Maščobe so potrebne za človeško telo. Zahvale gredo maščoba lažje prebavljivo maščoba topni vitamini. Poleg tega maščoba je izolacijska tkanina, ki ščiti pred poškodbami in hipotermijo notranji organi. Maščoba absorbira škodljive snovi, ki prihajajo s hrano, in jim preprečuje, da bi vplivale na pomembnejša tkiva.Maščobne celice imajo receptorje, ki pod določenim kemičnim vplivom absorbirajo. maščoba. Ti receptorji se imenujejo alfa-2. Receptorji, ki so odgovorni za sproščanje maščoba in od maščoba ov celice imenujemo beta receptorji. Število alfa receptorjev v spodnjem delu telesa je nekajkrat večje kot v zgornjem delu, predvsem zaradi povečanja obsega bokov, zadnjice in spodnjega dela. Pri hujšanju najprej shujšaš zgornji del telo, z ponovno klicanje utež Spodnji del telo se še bolj poveča in s tem spremeni razmerja figure.Aktivno delo beta receptorjev, ki so odgovorni za sproščanje maščoba in obstaja intenzivna oskrba s krvjo, zato, da bi gorili maščoba, kardio vaje so nujne za spodbujanje srca Obstaja več glavnih vzrokov za usedline maščoba a: - uporabite " hitri ogljikovi hidrati»: sladkarije, torte, sokovi z visoka vsebnost sladkor;- počasen metabolizem – telo se nima časa znebiti energije in jo kopiči maščoba;- stanje telesa: če je mišična masa dobro razvita, maščoba se bo v telesu odložilo veliko manj kot v netreniranem telesu;- hormonsko ozadje: presežek nekaterih hormonov spodbuja aktivno kopičenje maščoba a. Da bi pokurili presežek maščoba, morate spraviti svojo mišično maso v red trening moči, gorijo maščoba s kardio vajami. Poleg tega je treba omejiti porabo škodljivi ogljikovi hidrati, živali maščoba ov, pakirani sokovi. Morate jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, pijte 1,5-2 litra vode na dan.

Video na temo

Obstajajo situacije, ko se oseba zelo trudi shujšati, vendar se teža še vedno ne zmanjša ali zmanjša, vendar zelo počasi. Zakaj se to dogaja. Poglejmo nekaj razlogov.

Navodila

Prehranske omejitve, povečanje telesna aktivnost- stres za telo. V prvih tednih lahko teža zelo hitro pade, potem pa telo, ki ima težave, preide v način varčevanja zaradi zmanjšanja metabolizma. Ste podhranjeni, trdo delate v telovadnici – a vaše telo se noče ločiti od odvečnih gramov. To vodi v še večji stres... In naprej v krogu.

Nasvet: naredite to postni dnevi. Ja, postni dnevi iz diete... Privoščite si svojo najljubšo jed (možno enkrat na teden). To bo izboljšalo vaše razpoloženje in spodbudilo telo k kurjenju kalorij.

Upoštevajte, da je močna želja po izgubi teže tudi stres, ki lahko povzroči tudi razdražljivost in zmanjšano učinkovitost diet in vadb. Zato je glavna stvar delovati brez fanatizma.

Pomanjkanje spanja

Dokazano je, da je pomanjkanje spanja stres za telo (nazaj k prvi točki); pomanjkanje spanja vodi v povečanje apetita, s katerim se boste morali boriti; pomanjkanje spanja vodi v utrujenost, kar pomeni, da obstaja večja možnost, da ne boste prišli v fitnes ali ne boste delali polna moč.

Pomanjkanje vode

Pomanjkanje vode v telesu pogosto zamenjujemo z lakoto. Dehidrirano telo ne more odstraniti toksinov in odpadnih snovi, ki nastanejo kot posledica življenjske dejavnosti. To vodi do žlindre in poslabšanja splošnega počutja.

Namig: na dan morate popiti pijačo zadostna količina čisto vodo(ne čaj, kava ali sok, ampak voda). Menijo, da oseba potrebuje 30 ml. vode na 1 kg lastna teža. Na primer, moja teža je 50 kg, kar pomeni, da je zame norma 1,5 litra.

Žlindranje

Organizem, ki je nakopičil toksine in škodljivih izdelkovživljenjska aktivnost, neradi se ločijo odvečnih kilogramov. Da bi zmanjšal njihovo koncentracijo, si prizadeva povečati skupno prostornino (težo) telesa. To je njegov način zaščite in prilagajanja.

Nasvet: zmanjšajte škodljive učinke na telo in opravite postopke razstrupljanja (to lahko storite v).

Ne gre za kakovost in vsebnost kalorij, ampak za količino. Če močno povečate telesno aktivnost, zlasti trening moči, potem se telo pravilno odzove - začne zahtevati več hrane za dopolnitev porabljene energije. Morda sploh ne boste opazili, kako se poveča delež ali pogostost vnosa hrane. Zlasti zavajajoč je prehod na pravilna prehrana. Človek si intuitivno dovoli več zdrava hrana, vendar ima tudi kalorije.

Nasvet: prenehajte jesti, preden se počutite siti (signal v možgane pride z 20-minutno zamudo - to je treba upoštevati). Če 20 minut po naslednjem obroku začutite lakoto, potem lahko pojeste še nekaj zelenjave (razen krompirja in kuhanega korenja).

Inzulinska rezistenca

Kaže se v tem, da glukoza ne more več učinkovito prodreti v celice, ampak ostane v njih splošni cikel cirkulacijo in se ne shranjuje v celicah. Posledično se vsa energija, ki je celice ne porabijo, shrani v maščobo! Zato ljudje z inzulinsko rezistenco lahko jedo zelo malo, a vseeno jedo.

Znaki:
Znaki insulinske rezistence:

Stalna utrujenost.
Vedno hočem nekaj jesti.
Neustavljiva želja po sladkem.
Menstrualne nepravilnosti.
Če je premor med obroki več kot 3-4 ure, so možni omotica, tresenje, slabo počutje in razdražljivost.
Ste ga našli v svojem? Pojdite k zdravniku - to je lahko simptom sladkorne bolezni. Diagnozo lahko postavi le zdravnik.

Nasvet: upoštevajte dieto in pravila prehrane za bolnike sladkorna bolezen.

Slaba motivacija

Pomanjkanje motivacije vodi v neuspešne diete. Med željo po vstopu v najljubša obleka in torto v družbi prijateljev ali žar, večina bo izbrala saj veste kaj. Kako pa lahko do konca pojeste po otroku ... ne mečete stran hrane?!!! Seznam se nadaljuje.

Nasvet: Če želite opraviti vse teste, potrebujete PRAVA motivacija in jo je treba hraniti (na spletu je ogromno motivacijskih videoposnetkov in tematskih forumov, kjer najdete podobno misleče ljudi). To lahko pomaga.

Tudi vitke osebe imajo lahko opazen trebuh in povešen pas. Obstaja več glavnih razlogov za nastanek maščobnih oblog v predelu trebuha,

Živci in prenajedanje

Najpogostejši vzrok trebušne maščobe je slaba prehrana. Odvečne kalorije, ki jih marsikdo zaradi manj aktivnega življenjskega sloga preprosto nima časa porabiti čez dan, se običajno odlagajo na želodcu. Da se znebite maščobnih oblog, je dovolj, da pregledate svojo prehrano in se več gibate.

Slabe navade poslabšajo stvari. Redno pitje in kajenje upočasnita presnovo in spremembe presnovni procesi v telesu se posledično pojavijo v predelu pasu telesna maščoba. To še posebej velja za redno uživanje piva, ki vsebuje ženskih hormonov, ki močno vplivajo na moško telo.

Stres je še en razlog za povečanje telesne teže in povečan trebuh. Bistvo je v tem močna napetost živčni sistem lahko poveča nastajanje kortizola, ta hormon pa v človeku prebudi »požrešen« apetit. Posledično oseba pod stresom čez dan zaužije veliko več kalorij, kot jih lahko porabi. Enkratni napadi takšnega apetita ne morejo resno poškodovati vaše postave, vendar redni stres neizogibno vpliva na to.

Pomanjkanje spanja je resen vzrok maščobe na trebuhu. Ta razlog je posredno povezan s prejšnjim, saj organizem, ki ne spi, doživlja stres. Posledično nastaja kortizol ogromne količine, kar vodi v prenajedanje.

Hormonske težave

Hormonsko neravnovesje morda ne na najboljši možen način vplivajo na stanje figure. Vse dejavnosti človeškega telesa uravnavajo hormoni. Nekateri hormoni uravnavajo raven glukoze, drugi distribuirajo zaloge kisika in energije. Kdaj hormonsko neravnovesje delovanje hormonov se upočasni ali moti, oseba pa ima težave z prekomerno telesno težo. Če vozite zdrava slikaživljenja, hkrati pa imate težave s prekomerno telesno težo, se posvetujte z zdravnikom, da preverite hormonski sistem. Najverjetneje je ravno tako.

Sedeči življenjski slog skupaj s prenajedanjem vodi do kopičenja maščobe. Ne smemo pozabiti, da telo vse neporabljene kalorije hrani "v rezervi". Število kalorij, potrebnih za vzdrževanje delovanja telesa, se lahko zelo razlikuje glede na starost, težo in stopnjo presnove. Vadba pomaga pospešiti metabolizem in porabiti dodatnih kalorij. Če nimate časa ali energije za obisk telovadnice, poskusite več hoditi. Redni sprehodi porabijo dokaj impresivno količino kalorij.

V primeru, če odstraniti maščobo z navedenih mest - začne padati na mesta, ki so nenaravna za ta proces - srce, jetra, drugi notranji organi; da ne govorim o vratu, obrazu ali bradi - z estetskega vidika ni lepo. Iz tega razloga računajte na to, da boste odstranili odvečne maščobe , tako da ga popolnoma odstranite z uporabo kirurški poseg, ni potrebno.

Če je oseba že shujšala in se naučila ohranjati svoje telo v formi, hkrati pa je na nekaterih mestih na telesu odvečno kožo- mogoče ga je odstraniti s plastično operacijo, hkrati pa verjamem, da morate pred tem storiti vse, kar je mogoče, na druge načine.

Z drugimi besedami, plastično operacijo je treba izvesti kot zadnjo možnost.

V moji praksi so bili takšni primeri: ženska mi je rekla: "Poskusila sem vse metode in samo operacija mi je pomagala." Vendar, dragi moji, po procesu pravilno hujšanje Sčasoma se gube zgladijo same od sebe.

Koža se težko napne, če je brez življenja. Ne smemo misliti, da je vse na našem telesu živo. Nekatera tkiva ali organi lahko obstajajo v "neživem" stanju. Prav na teh mestih na telesu nastajajo rakave celice.

Sodobne metode tega problema ne bodo mogle radikalno rešiti, če se z njim ne bomo spopadli sami. biolifting, in z notranjimi rezervami razgibamo »bolne« dele našega telesa. Ko je vse okrepljeno in obnovljeno, lahko začnete črpati mišice.

Prosim plačaj Posebna pozornost na spodaj napisano, ker take stvari se nikjer ne pišejo, se o njih ne govori. Vendar verjamem, da mora vsak človek vedeti, iz česa je sestavljen, kje je problematična področja in kako odstraniti maščobo točno od mesta, kjer se je nabrala.

Podkožna maščoba– otipamo jo tako, da med prsti stisnemo nekaj kože na trebuhu. Če razdalja med prsti ne presega 1-1,5 cm, pomeni maščobna plast v predelu trebuha je normalno. Ta podkožna plast naredi želodec čvrst. Hkrati je gladkost kože odvisna od sestave podkožne maščobe, je potrebno, da sestava vključuje nasičeno maščobna kislina, ki so prisotni izključno v živalskih maščobah. Ne pozabite, da rastlinske maščobe ne vsebujejo takih kislin. Če naša hrana vsebuje rastlinsko maščobo, potem kožo na trebuhu bo "tekoče" in premalo elastično.

Na omentumu se odlaga velika količina maščobe.

Kaj je "salnik"?

To je "predpasnik", ki visi spodaj trebušno steno. Gre v "oljno tesnilo" maščoba, ki se absorbira v tankem črevesu. Hkrati zelo hitro izgori, saj če potrebujemo dodatne kalorije, jih vzamemo iz "oljnega tesnila". Ima dobro aktivno prekrvavitev, zato se maščoba v njem praktično ne zadržuje. Ko je količina nakopičene maščobe v njem velika, se začne povešati in to je prvi znak debelost.

Debelo črevo. Vse snovi, ki iz enega ali drugega razloga niso imele časa za temeljito prebavo, absorbirajo encimi črevesne mikroflore. Od tod izvira učinek povešena maščoba Na straneh. Plast maščobe se nalaga tudi na notranji strani telesa v predelu črevesja, imenovanem mezenterij.

Bolj ko se napolni z maščobo, bolj potiska črevesje na stranice. IN "mezenterij" maščoba se s težavo odvaja, ker je slaba prekrvavitev in taka maščoba odteka. S tega mesta v telesu se maščoba zelo slabo odstrani, pogosto se zastrupi, saj je krvni obtok tam šibek in maščoba sama mezenterij ob straneh zaprta z debelim črevesom.

Maščoba kot taka je eden od mehanizmov preživetja. V zgodovini je bila maščoba tista, ki je človeku omogočila preživetje v hladni sezoni, čas od ene letine do druge itd. Torej je odlaganje podkožne maščobe normalen proces. Tukaj, kot veste, je glavna stvar, da ne pridobite odvečne maščobe.

Kakšen je mehanizem odlaganja maščobe? Prvič, maščoba se odlaga zaradi prekomerne porabe ogljikovih hidratov, zlasti preprostih in zlasti sladkorja. Človeško telo nima depojev za shranjevanje ogljikovih hidratov. Približno 60-80 g ogljikovih hidratov se lahko shrani v mišicah (v obliki glikogena), približno toliko pa v jetrih. Preostanek se predela v maščobo in odloži na straneh in stegnih.

tudi veliko število Količina zaužite maščobe vpliva na nalaganje maščobe. Dobro veste, da 1 g maščobe vsebuje 9 kcal, torej je že 100 g maščobe 900 kalorij! Naše telo jih celo lažje shrani kot maščobo kot ogljikove hidrate. Navsezadnje je proces razgradnje maščobe zelo zapleten in energijsko potraten, maščobo pa kot energijo telo porabi največ. zadnje zatočišče, saj je lažje dobiti energijo iz ogljikovih hidratov in beljakovin.

Zdaj pa ugotovimo, kje se usede ta maščoba. Maščoba se nalaga tako v kožno-maščobnem tkivu, ki se nahaja tako pod našo kožo kot v notranjosti, na vseh naših organih. Maščoba na organih se imenuje visceralna maščoba. Je tudi trebušna, kaže stopnjo debelosti vseh notranjih organov in nas ogroža s srčno-žilnimi boleznimi, trombozo, krčne žiležile, srčni infarkt, možganska kap. Ta maščoba se skriva pod steno trebušne mišice in potisne trebuh naprej.

Ljudje z velikimi količinami visceralne maščobe imajo več peptidnih informacijskih molekul v primerjavi s tistimi, ki vzdržujejo normalno količino visceralne maščobe. Peptidne informacijske molekule so odgovorne za usklajevanje endokrinega in imunskega sistema ter sodelujejo pri zatiranju vnetni procesi. Ko je telo zdravo, ni žarišč vnetja, oborožen imunski sistem začne napadati lastno telo. Zaradi tega trpijo trebušna slinavka, jetra in srce. Tako je jasno zakaj kdaj presežna količina visceralne maščobe, srčni infarkt, možganska kap, pankreatitis in diabetes mellitus so zelo pogosti.

Kako neodvisno ugotoviti, ali je v telesu visceralna maščoba?

Verjetno ga imate, ker ga ima vsakdo. Vendar je pomembno poznati njegovo količino. Preprosto je ugotoviti, ali maščoba predstavlja tveganje za zdravje. Izmeri svoj pas. Za ženske je norma manj kot 80 cm, za moške - manj kot 90 cm, poleg tega je ta indikator odvisen od starosti, teže in višine.

Boj proti visceralni maščobi je nujen! Ne glede na to, kako banalno se sliši, je vzpostavitev individualnega prehranskega sistema pot do uspešnega zdravljenja. Potrebno je štetje kalorij (štetje).

Glavni pomočniki v boju proti maščobam

Prvič, gibanje. Pojdite v fitnes in bodite aktivni: hodite po tekočih stopnicah, veliko hodite, aktivno se sprostite. Da bi se znebili podkožne in visceralne maščobe, je treba ustvariti takšne pogoje, da začne maščoba izgorevati. Maščoba v mitohondrijih naših mišičnih celic zgori le, če je izpostavljena kisiku. Da bi kisik prišel v naše telo, potrebujemo kardio obremenitve s srčnim utripom okoli 75% maksimalnega (mi izračunamo po starem: 220 minus vaša starost). Kardio vadba naj ne traja manj kot 40 minut, saj v prvih 20 minutah izgorevajo ogljikovi hidrati v obliki glikogena, šele nato pridejo na vrsto maščobe.

Drugič, prehrana. Brez omejitev ne gre. Hitre ogljikove hidrate, sladkor, moko ipd., pa tudi mastno hrano zmanjšajte na minimum ali se popolnoma izognite.

Tretjič, starost hormonske spremembe. Ne mislite, da je nemogoče obvladati menopavzo pri moških in ženskah. Pravočasna hormonska terapija upočasni proces staranja in pomaga preživeti prehod brez spremljajočih sprememb.

Upamo, da se boste čim prej začeli boriti proti visceralni maščobi in da ne bo imela časa in vam ne bo mogla škoditi!

IN Zadnje čase TELOVADNICI»napolnjeno« z ljudmi, ki jih zanima čim hitrejša izguba odvečne teže. Izkušeni trenerji Svetujejo vam, kako prilagoditi vašo prehrano, svetujejo pa tudi več kardio vaj, ki prispevajo k izgorevanju maščob.

Sprva je celoten proces tako fascinanten, da se amaterski športniki začnejo ukvarjati s športom s posebno vnemo. Seveda, saj so tam predvsem lepe, pametne inštruktorice, ki te še bolj spodbudijo k športu. En pogled na njihovo postavo - in to je to, prizadevate si doseči enake rezultate. Toda na žalost se te sanje pogosto ne morejo uresničiti brez "kemičnega" pristopa.

Kje in zakaj se nalaga maščoba?

Če vprašate katero koli osebo, kje se nahaja maščoba, bo odgovor nedvoumen - pod kožo. Maščoba je neprijeten »objesek« na koži, ki ga je treba vedno skriti pred drugimi z oblačili (vsaj pametni ljudje to počnejo). Je tudi visceralna maščoba, torej maščoba, ki ovija notranje organe. Zadnja možnost je najbolj nevarna za zdravje ljudi, saj se na tem ozadju lahko pojavijo različne bolezni.

Če govorimo o maščobi, ki pride v naše telo s hrano, potem je ni vredno odstraniti iz prehrane. Navsezadnje je tak kot kompleksni ogljikovi hidrati ali beljakovin, podpira vitalne funkcije telesa. Morate pa znati izbrati »prave« maščobe in ogljikove hidrate zase. Konec koncev je ocvrt hrana ki redi- To hitra hrana. Hitri ogljikovi hidrati - sladkarije, pecivo, testenine itd. t - tudi nobenega pozitiven učinek ne prinesejo. Zakaj jih torej uporabljati?

Dandanes je debelost pri ljudeh že pogost pojav. Še posebej trpi Amerika (ZDA), vendar naša država ne "pase tistih zadaj". Vsako leto na ulicah vidite vse več debelih ljudi, predvsem najstnikov. Vse zato, ker je ustanov preveč hitra hrana. Prišli ste, prigriznili žemljico ali hamburger, poplaknili s Coca-Colo - in že ste pripravljeni.

Samo maščobe iz takšne hrane se dobesedno takoj odložijo pod kožo. Dr. Atkins, ki se je domislil istoimenske diete, je sporočil, da so za maščobne obloge krivi hitri ogljikovi hidrati, saj v trenutku dvignejo raven inzulina v telesu. In to izzove "skladiščenje" podkožne maščobe. In s tem več zaužitih ogljikovih hidratov, večja je teža na tehtnici.

Zakaj točno bomo govorili o trigliceridih? Da, saj so maščobe trigliceridi, pa tudi specifične maščobne kisline. To ni le en element, ampak cel razred elementov, ki jih veže glicerol (njegov delček). Ta razred elementov pa sestavljajo maščobne kisline. Če se poglobimo dlje, je v »kemičnem« jeziku mogoče povedati še marsikaj, a mnogi preprosto ne bodo razumeli, o čem govorimo. Zato bomo razložili najpomembnejše.

Maščobne kisline v velike količine najdemo v naši hrani, pa tudi v podkožni maščobi. Obstajajo nasičene in nenasičene maščobne kisline. S hrano v telo vstopajo le trigliceridi. Za njihovo prebavo se izločajo tako imenovane žolčne kisline (izločajo jih žolčnik). Prebavni encim se imenuje lipaza. Lipaza predela trigliceride v majhne delce, ki se po absorpciji v tankem črevesu pretvorijo nazaj v trigliceride. Nato vstopijo v krvni obtok s holesterolom in lipoproteini.

Nekateri elementi iz maščobnih kislin lahko takoj vstopijo v krvni obtok in se med telesno aktivnostjo absorbirajo v mišice. Tudi aktivna tkiva (na primer srce) lahko shranijo nekaj maščobnih kislin, da jih po potrebi hitro uporabijo. Pred vstopom v maščobne celice delci predelanih trigliceridov najprej »vstopijo« v jetra, nato pa se tam ponovno spremenijo v trigliceride. Trigliceridi se z encimom lipoprotein lipaza pretvorijo nazaj v maščobne kisline.

Če je inzulin v telesu v velikih odmerkih, se maščoba kopiči v maščobnih celicah in to v velikih količinah. Lipoproteinska lipaza shranjuje maščobo in preprečuje, da bi se uporabila kot energija za mišična masa ali srčne mišice.

Če bi vsak človek pravilno jedel in spremljal količino zaužitih kalorij ter jedel manj hitrih ogljikovih hidratov, potem ne bi bilo težav z debelostjo in drugimi boleznimi, ki se pojavljajo v ozadju. odvečne teže. Maščobo je precej preprosto "odložiti", a kako jo odstraniti? Kako narediti svoje telo fit in močno? Samo s treningom? Komaj.

Veliko ljudi zanima, kako se znebiti osovražene podkožne maščobe. Izgubiti maščobna masa, maščobne celice zahtevajo vpliv določenih hormonov. Ti hormoni so:

• rastni hormon;
• glukagon;
• adrenalin;
• ščitnično stimulirajoči hormon.

Trigliceridi se razgradijo zaradi več encimov, ki jih aktivirajo zgoraj omenjeni hormoni. Mehanizem razgradnje podkožne maščobe je precej zapleten proces, zato lahko o tem podrobno govorijo le znanstveniki. Ampak poskusimo malo ugotoviti.

Maščobne celice so lipociti. V njih se shranjuje maščoba. Ko se maščoba sprosti, se razgradi na elemente, kot so maščobne kisline in glicerol.

mišična celica ima svoje mitohondrije - tja gredo maščobne kisline po cepitvi. Nato se oksidirajo in sprostijo z energijo. Vsak maščobna celica ima receptorje. Odzivajo se na uvedbo različnih hormonov. Od kod prihajajo hormoni? Hormone proizvajajo hipofiza in endokrine žleze.

Torej maščoba izgoreva pod vplivom zunanjih in notranjih dejavnikov, ko hormoni z lipolitičnim učinkom vstopijo v kri in začnejo svoje "delo". Hormoni, ki prehajajo skozi krvni obtok, vplivajo na receptorje maščobnih celic, zaradi česar se iz njih sproščajo maščobne kisline in glicerol. Končno pridejo maščobne kisline v mišice – mitohondrije – kjer se zgorijo.

Maščobo lahko pokurimo v dveh primerih: med dolgotrajnim postom ali ko oseba preživi veliko časa v telovadnici.

V prvem primeru se med večurnim postom sprošča hormon, ki spodbuja razgradnjo maščob v telesu. Poudarja Kemična snov, ki deluje na živčnih končičev. Ko je človek poln, signal o izgorevanju maščobe izgine.

Prostaglandinski hormon

Prostaglandin proizvaja encim v maščobni celici, ki se odziva na različne signale v telesu. Lahko upočasni proces izgorevanja maščob, saj razgrajuje ciklični adenozin monofosfat. Če se ciklični AMP začne razgrajevati, se maščoba izgoreva zelo počasi.

Če torej brezglavo vstopite v to celotno teorijo, postane eno jasno: v procesu kopičenja in izgorevanja maščob v telesu igrajo velika vloga hormoni, encimi in vse vrste medicinske zaloge. Vendar ne smete misliti, da lahko dosežete rezultate, ki jih želite doseči samo s tabletami.

Ta članek ponuja le del informacij o kopičenju/razgradnji maščobe v telesu. Izrazi so precej težko razumljivi. Je pa tudi sistem izgorevanja maščob precej zapletena stvar. Lahko rečemo eno: paziti morate, kaj jeste, telovaditi in potem bo vse v redu.

Video o kurjenju maščob in pridobivanju mišične mase: