Pravilno organizirana prehrana vam bo omogočila čiščenje telesa od znotraj (in odpadki in toksini so odloženi na naših problematičnih področjih). Zato morate začeti z izbiro optimalne prehrane za vas. Lahko se potite za krepitev mišic, izvajate obloge in masaže vsak večer, a če z vsakim grižljajem zaužijete v telo vnesejo nepotrebne sestavine, bo ves vaš trud propadel.

Ne ponujamo diet, pri katerih je vnos hrane razporejen po urah in kalorijah. In seveda ni govora o gladovni stavki - vse to so zelo individualni načini za rešitev problema.

Radikalne diete ne bodo pomagale znebiti celulita! Lahko shujšate, a celulit bo ostal.

Prehitro izgorevanje maščob aktivira proste radikale, ki poškodujejo vezivno tkivo. Poleg tega takšni šoki pripeljejo telo v stanje kroničnega stresa: nenadna izguba teže ga prisili, da vsak dodatni grižljaj, ki ga zaužijete, potem ko doseže želeno težo, odloži »v rezervo«. Posledično pridobivate težo hitreje kot prej. Spet na dieto, spet shujšajte – sčasoma se začne vezivno tkivo raztezati in povešati.

Postopoma morate spremeniti svoj odnos do prehrane. Glavna stvar je upoštevati načelo razumnosti in zadostnosti.

Še en pomemben nasvet: Ne zlorabljajte različnih vrst zeliščnih pripravkov za hujšanje in drugih zdravil, ki jih jemljete peroralno. Praviloma imajo izključno diuretični in odvajalni učinek. Njihovo nekontrolirano jemanje je nevarno.

In ne pozabite se o izbiri prehrane najprej pogovoriti s svojim zdravnikom. Morda so nekatere potrebne omejitve za vas kontraindicirane.

In ne bi bilo odveč ponoviti še enkrat: v boju proti celulitu lahko pomaga le kombinacija več metod hkrati.

Izdelki proti celulitu

Znebite se slabih navad. Nehajte kaditi: kajenje uničuje vitamin C. Dovolite si, da popijete največ 1 kozarec suhega rdečega vina na dan.

Pivo, različni alkoholni koktajli, alkoholizirano vino, šampanjec - vse te čudovite pijače niso za vas. Spodbujajo nastanek celulita in rast celulitnih kolonij. Ali potrebujete to?

Da bi dosegli učinek v boju proti celulitu, mora biti prehrana raznolika, uravnotežena in temeljiti predvsem na zelenjavi in ​​sadju. Uživanje preveč mastne hrane spodbuja rast maščobnih celic.

Če imate radi tudi začinjeno in slano hrano, potem v telo pride več natrija, kot bi smelo, voda pa se kopiči v tkivih. Za nevtralizacijo natrija je treba jemati kalij, naravni nasprotnik natrija, in takrat se bo iz vezivnega tkiva odstranila odvečna voda, samo tkivo pa bo postalo močnejše. Kalij najdemo predvsem v polnozrnatem kruhu, zeleni listnati zelenjavi, fižolu, mleku, bananah in pomarančah.

Čim manj uporabljajte sol, ostre začimbe, ki vzbujajo apetit, in sladila.

2/3 prehrane naj bo sestavljena iz zelenjave in sadja.

Zelo koristno je pojesti 1 pomarančo ponoči (če ni alergije) - to pomaga odpraviti toksine ponoči.

Sadje je treba uživati ​​ločeno od glavnega obroka (in ne za sladico po obilnem kosilu, kot je žal v navadi). Seveda je sadje nepogrešljiv vir vitaminov in mineralov, a mnogi so zelo bogati s sladkorjem v obliki fruktoze. In prav ta naravni sladkor zagotavlja veliko kalorij in aktivno poveča stopnjo absorpcije maščobe iz hrane, če jo zaužijemo sočasno z njo.

Na splošno je sadje bolje jesti na prazen želodec - tako se apetit zmanjša, potrebne vlaknine pa začnejo čistiti telo.

In končno: pri mešanju prve, druge ali tretje jedi (kot se običajno zgodi v našem želodcu) se začnejo aktivni procesi fermentacije. Ni časa za prebavo in absorpcijo hranil!

