Skoraj pri vsakem človeku se prej ali slej zaradi različnih razlogov pojavi občutek mišična utrujenost. V medicini se ta pojav imenuje mialgija in ni grozna bolezen, čeprav prinaša nelagodje. Poznamo več vrst bolečin v mišicah, odvisno od vzroka, zakaj nastanejo.

Zakaj mišice bolijo?

Bolečina v mišičnem tkivu se lahko pojavi tako med telesno aktivnostjo kot v mirovanju. Po vadbi je bolečina v mišicah načeloma povsem normalno stanje telesa, ki ne zahteva posebne obravnave in ne povzroča občutka tesnobe. Če se bolečina pojavi brez posebnega jasnega razloga, se morate posvetovati s specialistom, da ugotovite natančno diagnozo. Mišična oslabelost je lahko posledica številnih različnih okoliščin, kot je opisano spodaj.

1. Poškodbe in zlomi- glavni dejavniki bolečine v mišicah. Pri poškodbah mehkih ali osteohondralnih tkiv je bolečina odziv. Ob takih dejavnikih praviloma zdravnik predpiše zdravilo, ki bo razbremenilo mišično napetost in ublažilo bolečino.
, pri katerem je mišična masa pod napetostjo. V tem obdobju se v mišicah kopiči mlečna kislina ter večja obremenitev, več kisline se tvori v mišici. Po kdaj mišične strukture začnejo sproščati, kislina draži živčne končiče pojavi neprijeten občutek. V tem primeru bo kozarec vode s ščepcem sode pomagal zmanjšati bolečino, ki je posledica napetosti.
2. stres. Z moralno stisko in stresom se v mišicah pojavi občutek nelagodja. Najpogosteje se bolečine v ligamentih pojavijo ponoči in zjutraj. V znanosti ta pojav imenujemo fibromialgija – oblika mialgije. Najpogosteje omejuje cervikalni predel hrbtenice, kolen in spodnjega dela hrbta.
3. Nepravilna drža. Zaradi nepravilne drže pride do deformacije osteohondralnih tkiv, ki samodejno »potegnejo« mišice s seboj. Posledično se pojavi pekoč občutek vzdolž mišičnih vlaken.
4. Kronične bolezni osteohondralnih tkiv in krvnih žil:

• artritis, artroza, osteohondroza so prvi vzroki, ki povzročajo bolečine v mišicah in stalen občutek utrujenosti. Uničenje kostnega tkiva povzroči deformacijo v mišicah in mehkih tkiv;
• plosko stopalo je težava, pri kateri stopala postanejo ploska in to bistveno oteži proces hoje. V tem primeru se lahko pojavijo bolečine v mišicah nog od stopala do kolena;
• tromboflebitis in krčne žile - žilne bolezni, pri kateri je oslabljena elastičnost ven in pride do krvnih zastojev. Vnete vene praviloma "izskočijo" in povzročijo huda bolečina. Po celotni dolžini prizadete vene lahko pride do pekočega občutka in hudega neugodja v mišicah;
• Nevralgija pogosto povzroči tudi utrujenost mišic. Napadi, ki so posledica motenj perifernega živčnega sistema, povzročajo huda šibkost. V mirovanju mišice ne bolijo. V tem primeru ne smete jemati zdravil proti bolečinam, saj morate premagati nevralgične simptome in mišična utrujenost bo izginila sama od sebe;
• debelost je pogost vzrok senzacionalno mišična utrujenost. Dejstvo je, da sta debela postava in velika telesna masa stalna obremenitev fizično stanje telo. Pri hoji vas pogosto bolijo noge, hrbet in vrat, v mišicah na teh predelih pa se pojavijo boleče bolečine. Pri tej bolezni mialgija ne izgine sama od sebe, saj so mišice pod stalnim stresom. Tukaj sta dve možnosti - ali shujšati ali jemati farmacevtska zdravila, ki lahko lajšajo bolečine v mišicah.

1. Bolečina med nosečnostjo. Nosečnost je močan fizični in duševni stres za telo, pojav mišičnega nelagodja v tem položaju pa je normalen za vse ženske, ki pričakujejo otroka. Strogo je prepovedano samozdravljenje in jemanje zdravila brez posveta z zdravnikom.

Občutek mišične utrujenosti je lahko samostojen pojav ali simptom resne bolezni. Po naporih in čezmernem stresu se pojavi tako imenovana "krepatura" ali sindrom bolečine v mišicah. pri normalne razmere izgine v nekaj dneh brez zunanjega posega. Če oseba doživi bolečine in šibkost mišic brez posebnega razloga, je to razlog za skrb in se obrnite na specialista.

Pomembno! Utrujenosti mišic ne smemo prezreti, saj je lahko znak resne bolezni.

Zdravila za bolečine v mišicah

Preden začnete boj bolečine v mišicah, je pomembno razumeti razlog za njegov nastanek. Če se občutek mišične utrujenosti pojavi kot posledica mišične preobremenjenosti zaradi telesne aktivnosti, lahko uporabite zunanje farmacevtske pripravke:

• anestetiki, kot sta Menovazin ali Novocaine;
• ogrevalna ali hladilna mazila na osnovi zdravilnih rastlin in živalskih proizvodov - čebelji strup, kačji strup, hondroitin, minkovo ​​olje;
• hlajenje zdravila na osnovi mete, kafre ali melise.

Če se mišična utrujenost pojavi zaradi poškodbe ali zloma, je bolje uporabiti zdravila proti bolečinam, ki jih jemljete peroralno. Pred vašim imenovanjem podobna sredstva Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom.

Tradicionalna medicina proti mialgiji

Razen medicinske zaloge Obstajajo številni ljudski recepti, ki lahko sprostijo mišice, odpravijo težo v razne dele telo in tonus mišične mase. Primeri najbolj učinkoviti recepti ki pomagajo pri bolečinah v različne dele telesa, tudi v srčni mišici, so opisani spodaj.

1. S pogosto mišično utrujenostjo, povezano s prekomerno težo ali stalno telesna aktivnost Uporabite lahko tole domače zdravilo: za 3 čajne žličke posušenih zdrobljenih lovorovih listov potrebujete 1 žlico posušenega brina. V nastalo zeliščno mešanico dodamo 6 čajnih žličk maščobe rastlinskega ali živalskega izvora. Kašo je treba mešati, dokler ne dobimo homogene mase in prizadeta območja zdraviti čez noč. Rastline imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek, ki bo za več ur ublažil bolečine in utrujenost v mišicah.
2. Naravni med, pomešan v enakih razmerjih s sesekljano črno redkev, bo odlično lajšal mišično utrujenost, če na bolečo okončino, vrat ali spodnji del hrbta položite obkladek. Popolnoma pomaga pri utrujenosti med nosečnostjo, po treningu ali težkem fizičnem delu.
3. Pri kronični mišični oslabelosti bo odlično pomagalo naslednje zdravilo: 25 gramov posušenega lubja barberry prelijemo s kozarcem alkohola in pustimo en teden v temnem in hladnem prostoru. Pripravljeno infuzijo vzemite peroralno pred obroki 3-krat na dan, 30 kapljic izdelka.

Pomembno! Pred uporabo katerega koli izdelka tradicionalna medicina pomembno je zagotoviti, da ni kontraindikacij in alergijska reakcija

Preprečevanje občutka mišične utrujenosti

Da ne bi občutili utrujenosti in šibkosti v mišicah po majhnem fizičnem naporu, jih je treba postopoma krepiti. Če želite to narediti, morate vsak dan opraviti majhen niz vaj. Ne pozabite tudi na zdrava prehrana. Da bi bile mišice močne in zdrave, je treba v prehrano vključiti vitamine, minerale, beljakovine in železo. Obvezno v dnevni meni Morali bi biti mlečni izdelki, bogati s kalcijem, meso in ribe, ki vsebujejo fosfor in beljakovine. Sveža zelenjava, jagode in sadje so 100% vir hranil ne le za mišična masa, ampak tudi za celoten organizem kot celoto.

Kronične bolezni srca in ožilja so eden najpogostejših vzrokov za utrujenost. V tem primeru je priporočljivo jemati posebna zdravila, ki krepijo srčno mišico, redčijo kri in izboljšajo njeno cirkulacijo.

