Kako izbrati šport za telesno vzgojo. Kaj vpliva na izbiro. Temperament in šport. Na kaj je treba biti pozoren (10+)

Izbira najprimernejšega športa zase

Že dolgo vsi poznamo rek »in zdravo telo- zdrav duh." In v sodobni svet vse več ljudi mu želi slediti. Toda marsikdo, ki šele stopi na to pot, začne razmišljati, kateri šport bi izbral. Navsezadnje jih je danes kar veliko in vsi ne vedo, kje začeti. To še posebej velja za smer gibanja.

Kdor se ukvarja s športom, se počuti veliko bolje kot tisti, ki prosti čas preživi na kavču. S pomočjo športa lahko premagate depresijo, slabo voljo in stres. Še več, ljudje z dobrim športni trening, so manj dovzetni za morebitne virusne ali kronične bolezni. Toda kako izbrati šport zase, ki bo vzbujal željo, da bi mu posvetili tako energijo kot čas?

Včasih se zgodi, da se, ko se začnete ukvarjati s kakršnim koli športom, ne morete osredotočiti na pouk, saj se menite, da niste preveč marljivi - izpostavljate se nenehnemu stresu in treningu, ki ne prinaša nobenega užitka. To je treba izključiti! Ne bi smeli biti pozorni na to, kaj je na voljo, priljubljeno in elegantno, najbolje je izbrati šport, ki je resnično primeren in potreben zase. Poglejmo, kako najbolje določiti prioritete in izbrati dejavnost, ki vam popolnoma ustreza.

Kaj potrebujete za izbiro športa?

Da bi izbrali najprimernejši šport zase, boste potrebovali:

• Vzdržljivost in potrpežljivost.
• Enostavno zavedanje o tem, za kakšen šport gre. Pri tem vam lahko pomaga svetovni internet.
• Svojo začetnico morate realno oceniti fizično usposabljanje, kot tudi zdravstveno stanje. Obremenitev izberite tako, da realno ocenite svoje zmožnosti.

Koraki, ki vam bodo pomagali izbrati pravi šport

Najbolje je, da svojo izbiro vrste športa vzamete resno in sledite spodnjim korakom.

Določite lastne interese v športu. Toda tega vprašanja ne pristopite s stališča, da "rad gledam to na televiziji", ampak s stališča, da ste resnično pripravljeni to storiti, in v pogojih, ki so vam znani. Pomislite, kaj vam bo prineslo več užitka: mirni gibi v pilatesu ali tečaji v telovadnici. Ne pozabite, da vam mora izbrani šport prinašati izjemno zadovoljstvo, ne da bi vas obremenjeval ali preutrujal.

Ko izberete šport, ki vam ustreza, se morate odločiti stopnjo lastne telesne pripravljenosti in poznavanje svojega zdravstvenega stanja. Po tem lahko izberete tisto s seznama, ki vam najbolj ustreza. na primer dihalne vaje oz močnostne obremenitve. Vedeti morate, da med nevtralne športe spadajo hoja, tek in plavanje.

Ne pozabite na svoj temperament. Na primer, ekipni šport (košarka, nogomet itd.) je najboljši za sangvinike. Toda za flegmatične in melanholične ljudi so najbolj primerni dama, šah, golf in kolesarjenje. Za kolerike najbolj najboljša možnost Predvideni bodo kontaktni športi ali športi moči (karate, rokoborba itd.).

Naslednji korak je odgovor na vprašanje " Kaj je vaš cilj?. Zakaj se začnete ukvarjati s športom? "Poleg običajnih (biti v dobri formi, npr splošni razvoj itd.), si morate postaviti posebne cilje. Gimnastiko lahko izberete, če želite postati bolj prilagodljivi in ​​prilagodljivi. Če pa želite načrpati svoje mišice, potem se raje lotite plavanja ali pojdite v telovadnico. Če želite najti določen družbeni krog, potem več pozornosti namenite ekipnim športom. Če pa nameravate zategniti mišice na nogah, potem morate začeti teči zvečer ali zjutraj.

Zadnja točka je navade. Morate razumeti, da se morate za ukvarjanje s športom nečemu odreči. Recimo, da morate prenehati kaditi, če želite teči, ne da bi se zadihali. Ali želite redno telovaditi ali morda le občasno v fitnes? Odgovori na ta vprašanja bodo vplivali na to, kaj lahko dosežete v prihodnosti.

Priljubljeni športi

Oglejmo si nekaj priljubljenih športov danes:

Plezanje in alpinizem. Idealen za tiste, ki so kot otroci radi plezali po strehah, ograjah in drevesih. Možno je, da preprosto niste imeli dovolj gora. S plezanjem lahko krepite in razvijate vse dele telesa hkrati: noge, hrbet, roke, ramena, izboljšala pa se bo tudi vaša koordinacija.

gorsko kolo. Ta šport vam bo omogočil, da boste več potovali, hkrati pa trenirali svoje srce. Mimogrede, hkrati lahko naredite nekaj zanimivega.

Vodni športi. Kar pester šport. Tukaj lahko izberete najprimernejšo možnost zase glede energije in obremenitve. Poleg kopanja pozornost namenite kajaku, veslanju, ribolovu, wakeboardanju, jadranje, jadranje na deski in smučanje na vodi.

Pilates. To so vaje za koncentracijo, ki bodo razvile vašo vzdržljivost, gibčnost in koncentracijo ter izboljšale držo in vam pomagale ustvariti lepo postavo.

Joga. Z njegovo pomočjo se izboljšuje gibljivost, ravnotežje, raztezanje in vzdržljivost. Zahvaljujoč temu športu se lahko znebite skrbi, skrbi, stresa in tudi dosežete harmonijo duše in telesa.

Tai či. to zdravilna gimnastika iz Kitajske, ki krepi mišice rok in nog, zaradi česar je vaše telo bolj prožno.

zaključki

Ne pozabite, da če nimate športnih izkušenj, je najbolje, da se obrnete razgledana oseba za nasvet, kako se izogniti neprijetnim situacijam. Drug nasvet je, da razvijete navado. Če se vsak dan trenirate, da tečete ali igrate odbojko vsaj enkrat na teden, vam v prihodnosti lenoba ne bo preprečila, da bi to počeli ves čas. Športa ne smete dojemati kot nujnost, zanj porabite čim več denarja in časa. Ne pozabite, da se bo zaradi športa vaše zdravje izboljšalo, imeli boste dobro telo in globok spanec, in postali boste tudi mirnejši.

Prej ali slej se vsak človek začne zavedati potrebe po vzdrževanju lastno telo v dobri formi. Za nekatere se pot do zdravja in tonusa začne s prisilnimi ukrepi (na primer fizioterapija), za druge - z željo po izgubi teže in pridobivanju privlačne oblike, medtem ko tretji pridejo v šport sami, po naključju jih zanese ekipa igro ali modni jutranji tek.. A kaj, ko pri urah športne vzgoje nikoli niste blesteli in zdaj nimate pojma, kako

Kaj natančno izbrati med tisoči kosov inventarja in opreme? Naj grem v telovadnico ali naj izberem tečaje, primerne za dom in stanovanje? Predstavljamo vašo pozornost kratek pregled ne zahteva znatnih finančnih stroškov.