V svojo prehrano vključite zadostno količino vitaminov in mineralov, predvsem vitamina E, ki skrbi za prekrvavitev kože in preprečuje staranje. Naravno ga najdemo v rastlinskih oljih in jajcih. In še enkrat ponavljamo: bodite preudarni. 2-3 jajca na teden so povsem dovolj. Bolje je uporabiti olivno ali laneno olje - po možnosti hladno stiskano.

Bodite prepričani, da jedo morske alge in morske ribe - potrebne so za krepitev vezivnih vlaken tkiv.

Za pravilno delovanje črevesja vključite v prehrano več zelenjave, kruh iz moke otrobov ali polnozrnatih žit (dovolj je 3-4 kosi na teden) in sveža zelišča.

Naravni sadni in zelenjavni sokovi so zelo koristni pri zdravljenju celulita. Pijte vsaj 1 kozarec pred zajtrkom ali čez dan.

Pijte zeleni čaj brez sladkorja. Ni priporočljivo piti instant kave in črnega čaja, saj zadržujejo tekočino v telesu, kar vodi v otekanje tkiv. Lahko pijete naravno mleto kavo, vendar v zmernih količinah.

Koristno je tudi dnevno jemanje 15-20 kapljic soka aloje, ki čisti spodnji del črevesja in deluje antiseptično.

Jejte jedi iz ovsene kaše - tako kaše kot surove, potem ko jih namočite v mleku ali vodi. Oves, predvsem pa otrobi, so bogati z vlakninami, ki so dobre za prebavo. In pospešuje regeneracijo celic. Če se pošteno držite načela "Po 18.00 - niti drobtine!" in iz navade ne morete zaspati od lakote, vas bodo 2-3 žlice ovsenih kosmičev pomirile in brez posledic dale občutek sitosti.

Če ovsene kosmiče zvečer namočite v termos, jih lahko zjutraj jeste surove. Še bolje - z jabolki, medom, orehi, rozinami. Pripravite lahko naslednje müslije: zmešajte 6 žlic ovsenih kosmičev, 200 g naribanih jabolk, 2 žlici tekočega medu, 15 orehov in 1 žlico rozin.

In kar je najpomembnejše: ne jejte po 18.00!

Voda proti celulitu

Voda je neverjetna stvaritev narave. Morda bi prav tako morali govoriti o njej, navdušeno in nekoliko pompozno.

Pred kratkim je postalo znano, da imajo molekule vode spomin; sposobne so kopičiti, si zapomniti in v nekem smislu uporabljati informacije. In ker je naše telo 90 % sestavljeno iz vode, bi morali z njim ravnati kot s samim seboj – s spoštovanjem in ljubeznijo.

Koristne lastnosti vode so očitne. Nobena druga tekočina ne odplakne toksinov in nečistoč tako učinkovito kot voda.

Že dolgo je dokazano, da je treba za preprečevanje nastanka celulita piti čim več tekočine, najbolje vode. Čez dan morate piti vodo v majhnih požirkih.

Zelo koristno je popiti kozarec vode zjutraj na prazen želodec, 20 minut pred zajtrkom. Ta preprost postopek pomaga očistiti telo. Seveda mora biti voda čista, morda ustekleničena. Primerna je tudi mineralna voda, vendar brez plina; ne sme vsebovati več kot 20 mg natrija na 1 liter.

Vodna dieta

Vodna dieta, ki so jo izumili ameriški nutricionisti, je zdaj zelo priljubljena v Evropi.

Njegovo bistvo je zelo preprosto in hkrati paradoksalno. Znanstveniki so odkrili, da ob pomanjkanju tekočine telo začne doživljati stres in v možgane pošilja signale, podobne signalom lakote. In posledično jemo, ko moramo samo piti! Snovi, ki so nepotrebne za dobro hranjeno telo, se shranijo "v rezervi" v obliki maščobe na tistih mestih, ki jih imenujemo problematična. In čakajo na krila, da se varno spremenijo v ostudne kepice celulita.

Kaj storiti? Organizirajte pravilno, uravnoteženo porabo vode.

Če vsak dan popijete 2-2,5 litra vode (poleg sokov, čaja in kave), lahko zatrete lakoto in zmanjšate količino zaužite hrane.

Morate piti vodo, saj tudi čaj in kava vsebujeta učinkovine, ki spremenijo kemično sestavo telesa.

Kot vidite, brez vode res ne gre.