Na koncu bi rad omenil, da obstaja veliko razlogov za utrujenost mišic. Utrujenost in šibkost se lahko pojavita po telesni aktivnosti, kot posledica bolezni ali stresa. Pri kronični mišični oslabelosti je nujen obisk zdravnika, da ugotovi pravi vzrok bolečine v mišicah.

Ločeno je treba omeniti slabe navade in njihov učinek na mišice telesa. Pri pitju alkohola ali kajenju se krvne žile zožijo, kar močno oslabi mišice. Pri uporabi pomirjeval ali narkotikov se lahko oseba ves čas počuti utrujena.

sindrom kronična utrujenost- fatig sindrom (utrujenost - utrujenost, oslabelost) - kaže se v brezvzročni utrujenosti, ki je ne odpravi niti daljši počitek, mišični oslabelosti, bolečinah v sklepih, pozabljivosti, nespečnosti ali zaspanosti... Obenem je vsako opravilo, ki je bilo prej ravnati z lahkoto, prihaja z velikimi težavami. Če imate 2 od štirih glavnih simptomov in 6–8 od desetih dodatnih simptomov, je varno reči, da imate CFS.

Glavni simptomi:

1. Nenaden pojav šibkosti.
2. Utrujenost se poveča in po počitku ne izgine.
3. Učinkovitost se zmanjša skoraj za polovico.
4. Ni drugih vzrokov ali bolezni, ki bi lahko povzročile stalno utrujenost

Dodatni simptomi

1. Dolgotrajna utrujenost, najbolj izrazita po fizični aktivnosti, ki je bila prej zlahka prenašana.
2. Pogosto vneto grlo.
3. Bolečina v bezgavkah.
4. Mišična oslabelost in mialgija (bolečina v mišicah).
5. Motnje spanja (ali, nasprotno, zaspanost).
6. Migrirajoča artralgija (bolečina v sklepih).
7. Nevrotske motnje: občutljivost na močno svetlobo, težave z vidom (peke pred očmi) in spominom, razdražljivost, neodločnost, nezmožnost koncentracije.

Nekateri raziskovalci trdijo, da so pri CFS motnje iz prebavila, ledvice, jetra in srce, alergije in preobčutljivost na vonjave, zdravila, alkohol. Človek lahko nenadoma izgubi težo ali, nasprotno, pridobi težo, ne da bi prekinil dieto, pojavi se potenje ponoči in izpadanje las.

Opis

Sodobna medicina že več kot 20 let preučuje to bolezen, vendar še vedno nima odgovorov na mnoga vprašanja, nihče pa ne more zagotovo reči, kaj povzroča CFS. Različne teorije kažejo, da so za njen razvoj krivi virusi, ki prizadenejo imunski, živčni in mišični sistemčloveški (virus Epstein-Barr, citomegalovirus, virusi herpes simplex tipa I, II, VI, virus Coxsackie, hepatitis C, enterovirus, retrovirus), pa tudi genetika, oslabljena imunost, duševne motnje. Obstajajo dokazi, iz katerih so znanstveniki zaključili, da se CFS razvije zaradi povečane tvorbe mlečne kisline kot odziv na telesno aktivnost zaradi motenega transporta kisika do tkiv; zaradi zmanjšanja števila mitohondrijev in njihove disfunkcije. Poleg tega se domneva, da so lahko simptomi CFS posledica motenega celičnega metabolizma. Ugotovljeno je bilo razmerje med nivojem L-karnitina v krvni plazmi in tveganjem za nastanek CFS: manj L-karnitina vsebuje krvna plazma osebe, nižja je njegova zmogljivost in slabše je njegovo zdravje. Pomanjkanje magnezija ima tudi pomembno vlogo pri razvoju CFS.

Zanesljivo je bilo ugotovljeno, da je ta sindrom značilen predvsem za prebivalce mest, ki živijo v napetem ritmu z vedno večjimi duševnimi in psihičnimi obremenitvami. Simptomi CFS se pri večini bolnikov pojavijo po več letih preobremenjenosti in pomanjkanja spanja. Ni naključje, da se domneva, da so deloholiki nagnjeni k tej bolezni - premožni ljudje, stari od 20 do 45 let, z višja izobrazba ki si prizadevajo za karierno rast in poslovni uspeh. V nevarnosti je dvakrat več žensk kot moških.

Kot veste, obstajata dve vrsti utrujenosti - fizična in psihična. Telesna utrujenost, povezana z delom ali športnimi aktivnostmi, utrujeno telo signalizira, da mora obnoviti svojo oskrbo z energijo. Po počitku izgine in je bolj koristen kot škodljiv, zlasti za ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog. Druga stvar je kronična utrujenost. Pri njej se človek psihično težko prisili k delu, telo ga boli, noče razmišljati, svetloba je skoraj vedno neprijetna. In najpogosteje je to povezano s poklicnimi dejavnostmi, ki jim posvetimo vsaj tretjino dneva.

Psihični in psihični stres, ki ga človek doživlja na delovnem mestu, ogromna količina informacij, velika odgovornost, pomanjkanje časa (zato je treba delati nadure) – vse to se prej ali slej nakopiči in povzroči preobremenitev. Če k temu dodamo pomanjkanje telesne aktivnosti, dolgotrajno delo za računalnikom v nepravilnem položaju, obremenitev mišic (vratu, ramenih, spodnjem delu hrbta) se doda psihičnemu stresu. Najpogosteje nam delo narekuje napačen življenjski slog, ki ga vodimo. In stopnja utrujenosti je neposredno odvisna od slabe navade, pravilna prehrana, dnevna rutina...

Če ste se pripeljali do sindroma kronične utrujenosti, se ga boste znebili ne več mesecev, ampak leta. Menijo, da je s sindromom kronične utrujenosti moten proces krvnega obtoka in s tem proces nasičenosti krvi potrebne snovi, aktivnost avtonomnega živčnega sistema je motena. To vodi do glavobolov, dviga (zmanjšanja) krvni pritisk, povišan srčni utrip, motnje genitourinarni sistem, ki je preobremenjena s tako resnimi posledicami, kot so zmanjšana potenca in celo neplodnost ...

Tipični dejavniki tveganja za razvoj CFS:

• neugodne okoljske in higienske razmere
• vplivi, ki oslabijo splošno, imunološko in nevropsihično odpornost organizma (kirurški posegi, anestezija, kemoterapija in obsevanje, morda tudi druge vrste neionizirajočih sevanj (računalniki) itd.
• pogost in dolgotrajen stres
• Trdo delo;
• nezadostna telesna aktivnost s pretirano slabo prehrano;
• pomanjkanje življenjskih perspektiv in zanimanja za življenje.

Povezane patologije in slabe navade, ki so značilne za bolnike s CFS in vplivajo na njegov razvoj:

• neracionalna in visokokalorična prehrana, ki vodi do prekomerne telesne teže
• priložnostno pijančevanje - poskus lajšanja živčnega razburjenja zvečer
• močno kajenje - poskus spodbujanja zmanjšane zmogljivosti
• hipertenzivna in hipotenzivna bolezen, vegetativno-žilna distonija in drugi.

Diagnostika

Kljub temu, da uradna medicina priznava diagnozo CFS, so številni zdravniki do nje skeptični, še posebej, ker objektivne lestvice za merjenje utrujenosti ni. Večina ljudi s temi simptomi hodi naokoli Začaran krog. Terapevt predpiše krvni test, zazna nizek hemoglobin in diagnosticira "anemijo" ter priporoči zdravila za ponovno vzpostavitev njegove ravni, psihoterapevt bo diagnosticiral "depresijo" in predpisal antidepresive, endokrinolog bo bolezen imenoval hipofunkcija. Ščitnica, in kardiolog - vegetativno-vaskularna distonija.

Manifestacije kronične utrujenosti, pa tudi sam sindrom (CFS), pogosto spremljajo fibromialgijo, IBS (sindrom razdražljivega črevesa) in disfunkcijo temporomandibularnih sklepov. Za dodelitev jih je pomembno razlikovati pravilno zdravljenje.

Zdravljenje

Ni hitrih in učinkovitih načinov za zdravljenje CFS, saj glavni vzrok še ni znan. Glavno načelo pomoči je simptomatsko zdravljenje. Običajno se začne z uporabo zdravil, ki pomagajo izboljšati splošno stanje bolnikov, normalizirati spanec, obnoviti duševno aktivnost in telesno pripravljenost.

Ker so simptomi CFS v mnogih pogledih podobni simptomom nevrastenije, je najprej bolje, da se posvetujete z nevrologom.

Zdravljenje mora biti celovito, praviloma vključuje:

• vitaminska terapija - vitamini B1, B6, B12 in C, L-karnitin, magnezij.
• masaža (dnevna splošna masaža celega telesa ali segmentna masaža ovratnika), po možnosti v kombinaciji z vodnimi postopki in fizioterapijo
• psihoterapija
• imunokorekcija (predpisovanje zdravil)
• predpisovanje, če je potrebno, dnevnih pomirjeval, enterosorbentov, nootropnih zdravil.

Eden od učinkovite metode pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti je akupunktura (akupunktura) priznana kot metoda vplivanja na biološke aktivnih točk z uporabo posebnih igel. Akupunktura uravnava celotno telo, obnavlja pretrgane povezave med notranji organi, izboljšuje delovanje avtonomnega živčnega sistema, lajša posledice stresa.

Najbolje je, da se za obdobje zdravljenja odpravite v specializiran sanatorij, kjer lahko opravljate pohodništvo v naravi opravite tečaje vadbene terapije, masaže, hidroterapije in psihoterapije z avtogenim treningom.

Življenjski slog

Osnova za odpravo sindroma kronične utrujenosti je opustitev slabih navad, sprememba dnevne rutine z obveznim počitkom in telesno aktivnostjo, sprehodi. svež zrak. Koristno je predpisati dietno terapijo na tešče.

Kdor v telovadnici zelo težko naredi še eno ponovitev ali pa med tekom čuti neverjetno šibkost, ki se pojavi nenadoma, ko mišice dosežejo mejo obremenitve, se verjetno sprašuje, zakaj se mišice utrudijo in kako jih okrepiti. Najpogostejše lažne obtožbe so pomanjkanje kisika, izčrpavanje zalog glikogena v telesu ali nastajanje mlečne kisline, kar je vse napačno. Telo je zelo odziven, prilagodljiv stroj, ki uporablja več komplementarnih procesov za izvajanje telesne dejavnosti, mehanizem, ki je odgovoren za mišično utrujenost, pa je enako zapleten in ima fizično in psihološko naravo.
Utrujenost mišic in kalcijevi ioni
Da bi razumeli proces mišične utrujenosti med vadbo, so se raziskovalci morali obrniti na tiste, ki nenehno trpijo zaradi te težave - bolnike s srčnimi boleznimi in fibromialgijo, saj je mehanizem, odgovoren za mišično utrujenost, enak pri vseh, ne glede na to, kaj jo povzroča. in Ker so znanstveniki vedeli, da za to ni kriva mlečna kislina, so raziskovali mišično utrujenost, ki ni neposredno povezana z vadbo.
Po opravljeni magnetni resonanci in analizi mišične biopsije odkrili, da globoko v mišično tkivo obstajajo tako imenovani T-tubuli (prečni tubuli), ki vsebujejo kalcijeve kanalčke tipa L. Ti kalcijevi kanalčki delujejo kot stikala. V procesu, znanem kot depolarizacija, napnejo ali sprostijo mišice.
Ko telovadimo dlje časa, začnejo kalcijevi kanali sproščati kalcijeve ione. V tem času se odvijajo številni zanimivi procesi. Prvič, povečanje kalcijevih ionov povzroči znani pekoč občutek v mišicah, ki nadaljujejo z delom izven območja udobja. Drugič, zaradi uhajanja kalcijevih ionov nastane encim, ki napade in poškoduje mišično tkivo. Bolečine v mišicah, ki jih občutimo po naporen trening, predvsem nastane zaradi teh poškodb, za katere telo potrebuje dan ali več, da jih popravi. Od tod ta ideja o "raztrganih mišicah", o kateri bodybuilderji in dvigovalci uteži tako pogosto govorijo.
Ko kalcijevi ioni uhajajo iz svojih kanalov, se telesne mišične celice ne morejo več pravilno napeti ali sprostiti. Zaradi tega je njihov obseg gibanja zožen. Človek začne slabše izvajati vaje, kljub temu, da se enako trudi.
Mišična utrujenost in psihologija
Razkrila je tudi študija mišične utrujenosti in mehanizma, ki jo povzroča psihološki vidik mišična utrujenost. Veliko preden postane pekoč občutek v mišicah opazen, naši možgani razumejo, kakšna stopnja napetosti je potrebna in signalizirajo splošno nelagodje, z drugimi besedami, »...občutek utrujenosti je zavedanje sprememb v podzavestnem sistemu nadzora homeostaze. ..”.
To pomeni, da nam psihološki "triki", ki jih uporabljamo, kot so vizualizacija, miselna osredotočenost in sposobnost premikanja proti zelo specifičnim ciljem z visoko motivacijo, vsi omogočajo, da mišice prisilimo k delu zunaj našega območja udobja.
Kako narediti mišice močnejše
Obstaja samo en način za krepitev mišic: pogosto jih trenirajte do točke odpovedi. Bolj kot treniramo svoje mišice do točke, ko se začne uhajanje kalcija, bolj so odporne na njegove učinke. Najprej se telo prilagodi in obnovi, popravi škodo, ki jo povzroči encim, ki trga mišice, in potisne nazaj točko, na kateri se lahko proizvaja kalcij, kar vam omogoča, da povečate ne le moč, ampak tudi vzdržljivost.
HIIT (High Intensity Interval Training) se je izkazal za zelo učinkovit način za doseganje tega, saj vključuje čas počitka in regeneracijo energije, kar posledično omogoča telesu, da deluje z bistveno višjo stopnjo intenzivnosti kot običajna neprekinjena vadba.
Mišična moč in starost
Ker govorimo o mišični moči, je treba razpravljati tudi o vprašanju starosti. Ali drži ljudska modrost, da z leti mišice postajajo šibkejše, se hitreje utrudijo in počasneje okrevajo?
Glede na študijo iz leta 2002 je upad telesne sposobnosti ki jih povzroča staranje, so vpleteni tako večji kot stranski dejavniki. Novejše raziskave so pokazale, da če se starejši odrasli ukvarjajo s fizičnimi aktivnostmi, ki izzivajo njihove mišice, lahko upočasnijo in celo obrnejo s staranjem povezano propadanje skeletnih mišic.
Študija kaže, da je kakovostno mišično tkivo bogato z mitohondriji. Mitohondriji so celični organeli, ki delujejo kot elektrarne celice. Tako kot lokalna elektrarna proizvaja elektriko za celotno mesto, so mitohondriji odgovorni za proizvodnjo energije z razgradnjo ogljikovih hidratov in maščobnih kislin. Mitohondriji oksidirajo ali izgorevajo ogljikove hidrate, aminokisline in maščobna kislina za pridobivanje energije in sintezo molekul ATP (adenozin trifosforne kisline). Mišice, bogate z mitohondriji, potrebujejo več energije kot mišice, ki jih nimajo. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), dvigovanje uteži, sprint in tek na dolge razdalje so nekatere vrste visoko intenzivnih dejavnosti, ki pomagajo zgraditi več mitohondrijev v vaših mišicah skozi proces, imenovan biogeneza.
Poleg dejstva, da z mitohondriji bogato mišično tkivo ohranja našo biološko mladost in sposobnost treniranja tudi dlje od naše starostne skupine, obstaja še ena prednost kakovostne mišice: njeno vzdrževanje je bistveno dražje z vidika porabe energije kot mišice istega razreda. velikosti, vendar z manj mitohondriji. To vam omogoča boljši nadzor razmerja med maščobo in mišicami v telesu.
Povzemite
Vse mišice so različne. Kvalitetne mišice, so žal trše in se dlje gradijo, vendar se starajo počasneje, so odporne na utrujenost in so načeloma močnejše. Ko se torej naslednjič počutite, kot da ne morete nadaljevati, se spomnite, zakaj sploh trenirate.
Prevod članka:

Zakaj se mišice včasih utrudijo?

Zakaj se mišice včasih utrudijo?

Mišice »premikajo« naše telo. Človeško okostje samo po sebi ne more izvajati nobenih dejanj, zato ga dejansko nadzirajo mišice.

Kako se to zgodi? Mišice so tesno pritrjene na okostje, zato se pri krčenju mišičnega tkiva kosti premikajo skupaj z mišico. Ko se mišično tkivo skrči, postane debelejše in krajše ter tako kot potegne s seboj kosti okostja.

Ko se mišica skrči, proizvaja posebno snov – mlečno kislino, ki na to tkivo deluje uspavalno. Pod vplivom mlečne kisline se v mišicah pojavi občutek utrujenosti. Če bi lahko to kislino izvlekli iz mišice, bi neutrudno delali še naprej. Torej mišično tkivo samo proizvaja snov, ki povzroča občutek utrujenosti po celem telesu.

A podobno vplivajo na naše telo tudi druge snovi, ki jih proizvaja telo samo. Med povečane obremenitve V mišičnem tkivu nastajajo različni toksini, ki se s krvjo prenašajo po telesu in vstopajo v možgane. Posledično se začne celotno človeško telo, predvsem pa možgani, hitro utruditi.

Da bi dokazali, da so mlečna kislina in toksini tisti, ki povzročajo utrujenost telesa, so izvedli naslednji poskus.

Psu, ki se je več ur aktivno gibal in je zaradi utrujenosti zaspal, so odvzeli kri in jo prelili v telo drugega, budnega psa. Tako se je drugi pes počutil utrujenega in je med transfuzijo krvi zaspal. Če psu, ki je zaradi utrujenosti zaspal, prelijemo kri budnega psa, se bo speči pes takoj zbudil in se obnašal zelo živahno.

Zakaj telo proizvaja snovi, ki ga utrujajo? Počitek je za naše telo nujen. Med počitkom se obnavljajo celice organov in tkiv, zdravijo različne poškodbe, sklepi se podmazujejo, živčne celice možganov pa se sprostijo in se pripravijo na živahno aktivnost.

Včasih se nekateri športniki med povečanimi obremenitvami počutijo tako utrujeni, da so pripravljeni omedleti. Čutijo šibkost po vsem telesu in njihovo dihanje postane neenakomerno. To stanje pri človeku se imenuje fizična izčrpanost in pade na telo kot paraliza. Razlogi za nastanek tega stanja pri ljudeh so nejasni, vendar je po vsej verjetnosti to reakcija telesa na prekomerno sproščanje mlečne kisline in drugih toksinov iz mišic.

506 drgnite

Lovci na mikrobe

Knjiga Paula de Cruya "Lovci na mikrobe" vas popelje v svet neverjetnih znanstvenih odkritij. Avtor navdušujoče pripoveduje o tem, kako je človeštvo raziskovalo skrivnostni svet najmanjših živih bitij, da bi se naučilo, kako jih premagati in se boriti proti boleznim. Prvi mikrobiologi so dosegli prave podvige, naučili so se v mikrokozmosu prepoznati nosilce smrtne nevarnosti in tiste, ki bi lahko bili koristni.

345 drgnite

Mitološka anatomija

Avtor knjige že več kot petdeset let poučuje študente medicine o človeški anatomiji, vedi ne le o zgradbi našega telesa, temveč tudi o njegovih številnih funkcijah. V tem delu poskušamo povezati strukturo številnih človeških organov, tkiv in sistemov, ki jih tvorijo, z ogromno plastjo mitov, legend, verskih pogledov, običajev in vsakdanjih predstav. Upoštevani so različni pogledi na zunanji videz človeka in podane malo znane informacije o anatomiji, Zanimiva dejstva o variacijah v telesni lepoti, o vseh vrstah umetnih sprememb itd. Povsem naravno je, da takšne informacije daleč presegajo obseg standardnega tečaja o imenovani temi.

Knjiga je namenjena splošnemu bralcu.

765 drgnite

Dieta s surovo hrano

Preden je človek začel uporabljati ogenj, se je razvijal, oblikoval, skratka, šel skozi evolucijski proces, tako kot ves živalski svet je jedel naravno, surovo hrano. Potem ko so ljudje proizvedli ogenj, so začeli na njem predelovati hrano, jo uničevati, sprevračati in z njo hraniti svoja telesa. Kot neposredna posledica vsega tega so nastale vse bolezni, za katerimi danes trpi človeštvo.
Človek je najvišja stvaritev narave. To je najpopolnejša in najkompleksnejša živa rastlina, ki je nastala z nenehnim trudom narave v mnogih milijonih let. Vzporedno z nastankom te rastline je čudežna narava, da bi zagotovila organizacijo in upravljanje tisočerih zapletenih in zapletenih funkcij, s pomočjo sončnih žarkov ustvarila vse potrebne surovine, ki jih je postavila v popolno popolnost in brezhibnost. količinska razmerja v pšeničnem zrnu, v zrnu granatnega jabolka, v grozdni jagodi in v zelenem listu. Vsak od teh »skromnih« izdelkov, vzeto posebej, vsebuje vse, kar je potrebno za opravljanje vseh funkcij organizma, kot je človek.

363 drgnite

Enostaven način za prenehanje pitja (zvočna knjiga MP3)

Učinkovitost: Metodo Allena Carra uporabljajo številne klinike po svetu, deluje hitro in daje trajne rezultate. Enostavnost: ni potrebna moč volje, ni potrebe po alkoholnih nadomestkih; potreba po alkoholu izgine brez nadomestila. Priročnost: opustitev alkohola ne spremlja nelagodje in ne povzroča odtegnitvenih simptomov. Praktičnost: brez ustrahovanja, brez posebne obravnave. Univerzalnost: Metoda Allena Carra pomaga vsem pri soočanju s tesnobo in strahovi, ki jim preprečujejo, da bi uživali v življenju, in omogoča več užitkov na počitnicah brez zatekanja k alkoholu. Rezultat: nov, neprimerljiv občutek svobode.

319 drgnite

Anatomija plesa

Knjiga vsebuje 82 učinkovite vaje namenjen izboljšanju plesne tehnike, izboljšanju drže, obvladovanju pravilen model dihanje in preprečevanje poškodb. Več kot 200 barvnih ilustracij prikazuje plesalčevo telo v gibanju z izjemnimi podrobnostmi in poudarja mišice, ki aktivno delujejo.

Za širok krog bralcev.

484 drgnite

Zdravljenje čaker

Knjiga je popoln ilustriran vodnik po človeškem sistemu čaker, ki temelji na svetovno znanem treningu zdravljenja čaker Ilchija Leeja. Vključuje modrost korejske filozofije Shinsundo ("božanska pot"), ki sega več kot 10.000 let nazaj, ponuja edinstven in zelo učinkovit pristop k razvoju in zdravljenju čaker.

Za širok krog bralcev. Njen avtor je Mirzakarim Norbekov. - svetla in močna osebnost. On - bojevnik svetlobe, dobrote, ljubezni, ki hodi po težki poti služenja - vodi s seboj vse tiste, katerih duše so žive, ki doživljajo ogromno notranje hrepenenje po samospoznanju.
Uho-nos. Kako pravilno zdraviti najpogostejše bolezni pri otrocih in odraslih

Izcedek iz nosu, otitis, vneto grlo - te bolezni so verjetno znane vsem. Nepravilno zdravljenje ne le ne prinese olajšanja, ampak lahko spremeni tudi navadno bolezen kronična oblika. Ste »zasvojeni« s kapljicami za izcedek iz nosu? Ali vašega otroka prosijo za odstranitev adenoidov ali mandljev? Ali je vsaka bolečina v ušesu vnetje srednjega ušesa in zahteva takojšnjo uporabo antibiotikov? Knjiga 9 serije "ADR" je najbolj popoln vodnik o boleznih ENT organov. To bo popolnoma spremenilo vaš pogled na sodoben način zdravljenje ušes, nosu in grla, vam bo skupaj z zdravnikom pomagalo izbrati pravo zdravljenje in po možnosti opustiti antibiotike in zastarele »barbarske« postopke.

234 Resnične zgodbe, življenjski triki in priporočila certificiranega učitelja mednarodnega sistema YogaKids in Special Yoga for The Special Child, avtorja bloga o otroški jogi in izkušene mame Anastazije Kokeeve:
Več kot 150 vaj joge za otroke in vso družino
Podroben ilustriran vodnik za 70 poz
Dejavnosti in igre za otroke in šolarje za razvoj fine in grobe motorike, pozornosti, spomina, koordinacije, koncentracije
Enostavno učinkovite načine umiri se, sprosti in zaspi
Preverjeni nasveti, kako do zdravja brez zdravil in cenovno ugodnih naravnih zdravil
Okusni in zdravi recepti, odobreni za otroke
Joga gledališče, joga igre, ustvarjalnost in druga koristna zabava
Vadbe za otroke s posebnimi stanji

Barvite in pozitivne ilustracije umetnice Darije Grekove, polne ganljivih detajlov, bodo razveselile vas in vašega otroka, pomagale pa vam bodo tudi obvladati osnovne položaje joge. YogaKids je prvi in ​​vodilni mednarodni sistem za celovit razvoj in usposabljanje otrok skozi jogo. Poslanstvo YogaKids je spodbujanje miru, zdrava slikaživljenje, izobraževanje otrok vseh starosti.
»Zelo sem vesela, da je Anastasia postala druga certificirana specialistka YogaKids v Rusiji, in želim, da bi vsak starš, ki drži to knjigo v rokah, navdihnil pristop YogaKids in naredil življenje svojih otrok srečnejše, bolj zdravo in zanimivejše!« Marsha Wenig, ustanoviteljica YOGAKIDS.
"V knjigi "Zdravo, sonček!" zbrani preproste vaje, ki kažejo, kako živeti v sožitju s seboj in svetom okoli sebe. Za njihovo izvajanje vam bo vzelo dobesedno pet minut na dan. Samo predstavljajte si, pet minut na dan, da boste vi in ​​vaši otroci nekoliko srečnejši. Zdi se mi mamljivo!" Maša Pčelkina, Glavni urednik"O! Digital" JSC "Channel One. Svetovni splet"

577 drgnite

Utrujenost je posebno stanje telesa, ki nastane zaradi prevelike napetosti v umu ali mišicah in se izraža v zmanjšanju zmogljivosti za nekaj časa. Pogosto v v tem primeru Uporabljajo izraz "utrujenost", vendar to ni povsem pravilno. Navsezadnje je utrujenost pristranska ocena stanja, ki v nekaterih primerih ni povezana s prekomernim delom. Z duševno utrujenostjo oseba čuti zmanjšanje koncentracije in počasnost misli.

Vzroki

• Neuravnotežen meni
• Nezadosten počitek
• Prekomerno aktivno ali dolgotrajno fizično delo,
• Motnje ščitnice,
• Depresija,
• Pogosto pitje alkoholnih pijač,
• Nedavna nalezljiva ali akutna respiratorna virusna bolezen ( ARVI).

Znaki

Znaki telesne utrujenosti:

• Zmanjšana moč gibanja
• Zmanjšana natančnost
• Neuravnoteženost gibanja
• Motnje ritma.

Znaki duševne utrujenosti:

• živčnost,
• solzavost,
• poslabšanje vida,
• letargija,
• Poslabšanje duševne funkcije.

Utrujenost in šibkost sta znaka sindroma kronične utrujenosti

Utrujenost je pogosto eden od simptomov sindroma kronične utrujenosti. V redkih primerih je utrujenost posebna individualna značilnost živčnega sistema. V tem primeru se manifestira od samega zgodnja starost. Takšni otroci so zelo mirni, nikoli se ne igrajo dolgo časa hrupnih in aktivnih iger, so pasivni in pogosto slabe volje.
Utrujenost je pogosto posledica določenih razlogov, na primer stresa, bolezni, čustvenega stresa in sprememb v dejavnosti.

Če je utrujenost povezana s CFS, je nujno povezana z nezmožnostjo koncentracije, pogostimi glavoboli, letargijo, razdražljivostjo, motnjami spanja, pri katerih oseba ponoči ne more spati in ves dan hodi zaspana. V ozadju takšnega depresivnega stanja se človekovo zdravje poslabša - telesna teža se spremeni, lahko začne piti, da se sprosti, pojavijo se bolečine v hrbtu in sklepih, brezbrižnost do vsega, pogosto se poslabšajo kožne bolezni in alergije.

Drugi znaki sindroma kronične utrujenosti:

• Zmanjšana koncentracija,
• glavobol,
• Povečane in boleče bezgavke,
• Letargija, ki ne izgine do šest mesecev,
• Pomanjkanje svežine in aktivnosti po spanju,
• Utrujenost po zelo majhnem naporu.

Žal pri takem bolniku nobena preiskava ne bo razkrila zdravstvenih težav. Človek prevzame nase težko breme težav, ki jim ni kos, povsod poskuša biti najboljši, posledično pa dobi sindrom kronične utrujenosti. Zdravnik jo običajno diagnosticira kot nevrovegetativno motnjo. Poleg tega zdravljenje praviloma ne pomaga veliko. Zdravljenje v tem primeru mora biti celovito.

Povečana utrujenost

To je občutek popolne izčrpanosti energije, v katerem si res želite spati ali pa le ležati. To je naravna reakcija telesa med zelo težkim fizičnim delom, slabim počitkom ali čustvenim stresom. Toda včasih povečana utrujenost kaže na bolezen telesa ali duha.
Ta simptom je pogosto edini. V tem primeru tudi dober in dolg počitek ne pomaga pri lajšanju utrujenosti.
Če je utrujenost posledica bolezni, lahko traja poljubno dolgo brez izboljšanja, ne glede na počitek. Poleg tega se lahko včasih dolga obdobja utrujenosti prepletajo z močnim povečanjem aktivnosti.

Povečana utrujenost je normalno stanje mladostnikov v puberteti. Vendar ima v tem primeru pomembno vlogo psihološko okolje, v katerem otrok živi. Včasih lahko otrok med depresijo, ki jo povzročijo težave s šolo ali starši, spi zelo dolgo – to je obrambni mehanizem, ki ga uporablja telo.

Včasih je povečana utrujenost povezana s presnovnimi motnjami. Če se hranila predelajo prehitro, da bi jih telo lahko uporabilo kot vir energije, ali če traja predolgo, da se predelajo. Takšna motnja je lahko povezana s spremembami v hormonskih ravneh in s prehranskimi motnjami.

Zaspanost in utrujenost sta znaka nevrastenije

Kombinacija teh dveh simptomov pogosto kaže na prisotnost tako imenovanega kompleksa nevrasteničnih simptomov ali astenije. To je zelo pogosto stanje, ki ga opazimo pri tretjini bolnikov z nevrozo.
Takšni bolniki se zelo občutljivo odzovejo na nenaden hrup in močno svetlobo, pogosto imajo glavobole, omotico, utrujenost tudi po počitku. Bolnik se ne počuti samozavestnega, je zaskrbljen in se ne more sprostiti. Težko se zbere in zato postane odsoten, zmogljivost takega bolnika je močno zmanjšana. Poleg tega ima lahko bolnik moteno delovanje prebave.
Podobni simptomi so značilni za hipostenično obliko nevrastenije.

Povečamo učinkovitost

Obstajata dve skupini zdravil, ki lahko pomembno vplivata na zmanjšanje utrujenosti in povečanje zmogljivosti.

vitamini
S povečano telesno aktivnostjo se potreba telesa po vseh vrstah vitaminov močno poveča. V zvezi s tem je bolje uporabiti kompleksne pripravke in najboljša možnost je kombinacija vitaminov in mikroelementov. Trajanje zdravljenja ne sme biti krajše od enega meseca.
Za obogatitev prehrane z vitamini, cinkom in železom lahko vzamete Spirulina. Obstajajo kombinacije z ehinacejo, šipkom, limono, matičnim mlečkom in propolisom. Takšne kombinacije naredijo zdravilo še bolj učinkovito.

Za stimulacijo telesa
V ta namen se uporabljajo zeliščna zdravila na osnovi Leuzee, Eleutherococcus, ginsenga in Schisandre chinensis. Hkrati z aktivacijo telesa zdravila izboljšajo imuniteto, povečajo spolnost in aktivirajo funkcije živčnega sistema.

Zdravila na osnovi karnitina se pogosto uporabljajo. Normalizirajo celično energijsko presnovo, pomagajo pri soočanju z naraščajočo telesno aktivnostjo in zmanjšujejo mišično utrujenost, saj celice lažje preživijo pomanjkanje kisika in se v njih pospeši proizvodnja energije. Ta zdravila imajo dobro raziskane anabolične lastnosti ( pospeševanje metabolizma), zato so zelo dobre za težke fizične aktivnosti.

Enak učinek imajo pripravki na osnovi matičnega mlečka ( apilak) in cvetni prah. Lajšajo napetost gladkih mišic, tonirajo, blažijo stres, vnetja, zavirajo razvoj mikrobov in virusov. To je potrebno zaradi dejstva, da med obdobji aktivno delo zmanjšanje zaščitne sile telo.
Cvetni prah vsebuje hormonom podobne snovi, ki so močni anaboliki. Poleg tega vsebuje veliko aminokislin in rastnih faktorjev, ki pomagajo pri obnovi celic.
Za aktiviranje presnove energije lahko uporabite pripravke jantarne kisline in aminokislin.

Kronična utrujenost je posledica hipoksije tkiv

Pred tridesetimi leti nihče ni poznal kronične utrujenosti oziroma utrujenosti. Pojav tega pojava je razložen z ogromnim stresom na telesu, vključno s psihološkim stresom. Večja kot je obremenitev, večja je potreba telesa po kisiku. Toda kje dobiti več? Zato vsi sodobni človek trpi zaradi pomanjkanja kisika v tkivih. To stanje vključuje tudi presnovne motnje: poveča se poraba glikogena, v telesu se kopičijo mlečna kislina, hormoni in aminokisline. To pomeni, da so presnovni procesi zavirani in presnovni produkti se ne odstranijo iz tkiv.

V tem stanju imunski sistem ne more zaščititi telesa pred virusi, mikrobi in glivicami. V normalnih pogojih imunski organi zlahka uničijo vse te patogene.
Iz te situacije sta samo dva izhoda: dovajati ga telesu zadostna količina kisika ali zmanjšati intenzivnost vadbe.

Utrujenost mišic

Mišična utrujenost se imenuje miastenija gravis. Iz grščine je ta beseda prevedena kot šibkost. Pri miasteniji gravis so mišice šibke, utrujenost se pojavi že ob najmanjšem naporu. Vzrok bolezni ni povsem jasen, domnevajo pa, da je miastenija gravis posledica disfunkcije timusa, pri katerem posebna vrsta avtoimunska telesa, ki spremenijo gibanje živčnih impulzov do mišic. Bolezen pogosteje prizadene nežnejši spol. V povprečju so bolni 4 od 100 tisoč ljudi na planetu.

Prizadete so lahko katere koli mišice telesa, vendar so bolj dovzetne mišice, odgovorne za odpiranje oči, požiranje, glasilke in obrazne mišice.
Bolnikovo stanje se postopoma slabša, hitrost napredovanja pa se razlikuje od osebe do osebe.
Zdravljenje poteka z odstranitvijo ali radioterapijo timusne žleze. Ta metoda pomaga 70% bolnikov. Včasih se uporabljajo imunosupresivi, če odstranitev žleze ne pomaga.

Duševna utrujenost. astenija

Duševna utrujenost je zelo pogosta pritožba. V večini primerov je to stanje neškodljivo in ga je mogoče odpraviti z jemanjem adaptogenov. Če pa se bolnik po počitku počuti utrujen, se njegova temperatura nenadoma poveča, pojavijo se bolečine in nespečnost, zmanjša se zmogljivost in najpogosteje se postavi diagnoza astenije. Astenijo lahko opazimo pri telesnih in duševnih boleznih.

Z medicinskega vidika je astenija duševna motnja, pri kateri bolnik čuti povečano duševno utrujenost, telesno šibkost in čustveno nestabilnost. Omotičnost in bolečine v sklepih ali mišicah so zelo pogoste.

Astenija je lahko kombinacija popolnoma različni simptomi, zato lahko pride do nestrpnosti do močne svetlobe, zvokov in nekaterih vonjav. Pacient postane zelo občutljiv na bolečino. Nekateri bolniki postanejo zelo ranljivi in ​​zaskrbljeni, medtem ko drugi, nasprotno, postanejo letargični in brezbrižni do vsega.
Če motnja ni povezana z boleznijo telesa, potem mislimo na funkcionalno astenijo, ki se razvije po hudih šokih, po nosečnosti in porodu ter pri uživanju alkohola in drog.
Vzrok za razvoj astenije je lahko tudi uporaba številnih zdravil: to so lahko kontracepcijska sredstva. hormonske tablete, uspavala, antihistaminiki, nevroleptiki, pomirjevala, antihipertenzivi.

Če se astenični znaki kombinirajo s povišano telesno temperaturo, zvišano telesno temperaturo, znojenjem, povečanimi vratnimi bezgavkami in vse te bolezni trajajo šest mesecev ali več, so lahko edina manifestacija encefalitisa. Včasih po prebolelih enterovirusih, mononukleozi, adenovirusih in drugih boleznih lahko opazimo tudi astenični sindrom.
Drug vzrok duševne utrujenosti je lahko kršitev presnovnih procesov. Za pojasnitev diagnoze v tem primeru morate opraviti test za glukozo, kreatinin in elektrolite.

Utrujenost oči. astenopija

Običajno je vzrok astenopije dolgotrajna oz stalen pritisk organe vida v bližini, torej branje, pisanje nečesa. Obstaja tudi možnost razvoja astenopije z nepravilno izbranimi očalnimi lečami.

Znaki:

• bolečine v očeh,
• glavobol,
• Težave pri fokusiranju vida.

Če se zgornji znaki pojavijo nenadoma, lahko kažejo na prisotnost glavkoma. Zato morate obiskati oftalmologa.

Čez nekaj časa se vid zmanjša z astenopijo, bolnik začne škiliti, težko razlikuje oddaljene predmete in težko bere.
Da bi olajšali delovanje vidnih organov, morate narediti vaje za oči. Na primer, po vsaki uri dela za računalnikom nekaj minut počivajte in poglejte v daljavo ( skozi okno). Vzemite kompleksne vitaminske in mineralne pripravke, vključno z: vitamini E, A, B2 in B6, aminokislinami tavrin in L-cistein, elementi v sledovih: selen, baker, cink, krom.

Toda glavna stvar pri astenopiji ni preobremeniti oči. Pred spanjem morate nanesti obkladek z hladna voda ali ledu na predelu okoli oči, ga držite 10 - 15 minut. Ta obkladek lahko naredite čez dan.

Spomladanska utrujenost

Spomladi veliko ljudi različne starosti trpijo zaradi depresije in utrujenosti. Nizko čustveno ozadje je odlično gojišče za različne bolezni, vključno z živčnimi.

Vzrok za spomladansko modrico je lahko pomanjkanje ultravijoličnega sevanja, kisika in telesna nedejavnost. Verjetnost pojava tega sindroma pri tistih, ki so zimo preživeli »ležati na peči«, se poveča za štirikrat. Takšni ljudje lažje zbolijo, zmanjšana je njihova zmogljivost, hitreje se utrudijo in vlečejo v spanec.

Telesu bodo pomagali vitamini, ki jih najdemo v prehrambenih izdelkih: jetra, meso, mleko, sadje in zelenjava, puste maščobe. To so vitamini C, D, A, skupina B, folna kislina, betakaroten. Aktivirajo delo številnih sistemov in ton.
Telesna aktivnost je tudi odlično zdravilo za spomladansko utrujenost. Sprehodi na svežem zraku, kontrastni vodni postopki bo pomagal uravnati delovanje živčnega sistema, izboljšati stanje krvnih žil in okrepiti imunski sistem.

Da bi pomirili izčrpane živce, lahko vzamete tinkturo potonike, materine dušice, baldrijana. To bo okrepilo telo v boju proti stresu in pomagalo, da ne pade v malodušje in obup. In se hkrati izogibajte poslabšanju razne bolezni gastrointestinalni organi, ki jih običajno opazimo v ozadju oslabljenega živčnega sistema.

Med nosečnostjo

Povečana utrujenost je zelo pogosta pritožba nosečnic, ki se pogosto pojavi po rojstvu otroka. Če utrujenost ne mine z normalnim načinom življenja, dobro prehrano in jemanjem zdravil za lajšanje stanja, gre lahko za patološko stanje. Podobni pojavi niso neobičajni v prvem in tretjem trimesečju. Ženska mora zdravniku povedati o svojih pritožbah in opraviti temeljit pregled.

Poslabšanje splošno dobro počutje v prvem trimesečju nosečnosti pogosto povzroča utrujenost in slabo voljo, ki običajno izzvenita po dobrem počitku. Če občutek utrujenosti ne izgine, je potreben pregled pri zdravniku. Če je kombiniran z zmanjšanjem telesne teže ali disfunkcijo katerega koli organa, je treba žensko poslati v bolnišnico.
Utrujenost je med večplodno nosečnostjo precej huda, v tem primeru se pogosto kaže v ozadju visokega krvnega tlaka, sindroma policističnih jajčnikov ali hormonskega neravnovesja.
Tudi tiste bodoče matere, ki imajo hudo toksikozo, so letargične in nemočne ter v prvem trimesečju pogosto in močno bruhajo.

V drugem in tretjem trimesečju se telesna teža ženske znatno poveča, kar vpliva tudi na njeno splošno stanje in povzroča utrujenost. Zelo pogosto se pojavijo motnje v delovanju prebavil, bolečine v mišicah in kosteh, srbenje, motnje spanja. Te motnje običajno izzvenijo same od sebe po dobrem počitku.
Ženske z okvarjenim delovanjem ledvic, polihidramnijem, maščobno degeneracijo jeter in neinfekcijsko zlatenico se zelo hitro utrudijo. Primiparice ta stanja slabše prenašajo.

Kaj storiti, če se ženska hitro utrudi, izčrpa, hkrati pa nima nobenih fizioloških odstopanj od norme?
1. Spite 8 - 9 ur na dan, najboljši čas za počitek je od 22. do 7. ure zjutraj.
2. Pred spanjem je koristno, da se sprehodite, obiščete bazen ali naredite lahke vaje.
3. Pred spanjem sobo dobro prezračite.
4. Pred spanjem se oprhajte.
5. Popijte 200 ml rahlo segretega mleka z žlico medu.
6. Pojejte kos kuhanega purana – vsebuje snov triptofan, ki izboljšuje spanec.
7. Za udobno spanje uporabite več majhnih blazin. Postavite jih med kolena, pod spodnji del hrbta ali karkoli vam je udobno.
8. Po kosilu počivajte pol ure.
9. Jejte uravnoteženo prehrano, spremljajte prisotnost vitaminov v vaši prehrani. Zelo koristne so špinača, jabolka, marelice, ribez, šipek, granatna jabolka, ajda, rženi kruh, korenček.

Otrok ima

Utrujenost, ki je ni mogoče razložiti z zunanjimi vzroki, običajno kaže na to, da dojenček začenja zbolevati. Včasih je otrok šibek tudi po bolezni, čeprav se običajno otrokova aktivnost zelo hitro vrne v normalno stanje.
Otroško telo si najdlje opomore od nekaterih virusov, zlasti od remitentne vročine. Prvi znaki bolezni so bolečine v grlu. Letargija in šibkost po takšni bolezni lahko trajata več mesecev.

Če se otrok hitro utrudi, pogosto pije in preveč urinira, je to lahko znak sladkorne bolezni. Če se zgornji simptomi kombinirajo z zmanjšanjem telesne teže in bolečino v epigastriju, morate takoj obiskati zdravnika.
Če otrok preboleva virusno okužbo in občuti šibkost, niso potrebni posebni ukrepi za njegovo krepitev. Telo čez nekaj časa samo normalizira svoje delo. Otroku morate le bolj prizanašati, njegova dejavnost mora biti izvedljiva.

Pogost vzrok za utrujenost je čustvena preobremenjenost. Pri takšnih težavah gre lahko veliko otrokovih sistemov narobe. Dojenček lahko slabo spi, je hiperaktiven in noče obiskati ustanova za varstvo otrok. Utrujenost je lahko tudi posledica pomanjkanja spanja.
Če pri najstniku opazite utrujenost, potem morda ni razloga za skrb. To je povsem naravno: faze aktivnosti zamenjajo faze pasivnosti.
Obstajajo številna zdravila, ki lahko zavirajo otrokovo energijo. Pri uporabi katerega koli zdravila se morate posvetovati z zdravnikom o možnih stranskih učinkih.
Eden od pogostih vzrokov za utrujenost pri otrocih je anemija. Krvni test bo dal natančen odgovor na vprašanje o njegovi prisotnosti.
Tudi kronične nalezljive bolezni občutno znižajo raven energije otroka.

Diagnostika

Če se utrujenost kombinira s krvavitvami iz nosu, omedlevico, migreni podobnimi stanji, omotico, je treba bolnika pregledati.

Za odrasle bolnike in otroke je mogoče predpisati naslednje metode:

• 24-urno merjenje krvnega tlaka,
• Pregled stanja očesnega dna,
• Dupleksno transkranialno skeniranje žil vratu in glave,
• Pogovor s psihologom,
• Testi za raven hormonov, biokemija krvi, preiskave urina in krvi, imunogram,
• Včasih je potrebno posvetovanje s kardiologom, gastroenterologom in drugimi specialisti.

Kako se spopasti s tem pojavom?

1. Ne hodite na dieto. Nobena dieta telesu ne zagotovi vseh potrebnih snovi, zato utrujenost. Ker telo ne prejme dovolj energije od zunaj, začne varčevati z energijo. Še posebej škodljive so mono-diete. Za nežnejši spol je minimalni dnevni vnos kalorij 1200. Ta raven je odvisna od telesne aktivnosti, starosti in spola. Jesti morate 4-krat na dan.
2. Dobro se odpočij. Če želite to narediti, morate telovaditi, hoditi spat ob istem času in ne piti alkohola pred spanjem.
3. Treba je vzdrževati določeno raven fizično usposabljanje. Za to je potrebna vadba. V nasprotnem primeru mišice »pozabijo« porabiti kisik in zavrnejo delo v nujnih primerih.
4. Nauči se sprostiti. Sodobno življenje poln stresa, vam bo sprostitev pomagala, da si ga opomorete. Ko se naučite tehnike sproščanja, je dovolj le 10 minut počitka.
5. V svojo prehrano uvedite sveže sokove limon, pomaranč in grenivk. Lahko naredite koktajl in ga razredčite z vodo ali pa vzamete enega od sokov. Treba ga je razredčiti z vodo v enakih delih.
6. Suho sadje, predvsem datlji, je odličen vir mineralov, potrebno za telo. Vendar so zelo kalorični, zato bo dovolj 8 - 10 kosov na dan.

Tradicionalne metode

1. Česen skuhajte v medu, ga zdrobite in pojejte 1 žlico. kaša s popolno impotenco ali utrujenostjo.
2. Vzemite 100 gr. zel astragalusa ( ni posušeno), dodajte 1 l. rdeče namizno vino, hranite v shrambi 21 dni, občasno pretresite. Precedimo skozi sito in popijemo 30 gramov. zjutraj, kosilo in zvečer 30 minut pred obroki.
3. Vzemite prazno steklenico, vanjo dajte toliko sesekljane pese, kot je, ne tlačite, napolnite z vodko. V shrambi hranite 2 tedna. Pijte 25 ml enkrat na dan na prazen želodec. To zdravilo bo pomagalo lajšati utrujenost in obnoviti aktivnost.
4. 200 gr. dodajte otrobe na 1 liter. vrele vode, kuhajte 60 minut, precedite skozi gazo. Pijte 3-4 krat na dan na prazen želodec.
5. Korenino zelene drobno sesekljajte, dodajte 200 ml vode pri sobni temperaturi, pustite stati 2 uri. Razdelite na več odmerkov in pijte na dan. Zelo dober tonik.
6. Pijte 100 ml sveže iztisnjenega soka pese dnevno 3-krat na dan.
7. Namesto čajnih listov uporabite sveže liste brusnice.
8. Pijte močan zeleni čaj. Zamenjajte jih s katero koli drugo pijačo.
9. Pijte črni čaj z mlekom in medom.
10. Namesto čaja pijte poparek poprove mete.
11. Pijte sok granatnega jabolka.
12. Pijte 100 ml grozdnega soka in ga razdelite na majhne porcije: požirek vsakih 120 minut.
13. Jejte zajčje zelje, da aktivirate telo.
14. Jejte lotus, ki rodi orehe. Zaužijejo se vsi deli rastline.
15. Podzemni deli in cvetovi rožiča aktivirajo in izboljšujejo apetit. Rastlino lahko posušimo, zmeljemo v moko in iz nje naredimo pecivo.
16. 2 žlički Islandski lišaj prelijemo s 400 ml vode pri sobni temperaturi, postavimo na ogenj in pustimo, da zavre. Takoj odstranite, pustite, da se ohladi, pretlačite skozi sito. Prejeto količino pijte 24 ur. Lahko naredite decokcijo: 25 g. surovine 750 ml vrele vode. Pustite vreti pol ure, precedite in popijte čez noč.
17. Zmeljemo 12 limon z lupino, zmešamo z več stroki naribanega česna, damo v 0,5 l. steklenica. Do vrha dodamo vodo sobne temperature. Pokrito hranimo štiri dni v shrambi. Nato postavimo na hladno. Pijte 1 žlico. zjutraj 20 minut pred obroki.
18. Vzemite 24 limon, 0,4 kg česna. Česen pretlačimo skozi stiskalnik za česen, iz limon skuhamo sok, vse skupaj premešamo in damo v steklenico. Pokrijte s krpo. Vzemite čajno žličko s toplo vodo enkrat na dan.
19. 1 žlica Astragalus puhasti cvet prelijemo z 200 ml vrele vode, vztrajamo 3 ure, zaužijemo 2 žlici. 4-5 krat na dan 60 minut pred obroki.
20. 2 žlici. Nalijte 1 liter dresnika. vrelo vodo in vztrajajte 120 minut. Precedite skozi cedilo, dodajte med in zaužijte 200 ml trikrat na dan na prazen želodec.
21. 3 žlice. dve uri prelijemo liste črnega ribeza z dvema kozarcema vrele vode. Pijte 100 ml tri do petkrat na dan pred obroki.
22. Naredite poparek iz cvetov rdeče detelje. Pijte namesto čaja ob slabosti.
23. Dve žlici drobno narezanih korenin divjega korenja prelijemo s 500 ml vrele vode. Po 2 urah precedimo skozi sito in zaužijemo 100 ml trikrat na dan.
24. Vzemite 3 žlice. drobno sesekljano ovseno slamo, prelijemo 400 ml vrele vode. Pustite, dokler se ne ohladi. Pijte na dan.
25. 2 čajni žlički brinovih storžkov prelijemo s 400 ml vode pri sobni temperaturi, pustimo stati 2 uri, pretlačimo skozi sito. Pijte 1 žlico 3-4 krat na dan.
26. 2 žlici. Skuhajte 500 ml vrele vode z zelišči lesnice in držite 60 minut. Precedimo skozi sito in pijemo 50-70 ml trikrat na dan 60 minut pred obroki.
27. 1 žlica nasturcij ( zelene dele) zavrite 200 ml vrele vode, držite 60 – 120 minut, zaužijte 2 žlici. trikrat na dan na prazen želodec.
28. 3 žličke Zelišča Pikulnik prelijemo s 400 ml vrele vode, pustimo stati 60 - 120 minut, precedimo skozi cedilo in pijemo 100 ml toplega trikrat na dan na prazen želodec.
29. Podzemne dele Rhodiole rosea posušimo, zmeljemo in dodamo alkohol ( 70% ) v razmerju: na 10 g. surovine 100 ml alkohola. Pijte 15-20 kapljic trikrat na dan.
30. 50 gr. suho šentjanževko prelijemo s 500 ml Cahorsa, damo v parno kopel za pol ure. Pijte žlico trikrat na dan pred obroki teden do teden in pol.
31. Krompir skuhajte v olupku; morda ga boste želeli malo premalo skuhati. Uporabite hladno decokcijo 200 ml enkrat na dva dni.
32. 20 gr. Korenino cikorije prelijemo s kozarcem vrele vode. Kuhamo 10 minut, precedimo in zaužijemo vsake 4 ure po eno žlico. Lahko nalijete 20 gramov. sveže korenine 0,1 l. alkohol V shrambi hranite 10 dni. Pijte 20 kapljic petkrat na dan.
33. 20 gr. Plod Schisandra chinensis prelijemo s kozarcem vrele vode. Pijte žlico trikrat na dan, rahlo segreto. Pred obrokom ali štiri ure po obroku.

vitamini

Ker je vzrok povečane utrujenosti pogosto pomanjkanje vitaminov skupine B, je pivski kvas odlično zdravilo za normalizacijo stanja. Danes jih je mogoče kupiti v priročni obliki tablet ali kapsul. Kvas vsebuje vitamine B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Poleg vitaminov kvas vsebuje esencialne aminokisline, pa tudi maščobne kisline ( linolensko, oleinsko in arahidonsko) in elementi v sledovih: mangan, cink, železo, magnezij, kalcij.

Pivski kvas, hvala veliko število imajo biološko aktivne snovi ugoden vpliv na telesu:

• izboljša prebavo hrane,
• izboljšati imuniteto,
• krepitev telesa v ekstremnih razmerah,
• pomaga očistiti tkiva presnovnih produktov,
• preprečevanje alergijskih pojavov, osteoporoze, kariesa,
• uravnavajo delovanje živčnega sistema.

Zdravilo je indicirano za odrasle bolnike, ne povzroča nelagodja. Edina kontraindikacija je idiosinkrazija za pivski kvas.
Zdravilo se jemlje en mesec, nato pa se vzame 15-dnevni odmor in lahko opravite nov potek zdravljenja.

Zdravljenje z vodnimi postopki

1. Okopajte se s temperaturo vode 37,5 stopinj. Lahko ga samo zadržiš topla voda noge.
2. V vedro nalijte vodo pri temperaturi 45–50 stopinj, v drugo pa vodo pri sobni temperaturi. Najprej spustite noge v prvo vedro za 5 minut, nato v drugo za minuto. Naredite to petkrat. Nato zmasirajte stopala s kremo ali kafrovim alkoholom.
3. Vsak dan se namažite ali obrišite hladna voda. Najbolj koristno je, da ta postopek opravite zjutraj.
4. pri intelektualno delo dobro narediti pred spanjem vroča kopel (temperatura vode 42 stopinj) za noge. To bo pomagalo črpati kri iz možganov v noge.
5. Privoščite si kopel z izvlečki bora. Za pripravo domačega izvlečka naberite veje, storže in iglice iglavcev, dodajte vodo pri sobni temperaturi in kuhajte na majhnem ognju pol ure. Nato odstranite z ognja, pokrijte in pustite čez noč. Če je izvleček narejen po pravilih, mora biti barve temne čokolade. Za eno kopel zadostuje 0,75 litra. ekstrakt.
6. Zmešajte 20 gr. listi črnega ribeza, 60 gr. listi maline, 10 gr. timijan, 10 gr. poganjki lesnika. Vse dobro premešamo in prelijemo z vrelo vodo. Pustite 15 minut, nato pa ga lahko uporabite za kopel.

Zdravljenje

1. Jejte med s cvetnim prahom vsak dan ( čebelji kruhek).
2. 2 žlički raztopite v 200 ml vode. medu, dodajte 2 žlički. makove liste in kuhajte 5 minut. Pijte čajno žličko zjutraj, kosilo in zvečer.
3. Zmešajte 250 ml majskega medu, 150 ml soka aloe in 350 ml Cahorsa. Cveta aloje ne zalivajte tri dni pred nabiranjem listov. Po mešanju sestavin hranite v hladilniku 7 dni. Pijte po eno žlico zjutraj, kosilo in zvečer pol ure pred jedjo, če se počutite brez moči.
4. Pred zajtrkom popijte 1 žličko. limonin sok, pomešan z 1 žličko. medu in 1 žlica. rastlinsko olje.
5. Zmešajte 1300 gr. med, 150 gr. brezovih popkov, 200 ml oljčnega olja, 50 gr. lipovo cvetje, 1 žlica. drobno sesekljane liste aloe. Topla aloja v medu. Brezove popke in lipov cvet skuhamo v majhni količini vode, segrevamo na ognju 2 minuti, zmešamo z medom, primešamo olje. Hraniti v hladilniku. Pijte 2 žlici. zjutraj, kosilo in zvečer, pred uporabo premešajte.