Vsak ljubeč starš sanja svojemu otroku dati najboljše. Dajte svojemu otroku zdravje in moč že od zgodnjega otroštva - poskrbite za njegov telesni razvoj. Gibanje je zelo pomembno za harmonično oblikovanje in razvoj vašega otroka. Če sistematično posvečate pozornost vajam in treningom, bo vaš otrok razvil vse mišice.

V obdobju oblikovanja pomembnih sistemov v otrokovem telesu vsakodnevna gimnastika za majhne otroke postane nepogrešljiv sestavni del harmoničnega in zdravega razvoja otroka. Posebej pomembne so vaje za kosti in mišice, dihala in srčno-žilni sistem.

Znanstveniki popolnoma samozavestno izjavljajo, " lokomotorni sistem oseba, ki se slabo razvija, zavira razvoj živčnega sistema.” Ko mali človek redno vadi gimnastiko, aktivno razvija tako pomembne procese, kot so:

Mobilnost

Ravnotežje

Dobra orientacija v prostoru

Starši morajo razumeti, da gimnastika ni samo telesni razvoj, pa tudi veliko veselja in užitka za dojenčka. Osnova je odlično in veselo razpoloženje vašega otroka dobro zdravje! Čustva vplivajo na telo v fizično– sreča povzroči naval krvi in ​​razširi krvne žile, to pa spodbuja dobra prehrana, in posledično prejem zadostna količina hranila oblikovati notranji organi dojenček.

Gimnastika za najmlajše

Z gimnastiko se lahko začnete ukvarjati že zelo zgodaj. Ko novorojenček dopolni 1 mesec, lahko starši začnejo aktivno zasledovanje plavanje. Voda je odlična in udobno okolje za svojega otroka. Aktiven vodni postopki izboljšajo zdravje, pomagajo pri procesu utrjevanja in krepijo imunski sistem. Plavajte z dojenčkom vsaj 3-krat na teden, odmori so obvezni. Sprva se prepričajte, da je temperatura vode približno 36 ° C, nato pa jo lahko začnete zniževati vsakih 14 dni za 0,5 ° C in jo dvignete na 31-32 ° C.

Začnite s postopkom 5 minut in postopoma povečujte - poskrbite, da bo vašemu otroku udobno in da bo z veseljem plaval.

Plavanju lahko dodate gimnastiko, več gibanja, bolje je za zdravje majhnih otrok. Posebno pozornost posvetite vajam, ki so namenjene razvoju osnovnih reakcij: upognite in poravnajte prste na rokah in nogah, v prihodnosti bo to pomagalo okrepiti reflekse za upogibanje otrokovih rok in nog. Sprejemljivo je rahlo guganje otroka - kot med plesom. Bodite previdni in ne delajte nenadnih gibov - opazujte otrokovo reakcijo. Pred gimnastiko se malo ogrejte mišice s pljuči božati noter različne smeri- to bo pospešilo pretok krvi.

Dojenček od 4 do 6 mesecev

Ko dojenček dopolni 4 mesece, lahko dodate bolj intenzivno vadbo. Dnevna gimnastika omogoča omogočanje pasivne vaje- upogibanje rok in nog, lahko dvignete, spustite, razširite okončine različne strani. V tej starosti se pri otrocih mišični tonus vrne v normalno stanje. Začnite otroka vsak dan dvigovati, ko leži na hrbtu, ga obrnite na trebuh in hrbet. Za krepitev hrbtenice naredite rahle vrtljive gibe - hrbet je na mestu, boki se obračajo desno in levo, stresajte roke in noge. Otroka lahko položite na žogo in jo nežno zibate z ene strani na drugo. In ne pozabite ogreti mišic pred vadbo - naredite rahlo božajočo masažo. Otroka lahko previdno postavite na noge. Nežno upognite in poravnajte stopala in roke, povlecite roko proti nasprotna noga in obratno, razmaknite boke v položaju pokrčene noge. Stisnite otrokove pesti in mu jih pomagajte sprostiti. Trajanje lekcije je do 15 minut.

Otrok od 6-9 mesecev

Pri starosti 6 mesecev je otrok že sposoben izvajati nekaj aktivnih gibov - dojenček poskuša sam vstati, počasi plazi, nekateri pa že hodijo. Aktivno gibanje je odlična vadba za majhne otroke, ki vključuje vse mišične skupine. V kompleks dodajte nove vaje - pomagajte otroku, da se dvigne in vstane, ga obrnite na trebuh in mu pomagajte, da se dvigne z rokami. Otroka lahko postavimo na vse štiri in ga držimo – nato počitek in sprostitev. Ne pozabite na otrokove roke in noge. Vse vaje izvajajte v več pristopih 5-krat in ne pozabite na počitek.

Dojenček od 9-12 mesecev

Vaš dojenček je zrasel in zdaj mu je na voljo veliko gibanja. V tej starosti otrok začne bolj aktivno ukrepati. Dnevna gimnastika že vključuje vaje za upogibanje v različnih smereh - naredite 3-krat. Naučite svojega dojenčka počepniti, medtem ko ga držite za eno roko, in ga naučite, da to počne brez podpore. Otroka lahko daste v naročje in tako hodite ob podpori. Igrajte boks – otrok naj vas večkrat udari po roki. In seveda, začnite otroka učiti samostojne hoje – podpirajte ga, ne pa mu pomagajte. Svoje dejavnosti spremenite v razburljivo igro – to ga bo zanimalo in se bo bolj trudil. Nauči se hoditi svež zrak- to trenira in krepi dojenčkove mišice. Na igriščih ga naučite plezati po napravah in se plaziti pod nizkimi predmeti.

