Pitna dieta za 3 dni temelji na uživanju ene tekočine, prav zaradi tega tekoča dieta in pride do procesa hujšanja. Ta tehnika popolnoma odpravlja uživanje trdne hrane in proces žvečenja; je ena izmed stroge diete, tega ne zdrži vsak.

Pravila in meni tridnevne pitne diete

Tridnevna pitna dieta vam pomaga izgubiti 5 kg. Izguba teže nastane zaradi globinskega odstranjevanja toksinov in izgorevanja maščobnih oblog. Ko ste izbrali to metodo za hujšanje, se prepričajte, da se seznanite s temi pravili in jih dosledno upoštevate:

1. Pijete lahko skoraj vse, jesti je strogo prepovedano. Prehrana osebe, ki shujša, mora vsebovati en in pol litra čiste mineralne vode vsak dan. Rastlinski decoctions, ribje in mesne juhe imajo tudi ugoden učinek na telo. Lahko pijete tudi mlečne izdelke, vendar pod pogojem, da njihova vsebnost maščobe ne presega 1,5-2%. Koristno je tudi uživanje napol razredčenega z vodo. , brez dodatkov, je dovoljeno tudi pri tej dieti.

2. Dieta prepoveduje uživanje sladkorja in sladil, naj bo količina zaužite soli čim manjša.

3. Pomembno pravilo izguba teže: Tekočino morate piti pogosto, vendar po malo, sicer ne bo izpolnila svoje čistilne funkcije.

4. Ne pijte pred spanjem, saj lahko pitje tekočine ponoči povzroči edem.

Prvi dan je zelo težko slediti takšnemu prehranjevalnemu sistemu, toda že drugi dan se občutek lakote zmanjša in telo se prilagodi novi prehrani.

Jedilnik pitne diete za 3 dni je zelo preprost: Pijete lahko vse dovoljene pijače. Nekateri nutricionisti dajejo omejitve glede količine porabljene tekočine - ne več kot 2 litra, ne da bi upoštevali liter in pol vode. Po njihovem mnenju, če presežete to količino tekočine, se bo vsa tekočina izločila iz telesa skupaj z njo. uporaben material potrebno za njegovo polno delovanje.

Drugi nutricionisti priporočajo, da se tega držite režim pitja: vsaki 2 uri popijte 200 ml poljubne tekočine. Ta pristop bo odpravil pojav močnega občutka lakote.

Prednost diete je, da ima vsaka oseba, ki hujša, možnost samostojnega ustvarjanja dietni obrok med pitjem vaših najljubših pijač.

Pitna dieta za tri dni "Juicy Feast"

Ena izmed priljubljenih možnosti za pitno dieto, katere trajanje je zasnovano za tri dni, je metoda "Juicy Feast". Temelji na uporabi zelenih smutijev. Bistvo prehranskega sistema ni zmanjšati vsebnosti kalorij v prehrani, temveč "razbremeniti" prebavni trakt od prebave trdne hrane.

Pravzaprav temelji dieta "Juicy Feast", ki mora vključevati 100 g surovine alge klorele ali spiruline platensis. Te komponente lahko nadomestite tudi s svežo pšenično travo. Druge sestavine smutija za hujšanje naj bodo jagode v količini 200 gramov in 2 sadja - po izbiri osebe, ki hujša.

Uporabi to zeleni smoothie naj bo od dva do šestkrat na dan, odvisno od občutka lakote. Prostornina ene porcije pijače ne sme presegati 350 ml.

Postopen umik iz pitne diete za 3 dni

Zapustitev pitne diete za 3 dni mora biti postopna. Če ste se takšnega prehranjevalnega sistema držali tri dni, ga morate pustiti dvakrat dlje, to je 6 dni.

Prva dva dni jutranji sprejem tekočino je treba nadomestiti z ovseno kašo tekoče konsistence, kuhano v vodi brez dodajanja soli. V naslednjih dveh urah ne morete ničesar jesti ali piti. Tretji dan si lahko pripravite poljuben zajtrk, po 2-3 urah popijete kozarec dietnega napitka, za kosilo pa pojeste porcijo kaše - ovsene ali ajdove. Večerja še vedno pije.

Od 4. dne zapustitve diete je treba zajtrk iz kaše nadomestiti s tekočino, za kosilo pojesti porcijo sluzaste ovsene kaše, za večerjo - ali, bogato z vodo in vlakninami.

5. dan je lahko kosilo sestavljeno iz pusto meso ali ribe in zelenjavna solata. Lahko se že odrečete "pitnim" zajtrkom v korist druge hrane. Večerja za 5-6 dni po opustitvi pitne diete je sestavljena iz kozarca kefirja in enega sadja.

Rezultati pitne diete za 3 dni (s fotografijo)

Vedeti morate, da se s hitrimi in kratkotrajnimi dietami ne morete znebiti velikih količin odvečne teže. Spremembe pa še vedno ne boste opazili le vi, ampak tudi vsi okoli vas.

Rezultati pitne diete za 3 dni ne bodo prišli dolgo. Že drugi dan se bo zgodilo pozitivne spremembe s svojo postavo končni rezultat se lahko oceni tretji dan.

Glede na ocene deklet in žensk, ki so se držale prehranskega sistema, ki temelji na pitju ene tekočine, so se v treh dneh lahko znebili 4. dodatnih centimetrov v predelu pasu.

Pozitivni rezultati pitne diete na spodnji fotografiji:

Še več o temi

Kljub visokemu koristne lastnosti Mandžurski oreh se redko uporablja v prehranske namene takoj po zbiranju: to je povezano z velikimi težavami...

Za pravilna prehrana Za bolnike z diagnozo peptičnega ulkusa je bilo razvitih več diet. V akutni fazi je predpisano ...

IN Zadnja leta O zdravljenju s hrano se veliko govori. Toda kako resnične so vse vrste konceptov? zdrava prehrana za dobro zdravje? res...

Sistem prehranjevanja proti raku je bil razvit z namenom zmanjšanja tveganja za nastanek tumorjev v telesu. najprej...

Če želite shujšati in dovolj očistiti telo kratek čas, potem bo šlo. Vendar zahteva precejšnjo moč volje. Ker boste morali približno mesec dni sedeti na tekočih izdelkih. Pravzaprav je ta stavek izražal bistvo te metode hujšanja.

Osnove pitne diete

Dieta naj traja 4 tedne. Točno toliko časa je potrebno za popolno čiščenje telesa, pravijo avtorji sistema. Vendar pa zaradi dejstva, da vsi ne morejo vzdržati takšnega obdobja stiske, obstaja bolj nežna možnost - sedem dni. Vendar nutricionisti ne odobravajo ne enega ne drugega. In predlagajo, da razmislite o enodnevni različici, ki jo preprosto ponavljate vsak teden.

