veseli in polni energije.
• Odvečni kilogrami bodo "uničeni", le da se to ne bo zgodilo zaradi izgorevanja maščobnega tkiva, temveč zaradi diuretičnega učinka fermentirani mlečni izdelek. Kefir dobro odstrani presežek vode in ostanki hrane, ki so zamašili črevesje.

  Na opombo! Če upoštevate vsa pravila, vam tak dan posta omogoča, da se znebite 1 kg teže!

• Delovanje črevesja se bo normaliziralo, žolčni vodi in jetra bodo delovali veliko bolje.
• Uživanje kefirja pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Zagotavlja preprečevanje ateroskleroze in normalizira krvni tlak.
• Zaradi čiščenja telesa se bo stanje kože izboljšalo, polt bo postala enakomerna, pigmentni madeži bodo izginili.

Dnevi posta na kefirju so najbolj udobni za hujšanje, saj glavni izdelek opravlja več pomembnih funkcij hkrati:

• metabolizem se začne precej hitro;
• je prijetnega okusa, zato ga je enostavno piti ves dan;
• ima blag diuretični in odvajalni učinek;
• Kefir hitro poteši občutek lakote, kar lajša razdražljivost.

Na opombo! Kefir v medicini velja za zelo dober antidepresiv, zato ga pogosto priporočamo za izboljšanje čustvenega ozadja pri različnih boleznih!

Osnovna pravila

Torej ste se odločili za dan posta na kefirju za hujšanje. Za to potrebujete:

Kakšna bi lahko bila dieta?

Obstaja kar nekaj možnosti za postne dni na kefirju. Ta izdelek lahko kombinirate s sadjem, jagodami, zelenjavo, žiti in celo začimbami. Vendar se bodo pravila za uporabo nekoliko razlikovala. Oglejmo si najbolj priljubljene dneve kefirja.

Samo kefir

Če ste se ustavili pri klasična različica, potem so tukaj pravila preprosta:

• pridobimo zahtevani znesek glavni izdelek;
• zjutraj spijemo eno skodelico napitka;
• nadalje čez dan zaužijemo kozarec našega fermentiranega mlečnega izdelka v intervalih po 3 ure.

Tako boste čez dan morali popiti približno 6 kozarcev po 200 ml.

Z otrobi

Dan posta na otrobih in kefirju vam omogoča, da postanete svetlejši pozitiven učinek. Znano je, da otrobi vsebujejo veliko število vlaknine, vitamine in široko paleto mikro- in makroelementov. Vse te snovi naše telo napolnijo z energijo, prehranske vlaknine pa blažijo občutek lakote.

Režim takšnega dneva na tešče je naslednji: ves dan boste imeli tri obroke, od katerih vsak vključuje 2 žlici otrobov, ki jih popijete s kozarcem vode. Hkrati čez dan pijete tudi kefir, pri čemer celotno količino razdelite na 6 delov.

Na opombo! Dan posta na kefirju z otrobi se lahko izvaja enkrat na 10 dni.

Z jabolki

Dan posta na kefirju in jabolkih je najboljša variacija na temo hujšanja. Seveda je bolje uporabiti sezonsko sadje, ki bo napolnjeno z vitamini in biološko aktivnimi snovmi.

Kako torej preživeti takšen dan? Tukaj sta lahko dve možnosti:

• Popijte kozarec kefirja, uro kasneje pojejte 2 jabolki, čez eno uro - kozarec kefirja. In tako do večera.
• V pečici spečemo 2 kg jabolk in jih razdelimo na 5 kosov. Tudi liter kefirja razdelimo, a le na šest delov. Izdelke izmenjujemo ves dan z intervalom 1,5 ure.

V članku boste našli možnosti za dneve posta na jabolkih:

Cimet

Cimet je znan po svojih močnih stimulativnih lastnostih. Ne le aktivira presnovni procesi, ki se pojavljajo v našem telesu, ampak tudi aktivno sodeluje pri razgradnji maščobnega tkiva. Poleg tega ta začimba daje energijo in pomaga izboljšati splošno stanje. Zato postni dnevi na kefirju s cimetom dajejo neverjetne rezultate.

Torej, začnimo s pripravo koktajla. V 200 ml kefirja dodajte pol žličke cimeta in premešajte. Po želji lahko dodate majhen ščepec čilija in ingverja v prahu. Na dan morate popiti približno 1,5 litra te pijače. Hkrati pa lahko njen okus po lastni presoji spreminjate z dodatkom več čilija ali ingverja.

Na ryazhenka

Postni dan s fermentiranim pečenim mlekom bo pravo darilo za vse poznavalce te pijače. Tako kot kefir pozitivno vpliva na prebavne procese in prinaša velika korist tisti, ki trpijo zaradi pogostih motenj.

Za en dan boste potrebovali 2 litra fermentiranega pečenega mleka, ki ga razdelite na 6 odmerkov. Na splošno se shema uporabe tega fermentiranega mlečnega izdelka ne razlikuje od pravil za dneve kefirja. Med odmori imate tudi vso pravico piti zeleni čaj in druge zeliščne poparke v neomejenih količinah.

Kontraindikacije

Koristi dneva posta na kefirju so očitne, vendar kljub temu obstajajo primeri, ko lahko ta pijača povzroči škodo. Med menstruacijo je zelo nezaželeno izvajati takšne dejavnosti, saj je v tem obdobju telo preveč oslabljeno. Kefirni dnevi niso priporočljivi za mladostnike, kar je povezano s povečano potrebo po biološko aktivnih snoveh - telo raste in za razvoj potrebuje največ vitaminov in mineralov, abstinenca, tudi kratkotrajna, pa je lahko škodljiva.

Dan posta na kefirju z nizko vsebnostjo maščob – Odličen način za čiščenje telesa nepotrebnih snovi in ​​tekočine, nakopičene v tkivih. Poleg tega bo kefir pomagal pri izgubi teže.

Ne zamenjujte in. Ko popolnoma zavrnemo hrano, se presnovni procesi zavirajo, telo začne varčevati s kalorijami in zamuja. maščobne celice v sebi. Zato ljudje, ki želijo shujšati, post uporabljajo zelo previdno. Nasprotno, koristi kefirja vas ne bodo pustile čakati - presnova se pospeši in znebimo se osovraženih maščobnih celic. Pozitivnih učinkov dneva posta je težko preceniti:

1. Nepotrebna tekočina se odstrani iz celic in tkiv. Vizualno otekanje kože izgine. Koliko lahko izgubite na ta način? Z lahkoto se izgubi 2 kg teže. Vendar se je treba spomniti, kaj močan upad nastane zaradi odstranitve tekočine;
2. Telo zavrže vse nepotrebno, škodljive snovi: odpadki in toksini ter fekalni ostanki, nabrani v črevesju, se utekočinijo in sprostijo;
3. Prebavila se spočijejo, postanejo čistejša, posledično tudi presnova deluje bolje. Kaj nam ne omogoča hitrega vračanja mase;
4. Želodec postane manjši in po dnevu posta je veliko lažje začeti jesti malo, a pogosto. A prav ta zahteva je ena ključnih v ogromno dietah;

Načela razkladanja

Če želite shujšati, najprej potrebujete samodisciplino, upoštevati morate pravila dneva posta na kefirju. V nasprotnem primeru lahko pozabite na impresivne rezultate. Poleg tega je veliko primerov, ko si ljudje škodujejo z vsemi vrstami diet in postni dnevi. Da se ne bi poškodovali z razkladanjem s kefirjem, ne pozabite na naslednja splošna pravila:

1. Kefirni dan je sprejemljiv le enkrat na teden, 2 pa je preveč veliko stresa za telo. Tako nimamo več kot 4 postne dni na mesec;
2. Običajni odmerek kefirja je treba razdeliti na šest delov. Te odmerke spijemo po enakem številu ur;
3. V velike količine za čiščenje telesa. Poleg samega kefirja morate popiti vsaj dva litra, lahko tudi več. Po prebujanju, pred prvim obrokom, morate piti tudi vodo;
4. Prebavni sistem pripravimo na razbremenitev dan prej. Večerjamo lahko, pred spanjem pa popijemo isti kozarec kefirja;
5. Naslednji dan po raztovarjanju ne posegamo po težki hrani. Prebavila naj se postopoma odvadijo od lažje različice dela. Naslednji dan popijemo pol litra kefirja. Jemo rahlo – pusto meso (po možnosti piščanec), žita. V nasprotnem primeru bomo škodovali telesu in učinek izgube teže bo minimalen;
6. Na postni dan se vzdržite kakršnega koli stresa, tako fizičnega kot duševnega. Telo preprosto ne bo imelo dovolj kalorij, da bi se spopadlo s stresom, recimo med športne vaje. In če obstaja psihološki stres, na primer testiranje na izpitu, tudi možgani ne bodo imeli dovolj hrane.

V vseh receptih za takšne postne dni je glavna sestavina kefir. Avtorjeve metode predlagajo diverzifikacijo prehrane na ta dan z žiti, zelenjavo in sadjem. Včasih pride v poštev celo pusto meso in morski sadeži. Skoraj vedno so dovoljene določene začimbe in poper. Lažje ko se dopolnilni izdelek prebavi, močnejši bo učinek raztovarjanja. Običajno je dopolnilni izdelek predstavljen samo v eni sami količini. In kaj več vsebine pri najmanj kalorij bo imel, raje.

Vredno je zagotoviti, da kefir, ki ga kupite za postne dni, vsebuje manj kot en odstotek maščobe.

Prav tako mora biti sveža. Delno je sprejemljivo nadomestiti kefir ali jogurt, vendar morate paziti, da imata tudi najmanj maščobe. Kadar cilj postnega dne ni hujšanje, izberemo izdelke z 2 % maščobe.

Samo kefir, najpreprostejši in pravilna možnost. Med pomanjkljivostmi je, da je včasih ljudem, ki niso navajeni diet, težko sedeti na njem. In v nekaterih primerih, pri boleznih prebavil, bo tak dan posta škodljiv - posvetujte se z zdravnikom ali nutricionistom.

V teh 24 urah ne smete jesti ničesar, pijte samo kefir z nizko vsebnostjo maščob in čisto vodo. Morate zaužiti liter in pol kefirja. Vsakemu se takšno razbremenitev ne bo zdelo enostavno, vendar z njegovo pomočjo ljudje zlahka izgubijo celo 2 kg telesne teže. Poleg kefirja se lahko malo razvajate z zelišči, začimbami (cimet, pekoče paprike), če je popolnoma nevzdržno, kefir zmešajte s sladili.

Česar ne morete jesti, da bi shujšali, je sol. Natrij zadržuje vodo v celicah in tkivih in s tem se izgubi smisel postnega dneva. Z zelenjem nikoli ne smete pretiravati. Začimbe – po možnosti ostre, aktivirajo presnovo.

Z jabolki

Kefirjev dan je nežna, priročna in zelo učinkovita možnost, kako preživeti postni dan. Navsezadnje so plodovi jabolk pravo skladišče vitaminov. Da bi opazili močno dietni učinek, morate jesti samo zeleno sadje. Bolje je, da se potrudite in izberete najbolj neokusno sorto. Na dan pojemo kilogram jabolk in liter fermentirane mlečne pijače. Tudi to sliko dopolnjujemo z 2 litroma čisto vodo. Skupno težo hrane razdelimo na pet obrokov. Vodo pijemo ločeno od obrokov. Po nekaj urah bo opazen močan diuretični učinek.

Z ajdo

Metoda postnega dneva ne pomaga le pri odpravljanju nadležnih kilogramov, temveč tudi pri čiščenju prebavil. V tem primeru ajde ne kuhamo, ampak jo zvečer “nakuhamo” v termo posodo, napolnjeni z vrelo vodo. Za 300 g ajde - 500 ml vrele vode. Tako bomo zase ohranili ves vitaminski in mineralni potencial žita. Obroke jemo tudi v obrokih, pri čemer vsakič zalijemo žlico kaše s požirkom fermentiranega mlečnega izdelka. Ali pa, nasprotno, popolnoma ločimo uživanje ajde in kefirja. Uporabite lahko vse začimbe, sol pa je še vedno popolnoma izključena.

S skuto

ne bo nihče ostal lačen. Za zajtrk pojemo 250 ml fermentiranega mlečnega napitka in 3 žlice. skuta. Kosilo s skutno mešanico in sadjem domače in sperite s kefirjem. Po nekaj urah popijte še 250 ml kefirja. Večerni sprejem hrana - 3 žlice. skuta, 1 žlička. med, 250 ml kefirja.

S kumarami

• Priporočamo branje:

- to je predvsem tekočina, njihov vonj pa daje dobra kombinacija s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Občutek lakote se čuti minimalno, poleg tega pa kombinacija zelenjave s fermentiranimi mlečnimi izdelki pomaga lajšati simptome bolečin v hrbtu, bolečih sklepov in hipertenzije.

Na dan kupimo liter kefirja in kilogram kumar. Najboljše kumare so tiste, ki so rasle v bližini vašega stalnega prebivališča. Kot vedno lahko mizo malo začinite s koprom ali peteršiljem. Zelenjavo lahko popijete s kefirjem ali pa najprej pojeste eno stvar in nato popijete drugo. Poleg tega lahko poskusite dietne kulinarične užitke - naredite okroško na kefirju, katerega edino polnjenje bodo kumare. Po okusu dodajte pekoče začimbe in koriander. Če ni dovolj okusa, lahko v našo okroško spustite limonin sok.

Očistili bodo vaše telo. Otrobi so polni vlaknin, v kombinaciji s fermentiranimi mlečnimi napitki pa bodo v pomoč. Razkladanje otrobov s kefirjem je eno najmočnejših. Ne pozabite le, da ima ta recept močan odvajalni učinek.

Za čiščenje telesa se uporabljajo naravni žitni otrobi brez nepotrebnih sestavin. Za kaj so potrebni? Njihove vlaknine bodo pospešile peristaltiko črevesnih sten, s čimer bodo telesu omogočile izločanje odvečnih odpadkov in toksinov. Raven holesterola se bo znižala, zahvaljujoč ogljikovim hidratom pa lahko pozabite na občutek lakote na dan posta. Preden zapustijo telo, bodo otrobi posrkali odvečno tekočino, mi pa se bomo čim bolj znebili zabuhlosti. Zakaj je priporočljivo okrepiti režim pitja, ne pijte 2, ampak 3 litre vode.

Če želite shujšati, morate na dan zaužiti 30 gramov otrobov in en in pol litra fermentirane mlečne pijače. Dan prej vlijemo otrobe v topla voda. Zjutraj napolnjene otrobe dodajte kefirju, dobro premešajte in pijte do večera v šestih obrokih. Pred jedjo morate vsakič močno pretresti steklenico z mešanico otrobov in kefirja. Druga možnost je, da napolnjene otrobe razdelite na 2 žlici in jih zaužijete med pitjem kefirja v enakih intervalih. Res je, da ima tudi takšno razkladanje stranski učinki povezanih z učinki na črevesje. Lahko se poveča nastajanje plinov in črevesje se bo začelo "zvijati". Če opazite težave z prebavila, ne bi smeli izbrati te posebne možnosti za hujšanje.

S sadnim dnevom s kefirjem lahko svoji domišljiji daste prosto pot in si privoščite sadne in jagodne užitke.

Ni vedno mogoče izvajati strogih postnih dni. In odvečni kilogrami so vedno katastrofa za telo in duševno stanje oseba. Za praznovanje takega dne lahko kupite jagode, ribez in breskve. Priporočljivo je, da je vse sveže. Zjutraj najprej popijemo kozarec vode, nato čez nekaj časa predpisani delež fermentiranega mlečnega napitka. Drugi obrok je sadja, kolikor hočemo, a se vseeno ne prenajedamo.

Čez dve uri bomo pojedli par jabolk. V naslednjih dveh urah bomo pripravili solato iz jagodičja in sadja, za katero bo kefir odličen preliv. Malo pred večerjo lahko jeste sadje s kozarcem fermentirana mlečna pijača. Večerjamo jabolčno sadje.

• Priporočamo branje:

Kontraindikacije

Kefir - ne vedno popolna možnost za postni dan. Če ne želite, da je razlog hujšanje negativni učinki, upoštevajte, da so takšni čistilni dnevi nesprejemljivi, če...

Dan posta na kefirju za hujšanje je odlična možnost za izboljšanje delovanja prebavnega sistema in znebite se nepotrebnih kilogramov. kratko obdobječas. S tem fermentiranim mlečnim izdelkom lahko izgubite 2 kg v enem dnevu.

Korist

Dnevi posta so koristni ne samo zato, ker vam omogočajo učinkovito in hitro izgubo odvečne teže. So odlična preventiva nekaterih bolezni.

Prednosti kefirja:

• vsebnost koristnih bakterij v izdelku pomaga izboljšati;
• obnovitev črevesne mikroflore;
• izboljša metabolizem;
• spodbuja obnovo mikroflore;
• strupene snovi se odstranijo iz telesa;
• krepi kosti;
• nasiči telo.

Fermentirani mlečni izdelki imajo ogromno količino kalcij, ki pomaga uravnavati presnovo energije. Tehnika bo koristna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni, kot sta hipertenzija in ateroskleroza.

Koliko lahko izgubite: rezultat

Z dnevi posta na kefirju lahko izgubite od 0,5 do 3 kg. Ta rezultat je dosežen zaradi dejstva, da kefir pomaga očistiti telo toksinov in odpadkov. Če želite utrditi rezultat, se morate zavezati zdravemu življenjskemu slogu in zdravi prehrani.

Kako pravilno razbremeniti na kefirju

Postni dan je uporaba kefirja, ki vsebuje največ nizek odstotek maščoba Koliko morate zaužiti tega fermentiranega mlečnega izdelka, da ne boste lačni in ne boste pretiravali? Dnevna norma je 1,5 litra. Čez dan lahko popijete poljubno količino tekočine.

Treba ga je razdeliti dnevna norma za majhne porcijske krožnike - 200 ml. Jemati ga je treba vsaki dve uri ves dan do 20.00. V intervalih lahko pijete mineralno vodo, nesladkano.

Kefir + jabolka

Jabolka so pravi zaklad potrebuje oseba organska snov in vlaknine, ki vam bodo pomagale do občutka sitosti. Zato je kombinacija kefirja in jabolk zelo priljubljena med tistimi, ki tako zelo skrbijo za svoje videz in zdravje. Ta metoda je zelo učinkovita, saj lahko višina pogosto znaša 1,5 kg.

Da bi postni dan prinesel največje koristi, morate 1,5 litra kefirja razdeliti na 5 enakih delov in ga jesti čez dan, pri čemer se držite enotnih časovnih intervalov.

Porcije fermentiranega mlečnega izdelka je treba kombinirati z zaužitjem srednje nesladkanega jabolka.

Kefir s kumarami

Zelo uspešna poletna izdaja. Čez dan zaužijte 1 liter kefirja in 1 kg kumar. Vendar se ni treba omejiti na uživanje le teh izdelkov ločeno.

100-150 ml fermentiranega mlečnega izdelka za prigrizek bo le koristilo.

Kefir + ajda

S pravilno kombinacijo porcij kefirja in ajde, pozitiven rezultat se bo zagotovo manifestiral in občutek lakote ne bo čutil:

1. Zvečer je treba 160 g ajde preliti s 120 g vrele vode. Nato pokrijte posodo s pokrovom in jo tesno zavijte z brisačo.
2. Ko se zbudite, vsebino razdelite na 5 enakih delov.
3. Te porcije zaužijte ves dan, pri čemer upoštevajte enake časovne intervale med odmerki.

V tem primeru morate ajdo popiti s porcijo kefirja. Med odmori pijte zeliščni čaj ali mineralno vodo.

Skuta s kefirjem

Ta način izgube odvečnih kilogramov ni nič manj učinkovit, v njem bodo uživali ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov.

Čez dan lahko jeste 400 g skute, pijačo dnevna norma kefir in enako količino mineralna voda ali zeliščni čaj.

Kefir + banana

Razmišljanje o visokem energijska vrednost To eksotično sadje, mnogi oklevajo, da bi ga uporabljali za hujšanje.

Toda po mnenju nutricionistov je uživanje tega sadja zelo uspešna in donosna odločitev. Prehranske vlaknine, ki jih vsebujejo banane, bodo pospešile prebavo hrane, fruktoza pa odpravi željo po sladkarijah.

Čez dan je dovoljeno jesti največ 3 banane: zjutraj, popoldne in zvečer. Pijte dnevni odmerek kefirja z nizko vsebnostjo maščob, ne pozabite ga razdeliti na porcije (5-6 obrokov).

Svojo prehrano lahko popestrite tako, da pripravite lahko solato in koktajl.

Kefir s paradižnikom

Paradižnik se prav tako učinkovito spopade z nalogo raztovarjanja, ni zaman, da ga uvrščamo med zelenjavo z negativno kalorijo. Torej, če jih uporabljate s kefirjem, je lahko rezultat minus 1-1,5 kg na dan.

Kako preživeti postni dan: 2 kg paradižnika razdelite na 4 enake dele, pri čemer vsak del izmenjajte z enim kozarcem fermentiranega mlečnega izdelka.

Riž-kefir raztovarjanje

Kuhano riževo kašo in 700 gramov kefirja razdelite na 5 obrokov in zaužijte v rednih presledkih čez dan. Priporočljivo je, da kefir malo segrejete, da se bolje absorbira.

Če se težko drži stroga pravila glede na to tehniko je rižev kefir meni idealna možnost.

Na kefirju in pesi

Kefir in pesa sta zelo vredna kombinacija. Pesa ima lahko odvajalni učinek, skupaj s kefirjem pa lahko bodisi okrepi učinek ali pa prebavo spravi v stanje stabilnosti.

Kefir in rdeča pesa v kombinaciji sta uspešno sredstvo za izgubo odvečne teže. Pesa, ki ima odvajalni učinek, izboljša svoje lastnosti s pomočjo kefirja ali pomaga normalizirati prebavo.

Sistematično uživanje pese pomaga izboljšati kri, saj je ta zelenjava vir hemoglobina.

Čez dan potrebujete 1 liter kefirja in 0,5 kg pese. Jemanje več kot 3-krat na dan ni priporočljivo. Preostali čas zaužijte kefir.

Izhod iz postnega dne

Želodca ne smete preobremeniti s težko hrano. Bolje jesti:

• lahke juhe;
• rezine sveže zelenjave;
• kaša;
• belo meso (perutnina);
• pusto ribo.

Uživanje kefirja je koristno ne le med postom. Nutricionisti priporočajo dnevno uživanje izdelka med prigrizki.

Maščobe in visokokalorično hrano ne bo koristilo niti notranjemu niti zunanjemu stanju telesa. Zato ga je bolje zavrniti, potem se bo učinkovitost dni na tešče povečala.