Vaje od 1 leta

Do te starosti mora biti dnevna vadba redna in otroku všeč. Ustvarite udobno okolje - vklopite svojo najljubšo glasbo, pustite otroku, da pleše z vami. Dvignite ga, lahko ga pustite, da visi z glavo navzdol ali ga držite z rokami – raztezanje je zelo pomembno. Naj dojenček sam spleza na stol in se spusti dol. Igrajte tek z ovirami – naj stopi čez oviro in se splazi pod palico. Otroku lahko kupite obroč, da bo lahko stopil skozenj. Zgradite površino z naklonom, da bo otrok lahko plezal gor in dol po njej. Odlična vadba, za malčke – to so vaje z žogo. Naj ga vržejo in ujamejo, sklonijo se za njim in ga dohitijo.

Pri novorojenčkih in dojenčkih v prvem letu življenja igra pomembno vlogo telesni razvoj pomembno vlogo. Navsezadnje se dojenček postopoma nauči obvladovati svoje telo, se nauči spretnosti in sposobnosti, ki mu bodo pomagale pri prilagajanju na življenje v novem svetu. In vsak starš želi, da je njegov otrok zdrav. In mnogi strokovnjaki vztrajajo, da je šport od zgodnjega otroštva zelo koristen za razvoj otrok. In eden od načinov fizično usposabljanje za otroke so tečaji dinamične gimnastike. Čeprav ima veliko zdravnikov negativen odnos do te vrste vadbe, je ta gimnastika priljubljena dolgo časa. Kdaj začeti z vadbo in kako zaščititi otroka pred poškodbami med vadbo?

Od trenutka, ko se otrok rodi, ga pediatri priporočajo lahka masaža in dnevno gimnastiko. To so obvezni postopki za krepitev mišic celega telesa. Le normalen telesni razvoj je ključen za to, da se bo dojenček naučil držati glavo, nato sedeti, plaziti, stati na nogah in nato shoditi. Toda nekateri starši imajo raje bolj energične vaje - dinamično gimnastiko.

Dinamična gimnastika vključuje nabor vaj, med katerimi se krepijo in razvijajo otrokove mišice. Pomaga tudi pri treniranju vestibularnega aparata.

Med poukom inštruktor ali starši otroka zibajo, vrtijo in premetavajo

Vaje, ki jih odrasli izvajajo z dojenčki, so bolj podobne akrobatskim študijem, zato se mnogi čudijo, kako je mogoče takšne vaje izvajati z otroki, mlajšimi od enega leta, ko pa so otrokova hrbtenica in kosti tako krhke, da se zlahka poškodujejo. Strokovnjaki za dinamično gimnastiko opozarjajo, da vsi starši svojih otrok ne morejo trenirati sami. Sprva je priporočljivo obiskovati tečaje z inštruktorjem ali ga povabiti k sebi domov.

Nepravilna tehnika vadbe lahko povzroči različne poškodbe dojenčka. Zato morajo biti starši zelo previdni, ko se z otrokom ukvarjajo z dinamičnim polnjenjem.

Ta vrsta gimnastike vključuje več vrst vaj, ki jih je treba izvajati v kombinaciji:

• kaljenje: to ne pomeni, da dojenčke polivamo že od rojstva hladna voda, absolutno ne. Načelo utrjevanja je, da doma nosite lahka oblačila, dojenček preživi veliko časa brez oblačil, ob zračnih kopelih. Starejši otroci hodijo po tleh brez nogavic. Vsak večer naj se otrok kopa v hladni kopeli, vendar ga naučimo postopoma zniževati temperaturo vode;
• vaje v zraku: ta stopnja povzroča največ polemik med starši in zdravniki;
• masaža: pomaga krepiti in sproščati mišice celega telesa;
• vaje na fitballu: v zadnjem času so bile vaje na tem edinstvenem simulatorju zelo priljubljene. Ženske začnejo z vadbo že med nosečnostjo, nato pa otroka prilagodijo takšnim aktivnostim. Zdravniki pozitivno govorijo o vajah na fitballu, ker ... Med poukom se krepijo mišice vratu in hrbta, trenira se tudi vestibularni aparat.

Pozitivni vidiki: kakšne so koristi za dojenčke in novorojenčke

1. Pozitivno vpliva ne le na telesni razvoj otrok, ampak tudi na psiho-čustveno stanje.
2. Z intenzivno vadbo pri dojenčkih v pospešenem tempu krepijo se mišice, razvijajo se sklepi udov, razvija se gibčnost celega telesa.
3. Tesen stik s starši otroku omogoča boljše zaznavanje svet, Ker otrok čuti bližino svojih najbližjih in jim v vsem zaupa.
4. Otroci se hitro naučijo orientirati v prostoru. To je posledica dejstva, da dojenček med vadbo vidi predmete iz različnih zornih kotov.
5. Pozitivno vpliva na tonus mišic: krepi in povečuje njihovo aktivnost.
6. Krepi zaščitne sile telo, izboljša imuniteto.
7. Ima pomembno vlogo pri razvoju otrokovega živčnega sistema.
8. Koordinacija gibov pri otrocih se izboljša.
9. Pomaga popraviti tortikolis, normalizira delovanje prebavnega sistema.
10. Vsi so aktivirani presnovni procesi v otrokovem telesu. Otroci, ki se ukvarjajo z dinamično gimnastiko, se lahko pohvalijo z odličnim apetitom.
11. Po izkušnjah staršev otroci, ki se aktivno ukvarjajo s tovrstno gimnastiko, dobro spijo, so manj muhasti in popolnoma nerazdražljivi.

Vaje na fitballu niso le koristne, ampak tudi zabavne

Strokovnjaki za dinamično gimnastiko menijo, da je ta sklop vaj še posebej koristen za otroke, rojene s carskim rezom. Navsezadnje v trenutku rojstva dojenčki ne gredo skozi rojstni kanal, ki ga zagotavlja narava. Med vajami pride do nekakšne kompenzacije za nezadostne porodne izkušnje. Na ta način se otrokovi mehanizmi prilagajanja na svet okoli njega hitreje zaženejo.

Dr. Komarovsky pozitivno govori o razredih dinamične gimnastike z dojenčki. Vendar pa vleče Posebna pozornost upoštevati vsa pravila za varno vadbo in le na zahtevo otroka. Če je otroka strah, joka in noče sodelovati ta trenutek ali na splošno ga ne smete siliti. Vsi razredi morajo potekati v igralno obliko tako da se otrok počuti udobno in varno. Enako velja za starše: če odrasli niso prepričani vase, v svoje znanje in sposobnosti, naj ne začnejo. Bolje je, da se obrnete na inštruktorja ali izberete popolnoma drugačne vaje za svojega otroka.

Če vas je osebno strah, se ne silite. Na koncu so vrtljaji in ponovni vrtljaji popolnoma neobvezni. Tisti. Sem za gimnastiko, a brez ekstremizma.

Komarovsky E. O., pediater

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html

Kako nevarna je lahko tovrstna vadba?

1. Prvi argument proti dinamični gimnastiki dajejo zdravniki: mnogi od njih menijo, da so takšne vaje za otroka velik stres. Otrok se šele začenja spoznavati s svetom okoli sebe, novimi ljudmi in predmeti. Tudi sposobnost pridobivanja hrane in njenega zaznavanja zahteva nekaj truda, saj se vsi organi in sistemi otroka prilagajajo novemu življenjskemu okolju. In med tako živahnimi aktivnostmi pride do ogromnega sproščanja stresnih hormonov. Strokovnjaki menijo, da lahko to stanje povzroči hiperaktivnost v starejši starosti.
2. Vsi starši niso strokovnjaki za izvajanje niza vaj. Zato lahko napake med vadbo povzročijo poškodbe vretenc, zvine pri otroku, mikrotravme sklepov, pa tudi motnje krvnega obtoka.
3. Nekateri psihologi so predstavili teorijo, s katero se strinjajo številni starši. Njegov pomen je, da se otroci že od rojstva navadijo na občutek letenja in hitrosti, vendar ne padejo, ker... vedno jih držijo roke odraslih. V zvezi s tem otroci nimajo strahu pred višino, zato lahko pri starejših otrocih to povzroči različne vrste poškodb.

Video: Dinamična gimnastika za dojenčka v prvem letu življenja

Avtorska metoda dinamične gimnastike

V zgodnjih devetdesetih letih se je v prodaji pojavila knjiga Ekologija dojenčkov. Prvo leto". Avtorja te publikacije sta inštruktorja plavanja in kondicije ter inštruktorja otroške joge Mikhail Trunov in Leonid Kitaev. Knjiga je med mladimi starši in zdravniki naredila mešan vtis, saj... na njegovih straneh so bile opisane zelo ekstremne vaje z novorojenčki.

Avtorji metode dinamične gimnastike poudarjajo, da niso odkrili nič novega, ampak se preprosto opirajo na zgodovinske podatke. V starih časih si ženske niso mogle privoščiti, da bi preprosto sedele doma z novorojenim otrokom. Stres in tempo življenja sta ju skoraj takoj po porodu prisilila v fizično delo. Zato so poskušali otroka prilagoditi čim prej in ga prilagoditi novemu svetu, kjer je bila velika pozornost namenjena fizičnemu razvoju.

Dinamična gimnastika je namenjena hiter razvoj telesne lastnosti otroka

Bistvo metode je razvoj telesnega potenciala otroka v prvem letu življenja. In šele po tem se lahko starši začnejo ukvarjati z razvojem intelektualne sposobnosti dojenček. V svoji knjigi sta avtorja opisala več kot 400 različne vaje, med katerim starši v zelo aktivnem tempu otroka premetavajo, gugajo in vrtijo. Hkrati držite otroka za eno ali dve roki, nogi in ga tudi vrtite okoli telesa.

Po tej metodi je treba z dojenčki začeti delati od prvih mesecev življenja in nadaljevati, dokler lahko starši otroka držijo in z njim izvajajo vaje. Vendar je vredno biti pozoren: če z otrokom niste začeli delati pred šestimi meseci, tega ne morete storiti pozneje. Dejstvo je, da dojenčkove mišice niso pripravljene na tovrstne vaje in vadba lahko povzroči zvine in poškodbe.

Po mnenju avtorjev je eno glavnih pravil dinamične gimnastike pravilno organiziran prostor za vadbo:

• tik pred začetkom vaj je treba prostor dobro prezračiti;
• hladen zrak v zaprtih prostorih;
• dojenček mora biti popolnoma gol.

Mnogi starši uporabljajo polni kompleks vaje, vendar so izbrani le deli. Fitball vaje so najbolj priljubljene, ker... od staršev ne zahtevajo veliko priprav ali posebnega znanja.

Video: Tečaj dinamične gimnastike s trimesečnim dojenčkom

Kdaj in kje začeti

Mnenje strokovnjakov o optimalna starost, s katerimi lahko začnete z dojenčkom izvajati dinamično gimnastiko, se razlikujejo:

• nekateri od njih trdijo, da se prvi tečaji lahko izvajajo v dveh tednih po rojstvu otroka. Svoje stališče argumentirajo z dejstvom, da je v tem primeru dojenček zaščiten pred zvini tetiv in poškodbami sklepov;
• Mnogi pediatri priporočajo, da začnete izvajati vaje od enega meseca starosti, ko se dojenček nekoliko okrepi. Prej ko začnete pouk, tem boljši otrok prilagaja se novemu okolju zaradi tesnega stika s starši;
• vendar obstajajo tudi zdravniki, ki vztrajajo, da je bolje izvajati dinamično gimnastiko šele, ko otrok dopolni tri mesece. Toda avtorji metodologije trdijo, da je to precej pozen datum.

Večina strokovnjakov je mnenja, da je treba dojenčka začeti navajati na vaje dinamične gimnastike. štiri tedne po porodu

Video: Začetek ur dinamične gimnastike

Osnovna pravila za izvajanje pouka

1. Preden otroka uvedete v tovrstne vaje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če pediater in nevrolog nimata nič proti, lahko poskusite začeti delati z dojenčkom.
2. Na začetku je priporočljivo povabiti izkušen specialist, ki bo pokazal in razložil, kako pravilno izvajati različne vaje.
3. Prve ure naj ne trajajo dlje kot 8–10 minut, da se otrok ne utrudi ali prestraši.
4. Ne smemo pozabiti, da je treba aktivne vaje v zraku izvajati šele po masaži, da se mišice in vezi segrejejo in pripravijo na nadaljnje vaje. V nasprotnem primeru se lahko otrokove kite raztegnejo.
5. Priporočljivo je izvajati vaje vsak dan, postopoma povečati čas postopka od 10 do 20 minut. Dlje od tega časa ni priporočljivo delati z dojenčki.
6. Ne smete telovaditi takoj po jedi: pred začetkom vadbe mora preteči vsaj ura in pol. Prav tako ni priporočljivo izvajati dinamične gimnastike pred spanjem: zvečer mora biti dojenček miren in sproščen.
7. V topli sezoni, ko je temperatura zraka zunaj 20–25 C, je bolje izvajati gimnastiko zunaj.
8. Med poukom naj otrok ne nosi nobenih oblačil ali nečesa zelo lahkega: spodnjic in majice, bodija ali ene pleničke.
9. Če se otrok noče učiti, je poreden ali joka, ga ne smete siliti. Bolje je, da vaje prestavite na drug čas ali dan. Dojenčka postopoma navajajte na dejavnosti, da jih začne dojemati kot nekakšen obvezen ritual.

Avtorji in sledilci tehnike ugotavljajo obvezno pozitivno čustveno stanje otroka med vajami. Starši naj se med masažo mirno pogovarjajo z dojenčkom in ga obvezno božajo tople roke da se otrok ne ustraši. Na prvi stopnji se med otrokom in starši vzpostavi zaupljiv stik. Zato se otroci med izvajanjem takšnih aktivnih elementov gimnastike sploh ne bojijo in so pripravljeni zaupati odraslim v vsem.

Pouka ne morete začeti takoj z aktivnim delom: otroka je treba pripraviti z masažo in pogovorom

Kako se izogniti poškodbam in negativnim čustvom: varnostni ukrepi

1. Kljub temu, da so vse vaje precej aktivne, je priporočljivo, da jih izvajate z enakim tempom in gladko, da se otrok ne boji nenadnih gibov in ne zaide iz znanega ritma.
2. Priporočljivo je, da na tla položite preproge in izvajate pouk v prosti sobi ali sobi, kjer v bližini ni ostrih vogalov ali drugih predmetov, ki bi jih otrok lahko udaril.
3. Inštruktorji vedno priporočajo, da začnete pouk samo s tistimi vajami, ki so otroku všeč, nato pa nadaljujete z novimi ali tistimi, ki jih dojenček res ne razume.
4. Če se dojenček med poukom prestraši, morajo starši takoj prenehati z vadbo in otroka odvrniti. Lahko se pomaknete do žoge ali mu pokažete igračo, sprostite otroka z lahkimi božalnimi gibi. Nato gladko izvedite več vaj, ki jih otrok zlahka in z veseljem zaznava. Toda naslednji dan je priporočljivo poskusiti znova dokončati nalogo, ki otroku ni bila všeč.
5. Pogosto lahko dojenček med izvajanjem določenih elementov jasno sliši klikanje v sklepih rok ali nog. Ne bi smelo biti tako, zato je treba lekcijo prekiniti in preveriti, ali je z otrokom vse v redu: lahko upognete okončine, če se otrok ne odzove z jokom, potem je vse v redu. Če je dojenček dobre volje in ga nič ne boli, lahko nadaljujete z lekcijo, vendar pazite, da ni klikov in ne dajte težka obremenitev na tistih sklepih, ki so kliknili.

Video: Kako pravilno držati otroka

V katerih primerih so tečaji dinamične gimnastike kontraindicirani?

Takšne vaje so lahko koristne le, če se upoštevajo kontraindikacije. V nekaterih primerih lahko specialist kategorično prepove staršem, da se z otrokom ukvarjajo z dinamično gimnastiko. Zato otroci z naslednjimi diagnozami ne morejo izvajati teh vrst aktivnih dejavnosti in vaj:

• displazija kolkov;
• prirojene patologije mišično-skeletnega sistema;
• povečan intrakranialni tlak;
• lezije in motnje v delovanju živčnega sistema;
• Prirojena srčna napaka;
• Za začetek pouka je otrok star šest mesecev ali več.

Kako ravnati z novorojenčki

Kot smo že omenili, je dinamična gimnastika sestavljena iz več faz. Za novorojenčke lahko izvajate samo masažo in vaje na fitballu. Najbolj aktiven sklop vaj - vaje v zraku - se lahko začne šele, ko dojenček dopolni en mesec. In v prvem mesecu življenja je potrebno krepiti mišice telesa in fizično razvijati otroka s pomočjo masaže in vaj. Najprej morate otroka zmasirati in ogreti, da telo pripravite na več aktivne vaje v zraku:

• položaj na hrbtu, božalni gibi od zgoraj navzdol po otrokovih rokah in nogah, vzdolž trebuha;
• nato naredite rahlo masažo otrokovih prstov. Uporabite lahko gumijaste kroglice;
• masaža stopal in prstov. Obrnite noge v eno in drugo smer;
• eno za drugo upognite otrokove noge;
• Primite otrokova kolena z rokami in razširite noge na straneh;
• v položaju na trebuhu razširite otrokove noge na straneh: položaj "žaba";
• Izvajajte božalne gibe po hrbtu, nogah in rokah otroka.

Vaje na fitballu je treba izvajati po ogrevanju in aktivnih vajah v zraku.

Tabela: Telesne vaje za novorojenčke

Na kateri del telesa je vadba namenjena?	Načelo izvedbe
Roke	Otroku ponudite svoje kazalce in naj jih prime v roke. Otroka počasi dvignite, vendar ga držite v predelu rok. Pri tem pazite, da otrokova glava ne pade nazaj. Otroka nežno postavite v začetni položaj.
Noge	Dojenčka obrnite na trebuh. Roke položite pod otrokove pete, pustite, da začuti oporo in poskusite plaziti. Primite eno od otrokovih nog in delajte božalne gibe od zgoraj navzdol.
Nazaj	Dojenček je tudi v ležečem položaju. Izvedite božalne gibe najprej od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol. Med vadbo ne pozabite, da ne morete pritiskati na hrbet, vsi gibi morajo biti lahki in gladki.
Vrat	Dojenčka položimo na trebuh. Pred njega smo postavili svetlo najljubšo igračo. Otrok poskuša dvigniti glavo in jo pogledati. To vajo ponovimo, vendar igračo najprej postavimo na desno, nato na levo. Dojenček bo poskušal obrniti glavo, da bi videl predmet, ki ga zanima.

Ne smemo pozabiti, da je treba eno vajo ponoviti tolikokrat, kolikor hranjenja otrok prejme na dan.

Po masaži lahko preidete na bolj aktivne dejavnosti - vaje na fitball:

Ti dve stopnji je treba vsakodnevno izvajati v kombinaciji, da se otrok postopoma navadi in telesno vadbo dojema kot obvezen, dnevni ritual. Mesec dni po rojstvu bo dojenček mirno sprejel masažo in vaje na žogi, da bi prešel na bolj dinamične elemente.

Video: Fitball vaje z dojenčkom

Dinamične gimnastične vaje za otroke, mlajše od enega leta

Začenši z dvema tri mesece se lahko dopolni Dnevne aktivnosti več aktivnih elementov. Vendar ne smete preizkušati novih vaj naenkrat: začnite z eno, če jo otrok dobro zazna in jo izvaja z veseljem, po nekaj dneh lahko dodate drugo itd. Pri izvajanju takšnih dejanj je vredno zapomniti varnostna pravila, da ne poškodujete otroka:

• Tehniko izvajanja vseh novih elementov mora dokazati specialist. Dejstvo je, da je pravilna izvedba vaje odvisna od prijema. Toda starši težko sami razumejo, kako pravilno držati svojega otroka. Da ne bi poškodovali otroka, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom;
• inštruktorji ne priporočajo izvajanja vaj, ko starši niso prepričani ali jih je strah. Dejstvo je, da je učinkovitost elementa odvisna od jasnih gibov. Če pa mama ali oče upočasnita ali izgubita ritem, lahko pride do zvina vezi ali izpaha uda. Bolje je, da ne tvegate zdravja otroka;
• Če se otrok boji neke vaje, ne vztrajajte in z njo nadaljujte. Pravilna možnost- ta element za nekaj časa odložite in poskusite pozneje.

Video: Vaje s štirimesečnim dojenčkom

Strokovnjaki priporočajo izbiro nabora vaj za vsakega otroka posebej, odvisno od telesnega razvoja in zdravja dojenčka. Na začetku inštruktorji dojenčku največ pokažejo preproste vaje da ne prestraši otroka. Z dvo- do trimesečnim dojenčkom lahko naslednje vaje v zraku:

Ne smemo pozabiti, da so vse vaje v zraku možne šele po masaži.

Video: Masaža in gimnastika za trimesečne dojenčke

Takoj, ko se otrok navadi na prve lekcije v zraku, lahko dodate več težke vaje. Strokovnjaki priporočajo, da otroka vsake tri dni uvedete v novo vadbo. Toda to pod pogojem, da otrok dobro zazna prejšnjega. Obstajajo trenutki, ko otrok z veseljem opravlja naloge, vendar se boji narediti nekatere elemente ali mu je to neprijetno. Otroka ne smete siliti, bolje je izbrati druge vaje. Upoštevajmo največ priljubljene vaje ki se lahko izvaja z otroki tri- štiri mesece:

Takoj, ko se dojenček navadi na položaj z glavo navzdol in nihanje v različne smeri, lahko začnete vaditi mete, rotacije in druge elemente, ki bolj spominjajo na akrobatske skeče. Od štirih mesecev dalje lahko zgoraj opisane dejavnosti dopolnite z naslednjimi vajami:

Strokovnjaki za dinamično gimnastiko pojasnjujejo, da starši sami izberejo sklop vaj glede na želje otroka. Tiste dejavnosti, ki pri otroku povzročijo strah ter negativna čustva, je treba izključiti iz sklopa vaj.

Video: Elementi dinamične gimnastike za šestmesečnega otroka

Inštruktorji opozarjajo, da je pred začetkom pouka in izvajanjem vaj dinamične gimnastike potrebno posvetovanje z zdravniki: pediatrom, nevrologom in ortopedom. Tudi najmanjše porodne poškodbe so lahko kontraindikacija za izvajanje takšnih aktivnih elementov. Starši, ki se še nikoli niso srečali s to vrsto vadbe, se morajo vsekakor posvetovati z izkušenimi inštruktorji, ki vam bodo pomagali razumeti številne zapletenosti tehnike.

Video: Če se dojenček boji, kaj storiti

Dinamična gimnastika za dojenčke je danes precej priljubljen trend. Mnogi starši razumejo in se strinjajo s trditvami, da sta šport in zgodnji telesni razvoj obvezna za dojenčka. Vendar vsi ne razumejo povsem ekstremne vrste vaje, ki se izvajajo z otroki od enega meseca starosti. V vsakem primeru odločitev o priporočljivosti izvajanja dinamične gimnastike sprejme le določena družina skupaj z zdravnikom, ki opazuje otroka. Če pa zdravnik prepove takšne vaje, ne smete zanemariti njegovih priporočil, da ne škodujete zdravju vašega otroka.

Gibanje je osnova našega celotnega življenja. Enakomerna svetloba vadbeni stres zelo koristen za vsako osebo za normalno počutje.

Za pravilen in pravočasen razvoj otroka morajo starši dobro preučiti teoretično gradivo o posebne vaje za dojenčke in pridobljeno znanje vsak dan uporabljati v praksi.

Kako je gimnastika koristna za dojenčke?

V prvih mesecih življenja dojenček večino časa preživi v spanju: medtem ko šele pridobiva moč za aktivno raziskovanje sveta okoli sebe. Zato je gimnastika v kombinaciji z njim odličen način za ohranjanje otrokovih mišic v dobri formi.

Poglejmo, kaj je še koristno v gimnastiki:

1 Razvoj motorične koordinacije. Približno 1-2 meseca dojenček začne izvajati usklajene gibe z rokami, pri 3 mesecih pa začne zavestno in z zanimanjem tipati predmete okoli sebe. In do 6-7 mesecev lahko že opazite, kako dojenček ohranja ravnotežje v sedečem položaju brez vaše pomoči.

Tako otrok samozavestno premaga številne stopnje, da naredi prve samostojne korake. Pravilna formacija razvoj mišično-skeletnega sistema se pojavi ravno zaradi niza vaj za razvoj ravnotežja (na primer vaje na fitballu).

2 Izboljšanje učinkovitosti prebavila . Psihične vaje blagodejno vplivajo ne le na mišice, ampak tudi na delovanje notranjih organov. Zlasti gibanje zagotavlja zdrav apetit, boljšo prebavljivost hrane ter zmanjšuje verjetnost želodčnih motenj in kolik.

3 Razvoj govora. Praviloma mama med gimnastiko izraža svoja dejanja, komunicira z otrokom, ga hvali in spodbuja na vse možne načine.

Slušno zaznavanje zvokov otroku pomaga oblikovati lastno predstavo o govoru. Otrok posnema mamo in s tem pridobi prve govorne spretnosti.

4 Izboljšanje krvnega obtoka in metabolizma. Vsako gibanje spodbuja pravilno cirkulacijo krvi po telesu in posledično normalizacijo srca in krvnih žil. Gimnastika v zgodnja starost bo pomagal preprečiti razvoj bolezni in nepravilnosti, povezanih z krvni pritisk. Tudi naval krvi v mehkih tkiv pozitivno vpliva na rast.

5 Komunikacija, razvoj taktilnih občutkov. Med gimnastiko je neposreden stik med mamo ali očetom in otrokom: taktilni in vizualni. Skupne dejavnosti so priložnost, da se bolje spoznamo in otroku damo občutek, da je staršem pomemben. To otroka pomirja, blagodejno vpliva spanec ter živčni sistem na splošno.

zanimivo! Razvoj dojenčka pri 5 mesecih

Pri kateri starosti se lahko začnete ukvarjati z gimnastiko za otroke?

Prve elemente gimnastike lahko začnete uvajati od starosti nekaj tednov.
Gre za nežno božanje okončin in trebuščka, ki sta pravzaprav del masažni kompleks, pa igrajo tudi vlogo pri pripravi na gimnastiko.

Če dojenček nima ustreznih kontraindikacij, se lahko z 1-1,5 meseca začnejo refleksne vaje (upogibanje in iztegovanje okončin, "hoja" itd.).

Zanimivo je, da najboljši prvi Plavanje je za otroka gimnastična izkušnja. Dojenčki, ki so prišli na naš svet iz vlažnega okolja, ohranijo nagonsko sposobnost plavanja do tri mesece. Skrbno spremljajte otroka, izvajajte plavanje v domača kopel mogoče od trenutka, ko se popkovna rana popolnoma zaceli. Če niste prepričani v svoje sposobnosti, ker je plavanje precej travmatičen postopek, se za pomoč obrnite na pediatra.

Osnovna pravila gimnastike za dojenčke

Seveda novorojenček potrebuje bolj občutljiv pristop v popolnoma vsem. Da bi gimnastika prinesla le koristi, je treba ta proces skrbno in previdno obravnavati. Več jih je preprosta pravila, zahvaljujoč kateremu lahko dosežete največji učinek vaj:

1 Realno ocenite otrokove sposobnosti. Glavni cilj gimnastike je še vedno spodbujanje in razvoj spretnosti in ne resen športni trening. Vzemite si čas, izberite vaje, ki so primerne otrokovi starosti. Če vidite, da se otrok ne more spopasti z obremenitvijo, zmanjšajte čas, namenjen treningu, zmanjšajte intenzivnost izvedenih dejanj.

2 Ne začnite gimnastike, če niste razpoloženi. Vaje z otrokom naj bodo zanimive in zaželene, ne pa dolgočasen rutinski postopek.

Če menite, da ste danes dovolj utrujeni, je bolje, da si vzamete dan dopusta kot ponovno pokvari razpoloženje sebi in svojemu otroku.

K vajam pristopite izključno s pozitivnim odnosom in otrok vam bo kot najboljši nepristranski psiholog zagotovo povrnil vaša čustva. Enako velja za otroka - če dojenček želi počitek in je muhast, ga ne smete siliti.

3 Priporočljivo je razviti režim treninga. Popoln čas za aktivnosti z dojenčkom - opoldne. V tem času mora biti dojenček že dobro hranjen in pripravljen na vadbo, vendar mora od zadnjega hranjenja preteči vsaj 20-30 minut.

Odložite tečaje gimnastike, če vaš otrok ni zdrav. Prav tako se vaje ne smejo izvajati več dni po cepljenju.

5 Pred gimnastiko prostor dobro prezračite, spremljajte pa tudi temperaturo zraka v prostoru. Vaje bodo veliko bolj učinkovite, če bo dojenček med njimi gol, zato temperature pod 22-23 stopinj niso sprejemljive za vadbo.

Gimnastika za otroke 1-3 mesece

V tem obdobju so vse vaje refleksne narave. Glavno načelo– draženje otrokove kože, da bi dosegli odziv. Vsi gibi se izvajajo samo s pomočjo odraslih. Vadba ne traja več kot 15 minut. Ne smemo pozabiti, da se vsaka gimnastika začne z rahlo masažo in božanjem.

zanimivo! Mantoux test za otroke - kaj je to?

1 Ležanje na trebuhu. Morda najpreprostejša vaja. Ko dojenčka položite na trebuh, na primer za masažo hrbta, se pojavi ena njegovih zanimivih instinktivnih lastnosti: dojenček takoj položi glavo na stran. Ta vaja pomaga razviti mišice vratu in hrbta.

2 Reakcije na dotik, upogibanje in iztegovanje prstov. Nežno držite otrokovo nogo skočni sklep in s konicami prstov pojdite čez njegovo stopalo. Dojenček bo upognil in poravnal prste na nogah.

3 "Crawl". Začetni položaj- ležanje na trebuhu. Noge so pokrčene na straneh. Z eno roko nežno držite otroka pod prsmi, z drugo pa se dotikajte stopal. Otrok refleksno poravna noge, se odrine in kot da "plazi" naprej.

4 "Hoditi". Dojenčka trdno, a previdno držite pod pazduho, ga postavite na noge. Peta se mora dotikati površine mize ali kavča. Ob občutku trdne podlage bo otrok refleksno premikal noge.

5 Izteg hrbtenice. Začetni položaj - ležanje na boku. Držite otrokove noge z eno roko, palcem in kazalci z drugim pa potegnemo črto vzdolž hrbtenice. Ta vaja je namenjena razvoju fleksorjev in ekstenzorjev hrbta.

Gimnastika za otroke stare 4, 5 in 6 mesecev

Poleg prejšnjih lahko v kompleks dodamo vaje, ki spodbujajo otroka k samostojnemu delovanju, pa tudi vaje z žogo.

1 "boksar". Ta vaja je sestavljena iz izvajanja ritmičnega upogibanja in iztegovanja otrokovih rok. Nežno primite njegova zapestja in položite palca na njegovo dlan. Dvignite roke eno za drugo: če je leva dvignjena, je desna v upognjenem položaju in obratno.

2 Otroka položite na žogo(ne bi smelo klicati nelagodje pri otroku npr., da ga zebe). Dojenček naj rahlo razširi kolena in tako zagotovi več stabilen položaj. Držite jo za hrbtom in počasi zanihajte žogo z ene strani na drugo. Enako vajo lahko izvajate, ko ležite na hrbtu.

3 Fleksija in ekstenzija noge. Ko ležite na hrbtu, primite otroka za goleni z rokami. Najprej eno za drugo upognite noge, nato pa upogibe izvajajte sinhrono. Kolena se morajo dotikati trebuha.

Od prvega dne rojstva dojenček začne raziskovati svet na ravni občutkov in se uči prilagajanja novim razmeram. Na tej stopnji je pomembno, da starši ne samo nadzorujejo razvojni proces, temveč tudi pomagajo otroku, krepijo njegovo zdravje in pridobivajo nove veščine. Gimnastika je ena od potrebne pogoje pravilna višina in razvoj. Za zelo majhne otroke je dovolj nekaj minut vadbe, ki jo spremlja ogrevalna masaža.

Čas in kraj

Najboljši čas za gimnastiko je takrat, ko je otrok čil, dobro hranjen in zadovoljne vse njegove potrebe. Razredi morajo biti usklajeni z glavno dnevno rutino. Ne smete telovaditi, če vaš dojenček joka ali se ne počuti dobro. V prvih mesecih vaje ne izvajajte več kot 3 minute, da novorojenčka ne utrudite. Kasneje lahko izvajate gimnastiko 2-3 krat na dan po nekaj minut. Tiha klasična glasba bo služila kot dobro ozadje za pouk. Pozitivno vpliva na majhne otroke v vsakem trenutku, jih pomirja in pomaga pri koncentraciji. Takoj po prebujanju in zvečer, ko se otrokova aktivnost zmanjša, je koristno dati v roko majhno igračo. Nato ga nežno vzemite stran, lahko počakate, da otrok zaspi, če predmeta ne želi takoj dati stran. Takšne manipulacije razvijajo taktilne občutke.

Bolje je, da vaje izvajate po tem, ko otroka slečete in nosite priročno in udobno plenico, ki ne omejuje otrokovega gibanja. V plenici, na primer. Nekaj ​​besed o edinstvene lastnosti ta model plenic. Trije vpojni kanali omogočajo porazdelitev vlage po celotni površini plenice in preprečujejo nastanek mokre grudice med nogami. Pearl mikrogranule zanesljivo absorbirajo vlago in jo zadržijo v plenici do 12 ur.

Že od prvih dni

Vnaprej morate pripraviti kraj, kjer boste skrbeli za novorojenčka. Pokrijte ravno, trpežno površino z odejo in začnite rahlo masirati. Bodite pozorni na otrokov trebuh. Krožna masaža dlan pomaga pri odvajanju plinov in preprečuje nastanek kile. Zdaj lahko nadaljujete neposredno z vajami.

Počasi in nežno prinesite otrokov komolec k nasprotnemu kolenu. Ta učinkovita in preprosta vaja, ki vključuje večino mišic, razvija koordinacijo.

Nato primite dojenčkova stopala in se z njimi dotaknite njegovega čela. Enako ponovite z vsako nogo po vrsti, tako da dosežete stopalo do nasprotnega templja. Poleg odličnega raztezanja bo ta vaja olajšala kolike in druge težave s trebuščkom vašega dojenčka. Na koncu pritisnite pokrčene noge proti trebuhu, nato jih poravnajte. Vajo naredite večkrat. Za razvoj predela kolkov naredite krožnih gibov upognite noge, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Dojenčka obrnite na trebuh in mu z rokami podprite noge. V tem položaju bo dojenček začel poskušati plaziti, kar bo odlična spodbuda za razvoj. motorična funkcija. Otroka lahko na prve korake pripravite tako, da ga primete pod pazduhe in ga poskušate postaviti na noge.

Gimnastika za najstnike

Od treh mesecev, kompleks gimnastične vaje lahko postopoma otežimo. Otroku bo to všeč, zanimalo ga bo in dvignilo njegov razvoj na novo raven. Priprava na razvoj fine motorične sposobnosti bo služil kot stiskanje in sprostitev pesti. Dodate lahko zabaven element in otroka naučite, kako se božati. Koristno je tudi prekrižati, upogniti in raztegniti roke.

Pogosto starši že v tej starosti poskušajo otroka naučiti plavati. Toda tudi na kopnem so "plavalni" gibi odlična vaja. Dojenčka položite na trebuh in vodite njegove roke in noge tako, da se premikajo, kot bi plavali. Nato mu pomagajte, da se prevrne na hrbet in ga odmaknete desna roka in nogo v levo. Nato naredite enako na drugi strani. S pravilno izbranimi vajami bo gimnastika otroku omogočila, da bo v razvoju pred vrstniki. Obvladovanje fizičnih veščin vodi tudi do potrebe po govorjenju in interakciji s svetom okoli nas na vse razpoložljive načine.

Všeč mi je

Pri dveh ali treh letih otroci zelo radi posnemajo odrasle. Uporabite to kakovost v koristne namene. Vaje boste morali izvajati skupaj. Samo pokaži svojega otroka dober primer, in zagotovo bo naredil vse kot mama ali oče. "Delajte kot mi, delajte bolje od nas"! - naj te besede postanejo moto vaše družine.

Gimnastika za otroke ne sme postati težka vaje za moč, sklece, zamahe v trebuhu oz akrobatske podvige. Izvajati ga je treba 5-10 minut in le na igriv način. Sicer ne bo šlo. V tej starosti je težko obdržati otrokovo pozornost, nekaj ga mora pritegniti. Uporabite in se igrajte na teme, ki so otroku blizu in razumljive. Ne dajajte vseh vaj naenkrat. Dva ali tri sta dovolj, da se dojenček lahko igra in se hkrati nauči nekaj novih motoričnih veščin.

POLNJENJE ZA NAJMANJŠE

Nekaj ​​sonca. Povejte otroku, da sonce sije neposredno nad njegovo glavo (lahko držite rumeno v rokah balon). Prosite ga, naj dobi sonce. Iztegnil bo roke navzgor in se dvignil na prste. Tukaj je vaja številka 1.

Na prstih in petah. Vprašajte svojega otroka: kako lahko hodi po prstih in petah? Pokaži mi, kako to storiti. Naj vaša punčka ali najljubša mehka igrača sodeluje in pokaže svoje spretnosti.

Počepi. Kako otroka naučiti počepniti? Po sobi raztresite različne predmete (ali igrače) in prosite otroka, naj vam jih enega za drugim prinese in pospravi na primer v škatlo. Pogoji igre ga bodo "prisilili" v počep.

Most. Ta most se razlikuje od mostu za odrasle, ker se izvaja v obratni smeri. Dojenček naj stoji na rokah in nogah, vendar ne s trebuhom, ampak s hrbtom navzgor. Poskrbite, da bo poravnal kolena. Poglejte v otrokov obraz in vprašajte: "Kdo je postal naš most?"

Motor. Otrok naj se spusti na vse štiri in pokaže, kako se vozi lokomotiva. Gibe lahko spremljate z zvoki: "chug-chug." Označite pot "lokomotive" in pustite, da poskusi vzvratno.

letalo Razširite roke vstran in poletite po sobi. Svoje gibanje spremljajte z zvoki letečega letala: "oo-oo-oo."

Škarje. to klasična vadba ki ga vsi dobro poznamo. Otrokove trebušne mišice še niso dovolj močne, da bi dolgo časa podpirale noge. Imel bo svoje "škarje". Glavna stvar je trud!

Kitty. Dojenček naj se postavi na vse štiri in upogne hrbet gor in dol, kot mačka. Ne pozabi predeti!

Plišasti medvedek. Vprašajte svojega otroka: "Kako hodi medved?" Naj pokaže. Pokažite nerodne gibe nogice.

Tek in skoki. Sprint tek za dveletnega malčka se bo najverjetneje končalo s padcem. Naučite se teče hitro postopoma. Za dobro koordinacijo gibov in ravnotežje povabite dojenčka, da teče med postavljenimi predmeti. Po teku naredite nekaj skokov. To ne bo preveč težko: prosite otroka, naj pokaže, kako zajec skače.

PREPREČEVANJE PLOŠKEGA STOPALA. Da preprečite ploske noge, naredite vaje za stopala.

◈ Posedite svojega dojenčka na tla in ga povabite, naj bo opica. Naokrog raztresite različne (manjše) predmete in prosite dojenčka, naj jih zbira s prsti na nogah. Pokaži mi, kako to storiti. Naloga ne bo lahka!

◈ Usedite se na tla (na mehko površino) drug nasproti drugega, primite brisačo (ali oblačilo) med nogami in se igrajte vlečenje vrvi.

◈ Sedite na tleh, podajajte žogo drug drugemu in jo potiskajte z nogami.

◈ Dojenček naj dvigne roke, se postavi na prste in naredi več krogov po sobi. Ta vaja dobro trenira mišice spodnjega dela noge in stopala.

Preidimo k pesmim

Po želji lahko katero koli otroško pesmico uporabimo kot glasbena spremljava, kot tudi nasvete za ukrepanje pri polnjenju. Na primer ta:

Ah, v Afriki so gore tako visoke (dvignemo roke)

Ah, v Afriki so reke tako široke (roke dvignemo vstran)

Ahh, krokodili, povodni konji, (ploskamo z rokami)

Ahh, opice, kiti semenčice,

Ahh, in zelena papiga (mahamo z rokami kot ptice)