Pri uporabi ali ponatisu gradiva je obvezna aktivna povezava do ženske spletne revije

Kot veste, pivo vsebuje rastlinski estrogen – ženski hormon, ki prenaša odpadke iz vitalnih organov na mesta, kjer bodo razgradni produkti manj nevarni za telo. Tu nastane celulit. Poleg tega je vredno upoštevati, da alkohol poveča apetit in kot prigrizek smo navajeni izbrati nekaj slanega ali začinjenega. Nasitimo se s čipsom in ocvrtimi ribami, mesom in morskimi sadeži. Rezultat je neprivlačna povešena koža.

Šampanjec

Šampanjec je zelo kalorična pijača, dve vrsti pa veljata za najbolj škodljivi za postavo: sladko in iz grozdja Chardonnay. Vsebujejo 90 kalorij na 100 gramov. Povprečna prostornina kozarcev za penino, ki se najpogosteje uporabljajo, je dvakrat ali celo trikrat večja. Naredimo zaključke.

Alkoholni koktajli

Si želite čvrsto in gladko kožo? Potem pozabite na alkoholne koktajle! Vsebujejo veliko sladkorja in umetnih barvil. Poleg učinka močnega alkohola (najbolj kaloričnega) je dodana škoda zaradi sode in sokov. Seveda je energijska vrednost pijače odvisna od recepta, vendar se v povprečju vsebnost kalorij v 100 ml giblje od 200 do 250 kcal. Če se vendarle odločite "pregrešiti", izberite pijače z minimalno količino sestavin. Toda na predvečer sezone na plaži bo mineralna voda najboljša izbira: ne le vaša postava, ampak tudi vaša jetra vam bodo hvaležna.

Kava

Instant kavo je treba popolnoma odstraniti iz prehrane, vendar skodelica žita na začetku dneva ne bo kritična za vašo postavo. Toda tudi te pijače ne bi smeli zlorabljati. Kofein spodbuja močno proizvodnjo adrenalina, ta stres pa povzroča dodatne usedline na problematičnih področjih. Kavo zamenjajte z zelenim čajem ali cikorijo. Slednji odstranjuje toksine in odpadke ter normalizira telesno težo. Poleg tega znižuje raven sladkorja v krvi in ​​je bolj varen za živčni sistem. Zeleni čaj vsebuje tudi kofein, poleg njega pa še veliko antioksidantov, ki čistijo telo.

Homogenizirano mleko

Homogenizirano mleko je mleko, ki je bilo v tovarni mehansko obdelano, razredčeno in spremenjeno za podaljšanje roka uporabnosti. Prav to škoduje postavi, saj ga telo skoraj ne more prebaviti. Neprebavljene snovi se vsrkajo v kri, odložijo pod kožo in povzročijo vnetje in oteklino. Kupljeno mleko v prahu nadomestite z naravnim mlekom ali pa se mleku popolnoma odpovejte. Toda fermentirani mlečni izdelki so priporočljivi za vse, ki hujšajo; neškodljivi so za lepoto nog in bokov. Kefir in fermentirano pečeno mleko na primer vsebujeta bifidobakterije, ki odstranjujejo toksine iz črevesja in izboljšujejo presnovo, s tem pa tudi vaše počutje.

Gazirana voda

Škoda sladkih gaziranih pijač je očitna - vsebujejo precejšen odmerek sladkorja. Toda tudi gazirana mineralna voda lahko izzove celulit. Plini zadržujejo vodo v telesu in motijo ​​mikrocirkulacijo: to povzroča otekanje in zastajanje. Gazirane pijače zamenjajte z mineralno ali navadno vodo. Skupaj z obnovitvijo vodnega ravnovesja se bo metabolizem izboljšal, koža pa bo postala bolj elastična in gladka.

Energija

Sladkor, kofein, soli, kisline, arome in barvila = jedrski udar na mikrofloro. Energijske pijače dehidrirajo telo in ga onesnažijo s škodljivimi snovmi, ki se nalagajo na problematičnih predelih in povečujejo celulit. Lahko jih nadomestite s sveže stisnjenim pomarančnim ali grenivkinim sokom, dali bodo močan dvig energije.

Črni čaj

Zdi se neškodljiva pijača, ki jo veliko deklet pije vsak dan. V večjih količinah pa lahko črni čaj vpliva tudi na pojav celulita. Razlog je zadrževanje tekočine v tkivih, kar bo zagotovo povzročilo otekanje na problematičnih področjih.

Kaj potem piti?

