), deoarece vă permit să curățați organismul de deșeuri și toxine, implicând nutriție după o schemă strict stabilită. Dieta „favorită” se bazează pe principiile unor astfel de zile, iar respectarea strictă a tuturor regulilor vă va permite să pierdeți aproximativ 1 kg pe zi.

Care este esența dietei?

Dieta „Preferată” este de 7, 12 sau 14 zile de post, timp în care ai voie să consumi cantitate limitata produse similare conform unei scheme strict reglementate. Este recomandabil să vă eliberați de orice chestiuni grave în timpul testului și să nu fiți departe de casă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece dieta de majoritatea zilelor provoacă intensificarea motilității intestinale și pune un stres crescut asupra rinichilor.

Pe de o parte, rezultatul se explică printr-un deficit caloric semnificativ în meniul dietei. Pe de altă parte, scăderea în greutate este facilitată de o schimbare zilnică completă a dietei - organismul nu are timp să adapteze consumul de energie la o limită, când alții se instalează imediat.

Pentru organism, dieta „Preferată” este stresantă, deoarece nu numai că trebuie să funcționeze într-un mod de limitare severă a resurselor, ci și se reajustează zilnic la noul fel nutriție. Din această cauză este provocat efectul de scădere în greutate.

Plan de dietă „Favorit” timp de 7 zile

Dacă ai ales o dietă preferată de 7 zile, adică o variantă clasică și blândă, urmează următorul program alimentare electrică:

Zilele 1, 3 și 6 - lichid sau băut

Foamea poate fi doar satisfăcută alimente lichide, dar în orice volume. Absența restricțiilor se aplică în primul rând apei plată, ceaiului fără îndulcitori și chefirului cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți folosi bulion fără sare și condimente, precum și fructe, legume și fructe proaspăt stoarse. sucuri de legume. Ar trebui să se acorde preferință celor vegetale și este indicat să se limiteze aportul zilnic al acestora la două pahare.

Ziua 2 - legume

Tot felul de legume (cu excepția cartofilor), în special cele verzi - toate tipurile de varză, dovlecei, castraveți, ridichi și ridichi, puteți, de asemenea, vinete și roșii. Puteți abur, fierbe, coace legume, dar nu prăjiți.

Puteți mânca salate făcute din legume proaspete, asezonate cu suc de lămâie și chiar ulei vegetal(până la 2 linguri pe zi). Toate felurile de mâncare au voie să fie aromate cu o anumită cantitate de condimente naturale, dar nu trebuie adăugată sare.

În total, aveți voie să mâncați 1,5-2 kg de legume pe zi, împărțindu-le în 5 porții. De asemenea, trebuie să bei 1,5 litri de apă plată curată.

A 4-a zi - fructat

Ta rația zilnică- 3 kilograme de orice fruct, nu sunt permise numai bananele bogate in calorii si strugurii. Favoritele includ ananas care arde grăsimile, merele bogate în pectină și cel mai bun fruct pentru pierderea în greutate - grapefruit.

Încercați să mâncați fructe de sezon, mai degrabă decât cele aduse din altă țară. Monitorizează-ți reacția organismului - dacă te simți rău, de exemplu, de la grapefruit amar, alege un alt fruct. Amintiți-vă despre regimul de băut.

Ziua 5 - proteine

Te vei simți în sfârșit plin! Încercați să nu vă năpustiți asupra alimentelor, ci mâncați încet, în porții mici, dar adesea - de 6-7 ori pe zi. Vă puteți bucura de mâncăruri cu file de pui fără piele și grăsime, pește de mareși fructe de mare, mâncați ouă (de preferință numai albușuri), brânză degresată. Fara sosuri, condimente, sare. Apă, ca înainte - 1,5 litri pe zi.

a 7-a zi - finala

Mănâncă moderat și corect, mâncând toate alimentele pe care le-ai consumat în dieta ta „Preferată” în zile diferite. Inca fara sare si sosuri grase, fierte la abur, la gratar, fierte la cuptor. Un exemplu de meniu este:

• Dimineața : 2 oua.
• Gustare : chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, brânză de vaci.
• În timpul zilei : supă de pui slabă cu legume.
• Gustare : câteva mere.
• Seara : salata de legume.

Și nu uitați de un litru și jumătate de apă pe care trebuie să-l beți în timpul zilei.

Dieta „favorită” timp de 12 zile

Inițial, dieta „Favorita” a fost concepută pentru o săptămână, dar a fost completată rapid cu opțiuni extinse. Deci, dacă 7 zile nu sunt suficiente pentru tine, încearcă un analog de 12 zile al acestei diete. „Nutriționiștii” rețelei au venit cu două opțiuni pentru continuare:

Prima varianta:

• a 7-a zi - nu o ieșire din dietă, ca în schema săptămânală, ci o descărcare grea pe apă minerală.
• a 8-a zi - legume (puteți mânca legume sub orice formă, așa cum este descris în recomandările pentru dieta de șapte zile de mai sus).
• a 9-a zi - chefir. Îl poți bea în cantități nelimitate, dar numai cu conținut scăzut de grăsimi.
• a 10-a zi - proteine. Urmați toate recomandările pe data de 5 ziua proteinelor.
• a 11-a zi - exclusiv pe ceai verde.
• a 12-a zi - ieșirea din dietă, similară cu ultima zi în varianta de șapte zile. În același timp, merită să refaceți echilibrul de vitamine al organismului cu fructe.

A doua varianta:

A doua opțiune implică împărțirea întregii perioade de 12 zile în patru mono-diete de trei zile:

1. Trei zile de kefir . Chefir cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate.
2. Trei ziua merelor . Orice mere și în orice cantități, crude și/sau coapte.
3. Trei zile de proteine . File de pui, fiert metode alimentare fara sare si condimente. Cu grija! Aceasta este foarte presiune uriașă pe rinichi. Puteți și trebuie să beți apă.
4. Trei zile de vin și brânză. Fiecare masă este 150 ml vin și 30 g brânză. Numărul de astfel de gustări este limitat doar de toleranța dumneavoastră la alcool. Aparent, după asta pierdere grea în greutateÎn ultimele nouă zile, este posibil să reziste încă trei doar în stare de ebrietate permanentă.

Nebăutorii pot înlocui vinul cu suc de struguri sau de rodie. Se recomanda numai daca nu creste aciditatea sucului gastric.

Dieta „Favorita” timp de 14 zile

Dieta preferată timp de 2 săptămâni nu oferă o dietă deosebit de originală precum zilele vinului (sau). Acestea sunt pur și simplu cele două diete de șapte zile descrise mai sus la rând. Datorită duratei speciale a restricției alimentare, merită zile de băut se extinde cu compoturi, bauturi din fructe, jeleu si milkshake-uri cu fructe, dar fara zahar.

În zilele de băut, unii mai beau cafea (nu mai mult de o ceașcă pe zi fără zahăr), smoothie-uri de fructe și legume și așa-numitele cocktail-uri verzi, care sunt preparate cu o cantitate mare de verdeață, apă și unul sau două fructe. Există opțiuni pentru zilele proteice doar pe piept de pui. Și unele recomandări nu exclud cartofii în ziua legumelor.

Așadar, puteți să vă adaptați dieta „Preferată” timp de 14 zile pentru a vă potrivi, făcând-o oarecum blândă.

Indiferent de planul dvs. de masă - pentru 7, 12 sau 14 zile - ascultați următoarele recomandări:

1. Nu încerca să îmbini dieta ta preferată cu antrenament intens. Dieta ei foarte slabă nu va oferi corpului dumneavoastră cantitatea de energie necesară antrenament complet. Prin urmare, eficacitatea fitness-ului va fi extrem de scăzută, dar probabilitatea de a vă răni va crește semnificativ. Doar odihnește-te.
2. Băutură cantitate suficientă Apa din dieta este foarte importanta, dar este la fel de important sa bei corect. Nu trebuie să beți apă în timpul sau imediat după masă, deoarece în acest caz diluează sucul gastric, ceea ce duce la întreruperea procesului de digestie. Bea cu o jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de o oră după. Încercați să beți doze mici pe tot parcursul zilei (până la 50 ml).
3. Pentru ca rezultatele dietei „Favorite” să dureze mult timp, mâncați în mod similar cu cea de-a șaptea zi a schemei pentru încă o săptămână. Încercați să păstrați astfel de obiceiuri în practica dvs mâncat sănătos, cum ar fi gătitul prin fierbere, coacere și abur, limitarea sării și zahărului, moderație în alimente.

Dieta „Preferată”: rezultate

Adepții dietei „Favorite” vorbesc cu adevărat despre rezultate unice: de la 5 la 10 kg în 14 zile. Au fost cazuri când, cu ajutorul acestei diete, au slăbit 14-16 kg în două săptămâni.

Dar merită să înțelegem că asta nu este totul - excesul de grăsime. O pondere mare în pierderea în greutate cu aceasta pierdere rapidă în greutate constă din lichid și masă musculară. Mai mult, rezultate impresionante sunt posibile doar cu surplusuri impresionante. Dacă cântărești 65 kg, nu te aștepta să slăbești zece kilograme în 2 săptămâni; cel mai probabil, vei scăpa de 2-4 kg:

Contraindicații la dietă

Contraindicațiile dietei sunt boli ale sistemului excretor, tract gastrointestinal, tulburari metabolice, tulburari psihice etc. Mai bine cauti mai putin metoda extremă pierdere în greutate dacă dosarul dumneavoastră medical înregistrează:

• orice boli ale rinichilor și ficatului;
• gastrită și colită;
• disfuncție a sistemului cardiovascular;
• anomalii comportament alimentar;
• predispus la supraalimentare emoțională.

De asemenea, dieta „Preferată” nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alăptării, iar după boală sau în perioadele de activitate fizică crescută, este mai bine să vă abțineți de la ea. În articolul următor vom vorbi despre regulile de conformitate.

Video: Dieta „Favorita” timp de 7 zile

În următorul videoclip, fata va vorbi despre planul de dietă de 7 zile și apoi va da Atentie speciala dieta zilnica:

Dieta „favorită” este destul de strictă, așa că dacă nu aveți contraindicații, pregătiți-vă psihologic pentru alimentație strictă. În același timp, aceasta este o opțiune excelentă pentru a oferi organismului o „răzbunare”, curățându-l de substanțele toxice și îndepărtând excesul de greutate.

Recent, „Dieta preferată” pentru pierderea în greutate a câștigat o popularitate imensă. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că mulți oameni vorbesc despre el ca fiind unul dintre cei mai mulți diete eficiente. În plus, cu ajutorul lui, puteți pierde rapid până la 10 kg din greutate excesiva. Dar, după cum știți, de cele mai multe ori frumusețea necesită sacrificii: această dietă este foarte strictă și este un test serios pentru corpul uman.

Această dietă poate avea durate diferite: 7, 12 și 14 zile. Fiecare zi a dietei este dedicată grup separat produse: fructe, legume, proteine. În plus, dieta include un număr semnificativ de zile de băut. În astfel de zile, consumul de alimente solide este interzis, dar puteți bea bulion de pui, lapte, iaurt, chefir, compot, suc de fructe și ceai.

Pe lângă asta, mai este unul condiție importantă pentru o astfel de dietă este activitate fizică. Nimeni nu vorbește despre antrenament intensiv de forță, în plus, cu o astfel de dietă, este pur și simplu interzis. Se recomandă să faceți plimbări regulate, alergări ușoare și înotări relaxante în piscină.

Dieta „Favorita” timp de 7 zile

Versiunea originală principală a dietei durează o săptămână. În acest timp, nu numai că poți să-ți iei rămas bun de la excesul de greutate, ci și să scapi de corpul tău de produsele de zgură și de descompunere.

Dacă, în ajunul verii, ți-ai propus să slăbești 10 kg sau mai mult, te sfătuim să mergi cu încredere pe această dietă. Ajută la reducerea volumului stomacului, ajută la schimbarea înrădăcinată obiceiurile alimentare, este un ajutor excelent în trecerea la alimentație adecvatăși pierderea în greutate chiar și după încheierea dietei.

Principiul prin care este construit meniul de dietă „Favorit” pentru 7 zile este foarte simplu:

• ziua 1 – băutură, puteți bea ceai, compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, chefir, lapte degresat, iaurt natural, bulion de pui, sucuri proaspat stoarse, uneori cafea;
• ziua 3 – băutură;
• ziua 5 – proteine, saturează organismul cu proteine;
• ziua 6 – băutură;
• Ziua 7 – ieșire din dieta „Favorita”.

Recenziile despre această dietă sunt cel mai adesea entuziaste; sunt foarte ușor de găsit, deoarece dieta este populară.

Iată una dintre ele:

• « ... Doamnelor! Acesta este un miracol, nu o dietă! Anterior, eram sceptic cu privire la diferitele tipuri de diete săptămânale, dar acum m-am răzgândit, în plus, Wikipedia sportivă autorizată („SportWiki”) descrie această dietă ca fiind eficientă. Dieta „Preferată” este foarte eficientă. Am slăbit 5 kg într-o săptămână, aproape am ajuns greutate ideala(era 67, acum 62). Era ușor de transportat, nu era nevoie să pregătiți nimic. Am cumpărat produse alimentare pentru toată săptămâna deodată, așa că încă o dată Nu intrați în magazin și cumpărați toate bunătățile. Principala teamă a fost despre zilele de băut: cum este posibil să stai pe un lichid toată ziua. Dar nu, au fost transferate surprinzător de ușor. Plus că am adăugat puțină activitate fizică în alimentația mea... și iată figura mea actualizată în fotografie. Il recomand oricui s-a saturat de diete ineficiente si din exces de greutate!»

Dieta „favorită” timp de 12 și 14 zile

Rapid, după apariția dietei săptămânale „Favorite”, au apărut opțiuni mai lungi. Una dintre ele, o metodă pentru cei mai răbdători și perseverenți, este dieta „Favorita” timp de 12 zile.

În general, reprezintă și dieta saraca in calorii: aproape fiecare zi abia ajunge minimul necesar 1200 kcal. Din aceasta rezultă clar că dieta nu este deloc echilibrată.

• Zilele 1, 3 și 6 - din nou, băutură;
• ziua 2 – puteți mânca legume în orice cantitate;
• ziua 4 – puteți mânca fructe în orice cantitate;
• ziua 5 – proteine;
• ziua 7 – zi de băut, exclusiv apă;
• ziua 8 – puteți mânca legume în orice cantitate;
• ziua 9 – chefir;
• ziua 10 – proteine;
• ziua 11 – băutură;
• ziua 12 - ziua părăsirii dietei cu cinci mese: ouă, supă ușoară, fructe, legume, carne slabă, chefir.

A treia, cea mai lungă opțiune a dietei „Favorite” este opțiunea de 2 săptămâni. Se bazează pe repetarea a 7 secunde meniu zilnic, dar, în ciuda duratei, este considerată mai blândă. Acest lucru se datorează faptului că acum vei slăbi nu într-o săptămână, ci în două, iar dieta ta poate fi deja transformată, putem spune că este timp. Deci, de exemplu, puteți adăuga 50 g de carne slabă în meniul zilei cu legume, un pahar de chefir în ziua fructelor și legume în ziua proteinelor.

Produse autorizate

Ca parte a „Favorite”, pentru fiecare zi există o listă specifică de produse permise, care, cel mai adesea, nu ar trebui să fie folosite în altă zi.

Deci, în zilele de băut sunt permise doar lichide: compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, lapte, jeleu, smoothie-uri de fructe și legume, chefir, iaurturi naturale. Este permis să adăugați morcovi, ceapă și ardei în bulionul de pui în timpul gătitului, pentru bogăție, dar bulionul în sine trebuie consumat fără legume. De asemenea, pentru a face zilele de băut nu numai „dificile” și „insuportabile”, ci și eficiente, se recomandă să beți apă de casă cu ghimbir și lămâie-miere, smoothie-uri verzi din țelină și ierburi.

În zilele de legume, puteți mânca aproape toate legumele, acordând o preferință mai mare alimentelor cu calorii negative, pe digestia cărora organismul cheltuiește mult mai multă energie decât primește cu ei: varză albă, castraveți, țelină, sparanghel, ardei, dovlecel, morcovi, vinete. Legumele pot fi consumate crude, înăbușite sau ca parte a supei de pui. Excepție fac cartofii, deoarece nu oferă prea multe beneficii pentru pierderea în greutate.

Pe parcursul zile de fructe, de asemenea, merită să acordați atenție fructelor și fructelor de pădure cu conținut caloric negativ: prune, afine, mere, pepeni verzi, merișoare, coacăze, portocale, mandarine, grepfrut, pomelo, ananas, mango, zmeură.

Într-o zi cu proteine, trebuie să alegeți alimente care sunt cele mai bogate în proteine: pui, curcan, proteine ​​​​de pui sau oua de prepelita, pește, brânzeturi cu conținut minim de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, linte și fasole în cantități mici.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
vânătă	1,2	0,1	4,5	24
fasole	6,0	0,1	8,5	57
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
varză	1,8	0,1	4,7	27
coriandru	2,1	0,5	1,9	23
ceapa cu bulb	1,4	0,0	10,4	41
măsline	2,2	10,5	5,1	166
morcov	1,3	0,1	6,9	32
naut	19,0	6,0	61,0	364
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
măsline	0,8	10,7	6,3	115
ardei de salata	1,3	0,0	5,3	27
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
voinicică	2,6	0,7	2,1	25
salată	1,2	0,3	1,3	12
țelină	0,9	0,1	2,1	12
sparanghel	1,9	0,1	3,1	20
mărar	2,5	0,5	6,3	38
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
linte	24,0	1,5	42,7	284
Fructe
caise	0,9	0,1	10,8	41
avocado	2,0	20,0	7,4	208
cireașă	0,8	0,5	11,3	52
rodie	0,9	0,0	13,9	52
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
pere	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
mango	0,5	0,3	11,5	67
nectarina	0,9	0,2	11,8	48
prune	0,8	0,3	9,6	42
merele	0,4	0,4	9,8	47
Fructe de pădure
merişor	0,7	0,5	9,6	43
căpșune	0,8	0,4	7,5	41
căpșună	0,8	0,4	7,5	41
coacăz	1,0	0,4	7,5	43
coacăze	1,1	0,4	7,6	44
Gustări
chipsuri de fructe	3,2	0,0	78,1	350
Cereale și terci
hrişcă	4,5	2,3	25,0	132
terci de orz perlat	3,1	0,4	22,2	109
orez negru sălbatic	4,1	0,4	21,0	101
Materii prime și condimente
busuioc	2,5	0,6	4,3	27
garoafa	6,0	20,1	27,0	323
muştar	5,7	6,4	22,0	162
ghimbir	1,8	0,8	15,8	80
ierburi italiene	12,4	6,5	26,0	259
oțet balsamic	0,5	0,0	17,0	88
Lactat
lapte degresat	2,0	0,1	4,8	31
chefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Ryazhenka 1%	3,0	1,0	4,2	40
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânzeturi și brânză de vaci
branza mozzarella	18,0	24,0	0,0	240
brânză Cheddar	23,0	32,0	0,0	392
brânză de vaci 0% (scăzut în grăsimi)	16,5	0,0	1,3	71
Produse din carne
vită	18,9	19,4	0,0	187
Pasăre
pui	16,0	14,0	0,0	190
găini	18,7	7,8	0,4	156
curcan	19,2	0,7	0,0	84
ouă
ouă de găină	12,7	10,9	0,7	157
Peste si fructe de mare
alge verzi	1,5	0,0	5,0	25
somon roz	20,5	6,5	0,0	142
caviar	36,0	10,2	0,0	123
calmar	21,2	2,8	2,0	122
cambulă	16,5	1,8	0,0	83
creveți	22,0	1,0	0,0	97
somon	19,8	6,3	0,0	142
midii	9,1	1,5	0,0	50
crustacee	16,7	1,1	0,0	77
caracatiță	18,2	0,0	0,0	73
rac de râu	20,3	1,3	1,0	97
somon	21,6	6,0	-	140
macrou	18,0	13,2	0,0	191
lisacul	19,2	0,7	-	84
ton	23,0	1,0	-	101
păstrăv	19,2	2,1	-	97
Uleiuri și grăsimi
ulei de amarant	0,0	81,8	0,0	736
ulei de in	0,0	99,8	0,0	898
ulei de masline	0,0	99,8	0,0	898
Băuturi fără alcool
cafea naturală uscată măcinată	13,9	14,4	4,1	201
suc de lingonberry	0,1	0,0	10,7	41
cicoare instant	0,1	0,0	2,8	11
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-
Sucuri și compoturi
compot de fructe uscate fără zahăr	0,8	0,0	14,2	60

Produse limitate total sau parțial

Din păcate, sau din fericire, lista alimentelor interzise se aplică absolut tuturor zilelor de dietă. Apropo, ideal ar fi să extinzi o astfel de listă la dieta viitoare.
Deci, sub nicio formă nu beți sifon. Cola, limonadă, ceai cu gheață marca faimoasa nu te va scuti niciodată de sete ca apă plată. Astfel de băuturi pot adăuga doar câteva kilograme în talie și laterale. centimetri în plus din cauza zahărului, din care există mult.

Evitați legumele și fructele conservate. Ele pot fi capabile să ofere saturația și energia necesare, dar, în același timp, veți primi zahăr, sare, conservanți și aditivi nocivi care nu sunt necesari pentru silueta dumneavoastră.

Același lucru este valabil și pentru conservele de carne, afumaturile și semifabricatele: pe lângă faptul că nu veți ști niciodată ce calitate și origine este carnea, mai conține sare, zahăr și tot felul de conservanți, potențiatori de aromă și arome.

În condiții moderne, este extrem de important să-ți construiești dieta din cele mai proaspete produse posibile care au suferit o prelucrare minimă. Această dietă, in acest sens, este o optiune excelenta pentru schimbarea preferintelor alimentare: iesirea din obiceiul de a avea semifabricate sarate, prajite, usor de preparat si produse gata facute care trebuie doar incalzite.

Și, desigur, dieta „Favorită” interzice zahărul. Acum există mulți înlocuitori de zahăr, de exemplu, stevia - un îndulcitor natural de origine vegetală, care este de 4-5 ori mai dulce decât zahărul. Dacă într-adevăr aveți nevoie de dulceață, cumpărați acest „zahăr” sănătos și adăugați-l la ceai, cafea, brânză de vaci, chefir și, în viitor, la produse de patiserie.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
cartof	2,0	0,4	18,1	80
porumb	3,5	2,8	15,6	101
Cereale și terci
orez alb	6,7	0,7	78,9	344
Făină și paste
făină de grâu	9,2	1,2	74,9	342
Paste	10,4	1,1	69,7	337
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
pâine feliată	7,5	2,9	50,9	264
pâine de grâu	8,1	1,0	48,8	242
Cofetărie
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
prăjitură	7,5	11,8	74,9	417
Înghețată
înghețată	3,7	6,9	22,1	189
Materii prime și condimente
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
Lactat
iaurt miracol	2,8	2,4	14,5	91
Brânzeturi și brânză de vaci
masa de cheag cu stafide	6,8	21,6	29,9	343
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
carne de oaie	15,6	16,3	0,0	209
cotlet	16,6	20,0	11,8	282
Cârnați
cârnați fierți	13,7	22,8	0,0	260
cârnați afumati	28,2	27,5	0,0	360
cârnați	10,1	31,6	1,9	332
cârnați	12,3	25,3	0,0	277
Pasăre
aripioare de pui afumate	29,9	19,5	0,0	290
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
Bauturi alcoolice
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Băuturi fără alcool
cola	0,0	0,0	10,4	42

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniul detaliat al dietei tale preferate

Meniul de dietă „favorit” timp de 7 zile:

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Meniul de dietă preferat timp de 12 zile

Meniul pentru o dietă de 12 zile arată similar cu cel precedent: în primele 6 zile trebuie să mănânci conform meniului prezentat mai sus, iar pentru a șaptea trebuie să bei exclusiv și pe bază de apă.

Și așa arată următoarele 8-12 zile cu această dietă:

• ziua 8 – ziua legumelor;
• ziua 9 – ziua chefirului, puteți bea chefir 1% grăsime (aproximativ 2 litri pe zi);
• ziua 10 – ziua proteinelor;
• ziua 11 – descărcare pe bază de ceai verde fără zahăr;
• ziua 12, meniul este oferit mai jos.

În caz de eșec

Dacă renunți la dieta ta „Preferată”, este foarte important să te oprești la timp. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea de aici este cât se poate de naturală și are calorii minime. Astfel, dacă, de exemplu, în a 4-a zi a dietei mănânci ceva gras, stomacul tău se va strânge cel puțin și disconfort te va bântui pentru o vreme. Prin urmare, să presupunem că te trezești la sfârșitul consumului unui sandviș sau a unei bucăți de tort. Desigur, există tentația de a renunța și de a opri imediat dieta, reproșându-te.

Dar există o a doua versiune a scenariului. Stop! Felie salata de legume: in principal din varza proaspata, castraveti, se pot adauga ardei gras. Toate acestea sunt fibre care saturează rapid corpul, ceea ce vă va ajuta să evitați să tăiați o a doua bucată de tort sau sandviș. În plus, este fibra vegetală cea care face ca organismul să lucreze la 150%, prin urmare, ceea ce mănânci produse suplimentare va fi parțial elaborat.

Chiar a doua zi după defecțiune, începeți din momentul în care ați plecat. Adică, dacă îți lipsești ziua de băut, începeți să beți și apoi continuați conform planului propus.

Cum să ieși din dieta „favorită”?

Nu degeaba dieta are un astfel de nume - „Favorit”. Acum este foarte popular și la mare căutare. Și nu este surprinzător, pentru că este cu adevărat una dintre cele mai eficiente diete pe termen scurt.

O frumusețe care a obținut deja rezultate cu ajutorul lui „Iubit” și dorește să le mențină, să iasă corect din dietă. Cele mai bune și cele mai multe calea de ieșire corectă Va exista o tranziție treptată de la dietă la o alimentație adecvată. În acest fel, nu numai că vei consolida rezultatul, dar vei pierde și mai multă greutate, vei normaliza funcția intestinală, vei câștiga sănătatea și frumusețea părului, unghiilor, pielii și, în cele din urmă, îți vei lua rămas-bun de la celulita . Acum o alimentație adecvată ar trebui să devină o normă, și nu o pierdere urgentă în greutate de două săptămâni.

• Mănâncă mai multe legume de cel puțin 2-3 ori pe zi. Le puteți adăuga în orice fel de mâncare și sub orice formă.
• De asemenea, bazează-te pe produse din lapte fermentat: brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat, iaurt.
• Introduceți treptat și cu atenție carnea și peștele: pui, vită, vițel, fructe de mare, pește roșu și alb.
• Nu uita de cereale - alimentele carbohidrati care ne dau energie vitală, putere și frumusețe. Adaugă-le în supe, în salate, folosește-le ca garnituri sau preparate independente.
• Începeți să mâncați fructe neîndulcite dimineața, dar după-amiaza târziu (după ora 19:00), dacă trebuie să alegeți între legume și fructe, alegeți legume.
• Urmăriți calitatea alimentelor și dimensiunea porțiilor! Alege doar mancare proaspata, și puneți mai multe legume în farfurie decât felul principal.

Contraindicatii

Contraindicațiile pentru dieta „favorită” sunt boli ale rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular și nervos.

În timpul sarcinii și alăptării

Și punct sunt cele mai stricte contraindicații pentru aceasta dieta.

Avantajele și dezavantajele dietei „Favorite”.

pro

Minusuri

Principalul avantaj pe care majoritatea oamenilor care slăbesc pe nota „Favorita” este o zguduire pentru organism. Dieta face față excelent efectului de platou (stagnarea greutății), schimbă greutatea de la prelungită centru mort. Curatare excelenta a corpului. Mai mult, pe lângă curățenie Substanțe dăunătoare, acumulându-se în corpul tău, scapi de obiceiurile alimentare proaste: „nevoia” de a mânca alimente sărate, prăjite, afumate, fast-food. Și acesta, la rândul său, este un ajutor excelent pentru a începe să mănânci corect și echilibrat imediat după finalizarea întregului curs al dietei „Favorite”. Disponibil descriere detaliata meniu pentru fiecare zi, deci nu trebuie să inventezi feluri de mâncare. În plus, fiecare preparat de masă nu durează mai mult de o jumătate de oră, ceea ce economisește timp.

Această dietă are o listă mare de contraindicații, prin urmare, înainte de a urma această tehnică, este recomandat să consultați un specialist. Judecând după recenzii, dezavantajul dietei este zilele de băut: sunt greu de tolerat. Această dietă nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni. În plus, această tehnică poate fi folosită nu mai mult de o dată la 3 luni. Acest lucru se datorează unei deficiențe de minerale și, în cele din urmă, de calorii din meniul dietei.

De mare importanță în timpul dietei este respectarea mai multor reguli care sunt concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți silueta visată și să nu cădeți printre fisuri.

• 1 zi de băut. Iar cea mai importantă și dificilă este prima zi de dietă, de care depind rezultatele ulterioare. Aici mare importanță Starea de spirit în care intri în dietă joacă un rol. Experții sfătuiesc să reduceți cu o zi înainte, cu 5-7 zile înainte. continutul zilnic de calorii alimente pentru a facilita intrarea într-o dietă și realizarea cele mai bune rezultate din această tehnică.
• În zilele de băut, este pur și simplu necesar să consumați bulion de pui, deoarece are un efect de încălzire și calmare. Acesta, la rândul său, este un mare plus pentru o astfel de dietă. Apropo, uneori vă puteți tăia puțin și puteți folosi bulion nici măcar în zilele de băut, ci, de exemplu, în zilele de legume, făcând supă de legume din ea.
• În timpul zilei cu fructe se recomandă să bei mai multă apă, deoarece fructele nu oferă o sațietate absolută, iar apa, în special apa caldă, poate înăbuși senzația de foame.
• Într-o zi cu proteine, cel mai bine este să mănânci nu numai piept de pui fiert, ci și albus de ou, curcan, pește și creveți. Această zi este prevăzută de metodă, așa că încercați să o diversificați cu diferite surse de energie pentru a completa dieta.
• Bea mai multa apa in orice zi a dietei. Amintiți-vă că există rețete excelente pentru a face apa mai eficientă atunci când slăbiți: apă cu miere și lămâie, apă de castraveți, apă de ghimbir. Nu numai că astfel de combinații atenuează eficient dorința de a mânca prea mult, dar accelerează metabolismul și ard grăsimile.
• A doua zi este vegetală, ceea ce înseamnă că este concepută pentru a vă curăța organismul cât mai mult posibil. Mănâncă multe legume cu calorii negative și bea mai multă apă pentru ca curățarea să devină mai rapidă și mai lină. De asemenea, indiferent de zi, mănâncă o lingură de tărâțe de ovăz. Aceasta este cea mai pură fibră care va ajuta la evitarea posibilă și va da o senzație de plenitudine. De asemenea, puteți presăra tărâțe pe salate de legume și fructe și le puteți adăuga în chefir și iaurt.
• Nu combina o dietă cu o activitate fizică intensă, acest lucru cu siguranță nu va duce la nimic bun, deoarece pur și simplu nu vei avea energie. Sportul este o modalitate bună de a evita concentrarea asupra alimentelor, dar în acest caz, este mai bine să faceți o plimbare sau o alergare ușoară. aer proaspat, înot timp de 30 de minute.

Dieta preferată, recenzii și rezultate

Oamenii care au lăsat recenzii despre dieta „Favorită” timp de 7 zile, 12 și 14, au experimentat toate deliciile unei astfel de dietă, vorbesc despre cum este incredibil de eficientă, iar rezultatele în sine sunt uneori pur și simplu uimitoare. Mulți oameni îl folosesc pentru a muta greutatea dintr-un punct mort și pentru a întrerupe efectul „podis”. Și da, majoritatea a obținut un oarecare succes în acest sens.

Fotografii înainte și după dieta „Favorita”.

Judecând după recenzii, cele mai dificile zile sunt zilele de băut, în special prima. Acest lucru se datorează unei scăderi accentuate a aportului caloric. Prin urmare, este necesar să reduceți la minimum orice activitate din această zi. În plus, dieta merge mult mai ușor. La rândul lor, nutriționiștii recomandă utilizarea acestei metode de slăbire nu mai mult de o dată la 3-4 luni.

• « ... Dieta „Favorita” este cu adevărat cea mai preferată pentru mine și mama mea. Ne așezăm pe el o dată la șase luni. Stau nu mai mult de o saptamana, mama este persistenta, sta 2 saptamani. Acesta este minunat! Există o oportunitate de a ne încuraja reciproc, de a ajuta, de a împărtăși rețete unii cu alții. De fiecare dată când începem să folosim asta meniu dietetic, slăbesc 5-7 kg, iar mama de obicei slăbește 8 kg, dar de mai multe ori a slăbit 10 kg. Este bine tolerat, deși nu am crezut prima dată. Și acum a devenit un lucru obișnuit: să efectuați o astfel de descărcare o dată la 6 luni»;
• « ... Am început acum 12 zile de dieta „Favorita”. Am decis să aleg ceva între 7 și 14 zile, ca să fiu sigur. În acest moment, ziua 5 a dietei se încheie. Pot spune că chiar funcționează. Mi-am spus deja la revedere de la 4 kg: stomac subțire, este primul lucru pe care l-am observat. Și aceasta nu poate decât să se bucure! Apropo, VK ("VKontakte") are un grup excelent dedicat acestei diete. A fost creat un forum în care fetele caută parteneri care să slăbească, împărtășesc rețete și secrete și arată imagini cu succesele lor „înainte” și „după”. Deci, dacă nu aveți pe nimeni care să vă sprijine, contactați această comunitate. Cu un asemenea succes și sprijin, uitându-mă la fotografiile lor înainte și după, nu vreau să mă retrag».

Pretul dietei

Dieta „favorită” se remarcă prin simplitatea meniului său, deoarece în fiecare zi există un singur tip de mâncare. Prin urmare, nu există confuzie. În plus, produsele sunt selectate pe bază de buget, care pot fi oricând cumpărate din orice magazin în orice moment al anului. Deci, Marți Legume va costa aproximativ 600-700 de ruble. Cu acești bani poți cumpăra țelină, salată verde ardei, roșii, castraveți, un cap de varză și verdeață pentru toată ziua.

Vinerea cu proteine ​​vă va costa aproximativ 500-750 de ruble: veți mânca 100 g de file de pui, 100-200 g de pește, 100 g de brânză de vaci, 2-3 ouă de pui. În general, dieta este ieftină și într-o săptămână vei cheltui aproximativ 2500-3500 de ruble pe alimente.

Majoritatea oamenilor care se luptă cu excesul de greutate recurg imediat la restricții alimentare. O cantitate mare dietele promit celor care pierd în greutate să-i salveze de kilogramele în plus rapid si eficient. Dar este chiar așa? Un doctor în științe medicale vorbește despre modul în care funcționează dieta „favorită”.

Dieta „Favorită” este foarte populară în rândul persoanelor care visează să slăbească în exces. De fapt, această popularitate explică numele său. Această dietă este o dietă restricționată de șapte zile. Prima, a treia și a șasea zi sunt zile de băut. Puteți bea apă plată, sucuri proaspăt stoarse, bulion, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și lapte. A doua zi este o zi cu legume. În această zi trebuie să includeți în alimentație diverse legume, în principal cele verzi, precum varza, broccoli, fasolea verde. Ele pot fi folosite în sub diferite forme- crude, fierte si aburite. În a patra zi, ai voie să mănânci doar fructe. Singurele excepții sunt bananele și strugurii. A cincea zi este dedicată alimentelor care conțin cantități mari - ouă, carne albă de pui, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pește, brânză de vaci, fasole, nuci și mazăre. A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă.

Exemplu de meniu de dietă „Preferat”

Prima zi:

Mic dejun - 200 g de chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; pranz - 200 g supa de pui fara sare; gustare de după-amiază - 150 g iaurt; cina - 200 g lapte. Între timp, puteți bea ceai neîndulcit.

A doua zi:

Mic dejun - 2 roșii; prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal; gustare de după-amiază - 2 castraveți; cina - salată de ardei dulci, ierburi și castraveți.

A treia zi:

Mic dejun - 200 g milkshake si o cana de ceai neindulcit; al doilea mic dejun - 200 g lapte; pranz - 150 g supa de pui fara sare; gustare de după-amiază - 200 g chefir; cina - 200 g lapte. Între timp, puteți bea ceai neîndulcit.

A patra zi:

Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale; gustare de după-amiază - pere și măr; cina - grapefruit.

A cincea zi:

Mic dejun - 2 oua; al doilea mic dejun - 200 g de peste fiert; prânz - 150 g carne de pui fiartă și 100 g mazăre fiartă; gustare de după-amiază - 100 g brânză de vaci; cina - 100 g de brânză.

A șasea zi:

Mic dejun - 200 g de chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 g suc de grepfrut; pranz - 200 g supa de pui fara sare; gustare de după-amiază - 200 g milkshake; cina - 200 g lapte. Între timp, puteți bea ceai neîndulcit.

A șaptea zi (ziua lansării):

Mic dejun - 2 oua si o cana de ceai verde; al doilea mic dejun - fructe la discreția ta; pranz - supa usoara cu orez sau hrisca; gustare de după-amiază - fructe la discreția ta; cina - salata de legume, asezonata cu sare si imbracata cu ulei vegetal.

Persoanele care urmează această dietă susțin că ajută la slăbirea a 10 kg în doar o săptămână. Cu toate acestea, orice dietă are propriile sale consecințe adverse.

Natalia Fadeeva

nutritionist-endocrinolog, doctor in stiinte medicale

Orice dietă restrictivă temporară este o modalitate dăunătoare de a pierde în greutate. De regulă, o scădere semnificativă a aportului de calorii și dezechilibrul acestuia pot provoca o exacerbare a oricăror boli cronice. Acesta este de fapt postul, iar postul este un stres sever pentru organism, care poate duce la consecințe negative conform principiului „unde este slab, se rupe”.

Dieta „Favorită” și alte diete similare care se presupune că duc la așa-numita nutriție alimentară, nu au nimic de-a face cu ceea ce recomanda medicii. De fapt, acestea sunt șapte zile sau zile de post extrem de scăzute în calorii, după care procesele metabolice din organism încetinesc și are loc pierderea. masa musculara- in zilele fara proteine, organismul va primi proteine ​​din propriile rezerve musculare, asa ca dupa o astfel de dieta, greutatea va reveni foarte repede si va aduce cu sine noi kilograme.

Persoanele cu semnificative supraponderal va fi extrem de greu de tolerat astfel de alimente din cauza scădere bruscă zahăr din sânge. De asemenea, va fi extrem de dificil să lucrezi sau să studiezi normal și productiv din cauza lipsei de energie, slăbiciune, amețeli și dureri de cap.

Dieta „Preferată” nu vă va aduce niciodată rezultate bune pe termen lung, iar femeile care vor să slăbească știu totul perfect, dar din anumite motive aleg încă această dietă. Obiceiul de a „lua” diete este o tulburare de alimentație restrictivă. Cu acest obicei, de regulă, trebuie să contactați psihologi. „Statul” constant pe diverse diete pe termen scurt este o cale directă către obezitate. Mănâncă regulat, rațional și echilibrat, mișcă-te zilnic - iar obezitatea nu te va amenința niciodată.

Dieta vă va perturba metabolismul

Timp de șapte zile, vei limita semnificativ cantitatea pe care o consumi în comparație cu dieta obisnuita. Astfel de schimbări drastice pot fi periculoase pentru corpul tău, care trece în modul de foame, ceea ce îți poate perturba serios metabolismul. Pe acest fond, riscați să vă confruntați cu dureri de cap, stare de rău, pierderea forței și alte simptome nefavorabile care vă subminează sănătatea. În plus, după o lovitură atât de grea adusă metabolismului tău la sfârșitul dietei, după ceva timp s-ar putea să vezi pe scară același număr care era inițial, sau chiar mai mare.

Vei pierde masa musculara

Un alt risc pentru corpul dumneavoastră în modul de foame este că va face tot posibilul pentru a reduce numărul de calorii pe care le consumă prin reducerea masei musculare. Apropo, ea este asistenta principală pentru cei care vor să slăbească. În timpul dietei, vei simți că ai devenit mult mai slab decât înainte - va deveni dificil nu numai să faci mișcare și să faci sport, ci chiar să faci niște treburi prin casă. Dar mișcarea este cheia unei siluete frumoase și zvelte!

Dieta preferată - cel mai bun remediu, permițându-vă să pierdeți rapid în greutate și să obțineți corp perfect, care este important în timpul vacanțelor de vară și evenimentelor festive.

Esența dietei Favorite

Această metodă de slăbire presupune o dietă de șapte zile, timp în care poți slăbi 10 kg.

Este recomandabil să urmați această dietă nu mai mult de o dată pe an. Dacă urmați această metodă de a pierde în greutate fără întrerupere, vă puteți dăuna sănătății.

Produse permise și interzise

În timpul pierderii în greutate, aveți voie să:

• bea apă filtrată fără gaze, produse lactate (chefir, lapte);
• mănâncă iaurt, care conține doar ingrediente naturale;
• consuma bulion.

Atunci când alegeți chefir și lapte, acordați atenție faptului că acestea conțin o cantitate mică de calorii.

Produse interzise:

• băuturi carbogazoase și apă dulce;
• maioneză și smântână;
• sare;
• zahar granulat;
• bauturi alcoolice;
• produse din făină.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei includ:

• posibilitatea creșterii porțiilor;
• perioadă scurtă de scădere în greutate;
• reducerea dimensiunii stomacului;
• eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Defecte:

• un test mare pentru intestine în timpul zilelor de băut;
• probabilitatea creșterii tensiunii arteriale;
• probabilitatea exacerbarii bolilor cronice;
• lipsa vitaminelor din alimente la pierderea in greutate.

Contraindicatii

Unii nutriționiști clasifică dieta favorită drept strictă. Din acest motiv, nu este recomandat să stea pe el pentru cei care au boli croniceși probleme cu ficatul.

De asemenea, nu este de dorit să adere la o astfel de dietă pentru cei care:

1. Gastrită.
2. Colita.
3. Probleme în funcționarea sistemului cardiac și a rinichilor.

Principalele etape înainte de a începe să slăbești

Înainte de a începe să urmezi dieta ta preferată, trebuie să parcurgi anumiți pași:

1. Vizitați un nutriționist sau un terapeut și obțineți analizele necesare pentru a determina cauza. supraponderal. Dacă problema este legată de supraalimentare, și nu de o boală, atunci dieta este cel mai bun ajutorîn lupta împotriva acestei boli.
2. Pregătește-ți corpul în avans pentru o nouă dietă. Cu câteva zile înainte de dietă, începeți să eliminați din alimentație făina și produsele dulci, băuturile carbogazoase, condimentele și sarea de masă.
3. Obișnuiește-te să bei cel puțin 2 litri de apă plată pură pe zi.
4. Ridica timp optim să urmeze o dietă. Aceasta ar putea fi o vacanță, un weekend sau o excursie în afara orașului. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția, inclusiv munca, de la urma noii diete.
5. Cumpărați vitamine. În timpul unei diete, alimentația este rareori echilibrată. Pentru a preveni deteriorarea sănătății, trebuie să luați complexe de vitamine zilnic.

1. Dacă aveți constipație în timp ce pierdeți în greutate, începeți să consumați 40 g de tărâțe uscate zilnic. Luați un laxativ noaptea pentru a curăța intestinele și a normaliza microflora.
2. Consumul regulat de multivitamine va preveni migrenele, slăbiciunea și amețelile.
3. Nu respectați dieta mai mult de 7 zile, deoarece orice mono-dietă este concepută pentru o astfel de perioadă de aderență.
4. Aportul zilnic de 2 litri de apă implică utilizarea bulionului din carne slabă, chefir cu conținut scăzut de calorii și milkshake-uri cu conținut scăzut de grăsimi.
5. În ziua legumelor, mâncați legume crude sau faceți salate cu o lingură de ulei de masline. De asemenea, fierbeți, fierbeți, coaceți legumele, dar fără condimente și ulei de floarea soarelui.
6. Într-o zi cu proteine, consumați albușuri alese de ou, piept de pui fiert, fasole, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare sau fasole.
7. Nu urmați dieta Favorite mai mult de o săptămână, chiar dacă doriți să slăbiți și mai mult. Este mai bine să mănânci alimentele care te-au ajutat să slăbești în ultima zi de slăbire.
8. În timpul dietei, monitorizează-ți starea de sănătate și urmează sfaturile date de un nutriționist.

Recomandările nutriționiștilor europeni pentru pierderea rapidă în greutate

Când slăbiți, urmați toate sfaturile date de specialist și anume:

• conduce imagine sănătoasă viaţă;
• mâncați mese echilibrate și mici;
• mâncați mai multe legume și fructe proaspete;
• bea cel puțin 2 litri de apă curată;
• studiu exercițiu fizic;
• gandeste pozitiv;
• tine un jurnal in care notezi alimentele pe care le consumi in timpul zilei;
• abține-te de la a mânca zahăr granulat;
• nu vă limitați drastic dieta obișnuită;
• renunta la faina si la produsele dulci;
• consumați cereale integrale și cereale;
• bea băuturi cu lapte conținut scăzut grăsimi;
• înlocuiți produsele din carne grasă cu curcan slab, pui și vițel;
• nu mâncați în exces.

Principii importante ale dietei Favorite

Cura de slabire:

1. Zile ciudate - doar apă.
2. Chiar și zile - legume, fructe.

Înainte de a începe această tehnică de slăbire, familiarizați-vă cu principiile sale principale:

1. Unelor femei le este extrem de greu să rămână șapte zile fără hrană solidă. Din acest motiv, nutriționiștii recomandă să se abțină de la imagine activă viaţă.
2. În zilele de băut ale dietei, beți bulion și apă filtrată pentru a fi mai ușor pentru organism să se obișnuiască cu noua dietă.
3. În timpul zilelor cu fructe, mâncați la fiecare două până la trei ore pentru a evita foamea.
4. În alte zile, meniul ar trebui să includă pui, ouă și fructe de mare.
5. ÎN în timpul zilei Pentru a potoli foamea, mâncați fructe.
6. Evita branza de vaci si iaurtul natural in cantitati mari.
7. Lăsați dieta ușor și treptat. După aceea, nu vă întoarceți imediat la alimente bogate in calorii, altfel nu vei observa niciun efect.
8. Pentru ca efectul de pierdere în greutate să dureze perioadă lungă de timp, abțineți-vă de la alimente bogate în calorii și alimente care favorizează creșterea rapidă în greutate.

Meniu de dietă detaliat Favorit

Metoda de pierdere în greutate de șapte zile include o anumită dietă. Toată ziua și noaptea, la primele atacuri de foame, bea ceai negru sau verde fără a adăuga zahăr granulat.

prima zi.

În această zi, beți orice lichid, cu excepția băuturilor care conțin alcool și a apei cu gaze.

• Micul dejun - un pahar de chefir sau ceai fără zahăr.
• Prânz - 200 gr. bulion din carne de pui fara sare de masa.
• Gustare de după-amiază - un pahar de iaurt de băut natural.
• Cina - un pahar de lapte.

a 2-a zi.

Această zi este o zi de legume. Mănâncă cantități mari varza alba, deoarece are un efect bun de ardere a grăsimilor.

• Mic dejun - 2 roșii proaspete.
• Cină - salata proaspata, din verdeata, castraveti si varza, o cantitate mica de ulei.
• Gustare de după-amiază - 2 castraveți proaspeți.
• Cina - salata proaspata cu ardei, ierburi si castraveti.

a 3-a zi.

• Mic dejun - ceai neindulcit, milkshake.
• Pranz - 220 ml lapte, 0,15 kg supa de pui.
• Gustare de după-amiază – 220 ml băutură cu lapte fermentat.
• Cina - 220 ml lapte.

a 4-a zi.

Aceasta este o zi cu fructe. Mănâncă orice fruct cantitate nelimitată.

• Mic dejun - două portocale, grapefruit copt.
• Pranz - salata cu fructele tale preferate.
• Gustare de după-amiază - pere, măr.
• Cina - numai grapefruit.

a 5-a zi.

• Mic dejun - 2 oua.
• Pranz - 0,2 kg peste fiert, pui fiert si mazare.
• Gustare de după-amiază - 0,1 kg brânză de vaci.
• Cina - 0,1 kg de brânză.

• Mic dejun - un pahar de băutură cu lapte fermentat, ceai fără zahăr.
• Prânz - 220 ml suc de grepfrut proaspăt stors, bulion de pui.
• Gustare de după-amiază - 220 ml milkshake.
• Cina - 220 ml lapte.

a 7-a zi.

• Mic dejun - 2 oua, o cana de ceai verde.
• Prânz - orice fruct, supă făcută din hrișcă.
• Gustare de după-amiază - fructe.
• Cina - salata de legume.

Versiunea tare a dietei Favorite timp de 7 zile

În procesul de a urma această tehnică de slăbire, aceasta dispare excesul de lichid, toxine și deșeuri din organism.

Nu uitați să luați vitamine în această perioadă, deoarece dieta este foarte limitată și sănătatea dumneavoastră se poate înrăutăți.

Pentru a consolida rezultatele obținute, și puteți slăbi de la 3 la 8 kg, după dietă, renunțați la produsele dulci și făinoase, petreceți mai mult timp în aer curat și începeți să faceți sport. Dacă nu ai timp să mergi la sală, fă 15 minute de mișcare după trezire.

Meniul saptamanii este urmatorul:

1. luni și marți- cantitati nelimitate de chefir si apa curata fara gaze.
2. miercuri- o zi de post, în care mănânci mere în orice cantitate. Dacă se dorește, pot fi înlocuite cu portocale. Nu uitați de regimul de băut, cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Joi Vineri Sambata- apa curata, carne de pui fiarta fara piele.
4. duminică- în această zi este mai bine să stai acasă, deoarece bei vin sec și mănânci brânză pe tot parcursul zilei. Este permis să mănânci 30 de grame pentru un pahar de vin. brânză.

Dieta preferată timp de 12 zile

Acest meniu de dietă este prezentat într-o versiune extinsă. Există 2 tipuri de dietă preferată pentru 12 zile.

În prima opțiune, în prima săptămână slăbești conform meniului standard de șapte zile Dieta preferată.

În a doua opțiune pentru pierderea în greutate, împărțiți perioada de 12 zile în 4 mono-diete de trei zile.

Prima varianta:

• A șaptea zi este o zi de post pe apă minerală.
• A opta zi este o zi cu legume, în care mănânci orice legume și în orice cantitate, bei suficientă apă.
• A noua zi este o zi de kefir, în care beți orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• A zecea zi este o zi proteică, consumați alimentele indicate în ziua a 5-a a dietei.
• A unsprezecea zi - beți ceai verde toată ziua.
• A douăsprezecea zi este o ieșire din dietă, conform celei de-a 7-a zi a dietei, consumați fructe pentru a compensa deficitul de vitamine care apare în timpul slăbirii.

A doua varianta:

• În primele trei zile, bea chefir cu conținut minim de grăsime în orice cantitate.
• A doua trei zile - consumați mere proaspete și coapte în orice cantitate.
• A treia trei zile - mâncați fiert fileu de pui, preparat fără sare de masă și condimente, nu uitați de regimul de băut.
• A patra trei zile - în timpul fiecărei mese, mâncați 30 de grame de brânză și beți un pahar de vin uscat.

Un pahar de vin este egal cu 150 ml. Puteți înlocui vinul cu suc de struguri sau de rodie.

Dieta preferată timp de 14 zile

Pe parcursul dieta de doua saptamani Urmați meniul celor două metode de slăbire de șapte zile descrise mai sus.

În aceste zile, bea, pe lângă apă curată, băuturi din fructe, lactate cocktailuri cu fructe, dar fără a adăuga zahăr granulat.

De asemenea permise:

• o cană de cafea (nu mai mult de una pe zi);
• smoothie-uri verzi făcute cu verdeață, apă și câteva fructe;
• smoothie-uri de fructe și legume;
• compoturi;
• cartofi, dar în cantități mici și numai în zilele de legume.

În acest fel, poți alege meniul Dieta preferată în funcție de preferințele tale, făcându-ți dieta blândă.

Rezultate și recenzii după dieta Favorite

La aderare stricta Cu această tehnică de slăbire, majoritatea femeilor pierd în medie între opt până la zece kg.

Dar este dieta la fel de simplă pe cât ar părea la prima vedere? Să învățăm despre asta de la femeile care au rămas cu ea.

Irina, 25 de ani

Pentru prima dată am urmat dieta Favorite acum un an. Rezultatul meu a fost minus 9 kg. Nu pot spune că slăbirea a fost ușoară, dar în comparație cu alte diete, Favorite este o modalitate eficientă și non-extremă de a pierde în greutate.

Veronica, 32 de ani

Dacă m-ai întrebat dacă merită să te înfometezi pentru a slăbi sau dacă este mai bine să mănânci preferatul tău, atunci ți-aș recomanda a doua variantă. M-a ajutat aceasta dieta, am reusit sa slabesc pana la 7 kg. Și nu aveam nevoie de mai mult.

Inna, 41 de ani

De ce are nevoie o femeie Să aveți o dispoziție bună? Corp bunși încredere în sine. Din pacate, talie subțire Nu mă pot lăuda, așa că mă așez periodic diete diferite. Am încercat recent Lyubimaya și am slăbit 11 kg, dar am limitat puțin dieta listată în meniu. Pur și simplu nu-mi place carnea. In rest sunt multumit de rezultat.

Angelina, 26 de ani

Am urmat Dieta Favorită de 12 zile și am slăbit 5 kg pe toată perioada. Cel mai greu a fost să suport a șaptea zi, deoarece nu mi-a plăcut apa minerală din copilărie. Dar figura frumoasa necesită sacrificiu și, datorită acestei tehnici de slăbire, am scăpat de excesul de greutate.

Alena, 35 de ani

Abia am supraviețuit dietei preferate de 14 zile. Rareori merg la diete, dar înainte de ziua mea am decis să-mi pun corpul în ordine. Am slăbit 7 kg, mă potrivesc rochie preferată. Voi urma în continuare această metodă de slăbire? Da, dar numai dacă adaptez meniul după mine. Din păcate, nu am făcut asta inițial.

Revizuire în a patra zi

Maria, 22 de ani

În principiu, nu am nimic împotriva acestei diete, dar nutriția din ea este foarte limitată. Aceasta dieta este de preferat vara, in timp de iarna te întristează și este mai bine să te ții de o altă metodă de a pierde în greutate.

Mai jos în fotografie veți vedea rezultatele Dietei Favorite timp de 7 zile.

Minus 10 kg.

Minus 5 kg.

Concluzie

1. Respectați dieta doar dacă nu aveți probleme de sănătate.
2. Înainte de a pierde în greutate, consultați un nutriționist sau un medic pentru a identifica cauzele excesului de greutate.
3. În timp ce slăbești, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Postarea de anunțuri este gratuită și nu este necesară înregistrarea. Dar există o pre-moderare a reclamelor.

Dieta „favorită”

Rețete pierdere eficientă în greutate trebuie să fie prezent în arsenalul fiecărei femei. Dieta de slabit „Favorita” este una dintre modalitatile de a reveni rapid la normal si de a curata corpul. Care sunt variantele alimentare? Cum au medicii despre dietă? Ce rezultate pot fi obținute dacă folosiți diferite metode de slăbire? Să încercăm să ne dăm seama în articol.

Dieta „Preferată” 7 zile

Sistemul de nutriție este conceput pentru o săptămână, astfel încât în ​​fiecare zi ulterioară să mănânci alimente anumit grup. Există o alternanță de zile de băut cu zile în care este necesar să consumi alimente solide. În niciun caz nu trebuie schimbate zile. Și dacă se obțin rezultate pozitive, se recomandă să se repete nu mai devreme decât după 10-12 săptămâni.

Dacă te bazezi pe recenzii, dieta „Favorita” timp de 7 zile vă permite să pierdeți 6-10 kg. Dacă considerați că meniul nu devine plictisitor, atunci este destul de ușor să suportați dieta.

Contraindicatii

Boli de rinichi.
Boli cardiovasculare.
Boli hepatice.
Gastrită.
Colita.
Sarcina.
Boli asociate cu tulburări metabolice.

Descrierea detaliată a dietei „favorite”.

Există mai multe opțiuni de dietă, dar cea mai comună este dieta de șapte zile. Este necesar să se pregătească organismul pentru dietă în prealabil. Începeți în câteva zile: reduceți treptat numărul de porții, renunțați la alimente grase, prăjite, mâncați mai puțină făină. Antrenează-te să bei apă, să mănânci legume și fructe proaspete. Ți-ai pregătit corpul? Apoi începem să slăbim activ!

Dieta „Ziua preferată” de băut

Prima zi a dietei, precum și a treia și a șasea zi, sunt concepute pentru a consuma cantități mari de lichide. Mai mult, ai voie să bei nu numai apă. Acestea pot fi decocturi de plante, lapte și produse lactate fermentate (chefir, iaurt natural), bulion (preparate singur), sucuri de legume, ceai verde fără zahăr și apă plată fără gaz.

Este interzis consumul de băuturi carbogazoase dulci, sucuri industriale și băuturi alcoolice. Puteți sărați bulion de carne, dar doar puțin.

Apa pură dizolvă perfect toxinele și le elimină din organism, așa că ar trebui să fie preferată în zilele de băut. Este mai bine să diluați sucurile naturale cu apă și să alegeți produse lactate fermentate cu conținut scăzut de calorii. În astfel de zile de dietă, este mai bine să limitați activitatea fizică și să vă odihniți mai mult, deoarece sunt posibile amețeli și slăbiciune.

Dieta „Preferată”: ziua legumelor

În a doua zi de dietă va trebui să devii vegetarian. În a doua zi de dietă, puteți mânca diverse legume, iar la o masă trebuie să mâncați aproximativ 300 g de alimente. Legumele pot fi fierte, fierte, coapte sau consumate crude. Cu siguranță ar trebui să mănânci varză (de preferință broccoli) și morcovi. Ca dressing, puteți alege ulei vegetal și suc de lămâie.

Dieta „Preferată”: fructe a 4-a zi

Să facem imediat o rezervare că în această zi nu puteți pregăti sucuri și compoturi din fructe, dar puteți bea apă curată fără restricții. Se recomandă să nu consumați mai mult de 3 kg de fructe. Dacă sunteți interesat de dieta „Preferată”, meniu exempluîn această zi poate include orice tip de fructe. Excepție fac strugurii și bananele - sunt suficient de bogate în calorii și nutriție pentru a fi considerate dietetice.

Dieta „Preferată”: proteine ​​a 5-a zi

În cele din urmă, puteți mânca o bucată de carne, creveți sau pește. Astăzi, de asemenea, este acceptabil să mănânci brânză de vaci sau albușuri, fasole sau mazăre. Adevărat, este necesar să se respecte moderația. În timpul zilei, se recomandă consumul a 5 porții de alimente proteice, câte 150-200 g. Acest lucru este suficient pentru ca organismul să primească energia necesară și să-și recapete puterea. Cu toate acestea, nu este momentul să începeți o activitate fizică cu drepturi depline.

Dieta „Preferată”: ziua 7

Etapa de tranziție de la rația alimentară la o nutriție nutritivă. În această zi, se recomandă să faceți o dietă din acele legume și fructe care au fost consumate în ziua de legume și fructe. Puteți bea chefir, mâncați ouă, carne și pește.

Meniul detaliat al dietei „Favorite”.

Pentru cei care plănuiesc să folosească dieta pentru prima dată, sfaturile și recomandările noastre vor fi de ajutor, indicând feluri de mâncare specifice care pot fi preparate în timpul săptămânii. Asa de,

1 zi – băutură

8.00 – ceai neindulcit + o cană de chefir.
11.00 – bulion de pui ușor sărat.
14.00 – iaurt natural (250 ml).
18.00 – chefir sau lapte (nu mai mult de un pahar).

Ziua 2 – legume

8.00 – roșii (2 buc.).
11.00 – salata de castraveti si varza cu ierburi.
14.00 – castraveți sau ardei gras (1-2 bucăți).
Ora 18.00 – salată de roșii, castraveți, varză și ierburi.

Ziua 3 – băutură

8.00 – ceai fara zahar si 200 ml lapte.
10.00 – lapte (250 ml).
13.00 – bulion de pui ușor sărat (150 ml).
15.00 – chefir cu conținut scăzut de grăsimi (250 ml).
18.00 – lapte (200 ml).

Ziua 4 – fructat

8.00 – portocale și grapefruit.
10.00 – avocado.
13.00 – salata de fructe din prune, kiwi si mere sau kiwi, grepfrut si mar.
15.00 – măr și pere.
18.00 – grapefruit sau kiwi.

Ziua 5 – proteine

8.00 – ouă de pui fierte ( proteine ​​mai bune fără gălbenuș), 2 bucăți.
10.00 – peste fiert (150-200 g).
13.00 – file de pui fiert (150 g).
15.00 – brânză de vaci (150 g).
18.00 – brânză tare (100 g).

Ziua 6 – băutură

8.00 – ceai + chefir (250 ml).
10.00 – un pahar de suc de morcovi-dovleac.
13.00 – bulion de pui (250 ml).
15.00 – iaurt (200 ml).
18.00 – lapte (200 ml).

Ziua 7 – părăsirea dietei

În ultima zi a dietei „Favorite”, dieta poate consta din următoarele feluri de mâncare:

8.00 – ouă de pui fierte, 2 bucăți.
10.00 – măr proaspăt sau grapefruit.
13.00 – tocană de legume + carne fiartă (70 g) sau supă de legume.
15.00 – portocale sau avocado.
Ora 18.00 – salată de legume și ierburi proaspete, asezonată cu ulei vegetal și suc de lămâie.
20.00 – un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta „Favorita”: opțiune grea

Acest mod de a mânca este potrivit pentru persoanele absolut sănătoase. Este permisă utilizarea unui astfel de sistem pentru pierderea în greutate nu mai mult de o dată la 4 luni. Modificarea succesiunii zilelor și a produselor recomandate este strict interzisă. În această versiune a dietei „Favorite”, meniul săptămânii este următorul:

Prima și a doua zi. Puteți bea chefir (1%) în orice cantitate. Cumpărați produse lactate numai de la mărci dovedite mărci sau preparați singur produsul din lapte fermentat.

A treia zi – mono-dietă cu mere. Trebuie să mănânci aproximativ 2 kg pe zi mere verzi(conținutul lor caloric este puțin mai mic decât conținutul caloric al soiurilor „colorate”).

Din a patra până în a șasea zi mâncăm exclusiv carne de pui. Se fierbe puiul cu putina sare, dupa ce se indeparteaza pielea. Se admit 700 g-1000 g de carne pe zi.

A șaptea zi. Meniul neobișnuit constă din vin roșu sec și brânză tare. În ciuda faptului că cantitatea de vin nu este strict reglementată, nu ar trebui să folosiți excesiv această băutură. Fiecare pahar de vin se mănâncă cu o bucată de brânză (40-50 g). Este important să rețineți că această opțiune de dietă este mai degrabă o excepție de la regulă, deoarece în majoritatea cazurilor, dieta „Favorita” și alcoolul sunt incompatibile. Dar dacă considerați că vinul roșu sec are un efect excelent asupra metabolismului și îmbunătățește compoziția sângelui, consumul moderat va fi doar benefic.

Dieta „favorită” timp de 5 zile

Aceasta nu este altceva decât o versiune scurtă a dietei de șapte zile. Va trebui să excludeți ziua a șasea și a șaptea, iar restul se repetă în secvența obișnuită: băutură, legume, băuturi, fructe și proteine. De asemenea, trebuie să părăsești treptat dieta, incluzând alimentele din dieta ta cu foarte mare atenție.

Dieta „Preferată” 12 zile

Opțiunea de nutriție constă în 12 mono-diete, fiecare dintre ele durând 1 zi. Dacă urmați dieta „Favorita” timp de 12 zile, meniul este destul de strict și nu toată lumea poate rezista acestui mod de a mânca. Dar nici măcar persoanelor absolut sănătoase nu li se recomandă să folosească opțiunea de slăbire mai mult de o dată pe an.

O să-ți placă această opțiune de dietă timp de 12 zile, deoarece meniul este interesant și destul de gustos.

Ziua 1 – chefir. Bea aproximativ 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Ziua 2 – fructat. Cantitatea totală de fructe nu depășește 2 kg pe zi. Ar trebui să se acorde preferință grapefruit-urilor, avocado și lămâi.

Ziua 3 – ziua cașului. Meniul constă din 0,5 kg brânză de vaci cu grăsime medie.

Ziua 4 – ziua dovleceilor. Pregătiți caviarul de dovleac în avans cu adaos de ceapă, morcovi și ulei vegetal. În această zi puteți mânca aproximativ 800 g de produs.

Ziua 5 – ciocolata. Un baton de ciocolată neagră este dieta ta pentru întreaga zi.

Ziua 6 – ziua mărului. Numărul de mere verzi nu depășește 1,5 kg.

Ziua 7 – ziua brânzei. Meniu pentru întreaga zi - aproximativ 400 g de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 8 – ziua roșiilor și legumelor. 1 litru de suc de rosii + salata de varza-castraveti cu ierburi.

Ziua 9 – ziua cărnii. Ei mănâncă până la 500 g de carne de vită, pui și curcan fiartă pe zi.

Ziua 10 – ziua legumelor. Pe tot parcursul zilei puteți pregăti salate din roșii, castraveți, ardei gras, morcovi, varză și ierburi.

Ziua 11 – ziua brânzei de vaci. Mănâncă până la 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Ziua 12 este fructată. Se repetă meniul pentru a doua zi.

Dieta „favorită” timp de 14 zile

Metoda de nutriție presupune împărțirea dietei în 4 faze de trei zile (12 zile în total). Iar ultimele două zile (a 13-a și a 14-a) sunt considerate tranzitorii și permit organismului să se adapteze la dieta sa obișnuită.

Prima fază este chefirul. Pentru trei zile bea exclusiv chefir din orice conținut de grăsime. Cantitatea de băutură cu lapte fermentat este nelimitată. Puteți bea și apă purificată fiartă, dar va trebui să renunțați la ceai și cafea.

A doua fază este mărul. Orice număr de mere ar trebui consumat în următoarele trei zile. Ele pot fi coapte sau suc.

A treia fază este proteina. Timp de trei zile (7, 8, 9) mănâncă carne de pui fiartă. Se poate fierbe sau la gratar fara coaja. Sarea și condimentele nu sunt folosite în timpul gătitului. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1 kg de carne pe zi. Numai apă curată este permisă să bea.

A patra fază este vinul și brânză. Branza tare, în cantitate de 40 g, spălat cu vin roșu sec (aproximativ 200 g). Trebuie să reglați singur cantitatea de vin. În plus, aveți voie să beți apă curată.

În ultimele două zile poți găti supe de legume, tocană de legume, carne fiartă și ouă. Dieta este concepută în așa fel încât conținutul de calorii să nu depășească 1300-1400 de calorii. Puteți calcula caloriile folosind un calculator online gratuit sau puteți citi rețete utile gata preparate cu calorii calculate pe site-ul nostru.

Cum să ieși corect din dieta „Favorita”?

Deoarece sistemul de nutriție este alcătuit din diverse mono-diete, imediat după finalizarea acestuia este posibil apelare rapida greutate. Dar acest risc apare dacă mergem la dieta regulata mâncare imediat. Sunt cateva sfat important care va ajuta la conservare rezultatul atins pentru o lungă perioadă de timp.

Asigurați-vă că țineți un jurnal al alimentelor pe care le consumați pentru a calcula constant conținutul de calorii al dietei, care nu trebuie să depășească 1800 kcal pe zi. Respectați această dietă timp de 10-14 zile, sporind simultan activitatea fizică.

Timp de 30 de zile după părăsirea dietei, nu trebuie să consumați mai mult de 100 g de proteine ​​pe zi.

Completați aportul alimentar treptat după dietă.

Utilizați o dată pe săptămână zile de post. Concentrați-vă pe preferințele personale. Dacă ți-a plăcut o anumită zi a dietei și nu ai provocat nicio reacție negativă, atunci o poți practica pentru a menține greutatea optimă.

Dieta „favorită”: rețete

1. Tocană de legume. Veți avea nevoie de 1 ceapă, morcov, ardei gras și roșie. Curățați coaja de ceapă și morcovi și îndepărtați semințele de pe ardei. Tăiați ceapa rondele și fierbeți-l într-o cantitate mică de ulei. Adaugam morcovii rasi, rosiile si ardeii tocati. Adăugați câteva păstăi de sparanghel și ierburi tocate. Timpul de gătire este de 25-30 de minute. Mâncarea poate fi preparată fără sare.

2. Salata de morcovi cu usturoi si unt. Curățați 1 morcov mare și dați-l pe răzătoare fină. Adaugati catel de usturoi ras si asezonati cu ulei vegetal. Nu este nevoie de sare. Datorită suculentei morcovilor și prezenței usturoiului, salata are un gust picant.

3. Sparanghel fiert cu sos de soia. Se fierb 150 g sparanghel aproximativ 20 de minute fără sare. La servire, stropiți cu ierburi tocate și sos de soia.

4. Salata de fructe. Pentru gatit preparat dietetic Luați un kiwi, grapefruit și măr, tăiați-le bucăți, amestecați. Puteți stropi cu suc de lămâie sau adăugați coaja.

Dieta „Favorita”: recenzii și rezultate

Dieta „Favorită” este foarte asemănătoare cu dieta cu 6 petale, care constă și în mono-diete. În general, dieta „Favorita” este ușor de tolerat, iar impresiile speciale sunt asociate cu faptul că dacă respectați regulile nutriționale după dietă, greutatea nu revine și rezultatele durează mult timp. Rezultatele dietei „Iubit” sunt impresionante. Unii oameni reușesc să slăbească 5 kg, deși pierderea medie în greutate variază de la 8 kg la 10 kg. Meniul este ușor de creat, astfel încât să puteți mânca preferatul și produse delicioase, ceea ce înseamnă că numele dietei este complet adevărat.

Recenziile despre dieta „Favorită” indică faptul că un astfel de sistem nutrițional vă permite cu adevărat să scăpați de excesul de greutate, deși pentru unii este destul de dificil să renunțați complet la alimente solide în zilele de băut. Nu ar trebui să excludeți bulionul de carne, deoarece acestea sunt cele mai hrănitoare și vă permit să nu vă descompuneți. Dar într-o zi cu fructe, ar trebui să împărțiți meniul pentru ziua, astfel încât pauzele dintre mese să nu depășească trei ore. Pe lângă kilogramele în plus, cu această opțiune de dietă poți scăpa de 2% din țesutul gras, ceea ce este foarte important atunci când slăbești.

Dieta „Preferată” și sportul sunt, de asemenea, incompatibile dacă vorbim de stres serios. Dieta este limitată, iar organismul lucrează pentru a scăpa de cât mai multe. toxine în exces. Nu merita sa-l incarci cu exercitii fizice. Este mai bine să respectați o rutină zilnică calmă, să vă odihniți mai mult, să mergeți în aer curat și să fiți mai puțin nervoși. Nu ar trebui să ții o dietă în zilele în care se cer rezultate serioase de la locul de muncă, când trebuie să fii deosebit de concentrat și atent. Cel mai bine e să pleci pierdere în greutate plăcutăîn perioada sărbătorilor, când planificarea zilei este mult mai ușoară.

Dieta „Favorita”: recenzii de la medici

Înainte de a începe o dietă, ar fi o idee bună să vă familiarizați cu părerea medicilor în acest sens. Orice nutriționist îți va spune că munca serioasă asupra ta nu durează o săptămână sau două. Dieta este restructurată treptat, ei învață să combine corect alimentele și să reducă numărul de calorii consumate. În același timp, cele mai bune rezultate sunt obținute de cei care reușesc să se angajeze activ în sport și să mănânce alimente sănătoase.

Dieta „favorită” pentru pierderea în greutate are argumente pro și contra. Dacă, de exemplu, în curând vei străluci la un eveniment important, atunci sistemul de slăbire poate fi folosit pentru a scăpa de kilogramele în plus. Rezultatele pierderii în greutate vor fi evidente, dar a face față senzației de foame este destul de dificilă. Printre beneficiile dietei, trebuie remarcat faptul că kilogramele în plus dispar rapid, iar organismul primește agitația necesară. Dar nu trebuie să uităm că o astfel de restricție alimentară este o povară serioasă pentru organism. Pentru a evita suferința de penurie nutrienți, ar trebui să luați vitamine.

Apropo, o restricție bruscă a nutriției „încetinește” metabolismul, deoarece corpul acumulează energie. În viitor, este nevoie de mult efort pentru a forța metabolismul să funcționeze cu aceeași intensitate. De în general, nutriționiștii sfătuiesc să folosești cât mai rar astfel de opțiuni de dietă pentru a nu dăuna organismului.