Od časa do časa si vsaka ženska želi spremeniti svojo podobo: postriči se, posodobiti svojo garderobo ali shujšati. Ker je treba shujšati v najkrajšem možnem času, najbolje v dveh tednih, se mnogi opogumijo in gredo na kakšno ekstremno dieto.

A nič ne mine brez sledu. Vključno z ne Uravnotežena prehrana, kar je do neke mere mučenje za naše telo.

Posledice strogih diet

Odvisno od starosti, zdravstvenega stanja ženske in izbranega načina hujšanja bo poskus s strogimi dietami imel različne posledice.

Proteinske diete (Atkinsova, Dukanova dieta)

“Te diete temeljijo na uživanju beljakovinskih živil živalskega izvora – mesa, rib, sira, jajc, mlečnih izdelkov in popolnih oz. delna izključitev ogljikovi hidrati.

Načelo teh diet je naslednje: telo začne kuriti zaloge maščob, da pridobi energijo, saj so glavni vir energije ogljikovi hidrati.

Pri izgorevanju velikih količin maščob nastanejo ketonska telesa. Kopičenje ketonov v telesu lahko povzroči acidozo (premik v kislinsko-bazičnem ravnovesju). Ko je raven ketonska telesa doseže kritično raven, lahko oseba pade v komo.

Obstajajo tudi drugi neželeni učinki. to slab vonj telo in usta. Živalske beljakovine vsebujejo veliko število nasičenih kislin in holesterola. Tako povečate tveganje za nastanek srčno-žilnih in onkološke bolezni. Ne prejemam zadostna količina energije iz ogljikovih hidratov, človeško telo zmanjša zmogljivost. Zagotovila bo le prehrana, uravnotežena v beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih ustrezno raven zdravje in dolgoživost."

Postenje s sokom (ali sočenje)

»Verjamemo, da je post s sokovi preprost način za čiščenje telesa in izgubo odvečne teže. Toda dolgotrajno uživanje sokov lahko resno škoduje vašemu zdravju.

Vemo, da sta zelenjava in sadje bogata z vitamini in mikroelementi. Vendar pa zaradi pomanjkanja mineralov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov diete s sokovi vas bo pripeljalo do resnih bolezni.

Sadni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja. Njegov presežek bo povzročil debelost in presnovne motnje v telesu. Po postu s sokom so možni izpadanje las, prezgodnje staranje kože, apatija in zmanjšana zmogljivost. Najboljša uporaba zelenjava in sadje – ne pijte, ampak jejte!«

Diete z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 40 g)

"Dieta z ekstremnimi nizka vsebnost maščobe vodi v pomanjkanje v maščobi topnih vitaminov (A, D, E). V telesu uravnavajo nastajanje hormonov, pospešujejo rast celic in povečujejo imunost.

V zvezi s tem lahko ženska doživi težave menstrualni ciklus, zmanjšana imuniteta. Lahko se pojavijo tudi težave z vidom.

Toda najbolj opazna posledica je vztrajen občutek lakote, saj pomanjkanje maščob v prehrani močno vpliva na sitost. Takšne diete je praviloma zelo težko, zato se kilogrami po prekinitvi hitro povrnejo.”

Mono diete (ajda, kefir itd.)

»V prvih treh dneh na takšnih dietah je hujšanje precej enostavno, zato jih uporabite za kratko obdobje, po epizodah prenajedanja lahko.

Težave se začnejo četrti dan, ko ti ajda zaide v grlo, že ob pogledu na kefir pa te kar zmrazi. Dieta postane breme, vendar se teža iz nekega razloga ne zmanjša.

Zaradi dolgočasne, monotone diete z nizko vsebnostjo beljakovin (kot pri ajdi in kefirjeve diete) želi jesti različne izdelke, tako škodljivo kot koristno. Rezultat je razočaranje in neuspeh.”