Pohodništvo

Za razliko od mnogih drugih telesna aktivnost Hoja je odlična za skoraj vse: upokojence, oslabele po boleznih, ki se preprosto ne počutijo dobro, in mlajše osebe imajo enake možnosti za običajno hojo. Koraki so za človeka naravno gibanje, ki za izvedbo ne zahteva posebnih veščin. To je še posebej pomembno za tiste, ki še ne vedo, s kakšnim športom bi se ukvarjali, in dvomijo v svojo moč volje in zmožnosti doseganja svojih cenjenih ciljev.

Mimogrede, s pomočjo hoje se lahko znebite dodatnih kalorij zaužiti med kosilom ali večerjo. In sploh se vam ni treba prijaviti poseben napor. Sprehod po obroku spodbuja zdravo prebavo, aktivira normalno presnovo in preprečuje nalaganje odvečne maščobe na telo. problematičnih delov telesa.

Hujšanje ni dolgočasno

Da vam med sprehodom ne bo dolgčas, vzemite s seboj predvajalnik ali na sprehod povabite dobrega prijatelja: lahko imate zanimiv pogovor in preživite več ur zapored. Dobro bi bilo, da se na primer pogovorite o tem, s katerimi športi se lahko skupaj ukvarjate v telovadnici.

Če se odpravite na sprehod po mestu sami, ne pozabite ceniti lepote sveta okoli sebe: zelena drevesa v parku, mamljive izložbe trgovin, odprti obrazi ljudi, ki jih srečujete na poti, in značilna mešanica mestnih arom , v katerem zlahka razbereš božanski vonj po krofih iz najbližje slaščičarne Se izogibate krofom, da se ne bi zredili? Potem vzemite ovsene fitnes piškote ali müsli ploščice in si po sprehodu obvezno privoščite malico.

Teči

Če vam je hoja prelahka in vas ne moti večanje zahtevnostne stopnje aktivnosti, preklopite na tek. Je morda najbolj razširjen šport, saj izvajati tonik jutranji tek samo potrebno športna oblačila in čevlji - in nič drugega. Seveda lahko dobite pedometer in elektronski števec kalorij ter poseben predvajalnik, slušalke in zapestni trak, a vsi ti dodatki niso nujni. Ko razmišljate o nakupu tekalne steze za dom, se vprašajte: kakšna je razlika med tekom pod na prostem in usposabljanje na simulatorju?

Ne gre niti za možnost dihanja svežega zraka in uživanja v naravnem jutranjem ali večernem hladu. Dejstvo je, da ljudje, ki nimajo pojma, s kakšnim športom bi se ukvarjali, pogosto spregledajo pomembno podrobnost: zunaj domačih zidov tekača močno ovira zračni upor. Za človeško zaznavo je lahko popolnoma neviden, zato morate, da bi popolnoma razumeli bistvo vprašanja, teči tako v dvorani kot po ulici, da primerjate svoje vtise. Toda kljub odsotnosti naravnih ovir na poti tekača, ki dela na simulatorju, poznavalci teka v telovadnica tudi ne izgubljajte časa. Tekalna steza, steper, alpsko smučanje, eliptični trenažer- vse to so odlična orodja za ogrevanje in ohlajanje za vsako posamezno uro fitnesa.

Fitnes

Če se sprašujete, s kakšnim športom se ukvarjati doma, si fitnes v vsej svoji raznolikosti vsekakor zasluži vašo pozornost. Čeprav v angleški jezik ta koncept je bil prvotno razložen kot v dobrem telesna pripravljenost, pravilna prehrana, redna psihične vaje, posvečanje ustrezne pozornosti lastnemu zdravju itd., v sodobni ruski realnosti tečaji fitnesa pomenijo tedenske vadbe tako doma kot v telovadnici.

Pravo ravnovesje

Fitnes navdušenci si v svojih urah najbolj prizadevajo združiti vse pomembne vidike ciljna telesna aktivnost: vaje za moč, kardio intervali in kratko, a intenzivno raztezanje. Sem spada tudi ne tako priljubljena, a zelo učinkovit pilates, pa tudi vse vrste kardio vadbe, vključno z ognjevito zumbo.

Šport za vse

Nedvomna prednost fitnesa je njegova moderno razumevanje za tiste, ki se še niste odločili, s kakšnim športom se ukvarjati po službi, je primerjalna preprostost, logična delitev na stopnje zahtevnosti in razpoložljivost opreme. Za nekatere vaje za moč boste potrebovali komplet dveh uteži enake teže. Za začetnike teža ene bučice ne sme presegati 1-1,5 kilograma. Kardio lahko izvajate brez dodatnih uteži. Tečaje fitnesa je enostavno najti tudi za začetnike.

Joga

S katerimi športi se lahko ukvarjate, če imate resne zdravstvene težave? Upoštevajte, da če imate diagnosticirane motnje, bodo nekatere stvari za vas kontraindicirane, na primer, zelo ni priporočljivo izvajati počepov, izpadnih korakov in trebušnih vaj v stoječem položaju, saj lahko ti elementi povzročijo nepopravljivo škodo patološko razširjeni krvi. plovila. Pri materničnih fibroidih, ne glede na stopnjo napredovanja motnje, so kakršne koli vaje za moč prepovedane, saj skoraj vsi treningi, namenjeni povečanju mišične moči, nekako vključujejo in posledično pritiskajo na medenične organe.

Če ste na zdravljenju in se ne morete ukvarjati s trendovskim fitnesom ali vadbo redni tek, bodite pozorni duhovne prakse, ki združujejo umetnost meditacije ter zmerne, vendar efektivna obremenitev na mišicah. Najbolj znani tovrstni praksi ostajata joga in tai chi. Za pouk boste potrebovali posebno podlogo, ki jo lahko nadomestite s kosom katerega koli protizdrsnega materiala. Upoštevajte, da se večina položajev joge in tai chija osredotoča na razvoj sposobnosti ohranjanja telesa v popolnem ravnovesju, zato ni priporočljivo slediti navodilom inštruktorjev na navadnem linoleju ali celo preprogi.

Če morate vedeti, s kakšnim športom se ukvarjati, da bi izboljšali svoje zdravje, hkrati pa ste izgubljeni v različnih možnostih in obetih, začnite z najpreprostejšimi joga asanami. Pomagali vam bodo umiriti misli in srce, prisluhniti lastnim željam in sprejeti edino pravo odločitev, ki bo koristila le vam.

ples

Vseh tovrstnih dejavnosti ni mogoče zmanjšati na telesno vzgojo. Vendar pa je zaradi močne obremenitve glavnih mišic in razvoja značilnih lastnosti športnika (agilnost, spretnost, hitrost, vzdržljivost) ples Šport so zasedli posebno nišo v raznolikosti učinkovito usposabljanje. Popolne so za ženske, ki želijo shujšati, a se ne morejo prisiliti, da bi naredile petdeset sklec in počepov na dan.

Če vas zanima, s kakšnim športom lahko uživate ne le telesu, ampak tudi duši, izberite sodoben energičen ples. So raznolike in razburljive, v katerih je vsak gib podrejen glasbi in ne odštevanju fitnes inštruktorja. Če tudi vi prezirate dolgčas in rutino, se vpišite v plesno šolo ali si oglejte spletne ure. Nekateri razvijajo lastne različice gibov na najnovejše uspešnice sodobnih umetnikov. Tuje plesne šole imajo uradne kanale. V njihovih materialih lahko najdete koristne navodila po korakih za izvajanje tudi najbolj zapletenih gibov.

plavanje

Tako kot tek je tudi plavanje človeku naravna dejavnost. Gibanje v vodi vam ne omogoča samo krepitve mišic in pridobivanja lepe oblike. Skozi to človek postane eno z naravo in okoliškim svetom, tudi če ne plava v morju, ampak v mestnem bazenu. Voda odpravlja večino pogostih zdravstvenih težav, zato se lahko tudi tisti, ki trpijo zaradi krčnih žil in različnih medeničnih patologij, varno vpišejo v bazen ali načrtujejo aktivne počitnice na obali rezervoarja.

Če se še vedno soočate z vprašanjem, po kolikšnem času se lahko ukvarjate s športom, predvsem s plavanjem, vsaj malo pozornosti posvetite učenju osnovnih tehnik ali pa si najemite profesionalnega inštruktorja. Ni zaman, da je ta preprost šport priporočljiv za nosečnice - je čim bolj varen in hkrati neverjetno učinkovit. Medtem ko večina drugih telesnih dejavnosti različni tipi lahko samo poslabša obstoječe bolezni (in včasih vodi do pojava novih bolezni in celo poškodb), plavanje olajša stanje mnogih bolnikov.

Ekstremno

Mnogi ljudje ne morejo živeti brez adrenalina: odločijo se za velika finančna tveganja, se prepustijo hazardiranju s sodelovanjem v ducatih dvomljivih loterij, se radi spuščajo v konflikte z drugimi in si prizadevajo pozno ponoči zapeljati na avtocesto, da bi pospešili svoj avto do vrtoglave hitrosti nekaznovano. Ekstremni športi vam bodo pomagali pomiriti žejo po adrenalinu: padalstvo, plezanje, tek na smučeh, jadralno padalstvo in številni drugi potencialno nevarni hobiji.

Kateri šport je najboljši, če vas vlečejo v višine, daljave in globine? Trezno ocenite svoje finančne zmožnosti: ekstremni športi so praviloma dragi. Tisti, ki jim primanjkuje sredstev za nakup posebne opreme ali potovanje v kraje, kjer lahko svobodno letijo po nebu, običajno prihranijo denar za stare sanje o skoku s padalom. IN sedanjik ta tvegan podvig je postal skoraj varen: začetniki skačejo izključno z inštruktorjem, ki bo ob pravem času pomagal pri uporabi opreme in dal »čajniku« neprecenljiva priporočila. Če živite ob morju, vas bo morda zanimalo potapljanje ali podvodni ribolov.

Telovadba za um

S katerimi športi se lahko ukvarjate po operaciji? Na žalost katera koli kirurški poseg predstavlja zelo resen stres za ves organizem, tako tudi izkušeni športniki morate začasno odložiti svoje najljubše vadbe.

Če ne morete živeti brez ustrezne vadbe, se posvetujte z zdravnikom. Specialist vam bo povedal, po kolikšnem času se lahko ukvarjate s športom in katere dejavnosti bodo v vašem stanju popolnoma varne za vaše zdravje. Vklopljeno skrajni primer Komplet dama ali šaha je vedno uporaben. Čeprav mnogi ljudje le ohlapno štejejo šah za šport, je starodavna matematična igra neverjetna vaja za um. Kaj bi lahko bilo bolj varno za telo kot trening strateškega razmišljanja?

Zanimanje za šport zdaj narašča, ne glede na to, ali smo z rezultati olimpijskih iger zadovoljni ali ne. Ambicije staršev, predvsem tistih, ki so se v mladosti ukvarjali s športom, so velike in mnogi bi radi svojega otroka videli na piedestalu.

Pri izbiri športa, kateremu dati prednost, je treba upoštevati otrokov temperament, značajske nagnjenosti in značilnosti telesa. Poleg tega lahko nekateri športi okrepijo obstoječe lastnosti, medtem ko bodo drugi pomagali dopolniti tisto, kar manjka. Na primer, agresivnemu fantu bo seveda všeč boks in bo zmagoval na tekmovanjih, morda pa bi ga ples na ledu ali plavanje naredil bolj umirjenega, bolj harmoničnega in večplastnega kot osebo. Tukaj je izbira na strani staršev. Ali pričakujete rast Olimpijski prvak ali preprosto želite pomagati svojemu otroku pri bolj celostnem razvoju.

Oven

Ovni, tako fantje kot dekleta, so naravni športniki in ženske. So energični, veseli, aktivni, pogumni, impulzivni. Vsak Oven bo dal prednost aktivnemu športu, po možnosti igri. Ovni so, kot veste, borci, zato so borilne veščine njihov element (boksar Vladimir Kličko). Toda v ekipnih športih (košarka, odbojka, nogomet itd.) so njihove možnosti za uspeh še vedno večje. Nihče ni tako predan svoji ekipi kot Oven in pogosto so izbrani za kapetane, kar laska njihovemu ponosu in razvija odgovornost. Nogometaši Aries so znani po vsem svetu - Igor Akinfeev (ki je tudi kapetan ekipe) in Ronaldinho. Od drugih vrst velja omeniti hitrostno drsanje, tek (samo sprinti, Oven nima vzdržljivosti za maraton) in vse vrste atletike, sankanja, slaloma, avtomobilskih in motociklističnih dirk - Oven si prizadeva biti v vsem prvi. in res obožuje hitrost. Ovni imajo posebno ljubezen do hokeja - hitrost je visoka, lahko se borite in strasti se dvignejo (Ovni so hokejista Pavel Bure in Ilya Kovalchuk).

Če govorimo o tem, kaj Ovnu manjka, potem moramo omeniti razvoj natančnosti, natančnosti, milosti in prefinjenosti. Manjkajoče lastnosti lahko razvijete z gimnastiko, umetnostnim drsanjem (drsalca Tatyana Navka in Maxim Marinin - Oven), plavanjem, zlasti sinhroniziranim (Ananstasia Ermakova - Sinhrono plavanje, Arkadij Vjačanin - plavanje). Namizni tenis in tenis(Marija Šarapova), bo streljanje ali sabljanje pomagalo razviti natančnost, natančne gibe in vzdržljivost, šah pa vas bo naučil ceniti ne le surovo moč, ampak tudi inteligenco (Garry Kasparov - Oven).

Najverjetneje vam Ovna ne bo treba navaditi na šport. Otrok vas bo sam prosil, da ga peljete na mesto, kjer bo lahko tekal, skakal in podobno. Če ne naredite spota, bo energija prišla ven doma, in potem bodite previdni. Hiša bo »stala za ušesi« in to je vse velika količina stvari bodo zahtevale popravilo.

