Pogoji: Prepovedana je vsa hrana in pijača razen vode.

Kontraindikacije: Kar veliko jih je. Na primer, hudo pomanjkanje telesne teže, diabetes mellitus, razjede, hipotenzija (nizek krvni tlak), nosečnost, dojenje. Pred postom se posvetujte z zdravnikom.

POMEMBEN POGOJ: Poskus poteka pod nadzorom specialistov klinike Prima Medica.

1. dan (teža 65,8 kg)

ENOSTAVNO

Test za ketonska telesa: (prikazuje stopnjo stresa v telesu): negativno. Ni stresa.
Raven sladkorja v krvi: 4 mmol/l (v mejah normale).

Eksperiment se je začel! Počutim se energično in polna moči. Brez težav sem opravil jutranjo telovadbo in namesto zajtrka spil kozarec topla voda. Usedla sem se pisati članek in tako me je zaneslo, da sploh nisem pomislila na hrano. Ob 15.00 sem šel na pregled v zdravstveni dom. Vsi kazalniki so se izkazali za normalne, a da bi bil prepričan, sem se odločil pogovoriti s strokovnjakom. Med pogovorom sem ugotovila, da post v nobenem zdravstvenem sistemu ne pride v poštev medicinski poseg. To me je presenetilo, saj sem vedno mislil, da je ne prehranjevanje zdravo. Zdravnik me je prepričal, da v treh dneh v mojem telesu ne bo nobenih resnih sprememb. Da, teža se bo nekoliko zmanjšala, vendar se bo to zgodilo zaradi odstranitve soli, ki zamuja presežek vode v organizmu.

Približno ob 18. uri sem se dogovorila za srečanje s fantom v kavarni. Prišel sem malo prej, naročil mineralno vodo brez plina in se odločil prebrati revijo. Takrat me je doletel prvi napad lakote tega dne. Okoli mene so sedeli zadovoljni ljudje in po vonju sodeč jedli nekaj zelo okusnega. Nujno sem se moral zbrati in naročiti kotliček vrele vode. Toda ko je moj dragi končno prišel, sem bila psihično pripravljena na kapitulacijo. Moj fant si je moj boleči pogled razlagal po svoje in se ponudil, da izbere najlepšo torto. Pogumno sem zavrnila in se ves večer kot prilepljena držala mladeniča ter se borila, da mu slučajno ne bi iz rok iztrgala česa posebno okusnega. So pa objemi in poljubi več kot poplačali moj podvig.

Domov sem prišel okoli 23.00. Presenetljivo nisem hotel jesti, a v trebuhu me je neprijetno tiščalo. Popila sem kozarec vode in hitro odšla spat.

Priljubljeno

2. dan

NADLEŽEN

Jutro se je začelo s tehtanjem in merjenjem krvnega tlaka. Drugo me je zadovoljilo, prvo pa razočaralo. Nesrečnih tristo gramov, ki sem jih izgubil, očitno ni bilo tisto, kar sem pričakoval. Sploh ni bilo občutka lakote, toda žeja me je mučila s strašno silo. Najprej sem spil kozarec mrzle vode, nato pa po premisleku vroče in se prepričal, da je juha. Ponavljajoč kot mantro: "Nočem jesti, vitka bom kot Megan Fox," sem šla v telovadnico in 40 minut telovadila na tekalni stezi. Občutki po vadbi, odkrito povedano, niso bili prijetni: rahla slabost in šibkost - to ni tisto, o čemer sanjate, da boste po vadbi doživeli. Kupil sem liter vode kar v dvorani in jo popil skoraj v enem požirku.

Domov sem se vrnil ob 14. uri in ugotovil, da sem res lačen. Odprla je hladilnik in bila vesela, da je vnaprej pospravila police, sicer bi lahko izgubila živce. V trgovino ne bi mogla priti, tudi če bi hotela: niti jakne nisem imela moči obleči. Segel sem po kotličku, a sem si premislil – voda ni več pritekla vame. Da bi se odvrnila od boleče lakote, sem se odločila, da bom leže na kavču gledala film. Po ležanju pred televizijo do petih sem se spomnil, da sem se dogovoril za srečanje s prijateljem. Z naporom volje se je prisilila, da je vstala in prišla do zbirališča – majhnega lokala v središču mesta. Medtem ko sem pil negazirano vodo in govoril o svojem eksperimentu, se je prijatelj sočutno nasmejal, užival v Cezarju in ga poplaknil z vinom. Večkrat sem se zalotil, da sem »izpadel« iz pogovora, ko sem strmel v ocvrte kose piščanca na njenem krožniku. Prav tako sem bil presenečen, ko sem opazil, da sem iz najinega pogovora, ki mi je običajno v veselje, čutil samo razdraženost. Poleg tega sem razumel, da za to ni razlogov, vendar nisem mogel storiti ničesar. Na koncu sem se opravičil in odšel domov, kjer sem nameraval nekaj brati ali gledati, ko pa sem prišel, sem takoj padel v posteljo. Ura je bila okoli 22.00.

3. dan (teža 64,7 kg)

APATIČNO

Test za ketonska telesa: negativno.
Raven sladkorja v krvi: 3,9 mmol/l (v mejah normale).

Zbudil se je ob 11h. Nikakor nisem želela vstati; počutila sem se letargično in izčrpano. Odločil sem se, da ne bom delal vaj in ignoriral kotliček vode. Želodec me je nenehno »vlekel«, a sem se tega občutka že navadila. V pripravah na poskus sem prebral kritike o postenju in ugotovil, da teden dni po opustitvi hrane ljudje začnejo čutiti izjemno lahkotnost in izbruhe navdiha. Mislim, da so lagali ali pa je moje telo izjema od pravila. Ni jasno, kako lahko v ozadju takšne izgube moči doživite ustvarjalne impulze. Bil pa sem zadovoljen z odsevom v ogledalu: brez jutranjega otekanja vek, koža je bila napeta in gladka. To je po mnenju zdravnikov posledica odvečne soli, ki zapušča telo.

Delo se je danes izkazalo za težje kot običajno. Komaj sem se lahko osredotočil na to, kar počnem, in večkrat sem preprosto zmrznil, ne da bi razumel, zakaj sem odprl prav ta dokument ali šel na stran na internetu. Toda občutek lakote je nekako otopel in se čez dan sploh ni spomnil nase. Čudovito! Ob šestih zvečer sem šel v ambulanto na zadnji pregled. Vsi kazalniki so se nekoliko zmanjšali, vendar so bili v mejah normale. Odločila sem se ugotoviti, kaj se bo zgodilo, če bom še naprej postila. »Vaš metabolizem bi se upočasnil, kar pomeni, da bi se vaš srčni utrip, dihanje in delovanje možganov zmanjšali. Telo bi prešlo na varčen način porabe sredstev,« mi je pojasnila kardiologinja Ksenia Albitskaya. — Pomembno je razumeti, da med dolgotrajnim postom obstaja več pravil, ki jih je priporočljivo upoštevati, da se ne poškodujete. Na primer, ne smete narediti nenadnih gibov; Če tešči človek hitro hodi in se potem nenadoma ustavi, zlahka izgubi zavest.” Ob slovesu je gastroenterologinja Olesya Taratina spomnila: »Zavrnitev hrane zahteva pravilen vnos in izhod. Najprej oseba zmanjša vsebnost kalorij v hrani, ki jo uživa, nato preide na sokove in šele nato preneha jesti. Izhod se torej zgodi v obratnem vrstnem redu."

Zvečer sem na poti domov šla v trgovino in brez pogleda na mamljive pite in žemlje vzela vrečko korenja. Nikoli nisem ljubil korenčkov sok in se odločil, da bom s tem začel izstopati iz posta: navsezadnje, če bi kupil na primer svoja najljubša jabolka, bi me zamikalo, da bi veliko pil in si raztegnil želodec. Toda po pripravi svežega soka sem ugotovil, da je nekaj v okusu korenčka. Po gladovni stavki se mi je sveže stisnjen sok zdel odlična poslastica. Prvič po treh dneh sem šla spat vesela in zadovoljna.

zaključki

Jaz sem lastne izkušnje Prepričan sem bil, da je zavračanje hrane resen stres. Na primer, prej sploh nisem opazil, da je v mestu toliko lokalov s hitro prehrano, med poskusom pa se mi je zdelo, da so namerno prišli čez mojo pot. Toda izkušnja je imela tudi koristne posledice. Prvič, zdaj poskušam ne samo zajtrkovati, kositi in večerjati, ampak tudi, če je mogoče, nekajkrat prigrizniti. Ja, ja, že iz vrtca poznano pravilo, a šele zdaj sem ugotovila, da dolgi odmori med obroki zelo vplivajo na našo zmogljivost in razpoloženje. Drugič, po postu sem začel jasneje okušati hrano in v njej užival bolj kot običajno. Kot se je izkazalo, je ta učinek mogoče doseči brez radikalni ukrepi: Dovolj je, da jeste počasi in vas ne motijo ​​knjige ali TV. Tretjič, zdaj se poskušam ne prenajedati, ker končno razumem, kaj pomeni "lahkota v želodcu". Vendar se tudi hrani ne bom popolnoma odpovedala. Čeprav vse fizični indikatorji ostala normalna, apatija in izguba moči sta mojo življenjsko aktivnost zmanjšala skoraj na nič. Sploh nisem želel delati, se ukvarjati s športom ali komunicirati z ljubljenimi - nisem pripravljen na takšne žrtve zaradi izgube teže. In sploh se mi ni treba spominjati, koliko stojnic s shawarmo je v mestu.