Brezglava tekma za hitro odstranjevanje od odvečnih kilogramov lahko vodijo le do bolezni srca, krčev mišična masa, ampak tudi resno ogrozijo vaše zdravje. Navsezadnje lakota ni prav nič koristna: le upočasni hujšanje in oslabi telo.

Dieta za hujšanje ne sme trajati več kot tri tedne, potem pa si morate vzeti odmor. Ko je telo predolgo »stradano«, se začne kopičiti maščobno tkivo. Zaradi tega se metabolizem upočasni in kalorije počasneje izgorevajo. Poleg tega lahko stroge diete vplivajo na zdravje nekaterih organov v telesu.

možgani

možgani za normalno delovanje potrebni so ogljikovi hidrati: brez njih se človek težko koncentrira. Potrebni so tudi vitamini skupine B in esencialne maščobne kisline Omega-3.

srce

Post ustvarja neravnovesje mineralov v telesu. Mnogi zdravniki imenujejo glavni vzrok smrti ljudi, ki trpijo za anoreksijo, srčni infarkt. Prehrana s presežkom mastne hrane je tudi škodljiva za srce.

Jetra

Beljakovine se v jetrih razgradijo in če jih je preveč (in večina diet temelji na beljakovinski hrani), se spremenijo v amoniak. Nato ga morajo predelati tudi jetra, kar dodatno obremeni ta organ.

Ledvice

Dieta, ki traja dlje kot tri mesece z velik znesek Beljakovine so tudi slabe za ledvice. S takšno prehrano se proces izločanja različnih škodljive snovi iz telesa.

Upoštevajte tudi, da zelo restriktivne diete vplivajo na raven hormonov, kar lahko povzroči težave z rednostjo menstruacije pri ženskah. Poleg tega stroge diete povzročajo občutek utrujenosti pri privržencih te metode hujšanja in pogosto vodijo v razvoj osteoporoze.

Pripravila P. Vasina

Vsaka ženska stremi k idealu. Poskuša biti privlačna in za to je sposobna najbolj nenavadnih dejanj. Glavna točka popolnosti je doseči idealno postavo.

Dieta pomaga popraviti postavo. Niso pa vse diete enako koristne. Dieta, ki je ne sestavi nutricionist, ampak po "šabloni", lahko močno škoduje telesu. Preden začnete aktivni boj z odvečnih kilogramov, bi morala ženska vedeti, kakšne negativne posledice imajo diete.

Večina diet negativno vpliva na funkcionalnost notranji sistemi telo. Oseba, ki nenadoma »preklopi« na dietna prehranaže po 1-2 dneh začnete opažati poslabšanje splošno stanje. Večina ljudi, ki hujšajo, misli, da so negativni znaki zgolj privajanje telesa na spremenjeno prehrano. A ni tako preprosto. Skoraj vedno neprijetni simptomi "signalizirajo" patološke spremembe, ki se pojavljajo v notranjosti.

Kakšna je torej škoda diete za hujšanje?

Dieta, ki temelji na uživanju enolične hrane, negativno vpliva na delovanje organov. prebavni sistem. Najpogostejši stranski učinek prehrana postane zaprtje.

Oseba, ki se strogo omeji na hrano, kmalu začne trpeti zaradi povečanega nastajanja plinov, napihnjenosti in prebavnih motenj. Povezani simptomi nastalih sprememb so bolečine v trebuhu in neprijetno nelagodje. Te bolezni onemogočajo osebi, ki izgubi težo, da vodi normalen življenjski slog, opravlja gospodinjska opravila in opravlja poklicne naloge na delovnem mestu.

Nevarnost diete, ki vključuje popolno izključitev hrane za določen čas (post), je, da lahko ustrezna "dieta" povzroči razvoj pankreatitisa ali gastritisa. Pomanjkanje potrebne količine hrane v želodcu povzroči, da želodec začne "jesti" sluznico, kar je preobremenjeno z razvojem peptičnih razjed.

Spremembe v delovanju notranjih organov

Večina nevarne diete za ljudi z boleznimi ledvic - to je dieta, ki temelji na uživanju živil z visoko vsebnostjo beljakovin. Pri beljakovinski dieti je telo "prenasičeno" z beljakovinskimi snovmi, kar postane provokator kršitve vodno-solnega ravnovesja.

Te spremembe so resen »preizkus« za ledvice, prebavni trakt in jetra.

Prehrano za ljudi s kroničnimi boleznimi ledvic ali jeter mora pripraviti nutricionist. Če zanemarite ustrezna priporočila in uporabljate "neustrezne" diete, lahko to povzroči odpoved ledvic, kot tudi razvoj nepovratnih patološki procesi v jetrih.

Spremembe v sestavi krvi

Poslabšanje metabolizma

Nevarnosti diet za prebavni sistem so opisane zgoraj. Kot negativno posledico prehrane je treba opozoriti tudi na tveganje za poslabšanje protina. Neuravnotežena in "nezdrava" prehrana povzroča zvišanje ravni sečne kisline v krvi.

Telo nekoga, ki shujša, ki sledi eni ali drugi različici diete, doživlja ogromen stres. Drastične spremembe v funkcionalnosti notranji organi, pa tudi pomanjkanje uporabnih in vitalnih sestavin povzroči zmanjšanje imunosti.

Pogosti znaki oslabelosti imunskega sistema so razdražljivost, nihanje razpoloženja, letargija, popolna apatija, nespečnost ali, nasprotno, stalna zaspanost, glavoboli, nagnjenost k virusnim in prehladnim obolenjem.

Oseba, ki shujša, močno spremeni svoje življenjske prioritete, iz prej aktivne in energične osebe se »spremeni« v pesimista in nevrastenika. Dolgotrajne stroge diete lahko povzročijo resne živčne motnje.

Spremembe v delovanju možganov

Škoda diet brez ogljikovih hidratov in njihovih posledic je, da pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu povzroči "stradanje" možganov. Delovanje možganov se opazno poslabša, če človeško telo ne prejme potrebne količine "počasnih" in "hitrih" ogljikovih hidratov.

Kategorična zavrnitev sladkorja vodi do pomanjkanja glukoze v telesu. Za pravilno delovanje je "odgovorna" glukoza možganska aktivnost. Pomanjkanje te komponente vodi do poslabšanja spomina, letargije in oslabljenih duševnih sposobnosti.

Zunanje spremembe

Najbolj nevarne diete so mono diete. Telo osebe, ki uživa enolično hrano, doživlja pomanjkanje prehranskih sestavin. Nizki dohodki so nujni pomembne snovi ustrezno vpliva na stanje nohtov, las in kože. Prvi signal, kaj se dogaja notri negativne posledice Mono dieta pomeni lomljenje nohtov, mrtve in izpadajoče lase ter luščečo kožo.

Pomanjkanje kalcija negativno vpliva na stanje zob. Ljudje, ki so na dieti z nizko vsebnostjo maščob, trpijo zaradi neravnovesja koristne mineralne komponente.

Spremembe v delovanju reproduktivnega sistema

Kakšne so nevarnosti diete, ki vključuje minimalno porabo kilokalorij? Nizkokalorična dieta(manj kot 1200 kalorij na dan) negativno vpliva na delovanje reproduktivnega sistema. Ženske, ki se držijo ustrezne prehrane, tvegajo, da bodo povzročile težave pri delovanju jajčnikov. Ustrezen proces je posledica menstrualnih nepravilnosti, kar pogosto vodi do nezmožnosti zanositve otroka.

Podobna situacija se pojavi v moškem reproduktivnem sistemu. Slaba prehrana ustrezno vpliva na erekcijo. Pomanjkanje koristnih in hranila vodi do spolne šibkosti, ki lahko povzroči neplodnost.

Nenormalen krvni tlak

Dieta, ki temelji na izključitvi ogljikovih hidratov, je nevarna za hipotenzivne bolnike. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu povzroči oslabitev žilnega tonusa in pri ljudeh z nizkimi vrednostmi krvni pritisk ta situacija lahko postane kritična.

Vrnitev izgubljenih kilogramov

Ekspresne diete, katerih glavni cilj je hiter upad uteži so v večini primerov popolnoma neuporabne. Še več, ponastavitev v sili 100% izguba teže vodi do vrnitve izgubljenih kilogramov. Škoda diete je, da telo ob doživljanju stresa poskuša "vrniti" vse, kar je izgubilo.

Za nekoga, ki izgubi težo, to ogroža povečanje apetita in povzroča nelagodje. Vse to vodi do ponovne vzpostavitve prvotne teže, pogosteje pa tudi do dodajanja dodatnih kilogramov.

Glavna nevarnost diete

Veliko ljudi ve o nevarnostih diet. Nutricionisti svetujejo, da debelosti ne zdravite sami, ampak da hujšate le v skladu z individualni programi, ki so ga sestavili usposobljeni strokovnjaki.

Ena najhujših posledic »napačnih« diet je anoreksija. Posledice te bolezni so nevarne – če ne ukrepamo takoj potrebne ukrepe(kar se zgodi zelo redko), potem je rezultat enak - smrt.

Najbolj škodljive in nevarne diete za telo

Zakaj so diete nevarne? Prvič, slaba prehrana, post in neuravnotežena prehrana povzročajo resne zdravstvene težave. Drugič, diete negativno vplivajo na videz tistih, ki hujšajo. Tretjič, rezultat večine "napačnih" diet je enak - vrnitev izgubljenih kilogramov + dodatne maščobne obloge.

Nutricionisti so sestavili seznam najbolj škodljivih diet za človeško telo.

Ekspresna dieta

Bistvo: izgubite 5-7 kg v 2-3 dneh. prekomerno telesno težo zaradi stroga dieta, ki nima prehranskih sestavin in vitalnih snovi.

1. Vrnitev izgubljenih kilogramov;
2. Pojav težav z gastrointestinalnim traktom;
3. Namesto maščobe se iz telesa odstrani tekočina, ki lahko povzroči dehidracijo;
4. Zgostitev strukture žolča, ki vodi do patoloških sprememb v delovanju žolčnika, jeter in ledvic;
5. Poslabšanje stanja kože, nohtov, las.

Dieta z nizko vsebnostjo maščob

Bistvo: naprej določen čas(1-3 tedne) oseba, ki hujša, zavrača uživanje živil, ki vsebujejo maščobe - oreščkov, mlečnih izdelkov, zelenjave in maslo, ribe, mesni izdelki itd.

Pričakovani rezultat je izguba 3-5 kg. med tednom.

Bistvo: prehrana za hujšanje - surova zelenjava, stročnice, sadje, oreščki. Ne morete jesti hrane in jedi, ki zahtevajo toplotno obdelavo. Pričakovani rezultat je izguba 5 kg. v enem tednu. Diete lahko trajajo različno dolgo in povzročijo večjo škodo telesu.

Telo osebe, ki sledi osnovam prehrane s surovo hrano, ne prejme dovolj vitalnih snovi - maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov. Vse to vodi do naslednjih posledic:

"Kremeljska dieta"

Bistvo: popoln neuspeh od uživanja hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. Pričakovani rezultat je izguba 3-5 kg. v enem tednu.

Učinkovitost ustrezne diete se razlikuje od osebe do osebe.. Odvisno je od posamezne značilnosti telesna izguba teže, pa tudi stopnja prebavljivosti maščob v telesu določene osebe.

In "kremeljska dieta" ima zelo negativne posledice. namreč:

• Vedenjske spremembe - razdražljivost, apatija;
• Poslabšanje videz- pojav "nezdrave" polti, izpadanje las;
• Spremembe v prebavnem traktu - slabost, bolečine v trebuhu, prebavne motnje;
• Motnje reproduktivnega sistema - verjetnost zanositve pri moških in ženskah se zmanjša za 30-45%.

Bistvo: čez dan oseba, ki shujša, zaužije samo eno vrsto določenega izdelka. Na primer: v ponedeljek - samo ajda v prehrani, v torek - jabolka, v sredo - korenje itd. Variacija izdelkov je lahko drugačna. Pričakovan rezultat je izločanje do 10 kg. med tednom.

Vse škodljive diete imajo določen vpliv na počutje in zdravje osebe, ki hujša. Pravilna prehrana je tista, ki se je lahko držite do konca življenja.

Po osnovah zdravega in Uravnotežena prehrana Ne samo da lahko popravite svojo postavo, ampak tudi pridobite moč, zdravje in dolgoživost.

A nič ne mine brez sledu. Vključno z neuravnoteženo prehrano, ki je do neke mere muka za naše telo.

Posledice strogih diet

Odvisno od starosti, zdravstvenega stanja ženske in izbranega načina hujšanja bo poskus s strogimi dietami imel različne posledice.

Proteinske diete (Atkinsova, Dukanova dieta)

Larisa Mulik, nutricionist na kliniki Medicina, član Nacionalnega združenja dietetikov in nutricionistov: »Te diete temeljijo na uživanju beljakovinskih živil živalskega izvora – mesa, rib, sira, jajc, mlečnih izdelkov in popolni ali delni izključitvi ogljikovih hidratov. .

Načelo teh diet je naslednje: telo začne kuriti zaloge maščob, da pridobi energijo, saj so glavni vir energije ogljikovi hidrati.

Pri izgorevanju velikih količin maščob nastanejo ketonska telesa. Kopičenje ketonov v telesu lahko povzroči acidozo (premik v kislinsko-bazičnem ravnovesju). Ko raven ketonskih teles doseže kritično raven, lahko oseba pade v komo.

Obstajajo tudi drugi neželeni učinki. To je neprijeten vonj iz telesa in ust. Živalske beljakovine vsebujejo velike količine nasičenih kislin in holesterola. Tako povečate tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in raka. Brez prejemanja dovolj energije iz ogljikovih hidratov človeško telo zmanjša zmogljivost. Le prehrana, uravnotežena v beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, bo zagotovila ustrezno raven zdravja in dolgoživosti.«

Postenje s sokom (ali sočenje)

Larisa Mulik: »Post s sokovi velja za preprost način za čiščenje telesa in hujšanje. Toda dolgotrajno uživanje sokov lahko resno škoduje vašemu zdravju.

Vemo, da sta zelenjava in sadje bogata z vitamini in mikroelementi. Zaradi pomanjkanja mineralov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov pa vas bodo diete s sokovi pripeljale do resnih bolezni.

Sadni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja. Njegov presežek bo povzročil debelost in presnovne motnje v telesu. Po postu s sokom so možni izpadanje las, prezgodnje staranje kože, apatija in zmanjšana zmogljivost. Najboljša uporaba zelenjave in sadja je, da ju ne pijemo, ampak jemo!«

Diete z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 40 g)

Elena Tihomirova, nutricionistka SM klinike: »Izredno malo maščobna prehrana vodi v pomanjkanje v maščobi topnih vitaminov (A, D, E). V telesu uravnavajo nastajanje hormonov, pospešujejo rast celic in povečujejo imunost.

V zvezi s tem se lahko menstrualni cikel ženske moti in njena imuniteta se lahko zmanjša. Lahko se pojavijo tudi težave z vidom.

Toda najbolj opazna posledica je vztrajen občutek lakote, saj pomanjkanje maščob v prehrani močno vpliva na sitost. Takšne diete je praviloma zelo težko, zato se kilogrami po prekinitvi hitro povrnejo.”

Mono diete (ajda, kefir itd.)

Elena Tihomirova: »V prvih treh dneh na takšnih dietah je izguba teže dokaj enostavna, zato jih lahko uporabljate kratek čas, po epizodah prenajedanja.

Težave se začnejo četrti dan, ko ti ajda zaide v grlo, že ob pogledu na kefir pa te kar zmrazi. Dieta postane breme, vendar se teža iz nekega razloga ne zmanjša.

Zaradi dolgočasne, enolične diete z nizko vsebnostjo beljakovin (kot pri ajdovi in ​​kefirski dieti) vas mika raznovrstna hrana, tako škodljiva kot zdrava. Rezultat je razočaranje in neuspeh.”

Nizkokalorične diete (ne več kot 1000 kcal na dan)

Larisa Mulik: Za normalno delovanje telesa potrebuje človek veliko energije za celice: to so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Sledilci nizkokalorične diete jim primanjkuje vitaminov in mineralov. Poleg tega dieta z energijska vrednost manj kot 1000 kcal je hitra utrujenost, šibkost in razdražljivost. Takšna prehrana škoduje čisto vsem ljudem: tako starim kot mladim.”

V glavah mnogih ljudi je trdno zakoreninjena ideja, da lahko z začasno omejitvijo nekaterih izdelkov in dajanjem prednosti drugim dosežemo trajnostno in dobri rezultati pri hujšanju. Milo rečeno, to mnenje je napačno in posledice diet so zelo različni. Konec koncev, če bi bilo vse tako preprosto, ne bi bilo treba izumiti več kot 28.000 diet - dovolj bi bilo, da bi si omislili 3-5 in izbrali eno od njih po svojem okusu.

Težava je v tem, da človek po domnevno uspešnem zaključku diete začne spet jesti kot prej in njegova teža postane enaka, sorazmerna s to dieto, ali pa se celo poveča. Torej, kaj bo naredil naslednje? Išče novo, učinkovitejšo, strožjo dieto. In posledice so vsakič bolj žalostne. In to se nadaljuje, dokler se vse ne poskusi ali pa se pozornost končno obrne na pravilno prehrano.

V tem članku se namenoma izogibam besedam »uravnotežena prehrana«, saj je pojem ravnotežja precej subjektiven in ima vsak svojega. Boljša beseda bi bila " ustrezno" - torej tisto, ki ustreza spolu, starosti, ciljem, njegovim telesna aktivnost in tako naprej. Navsezadnje je očitno, da se mora oseba, ki se želi znebiti odvečnih kilogramov, pravilno prehranjevati, vendar drugače kot nekdo, ki gradi mišice ali preprosto vzdržuje težo. In vsiljevanje določenih številk vsem je bistveno napačen pristop, še posebej, ker se te številke v različnih virih iz nekega razloga preveč razlikujejo.

Katera je pravilna?

Kot je rekel G. Shelton, pravilna prehrana- tega se lahko držite do konca življenja.. In to je res. Si lahko predstavljate osebo, ki je vse življenje na "kremeljski" dieti? Razen če se nameravate preseliti k Chukchiju, potem očitno ne. A to je zanje normalno – skozi tisočletja se je njihovo telo že prilagodilo na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg tega imajo veliko različnih skrivnosti: poleti nabirajo divje rastline, ki so glavni dobavitelj vlaknin, uživajo surovo meso in ribe, ki telesu zagotavljajo zahtevana količina vitaminov, pijte veliko zeliščnih čajev, ki pomagajo pri odstranjevanju ketonov ( škodljivih izdelkov razgradnjo beljakovin in maščob) iz telesa. Podporniki Kremljevke za to verjetno ne vedo.

Zato je za prenovo telesa iz ogljikovih hidratov v rezervno maščobno pot porabe energije potrebno posebno znanje. A " Kremlevka«, ki so se ga domislili novinarji, je zelo nezdrava prehrana, ki ima številne stranske učinke, tudi hormonsko neravnovesje, ki, mimogrede, ni redkost. Bodybuilderji imajo svojo beljakovinsko-maščobno dieto, ki pa nima nič skupnega s kremeljsko. Ona namerno, kratkoročno in razumno. Zaradi takšne prehrane se z minimalno izgubo mišične mase zmanjša maščobna masa. Vendar to ni zdravilo in deluje le, če obstaja stalna pravilna prehrana.

Posledice mono diet

Najhujše so monodiete, pri katerih morate jesti samo en izdelek: ajda, riž, kava s čokolado itd. V tem primeru telo doživi ogromno pomanjkanje makro- in mikroelementov, esencialne aminokisline, maščobe in vitamine, in za to zahteva visoko ceno - vaše zdravje. Narava ne predvideva umetnega omejevanja nobenih za življenje posebej pomembnih hranil in nima nobenih varovalnih mehanizmov. Zato telo mono-diete dojema kot post v skriti obliki. Uporabiti mora vse svoje notranje in, pozor, ne neomejene rezerve.

Da, res boste shujšali. A ta teža ne vključuje le maščobe, temveč tudi voda, mišična masa in celo kalcij iz kosti. In kot rezultat - bolno telo, namesto lepote in zdrave vitkosti. Mimogrede, lepota je prva, ki trpi zaradi takšnih diet: pod očmi se pojavijo kolobarji, koža postane suha in ohlapna, nohti se lomijo, lasje se cepijo ... To še zdaleč ni popoln seznam vseh stranski učinki ki se lahko pojavijo.

Obstaja pa še ena zelo pomemben problem, ki nastane, ko hitra izguba utež. Odlaganje holesterola v žilah, ki pride vanje med plazovito razgradnjo maščob, lahko vodi do srčni infarkt in možganska kap. Malo ljudi razmišlja o problemu recikliranja cepljivih maščob, ki je pravzaprav zelo aktualen. To je še posebej pomembno zapomniti med postopki, kot je mezoterapija, ko se pod vplivom zdravil podkožno tkivo raztopi in pošlje neposredno v krvni obtok. Izkaže se nekaj podobnega liposukciji, le obratno: maščoba se ne odstrani iz telesa, ampak se vnaša vanj, le da se ne shranjuje več pod kožo, ampak v žilah.

Ukrep "Ne jej po..."

Težko je ne pomisliti na tako priljubljen prehranski ukrep, kot je "ne jej po 6. uri." Tisti, ki resnično želijo shujšati, gredo še dlje - "ne jejte po 5, 4 ali celo 3 ure." To lahko svetujejo le šarlatani nutricionisti, ki se popolnoma ne spoznajo na problematiko metabolizma in prehrane.

Prvič, to načelo se ne ujema z glavnim pravilom zdrave prehrane - jesti malo in pogosto(vsaj 5-6 krat na dan, lahko tudi več). Ukrep »Ne jej po ...« nima nobene zveze s zdrava prehrana, ampak je prikrita oblika postenja, ki vodi v izgubo mišične mase, upočasnitev metabolizma, zaradi česar se poveča odstotek maščobnega tkiva.

Pravilne diete

Seveda obstajajo dobre diete. Na primer, najbližje priporočilom WHO je " Sredozemlje"dieta.

Dieta bodybuilderja je dobra, vendar ne v ekstremni obliki.

Veliko je tudi racionalnosti paleo dieta(dieta jamskega človeka).

Tudi vegetarijanstvo, če ga uporabljamo premišljeno in kompetentno, bo prineslo veliko več koristi kot škoda.

Avtor: na splošno, to še bolj verjetno niso diete v pomenu besede, ki smo jo vajeni vnašati vanjo, temveč življenjski slogi, sistemi vseživljenjske prehrane. Morda se zdi, da "življenje" zveni kot stavek. Toda ko boste začeli opažati rezultate, boste ugotovili, da je to doživljenjska kazen ne le za vaše strasti, ampak predvsem za odvečne teže in zdravstvene težave.

Naučite se pravilno jesti- potem boste pozabili na polstradne diete in težave z prekomerno telesno težo, in telo vas bo nagradilo dobro zdravje in dolga leta življenja.