Najbolj travmatično mesto za Ovna je glava in najprej nos. Zato trikrat pomislite na hokej in boks, tudi če vaš otrok vztraja pri njih.

Bik

Biki so mirni, uravnoteženi in prilagodljivi. Bolj so nagnjeni k tihim igram in ustvarjalnosti kot telesna aktivnost. Zato do športne aktivnosti Bika je treba naučiti, vendar je treba to storiti previdno in nežno, saj bo pretirana togost pri vzgoji pri vašem otroku povzročila napad trme, in ko je Bik trmast, mu nihče ne more kos. Lahko poskusite izkoristiti otrokove umetniške nagnjenosti in ga peljete na gimnastiko, ples na ledu ali sinhrono plavanje. Elegantni gibi ob glasbi in celo v čudovitih kostumih - vse to je zelo po okusu Bika, tukaj so v svojem elementu (gimnastičarke Olga Korbut, Alina Kabaeva - Bik). Poleg tega ima vaš otrok zelo dobro vzdržljivost, zato biatlon, triatlon, smučanje in maratonsko razdaljo morda ga bo lahko obvladal v prihodnosti. Še en plus je moč in velikost telesa moč mišic, kar pomeni, da lahko Bik zraste v dobrega dvigovalca uteži, metalca kladiva ali kopja. Odrasli Biki so morda nagnjeni k bodybuildingu in nenehno izboljšujejo svoje telo.

Tisto, kar Biku malo manjka, sta pogum in ljubezen do tveganja. Ravnodušni so tudi do visokih hitrosti. Zato jih redko najdemo med boksarji, smučarji ali hokejisti (čeprav je Vladislav Tretyak Bik, je tudi stal na golu). Za celostni razvoj bi bilo koristno, če bi vaš otrok obvladal smučanje, rolanje, kolesarjenje, sankanje ali deskanje na snegu ter se naučil nekaj judo tehnik. Olga Zaitseva in Simone Hauswald sta dve biatlonki, ki sta Bik. Alexey Voevoda - bob, Vladimir Lebedev - freestyle, Dinara Safina - tenis - navsezadnje lahko kadarkoli hočejo! In tudi nogometni zvezdnik David Beckham je Bik!

Šibka točka Bika je grlo, zato ga ne smete prehladiti in ga je priporočljivo ohranjati na toplem, še posebej, če se ukvarjate z zimskimi športi. Za preventivo prehladi Bika je treba utrjevati že od otroštva. Druga težava je ljubezen do sladkarij in škrobnatih živil ter s tem verjetnost pridobivanja odvečne teže, ki je slabo združljiva z vadbo. Nadzorujte svojo porabo visokokalorično hrano vašega otroka, in če je otrok starejši, nam povejte, kako se lahko vaša postava poslabša zaradi prenajedanja.

Dvojčki

Dvojčki so aktivni in radovedni, njihova gibanja so spretna in hitra, že od zgodnjega otroštva radi tečejo, plezajo, plezajo in pridejo na mesta, kjer jih ne more doseči vsak odrasel. Dvojčka se ne bojita višine, rada se vozita na gugalnicah, na lestvah in prečkah pa počneta stvari, ki jih je starše strah tudi gledati.

Prirojena spretnost in natančnost gibov - dober pomočnik v namiznem tenisu, umetniška gimnastika(Aleksej Nemov), sabljanje (Dvojčka - slavni sabljač Sergej Šarikov), streljanje. Dvojčkom sta všeč in kolesarjenje, atletika, veslanje, drsanje. Slavna skakalka Elena Isinbajeva, biatlonec Evgenij Ustjugov, smučar Nikolaj Krjukov, umetnostna drsalca Andrej Bukin in Evan Lysacek ter seveda veličastni nogometaš Andrej Aršavin - vsi so Dvojčki. Dvojčke seveda čaka uspeh orientacijski tek, turizem, pamet pa bodo lahko uporabili pri šahu (Anatolij Karpov je rojen v znamenju dvojčkov).

Dvojčki nimajo veliko vzdržljivosti in so sploh malo dosledni, tako da bo vaš dojenček, če postane naporen ali utrujen od izbranega športa, hitro izgubil zanimanje zanj. Na splošno se Dvojčki nagibajo k preizkušanju različnih stvari, začenjanju in opuščanju hobijev, zato jih je vredno naučiti sistematičnosti, vztrajnosti in vztrajnosti pri doseganju ciljev.

Dvojčki imajo pogosto šibka pljuča in bronhije, zato jim koristi dihalne vaje, ki je na svež zrak, velika korist bo prinesel izlete na bazen. Plavanje bo pomagalo tudi pri lajšanju živčne preobremenjenosti, h kateri so nagnjeni tudi Dvojčki.

Rak

Raki se redko pokažejo velika ljubezen do športa. Raje imajo udobje doma, ne marajo, ko se morajo ločiti od matere ali babice. Njihova občutljivost je previsoka, zato v trdem svetu velikega športa, kjer delo v teku na rezultat in tam, kjer je velika konkurenca, le redko poženejo korenine. Raki kot nihče drug cenijo duševnost v vsem, kar počnejo; naklonjeni so lepoti. Raki lahko dosežejo uspehe v ritmični gimnastiki ali sinhronem plavanju, če najdejo prijaznega in pozornega trenerja. Lahko bi se dobro izšlo športno življenje in v moštvenih športih, če ekipa za raka postane kot druga družina in se tam dobro počuti (nogometaši Zinedine Zidane, Fabien Barthez, Alberto Carlos - Rak).

Tisto, kar Rakom manjka, je samozavest in borbenost. Ko začnejo to razumeti, si jih pogosto prizadevajo razviti in doseči odlični rezultati. Znana boksarska raka Mike Tyson in Jack Dempsey sta primera, kaj lahko dosežemo z delom na sebi. Rak in najstarejši od bratov Kličko Vitalij. Za raka je koristno razvijati pogum in vztrajnost s plezanjem, alpskim smučanjem in tekom. dolge razdalje in različne borilne veščine. Raki - biatlonka Olga Medvedceva, skakalka Tatjana Lebedeva in plavalec Michael Phelps, ki so osvojili vse zlato na OI 2008.

Starši bi morali spremljati pravilna prehrana mali raki. Škodijo jim suhi prigrizki in razni čipsi, krekerji ali hitra hrana. Zato morajo Raki tudi ob natrpanem urniku treningov vedno imeti čas za normalno prehranjevanje in bolje je pogosto, vendar malo po malo, kot obratno.

lev

Mali levčki obožujejo igre in počitnice, kar pomeni, da so naklonjeni športu. Če želite vzbuditi zanimanje za kateri koli šport, ga peljite na demonstracije ali tekmovanja, ki jim sledi podelitev nagrad - vaš otrok bo navdušen.

Vsi Levi obožujejo ekipne športe - nogomet, košarko, odbojko, hokej itd. (nogometaš Jurij Žirkov, hokejist Evgenij Malkin), vendar velik uspehše vedno zmorejo doseči v borilnih veščinah. Navsezadnje Levi niso ravnodušni do slave in pozornosti do lastne osebe, njihove notranje moči pa jim pomagajo pri soočanju s sovražnikom na energetski ravni. Tenis (Leo sta teniška igralca Pete Sampras in Roger Federer), rokoborba (Leo je kapetan ruske judo reprezentance Tamerlan Tmenov), sabljanje so športi, primerni za vašega otroka.

Drugi športi, kjer bo Leo lahko pokazal svoje talente in se hkrati pokazal pred javnostjo, so umetnostno drsanje, gimnastika (Amina Zaripova), alpsko smučanje in pri nas še malo dostopen golf.

Svež zrak je zelo koristen za Levovo zdravje, zato ga lahko vpišete v atletsko sekcijo. Tam bo lažje skakal v daljino in tekel na kratke proge, tekmovalna hoja(Denis Nizhegorodov je dobitnik medalje na OI 2008 v tem športu), smučanje in biatlon (Svetlana Sleptsova, Anton Šipulin).

Staršem ne bo treba navaditi Lion Cub na šport, ampak vsak dan jutranje vaje vaš dojenček lahko postane len. V tem primeru ga lahko nadomestite s plesom ob glasbi, športne igre ali štafete.

Devica

Devica je eno najbolj intelektualnih znamenj zodiaka, zato je prva stvar, na katero pomislimo, šah. Še vedno pa želimo rasti polnopravna osebnost, zato si bomo prizadevali ne le za razvoj uma, ampak tudi telesa.

Device so praviloma zelo učinkovite, delavne in urejene, zato so zanje primerni tisti športi, ki zahtevajo skrben razvoj tehnike izvajanja - gimnastika (deviška telovadka Elena Zamolodchikova), potapljanje (olimpijska medalja 2008 Yulia Pakhalina), umetnostno drsanje, drsanje (Irina Rodnina in aktualna prvakinja Kim Yu Na sta tudi Devici). Device nimajo težav z natančnostjo gibov, zato bodo uspešne v sabljanju, streljanju in tenisu (biatlonec Pavel Rostovtsev, teniška igralka Vera Zvonareva). Device so kljub vsem svojim dosežkom zelo mirne in se obnašajo skromno. Tipičen primer je boksar, svetovni prvak v prvak težke kategorije Nikolaj Valujev.

Za zdravje in razvoj manjkajočih značajskih lastnosti malih devic je dobro, da jih pošljete v bazen, jih peljete na hipodrom (device imajo preveč rade tehnologijo, pri nas je to interakcija z živimi bitji), lahko tudi ponudite jadranje ali alpinizem (tudi Devicam manjka malo romantike), ekipni športni športi (hokejist Aleksander Ovečkin - predstavljajte si, Devica po horoskopu).

Ko začnete otroka peljati na trening, je glavna stvar, da takoj vzpostavite jasno rutino in poskušate ne zamuditi pouka. Device obožujejo red in natančnost in se hitro navadijo na rutino in urnike, razen če ustaljena rutina ni motena.

Ko bo Devica nekoliko starejša, lahko zanimanje za šport ohranite z razlago, kako je dober za zdravje – takšni argumenti na Devico delujejo brezhibno. In še nekaj: pazite na otrokove živce. Razburjenje pri Devicah vodi do motenj v delovanju črevesja, kar pomeni, da situacije pred tekmovanjem ni treba zaostrovati.

Luske

Prefinjene, mehke, vesele Tehtnice iščejo harmonijo v vsem. Športi, kot so rokoborba, boks, hokej, so jim odvratni, saj je tekmovalni duh tehtnicam tuj. Na splošno se izogibajo konfliktom in povsod najdejo kompromis.

Ljubezen do lepote bo tehtnica lažje izrazila v umetnostno drsanje(Elena Berezhnaya in Mao Asada - Libra) ali ritmična gimnastika, ples ali sinhrono plavanje (Maria Kiseleva). Tehtnice bodo uživale v konjeniškem športu, tenisu (slavna teniška igralka Martina Navratilova je predstavnica znamenja tehtnice, tudi Elena Dementieva), jadranju, alpskem smučanju (na zadnjih olimpijskih igrah je tehtnic veliko dobitnic medalj v smučanju: Andrea Fischbacher, Lindsay Vonn , Bode Miller). Tudi zunanja okolica, prestiž in priljubljenost športa igrajo pomembno vlogo pri tehtnicah. Timski duh tehtnic je precej močan, zato jim načeloma ustrezajo nogomet, košarka ali odbojka. Nogometaša Michael Ballack in Andrej Ševčenko, hokejista Darius Kasparaitis in Aleksej Žamnov, odbojkarica Ekaterina Gamova - vsi so predstavniki tega horoskopskega znaka.

Za popolnejši razvoj mora Tehtnica razviti borbene lastnosti in sposobnost sprejemanja udarcev, Tehtnica mora nabrati moč, poskušati biti močnejša in odločnejša. Če jim uspe, so rezultati odlični. Ivan Poddubny je svetovni prvak v klasični rokoborbi - tehtnica po nebesnem znamenju.

Svojega otroka lahko navadite na šport z ljubeznijo do lepote. Morate mu kupiti modno športno obleko, narediti primerno pričesko itd. Trener v nobenem primeru ne sme biti nesramen ali povzdigniti glasu, sicer lahko vaš otrok preneha ljubiti ta tipšport za vedno. Pozimi morate paziti, da v spodnjem delu telesa ni hipotermije, saj je šibka točka vseh tehtnic spodnji del hrbta in ledvice.

Škorpijon

Energijo Škorpijona bi lahko zavidala vsaka baterija. Za to so primerni najtežji, najmočnejši športi: dvigovanje uteži, rokoborba, boks. Škorpijon bo naklonjen hokeju, vaterpolu, avtomobilizmu in moto športu. Škorpijoni se ne bojijo tvegati, zato so zanje smučarski skoki, slalom, bob in smučanje na vodi. Primeren je tudi triatlon – šport, kjer plavate, tečete in kolesarite. Poleg tega je to dobra vzdržljivostna vadba in priložnost za več harmoničen razvoj. Škorpijoni - biatlonca Maxim Chudov in Ivan Tcherezov. Larisa Ilchenko je olimpijska prvakinja v tako težkem dogodku, kot je maraton v plavanju na odprtih vodah.

Škorpijoni so odlični nogometaši. Diego Maradona, Oleg Blokhin, Luis Figo, Alessandro Del Piero so znani predstavniki tega znaka. Očitno strasti, ki vrejo na nogometnem igrišču, pritegnejo škorpijone in jih prisilijo, da dajo vse od sebe. Tudi hokej imajo radi (Aleksej Jašin).

Medtem, da bi razvili manjkajoče lastnosti, bi bilo za Škorpijone koristno narediti nekaj lepega in gracioznega - ples, gimnastiko, umetnostno drsanje. Tukaj lahko Škorpijon osvoji vsakogar s svojo izvirnostjo in svetlo izraznostjo. Primer je Evgeni Plushenko, umetnostni drsalec ekstra razreda. Anton Sikharulidze in Tatyana Totmyanina sta tudi predstavnika tega znaka, v sinhronem plavanju pa Olga Brusnikina.

Kar zadeva zdravje, bi morali Škorpijoni paziti genitourinarni sistem, zato se je treba izogibati hipotermiji spodnjega dela telesa, poleg tega dekleta ne smejo nositi ali dvigovati težkih predmetov, da preprečijo prolaps notranjih organov.

Strelec

sebe videz Strelec nakazuje, da je rojen športnik. Strelci so običajno dobro grajeni, pogosto imajo visoka rast, dolge noge in tako mogočna postava - samo zavist vseh. Pri izbiri športa bodite pozorni na odbojko in košarko, atletiko (skakalec s palico Sergej Bubka) in tenis (Monica Seles je rojena v znamenju strelca). Strelec se bo rad ukvarjal s turizmom, jahanjem, kolesarjenjem ali sankanjem (Albina Demchenko - sankanje, Tamila Abasova - kolesarjenje). Strelci so zelo hazarderski, zato so igralni športi primerni zanje. Poleg tega so dobri organizatorji in navdihovalci in bodo najverjetneje vodje svojih ekip (hokejist Sergej Fedorov, nogometaša Aleksander Keržakov in Roman Pavljučenko).

Športi na prostem - smučanje, plavanje itd. - bodo Strelcem prinesli velike koristi za zdravje. Odbojka na mivki itd. Strelec ne bi smel biti pretirano pokroviteljski. Morate mu dati nekaj svobode in pokazati, da mu zaupate. Tako se bo pokazal v vsem svojem sijaju. Toda trener vašega otroka mora biti avtoritativen, sicer ga Strelec ne bo poslušal.

Za skladen razvoj je koristno, da Strelec opravi nekaj intelektualnega in občutljivega ročnega dela. Športi so šah in dama, namizni tenis, streljanje, sabljanje. Slavni šahist Viswanathan Anand je Strelec.

Strelci imajo lahko šibke kolčne sklepe in krvne žile, ki so občutljive na obremenitve, zato naj se ne ukvarjajo z dvigovanjem uteži.

Kozorog

Kozorogove fante in dekleta odlikuje povečana resnost in moč značaja. Že v otroštvu izgledajo starejši od svojih let in se temu primerno tudi obnašajo. Kozorogi lahko dosežejo višine v skoraj vseh športih, saj imajo ogromno vztrajnosti in odločnosti. Za kozoroge je značilno, da so visoki in suhi, Dolge roke in noge. S tako postavo imajo direktno pot v košarko in atletiko. Fenomenalna vzdržljivost bo kozoroga naredila za odličnega maratonca zmagovalca v smučarske tekme (Olimpijski prvak smučarka Julija Čepalova, zmagovalca olimpijskih iger v Vancouvru Peter Northug in Aksel Lund Svindal), biatlon (Aleksander Tihonov), hitrostno drsanje (Svetlana Žurova). Ljubezen do tehnologije vam bo pomagala do uspeha pri avtomobilskih in motociklističnih dirkah (Michael Schumacher je dirkač v Kozorogu).

Da bo vaš otrok več večplastna osebnost, bi ga bilo dobro navaditi na vodne športe – plavanje, potapljanje, veslanje in jadranje. Vrste iger mu bo pomagal, da postane bolj osvobojen in pokaže svoje vodstvene lastnosti (hokejist Valery Kharlamov, teniški igralec Stefan Edberg).

Kar zadeva zdravje, je vredno pozornosti Posebna pozornost na stanje kože, zob, kosti. Prehrana športnika Kozoroga mora biti uravnotežena, bogata z vitamini, vlakninami in kalcijem. Kozorogi imajo pogosteje kot drugi poškodbe kolen, kar je treba upoštevati tudi pri izbiri športa.

Vodnar

Nemirni Vodnar, živahen, vedoželjen, družaben in odprt za vse novo, se zgodaj začne zanimati za šport. Če ga ne pošljete pravočasno na športni oddelek, vam bo povzročil veliko težav s svojimi norčijami in v vrtec ali v šoli morda znan kot nasilnež in huligan.

Vodnarji so tako kot kozorogi običajno visoki in suhi – sanje košarkarskega trenerja (vodnar Michael Jordan je genialen košarkar). Vodnar hitra gibanja, hitra hoja, dolg korak. Atletika kot bi bilo izumljeno posebej zanje. Vodnarjem je zelo všeč alpsko in vodno smučanje, kolesarjenje, turizem. Vodnarji se običajno ne bojijo višine, zato jim ni para v alpinizmu, smučarskih skokih, padalstvo. Vodnar - teniška igralca Marat Safin in Elena Dementyeva, umetnostna drsalka Irina Slutskaya, hitrostni drsalec Ivan Skobrev, biatlonca Magdalena Neuner in Ole Einar Bjoerndalen.

Za splošni razvoj bi bilo dobro, če bi se Vodnar vključil v s silošport, delo na povečanju mišične mase. Uporabno za njih ekipne igre, kjer je veliko čustev, izkušenj in kjer je timski duh tako pomemben (hokejista Wayne Gretzky in Jaromir Jagr, nogometaša Vladimir Bystrov in Cristiano Ronaldo, odbojkar Alexander Volkov - Aquarius).

Postopki utrjevanja so koristni za zdravje Vodnarja. Imajo zelo aktivno psiho in ne zelo močan živčni sistem, zato je priporočljivo, da ne podžigajo strasti pred tekmovanji, na splošno pa se morajo obnašati mirno, brez dvigovanja glasu ali fizičnega kaznovanja. Vodnarjem koristijo pomirjujoči čaji pred spanjem.

ribe

Mehke, nežne in nasmejane Ribice so veselje mamic in babic. Toda očetje bi radi svojega otroka vzgojili v fizično močnega, močnega in samozavestnega človeka, le redkokdaj so navdušeni nad nenehnim šepljanjem in neskončno nežnostjo. Kaj bi lahko bilo všeč Ribam v svetu športa? Bodisi nekaj nenavadnega, bodisi lepega in prazničnega. To je lahko sinhrono plavanje, umetnostno drsanje (Aleksej Jagudin), golf ali na primer curling. Ribe obožujejo vodo, zato jih ni težko navaditi na plavanje, veslanje in jadranje. Olimpijska plavalca Alexander Sukhorukov in Rebecca Soni sta predstavnika tega vodnega znamenja. Ribe so tudi naklonjene temu, kar je zdaj modno in prestižno, kar pomeni, da bodo uspešne v tenisu (Ivan Lendl - petkratni prvak svet, pa tudi Shamil Tarpishchev), nogomet (Vladimir Maslachenko - nekdanji nogometaš, zdaj pa TV voditelj, nogometaša Vyacheslav Malafeev in Diniyar Bilyaletdinov).

Tisto, kar Ribe težko obvladajo, so različne vrste rokoborbe in dvigovanja uteži. Niso zadovoljni z ekstremne vrstešporta, od napornih in zahtevnih treningov in tekmovanj.

Za zdravstvene namene bi bilo za Ribe vseeno koristno, če bi se včasih odpravile na smučanje, tek in pohode. Za treniranje natančnosti in pozornosti je dobro vaditi streljanje (Ljubov Galkina in Vladimir Isakov sta dobitnika olimpijskih medalj v tem športu), namizni tenis. Drug šport, kjer so lahko Ribe uspešne, je šah ( legendarni Robert Fischer - Fish), ker ne zahteva le prisotnosti mentalne sposobnosti, ampak tudi intuicijo in tu Ribi ni para.

Ribi so šibki skočni sklep, pogosto zvijejo noge. Na splošno morajo biti njihove noge zaščitene in ne smejo biti dovoljeni negativni vplivi. Prav tako morate biti previdni s čustvi Rib - izogibajte se močnim čustvom in živčnemu prenapetosti. In v nobenem primeru ne bi smeli žrtvovati ur spanja; spanje za Ribe je sveto.

Ko otrok odraste in postane bolj aktiven, imajo nekateri starši željo, da bi ga poslali v športni oddelek. Soočeni so s težko izbiro, pri kateri jih pogosto vodijo bodisi okusne preference bodisi stopnja oddaljenosti odseka od doma. Na kaj morate biti pozorni pri izbiri športa za svojega otroka?

Majhni otroci imajo neverjetno veliko energije in jo je treba usmeriti v pozitivno smer. Tako boste vi pomirjeni, vaš otrok pa vesel, zdrav in vesel. Najbolj primerna možnost je šport. Toda tukaj se takoj pojavi vprašanje izbire primerna vrstašport

Najprej morate natančno pogledati svojega otroka. Šport mora ustrezati njegovim nagnjenjem in značaju. Pozabite na svoje ambicije in upoštevajte le interese otroka.

Pri kateri starosti je bolje poslati otroka na šport?

Kdaj sina ali hčer poslati na šport? — Otroke je najbolje začeti učiti o športu predšolska starost, vendar to ni vedno mogoče - majhni otroci niso sprejeti v vse športne oddelke.

Če nameravajo starši pozneje narediti šport pomemben del otrokovega življenja, morajo svoje otroke učiti športa že od zibelke. Kako narediti? Doma uredite manjši športni kotiček z stenske palice, vrv in druge naprave. Otrok bo z vadbo že od zgodnjega otroštva premagal strah, okrepil nekatere mišične skupine, obvladal obstoječe pripomočke ter ob aktivnosti čutil zadovoljstvo in veselje.

• 2-3 leta. Otroci v tej starosti so polni energije, aktivni in mobilni. Zato je v tem času priporočljivo vsak dan izvajati gimnastiko z otroki. Otroci se hitro utrudijo, zato razredi ne smejo biti dolgi, naredite le nekaj preproste vaje(ploskanje, nihanje rok, upogibanje, skakanje) 5-10 minut;
• 4-5 let. Ta starost je še posebej pomembna, ker je otrokov telesni tip že izoblikovan (pa tudi njegov značaj), njegovi talenti pa se šele začenjajo pojavljati. To obdobje je najbolj primerno za iskanje primernega športnega kluba za vašega otroka. Ta starost je dobra za razvoj koordinacije. Otroku ponudite izbiro akrobatike, gimnastike, tenisa, skokov ali umetnostnega drsanja. Od petega leta lahko začnete tečaje v baletni šoli ali se preizkusite v hokeju;
• 6-7 let. Odličen čas za razvoj prožnosti in plastičnosti. V enem letu bodo sklepi zmanjšali svojo gibljivost za približno 20-25%. Otroka lahko pošljete na katero koli gimnastiko, plavanje, začnete z borilnimi veščinami ali nogometom;
• 8-11 let. to starostno obdobje najbolj primeren za razvoj otrokove hitrosti, okretnosti in spretnosti. Odlična ideja– pošljite ga na veslanje, sabljanje ali kolesarjenje;
• Od 11. leta dalje Osredotočiti se morate na vzdržljivost. Otroci po 11. letu so sposobni prenesti velike obremenitve, mojster kompleksna gibanja in jih izpiliti. Izberite kateri koli šport z žogo, upoštevajte to kot možnost atletika, boks, streljanje;
• Po 12-13 letih pride starost, ko optimalna rešitev bo trening namenjen razvoju moči in vzdržljivosti.

Pri kateri starosti torej lahko otroka vpišete v en ali drug šport? Tu ni dokončnega odgovora, saj je vsak človek individualen. So otroci, ki že pri treh letih znajo rolkati ali smučati. Drugi so že do devetega leta popolnoma nepripravljeni za večino športov.

Jejte splošna priporočila, ki ga morate poslušati pri izbiri športne rubrike. Na primer, razredi za razvoj prožnosti bi morali začeti z Zgodnja leta, saj je v tem času otrokovo telo bolj prožno za strije. S starostjo se prožnost zmanjšuje. Kar se tiče vzdržljivosti, se na splošno razvija postopoma - od 12 do 25 let.

Če ste se odločili, da boste svojega triletnega otroka poslali na športni klub, potem upoštevajte, da bodo otrokove kosti in mišice popolnoma oblikovane šele do petega leta starosti. Prekomerne obremenitve preden lahko ta starost privede do neprijetne posledice, na primer do skolioze. Za otroke, mlajše od 5 let, je lahka vadba in aktivne igre dejansko dovolj.

Kateri oddelki sprejemajo otroke različnih starosti?

• 5-6 let. Sprejeto za različne vrste gimnastike in umetnostnega drsanja;
• 7 let. akrobatika, družabni in športni plesi, borilne veščine, plavanje, pikado, pa tudi dama in šah;
• 8 let. V tej starosti otroke vodijo na badminton, nogomet, košarko in golf. Obstaja možnost učenja alpskega smučanja;
• 9 let. Odslej obstaja možnost, da postanete hitrostni drsalec, obvladate jadranje, se lotite ragbija in biatlona, ​​začnete trenirati atletika;
• 10 let. Ko dopolnijo 10 let, so otroci sprejeti v boks in kickboxing, pentatlon in judo. Otroke lahko pošljete na trening z utežmi, biljard in kolesarjenje;
• Od 11 leta starosti so otroci razvrščeni v oddelke glede na različne vrste streljanje;
• Od 12 let, bo otrok sprejet v bob.

Leto mlajše nadarjene otroke lahko vpišemo v športni del.

Šport izberemo glede na otrokovo postavo

Ko ste se odločili, da otroka pošljete v šport, bodite pozorni na njegov tip telesa. To je pomembno, ker v različni tipišporti se upoštevajo različne lastnosti zgradba telesa. Pri košarki je prednostna visoka višina, pri gimnastiki pa ta lastnost ni cenjena. Če je otrok nagnjen k prekomerni telesni teži, bi morali starši posvetiti še več pozornosti izbiri smeri v športu, saj bodo od tega odvisni rezultati treninga in s tem stopnja samozavesti otrok. Otrok s prekomerno telesno težo verjetno ne bo postal dober napadalec v nogometu, vendar bo lahko dosegel rezultate v judu ali hokeju.

Po shemi, ki jo v medicinski praksi uporabljata Štefko in Ostrovski, je več vrst telesne zgradbe. Oglejmo si jih podrobneje:

Opomba za mame!

Pozdravljena dekleta) Nisem si mislil, da bo problem strij prizadel tudi mene, in o tem bom tudi pisal))) Ampak ni kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij znamenja po porodu? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam...

1. Astenoidni tip– za ta tip telesa je značilna izrazita vitkost, noge so običajno dolge in tanke, in rebra in ramena so ozka. Mišice so slabo razvite. Ljudje z astenoidnim tipom telesa pogosto kažejo sklonjeno držo skupaj s štrlečimi lopaticami. Takšni otroci se ponavadi počutijo nerodno. Glede na te dejavnike je pomembno, da starši najdejo oddelek, kjer bo njihov otrok psihološko udoben. Pri tem ni pomembna samo smer v samem športu, ampak tudi ustrezna ekipa. Takšni otroci se brez težav ukvarjajo z gimnastiko, košarko, pa tudi z vsemi športi, kjer je poudarek na hitrosti, moči in vzdržljivosti - smučanje, kolesarjenje, skoki, veslanje, met, golf in sabljanje, tekmovalno plavanje, košarka, gimnastika.
2. Torakalni tip Za zgradbo telesa je značilna enaka širina ramenskega obroča in bokov, prsni koš je pogosto širok. Stopnja razvoja mišične mase je povprečna. Ti otroci so zelo aktivni in primerni za športe, ki vključujejo hitrost in razvijajo vzdržljivost. Aktivni otroci so primerni za različne dirke, motošporte, smučanje, iz njih bodo odlični nogometaši in biatlonci, akrobati in umetnostni drsalci. Otroka s to postavo lahko pošljete na balet, capoeiro, skakanje ali pa ga navdušite za kajak.
3. Vrsta mišic zgradba je značilna za otroke z masivnim okostjem in razvito mišično maso. So vzdržljivi in ​​močni, kar pomeni, da naj izberejo šport, ki bo razvijal moč in hitrost. Takšni otroci se lahko izkažejo v planinarjenju, borilnih veščinah, nogometu, powerliftingu, se ukvarjajo z vaterpolom in hokejem, dobre rezultate dosegajo tudi v dvigovanju uteži in WorkOutu.
4. Prebavni tip- za prebavni tip telesa je značilna nizka rast, široko oprsje, razpoložljivost majhen trebušček in maščobne mase v drugih delih telesa. Ti fantje niso zelo okretni, so počasni in nerodni. Vendar to ne pomeni, da se ne more vključiti v šport. Da bi jim vzbudili zanimanje za dejavnosti, izberite dvigovanje uteži, streljanje, hokej, gimnastika, razmislite o borilnih veščinah ali motošportih, metih in WorkOutu kot možnosti.

Kako izbrati šport glede na otrokov temperament?

Pri izbiri športa je pomemben tudi značaj. Od njega je odvisno, kakšen uspeh lahko doseže otrok. Na primer, otroci z visoko stopnjo aktivnosti verjetno ne bodo sposobni blesteti v športu, kjer je trening neskončna serija ponavljajočih se vaj, ki zahtevajo sposobnost koncentracije. Izbrati morajo dejavnosti, pri katerih lahko otrok vrže odvečno energijo, po možnosti skupinski šport.

1. Šport za sangvinike. Otroci s to vrsto temperamenta so po naravi voditelji, niso nagnjeni k vdajanju strahu, radi imajo ekstremne športe, zanje so primerni športi, kjer lahko pokažejo vse te lastnosti in pokažejo svojo premoč. Dobro se bodo počutili na tečajih sabljanja, alpinizma in karateja. Sangviniki bodo uživali v zmajarstvu, alpskem smučanju in kajaku.
2. Koleriki– čustveni ljudje, ki pa znajo z nekom deliti zmago, zato je bolje, da se otroci s tem temperamentom znajdejo v ekipni šport. Rokoborba ali boks sta dobra izbira zanje.
3. Flegmatični otroci težijo k doseganju dobrih rezultatov v vsem, tudi v športu, saj sta njihovi naravni lastnosti vztrajnost in umirjenost. Povabite otroka s takšnim temperamentom, da se ukvarja s šahom, umetnostnim drsanjem, gimnastiko ali postane športnik.
4. Melanholični ljudje– zelo ranljivi otroci, ki jih pretirana strogost trenerja lahko prizadene. Bolje je izbrati enega od njih ekipni dogodkišport ali ples. Jahanje je odlična možnost in primerna za vsakogar, omisliti pa si velja tudi streljanje ali jadranje.

Na kateri oddelek je treba poslati otroke glede na njihovo zdravstveno stanje?

Če ste izbrali smer v športu za svoje otroke, ob upoštevanju vseh dejavnikov - njihovih preferenc, tipa telesa, značaja, potem bi morali biti zdaj pozorni na zdravje bodočih športnikov. Bolje je, da se posvetujete s pediatrom, ki pozna značilnosti otrokovega telesa. Zdravnik vam bo povedal, kateri športi so v vsakem posameznem primeru kontraindicirani in kateri bodo koristni. Pediater bo določil, kakšna raven vadbe je primerna za vaše otroke. Razmislimo o priporočilih glede izbire športa pri različnih boleznih.

• Tečaji odbojke, košarke in nogometa Kontraindicirano za kratkovidne otroke, pa tudi tiste, ki trpijo zaradi astme ali ravnih stopal. Toda ti športi bodo pomagali okrepiti mišično-skeletni sistem;
• Gimnastika bo otroka razbremenil ravnih stopal in pomagal okrepiti hrbtne mišice, oblikovati lepo držo;
• plavanje- Primerno za vse otroke brez izjeme. Vaje v bazenu blagodejno vplivajo na mišice celega telesa, tudi hrbta, in krepijo živčni sistem;
• Hokej kontraindicirano, če ima otrok kronične bolezni, vendar se dobro razvija dihalni sistem;
• Borilne veščine, ritmična gimnastika, smučanje in umetnostno drsanje indicirano za slabo razvit vestibularni aparat;
• S šibkim živčni sistem razredi so primerni otroška joga, plavanje in jahanje;
• Tenis vredno storiti za razvoj fine motorične sposobnosti in pozornost, vendar ta šport ni primeren za kratkovidne otroke in tiste, ki trpijo za želodčnimi razjedami;
• Jahanje priporočljivo za konvulzivni sindrom, bolezni prebavil in diabetiki;
• Z vadbo lahko okrepite srce in dihala hitrostno drsanje, atletika ali potapljanje;
• Umetnostno drsanje Kontraindicirano pri hudi miopiji in plevralnih boleznih.

Če želite otroke uvesti v šport, se ne smete bati eksperimentov, bodo zmage in neuspehi. Nikoli pa otrokovih neuspehov pri športu ne pripisujte različnim okoliščinam, saj so rezultat vloženega truda. Ko bodo otroci s svojim trudom dosegli uspeh, bodo spet težili k zmagam, ob neuspehu pa se bodo začeli bolj truditi.

Vsak šport je koristen in pomemben, saj razvija močan značaj, odgovornost in disciplina. Glavno, da otrok pri tem uživa!

Beremo tudi: