Ni skrivnost, da so grdi maščobne gube v predelu pazduhe lahko korenito pokvari vaše razpoloženje. Včasih si želite obleči čudovito novo poletno odprto obleko, vendar je to težko storiti, če ne veste, kako odstraniti maščobo iz pazduh in urediti ta predel telesa.

Vendar danes obstaja zadostna količina metode za odstranjevanje maščobe v predelu pazduhe. Če temu problemu posvetite dovolj pozornosti in razumete, kako odstraniti maščobo izpod pazduh, bo v nekaj mesecih težava rešena. Da bi se spopadli z zastavljeno nalogo, je izjemno pomembno biti potrpežljiv in prizadeven. Da bi se problem maščobe v pazduhah popolnoma rešil, morate redno izvajati nekaj telesnih vaj in biti odgovoren pri prehrani.

Vzroki za nastanek maščobnih oblog v predelu pazduh

Preden ugotovite odgovor na vprašanje, kako odstraniti maščobo okoli pazduhe, morate poznati razloge za nastanek maščobnih oblog. Obstaja mnenje, da se gube na območju pazduhe pojavijo zaradi odvečne teže, vendar to ni povsem res. Strokovnjakom uspelo eksperimentalno dokazati, da je skupna prekomerno telesno težo se lahko odlagajo na vseh delih telesa, razen pod pazduho.

Majhne maščobne rezerve v pazduhah se začnejo odlagati s šibkimi prsni triceps. To je lahko tudi rezultat nepravilna drža.

Med vzroki za nastanek maščobnih oblog pod rokami je treba upoštevati tudi genetsko nagnjenost. Ko govorimo o tem, kako odstraniti maščobo v bližini pazduh, se morate spomniti posebni programi odpravljanje maščobnih oblog. Kot osnovo tega programa za ženske lahko uporabite pravilno zasnovano prehrano in nabor telesnih vaj. Najbolje je, da preidete na fitnes dieto, ki ponuja možnost uživanja okusne in zdrave hrane brez porabe dodatnih kalorij.

Tehnika vadbe

Da bi dobili pozitiven rezultat in se popolnoma znebili maščobe
zloži noter aksilarno regijo, uporabite kombinacijo aerobnih vaj in vaj za moč, s katerimi se znebite odvečne teže.

Vaje za moč pomagajo krepiti tricepse in mišice, medtem ko se oblikujejo pravilno držo. Aerobna vadba pomaga znebiti odvečne maščobe. Pravilno izbran niz fizičnih vaj in upoštevanje tehnike bo pomagal hitro odstraniti maščobo iz pazduh.

Fitnes, plavanje in aerobika

Najprimerneje je začeti uporabljati fitnes programe poleti, saj večina ljudje med poletna sezona lahko pride ven do obale rezervoarja. Plavalni kravl je eden najbolj učinkovite vaje za odstranjevanje maščobe. Če trikrat na teden 40 minut plavate v bazenu ali naravni vodi, bodo rezultati vašega truda opazni že v nekaj tednih.

Tistim, ki imajo aerobiko na kopnem raje kot plavanje, bo zelo koristna uporabite veslaški ali eliptični stroj. V tem primeru bo eliptični trener učinkovitejši, saj pri delu z njim ne sodelujejo le mišice aksilarnega območja, temveč tudi mišice zadnjice, stegen in teleta. Moral bi vsaj trikrat na teden po 45 minut. Lahko se naredi doma aerobna vadba z uporabo posebnih plesnih lekcij na videu.

Vendar pa nekateri aerobna vadba za odstranjevanje maščobe iz predela pazduhe
izkazalo, da ni dovolj. Zato morate izvajati posebne vaje za hujšanje. vaje za moč. Te vaje lahko izboljšajo vašo držo in okrepijo telesne mišice. Da bi oblikovali lepa, dobro zaobljena ramena, je nujno, da okrepite hrbtne mišice s potegi na vodoravni palici in sklecami. Učinkovito je lahko tudi dviganje uteži v upognjenem položaju.

