Mnogi ljudje ne vedo, kako doseči doseči uspeh in cilje v življenju ali v športu nekdo sploh ni razmišljal in si ni zadal konkretnega in jasnega cilja, da bo v življenju nekaj dosegel. Večina ljudi danes nima svojih ciljev in sanj, pogosto jih spremenijo, ko vidijo težave na poti in posledično v življenju ne dosežejo ničesar.

V tem članku boste izvedeli, kako lahko dosežete, uspete in cilje v življenju ali v športu, kaj morate za to storiti, kje začeti delovati in zakaj mnogi nikoli ne začnejo delati nečesa, da bi se približali svojemu cilju ali sanjam. Uporabite te nasvete in metode v praksi in potem vam bo uspelo.

Postavite si določen in jasen cilj

Če želite doseči uspeh in namen v življenju ali športu, morate razumeti, kaj si resnično želite. Nemogoče je zasledovati različne cilje hkrati, izbrati morate samo en najpomembnejši in velik cilj, ki vas bo motiviral. Če cilj ni navdihujoč, potem ste izbrali napačno stvar. Pomislite, kaj želite doseči od življenja in potem si lahko postavite jasen in konkreten cilj, in ne menjate ciljev kot rokavic, ko vidite težave, ki vas čakajo na poti do posameznega cilja.

Dvignite letvico višje

Naredite jasen akcijski načrt

Če želite doseči uspeh in namen v življenju, morate narediti jasen načrt za dosego svojega cilja. Če želite to narediti, najprej zapišite svoj cilj, določite današnji datum in datum, do katerega želite cilj uresničiti in doseči uspeh. Tarčo obesite na vidno mesto. Na drugem listu papirja po točkah sestavite načrt nadaljnjih dejanj, ki vas bodo pripeljali do cilja v zahtevanem roku le, če se boste vsak dan ravnali po načrtu.

Ukrepajte

Delajte na sebi

Za doseči, doseči cilj v življenju morate trdo in namensko delati na sebi, svojih strahovih, dvomih, saj vas bodo motili. Toda najboljši način je, da najdete cilj, ki vas bo sam prisilil, da se nekaj naučite in se borite proti svojim pomanjkljivostim. Zakaj bi postali samozavestnejši in močnejši, če vam to ne bo pomagalo zdaj, ko nimate cilja. Poleg tega, če ste postali bolj samozavestni, ni dejstvo, da bo jutri nekdo zamajal vašo samozavest. Zato lahko le velik cilj reši vaše notranje težave in vas prisili, da nadaljujete z delom, tudi ko ste obkroženi s težavami in ljudmi, ki vas vlečejo navzdol.

Zato si postavite cilj, ki vas navdihuje in šele ko začnete o njem razmišljati, takoj želite nekaj storiti, da ga uresničite. Nato morate le sestaviti jasen načrt in začeti čim hitreje ukrepati, potem pa bo uspeh na vaši strani. Nikoli ne obupajte ob začasnih težavah in neuspehih, ki nam jih cilj in življenje vržeta na pot, da se nekaj naučimo in postanemo močnejši.

Oleg in Valentina Svetovid sta mistika, specialista za ezoteriko in okultizem, avtorja 14 knjig.

Tukaj lahko dobite nasvet glede vaše težave, poiščete koristne informacije in kupite naše knjige.

Na naši spletni strani boste deležni kvalitetnih informacij in strokovne pomoči!

Uspeh v športu. Športna kariera

Uspeh v športu določeno z več dejavniki. So odločilni dejavniki športne kariere. Če poznate te dejavnike, lahko že na samem začetku kariere izračunate vnaprej: ali bo športnik prvak ali rekorder, ali bo dosegel izjemne rezultate.

Odločilni dejavniki za uspeh v športu:

Duhovni dosežki športnika (raven energije mora biti visoka).

Energijska struktura športnika.

V prejšnji inkarnaciji se je moral športnik ukvarjati s športom (specifičnim športom).

Mars v horoskopu športnika bi moral biti močan.

Količina truda, ki ga športnik vloži v doseganje rezultatov.

Nedavno smo prejeli pismo mlade športnice:

Pozdravljeni, Oleg Petrovič in Valentina Vladimirovna!

Moje ime je Ivan, po naključju sem naletel na vašo stran in zelo mi je bila všeč. Imam vprašanje za vas: s profesionalnim športom se ukvarjam že 10 let in sem v zelo pomembnem obdobju moje kariere, od katerega je, kot verjamem, odvisno moje nadaljnje življenje.

Toda iz nekega razloga stvari ne gredo tako dobro, kot bi si želel. Zdi se, da imam vse podatke, imam veliko željo, a kot da me nekaj ustavlja. Ne vem, kako naj to razložim, vem, da lahko dosežem veliko, pa ne gre, ne gre ...

Pišem vam z namenom, da od vas pridobim informacijo, kako lahko najbolje dosežem uspeh v svojem športu in se odločim za pravo odločitev, da živim v sreči in ljubezni ter hkrati uresničim svoje otroške sanje - postati slaven in znan. uspešen športnik! Kaj se lahko zame spremeni po vašem posvetu?

Prosim za pomoč, hvala, počakal bom na vaš odgovor!

Kaj je treba narediti za uspeh v športni karieri, hkrati pa, da bodo tudi druga področja življenja (družina, ljubezen, zdravje ...) na želeni ravni?

Če se želite naročiti na posvet pri nas, nam lahko pišete.

Oleg in Valentina Svetovid

V času pisanja in objave vsakega od naših člankov ni ničesar podobnega prosto dostopnega na internetu. Vsi naši informacijski izdelki so naša intelektualna lastnina in so zaščiteni z zakonodajo Ruske federacije.

Vsako kopiranje naših gradiv in njihova objava na internetu ali v drugih medijih brez navedbe našega imena je kršitev avtorskih pravic in se kaznuje z zakonom Ruske federacije.

Pri ponatisu katerega koli gradiva s spletnega mesta je povezava do avtorjev in spletnega mesta - Oleg in Valentina Svetovid – obvezno.

Uspeh v športu. Športna kariera. Posvetovanja za športnike.

Pozor!

Na internetu so se pojavile strani in blogi, ki niso naše uradne strani, vendar uporabljajo naše ime. Bodi previden. Goljufi uporabljajo naše ime, naše e-poštne naslove za pošiljanje, informacije iz naših knjig in naših spletnih mest. Z našim imenom zvabijo ljudi na različne čarovniške forume in zavajajo (dajejo nasvete in priporočila, ki lahko škodijo, ali zvabljajo denar za izvajanje čarovniških ritualov, izdelavo amuletov in poučevanje čarovništva).

Na naših spletnih straneh ne ponujamo povezav do čarovniških forumov ali spletnih mest čarovniških zdravilcev. Ne sodelujemo v nobenih forumih. Svetovanja po telefonu ne izvajamo, za to nimamo časa.

Opomba! Ne ukvarjamo se z zdravilstvom ali magijo, ne izdelujemo in ne prodajamo talismanov in amuletov. Sploh se ne ukvarjamo z magičnimi in zdravilskimi praksami, tovrstnih storitev nismo ponujali in ne ponujamo.

Edina smer našega dela so dopisna svetovanja v pisni obliki, usposabljanje preko ezoteričnega kluba in pisanje knjig.

Včasih nam ljudje pišejo, da so na nekaterih spletnih straneh videli informacije, da smo domnevno nekoga prevarali – vzeli so denar za zdravljenje ali izdelavo amuletov. Uradno izjavljamo, da je to obrekovanje in ni res. V vsem svojem življenju nismo nikogar prevarali. Na straneh našega spletnega mesta v klubskih gradivih vedno pišemo, da morate biti poštena, dostojna oseba. Za nas pošteno ime ni prazna fraza.

Ljudje, ki pišejo klevete o nas, jih vodijo najnižji motivi - zavist, pohlep, imajo črne duše. Prišli so časi, ko se obrekovanje dobro plača. Zdaj je marsikdo pripravljen prodati svojo domovino za tri kopejke, še lažje pa je obrekovati poštene ljudi. Ljudje, ki pišejo klevete, ne razumejo, da resno poslabšajo svojo karmo, poslabšajo svojo usodo in usodo svojih bližnjih. S takšnimi ljudmi je nesmiselno govoriti o vesti in veri v Boga. Ne verjamejo v Boga, ker vernik nikoli ne bo sklenil posla s svojo vestjo, nikoli se ne bo ukvarjal s prevaro, obrekovanjem ali goljufijo.

Veliko je prevarantov, psevdočarovnikov, šarlatanov, zavistnežev, ljudi brez vesti in časti, ki so lačni denarja. Policija in drugi nadzorni organi še niso bili kos naraščajočemu navalu norosti »Prevare zaradi dobička«.

