), saj vam omogočajo, da očistite telo odpadkov in toksinov, kar pomeni prehrano po strogo določeni shemi. "Najljubša" dieta temelji na načelih takih dni in dosledno upoštevanje vseh pravil vam bo omogočilo izgubo približno 1 kg na dan.

Kaj je bistvo diete?

“Najljubša” dieta je 7, 12 ali 14 postnih dni, med katerimi je dovoljeno uživati omejena količina podobne izdelke po strogo regulirani shemi. Priporočljivo je, da se med testom osvobodite kakršnih koli resnih zadev in ne odsotni dlje časa od doma, saj prehrana večine dni povzroči intenziviranje črevesne gibljivosti in poveča obremenitev ledvic.

Po eni strani je rezultat razložen s precejšnjim primanjkljajem kalorij v dietnem meniju. Po drugi strani pa hujšanje olajša vsakodnevna popolna sprememba prehrane - telo nima časa prilagoditi porabe energije eni omejitvi, ko se takoj pojavijo druge.

Za telo je »najljubša« dieta stresna, saj mora ne samo delovati v načinu močne omejitve virov, ampak se tudi dnevno prilagaja nova vrsta prehrana. Zaradi tega se izzove učinek izgube teže.

Dietni načrt "Favorite" za 7 dni

Če ste izbrali 7-dnevno najljubšo dieto, torej klasično in nežno različico, sledite naslednji urnik napajanje:

1., 3. in 6. dan - tekočina ali pitje

Lakoto je mogoče le potešiti tekoča hrana, vendar v poljubnih količinah. Odsotnost omejitev velja predvsem za negazirano vodo, čaj brez sladil in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Uporabite lahko tudi juho brez soli in začimb, pa tudi sveže stisnjeno sadje, zelenjavo in sadje. zelenjavni sokovi. Prednost je treba dati zelenjavnim, njihov dnevni vnos pa je priporočljivo omejiti na dva kozarca.

2. dan - zelenjava

Vse vrste zelenjave (razen krompirja), predvsem zelene – vse vrste zelja, bučke, kumare, redkvice in redkvice, lahko tudi jajčevci in paradižnik. Zelenjavo lahko kuhate na pari, pečete, vendar ne cvrete.

Lahko jeste solate iz sveže zelenjave, začinjene z limoninim sokom in celo rastlinsko olje(do 2 žlici na dan). Vse jedi je dovoljeno aromatizirati z določeno količino naravnih začimb, soli pa ne smete dodajati.

Skupaj je dovoljeno jesti 1,5-2 kg zelenjave na dan, razdeljeno na 5 obrokov. Prav tako morate popiti 1,5 litra čiste mirne vode.

4. dan - saden

Vaš dnevni obrok- 3 kilograme poljubnega sadja, le visokokalorične banane in grozdje niso dovoljene. Priljubljeni so ananas, ki kurijo maščobe, jabolka, bogata s pektinom in najboljše sadje za hujšanje - grenivke.

Poskusite jesti sadje, ki je v sezoni, namesto tistega, ki je prineseno iz druge države. Spremljajte reakcijo svojega telesa - če se počutite slabo, na primer zaradi grenke grenivke, izberite drugo sadje. Ne pozabite na režim pitja.

5. dan - beljakovine

Končno se boste počutili siti! Poskusite, da ne naletite na hrano, ampak jejte počasi, v majhnih porcijah, vendar pogosto - 6-7 krat na dan. Uživate lahko v jedeh iz piščančjega fileja brez kože in maščobe, morske ribe in morski sadeži, jejte jajca (po možnosti samo beljake), posnet sir. Brez omak, začimb, soli. Voda, kot prej - 1,5 litra na dan.

7. dan - končni

Jejte zmerno in pravilno, jejte vsa živila, ki ste jih zaužili na svoji "priljubljeni" dieti, v različnih dneh. Še vedno brez soli in mastnih omak, na pari, na žaru, v pečici. Vzorec menija je:

• Zjutraj : 2 jajci.
• Prigrizek : kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt, skuto.
• Čez dan : nemastna piščančja juha z zelenjavo.
• Prigrizek : nekaj jabolk.
• Zvečer : zelenjavna solata.

In ne pozabite na liter in pol vode, ki jo morate popiti čez dan.

"Najljubša" dieta za 12 dni

Sprva je bila dieta »Favorite« zasnovana za en teden, vendar je bila hitro dopolnjena z razširjenimi možnostmi. Torej, če vam 7 dni ni dovolj, poskusite 12-dnevni analog te diete. Mrežni "nutricionisti" so pripravili dve možnosti za nadaljevanje:

Prva možnost:

• 7. dan - ni izhod iz diete, kot pri tedenski shemi, ampak trdo raztovarjanje mineralna voda.
• 8. dan - zelenjava (zelenjavo lahko jeste v kateri koli obliki, kot je opisano v zgornjih priporočilih za sedemdnevno dieto).
• 9. dan - kefir. Lahko ga pijete v neomejenih količinah, vendar le z nizko vsebnostjo maščob.
• 10. dan - beljakovine. Upoštevajte vsa priporočila 5 beljakovinski dan.
• 11. dan - izključno na zelenem čaju.
• 12. dan - izstop iz diete, podobno kot zadnji dan pri sedemdnevni različici. Hkrati je vredno obnoviti vitaminsko ravnovesje telesa s sadjem.

Druga možnost:

Druga možnost vključuje razdelitev celotnega 12-dnevnega obdobja na štiri tridnevne mono-diete:

1. Tri dni kefirja . Kefir z nizko vsebnostjo maščob v poljubni količini.
2. tri jabolčni dan . Poljubna jabolka in v poljubnih količinah, surova in/ali pečena.
3. Trije beljakovinski dnevi . Piščančji file, kuhan dietne metode brez soli in začimb. Previdno! To je zelo velik pritisk na ledvicah. Lahko in morate piti vodo.
4. tri dnevi vina in sira. Vsak obrok je 150 ml vina in 30 g sira. Število takšnih prigrizkov je omejeno le z vašo toleranco do alkohola. Očitno po tem težko hujšanje V preteklih devetih dneh je možno zdržati še tri le v stanju trajne vinjenosti.

Nepivci lahko vino nadomestijo s sokom grozdja ali granatnega jabolka. Priporočljivo je le, če kislost želodčnega soka ni povečana.

Dieta "Favorite" za 14 dni

Najljubša dieta za 2 tedna ne ponuja posebej izvirne diete, kot so vinski dnevi (ali). To sta preprosto dve zaporedni zgoraj opisani sedemdnevni dieti. Zaradi posebnega trajanja prehranske omejitve je vredno dnevi pitja razširite s kompoti, sadnimi napitki, želeji in mlečnimi napitki s sadjem, vendar brez sladkorja.

Ob pitnih dnevih nekateri pijejo tudi kavo (ne več kot skodelico na dan brez sladkorja), sadno-zelenjavne smutije in tako imenovane zelene koktajle, ki jih pripravljajo z veliko količino zelenja, vode in enega ali dveh sadežev. Obstajajo možnosti za beljakovinske dni samo na piščančjih prsih. In nekatera priporočila ne izključujejo krompirja na dan zelenjave.

Tako lahko svojo »najljubšo« dieto za 14 dni prilagodite sebi in jo naredite nekoliko nežno.

Ne glede na vaš načrt prehrane - za 7, 12 ali 14 dni - poslušajte naslednja priporočila:

1. Ne poskušajte kombinirati svoje najljubše diete z intenzivnim treningom. Njena zelo skromna prehrana vašemu telesu ne bo zagotovila količine energije, ki je potrebna za popolno usposabljanje. Zato bo učinkovitost fitnesa izjemno nizka, vendar se bo verjetnost poškodb znatno povečala. Samo počivaj.
2. Pijte zadostna količina Voda na dieti je zelo pomembna, vendar je enako pomembno, da jo pravilno pijemo. Med ali takoj po obroku ne smete piti vode, saj v tem primeru razredči želodčni sok, kar vodi do motenj prebavnega procesa. Pijte pol ure pred obroki in ne prej kot eno uro po njem. Poskusite piti majhne odmerke ves dan (do 50 ml).
3. Da bi rezultati diete »Favorite« trajali dlje časa, še en teden jejte podobno kot sedmi dan sheme. Poskusite ohraniti takšne navade v svoji praksi zdrava prehrana, kot so kuhanje s kuhanjem, pečenje in kuhanje v pari, omejitev soli in sladkorja, zmernost v hrani.

Dieta "Najljubša": rezultati

Privrženci "najljubše" diete govorijo resnično edinstveni rezultati: od 5 do 10 kg v 14 dneh. Obstajajo primeri, ko so s pomočjo te diete v dveh tednih izgubili 14-16 kg.

Vendar je vredno razumeti, da to ni vse - odvečne maščobe. Velik delež pri izgubi teže s tem hitro hujšanje sestoji iz tekočine in mišične mase. Poleg tega so impresivni rezultati mogoči le z impresivnimi presežki. Če tehtate 65 kg, ne pričakujte, da boste izgubili deset funtov v 2 tednih; najverjetneje se boste znebili 2-4 kg:

Kontraindikacije za dieto

Kontraindikacije za dieto so bolezni izločevalnega sistema, prebavila, presnovne motnje, duševne motnje itd. Raje iščite manj ekstremna metoda hujšanje, če v vaši zdravstveni kartoteki piše:

• kakršne koli bolezni ledvic in jeter;
• gastritis in kolitis;
• disfunkcija srčno-žilnega sistema;
• anomalije prehranjevalno vedenje;
• nagnjeni k čustvenemu prenajedanju.

Tudi diete »Favorite« ni mogoče uporabljati med nosečnostjo in dojenjem, po bolezni ali v obdobjih povečane telesne aktivnosti pa se je bolje vzdržati. V naslednjem članku bomo govorili o pravilih skladnosti.

Video: Dieta "Favorite" za 7 dni

V naslednjem videoposnetku bo deklica govorila o 7-dnevnem načrtu prehrane in nato podala Posebna pozornost dnevna prehrana:

"Najljubša" dieta je precej stroga, zato se, če nimate kontraindikacij, psihološko pripravite na stroga prehrana. Hkrati je to odlična možnost, da telo "pretresemo", ga očistimo strupenih snovi in ​​odstranimo odvečno težo.

V zadnjem času je "najljubša dieta" za hujšanje postala izjemno priljubljena. In to ni presenetljivo, saj ga mnogi govorijo kot enega najbolj učinkovite diete. Poleg tega lahko z njegovo pomočjo hitro izgubite do 10 kg odvečne teže. Toda, kot veste, najpogosteje lepota zahteva žrtvovanje: ta dieta je zelo stroga in je resen preizkus za človeško telo.

Ta dieta je lahko različno dolga: 7, 12 in 14 dni. Vsak dan diete je posvečen ločena skupina izdelki: sadje, zelenjava, beljakovine. Poleg tega prehrana vključuje veliko število dni pitja. V teh dneh je prepovedano jesti gosto hrano, lahko pa pijete piščančjo juho, mleko, jogurt, kefir, kompot, sadni sok in čaj.

Poleg tega obstaja še ena pomemben pogoj za takšno prehrano je telesna dejavnost. Nihče ne govori o intenzivnem treningu moči, še več, pri taki dieti je preprosto prepovedan. Priporočljivi so redni sprehodi, rahel tek in sproščujoče plavanje v bazenu.

Dieta "Favorite" za 7 dni

Glavna prvotna različica diete traja en teden. V tem času se ne morete samo posloviti od prekomerne teže, ampak tudi znebiti svojega telesa žlindre in produktov razpada.

Če ste si na pragu poletja zadali cilj izgubiti 10 kg ali več, vam svetujemo, da se samozavestno lotite te diete. Pomaga zmanjšati volumen želodca, pomaga spremeniti vkoreninjene prehranjevalne navade, je odlična pomoč pri prehodu na pravilna prehrana in hujšanje tudi po končani dieti.

Načelo, po katerem je sestavljen dietni meni »Favorite« za 7 dni, je zelo preprosto:

• 1. dan - pitje, lahko pijete čaj, kompote in sadne pijače brez sladkorja, kefir, posneto mleko, naravni jogurt, piščančja juha, sveže iztisnjeni sokovi, včasih kava;
• 3. dan – pitje;
• 5. dan – beljakovine, nasiči telo z beljakovinami;
• 6. dan – pitje;
• 7. dan - izhod iz "priljubljene" diete.

Mnenja o tej dieti so najpogosteje navdušena, zelo enostavno jih je najti, saj je dieta priljubljena.

Tukaj je eden od njih:

• « ... dame! To je čudež, ne dieta! Prej sem bil skeptičen do različnih vrst tedenskih diet, zdaj pa sem si premislil, še več, avtoritativna športna Wikipedia (»SportWiki«) to dieto opisuje kot učinkovito. Dieta "Najljubša" je zelo učinkovita. V enem tednu sem izgubil 5 kg, skoraj sem tam idealna teža(bil 67, zdaj 62). Bilo je enostavno za prenašanje, ni bilo treba ničesar pripraviti. Kupila sem živila za ves teden naenkrat, tako da ponovno Ne pojdite v trgovino in kupite vse dobrote. Glavni strah je bil glede dneva pitja: kako je mogoče cel dan sedeti na eni tekočini. Ampak ne, prenesli so jih presenetljivo enostavno. Poleg tega sem svoji prehrani dodala malo telesne aktivnosti ... in tukaj je moja posodobljena postava na sliki. Priporočam vsem, ki ste naveličani neučinkovite diete in od prekomerne teže!»

"Najljubša" dieta za 12 in 14 dni

Hitro, po pojavu tedenske diete »Favorite«, so se pojavile daljše možnosti. Ena izmed njih, metoda za bolj potrpežljive in vztrajne, je 12-dnevna dieta »Favorite«.

Na splošno predstavlja tudi nizkokalorična dieta: skoraj vsak dan komaj doseže zahtevani minimum 1200 kcal. Iz tega je jasno, da prehrana ni prav nič uravnotežena.

• 1., 3. in 6. dan - spet pitje;
• 2. dan – zelenjavo lahko jeste v poljubnih količinah;
• 4. dan – sadje lahko jeste v poljubnih količinah;
• 5. dan – beljakovine;
• 7. dan – pitni dan, izključno voda;
• 8. dan – zelenjavo lahko jeste v poljubnih količinah;
• dan 9 - kefir;
• 10. dan – beljakovine;
• 11. dan – pitje;
• 12. dan - dan izstopa iz diete s petimi obroki: jajca, lahka juha, sadje, zelenjava, pusto meso, kefir.

Tretja, najdaljša možnost diete "Favorite" je 2-tedenska možnost. Temelji na ponavljanju 7s dnevni meni, vendar kljub trajanju velja za bolj nežnega. To je posledica dejstva, da zdaj ne boste shujšali v enem tednu, ampak v dveh, in vašo prehrano je že mogoče spremeniti, lahko rečemo, da je čas. Tako lahko na primer v jedilnik zelenjavnega dneva dodate 50 g pustega mesa, v sadni dan kozarec kefirja, v beljakovinski dan pa zelenjavo.

Pooblaščeni izdelki

V okviru »Favorite« je za vsak dan določen seznam dovoljenih izdelkov, ki jih najpogosteje ne bi smeli uporabljati drug dan.

Tako je v dneh pitja dovoljena samo tekočina: kompoti in sadne pijače brez sladkorja, mleko, žele, sadni in zelenjavni smuti, kefir, naravni jogurti. Med kuhanjem je piščančji juhi dovoljeno dodati korenje, čebulo in papriko za bogatost, vendar je treba juho zaužiti brez zelenjave. Da pa pitni dnevi ne bodo le »težki« in »nevzdržni«, ampak tudi učinkoviti, je priporočljivo piti domačo ingverjevo in limonino-medeno vodo, zelene smutije iz zelene in zelišča.

Med zelenjavnimi dnevi lahko jeste skoraj vso zelenjavo, pri čemer dajte prednost hrani z negativno kalorijo, za prebavo katerih telo porabi veliko več energije, kot je prejme z njimi: belo zelje, kumare, zelena, šparglji, paprika, bučke, korenje, jajčevci. Zelenjavo lahko uživamo surovo, dušeno ali kot del piščančje juhe. Izjema je krompir, saj ne prinaša veliko koristi za hujšanje.

Med sadni dnevi, prav tako je vredno biti pozoren na sadje in jagode z negativno vsebnostjo kalorij: slive, borovnice, jabolka, lubenice, brusnice, ribez, pomaranče, mandarine, grenivke, pomelo, ananas, mango, maline.

Na beljakovinski dan morate izbrati živila, ki so najbolj bogata z beljakovinami: piščanec, puran, piščančje beljakovine oz. prepeličja jajca, ribe, siri z minimalno vsebnostjo maščobe, skuta z nizko vsebnostjo maščob, leča in fižol v majhnih količinah.

Tabela dovoljenih izdelkov

	Beljakovine, g	Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	Kalorije, kcal
Zelenjava in zelenjava
jajčevec	1,2	0,1	4,5	24
fižol	6,0	0,1	8,5	57
bučke	0,6	0,3	4,6	24
zelje	1,8	0,1	4,7	27
cilantro	2,1	0,5	1,9	23
čebulna čebula	1,4	0,0	10,4	41
olive	2,2	10,5	5,1	166
korenček	1,3	0,1	6,9	32
čičerika	19,0	6,0	61,0	364
kumare	0,8	0,1	2,8	15
olive	0,8	10,7	6,3	115
solatni poper	1,3	0,0	5,3	27
peteršilj	3,7	0,4	7,6	47
redkev	1,2	0,1	3,4	19
rukola	2,6	0,7	2,1	25
solata	1,2	0,3	1,3	12
zelena	0,9	0,1	2,1	12
šparglji	1,9	0,1	3,1	20
koper	2,5	0,5	6,3	38
česen	6,5	0,5	29,9	143
leča	24,0	1,5	42,7	284
sadje
marelice	0,9	0,1	10,8	41
avokado	2,0	20,0	7,4	208
češnja	0,8	0,5	11,3	52
granatno jabolko	0,9	0,0	13,9	52
grenivke	0,7	0,2	6,5	29
hruške	0,4	0,3	10,9	42
kivi	1,0	0,6	10,3	48
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarina	0,9	0,2	11,8	48
slive	0,8	0,3	9,6	42
jabolka	0,4	0,4	9,8	47
Jagode
brusnica	0,7	0,5	9,6	43
jagode	0,8	0,4	7,5	41
jagoda	0,8	0,4	7,5	41
ribez	1,0	0,4	7,5	43
borovnica	1,1	0,4	7,6	44
Prigrizki
sadni čips	3,2	0,0	78,1	350
Žita in kaše
ajda	4,5	2,3	25,0	132
biserna ječmenova kaša	3,1	0,4	22,2	109
divji črni riž	4,1	0,4	21,0	101
Surovine in začimbe
Bazilika	2,5	0,6	4,3	27
nagelj	6,0	20,1	27,0	323
gorčica	5,7	6,4	22,0	162
ingver	1,8	0,8	15,8	80
italijanska zelišča	12,4	6,5	26,0	259
balzamični kis	0,5	0,0	17,0	88
Mlečni izdelki
posneto mleko	2,0	0,1	4,8	31
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Rjaženka 1%	3,0	1,0	4,2	40
naravni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Siri in skuta
sir mocarela	18,0	24,0	0,0	240
cheddar sir	23,0	32,0	0,0	392
skuta 0% (z nizko vsebnostjo maščob)	16,5	0,0	1,3	71
Mesni izdelki
govedina	18,9	19,4	0,0	187
ptica
piščanec	16,0	14,0	0,0	190
kokoši	18,7	7,8	0,4	156
puran	19,2	0,7	0,0	84
jajca
piščančja jajca	12,7	10,9	0,7	157
Ribe in morski sadeži
zelene alge	1,5	0,0	5,0	25
roza losos	20,5	6,5	0,0	142
kaviar	36,0	10,2	0,0	123
lignji	21,2	2,8	2,0	122
iverka	16,5	1,8	0,0	83
kozice	22,0	1,0	0,0	97
losos	19,8	6,3	0,0	142
školjke	9,1	1,5	0,0	50
lupinar	16,7	1,1	0,0	77
hobotnica	18,2	0,0	0,0	73
raki	20,3	1,3	1,0	97
losos	21,6	6,0	-	140
skuša	18,0	13,2	0,0	191
zander	19,2	0,7	-	84
tuna	23,0	1,0	-	101
postrv	19,2	2,1	-	97
Olja in maščobe
amarantovo olje	0,0	81,8	0,0	736
laneno olje	0,0	99,8	0,0	898
olivno olje	0,0	99,8	0,0	898
Brezalkoholne pijače
naravna mleta suha kava	13,9	14,4	4,1	201
brusnični sok	0,1	0,0	10,7	41
instant cikorija	0,1	0,0	2,8	11
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
Sokovi in ​​kompoti
kompot iz suhega sadja brez sladkorja	0,8	0,0	14,2	60

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Na žalost ali na srečo seznam prepovedanih živil velja za absolutno vse dni diete. Mimogrede, idealno bi bilo, da bi tak seznam razširili na svojo prihodnjo prehrano.
Torej, v nobenem primeru ne pijte sode. Cola, limonada, ledeni čaj znana blagovna znamka nikoli vas ne bo rešil žeje, kot je navadna voda. Takšne pijače lahko vašemu pasu in bokom dodajo le nekaj kilogramov. dodatnih centimetrov zaradi sladkorja, ki ga je veliko.

Izogibajte se konzervirani zelenjavi in ​​sadju. Morda bodo lahko zagotovili potrebno nasičenost in energijo, hkrati pa boste prejeli sladkor, sol, konzervanse in škodljive dodatke, ki so vaši postavi nepotrebni.

Enako velja za mesne konzerve, prekajene mesnine in polizdelke: poleg tega, da nikoli ne boste vedeli, kakšne kakovosti in izvora je meso, vsebuje tudi sol, sladkor ter vse vrste konzervansov, ojačevalcev okusa in arome.

V sodobnih razmerah je izjemno pomembno, da svojo prehrano zgradite iz čim bolj svežih izdelkov, ki so bili minimalno predelani. Ta dieta, v zvezi s tem je odlična možnost za spremembo vaših prehranskih preferenc: opustitev navade slanih, ocvrtih, enostavnih za pripravo polizdelkov in že pripravljenih izdelkov, ki jih je treba samo segreti.

In seveda "najljubša" dieta prepoveduje sladkor. Zdaj obstaja veliko nadomestkov sladkorja, na primer stevia - naravno sladilo rastlinskega izvora, ki je 4-5 krat slajše od sladkorja. Če resnično potrebujete sladkobo, kupite ta zdrav "sladkor" in ga dodajte čaju, kavi, skuti, kefirju in v prihodnosti - pekovskim izdelkom.

Tabela prepovedanih izdelkov

	Beljakovine, g	Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	Kalorije, kcal
Zelenjava in zelenjava
krompir	2,0	0,4	18,1	80
koruza	3,5	2,8	15,6	101
Žita in kaše
bel riž	6,7	0,7	78,9	344
Moka in testenine
pšenična moka	9,2	1,2	74,9	342
testenine	10,4	1,1	69,7	337
cmoki	11,9	12,4	29,0	275
Pekovski izdelki
narezana štruca	7,5	2,9	50,9	264
pšenični kruh	8,1	1,0	48,8	242
Slaščice
bonboni	4,3	19,8	67,5	453
piškotek	7,5	11,8	74,9	417
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Surovine in začimbe
kečap	1,8	1,0	22,2	93
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
Mlečni izdelki
jogurtov čudež	2,8	2,4	14,5	91
Siri in skuta
skutna masa z rozinami	6,8	21,6	29,9	343
Mesni izdelki
svinjina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
kotleti	16,6	20,0	11,8	282
Klobase
kuhana klobasa	13,7	22,8	0,0	260
prekajena klobasa	28,2	27,5	0,0	360
klobase	10,1	31,6	1,9	332
klobase	12,3	25,3	0,0	277
ptica
dimljena piščančja krila	29,9	19,5	0,0	290
Olja in maščobe
rastlinsko olje	0,0	99,0	0,0	899
Alkoholne pijače
vodka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Brezalkoholne pijače
kola	0,0	0,0	10,4	42

* podatek velja za 100 g izdelka

Podroben jedilnik vaše najljubše diete

"Najljubši" dietni meni za 7 dni:

ponedeljek

torek

sreda

četrtek

Petek

sobota

nedelja

Najljubši dietni meni za 12 dni

Jedilnik za 12-dnevno dieto je podoben prejšnjemu: prvih 6 dni morate jesti po zgoraj predstavljenem meniju, sedmih pa morate piti izključno in na osnovi vode.

In tako izgleda naslednjih 8-12 dni na tej dieti:

• 8. dan – zelenjavni dan;
• 9. dan – dan kefirja, lahko pijete kefir 1% maščobe (približno 2 litra na dan);
• 10. dan – beljakovinski dan;
• 11. dan – raztovarjanje na osnovi zelenega čaja brez sladkorja;
• dan 12, jedilnik je naveden spodaj.

V primeru neuspeha

Če prenehate s svojo "najljubšo" dieto, je zelo pomembno, da se pravočasno ustavite. To je posledica dejstva, da je hrana tukaj čim bolj naravna in ima minimalno kalorijo. Tako, če na primer 4. dan diete pojeste nekaj mastnega, se bo vaš želodec vsaj stisnil in nelagodje vas bo nekaj časa preganjalo. Zato, recimo, da ste na koncu pojedli sendvič ali kos torte. Seveda obstaja skušnjava, da bi obupali in takoj prenehali z dieto, pri čemer se grajate.

Vendar obstaja druga različica scenarija. nehaj! Rezina zelenjavna solata: predvsem iz svežega zelja, kumar, lahko dodate papriko. Vse to so vlaknine, ki hitro nasitijo telo, kar vam bo pomagalo, da ne boste odrezali drugega kosa torte ali sendviča. Poleg tega je rastlinska vlaknina tista, zaradi katere telo deluje na 150%, torej, kaj jeste dodatni izdelki bo delno obdelan.

Že naslednji dan po zlomu začnite od trenutka, kjer ste končali. To pomeni, da če zamudite dan pitja, začnite piti in nato nadaljujte po predlaganem načrtu.

Kako izstopiti iz "najljubše" diete?

Ni zaman, da ima dieta tako ime - "Priljubljena". Zdaj je zelo priljubljen in ima veliko povpraševanje. In to ni presenetljivo, saj je resnično ena najučinkovitejših kratkotrajnih diet.

Lepotica, ki je že dosegla rezultate s pomočjo "Ljubljenega" in jih želi ohraniti, pravilno zapustite dieto. Najboljši in najbolj pravi izhod Postopoma bo prehod z diete na pravilno prehrano. Tako ne boste samo utrdili rezultata, temveč boste še dodatno shujšali, normalizirali delovanje črevesja, pridobili zdravje in lepoto las, nohtov, kože ter se na koncu poslovili od celulit . Zdaj bi morala pravilna prehrana postati norma in ne dvotedenska nujna izguba teže.

• Jejte več zelenjave vsaj 2-3 krat na dan. Dodate jih lahko kateri koli jedi in v kateri koli obliki.
• Naslonite se tudi na fermentirane mlečne izdelke: skuto, kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt.
• Postopoma in previdno uvajajte meso in ribe: piščanca, govedino, teletino, morske sadeže, rdeče in bele ribe.
• Ne pozabite na žitarice – ogljikohidratna živila, ki nam vitalna energija, moč in lepota. Dodajte jih juham, solatam, uporabite kot priloge ali samostojne jedi.
• Zjutraj začnite uživati ​​nesladkano sadje, pozno popoldne (po 19. uri), če morate izbirati med zelenjavo in sadjem, izberite zelenjavo.
• Pazite na kakovost hrane in velikost porcije! Izberite samo sveža hrana, na krožnik pa dajte več zelenjave kot glavne jedi.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za dieto "Favorite" so bolezni ledvic, jeter, kardiovaskularnega in živčnega sistema.

Med nosečnostjo in dojenjem

In obdobje je najstrožje kontraindikacije za to dieto.

Prednosti in slabosti "najljubše" diete

prednosti

Minusi

Glavna prednost, ki jo večina ljudi, ki izgubijo težo na opombi »Priljubljeno«, je pretres telesa. Dieta se odlično spopada z učinkom platoja (stagnacija teže), premakne težo iz dolgotrajne mrtva točka. Odlično čiščenje telesa. Še več, poleg čiščenja škodljive snovi, ki se kopičijo v telesu, se znebite slabih prehranjevalnih navad: "potrebe" po uživanju slane, ocvrte, prekajene hrane, hitre hrane. In to je posledično odlična pomoč, da začnete pravilno in uravnoteženo jesti takoj po zaključku celotnega poteka diete »Favorite«. Na voljo natančen opis meni za vsak dan, tako da vam ni treba izumljati jedi. Poleg tega priprava posameznega obroka ne traja več kot pol ure, kar prihrani čas.

Ta dieta ima velik seznam kontraindikacij, zato je pred uporabo te tehnike zelo priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Sodeč po ocenah je pomanjkljivost diete pitje dni: težko jih je prenašati. Te diete se ne sme držati več kot dva tedna. Poleg tega se ta tehnika lahko uporablja največ enkrat na 3 mesece. To je posledica pomanjkanja mineralov in navsezadnje kalorij v dietnem meniju.

Med dieto je zelo pomembno upoštevati več pravil, ki vam bodo pomagala doseči sanjsko postavo in ne padla v vodo.

• 1 dan pitja. In najpomembnejši in najtežji je prvi dan diete, od katerega so odvisni nadaljnji rezultati. Tukaj velik pomen Razpoloženje, v katerem vstopite na dieto, igra pomembno vlogo. Strokovnjaki svetujejo, da zmanjšate dan prej, 5-7 dni vnaprej. dnevna vsebnost kalorij hrano za lažji vstop v dieto doseganje najboljše rezultate iz te tehnike.
• V dneh pitja je preprosto potrebno zaužiti piščančjo juho, saj ima segrevalni in pomirjujoč učinek. To pa je velik plus za takšno dieto. Mimogrede, včasih si lahko privoščite nekaj opustitve in juhe ne uporabite niti v dnevih pitja, ampak na primer v zelenjavnih dneh in iz nje skuhate zelenjavno juho.
• Med sadnim dnevom je priporočljivo piti več vode, saj sadje ne daje popolne sitosti, voda, zlasti topla, pa lahko zaduši občutek lakote.
• Na beljakovinski dan je najbolje jesti ne le kuhane piščančje prsi, ampak tudi Beljak, puran, ribe in kozice. Ta dan je predviden z metodo, zato ga poskusite popestriti z različnimi viri energije, da dokončate prehrano.
• Vsak dan diete pijte več vode. Ne pozabite, da obstajajo odlični recepti za učinkovitejšo vodo pri hujšanju: voda z medom in limono, kumarična voda, ingverjeva voda. Ne samo, da takšne kombinacije učinkovito zadušijo željo po preveliki količini hrane, pospešijo tudi presnovo in izgorevanje maščob.
• Drugi dan je zelenjavni, kar pomeni, da je namenjen čim večjemu čiščenju telesa. Jejte veliko negativno kalorične zelenjave in pijte več vode, da bo čiščenje potekalo hitreje in bolj gladko. Prav tako ne glede na dan pojejte žlico ovsenih otrobov. To je najčistejša vlaknina, ki bo pomagala preprečiti morebitno in dala občutek sitosti. Otrobe lahko potresete tudi po zelenjavnih in sadnih solatah ter jih dodate kefirju in jogurtu.
• Ne kombinirajte diete s težko telesno aktivnostjo, to zagotovo ne bo prineslo nič dobrega, saj preprosto ne boste imeli energije. Šport je dober način, da se izognete osredotočanju na hrano, vendar je v tem primeru bolje, da se sprehodite ali rahlo tečete. svež zrak, plavajte 30 minut.

Najljubša dieta, ocene in rezultati

Ljudje, ki so pustili ocene o dieti »Favorite« za 7 dni, 12 in 14, so izkusili vse užitke takšne diete, govorijo o tem, kako je neverjetno učinkovita, sami rezultati pa so včasih preprosto neverjetni. Veliko ljudi ga uporablja za premikanje teže z mrtve točke in prekinitev učinka »platoja«. In ja, večina je pri tem dosegla nekaj uspeha.

Fotografije pred in po "najljubši" dieti

Sodeč po ocenah so najtežji dnevi pitja, zlasti prvi. To je posledica močnega zmanjšanja vnosa kalorij. Zato je treba vsakršno aktivnost na ta dan zmanjšati na minimum. Poleg tega se dieta nadaljuje veliko lažje. Po drugi strani pa nutricionisti svetujejo uporabo te metode hujšanja največ enkrat na 3-4 mesece.

• « ... Dieta »Favorite« je meni in moji mami res najljubša. Na njej sedimo enkrat na šest mesecev. Sedim največ en teden, mama je vztrajna, sedi 2 tedna. To je čudovito! Obstaja možnost, da drug drugega spodbujamo, pomagamo, delimo recepte. Vsakič, ko začnemo uporabljati to dietni meni, jaz shujšam 5-7 kg, mama pa ponavadi 8 kg, večkrat pa tudi 10 kg. Dobro se prenaša, čeprav prvič nismo verjeli. In zdaj je postalo običajno: takšno raztovarjanje izvajati enkrat na 6 mesecev»;
• « ... Zdaj sem začela 12-dnevno dieto »Favorite«. Odločil sem se, da izberem nekaj med 7 in 14 dnevi, samo da se prepričam. Trenutno se 5. dan diete konča. Lahko rečem, da res deluje. Že poslovil od 4 kg: vitek trebuh, je prva stvar, ki sem jo opazil. In to ne more ne veseliti! Mimogrede, VK ("VKontakte") ima odlično skupino, posvečeno tej dieti. Ustvarjen je bil forum, kjer dekleta iščejo partnerje za hujšanje, delijo recepte in skrivnosti ter prikazujejo slike svojih uspehov »prej« in »potem«. Torej, če nimate nikogar, ki bi vas podpiral, kontaktirajte to skupnost. Ob takšnem uspehu in podpori se ob pogledu na njihove fotografije prej in potem ne želim umakniti».

Cena diete

Dieta »najljubša« se odlikuje po preprostosti jedilnika, saj je vsak dan samo ena vrsta hrane. Zato ni zmede. Poleg tega so izdelki izbrani na proračunski osnovi, ki jih je vedno mogoče kupiti v kateri koli trgovini kadar koli v letu. Torej bo zelenjavni torek stal približno 600-700 rubljev. S tem denarjem lahko kupite zeleno, solato, papriko, paradižnik, kumare, glavo zelja in zelenjavo za ves dan.

Beljakovinski petek vas bo stal približno 500-750 rubljev: pojedli boste 100 g piščančjega fileja, 100-200 g rib, 100 g skute, 2-3 kokošja jajca. Na splošno je dieta poceni in v enem tednu boste za hrano porabili približno 2500-3500 rubljev.

Večina ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo, se takoj zateče k prehranskim omejitvam. Velika količina diete obljubljajo tistim, ki hujšajo, da jih rešijo pred odvečnih kilogramov hitro in učinkovito. Toda ali je res tako? Doktor medicinskih znanosti govori o tem, kako deluje dieta »Favorite«.

Dieta »Najljubša« je zelo priljubljena med ljudmi, ki sanjajo o izgubi odvečne teže. Pravzaprav ta priljubljenost pojasnjuje njegovo ime. Ta dieta je sedemdnevna dieta z omejitvami. Prvi, tretji in šesti dan so dnevi pitja. Lahko pijete negazirano vodo, sveže iztisnjene sokove, juhe, jogurte z nizko vsebnostjo maščob, kefir in mleko. Drugi dan je zelenjavni dan. Na ta dan morate v svojo prehrano vključiti različno zelenjavo, predvsem zeleno, kot so zelje, brokoli, stročji fižol. Uporabljajo se lahko v v različnih oblikah- surovo, kuhano in na pari. Četrti dan je dovoljeno jesti samo sadje. Izjema sta le banane in grozdje. Peti dan je namenjen hrani, ki vsebuje velike količine - jajca, belo piščančje meso, nemastni siri, ribe, skuta, fižol, oreščki in grah. Sedmi dan je izhod iz diete.

Vzorec dietnega menija "Priljubljena"

Prvi dan:

Zajtrk - 200 g kefirja in skodelica nesladkanega čaja; kosilo - 200 g piščančje juhe brez soli; popoldanski prigrizek - 150 g jogurta; večerja - 200 g mleka. Vmes lahko pijete nesladkan čaj.

Drugi dan:

Zajtrk - 2 paradižnika; kosilo - solata iz svežega zelja, zelišč in kumar, začinjena z majhno količino rastlinskega olja; popoldanski prigrizek - 2 kumari; večerja - solata iz sladke paprike, zelišč in kumar.

Tretji dan:

Zajtrk - 200 g milkshake in skodelico nesladkanega čaja; drugi zajtrk - 200 g mleka; kosilo - 150 g piščančje juhe brez soli; popoldanski prigrizek - 200 g kefirja; večerja - 200 g mleka. Vmes lahko pijete nesladkan čaj.

Četrti dan:

Zajtrk - 2 pomaranči; drugi zajtrk - grenivke; kosilo - sadni krožnik kivija, jabolk in pomaranč; popoldanski prigrizek - hruška in jabolko; večerja - grenivke.

Peti dan:

Zajtrk - 2 jajci; drugi zajtrk - 200 g kuhane ribe; kosilo - 150 g kuhanega piščančjega mesa in 100 g kuhanega graha; popoldanski prigrizek - 100 g skute; večerja - 100 g sira.

Šesti dan:

Zajtrk - 200 g kefirja in skodelica nesladkanega čaja; drugi zajtrk - 200 g grenivkinega soka; kosilo - 200 g piščančje juhe brez soli; popoldanski prigrizek - 200 g milkshake; večerja - 200 g mleka. Vmes lahko pijete nesladkan čaj.

Sedmi dan (dan sprostitve):

Zajtrk - 2 jajci in skodelica zelenega čaja; drugi zajtrk - sadje po vaši presoji; kosilo - lahka juha z rižem ali ajdo; popoldanski prigrizek - sadje po vaši presoji; večerja - zelenjavna solata, začinjena s soljo in oblečena z rastlinskim oljem.

Ljudje, ki sledijo tej dieti, trdijo, da pomaga izgubiti 10 kg v samo enem tednu. Vendar ima vsaka dieta svoje negativne posledice.

Natalija Fadeeva

nutricionist-endokrinolog, doktor medicinskih znanosti

Vsaka začasna restriktivna dieta je škodljiv način hujšanja. Praviloma lahko znatno zmanjšanje vnosa kalorij in njegovo neravnovesje povzroči poslabšanje kakršnih koli kroničnih bolezni. To je pravzaprav post in post je hud stres za telo, ki lahko privede do negativne posledice po načelu »kjer je šibko, se zlomi«.

Dieta “Favorite” in druge podobne diete, ki naj bi vodile v t.i dietna prehrana, nimajo nobene zveze s tem, kar priporočajo zdravniki. Pravzaprav gre za sedem izjemno nizkokaloričnih dni oziroma dni posta, po katerih se presnovni procesi v telesu upočasnijo in pride do izgube. mišična masa- med brezbeljakovinskimi dnevi bo telo prejemalo beljakovine iz lastnih mišičnih rezerv, zato se bo po taki dieti teža zelo hitro povrnila in s seboj prinesla nove kilograme.

Ljudje s pomembnimi prekomerno telesno težo bo takšno hrano izjemno težko prenašal zaradi močan upad krvni sladkor. Prav tako bo izjemno težko normalno in produktivno delati ali se učiti zaradi pomanjkanja energije, šibkosti, vrtoglavice in glavobolov.

Dieta »Najljubša« vam nikoli ne bo prinesla dobrih dolgoročnih rezultatov in ženske, ki želijo shujšati, vse dobro vedo, vendar se iz nekega razloga še vedno odločijo za to dieto. Navada "na" dietah je restriktivna motnja hranjenja. S to navado se morate praviloma obrniti na psihologe. Nenehno "sedenje" na različnih kratkotrajnih dietah je neposredna pot do debelosti. Jejte redno, racionalno in uravnoteženo, dnevno se gibajte - in debelost vam ne bo nikoli grozila.

Dieta bo motila vaš metabolizem

Sedmih dneh boste občutno omejili količino zaužitih v primerjavi z običajna prehrana. Takšne drastične spremembe so lahko nevarne za vaše telo, ki preklopi v način stradanja, kar lahko resno zmoti vaš metabolizem. Glede na to tvegate glavobole, slabo počutje, izgubo moči in druge neugodne simptome, ki ogrožajo vaše zdravje. Poleg tega lahko po tako močnem udarcu za vaš metabolizem ob koncu diete čez nekaj časa na tehtnici vidite enako številko kot prvotno ali celo višjo.

Izgubili boste mišično maso

Drugo tveganje za vaše telo, ko je v načinu stradanja, je, da bo naredilo vse, kar je v njegovi moči, da zmanjša število zaužitih kalorij z zmanjšanjem mišične mase. Mimogrede, ona je glavni pomočnik za tiste, ki želijo shujšati. Med dieto se vam bo zdelo, da ste postali precej šibkejši kot prej – postalo vam bo težko ne le telovaditi in se ukvarjati s športom, ampak celo opravljati nekatera opravila po hiši. A gibanje je ključ do lepe in vitke postave!

Najljubša dieta - najboljše zdravilo, ki vam omogoča hitro hujšanje in doseganje popolno telo, kar je pomembno v času poletnih počitnic in prazničnih dogodkov.

Bistvo diete Favorite

Ta metoda hujšanja vključuje sedemdnevno dieto, med katero lahko izgubite 10 kg.

Priporočljivo je, da se te diete ne držite več kot enkrat na leto. Če sledite tej metodi hujšanja brez prekinitev, lahko škodujete svojemu zdravju.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Med hujšanjem je dovoljeno:

• pijte filtrirano vodo brez plinov, mlečne izdelke (kefir, mleko);
• jejte jogurt, ki vsebuje samo naravne sestavine;
• zaužiti juho.

Pri izbiri kefirja in mleka bodite pozorni na to, da vsebujeta majhno količino kalorij.

Prepovedani izdelki:

• gazirane pijače in sladka voda;
• majoneza in kisla smetana;
• sol;
• kristalni sladkor;
• alkoholne pijače;
• izdelki iz moke.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete vključujejo:

• možnost povečanja porcij;
• kratko obdobje izgube teže;
• zmanjšanje velikosti želodca;
• odstranjevanje toksinov in odpadkov iz telesa.

Napake:

• velik preizkus za črevesje v dneh pitja;
• verjetnost skokov krvnega tlaka;
• verjetnost poslabšanja kroničnih bolezni;
• pomanjkanje vitaminov v hrani med hujšanjem.

Kontraindikacije

Nekateri nutricionisti uvrščajo najljubšo dieto med stroge. Zaradi tega ni priporočljivo sedeti na njem tistim, ki imajo kronične bolezni in težave z jetri.

Prav tako je nezaželeno, da se držite takšne diete za tiste, ki:

1. Gastritis.
2. kolitis.
3. Težave pri delovanju srčnega sistema in ledvic.

Glavne faze pred začetkom hujšanja

Preden začnete slediti svoji najljubši dieti, morate opraviti določene korake:

1. Obiščite nutricionista ali terapevta in opravite potrebne teste, da ugotovite vzrok. prekomerno telesno težo. Če je težava povezana s prenajedanjem in ne z boleznijo, potem je dieta najboljši pomočnik v boju proti tej bolezni.
2. Vnaprej pripravite telo na novo dieto. Nekaj ​​dni pred dieto začnite iz prehrane črtati moko in sladke izdelke, gazirane pijače, začimbe in kuhinjsko sol.
3. Navadite se piti vsaj 2 litra čiste negazirane vode na dan.
4. Poberi optimalen čas slediti dieti. To so lahko počitnice, vikend ali izlet izven mesta. Nič vas ne sme odvrniti od vaše nove diete, vključno z delom.
5. Kupite vitamine. Med dieto je prehrana redko uravnotežena. Da preprečite poslabšanje zdravja, morate dnevno jemati vitaminske komplekse.

1. Če se med hujšanjem pojavi zaprtje, začnite jesti 40 g suhih otrobov dnevno. Ponoči vzemite odvajalo, da očistite črevesje in normalizirate mikrofloro.
2. Redno jemanje multivitaminov bo preprečilo migrene, šibkost in omotico.
3. Diete se ne držite več kot 7 dni, saj je vsaka mono-dieta zasnovana ravno za takšno obdobje spoštovanja.
4. Dnevni vnos 2 litra vode vključuje uporabo mesnih juh, nizkokaloričnega kefirja in mlečnih napitkov z nizko vsebnostjo maščob.
5. Na zelenjavni dan jejte zelenjavo surovo ali si pripravite solate z žlico olivno olje. Tudi kuhajte, dušite, pecite zelenjavo, vendar brez začimb in sončničnega olja.
6. Na beljakovinski dan jejte beljak po izbiri, kuhane piščančje prsi, fižol, ribe, manj mastno skuto, morske sadeže ali fižol.
7. Najljubše diete se ne držite več kot en teden, tudi če želite shujšati še več. Živila, ki so vam pomagala pri hujšanju, je bolje zaužiti zadnji dan hujšanja.
8. Med dieto spremljajte svoje zdravje in upoštevajte nasvete nutricionista.

Priporočila evropskih nutricionistov za hitro hujšanje

Pri hujšanju upoštevajte vse nasvete strokovnjaka, in sicer:

• svinec zdrava slikaživljenje;
• jejte uravnotežene in majhne obroke;
• jejte več sveže zelenjave in sadja;
• pijte vsaj 2 litra čiste vode;
• študija psihične vaje;
• misliti pozitivno;
• vodite dnevnik, v katerega zabeležite hrano, ki jo jeste čez dan;
• vzdržati uživanja granuliranega sladkorja;
• ne omejujte svoje običajne prehrane;
• opustiti moko in sladke izdelke;
• jejte cela zrna in žitarice;
• pijte mlečne napitke z nizka vsebnost maščobe;
• zamenjajte mastne mesne izdelke s pusto puranom, piščancem in teletino;
• ne prenajedati se.

Pomembna načela diete Favorite

prehrana:

1. Neparni dnevi - samo voda.
2. Tudi dnevi - zelenjava, sadje.

Preden se lotite te tehnike hujšanja, se seznanite z njenimi glavnimi načeli:

1. Nekatere ženske zelo težko zdržijo sedem dni brez trdne hrane. Zaradi tega nutricionisti priporočajo, da se vzdržijo aktivna slikaživljenje.
2. Med pitnimi dnevi diete pijte juhe in filtrirano vodo, da se telo lažje navadi na novo dieto.
3. Med sadnimi dnevi jejte vsaki dve do tri ure, da se izognete napadom lakote.
4. V drugih dneh naj bo jedilnik vključeval piščanca, jajca in morske sadeže.
5. IN podnevi Za utešanje lakote jejte sadje.
6. Izogibajte se skuti in naravnemu jogurtu v velikih količinah.
7. Dieto zapustite gladko in postopoma. Potem se ne vrnite takoj na visokokalorično hrano, sicer ne boste opazili nobenega učinka.
8. Da bi učinek hujšanja trajal dolgo časa, se vzdržite visokokalorične hrane in hrane, ki spodbuja hitro pridobivanje telesne teže.

Podroben dietni meni Favorite

Sedemdnevna metoda hujšanja vključuje določeno dieto. Ves dan in ponoči, ob prvih napadih lakote, pijte črni ali zeleni čaj brez dodajanja granuliranega sladkorja.

1. dan.

Na ta dan pijte katero koli tekočino, razen pijač, ki vsebujejo alkohol, in vode s plini.

• Zajtrk - kozarec kefirja ali čaja brez sladkorja.
• Kosilo - 200 gr. juha iz piščančjega mesa brez kuhinjske soli.
• Popoldanski prigrizek - kozarec naravnega pitnega jogurta.
• Večerja - kozarec mleka.

2. dan.

Ta dan je dan zelenjave. Jejte velike količine belo zelje, ker ima dober učinek na izgorevanje maščob.

• Zajtrk - 2 sveža paradižnika.
• večerja - sveža solata, narejen iz zelenjave, kumar in zelja, majhna količina olja.
• Popoldanski prigrizek - 2 sveži kumari.
• Večerja - sveža solata s papriko, zelišči in kumarami.

3. dan.

• Zajtrk - nesladkan čaj, milkshake.
• Kosilo - 220 ml mleka, 0,15 kg piščančje juhe.
• Popoldanski prigrizek - 220 ml fermentirana mlečna pijača.
• Večerja - 220 ml mleka.

4. dan.

To je saden dan. Jejte poljubno sadje neomejena količina.

• Zajtrk - dve pomaranči, zrela grenivka.
• Kosilo - solata iz vašega najljubšega sadja.
• Popoldanski prigrizek - hruška, jabolko.
• Večerja - samo grenivke.

5. dan.

• Zajtrk - 2 jajci.
• Kosilo - 0,2 kg kuhane ribe, kuhanega piščanca in graha.
• Popoldanski prigrizek - 0,1 kg skute.
• Večerja - 0,1 kg sira.

• Zajtrk - kozarec fermentirane mlečne pijače, čaj brez sladkorja.
• Kosilo - 220 ml sveže stisnjenega grenivkinega soka, piščančja juha.
• Popoldanski prigrizek - 220 ml milkshake.
• Večerja - 220 ml mleka.

7. dan.

• Zajtrk - 2 jajci, skodelica zelenega čaja.
• Kosilo - poljubno sadje, ajdova juha.
• Popoldanska malica - sadje.
• Večerja - zelenjavna solata.

Trda različica najljubše diete za 7 dni

V procesu sledenja tej tehniki hujšanja izgine odvečna tekočina, toksini in odpadki iz telesa.

V tem obdobju ne pozabite jemati vitaminov, saj je prehrana zelo omejena in vaše zdravje se lahko poslabša.

Če želite utrditi dosežene rezultate in lahko izgubite od 3 do 8 kg, se po dieti odpovejte sladkim in mokim izdelkom, preživite več časa na svežem zraku in se začnite ukvarjati s športom. Če nimate časa za obisk telovadnice, po prebujanju naredite 15 minut vadbe.

Jedilnik za teden je naslednji:

1. ponedeljek in torek- neomejene količine kefirja in čiste vode brez plinov.
2. sreda- postni dan, med katerim jeste jabolka v poljubnih količinah. Po želji jih lahko nadomestimo s pomarančami. Ne pozabite na režim pitja, vsaj 2 litra vode na dan.
3. četrtek petek sobota- čista voda, kuhano piščančje meso brez kože.
4. nedelja- na ta dan je bolje ostati doma, saj čez dan pijete suho vino in jeste sir. Za en kozarec vina je dovoljeno pojesti 30 gramov. sir.

Najljubša dieta za 12 dni

Ta dietni meni je predstavljen v razširjeni različici. Obstajata 2 vrsti najljubše diete za 12 dni.

V prvi možnosti prvi teden izgubite težo po standardnem sedemdnevnem meniju najljubše diete.

Pri drugi možnosti za hujšanje 12-dnevno obdobje razdelite na 4 tridnevne mono-diete.

Prva možnost:

• Sedmi dan je dan posta na mineralni vodi.
• Osmi dan je zelenjavni dan, med katerim jejte poljubno zelenjavo in v poljubnih količinah, pijte dovolj vode.
• Deveti dan je dan s kefirjem, med katerim popijte poljubno količino kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Deseti dan je beljakovinski dan, jejte hrano, navedeno v 5. dnevu diete.
• Enajsti dan - ves dan pijte zeleni čaj.
• Dvanajsti dan je izhod iz diete, glede na 7. dan diete jejte sadje, da nadomestite pomanjkanje vitamina, ki se pojavi med hujšanjem.

Druga možnost:

• Prve tri dni pijte kefir z minimalno vsebnostjo maščob v poljubnih količinah.
• Druge tri dni - jejte sveža in pečena jabolka v poljubnih količinah.
• Tretji tri dni - jejte kuhano piščančji file, pripravljen brez kuhinjske soli in začimb, ne pozabite na režim pitja.
• Četrte tri dni - med vsakim obrokom pojejte 30 gramov sira in popijte kozarec suhega vina.

En kozarec vina je enak 150 ml. Vino lahko nadomestite s sokom grozdja ali granatnega jabolka.

Najljubša dieta za 14 dni

Med dvotedenska dieta Sledite jedilniku dveh zgoraj opisanih sedemdnevnih metod hujšanja.

Te dni pijte poleg čiste vode tudi sadne pijače, mlečne izdelke sadni koktajli, vendar brez dodajanja granuliranega sladkorja.

Dovoljeno tudi:

• skodelica kave (ne več kot ena na dan);
• zeleni smuti iz zelenjave, vode in nekaj sadja;
• sadni in zelenjavni smutiji;
• kompoti;
• krompir, vendar v majhnih količinah in le ob zelenjavnih dneh.

Tako lahko izberete meni Najljubša dieta po svojih željah in naredite svojo dieto nežno.

Rezultati in ocene po najljubši dieti

pri strogo upoštevanje S to tehniko hujšanja večina žensk v povprečju izgubi osem do deset kg.

Toda ali je dieta tako preprosta, kot se morda zdi na prvi pogled? Naučimo se o tem od žensk, ki so se tega držale.

Irina, 25 let

Prvič sem šel na najljubšo dieto pred letom dni. Moj rezultat je bil minus 9 kg. Ne morem reči, da je bilo hujšanje enostavno, a v primerjavi z drugimi dietami je Favorite učinkovit in neekstremen način hujšanja.

Veronica, 32 let

Če bi me vprašali, ali je vredno stradati, da bi shujšali, ali je bolje jesti tisto, kar vam je najljubše, bi vam priporočil drugo možnost. Ta dieta mi je pomagala, izgubila sem do 7 kg. In nisem potreboval več.

Inna, 41 let

Kaj ženska potrebuje Imejte dobro voljo? Dobro telo in samozavest. na žalost, tanek pas Ne morem se pohvaliti, zato občasno sedim različne diete. Pred kratkim sem poskusil Lyubimaya in izgubil 11 kg, vendar sem nekoliko omejil dieto, navedeno na jedilniku. Enostavno ne maram mesa. Sicer pa sem zadovoljen z rezultatom.

Angelina, 26 let

Držala sem se 12-dnevne najljubše diete in v celotnem obdobju izgubila 5 kg. Najtežje je bilo zdržati sedmi dan, saj mineralne vode nisem maral že od otroštva. Ampak lepa postava zahteva odrekanje in zahvaljujoč tej tehniki hujšanja sem se znebila odvečne teže.

Alena, 35 let

Komaj sem preživela 14-dnevno najljubšo dieto. Redko hodim na diete, vendar sem se pred svojim rojstnim dnem odločila, da bom svoje telo spravila v red. Izgubila sem 7 kg, prilegala najljubša obleka. Ali bom še vedno sledil tej metodi hujšanja? Da, vendar le, če jedilnik prilagodim sebi. Na žalost tega sprva nisem naredil.

Pregled četrti dan

Maria, 22 let

Načeloma nimam nič proti tej dieti, vendar je prehrana v njej zelo omejena. Ta dieta je boljša za poletje, v zimski čas vas žalosti in bolje je, da se držite druge metode hujšanja.

Spodaj na fotografiji boste videli rezultate najljubše diete za 7 dni.

Minus 10 kg.

Minus 5 kg.

Zaključek

1. Diete se držite le, če nimate zdravstvenih težav.
2. Pred hujšanjem obiščite nutricionista ali zdravnika, da ugotovite vzroke za prekomerno telesno težo.
3. Med hujšanjem popijte vsaj 2 litra vode na dan.

Objava oglasov je brezplačna in ni potrebna registracija. Obstaja pa predmoderacija oglasov.

Dieta "najljubša"

Recepti učinkovito hujšanje mora biti prisoten v arzenalu vsake ženske. Dieta za hujšanje »Najljubša« je eden od načinov za hitro vrnitev teže v normalno stanje in čiščenje telesa. Kakšne so možnosti hrane? Kako zdravniki menijo o prehrani? Kakšne rezultate lahko dosežete, če uporabljate različne metode hujšanja? Poskusimo to ugotoviti v članku.

Dieta "Favorite" 7 dni

Prehranjevalni sistem je zasnovan za en teden, tako da vsak naslednji dan jeste hrano določeno skupino. Dnevi pitja se izmenjujejo z dnevi, ko je potrebno jesti gosto hrano. V nobenem primeru ne smete zamenjati dni. In če so doseženi pozitivni rezultati, je priporočljivo, da ga ponovite ne prej kot po 10-12 tednih.

Če se zanašate na ocene, vam 7-dnevna dieta »Favorite« omogoča izgubo 6-10 kg. Če menite, da meni ne postane dolgočasen, potem je dieto precej enostavno prenašati.

Kontraindikacije

Bolezni ledvic.
Bolezni srca in ožilja.
Bolezni jeter.
Gastritis.
kolitis.
Nosečnost.
Bolezni, povezane s presnovnimi motnjami.

Podroben opis diete "Favorite".

Možnosti diete je več, najpogostejša pa je sedemdnevna dieta. Telo je treba vnaprej pripraviti na dieto. Začnite v nekaj dneh: postopoma zmanjšajte število obrokov, opustite mastno, ocvrto hrano, jejte manj moke. Naučite se piti vodo, jesti svežo zelenjavo in sadje. Ste pripravili svoje telo? Potem začnemo aktivno hujšati!

Dieta "Najljubši" dan pitja

Prvi dan diete, pa tudi tretji in šesti dan, sta namenjena uživanju velikih količin tekočine. Poleg tega je dovoljeno piti ne le vodo. To so lahko zeliščni decoctions, mleko in fermentirani mlečni izdelki (kefir, naravni jogurt), juhe (pripravljene sami), zelenjavni sokovi, zeleni čaj brez sladkorja in navadne vode brez plina.

Prepovedano je uživanje sladkih gaziranih pijač, industrijskih sokov in alkoholnih pijač. Mesne juhe lahko solite, vendar le malo.

Čista voda odlično raztopi toksine in jih odstrani iz telesa, zato ji je treba dati prednost v dneh pitja. Naravne sokove je bolje razredčiti z vodo in izbrati nizkokalorične fermentirane mlečne izdelke. V takih dietnih dneh je bolje omejiti telesno aktivnost in več počivati, saj sta možna omotica in šibkost.

Dieta "Najljubša": zelenjavni dan

Drugi dan diete boste morali postati vegetarijanec. Drugi dan diete lahko uživate različno zelenjavo, pri enem obroku pa morate zaužiti približno 300 g hrane. Zelenjavo lahko kuhamo, dušimo, pečemo ali uživamo surovo. Vsekakor morate jesti zelje (najbolje brokoli) in korenje. Kot preliv lahko izberete rastlinsko olje in limonin sok.

Dieta “Favorite”: sadje 4. dan

Naj takoj rezerviramo, da na ta dan ne morete pripraviti sokov in kompotov iz sadja, vendar lahko pijete čisto vodo brez omejitev. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 3 kg sadja. Če vas zanima dieta »Favorite«, vzorčni meni na ta dan lahko vključuje katero koli vrsto sadja. Izjema so grozdje in banane - imajo dovolj kalorij in hranil, da jih lahko štejemo za prehranske.

Dieta “Favorite”: beljakovine 5. dan

Na koncu lahko pojeste kos mesa, kozic ali ribe. Danes je sprejemljivo tudi uživanje skute ali beljakov, fižola ali graha. Res je, da je treba upoštevati zmernost. Čez dan je priporočljivo zaužiti 5 obrokov beljakovinske hrane po 150-200 g.To je povsem dovolj, da telo prejme potrebno energijo in si povrne moč. Vendar to ni čas za začetek polne telesne dejavnosti.

Dieta "Najljubša": 7. dan

Prehodna stopnja od dietni obrok na hranljivo prehrano. Na ta dan je priporočljivo narediti prehrano iz tiste zelenjave in sadja, ki ste jo zaužili na dan zelenjave in sadja. Lahko pijete kefir, jeste jajca, meso in ribe.

Diet "Favorite" podroben meni

Tistim, ki nameravate dieto uporabiti prvič, bodo v pomoč naši nasveti in priporočila, ki navajajo posebne jedi, ki jih lahko pripravite med tednom. Torej,

1 dan - pitje

8.00 – nesladkan čaj + skodelica kefirja.
11.00 – rahlo soljena piščančja juha.
14.00 – naravni jogurt (250 ml).
18.00 - kefir ali mleko (ne več kot kozarec).

2. dan – zelenjava

8.00 – paradižnik (2 kosa).
11.00 – solata iz kumar in zelja z zelišči.
14.00 – kumare ali paprika (1-2 kosa).
18.00 – solata iz paradižnika, kumar, zelja in zelišč.

3. dan – pitje

8.00 – čaj brez sladkorja in 200 ml mleka.
10.00 – mleko (250 ml).
13.00 - rahlo soljena piščančja juha (150 ml).
15.00 – kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 ml).
18.00 – mleko (200 ml).

4. dan – saden

8.00 – pomaranča in grenivka.
10.00 – avokado.
13.00 – sadna solata iz sliv, kivija in jabolka ali kivija, grenivke in jabolka.
15.00 – jabolko in hruška.
18.00 – grenivke ali kivi.

5. dan – beljakovine

8.00 – kuhana piščančja jajca ( boljše beljakovine brez rumenjaka), 2 kosa.
10.00 - kuhana riba (150-200 g).
13.00 – kuhan piščančji file (150 g).
15.00 – skuta (150 g).
18.00 – trdi sir (100 g).

6. dan – pitje

8.00 – čaj + kefir (250 ml).
10.00 – kozarec korenčkovo-bučnega soka.
13.00 – piščančja juha (250 ml).
15.00 – jogurt (200 ml).
18.00 – mleko (200 ml).

7. dan – zapustitev diete

Na zadnji dan diete »Favorite« lahko dieto sestavljajo naslednje jedi:

8.00 - kuhana piščančja jajca, 2 kosi.
10.00 – sveže jabolko ali grenivke.
13.00 – zelenjavna enolončnica + kuhano meso (70 g) ali zelenjavna juha.
15.00 – pomaranča ali avokado.
18.00 – solata iz sveže zelenjave in zelišč, začinjena z rastlinskim oljem in limonin sok.
20.00 – kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Dieta "Najljubša": težka možnost

Ta način prehranjevanja je primeren za popolnoma zdrave ljudi. Takšen sistem za hujšanje je dovoljeno uporabljati največ enkrat na 4 mesece. Spreminjanje zaporedja dni in priporočenih izdelkov je strogo prepovedano. V tej različici diete »Favorite« je meni za teden naslednji:

Prvi in ​​drugi dan. Kefir (1%) lahko pijete v poljubni količini. Kupujte mlečne izdelke samo preverjenih blagovnih znamk blagovne znamke ali pripravite fermentirani mlečni izdelek sami.

Tretji dan – jabolčna mono dieta. Na dan morate pojesti približno 2 kg zelena jabolka(njihova vsebnost kalorij je nekoliko manjša od vsebnosti kalorij v "barvnih" sortah).

Od četrtega do šestega dne jemo izključno piščančje meso. Piščanca skuhamo z malo soli, potem ko odstranimo kožo. Dovoljeno je 700 g-1000 g mesa na dan.

Sedmi dan. Nenavaden meni je sestavljen iz suhega rdečega vina in trdega sira. Kljub temu, da količina vina ni strogo regulirana, s to pijačo ne smete pretiravati. Vsak kozarec vina pojemo s koščkom sira (40-50 g). Pomembno je omeniti, da je ta dietna možnost precej izjema od pravila, saj sta v večini primerov "najljubša" dieta in alkohol nezdružljiva. Če pa menite, da suho rdeče vino odlično vpliva na metabolizem in izboljšuje sestavo krvi, bo pitje v zmernih količinah le koristno.

"Najljubša" dieta za 5 dni

To ni nič drugega kot skrajšana različica sedemdnevne diete. Šesti in sedmi dan boste morali izključiti, ostali pa se ponovijo v običajnem zaporedju: pitje, zelenjava, pitje, sadje in beljakovine. Dieto morate tudi zapuščati postopoma, živila v prehrano vključite zelo previdno.

Dieta "Favorite" 12 dni

Možnost prehrane je sestavljena iz 12 mono-diet, od katerih vsaka traja 1 dan. Če sledite dieti »Favorite« 12 dni, je jedilnik precej strog in ne more vsak vzdržati tega načina prehranjevanja. Toda tudi popolnoma zdravim ljudem ni priporočljivo uporabljati možnosti hujšanja več kot enkrat na leto.

Ta možnost prehrane vam bo všeč 12 dni, saj je meni zanimiv in zelo okusen.

1. dan - kefir. Pijte približno 2 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan.

2. dan – saden. Skupna količina sadja ne presega 2 kg na dan. Prednost je treba dati grenivkam, avokadom in limonam.

3. dan – dan skute. Meni je sestavljen iz 0,5 kg srednje mastne skute.

4. dan – dan bučk. Vnaprej pripravite bučni kaviar z dodatkom čebule, korenja in rastlinskega olja. Na ta dan lahko pojeste približno 800 g izdelka.

5. dan – čokolada. Tablica temne čokolade je vaša prehrana za ves dan.

6. dan – jabolčni dan. Število zelenih jabolk ne presega 1,5 kg.

7. dan – dan sira. Meni za ves dan - približno 400 g trdega sira z nizko vsebnostjo maščob.

8. dan – paradižnikovo-zelenjavni dan. 1 liter paradižnikovega soka + solata iz zelja in kumar z zelišči.

9. dan – mesni dan. Na dan pojedo do 500 g kuhanega govejega, piščančjega in puranjega mesa.

10. dan – zelenjavni dan. Čez dan si lahko pripravite solate iz paradižnika, kumar, bolgarski poper, korenje, zelje in zelišča.

11. dan – skutni dan. Pojejte do 500 g nemastne skute na dan.

12. dan je saden. Jedilnik za drugi dan se ponovi.

"Najljubša" dieta za 14 dni

Način prehranjevanja vključuje razdelitev prehrane na 4 tridnevne faze (skupaj 12 dni). In zadnja dva dneva (13. in 14.) veljata za prehodna in omogočata telesu, da se prilagodi običajni prehrani.

Prva faza je kefir. Za trije dnevi pijte izključno kefir katere koli vsebnosti maščobe. Količina fermentiranega mlečnega napitka je neomejena. Lahko pijete tudi kuhano prečiščeno vodo, vendar se boste morali odreči čaju in kavi.

Druga faza je jabolko. V naslednjih treh dneh je treba pojesti poljubno število jabolk. Lahko jih pečemo ali sočimo.

Tretja faza je beljakovina. Tri dni (7, 8, 9) jedo kuhano piščančje meso. Lahko ga kuhamo ali pečemo na žaru brez kože. Med kuhanjem ne uporabljamo soli in začimb. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 1 kg mesa na dan. Dovoljeno je piti samo čisto vodo.

Četrta faza je vino in sir. Trdi sir, v količini 40 g, speremo s suhim rdečim vinom (približno 200 g). Količino vina morate regulirati sami. Poleg tega je dovoljeno piti čisto vodo.

Zadnja dva dni lahko kuhate zelenjavne juhe, zelenjavna enolončnica, kuhano meso in jajca. Dieta je zasnovana tako, da vsebnost kalorij ne presega 1300-1400 kalorij. Kalorije lahko izračunate z brezplačnim spletnim kalkulatorjem ali preberete koristne že pripravljene recepte z izračunanimi kalorijami na naši spletni strani.

Kako pravilno zapustiti "priljubljeno" dieto?

Ker je prehranjevalni sistem sestavljen iz različnih mono-diet, je to mogoče takoj po njegovem zaključku hitro klicanje utež. Toda to tveganje se pojavi, če gremo na redna prehrana hrano takoj. Nekaj ​​jih je pomemben nasvet ki bo pomagal ohranjati dosežen rezultat za dolgo časa.

Bodite prepričani, da vodite dnevnik živil, ki jih jeste, da nenehno izračunate vsebnost kalorij v vaši prehrani, ki ne sme presegati 1800 kcal na dan. Te diete se držite 10-14 dni, hkrati pa povečajte telesno aktivnost.

30 dni po zaključku diete ne smete zaužiti več kot 100 g beljakovin na dan.

Po dieti postopoma dopolnite vnos hrane.

Uporabite enkrat na teden postni dnevi. Osredotočite se na osebne želje. Če vam je bil določen dan diete všeč in niste povzročili nobene negativne reakcije, jo lahko izvajate, da ohranite optimalno težo.

"Najljubša" dieta: recepti

1. Zelenjavna enolončnica. Potrebovali boste 1 čebulo, korenček, papriko in paradižnik. Čebulo in korenje olupimo, papriki pa odstranimo semena. Čebulo narežemo na kolobarje in dušimo na malo olja. Dodamo naribano korenje, paradižnik in sesekljano papriko. Dodamo par strokov špargljev in sesekljana zelišča. Čas kuhanja je 25-30 minut. Jed lahko pripravimo brez soli.

2. Korenčkova solata s česnom in maslom. Olupite 1 večji korenček in ga naribajte na drobno strgalo. Dodamo nariban strok česna in začinimo z rastlinskim oljem. Sol ni potrebna. Zahvaljujoč sočnosti korenja in prisotnosti česna ima solata pikanten okus.

3. Kuhani šparglji z sojina omaka. 150 g špargljev kuhamo približno 20 minut brez soli. Ob serviranju potresemo s sesekljanimi zelišči in sojino omako.

4. Sadna solata. Za kuhanje dietna jed Vzemite en kivi, grenivko in jabolko, jih narežite na koščke, premešajte. Lahko pokapate z limoninim sokom ali dodate lupinico.

Dieta "Favorite": ocene in rezultati

Dieta »Najljubša« je zelo podobna dieti 6 cvetnih listov, ki je prav tako sestavljena iz mono diet. Na splošno je dieto »Favorite« enostavno prenašati, posebni vtisi pa so povezani z dejstvom, da če po dieti sledite prehranskim pravilom, se teža ne povrne in rezultati trajajo dolgo. Rezultati diete "Ljubljeni" so impresivni. Nekateri ljudje uspejo izgubiti 5 kg, čeprav se povprečna izguba teže giblje od 8 kg do 10 kg. Jedilnik je enostavno sestaviti, tako da lahko jeste svoje najljubše in okusni izdelki, kar pomeni, da ime diete popolnoma drži.

Mnenja o dieti »Favorite« kažejo, da vam takšen prehranski sistem resnično omogoča, da se znebite odvečne teže, čeprav je nekaterim precej težko popolnoma opustiti trdno hrano v dneh pitja. Ne smete izključiti mesnih juh, saj so najbolj hranljive in vam omogočajo, da se ne pokvarijo. Toda na sadni dan bi morali razdeliti meni za dan tako, da odmori med obroki ne presegajo tri ure. Poleg odvečnih kilogramov se s to možnostjo diete lahko znebite tudi 2% maščobnega tkiva, kar je zelo pomembno pri hujšanju.

Tudi "najljubša" prehrana in šport sta nezdružljiva, če govorimo o resnem stresu. Prehrana je omejena, telo pa si prizadeva, da bi se znebilo čim več. odvečnih toksinov. Ni ga vredno obremenjevati s fizičnimi vajami. Bolje je, da se držite mirne dnevne rutine, več počivajte, hodite na svežem zraku in bodite manj živčni. Na dieto ne smete hoditi v dneh, ko se od vas v službi zahtevajo resni rezultati, ko morate biti še posebej osredotočeni in pozorni. Najbolje je oditi prijetno hujšanje med počitnicami, ko je načrtovanje dneva veliko lažje.

Dieta "Favorite": ocene zdravnikov

Preden začnete z dieto, bi bilo dobro, da se seznanite z mnenjem zdravnikov o tej zadevi. Vsak nutricionist vam bo povedal, da resno delo na sebi ne traja teden ali dva. Prehrana se postopoma prestrukturira, naučijo se pravilnega kombiniranja živil in zmanjšanja števila zaužitih kalorij. Hkrati pa najboljše rezultate dosegajo tisti, ki se uspejo aktivno ukvarjati s športom in se zdravo prehranjevati.

"Najljubša" dieta za hujšanje ima svoje prednosti in slabosti. Če boste na primer kmalu zablesteli na pomembnem dogodku, potem se lahko s sistemom hujšanja znebite odvečnih kilogramov. Rezultati izgube teže bodo očitni, vendar je obvladovanje občutka lakote precej težko. Med koristmi diete je treba omeniti, da odvečni kilogrami hitro izginejo, telo pa je deležno potrebnega pretresa. Vendar ne smemo pozabiti, da je takšna prehranska omejitev resno breme za telo. Da ne bi trpeli zaradi pomanjkanja hranila, morate jemati vitamine.

Mimogrede, ostra omejitev prehrane "upočasni" presnovo, saj telo kopiči energijo. V prihodnje je treba vložiti veliko truda, da presnovo prisilimo k delovanju z enako intenzivnostjo. Avtor: na splošno, nutricionisti svetujejo uporabo takšnih dietnih možnosti čim redkeje, da ne škodujejo telesu.