Tudi sam sem si velikokrat zastavil vprašanje:

• Kje in kako pravilno začeti dan?
• Kako se domisliti jutranjega rituala oziroma načrtovati jutro, da bo dan potekal čim bolj učinkovito?
• Kako hitreje doseči svoje cilje?

Kot rezultat iskanja sem našel svojega optimalen način, ki se ga poskušam nenehno držati. Ja, včasih izstopim iz procesa, ampak vgrajeni dobre navadeže delujejo zame in mi omogočajo, da se vrnem na pravo pot.

te preprosta pravila vam bo pomagal, da bo vaš dan bolj razgiban, kakovosten, vi pa boste z rezultati svojih aktivnosti zadovoljni. V tem članku boste izvedeli 9 preprostih pravil za produktiven dan.

Z upoštevanjem teh pravil bo vaše jutro produktivno, do kosila pa boste presenečeni opazili, kako ste izpeljali vse, kar ste načrtovali.

Boste imeli prosti čas, ki jih lahko porabite za svoje najljubše dejavnosti ali iskanje svojega klica. Torej, gremo ...

#1 Zbudite se zgodaj

Opazil sem, da ko se zbudim ob 6. uri zjutraj, moj dan poteka bolj učinkovito kot ob dnevih, ko se zbudim pozneje. Tudi če grem spat ob polnoči, je šest ur spanja povsem dovolj, da se dobro naspim in obnovim moči.

Z zgodnjim zbujanjem boste lahko brez stresa, sproščeno postorili veliko več stvari in cel dan bo potekal dobro.

Edina težava je, da se navadite na zgodnje vstajanje. Torej, najprej se boste morali boriti proti želji po spanju. Bila pa je dodatna ura ali dve uri časa.

Potreboval sem nekaj več kot 30 dni, da sem pridobil navado zgodnjega vstajanja. Zdaj mi ta navada uspeva in postaja že neprijetno, ko se pozneje zbujam.

#2 Začnite dan s pitjem kozarca vode

Takoj po prebujanju popijte kozarec vode. Vode telo napolnilo z dovolj vlage sprožilo možgane, da učinkovito delo. In sami se boste hitreje zbudili. Voda pomaga možganom delovati veliko bolj učinkovito.

#3 Jutranja meditacija

Samo sedite 10-15 minut v tišini in izklopite vse misli. Bodite sproščeni in se osredotočite na svoje dihanje. Ko se vam porajajo različne misli, in to se bo zagotovo zgodilo, jih sprostite in se še naprej osredotočajte na svoje dihanje.

Glasbo lahko poslušate, ni pa nujno. Meditirajte tako, kot želite.

Opazil sem, da se s tem, ko začneš dan z meditacijo in vsak dan ponavljaš ta ritual, počutiš bolj umirjen, bolj organiziran, vse poteka veliko lažje, doseganje ciljev pa veliko hitreje.

#4 Afirmacije

Afirmacije so pozitivne izjave. želeni rezultat ki jih govorite v sedanjiku.

Zjutraj je koristno tudi govoriti in poslušati pozitivne izjave, ki ustvarjajo dobro razpoloženje za ves dan. Afirmacije reprogramirajo podzavest in doseganje ciljev postane lažje. Rad poslušam izjave o obilju in uspehu. Imam več skladb, ki jih redno poslušam.

#5 Prva ura dneva je zlata ura

Robin Sharma pravi, da je prva ura dneva največ pomemben čas. Bolje je, da prvo uro posvetite samorazvoju in delu na sebi. Ne prižigajte računalnikov in televizorjev, ne berite časopisov in ne poslušajte novic. Da ti nič ne maši možganov nepotrebne informacije.

Udeležite se samorazvoja: pisanje osebnih zapiskov, meditacija in refleksija,.

Mimogrede, če je to, kar zdaj berete, uporabno, ga shranite na svoj zid in nadaljujte z branjem

#6 Zjutraj berite koristne knjige

Dve stvari, ki vas lahko spremenita, sta knjige, ki jih berete, in ljudje, s katerimi se družite. Preberi. Na vašo temo: posel, osebna učinkovitost, motiviranje.

Berite vsaj 30 minut na dan. Tako boste čez eno leto brali več knjig kot v preteklih 5 letih. In to vas bo zelo napredovalo in povečalo vašo učinkovitost.

# 7 Igrajte šport

Najboljši čas za vadbo je zjutraj. Veliko lažje se je zjutraj prisiliti k učenju. Tudi če je to le vadba in raztezanje 15-20 minut. Če se težko usposobite za vadbo, jo naredite zjutraj. Zjutraj je odpora veliko manj. Delo sem opravil in bil ves dan prost.

#8 Dnevni načrt

Preglejte načrt, ki ste ga naredili zvečer za tekoči dan. Tako lahko ponovno ocenite, kaj je pomembno in kaj ne, ter naredite prilagoditve. Poudarite pomembne in nepomembne zadeve. In začnite delati, kar je pomembno.

#9 Najprej "pojej žabo"

Poskusite narediti najpomembnejšo stvar takoj in najprej. Ali pa vsaj v prvi polovici dneva. Ne počnite majhnih stvari, dokler ne naredite najpomembnejših. Potem bodo manjše stvari opravljene hitreje.

Zadovoljni boste sami s seboj in imeli boste več prostega časa.

Upam, da vam bodo ta preprosta pravila za produktivno jutro pomagala postati učinkovitejši.

Vesel bom vaših komentarjev in misli pod tem člankom.

Jutro je pomemben čas, ko je ključno razpoloženje za vse, kar se vam dogaja čez dan. Če ta čas pravilno izkoristite, lahko spremeni življenje na bolje.

Ljudski pregovori: »Kakor začneš jutro, tako boš preživel dan«, »Vstal si na napačni nogi« to samo potrjujejo.

Kakšne koristi lahko dobite, če dan začnete pravilno in kakšne prakse in jutranji rituali Pomagali vam bodo, naučili se boste iz tega gradiva.

Pomembno je, da nastavite pravo razpoloženje za nov dan, še posebej, če se ukvarjate z duhovnim razvojem, poskrbite, da bo raven vaše edinstvene vibracije ohranjena.

Ta veščina bo koristna tudi drugim. Navedel bom nekaj argumentov, zakaj se je treba prilagoditi novemu dnevu:

• Pravi začetek dan bo v vaše življenje prinesel več radostnih, srečnih dogodkov, nove priložnosti.
• Če želite v svoje življenje pritegniti blaginjo in obilje, več ljubezni, srečno, poskrbi za svoj dan. Pomislite, s čim napolnite svoje jutro, s kakšnimi čustvi.
• Zavesten, pravilen začetek dneva vam bo omogočil, da vstopite v tok in vaši nameni se bodo hitreje manifestirali.
• Ti povečati odpornost na stres, se boste manj odzivali na zunanje dražljaje. Vsak dan se soočamo z okoljem, z vibracijami, z razpoloženjem drugih ljudi, ki pa ni vedno pozitivno.
• S pravim začetkom dneva boste v svet oddajali pozitivna, prijazna čustva in prepisali razpoloženje tistih, ki jih srečate čez dan.

Mislim, da so koristi očitne. Zdaj pa začnimo praktična priporočila da se uglasimo z novim dnem.

Preproste rešitve, ki bodo polepšale vaše življenje.

Kako začeti dan, da spremenite svoje življenje

Bodi sam s seboj

Ko se zbudite, ne skočite iz postelje, tudi če ste prespali ali je vaše jutro tempirano na minuto.

Ne spomnite se takoj stvari, ki jih morate narediti, še vedno boste imeli čas za to. Najprej začutite sebe, svoje telo, »poskenirajte« vsak delček, vsak organ.

Medtem ko je zavest še počasna, je na frekvenci alfa, se poskušajte spomniti, kaj ste sanjali, katera pomembna spoznanja ste prejeli v sanjah. In takoj po tem, ko se zbudite, zapišite, če je mogoče.

To je še posebej pomembno, če ste dan prej zastavili vprašanje svojim mentorjem.

Veliko odgovorov pride v sanjah, zjutraj, a zaradi močnega prebujanja iz budilke in zaradi nezmožnosti pravilnega prebujanja se večina zavedanja izgubi.

Če se takoj potopite v vrvež novega dne, bodo izginili. Zato včasih mine veliko časa, preden prejmete odgovor na svoje vprašanje.

Naslednja stopnja prebujanja je dih sprejemanja. Globoko vdihnite z namenom, da hvaležno sprejmete vse, kar vam vesolje pripravlja. Povejte namero ali nastavitev za danes. Na primer, eno od teh:

"S hvaležnostjo in pričakovanjem sprejemam vse, kar mi vesolje danes pripravlja."

"Odprt sem za nove priložnosti, ki gladko pritekajo v moje življenje."

Če delate na določenem področju v svojem življenju, povejte, da nameravate pomagati napredovati pri razvoju in reševanju vaših težav.

Izvedite vajo za zahvalni dan

Hvaležnost je odličen način za začetek dneva.

Zahvalite se življenju za to, kar imate. Poskusite se resnično počutiti hvaležni za še eno jutro v svojem življenju.

Živi ste, obkroženi z ljubljenimi. In ni pomembno, kakšen je odnos med vama, pošljite jim žarke hvaležnosti in ljubezni iz svojega srca.

Vsakič, ko to storite, zdravite, kapljico za kapljico, delček za korakom, kar je neugodno med vama. Morda ne bo takoj tako očitno, a čez čas boste razumeli, da ste to storili z razlogom.

Konec koncev, kar pošljete, boste prejeli nazaj v pomnoženi obliki.

Delajte energetske vaje

Če želite zjutraj dobiti energijo, naredite energijska gimnastika . to preproste vaje ki se lahko izvajajo stoje in celo leže, med tuširanjem in med prevozom na poti v službo.

Njihova izvedba daje takojšen učinek in prilagodi svojo vertikalo – vzpostavi povezavo z duhom.

Izvedite svoje najljubše jutranje rituale

Če pa imate čas in željo, v ta sklop aktivnosti vključite še druge jutranje rituale. Ali pa svoji jutranji rutini dodajte pozornost.

Spodaj bom naštel nekaj dejanj, ki jih lahko naredite za svoje obvezne jutranje rituale.

To niso navodila za izvedbo, ampak le ideje, s katerimi lahko osmislite svoje običajne postopke.

• Pojdi k oknu in pozdravi nov dan.
• Izvedite vajo »Dihanje v nebo« iz začetnega tečaja.
• Popijte kozarec vode, predhodno napolnjen s pozitivnimi nameni za ta dan.
• Vzemite si čas za zajtrk, ki ga zaužijte zavestno in uživajte v samem procesu.
• Prhanju dodajte pozornost tako, da se popolnoma osredotočite na fizične občutke.
• Dokončajte jutranje strani, prakso iz The Artist's Way avtorice Julie Cameron. Avtor predlaga, da svoje misli izlijete na papir takoj po tem, ko se zbudite. To vam pomaga očistiti misli nepotrebnih lupin in se vključiti v ustvarjalni proces.
• Svojemu kompleksu jutranjih aktivnosti dodajte tehniko Surya Namaskar ali druge vaje za mladost in lepoto svojega telesa.
• Predvajajte navdihujočo glasbo.

Če se že dolgo ukvarjate z energijskimi in duhovnimi praksami, verjetno že imate svoje najljubše. Če želite, delite z nami v komentarjih.

Kako "popraviti" slab začetek dneva

Zjutraj se ni vedno mogoče zbuditi in biti v popolni tišini, še posebej, če imate velika družina, vas zbudijo majhni otroci ali hrupni sosedje.

Če zjutraj ni šlo vse tako, kot ste želeli, imate vedno možnost, da se ustavite ter preklopite na drug val.

Če ste se zjutraj slabo razšli z otrokom ali možem, se miselno vrnite v ta trenutek in ponovno zapišite situacijo. Kako želite, da se stvari zgodijo. Kaj bi rekli, kaj bi naredili namesto dejanj, ki so jih naredili.

Pošljite žarek ljubezni iz svojega srca in ga ovijte okoli svojih najdražjih. Ni pomembno, da ste to naredili v svoji domišljiji. Ponovno ste zapisali vibracije tega dogodka.

Preteklost živi v naših spominih, s kakršnimi barvami jo pobarvaš, taka ti tudi ostane.

S prepisovanjem čustvenega ozadja situacije ozdravite, sebe in vse udeležence. Premaknete se na drugo življenjsko črto in izbrišete možne posledice, ki bi lahko prišlo, če bi pustili vse tako, kot je.

Vsak dan je začetek novega življenja. Obrnete stran in napišete nov roman. Kje začnete, kakšne občutke in misli izberete za svojo pot, takšni dogodki se vam bodo zgodili.

Razmislite o tem, kakšno življenje želite videti v prihodnosti, in si prizadevajte za to, tako da tukaj in zdaj naredite tista dejanja, ki vas približajo želeni resničnosti in ne oddaljujejo.

Pravilen zaključek dneva je prav tako pomemben, če se želite naslednji dan zbuditi spočiti in siti.

Toda to je tema za ločen članek. Naslednjič vam bomo z veseljem povedali.

Ne vemo, kakšen bo naš dan: ali bo ploden in pozitiven ali, nasprotno, turoben in negostoljuben. Vendar pa lahko pri tem pomagamo - navsezadnje je po mnenju zdravnikov in psihologov veliko odvisno od tega, kaj in kako počnemo zjutraj. Ali želite, da je vaš dan uspešen, da se počutite vedro in izgledate najbolje? Potem prisluhnite našim nasvetom in ugotovite, kako pravilno začeti dan.

• 1
  Spustite več svetlobe v prostor!

Ste vedeli, da naravna svetloba vpliva na telesno težo človeka? Do tega nepričakovanega zaključka so prišli znanstveniki z medicinske fakultete Feinberg na univerzi Northwestern v Chicagu (ZDA). Zdravniki še ne vedo natančno, zakaj se to zgodi, domnevajo pa, da se svetloba sinhronizira Biološka ura oseba.

Najboljši čas za sončenje je po mnenju raziskovalcev od 8. do 12. ure. Če zjutraj ni sonca ali ga je zelo malo, pride do okvare v telesu, ki lahko, žal, negativno vpliva na metabolizem in izzove pojav odvečne teže.

Da bo vaša biološka ura pravilno nastavljena, obraz in telo zjutraj za vsaj 20 minut izpostavite svetlobi. Strokovnjaki svetujejo, da jutranjo skodelico kave popijete zunaj, če te možnosti nimate, poskusite zajtrkovati vsaj pred oknom. In ne pozabite prezračiti sobe, preden to storite - pustite Svež zrak bo prodrl v vse kotičke vašega stanovanja!

Če je zjutraj katastrofalno pomanjkanje sonca (in to se pri nas pogosto dogaja), bo vitamin D pomagal uravnavati biokemične procese v telesu.

V »naravni« obliki nastaja v koži pod vplivom sončne svetlobe. Kadar jih ni dovolj, zdravniki svetujejo jemanje vitamina D v kapsulah (obstajajo tudi druge oblike: kapljice, raztopine, tablete) ali povečano uživanje živil, ki ga vsebujejo – jajca, mlečni izdelki, ribja maščoba. Pogosta uporaba dodatkov vitamina D lahko povzroči preveliko odmerjanje, zato se je pred jemanjem bolje posvetovati s strokovnjakom.

• 2 Ne pozabite na kozarec vode zjutraj na tešče!

Ponoči, ko naše telo počiva, njegovi sistemi in organi pa delujejo z minimalno energijsko obremenitvijo, na stenah prebavila Usedejo se prebavni odpadki, z drugimi besedami – toksini in odpadki. Da bi jih izprali in prebavila pripravili na nov vsakodnevni stres, morate zjutraj na tešče popiti kozarec vode. Poleg tega preprosta čista hrana daje človeku moč in daje moč za aktiven delovni dan, pravi Leslie Bonzi, direktorica oddelka športna prehrana Center za zdravljenje športna medicina na Univerzi v Pittsburghu (ZDA).

Če telo nima dovolj tekočine, povzroča utrujenost, povečano potenje in celo prispeva k glavobolom.

Zjutraj popijte vsaj en kozarec čisto vodo. Optimalno je, če se po tem zajtrk začne čez 20–30 minut. Surova voda z medom na prazen želodec bo okrepila zaščitne sile telo in mir živčni sistem. Tudi, če nimate želodčnih bolezni, lahko vodi dodate limono - limonina voda Uživanje na prazen želodec vam bo dalo energijo za ves dan, poleg tega pa bo pripomoglo k čiščenju krvnih žil in arterij.

• 3 Psihične vaje na prazen želodec prinaša malo koristi

Kako pravilno začeti dan? Seveda s polnjenjem! Vendar tega ne bi smeli storiti na prazen želodec. Prvič, preprosto ne morete, ko ste lačni, zjutraj dobro opraviti tistih vaj, ki zahtevajo maksimalno predanost. Drugič, v tem času se maščobne rezerve ne porabijo, ampak so mišice izpostavljene uničujočemu stresu. To lahko povzroči izgubo energije in občutek kronične utrujenosti.

Pred začetkom vadbe (ali še bolje 15–20 minut pred začetkom vadbe) svoje telo »oskrbite« z enostavni ogljikovi hidrati, ki mu bo dala moč in energijo.

Enostavne ogljikove hidrate telo zlahka absorbira in med vadbo vam ne bo težko v trebuhu. Tako lahko brez težav pojeste pol avokada ali banane s krekerjem pred vadbo.

• 4 Pravilen zajtrk- ključ do uspešnega dne

Zjutraj mora človeško telo prejeti zahtevani delež kalorij. In če ste pred športom že malo prigriznili, potem (po možnosti 30 minut kasneje, razen če se vam seveda mudi v službo in imate čas za to) morate bolj temeljito jesti. če jutranja telovadba– ne gre za vas, ne začnite prigrizkom, ampak takoj z.

Priporočljivo je, da je količina beljakovin v zajtrku vsaj 30 g, trdijo znanstveniki z Univerze v Teksasu v Austinu (ZDA). To vam bo dalo priložnost za dolgo časa ne čutite lakote, kar je še posebej pomembno za tiste, ki želijo shujšati.

Vendar pa je nezaželeno zaužiti več kot 30 g - naenkrat, v enem obroku, beljakovin v velike količine telo slabše absorbira. Po drugih študijah metabolizem tistih ljudi, ki zajtrkujejo zadostna količina beljakovin (vendar ne več kot smo jih poimenovali) je v povprečju 4 % intenzivnejša od povprečja, kar dobro vpliva tudi na počutje in težo.

Želite vedeti, ali ste za zajtrk pojedli dovolj? Najboljši način naredi - kuhaj si sam ovseni kosmiči. Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev za zajtrk? Ovseni kosmiči so bogati z beljakovinami, zato boste z jutranjim uživanjem dobili enega najbolj zdravih in najbolj močne jedi. V ovsenih kosmičih (za pripravo je dovolj pol skodelice ovseni kosmiči) lahko dodate cimet, med, jabolka ali orehe.

Odlična ideja so tudi jajca za zajtrk. Prej se je verjelo, da piščančja jajca- izdelek je škodljiv, ker prispeva k kopičenju "slabega" holesterola v telesu, vendar sodobne raziskave kažejo, da temu ni tako, nasprotno, z zmerno uživanje jajca so zelo zdrava (vsebujejo približno dvanajst esencialnih vitaminov in velik znesek mikroelementi). Poleg tega glede na najnovejše raziskave, zmanjšujejo tveganje za debelost. Zdravniki priporočajo, da zjutraj ne zaužijete več kot 2-3 jajca.

• 5 Nasmehni se!

Psihologi svetujejo, da dan začnete z nasmehom. In tudi če ste vstali na napačni nogi, še vedno poskušajte "iztisniti" nasmeh - po tem se boste po mnenju strokovnjakov počutili bolje in morda se bo vaše razpoloženje izboljšalo.

Začnite tako, da se preprosto nasmehnete svojemu odsevu, nato pa pri zajtrku izberite jedi v najsvetlejših, mavričnih barvah – to vas bo postavilo v optimistično razpoloženje.

Če vas nič ne veseli, pomislite na kaj prijetnega, prižgite si najljubšo glasbo in mislite, da se vam bo danes vse dobro izšlo, nov dan pa bo prinesel veliko zanimivih srečanj in dogodkov.

Da bi bil dan uspešen, marsikdo sploh ne ve, kako ga začeti. Posledično se vsi načrti sesujejo in produktivnost zmanjša na minimum. Da bi se temu izognili, obstaja 10 preverjenih načinov za pravi začetek dneva.

1. Prva ura vzpona je zlata

Strokovnjaki pravijo, da je prvih 60 minut dneva najpomembnejših. V tem času ne smete gledati televizije, vklopiti računalnika ali preverjati družbeni mediji. Najbolje je delati na sebi in svojem samorazvoju. Meditirajte, pišite zapiske, berite znanstvene in izobraževalne knjige. Ne pozabite, koliko bolj učinkovita bo vaša prva ura po tem, ko se zbudite, bolj uspešen bo vaš cel dan.

2. Pisanje jutranjih strani

Ko se zbudite in stuširate, lahko začnete pisati jutranje strani. Ta metoda vam pomaga, da se znebite negativnih misli in se počutite povezani sami s seboj. Takšne zapise lahko primerjamo z vodenjem dnevnika.

3. Ukvarjajte se s športom

Telovadba, tek, plavanje ali hoja skozi ves dan vas bodo napolnili s pozitivno energijo in vam dali vitalnost. Dnevno vas ne bo samo poživilo, ampak bo vaše telo in telo ves čas ohranjalo v dobri kondiciji. v odlični formi. Zjutraj je veliko lažje vaditi kot čez dan ali zvečer.

4. Meditacija

Odličen način za pravi začetek dneva je meditacija. Vaje, izbrane za vas osebno, vam bodo pomagale prebuditi in vas pripraviti za določeno delo. Seveda se ne more vsak naučiti meditirati, a obstaja tudi meditacija odpuščanja.

Ko se tuširate, oblačite ali pospravljate za seboj v kuhinji, začnite tiho prositi odpuščanja vse, ki ste jih prizadeli ali po nesreči povzročili težave. Tudi druga vadba joge lahko prinese veliko koristi. Lezite na tla, sprostite se in tako preživite 15-20 minut. Toda to metodo meditacije je najbolje izvajati uro ali dve po tem, ko se zbudite.

5. Afirmacije

Jutranje afirmacije spodbujajo pozitivne misli in energijo. Ta postopek je najbolje opraviti sam in pred ogledalom. Na primer: "Vsak dan in vsako minuto uživam v življenju", "Srečen sem in uspešen človek, vse mi uspe.”

6. Izdelava načrta

Vsako jutro vedno začnite z. Priskrbite si zvezek ali dnevnik, kamor boste lahko zapisovali vse, kar morate narediti čez dan. Zapišite si tudi približen čas, namenjen vsakemu predmetu. Pravilna porazdelitev naloge so ključ do uspešnega in produktivnega dneva.

7. Pomembne stvari

Vzemite si pravilo, da vse pomembne naloge opravite v prvi polovici dneva. Pustite rutinske in nepomembne naloge za pozneje. Zjutraj ste polni moči in energije, po kosilu pa telo zmanjša svojo ustvarjalnost in učinkovitost. Ni zaman, da vse izobraževalne ustanove, podjetja in korporacije začnejo z delom ob 8. uri zjutraj.

8. En kozarec vode

Zjutraj, takoj ko se zbudite in si umijete obraz, takoj vzemite kozarec hladna voda in popijte na prazen želodec. To pomaga obnoviti ravnovesje tekočin v telesu, pomaga očistiti škodljive bakterije in toksine. Voda vam bo pomagala razvedriti in pridobiti energijo, ki jo potrebujete za ves dan. To je še en način za pravi začetek dneva.

9. Mirno jutro

V prvih urah dneva bi morali biti mirni in sproščeni. Ne smete hiteti in panike, sicer lahko povzročite težave, zamujate in posledično doživite živčni zlom. Če se vam to dogaja ves čas, potem morate dan začeti uro prej, da boste vse naredili pravočasno. mirno vzdušje. Seveda bo telo težko navaditi na to, a človeku ni nič nemogoče.

10. Vaje hvaležnosti

V življenju je treba biti vedno hvaležen za vse, za bližnje, družino, starše, uspeh in tudi za napake, saj se iz njih učimo. Poskusite vsak dan na list papirja zapisati svojo globoko hvaležnost vsem in vsemu. Ta metoda vas spravi v pozitivno razpoloženje in spodbudi osebo k odločnemu ukrepanju.

Ekologija znanja. Psihologija: Prva ura dneva je zlata ura. Robin Sharma pravi, da je prva ura dneva najpomembnejši čas. Bolje je, da prvo uro posvetite samorazvoju in delu na sebi.

1. Prva ura dneva je zlata ura.

Robin Sharma pravi, da je prva ura dneva najpomembnejši čas. Bolje je, da prvo uro posvetite samorazvoju in delu na sebi. Ne prižigajte računalnikov ali televizorjev. Da vam nič ne polni možganov z nepotrebnimi informacijami. Udeležite se samorazvoja: pisanje osebnih zapiskov, meditacija in refleksija, branje navdihujočih knjig.
Ne pozabite, kako učinkovita je vaša prva ura po tem, ko se zbudite, bo preostanek dneva. telovadba uporabne stvari, in bodite zelo učinkoviti vsaj prvo uro. Potem bo šlo vse samo od sebe.

2. Jutranje strani.

Jutro je najboljše najboljši čas za pisanje jutranjih strani. Jutranje strani zelo dobro osvobodijo glavo vsega nepotrebnega - to je enako kot vodenje osebnega dnevnika.

3. Zjutraj lahko meditirate.

4. Afirmacije.

Koristno je tudi, da zjutraj izgovorite pozitivne izjave, ki poskrbijo za dobro razpoloženje za ves dan. Na primer: "Vsak dan uživam v življenju." "Praznujem vsak dan" in "Življenje je neskončen tok veselja, uspeha in obilja."

5. Uporabne knjige.

6. Ukvarjajte se s športom.

Najboljši čas za vadbo je zjutraj. Veliko lažje se je zjutraj prisiliti k učenju. Da, za to boste morali vstati prej. Če se težko usposobite za vadbo, jo naredite zjutraj. Zjutraj je odpora veliko manj. Delo sem opravil in bil ves dan prost. To sčasoma postane dobra navada.

7. Pomembne stvari.

Če delate v službi ali samostojno, potem vse pomembne zadeve pustite za prvo polovico dneva. Zjutraj so tudi najbolj zapletene in težke naloge opravljene brez truda. Zato so šole in univerze dolgo delale od 9. ure. Zjutraj je ustvarjalna aktivnost zelo visoka. Članki se veliko lažje pišejo.

8. Načrtujte dan.

Dobro je že zjutraj načrtovati ves dan. Zapisati si morate cilje za ta dan in program najmanjšega, kar je treba narediti.

9. Jutro naj bo mirno in sproščujoče.

Brez naglice ali težav. Če ne morete živeti brez tega, potem morda vstajate pozno.

10. Vaja hvaležnosti.

Zjutraj lahko tudi zapišete vse, za kar ste hvaležni. To vas postavi v pravo razpoloženje. Vse, za kar ste hvaležni vesolju, morate zapisati ali izgovoriti. Se spomnite, da je bil v filmu "The Secret" kamen hvaležnosti? Tako si lahko ustvarite takšen zahvalni ritual. Za kaj biti hvaležen? Za vaše zdravje, vaše priložnosti, vaše talente, zdravje vašega zakonca, vaših staršev, za hrano na vaši mizi, za streho nad vašo glavo.

11. Kozarec vode.

Takoj po tem, ko vstanete, popijte kozarec vode. Tako bo vaše telo nadomestilo pomanjkanje vlage, sami pa se boste hitreje prebudili. Nekateri napolnijo vodo tudi s pozitivnimi afirmacijami.

Pravilen začetek dneva lahko močno izboljša vašo učinkovitost. Zelo dobro se je zjutraj ukvarjati s samorazvojem. Če je vaše jutro zelo produktivno, boste do kosila presenečeni opazili, kako ste izpeljali vse, kar ste načrtovali. Imeli boste prosti čas, ki ga boste lahko porabili za svoje najljubše dejavnosti ali iskanje svojega klica.
Edina težava je, da se navadite na zgodnje vstajanje. Zato se boste sprva morali boriti proti želji po spanju. objavljeno

Pridružite se nam