Dejstvo je, da je izključitev trdne hrane iz prehrane velik stres za telo. Da, med pitno dieto se volumen želodca zmanjša, v prihodnosti se lahko porcije zmanjšajo. Toda hkrati je treba skrbno spremljati stanje blata. Njegova dolgotrajna odsotnost ali, nasprotno, vztrajna driska kaže, da prehrana očitno ni primerna.

Obljubljajo, da bodo rezultati očarljivi - do 5 kilogramov na teden. Vendar se morate pripraviti na ne najbolj prijetne občutke v prvih dveh tednih po dieti. V prvih 10 dneh se očistijo črevesje in drugi votli organi. V tem času so možne manifestacije, kot so obloge na jeziku, šibkost in apatija.

Nadalje tekoča prehrana prevzame jetra. Morda celo obstaja nelagodje na njenem območju. No, po 14-20 dneh, sodeč po pregledih tistih, ki so preživeli, se pojavi občutek izredne lahkosti in naval energije.

Kaj lahko in kaj ne smete početi na dieti s pitjem

Velika prednost tega prehranskega sistema je možnost, da ustvarite svoj meni glede na vaše želje. Na pitni dieti lahko:

• čisto vodo;
• zeleni ali črni čaj brez dodatkov ali z mlekom, kava v majhnih količinah, kakav brez sladkorja;
• mleko;
• kefir, pitni jogurt in drugi fermentirane mlečne pijače, katerih vsebnost maščobe ne presega 2%;
• nekoncentrirane juhe z nizko vsebnostjo maščob: meso, ribe.
• zelenjavne juhe in tekoče juhe iz zelenjave;
• kompoti domače brez sladkorja;
• sadne pijače, sokovi;
• smoothie;
• žele.

Pri dieti za pitje je res veliko izbire. Glavna stvar je, da so jedi tekoče. V tem primeru ne smete piti:

• alkohol;
• gazirane pijače;
• sladki čaji, kompoti;
• sladkani sokovi;
• nasičene maščobne juhe;
• mesne juhe in juhe, pripravljene iz kock in mešanic v paketih;
• mastne mlečne pijače.

Z eno besedo, še vedno je treba spremljati vsebnost kalorij in odsotnost škodljivih snovi. V nasprotnem primeru o čiščenju telesa ne more biti govora.

Vzorčni meni za enodnevno pitno dieto

Čez dan je treba organizirati pet obrokov. To naj bo zajtrk, ki mu nekaj ur kasneje sledi malica. Nato kosilo z najvišjo vsebnostjo kalorij. Lahka malica - popoldanska malica. In večerja, ki ne obremenjuje prebavnega sistema. Na primer, dieta s pitjem lahko nekega dne izgleda takole.

• Kozarec nemastnega jogurta ali mleka.
• Kozarec poljubnega soka. Na primer buča in korenček.
• Juha iz zelenjavnega pireja (konsistenca jogurta). Skodelica čaja.
• Žele iz sadja in jagodičja.
• Kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Vsaka porcija mora biti približno 250-300 ml. Piti morate počasi in malo po malo. Takšni ukrepi pomagajo vzdrževati majhen volumen želodca.

Kako organizirati pitno dieto

Seveda ne bi smeli nenadoma nehati jesti trdne hrane ali jo ponovno začeti jesti. Ko ste se odločili za pitno dieto, morate v približno enem tednu začeti zmanjševati število običajnih jedi. Postopoma jih je treba nadomestiti s pitnimi. Najprej en obrok, nato dva in tako naprej, dokler do konca tedna jedilnik ni popolnoma tekoč. Začne se pitna dieta.

V predlaganih štirih tednih motnje ne bi smele biti dovoljene. To ni lahko, saj se navada žvečiti hrano začne že od samega začetka. zgodnja starost. In "prežvekovanje" stresa je prav tako pogosto. Zato morate vnaprej razmisliti o tem, kako bo telo zdaj pozvano, da se izprazni.

Poleg predlaganih porcij izdelki za pitje Vsekakor morate popiti določeno količino vode. Priporočljivo je 1,5 do 2 litra. Vendar ne smete dovoliti hkratnega vnosa vode in hrane. Ker lahko to povzroči napenjanje želodca. Bolje je, da popijete nekaj vode, nato pa po 10 minutah lahko jeste. Se pravi, popijte nekaj obilnega.

Po zaključku pitne diete morate postopoma preiti tudi na običajni meni. Poleg tega, če sama dieta traja 4 tedne, lahko izhod traja do 8 tednov. Torej, v prvem tednu lahko za zajtrk jeste redko kašo namesto tekočih jedi. V drugem tednu običajnemu zajtrku dodajte gostejše juhe in kosmiče za kosilo. Zadnji nadomešča večerjo. Toda vmesne obroke lahko pustimo v tekoči obliki.

Kot lahko vidite, dieta, imenovana pitna dieta, sploh ne traja 4 tedne, ampak vseh 13, ob upoštevanju začetka in pravilnega postopnega izstopa. Pravzaprav se vsi ne bodo upali lotiti takšnih dosežkov.

Prednosti in slabosti pitne diete

Očitne prednosti takšnega sistema napajanja vključujejo:

• hitro hujšanje;
• čiščenje telesa;
• energija in lahkotnost po zaključku diete;
• dostopnost in enostavnost priprave prehrane;
• olajšanje delovanja prebavnega sistema;
• zmanjšanje volumna želodca.

Toda pitna dieta ima tudi svoje slabosti:

• Še vedno se vam ne bo treba izogibati občutku lakote, še posebej na začetku;
• na začetku programa se lahko pojavijo utrujenost, šibkost, zaspanost in apatija;
• nezmerno prehranjevanje po dieti zmanjša vse vložene napore na nič;
• Želodec se bo odvadil trdne hrane in se bo moral k njej postopoma vrniti.

Pitno dieto lahko upoštevajo le popolnoma zdravi odrasli ljudje. Če imate kakršne koli kronične bolezni ali predvsem težave v akutni stadij treba ga je opustiti. Ni primeren niti med nosečnostjo. Prav tako je zelo pomembno, da pozorno spremljate svoje stanje med pitje hrane. Če pride do znatnega neugodja, je treba poskus prekiniti in izbrati bolj nežno možnost.

