Veliko ljudi, ki nimajo odlična izkušnja Pri treningu je zelo težko izbrati napravo za nakup za vadbo doma. Ali pa tudi, ko pridete v fitnes klub, sta tam dva trenažerja, od katerih eden simulira kolesarjenje, drugi pa tek. Kot razumete, bo ta članek govoril o tem, kateri vadbeni stroj je boljši, za vadbo v telovadnici ali doma? Oglejmo si vsako točko po vrsti.

Tekalne steze in sobna kolesa so zelo učinkovita sredstva za trening. Obe vrsti simulatorjev sta precej priljubljeni in proizvedenih je dovolj veliko število razna podjetja. Podobna sredstva za igranje športa imajo precej funkcij za pridobitev ene ali druge obremenitve, odvisno od vaše stopnje usposabljanja. Obe napravi sta v večini primerov opremljeni s senzorji, ki prikazujejo vaš srčni utrip med vadbo, kar je zelo pomembno. Vendar pa je pred izbiro opreme za vadbo pomembno poznati glavne razlike, ki vas bodo prizadele. Da bi podrobneje razumeli, kaj je najbolje kupiti, si oglejmo takšno opremo ločeno.

TEKALNA STEZA

Po mojih izkušnjah je to največ priljubljena naprava za vadbo, ki ga uporablja kar veliko ljudi, tudi jaz. Dejstvo je, da imam sam tako rekoč raje ravno to napravo, saj zelo rad tečem. Poleg tega je tek vrsta kardio vadbe, ki vam omogoča ne le izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema, ampak tudi odlično ogreje vse mišice telesa. Se pravi, v večini primerov vsem priporočam uporabo tekalne steze, na začetku in koncu vadbe, za ogrevanje neposredno pred vadbo in za ohlajanje po vadbi.

je na odličen način za vse vrste aerobna vadba. Poleg tega, kot sem omenil zgoraj, je odličen za kardiovaskularni trening. Če hujšate, bo postal vaš nepogrešljiv pomočnik pri izgubi odvečnih kilogramov maščobe. Prav tako vam bo koristilo pri tipkanju mišična masa, saj vam omogoča, da dobro ogrejete celotno telo pred izvajanjem težkih vaje za moč. Poleg tega lahko na njem izvajate zelo veliko vaj, pa tudi različne metode kardio, na primer.

Komu je ta simulator namenjen?

Če želite shujšati po vsem telesu, narediti mišice celega telesa bolj napete in skladno razvite, morate vzeti tekalno stezo. Tudi, če radi tečete, počnite intenzivno telesna aktivnost, želite izboljšati svojo držo, izboljšati hojo in tako naprej, spet potrebujete ta poseben simulator.

Če nimate težav s kolenskimi sklepi, gležnji in ni težav s hrbtenico, si le v tem primeru lahko privoščite vadbo na tem trenažerju, sicer pa je za varnost bolje izbrati sobno kolo. in zvok. Spustite se nekoliko nižje, v razdelku »Prednosti in slabosti« smo podrobneje razpravljali o tem vprašanju.

SOBAJNO KOLO

Seveda je ta naprava zelo priljubljena tudi v svetu fitnesa. Je tudi precej funkcionalen in ima svoje prednosti. Še vedno pa imam raje tekalno stezo. Malo kasneje si bomo ogledali vse prednosti in slabosti obeh strojev, zdaj pa si podrobneje oglejmo simulator, ki simulira vožnjo s kolesom.

Obstaja več vrst simulatorjev, in sicer: nagnjen in naravnost. V poševnih oblikah te naprave za domačo vadbo to pomeni, da so v takem simulatorju pedala postavljena daleč naprej in nekoliko spominjajo na obliko pedalina. Ravna sobna kolesa so bolj podobna preprostim kolesom.

Zakaj potrebujete takšen simulator?

Takšna enota je zelo primerna tudi za ogrevanje mišic nog, saj večinoma zaradi dejstva, da simulator miruje, delujejo predvsem mišice nog in zgornji del telo praktično ni vključeno. Če torej trenirate v telovadnica, na dan nog lahko uporabite to vadbeno napravo. Odličen je za domačo vadbo, pa tudi, če želi oseba shujšati in se malo znebiti odvečne maščobe, je v taki situaciji uporabno tudi sobno kolo.

Za koga je?

Če želite shujšati, okrepiti mišice nog ali preprosto obožujete kolesarjenje, potem je to najboljša izbira za domačo vadbo. Vendar se mnogi kolesarji pritožujejo, da ta naprava ni zelo priročna, saj je razdalja med pedali v primerjavi s kolesom precej velika. Odločitev je seveda na vas. Poleg tega če ima človek kakršne koli težave s hrbtom, sklepi ipd., je najbolje izbrati sobno kolo, saj dovolj razbremeni težka obremenitev iz hrbtenice in kolenskih sklepov zaradi dejstva, da celotna fizično delo izvajate sede in ne stoje.

PREDNOSTI IN SLABOSTI UČNE STEZE IN SOBAJNEGA KOLESA

Odličen je tako za vadbo v fitnesu kot za vadbo doma. Dobro je, ker vam omogoča popolno simulacijo teka na ulici. Ker ima naša država precej spremenljivo podnebje. Vreme nam ne dopušča vedno teči Svež zrak. Poleg tega je očitna prednost hodnika ta, da ima dovolj prostora in lahko sprejme večino ljudi, medtem ko je v sobno kolo izbrati ga morate zelo previdno, saj je dolžina rok in nog pri vseh drugačna, zato morate simulator izbrati posebej zase in si ogledati možne omejitve. Kar zadeva težo, imata oba avtomobila omejitve.

Kot že navedeno zgoraj, tekalna steza ima sposobnost, da omogoči osebi posnemanje hoje, hitre hoje, teka. Vsa ta gibanja tako ali drugače vključujejo hrbtenico, obremenitev kolenskih sklepov, gležnjev, bokov itd. To je velik minus simulatorja. Če nimate zdravstvenih težav, povezanih z naštetimi deli telesa ali sklepi, potem lahko mirno izberete tekalno stezo. Sobno kolo idealna za ljudi z artritisom ali vsemi vrstami težav s hrbtenico, kar je velik plus, saj z izvajanjem vaje v sedečem položaju bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice.

Situacije s poškodbami v telovadnici najpogosteje nastanejo zaradi tekalnih stez, saj so ljudje pri teku na napravi zelo pogosto raztreseni, pretirano razmišljajo ipd., kar povzroči izgubo ravnotežja in padec. Če oseba predolgo telovadi, je možna situacija, ko športnik izgubi zavest. To se seveda lahko zgodi na vsakem trenažerju, a če izgubite zavest na tekalni stezi, bo veliko bolj nevarno kot na primer na sobnem kolesu.
Če je vaš glavni cilj kurjenje odvečne maščobe in vam je vseeno ali morate teči ali vrteti pedala, je seveda v takšni situaciji tekalna steza velik plus, saj naše telo pri teku porabi veliko število kalorij, zlasti če uporabljate tudi intervalni trening. Na tekalni stezi namreč aktivirate veliko število mišic, na sobnem kolesu pa bistveno manj. Vendar to ne pomeni, da na sobnem kolesu ne morete porabiti enakega števila kalorij kot pri teku, le povečati morate intenzivnost vadbe.

Družinski proračun in cenovna naravnanost sta glavna dejavnika, ko se človek odloča o nakupu tekalne steze ali sobnega kolesa. Čeprav lahko oba simulatorja izberete glede na razumne cene, vendar so tekalne steze ponavadi dražje. Poleg tega je slaba stran ta, da je tekalna steza precej velika in zavzame veliko prostora v hiši, medtem ko je stroj s pedali precej kompakten in ne bo zavzel veliko prostora.

SKLEPI

Torej, prebrali ste vse, zdaj lahko naredite povsem logičen zaključek. Kdo naj izbere tekalno stezo? Če je vaš glavni cilj ponastavitev odvečne teže in za vas ni pomembno, kaj uporabljate za to, izberite to napravo. Tudi če nimate težav s hrbtom, sklepi itd., izberite ta stroj. Bodite pozorni na dimenzije, saj je steza precej velika in ne bo sodila v vsako hišo ali stanovanje.

V katerem primeru bi morali izbrati sobno kolo? Po mojem mnenju obstaja več razlogov, zakaj bi ga morali izbrati. Prvič, če ima človek kakšne težave s hrbtenico in drugič, če športnik rad kolesari. Torej, če se pojavi vprašanje: tekalne steze ali sobnega kolesa, zagotovo bi izbrala tekalno stezo. Srečno vsem!

1 delnic

Po kritičnem pregledu lastnega odseva v ogledalu se je končno odločil za ponastavitev prekomerno telesno težo in učvrsti postavo... Toda čas in posebna želja po obisku športni klub ne, je pa v stanovanju dovolj prostora za primeren izstrelek. Toda kaj bo bolj učinkovito – tekalna steza ali sobno kolo?

Za kaj so kardio naprave?

Ko ste se odločili za študij doma, morate skrbno pristopiti k vprašanju nakupa. primeren trenažer. Ta užitek ni poceni in škoda bo, če svojemu lastniku ne bo ustrezal po nobenih merilih.

Tudi med vadbo v fitnes klubu je veliko ljudi zmedeno, ne vedo, kaj bi bilo bolj učinkovito za hujšanje, izboljšanje postave, ohranjanje zdravja - ogreti se na tekalni stezi ali se preizkusiti na sobnem kolesu?

Omeniti velja, da oba izstrelka veljata za enako učinkovito sredstvo za krepitev srčno-žilnega sistema. Zato se imenujejo kardio naprave. Zelo priljubljeni so tako med začetniki kot med bolj izkušenimi športniki.

Sodobni vadbeni stroji so opremljeni z različnimi funkcijami, ki vam omogočajo prilagajanje stopnje obremenitve glede na splošno fizično stanje in zastavljen cilj. Vse vrste senzorjev kažejo frekvenco srčni utrip, število že “pretečenih” ali “prevoženih” kilometrov.

Upravljate lahko tudi naklon tekalne steze ali sobnega kolesa, ki simulira gibanje navkreber ali po neravnem terenu. Na ta način se uravnava stopnja obremenitve, ki jo lahko izmenjujete normalna hoja oz tiha vožnja na kolesu. Strinjam se, to je zelo priročno, še posebej, če vam za to sploh ni treba iti ven!

Izbira, kaj je bolje - tekalna steza ali sobno kolo - ni enostavna, vendar je možna, ob upoštevanju značilnosti posamezne opreme in lastnih fizičnih sposobnosti.

Tekalna steza: prednosti in slabosti

Tekalna steza je morda najbolj priljubljena kardio naprava. Sestavljen je iz vodoravnega premikajočega se platna in ograje, ki se nahajajo ob straneh. Zahvaljujoč njej lahko tečete v udobju svojega doma, če je zunaj slabo vreme, ni primernih čevljev ali udobnih poti, daleč od onesnaženih avtocest.

Ko izbirate, kaj je najboljše za hujšanje, se je seveda treba odločiti za tekalno stezo!

Poleg tega, da lahko z vadbo na tej napravi znatno okrepite kardiovaskularni sistem, okrevajo po srčnih infarktih in boleznih živčni sistem, okrepi skoraj vse mišice telesa, prijeten bonus bo izguba odvečnih kilogramov.

Ja, tudi z hitra hoja v eni uri se izgubi približno 400 kalorij, pri teku (odvisno od izbrane intenzivnosti) pa 500-900 kalorij. Še posebej učinkovito bo za kurjenje maščob intervalni kardio obremenitve, ko se počasen tempo izmenjuje z najhitrejšim.

Očitne prednosti tekalne steze vključujejo:

• možnost, da izberete svojega primerno obremenitev, zahvaljujoč kateremu lahko simulator enako uporabljajo začetniki in ljudje z dobro telesno pripravljenostjo;
• pri gibanju sodelujejo vse glavne mišične skupine;
• to dober način ne samo izgubite težo, ampak tudi bistveno izboljšate svoje zdravje: pojavi se vzdržljivost, tkiva se aktivno obogatijo s kisikom, kardiovaskularni sistem se usposablja in koordinacija gibov se izboljša.

Ko izbirate, katera oprema bo bolj uporabna, tekalna steza ali sobno kolo, morate poznati ne le njihove prednosti, ampak tudi slabosti. In slabosti so naslednje.

Tekalna steza bo odlična možnost le za tiste, ki nimajo težav s hrbtenico, gležnji ali kolenskimi sklepi. Pri vadbi pride do udarne obremenitve mišično-skeletni sistem, in to lahko samo poslabša stanje sklepov in medvretenčne ploščice. Prav tako tek ni priporočljiv pri resnih boleznih pljuč, srčno-žilnega sistema ali ob prisotnosti krčnih žil.

Pred začetkom pouka bi bilo koristno, da se seznanite z pravilna tehnika, sicer lahko namesto koristi dobite težave z nogami.

Če vas skrbi vprašanje, kateri trenažer je boljši za bolj harmonično in enakomerno obremenitev celega telesa ob odsotnosti resne bolezni, potem je to seveda tekalna steza.

Za koga je primerno sobno kolo?

Stacionarni simulator vam omogoča natančno posnemanje gibov med vožnjo s kolesom. Hkrati je mogoče regulirati stopnjo obremenitve in spremljati srčni utrip.

Uporabljate ga lahko na kateri koli ravni fizično usposabljanje in v kateri koli starosti. Uporabljajo ga lahko ljudje s težavami s hrbtom, sklepi ali krčnimi žilami. Če obstajajo kontraindikacije za tek, raje kot kompromis izberite sobno kolo. Poleg tega je praktično neškodljiv, saj je zelo težko pasti z njega in si poškodovati recimo koleno.

Za hujšanje bo sobno kolo prav tako uporabno kot tekalna steza. Pri tem sta pomembna redni trening in visoka stopnja obremenitve - šele takrat se bo začel proces izgorevanja maščobnih celic.

Morda je edina pomanjkljivost tega projektila skoraj popolna odsotnost obremenitve na hrbtu in ramenski kompleks. Ta pomanjkljivost je najbolj pomembna za ljudi, ki vodijo sedeča slikaživljenje. Pri vadbi na sobnem kolesu naj vključujejo vaje, namenjene razvoju teh mišičnih skupin.

Primerjalne značilnosti

Če dvomite, ali je primernejše sobno kolo ali tekalna steza, bodite pozorni na naslednje točke.

• Sobno kolo je bolj kompaktno in med delovanjem praktično ne povzroča hrupa. Poleg tega ga lahko vedno premikate iz kraja v kraj, ne da bi ga razstavili na dele, in ga po želji namestite celo na balkon;
• stroški sobnega kolesa so veliko nižji od cene tekalne steze;
• Pri delu na sobnem kolesu zgornji del telesa praktično ne deluje, zaradi česar je obremenitev srca in dihalni sistem bistveno manj kot med tekom;
• Če imate bolezni mišično-skeletnega sistema, pozabite na tekalno stezo in dajte prednost bolj nežnemu sobnemu kolesu.

In kar je najpomembnejše, da bi dosegli želeni rezultat, je pomembno, da vadite redno (po možnosti vsak dan) in dolgo (vsaj 40-60 minut). Le tako boste hitro začeli hujšati!

Sobno kolo je učinkovit pripomoček, ki pomaga ne le pri kurjenju odvečne maščobe in hujšanju, temveč tudi pri povečanju vzdržljivosti srca in ožilja, razbremenitvi napetosti in izboljšanju mišičnega tonusa. Med uro vadbe na sobnem kolesu se v povprečju izgubi 400-500 kcal. Glavno področje vpliva so mišice nog, glutealne mišice, poševne mišice so posredno vključene trebušne mišice in hrbet.

Slabosti sobnega kolesa

Toda sobna kolesa niso brez nekaterih pomanjkljivosti. Tako so razredi na njih kontraindicirani za ljudi s tromboflebitisom, tiste, ki imajo težave s hrbtenico, pa tudi srčno popuščanje. Če obstajajo bolezni sklepov nog ali tveganje krčne žiležile, potem bo ravno nasprotno sobno kolo dobra alternativa, ki je v tem primeru prepovedana, tekalni stezi. Med pedaliranjem se obremenitev sklepov in žil nemoteno izvaja.

Prednosti sobnega kolesa

Prednosti sobnih koles so kompaktnost, zanje je običajno enostavno najti mesto majhno stanovanje. Poleg tega mnogi menijo, da je prednost pouka možnost kombiniranja usposabljanja z drugimi dejavnostmi - na primer z branjem knjige.

Tekalna steza

Tek pomaga pri kurjenju kalorij, delu in krepitvi vseh mišičnih skupin. Redno usposabljanje na stezi bodo poskrbeli za dobro delovanje pljuč, okrepili srčno-žilni sistem in povečali imuniteto.

Enourna vadba na tekalni stezi vam bo pomagala izgubiti več kot 600 kcal. Glavna obremenitev pade na mišice hrbta in nog, posredno so vključene skoraj vse mišične skupine.

Prednosti tekalne steze

Glavna prednost tekalne steze pred sobnim kolesom je, da se pri vadbi na njej obremenitev enakomerno porazdeli po celem telesu in ne samo na boke, kar pripomore k harmoničen razvoj mišice. Poleg tega lahko oseba med treningom samostojno izbere želeno obremenitev, pospeši ali upočasni svoje korake, pa tudi z nagibanjem površine.

Slabosti tekalne steze

Pomanjkljivosti tekalnih stez vključujejo visoki stroški, precej velike dimenzije, hrup, nevarnost poškodb zaradi nenehno premikajočega se pasu. Veliko ljudi ne mara te vrste športne aktivnosti, menijo, da so dolgočasni in monotoni.

Ljudje z zdravstvenimi težavami naj se izogibajo teku na tekalni stezi. dihalni trakt, težave s sklepi ali hrbtenico.

Če povzamemo, lahko ugotovimo naslednje: sobno kolo je dober način, da se znebite odvečnih kilogramov v predelu bokov, tekalna steza pa je najučinkovitejša za splošna izguba teže in modeliranje figure. Toda rezultat je dosežen le z rednim, intenzivnim in dovolj dolgim ​​treningom ter omejeno prehrano.

Že vrsto let poteka neskončna razprava o tem, katera kardio naprava je boljša za hujšanje - tekalna steza ali sobno kolo. Resnica je, da sta oba stroja dobra. Vse je odvisno od vaših osebnih želja in potreb vašega telesa. Poglejmo si oba simulatorja: kako delujeta, kakšne so njune prednosti in slabosti. Cene zanje si lahko ogledate na primer tukaj: https://sportiv.ru/fitness/catalog/kardiotrenazhery/ - kardio oprema za dom v spletni trgovini sportiv.ru.

Tekalna steza

Tekalna steza je učinkovit simulator za vadbo teka, hoje, teka v hrib in drugih podobnih dejavnosti telesna aktivnost. Zaradi možnosti spreminjanja hitrosti gibanja traku tekalne steze in naklona platforme je naprava učinkovito orodje za hujšanje. Sodobne tekalne steze so opremljene z veliko konzolo z zaslonom na dotik z različnimi modnimi funkcijami, kot je virtualni način. Dejavniki, ki vplivajo na to, koliko kalorij porabite na tekalni stezi, vključujejo vašo težo, trajanje vadbe, hitrost in naklon.

Prednosti tekalne steze

Vsestranskost. Na tekalni stezi lahko tečete, hodite in tečete v hrib. Da bi izvedli učinkovito usposabljanje, preprosto izberite enega od vnaprej nameščenih programov.
Naravnost gibov. Sodobne tekalne steze vam omogočajo vadbo naravnih gibov, kot so hoja, tek in sprint.
Učinkovitost usposabljanja. Premikanje telesa z veliko hitrostjo zahteva veliko truda, kar na koncu povzroči visoko porabo kalorij. Prednastavljeni programi so posebej zasnovani za povečanje porabe kalorij, kar bo na koncu privedlo do izgube teže.
Varnost. Večina sodobnih tekalnih stez ima funkcijo samodejnega izklopa.
Borbena rutina. Sodobne tekalne steze so opremljene s konzolo z velikim zaslonom, kjer lahko med vadbo gledate svoje najljubše filme ali TV-oddaje. Svoj pripomoček lahko povežete tudi s konzolo prek tehnologije Bluetooth in poslušate svojo najljubšo glasbo, medtem ko kurite kalorije.

Slabosti tekalne steze

Obremenitev sklepov. Bistvena pomanjkljivost tekalne steze je udarna obremenitev sklepov (vključno s koleni) in hrbtenice. Nekatere tekalne steze imajo sisteme za blaženje udarcev, vendar tudi ti ne morejo popolnoma odpraviti udarcev.
Varnostni vidiki. Usposabljanje z visoka intenzivnost, vključno s tekom pri visokih hitrostih in tekom v klance, pogosto ni tako varen, kot se morda zdi na prvi pogled, še posebej, če ste začetnik.
Slaba drža. Nekatere študije so pokazale, da se naravna drža posameznika med tekom na tekalni stezi spremeni zaradi neenakomerne obremenitve mišic.

Sobno kolo

Sobna kolesa so se v primerjavi s tekalnimi stezami pojavila ne tako dolgo nazaj, vendar je njihova priljubljenost z leti samo rasla. Sobna kolesa se ne razlikujejo veliko od običajnih koles in večini je všeč, da si lahko takšno postavijo doma, saj ne zavzame veliko prostora. Dejavniki, ki vplivajo na porabo kalorij pri vadbi na sobnem kolesu, vključujejo vašo težo, trajanje vadbe, hitrost vrtenja pedal in stopnjo upora.

Prednosti sobnega kolesa

Brez udarne obremenitve. Sobno kolo vam omogoča vadbo brez obremenitve hrbtenice. Poleg tega pravilno nameščeno sobno kolo podpira vaše telo tako, da kolena in skočni sklepi tudi niso podvrženi stresu. Če ima uporabnik težave s hrbtom, je priporočljivo preiti na ležeče sobno kolo, ki bo hrbtu nudilo potrebno oporo.
Učinkovitost usposabljanja. Če uporabnik ne more teči na tekalni stezi več kot 10 minut, potem lahko brez težav vrti pedala sobnega kolesa 20 minut ali več in bo lahko porabil več kalorij na vadbo.
Borbena rutina. Vrhunska sobna kolesa so opremljena s konzolo z velikim zaslonom, kjer lahko med vadbo gledate svoje najljubše filme ali TV-oddaje. Svoj pripomoček lahko povežete tudi s konzolo prek tehnologije Bluetooth in poslušate svojo najljubšo glasbo, medtem ko kurite kalorije.

Slabosti sobnega kolesa

Nizka vsestranskost. Za razliko od tekalnih stez, ki imajo možnost spreminjanja hitrosti tekaškega traku in naklona platforme, je edina funkcija, ki jo imajo sobna kolesa, spreminjanje stopnje upora pedalov.
Neenakomerna obremenitev. Sobno kolo omogoča obremenitev samo mišic nog in ne celega telesa. Nekaterim se sobno kolo naveliča, ker ne premikajo drugega dela telesa razen nog.
Ročaji. Če se morate med vožnjo sobnega kolesa nagniti naprej, da primete za ročaje, lahko vaš hrbet povzroči nepotreben stres.

Primerjava porabe kalorij

Različne študije so pokazale, da je povprečna poraba kalorij med enournim tekom na tekalni stezi od 705 do 886 kcal. Povprečna poraba kalorij pri enournem treningu na sobnem kolesu je približno 550 kcal. Na podlagi teh rezultatov lahko sklepamo, da ima tekalna steza prednost pred sobnim kolesom. Vendar pa skladbe v povprečju stanejo več. Lahko kupite sobno kolo in s prihranjenim denarjem kupite vse vrste pripomočkov: uteži, elastični trakovi, opore za sklece itd., glejte https://sportiv.ru/fitness/catalog/fitnes/ - vse za fitnes. In že bo malo domači fitnes dvorana.

Zaključek

Tako tekalna steza kot sobno kolo sta dobra za hujšanje, če redno telovadite in uživate v kardio vadbi. Na splošno hoja ali tek porabi več kalorij in vaje. več mišic v primerjavi s poganjanjem pedal sobnega kolesa, ki deluje samo na mišice nog. Sobno kolo običajno stane manj kot tekalna steza in zavzame manj prostora. Konec koncev, če je vaš cilj izguba odvečne maščobe, lahko uporabite katero koli opremo, ki vam je všeč.

Navodila

Vadba na tekalni stezi pomaga razviti vse mišične skupine spodnjih okončin ne da bi se obremenitev osredotočila na enega od njih. Tekalna steza ohranja mišice nog v tonu, ne da bi povečala njihovo maso.

Obstajata dve vrsti tekalnih stez: mehanske in električne. Mehanski simulatorji niso opremljeni s pogonom. Tekaški pas se začne premikati zaradi aktivnosti nog. Primernejša je za fizične razviti ljudje, in ne za tiste, ki preprosto želijo ohraniti mišični tonus.

Pri električni tekalni stezi se trak premika pod vašimi nogami, kot so stopnice tekočih stopnic. Ta simulator omogoča nastavitev hitrosti vrtenja platna, oceno hitrosti gibanja, prevoženo razdaljo in število "uničenih" kalorij.

Pri vadbi na tekalni stezi se porabi približno enako število kalorij kot pri teku na stadionu oz tekmovalna hoja. Simulirani klanec je nekoliko lažji za plezanje kot pravi klanec. Toda spust je skoraj popolnoma skladen z dogajanjem v življenju.

Tekalne steze so še posebej povpraševane v velikih mestih, kjer je precej težko najti prostor za tek, zrak pa je napolnjen z izpušnimi plini. Primerni so za začetnike, saj ne zahtevajo predhodne priprave. Poleg tega imajo tekalne steze možnost nastavitve želenega načina, kar omogoča, da jih uporabljajo tudi upokojenci in osebe, ki okrevajo po poškodbah ali boleznih.

Za vadbo na tekalnih stezah potrebujete oz močna volja, ali flegmatični temperament. Drugi pa bodo težko zdržali na platnu več kot pol ure, pa čeprav s premori. Za aktivni ljudje ta tip razrede je treba uporabljati izključno kot rezervno možnost. Poleg tega tekalna steza v primerjavi s tekalno stezo zavzame več prostora v stanovanju in jo je težje premikati.

Sobna kolesa so opremljena z navpičnim in nagnjenim sedežem. Prve zelo spominjajo navadna kolesa, razlika je le v tem, da ne gredo nikamor. Slednji so podobni pedalinu s prednjimi pedali in ročnim pogonom. Prednost nagnjenih sobnih koles je zmožnost razbremenitve hrbta, kar je izjemno pomembno za ljudi z bolečinami v hrbtu in križu.

Vadba na sobnem kolesu pomaga pri razvoju bokov in mišic nog na splošno. Najtežja obremenitev na mišicah zadnjice opazimo med treningom na trenažer za naklon. Pri tem s precejšnjo obremenitvijo mišic nog Športna oprema, kolenski sklepi manj trpijo kot pri nekaterih drugih aerobnih vadbah.