Roko na srce, moramo priznati, da se je ženskam veliko težje boriti z odvečnimi kilogrami kot moškim. Takšna krivica mi včasih privabi solze v oči!

Poleg tega smo bolj dovzetni za željo po fit formi in vitki postavi.

Toda zakaj se to zgodi? Zakaj smo tako nagnjeni k pridobivanju teže?

Danes želim govoriti o 7 razlogih, zakaj ženske hitro pridobijo odvečne kilograme. Upam, da vam bodo te informacije pomagale narediti spremembe v vašem življenju in vam omogočile, da boste vedno v odlični fizični formi.

1. Ljubezen do čokolade

Da, za svojo sladkosnedo moramo grenko plačati.

Ljubezenska zgodba med ženskami in čokolado je neskončna in preveč romantična, da bi se hitro končala.

Gospa, priznajmo si - potrebujemo čokolado. To je dejstvo, ki se mu ni mogoče izogniti.

S to poslastico pa se ne smete prenajedati do onesvestice, če pa si jo občasno privoščite, izberite le 100-odstotno naraven izdelek.

2. Vrhunec

Menopavza je še en razlog, zakaj se zredimo hitreje kot moški.

Vsak od nas bo kdaj v življenju prisiljen iti skozi to obdobje.

Z naravo se ne moreš prepirati.

Vendar ne smete dovoliti, da vas presežek kilogramov premaga!

Ko se približujete menopavzi, začnite spremljati svojo prehrano in poskusite svoji prehrani dodati več zdravih živil.

Prav tako se redno gibajte ali preprosto vsak dan pojdite na sprehod.

Koristi bodo ogromne!

3. Zmanjšana presnova

Iz neznanega razloga je Bog ženske blagoslovil s presnovo, ki ni tako hitra kot pri moških.

Morda je to razloženo s potrebo po hranitvi odraščajočega otroka v notranjosti ali preprosto zato, ker ima Bog bolj rad "krofe".

Ne vem, zakaj se je to zgodilo, vendar je dejstvo.

V našem primeru je edini način za pospešitev metabolizma jemanje vitaminov in mineralov. Eden od njih je niacin, ki ga je mogoče enostavno kupiti v kateri koli lekarni.

Moj nasvet vam je, da ga vključite v vsak obrok.

4. Brez zajtrka

Iz lastnih izkušenj sem se naučila, da je izpuščanje zajtrka razlog, da mnoge ženske hitro pridobijo odvečno težo.

K tej napaki smo najbolj nagnjeni zaradi neskončnih obveznosti, ko otroke vsako jutro pripravljamo na šolo, skrbimo, da česa ne pozabijo, in nasploh skrbi, kako se bo iztekel njihov dan. Ni presenetljivo, da se v takšnih pretresih prvi obrok zgodi šele ob kosilu.

Raziskave kažejo, da zdrav, uravnotežen zajtrk pomaga pri hujšanju!

Kajti prej kot začnemo s presnovnimi procesi, več kalorij bomo čez dan porabili!

5. Manj mišic, več maščobe

Povprečna ženska je na splošno manj fizično aktivna kot moški (čeprav obstajajo izjeme). In manj mišične mase pomeni več maščobe.

Če želite spremeniti to neprijetno razmerje, zgradite mišično maso s treningom.

Hkrati boste porabili več kalorij, s tem pa tudi maščobnih oblog.

Poleg tega dobite odlično postavo kot bonus!

Seveda to zahteva trud, potrpežljivost in doslednost. Vendar je rezultat v tem primeru zagotovljen.

6. Dolgotrajno bivanje v kuhinji

Eden od razlogov za hitro pridobivanje teže je lahko dolgo preživljanje časa v kuhinji. Odgovornost za pripravo hrane, vključno z njenim nenehnim okušanjem, je na naših ramenih!

Če želite porabiti manj časa za kuhanje in se izogniti nepotrebnim skušnjavam, poskusite v ta proces vključiti svojega zakonca.

Ni skrivnost, da je veliko moških odličnih kuharjev!

Kdo ve, morda pa razkrije svoj pravi kuharski talent!

Tega ne boste nikoli vedeli, razen če ga postavite blizu štedilnika.

Nasploh se pogovorite z ljubljeno osebo in poskušajte z njeno pomočjo skrajšati čas, ki ga preživite v kuhinji.

7. Neustavljiva želja

Mnogi od nas se dobro zavedajo neustavljive želje po uživanju tega ali onega izdelka, ki se pogosto pojavi na primer med nosečnostjo.

Vse bi bilo v redu, a v večini primerov nas vleče nezdrava hrana.

Sanjamo o sladoledu, čokoladi, piškotih itd.

Po mojem mnenju bi morali zadovoljiti takšno željo in jesti svojo najljubšo hrano, da se v prihodnosti ne bi ponovili in popolnoma prekinili prehrane. Vendar je glavna stvar upoštevati zmernost, se izogibati ekscesom in ne posredovati.

Ko sem bila noseča, je bila moja slabost čips. Dve uri sta bili dovolj, da sem popil celo pločevinko Pringlesa!

To je vsekakor slab zgled!

Toda kaj naj mi, ženske, storimo v tem primeru?

Kot sem že rekel, se morate naučiti obvladovati sebe. Seveda nismo tako močni v duhu kot mnogi moški, vendar to ne pomeni, da nismo sposobni premagati lastnih slabosti!

Bodite pozorni na teh 7 razlogov za hitro pridobivanje teže in poskusite narediti ustrezne spremembe v svojem življenju, da boste vedno zdravi in ​​fit.

Če imate kakršne koli nasvete ali komentarje, pustite komentar!

Vedno smo veseli povratnih informacij naših bralcev!

Ženske so vedno vznemirjene zaradi nenadnega povečanja telesne teže. Razlogi za to so lahko skrite bolezni, zdravila, nepravilnosti v delovanju organov in sistemov. Povečanje telesne mase je mogoče ustaviti šele po odpravi provocirajočega dejavnika.

Glavna vzroka prekomerne telesne teže sta prenajedanje in premalo gibanja. Toda pogosto se pojavijo situacije, ko kljub upoštevanju prehranskih pravil in sistematični vadbi pride do povečanja telesne mase.

Kaj lahko sproži kopičenje odvečnih kilogramov?

Najpogosteje se vzrok skriva v hormonskem neravnovesju, ki se lahko pojavi kot posledica različnih bolezni – na primer sindroma policističnih jajčnikov. S tem sindromom jajčniki proizvajajo veliko količino moškega hormona testosterona, ki postane provokator za pridobivanje odvečnih kilogramov. Ženska ne more samostojno ugotoviti, ali ima to bolezen, saj njeno telo začne postopoma pridobivati ​​plast maščobe, začenši s puberteto. Policistični sindrom je mogoče pozdraviti.

Zelo pomembna je zgodnja diagnoza. Prvi simptomi so redčenje in lomljivost las, povečana poraščenost, akne, ki po puberteti ne izginejo, neredne menstruacije in neplodnost. Šibkejši spol praviloma začne skrbeti šele, ko je nemogoče zanositi. Zaskrbljujoč znak bi morala biti odsotnost menstruacije pred 16. letom. Na splošno ginekologi priporočajo letni preventivni zdravniški pregled, ki se začne pri 18 letih. Policistozo, tako kot številne druge bolezni, je mogoče zlahka diagnosticirati z ultrazvokom in posebnimi hormonskimi preiskavami. Zrelim ženskam predpisujejo posebna zdravila za uravnavanje ravni hormonov - tako imenovane antihormone.

Mladim dekletom priporočamo, da jemljejo vitamine in izvajajo fizioterapevtske postopke. Pri približno 50% bolnic se normalna struktura jajčnikov obnovi v enem letu. Toda na žalost to ne vodi do izgube teže. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, morate vsak dan slediti dieti in izvajati sklop posebnih vaj. Hujšanje pa postane dodaten ugoden dejavnik za uravnavanje hormonskih ravni.

Hipotiroidizem lahko povzroči tudi prekomerno telesno težo in debelost. Za to bolezen ščitnice je značilna nizka aktivnost in nezadostna sinteza ščitničnih hormonov, ki neposredno sodelujejo pri uravnavanju presnovnih procesov. Njihovo pomanjkanje vodi do upočasnitve presnove, kar povzroči hitro povečanje telesne mase. Vzrok bolezni je lahko pomanjkanje joda, ki je potreben za sintezo trijodotiroksina, tiroksina in kalcitonina. Njeni simptomi so poleg povečanja telesne teže stalen občutek mraza, lomljivi lasje in nohti ter prekomerna suha koža. Če so prisotni, se morate posvetovati z zdravnikom, da predpiše potek zdravljenja. Po popravku delovanja te pomembne žleze se metabolizem vrne v normalno stanje, odvečna maščoba pa izgine. Če pa teža presega normo za 10 kilogramov ali več, potem je verjetnost, da je kriva samo hipofunkcija ščitnice, zelo majhna in jo je treba iskati v nečem drugem.

Možen vzrok za povečanje telesne teže je tudi presežek vode v telesu. Nabira se v celicah, medceličnem prostoru in vodi do otekanja, celulita in kopičenja odvečnih kilogramov. Prisotnost odvečne vlage lahko ugotovite s preprostim testom: s prstom morate pritisniti na kožo in jo sprostiti. Če je pod njim voda, bo na tem mestu ostala vdolbina. Do neke mere je ta težava znana vsem predstavnikom nežnejšega spola: tudi pri popolnem zdravju imajo vse ženske otekanje pred menstruacijo, ki z nastopom menstruacije izgine brez dodatnih ukrepov. V primeru stalnega nastajanja edema kažejo na prisotnost bolezni, včasih precej nevarnih. Lahko jih povzročijo srčne in ledvične patologije, ki, če se ne zdravijo pravočasno, povzročijo invalidnost in celo smrt. Če imate kakršne koli bolezni, morate opraviti tečaj zdravljenja, z oteklino pa se lahko borite s pomočjo infuzij in decokcij zdravilnih zelišč.

Kaj še lahko povzroči nenadno povečanje telesne teže? Razlogi so včasih v pojavu tumorjev v trebušni votlini. Ta pojav je precej redek, vendar ga tudi ne gre spregledati. Povzročajo ga lahko tako imenovani dermoidi, ki so sestavljeni iz najrazličnejših vrst tkiv in so nagnjeni k hitri rasti in razvoju v trebušni votlini. Obstajajo posamezni primeri, ko so zaradi takšnih neoplazem bolniki pridobili 40 kg prekomerne teže. Ob najmanjšem nesorazmernem povečanju trebuha se morate takoj posvetovati z zdravnikom, saj dermoidi vodijo ne le v neestetski videz, ampak tudi v resne zdravstvene težave. Teža se lahko poveča tudi zaradi jemanja nekaterih zdravil.

Stranski učinek jemanja antidepresivov je včasih povečanje telesne mase. V tem smislu je najbolj presenetljiv primer paroksetin. Njegova uporaba povzroči močno povečanje teže. Drugo zdravilo v tej kategoriji, Prozac (fluoksetin), povzroča debelost le pri dolgotrajni uporabi. Enako velja za setralin. Zdravniki pravijo, da kratkotrajna uporaba antidepresivov ne povzroča odvečne teže. Toda z dolgotrajno uporabo (več kot eno leto) skoraj vedno povzročijo pojav odvečnih kilogramov.

Morda se zdi nenavadno, vendar zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2, ki se pogosto razvije kot posledica debelosti, vodijo v povečanje telesne mase. Izstopiti iz tovrstnega začaranega kroga ni zelo enostavno. Zdaj je bila razvita nova generacija medicinskih izdelkov, da bi se izognili tej resni težavi. Eno najboljših zdravil je Siofor, ki ima dvojni učinek: znižuje raven glukoze v krvi in ​​uravnava hitrost presnovnih procesov ter s tem preprečuje kopičenje kilogramov. Vendar ne pozabite na klasične metode hujšanja: prehranske omejitve in vadbo. Zdravniki so kategorično proti zdravilom, ki spodbujajo hujšanje z blokiranjem absorpcije maščob. Predpisani so le v skrajnih primerih.

Steroidni hormoni spodbujajo tudi kopičenje maščob. Poleg tega zdravila v tej kategoriji povzročajo povečan apetit in povzročajo prenajedanje. Toda v nekaterih primerih je njihova uporaba ključnega pomena - na primer z bronhialno astmo, kožno tuberkulozo, vnetjem nekaterih notranjih organov itd. Pri kratkotrajni uporabi steroidov se teža ne poveča veliko, vendar tudi ob znatnem povečanju po če prenehate jemati zdravila, se lahko hitro znebite kilogramov. Če ga jemljete dlje časa, morate razmisliti o alternativnih zdravilih.

Ne glede na razloge za povečanje telesne teže se je treba z odvečnimi kilogrami spoprijeti, saj lahko povzročijo razvoj resnih bolezni.

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto povišano raven holesterola v krvi, kar je izjemno nevarno, saj lahko povzroči nastanek bolezni srca in ožilja. Debelost postane eden od ugodnih dejavnikov za pojav sladkorne bolezni. Tudi jetra trpijo, saj so glavni organ, odgovoren za predelavo in uporabo maščob. Ogrožene so tudi ledvice, trebušna slinavka in prebavni organi. Še posebej nevarna je maščoba na notranjih organih, s katero se je zelo težko boriti. Privede do pojava stagnacijskih žarišč, kopičenja strupenih snovi, toksinov in odpadkov, ki postanejo vzrok za razvoj patologij. Zaradi prekomerne telesne teže se lahko razvijejo tudi nekatere vrste malignih tumorjev, vključno z rakom debelega črevesa, endometrija in dojke. Povečana obremenitev okostja in sklepov vodi v različne patologije in poškodbe mišično-skeletnega sistema: artritis, osteoartritis.

Da bi se izognili posledicam debelosti, se morate ob najmanjšem povečanju telesne teže posvetovati s strokovnjakom, da ugotovite vzrok tega pojava in po potrebi opravite zdravljenje osnovne bolezni.

Psihologi pravijo, da prekomerna telesna teža ni razlog, da bi se odrekli osebni sreči v življenju, zagotovo jo bo našel vsak človek, ne glede na število kilogramov v njegovem telesu. Toda iz neznanega razloga si vsi prizadevajo biti lastniki dolgih in vitkih nog, tankega pasu in vitkih bokov. Ta cilj je za mnoge težko doseči, nekateri se uspejo premagati in prenehajo jesti za tri, pred spanjem prigriznejo kos torte. Obstaja tudi skupina ljudi, ki jih težave s težo sploh ne zanimajo. Srečo življenja vidijo v okusnem prehranjevanju in verjamejo, da zdrava hrana ni nikoli okusna.

Mnogi pa so odkrito presenečeni, ko slišijo, da razlogi za nenadno povečanje telesne teže niso le slaba prehrana. Dejavnikov, ki vodijo v debelost, je veliko več in s katerimi se je še težje boriti kot z navado uživanja okusne hrane. Torej, pustimo za zdaj najbolj banalen razlog za močno povečanje telesne teže - prehrano, in govorimo o drugih možnih vplivih različnih dejavnikov na človeka.

Na drugem mestu po prenajedanju so ugotovljeni razlogi za močno povečanje kilogramov, na primer pomanjkanje zdravega, ustreznega počitka in spanja. Veliko ljudi pomanjkanje moči in energije nadomesti s hrano. Človek verjame, da če se zdaj malo "osveži" s čajem in sendviči, bo utrujenost takoj izginila. Toda raztresena pozornost, zmanjšana stopnja zmogljivosti in pomanjkanje elana ne pomenijo, da morate v svoj želodec dati nekaj, kar nasiti. Razlog je preprost - spati morate. Po spanju se boste počutili, da bi spet želeli ustvarjati, postali boste energični, vaš apetit pa bo lažje nadzorovan. Redno pomanjkanje spanja bo privedlo do trdne dinamike povečanja telesne teže v vašem telesu.

Naslednji razlogi za pridobivanje prekomerne teže so uporaba zdravil. Posebej nevarna so hormonska zdravila, ki rušijo naravno ravnovesje v telesu, povzročajo motnje in motnje v presnovnem procesu, odvajanju tekočine iz telesa ter v procesu prebave hrane in njene prebave. Absolutno vsa zdravila lahko upočasnijo presnovne procese. Zato, ko napreduje proces zdravljenja, imajo ljudje željo po jedi, kar se zelo pogosto pojavi pri uporabi antidepresivov, zdravil na osnovi insulina, protivnetnih zdravil in antihistaminikov. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, ali so razlogi za nenadno povečanje odvečnih kalorij morda povezani z zdravili. Z vami naj se pogovori o možnih stranskih učinkih postopka zdravljenja.

Veliko ljudi ne verjame, da so razlogi za povečanje telesne teže povezani s pitjem alkohola. Prekomerno in pogosto uživanje alkohola ne vodi le do presnovnih motenj. Alkoholne pijače so že same po sebi zelo kalorične, saj je njihova osnova, alkohol, visokokalorična. Danes je nadomestek za naravni alkohol njegov sintetični ponaredek, ki še bolj škodljivo vpliva na zdravje in izzove povečano pridobivanje telesne teže. Alkohol, ki vstopi v telo, povzroči zamudo pri odstranjevanju odvečne tekočine iz njega. Tako nakopičena tekočina postane del te najbolj nesrečne odvečne teže.

Seveda pa na nenadzorovan proces pridobivanja telesne teže vpliva tudi kakšna bolezen v telesu, ki poleg tega sploh še ni odkrita ali zdravljena. Nekatere bolezni negativno vplivajo na delovanje ščitnice, enega najpomembnejših organov, odgovornih za presnovo. Prav te bolezni bodo motile hujšanje. Na delovanje ščitnice lahko vplivajo sladkorna bolezen, povišan inzulin v krvi, prekomerno uživanje sladkarij, pa tudi psihološki razlogi: stres in tesnoba, tesnoba in pretirana čustvenost. Stres izzove sproščanje adrenalina v telesu, ki v zmernih količinah pozitivno vpliva na delovanje telesa, povečan pa moti delovanje številnih organov, tudi ščitnice. V takšnih primerih bo le zdravnik pomagal odkriti vzroke za povečanje telesne mase, ki bo opravil pregled in po potrebi predpisal zdravljenje. Po drugi strani pa se poskušajte izogibati stresnim situacijam, ne bodite živčni in ne skrbite za vsako malenkost. V vsakem primeru to ne bo minilo brez sledu.

Zredijo se lahko tudi tisti, ki aktivno kurijo kalorije v telovadnici. Zgodi se, da zaradi prepogosti, naporne, utrujajoče vadbe telo začne doživljati povečano potrebo ne po preprosti zdravi hrani, temveč po visokokalorični hrani. Naše telo se bo trmasto upiralo popolni izčrpanosti, zato bo začelo postavljati zelo močne zahteve po obnovitvi zaloge kalorij in hranil. Ne smete izzvati občutka divje in nenadzorovane lakote, če se z njo ne morete boriti. Jejte zmerno, a redno, ne prenajedajte se in ne pozabite: razlogi za pridobivanje odvečnih kilogramov niso sama mastna hrana, temveč njena količina in zraven tudi število kalorij. Da, tudi po treningu se ne smete prenajedati. Tudi če ste zelo prepoteni, to ne pomeni, da ste porabili veliko kalorij. Pomembna je intenzivna vadba, ki se lahko preznoji tudi po desetih skokih v neprezračenem prostoru, kjer telovadi množica ljudi.

Ženske se morajo zavedati, da je povečanje telesne mase pri njih lahko povezano s hormonskimi spremembami v določeni starosti. Takšne spremembe v telesu bodo spremljale nihanje razpoloženja in poslabšanje dobrega počutja, toda na koncu lahko to celo pozitivno vpliva na žensko telo in telesno težo. Zaradi takšne hormonske spremembe se lahko teža najprej začne zmanjševati, nato pa se vrne v normalno stanje. Ko se to zgodi, ženska običajno izgubi hormon, imenovan estrogen, zaradi česar so njena stegna in drugi spodnji deli telesa debeli. Zelo se moramo potruditi, da telesu po hormonskih spremembah pomagamo, da se prilagodi na pravilno delovanje.

Spodaj so navedeni pogosti razlogi za hitro pridobivanje telesne teže. Pomagali vam bodo odgovoriti na vprašanje, zakaj sem se močno zredil. Nekateri od njih so morda nepričakovani.

Razlogi za hitro pridobivanje teže: Top 10

1) Nehali ste biti na strogi dieti

Če nehate biti na strogi dieti, potem ko ste dosegli svoj cilj izgube teže, se boste, ko se vrnete na običajno prehrano, neizogibno zredili.

Telo bo začelo kopičiti rezerve, če bodo spet nastopili »časi lakote«. Tako deluje zaščitni mehanizem, ki je človeku dolga stoletja omogočal preživetje v razmerah, ko je bilo v sezoni veliko hrane, pozimi pa je moral stradati.

Zaradi tega je za hujšanje potrebna uravnotežena prehrana, ki zagotavlja, da telo prejme vsa pomembna hranila.

2) Nehali ste se ukvarjati s športom

Morda niste jedli več, vendar ste telovadili. In ko so prenehali s tem, niso spremenili svojih prehranjevalnih navad. Jasno je, da z aktivno telesno dejavnostjo telo porabi več kalorij. Zato ni presenetljivo, da ste se zredili.

Koristno bo, da se vrnete k vadbi, če boste uživali v procesu. Če niste ljubitelj velikih bremen, hodite vsaj pol ure na dan. In ne pozabite spremeniti hranilne vrednosti vaše prehrane v skladu z novim režimom telesne dejavnosti!

3) Noseči ste

Pridobitev enega ali dveh kilogramov je lahko posledica nosečnosti. Če se nekaj kilogramov prištejeta še nepričakovana razdražljivost in jutranja slabost, potem raje v lekarno po test nosečnosti.

4) Ponoči ne spite dobro ali pa ne spite dovolj

Znanstvene raziskave kažejo, da lahko slaba kakovost spanja povzroči prekomerno telesno težo.

Tisti, ki hodijo pozno spat, pogosto ponoči jedo ali nekaj žvečijo, dokler ne odidejo v posteljo. Željo po jedi v tem primeru pojasnjuje dejstvo, da pomanjkanje spanja povzroči biokemične spremembe v telesu, ki spodbujajo občutek lakote, medtem ko bi morali že spati.

Poskusite iti zgodaj spat, in če želite nekaj pojesti po večerji, naj bo to lahek izdelek z nizko vsebnostjo maščob - kefir, sadje.

5) V vaši hrani so skrite maščobe

Če zelo pogosto hodite v restavracije, ker vas k temu obvezuje vaš socialni status ali služba, je to najverjetnejši razlog za pojav odvečnih kilogramov. Priloge, meso, solate, vse vrste sladic ... Za dober okus ne gre brez olja, četudi ga na prvi pogled ni. Skrite maščobe iz izdelkov, kupljenih v trgovini, najdemo na primer v klobasah, piškotih, siru in čokoladi.

Če med obroki pojeste nekaj lahkega, vendar v velikih količinah, ne da bi spremenili svojo prehrano med glavnim obrokom, potem čez dan na koncu zaužijete več kalorij, kot si mislite, in to lahko vodi do povečanja telesne teže.

Glede na zgoraj navedeno poskusite manj pogosto hoditi v restavracije. In ko hrano kupujete v trgovini, ne pozabite pogledati na embalažo, koliko maščobe vsebuje. In ne pozabite, če ste dobro jedli in ste še vedno lačni, vam morda preprosto primanjkuje nekaterih vitaminov ali mineralov.

6) Ješ prepozno

Ali zajtrkujete po 10. uri zjutraj z vročo čokolado in sendvičem z maslom in marmelado? Kakšna napaka! Preostali dan ni dovolj, da bi porabili vse!

Ali imate kosilo po 15.00 in večerjo po 20.30? Se udeležujete aperitiva (z alkoholom in slanimi krekerji) do 23. ure vsak petek in soboto? Ponoči se vaš metabolizem upočasni in tisto, česar telo čez dan nima časa predelati, se shrani v obliki odvečnih kilogramov. Zato, če želite imeti vitko postavo, bi morali zajtrkovati ob 7-8 uri zjutraj, večerjati pa najpozneje tri ure pred spanjem.

7) Ste predmenstrualni

Ni razloga za paniko, če ste se sredi menstrualnega ciklusa zredili za kilogram ali dva. Vedeti morate, da je nihanje teže v tem primeru normalno. Povsem običajno je, da ženska po ovulaciji tehta nekaj kilogramov več kot prej.

To je posledica zadrževanja vode v telesu, želodec se lahko rahlo napihne, prsni koš pa postane težji. Toda po menstruaciji se bo vse vrnilo v normalno stanje.

8) Zelo ste živčni

Stres povzroči povečan apetit in željo po žvečenju, zato lahko povzroči prekomerno telesno težo.

Namesto da bi normalno jedli, kaj žvečite za računalnikom? Takšen način prehranjevanja vam onemogoča občutek sitosti in na koncu žvečite.

Poleg tega je kuhana hrana bolj uravnotežena, prigrizki pa pogosto vsebujejo veliko sladkorja, soli in maščob. Morda je to dobro za pomiritev živcev, ne pa za postavo.

Če se torej v stresni situaciji ne morete prisiliti, da ne bi žvečili, dajte pri roki nekaj nizkokaloričnih, na primer koščke narezanega sadja ali zelenjave. Preizkušeno: vse, kar leži zraven računalnika, se med delom neopazno poje, pa naj bo!

9) Pred kratkim ste nehali kaditi

Če ste nehali kaditi, je zelo možno, da med obroki kaj tiho žvečite, da bi se odvrnili od misli na kajenje. Namesto cigarete daš v usta hrano.

To je zelo pogost razlog, zakaj se ljudje po opustitvi kajenja zredijo. V tem primeru bo pomagala tudi zamenjava nezdravega čipsa s sadjem in zelenjavo. To vas ne bo samo zamotilo, ampak bo tudi pomagalo očistiti telo nakopičenih toksinov.

10) Imate zdravstvene težave

Znano je, da uživanje določenih zdravil povzroča povečanje telesne mase. Eden od njih je na primer kortizon.

Možno je tudi, da imate hipotiroidizem (pomanjkanje ščitnice). Takšen hormonski problem je lahko vzrok za debelost.

Teh 10 možnih razlogov za hitro pridobivanje teže vam bo zagotovo dalo nove informacije, ki jih morate iskati. V vsakem primeru, če se teža še naprej povečuje, se morate posvetovati z zdravnikom.

Elena Selivanova

Na žalost si ne opomoremo le zaradi sedečega načina življenja in prenajedanja.

Logično je, da pitje čaja s sladkarijami, torta namesto zajtrka in večerje ter alkohol ponoči povzročajo povečanje telesne mase.

Nič manj resnična ni izjava, da nakup avtomobila, skupaj s pisarniškim delom in nagnjenostjo k pasivnemu preživljanju prostega časa, "doda" povprečno 5 kg na leto.

Kaj pa, če štejete kalorije, izbirate zdravo, hranljivo hrano in se kljub temu zredite? Mnogi ljudje si v trenutku obupa zastavijo vprašanje: "Zakaj se hitro zredim?"

Morda vam bodo naslednja dejstva pomagala rešiti težavo.

Hitro pridobivanje teže zaradi pomanjkanja spanja

Če ne spite dovolj, bo raven sladkorja v krvi zjutraj nizka in verjetno boste popili kavo z nečim sladkim, da se poživite. To bo povzročilo verižno reakcijo nihanj ravni sladkorja, večkratnih skokov insulina in stalne lakote.

Posledično lahko človek poje skoraj 3-krat več, kot je potrebno, in bo prepričan, da je še vedno lačen. Priljubljen dietni nasvet o kavi s sladilom žal deluje približno tako.

Izkazalo se je, da obstaja le en izhod: preuredite svojo dnevno rutino in poiščite čas za spanje. Verjemite mi, če nocoj ne preberete svoje naslednje knjige, ne bo veliko težav. Ampak vseeno moraš spati.

Kortizol, leptin in hitro pridobivanje teže

Iskreno povedano, življenje večine sodobnih ljudi spominja na večno tekmo za blaginjo, svobodo in abstraktnim konceptom »postati boljši«. Vaš problem s težo je lahko posledica vašega individualnega odziva na stres.

Nekateri ljudje pod vplivom hormonov kortizola in leptina močno pridobijo na teži. Ti hormoni lahko upočasnijo presnovo na minimum. Posledično se človek prehranjuje kot običajno, a shrani precej energije v obliki maščobnih oblog, saj se telo prilagaja temu načinu življenja.

Na žalost nasveti, kot je »nehajte skrbeti, začnite meditirati«, ne delujejo v vseh primerih. Včasih lahko shujšate in se počutite bolje šele po koreniti spremembi življenjskega sloga – na primer z zamenjavo službe ali opustitvijo običajnih vsakodnevnih dejavnosti in vzorcev razmišljanja.

Zakaj se hitro zredim, so to res tablete?

Številna zdravila za migrene, depresijo, epileptične napade, sladkorno bolezen in visok krvni tlak lahko povzročijo povečanje telesne mase.

Hormonsko nadomestno zdravljenje in nekatere vrste zdravljenja neplodnosti imajo približno enak učinek. Kaj naj rečem, tudi peroralni hormonski kontraceptivi, ki so postali običajni, pri nekaterih ženskah povzročijo postopno, a znatno povečanje telesne mase.

Situacijo poslabšuje tudi znana težava našega zdravstva: zdravnik bo bolj verjetno predpisal zdravilo, ki ga promovira za neko naročilo, kot pa priporočil učinkovito nemedicinsko metodo za odpravo stanja. Precej slabo je tudi stanje s kontracepcijo, pogosto se tablete predpisujejo po principu "mogoče bo delovalo" in ne po pregledu.

Če se po začetku zdravljenja pojavi »dobitek«, je smiselno zamenjati zdravnika ali prositi za predpis drugega zdravila. Pridobivanje teže »od tablet« lahko v nekaj mesecih preseže 10 kg, kar je že resna grožnja zdravju in ne le kozmetični problem.

Bolezni kot vzrok za hitro pridobivanje telesne teže

Najpogostejši v regijah, ki so daleč od morja, hipotiroidizem ali zmanjšano delovanje ščitnice. Za to stanje so značilni naslednji simptomi:

• šibkost, utrujenost, zaspanost;
• hripav glas, slabo razpoloženje;
• zmanjšan apetit (!) in hitro pridobivanje teže.

Če se pojavijo takšni občutki, ne samozdravite, čim prej pojdite k endokrinologu. Težava pri metodi "pij jod" nastane že zato, ker je vzrok hipotiroidizma lahko poškodba ščitničnega tkiva in ne pomanjkanje joda.

Menopavza kot vzrok povečanja telesne teže

Zmanjšanje ravni naravnega estrogena pogosto povzroči spremembe v telesni sestavi. Ženska hitro izgubi mišično tkivo, maščoba pa se nalaga po moškem vzorcu - okoli pasu v trebušni votlini. Zdravniki menijo, da je povečanje telesne mase v tem obdobju neizogibno.

Vendar pa ni vse slabo! Redna vadba moči, po mnenju iste Michelle May, lahko praktično blokira ta proces in se izogne ​​upočasnitvi metabolizma in debelosti moškega tipa. Zato zamenjajte običajno rutino aerobike z rutino v telovadnici in zagotovo se boste počutili bolje.

Priljubljeni novi izdelki, popusti, promocije

Ponatis ali objava člankov na spletnih mestih, forumih, blogih, kontaktnih skupinah in poštnih seznamih NI dovoljena