To dieto lahko ponovite največ enkrat letno. In velja ponoviti, da je varneje dati prednost pitju postnih dni, ki jih je treba izvesti podobno z gladko pripravo in izhodom, vendar vse v 2,5-3 dneh. Se pravi tekoča večerja. Naslednji dan je popolnoma pitje. IN gladek izhod v obliki tekočega zajtrka in poltekočega kosila. To lahko storite enkrat na 1-2 tedna. Rezultat se doseže počasneje, vendar traja dlje.

Po pitni dieti bo prineslo odličen rezultat, oziroma v enem tednu boste izgubili do 5-7 kg, v enem mesecu pa približno 15 kg. Zmanjšanje izgubljenih kilogramov je naravni proces, največja količina izgine v prvem tednu, nato pa se hujšanje upočasni. Toda ta režim hrana bo zadostovala Samo zdravi in ​​vzdržljivi ljudje, saj je dieta zelo stroga.

Bistvo diete

Osnovno načelo je, da uživate samo tekočo hrano, ki jo lahko pijete. Bistvo pitne diete je, da se zaradi pomanjkanja trdne hrane v prehrani zmanjša proizvodnja želodčne kisline. Posledično morate jesti manj in v telo vstopi manj kalorij.

Poleg bojevanja prekomerno telesno težo Dieta se uporablja tudi za čiščenje telesa. Do konca prvega tedna se odpadki in toksini začnejo izločati iz telesa. Globalno čiščenje se zgodi 14-20 dni diete, do konca 4. tedna pa je ta proces zaključen. Čiščenje se začne pri ledvicah in sečilih ter postopoma preide na celično raven.

Ne smemo pozabiti, da se bo v prvih 3-4 dneh telo le prilagodilo in ni treba pričakovati posebnih rezultatov. Že 5. dan pa boste opazili rezultate, tako na področju počutja kot izgube teže.

Pravila in prvi občutki

Prvi dan boste občutili močan občutek lakote; pomembno je, da se ne vrnete na običajno prehrano, ampak pravilen vnos bo pri tem pomagal. Drugi in tretji dan se boste počutili izčrpane in huda šibkost. To je največ težko obdobje, kar je glavno počakati. Če vam uspe, bo do petega ali šestega dne vaše telo napolnjeno z lahkotnostjo, počutili se boste veliko lažje.

Naslednja težka faza bo konec diete, oziroma zadnjih 3-4 dni in sam proces izstopa. Če niste pripravljeni na 30-dnevno dirko, potem je bolje izbrati krajšo možnost. Poleg tega bo dieta skupaj z vstopom in izstopom trajala približno isti mesec (s 14-dnevno možnostjo).

Možna je tudi izvedba ekspresne možnosti v samo 1 dnevu. To bo manj dieta in bolj dan posta. Res je, na to se boste morali postopoma pripraviti. Takšna postni dnevi se lahko izvaja enkrat na šest mesecev.

Osnovna pravila prehrane:

1. Samo rabljeno tekoča hrana, tj. ki ga lahko piješ. Vsa trdna hrana je prepovedana, prav tako druga, ki jo je treba žvečiti.
2. Priporočljivo je piti 200-250 mg naenkrat. Vendar ni nobenih omejitev glede števila obrokov, v bistvu na pitni dieti jedo 4-6 krat na dan.
3. Najdaljše trajanje pitne diete je 30 dni. Daljša obdobja lahko škodujejo vašemu zdravju.
4. Sprejemljiva pogostost diete je enkrat na leto.
5. , ne morete piti ničesar 2 uri pred spanjem. Zadnji obrok je 3-4 ure pred spanjem.
6. Posebno pozornost posvetite stolu. Če je tekočina ali, nasprotno, imate zaprtje, morate takoj prekiniti dieto, vendar upoštevajte vsa pravila za opustitev.
7. Telesno aktivnost je treba zmanjšati. Ta možnost diete ni združljiva z zmerno do zmerno vadbo. visoka intenzivnost(tako kardio trening kot trening moči). Če čutite potrebo po telesni dejavnosti, poskusite izvajati relativno statične vadbe: jogo ali pilates.

Stranski učinki

Preden se odločite za pitno dieto, morate skrbno pretehtati prednosti in slabosti. IN v tem primeru oboje je dovolj. Ta način hujšanja je zelo učinkovit in po tridesetih dneh diete lahko izgubite do 15 kg. Poleg tega lahko s pravilnim pristopom telo popolnoma očistite na celični ravni. Ampak! Te prednosti imajo tudi hrbtna stran medalje.

Na pitni dieti se prehrana izkaže za zelo skromno. Dobite minimalno količino kalorij, vitaminov in mineralov. Prehrana postane neuravnotežena. In pomanjkanje trdne hrane lahko slabo vpliva na prebavni trakt.

Posledično se lahko razvijejo prehranske pomanjkljivosti v telesu v kombinaciji s pomanjkanjem pomembne aminokisline in beljakovine. Telo bo začelo slabeti in številne bolezni se bodo poslabšale. Poleg tega lahko občutite močno izgubo moči in če kombinirate pitno dieto s treningom, se lahko izčrpate.

Poleg tega se lahko pojavijo slabosti, kot so:

• krhki nohti;
• siv ton kože;
• menstrualne nepravilnosti;
• povešena koža;
• izpuščaj in krhkost las.

Da bi se izognili številnim težavam, morate prehrano kombinirati z jemanjem vitaminskih in mineralnih kompleksov. Poleg tega shujšajte na ta način bolje poleti kdaj je mogoče piti sokove iz jagodičja, sadja in zelenjave. Poleg tega lahko pripravite tekoče kašice (ki jih lahko pijete) iz zelenjave in zelenjave, predvsem brokolija. Ta dodatek vaši prehrani bo pomagal ohraniti zdravje in imuniteto.

Glede na tako resno stranski učinki Diete je treba upoštevati največ 30 dni in ne več kot enkrat na leto. Podaljšanje tega obdobja bo povzročilo resne zdravstvene težave. Med dieto, če se počutite slabo in slabo, je bolje prekiniti dieto (upoštevanje pravilnega izhoda).

Kontraindikacije

Da ne bi stvari poslabšali fizično stanje(namesto želenega izboljšanja), ima dieta številne kontraindikacije. Za ljudi, ki spadajo v eno ali več skupin, je bolje, da ta način prehranjevanja nadomestijo z bolj nežnim sistemom.

Pitna dieta je kontraindicirana, če:

• dojenje;
• nosečnost;
• bolezni srca in krvnih žil;
• bolezni, povezane z gastrointestinalnim traktom (gastritis, razjede, pankreatitis itd.);
• bolezni ledvic;
• cistitis in edem;
• hiper-hipotenzija.

Priprava in izhod iz diete

najprej pomembna faza– to je priprava in nemoten vstop v prehrano. Odvisno od tega nadaljnji rezultat, in verjetnost okvare ter zdravstveno stanje.

Ne morete kar naenkrat začeti uživati ​​samo tekoče hrane. Nenaden začetek bo velik stres za telo. Priprava na dieto traja približno teden dni.

Začnete tako, da prvi dan jeste kot običajno, vendar naj bo 1 obrok tekoč (za začetek je to tekoča kaša ali pire juha). V naslednjih 2 dneh morate vso hrano pripraviti v obliki tekočih kaš, pirejev ali pasiranih juh. In dva obroka nadomestite s pitjem jedi (smutiji, sok, juha).

Na 4-5 dan so 3 obroki že primerni za pitje, bolje je pripraviti večerjo in dva prigrizka. Na 6-7 dan morate jesti kašo ali pire juho le enkrat na dan. Od 8. dne se začne popolna prehrana s pitjem.

Izhod iz pitne diete je popolnoma enak vstopu, le v obratnem vrstnem redu. Najprej morate v meni dodati 1 obrok, sestavljen iz kaše ali pire juhe. Nato po 1-2 dneh zaužijte 2 takšna obroka in tako jejte 2-3 dni. Zajtrke, kosila in večerje postopoma spremenite v redne.

Pomembno je vedeti, da se ob izstopu iz diete trda hrana ter surovo sadje in zelenjava dodajajo na jedilnik šele po 1,5-2 tednih in postopoma. Najprej se jedilnik spremeni iz pitnih jedi v mehke, pire jedi. To so lahko pudingi, kosmiči, juhe, enolončnice itd.

Kaj je možno

Seznam stvari, ki jih lahko počnete na pitni dieti, ni dolg. Prvo pravilo, kot je razvidno že iz samega imena, je, da morajo biti vsi izdelki tekoči. Lahko je:

• sokovi: sadni, zelenjavni, jagodičevje (samoiztisnjeni);
• zelo redke pasirane juhe, tako da jih je mogoče piti;
• smutiji (vključno s tistimi iz zelenjave; smutiji iz zelene so se dobro obnesli pri hujšanju);
• navadna in mineralna voda;
• ribje, mesne in zelenjavne juhe;
• zeliščne decokcije;
• kompoti;
• žele, sadne pijače;
• mleko, nesladkani jogurti in mlečni izdelki– najvišja vsebnost maščobe 2 %;
• zamrznjen led iz naravnih sokov (lahko ga naredite v kocke in nato raztopite);

Ni strogih omejitev glede količine zaužite hrane. Edina stvar je, da ne zaužijete več kot 5 litrov tekočine na dan. V nasprotnem primeru vas čaka oteklina.

Česa ne storiti

Večina velika omejitev v tem prehranskem sistemu so to trdna, oblikovana živila, ki jih je treba žvečiti. Toda poleg njih obstaja še vrsta tekočih živil, ki jih ne bi smeli uživati ​​skozi celotno obdobje diete.

Česa ne smete piti na dieti s pitjem:

• alkohol;
• juhe so mastne, zlasti svinjske, goveje in piščančje (če je bilo za juho uporabljeno olupljeno meso);
• maščobni mlečni izdelki;
• kupljeni pakirani sokovi;
• kava, kakav;
• rastlinska olja itd.

Iz jedilnika je treba izključiti tudi sladkor in vse pijače, ki ga vsebujejo. Zato so vsi kupljeni čaji samodejno izločeni.

rezultate

Šele po 2-3 dneh po dieti za pitje postanejo rezultati opazni. Do takrat lahko tehtnica pokaže vaše normalno težo. To ni vedno tako in vse je odvisno posamezne značilnosti oseba. Toda običajno v prvih dneh telo doživi veliko stresa in to upočasni celoten proces.

V enem tednu diete za pitje lahko izgubite do 7 kg, vendar je to zelo visok rezultat. Izguba 2-3 kg v 7 dneh bo manj travmatična za telo. In poleg tega je vse odvisno od začetne teže. Če imate le 10-15 kg odvečnih, potem je 3 kg na teden odličen rezultat, tekma za več bo imela številne posledice.

V 30 dneh diete lahko izgubite do 15 kg. Res je, povprečne številke so 10-12 kg. A tudi tukaj je vse odvisno od začetne teže. Mimogrede, po prvem tednu se bo hitrost izgube teže močno zmanjšala in ne bo več tako hitra. To je posledica prilagajanja telesa na izbrani prehranski sistem.

Vzorčni meni za 7 dni

Če ste izbrali kratka različica pitne diete, lahko jedilnik razdelimo na dneve, namenjene določeni pijači. Glavna stvar je, da resnično ocenite svoje možnosti, in če razumete, da ne prenesete lenobe na mineralni vodi, potem je bolje, da nimate vodnega dneva.

Pitna dieta za 7 dni:

• 1. dan- čas za sok. Danes lahko pijete samo različne sokove in negazirano vodo. Vendar ne uporabljajte samo enega soka, ampak popestrite svoj jedilnik. Za zajtrk si na primer pripravite sok zelene. Za drugi obrok korenje, za kosilo pa naj bodo sveža jabolka itd.
• 2. dan- vse dnevni obrok sestoji iz juhe in vode. Ne pijte iste pijače ves dan. Pripravite si več možnosti: ribjo juho, zelenjavno juho, piščančjo juho.
• 3. dan– mlečno obdobje. Danes meni vključuje kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt ali mleko. Poleg mleka lahko pijete šibek čaj in mineralno vodo.
• 4. dan- dan sadnih pijač in želejev. Odličen in zdrav sadni napitek bo iz malin, jagod ali brusnic.
• 5. dan– čas za sokove lubenic in citrusov. Tukaj je vse jasno, ves dan pijete samo sokove iz lubenic in citrusov, ki jih lahko tudi zamrznete in nato raztopite.
• 6. dan– dan čaja, decokcij in vode. Danes ves dan pijete samo te pijače. Do tega trenutka se je telo že navadilo na prehranski sistem in je pripravljeno na tak dan.
• 7. dan- Čas za smoothie. Tukaj lahko v celoti izrazite svojo domišljijo in eksperimentirate. Pijete lahko tudi različne mlečne napitke, glavna stvar je brez aditivi za živila in ojačevalci okusa.

Jedilnik za 14 in 30 dni

Če nameravate dva tedna slediti pitni dieti, potem možnost, da dan posvetite eni vrsti hrane, ni primerna. Tukaj morate narediti meni bolj uravnotežen in ga obvezno dopolniti z vitaminsko-mineralnim kompleksom.

Dieta za pitje 14 dni dnevni obrok mora vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Ta možnost predstavlja precej monoton meni, vendar na ta način lahko dobite zahtevani dnevni minimum beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Okvirni meni za več dni, ki ga lahko na različne načine kombinirate v 14 dneh. Isti primeri se lahko uporabljajo za pitno dieto 30 dni. Poleg tega, kar je navedeno na jedilniku, ves dan pijte veliko vode.

Možnost #1.

1. Zajtrk: kefir.
2. Malica: grenivkin sok.
3. Kosilo: lahka piščančja juha.
4. Malica: mineralna voda.
5. Večerja: brusnični žele.
6. Druga večerja: jabolčni sok.

Možnost številka 2.

1. Zajtrk: ryazhenka.
2. Prigrizek: jagodni sok.
3. Kosilo: goveja juha.
4. Večerja: zamrznjen sok.
5. Druga večerja: mleko.

Možnost številka 3.

1. Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
2. Prigrizek: kompot iz jagodičja.
3. Kosilo: ribja juha.
4. Malica: mleko.
5. Večerja: tekoča brokolijeva juha.
6. Druga večerja: jagodni sok.

Možnost številka 4.

1. Zajtrk: tekoča juha iz zelenjavnega pireja.
2. Prigrizek: sadni žele.
3. Kosilo: piščančja juha.
4. Malica: pomarančni sok.
5. Večerja: kefir.
6. Druga večerja: korenčkov sok.

Možnost številka 5.

1. Zajtrk: kefir.
2. Malica: kompot iz suhega sadja.
3. Kosilo: ribja juha z nizko vsebnostjo maščob.
4. Malica: zelenjavni sok.
5. Večerja: korenčkov pire (tekočina).
6. Druga večerja: mleko.

Možnost številka 6.

1. Zajtrk: jogurt.
2. Malica: sadni sok.
3. Kosilo: goveja juha.
4. Prigrizek: jagodni žele.
5. Večerja: pitje brokolijeve juhe.
6. Druga večerja: zamrznjen sok (potrebno je sesati).

Vse zgoraj navedene možnosti je mogoče kombinirati, spreminjati in dopolnjevati. Pitne diete je treba pristopiti previdno, saj prekomerno pitje ali dolgotrajno uživanje alkohola škoduje zdravju. Če pa ste dobrega zdravja in se še vedno odločite za takšen prehranski sistem, vas bo rezultat zagotovo zadovoljil. V 30 dneh lahko popolnoma očistite telo in izgubite približno 15 kg.

Dieta za pitje - učinkovita metoda hitro ponastavite prekomerno telesno težo. Tovrstna prehrana se ne uporablja samo za hujšanje, temveč tudi za razstrupljanje (čiščenje) telesa. Zahvaljujoč uživanju tekoče hrane se zmanjša obremenitev prebavil in telo začne obnovitvene procese.

Značilnosti pitne prehrane

Poglejmo, kaj je bistvo pitne diete, kakšne so njene koristi in ali obstajajo tveganja.

Bistvo in koristi

Bistvo pitne diete je uživanje samo tekočine: vsaka gosta hrana je prepovedana. Korist pitne diete je globinsko čiščenje celotnega telesa: odstrani se prekomerna obremenitev z prebavni trakt, delo se stabilizira notranji organi, odvečna teža izgine.

Največja izguba odvečnih kilogramov pade na vodo. Človeško telo je zasnovano tako, da se ob pitju večje količine vode začne intenzivneje izločati. odvečna tekočina iz telesa. V pogojih povečane porabe tekočine odvečna voda zapusti tkiva in celice, obrisi telesa pa postanejo jasnejši in izrazitejši.



Stranski učinki

7-dnevna pitna dieta, tako kot ta, je precej stroga in polna različnih tveganj, zlasti za tiste, ki se takšne prehrane lotevajo prvič. Ljudje v prvih dneh poročajo o močnem občutku lakote, vrtoglavici, glavobolih in bolečinah v trebuhu. Vendar pa do konca diete simptomi slabega počutja izzvenijo, nadomestita pa jih udobje po telesu in lahkotnost.

Vendar pa v nekaterih primerih pitna dieta vodi do številnih resnih stranskih učinkov:

• gastritis in druge prebavne motnje;
• poslabšanje stanja kože, las in zob;
• znatno zmanjšanje imunosti;
• slabokrvnost (anemija) in razne kršitve hematopoezo.

Verjetnost takšnih posledic se poveča, če dieto izvajate več kot 7-14 dni.

Bodi previden: Trajanje pitne diete ne sme biti daljše od enega tedna! Obstaja nevarnost, da se ne le preveč zažgete mišična masa, ampak tudi škoduje vašemu zdravju.

Kritično nizkokalorična dieta je polna izčrpanosti telesa in popolne izgube lakote. Za nekatere ljudi prehranjevalno vedenje med dolgotrajnim držanjem pitne diete se tako spremeni, da se razvije v anoreksijo.

Kontraindikacije

Posebne kontraindikacije:

• nepravilnosti pri delu prebavila;
• razjeda na želodcu;
• gastritis;
• motnje v delovanju ledvic in jeter;
• bolezni srca in ožilja;
• obdobje nosečnosti in dojenja;
• starost do 18 let;
• povečana telesna aktivnost.

Mehanizem izgube teže

Pitna dieta daje telesu odmor od uživanja trdne hrane in stalnega procesa prebave. Pri uživanju tekoče hrane se opazno zmanjša obremenitev prebavnega trakta, kar je za kratek čas celo koristno. Mehanizem izgube teže med pitno dieto popolnoma ponovi učinek običajne nizkokalorične diete.

Izgorevanje maščobe se pojavi zaradi močnega zmanjšanja kalorij, saj dnevni obrok takšne prehrane redko presega 400-500 kalorij - to kritična vsebnost kalorij za normalno delovanje odraslega telesa. Močno zmanjšanje kalorij v prehrani izzove telo, da uporabi jetrni glikogen in nato svoj mišično tkivo kot vir hranilnih snovi. Maščobno tkivo telo porabi največ zadnje zatočišče in zelo neradi poskušajo ohraniti svojo »strateško rezervo«.

Zaradi tega se zaradi pitne diete količine in kilogrami izgubijo samo zaradi presežek vode in mišične mase, vendar ne zaradi maščobnih rezerv. Maščobne celice(adipociti) so začasno "izpraznjeni" zaradi zmanjšanja količine tekočine v njih. Vizualno je človek videti veliko vitkejši, v resnici pa maščoba ne gre nikamor.



Pooblaščeni izdelki

Pitna dieta, kot že ime pove, vključuje uživanje samo tekoče hrane – tiste, ki je ni treba žvečiti.

Na dieti za pitje je dovoljeno zaužiti:

• katera koli juha (z nizko vsebnostjo maščob) - zelenjavna, mesna, ribja, piščančja;
• tanke pire juhe - zelenjava v juhi mora biti temeljito zmleta;
• mlečni in fermentirani mlečni izdelki - mleko, kefir, naravni jogurt in drugi fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• žele in kompoti iz katerega koli sadja ali jagodičja (brez dodanega sladkorja).

Dovoljene pijače

Pitna dieta vključuje uživanje naslednjih pijač:

• čisto pitna voda- vsaj 1,5-2 litra na dan;
• sveže pripravljeni sokovi - zelenjavni ali sadni, brez dodanega sladkorja, razredčeni z vodo;
• čaj - po možnosti zeleni in rdeči čaj;
• zeliščne decokcije - na primer kamilice z dodatkom mete.

Med dieto s pitjem je strogo prepovedano: kava, kofeinske in alkoholne pijače.

Ločeno se osredotočimo na sveže stisnjene sokove. Sadje vsebuje zdravi vitamini in mikroelementov. To je neizpodbitno dejstvo. Toda pitje sveže iztisnjenih zgoščenih sokov (nerazredčenih z vodo) v velike količine ni vedno uporaben.

Visoka koncentracija aktivnih snovi povzroča gastritis in peptični ulkusželodec. Pri ljudeh, nagnjenih k manifestaciji alergijske reakcije, lahko zgoščeni sokovi povzročijo hude alergije.

Navedeno ne pomeni, da bi se morali odpovedati sveže stisnjenim domačim sokovom v korist pakiranih iz supermarketa. Nasprotno, naravno sadni sokovi Koristni so, če jih razredčite z vodo in popijete največ 1-2 kozarca na dan.



Načela in pravila pitne prehrane

Učinkovitost pitne diete je neposredno odvisna od tega, kako pripravljeno je telo za prehod na tekočo prehrano.

Preden začnete s pitno dieto, približno 1 teden prej, se odpovejte visokokalorični, sladki, mastni in slani hrani v korist zelenjave in sadja, različnih tekočih kosmičev in juh.

Pravila učinkovitosti

Ta pravila zagotavljajo največjo učinkovitost diete:

1. Ne začnite z dieto nenadoma. Sedem dni pripravljalna faza potrebno.
2. Dieta za pitje vključuje popoln neuspeh s trdne hrane in prehod na tekočino.
3. Obroke čez dan razdelite na več obrokov. majhne porcije. Optimalna količina: 5-6 tekočih obrokov na dan.
4. Količina popitega čisto vodo mora biti vsaj 1,5-2 litra na dan.
5. Med pitno dieto opustite trening in drugo telesna aktivnost, saj telo zaradi nizkokalorične prehrane doživlja akutno pomanjkanje energije in hranil. Zaradi mišični tonus oslabljena, kar povečuje verjetnost poškodbe.
6. Med pitno dieto telo doživlja akutno pomanjkanje vitaminov, mineralov in zdrave maščobe. Vzemite vitaminske in mineralne komplekse, pa tudi vire polinenasičenih maščobne kisline v kapsulah: ribja maščoba, olje pegastega badlja, laneno olje.
7. Med pitno dieto se zaradi prehoda na tekočo prehrano pogosto pojavijo motnje v delovanju prebavil: spremljajte pravilnost odvajanja blata in poslušajte simptome.
8. Diete ne morete nadaljevati več kot en teden. Priljubljena metoda 30-dnevne pitne diete je izjemno nevarna in polna nepopravljivih posledic.
9. Diete za pitje ne morete nenadoma prekiniti. Sledite pravilom za izstop - pojdite na normalna prehrana postopoma.

Po zaključku vseh stopenj pitne diete je koristno postiti dnevi pitja 1-krat na teden.

Pravila za opustitev diete

Pitno dieto zapustite tako postopoma, kot ste vanjo vstopili. Trajanje izhoda mora biti približno 2-kratno. Izkazalo se je, da za izstop iz 7-dnevne pitne diete potrebujete vsaj 14 dni, da se telo popolnoma prilagodi. redna prehrana prehrana s trdno hrano.

Tukaj je nekaj nasvetov za lažje spreminjanje prehranjevalnih navad:

1. V prvih dneh po pitni dieti sploh ni priporočljivo jesti grobe hrane. Prehrana mora biti sestavljena iz tekočih kaš, juh in fermentiranih mlečnih izdelkov (naravni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, skuta, mehki siri).
2. 4-5 dan po pitni dieti je dovoljeno postopno uvajanje sveže sadje in zelenjave.
3. V prvem tednu prenehanja s pitno dieto je bolje, da vso gosto hrano zaužijete v prvi polovici dneva, zvečer pa poskusite jesti tekočo hrano.
4. Od drugega tedna lahko v svojo prehrano že vključite kuhane ribe in piščanca, vendar v majhnih količinah in v prvi polovici dneva. Preostali čas jejte kosmiče, juhe, zelenjavo, sadje in mlečne izdelke.

Pravi izhod iz pitne diete ni le varen prehod na normalno prehrano, ampak tudi minus 2-3 kg prekomerne teže.

Jedilnik za teden

Predstavljamo vam meni s pitno dieto za 7 dni. Tedenski jedilnik si lahko tudi prenesete in natisnete.

ponedeljek
Prvi obrok:
Drugi obrok:	Porcija piščančje juhe (250 ml); kozarec kefirja ali naravnega jogurta brez sladkorja (300 ml).
Tretji obrok:	Juha iz brokolijevega pireja z zelišči v mesni juhi (300 ml). skodelica zeleni čaj brez sladkorja.
Četrti obrok:	Jagodni in češnjev žele brez sladkorja (250 ml).
Peti obrok:	Porcija gobove juhe z zelenjavo, pretlačeno v mešalniku (250 ml).
Šesti obrok:
torek
Prvi obrok:
Drugi obrok:
Tretji obrok:	Kremna juha s piščančjo juho iz bučk, čebule in bolgarski poper(300 ml). Skodelica rdečega čaja brez sladkorja.
Četrti obrok:	Kozarec jabolka in jabolčnega kompota.
Peti obrok:	Porcija ribje juhe z zelenjavo, pretlačeno v mešalniku (250 ml).
Šesti obrok:
sreda
Prvi obrok:	Kozarec mleka z zmanjšano vsebnostjo maščob.
Drugi obrok:	Porcija piščančje juhe (250 ml); kozarec kompota iz jabolk in suhega sadja (200 ml).
Tretji obrok:	Kremna juha z dodatkom smetane (300 ml). Skodelica zelenega čaja brez sladkorja.
Četrti obrok:	Žele iz malin in črnega ribeza brez sladkorja (250 ml).
Peti obrok:	Porcija mesne juhe z kuhana zelenjava(bučke in čebula), pretlačena v mešalniku (250 ml).
Šesti obrok:
četrtek
Prvi obrok:	Kozarec kompota iz jabolk, jagod in češenj.
Drugi obrok:	Porcija piščančje juhe (250 ml); kozarec sveže stisnjenega pomarančni sok, razredčeno z vodo (200 ml).
Tretji obrok:	Pire juha z gobovo juho iz brokolija in smetano (300 ml); skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
Četrti obrok:	Kozarec kompota iz jabolk in hrušk.
Peti obrok:
Šesti obrok:	Kozarec naravnega jogurta ali kefirja.
Petek
Prvi obrok:	Kozarec pečenega mleka (2,5% maščobe).
Drugi obrok:	Porcija piščančje juhe (250 ml); kozarec sveže stisnjenega jabolčni sok, razredčeno z vodo (200 ml).
Tretji obrok:	Juha iz cvetačnega pireja z zelišči v mesni juhi (300 ml). Skodelica rdečega čaja brez sladkorja.
Četrti obrok:	Malinov in češnjev žele brez sladkorja (250 ml).
Peti obrok:	Porcija ribje juhe s kuhano zelenjavo, pretlačeno v mešalniku (250 ml).
Šesti obrok:	Kozarec naravnega jogurta ali fermentiranega pečenega mleka.
sobota
Prvi obrok:	Kozarec kompota iz jabolk in ribeza.
Drugi obrok:	Porcija gobove juhe (250 ml); kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka, razredčenega z vodo (200 ml).
Tretji obrok:	Kremna juha s piščančjo juho in zelenjavo (300 ml). Skodelica rdečega čaja brez sladkorja.
Četrti obrok:	Jagodni in malinov žele brez sladkorja (250 ml).
Peti obrok:	Porcija ribje juhe s kuhano zelenjavo, pretlačeno v mešalniku (250 ml).
Šesti obrok:	Kozarec fermentiranega pečenega mleka ali naravnega jogurta.
nedelja
Prvi obrok:	Kozarec kompota iz jabolk, hrušk in češenj.
Drugi obrok:	Porcija gobove juhe (250 ml); kozarec sveže stisnjenega jabolčnega soka, razredčenega z vodo (200 ml).
Tretji obrok:	Kremna juha s piščančjo juho iz bučk, paprike in čebule (300 ml). Skodelica zelenega čaja brez sladkorja.
Četrti obrok:	Kozarec kompota iz jabolk, hrušk in jagod.
Peti obrok:	Porcija ribje juhe s kuhano zelenjavo, pretlačeno v mešalniku (250 ml).
Šesti obrok:	Kozarec naravnega jogurta ali kefirja.

Možne posledice pitne diete

Pitna dieta ni primerna za vsakogar in je povezana z različnimi tveganji. Je izjemno nizkokalorična in v nekaterih primerih povzroča motnje v delovanju organov in sistemov.

Navajamo najverjetnejše težave:

• Pomanjkanje hranil, zlasti esencialnih maščobnih kislin, ki jih najdemo v rastlinska olja, pogosto vodi v suhost in luščenje kože, pojav majhnih mozoljev in raznih izpuščajev zaradi zmanjšanja imunske obrambe kože.
• Vklopljeno pozneje dieti je možna naslednja situacija: v pogojih izjemnega pomanjkanja energije, ki prihaja iz hrane, telo začne porabljati lastne rezerve - mišično tkivo. Mišice postanejo mlahave, izgubijo tonus, oseba pa je videti zelo izčrpana.
• Pomanjkanje beljakovin in zdravi ogljikovi hidrati lahko povzroči šibkost, povečano utrujenost, stalno zaspanost, motnje spomina, zmanjšan vid in močan upad imunosti.
• Obstaja tveganje za oslabljeno črevesno gibljivost, saj tekoča hrana ne zahteva krčenja mišic prebavnega trakta. Po vrnitvi v normalna prehrana pojavijo se zaprtje, napenjanje in črevesne motnje.
• Zmanjša se število prebavnih encimov. Za pravilno absorpcijo hrane skrbijo različni encimi: encimi trebušne slinavke, črevesni encimi, žolčne kisline. Njihovo število se zmanjšuje sorazmerno s časom diete. Po pitni dieti se pogosto pojavi napenjanje in teža v želodcu. Hranila se ne absorbirajo v celoti iz hrane.
• Zaradi pomanjkanja kolagena obstaja tveganje za nastanek gub. Lasje lahko začnejo izpadati, nohti postanejo krhki, koža pa postane nezdravo bleda.

Torej, kljub resnično učinkovitemu zmanjšanju odvečne teže, vam pitna dieta verjetno ne bo dodala zdravja in posledično lepote. Dobro premislite, preden uporabite podobno tehniko hujšanja na sebi: začasna številka na tehtnici ni vredna vašega zdravja. Zdravje, še posebej zdravje žensk, je izjemno krhko – lahko ga je uničiti, a izjemno težko obnoviti.

Že iz imena je razvidno, da so glavne sestavine diete tekoče sestavine, namenjene ne hrani, temveč pitju, in čeprav se je pojavila relativno nedavno, ima že kar veliko privržencev. Res je, da se boste morali malo potruditi, da boste shujšali, saj boste morali piti tako, ko ste žejni in ko ste lačni.

Prednosti in slabosti pitne diete

Učinek pitne diete morda ne bo dosežen takoj: po mnenju tistih, ki so jo preizkusili na sebi, je mogoče pričakovati jasno spremembo figure in izgubo teže v približno enem mesecu. Ves ta čas ne morete jesti, lahko samo pijete, kar pomeni, da bo oseba, ki shujša, potrebovala največ truda in vzdržljivosti. Hkrati tako pozitivno kot negativne strani ta način hujšanja. Prednosti vključujejo:

• dolgotrajno čiščenje telesa, ko se osvobodi strupov, toksinov in fekalnih ostankov;
• občutek lahkosti, izboljšano razpoloženje;
• zmanjšanje velikosti želodca v odsotnosti neugodja;
• izguba teže.

Kot vsaka dieta tudi ta ni zdravilo in ima svoje pomanjkljivosti:

• marsikdo misli, da je tudi močno pitje dieta ne olajša stalni občutek lakota, ki je hud stres za telo;
• dolgoročno lahko povzroči izgubo energije, šibkost, povečano utrujenost;
• obstaja nevarnost učinka "lenega želodca";
• prehrana je revna z vitamini, zato jih morate dodatno jemati;
• Rezultate izgube teže je težko vzdrževati.

Priprava na pitno dieto

Te vrste diete ni mogoče začeti kadar koli. Kompleksnost njegovega poteka zahteva resno pripravljalno obdobje, ki ga je treba začeti vsaj teden dni prej. Vstop v pitno dieto zaznamujejo prepovedi uživanja številnih živil in prehod na drugačno prehrano. Iz jedilnika je treba izključiti sladke gazirane pijače, alkohol, sladkarije in mastno hrano, vključiti pa je treba tekoče kosmiče, juhe, mehko sadje in sveže iztisnjene sokove. Prehod na novo prehrano je treba izvajati postopoma, saj vsaka nenadna sprememba vodi telo v stresne situacije.

Koliko lahko izgubite s pitno dieto?

Seveda imajo tisti, ki uporabljajo pitno dieto, s toliko omejitvami in strogim izvajanjem pravico računati na znatno izgubo teže, zato ima veliko ljudi zelo razumno vprašanje, koliko teže je mogoče izgubiti na njej. Praksa kaže, da se lahko z doslednim upoštevanjem zahtev v enem mesecu znebite več kot 15 odvečnih kilogramov in v enem tednu "izgubite" približno pet. Vendar pa so lahko posledice pitne diete, če se izvaja brez predhodnega posveta s strokovnjakom, nepredvidljive.

Kako dolgo lahko ostaneš na dieti s pitjem?

Pitna dieta je zasnovana za 30-dnevni tečaj, čeprav tisti, ki so bili na njej, trdijo, da je učinek mogoče doseči že v 3-4 dneh. Ko začnete s pitno dieto, morate razumeti, da bodo le redki lahko prečkali ciljno črto v tridesetih dneh. Možnosti so bile razvite polni tečaj, ki so zasnovane za tri dni, teden, deset dni in dva tedna, odvisno od zdravstvenega stanja in volje osebe, ki se je odločila shujšati na tej dieti. Njegovi ustvarjalci vztrajajo, da če veste, kako pravilno slediti dieti za pitje, lahko dobite odličen rezultat brez resne izgube za zdravje.

Kako ne pasti s pitne diete?

Če ne upoštevamo težav, ki jih bodo morali premagati tisti, ki se še vedno odločijo za uporabo te metode, velja omeniti, da lahko v razumnem času, odvisno od posameznih značilnosti, izgubite težo, ne da bi doživeli veliko nelagodje. Če želite to narediti, morate uporabiti jedi, ki so po konsistenci blizu stanju redke kisle smetane in se lahko uporabljajo v prehrani.

Dieta za pitje dovoljuje tekoče kaše, sadni in jagodni žele, posnet sir, stepeno v mešalniku z istim kefirjem. To pomeni, da izbira jedi v dietnem meniju za pitje sploh ni majhna, zato tukaj ni treba stradati, vendar je glavna gonilna sila katerega koli prehranskega sistema želja po izgubi teže in zaupanje, da bo to zagotovo zgoditi. V tem primeru ne bo težav s tem, kako vzdrževati pitno dieto.

Dieta za pitje - kaj lahko pijete?

Ker je prehrana povezana s tekočino, se upravičeno postavlja vprašanje, kaj lahko pijete na pitni dieti. Odgovor niso prejeli le njegovi ustvarjalci, ampak tudi tisti, ki so na njem sedeli. Pijete lahko vse, razen sladka soda in alkohol, ne glede na njegovo moč. Sicer pa ni nobenih omejitev. Trdne produkte je mogoče pretvoriti v tekoča in poltekoča stanja. Med dieto je priporočljivo:

• čista pitna in mineralna voda brez plina;
• fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob;
• piščančje in zelenjavne juhe ter sadne (brez sladkorja) juhe;
• naravni prečiščeni sokovi;
• črna, zelena in ;
• infuzija šipka;
• žele podobne pijače, kompoti;
• kava z mlekom, kakav (brez sladkorja).

Dieta za pitje - meni

Ta metoda vključuje uporabo ne samo tekočine kot take, temveč tudi izdelke gostejše konsistence, ki se med kuhanjem prenesejo v tekoče stanje. Vsakdo, ki začne izgubljati težo, lahko izbere, kaj mu je všeč, ne da bi pozabili na zagotovljene omejitve. Priporočeni izdelki vključujejo:

• pusto meso, razen svinjine - za pripravo juhe;
• parjene ribe;
• naravni jogurti;
• sadje in zelenjava.

Ta možnost ni brez soli - pri kuhanju lahko uporabite malo soli, vendar se boste morali odreči sladkorju in začimbam. Prav tako ni priporočljiva uporaba škroba. Najpogosteje je moč in potrpežljivost za uporabo dovolj za en teden, zato je bil razvit poseben meni za to obdobje. Takole bi lahko izgledala pitna dieta, meni za 7 dni:

• vse vrste mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob: kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, naravni pitni jogurti in mleko - če ga telo sprejme;
• pire juhe na zelenjavni ali nemastni mesni jušni osnovi;
• sveži sokovi;
• zeleni in črni čaj;
• sadni in jagodni žele;
• ali sveže sadje;
• ovseni žele.

Kako priti iz pitne diete?

Pomembno je ne le pravilno vstopiti v dieto, ampak tudi pravilno izstopiti iz nje, da telesa ne izpostavljate dodatnemu stresu. Opuščanje pitne diete je treba postopoma, tako kot vstop vanjo. Prehod na tradicionalno prehrano vključuje postopno uvajanje trdne hrane:

1. Za to je priporočljivo ovseni kosmiči, gostejši, kot je bil med dieto.
2. Nato se v jedilnik uvedejo siri in skuta, kruh in jajca.
3. Do konca prvega prehodni teden Previdno lahko uvedete svežo zelenjavo in sadje, sredi naslednjega pa - mesne in ribje jedi.
4. Zadnji se vračajo živila, bogata z ogljikovimi hidrati: krompir, testenine, niz različnih žit.