Poleg šole je treba posvetiti pozornost sekcijam dodatno izobraževanje, zlasti šport. Tako se bo otrok fizično razvijal:

• krepi mišice in splošno mišično-skeletni sistem;
• poravnajte svojo držo;
• skrbeti za imunski sistem;
• obnoviti čustveno ozadje;
• trenirajte pljuča in srce.

Razvijale se bodo tudi moralne lastnosti:

• moč uma;
• želja po zmagi;
• vodenje;
• pogum;
• vztrajnost.

V tem članku vam bomo povedali, v kateri šport poslati dekle, da jo okrepite fizično stanje tako da uživa v rubriki.

Na kaj iskati pri izbiri razredov

Izbira pravo smer odvisno od mnogih dejavnikov:

• starost;
• nagnjenja in hobiji;
• postava;
• zasledovani cilji;
• zdravstvene razmere;
• temperament.

Pomembno je upoštevati tudi:

• stroški izobraževanja;
• lokacija kluba in možnost rednega obiskovanja le-tega;
• urnik usposabljanja;
• študentsko in pedagoško osebje;
• stroški dodatnega inventarja.

Značilnosti figure

Baletne šole so bolj primerne za krhke centimetre z asketsko postavo. Dojenčki z velikimi kostmi se bodo težko dvignili na prste – to lahko povzroči poškodbe, prav tako pa se bodo počutili neprijetno na uri baleta. Najbolje bi bilo, da izberejo plese drugih stilov – pop, športne, ljudske ali moderne.

Ritmična ali športna gimnastika je primerna tudi za suhe ljudi, saj krepi mišice in okostje ter ga naredi močnejšega. Vitka, a visoka športna dekleta pri starosti 10-12 let se bodo dobro počutili pri atletiki, veslanju, kolesarjenju, plavanju ali smučanju. Takšne vaje krepijo mišice in razvijajo vzdržljivost, voljo in hitrost.

Če je vaš otrok nagnjen h prekomerni telesni teži ali ima težave z prekomerno telesno težo, potem je vredno razmisliti o možnostih z zmerno, a redno telesno aktivnostjo. Da se učenka po prvi vadbi ne počuti izčrpano, mora postopoma povečevati obremenitev, kar bo dalo odličen rezultat. Umetnostno drsanje in gimnastika odlično razvijata gibčnost, hkrati pa brusite postavo.

Dojenčku s kratkim primerna višina Jahanje konja. Nizke jezdece je lažje obvladati v sedlu, dosegati odlični rezultati.

Pri ekipnih športih za dekleta (običajno 11-13 let) je treba upoštevati tudi tip telesa. Ženski hokej primerna za velike šolarke, košarka in odbojka za visoke ter sinhrono plavanje ali umetnostno drsanje v paru za nizka, suha dekleta.

Starostne omejitve

Od tretjega leta starosti je treba otroka že navaditi psihične vaje izboljšati zdravje in usmeriti dejavnost v pravo smer. Od 5-6 let pa že lahko razmišljate poklicna kariera, če si otrok prizadeva za to. Predšolski otroci so sestavljeni v skupine s posebnimi trenersko osebje– inštruktorji so usposobljeni pravilno komunikacijo pri mladih športnikih s psihološkega vidika ugotavljajo dobra motivacija, naučite, da v primeru neuspeha ne izgubite srca.

Če pa si ne prizadevate za rast prihodnosti Olimpijski prvak, ampak se preprosto odločite, kateri šport boste izbrali splošni razvoj dekleta, stara od 7 do 12-15 let, da jo zasedejo po šoli, potem je izbira zelo velika. Nikoli ni prepozno začeti trenirati, vendar mora imeti šolarka željo in interes, potem bo usposabljanje najbolj učinkovito. Optimalna obdobja za različne smerištejejo:

• Za ritmično gimnastiko, umetnostno drsanje, smučanje na vodi, potapljanje, tenis in namizni tenis, akrobatika in ples - od 6. leta.
• Za alpsko smučanje, badminton, košarko in nogomet - od 7. leta.
• Za hokej, biatlon, atletiko, baseball ali kroge - od 8 let.
• Za kolesarjenje, konjeništvo, sabljanje in različne vrste rokoborbe - od 9 let.
• Veslanje in streljanje, vključno z lokostrelstvom – od 10 let.

Športni ali pop ples je primeren za katero koli starost.

Kakšne vrste športa obstajajo za dekleta z zdravstvenimi omejitvami?

Večina sekcij zaposluje na podlagi zdravniških potrdil staršev. Glede na diagnozo ali nagnjenost k boleznim morda ne bo primerno naslednje:

• Streljanje, tenis, biatlon - ni priporočljivo za otroke z slab vid. Pri visoki kratkovidnosti lahko pride tudi do omejitev moči in travmatičnih dejavnosti, saj lahko padec s konja, udarec med sparingom in drugi mehanski vplivi povzročijo resno poslabšanje.
• Če imate težave s hrbtenico, ne smete pretirano obremenjevati ledvenega dela. Gimnastika lahko negativno vpliva na stanje dekleta zaradi upogibanja in upogibanja.
• Bolezni srca in ožilja- to je kontraindikacija za kardio vadbo, zato smučanje, atletika in hitrostno drsanje niso primerni za takšne otroke.

Pozitiven vpliv zagotoviti:

• Otroška joga, pilates - na živčni sistem.
• Plavanje splošno krepi telo, vadba v bazenu je priporočljiva za vse ljudi v kateri koli starosti, tudi za okrevanje po poškodbah. Ne smete telovaditi le, če imate dermatološke težave.
• Vsi zimski športi za dekleta – najboljši pomočniki za krepitev imunskega sistema in utrjevanje otrok, starih od 6 do 13 let. Z začetkom adolescenca Lahko pride do motenj v delovanju imunskega sistema in se morate bolj izolirati. Za odrasle športnike in visoke najstnike primerna oblačila Znamka Stayer. To podjetje proizvaja visoko kakovostno športno opremo po dostopnih cenah.
• Kardio vadba krepi srce, ožilje in pljuča.
• Ples in gimnastika, akrobatika - prispevajo k razvoju gibčnosti in krepitvi celotnega mišično-skeletnega sistema.

Kateri športni oddelki obstajajo za deklice, stare 5 let?

Na predšolske otroke pozitivno vplivajo tisti športi, ki ne motijo ​​naravnega razvoja in oblikovanja mišic. Tudi okostje ne sme biti preobremenjeno. Zato je treba izbrati skodelice z profesionalni trenerji kdo bo načrtoval izvedljive obremenitve.

Optimalne so naslednje razrede:

• plavanje Vadba v bazenu pomaga razbremeniti napetost in živčno razburjenje, to bo otroka pomirilo. Deklica se bo kasneje lahko vključila v sekcijo za sinhrono plavanje ali potapljanje, vendar je pomembno, da se nauči plavati pri starosti 5-6 let. različnih stilov in osvojiti osnovna pravila smeri.
• Če imate odraščajočega fantka, lahko razmislite skupinski trening ženski nogomet, hokej, košarka, odbojka ali rokomet. Na takem oddelku bo lahko našla prijatelje s podobnim temperamentom. Ne pozabite pa na varnostne ukrepe, izberite ustrezno opremo in športna oblačila.
• Umetniško dekle lahko spodbudimo k izražanju v ritmični gimnastiki ali akrobatiki. Predšolski otroci so zelo prilagodljivi, zato je ta starost idealna za začetek pouka.
• Atletika– to je izbira aktivnih in nemirnih najstnikov. Tek in skakanje bosta otroku pomagala razpršiti energijo in hkrati gojiti odločnost in disciplino.
• Zimski razgledišport bo pomagal okrepiti imuniteto malega športnika. Če sami smučate, potem boste svojo hčerko lažje učili in jo vključili v družinski čas. Ne pozabite na topla in udobna oblačila. Spletna trgovina smučarskih oblačil "Stayer" ponuja komplete za dostopna cena. Izdelki Stayer so zelo odporni proti obrabi - puhovka vam bo zdržala vsaj 5-6 let nenehnega nošenja.
• Umetnostno drsanje in ples oblikujeta izbrušeno postavo in gracioznost. Deklicam so takšne dejavnosti najbolj všeč, zato nadaljujejo z vadbo v športnem oddelku do 10-13 let, da izboljšajo svoje sposobnosti. Veliko deklet hodi na trening tudi po končanem šolanju.

Obvestilo za starše: kaj morate vedeti pred obiskom športnega kluba

Šport naj bo predvsem koristen, zanimiv in dostopen. Zato:

• Pred prvim poukom opravite zdravniški pregled. Pediater bo to cenil splošno zdravje otroka, vam bo povedal, kako se fizično razvija in kaj je treba poudariti. Pogosto so to nasveti za krepitev vaše drže. Poučite se o nepriporočenih vajah. Vzemite potrebna potrdila za institucijo; brez njih morda ne boste smeli sodelovati v tečajih bazena ali skupinskih klubih.
• Razvijte rutino. Če deklica hodi v vrtec, vrtec ali šolo, poskrbite za enakomerno obremenitev. Če imate več hobijev, jih ne smete postavljati enega na drugega, sicer morda ne boste imeli več moči za nič. Razporedite treninge na različne dneve.
• Spoznajte trenersko osebje, prosite za inštruktorska potrdila in diplome. Če imate poleg svojega otroka nesposobnega učitelja, lahko pride do poškodb ali preprosto do neučinkovitega, nezanimivega časa.
• Nakup športna uniforma in inventar. Številni klubi potrebujejo drago opremo - za kolesarjenje, konjeništvo, deskanje na snegu, tek na smučeh. Poleg glavne opreme morate kupiti športna oblačila in čevlje. Če se je dekle prijavilo za ples ali umetnostno drsanje ali gimnastiko, bo za nastope potrebovala obleke, ki jih je mogoče sešiti po naročilu ali samostojno.
• Prosimo, upoštevajte finančna stran vprašanje. Nekatere vadbe lahko izvajate z družino - tečete zjutraj, smučate ali drsate, vendar se obisk oddelka plača mesečno.
• Razmislite o prometni dostopnosti. Če imate možnost prepeljati svojo hčerko v svojem avtomobilu, izračunajte razdaljo in izberite pot. Če se šolarka sama vozi z javnim prevozom, potem mora pogledati navodila za avtobus, da ji ne bo treba potovati s prestopanji oz. za dolgo časa stati v prometnih zastojih.

S prehodom na srednjo šolo želja po nadaljevanju usposabljanja pogosto izgine, vendar starši začnejo skrbeti za zaposlitev svoje hčerke od 13-14 let.

Mladostništvo narekuje svoja pravila, zato:

• Ne vztrajajte. Če najstnika prisilite k obiskovanju pouka, bo to vodilo le v zavrnitev in odprt spopad.
• Spodbujati. Deklica je želela opustiti ples in se odločila, da se bo prijavila na hokej? Odobrite njeno izbiro, morda je to točno tisto, kar zdaj potrebuje.
• Izberimo. Ponudite več možnosti z mamljivimi obeti. Verjetno ji bo kaj s seznama všeč.

Pogovarjali smo se o športu za dekleta in dali nekaj nasvetov o izbiri športnega oddelka. Vzbuditi ljubezen do telesna aktivnostže od zgodnjega otroštva!

Sodobni starši bi morali dobro razumeti, da z vpisom sina ali hčerke v športni del, pomagajo vzdrževati optimalno ravnotežje fizični in duševni razvoj vašega otroka. Z posebna pozornost Starši naj bodo previdni pri izbiri določenega športa za svojega otroka.
Ni zaman, da obstajajo in se aktivno izboljšujejo posebne znanstvene metode, s pomočjo katerih je mogoče oceniti otrokovo nagnjenost k določenemu športu in dati priporočila za izbiro najprimernejšega. primerna starost ko lahko otroka pošljete v športni del.

Znanstveniki že vrsto let poskušajo ugotoviti, kako v navadnem otroku prepoznati lastnosti bodočega velikega športnika. Ustvarjenih je že veliko metod za prepoznavanje športno nadarjenih otrok. Vsak otrok se rodi na ta svet z že določenimi nagnjenji, ki jih lahko prepoznamo že pri zelo mladih ljudeh. zgodnja starost. Takšno testiranje ne bo vzelo veliko časa. In samo raziskovanje je videti kot navadna igra za otroka. Toda učinek takšne igre lahko postane zelo očiten. Če starši želijo, da bi se njihov otrok poklicno ukvarjal s katerim koli športom, bi morali opraviti takšno diagnozo čim prej, da ne izgubljajo dragocenega časa.

Če želite, da se vaš otrok ukvarja s športom sekundarne narave in igra vlogo najljubšega hobija, potem lahko v tem primeru izberete kateri koli šport. Glavna stvar je, da se to ne zgodi.

Najpomembnejša naloga pri izbiri športa za vašega otroka je pravilno oceniti njegovo zdravstveno stanje. Tukaj bi bil koristen tudi posvet. športni zdravnik. Lečeči pediater morda ni dovolj seznanjen s posebnostmi posameznega športa, kar bi moralo biti odločilno pri izbiri športa za vašega otroka.

Tenis

Ta šport je danes eden najbolj »modnih« in priljubljenih med starši, ki se zanj odločijo t za vašega otroka. Prednosti tenisa verjetno niso v zadnje zatočišče, pravi visoka donosnost tega športa.

Prednosti (+):

· Zgoraj omenjena dostojna denarna nagrada, osvojena na prestižnem turnirju;

· Razredi tenis bo razvila spretnost in hitrost reakcije vašega otroka;

· Redno usposabljanje izboljšati koordinacijo in delovanje dihalnega sistema;

· Tenis bo zelo koristen, če vaš otrok trpi zaradi osteohondroze ali presnovnih bolezni.

· Otroka ne bi smeli pošiljati k tenisče ima nestabilnost vratnih vretenc;

· Če ima dojenček ploska stopala;

· Kratkovidnost ali peptični ulkus.

Nogomet, košarka, odbojka, hokej

Ti športi so idealni za otroke, ki obožujejo timske igre.

Prednosti (+):

· Pri igranju nogometa se zelo dobro razvijajo mišice nog in medenice;

· Košarka izboljša delovanje vidnega in motorični aparat, delovanje dihal in srčno-žilni sistemi, koordinacija gibov;

· Odbojkarji pridobijo na natančnosti in hitrosti reakcij, okretnosti, izboljšajo držo;

· Hokej bo pomagal okrepiti otrokov mišično-skeletni sistem kot celoto, izboljšati delovanje dihalnega, kardiovaskularnega in živčnega sistema;

· V nekaterih primerih je lahko ukvarjanje s temi športi koristno tudi za otroke s srčno-žilnimi patologijami in sladkorna bolezen(pod pogojem, da izvajajo približno 50-60% celotne obremenitve).

· Ti športi so kontraindicirani pri otrocih, ki imajo nestabilnost vratnih vretenc (z nenadnimi gibi se zlahka izpahnejo);

· S tem športom se ne morete aktivno ukvarjati, če imate ploska stopala;

· Ulcerativne bolezni in astmo.

plavanje

Absolutno vsak otrok rad čofota v vodi. Poleg tega ima plavanje še druge prednosti. vodni tretmaji: umivanje, polivanje z vodo, brisanje. Vse to skupaj s samim plavanjem je na najboljši možen način izboljšati odpornost otrokovega telesa na različne bolezni.

Prednosti (+):

· Pri plavanju je otrok deležen stalne hidromasaže, ki lahko izboljša prekrvavitev;

· Plavanje krepi otrokov živčni sistem;

· Redni pouk v bazenu bodo pomagali pravilno oblikovati mišično-skeletni sistem Otrok ima;

· Plavanje izboljša delovanje pljuč;

· Posebej koristno je, da se s tem športom ukvarjajo otroci s skoliozo, kratkovidnostjo, sladkorno boleznijo in debelostjo;

· Plavanje bo okrepilo otrokovo telo in spodbudilo celovit telesni razvoj.

· Ne morete plavati, če imate odprte rane;

· Kožne bolezni;

· Za očesne bolezni.

Umetnostno drsanje in smučanje

Zimski športi, kot sta drsanje in smučanje, so za otroke zelo koristni. Poleg tega so zelo ljubljeni.

