Kdor v telovadnici zelo težko naredi še eno ponovitev ali pa med tekom čuti neverjetno šibkost, ki se pojavi nenadoma, ko mišice dosežejo mejo obremenitve, se verjetno sprašuje, zakaj se mišice utrudijo in kako jih okrepiti. Najpogostejše lažne obtožbe so pomanjkanje kisika, izčrpavanje zalog glikogena v telesu ali nastajanje mlečne kisline, kar je vse napačno. Telo je zelo odziven, prilagodljiv stroj, ki uporablja več komplementarnih procesov za izvajanje telesne dejavnosti, mehanizem, ki je odgovoren za mišično utrujenost, pa je enako zapleten in ima fizično in psihološko naravo.
Utrujenost mišic in kalcijevi ioni
Da bi razumeli proces mišične utrujenosti med vadbo, so se raziskovalci morali obrniti na tiste, ki nenehno trpijo zaradi te težave - bolnike s srčnimi boleznimi in fibromialgijo, saj je mehanizem, odgovoren za mišično utrujenost, enak pri vseh, ne glede na to, kaj jo povzroča. in Ker so znanstveniki vedeli, da za to ni kriva mlečna kislina, so raziskovali mišično utrujenost, ki ni neposredno povezana z vadbo.
Po opravljenem slikanju z magnetno resonanco in analizi mišičnih biopsij so ugotovili, da globoko v mišičnem tkivu obstajajo tako imenovani transverzalni tubuli, ki vsebujejo kalcijeve kanalčke tipa L. Ti kalcijevi kanalčki delujejo kot stikala. V procesu, znanem kot depolarizacija, napnejo ali sprostijo mišice.
Ko telovadimo dlje časa, začnejo kalcijevi kanali sproščati kalcijeve ione. V tem času se odvijajo številni zanimivi procesi. Prvič, povečanje kalcijevih ionov povzroči znani pekoč občutek v mišicah, ki nadaljujejo z delom izven območja udobja. Drugič, zaradi uhajanja kalcijevih ionov nastane encim, ki napade in poškoduje mišično tkivo. Bolečine v mišicah, ki jih občutimo po naporen trening, predvsem nastane zaradi teh poškodb, za katere telo potrebuje dan ali več, da jih popravi. Od tod ta ideja o "raztrganih mišicah", o kateri bodybuilderji in dvigovalci uteži tako pogosto govorijo.
Ko kalcijevi ioni uhajajo iz svojih kanalov, se telesne mišične celice ne morejo več pravilno napeti ali sprostiti. Zaradi tega je njihov obseg gibanja zožen. Človek začne slabše izvajati vaje, kljub temu, da se enako trudi.
Utrujenost mišic in psihologija
Razkrila je tudi študija mišične utrujenosti in mehanizma, ki jo povzroča psihološki vidik mišična utrujenost. Veliko preden postane pekoč občutek v mišicah opazen, naši možgani razumejo, kakšna stopnja napetosti je potrebna in signalizirajo splošno nelagodje, z drugimi besedami, »...občutek utrujenosti je zavedanje sprememb v podzavestnem sistemu nadzora homeostaze. ..”.
To pomeni, da nam psihološki "triki", ki jih uporabljamo, kot so vizualizacija, miselna osredotočenost in sposobnost premikanja proti zelo specifičnim ciljem z visoko motivacijo, vsi omogočajo, da mišice prisilimo k delu zunaj našega območja udobja.
Kako narediti mišice močnejše
Jejte edina pot Okrepite mišice: pogosto jih trenirajte do točke odpovedi. Bolj kot treniramo svoje mišice do točke, ko se začne uhajanje kalcija, bolj so odporne na njegove učinke. Najprej se telo prilagodi in obnovi, popravi škodo, ki jo povzroči encim, ki trga mišice, in potisne nazaj točko, na kateri se lahko proizvaja kalcij, kar vam omogoča, da povečate ne le moč, ampak tudi vzdržljivost.
HIIT (visoka intenzivnost intervalni trening) se je izkazalo za zelo učinkovita sredstva v ta namen, saj vključuje čas počitka in regeneracijo energije, kar posledično omogoča telesu, da deluje z bistveno višjo stopnjo intenzivnosti kot med običajnim kontinuiranim treningom.
Mišična moč in starost
Ker govorimo o mišični moči, je treba razpravljati tudi o vprašanju starosti. Ali drži ljudska modrost, da z leti mišice postajajo šibkejše, se hitreje utrudijo in počasneje okrevajo?
Glede na študijo iz leta 2002 je upad telesne sposobnosti ki jih povzroča staranje, so vpleteni tako večji kot stranski dejavniki. Novejše raziskave so pokazale, da če se starejši odrasli ukvarjajo s fizičnimi aktivnostmi, ki izzivajo njihove mišice, lahko upočasnijo in celo obrnejo s staranjem povezano propadanje skeletnih mišic.
Študija kaže, da je kakovostno mišično tkivo bogato z mitohondriji. Mitohondriji so celični organeli, ki delujejo kot elektrarne celice. Tako kot lokalna elektrarna proizvaja elektriko za celotno mesto, so mitohondriji odgovorni za proizvodnjo energije z razgradnjo ogljikovih hidratov in maščobnih kislin. Mitohondriji oksidirajo ali izgorevajo ogljikove hidrate, aminokisline in maščobna kislina za pridobivanje energije in sintezo molekul ATP (adenozin trifosforne kisline). Mišice, bogate z mitohondriji, zahtevajo več energije kot mišice, ki jih imajo malo. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), dvigovanje uteži, sprint in tek dolge razdalje so nekatere vrste visoko intenzivnih dejavnosti, ki pomagajo zgraditi več mitohondrijev v vaših mišicah skozi proces, imenovan biogeneza.
Poleg tega, da mišično tkivo bogato z mitohondriji ohranja našo biološko mladost in sposobnost treniranja veliko bolje kot naše starostna kategorija, obstaja še ena prednost kakovostne mišice: njeno vzdrževanje z vidika porabe energije je bistveno dražje kot mišica enake velikosti, vendar z manj mitohondriji. To vam omogoča boljši nadzor razmerja med maščobo in mišicami v telesu.
Povzemite
Vse mišice so različne. Kvalitetne mišice, so žal trše in se dlje gradijo, vendar se starajo počasneje, so odporne na utrujenost in so načeloma močnejše. Ko se torej naslednjič počutite, kot da ne morete nadaljevati, se spomnite, zakaj sploh trenirate.
Prevod članka:

Utrujenost mišic za katerega je značilno izrazito zmanjšanje moči v eni ali več mišicah hkrati. Zelo pomembno je jasno razlikovati med mišično oslabelostjo in splošno stanje utrujenost, šibkost in letargija. Kronična mišična utrujenost se čuti tako v določenem udu kot v katerem koli drugem delu telesa.

V medicini je določeno objektivni (V v tem primeru med študijo se potrdi dejstvo zmanjšanja mišične moči) in subjektivno (človek čuti utrujenost v mišici, vendar rezultati študije kažejo, da je moč ohranjena) mišična oslabelost. Izvaja se razvrstitev glede na prizadeto območje. Različno lokalizirano in posplošen oblike te bolezni.

Za to stanje je značilna hitra utrujenost progastih mišic, ki bodo določale delovanje mišično-skeletni sistem oseba. Pogosto oseba, ki čuti šibkost v mišicah rok ali nog, trpi samo zaradi tega, zato mora biti zdravnik zelo previden pri postavljanju diagnoze.

Pogosto je šibkost mišic v rokah ali mišicah v nogah simptom bolezni, ki jo povzroča avtoimunski napadi telesa . Ta bolezen se običajno pojavi občasno. Poslabšanja bolezni se izmenjujejo z obdobji remisije. Pri bolnikih z miastenijo gravis mišični sistem izgubi sposobnost krčenja, saj oseba postopoma izgublja mišično moč. V večini primerov bolezen prizadene ženske mladih in srednjih let, pa tudi moške nad 50 let.

Slabost proksimalnih mišic pojavlja se predvsem v rokah in nogah, včasih pa je mogoče opaziti tako v zgornjem kot spodnjem delu spodnjih okončin.

Bolnik s tem simptomom se pogosto težko giblje. dolge razdalje, hodi po stopnicah. V nekaterih primerih je takim ljudem celo težko stati in sedeti. Pogosto njihova hoja prevzame značilnosti tako imenovane "račje" hoje - hodijo, kot da bi se valjali z ene strani na drugo. Če so prizadete mišice stopala, se sčasoma oseba razvije. Kasneje se lahko oseba razvije hiperparatiroidizem - bolezen, povezana s preveč aktivno proizvodnjo hormonov obščitnični hormon , kar kasneje vodi v razvoj hiperkalciemija . Pri takšnih bolnikih so poleg mišične oslabelosti prisotne tudi motnje v delovanju ledvic, prebavil, znaki sprememb v živčnem sistemu.

Zakaj pride do hude mišične oslabelosti?

Vzroki za mišično oslabelost so povezani z razne bolezni in dejavniki, ki vplivajo na človeško telo. Huda mišična oslabelost pri starejših ljudeh in pri mlajših bolnikih se lahko razvije v ozadju mišic in mentalna bolezen. Vzroki za šibkost mišic v nogah in rokah so pogosto povezani z razvojem miastenije gravis. Ta bolezen je avtoimunske narave. Myasthenia gravis prizadene sinapse – mesta, kjer se povezujejo živci in mišice. Posledično ta proces vodi do inervacije. Miastenični sindrom se pogosto razvije v ozadju tumorji timusa , hiperplazija , kot tudi za nekatere bolezni živčni sistem oseba. Simptomi mišične oslabelosti, povezani z miastenijo gravis, so pogostejši pri ženskah. Včasih je ta bolezen posledica hud stres ali predhodna nalezljiva bolezen. Pri otrocih včasih opazimo mišično oslabelost. Praviloma manifestacija tega simptoma kaže na razvoj distrofija mišičnega tkiva . Otrok s tem simptomom ima pogosto različne vrste motenj v delovanju centralnega živčnega sistema, okvare v razvoju mišic ali prisotnost določenih genetskih motenj.

Vendar pa vzroki za šibkost v rokah in nogah niso vedno povezani z miastenijo gravis. Če se oseba počuti normalno, a hkrati ugotavlja ekstremna utrujenost in šibkost v nogah, potem je v nekaterih primerih manifestacija tega simptoma razložena s prekomernim delom, zaposlitev za nedoločen čas stanje ali celo redno nošenje čevljev, ki niso zelo udobni. V tem primeru bolnik trpi zaradi utrujenosti, ropotanja v nogah, utrujenost. Ta simptom najpogosteje opazimo pri starejših ljudeh, vendar ženske, ki imajo raje čevlje z visokimi petami, pogosto poročajo o utrujenosti in občutku šibkosti v spodnjih okončinah. Poleg tega je ta pojav lahko znak , bolezni hrbtenice .

Slabost mišic vratu, hrbta, medenično dno, okončin itd. se ne kaže le kot posledica neodvisne avtoimunske bolezni, ampak je lahko tudi simptom nekaterih bolezni in patoloških stanj. Pogosto mišično oslabelost opazimo s stalnim pomanjkanjem beljakovin, z aktivnim razvojem vnetni procesi ali nalezljive bolezni, z zastrupitvijo ali dehidracijo telesa. Bolniki z, bolezni Ščitnica . Bolečine v mišicah in šibkost so simptom hude zastrupitve, prevelikega odmerka nekaterih zdravila. Slabost v mišicah nog je značilna za. Prav tako je treba upoštevati, da so v nekaterih primerih vzroki za mišično oslabelost povezani z razvojem astenični sindrom . Pomemben občutek utrujenosti v telečje mišice oseba včasih po doživetju stresa opazi resno čustveno preobremenitev.

Slabost srčne mišice vodi v razvoj odpoved srca in se pojavi v ozadju številnih kardiovaskularnih patologij.

Kako se znebiti hude mišične oslabelosti?

Zdravljenje mišične oslabelosti je vedno odvisno od osnovne bolezni in je predpisano šele po popolni diagnozi in ugotovitvi vzroka bolezni. Pri bolnikih, ki trpijo za miastenijo gravis, je zelo pomembno, da diagnozo postavimo čim prej, saj v zgodnji fazi se bolezen zdravi učinkoviteje. V diagnostičnem procesu se izvajajo tako laboratorijske kot instrumentalne raziskovalne metode.

Med terapijo zdravnik predpiše simptomatsko zdravljenje, pa tudi potek fizioterapevtskih postopkov, ki pomagajo obnoviti normalno stanje mišic osebe. Vendar ima bolezen praviloma kroničen potek, zato se simptomov ni mogoče popolnoma znebiti. Zdravilo in režim odmerjanja za bolnike z miastenijo gravis predpisuje zdravnik posebej, saj je treba upoštevati značilnosti simptomov in potek bolezni. Večini bolnikov predpišejo zdravila, ki blokirajo uničevalce acetilholin - snov, ki nastaja v telesu in sodeluje pri prenosu impulzov do mišic.

Po potrebi imenovan radikalne metode zdravljenje, zlasti kirurška odstranitev timusne žleze ali njenega tumorja. V nekaterih primerih je indicirana izpostavljenost sevanju. S pravilnim zdravljenjem večina bolnikov opazi opazno izboljšanje splošnega stanja. Vendar pa je občasno vzdrževalno zdravljenje potrebno vse življenje bolnika.

Vprašanje, kako lajšati mišično utrujenost, je pomembno tudi za ljudi, ki imajo utrujenost in bolečine v okončinah - To je posledica vpliva drugih dejavnikov. Če sta stalna bolečina in občutek utrujenosti povezana s splošno utrujenostjo, je treba ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu in zagotoviti redne dober počitek, zmanjšajte obremenitev. Pogosto se po treningu pojavi hitra in zelo močna bolečina ter utrujenost v mišicah. Pomembno je, da odgovorno pristopite k izbiri vaj, ob upoštevanju splošnega stanja telesa in prisotnosti kroničnih bolezni. Vendar pa mora oseba nenehno izvajati ustrezno telesno aktivnost.

Pomembno je, da uravnotežite svojo prehrano in nenehno vzdržujete pravilen režim pitja, da preprečite dehidracijo. Če je potrebno, poskrbite za zamenjavo čevljev za udobnejše. Masaža in topla sproščujoča kopel pomagata učinkovito lajšati utrujenost.

Če je mišična oslabelost povezana z drugimi boleznimi, morate o tem simptomu vsekakor obvestiti svojega zdravnika, ki bo prilagodil režim zdravljenja. Posebna pozornost Tisti, ki imajo šibkost srčne mišice, morajo biti pozorni na svoje zdravstveno stanje, saj v odsotnosti pravilno zdravljenje to stanje je lahko smrtno nevarno.

Mišično tkivo je potrebno vsakemu človeku za izvajanje najrazličnejših gibov in dejanj. Zahvaljujoč njim se lahko premikamo v prostoru, govorimo in celo dihamo. Toda včasih mišična aktivnost povzroči različne okvare, ki zahtevajo precej natančno pozornost in ustrezno pravočasno korekcijo. Torej eden od možne kršitve je mišična oslabelost v rokah in nogah, bomo na tej strani www.site govorili o vzrokih te težave, razmislili o njenih simptomih in tudi odgovorili na vprašanje, kako se ta težava zdravi.

Zakaj se pojavi mišična oslabelost (vzroki)

Slabost v rokah in nogah se lahko razvije glede na različni razlogi, včasih so lahko povsem naravne. To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom, na primer po treningu. Naravna šibkost je pogost simptom virusnih bolezni.

Poleg tega se lahko razvije šibkost v rokah zaradi artritisa, osteohondroze v predelu materničnega vratu in spondiloze vratu. Ta nadloga se pogosto pojavi v ozadju izpaha ali vnetne lezije rame. Včasih je posledica poškodbe zapestja ali rame, pa tudi predela lopatic. Nismo našteli vseh patoloških stanj, ki lahko povzročijo šibkost mišic v rokah. Ta simptom lahko spremljata tudi bolečina in občutek kratkotrajne otrplosti.

Kar se tiče mišične oslabelosti v nogah, se lahko pojavi zaradi išiasa, sladkorna bolezen(prve ali druge vrste). Tudi takšno motnjo včasih povzroči živčni stres, utrujenost in prenapetost. Mišična oslabelost na spodnjih okončinah se lahko razvije zaradi prisotnosti kile na tem območju ledveni predel, večinoma medvretenčne.

Izzove jo lahko tudi osteohondroza v ledvenem delu, pa tudi hormonsko neravnovesje. Tudi ta pojav lahko povzročijo naravni vzroki - prekomerno delo, nošenje tesnih čevljev itd.

Mišična šibkost v rokah in nogah se lahko razvije zaradi avtoimunske motnje, imenovane miastenija gravis. Ta bolezen se običajno manifestira občasno, včasih se poslabša, včasih pa je v remisiji. Pri tej bolezni se mišična oslabelost sčasoma razširi na druge mišice.

Kako se kaže mišična oslabelost (simptomi)

Pri mišični oslabelosti oseba občuti izrazito zmanjšanje moči bodisi v eni mišici bodisi v več hkrati. Zelo pomembno je, da mišično oslabelost ločimo od splošnega stanja utrujenosti, občutka šibkosti in letargije.

Razpoložljivost kronična utrujenost se čutijo mišice določeno mesto, medtem ko splošno stanje telesa ostaja veselo.

Kako odpraviti mišično oslabelost (zdravljenje glede na vzroke)

Zdravljenje mišične oslabelosti je odvisno izključno od tega, kaj jo je povzročilo. Zdravljenje lahko izbere le zdravnik, ki bo opravil popolno diagnozo in ugotovil vzrok bolezni.

Miastenija gravis velja za najresnejšo težavo, ki lahko povzroči mišično oslabelost. Te bolezni ni mogoče popolnoma pozdraviti, bolniku svetujemo, da opravi fizioterapevtske postopke, namenjene okrevanju. mišični tonus. Zdravniki predpisujejo tudi zdravila, upočasnjevanje in ustavljanje patološki procesi. Med temi zdravili so Proserin, Kalimin, Oxazil, Metipred in Prednizolon.

Če je vzrok mišične oslabelosti v patologijah živčnega sistema, je nevrolog vključen v zdravljenje. Pacient je prikazan fizioterapija, masaže in fizioterapevtski tretmaji. Zdravnik izbere tudi simptomatsko terapijo, nevroprotektivna zdravila, vitaminske formulacije itd.

Številne motnje, ki povzročajo šibkost rok in nog, je mogoče uspešno popraviti s pomočjo seans manualna terapija. Kiropraktiki učinkovito izberejo nežne tehnike, ki pomagajo obnoviti optimalno cirkulacijo krvi, odpraviti povečano oteklino in mišične krče. Izvajanje tečaja manualne terapije vzporedno z vadbeno terapijo pomaga izboljšati splošno stanje krvnih žil, odpraviti šibkost in ustaviti druge negativni procesi.

V primeru, da je mišična oslabelost posledica preobremenjenosti, čezmernega telesna aktivnost itd., mora bolnik popolnoma pretehtati svoj življenjski slog. Izjemno pomembno je sistematično popoln počitek in zmanjšanje intenzivnosti stresa. V primeru takšnih kršitev je treba prehrano narediti čim bolj uravnoteženo in popolno, je treba upoštevati režim pitja in sprejeti ukrepe za preprečevanje dehidracije. Če je potrebno, razmislite o zamenjavi čevljev za najbolj udobne. Blagodejne bodo masaže in tople sproščujoče kopeli.

Če se prvič pojavi šibkost okončin, je zelo pomembno, da se takoj posvetujete z zdravnikom. Če se pojavijo neprijetni simptomi, se morate sprostiti in dobro počivati. Morate sedeti ali ležati dvajset do trideset minut. Ta čas lahko zadostuje za začasno optimizacijo stanja. Priporočljivo je tudi piti kakšno pomirjevalo. Dobra možnost bi bil čaj na osnovi mete, melise itd.

Tako je občutek šibkosti mišic v rokah ali nogah resen simptom, kar lahko signalizira številne kršitve. Če se torej pojavi, je nujno poiskati pomoč zdravnika.

Ekaterina, www.stran
Google

- Dragi naši bralci! Označite napako, ki ste jo našli, in pritisnite Ctrl+Enter. Pišite nam, kaj je tam narobe.
- Prosimo, pustite svoj komentar spodaj! Sprašujemo vas! Vedeti moramo vaše mnenje! Hvala vam! Hvala vam!

Mišična šibkost je pogosta pritožba, vendar ima sama beseda "šibkost" precej širok razpon pomenov, vključno z utrujenostjo, zmanjšano vzdržljivostjo ali popolno nezmožnostjo delovanja. Razpon možni razlogi mišična oslabelost je še širša.

Kaj je mišična oslabelost?

Izraz "mišična oslabelost" se lahko uporablja za opis več različnih stvari.

Primarna ali prava mišična oslabelost

Kaže se v nezmožnosti, da bi z mišicami naredili tisto, kar si človek želi. Tudi če se takšna dejanja ne izvajajo prvič, ampak jih poskuša izvesti usposobljena oseba. Pride do zmanjšanja moči, ki jo potrebujejo mišice, vendar je ni. Mišica ne deluje pravilno in je postala nenormalna.

Ta vrsta mišične oslabelosti je lahko posledica možganske kapi, lahko pa se pojavi tudi pri mišični distrofiji. V obeh primerih oslabljene mišice ne morejo opraviti običajne obremenitve in pride do sprememb v mišični moči.

Utrujenost mišic

Včasih se imenuje astenija. To je občutek utrujenosti ali izčrpanosti, ki ga doživljate. Mišice dejansko ne postanejo šibkejše; še vedno delujejo, vendar boste potrebovali več truda za izvajanje dejanj. To vrsto šibkosti opazimo pri tistih, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti, motenj spanja, depresije, kronične bolezni srce, pljuča in ledvice. Utrujenost mišic je lahko posledica dejstva, da mišice ne prejemajo zadostna količina energija.

Utrujenost mišic

O mišični utrujenosti govorimo, ko mišica začne delovati normalno, vendar zelo hitro izgubi to sposobnost, okrevanje pa traja veliko dlje kot običajno. Mišična utrujenost je pogosto povezana z mišično utrujenostjo, zlasti če oseba trpi za miastenijo gravis ali miotonično distrofijo.

Pogosti vzroki za mišično oslabelost

Poslabšanje fizičnega stanja/neaktiven (sedeč) življenjski slog

Odsotnost telesna aktivnost je eden najpogostejših vzrokov za mišično oslabelost. Če se mišice ne uporabljajo, se vlakna v mišicah delno nadomestijo z maščobo. Sčasoma pride do atrofije mišic: mišice postanejo manj čokate in bolj prožne. Vsako vlakno ostane močno, vendar izgubi sposobnost učinkovitega krčenja.

Morda boste občutili, kako vaše mišice postajajo mlahave in se manjšajo. To vodi do blage utrujenosti, ko poskušate nekaj narediti, na primer pri vrtnarjenju ali gospodinjskih opravilih. Če bi bile vaše mišice natrenirane, bi bilo vse veliko lažje za vas. Ta pogoj reverzibilen, vendar zahteva redno psihične vaje. To postane še posebej pomembno s starostjo.

Največji razvoj mišic se pojavi med 20. in 30. letom starosti. V tem starostnem razponu lahko najdete največje število veliki športniki. Mišični tonus pa lahko vzdržujete z redno vadbo v kateri koli starosti. Številni uspešni tekači na dolge razdalje so starejši od 40 let in so svoje mišice trenirali za dolgotrajne obremenitve, raztegnjen v času, kot zahteva maraton.

Ne glede na starost se odločite za izboljšanje svojega telesna pripravljenost, izberite razumen režim vadbe in se pred začetkom posvetujte z zdravnikom. Na začetni stopnji treninga potrebujete tudi nasvete trenerjev, da preprečite poškodbe mišic zaradi preintenzivne vadbe.

Staranje

S staranjem naše mišice izgubljajo moč in postajajo šibkejše. Čeprav večina ljudi to sprejema kot naravno posledico starosti, so še vedno včasih razočarani, ko ne zmorejo stvari, ki so jih lahko počeli, ko so bili mlajši. v mladosti. Vendar pa se tudi v starosti lahko telesna vadba ohrani in celo poveča moč mišic, ob skrbni organizaciji in varnosti treninga.

Ko se staramo, okrevanje po poškodbah traja veliko dlje, saj postanejo kosti tanjše in se lažje zlomijo. Zato je spremljanje varnosti telesne vadbe v starejši starosti zelo pomembno.

Okužbe

Okužbe in bolezni so med najpogostejšimi vzroki za začasno mišično utrujenost. Najbolj ranljive mišice so stegenske mišice. Lahko se vnamejo ob zapletih po gripi, mišična oslabelost pa lahko v tem primeru traja precej dolgo.

Mišična oslabelost je lahko tudi posledica sindroma kronične utrujenosti ali katere koli bolezni, za katero je značilna visoka vročina in vnetje mišic. Vendar pa obstajajo številne bolezni, ki predstavljajo največ visoko tveganje pojav mišične oslabelosti. Sem spadajo: gripa, virus žlezne mrzlice, HIV, borelioza in hepatitis C.

Manj pogoste bolezni, ki lahko povzročijo mišično oslabelost, so tuberkuloza, malarija, sifilis in otroška paraliza.

Nosečnost

Med nosečnostjo in takoj po njej so visoke ravni steroidov v krvi, pa tudi pomanjkanje zahtevana količina pomanjkanje železa (anemija) lahko povzroči občutek mišične utrujenosti. Med nosečnostjo morate biti še posebej previdni pri telesni aktivnosti, saj mora biti ženska precej oblečena velika teža. To lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta, če se ne prilagodite spremenjenemu stanju in skrbno spremljate svojo držo.

Trajne (kronične) bolezni

Številne kronične bolezni pogosto povzročajo mišično oslabelost. V nekaterih primerih je to posledica krčenja krvi in hranila ki jih potrebujejo mišice.

Bolezni perifernih žil: Vzrok za zoženje arterij, običajno zaradi povečane ravni holesterola. Vzroki so lahko kajenje oz napačna prehrana. Pretok krvi v mišice se upočasni, kar postane še posebej opazno pri telesni aktivnosti, ki ji človek ni več kos. Včasih se lahko namesto šibkosti pojavi bolečina, lahko pa tudi mišična šibkost postane problem.

Sladkorna bolezen. Visoka raven sladkorja v krvi (in včasih spremembe ravni soli) negativno vpliva na sposobnost mišic, da dobro opravljajo svoje funkcije.Z napredovanjem sladkorne bolezni je ovirana tudi oskrba živcev s krvjo. Živci mišičnih vlaken izgubijo občutljivost in mišična vlakna preneha delovati. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo tudi večjo nagnjenost k zoženju arterij.

prisrčno- žilne bolezni , zlasti lahko povzroči srčno popuščanje utrujenost mišice zaradi zmanjšane prekrvavitve med telesno aktivnostjo. Srce ne more zagotoviti ki jih potrebujejo mišice količino krvi, kar povzroči njihovo šibkost.

Kronične pljučne bolezni: Pljučne bolezni, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo kisika. Mišice potrebujejo hitro oskrbo s kisikom iz krvi, zlasti med telesno aktivnostjo. Zmanjšana poraba kisika vodi do blage utrujenosti. Sčasoma lahko kronična pljučna bolezen povzroči izgubo mišic, čeprav je to značilno predvsem za zelo hudi primeri ko raven kisika v krvi začne padati.

Kronična ledvična bolezen vpliva na celotno telesno okolje z neravnovesjem soli v telesu in s spremembami ravni kalcija in vitamina D. Bolezni ledvic povzročajo tudi koncentracije toksičnih snovi (toksinov) v krvi, ker ledvice teh toksinov ne morejo pravočasno predelati. Vse to lahko povzroči pravo mišično oslabelost in tudi mišično utrujenost.

anemija(pomanjkanje rdečih krvničk). Ima veliko vzrokov, vključno s slabo prehrano, izgubo krvi, nosečnostjo, genetskimi, infekcijskimi in onkološke bolezni. Anemija tudi zmanjša sposobnost krvi za prenos kisika do mišic. Anemija se razvija precej počasi, z napredovanjem bolezni pa se pojavi mišična utrujenost in zasoplost.

Pogoji, ki vplivajo na »ukaze« možganov mišicam

Anksioznost

Anksioznost lahko povzroči šibkost mišic. To je posledica povečane aktivnosti adrenalina v telesu.

Depresija

Depresija lahko povzroči tudi splošno utrujenost in mišično oslabelost. Opomba: anksioznost in depresija lahko povzročita občutek utrujenosti in utrujenosti mišic, ne pa tudi prave šibkosti.

Kronične bolečine

Posledica so lahko splošni učinki na raven energije kronične bolečine. Spodbuja telo, da proizvaja kemikalije, ki se odzivajo na bolečino in poškodbo. te kemične snovi vodi v občutek utrujenosti ali utrujenosti.

Pri kronični bolečini lahko oseba doživi ne samo mišično oslabelost, ampak tudi ne more v celoti uporabiti mišic zaradi bolečine in nelagodja.

Poškodba mišic zaradi poškodbe

Obstaja veliko situacij, v katerih se lahko vaše mišice poškodujejo. Najbolj očitna je poškodba, izpah, zvin (pri fizični in športni aktivnosti).

Pogost vzrok poškodbe je lahko poskus, da začnete izvajati vaje brez ustreznega ogrevanja in "ogrevanja" mišic. Med poškodbo mišice pride do krvavitve znotraj poškodovanega mišičnega tkiva, ki ji sledi oteklina in vnetje. Zaradi tega so mišice šibke in povzročajo boleče občutke med njihovim delovanjem. Lokalizirana bolečina je glavni simptom mišične poškodbe, lahko pa je prisotna tudi šibkost.

Zdravila

Številna zdravila lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic stranski učinek oz alergijska reakcija. Običajno se začne kot utrujenost, vendar lahko napreduje, če zdravil ne prenehamo jemati.

Nekateri antibiotiki in protivnetna zdravila proti bolečinam lahko povzročijo podoben učinek, dolgotrajna uporaba peroralnih steroidov pa povzroča tudi mišično oslabelost in izčrpanost. Obstajajo tudi številna manj pogosto uporabljena zdravila, ki lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic. Sem spadajo nekatera zdravila za srce, zdravila za kemoterapijo, zdravila za HIV, interferon in zdravila za ščitnico.

Druge snovi

Dolgotrajna uporaba alkohola lahko povzroči šibkost ramen in ramen. mišice kolka. Kajenje lahko posredno oslabi mišice. Kajenje povzroča zoženje arterij, kar vodi v periferno vaskularna bolezen. Kokain. Zloraba tega zdravila povzroči opazno šibkost mišic, tako kot pri drugih psihoaktivnih snoveh.

Sorodni materiali

Skoraj vsak človek se prej ali slej razvije kot posledica različni razlogi občutek mišične utrujenosti. V medicini se ta pojav imenuje mialgija in ni grozna bolezen, čeprav prinaša nelagodje. Poznamo več vrst bolečin v mišicah, odvisno od vzroka, zakaj nastanejo.

Zakaj mišice bolijo?

Boleče občutke v mišično tkivo se lahko pojavi med telesno aktivnostjo in v mirovanju. Po vadbi je bolečina v mišicah načeloma povsem normalno stanje telesa, ki ne zahteva posebne obravnave in ne povzroča občutka tesnobe. Če se bolečina pojavi brez posebnega jasnega razloga, se morate posvetovati s specialistom, da ugotovite natančno diagnozo. Mišična oslabelost je lahko posledica številnih različnih okoliščin, kot je opisano spodaj.

1. Poškodbe in zlomi- glavni dejavniki bolečine v mišicah. Pri poškodbah mehkih ali osteohondralnih tkiv je bolečina odziv. Ob takšnih dejavnikih praviloma zdravnik predpiše zdravilo, ki bo razbremenilo mišično napetost in pomirilo boleče občutke.
, pri katerem je mišična masa pod napetostjo. V tem obdobju se v mišicah kopiči mlečna kislina ter večja obremenitev, več kisline se tvori v mišici. Po kdaj mišične strukture začnejo sproščati, kislina draži živčnih končičev in nastane neprijeten občutek. V tem primeru bo kozarec vode s ščepcem sode pomagal zmanjšati bolečino, ki je posledica napetosti.
2. stres. Z moralno stisko in stresom se v mišicah pojavi občutek nelagodja. Najpogosteje se bolečine v ligamentih pojavijo ponoči in zjutraj. V znanosti ta pojav imenujemo fibromialgija – oblika mialgije. Najpogosteje omejuje cervikalni predel hrbtenice, kolen in spodnjega dela hrbta.
3. Nepravilna drža. Kot rezultat nepravilna drža pride do deformacije osteohondralnih tkiv, kar samodejno "potegne" mišice skupaj z njimi. Posledično se pojavi pekoč občutek vzdolž mišičnih vlaken.
4. Kronične bolezni osteohondralnih tkiv in krvnih žil:

• artritis, artroza, osteohondroza so prvi vzroki za bolečine v mišicah in stalni občutek utrujenost. Uničenje kostnega tkiva povzroči deformacijo v mišicah in mehkih tkiv;
• plosko stopalo je težava, pri kateri stopala postanejo ploska in to bistveno oteži proces hoje. V tem primeru se lahko pojavijo bolečine v mišicah nog od stopala do kolena;
• tromboflebitis in krčne žile vene - žilne bolezni, pri katerih je oslabljena elastičnost ven in pride do krvnih zamaškov. Vnete vene praviloma "izskočijo" in povzročijo huda bolečina. Po celotni dolžini prizadete vene lahko pride do pekočega občutka in hudega neugodja v mišicah;
• Nevralgija pogosto povzroči tudi utrujenost mišic. Napadi, ki so posledica motenj perifernega živčnega sistema, povzročajo huda šibkost. V mirovanju mišice ne bolijo. V tem primeru ne smete jemati zdravil proti bolečinam, saj morate premagati nevralgične simptome in mišična utrujenost bo izginila sama od sebe;
• debelost je pogost vzrok senzacionalno mišična utrujenost. Dejstvo je, da debela postava in velika masa telo, je stalna obremenitev fizično stanje telo. Pri hoji vas pogosto bolijo noge, hrbet in vrat, v mišicah na teh predelih pa se pojavijo boleče bolečine. Pri tej bolezni mialgija ne izgine sama od sebe, saj so mišice pod stalnim stresom. Tukaj sta dve možnosti - ali shujšati ali jemati farmacevtska zdravila, ki lahko lajšajo bolečine v mišicah.

1. Bolečina med nosečnostjo. Nosečnost je močan fizični in duševni stres za telo, pojav mišičnega nelagodja v tem položaju pa je normalen za vse ženske, ki pričakujejo otroka. Strogo je prepovedano samozdravljenje in jemanje zdravila brez posveta z zdravnikom.

Občutek mišične utrujenosti je lahko samostojen pojav ali simptom resne bolezni. Po naporih in čezmernem stresu se pojavi tako imenovana "krepatura" ali sindrom bolečine v mišicah. pri normalne razmere izgine v nekaj dneh brez zunanjega posega. Če oseba doživi bolečine in šibkost mišic brez posebnega razloga, je to razlog za skrb in se obrnite na specialista.

Pomembno! Utrujenosti mišic ne smemo prezreti, saj je lahko znak resne bolezni.

Zdravila za bolečine v mišicah

Preden začnete boj bolečine v mišicah, je pomembno razumeti razlog za njegov nastanek. Če se občutek mišične utrujenosti pojavi kot posledica mišične preobremenjenosti zaradi telesne aktivnosti, lahko uporabite zunanje farmacevtske pripravke:

• anestetiki, kot sta Menovazin ali Novocaine;
• grelna ali hladilna mazila na osnovi zdravilne rastline in izdelki živalskega izvora - čebelji strup, kačji strup, hondroitin, maščoba kune;
• hlajenje zdravila na osnovi mete, kafre ali melise.

Če se mišična utrujenost pojavi zaradi poškodbe ali zloma, je bolje uporabiti zdravila proti bolečinam, ki jih jemljete peroralno. Pred vašim imenovanjem podobna sredstva Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom.

Tradicionalna medicina proti mialgiji

Razen medicinske zaloge obstaja število ljudski recepti ki lahko sprosti mišice, odpravi težo v razne dele telo in tonus mišične mase. Primeri najbolj učinkoviti recepti ki pomagajo pri bolečinah v različne dele telesa, tudi v srčni mišici, so opisani spodaj.

1. S pogosto utrujenostjo mišic, povezanih z prekomerno telesno težo ali stalni telesni aktivnosti, lahko uporabite to domače zdravilo: za 3 čajne žličke suhih zdrobljenih listov lovorja potrebujete 1 žlico posušenega brina. V prejetem zeliščna mešanica dodajte 6 žličk maščobe rastlinskega ali živalskega izvora. Kašo je treba mešati, dokler ne dobimo homogene mase in prizadeta območja zdraviti čez noč. Rastline imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek, ki bo za več ur ublažil bolečine in utrujenost v mišicah.
2. Naravni med, pomešan v enakih razmerjih s sesekljano črno redkev, bo odlično lajšal mišično utrujenost, če na bolečo okončino, vrat ali spodnji del hrbta položite obkladek. Popolnoma pomaga pri utrujenosti med nosečnostjo, po treningu ali težkem fizičnem delu.
3. Pri kronični mišični oslabelosti bo odlično pomagalo naslednje zdravilo: 25 gramov posušenega lubja barberry prelijemo s kozarcem alkohola in pustimo en teden v temnem in hladnem prostoru. Pripravljeno infuzijo vzemite peroralno pred obroki 3-krat na dan, 30 kapljic izdelka.

Pomembno! Pred uporabo katerega koli izdelka tradicionalna medicina pomembno je zagotoviti, da ni kontraindikacij ali alergijskih reakcij

Preprečevanje občutka mišične utrujenosti

Da ne bi občutili utrujenosti in šibkosti v mišicah po majhnem fizičnem naporu, jih je treba postopoma krepiti. Če želite to narediti, morate vsak dan opraviti majhen niz vaj. Ne pozabite tudi na zdrava prehrana. Da bi bile mišice močne in zdrave, je treba v prehrano vključiti vitamine, minerale, beljakovine in železo. Obvezno v dnevni meni Morali bi biti mlečni izdelki, bogati s kalcijem, meso in ribe, ki vsebujejo fosfor in beljakovine. Sveža zelenjava, jagode in sadje so 100% vir uporabne snovi ne samo za mišična masa, ampak tudi za celoten organizem kot celoto.

Kronične bolezni srca in ožilja so eden najpogostejših vzrokov za utrujenost. V tem primeru je priporočljivo jemati posebna zdravila, ki krepijo srčno mišico, redčijo kri in izboljšajo njeno cirkulacijo.

Na koncu bi rad omenil, da obstaja veliko razlogov za utrujenost mišic. Utrujenost in šibkost se lahko pojavita po telesni aktivnosti, kot posledica bolezni ali stresa. Če imate kronično mišično oslabelost, morate obiskati zdravnika, da ugotovi pravi razlog, ki povzroča bolečine v mišicah.

Vredno je omeniti ločeno slabe navade in njihov učinek na mišice telesa. Pri pitju alkohola ali kajenju se krvne žile zožijo, kar močno oslabi mišice. Pri uporabi pomirjeval ali narkotikov se lahko oseba ves čas počuti utrujena.