Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Tisti, ki redno telovadijo, vedo, da vsaka vrsta vadbe drugače vpliva na vse mišične skupine. Toda malo ljudi to ve športne vaje neposredno vplivajo na naše možgane, aktivirajo njihove različne centre in pomagajo pri boljšem obvladovanju zadanih nalog.

Prišli smo Spletna stran odločili ugotoviti, kako uporabiti različne vrsteŠport lahko učinkovito izboljša vaše mentalne sposobnosti in postane ne le močnejši, temveč tudi veliko uspešnejši. Prepričani smo, da zdaj nihče ne bo omalovažujoče govoril o mentalne sposobnostišportniki!

1. Tenis

Ste vedeli, da se tenisu reče "šah v gibanju"? Poleg vzdržljivosti imajo teniški igralci odlične sposobnosti predvidevanja nasprotnikovih dejanj, prav tako pa so sposobni v delčku sekunde razumeti in oceniti pot žogice.

2. Ekipni športi

3. Tek na dolge proge in golf

Zdi se, da med tema športoma ni nič skupnega, vendar je to le na prvi pogled. Tako stayer tek kot "upokojenski" golf prispevata k aktivnemu razvoju strateškega razmišljanja. Sicer pa, kako drugače zdržati več deset kilometrov dolgo pot ali zabresti v »prav tisto« luknjo?

Mimogrede, Bill Gates je navdušen igralec golfa.

4. Joga

Glavna prednost joge, ki jo mnogi obožujejo, je harmonizacija misli in čustev, sposobnost osredotočanja na glavno in zavračanje nepotrebnega, kar se v našem turbulentnem svetu izkaže za izjemno uporabno veščino. In duševni mir je nedvomno ključ do uspeha v vsakem poslu.

5. Plezanje

Vse vaje, kjer se morate gibati in razmišljati hkrati, so odličen trening, ki vam omogoča hitro uporabo prejetih informacij.

6. Plavanje, kolesarjenje in druge kardio vadbe

Očitna korist kolesarjenje, plavanje in druge podobne vrste telesne vadbe so trening vzdržljivosti in razvoj mišic skoraj celotnega telesa.

Poleg tega se med temi športi poveča hitrost krvnega pretoka v telesu, zaradi česar je kri nasičena s kisikom, hormoni in hranila hitreje pride do možganov.

Kaj aerobna vadba odlično stimulira vsa področja možganov in spodbuja razvoj spomina.

7. Vadba za moč

Vadba za moč velja za posebnost moških, vendar je to resno napačno prepričanje.

Kaj trening moči spodbuja delo prefrontalnega korteksa, ki je odgovoren za kompleksno razmišljanje, sposobnost večopravilnosti, sposobnost iskanja pravih argumentov in zagovarjanja svojega stališča.

Zato mrtvi dvig in druge vaje za vadbo moči bi morale biti zdaj vključene v skoraj vsako vadbo.

Ste kdaj pomislili, da lahko redna jutranja telovadba in sprehodi po gozdu vplivajo na vaš dohodek? Kakšna povezava? Zelo obstojen in naraven. Razpravljali smo že o tem, da naš način življenja vpliva na dobro delovanje spomina in možganov. V zadnjem članku smo govorili o prehrani za spomin in delovanje možganov. Danes želim govoriti o čem telesna aktivnost vpliva na možgane. Poglejmo, kako šport in možgani sodelujejo. Ljudje vodijo aktivna slikaživljenje nasploh splošni ravni intelektualni razvoj višji v primerjavi s tistimi, ki ne vodijo takšnega načina življenja. Zakaj vprašaš?

Obstaja pogost, razumljiv vzorec: med telesno aktivnostjo v možgane teče kri s hranili in kisikom, naši možgani pa porabljajo velik znesek kisika, je zanj življenjskega pomena. Vendar to ni edini učinek. Šport in možgane povezujejo kompleksnejši medsebojni vplivi. Razmislimo, katere.

Kako šport in telesna aktivnost vplivata na delovanje možganov?

Zmerna, nedestruktivna telesna aktivnost vodi do stimulacije številnih telesnih organov in tkiv, vključno s stimulacijo dela živčnih celic v možganih, pa tudi do pospeševanja razvoja in razvejanja živčnih procesov (dendritov).

Še več, sprva se je domnevalo, da ta učinekširi predele možganov, ki so odgovorni samo za motorične funkcije. Toda sčasoma so raziskave pokazale, da se ta učinek razvoja nevronskih mrež razširi tudi na druga področja možganov, vključno z učenjem, razmišljanjem in spominom.

To pomeni, da se med telesno aktivnostjo začnejo intenzivno oblikovati in rasti veje naših živčnih celic. Njihova rast in razvoj namreč določata vse intelektualne procese.

Profesionalni šport in možgani

Potem pravite, profesionalni športniki (atleti atleti, boksarji, smučarji) morajo biti super intelektualci. In imeli boste prav.
Možnosti za njihov razvoj so res veliko večje od možnosti osebe, ki ves čas leži na kavču.

In mimogrede, če berete biografije sodobnih športnikov Videli boste, da gre za vsestranske posameznike, ki jih navdušuje marsikaj in mnogi med njimi so dosegli pomembne uspehe izven športa, le da nihče ne ve za to.

Obstajata pa dva razloga, zakaj ne vseh profesionalni športniki pokazati visoko intelektualne sposobnosti. Prvič, vsakdo ima razvojni potencial, vendar se ga vsi ne zavedajo. Osebne lastnosti in vrednote niso nič manj pomembne od pridobljenih veščin.

Če je športnik po treningu navajen gledati televizijo ali igrati računalniške igrice, ali lahko rečemo, da uresničuje svoj potencial? In v urniku usposabljanja ni vedno časa za učenje, branje in pouk.

Drugič, zmerne obremenitve V profesionalni šport niso vedno opažene. V nekaterih primerih športnik redno doživlja neverjeten napor in stres. In to samo negativno vpliva na delo. živčni sistem. Zato ni vse koristno.

Kakšne so posledice dobrega delovanja možganov?

Kakovostna in redna telesna aktivnost razvija naše telo in možgane. Posledica tega je naše hitrejše, boljše razmišljanje, jasnost misli, manjša utrujenost in večja psihična vzdržljivost.

Kakovostno razmišljanje in manjša utrujenost vodita k temu, da ste pri svojih delovnih nalogah, izobraževanjih, projektih uspešnejši ob ohranjanju kakovosti dela, kar se na koncu pozitivno odrazi tudi na vaših prihodkih.

Katere vrste telesne dejavnosti so najbolj koristne?

Gimnastika

Vsaka, tudi najbolj nežna gimnastika, ki jo redno izvajate, pomaga izboljšati krvni obtok po telesu, vključno z možgani. Pomaga izboljšati prehrano možganov.

Hoditi

Še posebej na svež zrak ugodno za obogatitev celic s kisikom. In stradanje kisika za možgane je enako degradaciji. Navsezadnje so možgani tisti, ki lahko najmanj preživijo brez dostopa do kisika.

Svež zrak je dejavnik, ki ima takojšen učinek. Če se že dlje časa ubadate s težko nalogo, se poskusite odpraviti na svež zrak in se počasi sprehoditi. Praviloma med takimi sprehodi pridejo vpogled in nove misli.

plavanje

Kombinacija obremenitev vseh mišičnih skupin v kombinaciji z dihalnimi obremenitvami ugodno vpliva na prekrvavitev možganov in njihov razvoj. Največ sta plavanje in hoja varne vrste obremenitve, ki jih lahko prenese skoraj vsak.

Dihalne vaje

Glavo oskrbuje s kisikom, kar vsestransko koristi našemu spominu. Ne zahteva dodatnega časa, lahko se izvaja med nalogami, v katerem koli okolju.

Joga

Statične vaje z raztezanjem in razvojem gibljivosti, dodatno dihalne tehnike poskrbite za razvoj telesa in možganov.

ples

Vsaka vrsta plesa (v parih in posameznikih) je odlična aktivnost. Poleg celovite obremenitve telesa ples dobro uri koordinacijo, nadzor nad telesom, blagodejno vpliva na držo in pogosto dviguje razpoloženje. In trenirajo tudi estetiko gibov.

Če vam zdravje in čas dopuščata, se lahko ukvarjate s katerim koli športom, ljubiteljskim ali polavtentičnim. profesionalni ravni: tek, smučanje, kolesarjenje, atletika in še veliko več.

Ekipni športi (nogomet, odbojka, tenis, badminton in drugi)

Zaslužijo posebno pozornost, saj združujejo več pomembne točke: telesna aktivnost, veliko pozitivnih čustev, urjenje pozornosti in hitrosti reakcije. tudi vrste igreŠport pogosto poteka na svežem zraku, kar je izjemno blagodejno za možgane. Zato igrajte za svoje zdravje!

Čemu se izogibati pri športu?

Najpomembnejše pri vsaki telesni dejavnosti je upoštevanje številnih pravil za psihične vaje prinesel koristi in ne škodil.

1. V športu nevarnosti poškodb ne sme biti, predvsem glave (boks, borilne veščine, ekstremne vrstešport). Če vam je mar za vaš intelekt in se hkrati želite ukvarjati s tovrstnimi športi, se skušajte čim bolj zaščititi z zaščitno opremo.
2. Pouk naj poteka tako, da si ne se počutil popolnoma izčrpan. Dobra dejavnost daje rahlo utrujenost, ki jo po nekaj počitka nadomesti val moči.
3. Pomanjkanje močnih in pogostih ekstremnih dejavnosti. Na nek način ekstremne dejavnosti mogoče, vendar le redko. Pogosta sproščanja stresnih hormonov, vključno z adrenalinom, povzročajo aktivnost naših možganov, usmerjeno v preživetje. Drugi naši intelektualni viri, pomembni za delo in študij, se umikajo v ozadje. Mislim, da veste, kako težko se je osredotočiti, ko ste živčni in prestrašeni. Za dobro delovanje pozornosti in spomina je potrebno mirno pozitivno razpoloženje. Ne pozabite na to, če se pogosto znajdete v stresnih situacijah.

Kot vidite, lahko vsak najde primerno telesno aktivnost zase. Šport in možgani, šport in intelektualna dejavnost se čudovito povezujejo in dopolnjujejo. Ne pozabite, da je vsaka minimalna aktivnost boljša kot nič. Že pet minut gimnastike zjutraj ima majhen, a dragocen učinek.

Vsi vedo, da ukvarjanje s športom pomaga razvijati vzdržljivost, fizična moč in samoorganizacijo. V tem članku bomo pogledali, kako določeni športi vplivajo na človekovo osebnost.

Vsi vedo, da ukvarjanje s športom pomaga razvijati vzdržljivost, telesno moč in samoorganizacijo. V tem članku bomo pogledali, kako določeni športi vplivajo na človekovo osebnost.

Filozofija vzhodnih borilnih veščin

Mnogi se zanimajo za moralni del tega športa, saj se med treningom učijo ne le taktike in udarcev. Fizični trening spremlja poučevanje filozofije bojevanja v tandemu s posebnimi rituali v obliki meditacije in upoštevanja stroge hierarhije. Sensei (mentorji) - svojim učencem vzbudijo duh pravičnosti, spoštovanja do nasprotnika in jih tudi naučijo, kako se v dvoboju obnašati dostojanstveno. Mirno lahko trdimo, da vzhodnjaške borilne veščine disciplinirajo in v nas prebujajo dobre lastnosti.

Inteligenca in šah

Splošno sprejeto je, da je šah pravzaprav edini šport, ki na široko odseva inteligenco ne samo igralca, temveč celotnega naroda. Šah igra pomembno vlogo pri razvoju posameznikovega uma. Ta igra najprej razvija vztrajnost, potrpežljivost in vztrajnost. Poleg tega se zahvaljujoč tej igri oseba nauči razmišljati vnaprej in predvideti razvoj dogodkov. Šah tudi dobro trenira spomin in izboljšuje hitrost odločanja. To igro zlahka štejemo za eno najbolj intelektualnih iger našega časa.

Psiho-čustveno stanje in nogomet

Izkazalo se je, da je lahko nogomet odlično zdravilo za depresijo. To ne velja samo za nogomet, ampak tudi za številne druge ekipne športe, vendar njihova priljubljenost ni enaka priljubljenosti nogometa. Prihod na tekmo zlahka razbremeni stres. Znanstveniki so dokazali, da je glasno kričanje in potešitev ponosa najboljši način za pomoč pri depresiji.

Če oseba neposredno igra nogomet, razvije dobro koordinacijo gibov in je dobro orientirana v velikih prostorih. Ta šport uči tudi dobro usklajenih ekipnih akcij.

Tenis in analitika

Ker ta šport temelji na geometriji in fiziki, spodbuja razvoj analitičnih sposobnosti. Človek se nauči napovedovati dejanja nasprotnika in vpliva na oblikovanje uspešne osebnosti.

Golf in značaj

Golf je ena najdražjih iger. Filozofija te igre te uči, da svoje neuspehe lažje sprejmeš, saj jih potem lažje premagaš. Ko se človek tega zave in sprejme kot osnovo svojega obnašanja, potem pride rezultat, tako v igri kot v življenju. Vse se projicira na realnost, značaj se spremeni, oseba postane bolj zbrana in osredotočena.

Šport igra eno ključnih vlog v človekovem življenju. Prinaša veselje, gradi značaj, krepi voljo in disciplinira. Poimenujete jih lahko veliko pozitivne točke ki jih prinaša šport vsakodnevno zivljenje, vendar je bolje, da to vprašanje obravnavamo podrobneje.

Odnos do športa

Šport je bil vedno povezan s posebnim kulturnim elementom. Tekmovanja, olimpijade, prvenstva - vse to so kulturni dogodki, katerih glavna sestavina je šport. Če se dotaknemo vprašanja "pomena športa v človekovem življenju", potem je najprej vredno biti pozoren na tak dejavnik, kot je odnos. Skupno lahko ločimo štiri kategorije ljudi:

• Ne marajo športa.
• Velja za izgubo časa.
• Radi gledajo, kako se nekdo ukvarja s športom, ne pa sodelujejo.
• Menijo, da je šport ena najpomembnejših stvari v življenju.

Takšna delitev je vedno obstajala, čeprav prej ni bila tako jasno izražena. Še ne tako dolgo nazaj je bila družba povpraševana po športu. Šport je mlade pripravljal tudi na fizično delo. Glede na to, kako se je izobraževalni sistem razvijal, je šport dobil nov pomen in postal osnovni del kulture, ki oblikuje mišično-skeletni sistem. In več kot ena generacija raziskovalcev je to rekla Fizična kultura in šport mora biti vedno prisoten v človekovem življenju.

Tragedija kulture

Danes se je število ljudi, ki jih zanima šport, opazno zmanjšalo. Samo 10 % prebivalstva države se ukvarja s športom in ta številka še naprej pada. Omeniti velja, da je v razvitih državah ta številka 4-6-krat višja.

Danes se športu ne pripisuje takšnega pomena kot nekoč. Stoletje tehnološkega napredka naredi življenje udobno, udobno in odpravlja težko telesna aktivnost. Po eni strani je to dobro, po drugi strani pa znižanje motorična aktivnost povečuje vpliv negativnih dejavnikov na telo, zmanjšuje imuniteto in povečuje dovzetnost za bolezni.

Šport v človekovem življenju je zmožen številnih čudežev in ne smemo zanemariti preprostih in jasne vaje, saj so tudi ti koristni za vsakega od nas. In vsak od teh "čudežev" si zasluži posebno pozornost.

Fizično zdravje

Dejstvo, da šport pozitivno vpliva splošno fizično stanje telo, ni skrivnost. Že vrsto let znanstveniki iz različne države Izvajajo se študije, ki kažejo, koliko se izboljša stanje telesa po vadbi. Športne obremenitve poveča prekrvavitev s tem krepi kardiovaskularni sistem. Pomaga izboljšati presnovo, daje osebi moč in energijo pozitivna čustva. A to je le vrh ledene gore, vloga športa v človekovem življenju se tu ne konča:

• Gibanje pozitivno vpliva na kosti. Če redno telovadite, vas bo v starosti bolezen, kot je osteoporoza, obšla.
• Pred kratkim so na Harvardu izvedli študijo, na podlagi katere so prišli do enotnega zaključka, da šport izboljšuje spolno življenje. Tudi kratka obdobja vadbe so se izkazala za učinkovita.
• S staranjem se mišice veliko hitreje razgradijo. Preden človek sploh ima čas povedati z očesom, kako mu mišični steznik bo spominjala na raztegnjeno želvo.
• Šport krepi črevesne mišice, kar posledično izboljša prebavo.
• Preprečuje raka. Študije so pokazale, da imajo ljudje z zadostno telesno aktivnostjo veliko manjše tveganje za raka.

To je le nekaj točk, ki kažejo, da mora biti šport v človekovem življenju. Še posebej, če človek želi biti zdrav in srečen.

Duševno zdravje

Mimogrede, ko smo že pri sreči: šport ne vpliva le na telo, ampak tudi na dušo. Vsi vedo, da med vadbo telo proizvaja hormon sreče, zaradi katerega človek občuti rahlo evforijo. Poleg tega:

• Z vadbo se zmanjša tveganje za razvoj marazma in demence. Študije so pokazale, da šport izboljša stanje možganov, njihove kognitivne funkcije in ohranja želeni tonus.
• Zmanjšuje raven stresa. IN sodobni svet Razlogov za stres je dovolj. Vsaka oseba se z njimi spopada drugače, vendar, kot kaže praksa, šport pomaga ne le zmanjšati raven stresa, ampak tudi razumeti, kako ukrepati naprej.

Učinkovitost

Šport v človekovem življenju postaja v zadnjem času še posebej pomemben. Pogosto lahko na ulici srečate ljudi (zlasti zjutraj), ki mračno tavajo v službo. Pogosto so to pisarniški delavci, za večino pa je prebujanje z zvonjenjem budilke prava muka in ves dan dremajo. Ne razumejo, kaj se zgodi, ko se človek zbudi vesel. To jim bo zelo koristilo.

Telesna aktivnost izboljša človekovo zmogljivost in ohranja telo v dobri formi. Šport izboljša kakovost spanca, zaradi česar se zjutraj veliko lažje zbudimo. Tudi ukvarjanje s športom lahko poveča samozavest, kar nedvomno pripeljalo do ugodne spremembe na vseh področjih življenja.

Pasti stoletja

Šport je zdravilo za vse: od slabega zdravja do pomanjkanja samozavesti. Človeško telo ni sposobno polno obstati brez telesne dejavnosti, in še kako nekdanji človekČe bo to razumel, si bo naredil večjo uslugo.

21. stoletje daje človeku veliko priložnosti, zdaj lahko celo delate na daljavo, ne da bi zapustili svoj dom. In kot kaže praksa, vse več ljudi daje prednost temu, da »ne gre ves čas nikamor«, medtem pa število ljudi, ki se ukvarjajo s športom, nezadržno polzi navzdol. Toda odstotek ljudi, ki imajo resne bolezni v mladosti, narašča. Šport življenja vsakega človeka mora biti prisoten, statistika pa govori sama zase.

In morda je dejstvo, da se potreba po fizičnem delu zdaj aktivno zmanjšuje, glavna past stoletja, ko je šport postal nekakšen hobi in ni več obvezen kulturni element.