Večina fantov je nemirnih. Radi tečejo, skačejo in galopirajo. Vendar pa v sodobni svet otroci več sedijo kot se gibajo – v prevozu na poti v šolo oz vrtec, za mizo v razredu, za računalnikom doma. Toda otroška energija zahteva izhod. Otroku seveda lahko dovolite, da v stanovanju »teče po stropu« in »stoji na ušesih«. Res je, ni varno. Ali pa poskusite vedno pogosteje hoditi s svojimi otroki. Čeprav je za večino staršev to nerealno - delajo od jutra do večera.

Obstaja enostavnejši in, kar je najpomembneje, uporaben izhod - telesna vzgoja. Prvič, šport za dečke je priložnost za kompenzacijo potrebe po gibanju, in drugič, otroci, ki obiskujejo oddelke, postanejo bolj vzdržljivi, močnejši in bolj zdravi. Šport disciplinira in te nauči več odgovornosti, česar fantom pogosto primanjkuje.

Izbira športnega oddelka ni lahka zadeva. večina najboljša možnost- to vprašanje rešite skupaj z otrokom na podlagi njegovih osebnih preferenc in interesov. Vsekakor upoštevajte psihološke, fiziološke in starostne značilnosti fant - to je pomembno!

Najbolj priljubljeni športi za dečke so ekipni (nogomet, hokej, košarka in drugi). Vendar pa obstaja veliko drugih športov, ki so včasih pozabljeni.

Borilne veščine

Popolna možnost za fante vseh starosti. Z vadbo lahko začnete pri starosti 4-5 let. Izberete lahko kot tradicionalne vrste borilne veščine (, sambo,), in precej eksotična področja (capoeira, kobudo, taijutsu). Preden pa otroka odpeljete v klub borilnih veščin, morate iti skozi zdravstveni pregled- kontraindikacije za vadbo so bolezni srca, ledvic, mišično-skeletnega sistema in vratne hrbtenice hrbtenica.

Borilne veščine niso samo šport. To je cela filozofija. Vadba borilnih veščin vpliva na fizično in duševno raven.

Očitne prednosti borilnih vaj so, da:

• razvijati moč, agilnost, hitrost in koordinacijo gibov;
• naučite se osredotočiti;
• spodbujati samokontrolo;
• zmanjšati stopnjo agresije;
• pomagajo postati bolj samozavestni in graditi odnose z vrstniki.

Vendar pa je morda le ena pomanjkljivost vadbe borilnih veščin - tveganje poškodb. Res je, da je možnost resne škode v borilnih veščinah veliko manjša kot v alpinizmu, jahanju ali hokeju.

Športni ples in gimnastika

Mnogi starši, zlasti očetje, po krivici menijo, da niso najboljši primerne vrstešporti za dečke, imenujejo jih celo »nemška« področja. Ampak, na primer, fantje, ki študirajo gimnastika, ples in akrobacije se oblikuje idealna, proporcionalna postava z izrazitimi, a ne prenapolnjenimi mišicami.

Obstajajo še druge prednosti teh področij, ki jih razvijajo in usposabljajo:

• prožnost, okretnost in moč;
• vzdržljivost in odločnost;
• koordinacija gibov in vestibularnega aparata;
• kardiovaskularni in dihalni sistem;
• pravilna drža;
• glasbeni posluh in občutek za ritem.

Slabosti vključujejo:

• visoki stroški kostumov in posebnih čevljev (pri športnih plesih);
• težave pri iskanju primernega para (pri športnih plesih);
• poškodbe (pri gimnastiki in akrobatiki);
• pomanjkanje prostega časa zaradi pogostih in dolgotrajnih treningov in vaj.

Športno plesna in gimnastična sekcija sprejema otroke od 4-5 let. Če svojega otroka pošljete v klub pri tej starosti, bo njegov potencial maksimalen. Kontraindikacije, ki izključujejo možnost vadbe športni ples ali gimnastiko, zelo malo. Ti vključujejo samo hude bolezni srčno-žilnega sistema in hrbtenice.

Pogosto imenovana "kraljica športa". Vključuje številne njegove vrste: tek na različne razdalje, skoke v daljino in palico, metanje izstrelkov itd. Začenši z osnovami pri starosti 7-8 let, lahko otrok kasneje sam prepozna eno področje in se zanj specializira.
Ima veliko prednosti, lahke dejavnosti atletika:

• pomaga krepiti srčno-žilni, mišično-skeletni in dihalni sistem;
• razvijajo hitrost, moč, agilnost, vzdržljivost;
• pomagajte gojiti psihološke lastnosti - voljo do zmage, odločnost, odgovornost;
• eden najbolj dostopnih in »ceni« športov.

minus atletika Za otroke lahko navedemo verjetnost razvoja sklepnih bolezni in poškodb - športniki pogosto doživljajo dislokacije, zvine in zlome.

Dvigovanje uteži

Dvigovanje uteži - močan videzšport, ki vključuje težke obremenitve. Okostje in mišice predšolskih otrok in študentov osnovna šolaše ni pripravljen nanje - trening moči le škodijo jim lahko. Zato v takih športne sekcije Fantje so sprejeti šele od adolescence - ne prej kot 10-12 let.

Kljub kompleksnosti in specifičnosti te smeri pa ima nedvomne prednosti:

• krepitev mišično-skeletnega sistema;
• trening mišic;
• razvoj moči in vzdržljivosti;
• oblikovanje moči volje in duha.

Pomanjkljivost dvigovanja uteži je vedno veljala za možnost "ne rasti" - ostati nizke rasti. Sodobne raziskave kažejo, da je to mit. Predispozicija na visoko oz nizke rasti je genetsko določeno.

plavanje

Eden redkih športne površine ki se lahko izvaja vse življenje: od rojstva do starosti. Otroka je vredno naučiti plavati od prvih mesecev življenja. V oddelkih »mama + dojenček«, ki delujejo v bazenih, dojenčke učijo lebdeti na vodi. Z resnejšim in ciljno usmerjenim treningom je bolje začeti pri starosti 3-4 let.

Razredi prispevajo k:

• krepitev mišično-skeletnega sistema, dihal in kardiovaskularnega sistema;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• zmanjšanje ravni stresa in izboljšanje razpoloženja;
• utrjevanje telesa in usposabljanje imunskega sistema;
• imajo tudi terapevtski učinek pri sladkorni bolezni, skoliozi, boleznih sklepov, bronhialna astma, kratkovidnost, debelost.

Slabosti plavanja za fante preprosto ni - to je ravno tisti primer, ko se slabosti spremenijo v prednosti. V delu strokovno usposabljanje Posebej močno se razvijejo mišice trupa in ramenski obroč, ki ni preveč dobra samo za dekleta. Fantje in mladi moški, nasprotno, razvijejo idealno postavo.

Tenis

Tenis je kljub vsej svoji kompleksnosti eden najbolj zanimivih, dinamičnih in izenačenih inteligentne vrstešport. Otroka lahko peljete v oddelek že pri 5 letih.

Prednosti tenisa:

• usposabljanje mišičnega in kardiovaskularnega sistema;
• izboljšan krvni obtok;
• povečana hitrost reakcije;
• razvoj mobilnosti in vzdržljivosti;
• pospešitev metabolizma in izboljšanje metabolizma;
• izboljšan vid;
• razvoj analitičnega mišljenja, oblikovanje spretnosti pri računanju taktike in strategije igre;
• vzgoja discipline in odgovornosti;
• povečanje samospoštovanja.

Pri vprašanju, kakšno škodo lahko povzročijo vaje tenis, so mnenja strokovnjakov različna. Nekateri trdijo, da slabosti praktično ni. Drugi so prepričani, da je glavna ogromna preobremenitev, tako fizična kot psihična, ki jo telo doživlja med treningi in tekmovanji.

Poleg tega je veliko športnikov dovzetnih za poškodba pri delu, ki se imenuje "teniški komolec". Delovna roka trpi zaradi stalnih monotonih gibov, ko obremenitev pade na sklepe in mišice podlakti in zapestja. Lahko pa svojega otroka pred tem delno zaščitite z izbiro pravega loparja. Ampak visoka cena oprema je tudi pomembna pomanjkljivost. Tenis je zelo "drag" šport.

Izvedite več o .

Vnesi svoj elektronski naslov:

Koristi vadbe se morda zdijo očitne, vendar je s psihološkega vidika vprašanje veliko bolj zapleteno. Telesna aktivnost v mlajši starosti vpliva na preostanek vašega življenja. Ukvarjanje s športom v otroštvu razvija gibčnost, ohranja mišični tonus in pozitivno vpliva na celoten psihološki in telesni razvoj otroka. Šport je treba izbrati glede na dejavnike, kot so starost, značajske lastnosti in razvoj otroka.

Prednosti ukvarjanja s športom

Povsod po svetu je problem prekomerne telesne teže pri otrocih vedno bolj pereč, zato svojega otroka naučite, psihične vaje in zdrav življenjski slog je izjemno pomembna naloga. Otrok se mora naučiti držati zdrava slikaživljenje več let. Športne aktivnosti razvijajo fino (spretnosti, ki nam pomagajo pri pisanju, delu s škarjami) in grobo motoriko (spretnosti, ki nam pomagajo spretno loviti žoge ipd.).

Otroci vsak dan prejemajo veliko številočutne informacije, ki prihajajo iz čutil. Šport pomaga otrokom pri soočanju s tem na več načinov:

• Šport odlično disciplinira otroka in ga uči trdega dela za uspeh. Razen športni rezultati, to vpliva na druga področja otrokovega življenja. Dokazano je, da se otroci, ki se ukvarjajo s športom, bolje znajdejo v šoli.
• Šport krepi otrokovo samozavest. Pri ukvarjanju s športom je otrok deležen podpore in pohval s strani staršev, trenerja in drugih otrok. Šport te nauči izgubljati dostojanstveno. Mnogi starši se bojijo, da bo njihov otrok izgubil zaupanje, če bodo izgubili. Pravzaprav je izkušnja neuspeha potrebna za vse otroke, saj jih nauči sprejemati realnost in ceniti lastne zmage.
• Šport razvija socialne veščine. Običajno je otrok socializiran le med sošolci in družino. Skozi ukvarjanje s športom otrok spoznava nove ljudi različne starosti in pogled na življenje. To razvija otrokove socialne veščine in mu pomaga v boju s sramežljivostjo.

Kateri šport je najboljši za otroka?

V športu je pomembno otrokom dati priložnost, da naredijo prve korake in opazujejo, kako se razvijajo njihove sposobnosti in spreminjajo življenjske prioritete. Za predšolske otroke je primernih veliko športov. Razvijajo fino motoriko in se učijo tekmovati. Dojenček se bo morda v prihodnosti želel ukvarjati s kakšnim športom.

Preden se odločite, morate razumeti, kaj morate žrtvovati zaradi športa. Ali si lahko privoščite nakup potrebna oprema, uniforma, plačilo poti na tekmovanja. Ne pozabite: ne smete izbrati tega ali onega športa samo zato, ker je priljubljen.

Oglejmo si nekaj najbolj pogostih in dostopnih športov ter njihov vpliv na psihološki in telesni razvoj otroka.

Judo

Kdaj začeti. S tečaji juda naj se začnejo pri starosti 4-6 let. Na začetku pouka je pomembno vaditi osnovna gibanja, razvijati gibčnost in osnovne atletske sposobnosti: gibčnost, ravnotežje in koordinacijo. To je mogoče doseči z delom splošne vaje in igranje iger, povezanih z judo tehnikami. IN pri tej starosti otroci vadijo splošne gibe in šele nato preidejo na specifične tehnike, ki se uporabljajo v tem športu. Pouk naj poteka zabavno pozitivno vzdušje in temeljiti na razne igre s katerimi se otroci učijo osnovna gibanja judo in razvijati potrebne veščine.

Prednosti športa. Skozi igre, ki temeljijo na interakciji in tekmovalnosti, judo razvija samozavest, koncentracijo in sposobnost obvladovanja pritiska. V prihodnosti sta za otroka potrebna samozavest in samokontrola športna tekmovanja in samoobramba.

Cena. Vsak del je drugačen. V velikih mestih in znanih odsekih je lahko višji kot v majhnih mestih.

plavanje

Kdaj začeti. Plavanje je bistvena življenjska veščina. IN zgodnja starost Plavanja ne smemo jemati kot šport, temveč kot otrokovo navajanje na vodo. kako manjši otrok ima sposobnost plavanja, večji je njegov strah pred vodo. Poleg tega starši sami razvijejo takšen strah pri svojem otroku, ko zahtevajo, da ne hodi blizu vodnih teles, češ da bi lahko padel v vodo in se utopil.

Prednosti športa. Plavanje uporablja številne mišične skupine, ki se ne uporabljajo telesna aktivnost na zemljišču. Plavanje otrokom omogoča ohranjanje mišic v tonusu, razvija pa tudi koordinacijo in ravnotežje.

Cena. Preden otroka vpišete v plavalni oddelek, naj se starši pozanimajo, ali ima trener potrebno posebno usposabljanje. Standardni program usposabljanje za otroke vključuje 2-3 ure na teden. Stroški v različnih športne šole se lahko zelo razlikujejo.

Nogomet

Kdaj začeti. Nogomet lahko igrate od 5-6 let.

Prednosti športa. Igranje nogometa izboljša vaše zdravje telesna pripravljenost in duševno stabilnost. Nogomet razvija koncentracijo in samozavest ter uči interakcije z drugimi ljudmi. Nogomet otroka uči discipline, razvija samozavest in hkrati prinaša veliko zabave. Ker je to največ priljubljen videzšportu pri nas in po svetu je veliko možnosti, da otrok igra nogomet.

Cena. Otroku je treba kupiti nogometno uniformo in čevlje. Če otrok trenira v sklopu nogometna ekipa, običajno plača za usposabljanje in prejme v zameno potrebne pogoje, oprema in coaching storitve.

Gimnastika

Kdaj začeti. Gimnastiko lahko izvajate od 3-4 let. obstajati posebni programi usposabljanje za predšolske otroke. Otrok lahko sodeluje na tekmovanjih od 7-8 let.

Prednosti športa. Pri gimnastiki se izvajajo vsa gibanja, ki so potrebna za druge športe. Poleg izboljšanja splošne telesne pripravljenosti gimnastika pomaga otrokom tudi razumeti zmožnosti svojega telesa in kako se premika v prostoru. Gimnastika je še posebej uporabna za otroke s šibkostjo mišični tonus, težave s koordinacijo gibov ali presežek energije.

Gimnastika izboljšuje tudi koncentracijo in samozavest. Z učenjem postavljanja ciljev in soočanja z neuspehi otroci razvijajo veščine upravljanja s časom, samodisciplino in odločnost.

Gimnastika – čudovit razgledšport, ki vključuje številne discipline. Spodbuja otrokov telesni razvoj, ki je ključni element v številnih športih. To bo prednost, če se otrok odloči za prehod v drug oddelek.

Cena. V prvih nekaj letih treninga bo vaš otrok potreboval samo hlačne nogavice. Stroški tečajev bodo odvisni od trajanja in števila treningov na teden.

Ocenite to publikacijo

VKontakte

Ko izbiramo šport za svojega otroka, le redko razmišljamo o tem, kako travmatičen je. Bolj razmišljamo o tem, ali ga imamo mi in naš otrok radi ali ne, ali obstajajo pogoji za redni pouk in koliko časa ti bo ta šport vzel od študija? Hkrati je vredno upoštevati, da šport ni le odlična fizična oblika, odlično razpoloženje in zanimivo preživljanje prostega časa, ampak tudi nadležne poškodbe.

Pri izbiri športa za otroka morate najprej upoštevati otrokove telesne lastnosti in zdravje, ne pa vas voditi le želje in stremljenja. Strinjajte se, da bo otrok, ki ni preveč spreten, ko začne umetnostno drsati, dobil več poškodb kot njegov bolje treniran vrstnik.

Upoštevati je treba tudi, kakšne kronične bolezni ima bodoči športnik. Pri nekaterih boleznih praktično ni kontraindikacij, druge pa resno omejujejo šport in telesno aktivnost.

Otroka s kroničnimi boleznimi ne smemo vpisati v boks, ragbi, hokej ali karate. Tenis je kontraindiciran za otroke s ploskimi stopali, kratkovidnostjo, peptični ulkus. Nogometne in košarkarske tečaje lahko obiskujejo otroci z določenimi srčnimi boleznimi, sladkorna bolezen, hkrati pa je treba obremenitev zmanjšati na 50-60% splošnih standardov. Tisti, ki trpijo zaradi visoke stopnje kratkovidnosti, pa tudi bolezni pljuč in poprsnice, naj se izogibajo deskanju na snegu in umetnostnemu drsanju. Otroka s skoliozo ali težavami s srčno-žilnim sistemom ne bi smeli poslati v oddelek za aerobiko in gimnastiko. Pri izbiri športa morate upoštevati temperament otroka. Menijo, da so uravnoteženi, mirni, lagodni otroci primerni za športe, ki ne zahtevajo velikih hitrosti in pomembne telesne aktivnosti. To so šah, ples, kolesarjenje.

Otroci z "eksplozivnim" značajem naj se ukvarjajo s športom, v katerem lahko vržejo ven dodatna energija. Primerno zanje različne vrste rokoborba, boks, ekstremni športi.

Otroci, ki radi komunicirajo, se bodo z veseljem ukvarjali z različnimi ekipnimi športi - nogometom, odbojko, košarko, hokejem.

Starši morajo tudi upoštevati, da obstajajo patologije, pri katerih se je mogoče ukvarjati s športom, vendar je neumno računati na resne rezultate. Zato od otroka ne smete zahtevati nemogočega. Vaše zahteve bodo provocirale vašega otroka, ga prisilile, da bo dal vse od sebe na treningih in tekmovanjih, če pa želje mladega športnika ne ustrezajo njegovim fizičnim zmožnostim, prekomerne obremenitve bo povzročilo poškodbo.

S športom se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti, vendar obstaja mnenje, da prej ko otroka pošljete v športni klub, lažje bo zanj izbral nov hobi. Poleg tega v Zgodnja leta Otroci nimajo občutka strahu, so bolj gibčni in se sploh ne bojijo padcev. To bistveno zmanjša verjetnost poškodb, zahteva pa tudi dodatne varnostne mreže.

Medtem obstaja optimalen čas da se začnejo ukvarjati z enim ali drugim športom. To je posledica stopenj otrokovega telesnega razvoja. Gibljivost je tako mogoče najuspešneje razvijati pri otrocih starih 6-7 let, saj je že pri 8-9 letih gibljivost v sklepih in obseg gibanja veliko težje razvijati in se poveča verjetnost poškodb pri vadbi.

Najboljše obdobje za razvoj hitrosti je 8-11 let, vzdržljivost - po 11, moč - šele po 12-13 letih. Različne koordinacijske sposobnosti je bolje razvijati tudi v drugačen čas: občutek za ritem - od 9 do 12 let, ravnotežje - pri 10-11, hitrost reakcije - pri 8-9, sposobnost obvladovanja kompleksa motorične sposobnosti in diferenciacijo gibov - pri 10-12 letih in orientacijo v prostoru - po 12 letih.

Po navedbah športni zdravniki, so vse vrste borilnih veščin zelo travmatične. In čeprav so tla v vseh dvoranah borilnih veščin prekrita z podlogami, je pri metu veliko poškodb.

Tudi hokej, tako s pakom kot z žogo, je travmatičen. To je dokaj močan in naporen šport. Športniki trpijo zaradi zlomov in pretresov možganov.

Mali drsalci, ki še niso vešči drsanja, ob padcu dobijo modrice in ureznine. Otroci imajo malo zlomov, ker so njihove kosti bolj prožne, vendar so lahko modrice resne.

Tako zdravniki kot športniki sami pravijo, da je najbolj netravmatično atletika, plavanje, smučanje, orientacijski tek. To so čudoviti športi, ki blagodejno vplivajo na celotno telo. Na primer, plavanje je šport, ki harmonično razvija vse mišice telesa in daje dobra obremenitev do pljuč. Seveda morajo biti pljuča zdrava.

Toda ne glede na to, s kakšnim športom se vaš otrok začne ukvarjati, ne glede na to, v kateri starosti pride ta želja, je glavna stvar izbrati pravo obremenitev.

Veliko je odvisno od trenerja, ki se ukvarja mladi športnik. Ne smemo pozabiti, da v katerem koli športnem delu ni vedno dobrodošel. individualni pristop. Stopnjo obremenitve med treningom določi trener. In to počne, največkrat na podlagi svojega Osebna izkušnja, ne od fizične zmogljivosti otrok. In starši morajo o tem obvestiti trenerja možne omejitve, povezanih z duševnimi in zdravstvenimi značilnostmi otroka. Poleg tega se morate podrobneje seznaniti s programom lekcije: imeti morate predstavo o tem, kakšno obremenitev bo prejel vaš otrok, koliko časa bo potreboval za okrevanje.

Za starše je pomembno, da ne samo ocenijo spremembe, ki se bodo zgodile nekaj tednov po začetku usposabljanja. Zelo morajo biti pozorni na to, kako obremenitev vpliva na otrokovo telo. Ali ne povzroča škode? prevelika ali, nasprotno, ali je prenežna. Premajhna obremenitev ne prinese učinek treninga. Učinek ukvarjanja s športom je neposredno odvisen od tega, koliko časa in kako intenzivno ga otrok počne. Telo se bo ustrezno odzvalo na telesno aktivnost, če bo vadba redna. Na začetku treninga se lahko pojavi utrujenost in celo poslabšanje zdravstvenih kazalcev. Pri delu z otroki, mlajšimi od 10 let, in najstniki, starimi od 12 do 14 let, je treba posebno pozornost nameniti spremljanju stopnje obremenitve. V tej starosti mladostniki vstopijo v težko obdobje pubertete za telo.

Vendar je napačno reči, da so travmatični športi »slabi« in netravmatični športi »dobri«. Veliko ni odvisno samo od zdravja športnika, od njegove pripravljenosti, ampak tudi od opreme. Če je športnikova "zaščita" pravilno izbrana, je vse skrbno prilagojeno velikosti, potem je verjetnost poškodbe minimalna. Pri nakupu rolke, rolerjev ali kolesa se upošteva starost, višina, velikost in teža otroka, zato je njegova prisotnost ob nakupu obvezna. Preizkušanje vam bo pomagalo izbrati pravo velikost in razumeti, kako udobno je na rolerjih ali kolesu. Poleg tega je treba poskrbeti za zaščito pri nakupu. Čelada, ščitniki za kolena, komolce in rokavice so preprosto nenadomestljivi. Upoštevajte tudi športni copati. Zelo pomembno je, da je noga v njej dobro pritrjena - to bo odpravilo možnost dislokacij. Če vaš otrok nosi očala, kupite športne okvirje, zasnovane posebej za šport.

Zelo pomembno je, da vaš otrok ne le pozna varnostna pravila, ampak tudi razume njihov pomen. Le tako se bo lahko zaščitil pred morebitnimi poškodbami, ohranil in povečal svoje zdravje.

Športne poškodbe so v večini primerov obvladljiv proces, če pa se otrok poškoduje med poukom in trener meni, da ni potreben obisk zdravnika, skrbno povprašajte otroka o tem, kako je prišlo do poškodbe. Nevarnost praviloma ni modrica ali odrgnina, temveč morebitne skrite poškodbe. Če se v nekaj urah po lekciji otrok začne pritoževati zaradi šibkosti in slabega zdravja, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Po vadbi je nujen dober počitek, ki lahko vključuje različne vrste manualna terapija, uporaba savn, kopeli in fizioterapevtskih postopkov. Vse to je potrebno za sprostitev mišic in preprečitev spremljajočih bolečin v mišicah.

Ne pozabite na redne zdravniške preglede in obiske pediatra. Dejstvo je, da otrokovo telo raste in se razvija, telesna vzgoja pa na to aktivno vpliva. Prekomerna vadba lahko vpliva na vid, pravilna tvorba mišično-skeletni sistem in veliko več. Zato je vredno opraviti rutinski zdravniški pregled enkrat na tri mesece in se posvetovati z zdravnikom.

Skrb za zdravje sina ali hčerke je prioriteta staršev. Športne aktivnosti ustvarjajo pogoje za pravilen telesni razvoj otrok katere koli starosti, le vedeti je treba, kateri šport izbrati in kdaj je najbolje začeti trenirati. V mladosti dojenček sam kaže povečano zanimanje za aktivno preživljanje prostega časa in igre na prostem. To priložnost je vredno izkoristiti. Že od malih nog je treba otroku vzbuditi ljubezen do športa in razložiti vlogo zdravega načina življenja.

Šport in zdravje otrok

Danes bi morali biti starši na takšna vprašanja še posebej pozorni. Šport - učinkovita metoda boj proti škodljivim dejavnikom, ki vplivajo na zdravje otrok. Zato njegovega pomena v življenju ni mogoče preceniti. ekologija, nezdrava prehrana, pasivna slikaživljenje, bolezni in prirojene patologije - starši svojega otroka ne bodo mogli 100% zaščititi pred vsemi temi pojavi. Vendar pa lahko nadomestijo slab vpliv, pripravimo in utrdimo telo.

Telesni razvoj otrok: motnje in načini odprave težav

Aktivno preživljanje prostega časa in igre na prostem niso le način za postavitev temeljev zdravja. Ukvarjanje s športom v zgodnjem otroštvu je eden od načinov za odpravo motenj v telesnem razvoju pri otrocih. Zdravljenje številnih motenj vključuje kompleks posebne vaje. Najprej to velja za patologije mišično-skeletnega sistema. Poleg tega aktivno preživljanje časa svež zrak ima splošni krepilni učinek na mlado telo, pomaga pa tudi pri razvoju oslabljenega kardiovaskularni sistem. Ne pozabite le, da se ukvarjanje s športom za odpravo težav v telesnem razvoju otrok in usposabljanje za izboljšanje zdravja bistveno razlikujeta. Korektivne vaje mora izbrati izkušen specialist:

– ocenil bo trenutne kazalnike telesnega razvoja otroka;
– bo izvajal posvete za starše;
– določite varno intenzivnost in pogostost vadbe.

V tej zadevi ne bi smeli biti vneti; pretirano navdušenje lahko samo škodi. Zato je treba organizacijo popravnih razredov za matere in očete izvajati le skupaj z zdravnikom. Ortoped, logoped in pediater bodo na podlagi preverjenih podatkov in izvidov individualnega pregleda predpisali optimalen potek.

Športne dejavnosti so še posebej pomembne za mlajše otroke. šolska doba: uravnotežen trening bo pomagal rešiti številne težave z telesni razvoj:

– primanjkljaj mišična masa(pri najstnikih);
– prekomerno telesno težo;
- ukrivljenost hrbtenice (kifoza, skolioza, lordoza);
– korekcija drže;
– odstopanja od norme v razvoju oblike prsni koš;
– oslabljena koordinacija in motorične funkcije povezana s pomanjkanjem vzdržljivosti in moči;
– slaba razvitost prožnosti.

Poleg tega redno telesna aktivnost- To je preventiva ploskih stopal.

Pri kateri starosti naj se otroci začnejo ukvarjati s športom?

Takoj je vredno reči, da katera koli univerzalna pravila ne obstaja. Starost, pri kateri se začnete ukvarjati s športom, je določena glede na vrsto telesne dejavnosti in seznam kriterijev, ki so za vsakega otroka individualni. Na primer, v bazenu lahko plavate pod nadzorom staršev od devetega meseca starosti. Na odsek ritmična gimnastičarka Otroka lahko pošljete od štirih let, vendar je bolje začeti umetnostno drsanje pri šestih. Takšen trening, kot je akrobatika ali družabni ples, bo zahteval določeno osnovo. Ne gre le za vzdržljivost in moč, ampak tudi za koordinacijo gibov.

Kako ugotoviti, kateri šport je primeren za otroka?

O fizična merila in zahteve so bile navedene prej. Pri odločanju, s kakšnim športom naj se otrok ukvarja, morajo starši upoštevati tudi temperament in psiho-čustvene lastnosti. Odprti, pogumni in družabni otroci imajo boljši stik s trenerjem; umetnostno drsanje, gimnastiko ali jo dajte v sekcijo za ekipne športe. Tu bodo morali ne le sodelovati z vrstniki, ampak tudi strogo izpolnjevati zahteve starejših. Pri taki zadevi sta pomembna disciplina in zaupanje.

Za hiperaktivne otroke bodo bolj koristni tečaji rokoborbe. Med takim usposabljanjem se bodo naučili nadzorovati čustva, se osredotočiti in postati bolj organizirani. Vendar je bolje, da izbere tihega in skromnega otroka individualni pogledišport - plavanje, tenis. V takih razredih bo otrok prejel potrebno telesno aktivnost, zmerna komunikacija z vrstniki pa mu bo omogočila, da se postopoma sprosti in postane bolj družaben. To je bolj racionalno kot odgovornost za zmago ali poraz ekipe preložiti na pleča sramežljivega otroka.

Priljubljeni športi za fante

Fantje so praviloma bolj aktivni in fizično razviti kot dekleta. Fantovo energijo je treba usmeriti v pravo smer in za redno vadbo izbrati aktiven šport. Univerzalna možnost je lahko košarka, nogomet ali hokej. Takšen trening vam ne bo zagotovil le potrebne telesne aktivnosti, temveč vam bo pomagal tudi pri socialni prilagoditvi. Ekipni športi - najboljša izbira, če starši želijo, da deček pridobi potrebne značajske lastnosti in razvije koristne komunikacijske veščine. Duh tekmovalnosti in osebne odgovornosti, sposobnost sodelovanja in sledenja navodilom - ta psihološka praksa bo koristna za bodočega moškega. Poleg tega skupinski trening na svežem zraku in intenziven tek - odlična baza za tvorbo zdravega mišično-skeletnega in srčno-žilnega sistema.

Ko izbirajo, kateri šport je najboljši za fanta, naj se starši spomnijo tudi na izgradnjo mišične mase. Presnova najstnika se pospeši. Zato bodo v puberteti za razvoj atletske figure potrebni dodatni napori in posebna beljakovinska prehrana. Rokoborba in plavanje sta dobra izbira za rast potrebne mišične mase pri fantih. Pa dvigovanje uteži ali pohodništvo Telovadnica z očetom - odločitev je dvoumna. Pediatri dovoljujejo vadbo z utežmi le od 10-12 let, vendar je bolje, da takšne vaje odložite za nadaljnjih pet let.

Kateri šport izbrati za dekle

V tem primeru so prednostne naloge:

– korekcija telesne teže in oblikovanje postave;
- splošna krepitev telesa;
– razvoj milosti, prožnosti in koordinacije gibov.

Na podlagi teh ciljev, najboljši pogledišport za dekleta - sekcija ritmična gimnastika, tečaji tenisa, umetnostnega drsanja, družabnih plesov. Takšne vadbe vam bodo pomagale ohranjati telesno pripravljenost, s skrbnostjo pa bodo postale vaš najljubši hobi ali celo kariera. V kategoriji prijetnih in koristnih hobijev, ki zahtevajo manj prostega časa, lahko izpostavimo: tek in smučanje, plavanje ali atletika. IN Zadnje čase Jahanje je zelo priljubljeno - otroke lahko vpišete v poni klube že od 4 let.

Bi morali otroka siliti v šport?

Ta zadeva ima dve plati medalje in pomembno je, da starši ohranijo ravnovesje. Danes se je pojavilo veliko vrst pasivnega prostega časa. Televizija in internet predstavljata resno konkurenco konvencionalni zabavi. Zato je bolje, da otroka čim prej motivirate za ukvarjanje s športom, ga zanimate, pokažete njegove koristi. aktivni počitek. Najbolje je, da to storite na osebni zgled zjutraj pa začnite s skupnimi vajami. Če zamudite to točko, bodo starši v prihodnosti težko odtrgali vašega otroka od televizije ali videoiger, da bi ga prisilili k športu.

Če v predšolska starostČe pri otrocih ne spodbujate zanimanja za šport in ne spremljate njihove prehrane, so težave z zdravjem in telesnim razvojem skoraj zagotovljene. Ljubimci pasivni počitek Ob računalniku in nezdravi hrani čakajo debelost in spremljajoče čustvene in psihične težave.

Toda to je le ena plat medalje. Mnogi starši gredo predaleč, ko gre za motivacijo. Šport pri otrocih in adolescenca naj bi jih otrok dojel bolj kot zabavo. Če trening spremenite v »trdo delo«, bo to povzročilo le zavrnitev. Rezultat bo resen psihološke težave in poškodovani odnosi s starši. Svojih dejanj ne smete opravičevati s tem, da ste postali profesionalni športnik, vam bo vaš sin ali hči vseeno hvaležen za vaš moralni pritisk in vztrajnost. Praksa kaže, da v takih razmerah redko pride do kariere. Po slabi izkušnji na začetku najstnik ob prvi priložnosti zapusti osovraženo rubriko.

Športna oblačila in obutev za šport

Takšni izdelki morajo izpolnjevati vse sanitarne in higienske standarde ter biti udobni. Zanesljivo vezanje, kakovosten kroj in ergonomija so dejavniki, ki bodo zmanjšali tveganje za poškodbe.

Zaradi telesna aktivnost dojenček se poti, tako športna oblačila za otroke in mladostnike morajo biti iz materialov, ki dihajo. Bolje je kupiti stvari iz tekstila, v katerih prevladujejo naravna vlakna. Otroški čevlji za šport naj zagotavljajo dober oprijem, oblačila pa ne smejo ovirati gibanja.

Bolje se je izogibati majhnim dekorativnim elementom, zapletenim vezenjem in ohlapnim silhuetam. Pomembno je tudi zagotoviti, da otroka športna oblačila in čevlji ne motijo normalen krvni obtok. Poleg tega bi moral otrok imeti rad stvari. Lepa oblika nove superge pa so lahko nagrada za uspeh ali dobra motivacija za nadaljnji trening.

S tem, ko otroku privzgojimo ljubezen do športa, postavimo temelje za nadaljnje zdravje in energijo odraslo življenje. Zato takoj opredelimo discipline, ki niso povezane z zdravjem. To je na primer:

- Sparing borilne veščine kot sta boks in kickboxing. Discipline, v katerih se nasprotniki udarjajo po glavi, otroku (ali celo odraslemu) ne bodo dodali zdravja. Znano dejstvo: profesionalni boksarji pri katerih obstaja tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni po 35–40 letu starosti. Dobra alternativa — borilne veščine: razvijajo koordinacijo, gibčnost, sposobnost spopadanja s sovražnikom, tveganje za poškodbe pa je minimalno.

- Ekstremni razgledišport: V obdobju aktivne rasti je bolje zamenjati parkour, skakanje na kolesu ali rolki z nogometom ali odbojko. Vsaka kaskaderska zabava je povezana s padci, mikrotravme, ki jih otrok junaško ignorira, pa se lahko pozneje vrnejo.

- Velik šport - ne za zdravje. Tu so dosežki v ospredju in zanje je treba nedvomno žrtvovati zdravje. Kdor je pripravljen na ta podvig, lahko računa na medalje in honorarje (s katerimi lahko kasneje zamenjamo dotrajane sklepe in “popravimo” hrbtenico).

Katere druge športne sekcije obstajajo? S temi vrstami obremenitev je treba ravnati previdno:

- Aksialni močnostne obremenitve (dvigovanje težkih predmetov) v obdobju aktivne rasti ni najboljša izbira. Zmerne obremenitve moči bodo koristne, vendar je pomembno, da ne poškodujete hrbtenice.

- Asimetrični športi- na primer tenis ali košarka, bolj obremenitev enega dela telesa. Obstaja tveganje za nastanek »izkrivljenosti«, ki jo razvijemo s pretirano športno strastjo in jo ohranimo vse življenje.

Kako izbrati športni del

Pobrati optimalna obremenitev, določite vrsto konstitucije otroka (na primer s pomočjo trenerja ali zdravnika).

Hiperstenični zraste močno in morda ne zelo visoko. S starostjo bo zlahka zgradil mišično maso, a tudi odvečne teže ga bo ogrožal bolj kot njegove astenične sošolce. Odlično za hiperstenike bo rokoborba, iz atletskih disciplin - suvanje krogle, met kladiva in druge vaje za moč, ko boste starejši, se lahko začnete ukvarjati z dvigovanjem uteži. Ti fantje bodo morda imeli nekaj težav s prožnostjo, vendar bodo stabilni in sposobni prenesti velike osne obremenitve.

astenično, Nasprotno, dojenček je zelo gibčen in aktiven: brez težav dela razcepe, se prepogiba na pol, stoji v mostu, ne more pa se pohvaliti s stabilnostjo in mišično maso. Kako izbrati športni del za otroka? Pri izbiri za sekcije trenerji običajno takšne otroke pošljejo na gimnastiko, atletiko in druge športe, ki zahtevajo gibčnost. Vendar upoštevajte: obstaja takšna diagnoza - "displazija vezivnega tkiva«, kaže pa se tudi v odlični fleksibilnosti. V tem primeru je dodatno raztezanje za otroka kontraindicirano: prekomerno gibljivost sklepov je treba uravnotežiti z izgradnjo mišične mase (posvetujte se z zdravnikom).

Normostenik: univerzalni tip, zlata sredina med ekstremnimi telesnimi tipi. Takšni otroci zmorejo vse: in ekipni dogodkišport, in Atletika, in borilne veščine.

Kaj če noče?

Obstajajo športni, aktivni otroci, naloga staršev pa je, da podpirajo njihova športna prizadevanja in ne poskušajo vsiljevati disciplin, ki zahtevajo koncentracijo in vzdržljivost (šah, streljanje). Z razvojem računalniške tehnologije pa je takih otrok vedno manj. Kaj storiti, da motivirate svojega otroka in katere športne oddelke izbrati?

Zaljubite se v šport tudi sami. Tisto, kar ima starš iskreno rad, bo bolj verjetno vcepljeno v otroka. Več družine športni dogodki, skupni izleti na plezalno steno ali v bazen - in tudi če so vaši skupni dosežki daleč od olimpijskih, vam bo zagotovo dalo moč in navdušenje.

Zamenjajte trenerja ali športno disciplino. Včasih ta poteza dela čudeže: otrok je šest mesecev malodušno hodil na gimnastiko Igorja Fedoroviča in na krilih leti k Ani Sevastjanovni! In ni nujno, da je Igor Fedorovič slab in neprijeten: ljudje (tako veliki kot majhni) nimajo vedno enakega značaja. Podobno se zgodi pri menjavi discipline. Spomnite se sebe: koliko področij dejavnosti ste morali opustiti, da ste našli "tisto" - zanimivo, blizu, svoje?

Pustite otroka pri miru. Da, in to je tudi zelo učinkovita možnost. Pogost razlog opustitev športa je preprosto pomanjkanje pozornosti s strani staršev. IN v tem primeru Dojenček ne potrebuje trenerja, ampak sprehod z mamo in očkom, pa da nikogar ne zamotijo ​​pripomočki. Takoj ko nadomestite pomanjkanje komunikacije, lahko preidete na 1. točko, nato pa so dodatne športne aktivnosti pred vrati.