Zato prosim bodite previdni!

S spoštovanjem – Oleg in Valentina Svetovid

Naše uradne strani so:

Ljubezenski urok in njegove posledice – www.privorotway.ru

In tudi naši blogi:

Če vas zanima šport, potem je želja po uspehu utemeljena. V tem primeru ne gre brez spretnosti in spretnosti, pot do katerih je potrpežljivost in odločnost. Poleg tega je dober športnik vedno pozoren tudi na druge vidike. Spretnosti so velika prednost, a pravi uspeh zahteva tudi pravi pristop in timski duh.

Koraki

1. del

Pravi način razmišljanja

Zastavite si ambiciozne, a realne cilje.Če želite doseči uspeh v športu, potem si morate postaviti visoke cilje. to ne pomeni, da morate pozabiti na realnost in si prizadevati postati profesionalec v enem letu. Ocenite svojo trenutno formo in se odločite, kaj želite doseči. Izračunajte potreben čas, v katerem lahko dosežete cilj, in celotno pot tudi razdelite na manjše segmente, če je končni cilj zelo oddaljen.

Spoštuj svoje nasprotnike. Dobri športniki poosebljajo več kot le hitrost in fizično moč. Velik postane tisti, ki zna dobro ravnati z drugimi športniki, tudi s svojimi nasprotniki. Če izgubite dvoboj, sprejmite poraz in izkažite dolžno spoštovanje do zmagovalcev. Postanite zgleden športnik, da boste lahko prejeli spoštovanje v zameno po lastnih zmagah.

1. 2. del

   Spretnosti

   Postanite član ekipe. Postanite član ekipe, če želite uspeti v športu. Amaterska tekmovanja kot del ekipe vam bodo omogočila pridobitev potrebnih veščin. Športne ekipe so skoraj povsod in večina jih je popolnoma brezplačnih. Če ste v šoli ali na univerzi, se poskusite kvalificirati za svojo lokalno ekipo. Bodite pozorni tudi na športne sekcije in tabore.

   Poiščite dobrega trenerja. Takšna oseba lahko postane tako profesionalec kot amater. Pomembno je, da izberete nekoga, ki vam ustreza na osebni ravni. Najboljša možnost je trener, ki si iskreno želi uspeha. Sprva se velikokrat izkaže, da je entuziazem pomembnejši od znanstvenega pristopa.

   Opravljajte različne dejavnosti.Če res želite doseči uspeh, se ne omejujte le na en šport. Vaje in obremenitve naj bodo čim bolj raznolike. Šele zreli športniki so razmišljali o določeni specializaciji. Trenirajte vse dele telesa enakomerno. Igrajte več športov in izvajajte sestavljene vaje za razvoj vseh mišičnih skupin.

   Najprej razvijte osnovne veščine. Glavna napaka, ki jo delajo številni mladi športniki, je, da hitijo, da preidejo na bolj zapletene vaje. Ta pristop k usposabljanju ni prav nič učinkovit. Najprej morate postaviti temelje in šele nato zgraditi kompleksne strukture. Če ste se šele začeli ukvarjati s športom, si vzemite čas za učinkovito delo na osnovnih gibih. Kasneje boste lažje rasli in pridobivali poklicne veščine.

   Bodite prilagodljivi. Na resničnih tekmovanjih se dogodki redko razvijajo po teoretičnih knjigah. Med treningom se športnik običajno znajde v optimalnem okolju. Bistveno je sprejeti tekmovalni duh, da lahko predvidimo nepričakovane obrate dogodkov in poiščemo priložnosti. Pomislite: pridobite veščino ali se jo naučite uporabljati med tekmovanjem.

   Otežite naloge. Naše telo se zna prilagoditi trenutni stopnji stresa. Vaš razvoj se bo upočasnil, če si ne boste zastavili višjih ciljev. Bodybuilderji in drugi športniki, ki dajejo prednost vadbi za moč, postopoma povečujejo število ponovitev ali delovno težo. Če se udeležujete tekmovanj, poskušajte trenirati utrujeni, da ne boste zapravljali časa. Raziskave kažejo, da se reakcije upočasnijo, ko ste utrujeni, zato je pomembno, da trenirate v teh pogojih.

   Pripeljite svoje sposobnosti do avtomatizma. Na kateri točki se lahko šteje, da je spretnost pridobljena? Ko se lahko predvaja samodejno, ne da bi razmišljal o svojih dejanjih. Ta stopnja pripravljenosti vam omogoča uspešno udeležbo na tekmovanjih. Potreben bo čas in določeno število ponovitev. Med tekmo igralci nimajo možnosti razmišljati o vsaki akciji, zato o vsem odloča tehnična priprava.

   • Na primer, med nogometnim tekmovanjem morate pogosto vzeti žogo obkroženi z več nasprotniki. To stopnjo napetosti je skoraj nemogoče reproducirati na treningu, zato delajte na brezhibnosti svojih gibov in dejanj.
   • Nadaljujte s treningom. Za popolnost ni omejitev. Tudi veliki športniki lahko vedno postanejo še boljši. Če se nehate razvijati, vas bodo presegli bolj namenski nasprotniki.

   3. del

   Skrb za svoje telo

   1. Pridružite se telovadnici. Vrhunski športniki vedo, da trening ni omejen na visoko specializirane veščine. Telo mora biti čim bolje pripravljeno na tekmovanje. Poleg vadbe določenega športa je pomembno spremljati tudi celotno telesno pripravljenost. Ta možnost se morda zdi draga ali zastrašujoča, a vsaka porabljena minuta in peni bosta vredna. Vadba v telovadnici bo prinesla veliko koristi. Kot veste, vam skupna vadba pomaga tudi pri ohranjanju motivacije.

      Poskrbite za zdrav spanec. Ta očiten vidik pogosto uide naši pozornosti, še posebej v času intenzivnega treninga, ko se vsa potrebna dnevna opravila preprosto ne morejo strniti v 24 ur. Kljub težavam telo potrebuje ustrezen počitek. Spati morate vsaj 6 ur na noč, vendar je 8 ur še bolje, da si popolnoma opomorete.

      Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano.Človeška prehrana mora biti čim bolj koristna za telo, zlasti med profesionalnim športom. Nezdrava hrana uniči vaš trud pri vadbi. Osnova prehrane naj bo listnata zelenjava in stročnice. Izogibajte se »praznim kalorijam« (kot je soda) in jih nadomestite z zdravo hrano.

      • Če imate intoleranco za laktozo, se izogibajte mlečnim izdelkom. Sprva se bo ta naloga morda zdela težka, a v enem mesecu boste občutili spremembo na bolje.

   2. Pij veliko vode. Voda je pomemben del zdrave prehrane. Praviloma velja, da več tekočine kot človek popije, bolje se počuti. Voda uravnava vse procese v telesu, med vadbo pa izgubljamo vlago, ki izstopa skupaj z znojem. Splošno priporočilo 8 kozarcev vode na dan ni obvezno, vendar poskusite vedno imeti s seboj steklenico vode, zlasti med vadbo in telovadbo.

      • S seboj vedno imejte steklenico vode in jo redno dolivajte. Ta trik vam bo omogočil, da mirno zaužijete več tekočine.

   3. Opustite slabe navade. Droge in alkohol so slabi zavezniki tistih, ki želijo doseči uspeh v športu. Alkoholne pijače imajo diuretični učinek in povzročajo dehidracijo. Prizadeva si, da bi se znebil alkohola in porabi svoje vire, kar sčasoma negativno vpliva na športne rezultate.

Na vrhuncu zimskih olimpijskih iger v Sočiju so milijoni gledalcev občudovali fizično pripravljenost in talente športnikov, ki so sodelovali na tekmovanju. Toda za fizičnimi podvigi športnikov se skriva še bolj osupljiva duševna moč.

Ta moč se goji z leti vadbe, ki trenira možgane, da imajo osredotočenost in vzdržljivost, potrebna za doseganje optimalnih rezultatov. Ni pretiravanje, če rečemo, da veliki športniki dosegajo uspehe zaradi sposobnosti, da obdržijo svoj um pod nadzorom.

Desetolonec in dobitnik zlate olimpijske medalje Bruce Jenner nekoč rekel: " Um je treba trenirati tako kot telo." Njegove besede odražajo atletsko načelo, ki je že dolgo postalo skoraj kliše: športni uspeh je v 90 % odvisen od psihe in le v 10 % od telesa.

Po besedah ​​dobitnika zlate olimpijske medalje in telovadca Shannon Miller, - “Fizična priprava za šport ni dovolj - veliko vlogo igra psihologija. Še posebej, ko gre za najboljše med najboljšimi. Vsi olimpijski udeleženci so zelo nadarjeni. Vsi veliko trenirajo. Vsak opravi pravo količino dela. Zlate od srebrnih loči samo psihologija.”

Ni vam treba tekmovati za zlato medaljo, da začnete trenirati svoj um. Tukaj je pet skrivnosti olimpijskih prvakov, ki vam bodo pomagale povečati produktivnost na katerem koli področju življenja.

Vizualizirajte želeni rezultat

Številni športniki uporabljajo tehnike »miselne podobe« ali vizualizacije, da bi dosegli najboljše rezultate. Študije možganske aktivnosti težkokategornikov so pokazale, da se možgani aktivirajo na enak način tako med dvigovanjem uteži kot med vizualizacijo tega procesa.

Psychology Today poroča, da raziskave kažejo, da je mentalni trening lahko enako učinkovit kot fizični trening. Študija, objavljena v Journal of Sport & Exercise Psychology leta 1996, je pokazala, da je vizualizacija dvigovanja uteži povzročila resnične spremembe v mišični aktivnosti.

“Mentalne podobe vplivajo na možganske kognitivne procese: motorični nadzor, pozornost, zaznavanje, načrtovanje in spomin.«, pravi raziskovalec Angie LeVan v psihologiji danes. “ Med vizualizacijo se možgani pripravljajo na resnična dejanja. Znano je, da mentalni trening povečuje motivacijo, povečuje samozavest in samoučinkovitost, izboljšuje motorične sposobnosti, pripravlja možgane za uspeh in povečuje pretok..

– to niso le misli o prihajajočem dogodku. Ko športniki vizualizirajo, dejansko mentalno čutijo, da sodelujejo na tekmovanju.

“Pri vizualizaciji uporablja vsa svoja čutila”, piše športni psiholog dr. JoAnn Dalkoetter na blogu Huffington Posta o hitrostnem drsalcu. “ Čuti, kako se njena sprednja noga odriva s steze, sliši zvok drsalk na ledu, vidi se, kako gre mimo svojih nasprotnikov. Preden zaključi vožnjo, podrobno pregleda vse elemente dirke.”.

Meditirajte vsak dan

Prejšnji teden deskar na snegu Jamie Anderson osvojil zlato medaljo v slopestyle tekmovanju. V čem je skrivnost njenega uspeha? Zna ostati mirna tudi sredi najpomembnejšega tekmovanja v njenem življenju.

“Sinoči sem bil strašno živčen«, je Anderson povedal za Washington Post. – “ Komad mi ni šel v grlo. Poskušal sem se pomiriti. Prižgala sem glasbo za meditacijo, prižgala dišeče palčke in sveče. Delala sem jogo... Vse je odvisno od dobre volje. Hvala bogu sem dobro spal. Berem mantre. Pomagalo mi je”.

Washington Post je opozoril, da se ta taktika bistveno razlikuje od metod nekdanjih olimpijcev, ki so se zanašali na disciplino in stroge trenerje.

Od olimpijcev do igralcev lige NBA, vse več profesionalnih športnikov – kot so Kobe Bryant, Tiger Woods in LeBron James – prakticira meditacijo, da bi izboljšali svojo zmogljivost. Takšne prakse pomagajo izboljšati psihološko stanje športnika, lajšajo stres, povečajo pozornost in koncentracijo ter izboljšajo čustveno počutje.

Znebite se zoprnega soseda v svoji glavi

Kaj počnete pogosteje: se miselno spodbujate ali trpite zaradi notranjega monologa o strahu in negotovosti?

Odlični športniki, kljub vsem oviram na svoji poti,... Uspeli so se znebiti zoprnega soseda v svojih glavah, ki jih ves čas opozarja, da niso sposobni ničesar.

Športni psiholog Antonis Hatzigeorgiadis trdi, da navdihujoči in motivacijski notranji monologi dajejo športnikom prednost pred njihovimi tekmeci. Metaanaliza raziskav Hatzigeorgiadisa in sodelavcev s področja športne psihologije je pokazala, da interno treniranje (»Drži noge naravnost«, »Uporabi svojo glavno veščino«) pomaga športnikom pri obvladovanju tehnike in spretnosti ter notranje motivacije (»Saj veš, da lahko!") pomaga športnikom izboljšati njihovo tehniko in spretnosti. Pomaga vam pri izvajanju vaj za moč in vzdržljivost.

“Um nadzira dejanja«, pravi Hatzigeorgiadis. – “ Če se naučimo uravnavati svoje misli, lahko nadzorujemo svoje vedenje.”.

Postavite si razumne cilje

Vsi olimpijski športniki imajo jasen cilj. In to ni le cilj – navsezadnje so bili nekoč vsi mladi športniki, ki so le sanjali o tekmovanju z najboljšimi med najboljšimi. Drsalec Dan Jansen, ki je leta 1994 osvojil olimpijsko zlato, je dejal: “ Višji kot so vaši cilji, bolj trdo boste delali.”.

Preizkusite skrivnost, ki jo deli olimpijski plavalec in dobitnik tri zlate medalje dr. Gary Hall Sr.: Ko si zadaš cilj, je najpomembnejše, da ga zapišeš in obesiš tam, kjer ga boš videl vsak dan. Predlagal bi ogledalo v kopalnici ali vrata hladilnika - dve mesti, kamor se redno ogledujete. Ko sem bil star 16 let in sem treniral za svoje prve olimpijske igre, je moj trener napisal vse moje cilje na plavalno tablo, ki sem jo uporabljal na vsakem treningu. Nisem jih mogel prezreti in na koncu sem prišel v olimpijsko ekipo. Poiščite svojo osebno oglasno desko – naj bo to samolepilni list na monitorju ali opomnik na telefonu – in poskrbite, da bodo vaši cilji vedno na prvem mestu. Kar zadeva definiranje samih ciljev: naj bodo čim bolj specifični in izvedljivi. Avtor knjige Moč navade Charles Duhigg trdi, da mnogi svoje cilje pogosto oblikujejo napačno.

“Najpogosteje ljudje napišejo seznam ciljev namesto seznama dejanj, ki jih morajo opraviti, da jih dosežejo. Ne razmišljajo o tem, kako organizirati ta dejanja, da bodo postala navada.«pravi Duhigg.

Premikajte se s tokom

Z uglasitvijo v stanje "flow" (z drugimi besedami, biti "na žogi") lahko športniki dosežejo optimalne rezultate. Za stanje “flowa” je značilno zlitje akcije in zavedanja, visoka stopnja koncentracije, občutek umirjenosti, samozavesti in popolne vključenosti v proces. To stanje pomaga športnikom, da jih ne motijo ​​tuji dejavniki, ki bi lahko motili njihovo uspešnost.

“Le psihično močni športniki so sposobni doseči, ohraniti in vzpostaviti to stanje", oni pišejo Damon Burton in Toman D. Radecke v Športni psihologiji za trenerje, "Stanje pretoka je bistveno za osebni uspeh."

Stanje »pretoka« ne pomaga le športnikom – kirurgi, ki izvajajo kompleksne operacije, ga doživljajo enako intenzivno kot profesionalni športniki. V stanje »flowa« lahko vstopimo, ko pišemo, plešemo, kuhamo ali celo beremo knjigo. Pomaga nam, da se popolnoma vključimo v to, kar počnemo. Po mnenju psihologa Mihaly Csikszentmihalyi, avtorja knjige »Iskanje toka«, je to stanje skrivnost srečnega življenja.

“Popolna vključitev v tok nam pomaga doseči uspeh v življenju bolj kot veselje.«, piše Csikszentmihalyi. “ Srečo čutimo, ko doživljamo pasivno zadovoljstvo ob sprostitvi, sončnih dneh ali smo zadovoljni z odnosi brez oblačka. Takšna sreča je odvisna od ugodnih zunanjih okoliščin. Sreča gibanja v “toku” je odvisna samo od nas samih in vodi v rast in širjenje zavesti”.

Pogosteje mislimo, da se moramo na nekaj osredotočiti, da bi uspeli. Kaj pa, če osredotočenost na končne cilje ni najpomembnejša? Trenerja Shaka Smart in John Fox se strinjata in svetujeta športnikom, naj "zaupajo procesu".

Trener ameriškega nogometa Nick Saban je bil eden prvih, ki je razširil to idejo. O tem mu je povedal profesor psihiatrije Lionel Rosen.

Rosenova glavna poanta je, da je šport, zlasti nogomet, kompleksen. Nihče ne more v celoti spremljati vseh možnih scenarijev v sezoni, kaj šele na določeni tekmi.

Ko sezona napreduje, sama količina iger, igralcev, statistike in drugih stvari ustvarja neverjeten pritisk. Hkrati je Rosen, kot piše Monte Burke v svoji knjigi o Sabanu, ugotovil, da povprečna igra v ameriškem nogometu traja le sedem sekund.

Postavil je vprašanje: Kaj če bi se ekipa osredotočila le na teh sedem sekund – na tisto, kar bi lahko nadzorovala? Kaj pa, če poskušate vse narediti postopoma, korak za korakom, ne da bi se osredotočali na to?

Ne razmišljajte o zmagi na evropskem prvenstvu posameznikov. Ne razmišljaj o državnem prvenstvu. Pomislite, kaj morate storiti med tem tekom, med to igro, v tem trenutku. To je proces: razmislimo o tem, kaj lahko storimo danes, o nalogi, ki je pred nami.

Nick Saban, trener ameriškega nogometa.

To idejo so sprejeli Šabanovi igralci, ki so v osmih letih v treh različnih prvenstvih zmagali 20-krat. Več nagrad je prejel tudi sam trener.

Če sledite procesu, je težko poenostaviti

Predstavljajte si, da morate narediti nekaj težkega. Ne osredotočajte se na to – razdelite nalogo na dele. In samo storite, kar je treba storiti zdaj, po svojih najboljših močeh. Nato nadaljujte z naslednjim delom. Sledite procesu, ne rezultatu.

Pot do uspeha na katerem koli področju je pot, po kateri hodite korak za korakom.

Zdaj morate samo narediti tisto, kar je pomembno, vendar to morate storiti samozavestno, ne da bi vas karkoli motilo. Potem bodo čez čas tudi največje težave postale povsem premagljive.

To je nazorno pokazal eden od pionirjev na področju meteorologije James Pollard Espy, ki do 18. leta ni znal brati ali pisati. Nekega dne je poslušal govor slavnega Henryja Claya in ko je končal, se je Espy poskušal pogovarjati z njim, a ni mogel iztisniti niti besede. Nato je eden od njegovih prijateljev zavpil: "Hoče biti kot ti, čeprav ne zna brati!"

Clay je vzel enega izmed plakatov, na katerem je z velikimi črkami pisal njegov priimek – CLAY. Pogledal je Espyja in rekel: »Vidiš, fant? To je črka A. Samo še 25 drugih črk se moraš naučiti.” Tako je Espy razumel bistvo procesa. Leto kasneje je vstopil na kolidž.

Proces je nasprotje nereda

Neorganiziran um izgubi osredotočenost na tisto, kar je trenutno pomembno, in ga zamotijo ​​misli o prihodnosti. Morda se to sliši očitno, a na to pogosto pozabimo ob pravem času.

Če bi te zdaj nekdo podrl in pribil na tla, kako bi reagiral? Verjetno bi jih zagrabila panika. In potem bi na vso moč poskušali to osebo vreči s sebe. Toda to ne bi pomagalo: s težo svojega telesa lahko brez težav pripne vaša ramena k tlom. In ti, ki poskušaš pobegniti, boš kmalu izčrpan.

Postopek je ravno nasproten. Najprej brez panike zbereš vso energijo. Ne delaš neumnosti in ne zapravljaš svoje energije. Osredotočite se na to, da se ne poslabša. Nato dvignete roke, globoko vdihnete v prsi, se prevrnete na bok in zgrabite zlikovca za roko ali ga stisnete s svojimi stegni - na splošno korak za korakom naredite vse, da napadalec začne odnehati. Dokler nisi svoboden.

Biti ujet je le odnos, ne stavek.

Ko se pripravljate na lansiranje izdelka, je konkurenca lahko zastrašujoča. Ko sanjate, da pišete knjigo ali snemate film, se lahko ustrašite količine dela, ki ga vložite. Pogosto obupamo, ker se nam zdi naloga nemogoča.

Pravzaprav je vsako težavo mogoče rešiti - samo jo razdelite na koščke in le korak za korakom. Ko veš, kaj boš počel naprej, se ovire, ki se pojavljajo, ne zdijo več tako nepremostljive.

Vzemi si čas. Nekatere težave je težje rešiti kot druge. Najprej se lotite tistih, ki so vam pred nosom. Nato nadaljujte z ostalimi. Vsekakor vam bo uspelo.