Kako izgubiti 10 kg! Nenavadna jabolčna dieta!

IN Zadnje čase začeli smo pogosto srečevati obiskovalce bloga, ki si prizadevajo izgubiti 10 kg v vsaj enem tednu. To je postalo obsedenost mnogih naših uporabnikov. Večini se to zdi težko dosegljivo ali celo nemogoče. Upamo si ugajati, poznamo način.

Danes vam predstavljamo dieto 10 kg, ki je po svoji strukturi nenavadna jabolčna dieta. Njegovo trajanje je 7 dni.

Torej, zakaj ljudje izgubijo težo na dieti 10 kg?

Vse je veliko bolj preprosto, kot se zdi. Ta sistem prehrana, je to v bistvu pektinska dieta. Morda se boste vprašali, zakaj ga potem imenujemo jabolko? Dejstvo je, da so jabolka glavni naravni vir pektinov. In pektin je naraven strokovnjak za prehrano telo!

Dieta 10 kg temelji na delovanju pektina.

Po mnenju današnjih zdravnikov pektin prispeva k močnemu zmanjšanju vnosa kalorij, zmanjša negativne posledice pretiranega uživanja ogljikovih hidratov, ki se izražajo z videzom odvečne teže. Pektin pomaga uravnavati črevesno motoriko in procese absorpcije hrane ter vpliva na črevesno floro. Vendar glavna funkcija pektini so tisti, ki prehajajo skozi črevesni trakt, adsorbirajo strupene snovi in ​​maščobe, ki prihajajo od zunaj. Še posebej pomembno je, da iz telesa odstranjujejo radionuklide, pa tudi stranski in zastali holesterol telesna maščoba. Prav zaradi slednjega je proces hujšanja na 10 kg dieti bistveno lažji. Potreba po taki funkcionalni prehrani je še posebej večja zdaj, ko se odvečna teža v nas kopiči več mesecev ali celo let. Na žalost je tako "staro" maščobo veliko težje odstraniti kot maščobo, ki smo jo pridobili v zadnjih nekaj tednih. Dieta 10 kg se zaradi pektinske osnove zlahka spopade z vsemi maščobnimi oblogami.

Pektin se zlahka spopade s čiščenjem telesa tudi starih maščobnih oblog.

Posebne študije so pokazale, da 25 gramov vlaknin jabolčnega pektina, zaužitih na dan, zmanjša težo za 0,3 kg.

Seveda je zelo težko natančno določiti, koliko pektinskih vlaknin dnevno zaužijemo. Če pa se držite diete 10 kg in pripravljate jedi, ki so na voljo v meniju, lahko teden dni vsak dan izgubite 1,5-2 kg. Hkrati pa vam ni treba šteti količine zaužitega pektina, to smo storili namesto vas pri sestavljanju jedilnika. Prehrana diete je sestavljena predvsem iz jabolk, rdeče pese in korenja – virov esencialnih pektina.

Korenje in pesa zavzemata pomembno mesto v prehrani Diete 10kg

DIETNI RECEPT 10 KG.

1. DAN JABOLKO. MINUS 1-2KG

Zajtrk: 3 ali 2 majhni jabolki, naribani, zmešani z limoninim sokom po okusu. Dodate lahko pest orehov.

Kosilo: solata iz jabolk, zelene čebule in peteršilja. Jabolka naribamo na grobo Rende in zelena čebula in drobno sesekljaj peteršilj ter vse skupaj potresi z naribanim kuhanim jajcem.
3 jabolka, 20 g peteršilja, 30 g zelene čebule, 1 jajce.

Večerja: 3 srednje velika jabolka.

2. DAN JABOLČNI RIŽ. MINUS 1-1,5KG

Zajtrk: 1 krožnik kuhanega riža brez soli in 3 jabolka.

Kosilo: jabolka z rižem.
Jabolka operemo, olupimo in odstranimo peščico. Jabolka se vlijejo topla voda. Dodamo limonin sok in limonino lupinico. Jabolka in lupinico skuhamo do mehkega in pustimo na toplem do serviranja. Kuhan riž primešamo dobljenemu jabolčna omaka. Jed je pripravljena. Pojejte 1 porcijo. 1 porcija naj ustreza eni jušni skledi.

Večerja: pol krožnika kuhanega riža brez soli.

3. DAN JABOLČNA KUHARICA. MINUS 2KG

Zajtrk: 2 jabolki in pol skodelice nemastne skute

Kosilo: Jabolka narežemo na tanke trakove in jih damo v vodo, okisano z limoninim sokom. Manj mastno skuto zmešajte z dvema žličkama medu in pestjo orehov. Masi skute dodamo namočene jabolčne slamice.

Večerja: 50 gr. skuto z nizko vsebnostjo maščob

4. DAN KORENČEK-JABOLO. MINUS 2KG.

Zajtrk: 2 velika naribana korenja in eno naribano jabolko.

Kosilo: solata s korenčkom in jabolkom.
Olupljeno korenje in jabolka naribamo na grobo strgalo. Dodamo 2 žlički medu, limonino lupinico, vse premešamo in damo v solatno skledo.

Večerja: 2 pečeni jabolki in 1 čajna žlička medu.

5. DAN KORENČEK-RESA. MINUS 2KG.

Zajtrk: 1 kuhan korenček in 1 kuhana pesa. Naribajte.

Kosilo: 1 jajce, 1 kuhana pesa in krožnik ovseni kosmiči.

Večerja: korenje neomejena količina, nariban, z dodatkom trsnega sladkorja ali medu.

6. DAN. PONOVI 1. DAN.

7. DAN. PONOVI 2. DAN.

• Pitje med dieto je boljše kot običajno kuhana voda ali mineralna, negazirana. Lahko si privoščiš zeleni čaj in zeliščni poparki brez sladkorja. Sokove je bolje omejiti in jih, če je mogoče, ne uživati.
• Izločite sol, sladkor in alkohol. Če kadite, se med dieto poskusite omejiti.
• Če ste zelo lačni, lahko prigriznete nekaj jabolk.

Med obsežno ponudbo najrazličnejših sredstev za konec prekomerno telesno težo Zaradi posebne prehrane jabolčna dieta 7 dni zasije z globoko rdečico. Ta okusna, zdrava in cenovno dostopna dieta se učinkovito bori proti kopičenju maščobe: v enem tednu lahko izgubite do 10 kg.

Kako le z jabolki zadeti v biko – znebiti se največ kilogramov v sedmih dneh brez škode za telo? Odgovorimo na to vprašanje podrobno.

Jabolčna dieta: načelo delovanja, rezultati, značilnosti in kontraindikacije

Prvič, 100 g vsebuje le 47 kcal.

Hkrati so ti razsuti sadeži prvaki v vsebini, naravni "čistilci" telesa. Pektini so dolge molekule. Ko se premikajo po prebavnem traktu, zajemajo, vežejo in odstranjujejo maščobne obloge (tudi stare), težke kovine in radionuklide.

Nizkokalorična jabolčna dieta torej ni samo zmanjša težo, ampak tudi celovito čisti telo. Poleg tega ti rdeči, zeleni, zlati sadeži, poceni in na voljo skozi vse leto, vsebujejo širok spekter biološko aktivnih snovi: antioksidante, fitoncide, naravni kompleksi, In .

Ob vseh očitnih prednostih jabolčne diete ima tudi kontraindikacije. Dolgotrajna prehrana Jabolka nikakor niso primerna za tiste, ki:

• visoka kislost želodčnega soka;
• diagnosticiran vnetni procesi prebavni sistem: gastritis, razjeda, kolitis, duodenitis, holecistitis;
• manifestirano alergijske reakcije za jabolka.

V celotnem tednu jabolčnega maratona se lahko zaradi povečanega nastajanja plinov pojavi napenjanje v trebuhu, pa tudi redko blato. Da bi te učinke odstranili, je del sadne diete rahlo zapečen in prav tako vključen v jedilnik.

Ob koncu dietnega obdobja morate postopoma, v enem tednu, preiti na običajno prehrano.

Dnevni meni, tedenska prehrana in postopek opustitve mono-diete

Pri strogi jabolčni dieti se vsak dan začne s kozarcem vode na prazen želodec. Dnevna norma Sadje je razdeljeno na 5-6 obrokov, zadnji naj bo tri ure pred spanjem.

Vsak dan brez omejitev lahko pijete čisto negazirano vodo - mineralno ali izvirsko vodo, pa tudi zeliščne decokcije ali brez sladkorja. Edina izjema - dodatek 100 g sladkorja na kilogram jabolk - je dovoljena pri boleznih srca in ožilja.

Sicer pa je jabolčna dieta izjemno preprosta. Tedenski urnik izgleda takole:

Opustitev jabolčne diete

Sedmi dan je telo popolnoma očiščeno, teža je čim bolj izgubljena. Prihaja čas za postopen prehod na običajen nabor izdelkov. Dobro bi bilo, če bi zdaj "košarica hrane" ustrezala racionalnemu, zdravemu in harmoničnemu jedilniku.

Za gladek izhod Iz jabolčne diete se prvi dan v prehrano uvedejo majhne porcije tekoče kaše (, ali), kuhane v vodi ali mleku z nizko vsebnostjo maščob. Za zajtrk in večerjo pripravimo do 150 g takšne kaše, čez dan pa bo prav prišla dušena zelenjava. rženi kruh in čaj. Drugi zajtrk in popoldanski prigrizek sta lahko sestavljena iz čaja s kruhovimi krekerji.

Drugi dan se jutranja porcija kaše poveča na 250 g, popoldne se doda do 100 g beljakovinske hrane z nizko vsebnostjo maščob - ali kuhane, pa tudi zelenjavna enolončnica. Zvečer pripravimo juho z zelenjavno juho. Drugi zajtrk in popoldanska malica sta še vedno sestavljena iz čaja z ocvirki. V preostalih dneh tedna se prehrana postopoma popolnoma razširi.

Možnost kefir-jabolko in druge kombinacije

Nič manj preprosto in učinkovito kefir-jabolčna dieta, ki prav tako traja 7 dni. pri čemer za vsakega od sedem dnevno obroki vključujejo eno jabolko in pol kozarca vsebnost maščobe 1,5%. Kompleksni učinek sadja, nasičenega z biološko aktivnimi snovmi in fermentirani mlečni izdelek, izboljšanje črevesne mikroflore, ne samo zmanjša težo, ampak tudi bistveno krepi imunski sistem.

Poleg jabolčno-kefirske možnosti so bile razvite diete na osnovi jabolk, ki poleg tega vključujejo precej široko paleto nizkokaloričnih žit in živil.

Na primer, prvi dan je označen kot čisto jabolko, drugi dan pa jabolkom dodamo malo kuhanega neslanega riža. Tretji dan združuje jabolka in nizko vsebnost maščob. Četrti popestri jabolčni meni z dodajanjem naribanega korenja. Peti dopolnjuje jabolka ne samo, ampak tudi. Šesti dan se ponovi prvotni čisti jabolčni meni, sedmi in zadnji dan pa postane jabolčno-rižev.

Praviloma takšne možnosti hujšanje manj intenzivno kot čisto jabolčna mono-dieta.

Jabolčna dieta – ocene in rezultati

Če sem iskren, je zelo težko, a po treh dneh postane lažje. In da se ne zlomite, je glavna stvar, da se vedno spomnite, kako želite videti, ne prenehajte sanjati o tem idealna teža. Vseh 7 dni sem preživela samo na jabolkih in vodi. Izgubil 8 kg. Potem me je bilo strah, da bi lahko začela jesti vse, kar vidim. Ampak ne, mirno zdržim majhne porcije, vzdržujte kondicijo in delajte počepe. Poskušam ne jesti po sedmi uri zvečer.

Christina

Tukaj morate vedeti, kdaj se ustaviti in poskrbeti za svoje telo. Vsakdo ne bo mogel preživeti celotnega obdobja samo na jabolkih, vendar je rezultat vreden. Če je seveda vaš želodec v redu in ni zgage. V enem tednu mi je uspelo izgubiti 6 kg.

Alina

Teden jabolk je težak, vem iz izkušenj. Vzbudijo apetit, to je gotovo. Na jabolkih sem ostal 5 dni in izgubil 5 kg.

Rita

Dieta je okusna in enostavna! In učinek je - v 6 dneh minus 5 kg! Dobro je, da vam ni treba skrbeti za komponiranje dnevni meni in lahko jeste pečena jabolka. Odlično za mamice na porodniškem dopustu, ki nimajo dovolj časa zase!

Sveta

Čez zimo sem pridobila kar 15 kilogramov odvečne teže. Odločil sem se, da bom nabral jabolka - poješ jih lahko kolikor hočeš in so poceni. Po pravici povedano sem zjutraj in popoldne jedla kot vedno, no, malo manj, za večerjo pa sem samo lomljena jabolka. Torej brez športa je 5 kg zmanjkalo v 5 dneh. Z zdravnikom sem govoril o jabolkih v povečanih odmerkih. Odobril je, vendar mi je le svetoval, naj si po jedi jabolk umijem zobe.

Vlad

Mono-dieta, tudi na zdravem naravnem sadju, je resen test za prebavila. Za tiste, ki jim nenehno ni nenaklonjeno hrustanje sočnega jabolka, ste trdno osredotočeni na rezultate in nimate prebavnih težav, je sedemdnevni jabolčni maraton najboljši primerna metoda učinkovit boj prekomerno telesno težo.

Kaj menite o jabolkih in dietah na osnovi jabolk? Kaj mislite, koliko teže lahko realno izgubite v enem izključno “jabolčnem” tednu? Ali obstajajo primeri rekordne izgube teže zaradi čisto jabolčni meni? Delite svoje izkušnje, vtise in opažanja z nami v komentarjih!

Verjetno veste, da so jabolka prvaki v vsebnosti pektina. Toda šele pred kratkim so nutricionisti odkrili, da lahko pektin zmanjša vsebnost kalorij v kateri koli hrani, ki jo jeste. Kako mu to uspe? Poenostavljeno povedano, deluje kot goba, saj posrka odvečne ogljikove hidrate in maščobe ter jih odstrani iz telesa. Toda "hitri" ogljikovi hidrati prispevajo k pojavu prekomerne teže. Druga presenetljiva lastnost pektina je, da ne zajema uporaben material, vitamine in mikroelemente, tako da pravzaprav preprosto odstrani vse škodljivo, ostane pa vse koristno.

Jabolčna dieta: meni

1. DAN – jabolko

· Zajtrk

2-3 jabolka narežemo na majhne koščke ali jih naribamo, dodamo malo oreščkov in pokapamo z limoninim sokom.

· Večerja

Tri jabolka naribamo na grobo strgalo, svež peteršilj in mlado čebulo drobno sesekljamo. Premešamo in potresemo z naribanim Beljak. Začinimo s čajno žličko olivno olje ali naravni jogurt.

· Večerja

3 srednje velika jabolka.

Z normalno presnovo boste izgubili 1 kg na dan.

2. DAN – riž

· Zajtrk

Pest kuhanega riža in 3 jabolka. Lahko mešate, lahko jeste ločeno.

· Večerja

Olupite 3 jabolka, odstranite semena in olupite. Vsako narežite na 4 rezine in prelijte z vrelo vodo za pol ure. Dodamo naribano lupinico ene limone, iz mezge limone iztisnemo sok in vlijemo v nastali pire. S tem pirejem prelijemo pest kuhanega riža brez soli ali preprosto zmešamo oba dela jedi.

· Večerja

Porcija nesoljenega kuhanega riža.

Z normalnim metabolizmom boste izgubili še 1,5-2 kg.

3. DAN - skuta

· Zajtrk

2 jabolki in pol zavitka nemastne skute: jabolka lahko narežete na skuto ali jih jeste ločeno. Glavna stvar je, da ne dodajate sladkorja.

· Večerja

Jabolka narežemo na majhne koščke in jih pokapljamo z limoninim sokom. Zmešajte nemastno skuto s sesekljanimi oreščki, prelijte z žlico medu. Dodajte jabolčne rezine in uživajte!

· Večerja

100 gramov skute.

Z normalno presnovo boste izgubili 2 kg.

4. DAN – korenček

· Zajtrk

Naribajte 2 večja korenčka in 1 jabolko. Premešamo in pokapamo z oljčnim oljem.

· Večerja

Enaka solata kot za zajtrk, le da jo namesto z olivnim oljem začinimo z medom in po vrhu potresemo z naribano limonino lupinico.

· Večerja

V pečici spečemo 2 jabolki, v sredino vsakega vlijemo žličko medu.

Z normalno presnovo boste izgubili 2 kg.

5. DAN - rdeča pesa in korenček.

· Zajtrk

Skuhajte 1 večji korenček in srednjo peso. Ohladimo in naribamo, prelijemo z oljčnim oljem.

· Večerja

Ovsene kosmiče skuhamo v vodi, dodamo naribano jabolko. Naredite solato iz kuhanega jajca, kuhane pese in kuhanega korenja.

· Večerja

Naribamo 2-3 korenčke, potresemo z rjavim sladkorjem ali prelijemo z medom.

Z normalno presnovo boste izgubili 1 kg.

6. in 7. DAN: Ponovite prva dva dneva

Ves čas jabolčne diete pijte veliko vode, zelenega čaja ali zeliščnih poparkov. Kavi se popolnoma izognite, primerni pa so kompoti iz jagodičja ali sveže iztisnjeni zelenjavni sokovi.

Če menite, da ne zaužijete dovolj, lahko na kateri koli dan diete dodate 2-3 jabolka. In kot rezultat jabolčne diete pričakujte sijajen rezultat - minus 10 kg v enem tednu!

Jabolčna dieta je odličen način za hitro in učinkovito zmanjšanje utež. Jabolka so vir pektinskih vlaken, ki čudežno pomagajo izgubiti 10 kg v 7 dneh. Jabolčna dieta za hujšanje je znana v več različicah. Razlika je v trajanju, številu zaužitih sadežev in dodatne izdelke vašo prehrano.

Prednosti jabolčne diete

Jabolčna dieta je varna in neškodljiva. Popolnoma čisti in se znebi odvečna tekočina in naredi vašo postavo vitkejšo. Hkrati postane vaše telo zdravo in vzdržljivo.

V tem sadju veliko število vlaknin, zato vam je ob hujšanju zagotovljen občutek sitosti. Poleg tega vas bosta glukoza in fruktoza razbremenili lakote.

Vzporedno s hujšanjem lahko jabolka pomagajo tudi v boju proti drugim boleznim. Na primer, normalizirajte arterijski tlak ali nižje ravni holesterola, se odločite občutljivo vprašanje z zaprtjem ali dajte elastičnost vašim krvnim žilam.

To je zanimivo! Koristno je jesti jabolka vsak dan. Če to storite eno uro pred obroki, se bo vaš apetit zagotovo povečal in proces prebave se bo izboljšal.

Jabolčno dieto uvrščamo med tako imenovane pektinske diete. Pomaga uživanje pektina močan upad kalorij. Pomaga pri pravilni prebavi hrane in čisti telo strupenih snovi in ​​nepotrebne maščobe, tudi tiste najstarejše.

Pektin je koristen tudi zato, ker ureja črevesno mikrofloro in odstranjuje težke kovine in pesticide. Ampak dobiti največja korist iz pektina, je treba zaužiti sveže sadje v katerem je vsebovan.

Jabolka kot glavni vir pektina pomagajo v boju proti učinkom prekomernega vnosa ogljikovih hidratov. In prav oni so »sovražniki« našega telesa, zaradi katerih se izboljšamo.

do vsebine

Dve možnosti za hujšanje v 7 dneh

do vsebine

Možnost #1

Jabolčna mono dieta vključuje uživanje samo jabolk. To je strog prehranjevalni sistem za ljudi z zdravim želodcem.

Jedilnik za to dieto je zelo preprost. Vsak dan morate zaužiti določeno količino tega sadja:

• prvi in ​​zadnji dan - 1 kg;
• drugi, peti in šesti dan - 1,5 kg;
• v tretjem in četrtem – 2 kg.

Dovoljeno je piti veliko tekočine - vode, zelenega čaja ali zeliščnih poparkov. Na dan lahko pojeste tudi dva majhna ržena krekerja.

do vsebine

Možnost št. 2

Jabolčna dieta minus 10 kg vam omogoča uživanje številnih dodatnih izdelkov. Med njimi bosta med tednom prevladovala korenje in rdeča pesa z visoko vsebnostjo pektina.

Jabolčna dieta za en teden vključuje naslednji meni.

Ponedeljek: jabolčni dan:

• Zajtrk: jabolčna omaka iz 3 sadežev z limoninim sokom in orehi.
• Kosilo: solata iz jabolk, kuhanih jajc, peteršilja in zelene čebule.
• Večerja: 3-4 srednje velika jabolka.

Torek: dan jabolčnega riža:

• Zajtrk: 3 jabolka in riž brez soli (100 g).
• Kosilo: porcija riža (200 g) s kuhano jabolčno kašo in limoninim sokom.
• Večerja: riž brez soli (100 g).

Sreda: dan z jabolčno skuto:

• Zajtrk: 2 jabolki in skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 g).
• Kosilo: skuta z dodatkom kuhanih jabolčnih slamic, limoninega soka, medu in orehov.
• Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 g).

Četrtek: korenčkovo-jabolčni dan

• Zajtrk: pire iz svežega korenja (3 kosi) in jabolk (1 kos).
• Kosilo: ponovite zajtrk z dodatkom medu.
• Večerja: 3 pečena jabolka z žlico medu.

Petek: korenčkovo-pesni dan:

• Zajtrk: kuhana pesa (1 kos) in korenje (2 kos).
• Večerja: kuhana jajca(2 kos.) In pesa (1 kos.), Del ovsene kaše.
• Večerja: korenčkov pire z medom.

Sobota: ponovite jabolčni dan

Nedelja: ponovite dan jabolk in riža

Z jabolčno dieto boste brez težav izgubili 10 kg, če se je strogo držite dana dieta prehrana in ne bodite leni, da naredite 15-20 minut na dan psihične vaje.

do vsebine

Kontraindikacije

Če želite poskusiti shujšati na ta način, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Zagotovo vam bo povedal možnost prehrane, ki vam najbolj ustreza. najboljši način primerna za vaše telo. Navsezadnje ima vsak od nas kakšne zdravstvene težave, ne smemo jih zanemariti.

Pomembno je vedeti, da so sladka jabolka primerna za ljudi z peptični ulkusželodec. In za tiste, ki imajo gastritis in nizko kislost, je bolje izbrati kisle sorte tega sadja.

Prav tako je vredno biti pozoren na vsebnost sadnih kislin v teh sadežih, ki lahko poškodujejo zobno sklenino. Da bi se temu izognili, morate po zaužitju jabolk izpirati usta in vaša sklenina ne bo poškodovana.

do vsebine

Zdravnik o vlogi jabolk pri hujšanju

do vsebine

Zaključek tedna diete

Ko se teden diete konča, vam ni treba posegati po hrani, ki je v tem obdobju niste jedli. Bolje je, da jutro začnete z jabolki, čez dan pojeste nekaj zelenjave v kateri koli obliki, za večerjo pa se omejite na porcijo kaše in kozarec kefirja. Priporočljivo je, da živila, ki vsebujejo beljakovine, pustite za naslednji dan, uživanje mastne in ocvrte hrane pa je bolje odložiti vsaj za teden dni ali se jim popolnoma izogniti.

V želji po izgubi teže ne pozabite na fiziološke značilnosti in preference okusa. Ne izvajajte nasilja nad samim seboj! Nekateri dietni izdelki niso primerni, bolje jih je zamenjati s tistimi, ki jih uživate – tako si boste bistveno povečali možnosti za uspeh.

Po skrivnosti

Ste se kdaj poskušali znebiti odvečne teže? Sodeč po tem, da berete te vrstice, zmaga ni bila na vaši strani.

Če želite ohraniti svoj želodec in črevesje v redu, morate vsak dan pojesti vsaj eno jabolko. Verjetno ste tudi vi seznanjeni s to izjavo. Toda kaj se zgodi, če je prehrana omejena samo na jabolka? Pogovorimo se o prednostih in slabostih jabolčne diete za hujšanje in postni dnevi.

Prednosti in slabosti jabolčne diete

Jabolčna dieta za hujšanje je eden od najboljše rezultate– klasična dieta vam omogoča, da izgubite do 1 kg na dan in posebna dieta vam omogoča, da se takoj znebite 10 kg v enem tednu.

Ta dieta ne predstavlja tveganja za pomanjkanje vitaminov ali stradanje ogljikovih hidratov. Jabolka vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov. Poleg tega lahko z izbiro slajše ali kisle sorte za svojo prehrano prilagodite svojo prehrano glede na vaše zdravje. Na primer, če imate razjedo na želodcu, raje uživajte sladke sorte jabolk kot kisle.

Prehranski sistem lahko upoštevate tudi pri nekaterih kroničnih boleznih, pod pogojem, da to sadje dobro prenašate.

Jabolka so odlična za zaprtje, zato je, če imate tovrstne motnje peristaltike, jabolčna dieta pravšnja za vas.

Ljudje, ki so prenehali kaditi, opažajo še en nenavaden rezultat jabolčne diete - jabolka ublažijo odvisnost od nikotina, zato se znebite slaba navadaše lažje bo.