Ne skrbite, obstaja tudi veliko pijač, prijaznih do postave. Zunaj območja tveganja, na primer negazirana voda, zeleni in zeliščni čaj, cikorija, sveže iztisnjen sok citrusov. In celo kompot: vendar pod pogojem, da je narejen iz svežega ali suhega sadja brez dodanega sladkorja.

Sindrom pomarančne kože, grudasta stegna, odpoved limfnega drenažnega sistema – celulit ima veliko vzdevkov. In vsak od njih zveni dovolj neprivlačno, da mrzlično iščemo metode zdravljenja. Nočemo razmišljati o tem ali gledati na to – zakaj bi sicer čarobni Photoshop tako načrtno zgladil stegna vsake profesionalno fotografirane ženske? Toda vsi ti pogledi na celulit temeljijo na številnih mitih, pri ustvarjanju katerih ima pomembno vlogo večmilijonska kozmetična industrija.

Kako učinkovito? In ali je celulit neizogibno prekletstvo vsake ženske, ki se je vsaj malo zredila? Čas je, da razblinimo mite, ki ženskam dodajajo nepotrebne komplekse glede njihovega videza.

Mit 1. Samo debeli ljudje imajo celulit

98% žensk ima celulit. Imajo jo celo supermodeli in anoreksične. In čeprav več odvečne teže imate, več celulita samo po sebi ne povzroča "pomarančne kože". No, kdo so te srečnice, ki se uvrščajo v cenjena 2 % tistih, ki nimajo celulita? Strokovnjaki za celulit pravijo, da gre preprosto za ženske z debelejšo kožo, velika večina pa jih je afriškega porekla.

Mit 2. Celulit so maščobne obloge

Pravzaprav gre za neenakomerno mešanico tkiva in maščobnih oblog. Pod kožo je plast tkivnih vlaken, ki praviloma (ne pa nujno) vsebuje maščobne celice. Maščobne celice in limfa, ki jih zadržujejo ta vlakna, se lahko nalagajo neenakomerno, zaradi česar se izbočijo, sama vlakna pa se skrčijo.

Mit 3. Samo ženske imajo celulit

To je deloma res. Čeprav imajo tudi moški celulit, se to zgodi, čeprav redko. Običajno so to moški z genetskimi in kromosomskimi nepravilnostmi. Zakaj je to značilno za ženske? Prej so verjeli, da so razlog hormoni. Zdaj pa obstaja nova teorija o izvoru celulita. V skladu z njo so vlakna, ki povezujejo kožo in mišice pri ženskah, vertikalno usmerjena. Ko so raztegnjeni, se začne vsa vsebina med njimi izbočiti in tako nastane učinek satja. Pri moških so ta vlakna razporejena navzkrižno in preprečujejo, da bi maščobne celice štrlele. In čeprav o celulitu ni znanega vsega, je nekaj jasno – ženske za to niso krive.

Mit 4. Če shujšate, bo celulit izginil

Zdrava prehrana, telesna aktivnost in zadosten spanec še nikomur niso pokvarili videza. In včasih izguba teže dejansko vodi do vizualnega zmanjšanja celulita, saj se velikost maščobnih oblog zmanjša. Pogosto pa se zgodi, da koža, predvsem hitro, postane bolj mlahava, se povesi, celulit pa postane še bolj opazen.

Mit 5. Celulit lahko odstranimo s kremami

Ne glede na visoke stroške kreme in "promocijo" blagovne znamke, kreme ne morejo odstraniti celulita. Kar lahko storijo, je, da za nekaj ur ustvarijo rahlo iluzijo bolj gladke kože in s tem nekoliko omilijo videz celulita. Praviloma vsebujejo odsevne delce, zaradi katerih neravni tereni niso tako opazni. Mimogrede, samoporjavitveni spreji lahko prav tako dobro prikrijejo celulit.

Mit 6: Celulita se lahko znebite z lepotnimi posegi ali operacijo.

Dandanes je na voljo ogromno različnih kozmetičnih posegov, ki domnevno odpravljajo celulit. Sem spadajo ultrazvočni valovi, krioterapija, različne vrste masaž in oblog. Te manipulacije lahko samo izboljšajo vidnost celulita, pa še to le za kratek čas. Dolgoročno ne morejo nekako vplivati ​​na stanje podkožnega tkiva. Nov trend v kozmetični kirurgiji je celuloza, enourna operacija, namenjena znebitvi žensk osovražene "pomarančne kože". Zdravniki z laserji uničujejo maščobne celice v "izboklinah" celulita. Postopek je preprost, s hitrim obdobjem okrevanja, vendar stane od 10 tisoč dolarjev in več. Trenutno velja za najučinkovitejše sredstvo proti celulitu, vendar ne zagotavlja popolnoma enakomerne in gladke kože.

Torej lahko kaj storite za zmanjšanje celulita?

No, vsaj preprečite lahko, da bi se poslabšalo. Škodljivo sončno sevanje in kajenje poslabšata videz celulita. Sonce in kajenje uničujeta kolagenska vlakna, zaradi česar koža izgubi elastičnost in čvrstost. To sta dva najhujša sovražnika lepe kože, pa ne le v zvezi s celulitom.

Zagotovo bo pripomogla k lepoti vaših nog in pravilni prehrani. Morate jesti veliko vlaknin in zmanjšati uživanje "kislih" živil: sladkorjev in gaziranih pijač. Sredozemska prehrana je v tem pogledu najboljša. Ne pozabite piti veliko vode in jedem in pijačam dodajte malo limoninega soka, kadar koli je to mogoče.

In seveda nič ni tako odlična preventiva proti celulitu kot šport. Telesna aktivnost spodbuja limfni drenažni sistem telesa in je tudi nekakšna globinska masaža tkiv. Vse to bo pomagalo zmanjšati simptome celulita in preprečiti njegovo poslabšanje.

In ne pozabite, da je celulit na stegnih, zadnjici in celo trebuhu NORMALNO. Tudi če v določenih velikostih in starostih ni videti zelo privlačno. Včasih je bilo to le privlačno. Vse našteto ne pomeni, da vam ni treba skrbeti zase. Če pa se boste spomnili, da je celulit normalen, neizogiben in nepremagljiv, potem se boste lažje sprijaznili sami s seboj, sprejeli svoj odsev v ogledalu takšen, kot je, in svojo energijo usmerili v koristnejšo smer.

Če ne pijete dovolj vode, pride do stagnacije v tkivih, kar ustvarja ugodne pogoje za nastanek celulita.

Voda je nujno hranilo za vsa živa bitja, na pomen katere za telo pogosto pozabljamo in ravnamo s tem velikim darom narave, to čarobno življensko snovjo (vlago), ki daje življenje vsem rastlinam in živalim na Zemlji, nedostojno, kot samoumevno. Medtem je voda, ki je za kisikom druga po pomembnosti za kateri koli živi organizem, ena najpomembnejših in nenadomestljivih snovi za človeško telo, in če lahko človek dovolj dolgo živi brez hrane, potem brez vode ne bo. živeti tudi nekaj dni.

Čemu je namenjena voda?

Voda, osnova življenja na našem planetu in nosilka življenja v telesu, zahteva spoštovanje. Voda uravnava temperaturo človeškega telesa; z vodo v vsako celico našega telesa vstopi kisik, ki je tako potreben, iz telesa se odstranjujejo presnovni produkti, mažejo se sklepi in aktivno stanje imunski sistem se ohranja. Za normalno življenje mora vsaka celica našega telesa vsebovati vodo. Prisotnost vode je izjemno pomembna za prebavo in absorpcijo hrane iz prebavil ter za odstranjevanje odpadnih snovi. Poleg zgoraj naštetih najpomembnejših funkcij za človeka je voda najboljši naravni vlažilec vseh organov in tkiv človeškega telesa, z drugimi besedami, hidrira naše telo od znotraj, tkivom in koži daje elastičnost, vlažnost in posledično mladost. Voda predstavlja približno 65% celotne mase človeškega telesa, in če govorimo o njenem odstotku v jetrih in vranici, potem je tukaj še več - do 80%.

Voda in hrana: pravilno kombiniranje

V prehrani ljudi voda ne opravlja le funkcije inertnega topila, je fizikalno-kemijski medij, v stiku s katerim številne snovi pridobijo koloidno obliko. Režim pitja določajo številni dejavniki: temperatura okolja, narava in resnost dela, ki ga opravlja oseba, njegova starost in zdravstveno stanje, prehrana in prehrana. Če denimo mastnemu obroku sledi jed, bogata z ogljikovimi hidrati, telo zadrži nekoliko več vode, kar na splošno pripomore k boljši prebavi. Kozarec hladne vode, popit na prazen želodec, poveča krčenje (peristaltiko) črevesja, kar v nekaterih primerih pomaga premagati tako imenovano običajno zaprtje.

Opažam, da pitje zelo mrzle pijače po težkem mastnem obroku prispeva k večji prisotnosti hranilnega bolusa v želodcu, kar se posledično lahko kaže kot neprijeten občutek polnosti v epigastričnem predelu, prekomerna črevesna peristaltika in celo redko blato. Toda hrana, razredčena s toplo, vročo vodo in zato kašasta, hitreje zapusti želodec. V tem primeru se lahko občutek lakote pojavi veliko prej, kot se prejšnja porcija hrane absorbira v črevesju. Kar zadeva suho hrano, je kot taka za vsakogar nezaželena. Posebej morate popiti sendviče, krekerje, pecivo in piškote.

Ena od komponent boja proti celulitu je obvezna poraba velikih količin vode, saj voda kot nič drugega najbolje očisti vaše telo, saj je edini diuretik, ki ne škoduje zdravju. Voda odstranjuje škodljive snovi s telesnim izločanjem znoja in urina, zaradi česar se celice očistijo presnovnih produktov, ki ovirajo mikrocirkulacijo. Če je količina zaužite vode premajhna, pride do stagnacije v tkivih, kar ima za posledico ugodne pogoje za nastanek celulita. In prav to je tisto, s čimer se borimo in česar se želimo znebiti. Voda, če jo popijemo v pravi količini in ob pravem času, zelo pozitivno vpliva na proces čiščenja notranjega okolja našega telesa. Vendar vas želim opozoriti, da tudi vode ne smete piti preveč.

Voda ni le glavna snov, ki pospešuje odpravo celulita – pitna voda igra pomembno vlogo pri ohranjanju »idealne« teže. Za tiste ljudi, ki so nagnjeni k zadrževanju tekočine v telesu, voda pomaga znebiti te bolezni. Čeprav je splošno razširjeno napačno prepričanje, da je zastajanje tekočine v tkivih posledica pitja velikih količin vode, temu ni tako. Zadrževanje vode v tkivih našega telesa je posledica prisotnosti natrija ali, preprosteje, uživanja soli. Pitje čiste vode preprečuje ta proces.

Koliko vode torej dejansko potrebuje naše telo? Nekateri trdijo, da mora biti dnevni vnos vode skoraj 5 litrov. S tem se je težko strinjati. Kot pri vsem drugem, tudi tukaj vedno upoštevajte načelo »zmernosti«: harmonijo telesa lahko dosežete z uživanjem zmernih količin vode in hrane.

Priporočam, da čez dan pijete vročo vodo v majhnih požirkih, približno 3 litre.

Na podlagi materialov inmoment.ru

Predstavljajte si, brez tablet za hujšanje, bolečih izračunov in potovanj h kozmetologu!

Samo nekaj kozarcev čiste vode - in zdaj je teža postala nekaj kilogramov manjša, da ne omenjam nezemeljske lepote.

Zakaj potrebujemo vodo?

Vsi vedo, da je naše telo 60-90% vode. Poleg tega se z leti ta odstotek postopoma zmanjšuje. In ne nazadnje po naši krivdi.

Kaj se zgodi, če nimamo dovolj tekočine? Prvi simptom je stalen občutek utrujenosti. Nadalje - slabše. Zmanjšanje vsebnosti vode v telesu za samo 5% lahko vodi ne le do močnega povečanja srčnega utripa, ampak tudi do povišanja telesne temperature.

Kaj počne voda v našem telesu? Najprej nam pomaga znebiti se toksinov, krepi imunski sistem, normalizira metabolizem, sodeluje pri prebavi, uravnava telesno temperaturo (z znojenjem), maže sklepe, preprečuje dehidracijo, neguje celice, gladi kožo.

Imate dovolj vode?

To je precej enostavno določiti. Prva možnost temelji na barvi urina. Temnejša kot je, večji je primanjkljaj vode v telesu. Druga možnost je odvisna od stanja kože. Če želite to narediti, preprosto stisnite roko (na zunanji strani dlani). Če se koža takoj povrne v prejšnje stanje, je vse v redu. Če se počasi zgladi, morate piti več.

Kaj naj pijem?