Nekatere metode dolgotrajnega postenja vključujejo uporabo obeh vrst. Včasih se imenuje postenje postni dnevi na sokove in zelenjavne decoctions, kar v bistvu ni res. V tem članku bomo govorili o vodni post- vsaj skrajna oblika na tešče.

Vodni post- To popoln neuspeh iz hrane (trdne ali tekoče). Preprosto povedano, ne jemo ničesar in pijemo samo čisto vodo sobne temperature v zadostnih količinah.

Pomembno: Količina popite vode, ko normalna prehrana, med postom ne bo dovolj! Navsezadnje tudi gosta hrana vsebuje vodo – ob postu bi morali nadomestiti količino vode, ki jo običajno dobimo s hrano! Nemogoče je dati natančna priporočila o tem, koliko vode bi morali piti. Samo pogosteje pijte. Zadosten vnos vode pomaga pri izločanju toksinov in preprečuje morebitne zaplete med postom.

Še nekaj pomembnega: Med postom ne uporabljajte zobne ščetke ali zobne paste za čiščenje zob – sklenina se lahko poškoduje zaradi sprememb v sestavi sline med postom. Obrišite zobe z gazo in sperite usta z decokcijo kamilice in šentjanževke, da ne odstranite zobnih oblog, ki ščitijo zobno sklenino.

POST NA VODI

Post v nekaterih primerih lahko predstavlja nevarnost za zdravje in življenje. Hkrati je post tako učinkovit načinčiščenje in zdravljenje telesa, ki lahko pomaga do popolnega zdravja in mladosti, okreva od številnih bolezni, tudi najhujših, in rešuje življenja. Ta članek je zgolj informativne narave in avtor ni odgovoren za uporabo teh informacij.

Post lahko traja od enega dneva do ... več mesecev ali celo let. Res je, v tem primeru ne gre več za post, ampak za določen način prehranjevanja – življenje brez hrane. Odločilni dejavnik je trajanje vodni post. Koliko dni traja post, je odvisno od:

• Kako deluje post na vodi- kateri procesi se dogajajo v telesu.
• Rezultat vodnega posta- čiščenje telesa, hujšanje, zdravljenje in pomlajevanje.
• Nevarnosti stradanja na vodi- previdnostni ukrepi in možni Negativne posledice stradanje, ki je lahko zelo resno, če ne upoštevate teh varnostnih ukrepov.
• Izhod iz vode na tešče- izjemno pomemben trenutek.

Torej, poglejmo, kaj se zgodi na vsaki stopnji posta v vodi (pri različnih dolžinah posta):

1. Odmor za hrano do 24 ur.

Odmor za hrano, ki traja manj kot 24 ur, ni post.

2. Enodnevni post na vodi.

Zdravstvene koristi enodnevnega posta:

• povečanje imunosti,
• čiščenje telesa
• pomlajevanje telesa,
• izboljšanje črevesne mikroflore.

Zdrav rezultat eno dnevni post se kopiči z rednim ponavljanjem, vendar je rezultat opazen že po prvem postu. Redno enodnevno postenje na vodi, ki se izvajajo tedensko 1-3 mesece in so med drugim dobra priprava na daljše postenje.

Kaj se zgodi med enodnevnim postom:

1. Enodnevni post daje počitek prebavni sistem. Veliko energije se porabi za proces prebave. Ob prekinitvi stalne oskrbe s hrano dobi telo priložnost in energijo za začetek čistilnih procesov.
2. Gnitna črevesna mikroflora odmre, flora fermentiranega mleka pa se ozdravi in ​​ohrani, posledično se izboljša sinteza biološko aktivnih snovi v črevesju.

Priprava na enodnevni post:

• En teden pred postom opustite najbolj škodljivo hrano, ki vsebuje veliko aditivov in zmanjšajte uživanje mesa, jajc in mlečnih izdelkov. Pijte več čiste vode, popolnoma se izogibajte alkoholu in pijačam s škodljivimi prehranskimi dodatki.
• Dan pred postom ne prenašajte in zavračajte mesa (če tega niste storili prej) - med drugim močno upočasni proces prebave in se bo prebavilo v času posta, kar bo zmanjšalo pozitiven učinek posta, bo povečal občutek lakote in drugih neprijetnih stranski učinki ki se pojavijo med postom.
• Načrtujte svoj prvi post ob koncu tedna. Dobro je, če niste doma, blizu hladilnika. V službi se ne postite prvič! In drugo tudi :) Ko vam post preide v navado, se lahko postite v službi - nihče ne bo opazil.
• Na postni dan Za čiščenje črevesja lahko naredite klistir. Preživite več časa za svež zrak. Dobro narediti psihične vaje(pomagali bodo očistiti telo toksinov). Vendar se ne preobremenjujte. Naredite vodne postopke.

Kaj lahko pričakujete med enodnevnim postom?

Tisti, ki so kdaj sedeli na nizkokalorična dieta, boste prijetno presenečeni, da je občutek lakote med postom na vodi precej šibkejši. Kot veste, apetit pride z jedjo, zato je lažje ne jesti sploh kot jesti malo.

Izboljša se prekrvavitev možganov, kar blagodejno vpliva na miselno aktivnost in ustvarjalnost.

• šibkost,
• vrtoglavica,
• glavobol,
• občutek slabosti,
• obloge na jeziku, slab zadah (včasih iz telesa),
• Slaba volja.

Z vajo ( ob rednem enodnevnem postu), se bodo neprijetni pojavi zmanjšali, nekateri bodo izginili. Učinek posta na razpoloženje bo najverjetneje postal pozitiven – razpoloženje se bo stabiliziralo, post bo povzročil dvig razpoloženja.

Izhod iz enodnevnega posta:

• Končajte post zvečer. Enodnevni post naj traja vsaj 24 ur, najbolje pa vsaj 2-3 ure dlje.
• Za prekinitev enodnevnega posta svežo zelenjavo, sadje, tudi zelenjavo ter sadni sokovi. Dobro je jesti solato (na primer iz zelja in korenja) z žlico kakovostnega rastlinskega olja (olivno, laneno seme itd.). Lahko jeste tudi kuhano ali dušeno zelenjavo.
• Zvečer in naslednji dan poskusite ne jesti živalskih izdelkov: mesa, jajc, mleka in mlečnih izdelkov.
• Po končanem postu se poskušajte ne prenajedati – to je najtežje in na začetku skoraj nikomur ne uspe.
• Še naprej pijte več čiste vode in se izogibajte uživanju hrane s škodljivimi dodatki.

Majhne napake in odstopanja od pravil pri prekinitvi enodnevnega posta nimajo velikega pomena.

Nevarnosti enodnevnega posta:

Enodnevni post tako rekoč ni nevaren za zdrava oseba , tudi če se izvaja brez ustrezne priprave. Na primer, v judovstvu je post (Sodni dan), ki ga spoštujejo skoraj vsi, tudi neverni prebivalci Izraela - na ta dan suho postenje(brez hrane in vode). »Priprava« in »izstop« iz tega enodnevnega posta je bogata pojedina, kar v ničemer ne ustreza zgoraj opisanim priporočilom. Takšno postenje ne daje zdravilnega učinka, prej nasprotno. Vendar ne predstavlja posebne nevarnosti, kljub dejstvu, da se izvaja brez vode, v vročih podnebnih razmerah.

3. 2 in 3 dnevno postenje na vodi.

Kdaj lahko opravite 2-3 dnevni post?

Med enodnevnim in dvodnevnim postom ni velike razlike. Če se pred izstopom iz enodnevnega posta počutite dobro (brez hudih glavobolov, slabosti itd.), lahko izstop iz posta prestavite na naslednje jutro (dobili boste 36-urni post) ali večer (2-dnevni post). ).

Glede na vaše počutje se lahko še naprej vzdržite hrane do 3 dni, tudi če pred tem niste imeli izkušenj s postom ali imate malo izkušenj. Vendar je priporočljivo izvesti bolj temeljito.

Če se vam zdravstveno stanje nenadoma poslabša in Sprejeti ukrepi(glej članek Zapleti med postom - kaj storiti?) ne pomagajo, takoj prenehajte s postom, ne da bi čakali na načrtovani datum. Dodaten signal za prekinitev posta je zelo temen ali zelo moten urin.

Če se postite sami in dvomite, da je vse v redu, post iz varnostnih razlogov prekinite in poskusite znova pozneje. Morda bo trajalo več enodnevnih in dvodnevnih postov, preden se lahko postite 3 dni.

Zdravilni učinek 2-3 dnevnega posta:

Kaj se zgodi med 2-3 dnevnim postom:

Drugi ali tretji dan se izločanje gastrointestinalnega trakta kvalitativno spremeni: izločanje klorovodikove kisline se ustavi, želodec začne izločati beljakovine in nenasičene maščobna kislina, ki:

• spodbujajo izločanje žolča v celotnem prebavnem sistemu, tudi v debelem črevesu,
• zatreti občutek lakote.

Začne proces prehoda telesa v notranje napajanje.

Zavrnitev hrane - ekstremna metodačiščenje telesa odpadkov in toksinov. Da bi ga izvedli donosno in se izognili zapletom, je pomembno upoštevati stroga priporočila. Tridnevno obdobje se začne, ko se telo navadi na 24-urni post. Zavrnitev hrane za kratek čas pomaga ohranjati mladost in izboljšati zdravje.

Prednosti posta

Omogočil vam bo počitek notranji organi, prebavni sistem, prebavila in jim bo dal priložnost, da se očistijo. Težave na tem področju se bodo umaknile in prišlo bo do neke vrste ponovnega zagona prebavnega sistema. V treh dneh abstinence od hrane se črevesna mikroflora obnovi in ​​vitalnost normalizira.

Tako ekstremno čiščenje v treh dneh bo koristilo tistim, ki se želijo znebiti smrčanja, nespečnosti in napenjanja. Vpliva tudi na vaš videz: lasje in nohti postanejo zdravi, močni in lepi. Koža je videti bolj sveža, elastična, barva je naravna, konture obraza jasne in napete.

3-dnevno postenje pozitivno vpliva na delovanje ledvic in jeter. To je obnova celotnega organizma. Pomaga obnoviti sposobnosti, ki jih je človeku dala narava.

Odpornost in zaščitne funkcije telesa se okrepijo. Človek je manj izpostavljen nalezljivim in virusnim boleznim, kronične pa se lahko umaknejo.

Izogibanje hrani pomaga pri hujšanju prekomerno telesno težo. Do tega pride zaradi odvajanja vode iz telesa in izgorevanja maščob. Ampak pozitiven rezultat upoštevati le, če so izpolnjeni vsi pogoji in priporočila.

Postopek priprave

Če še niste izvajali te metode za izboljšanje zdravja svojega telesa, je bolje, da začnete s krajšim obdobjem. Enodnevno čiščenje poteka brez pitne vode, to je... Po dveh do treh mesecih tedenskega enodnevnega zavračanja hrane lahko preidete na daljšega.

Priprave ne smete zanemariti: škodilo bo vašemu zdravju. To obdobje pomaga nemoteno vstopiti v post in ga vzdržati brez tveganja za zdravje. V procesu priprave se je že začelo delo na izboljšanju zdravja telesa.

1. Teden pred postom izločite sladkarije, alkohol, visokokalorične ter mastna hrana. Omejite mlečne izdelke, meso in jajca. Če jih iz nekega razloga ni bilo mogoče odpraviti v enem tednu, so ti izdelki v enem dnevu strogo prepovedani.
2. Morate zmanjšati porcije, ki jih jeste čez dan. To je potrebno za zmanjšanje velikosti želodca in zmanjšanje občutka lakote.
3. . 3-dnevni post spremlja pitje veliko tekočine, telo je treba na to navaditi. Na dan boste morali popiti približno dva in pol litra čiste vode.
4. Pomembno je, da nujno čiščenje poteka v dneh, ko ni veliko fizičnega in psihičnega dela. To obdobje najlaže doživite v stanju počitka in sprostitve, doma. Če to ni mogoče, izračunajte, da prvi dan pade na delovni dan, preostala dva pa sta vikenda. Kasneje, ko se telo navadi na takšne postopke, boste lahko brez hrane brez prekinitve delovnega procesa. V tem obdobju ne smete izčrpavati telesa z delom in močnimi čustvi.
5. Prepričajte se, da v hiši ni mamljive hrane. To so lahko vaše najljubše jedi, pecivo, sladkarije. Vnaprej jih odstranite izpred oči, da ne odvrnete pozornosti od procesa.
6. Družinske člane opozorite, da bodo zdaj morali kuhati sami. Če to ni mogoče, se pripravite vnaprej zadostna količina hrano.

Akcijski načrt

Post naj poteka v čim bolj udobnem okolju in ne sme povzročati psihološkega neugodja. Na to se morate psihično pripraviti: očistite svoj um negativnih misli in čustev, počnite stvari, ki prinašajo veselje in užitek. Branje knjig, poslušanje dobre glasbe, sproščanje kozmetični postopki, masaža in drugi prijetne dejavnosti Pomagali vam bodo, da se prilagodite pozitivnemu razpoloženju in brez težav preživite ta čas.

Postopek priprave, takojšnje zavrnitve hrane in zaključek bo trajal šest dni. Izogibati se je treba konfliktom, sporom in situacijam, ki porušijo ravnovesje in zahtevajo veliko moči in energije. Posvetite se enakim prijetnim in sproščujočim dejavnostim, če imate hobi, mu posvetite čas.