Dnevi posta na jabolkih

Če se želite preizkusiti v jabolčni dieti za hujšanje, poskusite začeti z nekaj dnevi posta na jabolkih. To je enaka mono-dieta, ki vam bo omogočila rahlo zmanjšanje telesne teže z odstranjevanjem odpadkov in toksinov ter normalizacijo presnovni procesi in peristaltika.

Dnevi posta z uporabo jabolčne diete se izvajajo do dvakrat na mesec, če je potrebno očistiti telo, ali dvakrat na teden, če morate nekoliko shujšati.

Postni dan kar mine preprosta pravila. Na dan morate popiti do tri litre vode in jesti samo jabolka.

Učinek lahko povečate s postnimi dnevi na jabolčnem kefirju. Čez dan popijete 3 litre fermentiranih mlečnih izdelkov in pojeste 6 jabolk.

Rezultat takšne jabolčne diete je lahko izguba teže do enega kilograma na dan in dobro počutje v naslednjih dneh.

Klasična jabolčna dieta

Klasična jabolčna dieta za hujšanje lahko traja 3 ali celo 10 dni, odvisno od vašega počutja in volje. Ampak večina najboljša možnost- To je jabolčna dieta za 7 dni. Prehrana za vsak dan bo enaka: 1,5 kg svežega sadja ali soka, stisnjenega iz njih, in voda.

pri povečana kislostČe imate nizek trebuh, izberite sladka jabolka, če imate nizek trebuh, kisla jabolka. Če se počutite normalno, lahko daste prednost tistemu sadju, ki vam je najbolj všeč. Za popestritev prehrane lahko spečete jabolka s cimetom, vendar brez sladil.

Med 7-dnevno jabolčno dieto je treba hrano razdeliti v presledkih dveh ur. Da bi rahlo ublažili občutek lakote, lahko pijete čisto vodo, zeleni ali zeliščni čaj.

Jabolčna dieta 10 kg

Ta dieta je znana po tem, da vam omogoča, da izgubite do 2 kg odvečne teže na dan. Rezultat jabolčne diete bo višina 10 kg, čeprav je končna številka odvisna od posameznih telesnih parametrov, vključno z indeksom telesne mase.

10 kg jabolčna dieta se začne z zajtrkom 3 jabolk z limoninim sokom in naribanimi orehi. Za kosilo 3 ali 2 sesekljani jabolki z zelišči, nastalo solato potresemo s sesekljanim jajcem. Za večerjo so priporočljiva tri jabolka. Rezultat jabolčne diete prvi dan bo minus 1-2 kg.

Zjutraj je priporočljiva porcija nekvašenega riža in tri jabolka. Za kosilo spet jabolka z rižem, le da je tokrat recept malo drugačen. Jabolka olupimo in odstranimo sredico, prelijemo z vrelo vodo z dodatkom limoninega soka in lupine. Nato vse to kuhamo, dokler plodovi ne postanejo mehki, nato pa pustimo na toplem. Riž skuhamo brez soli in zmešamo z jabolčno kašo. Porcija te jedi ustreza eni jušni skledi. Za večerjo lahko riž, ki ostane od dnevnih manipulacij, pojeste v količini polovice krožnika. Na ta dan jabolčne diete za hujšanje lahko izgubite 1-1,5 kg.

Za zajtrk po 10 kg jabolčni dieti pojeste 2 jabolki in pol vrčka manj mastne skute. Za kosilo jeste jabolka, narezana na tanke trakove in predhodno namočena limonin sok, pa tudi nemastno skuto, dve žlički medu in žlico orehov. Večerjajte s 50 g porcijo skute V teh in vseh naslednjih dneh boste izgubili približno 2 kg dnevno.

Zajtrk je sestavljen iz enega jabolka in dveh naribanih korenčkov. Za kosilo - spet naribana jabolka in korenje, vendar tokrat z 2 žličkama medu in limonino lupinico. Zvečer se priporočata 2 pečeni jabolki z žličko medu.

Zjutraj po dieti 10 kg jabolk pripravite solato iz kuhanega korenja in pese, naribane. Za kosilo si pripravite porcijo ovsenih kosmičev, eno kuhano peso in eno jajce. Za večerjo lahko pojeste poljubno količino naribanega korenja in ga celo začinite s trsnim sladkorjem ali medom.

Učinek diete je, da uživate živila, bogata s pektinom: jabolka, korenje in pesa. Pektin je odličen regulator črevesne gibljivosti in adsorbent toksinov. Zato bo rezultat jabolčne diete tako impresiven.