Vsi zdravniki pravijo v en glas: piti morate večinoma čisto, negazirano vodo. Naj se sliši še tako paradoksalno, lahko kava, čaj, sokovi, kompoti, gazirane pijače ali vino, nasprotno, povzročijo dehidracijo telesa, saj imajo diuretični učinek. Mimogrede, vse pijače s plinom prispevajo k razvoju celulita.

Kakšno vodo bi morali piti? Pitje nizkomineralizirane vode je primerno za skoraj vse (zlasti za bolnike z boleznijo ledvic). Vodo z visoko vsebnostjo kalcija potrebujejo nosečnice in ženske, starejše od 50 let (za preprečevanje osteoporoze).

Kaj je vodna čudežna dieta?

Glavni postulat te diete je zelo preprost: naša želja po malici ni vedno povezana z lakoto, veliko pogosteje je razlog za to ... žeja. To pomeni, da namesto sendviča, čokolade ali česa drugega kaloričnega lahko preprosto popijete kozarec vode. Zato nutricionisti priporočajo, da steklenico čiste vode vedno hranite v bližini hladilnika. Pogosto je našo neustavljivo željo, da bi nekaj pojedli, enostavno nevtralizirati z enim kozarcem čiste vode.

Tako preprosto je! To pomeni, da je za hujšanje dovolj, da ne zamenjate lakote in žeje. Kako ta dieta izgleda v praksi?

Nutricionisti priporočajo, da ga začnete zgodaj zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite. Če na prazen želodec popijete kozarec čiste vode, ne boste le napolnili želodca, temveč boste izboljšali tudi delovanje celotnega telesa kot celote. Mimogrede, enako je priporočljivo storiti zvečer, pred spanjem.

Poleg tega, če čutite željo, da bi se odpravili do hladilnika ali odprli čokoladno škatlo, morate prav tako popiti le kozarec vode. Če je šlo samo za žejo, bo vaša želja po prigrizku izginila. Če po pol ure želja, da bi nekaj pojedli, ne mine, jo boste morali ubogati.

Tekočina in celulit

O tem obstaja veliko mitov in zelo resničnih dejstev. No, o gaziranih pijačah smo že povedali. Drugi mit: da se znebite celulita, morate piti kavo. Ta mit temelji na dejstvu, da številni izdelki proti celulitu vsebujejo kofein. Vendar le v kremah spodbuja krvni obtok. Toda uživanje v notranjosti (v obliki kave ali pijač, kot je Coca-Cola), nasprotno, lahko poveča celulit. Dejstvo je, da v tem primeru poveča prekrvavitev le v velikih posodah, kar vodi do odtoka krvi iz majhnih posod kože. In to poslabša metabolizem in povzroči kopičenje maščobe in povečan celulit.

Na splošno, da se znebite celulita in izboljšate stanje kože, morate piti čisto vodo. Normalizira metabolizem, spodbuja hujšanje, izboljša tonus in navlaženost kože ter jo naredi bolj odporno proti celulitu.

Voda proti hujšanju in lepoti

Ja, ja, tudi voda je lahko naš sovražnik v boju za idealno postavo. Na primer, nikoli ne smete piti ledeno mrzle (ali samo mrzle) vode. To vodi do močne upočasnitve presnovnega procesa in posledično do prekomerne teže. Najboljša možnost je voda pri sobni temperaturi.

Ne smete piti neposredno med jedjo. Voda zmanjša koncentracijo želodčnega soka, hrana se prebavlja dlje, zato se večina odlaga kot maščoba. Toda če je pomivanje jedi iz zelenjave in sadja ali zelenjave in mesa z vodo v redu, potem so voda in izdelki iz moke pravi sovražniki. Vsaj napihnjenost vam bo zagotovljena.

Ali obstaja kaj takega, kot je preveč vode?

Žal, ja. Vsaj mnogi zdravniki trdijo, da presežek vode lahko povzroči nič manj resne težave kot njeno pomanjkanje. To vodi do izpiranja mineralov iz telesa, toksikoze, povečanega intrakranialnega tlaka in drugih bolezni. Najbolj nevarno pa se zgodi, če človek, prevzet od želje po hujšanju in odstranjevanju celulita, ne le začne piti 5 litrov vode na dan, ampak se tudi popolnoma odpove soli. To lahko povzroči krče, splošno oslabitev telesa in celo srčni napad.

Koliko vode popiti? V povprečju približno 2 litra na dan. Za resno telesno aktivnost - malo več.