Prednosti (+):

· Ti športi prispevajo k razvoju mišično-skeletnega sistema;

· Izboljšati delovanje dihalnega in srčno-žilnega sistema;

· Poveča otrokovo zmogljivost in vzdržljivost;

· S temi športi se ne ukvarjajte, če imate pljučne bolezni;

· Astma ali kratkovidnost.

Borilne veščine

Takšni hobiji v Zadnje čase so trdno v modi. Če vam je ljubše za vašega otroka športne aktivnosti te vrste, potem se vsekakor ne pozabite pogovoriti s trenerjem, ki bo otroka treniral. Dober specialist bo znal jasno in celovito odgovoriti na vsa vaša vprašanja ali razrešiti dvome. In če vam bodo nenadoma začeli govoriti »višje resnice«, dobro premislite, ali poiskati drugo športno rubriko.

Prednosti (+):

· Ukvarjanje z borilnimi veščinami bo imelo splošni zdravilni učinek na otrokov organizem;

· Če ima otrok nestabilno psiho, mu bodo takšne dejavnosti pomagale, da se nauči nadzorovati svoje stanje.

Ritmična gimnastika, aerobika, oblikovanje, ples Šport

Ukvarjanje s temi športi bo najbolj koristilo dekletom.

Prednosti (+):

· Razredi bodo pomagali razviti prožnost in plastičnost;

Izboljšajte koordinacijo gibov:

· Prispevajo k oblikovanju lepe, pravilne postave.

· Previdnost pri tem športu morajo upoštevati tisti otroci, ki imajo skoliozo;

· Visoka stopnja miopije;

· Nekatere bolezni srca in ožilja.

Praktično popoln pogledšport je jahanje konja. Med jahanjem ni velike fizične aktivnosti, hkrati pa so mišice hrbta, bokov in spodnjega dela nog deležne masaže, ki je ni mogoče dobiti v nobenem masažnem salonu. Konjeniški šport lahko zdravi duševne motnje in celo otroški cerebralna paraliza. Ni mogoče reči, da bo preprosto komuniciranje z živaljo dalo otroka velik znesek pozitivna čustva.

Če vaš otrok nima hude bolezni, in posledično posebne kontraindikacije potem samo zato, da ostane v dobrem stanju telesna pripravljenost, lahko vašega otroka pošljete v kateri koli športni del, ki vas zanima.

Pri kateri starosti naj otroka pripeljem v športni oddelek?

Za vsakega otroka naj imajo trener in starši svojega individualni pristop. Toda športni laboratoriji in raziskovalni centri so določili optimalne datume, ko lahko otrok začne trenirati v določenem športnem oddelku. Za starše bo koristno, da se pri odločanju, ki ni tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled, o vprašanju, pri kateri starosti otroka »vpišejo« v velike športe, vodijo priporočila znanstvenikov in zdravnikov.

6-7 let. V oddelek se lahko vpišejo dekleta umetniška gimnastika od šestega leta, medtem ko je za dečke s tem športom bolje počakati do sedmega leta. Otroci se lahko prosto učijo od šestega leta naprej športne akrobacije, ritmična gimnastika, umetnostno drsanje, skakanje na trampolinu. Do sedmega leta se otrokovo telo lahko popolnoma prilagodi plavanju, vodi smučanje, skoki v vodo, pa tudi veliki in namizni tenis, wushu in hokej.

8-9 let. Do te starosti je bolje, da otroka ne pošljete v košarkarski oddelek, nogometni klubi, V smučanje, do predavanj na orientacijski tek. In od devetega leta otrokovemu močnejšemu telesu ne bodo škodovali odbojka, rokomet, biatlon, bob, vaterpolo itd. hitrostno drsanje, atletika, jadranje, smučarski skoki, ragbi.

10-11 let. Desetletni otrok možno je dovoliti obiske atletskih in boksarskih sekcij, konjeniškega in sankanje, veslanje, plezanje, sabljanje, . Ta čas je primeren tudi za začetek treningov skoraj vseh vrst rokoborb – grško-rimskega, prostega sloga, samba, juda; Lahko se vpišete v sekcijo borilnih veščin (kickboxing, karate, taekwondo). Od enajstega leta lahko svojega otroka pošljete na učenje lokostrelstva. In dekleta, mlajša od trinajst let, ne bi smela začeti dvigovati uteži.

Prepoznavanje omejitev

Prva stvar, ki jo morate storiti, je iti zdravstveni pregled in preverite stanje vseh komponente telo. Če ima otrok težave s srcem in dihali, bi bila velika napaka, če bi ga poslali v nogometne, rugby in boksarske sekcije. Najprej naj bo šport koristen. Med treningom ne smete upati na čudežno olajšanje tegob in bolezni.

Ob upoštevanju temperamenta in osebnih lastnosti

Če je otrok uravnotežen, miren in nenagljen, potem so zanj najbolj primerne vrste, ki niso namenjene težkim telesnim naporom. To so kolesarjenje, šah in ples. Nasprotno, če je hiter in aktiven, mu bodo ustrezale vrste, ki zahtevajo veliko energije. To je nogomet, boks, rokoborba. Da, vse presežek energije bodo usmerjeni v doseganje rezultatov. Ekipni športi so primerni za družabne ljudi. Kot so odbojka, hokej, nogomet. S kombinacijo teh lastnosti lahko izberete najprimernejši šport za določenega otroka.

Ne zahtevajte nemogočega

V nobenem primeru ne krivite svojega otroka za neuspehe, ne zahtevajte, da daje 100%. Preobremenjenost še nikomur ni koristila, še posebej otrokom. Naj določi tempo, ki je sprejemljiv za njegovo telo. Tako ali drugače se bo čez nekaj časa sam prilagodil višjim zahtevam.

Kdaj je najboljši čas za začetek vadbe?

Odločitev, da otroka pošljejo v športni klub, je treba posvojiti, najbolje ko je star 5-7 let. V tem obdobju lahko dobro razvijete prožnost. Na splošno velja, da je najbolje razviti vse lastnosti pred 12. letom, ko se telo še razvija in je zlahka podvrženo zahtevanim spremembam.

Preden vaš otrok začne trenirati, morate vsekakor opozoriti trenerja, kakšne omejitve ima. mladi športnik. A to ne pomeni, da je starševske skrbi v tem pogledu konec. V enem mesecu je vredno spremljati spremembe v otrokovem telesu. Je trening škodljiv? Morda je vredno zmanjšati obremenitev ali, nasprotno, povečati, če telo dobro prenaša.

Travmatične vrste

Ne obupajte takoj ekstremni športišport, s pravilno opremo in sledenjem preprosta pravila lahko zmanjšate možnost poškodbe na minimum. Če si otrok tega resnično želi, ne zanemarjajte njegovih želja. Takšni športi zahtevajo dober počitek. Poskrbite za dobro sprostitev mišic. Masaža bi bila odlična rešitev.

Spremljanje stanja

Poskusite opraviti preglede in pogosteje obiskujte svojega pediatra. Psihične vaje močno vpliva na razvoj mlado telo. Potrebno je stalno prilagajanje stopnje in časa obremenitev.

Vaš otrok je postal dovolj star, vi pa se sprašujete, kaj storiti z njim v prihodnosti. prosti čas. Običajno starši vpišejo svoje otroke v razvojne klube, glasbena šola ali za jezikovne tečaje. Toda pogosto izbira pade na športne odseke.

Zakaj otroke pošiljamo v športne klube?

Delno zato, ker to počnejo vsi. Poleg tega želimo svojim otrokom le najboljše. Da bodo zdravi, aktivni in v koraku z vrstniki, jim pomagamo odkrivati ​​šport.

Kateri športni del izbrati za svojega otroka?

Pogosto otroka pošljemo v oddelek, ki se nahaja poleg hiše. To je povsem razumljiva odločitev, saj mu bo veliko bolj priročno priti do pouka. A lokacija ni najbolj pomemben dejavnik pri izbiri odseka. Če otroku ni všeč, potem verjetno ne bo prineslo nobene koristi.

Pri izbiri oddelka najprej pomislite na to, kaj bo otrok od tega imel.

karate

depositphotos.com

V karate se pogosto vpišejo otroci, stari 5–6 let. Karate za otroke ni le trening za krepitev zdravja, ampak tudi samoobrambne veščine, sposobnost iskanja rešitev v stresne situacije, močan značaj, Volja do zmage.

Na tečajih karateja bo vaš otrok vzgojen v duhu japonskih bojevnikov. Naučili ga bodo, naj se ne spušča v pretepe, izogiba se uporabi sile v konfliktih, spoštuje starejše, ceni to, kar ima, in spoštuje družino. Ni vam treba skrbeti, da bo vaš otrok zaradi treninga postal bolj agresiven ali jezen. Nasprotno, naučili ga bodo usmerjati energijo v pravo smer in.

Pomanjkljivosti vključujejo nizko učinkovitost takšnega usposabljanja za samoobrambo. Boj brez dotika je med treningom varen, vendar pravi boj ne kuha. Vendar pa je tukaj rezultat odvisen tako od značaja otroka kot od trenerja, h kateremu konča.

Judo

Judo ni samo borilne veščine, ampak tudi filozofija, ki izvira iz Japonske. Ima vse prednosti karateja, le za samoobrambo bo učinkovitejši.

Otrok telovadi brezkontaktni boj v karateju se boji udariti nasilneža. Toda mali judoist lahko vrže nasprotnika čez bok, se osvobodi oprimkov in se postavi zase v boju ali pretepu. Šolski nasilneži mu zagotovo ne bodo škodili.

Gimnastika

Eden najbolj priljubljenih oddelkov za otroke različne starosti. Gimnastika krepi rastoče telo in imuniteto otroka, normalizira težo, razvija moč, agilnost, plastičnost, vzdržljivost, poravna držo in postopoma rešuje problem ploskih stopal.

Pri urah gimnastike se otrok ne nauči le doseči individualnega uspeha in osebni rekordi, ampak tudi komunicirati s soigralci.

Različna področja gimnastike omogočajo izbiro, kaj bo otroku res všeč, posebnosti treninga pa so, da se čez nekaj časa premaknete na druge dele, kjer sta zahtevana plastičnost in agilnost.

ples

depositphotos.com

Plesna, orientalska, ljudska, moderna - tako fantje kot dekleta najdejo nekaj zase. Plastičnost, okretnost, moč, vzdržljivost - kaj bodo prinesli vašim otrokom. Morda bodo te veščine otroku koristile v prihodnosti ali pa jih bodo spodbudile k poklicnemu ukvarjanju s plesom.

Nogomet

Na tečaje nogometa lahko varno vpišete tako fante kot dekleta. Krepi fizična moč in vzdržljivost, pomaga otroku postati avtoriteta med vrstniki v igrah, razvija veščine timskega dela.

Mali nogometaši, ki imajo vztrajnost in talent, imajo vse možnosti, da se prebijejo na vrh. profesionalni šport. Nogomet je vrsta dejavnosti v svež zrak, Zato zdravilni učinek usposabljanje je nesporno.

Kolesarjenje

Kolesarjenje ni za vsakogar. to intenzivno usposabljanje vzdržljivost, ki vključuje nenehno premagovanje razdalj različnih težavnostnih stopenj in zahteva določen značaj. Kolesarjenje razvija vzdržljivost, izboljšuje delovanje srca in razvija mišice.

Če želite, da vaš otrok postane vzdržljiv, trmast pri doseganju ciljev in postavljanju rekordov, se držite zdrava slikaživljenja, potem mu ponudite kolesarjenje.

Vodni športi

blogs.tallahassee.com

Po obisku bazena bo otrok razumel, ali je njegov. Ko se bo naučil plavati, lahko izbirate, kaj boste počeli naprej: vaterpolo, skoki v vodo, skoki v vodo oz Sinhrono plavanje. Plavanje razvija vse mišične skupine, krepi imunski sistem, utrjuje in pripomore k skladnemu telesnemu razvoju. Velika prednost plavanja je, da se uravnava, kar je pomembno za skoraj vse otroke, saj veliko časa preživijo v sedečem položaju.

Toda najprej se morate naučiti lebdeti na vodi, to pa zahteva vsakogar različne količinečas, odvisno od intenzivnosti treninga. Morda bo otrok med treningom sovražil vodo in dejavnosti. Toda ko bo plaval brez pomoči trenerja, bo razumel, da je bil ves trud vreden rezultata.

Umetnostno drsanje

Umetnostnega drsanja se lahko lotite že štiri leta. Vendar morate biti pripravljeni na dejstvo, da se boste morali najprej naučiti pasti. Modrice, bolečine, solze in naporen trening– to je pot do uspeha v umetnostno drsanje. Po drugi strani pa otrok dobi priložnost, da raste in se razvija, ustvarja nekaj lepega in počne nekaj, kar resnično veseli ljudi okoli njega.

Umetnostno drsanje odlikuje tudi to, da bo napredek dobro viden in bo prinesel zadovoljstvo ne le vam, ampak tudi mlademu športniku.

Hokej

Še en ekipni šport, ki krepi duha tako dobro kot borilne veščine. Tako kot pri umetnostnem drsanju moraš najprej stati. Bolečina, solze in razočaranja so zagotovljeni.

Potem pa se bo otrok naučil delati v ekipi, si prizadevati za prvenstvo in zmago. Hokej je nevaren zaradi poškodb, zato razmislite, ali se splača. Hokej ima tudi velike možnosti, da postane profesionalni šport.

Za svojega otroka lahko izberete odsek, do katerega je bolj priročno priti. Lahko pa pomembno prispevate k njegovemu razvoju in mu podarite nekaj, za kar vam bo hvaležen do konca življenja.

Sami se odločite, kaj želite od športnega oddelka in kaj želi vaš otrok. Potem boste imeli vse možnosti, da naredite pravo izbiro.

Ko otrok odraste in postane bolj aktiven, imajo nekateri starši željo, da bi ga poslali v športni oddelek. Soočeni so s težko izbiro, pri kateri jih pogosto vodijo bodisi okusne preference bodisi stopnja oddaljenosti odseka od doma. Na kaj morate biti pozorni pri izbiri športa za svojega otroka?

Majhni otroci imajo neverjetno veliko energije in jo je treba usmeriti v pozitivno smer. Tako boste vi pomirjeni, vaš otrok pa vesel, zdrav in vesel. Najbolj primerna možnost je šport. Toda tukaj se takoj pojavi vprašanje izbire primerna vrstašport

Najprej morate natančno pogledati svojega otroka. Šport mora ustrezati njegovim nagnjenjem in značaju. Pozabite na svoje ambicije in upoštevajte le interese otroka.

Pri kateri starosti je bolje poslati otroka na šport?

Kdaj sina ali hčer poslati na šport? — Otroke je najbolje začeti učiti o športu predšolska starost, vendar to ni vedno mogoče - majhni otroci niso sprejeti v vse športne oddelke.

Če nameravajo starši pozneje narediti šport pomemben del otrokovega življenja, morajo svoje otroke učiti športa že od zibelke. Kako narediti? Doma uredite manjši športni kotiček z stenske palice, vrv in druge naprave. Otrok bo z vadbo že od zgodnjega otroštva premagal strah, okrepil nekatere mišične skupine, obvladal obstoječe pripomočke ter ob aktivnosti čutil zadovoljstvo in veselje.

• 2-3 leta. Otroci v tej starosti so polni energije, aktivni in mobilni. Zato je v tem času priporočljivo vsak dan izvajati gimnastiko z otroki. Otroci se hitro utrudijo, zato razredi ne smejo biti dolgi, naredite le nekaj preproste vaje(ploskanje, nihanje rok, upogibanje, skakanje) 5-10 minut;
• 4-5 let. Ta starost je še posebej pomembna, ker je otrokov telesni tip že izoblikovan (pa tudi njegov značaj), njegovi talenti pa se šele začenjajo pojavljati. To obdobje je najbolj primerno za iskanje primernega športnega kluba za vašega otroka. Ta starost je dobra za razvoj koordinacije. Otroku ponudite izbiro akrobatike, gimnastike, tenisa, skokov ali umetnostnega drsanja. Od petega leta lahko začnete tečaje v baletni šoli ali se preizkusite v hokeju;
• 6-7 let. Odličen čas za razvoj prožnosti in plastičnosti. V enem letu bodo sklepi zmanjšali svojo gibljivost za približno 20-25%. Otroka lahko pošljete na katero koli gimnastiko, plavanje, začnete z borilnimi veščinami ali nogometom;
• 8-11 let. to starostno obdobje najbolj primeren za razvoj otrokove hitrosti, okretnosti in spretnosti. Odlična ideja– pošljite ga na veslanje, sabljanje ali kolesarjenje;
• Od 11. leta dalje Osredotočiti se morate na vzdržljivost. Otroci, starejši od 11 let, lahko zdržijo težke obremenitve, mojster kompleksna gibanja in jih izpiliti. Izberite kateri koli šport z žogo, upoštevajte to kot možnost atletika, boks, streljanje;
• Po 12-13 letih pride starost, ko optimalna rešitev bo trening namenjen razvoju moči in vzdržljivosti.

Pri kateri starosti torej lahko otroka vpišete v en ali drug šport? Tu ni dokončnega odgovora, saj je vsak človek individualen. So otroci, ki že pri treh letih znajo voziti rolko oz alpsko smučanje. Drugi so že do devetega leta popolnoma nepripravljeni za večino športov.

Jejte splošna priporočila, ki ga morate poslušati pri izbiri športne rubrike. Na primer, razredi za razvoj prožnosti bi morali začeti z Zgodnja leta, saj je v tem času otrokovo telo bolj prožno za strije. S starostjo se prožnost zmanjšuje. Kar se tiče vzdržljivosti, se na splošno razvija postopoma - od 12 do 25 let.

Če se odločite, da boste triletnega otroka poslali v športni klub, potem upoštevajte, da bodo otrokove kosti in mišice popolnoma oblikovane šele do petega leta. Prekomerne obremenitve preden lahko ta starost privede do neprijetne posledice, na primer do skolioze. Za otroke, mlajše od 5 let, je lahka vadba in aktivne igre dejansko dovolj.

Kateri oddelki sprejemajo otroke različnih starosti?

• 5-6 let. Sprejeto za različne vrste gimnastike in umetnostnega drsanja;
• 7 let. akrobatika, družabni in športni plesi, borilne veščine, plavanje, pikado, pa tudi dama in šah;
• 8 let. V tej starosti otroke vodijo na badminton, nogomet, košarko in golf. Obstaja možnost učenja alpskega smučanja;
• 9 let. Od zdaj naprej obstaja možnost, da postaneš hitrostni drsalec, mojster jadranje, začeti z ragbijem in biatlonom, začeti z atletiko;
• 10 let. Ko dopolnijo 10 let, so otroci sprejeti v boks in kickboxing, pentatlon in judo. Otroke lahko pošljete na trening z utežmi, biljard in kolesarjenje;
• Od 11 leta starosti so otroci razvrščeni v oddelke glede na različne vrste streljanje;
• Od 12 let, bo otrok sprejet v bob.

Leto mlajše nadarjene otroke lahko vpišemo v športni del.

Šport izberemo glede na otrokovo postavo

Ko ste se odločili, da otroka pošljete v šport, bodite pozorni na njegov tip telesa. To je pomembno, ker v različni tipišporti se upoštevajo različne lastnosti zgradba telesa. Prednostno za košarko visoka rast, medtem ko ta lastnost v gimnastiki ni cenjena. Če je otrok nagnjen k prekomerni telesni teži, bi morali starši posvetiti še več pozornosti izbiri smeri v športu, saj bodo od tega odvisni rezultati treninga in s tem stopnja samozavesti otrok. imeti odvečne teže, otrok verjetno ne bo postal dober strelec v nogometu, bo pa lahko dosegal rezultate v judu ali hokeju.

Obstaja več vrst telesne zgradbe, glede na uporabljeno v zdravniška praksa shema Štefka in Ostrovskega. Oglejmo si jih podrobneje:

Opomba za mame!

Pozdravljena dekleta) Nisem si mislil, da bo problem strij prizadel tudi mene, in o tem bom tudi pisal))) Ampak ni kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij znamenja po porodu? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam...

1. Astenoidni tip– ta tip za postavo je značilna izrazita vitkost, noge so običajno dolge in tanke ter rebra in ramena so ozka. Mišice so slabo razvite. Ljudje z astenoidnim tipom telesa pogosto kažejo sklonjeno držo skupaj s štrlečimi lopaticami. Takšni otroci se ponavadi počutijo nerodno. Glede na te dejavnike je pomembno, da starši najdejo oddelek, kjer bo njihov otrok psihološko udoben. Pri tem ni pomembna samo smer v samem športu, ampak tudi ustrezna ekipa. Takšni otroci se brez težav ukvarjajo z gimnastiko, košarko, pa tudi z vsemi športi, kjer je poudarek na hitrosti, moči in vzdržljivosti - smučanje, kolesarjenje, skoki, veslanje, met, golf in sabljanje, tekmovalno plavanje, košarka, gimnastika.
2. Torakalni tip za zgradbo telesa je značilna enaka širina ramenski obroč in boki, prsni koš je pogosto širok. Stopnja razvoja mišične mase je povprečna. Ti otroci so zelo aktivni in primerni za športe, ki vključujejo hitrost in razvijajo vzdržljivost. Aktivni otroci so primerni za različne dirke, motošporte, smučanje, iz njih bodo odlični nogometaši in biatlonci, akrobati in umetnostni drsalci. Otroka s to postavo lahko pošljete na balet, capoeiro, skakanje ali pa ga navdušite za kajak.
3. Vrsta mišic zgradba je značilna za otroke z masivnim in razvitim okostjem mišična masa. So vzdržljivi in ​​močni, kar pomeni, da naj izberejo šport, ki bo razvijal moč in hitrost. Takšni otroci se lahko izkažejo v alpinizmu, borilnih veščinah, nogometu, powerliftingu, vaterpolu in hokeju ter dosežejo dobri rezultati V dvigovanje uteži in WorkOut.
4. Prebavni tip- za prebavni tip telesa je značilna nizka rast, široko oprsje, razpoložljivost majhen trebušček in maščobne mase v drugih delih telesa. Ti fantje niso zelo okretni, so počasni in nerodni. Vendar to ne pomeni, da se ne more vključiti v šport. Da bi jim vzbudili zanimanje za dejavnosti, izberite dvigovanje uteži, streljanje, hokej, atletska gimnastika, razmislite o borilnih veščinah ali motošportih, metih in WorkOutu kot možnosti.

Kako izbrati šport glede na otrokov temperament?

Pri izbiri športa je pomemben tudi značaj. Od njega je odvisno, kakšen uspeh lahko doseže otrok. Na primer, otroci z visoko stopnjo aktivnosti verjetno ne bodo sposobni blesteti v športu, kjer je trening neskončna serija ponavljajočih se vaj, ki zahtevajo sposobnost koncentracije. Izbrati morajo dejavnosti, pri katerih lahko otrok vrže odvečno energijo, po možnosti skupinski šport.

1. Šport za sangvinike. Otroci s to vrsto temperamenta so po naravi voditelji, niso nagnjeni k vdajanju strahu, radi imajo ekstremne športe, zanje so primerni športi, kjer lahko pokažejo vse te lastnosti in pokažejo svojo premoč. Dobro se bodo počutili na tečajih sabljanja, alpinizma in karateja. Sangviniki bodo uživali v zmajarstvu, alpskem smučanju in kajaku.
2. Koleriki– čustveni ljudje, ki pa znajo z nekom deliti zmago, zato je bolje, da se otroci s tem temperamentom znajdejo v ekipni šport. Rokoborba ali boks sta dobra izbira zanje.
3. Flegmatični otroci težijo k doseganju dobrih rezultatov v vsem, tudi v športu, saj sta njihovi naravni lastnosti vztrajnost in umirjenost. Povabite otroka s takšnim temperamentom, da se ukvarja s šahom, umetnostnim drsanjem, gimnastiko ali postane športnik.
4. Melanholični ljudje– zelo ranljivi otroci, ki jih pretirana strogost trenerja lahko prizadene. Bolje je izbrati enega od njih ekipni dogodkišport ali ples. Jahanje je odlična možnost in primerna za vsakogar, omisliti pa si velja tudi streljanje ali jadranje.

Na kateri oddelek je treba poslati otroke glede na njihovo zdravstveno stanje?

Če ste izbrali smer v športu za svoje otroke, ob upoštevanju vseh dejavnikov - njihovih preferenc, tipa telesa, značaja, potem bi morali biti zdaj pozorni na zdravje bodočih športnikov. Bolje je, da se posvetujete s pediatrom, ki pozna značilnosti otrokovega telesa. Zdravnik vam bo povedal, kateri športi so v vsakem posameznem primeru kontraindicirani in kateri bodo koristni. Pediater bo določil, kakšna raven vadbe je primerna za vaše otroke. Razmislimo o priporočilih glede izbire športa pri različnih boleznih.

• Tečaji odbojke, košarke in nogometa Kontraindicirano za kratkovidne otroke, pa tudi tiste, ki trpijo zaradi astme ali ravnih stopal. Toda ti športi bodo pomagali okrepiti mišično-skeletni sistem;
• Gimnastika bo otroka razbremenil ravnih stopal in pomagal okrepiti hrbtne mišice, oblikovati lepo držo;
• plavanje- Primerno za vse otroke brez izjeme. Vaje v bazenu blagodejno vplivajo na mišice celega telesa, tudi hrbta, in krepijo živčni sistem;
• Hokej kontraindicirano, če ima otrok kronične bolezni, vendar se dobro razvija dihalni sistem;
• Borilne veščine, ritmična gimnastika, smučanje in umetnostno drsanje indicirano za slabo razvit vestibularni aparat;
• S šibkim živčni sistem razredi so primerni otroška joga, plavanje in jahanje;
• Tenis vredno storiti za razvoj fine motorične sposobnosti in pozornost, vendar ta šport ni primeren za kratkovidne otroke in tiste, ki trpijo za želodčnimi razjedami;
• Jahanje priporočljivo za konvulzivni sindrom, bolezni prebavila in diabetiki;
• Z vadbo lahko okrepite srce in dihala hitrostno drsanje, atletika ali potapljanje;
• Umetnostno drsanje Kontraindicirano pri hudi miopiji in plevralnih boleznih.

Če želite otroke uvesti v šport, se ne smete bati eksperimentov, bodo zmage in neuspehi. Nikoli pa otrokovih neuspehov pri športu ne pripisujte različnim okoliščinam, saj so rezultat vloženega truda. Ko bodo otroci s svojim trudom dosegli uspeh, bodo spet težili k zmagam, ob neuspehu pa se bodo začeli bolj truditi.

Vsak šport je koristen in pomemben, saj razvija močan značaj, odgovornost in disciplino. Glavno, da otrok pri tem uživa!

Beremo tudi: