Adriana Lima - model znana blagovna znamka Victoria's Secret - povzroča ljubosumje ljudi velika količinaženske. In to ni presenetljivo, saj je višina modela 177 centimetrov, njena teža pa le 51 kilogramov. Zame osebno je to že preveč, zdi se mi, da so dekleta te višine in teže videti preveč suha. Toda, kot pravijo, po okusu ni tovarišev, zato bomo danes razpravljali o tem, kaj je skrivnost vitkosti te lepotice.

Mnogi verjamejo, da je Adriana podedovala to postavo. Vendar to ni res, uspešna genetika nima nič s tem. Adriana Lima nikoli ne neha delati na svoji postavi in ​​za dosego te oblike ne le telovadi psihične vaje, ampak je razvila tudi svojo individualni princip prehrana.

Na čem temelji dieta Adriane Lime?

Dieta Adriane Lime: pravilna prehrana

Torej, začnimo s tem, kateri šport ima prednost Adriana Lima. Manekenka je navdušena nad boksom in capoeiro. Kot pravi Adriana, je po rojstvu drugega otroka težje slediti svoji postavi kot prej, tako da telesna aktivnost ne zanemarja in se trudi redno vaditi.

Toda Adriana Lima pravzaprav nima diete v običajnem pomenu besede. To je posledica dejstva, da je nekoč model poskusil različne variante prehrana, poskušala je na primer nehati jesti meso – vendar se mesni hrani ni mogla popolnoma odpovedati. In Adriana je spoznala, da strogo zavračanje ali omejitev na določen izdelek ne bo pripeljalo do nič dobrega in, kar je najpomembneje, ne bo dalo pričakovanega rezultata.

Zato je dieta Adriane Lime v prvi vrsti delni obroki, jedo malo po malo, vendar večkrat na dan. Poleg tega se čez dan pojede vse manjše porcije, od jutra do večera - model ne mara prenajedati ponoči, obilna večerja ni zanjo.

Dieta Adriane Lime: kaj poje?

Torej, kaj je vključeno v tradicionalni meni Adriana Lima. To je preprosta in nasitna hrana: pire krompir, jedi iz soje in stročnic, ribe, meso, sokovi, med, müsli, nemasten sir, jogurt, jajca, juhe, sadne in zelenjavne solate.

Zelo pomembno in častno mesto v prehrambnem življenju modela je dana nacionalni brazilski kuhinji - navsezadnje je rojstni kraj lepotice Rio de Janeiro. Nacionalne jedi pomagajo manekenki nujno shujšati, ko mora v kratkem času shujšati. Dieta Adriane Lime je sestavljena predvsem iz morske juhe, ocvrtih banan s cimetom, enolončnice iz fižola, pudinga iz rakov, čokoladno-kokosove pene. Kot lahko vidite, so vse to okusne jedi, tudi sladke, in po mnenju modela je pomembno, da iz prehrane popolnoma izključite omake in maščobne prelive.

Dieta Adriane Lime: meni

Adriana Lima pred snemanjem omeji svojo prehrano in količino hrane, ki jo zaužije. Če občudujete postavo te očarljive manekenke, vas bo verjetno zanimalo, kako shujša v sili.

Tukaj vzorčni meni Adriana Lima za en dan.

Zajtrk: porcija müslija ali ovsenih kosmičev z rozinami in naravnim jogurtom, dva/tri beljaki, kava z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: porcija mesa, rib ali piščanca z zelenjavo.

Večerja: sadna ali korenčkova solata.

Kot prigrizek med obroki dieta Adriane Lime dovoljuje nekaj rezin čokolade, malo medu ali surovo zelenjavo. Zahtevan pogoj – pitna voda brez plina.

Dieta Adriane Lime vam bo pomagala postati vitkejši in privlačnejši, glavna stvar je, da sledite razumnemu ukrepu in ne stradate!

Osebnost brazilskega supermodela - enega od angelov Victoria's Secret - že dolgo zanima številna dekleta, saj pri svojih letih (datum rojstva 12. junij 1981) uspe videti veliko mlajša, poleg tega pa je, kot številne zvezdnice, se lahko pohvalijo s čudovito postavo brez napak.

Adriana Lima: višina, teža in telesne mere ^

Adriana je kariero modela začela pri 15 letih, ko je na priljubljenem tekmovanju zasedla drugo mesto. Po 8 letih se je preselila v New York, kjer je podpisala pogodbo s svetovno znano agencijo Elite.

Seveda mora, da ostane na vrhu, nenehno spremljati svojo postavo, a včasih pridobi nekaj kilogramov, ki se jih začne znebiti nekaj tednov, preden stopi na stopničke.

Telesne mere Adriane Lime: 86-61-89 (prsi-pas-boki)

Kljub temu, da jo kariera modela zavezuje, da je vedno vitka in da sploh nima partnerja odvečnih kilogramov, Adriana je mati dveh očarljivih hčera. Tako kot mnoge ženske je med nosečnostjo pridobila odvečno težo, zato za dolgo časa ena od tem, o katerih so razpravljali, je bila, koliko teže je Adriana Lima izgubila po porodu.

Pri tem velja poudariti, da nenehno spremlja svojo prehrano, le občasno si privošči razvajanja, vseeno pa se občasno usede tik pred nastopi.

Adriana Lima: višina 175 cm, teža 55 kg

Kako Adriana Lima shujša

Višina in teža Adriane Lime sta 175 cm in približno 55 kg. Opozoriti je treba, da med zadnja nosečnost pridobila je okoli 10-15 kg, vendar ji je po nekaj mesecih zahvaljujoč dieti uspelo povrniti prejšnjo postavo.

Velikosti oblačil in čevljev

Skrivnosti mladosti in lepote Adriane Lime

• Adriana si mora zaradi narave dela večkrat na dan narediti različne pričeske. Seveda to negativno vpliva na stanje las, in da bi si hitreje opomogli, ne uporablja le posebnih negovalnih izdelkov, temveč v svojo prehrano vključi živila, bogata z vitamini in mikroelementi. Kot veste, je lepota kože in kodrov v veliki meri odvisna od hrane;

• Parfum je nespremenljiv del podobe modela. Nikoli ne zapusti hiše, ne da bi se poškropila z nekaj kapljicami parfuma;
• Shraniti lepa postava Adriana nenehno sedi različne diete, vendar uživa največjo priljubljenost. Poleg prehrane posveča pozornost tudi športu: hodi na telovadnica, doma pa vsak dan telovadi in skače po vrvi. Njena najljubša športa sta boks in capoeira, kjer skuša dati vse od sebe;

• V prehrani prevladujejo modeli: vsebujejo malo kalorij in prispevajo tudi k hitri krepitvi mišic. Poleg takšne hrane poje veliko neškrobne zelenjave, če pa mora hitro shujšati, se lahko Adriana v vsem strogo omeji in ure in ure telovadi v telovadnici, medtem ko popolnoma zavrača jesti.

Kako Adriana Lima izgubi težo: jedilnik in recepti ^

Pravila za hujšanje Adriane Lime

• Morate ga vključiti v svoj jedilnik sorte z nizko vsebnostjo maščob ribe in meso, neškrobna zelenjava, sadje, jogurti, kefir z nizko vsebnostjo maščob in mleko;
• Jesti morate vsaki 2 uri, popoldne pa morate zmanjšati velikost porcij;
• Priporočljivo je, da uživate zelenjavo in sadje sveže: iz njih pripravite solate ali;
• Za krepitev imunskega sistema lahko jeste 1 žličko. naravni med na dan;
• Prepovedano je jesti polizdelke, sladkarije, pecivo, ocvrto hrano, prekajeno hrano in marinade. Kavo lahko pijemo le v majhnih količinah.

Stroga dieta Adriane Lime

Če morate shujšati v kratek čas, vredno ga je preveriti poseben meni Dieta Adriane Lime pred nastopom:

• Zajtrkujemo z beljakovinsko omleto, 30 g rozin in porcijo manj mastnega jogurta. Pijemo kavo;
• Večerjamo s parjeno zelenjavo in ribami ali mesom;
• Večerjamo z zeleno zelenjavo ali nesladkanim sadjem;
• Za kosilo in popoldansko malico pojemo 30 g temne čokolade, jagode ali 1 žličko. med

Beljakovinska dieta Adriane Lime

Model uporablja tudi to metodo hujšanja pred oddajami:

• Dvakrat na dan intenzivno treniramo v fitnesu;
• 9 dni pred predstavo zavračamo hrano in pijemo samo beljakovinske napitke;
• Čez 2 dni – prenehamo piti koktajle in pustimo samo vodo;
• Nehajte piti vodo 12 ur prej, da se "izsušite".

Običajna dieta Adriane Lime za hujšanje

Dnevni meni modela izgleda takole:

• Zjutraj jemo ovsene kosmiče, pomešane z jagodami in jogurtom. Pijemo kavo;
• Za kosilo - zelenjava in meso;
• Popoldanski prigrizek imamo s čokolado ali medom;
• Za večerjo imamo sadno solato.

Dietni recepti Adriane Lime

Recept za sadno solato:

• Olupljeno jabolko in hruško sesekljamo, dodamo pomarančno kašo in premešamo;
• Začinimo z nesladkanim jogurtom.

Recept za dietno dušeno zelje:

• Zelje narežemo, damo v ponev in napolnimo z vodo;
• Korenje naribamo, čebulo sesekljamo, vse skupaj dodamo zelju;
• Zelenjavo potresemo z začimbami, vmešamo paradižnikovo pasto;
• Pustimo vreti pol ure.

Recept za zelenjavno solato:

• Narežemo papriko, zeleno, paradižnik in kumare;
• Zmešajte vse sestavine in prelijte limonin sok in potresemo z zelišči.

Dieta Adriane Lime: mnenje nutricionistov ^

Po mnenju zdravnikov prestroge prehranske omejitve negativno vplivajo na zdravje, zato se metode hujšanja Adriane Lime lahko uporabljajo največ 2-3 krat na leto in pod pogojem, da ni kroničnih bolezni.

Ocene naših bralcev

Kako zdaj izgleda Adriana Lima: fotografija

Margarita, 28 let:

»Najbolj mi je bila všeč manekenkina beljakovinska dieta. Čeprav je težko zdržati, sem se v 10 dneh zredil za 8 kg.”

Julia, 23 let:

"Poskusil sem beljakovinska dieta Adriana in ugotovila, da bo težko dolgo zdržala. Vendar je želja po hujšanju vse premagala in po 2 tednih sem opazil, da je zmanjkalo skoraj 9 kg!«

Galina, 35 let:

»Najbolj mi ustreza redna prehrana Adrian. Spremljam ga že 3 mesece in v obrazcu ni nobenih težav stalna lakota ne nastane, teža pa se je v celotnem obdobju zmanjšala za 15 kg.«

Vzhodni horoskop za april 2019

Svoje oboževalce ne pritegne le s svojo elegantno postavo in idealne oblike, ampak tudi z neverjetno voljo in lastnim sistemom napajanja. Konec koncev je dvakrat postala mama, po porodu pa je bila zelo srečna. kratek čas Moral sem se vrniti v manekenski posel.

Načela prehrane v Limi

Dieta Adriane Lime ni dieta kot taka. Glavna stvar je, da se držite nekaterih načel prehrane. Najprej morate jesti pogosto, vendar malo po malo. Drugič, ne morete se popolnoma odreči svoji najljubši hrani. Edina stvar, ki jo je supermodel popolnoma zavrnila, so bile omake in mastni prelivi.

V svoji prehrani praktično ne uporablja kruha, testenine, polizdelki in raje naravni, okolju prijazni izdelki. Obožuje morsko hrano, enolončnice, lahko pa si privošči tudi čokoladno-kokosov mousse. Tretjič, meni, da je treba večerne porcije postopoma zmanjševati. Četrtič, pred spanjem vam ni treba jesti.

Če želite jesti kot slavni model, kuhajte za zajtrk ovseni kosmiči. Dopolnite z naravnimi jajci, 2 jajci (jedo se samo beljaki) in skodelico kave z manj mastnim mlekom. Za kosilo skuhajte ribo in jo postrezite zraven kuhana zelenjava. Za večerjo si pripravite solato iz sveže zelenjave. Če se vam med glavnimi obroki zelo zahoče jesti, lahko pojeste košček temne čokolade ali žlico medu.

Življenjski slog Adriane Lime

Da bo vaša postava ostala vitka in fit, eno pravilna prehrana ne dovolj. Treba je voditi zdrava slikaživljenje in šport.

Adriana Lima dan začne s pol ure, nato vsaj 10 minut skače po vrvi. Poleg tega trenira boks in capoeiro. Da bi ohranila svoj imunski sistem v normalnem stanju, manekenka vsak dan poje vsaj žlico medu.

To je daleč od tega celoten seznam skrivnosti Adriane Lima, slavnega supermodela.

Adriana Lima je ena najbolj znanih manekenk znamke Victoria's Secret. Seveda že ta status jasno pove, da ji lahko oblike le zavidamo. Vendar, kot pravi Adriana L ima, dieta je ne zanima v običajnem življenju - če si res želi, si lahko privošči pojesti krof. Toda pred pomembnimi oddajami se manekenka včasih zateče k različnim dokaj strogim prehranskim tečajem.

včasih Dieta Adriane Lime pred nastopi prišel do absurda. Je denimo 2011 stopila stopničke očitno ne v v najboljšem primeru– pred oddajo je teden dni spremljala, v svojo prehrano vključila samo vodo, obenem pa dvakrat na dan telovadila v telovadnici. Poleg tega je Adriana 12 ur pred samo oddajo zavrnila celo navadno vodo. Glede na model lahko na ta način izgubite približno 3,5 kilograma. odvečne teže. Seveda v nobenem primeru ni priporočljivo izvajati tako ekstremnih metod, saj skoraj popolno postenje seveda ne more biti neškodljivo za telo.

Tudi sama manekenka nikomur ne svetuje, da bi ponovil njene metode hujšanja. Ugotavlja, da se v vsakdanjem življenju poskuša držati sistema pravilnega uravnotežena prehrana, posebej ekstremne tečaje pa uporablja le na predvečer predstav.

Limine shujševalne skrivnosti

Kako je Adriana Lima shujšala po porodu? Preden kaj rečemo o dietah in prehranskih omejitvah, velja omeniti, da je imela ena od "angelčkov" VS veliko srečo z dednostjo: ima švedsko, ameriško in afriško kri, kar je očitno najboljši način ki se odraža v njenih obraznih potezah in postavi.

Še vedno čudovito videz Lima ni zasluga le genetskega ozadja. Ni mogoče zanikati, da je manekenka izjemno odgovorna do svoje prehrane. Obstaja celo posebna dieta Adriana Lima, ki je res učinkovita in kakšna Omejitev teže model lahko tehta le 51 kilogramov (z višino 177 centimetrov) - neposreden dokaz za to.

Adriana Lima: prehrana po porodu in pred razstavami

• zajtrk - porcija zelenjavni pire, posnet sir ali nekaj rozin, skodelica kave;
• večerja - surova zelenjava, pusto meso ali ribe (na pari);
• večerja - surova zelena zelenjava ali sveža sadna solata.

Med glavnimi obroki so dovoljeni prigrizki. Zanje je primerno kislo sadje ali majhna količina medu. Tudi čez dan morate piti veliko navadne pitne in mineralne negazirane vode (izmenično).

Pravila prehrane

1. Prepoved kofeina in alkoholnih pijač.
Po pravici povedano velja omeniti, da na internetu še vedno najdete fotografije Lime s kozarcem kave iz Starbucksa, a kot pravijo, vsi smo ljudje.

2. Izločitev soli in sladkorja iz prehrane.
Malokdo se bo tem sestavinam lahko povsem izognil, zato poskusite njihovo uporabo vsaj čim bolj omejiti.

3. Delni obroki.
Lima se drži sistema delni obroki. Je 5-6 krat na dan, vendar zelo v majhnih porcijah. Hkrati, ko se bliža večer, se porcije manjšajo.

4. Minimalna toplotna obdelava.
Ni skrivnost, da surova hrana vsebuje največ uporabne snovi. Močnejša kot je toplotna obdelava, več uporabnosti bo izdelek izgubil. Vsaj sadje in zelenjavo je treba uživati ​​samo surovo.

5. Tabu na testenine, polizdelke in pekovske izdelke.
Ta prepoved je pomembna za številne diete. Adrianina dieta ni izjema. Ti izdelki so enostavni ogljikovi hidrati, in ne nasitijo dobro, se pa odlično naložijo na naše telo v obliki maščobnih oblog.

6. Meso - samo pusto.
Manekenka ni mogla postati vegetarijanka, čeprav je poskušala. Po njenih besedah ​​je uspelo zdržati brez mesne jedi ne več kot 3 dni. Toda, če se mesu ne odrečete v celoti, raje izberite vsaj sorte z nizko vsebnostjo maščob.

7. Vsak dan - žlica medu.
Kot že rečeno, Adriana kot prigrizke priporoča med ali kislo sadje. Oba bosta telesu prinesla le koristi, zato je nujno, da te izdelke vključite v svojo prehrano! Poleg tega med spodbuja prebavo in presnovne procese ter krepi imunski sistem.

Dieta Adriane Lime ima precej sporne ocene, zato se morate pred uporabo posvetovati s strokovnjakom za prehrano.