• Prvi dan. Začne se proces postenja. Biti mora gladko in udobno. ta dan naj bi bila lahka, z minimalno vsebnostjo maščobe in vedno brez mesa. Dajte prednost zelenjavi, sadju in zelenjavi. Porcija je majhna, po jedi ne sme biti teže v želodcu. Po njem je prepovedano jesti, lahko samo pijete.
• Drugi dan. Post se začne neposredno. Brez hrane, samo čista voda. Prepovedan je tudi čaj: vsebuje kofein. Treba se je izogibati stresu, psihično in fizično težkim situacijam.
• Tretji dan. Pojavi se maksimalno čiščenje črevesja, žolčnika, jeter in drugih organov. Morate se sprostiti, lahko se zaposlite. Na dan morate popiti vsaj liter vode. Vendar se ne silite: če ne želite, lahko brez tekočine.
• Četrti dan. Koristno je sprejeti toplo prho ali kopel. S segrevanjem telesa se bo sprostilo več toksinov. Ne morete jesti do 17.00. Po petih zvečer lahko postopoma uvajate lahka dieta hrana: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, majhna količina zelenjave ali sadja. Vodo lahko nadomestite z naravnim, rahlo zgoščenim sokom.
• Peti dan. Hrana mora biti lahka in z nizko vsebnostjo maščob, da poteši lakoto, ne da bi pri tem povzročila občutek teže. Količina zaužite hrane naenkrat je minimalna.
• Šesti dan. Postopoma morate preiti na običajno. Pomembno je, da se izogibate prenajedanju, jejte pogosteje kot običajno, vendar v majhnih porcijah. Ta in naslednji dan je gladek prehod na običajno prehrano.

Udoben izhod iz posta

Po tako dolgem obdobju abstinence od hrane se pojavi močna želja pojesti vse naenkrat. Pomembno je, da se obvladate in omejite. Na ta način lahko ohranite dosežen pozitiven učinek za dolgo časa.

V prvih dneh po čiščenju so dovoljeni zelenjava, sadje, solate, naravni jogurti in sokovi. Meso, jajca in mleko niso priporočljivi. Glavno pravilo je, da ne prejedamo. Apetit bo zelo močan, zavest pa bo našla veliko izgovorov. Pomembno je varčevati zdrava pamet in ne pozabite, da je odrekanje hrani nujno za zdravje.

Solata iz svežega korenja in zelja bo pomagala dokončati proces odstranjevanja toksinov iz telesa. Lahko ga uživate od drugega dne po postu. Tudi fermentirani mlečni izdelki vam bodo pomagali udobno izstopiti iz tega.

Izhod iz uspešen tridnevni post in popoln prehod na običajno hrano se izvede v šestih dneh. Šele po tem lahko spet začnete jesti meso.

Vpliv na telo

Zavrnitev jesti, celo kratkoročno, je stres za telo. Pripravljeni morate biti na neprijetne simptome: slabost, kruljenje v želodcu, omotico.

Drugi in tretji dan se razpoloženje poslabša, pojavi se razdražljivost in agresija, spanje je moteno. Ti simptomi so normalni. Pomembno je, da jim zdržimo in preživimo to obdobje. Teža se zmanjša za 1-2 kilograma. Tudi to je normalen pojav, ki ga ne bi smeli vznemirjati.

Če depresija in malodušje ne izzvenita, stresa ni mogoče obvladati, je treba gladovno stavko prekiniti. V tem obdobju prisluhnite svojim občutkom, bodite pozorni na svoje telo in zaupajte signalom, ki jih pošilja.

Če želite udobno preživeti te dni, morate biti čim več na svežem zraku, hoditi in se sprostiti. Naj vas zamotijo ​​prijetne stvari. Kljub morebitni apatiji, nenaklonjenosti gibanju in početju, poskusite premagati notranji odpor.

Kontraindikacije za postenje

to radikalna metodačiščenje ni za vsakogar. Objektivno ocenite moči in zmožnosti svojega telesa. Razumeti morate, zakaj ga potrebujete in kako primeren je. Ne uporabljajte posta kot sredstva, če je to edini cilj, izberite drugo metodo. Po takem preizkusu se bo apetit telesa neizogibno povečal. Napačen izhod, okvara, ki jo povzroči neustavljiva želja po hrani, ne bo samo vrnila prvotne teže, temveč jo tudi povečala.

Post je prepovedan ženskam med nosečnostjo in dojenjem. Večina resnih bolezni je kontraindikacija za to metodo čiščenja. pri odpoved ledvic, hepatitis, ciroza jeter, bolezni srca, post je strogo prepovedan.

Pristop k procesu mora biti zavesten. Morali boste čim bolj nadzorovati sebe in svoje telo. Nepreviden vstop in izstop iz posta je poln zapletov in neprijetne posledice, vendar bo učinek, če bo opravljen pravilno, impresiven.

3-dnevni post - enkrat mesečno,

7 dni - enkrat na četrtletje.

Druga pogostost postenja:

1 dan posta, 1 dan dopusta,

Post 3 dni, 6-7 dni - izhod iz posta,

7 dni notri, 3 tešče, 14 dni zunaj

Vodni postopki:

namakati (potopiti) – z glavo.
(neobvezno) klistir pred in med postom (razen pri suhem postu) ne več kot 2-krat na dan za boljše čiščenje telesa pred toksini.

Ob odhodu očistite jezik z žlico, temeljito prežvečite in izpljunite 2 jabolki. Srkanje pri žvečenju.

Enodnevni suhi post.

Izhod iz enodnevnega suhega posta:
1. dan – sokovi, sadje;
2. dan – dodajte solato brez rastlinskega olja, po kosilu jo lahko pripravite z majhno količino olja;
3. dan – dodajte kašo, zelenjavne juhe brez krompirja.

Tridnevni suhi post.

Izhod iz tridnevnega suhega posta.
1. dan:

• Ob zori očistite jezik, s prstom očistite usta, nato prežvečite 1-2 srednji jabolki (lahko kumare, skorjo kruha s česnom), srkajte, da se brbončice prebijejo, žvečite z vsemi zobmi, podrgni jabolko ustne votline, jezik in nebo, notri niti kapljice soka, vse izpljuni!!!
• Usta izperite z vodo in grgrajte.
• Naredite 3 požirke izvirske vode.
• Po 30 minutah - 7 požirkov.
• Po nadaljnjih 30 minutah - 9 požirkov.
• Po nadaljnjih 30 minutah - 12 požirkov.
• Po 1 uri lahko popijete 1 skodelico zeliščnega čaja z medom in limono.
• Po 1 uri lahko pijete vodo ali zeliščni čaj brez omejitve količine – po želji.
• V prvi polovici dneva lahko pijete vodo, prepojeno s suhim sadjem, brez samega suhega sadja.
• Nato po 2. skodelici zeliščnega čaja lahko začnete piti sveže iztisnjene sokove (sveže sokove), po želji jih lahko razredčite z vodo. Če pri roki nimate sokovnika, izsesajte sok iz jabolka, pomaranče itd., ostalo pa zavrzite.
• Popoldne - svež zelenjavni sok.
  Sok zelene še ni dovoljen, šele naslednji dan, sok pese ne več kot 20 %.
• 6 ur po zori (po prvih požirkih vode) lahko jeste jagode, v prvi polovici dneva pa ne več kot 200 gramov jagod. vode naenkrat, če je teža večja od 80 kg, potem 250 g.
  Sok ne več kot 150-200 g, če je teža do 60 kg, potem 100-150 g. Sok pijte počasi v 10-15 minutah.

Torej, čista voda, sokovi, zeliščni čaji z medom in limono (ne jejte limone, iztisnite sok, lahko pol limone, 1 žlica medu). Jeseni, torej v sezoni lubenic in melon, jih lahko zaužijemo prvi dan postenja.

2. dan:

• Dodajte 1 žličko cvetnega prahu. možno z 1 žličko. medu, hranite v ustih, dokler se ne raztopi.
• Jagode pred kosilom.
• Sadje brez mešanja družin (melone, citrusi, koščičasto sadje, pegasto sadje). Med jemanjem sadja različnih družin je časovna razlika 1 ura.Najpomembneje je, da poslušate svoje telo - voda ali sok, ali čaj, količina itd., vendar upoštevajte splošna priporočila.

3. dan:

• Dodajte malo kislo mleko– 30 gr.
• Suho sadje.
• Za kosilo solata brez rastlinskega olja. Veliko zelenja (peteršilj, koper, zelena, koriander, zelena solata), vršički, čebula, paprika, črna redkev, redkev, BREZ BELEGA ZELJA (zaradi povečane fermentacije je priporočljivo, da se na splošno vzdržite uživanja belega zelja. Lahko ga nadomestite z drugimi vrstami zelja – brstični ohrovt, koleraba, cvetača, brokoli)

4. dan:

• Solata z rastlinsko olje brez soli. V solato lahko dodate limonin sok, jabolčni ali vinski kis (naravni!).
• Zjutraj in zvečer 30 gr. kislo mleko.
• Orehe, a jih uporabimo, ne da bi jih zmešali. Enkrat lahko - mandlji - 7-12 kosov, indijski oreščki - 40-70 g, pinjole - 1-2 žlici. (že olupljeni), lešniki – 50-100 g, brazilski orehi – 2-3 kom, pistacije – 40-70 g, orehi – 3-7 kosov. Najmanjši standardi so navedeni za osebo, ki tehta do 60 kg, največja za osebo, ki tehta več kot 80 kg.

5. dan:

• zelenjavne juhe brez krompirja,
• kaša,
• kislo mleko do 50 g. na dan, zjutraj in zvečer,
• mogoče malo soli.
  Na splošno: žitarice, žitarice, kruh brez kvasa, zelenjava (pečena je boljša od kuhane).
  Lahko si privoščite zeliščno juho (kopriva, regrat ipd.)
  Krompir in jajčevci niso dovoljeni.

6. dan: Naštetemu lahko dodamo skuto, fižol, lečo, grah, sojo, bob, kislo smetano.

7. dan: sir, prepeličja jajca, gobe.

8. dan: Piščančja jajca, morski sadeži.

9. dan: ribe.

10. dan: perutninsko meso.

11. dan: meso.

Vstop v suhi post.

Pravilen vstop v post, ki lahko poveča učinek celotnega posta in ga naredi manj boleče, je podoben zgoraj opisanim stopnjam izstopa iz posta, le v obratnem vrstnem redu.

• 11 dni pred začetkom 3-dnevnega suhega posta je priporočljivo opustiti meso,
• za 10 - od ptice,
• za 9 - iz rib,
• za 8 - iz piščančjih jajc in morskih sadežev,
• za 6 – iz skute, stročnic, kisle smetane in tako dalje...

Toda tudi to obdobje posta naj vam osebno določi pristojni strokovnjak z izkušnjami s postom.

Postenje brez kompetentnega individualnega svetovanja izkušen specialist- je prepovedano!

Kršitev urnika, zaporedja in količine zaužitih živil (zlasti po koncu posta) lahko škoduje telesu.

Včasih je bolje, da se sploh ne postite, kot da to počnete nepravilno ali nepremišljeno.

Ko se naučite mirno prenašati (običajno to traja 1-2 meseca), lahko začnete obvladovati tridnevni post.

Priprava na takšno postenje se bistveno ne razlikuje od priprave na dnevno postenje.

Po lahki večerji, približno 2 uri pred spanjem, je priporočljivo narediti čistilni klistir ali uporabiti fiziološko odvajalo. Naslednje tri dni pijete samo vodo in vsak dan klistirate. Pomagali bodo očistiti telo, se spopasti z neizogibno zastrupitvijo in olajšati splošno zdravje. V prihodnosti, ko pridobite izkušnje s postom, lahko zavrnete vsakodnevne klistire, vendar so za začetnike obvezni.

Za post poskusite zaužiti vse tri več vode, do 1,5-2 litra na dan. Priporočljivo je biti čim več na svežem zraku. Prikazuje vodne postopke, kopanje, izvedljivo psihične vaje. Toda poskusite se ne preobremeniti.

Prvi tridnevni post je najbolje izvesti na dopustu. Če to ni mogoče, potem lahko z izkušnjo enodnevnega posta izračunate post tako, da prvi dan preživite v službi, drugi in tretji dan pa padeta na vikend. To vam bo omogočilo, da boste lažje prenašali vse motnje v splošnem počutju, ki se lahko pojavijo v tem času, in se mirno vključili v postopke čiščenja.

Med tridnevnim postom so spremembe v telesu že občutnejše. Začne se prehod na notranjo prehrano. V tem primeru lahko opazimo različne spremembe v stanju telesa: povečan srčni utrip med telesno aktivnostjo, slabo počutje, glavoboli, omotica, zlasti pri nenadnem vstajanju, slabost, zgaga. Če se pojavijo takšni simptomi, ne bodite prestrašeni. Klistiranje, sprehodi na svežem zraku in preprosto počitek v postelji lahko olajšajo post.

Poslabšanje počutja je med postom pogost pojav, zlasti pri začetnikih. Ljudje z izkušnjami se lahko med postom brez večjih težav ukvarjajo z različnimi aktivnostmi.

Druga možnost je, da izvajate tridnevni kombinirani post. Prvi dan ali dva naredite suhi post, tretji dan pa preživite kot običajen post v vodi. Takšen post je lahko celo lažji od posta na vodi. To je posledica dejstva, da telo v prvih dneh posta začne intenzivno razgrajevati lastne maščobe in nastane veliko vode. Zato žeje praktično ni. Kljub temu je priporočljivo, da to storite, če imate izkušnje s postom.

Izhod iz posta po 3 dneh naj bo daljši kot po 24-urnem postu.

Zjutraj 4. dan lahko popijete kozarec sveže stisnjenega jabolčni sok ali sadni čaj z medom. Nato solata iz svežega zelja s korenjem.

Za kosilo ista solata, dušena zelenjava, ovsena kaša.

Večerja sok, solata, dušena zelenjava.

Drugi dan lahko jeste kot običajno, zelo super pa bo, če boste sedeli na kosmičih oz dušena zelenjava. To vam ne bo le pomagalo pri hujšanju, ampak vam bo omogočilo tudi boljše čiščenje telesa. Poleg tega se boste naučili bolje nadzorovati svoj apetit, kar je še posebej pomembno pri izstopu iz daljšega posta. Navsezadnje celo napačen izhod po tridnevnem postu vašemu telesu ne bodo povzročili bistvene škode. Če pa po 7-10 dnevnem postu dovolite, da postanete oslabeli, je to že lahko nevarno za vaše zdravje.

Postenje v trajanju treh dni se lahko uporablja za nujno hujšanje, čiščenje telesa in kako obvezno usposabljanje pred daljšim postom.

Po izvedbi več uspešnih tridnevnih postov s pravilnim izhodom lahko poskusite s postom v obdobju 7-10 dni.