Vaje z utežmi in sklecami

Za izvajanje vaj z utežmi morate vstati naravnost in držati roke z utežmi pred seboj. Nato se morate nagniti naprej, tako da so roke in noge v isti vzporednici, telo pa vzporedno s tlemi. Roke morajo biti raztegnjene ob straneh, tako da so v isti ravnini kot hrbet. V tem položaju morate ostati 4-5 sekund, nato pa lahko počasi spustite roke navzdol. Ponovi to psihične vaje z dumbbells potrebujete 10-15 krat.

Doma lahko redni skleci dajo dokaj opazen učinek. Sklece bi morali delati z široka nastavitev dlani, dokler se prsi ne dotaknejo tal. Vsak dan morate narediti 12 sklec in serije ponoviti do 5-krat vsak dan.

Za izboljšanje krvnega obtoka

Za izboljšanje krvnega obtoka je priporočljivo dokončati trening za moč in aerobno vadbo.
razredi posebne vaje tresenje prsi. Da bi dokončali ta vaja, morate vstati naravnost, razširiti roke ob straneh in eno za drugo potisniti ramena naprej, postopoma pospešiti do intenzivnega in plitkega tresenja prsnega koša. Pri izvajanju te vaje ne pozabite na boke, ki morajo ostati negibni. To vajo je bolje izvajati tri minute vsak dan zjutraj.

Kaj je razlog za nastanek maščobnih gub v predelu pazduhe?
Obstaja mnenje, da prekomerna teža prispeva k pojavu gub v pazduhah, vendar to sploh ni res. Strokovnjaki so dokazali, da generalni prekomerno telesno težo odlagati na drugih delih telesa, razen na pazduhah.
Pojav majhnih maščobnih oblog v pazduhah je posledica precej šibkih prsnih tricepsov, pa tudi nepravilne drže. Drug razlog je lahko genetska predispozicija. Osnova programa odprave pomanjkljivosti v videz Vsaka ženska potrebuje predvsem fitnes in dobro strukturirano prehrano. Poleg tega naj bo to fitnes dieta, ki vam omogoča, da jeste okusno, zdravo in brez dodatnih kalorij.
Najboljši način za glajenje gub v pazduhi je plavanje kravl v dobrem tempu. Trije 45-minutni treningi na teden so dovolj, da boste videli rezultate že v enem mesecu. Za tiste, ki imate raje kopensko aerobiko, delo na eliptični oz veslaški stroj. Za dekleta je boljša prva možnost, saj bo vaša vadba poleg dela na zgornjem delu telesa enakomerno obremenila boke, zadnjico in meča. Pogostost vadbe naj bo enaka kot pri plavanju, spremljajte svoj utrip, naj bo konstanten. aerobno cono. Popoln za domačo aerobno vadbo plesni videi lekcije.
če aerobni trening pomaga pri odpravljanju maščobe, vadba za moč vas bo rešila nepravilne drže, okrepila prsne mišice, ki ne bodo pustile grdih gub v pazduhah niti ene možnosti.
Da bi oblikovali dobro zaobljena ramena, je potrebno okrepiti mišice latissimus dorsi. Najboljše vaje za to - na vodoravni palici, kot tudi upognjene dvige z dumbbells. Stojte naravnost, roke z utežmi spredaj, upognite se tako, da je vaše telo vzporedno s tlemi, roke z utežmi pa so vzporedne z nogami, raztegnite roke tako, da so v isti ravnini s hrbtom, vaše telo bo od zadaj spominja na črko "T". Ostanite v tem položaju 3-4 štetja, počasi spustite roke, ponovite vajo 12-15 krat. Za prsne mišice je idealno izvajati sklece s širokimi dlanmi. Ne pozabite, da večja kot je napetost, učinkovitejša je vadba, zato je najbolje, da sklec ne delate s kolen, ampak vajo izvajate na prstih. Potisnite se navzgor, dokler se prsi ne dotaknejo tal, ponovite vajo 8-12 krat. Ponovite cikel dveh vaj od začetka, naredite 3-4 krat. Z dodajanjem tega mini cikla svojemu rednemu trening moči in če to počnete 3-krat na teden, ste lahko prepričani, da vas bodo gube izginile že v mesecu ali dveh.
Vaje za izboljšanje krvnega obtoka pomagajo pospešiti proces. Zato spoznajte skrivnost orientalskih lepot - tresenje prsi. Vstanite naravnost, raztegnite roke ob straneh in izmenično premikajte eno ali drugo ramo naprej. Pospešite tako, da se vaše prsi začnejo rahlo tresti. Boki naj ostanejo negibni. Končajte s poljubno močjo ali tresenjem prsi. aerobni kompleks, ali pa z njim začnete svoje jutro, se tresete približno tri minute, vstanete iz postelje in poleg izboljšane prekrvavitve pazduh in dekolteja boste občutili naval elana in dobre volje.
Ves dan bodite pozorni na svojo držo. To je skoraj tako učinkovito kot vaje za odpravljanje gub v pazduhah.
Izvedite "revizijo" v lastni omari. Preozki nedrčki in majice, ki stiskajo predel pazduhe, puloverji z ozkimi rokavi iz sintetičnih materialov lahko močno poslabšajo prekrvavitev pazduhe. problematičnih delov telesa. Zato poskusite ne nositi takih oblačil ves čas.
Previdno izberite antiperspirant. Poskusite ne kupiti kozmetike z visoko vsebnostjo cinka. Otekline in neravnine so lahko posledica dezodoranta, ki zamaši žleze znojnice, zato se tudi med zelo vročimi poletji na plaži izogibajte izdelkom, ki blokirajo znoj. Privoščite pazduham odmor od deodoranta za vsaj 12-16 ur in ga pred spanjem temeljito sperite pod prho.
Jejte racionalno, zmanjšajte vsebnost soli, ali še bolje, nadomestite jo z zelišči, limonin sok, majhna količina naravnega sojina omaka. Ne pozabite, da kava, alkohol in cigarete prispevajo k zastajanju tekočine v telesu, in to ni le razvpiti celulit, vrečke pod glavo, ampak tudi grde gube pod pazduho.

Obstaja veliko vaj, ki vam bodo pomagale:
1. Lezite na trebuh in razprostrite roke ob straneh, kot bi plavali v reki. Ta vaja odlično krepi hrbtne mišice in hkrati napne kožo pazduh. Če je mogoče, obvezno pojdite na bazen. Odpor vode večkrat poveča obremenitev in učinkovitost te vaje se poveča.
2. Ponovno lezite na hrbet, pokrčite kolena. Roke iztegnite ob straneh, ne da bi jih spustili na tla. Če vzamete dumbbells, boste izboljšali to vajo. V istem položaju združite roke in jih počasi premaknite za glavo. Izvedite desetkrat v treh pristopih.
3. Delajte sklece. Najprej se ulezite na trebuh, dlani položite na tla, stopala pa na ogrinjala. Začnete delati sklece in se z brado dotaknete tal. Prepričajte se, da v spodnjem delu hrbta ni upognjenosti. Če še vedno pride do upogiba, pokrčite noge v kolenih in segnite s prsmi do tal.
4. Obstaja še ena odlična vaja iz orientalski plesi. Vstanite naravnost in začnite premikati ramena izmenično naprej in nazaj. To počnite, dokler se vaše prsi ne začnejo rahlo tresti. Vaša ramena morajo biti sproščena in telesu dati več svobode. Hkrati pa vaš Spodnji del telo mora biti negibno.
Zelo učinkovite so tudi vaje z utežmi. Morate vstati naravnost, držite roke z utežmi pred seboj, nato pa se nagnite naprej, tako da so roke vzporedne z nogami in telo vzporedno s tlemi. Nato morate roke raztegniti ob straneh, tako da so v isti ravnini s hrbtom, držite 3-4 sekunde, počasi spustite roke in ponovite vajo do 15-krat. Naslednja vaja so sklece od tal, dokler se prsi ne dotaknejo tal s široko razprtimi dlanmi (do 12-krat). Ponovite sklop teh dveh vaj do 4-krat.

Za izboljšanje krvnega obtoka je zelo koristno zaključiti aerobni trening in trening moči z vajo »tresenje prsi«. Morate stati naravnost, raztegniti roke ob straneh in izmenično potisniti ramena naprej, postopoma pospeševati, dokler se prsni koš rahlo ne zatrese. Pazite na boke, ki morajo ostati negibni. To vajo lahko izvajate vsak dan zjutraj v trajanju do treh minut.

Stalna kontrola pravilna telesna drža učinkovito pomaga znebiti maščobe v pazduhe. Ne smemo pozabiti na udobno spodnje perilo, nedrčki in majice naj ne stiskajo pazduhe.

Seveda gube maščobe na rokah in maščobe v pazduhah izgledajo neprivlačno in res pokvarijo vaše razpoloženje. Ne morete obleči čudovite odprte obleke ali novih kopalk. To je seveda težava, vendar ne tako resna, da bi se bilo nemogoče ne spopasti z njo. Zato imamo priložnost govoriti o tem, kako odstraniti maščobo okoli pazduh sami, tako rekoč sami.

Da, maščobo na območju pazduh je povsem mogoče odstraniti sami, doma. Imeti morate le potrpljenje in voljo. To je glavna stvar! Za odpravo grde gube Obstaja več metod.

Najbolj učinkovit med njimi je športni trening ki vključuje vaje za moč. Pomemben dejavnik je pravilna prehrana. O vsem tem bomo govorili danes. In izvedeli bomo tudi recept kozmetični ovoj, ki bo pospešil proces izgorevanja maščob v pazduhah. Oh, ta osovražena maščoba ...

Kako odstraniti maščobo pod pazduho?

Fizična vadba in plavanje

Obstaja splošno prepričanje, da se gube pod pazduho pojavijo zaradi prisotnosti odvečnih kilogramov. To seveda drži, a ne povsem. Po mnenju fitnes strokovnjakov k nastanku maščobnih gub največ prispeva prekomerna teža različne dele telo, vendar ne v predelu pazduhe. Maščobne obloge na tem področju nastanejo zaradi šibkih, netreniranih prsnih tricepsov in celo slabe drže. Drug pomemben razlog je genetska predispozicija.

Maščobo na tem področju je težko odstraniti. Vendar je možno. Če želite to narediti, morate vsak dan izvajati fizične vaje. Za to je najbolj primerna aerobika. Če niste leni, začnite telovaditi vsak dan 20 minut, 1-2 meseca, potem od maščobe ne bo ostalo niti sledu.

Poleg tega fizično usposabljanje, je zelo koristno obiskati bazen. Poleti plavajte v naravnih vodnih telesih – na jezeru, reki ali morju. Plavanje je zelo učinkovita metoda boj proti maščobnim oblogam. Če redno plavate, torej pozitivne rezultate ne boš dolgo čakal.

Z vajami za moč se lahko učinkovito znebite maščobe pod pazduho. Za to boste potrebovali eliptični trenažer, ki jih lahko kupite na športna trgovina. S pomočjo te naprave se ne trenirajo samo mišice aksilarnega območja, temveč tudi mišične skupine stegen in zadnjice. Pouk poteka 3-4 krat tedensko po 45 minut.

Na odličen način znebiti odvečne maščobe so ples Šport. Lahko začnete obiskovati posebni razredi, lahko pa se učite doma, sami, na CD-jih z video lekcijami.

Vaje za moč

Vaje z utežmi vam bodo pomagale znebiti se odvečne maščobe. Eden najpreprostejših in najučinkovitejših je bočni dvig z utežmi:

Če želite to narediti, vzemite uteži in spustite roke vzdolž telesa. Nato jih počasi dvignite do ravni prsi in jih razmaknite, dokler se ne ustavijo. Vse ponovite v obratnem vrstnem redu.
To in druge vaje za moč dnevno, 10-15 minut. za en dan. Zaključite vadbo s to vajo:

Roke iztegnite vstran, nato pa začnite izmenično potiskati ramena naprej. Postopoma je treba hitrost povečevati. To vajo lahko izvajate zjutraj kot jutranje ogrevanje. Čas izvedbe - 3 minute.

Če s pomočjo domačih vaj maščoba odhaja počasi, je najbolje, da se obrnete na strokovnjake – fitnes trenerje, ki vam bodo priporočili ali razvili vaje, namenjene določeno skupino mišice, ki bodo najbolj učinkovite.

Ovijte, da odstranite maščobne gube

To zdravilo je zelo priljubljeno med tistimi, ki se želijo znebiti maščobe na katerem koli delu telesa. Pravzaprav bo obloga pomagala hitro odstraniti osovraženo maščobo v pazduhah.

Za pripravo sestave, ki jo bomo uporabili za postopek, združimo enako količino v primerni posodi mleta kava, voda, olivno olje. Dobro premešaj. Na koncu bi morali dobiti gosto zmes, ki po konsistenci spominja na kašo. Mešanico nanesite v debeli plasti na problematično področje.

Vrh tesno zavijte folija. Najbolje je pariti neposredno z oblogo v kopeli ali savni. Če pa to ni mogoče, le izvajajte fizične vaje ali se zavijte v toplo odejo. Vaša naloga je, da se preznojite problematična področja.

Postopek naj traja točno eno uro. Po tem odvijte film in sperite kavno maso. topla voda, sperite hladno. Oblogo naredite največ 3-krat na teden. Maščoba bo postopoma izginila.

Kako jesti?

Če se resno ukvarjate z izboljšanjem svoje figure, skupaj s fizičnimi vajami in postopkom zavijanja občasno razbremenite telo s pomočjo postni dnevi. Na primer, izberite določen dan v tednu, ko ne boste jedli ničesar razen na primer kefirja ali jedli samo sveže kumare brez soli.

Ponovno razmislite o svojem odnosu do prehrane. Na primer, prenehajte s pogostimi prigrizki čez dan, hodite mimo okrepčevalnic in kavarn hitra hrana. Hitro hrano je treba za vedno črtati iz svojega življenja. Ne jejte po šesti uri zvečer. IN v skrajnem primeru, po sedmih. Za večerjo ne preobremenite želodca, ne jejte težke mesne hrane. Najbolj ustrezajo majhne porcije kaša in kuhana zelenjava.

Kako hitro odstraniti maščobo v bližini pazduh?

Če se nikakor ne morete znebiti odvečne maščobe v pazduhah, jo je preveč, se težko prisilite k upoštevanju zgornjih nasvetov ali potrebujete hiter rezultat, potem ostane le še en način – liposukcija. To lepotno operacijo za odpravo maščobnega tkiva bomo izvajali v kliniki. Mimogrede, s pomočjo liposukcije se lahko znebite maščobe na drugih področjih. problematična področja telesa. Hitro, vendar ta metoda obstaja nekaj pasti. O njih se morate pozanimati in se šele nato odločiti za operacijo.

Nobena skrivnost ni, da lahko grde gube maščobe v pazduhah močno pokvarijo vaše razpoloženje. Včasih si želite obleči čudovito novo poletno odprto obleko, vendar je to težko storiti, če ne veste, kako odstraniti maščobo iz pazduh in urediti ta predel telesa.

Vendar pa danes obstaja dovolj načinov, kako se znebiti maščobe v predelu pazduhe. Če temu problemu posvetite dovolj pozornosti in razumete, kako odstraniti maščobo izpod pazduh, bo v nekaj mesecih težava rešena. Da bi se spopadli z zastavljeno nalogo, je izjemno pomembno biti potrpežljiv in prizadeven. Da bi se problem maščobe v pazduhah popolnoma rešil, morate redno izvajati nekaj telesnih vaj in biti odgovoren pri prehrani.

Vzroki za nastanek maščobnih oblog v predelu pazduh

Majhne zaloge maščobe v pazduhah se začnejo odlagati s šibkimi prsnimi tricepsi. Lahko je tudi posledica slabe drže.

Med vzroki za nastanek maščobnih oblog pod rokami je treba upoštevati tudi genetsko nagnjenost. Ko govorimo o tem, kako odstraniti maščobo v bližini pazduh, se morate spomniti posebnih programov za odpravo maščobnih oblog. Kot osnovo tega programa za ženske lahko uporabite pravilno zasnovano prehrano in nabor telesnih vaj. Najbolje je, da preidete na fitnes dieto, ki ponuja možnost uživanja okusne in zdrave hrane brez porabe dodatnih kalorij.

Tehnika vadbe

Vaje za moč pomagajo krepiti triceps in mišice ter oblikujejo pravilno držo. Aerobna vadba pomaga pri izgubi odvečne maščobe. Pravilno izbran niz fizičnih vaj in upoštevanje tehnike bo pomagal hitro odstraniti maščobo iz pazduh.

Vaje z utežmi in sklecami

Za izvajanje vaj z utežmi morate vstati naravnost in držati roke z utežmi pred seboj. Nato se morate nagniti naprej, tako da so roke in noge v isti vzporednici, telo pa vzporedno s tlemi. Roke morajo biti raztegnjene ob straneh, tako da so v isti ravnini kot hrbet. V tem položaju morate ostati 4-5 sekund, nato pa lahko počasi spustite roke navzdol. To fizično vajo z utežmi morate ponoviti 10-15 krat.

Doma lahko redni skleci dajo dokaj opazen učinek. Sklece morate delati s širokimi dlanmi, dokler se prsi ne dotaknejo tal. Vsak dan morate narediti 12 sklec in serije ponoviti do 5-krat vsak dan.

Zdravo in vitko telo – zasluga pravilne prehrane in pogosto usposabljanje. Viseča maščoba na rokah se kopiči hitreje in je videti bolj opazna kot na drugih delih telesa. Z njim se lahko in morate boriti, podrobno opisuje članek potrebne metode, kako narediti.

Glavni vzroki maščobe na rokah

Preden se lahko znebite težave, se morate znebiti njenega izvora.

Vzrokov za nastanek maščobnih oblog na rokah je lahko več:

• Spremembe, povezane s starostjo– telo se z leti spreminja tako znotraj kot zunaj. Zaradi notranjih sprememb, hormonske ravni, se maščoba različno porazdeli po telesu, nalaga se na kolenih, bokih in rokah.
• Genetika– genetska predispozicija glede na postavo – obrnjen trikotnik. Ta vrsta značilno široka ramena in ozkimi boki. Prekomerna teža Nalagajo se predvsem v zgornjem delu telesa: na ramenih, hrbtu, rokah.
• Pasivni življenjski slog– pomanjkanje celo minimalne telesne aktivnosti pri moških in dekletih vodi do kopičenja odvečnih kilogramov na trebuhu, bokih in nogah. Najpogosteje se pojavlja med pisarniškimi delavci.
• Neuravnotežena prehrana– pogosti prigrizki, hitra hrana, slana in sladka hrana negativno vplivajo na telo in izzovejo nastanek maščobnih oblog po vsem telesu, tudi na rokah.
• Razvite mišice in polnost– z razvitimi mišicami debeli človek ne bo videti kot športnik, ker telesna maščoba pokrijte napolnjene mišice in roke bodo videti polne.
• Pomanjkanje tona– roke, prikrajšane za minimalno telesno aktivnost, so vsako leto bolj šibke in mlahave. Človek morda ni debel, vendar bodo njegove roke pokvarile celotno sliko.

Najprej, da bi rešili problem maščobnih oblog na rokah, morate normalizirati prehrano in režim ter pospešiti presnovo.

Pravila prehrane za hujšanje

Ima naslednje lastnosti:

• Pospešuje presnovo
• Kuri maščobne obloge
• Zmanjša težo
• Izgubite težo tudi z minimalno telesno aktivnostjo
• Pomaga zmanjšati težo pri boleznih srca in ožilja

Kako odstraniti maščobo v pazduhah?

Koža v predelu pazduh je v toplejših letnih časih izpostavljena, zato mora biti videti napeta in zdrava. Maščoba v predelu rok se pogosto nabira na podlakteh in pazduhah, zato jim namenjamo posebno pozornost.

Da se znebite maščobnih gub v pazduhah, pazite na prehrano. Pravilna prehrana normalizira metabolizem in spodbuja izgubo teže.

Koristni nasveti:

TO pravilna prehrana Dodati je treba še fizično aktivnost.

Vključujejo:

• Sklece notri celotna različica in na kolenih.
• Delajte z dumbbells - dvignite dumbbells na straneh, medtem ko ležite na hrbtu.
• Dumbbell se dvigne na straneh.
• Delo z ekspanderjem ali elastičnim trakom.
• Dvig uteži nad glavo.

Nabor vaj vključuje skoraj vse vaje za moč, saj prisotnost uteži pomaga hitro segreti mišice in sklepe ter porabiti več kalorij. Vaje ne bodo pomagale, če se ne izvajajo sistematično: več pristopov večkrat na dan.

Dnevni trening za večjo učinkovitost kombinirajte jih z vajami za moč, izmenjujte jih po dnevih v tednu. Kompleksen pristop pomaga znebiti maščobe na rokah in pazduhah.

Kako odstraniti maščobo v predelu ramen?

Ramena in podlakti so najbolj dovzetni za maščobne obloge, če je oseba pretežka. Genetska predispozicija in nizka telesna aktivnost negativno vpliva na stanje rok in ramen.

Preprečevanje pojava maščobe na rokah

Pot do izgube teže ni dolga, vendar je nujno treba utrditi rezultat in izvajati preventivo.

Če želite to narediti, upoštevajte pravila:

• Pazite na prehrano. Iz prehrane odstranite mastno, slano, moko, pečeno, ocvrto in sladko hrano. Preklopite na kuhanje v pari ali vretju, tako bo hrana ohranila največ uporabne snovi brez škode za postavo. Ne sedite stroge diete in ne stradaj svojega telesa. Jejte porcije v velikosti dlani 5-6 krat na dan. V svojo prehrano vključite živila z veliko vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
  Zaužijte več:
  • zelenjava: zelje, kumare, korenje, zelena solata.
  • Nesladkano sadje: citrusi (grenivka je glavni kurilec maščob), jabolka in ananas.
  • Pitna voda– izboljša in odstranjuje odpadke in toksine iz telesa.
• Več se gibajte. Ne sedite pri miru: več hodite, hodite na sprehode, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, izvajajte jogo ali fitnes, plešite. Redna telesna dejavnost ohranja telo zdravo in telesna pripravljenost. Da se izognete pojavu maščobe na rokah, redno izvajajte vaje za moč, sklece in vlečenja. Maščoba ni prijazna do telesna aktivnost in se hitreje razgradi, da zadosti povečanim potrebam telesa. Sistematično vadite z utežmi večkrat na dan v ležečem in stoječem položaju. Fitnes za preventivo bo ohranil vaše roke vitke in napete.
• Pojdi na masažo. Vzemite si pravilo, da greste na masažo vsaj enkrat na mesec ali dva tedna. Razprši kri po telesu, pospeši pretok krvi in ​​pomaga telesu pri aktivaciji presnovni procesi. Profesionalni masažni terapevti delajo v kozmetičnih salonih, masažnih salonih ali na domu in ponujajo puljenje, oblikovanje in vodarski tehniki, katerih kombinacija daje viden rezultat.
• Naredite obloge. Za preventivne namene, zavijanje problematična področja opravi enkrat na dva tedna. Deluje proti celulitu, odstranjuje odvečna tekočina iz telesa, čisti pore, kožo pa obnavlja ter jo naredi mehko in svilnato. Upoštevanje vseh nasvetov za hujšanje in posvečanje ustrezne pozornosti preventivnim postopkom vam bo pomagalo hitro znebiti maščobe na rokah in jih narediti lepe in fit.
• Plavajte in izvajajte vodne aktivnosti. Enkrat ali dvakrat na mesec pojdite v bazen in plavajte. Aktivni gibi v vodi ohranjajo mišični tonus, vplivajo na maščobne obloge, napnejo kožo in dajejo moč rokam. Kopeli in kopeli - alternativna možnost vodni postopki. Vroča voda in para odstranjujeta odvečno tekočino, odpadke in toksine iz telesa, odpirata in čistita pore ter spodbujata obnovo. Blagodejno vpliva ne le na roke, ampak na celotno telo kot celoto.

Upoštevajte zgornje nasvete, pazite na prehrano, gibanje in dnevno rutino. Potem bodo vaše roke in celotno telo videti negovano, napeto, vitko in zdravo.