kompleksi jutranje vaje

v srednji skupini

(4-5 let)

Sestavil: inštru

Avtor: fizična kultura

Gavrilova Tatyana Alekseevna

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 1

« Zajček-zajček-zajček»

Otroci v športna uniforma vstopite v dvorano. Inštruktor postavi uganko:

Bela pozimi,

Poleti siva.

Nikogar ne užali

Boji se vseh.

otroci: Zajček.

Inštruktor: Tako je - to je zajček. Joj, nekomu se mudi k nam! Ja, to je mali zajček! Danes bo z nami delal vaje. Pazljivo opazujte in pravilno izvajajte vse vaje.

Sprehod po dvorani za zajčkom (15 sek.)

Inštruktor: Bomo zajčku pokazali, kako smo zrasli čez leto? Hoja po prstih (15 sekund). Bežimo pred zajčkom! Tek v vse smeri (20 sek.). Hoja v krogu (15 sekund). Oblikovanje v krogu.

Vaja "Zajček bo zrasel velik."

IP: osnovni položaj, roke navzdol.

Dobro je, da se sklonite, dvignete na prste, dvignete roke navzgor skozi stranice. Vdihnite. Spustite celotno stopalo, spustite roke. Izdih.

Izdihnite in recite "u-h-h-h."

Navodilo otrokom: »Shrani stabilen položaj telesa."

Vaja "Zajček trenira svoje tačke."

I.p.: Ozka drža z razmaknjenimi nogami, roke za hrbtom.

Desno roko iztegnite vstran, z dlanjo navzgor, poglejte jo.

Iztegnite levo roko vstran, z dlanjo navzgor, poglejte jo.

Spustite desno roko leva roka nižje.

Ponovite 5-krat.

Vaja "Hare Athlete".

IP: Leži na hrbtu, roke iztegnjene ob telesu.

Raise desna noga, upognite koleno, tlesknite z rokami pod njim.

Raise leva noga, upognite koleno, tlesknite z rokami pod njim.

Ponovite 3-krat z vsako nogo.

Vaja "Zajček pozdravlja fante."

IP: sedite na petah, roke za hrbtom.

Pojdite na kolena, iztegnite roke naprej, obrnite jih z dlanmi navzdol.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 6-krat z zmernim tempom.

Vaja "Zajčkov skakalec"

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu.

Skočite 10-15 krat. Izmenjujte skakanje s hojo na mestu.

Dihanje je prostovoljno.

Zajček povabi fante, naj se igrajo z njim.

Igra na prostem "Sivi zajček sedi."

Igra se igra 2-krat.

Hoja za zajčkom (20 sekund).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 2

"kačji pastir"

(Kompleks z elementi dihalne vaje).

majhen helikopter

Leti naprej in nazaj.

Velike oči, ime ...

otroci: kačji pastir.

Inštruktor: Tako je, kačji pastir. Danes bova ti in jaz mali kačji pastirji. Kačji pastirji so se zbudili (naključno hodijo po dvorani 15 sekund).

Kačji pastirji segajo proti soncu (hodijo po prstih 15 sekund).

Kačji pastirji so preleteli jaso (tečejo v krogu 20 sekund).

Kačji pastirji so se naveličali in sedli na rože. Prosta namestitev otrok v bližini predmetov, položenih na tla.

Vaja "Kačji pastir zamahne s krili."

IP: osnovni položaj, roke navzdol.

Iztegnite desno roko naprej. Vrnite se v začetni položaj.

Iztegnite levo roko naprej. Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 3-krat z vsako roko.

Vaja "Kačji pastirji počivajo."

IP: sedi, prekrižane noge, roke na pasu.

Nagnite se v desno, vrnite se v i.p.

Nagnite se v levo, vrnite se v i.p.

Ponovite 3-krat v vsako smer.

Vaja "Kačji pastirji dihajo."

Vdihnite, štejte 1,2.

Izdihnite na 3,4.

Ponovite 4-krat.

Vaja "Kačji pastirji zaspijo."

IP: ozka drža z nogami narazen, roke navzdol.

Sedite nizko, zaprite oči. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat. Tempo je počasen.

Vaja "Kačji pastirji se veselijo drug drugega."

IP: stoji, noge narazen, roke na pasu.

Nekaj ​​vzmeti z nihanjem rok naprej in nazaj, 10-15 poskokov, 8-10 korakov. Ponovite 3-krat. Skakanje je enostavno.

Inštruktor: Kačje pastirje je vrabec prestrašil, z rožic so odleteli.

Tek po dvorani v vse smeri (15 sek.).

Hoja (15 sekund).

Dihalna vaja "Pihaj na krila."

Roke približajte obrazu in z energičnim vdihom skozi nos pihajte kratke kratke vdihe na rokah (krilih). aktivni izdihi, močno delo trebušnih mišic. Ponovite 4-krat.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 3

"Dnevi v tednu"

Inštruktor: Koliko dni ima teden? (Odgovori otrok). V tednu je 7 dni. Kako se imenuje vsak od teh dni? Pomagal vam bom zapomniti imena dni v tednu. Danes bomo poskušali prikazati dneve v tednu v naših dejanjih in vajah. Torej, ponedeljek. Ponovite v zboru. Po vikendu je prvi dan v tednu in midva greva v vrtec.

Hoja za vodnikom v koloni po eden (15 sek.).

Hoja po prstih (15 sekund).

Tek v vse smeri (20 sek.).

Hoja je normalna v koloni po eden (10 sekund).

Inštruktor: drugi dan v tednu je torek. Zakaj misliš, da se tako imenuje? (Odgovori otrok). To si je lahko zapomniti, drugi dan je torek.

Vaja "Močne roke".

IP: ozka drža z razmaknjenimi nogami, ena roka dvignjena navzgor, druga navzdol.

Hitro spremenite položaj rok.

Po 4 udarcih - počitek. Roke dol.

Ponovite 4-krat. Tempo je hiter.

Navodilo za otroke: "Po vsaki seriji zamahov ponovite dan v tednu - torek."

Inštruktor: Naslednji dan v tednu je sreda. Sredi tedna je. Ponovite: "Sredi je sreda." Ne pozabite - to je 3. dan v tednu, zato bomo naslednjo vajo izvedli 3-krat.

Vaja "Ne bodi len."

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke na pasu.

Nagnite se naprej, vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 3-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor: Kateri je naslednji dan v tednu? (Odgovori otrok).

Pravilna številka 4. Kako se imenuje? Tako je - četrtek. To vajo bomo ponovili 4-krat.

Vaja "Stopne noge".

IP: stoji na vseh štirih, glava naravnost.

Pomik naprej, nazaj.

Ponovite 4-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor: peti dan v tednu se imenuje - ... Kako se imenuje, kdo ve? Bravo, tako je, petek je.

Vaja "Srečala sva se."

I.p .: leži na hrbtu, noge navzdol, roke vzdolž telesa.

Dvignite noge. Razširite noge ob straneh.

Združiti. Nazaj na i.p.

Inštruktor: Naslednji dan v tednu se imenuje sobota. To je dela prost dan, ko ne hodimo v vrtec. Ta dan preživite z mamo in očetom. Naredimo naslednjo vajo.

Vaja "Zabavamo se."

IP: osnovni položaj, roke na ramenih.

Noge narazen, roke navzgor. Nazaj na i.p.

Ponovite 4-krat. Navodila za višino skoka.

Inštruktor: Zadnji dan v tednu je nedelja. Ta dan ne pridete v vrtec, ampak se sprostite doma s starši.

Predlagam, da za vas izvedemo igro masaže.

Vaja je koristna za vse (4-krat potegnite s prsti obeh rok čez čelo od sredine do templjev).

Vsakdo potrebuje vadbo (S kazalci 4-krat močno potegnite po nosnih krilih).

Rešuje nas lenobe in bolezni.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 4

"Pohod v jesenski gozd"

Inštruktor: Fantje, kateri letni čas je zdaj? Pojdimo v jesenski gozd. Katera drevesa rastejo v gozdu? Danes ne bomo samo poimenovali drevesa, ampak bomo vsako drevo tudi pokazali v naših vajah.

Hodimo po ozki poti (hoja v koloni po eden, roke na pasu, komolci nazaj 10 sekund).

Hodimo po mokri travi, visoko dvignemo noge (hoja z dvignjenimi koleni 10 sekund).

Veselimo se jeseni (tek v vse smeri 20 sekund).

Hoja v ohlapnem položaju (10 sekund).

Tukaj smo v gozdu.

Gozd je kot pobarvan stolp,

Vijolična, zlata, škrlatna ...

Vaja "Smešni hrošči".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke za hrbtom.

Roke raztegnite ob strani, roke skrijte za hrbet.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Hrošči se sončijo."

IP: leži na hrbtu, roke za glavo.

Obrnite se na trebuh, na hrbet.

Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Hrošči počivajo."

IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.

Dvignite roke in noge in jih stresite. Nazaj na i.p.

Ponovite 4-krat.

Vaja "Hrošči so skriti."

I.p.: .: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke navzdol.

Sedite, spustite glavo, sklenite roke.

Vstanite in se dobro zravnajte.

Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Smešni hrošči".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke na pasu.

Skakanje na mestu izmenično s hojo 10-krat.

Inštruktor: Stenice so utrujene, plazijo se po jasi.

Plazenje po preprogi (30 sekund).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 5

"Cirkuški medvedi"

Inštruktor otrokom postavi uganko:

Zver je dlakava, klobuka,

Sesa tačko v brlogu.

Odgovori otrok.

Inštruktor: Prav. Ste že bili v cirkusu? Ste videli cirkuške medvedje mladiče? Danes bomo cirkuški medvedji mladiči.

Inštruktor povabi vsakega medvedjega otroka, da zasede mesto na cirkuški klopi.

Inštruktor: Ogrevanje pred nastopom.

Formacija v bližini klopi.

Hoja po klopeh (15 sekund).

Počasen tek okrog klopi (15 sek.).

Hoja drug za drugim okoli klopi (15 sekund).

Vaja "Močni mladiči".

IP: sedi na klopi, roke ob straneh.

Roke močno dvignite do ramen, stisnite roke v pest. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Pametni medvedji mladiči".

IP: sedite na klopi, roke sklenjene za glavo.

Izvedite nagibe v levo in desno 3-krat.

Hrbet imejte vzravnan, ne sklanjajte se.

Vaja "Medvedji mladiči počivajo."

IP: sedi na klopi, iztegnjene noge.

Vdihnite skozi levo nosnico, desna je zaprta.

Enako z desno nosnico. Ponovite 3-krat.

Vaja "Spretni medvedji mladiči."

I.p.: sedite na klopi, držite roke za seboj.

Dvignite desno nogo, vrnite se v stoječi položaj.

dvignite levo nogo, vrnite se v stoječi položaj.

Ponovite 3-krat z vsako nogo.

Poskusite ne upogniti kolen.

Vaja "Nerodni medvedji mladiči".

Sedite na klop, vrnite se na IP.

Ponovite 6-krat.

Tempo je zmeren.

Po počepih se je dobro zravnati.

Vaja "Smešni medvedji mladiči".

I.p.: stoji ob klopi, roke na pasu.

Skočite 10-15 krat, izmenično s hojo.

Tempo je zmeren.

Vaja "Tace medvedjega mladiča so utrujene."

Masaža rok in nog - tapkanje po nogah in rokah s prsti (30 sek.).

Vaja "Poslovilo medvedjih mladičev gostom."

Nagnite se naprej z globokim izdihom (15 sekund).

Hoja po dvorani (15 sekund).

Inštruktor: Mladiči so si zaslužili okusno nagrado. Toda pred jedjo si morate umiti tace. Medvedji fantje gredo na zajtrk.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 6

"Novoletne igrače"

Inštruktor: Danes se bova ti in jaz spremenila v novoletne igrače.

Crabble-crab-height,

Spremenite se v vojake.

Tukaj smo vojaki in vojaki vse vaje izvajajo pravilno in lepo.

Hoja z visoko dvigovanje boki (15 sekund).

Tek v koloni po eden (15 sek.).

Formacija raztresena.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v bike.

Vaja "Bik".

I.p.: stojite na kolenih in dlaneh, spustite glavo.

Obrnite glavo desno, levo.

Tempo je zmeren.

Ponovite 3-krat v vsako smer.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v palčke.

Vaja "Smešni palčki".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke pred prsmi, roke stisnjene v pesti.

Razširite roke ob straneh, stisnite prste (vdihnite). Nazaj na i.p. Izdih.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v klovne.

Vaja "Smešni klovni".

Sedite, široko razprostrite kolena, roke na straneh. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v hrošče.

IP: ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke za glavo.

Dvignite noge in roke ter jih stresite. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremeni se v ribo.

Vaja "Črtasti hrošč".

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremeni se v zajčka.

Vaja "Spreten zajček".

I.p.: ozka gola drža narazen, roke na pasu.

Ponovite 3-krat.

Inštruktor: Igrače so padle z božičnega drevesa.

Hodite po dvorani 15 sekund.

Dihalna vaja "Dobro opravljeno."

Vdihnite. Na 2; 3; 4 – izdih.

Ko izdihnete, izgovorite besedo: "Bravo."

Ponovite 3-krat.

Hoja v razsutem položaju 15 sek.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 7

"Smešni fotograf"

(kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Inštruktor: Danes nas bo obiskal fotograf. Fotografiral bo tiste fante, ki lepo in pravilno izvajajo vaje. V dvorano vstopi fotograf s fotoaparatom, pozdravi otroke in pokaže fotografije otrok med športom.

Hoja v koloni eden za drugim 15 sekund.

Hodite v pol počepu 10 sekund.

Naključno tecite po dvorani 20 sekund.

Hodite v koloni eden za drugim 10 sekund.

Inštruktor: Pozdravimo fotografa.

Vaja "Pozdravljeni".

Nagnjena glava naprej. Ponovite 5-krat.

Tempo je počasen. Ne delajte nenadnih gibov.

Vaja "Zbudil sem se".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke do ramen.

Dvignite roke navzgor, stojte na prstih. Nazaj na i.p.

Inštruktor: Povabimo fotografa, da z nami opravi to vajo.

Vaja "Mi smo spretni."

IP: leži na trebuhu, roke naravnost nad glavo.

Dvignite noge. S prsti dosežete prste na nogah. Vrnil se bo na IP

Ponovite 5-krat.

Vaja "Mi smo vzdržljivi."

IP: leži na trebuhu, roke naravnost nad glavo.

Dvignite roke in noge nad tlemi. Nazaj na i.p.

Ponovite 5-krat v počasnem tempu.

Vaja "Zdravi smo."

I.p.: osnovni položaj, roke na pasu.

10-15 skokov, izmenično s hojo.

Ponovite 3-krat.

Dihalna vaja "Step march".

Hoja z visokim dvigom bokov.

Vdihnite 2 koraka, izdihnite 2 koraka.

Ponovite 3-krat.

Hoja v parih brez držanja za roke (15 sekund).

Fotograf se otrokom zahvaljuje za dobre fotografije in pravilno opravljene vaje.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 8

"Skakalna vrv - skakalna vrv"

(Kompleks z elementi dihalne in korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano

Inštruktor: Fantje, poglejte, kaj sem vam danes prinesel. Kaj je to? Tako je, skakanje po vrvi. Tako se imenuje, ker ga lahko skačeš in skačeš. Skakalna vrv se lahko spremeni tudi v različne predmete. Na primer dohitevanje. Primite vrv za en konec in hodite drug za drugim.

Hoja v koloni eden za drugim (15 sek.)

Zdaj pa tecimo (20 sekund)

Zdaj obrnite obraz proti vrvi in ​​premaknite roke, da se zvije.

Oblikovanje v krogu.

Učitelj otrokom razdeli skakalne vrvi.

Inštruktor: Naredimo nekaj vaj s skakalno vrvjo. Prepognite ga na pol.

Vaja "Skakanje vrvi naprej."

I.p .: stoji, noge rahlo narazen, vrv spuščena navzdol, primite konce. Skočite po vrvi naprej, potegnite. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat. Tempo je počasen.

Smernice za držo.

Vaja "Skakanje vrvi navzdol."

I.p .: stoji, noge rahlo narazen, vrv spuščena navzdol, primite konce. Nagniti se naprej. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren. Navodilo za otroke: "Ko se sklanjate, dosežete tla."

Inštruktor: Poslušajmo petje skakalnice?

Vaja "Glasbena skakalnica".

IP: stoji, noge rahlo narazen. Pihnite v ročaj skakalne vrvi. Vdihnite na 1-2, izdihnite na 1-4. Ponovite 3-krat.

Vaja "Vaja za skakanje vrvi".

IP: stojite, noge skupaj, roke spuščene, skakalna vrv na tleh pred nogami. Zgrabite skakalno vrv s prsti. Ponovite 3-krat. Tempo je počasen. Individualno delo.

Vaja "Skoči čez".

I.p.: stoje, noge rahlo narazen, roke na pasu, skakalna vrv na tleh pred stopali. Skočite po vrvi naprej in nazaj na dveh nogah. Izmenično s hojo.

Inštruktor: Sedaj pa naj vsak raztegne svojo vrv po vsej dolžini in iz nje naredi velik krog.

Pohodna vrv (30 sek.)

Hoja v krogu s spremembo smeri, skakanje vrvi v rokah (20 sekund).

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 9

"Želimo biti vedno zdravi"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano

Inštruktor: Fantje, želite biti lepi? Da bi bili lepi, se morate spomniti pravilne drže, ko hodite, stojite ali sedite za mizo. Današnja vadba se imenuje "Želimo biti vedno zdravi." Naredite vse vaje pravilno, zapomnite si jih. Poskusite jih narediti doma s starši.

Hoja v koloni eden za drugim (15 sek.)

Hoja po prstih, roke na pasu (10 sekund)

Počasen tek v koloni enega za drugim (15 s)

Hoja naprej zunaj noge (10 sekund)

Oblikovanje v krogu.

Vaja "Pozdravi."

I.p.: glavno stojalo. Nagnite glavo naprej. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Smernice za držo.

Vaja "Upognite se".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke za glavo, komolci nazaj. Stranski zavoji. Ponovite 3-krat v vsako smer.

Vaja "Kolo".

IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Pokrčite noge, jih dvignite, posnemajte gibanje nog kolesarja (5-6 sekund). Ponovite 4-krat.

Vaja "Na plaži".

IP: leži na trebuhu, roke pod brado. Izravnajte roke, upognite hrbet. Nazaj na i.p. ponovite 5-krat. Demonstracija in razlaga inštruktorja.

Vaja "Skočimo."

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. 8-10 skokov, obračanje okoli sebe. Ponovite 3-krat.

Navodila za višino in lahkotnost skoka.

Inštruktor: Zdaj pa mi pokaži, kako lahke noge imaš.

Vaja "Premikaj stožce z nogo iz enega kupa v drugega."

Ponovite 1-krat.

Navodilo za otroke: ne pomagajte si z rokami.

Inštruktor: Vstani, vzemi pravilno držo in naredi še eno zanimiva vaja. Stojte ob steni. Zadnji del glave, lopatice, pete se morajo dotikati stene. Naredite korak naprej in ohranite položaj telesa. Pojdi nazaj do stene. Ponovite 3-krat.

To je vrsta čudovitega ravnega hrbta, ki bi ga morali vedno imeti.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 10

"Pohod do lutkovna predstava»

(Kompleks z elementi korektivnih in dihalnih vaj)

Otroci vstopijo v dvorano. Učiteljica jih povabi v lutkovno gledališče.

Inštruktor:

Hodimo po ozki poti (Hoja po prstih 15 sekund)

Stopamo od grbine do grbine (Hoja stranski korak 15 sekund)

Prečkal cesto (tekel v koloni eden za drugim 15 sekund)

Približamo se gledališču (Hodimo v koloni eden za drugim 10 sekund)

Vaja "Peteršilj pozdravlja goste."

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. Iztegnite roke naprej, obrnite dlani navzgor. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren.

telovadba "Škrati se pripravljajo na nastop."

IP: leži na hrbtu, roke za glavo. Dvignite noge naravnost, s prsti dosegite prste. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren. Navodila za otroke: segajte do prstov na nogah.

Vaja "Nimble Pinocchio".

I.p.: sedenje s stopali skupaj, roke podprte za seboj. Dvignite noge. Upognite kolena, poravnajte noge. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren. Navodila za otroke: Zravnajte noge.

Vaja "Kositrni vojak".

IP: stoji, roke za hrbtom. Sedite, roke na straneh, hrbet raven. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat.

Vaja "Lunčke so vesele, da imajo otroke."

Inštruktor:

Vračamo se v vrtec. Zamujamo na avtobus! (Tečejo v koloni eden za drugim 20 sekund).

Približamo se vrtcu (hodimo 10 sekund).

Utrujeni smo na poti.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 11

"Cirkus"

(Kompleks z elementi korektivnih in dihalnih vaj).

Otroci vstopijo v dvorano. Učitelj jih povabi v cirkus.

Inštruktor:

Smo zapustili vrtec(Hoja v parih 15 sekund).

Luže obidemo, da si ne zmočimo nog (Hoja po prstih 10 sekund).

Zamujamo na cirkus (Tečemo v koloni eden za drugim 15 sekund).

Tako smo prišli do cirkusa (Hoja v koloni po en po 10 sekund).

Inštruktor:

Katere živali bi radi srečali v cirkusu?

Vaja "Izurjeni medvedji mladiči".

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. Desno roko iztegnite vstran, dlan obrnite navzgor. Nazaj na i.p. Enako gibanje ponovite z levo roko. Nazaj na i.p. Ponovite 3-krat.

Vaja "Smešne opice".

IP: stoji, roke za hrbtom. Vzemite desno nogo nazaj. Nazaj na i.p. Enako gibanje ponovite z levo nogo. Nazaj na i.p. Ponovite 3-krat z vsako nogo.

Vaja "Zvite lisice".

IP: sedi, noge narazen, roke navzdol. Upognite kolena, roke na pasu. Ponovite 6-krat.

Vaja "Močni volčji mladiči".

IP: leži na hrbtu, roke za glavo. Dvignite noge in se s prsti dotaknite prstov na nogah.

Vaja "Živali so vesele, da imajo otroke."

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. 10 skokov na mestu, izmenično s hojo. Ponovite 3-krat.

Inštruktor:

Čas je, da gremo nazaj v vrtec. (Tečejo v koloni eden za drugim 10 sekund.)

Hoja v koloni eden za drugim 10 sekund.

Dihalna vaja "Pihanje drug na drugega."

Pri štetju 1,2 vdihnite, pri 3,4 izdihnite. Ponovite 2-krat.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 12

"Dobre besede"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano. Učitelj vpraša, kakšno je njihovo razpoloženje danes.

Inštruktor:

Sklop jutranjih vaj, ki jih bomo izvajali danes. Imenuje se "Prijazne besede". Poimenovali bomo različne lepe besede, jih razložili in vse vaje celo dobro poimenovali.

Hoja po prstih (15 sekund).

Hoja kot običajno (10 sekund).

Inštruktor:

Kaj ali kdo je lahko prijazen? (Odgovori otrok). Prijazen človek je človek, ki vedno vsem naredi dobro. Želim si, da bi bili vedno prijazni ljudje.

Vaja "Prijazno".

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol.

Na 1 - premaknite roke vstran

Na 2 – premaknite roke nazaj

Na 3 - pripeljite roke pred seboj, stisnite ramena

Na 4 - spustite roke

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor:

Naslednja vaja poimenovali ga bomo "Vljudno". Kakšna oseba se imenuje vljudna? (Odgovori otrok). Vljuden je človek, ki vedno upošteva pravila kulturnega obnašanja.

Vaja "Vljudno".

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. Nagnite glavo naprej, vrnite se v i.p. Ponovite 5-krat.

Inštruktor:

Kakšna oseba se imenuje zdrava? (Odgovori otrok). Človek, poln energije in energija je, zdrav človek.

Vaja "Zdravo".

I.p.: sedi, roke podprte zadaj, noge skupaj.

Na 1 - upognite kolena

Na 2 - poravnajte noge

Na 3 - spustite noge

Opomba o višini dviga noge.

Ponovite 5-krat.

Inštruktor:

Kakšno osebo imenujemo vzdržljiva? (Odgovori otrok). Vzdržljiv človek zlahka prenašajo telesna aktivnost.

Vaja "Vzdržljivost".

IP: leži na trebuhu, roke pod brado.

Dvignite noge od tal.

Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Individualna navodila za otroke.

Inštruktor:

Zelo sem vesel, da vas vidim vse vesele. Naj boš vedno dobre volje.

Vaja "Veselo".

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. 12 skokov, izmenično s hojo.

Hoja po dvorani v koloni eden za drugim (10 sekund). Ponavljajte vljudne besede.

Vidim, da ste vsi nasmejani. Zelo me veseli, da poznate toliko prijaznih besed.

Dihalna vaja "Rasti velik."

Dvignite se na prste, dvignite roke navzgor. Vdihnite. Spusti roke. Izdih. Ponovite 2-krat.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 13

"Klovn je prišel na obisk"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano.

Inštruktor:

Danes nas bo obiskal klovn.

V dvorano vstopi klovn z obročem v rokah in prosi otroke, naj poimenujejo predmet, s katerim je prišel.

otroci: obroč.

Inštruktor:

Tako je, obroč.

klovn: Potrebujemo obroč, igrajmo se z njim danes.

Poznam veliko vaj z obročem in želim, da narediš nekaj vaj z mano.

Hoja v koloni eden za drugim (15 sek.).

Hoja v polpočepu (15 sekund).

Tek v koloni po eden (20 sek.).

Formacija z vnaprej postavljenimi obroči na tleh.

Vaja "Poglej skozi obroč."

IP: stoji, noge rahlo narazen, obroč v rokah, na ravni ramen. Dvignite obroč in ga poglejte. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat.

Vaja "Obrnite obroč."

IP: sedi v obroču, prekrižane noge, obroč v rokah v pasu. Obrne telo skupaj z obročem v desno, v levo. Ponovite 6-krat.

Navodilo za otroke: "Poglej v smeri zavoja."

Vaja "Postavi in ​​vzemi".

IP: stojite, noge rahlo narazen, dvignite obroč navzgor. Sedi. Odložite obroč. Vzravnajte se, roke za hrbtom. Sedi, vzemi obroč. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Ne spusti ga."

I.p .: stoji, noge narazen, obroč okoli vratu, roke na pasu. Dvignite glavo, nagnite se naprej. Izdih. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat.

Navodilo za otroke: "Pri upogibanju ne spuščajte glave."

Vaja "Skoki".

I.p .: stoji v obroču, noge skupaj, roke na pasu. 12 skokov na dveh nogah. Ponovite 2-krat.

Klovn otrokom pokaže velik obroč, s katerim je prišel, in jim ponudi še eno zanimivo vajo.

Vaja "Bočna hoja po obroču."

Hodite v eno smer, nato v drugo (20 sekund).

Hoditi kot kača za klovnom po dvorani (10 sek.).

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 14

"Smo prijazni"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano.

Inštruktor:

Vem, da ste zelo prijazni. In želim, da vedno ostaneš tak. Danes bomo izvedli kompleks jutranjih vaj, ki se imenuje "Mi smo prijazni."

Hoja v parih v krogu (15 sekund).

Hoja v parih razpršeno (15 sekund).

Tek v vse smeri (20 sek.).

Hoja v parih v koloni (10 s).

Vaja "Obrnjena stran."

I.p.: osnovni položaj, s hrbtom drug proti drugemu, roke navzdol.

Nagibi glave

Na 1 – desno

Na 2 - levo

3 – naprej

4 – hrbet

Ponovite 5-krat. Navodilo za otroke: "Ne delajte nenadnih gibov glave."

Vaja "Bodimo prijatelji."

IP: osnovna drža, obrnjena drug proti drugemu, držita se za roke.

Dvignite roke ob straneh. Vdihnite. Odnehaj. Izdih.

Tempo je zmeren. Ponovite 5-krat.

Vaja "Upognite se".

IP: stoji, noge narazen, obrnjeni drug proti drugemu, držijo se za roke.

Stranski zavoji

Na 1; 3 – nagib v desno

Na 2; 4 – nagib v levo

Ponovite 3-krat v vsako smer. Individualna navodila za otroke.

Vaja "Sedenje".

I.p.: sedi na tleh, s hrbtom drug proti drugemu, noge skupaj.

Upognite kolena in sklenite roke. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Skakanje".

I.p.: stojita drug proti drugemu, roke na pasu.

Skakanje - noge skupaj, noge narazen.

Ponovite 3-krat. Navedba višine in lahkotnosti skoka.

Hoja v krogu z držanjem za roke (15 sekund).

Hoja z usmrtitvijo različne vaje za roke (15 sekund).

Dihalna vaja "Veter".

I.p.: leže, sedi, stoji, trup je sproščen. naredi poln dih, štrleč iz trebuha ter prsni koš; zadržite dih 3-4 sekunde; močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 15

"Letni časi"

(Kompleksna vaja z gimnastična palica).

Hoja kot običajno (10 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

1. vaja

Začetni položaj: stoje, noge vzporedne, palica v spuščenih rokah.

Dvignite palico na prsi.

S silo dvignite palico navzgor.

Dvignite palico na prsi.

vaja 2.

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke ob prsih, palica v rokah.

Zavijte desno (levo), hkrati pa iztegnite roke

Vrnite se v začetni položaj.

3. vaja

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, palica v rokah.

1 - ostro postavite palico za glavo.

2-3 - ostro premaknite palico naprej in se istočasno usedite.

Ponovite 8-krat.

vaja 4.

Začetni položaj: leži na trebuhu, drži se v ravnih linijah iztegnjene roke.

1-2-3 - dvignite palico navzgor, hkrati dvignite noge.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 5-6 krat. Tempo je zmeren. Razlaga učitelja, demonstracija otroka. Individualna pomoč.

vaja 5.

Začetni položaj: sede na tleh, opora zadaj, palica na tleh - pod koleni.

1 - pokrčite kolena in jih hkrati položite na palico.

2 - zavrtite palico do pet, poravnajte noge.

3 - zavrtite palico nazaj, pokrčite kolena.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 7-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

vaja 6.

Začetni položaj: osnovni položaj, palica na tleh pred otrokom.

9 skokov na dveh nogah, na deseti - skok naprej čez palico.

Dihalna vaja "U-h-h-h"

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 16

"Drevesa in grmi"

Normalna hoja (15 sekund).

Hoja v polpočepu (20 sekund).

Normalen tek(20 sekund).

Normalna hoja (15 sekund).

Vaja "Breza"

Dvignite roke navzgor, dvignite se na prste, poglejte

Roke položite na ramena, komolce dvignite navzgor.

Dvignite roke in jih poglejte.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren

Vaja "Rowan"

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol.

1-3 - dvignite roke za glavo, hkrati pa se vzmetno upognite v desno (levo).

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibe v drugo smer.

Vaja "Aspen"

1-3 - dvignite roke in noge navzgor, stresite jih v zrak.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Prikazovanje otroka.

Vaja "božično drevo"

Začetni položaj: kleče, roke na pasu.

Premaknite desno nogo v desno, roke vstran.

Vrnite se v začetni položaj.

Premaknite levo nogo v levo, roke vstran.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 5-krat v vsako smer. Tempo je zmeren.

Vaja "Šipek"

Začetni položaj: sedenje, prekrižane noge, roke na ramenih.

1-2 - upognite se naprej, z desnim komolcem se dotaknite levega kolena - izdihnite.

Ponovite gibe na drugo nogo. Ponovite 4-krat za vsako nogo.

Vaja "Jablana"

Začetni položaj: kleče, roke na straneh.

1-2 - zavijte v desno, z desno roko se dotaknite leve pete, leva roka na desni rami.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibe z levo roko.

Ponovite 4-krat v vsako smer. Tempo je zmeren.

vaja " Dobro razpoloženje»

Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu.

10 skokov na mestu. Ponovite 4-krat.

Dihalna vaja "Dihaj tiho, mirno in gladko"

IP: stoji, sedi, leži (bolje je zapreti oči). Počasi vdihnite skozi nos, naredite premor (kolikor lahko), nato gladko izdihnite skozi nos (5-10-krat).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 17

"Ptice in žuželke"

Hoja (15 sekund).

Teči (15 sekund).

Hoja kot običajno (20 sekund).

Vaja "Metulji"

Začetni položaj: stoji, noge vzporedne, roke navzdol.

1 - 2 - dvignite se z loki skozi stranice rok navzgor, dvignite se

na nogavice.

Stresite z ravnimi rokami.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Učiteljeva razlaga. Tempo je zmeren.

Vaja "Gosi"

Začetni položaj: stojite, noge v širini ramen, roke za hrbtom.

1-2 - nagnite se naprej, premaknite roke nazaj in navzgor, kolikor je mogoče, glavo držite naravnost.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Navodilo otrokom: "Ne upogibajte nog."

Vaja "Kačji pastirji"

Začetni položaj: stoji, noge vzporedne, roke vzdolž telesa.

1 - pol počep.

2-3 - izmenično nihajte z rokami naprej in nazaj, upognite se.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Demonstracija in razlaga učitelja. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Navodila za otroke: "Ne dvigujte nog s tal, poskrbite, da bo hrbet raven."

Vaja "Labod"

Začetni položaj: kleče, roke navzdol. 1-2 - upognite hrbet, z rokami dosežete pete. 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 7-krat. Tempo je zmeren. Demonstracija in razlaga učitelja.

Navodilo otrokom: "Drži glavo pokonci."

Vaja "Petelin"

Začetni položaj: osnovna stoja na rokah na pasu.

Dvignite desno nogo, raztegnite roke ob straneh.

Desno nogo pokrčite v kolenu.

Zravnaj nogo.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite gibe z drugo nogo. 4-krat z vsako nogo. Tempo je zmeren.

Vaja "Kobilica"

Začetni položaj: ležanje na hrbtu.

1 - povlecite kolena upognjena na prsi.

2 - ne da bi poravnali noge, se obrnite v desno.

3 - enako levo.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 4-krat v vsako smer. Tempo je sprva počasen, nato zmeren. Razlaga učitelja, demonstracija otroka. Individualna pomoč.

Vaja "Vrabec"

Začetni položaj: stoje, noge rahlo narazen, roke na pasu.

1-3 - skok na dveh nogah na mestu.

4 - obrnite za 90 stopinj.

Ponovite 10-krat. Prikazovanje otroka. Učiteljeva razlaga.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 18

"Naša imena"

Hoja (10 sekund).

Hoja po prstih, po petah, po zunanji strani stopala (po 5 metrov).

Hoja v polpočepu (15 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

Hoja kot običajno (10 sekund).

Vaja "Elena"

Začetni položaj: stoje, noge vzporedne, roke vzdolž telesa.

1-2 - dvignite roke skozi stranice navzgor v lokih, desno nogo nazaj na prste.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibe z levo nogo.

Navodilo otrokom: »Dobro se upogni. Vajo izvajajte lepo in graciozno.”

Vaja "Valery"

Začetni položaj: kleče, roke navzdol.

1 - desna roka nadeti levo ramo.

2 - nagnite se naprej, z desnim komolcem se dotaknite tal.

3-4 - vzvratno gibanje.

Ponovite gibe z drugo roko.

Ponovite 4-krat z vsako roko. Demonstracija in razlaga učitelja.

Prilagojeno vodenje in pomoč. Spodbude.

Vaja "Artem"

Začetni položaj: kleče, roke na pasu.

1 - desna noga na stran, desna roka na rami.

3 - leva noga na stran, leva roka na rami.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 4-krat z vsako nogo. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Učiteljeva demonstracija.

Navodilo za otroke: "Ohranjajte stabilen položaj telesa."

Vaja "Valeria"

Začetni položaj: sede, prekrižane noge, roke na hrbtu.

1 - poravnajte noge.

2 - dvignite noge.

3 - spustite noge.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Učiteljeva demonstracija. Tempo je zmeren.

Vaja "Anastasia"

Začetni položaj: leži na trebuhu, roke vzdolž telesa.

1 - upognite noge, primite z rokami skočni sklep.

2-3 - z rokami se raztegnite navzgor.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 5-krat. Učiteljeva razlaga. Tempo je zmeren. Individualna pomoč.

Navodila za otroke: »Ne spuščaj glave. Dobro se upogni."

Vaja "Roman"

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.

1-2 - dvignite ravne noge navzgor, dotaknite se prstov stopal na tla za glavo.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 7-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva razlaga.

Navodilo za otroke: "Ne dvigujte rok s tal."

Vaja "Gregory"

Začetni položaj: glavni položaj.

Skočite na mestu z visoko dvignjenimi koleni. Ponovite 3-krat za 10 skokov. Izmenično s hojo.

Dihalna vaja "Dihaj skozi eno nosnico"

I.p.: sedi, stoji, trup je vzravnan, vendar ne napet. Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho in dolgo vdihnite skozi levo nosnico. Odprto desna nosnica, levo pa zaprite s kazalcem leve roke in tiho izdihnite skozi desno nosnico (3-6 krat).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 19

"Smo prijazni"

Normalni tek (20 sekund).

Oblikovanje v krogu.

Vaja "Pozdravljeni"

Začetni položaj: stoječe, noge vzporedne, roke na pasu.

1 - držite se za roke.

2 - spustite glavo, z brado se dotaknite prsi.

3 - dvignite glavo.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Navodilo za otroke: "Ohranjajte stabilen položaj telesa."

Vaja "Skupaj smo"

Začetni položaj: stoji, noge vzporedne, roke vzdolž telesa.

1 - držite se za roke.

2-3 - dvignite roke naprej - navzgor, desno nogo nazaj.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Prikazovanje otrok. Tempo je zmeren.

Navodilo otrokom: "Poskusite se dobro upogniti."

Vaja "Zbudili smo se"

Začetni položaj: sedenje na tleh, držanje za roke, noge naravnost skupaj.

1-2 - lezite na hrbet.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Navodilo za otroke: "Ne dvigujte nog s tal."

Vaja "Smo spretni"

Začetni položaj: sedenje v krogu, držanje za roke, noge naravnost skupaj.

1 - upognite kolena,

2 - položite noge v desno na tla.

3 - noge postavite na levo na tla.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je sprva počasen, nato zmeren.

Vaja "Mi smo spretni"

1-2 - upogib naprej.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva razlaga. Prikazovanje otroka.

Navodilo za otroke: "Ne upogibajte kolen."

Vaja "Mi smo vzdržljivi"

Začetni položaj: sedenje v krogu, noge naravnost skupaj, roke na ramenih drug drugega.

1-2 - dvignite ravne noge navzgor, hkrati dvignite roke navzgor.

3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 7-krat.

Vaja "Smo pozorni"

Začetni položaj: glavni položaj.

1 - desna roka na pasu.

2 - leva roka na pasu.

3 - desna roka na stran.

4 - leva roka na stran.

5 - desna roka na pasu.

6 - leva roka na pasu.

7 - desna roka navzdol.

8 - leva roka navzdol.

Ponovite 8-krat. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Vaja "Mi smo prijazni"

Začetni položaj: stojite v parih drug proti drugemu in se držite za roke.

Skakanje: prekrižane noge, noge narazen. Ponovite 3-krat za 10 skokov, izmenjuje s hojo.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 20

"Mi smo gasilci"

Hoja v koloni po eden (15 sekund).

Hoja v počepu in polpočepu (po 15 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

Hoja v koloni eden za drugim (10 sekund).

Vaja "Gasilci so močni"

Začetni položaj: osnovni položaj, roke do ramen, roke stisnjene v pesti.

1- močno dvignite roke navzgor, stisnite pesti in se dvignite na prste.

2- vrnitev v začetni položaj.

3- močno razširite roke na straneh, stisnite pesti, pod

obuti si nogavice.

4- vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 10-krat. Učiteljeva razlaga. Prikazovanje otroka.

Vaja »Navijanje cevi, priprava na odhod«

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol.

1 - nagnite se naprej.

2-3 - rotacijski gibi z obema rokama pred prsmi.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

Navodilo za otroke: "Pri izvajanju rotacijskih gibov posnemajte navijanje cevi."

Vaja "Izziv sprejet, gremo"

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

Noge eno za drugo povlecite k trebuhu, nato pa jih popolnoma poravnajte v kolenih.

Ponovite 6-krat. Tempo je najprej zmeren, nato hiter, nato spet zmeren.

Vaja "Črpanje vode"

Začetni položaj: kleče, roke vzdolž telesa.

1-2 - nagnite v desno, roke navzgor - izdihnite.

3-4 - vrnitev v začetni položaj - vdih.

Izvedite 4-krat v vsako smer. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

Vaja "Gašenje ognja"

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol, roke v "ključavnici".

1-4 - dvig rok v desno - navzgor, krožno gibanje telesa v eno in drugo smer.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Naloga opravljena"

Začetni položaj: prekrižane noge, roke spuščene.

12 skokov, spreminjanje položaja nog narazen in prekrižanih, hkrati pa ploskanje z rokami nad glavo.

Ponovite 4-krat, izmenično s hojo.

Vaja "Ogenj je ugasnil"

Začetni položaj: glavni položaj.

1-2 - roke navzgor, dobro se raztegnite, dvignite se na prste - vdihnite.

3-4 - roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite.

Ponovite 10-krat. Tempo je počasen. Prikazovanje otroka.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 21

"Želimo odraščati zdravi"

(Na gimnastični steni)

Hoja v koloni po eden (15 sekund).

Hoja po prstih, po petah, roke na pasu, komolci potegnjeni nazaj (5 metrov vsak).

Vtekanje hiter tempo(20 sekund).

Formacija ob gimnastičnih stenah.

Vaja "Raztegnjena"

Začetni položaj: osnovni položaj s hrbtom ob steni.

1-2 - roke navzgor - vdihnite, dvignite se na prste, z rokami primite ograjo gimnastične stene.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva razlaga. Prikazovanje otroka. Spodbude.

Navodilo za otroke: "Ne nagibajte glave."

Vaja "Upognite se"

Začetni položaj: stojite z levo stranjo do stene, z levo roko se oprimite stene v višini pasu, desna roka na pasu.

1-2 - nagnite se v desno, leva roka je ravna.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat v vsako smer. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

Navodilo otrokom: "Ne dvigujte roke s stene."

Vaja "Poslušne noge"

Začetni položaj: stojite z levo stranjo ob steni, z levo roko se oprimite stene v višini pasu, z desno roko vzdolž telesa.

Desna noga naprej na prstu, desna roka na pasu.

Desna noga na peti.

Spustite nogo, spustite roko.

Zavrtite za 180 stopinj.

Ponovite gibe v drugo smer. Ponovite 5-krat z vsako nogo. Razlaga in demonstracija učitelja. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Navodilo za otroke: "Ohranite ravnotežje."

Vaja "Trdo delaj"

Začetni položaj: stojite s hrbtom ob steni, roke vzdolž telesa.

1 - dvignite roke, primite palico, dvignite ravne noge.

2-3 - ostanite v tem položaju.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 6-krat. Demonstracija in razlaga inštruktorja. Tempo je počasen.

Navodilo za otroke: "Ne dvigujte nog visoko."

Vaja "Ne bodi len"

Začetni položaj: ležite na tleh, držite spodnjo prečko stene s prsti obeh nog, roke za glavo.

1-2 - dvignite trup, raztegnite roke ob straneh.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren. Razlaga in demonstracija učitelja. Individualna pomoč. Spodbude.

Vaja "Squat"

Začetni položaj: stojite z levo stranjo ob steni, oprijem leve roke v višini pasu, desna roka na pasu.

1 - dvignite se na prste, desna roka navzgor.

2 - pol počep.

3 - dvignite se na prste.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Prikazovanje otroka. Učiteljeva razlaga.

Navodilo za otroke: "Pri počepu držite hrbet vzravnan."

Vaja "Nasmeh"

Začetni položaj: stojite obrnjeni proti steni, primite palico na ravni prsi.

Skočite na prvo ograjo in skočite z nje.

Vsak otrok dela v svojem tempu. Ponovite 2-krat za 10 skokov. Izmenično s hojo.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 22

"Moji prijatelji"

Hodite z običajnim tempom (15 sekund).

Tek za vodnikom (20 sekund).

Hoja kot običajno (15 sekund).

Postavite se v pare (en otrok iz para prevzame skakalnico).

Vaja "Pozdravi"

Začetni položaj: osnovni položaj s hrbtom drug proti drugemu, roke navzdol. En otrok ima skakalno vrv v rokah za hrbtom.

1-2 - obrnite glavo v desno, hkrati razširite roke na straneh, držite se za roke.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibanje v drugo smer. Ponovite 5-krat v vsako smer. Tempo je zmeren.

Navodilo otrokom: "Ne obračajte glave močno."

Vaja "Met"

Začetni položaj: stojita drug proti drugemu na razdalji pol koraka, roke spuščene, skakalna vrv na tleh med otroki.

1 - desna roka na prijateljevi levi rami, desna noga na vrvi.

2 - desna roka na stran, desna noga na strani na prstu.

3 - desna roka na prijateljevi levi rami, desna noga na vrvi.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibanje z levo roko. Ponovite 4-krat z vsako roko.

Vaja "Upognite se skupaj"

Začetni položaj: stojita blizu drug drugega, držita se za roke, skačeta vrv v spuščenih rokah obeh

1-2-3 - vzmetni zavoji na eno stran, zategnite vrv.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibanje v drugo smer. Ponovite 4-krat

Vaja "Predaj vrv"

Začetni položaj: sedi na tleh drug proti drugemu, noge skupaj, skakalna vrv v spuščenih rokah enega od otrok.

1 - nagnite se naprej, položite vrv na tla.

2 - vrnitev v začetni položaj.

3 - drugi otrok se skloni in prime vrv za skakanje.

4 - vrne se v začetni položaj.

Ponovite 6-krat za vsakega otroka. Tempo je zmeren.

Navodilo: "Pri upogibanju ne upogibajte kolen."

Vaja "Skupaj počepi"

Začetni položaj: vrv postavite v krog; stojita na vrvi drug proti drugemu; roke dol.

1-2 - počepnite na prste, razširite kolena na straneh in hkrati držite roke.

3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 8-krat.

Vaja "Vzemite skakalno vrv"

Začetni položaj: stojita drug proti drugemu, noge vzporedne; skakalna vrv, prepognjena na pol za hrbtom enega od fantov.

1-2 - dvignite roke z vrvjo nazaj - zgoraj, prenesite vrv prijatelju,

3-4 - spustite vrv navzdol - nazaj.

Ponovite 8-krat. Demonstracija in razlaga inštruktorja.

Vaja "Veseli prijatelji"

Začetni položaj: stojite drug proti drugemu, skočite z vrvjo na tla blizu nog; en otrok stoji blizu enega konca vrvi, drugi stoji blizu drugega, z rokami na pasu.

Skoki na dveh nogah čez skakalno vrv naprej in nazaj.

Ponovite 4-krat za 10 skokov, izmenjuje s hojo.

Dihalna vaja" Balon»

I.p.: ležite na hrbtu, trup je sproščen, oči so zaprte, dlani so na trebuhu. Počasi, gladko vdihnite brez napora; želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla. Počasi izdihnite; želodec se počasi umakne (4-10 krat).

Jutranje vaje srednje skupine

Brez artiklov (01.09-15.09)

• "Propeler". IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 - roke na straneh;

2 - pred prsmi se vrtite drug okoli drugega, recite "rrrr"; 3 na straneh;

4 - i.p., recite "dol". Uporabite pripovedno zgodbo. Ponovite 5-krat.

• "Roke se premikajo." IP: sedenje, noge narazen, roke za glavo. 1-4 - upognite se naprej, premaknite roke naprej; 5-8 - enako, nazaj, vrnitev na IP. Ponovite 5-krat.
• "Kolesar". IP: ležanje na hrbtu. Upognite noge, dvignite jih, posnemajte gibe kolesarja (5-8 s) - i.p. - prispeli smo. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 6-krat.
• "Nihalo". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1- nagnite v desno, recite "kljukica"; 2- nagnite se v levo, recite "torej." Zravnaj se in bodi tiho. Hrbet in glavo imejte naravnost. Ponovite 4-krat.
• "Odstranitev noge." I.p.: o.s. roke za hrbtom. 1- desna noga na prstu vstran - i.p.; 2. leva noga na prstu vstran, obrnite se. Ponovite 4-krat. Gibanje izvajajte ritmično.
• "Na vrhu". IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 10-12 skokov, obračanje okoli sebe. Skočite vzmetno in enostavno. Ponovite 3-4 krat, spreminjajte smer in izmenično s hojo

Jutranje vaje(15.09-30.09)

S potrditvenimi polji

• "Valovanje." IP: noge rahlo narazen, zastavice za hrbtom. 1-2 zastavici skozi stranice navzgor, mahajte, poglejte; 3-4-i. n Ponovite 6-krat.
• "Letalo se obrača." IP: noge narazen, zastave na straneh (navpično). 1 - zavijte desno; 2-str. Enako, levo. Ne upogibajte in ne premikajte nog. Uporabite zaplet. Ponovite 3-krat.
• "Potrkaj po glavi." IP: kleči, zastave spuščene. 1-2-sedite na pete, potrkajte z zastavicami nad glavo, se raztegnite, poglejte jih; 3-4-i.p. Ponovite 5-6 krat.
• "Pokaži zastave." IP: noge narazen, zastavice za hrbtom. 1-2-nagnite naprej, zastave naprej, recite "tukaj"; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
• "Skoki." IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8-10 skokov, tresenje zastavic, 8-10 korakov, tresenje zastavic. Ponovite 3-krat.
• Ponovite prvo vajo (3-4 krat).

Ni predmetov

• "Do ramen." IP: noge rahlo narazen, roke na pasu 1 - roke do ramen; 2-i.p. Ponovite 6-krat.
• "Gosi sikajo." IP: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1 - upognite se naprej, dvignite glavo, recite "sh-sh-sh"; 2-i.p. Enako, ko upogibate roke na straneh - nazaj, ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat
• "Raztegniti." IP: sedite na petah, roke na ramenih. 1-2- pokleknite, roke navzgor, iztegnite se, poglejte navzgor; 3-4 - i.p. Ponovite 6-krat.
• "Obrat". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1- zavijte desno, poglejte nazaj; 2- i.p.; 3- zavijte levo; 4-i.p. Enako, od I.p. klečanje, sedenje na petah. Položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat).
• "Skrito." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1-2 - nizko počepnite, položite glavo na kolena; 3-4-i.p. Ponovite 6-krat.
• "Poskakovanje" IP: enako, roke dol. Nekaj ​​vzmeti z nihanjem rok naprej in nazaj, 10-16 poskokov, vzmetenje kolen, 8-10 korakov. Ponovite 3-4 krat.

S kockami

• "Kocke skupaj." IP: noge rahlo narazen, kocke na straneh. 1-kocke gor, skupaj, pogled; 2-str. Gibanje rok skozi stranice. Ponovite 6-krat.
• "Žerjav" IP: noge v širini ramen, kocke navzdol. 1- kocke ob straneh; 2- nagib v desno - dobava obremenitve; 3 - vzravnajte se; 4-i.p. Enako, v drugo smer. Ne upogibajte nog. Ponovite 4-krat.
• "Potrkaj." I.p.: enako, kocke na ramenih. 1-2- upognite noge, udarite po kolenih, recite "trkaj"; 3-4-str. Ponovite 6-krat.
• "Dnevnik." IP: leže na hrbtu, kocke skupaj nad glavo. Obrnite se na bok, trebuh, na bok - i.p. Noge ves čas skupaj. Naredite to v svojem tempu. Ponovite 5-krat.
• "Kocka do kolena." IP: enako, kocke na straneh. 1-2-dvignite desno (levo) nogo, dotaknite se kolena s kockami; 3-4-i.p. Ne upogibajte nog, povlecite prste. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 4-krat.
• "Poskakovanje." I.p .: noge rahlo narazen, kocke na tleh s strani. 10-16 skokov na progi. Skakanje je enostavno in lepo. Ponovite 3-krat, izmenično s hojo.

Ni predmetov

• "Močno". IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. 1 - roke do ramen, roka v pest; 2 - i.p. - Enako, položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 6-7 krat.
• "Topsk po kolenu." IP: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1-2 - nagnite na desno (levo) koleno, recite "ploskaj"; 3-4-i.p. Enako, pod kolenom. Položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 3-krat.
• "Skrij svoje pete." I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1-2 - noge narazen s petami naprej; 3-4-p., vlečenje nogavic, skrivanje pete. Hrbet imejte naravnost, glave ne spuščajte. Ponovite 6-krat.
• "Vrata". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - obrnite usta v desno (levo), poravnajte noge; 3-4-i.p. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat).
• "počep" I.p.: o.s. 1-2 - čepenje, roke na pasu, 3-4 - i.p. Ko počepnete, recite "sedi". Ponovite 4-6 krat.
• "Poskakovanje" 10-16 poskokov in hoje. Ponovite 3-4 krat.

Z obroči

• "Skozi obroč do stropa." I.p.: noge rahlo narazen, obroč na rami, oprijem znotraj s strani. 1- dvigni se, poglej; 2-i.p. Enako, ko se dvignete na prste. Ponovite 6-krat.
• "Poglej skozi obroč." IP: noge v širini ramen, obroč navzdol. 1- obroč naprej; 2- nagib naprej; 3- vzravnajte se, obroč naprej; 4-i.p., recite "dol". Ponovite 5-krat.
• "Dotakni se obroča." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh pred nogami. 1-2-sedite, dotaknite se roba, recite "da", naravnost nazaj; 3-4-i.p. Enako velja za stanje v obroču. Ponovite 5-krat.
• "Ne zadeni obroča." IP: sedenje v obroču, prekrižane noge, roke za hrbtom (za glavo). 1-2 - nagnite se v desno, dotaknite se tal z desno roko za obročem; 3-4-str. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat.
• "Sva se srečala." I.p .: leže, noge narazen, obroč na tleh med nogami. 1-2-upogib, položite noge v obroč; 3-4-str. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 5-krat.
• "Okoli in na mestu." I.p.-: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. 8-10 poskokov na mestu, poskoki okoli obroča (kroga) in hoja na mestu. Ponovite 2-3 krat.

Ni predmetov

• "Desno levo." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-desno na stran, dlan navzgor, pogled; 2-levo na stran; 3- spustite desno; Spustite 4. levo. Izvedite v eni ravnini na ravni ramen. Enako, premiki navzgor. Izvedite z obračanjem glave. Spustite roki hkrati ali izmenično. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat.
• "Do kolen." I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - upognite se proti desnemu kolenu, poskušajte se dotakniti kolena s čelom - izdihnite; 3-4-str. Enako za levo koleno. Ponovite 3-krat.
• "Pobožajmo ga." IP: sedenje, noge narazen, roke ob strani. Z desno nogo 3-4 krat pobožajte levo nogo od kolena navzdol in navzgor. Enako z levico. Vajo izvajajte brez čevljev. Dihanje je prostovoljno. Ne spuščaj glave. Ponovite 4-krat.
• "Obrni se." I.p.: ležanje na hrbtu, roke navzgor, roke skupaj. 1-2 - obrnite se na trebuh; 3-4-i.p. Poskusite ne upogniti nog in rok. Spremenite smer vrtenja. Ponovite 3-krat.
• "Čepenje." IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. 1- sedite, se z rokami dotaknite tal, poglejte naprej, recite "sedi"; 2-str.
  • Ponovite 5-krat.
• "Poskakovanje." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 6-8 vzmeti, 8-10 poskakovanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno. Ponovite 3-4 krat.

S potrditvenimi polji

• "Močnejši". IP: noge rahlo narazen, ena zastavica navzdol in nazaj, druga navzgor. Hitro spremenite položaj zastavic. Po 4-5 zamahih - počitek, zastavice navzdol - pavza. Ponovite 4-krat.
• "Raztegniti." IP: noge narazen, zastavice navzdol. 1-2 - upognite se naprej, ne da bi upognili noge, zastavice na straneh, glava naravnost - izdihnite; 3-4-i.p. Enako, drugi i.p. za roke.
• "Dvignite pete." I.p.: o.s. zastave ob straneh. 1-2-dvignite pete, počepnite, kolena narazen; 3-4-i.p. Ponovite 6-krat.
• "Obrat". IP: sedi, noge narazen, zastavice na straneh navpično. 1- zavoj v desno, glava naravnost; 2-i.p. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat.
• "Ne dotikaj se me." I.p .: enako (leže), noge narazen, zastave na tleh ob petah, roke počivajo ob strani. 1-2 - dvignite noge; 3-4-i.p. Ne spuščaj glave. Enkrat ponovite.
• "Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8-10 skokov, spreminjanje položaja nog narazen in skupaj, 8-10 korakov z mahanjem zastavic. Ponovite 3-krat.

Ni predmetov

• Prste narazen." I.p.: noge rahlo narazen, roke do ramen, roka v pesti. 1- roke gor, pogled, razteg; 2-i.p. Poza je, da se dvignete na prste. Ponovite 6-krat.
• "Gugalnik." I.p.: sedi, noge narazen, roke na pasu. 1-2 - nagnite se naprej; 3-4 - poravnajte se, upognite nazaj. Po dveh ali treh gibih - počitek, sprostitev, premor. Ponovite 4-krat.
• "Prci navzdol." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1- dvignite desno nogo, prsti navzdol; 2-i.p. Ista stvar, levo. Enako, od I.p. sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 4-krat.
• "Poglej svoje pete." I.p.: kleče, noge skupaj, roke na pasu (za hrbtom, na ramenih). 1-2-zavijte desno, poglejte; 3-4-i.p. Enako, levo. Ponovite 3-krat.
• "Pokaži svoje pete." I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1-povlecite prste proti sebi, pete naprej; 2-i.p. Izvajajte gibe samo z nogo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
• "Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje, obračanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno in visoko. Ponovite 3-4 krat.

S kockami

• "Kocka na kocko." I.p.: noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. 1-2 kocki naprej, kocka na kocko; 3-4-i.p. Enako, od I.p. kocke ob straneh, do ramen, navzdol, v pasu. Ponovite 6-krat.
• "Seči po." I.p .: sedi, noge narazen, kocke na tleh ob petah, roke počivajo zadaj. 1-2 - nagnite roke navzgor, upognite se naprej do kock; 3-4-i.p. Pazi na gibanje rok. Ponovite 5-krat.
• "Za koleni." IP: leže, kocke gor. 1-dvignite upognjeno nogo, trkajte; 2-i.p. Enako, z drugo nogo. Ne dvigni glave. Ponovite 4-krat.
• "Obrti". I.p.: sedi, prekrižane noge, kocke na ramenih. 1- na vrata na levi postavite kocko z desno roko; 2-i.p. To je levo. Vzemite tudi kocke. Ponovite 4-krat.
• "Pojdi okoli." IP: noge rahlo narazen, kocke na tleh pred nogami, roke na pasu. Dvignite se na prste, hodite po kockah v eno in drugo smer. Hodite na mestu z običajnim tempom. Sklop vaj zaključite s tekom (40 s), hojo. Ponovite 2-3 krat.

Ni predmetov

• "Ploskaj." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2- roke na straneh; 3-4- navzdol, dvakrat plosknite po stegnih, recite "ploskaj, ploskaj." Ponovite 6-krat.
• "Tlopkanje po tleh." I.p.: sedi, prekrižane noge, roke počivajo zadaj. 1 - nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal; 2-ploskajte naprej, recite "ploskajte, ploskajte"; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
• "Postavi". IP: leži na hrbtu, roke na hrbtni strani glave, noge pokrčene. 1-2 - postavite noge skupaj na desno, ne dvignite glave in ramen; 3-4-i.p. Enako, levo. Noge so ves čas v upognjenem položaju. Ponovite 4-krat.
• "Poglej okoli." IP: sedi, prekrižane noge, roke na ramenih. 1-2 - pri vratih na desni poglejte, recite "Vidim"; 3-4-i.p. Enako, levo. Ponovite 4-krat.
• "Kolena visoko." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1- upognite, dvignite desno nogo, prst navzdol; 2-i.p. Ista stvar, levo. Dihanje je prostovoljno.
• Ponovite 4-krat.
• "Vzmet in odboj." I.p.: o.s. roke na pasu. 1-2 - vzmeti in 8 odbojev na mestu. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo.

S potrditvenimi polji

• "Veliki krogi" IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 4 udarci navzgor skozi stranice, križ in spuščanje skozi stranice navzdol. Po 3-4 ponovitvah - pavza. Isti, veliki krogi v bočni ravnini. Opazujte premikanje zastav. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat.
• "Seči po." IP: sedi, noge narazen, zastave na straneh. 1-2 - nagnite se naprej, zastave naprej, dotaknite se tal od zunaj; 3-4-i.p. - vdihniti.
• Ponovite 6-krat.
• "Močna nihanja." IP: sedi na petah, zastave spuščene. 1-2 - dvignite se na kolena, zastave navzgor skozi stranice, valovi; 3-4-i.p. Opazujte premikanje zastav. Ponovite 6-krat.
• "Zastave gor." IP: sedi, prekrižane noge, zastave navpično pred prsmi. 1 - zavijte desno; 2-zastavice gor, poglejte jih; 3- zastavice pred prsmi; 4-i.p. Opazujte premikanje zastav. Enako, levo. Ponovite 4-krat.
• "Noge skupaj." IP: leže, zastave na straneh. 1-2-upognite noge, kolena bližje sebi, zastave navpične na kolena; 3-4-str. Upognite noge, recite "skupaj", rahlo dvignite glavo. Ponovite 5-krat.
• "Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8 skokov, osmina z desnim obratom, 8 korakov. Ponovite 4-krat. Ko končate vajo, podaljšajte hojo.

Ni predmetov

• "Trkajte s prsti." IP: ležanje na hrbtu. 1-2 - roke gor, potrkajte na tla; 3-4-i.p. (Slika 24). Ponovite 6-krat.
• "Dnevnik." I.p.: enako, roke na hrbtni strani glave. 1-2- komolci naprej in obrnite na stran: 3-4- i.p. Enako, na drugi strani. Ponovite 4-krat.
• "Na plaži". I.p .: enako, na trebuhu, roke počivajo pod brado. 1-6 - upognite noge, igrajte se z njimi; 7-8-i.p. Enako, ko igrate s prsti, obrnite glavo in poglejte v noge. Ponovite 5-krat.
• "Poglej okoli." IP: kleče, narazen, roke za glavo. 1-2 - zavijte v desno, udarite po petah, recite "ploskaj"; 3-4-i.p. Enako, v drugo smer, ponovite 4-krat.
• "Vzmet in počep." I.p.: o. z. roke na pasu. 1-2- vzmeti; 3- počep; 4-i.p. Komolci in kolena so široko ob straneh. Ponovite 5-krat.
• "Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen. 15-20 pod skokom. Ponovite 4-krat, izmenično s hojo.

Z obročem

• "Ruli." I.p.: noge rahlo narazen, obroč pred prsmi. 1-2 - zavrtite obroč levo in desno; 3-4-i.p. Enako, krmiljenje s prestrezanjem obroča.
• Ponovite 5-krat.
• "Glave gor." I.p.: noge narazen (čim širše), obroč okoli vratu, roke na pasu.
• 1-3 - dviganje glave, upogibanje naprej; 4-i.p. Dihanje je prostovoljno.
• Ponovite 5-krat.
• "Da ne bo pomote." I.p.: o.s. roke na pasu, obroč na tleh pred nogami. 1- noga na prstu v obroču; 2- na stran; 3-4-str. Enako, z drugo nogo. Ne spuščaj glave. Ponovite 4-krat.
• "Obrnite obroč." IP: sedenje v obroču, obroč noter pokrčene roke na pasu.
• 1-2 - zavijte v desno, obrnite obroč - izdihnite; 3-4-i.p. - vdihniti. Enako, levo.
• Poglejte v smeri zavoja, ne dvigujte ramen. Ponovite 4-krat.
• "Dvignite noge." I.p.: leže, obroč nad glavo, oprijem s strani. 1-2- upognite in dvignite noge, obroč do kolen; 3-4-i.p. Enako, od I.p. sedenje.
• Ponovite 5-krat.
• "Okoli obroča." IP: noge rahlo narazen, obroč na tleh na stran. Skoki na dveh nogah okoli obroča (dva kroga) in hoja na mestu.
• Ponovite 3-4 krat.

Ni predmetov

• "Dlani na zadnji strani glave." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2 dlani za glavo, komolci ob straneh, glava naravnost - vdih; 3-4-i.p., recite "dol". Kasneje se dvignite na prste. Enako, od I.p. sedenje, klečanje. Ponovite 6-krat.
• "Dlani na tleh." I.p.: sedi, noge širše od ramen, roke počivajo zadaj. 1-2 - roke navzgor s strani, upognite se naprej, položite roke na tla bližje petam - izdihnite;
• 3-4 - roke gor in vrnitev v IP.
• 3. "Upognite in poravnajte." IP: ležanje na hrbtu (sedenje). 1- upognite noge; 2-i.p.
• Ista stvar, hkrati upognite in poravnajte noge. Enako, upogibajte se izmenično,
• poravnajte hkrati in obratno. Ponovite 5-krat.
• 4. "Nihalo". IP: noge narazen. 1- nagnite v desno, ne da bi upognili noge, recite "kljukica";
• 2- isto, na levo, recite "torej". Ponovite 4-krat.
• 5. "Noge na stran." I.p.: o.s. roke na pasu. 1 desna noga na stran, roka noter
• stran; 2-i.p. Enako z levo nogo. Ponovite 4-krat.
• "Poskakovanje" IP: noge skupaj, roke navzdol. Skakanje na mestu, spreminjanje
• položaj nog narazen-skupaj. Ponovite 2-krat za 8 skokov, izmenično s hojo.

S potrditvenimi polji

• "Mahanje." I.p.: noge rahlo narazen, zastavice navzdol, ena potegnjena nazaj, druga naprej. 4 zamahi, spreminjanje položaja. Pomaknite roke bolj nazaj. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat.
• "Okrasimo hiše." I.p.: noge narazen, zastave navpično na ramenih. 1-2- zavoj v desno, zastave na straneh; 3-4-i.p. Enako, levo. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-krat.
• "Zastave do kolen." IP: sedi, noge skupaj, zastave na straneh. 1-2- upognite noge, zastavice do kolen navpično; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
• "Zamahi nazaj" I.p.: stopala širša od ramen, zastavice navzdol. 1- zamah navzgor; 2- upogib naprej z zamahom nazaj; 3- vzravnati se, zanihati navzgor; 4-i.p. Pazi na zastave. Ponovite 5-krat.
• "Pomlad." I.p.: o.s. zastavice navzdol, pomik nazaj. 1- vzmet in zamah naprej; 2-i.p. Hrbet vzravnan, pete dvignjene. Ponovite 6-krat.
• "Skoki." IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 10-16 vzmetnih odbojev. Ponovite 3-krat, izmenično s hojo.
• Ponovite prvo vajo.

Ni predmetov

• "Motor". IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. 1- roke pred prsmi, 3-4 krožne gibe ene roke okoli druge, recite "rrrr"; 2 - i.p. Po dveh ponovitvah spuščenih rok naredite premor. Ponovite 4-krat.
• "Močan veter". IP: noge narazen, roke na pasu (dol, za hrbtom, za glavo, ob straneh). 1- nagib v desno - drevo stoji trdno; 2-i.p. Enako, levo. Enako, v kombinaciji z nagibom naprej - veter je spremenil smer. Enako, od I.p. sedi, noge prekrižane - veter trese grmovje. Ponovite 4-krat.
• "Dvignite nogo." IP: ležanje na hrbtu. 1- desna noga navzgor; 2-str. Enako z levico. Enako, od I.p. sedenje. Ponovite 4-krat.
• "Vrata". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke ob straneh - zapreš vrata. 1-zavoj v desno, roke na pasu - vrata so odprta; 2-i.p. Enako, levo. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 4-krat.
• "Zavrti se na pete." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1- dvig na prste; 2 - prevalite se na pete. Po 4-6 gibih - premor, počitek. Ne spuščaj glave. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
• "Obrat". IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. 8 skokov, zavoj v desno, 8 korakov. Ponovite 4-krat.

S kockami

• Potrkaj." IP: ležanje na hrbtu. 1-2 kocke navzgor, potrkajte na tla; 3-4-i.p.
• Enako, od I.p. kocke ob straneh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
• "Kocka na tla." I.p.: sedi, prekrižane noge, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno, dotaknite se kocke tal za hrbtom; 3-4-i.p. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat.
• "Skrili ga bomo." IP: sedi, kocke ob straneh. 1-upognite noge, postavite kocke za kolena, recite "ne"; 2-i.p. Ponovite 5-krat.
• "Ne izpusti ga." IP: noge narazen, kocke na tleh. 1-2-nagnite se naprej, dotaknite se kocke kazalci; 3-4-str. Ponovite 5-krat.
• "Previdno". IP: noge rahlo narazen, kocke na straneh. 1-2- sedite, hrbet naravnost, dotaknite se kock; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
• "Poskakovanje" I.p.: o. z. kocke na ramenih. 6-8 vzmeti, dvigovanje pete, 8-10 skokov in hoja, spuščanje kock. Ponovite 3-4 krat.

S potrditvenimi polji

• "Modro rumena". IP: noge rahlo narazen, rumena zastavica gor, modra zastavica navzdol in nazaj. Spremenite položaj zastav z valovi v tempu, ki ga navede učitelj. Ponovite 3-krat za 6-8 udarcev.
• "Ne bodi len". I.p .: noge v širini ramen, zastavice navpično pred prsmi. 1-2-nagnite naprej, zastave naprej - izdih; 3-4-str. Ponovite 5-6 krat. Ne upogibajte in ne premikajte nog.
• "Hitro vzemi in odloži." IP: noge rahlo narazen, zastavice na tleh ob straneh. Na ukaz "vzemi", "daj", hitro vzemi ali odloži. Enako, če sta dve barvi. Ponovite 6-krat.
• "Veter se igra." IP: sedi, prekrižane noge, zastave dvignjene. Več nagibov (zamahov) levo in desno z nihajočimi zastavami. Počivajte po potrebi, spustite zastave. Ponovite 5-krat.
• "Zastave nazaj." IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 1-zastave navzgor; 2- počep s predklonom, zastavice navzdol in nazaj; 3- vzravnajte se, zastave navzgor; 4-i.p. Ponovite 6-krat.
• "Hoja in skakanje." IP: noge rahlo narazen, zastavice v pasu. 8-10 korakov, pri čemer dvignite samo pete, in 10-16 skokov. Ponovite 4-krat. Končaj normalna hoja.
• "Zastave na straneh." I.p.: enako. Počasi premaknite zastavice na stran in počasi navzdol, recite »dol«.

Z obročem

• "Brez prestrezanja." IP: noge rahlo narazen, stojte v obroču, obroč navzdol. 1-4 - počasi dvignite obroč navzgor, ne da bi izpustili roke; 5-8 - vrnite se na SP, recite "dol". Ponovite 5-krat.
• "Poglej skozi okno." I.p.: noge narazen, obroč pred prsmi. 1-2 - istočasno se upognite naprej in nagnite naprej - izdihnite; 3-4-i.p. Enako, od I.p. obroč navzdol. Ponovite 5-krat.
• "Priti skozi." IP: noge rahlo narazen, obroč za hrbtom, stojte v obroču. 1- sedite, vzemite obroč; 2 - vzravnati se; 3- prestrezite obroč, ga dvignite; 4- obroč do ramen, primite ga z rokami, odložite. Spremljajte gibanje obroča. Ponovite 5-krat.
• "Poglej nazaj". IP: sedite na petah, obroč na tleh za hrbtom, roke na pasu. 1-2- zavijte desno, recite "Vidim"; 3-4-i.p. Enako, levo. Ponovite 4-krat.
• "Zravnaj noge." IP: sedenje v obroču, noge upognjene, roke do ramen (na pasu, za glavo itd.). 1- poravnajte desno nogo; 2-i.p. Ista stvar, levo. Enako, od I.p. noge za obročem. Ponovite 3-krat.
• "Skoki." I.p.: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. Skočite z noge na nogo okoli obroča (dva kroga) in hodite na mestu. 3-4 krat.

Z gimnastično palico

• "Palica v prsni koš." IP: noge rahlo narazen, palica navzdol. 1-2 - palica na prsih - vdih; 3-4 - ip - izdih. Ponovite 6-krat.
• "Obrat". I.p.: noge narazen, palico držimo za hrbtom z upognjenimi rokami. 1 - zavijte desno; 2 - i.p. Enako, levo. Ponovite 3-krat.
• "Do kolena." IP: sedi, palica na bokih. 1 - palica navzgor; 2 - upognite koleno, držimo se kolena; 3 - poravnajte noge, dvignite se; 4 - i.p. Hrbet naj bo ves čas vzravnan. Ponovite 5-krat.
• "Glej naprej." IP: noge narazen, palica na lopaticah. 1 -2- nagnite se naprej, ne upogibajte nog; 3-4 - i.p. Ponovite 5-krat.
• "Na prste." I.p.: o. z. roke za hrbtom, palica na tleh pred nogami 1 - desna noga na prstu proti koncu palice; 2 - i.p. Enako z levico. Ponovite 3-krat.
• "Skoki." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 8-12 poskokov na mestu in hoja. Ponovite 3-krat.

Dokumenti za prenos:

oktobra

Kompleks št. 3.

1. Hoja v koloni po eden; teče med zatiči kot kača.

Vaje z zastavicami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastave spodaj. 1 - zastave ob straneh; 2 - zastave navzgor, palice prekrižane; 3 - zastavice ob straneh (slika 12); 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

3. I. p. - stojte z nogami tako širokimi kot noge, zastavice spodaj, 1-2 - sedite, prinesite zastavice naprej; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastavice spodaj, 1 - zavijte v desno (levo), zastavice na straneh; 2 - vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (3-krat vsak).

5. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastave spodaj. 1 - nagnite se naprej, zastavice na straneh; 2 - prekrižajte zastave pred seboj; 3 - zastavice ob straneh; 4 - vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, zastave spodaj. Skakanje na dveh nogah na mestu s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni eden za drugim, obe zastavi v desni roki dvignjeni nad glavo.

Kompleks št. 4.

1 Hoja in tek med keglji (6-8 kosov), postavljenimi na razdalji 0,5 m drug od drugega (v eni vrsti).

2 I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, z žogo v obeh rokah spodaj 1 - upognite roke, položite žogo na prsi; 2 - krogla navzgor; 3 - žoga na prsih; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

3. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, držite žogo v upognjenih rokah na prsih. 1 - sedite, prinesite žogo naprej; 2 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v upognjenih rokah na prsih. 1 - nagib na desno nogo; 2-3 - zavrtite žogo na levo nogo, jo potisnite z desno roko, vzemite jo v obe roki;

4 - vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

5. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, žoga na tleh. Skok na dveh nogah okoli žoge v obe smeri s kratkim premorom.

6. Igra "Poiščite ujemanje" (dve barvni robčki).

7. Hoja v koloni eden za drugim, mahanje z robčkom.

novembra

Kompleks št. 5.

1. Hoja in tek okoli kock, obračanje v obe smeri na znak učitelja.

Vaje s kockami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. 1 - kocke na straneh; 2 - kocke navzgor; 3 - kocke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke v upognjenih rokah na ramenih. 1 - sedite, položite kocke na tla; 2 - vstanite, roke na pasu; 3 - sedite, vzemite kocke; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, kocke v upognjenih rokah na ramenih. 1-2 - zavijte v desno (levo), premaknite desno roko na stran; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - sedenje nog narazen, kocke na ramenih. 1 - upognite se naprej, postavite kocke na prste; 2 - vzravnajte se, roke na pasu; 3 - sklonite se, vzemite kocke; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat),

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke naključno, kocke na tleh. Skočite po kockah v obe smeri.

Kompleks št. 6.

1. Igra "Kumara, kumara" (skakanje, lahkoten tek). Na enem koncu igrišča (dvorana) je miška (učiteljica), na drugi - otroci. Miški se približajo tako, da skačejo na dveh nogah, ona (učiteljica) pa reče:

»Kumara, kumara, ne hodi v ta konec. Tam živi miška, ki ti bo odgriznila rep.”

Otroci pobegnejo proti svoji hiši (čez črto), učitelj pa jih dohiti.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke pred prsmi, roke ob straneh; 2 - vrnitev v začetni položaj.

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagib naprej; 2 - vzravnajte se (5-6 krat).

4. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - sedite; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - stojte z nogami rahlo narazen, roke spodaj. 1-2 - dvig na prste, roke za glavo, komolci ob straneh; 3-4 vrnitev v začetni položaj (5-6 krat).

6. Igra "Žabica" (skakanje na dveh nogah).

decembra

Kompleks št. 7.

1. Igralna vaja"Vesele snežinke." Hoja v koloni eden za drugim, tek na vse strani - veter nosi snežinke.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot vaša stopala, roke spodaj. 1 - roke spredaj; 2 - roke gor;

3-4 - skozi stranice roke navzdol (5-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala. 1-2 - sedite, stisnite kolena z rokami;

3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6-krat).

4. I. p. - sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se na desno (levo) nogo, s prsti se dotaknite prstov; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - leži na hrbtu, roke za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge, udarite z rokami na kolena; 3-4 - začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, roke na pasu. Skok noge narazen - noge skupaj za štetje 1-8. Ponovite 2-3 krat.

7. Igralna vaja po izbiri otrok.

Kompleks št. 8.

1. Hoja in tek med kockami, postavljenimi v eno vrsto (razdalja med predmeti je 0,5 m).

Vaje s kockami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke spodaj. 1 - dvignite kocke na stranice;

2 - kocke skozi stranice navzgor; 3 - spustite kocke na stranice; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, kocke za hrbtom. 1 - nagnite se naprej, položite kocke na tla; 2 - vzravnajte se, roke vzdolž telesa; 3 - sklonite se, vzemite kocke;

4 - začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. 1-2 - sedite, potisnite kocke naprej, udarite kocke 2-krat eno ob drugo; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - klečeč položaj, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno (levo), postavite kocko na prste; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojite z rahlo razmaknjenimi nogami, kocke na tleh. Skok na dveh nogah po kockah v obe smeri s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni po eden.

januarja

Kompleks št. 9.

1. Hoja v krogu, okoli vrvice, na učiteljev signal "Skoči-skoči!" ustavite se in skočite v krog, iz kroga, nato spet hodite. Hoja in skakanje se izmenjujeta.

Vaje z žogo majhnega premera

2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo (ne visoko), ujemite jo z obema rokama (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v obeh rokah blizu prsi. Vrzite žogo na tla blizu desne noge, jo ujemite z obema rokama in se vzravnajte. Enako za levo nogo (4-krat vsako).

4. I. p. - kleči, sedi na petah, žoga pred vami na tleh. Kotaljenje žoge po telesu v desno in levo, pri tem si pomagajte z rokami.

5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. Obrnite se na trebuh, žogo v ravnih rokah, obrnite se na hrbet, vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, žoga v upognjenih rokah pred seboj. Skoki na dveh nogah z vrtenjem okoli svoje osi v obe smeri.

7. Hoja v koloni po eden z žogo v rokah.

Kompleks št. 10.

1. Hoja in tek okoli blokov z obračanjem na znak učitelja.

Vaje s kocko

2. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, kocka v desni roki. 1 - 2 dvignite roke navzgor skozi boke, prenesite kocko v levo roko; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

3. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, kocka v desni roki. 1 - sedite, postavite kocko na tla; 2 - vstanite, položite roke za hrbet; 3 - sedite, vzemite kocko v levo roko; 4 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - kleče, kocka v desni roki. 1 - zavijte desno (levo), postavite kocko na prste; 2- vrnitev v začetni položaj; 3- zavijte desno (levo), vzemite kocko; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

5. I. p. - sedenje nog narazen, kocka v desni roki. 1 - nagnite se naprej, postavite kocko na levo nogo; 2 - vzravnajte se, roke na pasu; 3 - upognite se, vzemite kocko v levo roko; 4 - vzravnajte se. Enako z levo roko (4-6 krat).

6. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, kocka na tleh. Skakanje na dveh nogah okoli kocke v obe smeri.

7. Hoja v koloni enega za drugim, kocka v desni roki, na učiteljev znak "Pokaži kocko!" v gibanju dvignite kocko nad glavo.

februar

Kompleks št. 11.

1. Hoja v koloni enega za drugim, nato v krogu, držanje za roke; na znak učitelja spremenite smer gibanja in pojdite v drugo smer.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot vaša stopala, roke spodaj. 1 - dvignite roke ob straneh; 2 - roke za glavo; 3 - roke na straneh; 4 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).

3. I. p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagib v desno (levo), desna roka navzdol, leva roka navzgor; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).

4. I. p. - klečeč položaj, roke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno (levo), dotaknite se pete leve (desne) noge; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - sedeče noge ravne, roke podprte zadaj: 1-2 - dvignite ravne noge navzgor;

3-4 - vrnitev v začetni položaj (5-krat).

6. I. p. - leži na trebuhu, roke ravne. 1-2 - upognite se, roke naprej - navzgor;

3-4 - začetni položaj (4-5 krat).

7.I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke upognjene do ramen. 1 - 2 - dvig na prste, roke navzgor, raztezanje; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

Kompleks št. 12.

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Snežinke!" otroci se ustavijo in izvedejo rahlo vrtenje na mestu, nato normalno hojo in tek.

Vaje z majhno žogo (premer 10-12 cm)

2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v desni roki. 1 - dvignite roke ob straneh;

2 - roke navzgor, prenesite žogo v drugo roko; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).

3. I. p. - stojite z razmaknjenimi nogami, žoga v desni roki. 1 - nagnite naprej; 2-3 - zavrtite žogo z desne noge na levo, ujemite jo z levo roko; 4 - vzravnajte se, žoga v levi roki (slika 14). Enako za levo nogo (5-6 krat).

4. I. p. - sedeče prekrižane noge, žoga v desni roki. 1 - zavijte v desno, premaknite desno roko na stran; 2 - vzravnajte se, prenesite žogo v levo roko. Enako v levo (6-krat).

5. I. p. - leži na trebuhu, žoga v upognjenih rokah pred seboj. 1 - upognite se, dvignite žogo navzgor - naprej (slika 15); 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - širina stopal, žoga v desni roki. 1 - sedite, z obema rokama potisnite žogo naprej; 2 - vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

7.I. str - noge rahlo narazen, žoga v desni roki. Skakanje na dveh nogah na mestu s kratkim premorom.

marec

Kompleks št. 13.

1. Hoja in tek okoli kock, obračanje v obe smeri na znak učitelja.

Vaje s kockami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke spodaj. 1 - kocke na straneh;

2 - kocke navzgor; 3 - kocke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami narazen, kocke na ramenih. 1 - prinesite kocke naprej; 2 - upognite se, položite kocke na prste; 3 - vzravnajte se, roke na pasu; 4 - upognite se, vzemite kocke, vrnite se v začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - stojte na širini stopala, kocke spodaj. 1 - sedite, kocke naprej;

2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - klečeč položaj, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte desno (levo), postavite kocke na prste; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojite z rahlo razmaknjenimi nogami pred kockami, roke naključno. Skakanje na dveh nogah po kockah v obe smeri. Sledi kratek premor pred serijo skokov v drugo smer.

7. Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 14.

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, med različnimi predmeti - kača.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot vaša stopala, roke spodaj. 1 - dvignite roke ob straneh; 2 - roke za glavo; 3 - roke na straneh; 1 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej, dotaknite se tal; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke za glavo. 1-2 - sedite, roke na straneh;

3-4 - začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - stojte z nogami narazen, roke na pasu. 1 - zavijte desno (levo), premaknite roko v desno; 2 - začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - noge skupaj, roke vzdolž telesa. 1 - skočite noge narazen, roke na straneh;

2 - začetni položaj. Izvaja se ob štetju, nato se ustavi in ​​ponovi.

7. Hoja v koloni po eden.

aprila

Kompleks št. 15.

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Žabe!" ustavite se, sedite, položite roke na kolena. Tecite v koloni enega za drugim, na signal "Ptice!" zamahni z rokami kot s krili. Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z zastavicami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastave spodaj. 1 - dvignite zastave na straneh;

2 - zastave navzgor; 3 - zastavice na straneh, 4 - vrnitev v začetni položaj (4-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastave spodaj. 1 - zastave ob straneh; 2 - nagnite naprej na desno (levo) nogo; 3 - poravnajte se, zastavice na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - klečeč položaj, zastavice na ramenih. 1-2 - zavijte desno (levo), premaknite zastavo na stran; 3-4 vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastave spodaj. 1 - korak v desno (levo), zastavice z valom ob straneh; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - osnovna drža, obe zastavi v desni roki. Skakanje na dveh nogah na mestu s kratkim premorom.

7. Hodite v koloni eden za drugim in mahajte z zastavami (oba v desni roki).

Kompleks št. 16.

1. Hoja in tek med predmeti, postavljenimi v eni liniji (razdalja med njimi je 0,5 m).

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot vaša stopala, roke spodaj. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor, ploskajte z rokami; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej, ploskajte z rokami za kolenom desne (leve) noge; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - noge v širini bokov, roke na pasu. 1 - sedite, ploskajte z rokami pred seboj; 2 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - sedenje z rokami, podprtimi za seboj. 1 - dvignite ravne noge naprej in navzgor; 2 - razširite noge na straneh; 3 - povežite noge skupaj; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. 1 - skok noge narazen;

2 - skok noge skupaj. Izvedite s štetjem od 1 do 8, nato se na kratko ustavite in ponovite skoke. Tempo izvedbe je zmeren.

7. Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 17.

1. Hoja in tek v koloni po eden, naloge se izmenjujejo.

Vaje brez predmetov

2.I. str - osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - roke na straneh; 2 - upognite roke do ramen, dvignite se na prste in se raztegnite; 3 - spustite celotno stopalo, roke na straneh;

4 - vrnitev v začetni položaj (5-krat).

3. I. p. - sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - upognite se naprej, dotaknite se tal med petami stopal; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - kleče, roke za glavo. 1 - zavijte v desno (levo), premaknite desno roko; 2 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke za hrbtom. 1-2 - sedite globoko, roke za glavo, komolce potisnite naprej in nagnite glavo; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - osnovni položaj, roke na pasu. 1 - zamahnite desno nogo v desno (levo); 2 - začetni položaj (5-6 krat).

7. Igra "Sova".

Kompleks št. 18.

1. Hoja in tek v koloni, ena za drugo, med kockami (8-10 kosov), postavljenimi vzdolž ploščadi na razdalji 0,5 m ena od druge.

vaje s kockami

2. I. p. - glavno stojalo, kocke spodaj. 1 - kocke naprej; 2 - kocke navzgor; 3 - kocke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - sedenje nog narazen, kocke na ramenih. 1 - nagnite se naprej, položite kocke na prste; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - kleče, kocke na ramenih. 1 - zavijte v desno, postavite kocko na prste; 2 - poravnajte se; 3 - zavijte levo, postavite kocko; 4 - poravnajte se; 5 - zavijte desno (levo), vzemite kocko; 6 - vrnite se v začetni položaj (3-krat vsak).

5. I. p. - glavni položaj, kocke na ramenih. 1-2 - sedite, prinesite kocke naprej;

3-4 - začetni položaj (5-krat).

6. I. p. - stoji pred kockami, noge rahlo narazen, roke naključno. Skakanje na dveh nogah okoli blokov.

7. Hoja v koloni po eden.

Kompleks jutranje vadbe za srednja skupina temelji na ruskih ljudskih otroških pesmicah.

Avtor: Sanina Irina Adolfovna.
Učitelj državnega proračuna Izobraževalna ustanova"Gimnazija 1272" predšolski oddelek"Škrlatna jadra".
Ta razvoj je namenjen učiteljem, ki delajo z otroki v srednjih šolah predšolska starost. Vaje, opisane v tem povzetku, so bile izvedene z glasbena spremljava, in brez njega. Otroci so uživali v jutranji telovadbi in se hkrati učili ruske ljudske otroške pesmice.
Ustreznost:
Zavračanje mlajše generacije od nacionalne kulture, od družbeno-zgodovinskih izkušenj generacij je eden resnih problemov našega časa. Na žalost mnogi sodobni starši ne razumejo izobraževalne vrednosti majhnih folklornih oblik (uspavanke, otroške pesmice, uganke) pri razvoju otrok. Navajajo pomanjkanje časa in pomanjkanje glasbenih sposobnosti.
Cilji:
razvoj moralne kvalitete otrokovo osebnost.
Naloge:
razširiti ideje o zdrav načinživljenje: telovadba;
razvoj sposobnosti poslušanja folklornih del, čustvenega odzivanja na njihovo vsebino;
ustvarjanje pogojev za izvajanje vseh vrst gibov, ki povzročajo mišično in čustveni občutek veselje.
Kompleks št. 1
1 del.
Velike noge
Hodil po cesti: - Hodita drug za drugim z dolgimi koraki.
Vrh, vrh, vrh,
Vrh, vrh, vrh
Majhna stopala
Tekli smo po poti: - Teči drug za drugim.
Vrh, vrh, vrh, vrh, vrh,
Top, top, top, top, top!
2. del. Otroci stojijo razkropljeni.
Baba je posejala grah - Začetni položaj: noge glavni položaj, roke na pasu Roke - naprej - navzgor - vstran - začetni položaj.
Skoči - skoči, skoči - skoči! - Skakanje na mestu.
Zrušil se je strop - Začetni položaj: enak. Roke naprej – navzgor – ob straneh –
začetni položaj.
Skoči - skoči, skoči - skoči! - Skakanje na mestu.
Baba je hodil, hodil, hodil - Hoja na mestu.
Našel sem pito - Začetni položaj: noge v širini ramen, roke spodaj. Naklon dol, z rokami se dotaknite tal, začetni položaj.
Sedla je, jedla, - Začetni položaj: noge v glavnem položaju, roke spodaj. Počep – roke na pasu, začetni položaj.
Šel sem spet. - Hoja na mestu.
Baba je stala na prstih, - Začetni položaj: noge v glavnem položaju, roke na pasu. Stopala izmenično na prstih - začetni položaj.
In potem na peti,
Začela je plesati rusko, - Začetni položaj: enak. Vzmet – začetni položaj – desna (leva) noga na peti.
In potem počepnite!
3. del Igra na prostem "Mali zajček - mali strahopetec".
Pravila igre:
V igri sodelujejo vsi otroci. "Lastnik" je izbran - stoji stran od otrok. Učitelj recitira otroško pesmico, otroci pa izvajajo dejanja v skladu z besedami.
Zajček - strahopetec
Tekel je po polju. - Tečejo po dvorani.
Stekel na vrt
Našel sem korenček
Našel sem zelje - Počepnejo.
Sedi, grizlja.
Pojdi stran -
Lastnik prihaja! - Pobegnejo, "lastnik" ujame "zajce".
Končni sprehod:
Velike noge

Hodil po cesti:
Vrh, vrh, vrh,
Vrh, vrh, vrh.
Kompleks št. 2
1 del.
Zaradi gozda, zaradi gora
Dedek Egor vozi:
Sam na konju, - Hoja drug za drugim.
Žena na kravi
Otroci na teletih
Vnuki na kozličkih.
Gremo, gremo - Teči drug za drugim.
Z orehi, z orehi
Galopirajmo, galopirajmo - Ravni galop.
Z zavitki, z zavitki!
Skakanje, preskakovanje - Skok.
Čez izbokline, čez izbokline,
Potopite se v luknjo! - Sedi.
2. del. Otroci stojijo v krogu.
1
Sova - sova, -
Velika glava,
Sedi na štoru
Obrne glavo - Začetni položaj: noge v osnovnem položaju, roke na pasu, počasne obrate glave.
Oči ploskaj-ploskaj!
Noge stomp stomp! – Začetni položaj: enak. Gibi ustrezajo besedam.
2
Dež, dež, še več,
Trava bo debelejša. - Začetni položaj: noge v osnovnem položaju, roke navzgor. Spustite roke, dvignite in spustite roke - začetni položaj.
Dež, dež, še močneje.
Zelenjavni vrt si naše njive. - Ponovite vajo, vrtite roke.
3
V novi vasi
Čudovito čudo: - Začetni položaj: noge v širini ramen, roke na pasu. obračanje telesa: v desno – začetni položaj – v levo – začetni položaj.
Račka v krilu
V modrem ovčjem plašču - Začetni položaj: enak. Nagibi trupa: v desno - začetni položaj - v levo - začetni položaj.
Krava v rogoznici -
Nič ni dražje. – Začetni položaj: enak. Upognite trup naprej. - 2-krat.
Petelin v škornjih
Piščanec v uhanih. – Začetni položaj: noge v glavnem položaju, roke na pasu.Počepi.
3. del Igra na prostem "Miške in mačke".
Otroci plešejo v krogu. "Mačka" sedi ob strani - "spi". Voditelj recitira otroško pesmico.
Miške plešejo v krogih
Mačka drema ob peči.
Tiho, miške, ne delajte hrupa,
Ne zbudi mačka Vaska.
Kako se zbudi maček Vaska,
To bo prekinilo celoten ples.
Mačka Vaska se je zbudila - "Mačka" dohiti bežeče otroke.
Začel se je okrogli ples.
Kompleks št. 3
1 del.
Rogati kozel prihaja,
Prihaja udarjena koza
Za male fante.
Noge zgoraj zgoraj,
Oči ploskaj-ploskaj,
Kdo ne je kaše?
Ne pije mleka -
Gore, gore, gore! - Hoja v koloni po eden. Otroci izvajajo gibe po besedilu.
volk ​​volk,
Volneni sod,
Skozi smrekov gozd je tekel,
Udari po brinju
Ujeli so se mu na rep
Prenočil pod grmom. - Tek v koloni po eden.
2. del. Otroci stojijo razkropljeni.
Živel pri babici
Dve veseli gosi: - Začetni položaj: noge skupaj, roke za glavo. Komolci naprej. 4-krat.
Ena siva
Še ena bela
Dve veseli gosi. - Začetni položaj: noge skupaj, roke do ramen, dvignite komolce navzgor. 4-krat.
Iztegnil si vrat
Kdo ga ima dlje?
Ena siva
Še ena bela
Kdo ga ima dlje? - IP: noge v širini ramen, roke za hrbtom. Upognite se naprej, dvignite glavo, roke vstran in nazaj, nog ne upogibajte 4-krat. Umivanje gosi nog
V luži ob jarku -
Ena siva
Še ena bela, - Začetni položaj: osnovni položaj, roke za hrbtom. Desna noga na prstih vstran - začetni položaj; levo na prstu - začetni položaj. 3-krat.
Skrili so se v jarek. - Začetni položaj: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, nizko počepnite, glavo položite na kolena.
Tukaj je babica, ki kriči:
"Oh, gosi so izginile -
Ena siva
Še ena bela
Gosi moje, goske moje!« - Začetni položaj: sedite na petah, roke na ramenih. Pojdite na kolena, dvignite roke, se raztegnite, poglejte navzgor. 4-krat.
Gosi so prišle ven - Hodite na mestu.
Poklonili so se babici -
Ena siva
Še ena bela, - Hodite na mestu.
Poklonili so se babici. – Začetni položaj: osnovni položaj, roke na pasu. Nagnjena glava naprej.
3. del Igra "Kumara, kumara!"
Kumare, kumare!
Ne pojdite na ta konec -
Tam živi miška
Odgriznil ti bo rep.
Na enem koncu hodnika je past (miška), na drugem pa otroci (kumare). Učitelj izgovori besede, otroci pa se počasi približajo "miški". Ob zadnjih besedah ​​otroci pobegnejo iz pasti.

Kompleksi jutranjih vaj. Srednja skupina.

septembra

Kompleks 1

Hodi drug za drugim z različne položaje roke, z visokimi koleni. Tecite drug za drugim z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v krogu.

Vaje brez predmetov:

1. "Oči" (kineziološka vadba). I.p. – o.s. "oči na levo, oči na desno, gor in dol in vse znova" (6-krat).

2. "Petelin" ( dihalna vaja). I.p. – o.s. "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil." 1-2 – razširite roke ob straneh (vdihnite); 3-4 - spustite roke navzdol, ploskajte po stegnih (kukavica-re-coo!); izdih za vsak zlog) (6-krat).

3. "Udri po tleh." I.p. – sedite na tleh, široko razmaknjene noge. 1-3 – nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal, udarite po njem (plosk-plosk-plosk!); 4 – i.p. (4-krat).

4. "Poglej, kaj je za tabo." I.p. – klečanje ali sedenje na petah, roke na ramenih. 1-2 - obrnite se v desno, poglejte v desno, recite: "Vidim!"; 3-4 - i.p.; 5-6 - obrnite se na levo, poglejte na levo, recite: "Vidim!"; 7-8 – i.p. (4-krat).

5. "Postavite kolena na tla." I.p. – leži na hrbtu, roke pod glavo, noge pokrčene. 1-2 – spustite kolena upognjena v desno; 3-4- - i.p.; 5-6 - spustite noge, upognjene v kolenih, na levo; 7-8 – i.p. (4-krat).

6. "Pomlad". I.p. – o.s. Vzmet in osem poskokov na mestu izmenično s hojo (3-krat).

Kompleks 2

Hodi drug za drugim, z različne dolžine korak, na prstih (roke ob strani), na petah (roke za glavo). Teči drug za drugim, za prvim, za zadnjim. Hoditi. Oblikovanje v krogu.

Vaje brez predmetov:

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Pokaži mi svoj jezik, vsi ga bodo gledali." Potisnite jezik naprej in nazaj (6-krat).

3. "Glasno ploskaj." I.p. – o.s. 1 – razširite roke ob straneh; 2 – ploskanje pred seboj (6-krat)

4. "Svetilke". I.p. – o.s. 1-3 dvignite roke; poglej jih, naredi lučke; 4 – i.p. (6-krat).

5. "Potrkaj na kolena." IP - noge v širini ramen. 1-3 - nagnite se naprej, potrkajte po kolenih ("knock-knock!"); 4-i.p. (6-krat).

6. "Dvignite nogo." I.p. – stoje, noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1 – 3 – upognite desno (levo) nogo, položite roke na koleno; 4 – i.p. (4-krat).

8. "Odpihnimo puh z dlani." I.p. – o.s. "na dlan položite kos puha in ga odpihnite - odletel bo daleč, daleč stran" (odpihnite z desne in leve roke).

oktobra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim v krogu. Razpršeno, v polpočepu, z različnimi položaji rok. Tecite drug za drugim in se ustavite na znak. Hoditi. Na koncu sestava v krogu.

Vaje brez predmetov:

1. »Stresanje z glavo« (kineziološka vadba). "Staknimo glave, da bo mir v naših dušah." Globoko vdihnite, poravnajte ramena, zaprite oči. Spustite glavo naprej in jo počasi zanihajte z ene strani na drugo (6-krat).

3. "Pokaži svoje dlani." I.p. - o.s. 1- iztegnite roke naprej, dlani navzgor; 2 – i.p. (6-krat).

4. "Drevesa se zibljejo." I.p. – stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. 1-2 – nagnite se levo in desno (š-š-š); 3-4 i.p. (6-krat).

5. "Sonce - dež." I.p. – sedenje na tleh, roke podprte za seboj. 1 – sonce (dvignite obraz navzgor), 2 – dež (upognite kolena in skrijte glavo v kolena) (6-krat).

6. "Usedimo se." I.p. – stoji, roke na pasu. 1-2 - sedite, se z rokami dotaknite tal, recite: "sedi!"; 3-4-i.p. (4-krat).

7. "Skočimo!" I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah izmenično s hojo (8 skokov, 2-krat).

8. "Petelin" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil." 1-2 – razširite roke ob straneh (vdihnite); 3-4 - spustite roke navzdol, ploskajte po stegnih (kukavica-re-coo!); izdihnite za vsak zlog (6-krat).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim med opravljanjem nalog (roke na pasu, ploskanje z rokami za vsak korak). Teči drug za drugim. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Kimanje" (kineziološka vadba). "Staknimo glave, proč s težavami!" Počasni nagibi glave do ramen in kimajoči gibi naprej in nazaj (6-krat).

2. »Presenečeni bomo« (dihalna vaja). I.p. – stojite, spustite ramena, prosto vdihnite. »Neverjetno, kaj obstaja! Ne moreš prešteti vseh čudežev na svetu!« 1 – med izdihom počasi dvignite ramena; 2 – i.p. (6-krat).

3. "Letimo." IP - stoji, noge v širini ramen, roke spodaj. 1-2 - nagnite se naprej, premaknite roke nazaj; 3-4- - i.p. (6-krat).

4. "Dolge noge." I.p. – sedenje na tleh, roke podprte za seboj. 1 - " dolge noge"; 2 – “ kratke noge«(upognite noge v kolenih) (6-krat).

5. "Usedimo se." I.p. - roke za hrbtom. 1-2 - sedite, iztegnite roke naprej, recite "sedi!", 3-4 - i.p. (4-krat).

6. "Skočimo." I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah izmenično s hojo (8 skokov, 2-krat).

7. "Ušesa" (dihalna vaja). I.p. – os. "Vsi želijo slišati o fantih in živalih." 1 – nagnite glavo v desno, močno vdihnite; 2 – nagnite glavo v levo, prostovoljno izdihnite (2-krat).

novembra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim, na prstih, na petah, z različnimi položaji rok, na zunanji strani stopala, "kot miši" (na prstih). Tek drug za drugim, v stranskem koraku (naravni galop), s spremembo tempa. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

3. "Boben". I.p. – os. 1-3 – posnemanje bobnanja (»bum-bum-bum«) 4 – o.s. (6-krat).

4. "Gorn". IP - noge v širini ramen. 1-2 – zavoj v desno (levo), simulacija igranja na rog; 3-4 – i.p. (6-krat)

6. "Kdo bo skočil višje?" I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah izmenično s hojo (8 skokov, 2-krat).

7. "Odpihnimo snežinko z dlani." I.p. – o.s. "na dlan položite kos puha in ga odpihnite - odletel bo daleč, daleč stran" (odpihnite z desne in leve roke).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, z različnimi položaji rok, po zunanji strani stopala, »kot pingvini« (hoja s prsti na nogah, obrnjenimi navzven), z drobnim korakom. Tecite drug za drugim in se ustavite na znak. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

2. "Nihalo" (dihalna vaja). I.p. – stoje, roke na pasu (vdih). "Levo-desno, levo-desno in potem bomo začeli znova." 1, 3 nagnite v desno (levo); 2, 4 – i.p. (6-krat).

3. "Mokači". I.p. – o.s. 1, 3 - roke na straneh; 2 - roke pred prsmi, 4 - i.p. (6-krat).

4. "Sezite do tal." I.p. – stojite, noge narazen, roke za hrbtom. 1-2 - nagnite se na desno nogo, z rokami se dotaknite tal blizu desne noge; 3-4 - i.p.; 5-6 - nagnite se k levi nogi, z rokami se dotaknite tal blizu leve noge; 7-8 – i.p. (4-krat).

5. "Potrkaj koleno." I.p. – sedenje na tleh, noge na straneh, roke podprte zadaj. 1-2 - upognite se na desno koleno, dotaknite se čela, roke naprej; 3-4 - i.p.; 5-6 - upognite se na levo koleno, dotaknite se čela, roke naprej; 7-8 i.p. (4-krat).

6. "Pomlad". I.p. – o.s., roke na pasu. 1 - sedite, obrnite se na levo; 2 - sedite, obrnite se v desno. (4-krat).

7. "Skočimo." I.p. – os. Dva skoka naprej, dva nazaj, izmenično s hojo. (8-krat).

8. "Ušesa" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Vsi želijo slišati o fantih in živalih." 1 – nagnite glavo v desno, močno vdihnite; 2 – nagnite glavo v levo, prostovoljno izdihnite (2-krat).

decembra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, z visokimi koleni, »kot vojaki«. Tečejo drug za drugim, skačejo. Hoja drug za drugim. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. »Mavrica, objemi me« (dihalna vaja). I.p. – o.s. »Sonce je ukazalo: stop! Seven Color Bridge je kul! Most me je močno objel in takoj postal še svetlejši.” 1 – popolnoma vdihnite skozi nos, medtem ko razširite roke vstran; 2 - zadržite dih 3-4 sekunde; 3 – raztegnite ustnice v nasmeh, recite "ssss", izdihnite zrak. Roke najprej usmerite naprej, nato jih prekrižajte pred prsmi, kot da objemate ramena; 4 – i.p. (6-krat).

2. "Bombaž". I.p. o.s. 1 - dvignite roke navzgor, recite: "ploskaj", 2 - i.p. (6-krat).

3. "Mokači". I.p. – o.s. 1-2 - roke do ramen; 3-4 – i.p. (6-krat)

4. "Zavoji". I.p. – noge v širini ramen, roke na pasu. 1 – zavoj v desno, roke pred seboj, 2 točki; 3 – zavoj v levo, roke pred seboj; 4 – i.p. (6-krat).

5. "Udarite po kolenu." I.p. – sedite na tleh, noge na straneh, roke podprte za hrbtom. 1-2 - nagnite se naprej, udarite po kolenu, recite "ploskaj", 3-4 - i.p. (4-krat).

6. "Skočimo!" I.p. - roke na pasu. Skakanje na mestu izmenično s hojo (2-krat po 8 skokov).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, »kot medvedki, kot pingvini, kot punčke«. Tecite drug za drugim, z različnimi položaji rok. "zajčki" - skakanje naprej. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Usta" (kineziološka vadba). »Če želite govoriti bolj jasno, morajo biti vaša usta gibljiva« odprite usta in spodnja čeljust narediti gladki gibi najprej od leve proti desni, nato obratno (6-krat).

2. "Črpalka". I.p. – o.s. "Črpali bomo vodo, da zalijemo rože." 1 - nagnite trup na stran (vdih), 2 - drsite z rokami, medtem ko glasno izgovorite s-s-s-s (izdih) (6-krat)

3. "Dvignite koleno." I.p. – o.s. 1-2 – dvig desno koleno, udarite po njem, rekoč »ploskajte«, 3-3 – i.p. 5-6 - dvignite levo koleno, udarite po njem in recite "ploskaj". 7-8 – i.p. (6-krat)

4. "Lumberjack" I.p. – stoje, noge v širini ramen, roke sklenjene na vrhu. 1-2 se nagnite naprej, položite roke med noge "uh"; 3-4 – i.p. (6-krat)

5. "Smešni hrošči." I.p. - ležanje na hrbtu. 1-3 - mahajte z rokami in nogami ("tace"); 4 – i.p. (4-krat)

6. "Skočimo!" I.p. O.S. Skakanje na mestu izmenično s hojo (2-krat po 8 skokov)

7. "Ura" (dihalna vaja). I.p. – stoji, noge rahlo narazen. »Ura gre naprej. Oni nas vodijo." 1 – zamah z rokami naprej _ »tik« (vdih); 2 – zamah z rokama nazaj – »tako« (izdih) (2-krat).

januarja

Kompleks 1

Hodite drug za drugim, po prstih, po petah, z različnimi položaji rok, »kot miši, kot vojaki, s hrbtom naprej«. Tečejo drug za drugim, razkropljeni, drug za drugim. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Moramo premakniti jezik, povrnil nam bo z dobroto." Premiki jezika v različne strani(8-krat).

2. "Ura" (dihalna vaja). I.p. – stoji, noge rahlo narazen. »Ura gre naprej. Oni nas vodijo." 1 – zamah z rokami naprej _ »tik« (vdih); 2 – zamah z rokama nazaj – »tako« (izdih) (2-krat).

3. "Zaženite motor." I.p. – o.s. 1 – razširite roke ob straneh; 2-4 – upognite komolce in jih zavrtite pred prsmi; 5 – roke na straneh; 6 – i.p. (6-krat).

4. "Usedimo se." I.p. – o.s. 1-2 sedite, udarite po kolenih, recite "ploskaj"; 3-4 – i.p. (6-krat).

5. "Skočimo!" I.p. – os. Osem do deset skokov, obračanje, izmenično s hojo. (2-krat).

6. "Nihalo" (dihalna vaja). I.p. – stoje, roke na pasu (vdih). "levo-desno, levo-desno in potem bomo začeli znova." 1, 3 nagnite v desno (levo); 2, 4 – i.p. (6-krat).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, z menjavo povodca, nazaj naprej, z dvignjenimi koleni in različnimi položaji rok. Tecite drug za drugim, z dvignjenimi koleni in različnimi položaji rok. Hoja drug za drugim. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. »Stresanje z glavo« (kineziološka vadba). "Staknimo glave, da bo mir v naših dušah." Globoko vdihnite, poravnajte ramena, zaprite oči. Spustite glavo naprej in jo počasi zanihajte z ene strani na drugo (6-krat)

2. »Rasti velik« (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Želim hitro odrasti in delati dobro za ljudi." 1 – dvig rok, izteg, dvig na prste (vdih); 2 – spustite roke, spustite celotno stopalo (izdih) (6-krat)

3. "Regulator". I.p. – stojite, noge v širini ramen, 1,3 – raztegnite roke ob straneh; 2 – dvignite roke; 4 – i.p. (6-krat)

4. "Pazi". I.p. – noge v širini ramen, roke na pasu. 1 – naklon v desno, 2 – i.p.; 3 – nagnite se v levo; 4 – i.p. (6-krat)

5. "Skakanje". I.p. - roke na pasu. Štirje skoki na desni nogi; hoja, štirje poskoki na levi nogi, hoja na mestu (4-krat)

6. "Ušesa" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Vsi želijo slišati o fantih in živalih." 1 – nagnite glavo v desno, močno vdihnite; 2 – nagnite glavo v levo, prostovoljno izdihnite (2-krat).

februar

Kompleks 1

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, »kot punčke, kot vojaki«. Tecite drug za drugim, pete pa se pomikajte nazaj - navzgor, proti zadnjici, ena za drugo. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Ročaji" (kineziološka vadba). I.p. – o.s., roke pokrčene v komolcih. "Če želite ročaji dati moč, jih morate ostreje stisniti." (8-krat).

2. »Poslušajmo« (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Če želite vedeti vse na svetu, morate poslušati in biti tiho." Nagnite glavo v levo (desno), prostovoljno izdihnite (6-krat)

3. "Letimo." I.p. – os. 1-3 - dvignite roke ob straneh, mahajte z njimi; 4 – i.p. (6-krat).

4. "Gosi". I.p. – noge v širini ramen. 1-3 - nagnite se naprej, razprostrite roke ob straneh, recite "sh-sh-sh", 4 - i.p. (6-krat).

5. "Skrito." I.p. – o.s. 1-3 - sedite, primite glavo z rokami, skrijte jo v kolena; 4 – i.p. (6-krat).

6. "Skočimo!" I.p. – o.s. Štiri poskoke naprej, hoja na mestu, štiri poskoke nazaj, hoja na mestu. (4-krat).

7. "Nihalo" (dihalna vaja). I.p. – stoje, roke na pasu (vdih). "levo-desno, levo-desno in potem bomo začeli znova." 1, 3 nagnite v desno (levo); 2, 4 – i.p. (6-krat).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, z različnimi položaji rok, z nalogami za roke, dodaten korak naprej. Teci drug za drugim, vzvratno. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Zobje" (kineziološka vadba). "Močno si bomo zdrgnili zobe, nato pa bomo sladko zazehali" masirajte stičišča zgornjih in spodnjih kočnikov s kazalcem in sredincem hkrati na levi in ​​desni (6-krat).

2. "Jež" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Ježek je prijazen, ni bodičast, poglej bolje okoli sebe." ! – obrnite glavo v desno, na kratko, hrupno vdihnite skozi nos; 2 – obrnite glavo v levo, izdihnite skozi napol odprte ustnice (6-krat).

3. "Vrtenje v glavi." I.p. – o.s. 1-4 – krožnih gibov glava v desno; 5-8 - krožni gibi glave v levo (4-krat).

4. "Pokaži svoje dlani." I.p. – stoje, noge v širini ramen. 1 – iztegnite roke naprej, dlani navzgor; 2-3 - stisnite prste v pesti; 4 – i.p. (6-krat).

5. "Plešimo." I.p. – stoji, roke na pasu. 1 - dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu; 2 – i.p.; 3 - dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu; 4 – i.p. (6-krat).

6. "Luk." I.p. – klečanje, roke spuščene. 1-2 - nagnite se naprej, položite roke naravnost na tla; 3-4 – i.p. (4-krat).

7. "Skakanje" I.p. – o.s. Skakanje "nogo naprej in nazaj" izmenično s hojo (4-krat).

8. “ušesa” (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Vsi želijo slišati o fantih in živalih." 1 – nagnite glavo v desno, močno vdihnite; 2 – nagnite glavo v levo, prostovoljno izdihnite (2-krat).

marec

Kompleks 1

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, »kot vojaki, kot čaplje. Kot punčke,« z dodatnim korakom v desno. Tecite drug za drugim, skačite z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Moramo premakniti jezik, povrnil nam bo z dobroto." Premaknite jezik v različnih smereh (8-krat).

2. "Gosi letijo" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Gosi letajo visoko in gledajo otroke." 1 – dvignite roke vstran (vdihnite); 2- spustite roke navzdol (hu-hu!) Izdihnite (6-krat).

3. "Tako je" velika riba" I.p. – o.s. 1, 3 - dvignite roke naprej, 2, razširite roke na stran, 4 - i.p. (6-krat).

4. "Nagib". I.p. – stoje, noge v širini ramen. 1 – sklonite se, dvignite glavo, pogled naprej; 2-3 – raztegnite roke ob straneh; 4 – i.p. (6-krat).

5. "Usedi se." I.p. – o.s. 1 - sedite, 2-3 - premaknite roke nazaj, nagnite se naprej; 4 – i.p. (6-krat).

6. "Letalo." I.p. – ležanje na trebuhu, roke spredaj. 1-3 - roke na straneh, noge in zgornji del dvignite telo ("oo-oo-oo"); 4 – i.p. (4-krat).

7. "Skočimo!" I.p. - roke na pasu. Skakanje po metodi škarij (8 skokov po 2-krat).

8. "Ura" (dihalna vaja). I.p. – stoji, noge rahlo narazen. »Ura gre naprej. Oni nas vodijo." 1 – zamah z rokami naprej - »tik« (vdih); 2 – zamah z rokami nazaj – »tako« (izdih) (2-krat)

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, na prstih, na petah, na zunanji strani stopala, "kot čaplje", s spremembo tempa, s spremembo smeri, z dodatnim korakom naprej. Tecite drug za drugim, z ravnimi nogami naprej, naravnost v galopu. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Oči" (kineziološka vadba). "Moraš odpreti oči, to je čudež, da tega ne zamudiš." Široko odprite in zaprite oči v intervalih po 30 sekund (6-krat).

2. "Parna piščalka" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Naš parnik je brnel, vse nas kliče na morje." 1 – hrupno vdihnite zrak skozi nos; 2 – zadržite dih 2-3 sekunde; 3 - hrupno izdihnite zrak skozi ustnice, zložene v cev ("oo-oo-oo") (6-krat)

3. "Motor". I.p. – o.s. 1-3 – upognite komolce in jih zavrtite drug okoli drugega (»rr-r-r«) (6-krat).

4. "Nagibi". I.p. – noge v širini ramen, roke na pasu. 1 – nagnite se v desno, 2 – i.p., 3 – upognite v levo, 4 – i.p. (6-krat).

5. "Usedimo se." I.p. – stoje, noge v širini ramen. 1-3 - sedite, plosknite z rokami pred seboj, recite "ploskaj"; 4 – i.p. (6-krat)

6. "Obrnite se med sedenjem." I.p. – sede, prekrižane noge, roke na ramenih. 1-2 – obrnite telo v desno; 3-4 – i.p. Enako levo (6-krat)

7. "Skočimo." I.p. - roke na pasu. Štiri skoke naprej, nazaj, izmenično s hojo (6-krat).

aprila

Kompleks 1

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, z različnimi položaji rok, z dodatnim korakom naprej. Tecite drug za drugim, vzvratno, z dolgimi koraki. Hoditi. Oblikovana v enote.

Vaje brez predmetov:

1. "Oči" (kineziološka vadba). "Hitro - hitro pomežiknite, nato si privoščite počitek očem." Hitro mežikajte 1-2 minuti.

2. "Nos" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Malo bomo brenčali in se tolkali po nosu." 1 – vdih skozi nos; 2 – ob izdihu izvlecite dolg »mm-mm«, hkrati pa s kazalci tapkajte po nosnih krilih (6-krat).

3. "Poglej ročaj." I.p. – roke do ramen. 1- roke na straneh; 2-3 - pogled na desno (levo) roko; 4 – i.p. (6-krat).

4. "Letimo." I.p. - roke na pasu. 1 - roke skozi stranice navzgor, 2 - i.p. (6-krat).

5. "Spirala". I.p. – stoji, roke na pasu. 1 - naklon naprej, 2 - levo, - 3 - nazaj, 4 - desno (6-krat).

6. "Dosegnite prst na nogi." I.p. – sedenje, noge narazen, roke na pasu. 1-3 – nagib proti desni nogi; 4 i.p. Enako za levo nogo (4-krat).

7. "Skočimo." I.p. - roke za hrbtom. Skakanje na dveh nogah na mestu, izmenično s hojo (8 skokov 2-krat).

8. "Petelin" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil." 1-2 – razširite roke ob straneh (vdihnite); 3-4 - spustite roke navzdol, ploskajte po stegnih (kukavica-re-coo!); izdih za vsak zlog) (6-krat).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, »kot miši, kot čaplje, kot žabe«. Tek drug za drugim, hrbet naprej, naravnost in stranski galop. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

1. "Drevo" (kineziološka vadba). "Rastemo, rastemo, rastemo in dosežemo nebo." Počepi. Skrijte glavo v kolena, z rokami oklenite kolena. To je seme, ki bo postopoma vzklilo in se spremenilo v drevo. Počasi se dvignite na noge, nato poravnajte trup, potegnite roke navzgor (6-krat),

2. "Trubač" (dihalna vaja) i.p. – noge skupaj, roke pred prsmi, pesti stisnjene. Trobentač ga kliče, zdravje nam daje. 1 – vdih; 2 - počasi izdihnite z glasnim izgovorom zvoka "f-f-f" (6-krat).

3. "Raztegnite se." I.p. – roke do ramen, roko stisnite v pest. 1-2 - dvignite roke, jih poglejte, iztegnite; 3-4 i.p. (6-krat).

4. "Zazibajmo se." I.p. – stojite, noge narazen, roke za hrbtom. 1-2 - nagnite desno - levo, 3-4 - i.p. (6-krat).

5. "Stegnite se do kolena." I.p. – sede, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - upognite se na desno koleno, poskušajte se s čelom dotakniti kolena; 3-4 i.p. Enako za levo nogo. (4-krat).

6. "Kotiček z eno nogo." I.p. – ležanje na hrbtu, roke ob telesu. 1-2 – desna noga navzgor; 3-4 i.p. Enako z levo nogo. (4-krat)

7. "Skočimo!" I.p. – o.s. Skakanje okoli sebe v desno in levo, izmenično s hojo (4-krat).

8. "Kontroler prometa." I.p. – stoje, noge v širini ramen, uteži v rokah navzdol. 1.3 – raztegnite roke z utežmi na straneh; 2 – dvignite roke z utežmi; 4 – i.p. (6-krat).

maja

Kompleks 1

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, »kot vojaki, kot pingvini«, tečeta drug za drugim, spreminjata smer, nazaj. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

Vaje brez predmetov:

2. "Krila" (dihalna vaja). I.p. – stoji, noge rahlo narazen. "Namesto rok imamo krila, zato letimo - vrhunski razred" 1-2 - dvignite roke ob straneh (vdih), 3-4 - spustite roke ob straneh (izdih) (6-krat).

3. "Raztegovanje gume." I.p. – stoje, roke pred prsmi. 1-3 - močno razširite roke vstran. 4 – i.p. (6-krat).

4. "Naredite okno." I.p. – stoji, noge narazen, roke na pasu. 1-2 - naredite obrat v desno, roke pred seboj, naredite "okno", povezovanje palci roke 3-4 – i.p. (6-krat).

5. "Labod zaspi." I.p. – sedenje na tleh, noge razmaknjene ob straneh, roke na hrbtu. 1-2 - dvignite roke ob straneh, nagnite se naprej, položite roke na tla bližje petam. 3-4 - dvignite roke; 5-6 – i.p. (6-krat).

6. "Ograja". I.p. – ležanje na hrbtu, roke ob telesu. 1-2 – dvignite roke in noge vzporedno. 3-4 – i.p. (4-krat).

7. "Skočimo." I.p. – noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje, premikanje naprej, izmenično s hojo (10 skokov, 2-krat).

8. "Črpalka". I.p. – o.s. "Črpali bomo vodo, da zalijemo rože." 1 - nagnite trup na stran (vdih), 2 - drsite z rokami, medtem ko glasno izgovorite s-s-s-s (izdih) (6-krat).

Kompleks 2

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, po zunanji strani stopala, s stranskim korakom v desno in levo. Tek drug za drugim, stranski galop. Hoja drug za drugim. Oblikovanje v povezave.

Vaje z dumbbells:

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Igrajmo se z jezikom, kasneje ti bo pomagal." Jezik zvijte v cev (6-krat).

2. "Ušesa" (dihalna vaja). I.p. – o.s. "Vsi želijo slišati o fantih in živalih." 1 – nagnite glavo v desno, močno vdihnite; 2 – nagnite glavo v levo, prostovoljno izdihnite (2-krat).

3. "Boksar". I.p. – stoje, roke z utežmi pred prsmi, roke stisnjene v pesti. 1 – hitro potegnite desno roko naprej. 2 – i.p. Enako z levo roko (6-krat).

4. "Plešimo." I.p. – stoji, roke z utežmi spodaj, noge narazen. 1-2 - zavoj v desno (levo), roke z utežmi na straneh. 3-4 – i.p. (6-krat)

5. "Poglej okoli." I.p. - kleče, noge skupaj, roke z utežmi na bokih. 1-2 - zavoj v desno, roke z utežmi v desno. 3-4 – i.p. Enako v levo (6-krat).

6. "Glomerul". I.p. – ležanje na hrbtu, roke z utežmi vzdolž telesa. 1-2 - upognite noge, glavo na kolena, kolena primite z utežmi. 3-4 – i.p. (4-krat)

7. "Skočimo!" I.p. – roke z utežmi za hrbtom. (8 poskokov v desno, hoja, 8 poskokov v levo - 2-krat).

8. "Trubač" (dihalna vaja) i.p. – noge skupaj, roke pred prsmi, pesti stisnjene. Trobentač ga kliče, zdravje nam daje. 1 – vdih; 2 - počasi izdihnite z glasnim izgovorom zvoka "f-f-f" (6-krat).