Ko razmišljate o tem, kako dolgo morate plavati v bazenu, da izgubite težo, je treba opozoriti, da je pomembno, da redno hodite na vadbo in pravilno vadite. Na splošno je ta šport zelo koristen, zlasti za ljudi z naprednimi prekomerno telesno težo, saj se v vodi zmanjša obremenitev sklepov in hrbtenice. Toda veliko več energije se izgubi zaradi velikega upora vode. Ali je torej mogoče shujšati z uporabo bazena? Spodnje informacije vam bodo povedale več o tem.

Plavanje za hujšanje

Če prvič slišite za plavanje za hujšanje, potem morate vedeti o prednostih tega športa. Pomaga vam pri kratki vadbi porabiti veliko več kalorij. Poleg tega izboljšuje delovanje dihalnega in srčnega sistema. Omogoča vam, da iz mišic vadite skoraj vse. Druga prednost je, da plavanje in hujšanje praktično nimata kontraindikacij. Če se prvič odločite za ta šport, morate najprej pridobiti zdravniško potrdilo, izbrati prostor za trening, kupiti kopalke, kapo in plavalna očala.

Plavanje v bazenu

Poleg tega, da vam pomaga pri hujšanju, ima plavanje še druge koristi za zdravje. Znatno zmanjša obremenitev hrbtenice in sklepov. Ta vrstašport pomaga izmenjevati delo različne mišice. Zahvaljujoč gladkim in odmerjenim gibom se podaljšajo, telo pa postane prožno in bolj izrazito. Zaradi zmanjšane obremenitve hrbtenice se izboljša drža. Podobne vadbe– to je preprečevanje ploskih stopal in krepitev imunskega sistema.

Vam plavanje pomaga pri hujšanju?

Odgovor na vprašanje, ali je bazen učinkovit pri hujšanju, je pozitiven. Z rednim obiskom te ustanove se lahko znebite odvečnih kilogramov. Naj vas ne skrbi, da bodo vaše roke in ramena postala masivna. To je mogoče le z profesionalni športniki. V 8-12 seansah v enem mesecu se bo telo samo okrepilo. IN topla voda v eni uri lahko porabite do 500-600 kcal, odvisno od stila.

Bazen in celulit

Zmanjšanje manifestacij pomarančni olupek ne le zaradi intenzivnejšega dela mišic. Že sama hladna voda blagodejno vpliva na kožo. Poskrbi za hitrejše in bolj enakomerno kroženje limfe, masira telo, zaradi česar je bolj elastično. Bazen in celulit nista skupaj. pri redni trening se lahko znebite te neprijetne napake.

Kako shujšati v bazenu

Da bi bilo plavanje v bazenu za hujšanje resnično učinkovito, se morate držati določenega režima vadbe. Najboljši rezultat prinesite intervalne. V njih se gibi v visokem tempu izmenjujejo z umirjenimi. Količina časa, ki ga potrebujete za plavanje, da izgubite težo, je odvisna od vašega režima treninga:

1. Ogrejte se na kopnem. Traja 5-7 minut.
2. Umirjeno plavanje – 10 minut.
3. Intervalni trening- 20 minut. Izmenično plavanje na 100 m z visoka intenzivnost in 50 m počasi.
4. Hitch. Prav tako traja 5 minut. To je mirno jadranje v vsakem udobnem slogu.

Kako pogosto bi morali iti na bazen?

Glede tega, koliko tedensko morate plavati v bazenu, da izgubite težo, je priporočljivo narediti 3-4 vadbe, pri čemer si privoščite 1-2 dni počitka. Tako boste imeli mišice čas, da si opomorejo. Če plavate vsak dan v tednu, lahko hitreje shujšate, če pa se ne pripravite, se telo utrudi. Hujšanje v bazenu bo manj učinkovito. Za lajšanje utrujenosti in živčne napetosti je priporočljivo tudi trenirati zvečer. Tako boste veliko lažje zaspali.

Kako dolgo bi morali plavati v bazenu?

Optimalno za sprejem vitka postava Trajanje vadbe je 45 minut. To ni zelo dolgo, zato prednosti plavanja vključujejo tudi kratko trajanje pouka. Če je vaš urnik zelo natrpan, potem vam bo ta šport zelo ustrezal. Konkretno trajanje je odvisno od vaših ciljev. Ko se pripravljajo na triatlon, trenirajo dlje, saj morajo na trening preplavati tudi več kilometrov. Za tiste, ki uporabljajo bazen za hujšanje, je dovolj 45 minut. Začetniki naj se učijo tako, da vadijo 15 ali 20 minut.

Katere vaje narediti v bazenu, da izgubijo težo

Da bi bil trening v bazenu za hujšanje učinkovitejši, ne morete samo plavati, ampak delati vaje. Veliko jih je in za katero koli mišično skupino. Najbolj učinkoviti so predstavljeni v naslednji seznam:

1. Kolo. Ta vaja pomaga napihniti trebušne mišice. Komolce morate nasloniti na stran, z nogami pa izvajati gibe, značilne za vožnjo s kolesom.
2. Dvigi nog. Zavzemite enak položaj kot pri prejšnji vaji, le roke poravnajte ob straneh. Dvignite in spustite noge neposredno v vodo.
3. Skakajoči Jack. Zelo učinkovita vadba. Morate skočiti, razširiti noge na stran in jih nato vrniti nazaj.
4. Žabji skoki. Zavzemite plie položaj na dnu, nato pa skočite iz vode na največjo možno višino. Spodaj se vrnite na začetni položaj.

Tehnika plavanja za hujšanje

Obstaja več trikov, ki vam bodo pomagali pri ponastavitvi prekomerno telesno težo hitreje. Pri tem niti ni pomembno, koliko morate plavati v bazenu, da shujšate, ampak kako to narediti pravilno. Moram pobrati učinkovita tehnika. Tako lahko pravilno plavate v bazenu. Obstaja več stilov:

1. Plazi se. Velja za najučinkovitejšega. Napne trebušne mišice, poravna hrbtenico, okrepi roke in noge. V eni uri s tem slogom lahko porabite 600 kalorij. Tukaj morate plavati na trebuhu, veslati izmenično z desno in levo roko ter na enak način uporabljati noge.
2. Prsno. Tukaj tudi plavajo na prsih, le roke in noge naj bodo vzporedne z vodo. Slog je namenjen črpanju mišic bicepsa in kvadricepsa stegna, delte, zgornjega dela hrbta in torakalni.
3. Na hrbtni strani. Od kravla se razlikuje le po položaju telesa. Morate se prevrniti na hrbet. Na njih se dela prsne mišice, biceps mišice ramo, deltoid in latissimus mišica hrbet.
4. Delfin. Tu se izvede močan udarec, ki povzroči, da se telo dvigne nad vodo. Obremenjujejo se mišice trebuha, hrbta, prsnega koša, kvadricepsa, teleta.

Plavanje za hujšanje za ženske

Učinkovita vadba v bazenu za hujšanje je treba vključiti različne tehnike. Da pouk ne bo videti dolgočasen, ga lahko popestrite s plavutmi, deskami ali ročnimi manipulatorji. Začeti morate počasi in postopoma povečevati svojo vzdržljivost. Kako dolgo morate plavati v bazenu, da izgubite težo? Nadaljujte, dokler se ne morete gibati 10-30 minut brez odmora. Vzorčni program usposabljanje lahko vključuje naslednje vaje, ki se izvajajo 5-10 minut:

• ogreti se;
• bočni udarec;
• gibanje s spremembo sloga;
• plavanje na nogah;
• vaje z naraščajočo hitrostjo;
• kljuka.

Program vadbe v bazenu za moške

Osnovno usposabljanje v bazenu za moške se praktično ne razlikuje od programa za ženske. Razlikujejo se le po vrstnem redu uporabljenih stilov. Moški morajo začeti pri samem kompleksna tehnologija– metulj, nato nadaljujte s prsno ali prosto. Tisti, ki se hitro utrudijo, si lahko vzamejo 15-20 sekundni odmor. Vsak slog mora aktivno preplavati 50-300 m, za drugi del treninga pa morate zapustiti uporabljene sloge ali plavanje z dodatna sredstva- deska ali kalabaška. Pouk se spet zaključi z umirjenimi gibi.

Video: kako pravilno plavati v bazenu, da izgubite težo

Vprašanje, ali je mogoče iti v bazen in kopel z drozgom, zanima tiste, ki se soočajo s to pogosto boleznijo. V procesu zdravljenja kandidiaze posebno mesto zavzema skladnost s pravili osebne higiene. Bazeni, vodni parki, kopeli in savne so mesta, ki lahko negativno vplivajo na potek zdravljenja, zato je bolje, da se vzdržite obiska takšnih ustanov, če imate drozg.

Prepoved obiska kopališča in bazena

Veliko ljudi zanima, ali se je možno okužiti s kandidiazo ob obisku javnih kopališč in bazenov. Na takih mestih je nemogoče ujeti drozga. Ta bolezen je spolno prenosljiva ali se pojavi pri ljudeh zaradi izpostavljenosti zunanji dejavniki- jemanje antibiotikov, slaba higiena ali prisotnost določenih kroničnih obolenj. Tudi če zraven zdrava osebaČe oseba z razvojem drozga plava v bazenu, se tveganje za okužbo s kandidozo prvega zmanjša na nič.

Če je oseba nekaj časa pred odkritjem kandidiaze obiskala bazen ali savno, ne bi smeli takoj kriviti drugih obiskovalcev te ustanove za okužbo. Kandidiaza je zahrbtna bolezen. Glive, ki povzročajo bolezen, se v človeškem telesu razvijejo precej hitro.

Toplota in vlaga sta najboljše okolje, v katerem te bakterije varno živijo in se razmnožujejo. Če oseba po vodni postopkiČe se niste dobro obrisali z brisačo ali ostali nekaj časa v mokrih oblačilih, se tveganje za nastanek kandidiaze večkrat poveča. Če je bila oseba že diagnosticirana z boleznijo in se zdravi, je tudi bolje zavrniti takšne vodne postopke. Stanje lahko poslabša:

• hipotermija;
• pregreti.

Zato obisk bazena ali kopališča, če imate soor, ni priporočljiv.

Preprečevanje razvoja bolezni

Ne morete obiskati bazena in savne, če imate drozg zaradi nevarnosti razvoja zapletov bolezni.

Da se ne okužite z drozgom, ko obiščete javna mesta, kjer se izvajajo vse vrste vodnih postopkov, morate upoštevati nekaj pravil:

• po plavanju ali prhanju morate telo temeljito obrisati z brisačo (bolje je uporabiti bombažno);
• med plavanjem se poskušajte ne prehladiti;
• ne uporabljajte predmetov za osebno higieno drugih ljudi;
• prenehajte uporabljati gele za intimno higieno;
• ne nosite mokrih kopalk.

Ljudje, ki imajo kandidozo v venah, morajo biti pri obisku takih krajev še posebej previdni. kronična oblika. Če se zgodi, da je oseba z drozgom kljub temu obiskala kopalnico ali druga podobna mesta, mora preprečiti razvoj zapletov.

Če želite to narediti, morate v naslednjih dneh izvesti higienske postopke z decokcijo kamilice. Ta rastlina ima odličen antiseptični učinek, zato bo pomagala preprečiti poslabšanje stanja osebe.

Če se simptomi kandidiaze okrepijo, mora oseba čim prej obvestiti zdravnika. O obisku kopališča ali bazena je bolje opozoriti zdravnika. V zvezi s to okoliščino lahko nekoliko prilagodi trenutno zdravljenje ali predpiše novo.

Da ne bi zapletli terapije, bi bilo bolj racionalno, da oseba zavrne vodne postopke. V nasprotnem primeru lahko to negativno vpliva na bolnikovo zdravje.

Plavanje v bazenu krepi skoraj vse človeške sisteme, razvija mišično tkivo, kuri kalorije, pomaga pri sprostitvi in ​​skrbi za postavo. V bazen se lahko vpišete kadarkoli v letu. In da greste tja, potrebujete le brisačo, kapo in kopalke. Predstavljamo vam 8 glavnih razlogov, zakaj bi morali na bazen.

• Med plavanjem se uporabljajo skoraj vse mišice. Vsaka mišica v telesu prejme potrebno obremenitev.
• Drža se izboljša. Plavanje je odlična preventiva pred boleznimi hrbtenice in mišično-skeletnega sistema. Pri plavanju se sprostijo mišice, ki se nahajajo ob hrbtenici, kar zmanjša obremenitev hrbtenice.
• Plavanje je odlična preventiva za bolezni srca. Če redno plavate, lahko povečate vzdržljivost telesa in preprečite bolezni srca in ožilja.
• Plavanje je odličen način za krepitev dihalnih mišic in dvig njihovega tonusa. Ta dejavnost vam bo pomagala razviti pljuča.
• Temperaturne spremembe utrdijo telo, povečajo imuniteto, kar pomeni, da se ne boste bali prehladov.
• Plavanje je odlično za kurjenje kalorij in vam pomaga pri hujšanju. Pri plavanju je tveganje za poškodbe sklepov in hrbtenice minimalno, kar je zelo pomembno za ljudi s prekomerno telesno težo.
• Obisk bazena razbremeni stres, pomiri in napolni telo z energijo.
• Super hobi. V tej dejavnosti boste resnično uživali. Plavanje vam ne bo pustilo dolgčas, saj ga je veliko vrst.

Kakšne so prednosti plavanja v bazenu?

• Zelo je koristen za razvoj celotnega telesa. Če poskušate ostati na vodi, so vaše roke, ramena, prsi in hrbet obremenjeni. In zaradi gibanja tudi noge ne ostanejo neopažene. Voda v v tem primeru dodatno obremeni mišice, zato bo rezultat opazen veliko hitreje.
• Plavanje porabi kalorije prav toliko kot tek. Izboljša tudi presnovo, kar pomaga pri izgorevanju maščob. Odvisno od aktivnosti lahko s plavanjem v 45 minutah porabite od 200 do 600 kalorij. Večina na aktiven način Plavanje se šteje za metulja. Ampak tudi plavanje v mirnem tempu vam bo pomagal znebiti se 220 kalorij.
• Plavanje je zelo dobro za vaše sklepe. Ker pri plavanju ni obremenitev hrbtenice, se sklepi (tudi vsi sklepi hrbtenice) uporabljajo s polno amplitudo.
• Vaskularni trening poteka v bazenu. Ko vstopimo v vodo, se naše žile zožijo, ko izstopimo, pa se razširijo. Tako se telo utrdi in krvni tlak normalizira.
• Delo se izboljša dihalni sistem, pride do treninga pljuč.
• Plavanje vsaj 1-2 krat na teden pomaga krepiti živčni sistem, lajša stres in izboljšuje razpoloženje.

Zakaj je kopanje v bazenu škodljivo?

V bazenu je običajno veliko ljudi, zato morate vnaprej poskrbeti za osebno higieno. S seboj obvezno imejte copate, da se ne staknete kakšne glivice ali druge okužbe.

Druga pomanjkljivost bazenov je klor, ki se uporablja za čiščenje vode. Res je, zdaj obstajajo tudi drugi sistemi za čiščenje vode, vendar je to precej redko. Belilo je slabo za vaše lase, kožo in nohte, zato nosite plavalno kapo in posebna očala, da preprečite rdeče oči.

Prednosti plavanja za ženske

• Plavanje pomaga pri odpravljanju celulita. Zaradi dejstva, da se metabolizem poveča, se mišice zategnejo problematična področja, krepi se srčno-žilni sistem.
• Zaradi hidromasaže, ki ste je deležni v bazenu med plavanjem, se koža opazno napne in postane bolj elastična.
• Plavanje je odlično za tiste, ki želijo shujšati in spraviti svoje telo v formo.
• Plavanje je najboljši pogled telesna aktivnost med nosečnostjo. Ne le, da vam bo pomagala pri pripravi na porod, temveč bo blagodejno vplivala na celotno obdobje priprave na porod.
• Naj vas ne bo strah, da bodo vaša ramena in roke po plavanju v bazenu postala velika. Če želite to narediti, morate vsak dan aktivno trenirati več ur. Kar verjetno ne boste storili.

Kakšne vaje obstajajo v bazenu in kako so koristne?

V bazenu lahko narediš veliko različne vaje, ki zdravilno delujejo na različne dele telesa.

Najprej se pogovorimo o plavalnih stilih in kateri mišični skupini delujejo.

Prsno. Najbolj sproščen plavalni stil (v 30 minutah porabi od 200 do 400 kcal). Prizadene predvsem prsne in hrbtne mišice, dodatno ramena, podlakti in triceps.

Plazi se. Bolj aktiven slog kot prsno (pokuri 250 do 500 kcal v 30 minutah). Prizadene predvsem ramena, triceps in hrbtne mišice. V drugem - na stegnih in zadnjici.

Lezenje po hrbtu. Eden od aktivnih stilov plavanja (v 30 minutah porabi od 270 do 500 kcal). Vpliva na hrbtne mišice. Dodaten vpliv gre na ramena, trapez in boke.

Metulj. To je najbolj aktiven plavalni stil, ki gara veliko število kalorij (od 300 do 500 kcal v 30 minutah). Prizadene ramenske, triceps in hrbtne mišice, trebušne in prsne mišice.

Eden najučinkovitejših in preproste vaje za mišice hrbta, bokov, trebuha in nog – to je plavanje brez uporabe rok. Če želite to narediti, zgrabite desko ali žogo z rokami in se premikajte po vodi ter z nogami brcajte po njeni površini.

Še ena vaja za iste mišične skupine. Lezite na hrbet, sprva z rokami vzdolž trupa. Potem, ko ste določili položaj, dvignite eno roko nad glavo, nato drugo in ju povežite (lahko zgrabite desko). Tako kot v prejšnji vaji delamo z nogami.

Zelo učinkovita vaja za trebušne mišice. Lezite na hrbet, roke so iztegnjene, dlani obrnjene navzdol. Ob izdihu povlecite kolena proti prsnemu košu, trebušne mišice so v tem trenutku napete, pri vdihu zavzemite začetni položaj. Ponovite 10–15 krat.

Telovadba za notranja površina boki, trebušne mišice in hrbet. Zaplavajte do globine stene bazena, pritisnite telo obnjo. Če je mogoče, se z rokami ne držite za boke, bolje jih je uravnotežiti v vodi. Iz tega položaja izvedite prsni gib navzdol z nogami. Ponovite 10–15 krat.

Če želite zmanjšati obseg pasu, sledite tem korakom: naslednja vaja. Stojte do vratu v vodi in z rokami ohranite položaj na vodi. Noge so upognjene v kolenih in se vrtijo navznoter različne strani od telesa (v tem trenutku je fiksirano in negibno).

Ta vaja je namenjena zmanjšanju telesne teže in hkratni obremenitvi mišic celotnega telesa. Stojte do vratu v vodi, dvignite noge skupaj, roke razprostrite ob straneh, dlani obrnjene navzdol. Hkrati spustite roke in raztegnite ravne noge na straneh. Nato spet združite noge in razširite roke. Izvedite to gibanje z ravnim hrbtom 10-15 krat.

Preprosta vaja za napeto zadnjico. Iz sedečega položaja iztegnemo noge pod kotom 90 stopinj glede na telo in z rokami zadržimo položaj 30–60 sekund.

Vaja za mišice rok, prsnega koša in hrbta. Stojte do vratu v vodi, noge v širini ramen, iztegnjene roke razmakniti. Iz tega položaja poskusite grabiti in grabiti vodo z rokami. Izvajamo 3 serije po 20-krat. Za boljši učinek Lahko vzamete dumbbells.

Dihalna vaja. Če želite to narediti, v pljuča vzemite zrak, spustite glavo v vodo in izdihnite skozi nos in usta neposredno pod vodo.

Plavanje za hujšanje

Plavanje v bazenu je odlična priložnost, da se znebite odvečnih kilogramov. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati in se znebiti celulita.

Temperatura vode v bazenu pri vadbi za hujšanje ne sme biti nižja od 24–30 stopinj, ker v hladna voda maščobe izgorevajo počasneje.

Pred plavanjem, tako kot pred vsemi drugimi treningi, morate narediti ogrevanje, da ogrejete mišice in dobite večji rezultat od vseh prizadevanj.

Tek v vodi. Za izvedbo te vaje morate nasedti in teči po dnu. To ustvarja vodoodpornost, zaradi česar je takšen tek učinkovitejši od običajnega teka.

Odličen topilec maščob so tudi vodne aktivnosti, na primer vaterpolo ali druge igre z žogo. Igrate lahko ne samo v bazenu, ampak tudi v morju ali na reki.

Vsi poznamo prednosti plavanja. Ne le krepi imunski sistem, ampak tudi pomaga telesu pri pravilnem razvoju. Plavanje preprečuje številne bolezni in je zelo dobro za zdravje. Zdravniki pogosto predpišejo vaje v bazenu kot del zdravljenja.

In če vprašate, ? Odgovor je seveda pritrdilen. Toda preden to storite, se morate prepričati, da za to nimate kontraindikacij. Uredništvo "Tako preprosto!" vam bo povedal, kdo je kontraindiciran za kopanje v bazenu in zakaj.

Ali je možno iti na bazen

Rekli bi celo, da ni mogoče, ampak nujno. Plavanje v bazenu je aktivnost, s katero lahko izboljšate svoje zdravje, popravite držo, izboljšate delovanje srca in pljuč ter shujšate. odvečne teže. Obisk bazena zelo dobro vpliva na živčni sistem. Voda deluje sproščujoče in pomaga pri učinkovitem boju proti stresu. To blagodejno vpliva na psihično in čustveno stanje oseba.

Plavanje pomaga v boju proti številnim boleznim, marsikatero pa lahko tudi poslabša. Ugotovimo, kdaj ne bi smeli plavati.

1. Okužbe in obdobja poslabšanja
   To je eden izmed najbolj pomembne kontraindikacije. Če ste staknili okužbo ali poslabšali kronično bolezen, je kopanje v bazenu prepovedano. Če imate nalezljivo bolezen, ne smete plavati in ne okužite drugih ljudi. Kar zadeva kronične bolezni, če imate na primer cistitis, lahko plavanje le poslabša situacijo. Posledice so lahko zelo resne, vodnim postopkom se je bolje izogniti.

   © DepositPhotos

2. Maligne neoplazme
   Onkologi priporočajo omejitev telesne dejavnosti za ljudi z diagnozo malignih tumorjev. Pri vadbi v bazenu so vključene vse mišične skupine, kar lahko negativno vpliva na bolnikovo stanje. V tem primeru je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, morda lahko kratkotrajno vadbo vseeno opustite.

   © DepositPhotos

3. Srčne bolezni
   Plavanje je kontraindicirano pri boleznih srca, kot so aritmija, angina pektoris in srčno popuščanje. Samo tukaj ni vse tako jasno. V nekaterih primerih zdravniki predpisujejo plavanje kot del rehabilitacijskega procesa za bolezni srca. Človeško telo je zelo edinstven, zato je treba vsakemu primeru pristopiti individualno.

   © DepositPhotos

4. Kožne bolezni
   Glivice, dermatitis, ekcem in številne druge kožne bolezni so kontraindikacije za obisk bazena. Ne samo, da lahko poslabšate svoje stanje, težko je predvideti, kako se bo vaša koža odzvala na klorirano vodo, ampak ogrožate tudi druge uporabnike bazena. Najprej se je treba ozdraviti, šele nato na plavanje.

   © DepositPhotos

5. Alergija
   Če ste alergični, se pred obiskom bazena posvetujte z zdravnikom. Težko je predvideti, kako se bo telo odzvalo na vodo v bazenu.

   © DepositPhotos

6. Odprte rane
   V bazenu obstaja velika verjetnost okužbe. Ni vredno tveganja.

   © DepositPhotos

7. Očesne bolezni
   V tem primeru je vse zelo individualno, vendar če obstajajo težave z očmi, se morate posvetovati z oftalmologom. Nekatere očesne bolezni se lahko poslabšajo.

   © DepositPhotos

8. Pika
   Tukaj je enako kot pri odprtih ranah - tveganje za okužbo je zelo veliko in tamponi vas pred tem zagotovo ne bodo zaščitili.

   © DepositPhotos

9. Plavanje med nosečnostjo
   To ni več vključeno v seznam kontraindikacij. Samo veliko ljudi skrbi vprašanje, ali je to mogoče plavanje med nosečnostjo in smo se odločili odgovoriti. Torej - to je mogoče in poleg tega zelo koristno. To pomaga zmanjšati težo in zmanjšati obremenitev hrbtenice. Prispeva tudi k normalnemu razvoju ploda.

   

Če imate kontraindikacije s seznama, ne morete plavati, lahko je zelo nevarno. Čeprav je v vsakem posameznem primeru vse zelo individualno. Zelo pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom. Morda greste lahko plavat, le na zelo nežen način.

Če so vas vse te tegobe minile, pojdite kar na bazen. To bo pomagalo okrepiti telo in postati veliko močnejše.

Glavni hobi Ekaterine Khodyuk je literatura. Rada tudi pogleda dober film, uživa v jeseni, boža mačke in posluša skupino Spleen. Zanima ga japonska kultura, mišljenje in način življenja Japoncev in sanja o obisku te države. Katya si prizadeva živeti bogato življenje, polno vtisov in potovanj. Deklicina najljubša knjiga je "Neznosna lahkotnost bivanja" Milana Kundere.

Zima v Rusiji, figurativno rečeno, traja do devet mesecev na leto. Tisti, ki se lahko pohvalijo s stabilnimi finančnimi prihodki, raje redno plavajo nekje v toplem morju. Ostali imajo le takšno alternativo, kot je bazen. Wellness in prijeten postopek, ki si ga lahko privošči vsak – le zdravniško potrdilo je treba dobiti in kupiti kopalke.

Toda ali je bazen tako uporaben, kot mislimo? Ali obstajajo kontraindikacije za takšne postopke?

Plavanje v bazenu - prednosti in prednosti

Vaše telo nima tonusa? Želite svoje telo spraviti v formo za poletje? Potrebujete dodatno energijo? Idealna rešitev je bazen.

Kakšne so njene koristi, k čemu prispeva plavanje?

• Zdravljenje skolioze, osteohondroze.
• Razvoj vseh mišičnih skupin.
• Krepitev sklepov.
• Oblikovanje pravilne drže.
• Znebiti se dodatnih centimetrov v pasu.
• Utrjevanje telesa.
• Krepitev imunskega sistema.
• Povečana odpornost proti prehladom.
• Pozitivni učinki na srčno-žilni, živčni in dihalni sistem.
• Povečana zmogljivost.

Obisk bazena - slabosti

• Klor, ki se uporablja za dezinfekcijo bazenske vode, lahko povzroči alergijske reakcije draženje kože, oči in dermatitis.
• Pri nenehnem plavanju v bazenu ženska figura postane moški, ker močan razvoj ramenske mišice (z nekaj sejami na teden in plavanjem, ki ne presega petsto metrov, številka seveda ne bo trpela).
• Barva kopalk zbledi iz klorirane vode (ne vzemite dragih kopalk v bazen).

Sledite tem preprosta pravila, in bazen bo za vas postal vir izjemnega veselja, zdravja in najbolj pozitivnih čustev.

Kot telesna aktivnost Bazen je primeren za vse ljudi, ne glede na starost. In tudi za tiste, ki so jim drugi športi izključeni. Komu bo plavanje najbolj koristilo?

• Tistim, ki želijo izgubiti težo.
• Za tiste, ki jih skrbi krepitev vaših sklepov in trening mišic.
• Tistim, ki so prikazani preprečevanje bolezni srca in ožilja.
• Odrasli moški kot preprečevanje prostatitisa.
• Tistim, za katere stres- pogost pojav.
• Za bodoče mamice.

Bazen je indiciran tudi za bolezni, kot so:

• Osteohondroza.
• Nevroza.
• Različno motnje v gastrointestinalnem traktu(na primer napenjanje ali zaprtje).
• Vegetovaskularna distonija.
• flebeurizma.
• Placenta previa(pri nosečnicah).

Pri katerih boleznih je bazen kontraindiciran?

• Kronične bolezni v akutni fazi.
• Nalezljive bolezni.
• Onkologija.
• Angina pektoris, revmatična srčna bolezen.
• Kožne bolezni.
• Očesne bolezni.
• Odprta tuberkuloza.
• Prisotnost odprtih ran.
• Patologije urinarnega sistema (cistitis itd.).
• Grožnja spontanega splava ali prezgodnjega poroda.

Strokovnjaki poleg upoštevanja kontraindikacij priporočajo tudi bodite zelo previdni pri izbiri bazena. Najbolj nevaren bazen za zdravje je tisti, v katerega smete brez zdravniškega potrdila. Praviloma je tam največja nevarnost okužbe z glivično okužbo, lišajem, garjami ali humanim papilomavirusom.