Să ne imaginăm o poză: ne trezim dimineața, facem un duș și luăm micul dejun. Iar când vine momentul să-ți îmbraci blugii preferați, ne dăm seama cu groază că nu putem să îi putem nasturi - stomacul ne sta în cale. Ne târâm sub canapea, găsim cântare de baie prăfuite, stăm pe ele și... O poveste familiară, nu?

Indiferent de numărul afișat pe cântar, frustrarea și depresia sunt obținute - nu puteți purta blugi acum. Ce să fac? Poți doar înscrie. Aruncați-vă pantalonii la gunoi sau împingeți-i în cel mai îndepărtat colț al comodei - lăsați-i acolo până la vremuri mai bune. Sau poți merge în altă direcție - slăbești câteva kilograme în plus - poate pantalonii se vor potrivi.

A doua opțiune este mai dificilă - trebuie să faci ceva, să petreci timp, să faci eforturi. Cu toate acestea, ne strângem voința și decidem să slăbim. Dar, înainte de a începe, mai apare o întrebare - la ce să te străduiești, câte kilograme trebuie să slăbești pentru a te simți complet bine: pentru ca pantalonii să ți se potrivească și să respiri mai ușor și să nu-ți fie rușine mergi la plajă vara. Ne gândim și încercăm să ne dăm seama cum să ne calculăm greutatea ideală?

Se pare că greutatea ideală (corectă) este un concept abstract și înseamnă valoarea medie obținută pe baza unui set de parametri fiziologici ai unei persoane, cum ar fi înălțimea, vârsta, caracteristicile de gen și trăsăturile corpului. Dar starea de sănătate, nivelul de activitate fizică, procentul de masă grasă în raport cu masa musculară și alți indicatori individuali ai unei persoane nu sunt luate în considerare aici.

Aceasta înseamnă că nu va fi posibil să găsiți valoarea exactă a greutății dumneavoastră folosind formule cunoscute. Cu toate acestea, vom obține un ghid aproximativ pe care vă puteți baza atunci când pierdeți sau creșteți în greutate.

Cele mai cunoscute tipuri de calcul al greutății folosind formule:

• Calculul greutății în funcție de înălțime
• Calculul greutății după vârstă și înălțime
• Calculul greutății prin IMC (indicele de masă corporală)

Calculați greutatea după înălțime

O metodă simplă mai bine cunoscută sub numele de formula lui Brocca. O versiune simplificată arată astfel:

• Pentru femei: Greutate ideala = Inaltime (cm) - 110
• Pentru bărbați: Greutate ideală = Înălțime (cm) - 100

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 80 kg, iar o femeie cu o înălțime de 170 cm este de 60 kg

Versiunea modernă a aceleiași formule arată puțin diferit, dar este considerată mai precisă:

• Pentru femei: Greutate ideala = (Inaltime (cm) - 110)*1,15
• Pentru barbati: Greutate ideala = (Inaltime (cm) - 100)*1,15

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 92 kg, iar o femeie cu o înălțime de 170 cm este de 69 kg

Calculați greutatea în funcție de vârstă și înălțime

Următoarea metodă de determinare a greutății nu este o formulă de calcul. Acesta este un tabel gata făcut cu care puteți calcula greutatea corectă în funcție de vârstă. Și dacă versiunea anterioară oferă o normă aproximativă a greutății corpului uman, atunci tabelul Egorov-Levitsky, așa cum este numit și, afișează valoarea maximă admisă a greutății, depășind care este considerată inacceptabilă pentru o anumită înălțime și grup de vârstă.

Tot ce aveți nevoie este să vă cunoașteți înălțimea, vârsta și greutatea actuală. Căutați intersecția acestor parametri în tabel și înțelegeți cât de departe sunteți de valoarea maximă admisă. Dacă numărul din tabel este mai mare decât greutatea dvs. existentă, bine, dacă este mai mic, există motive să vă gândiți la sală de sport și la restricțiile alimentare.

Exemplu: O femeie cu o înălțime de 170 cm, 35 de ani, greutate 75 kg. Intersecția tabelului arată o valoare maximă a greutății de 75,8. Femeia este la un pas de această valoare. Prin urmare, este necesar un control atent al greutății corporale, altfel este posibil să depășiți limitele permise.

Calculați greutatea folosind IMC (indicele de masă corporală Quetelet)

tabel pentru calcularea greutății optime folosind indicele de masă corporală Quetelet

Folosind indicele de masă corporală, puteți afla în ce interval predeterminat este greutatea curentă a unei persoane: deficit, normal sau obez (toate valorile IMC sunt prezentate în tabel).

IMC este calculat folosind o formulă care ia în considerare valorile inițiale ale înălțimii în metri și ale greutății în kilograme. Formula arată astfel: KMT = greutate în kilograme: (înălțime în metri * înălțime în metri).

Exemplu: un bărbat cu o înălțime de 185 cm (1,85 m) și o greutate de 88 kg va avea un IMC = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Căutăm valoarea din tabel și înțelegem că indicele se află în intervalul de suprapondere (pre-obezitate).

Un punct important: calcularea greutății corecte în funcție de IMC nu ține cont de schimbările din organism legate de sex și de vârstă.

Concluzie

Este important să rețineți, indiferent de metoda de calcul a greutății corecte pe care o alegeți, rezultatul calculelor nu trebuie luat drept adevăr absolut. Toate cifrele vor fi aproximative și orientative. Și aceste calcule încă nu se potrivesc blugilor tăi. Așadar, puneți gantere în mâini, puneți picioarele în adidași, puneți o lacăt pe frigider și mergeți mai departe - spre rezultat.

Calculați-vă greutate ideala Aproape toată lumea a încercat măcar o dată. Există multe formule care pot fi folosite pentru a determina dacă greutatea corporală este normală. Cea mai simplă metodă de calculare a greutății corporale normale este considerată a fi: „înălțimea minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei.

Cu toate acestea, această abordare nu oferă o imagine reală a faptului dacă o anumită persoană este supraponderală.

Este clar că oamenii astenici vor cântări mai puțin decât cei normostenici, iar cei normostenici vor cântări mai puțin decât oamenii cu oase mari. În plus, excesul de masă musculară la un atlet poate fi interpretat ca obezitate, sau invers, greutatea corporală a unei adolescente astenice poate fi considerată insuficientă.

Greutate ideală

În prezent greutate ideala(greutatea corporală normală) este determinată folosind o serie de indicatori care iau în considerare trăsăturile caracteristice ale structurii individului. Această abordare vă permite să determinați mai precis dacă aveți exces de greutate corporală, care, apropo, din punct de vedere medical, poate să nu fie deloc obeză.

Nivelurile de obezitate

Deși suntem obișnuiți, urmând moda, să punem eticheta de „obezitate” tuturor celor care nu arată ca frumuseți anorexice de podium, pentru diagnosticarea acestei boli grave există o serie de indicatori medicali foarte diferiți de ideile noastre estetice despre frumusețe.

Endocrinologii disting 4 grade de obezitate. Cu 1 grad de obezitate, excesul de greutate corporală depășește ideal, sau normal - 10-29%, cu 2 grade de obezitate - cu 30-49%, cu 3 grade de obezitate - cu 50-99%, cu 4 grade de obezitate - cu 100% mai mult.

Pentru a determina ce grad de obezitate suferă o anumită persoană, rămâne să aflăm care este greutatea corporală normală sau ideală.

Care ar trebui să fie greutatea ideală (greutatea corporală ideală)

Cel mai fundamentat științific, dovedit în practică și simplu de măsurat este un astfel de indicator ca indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de exces sau subpondere.

Determinarea indicelui de masă corporală (IMC)

Din punct de vedere medical, greutatea corporală este considerată normală într-o gamă destul de largă, care depinde de structura corpului, vârstă, sex, rasă etc. Greutatea corporală ideală va fi, în consecință, greutatea corporală ținând cont de toți acești indicatori.

Indicele de masă corporală poate fi calculat folosind formula:

Greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri pătrați, adică:

IMC = greutate (kg): (înălțime (m)) 2

De exemplu, greutatea unei persoane = 85 kg, înălțimea = 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este egal cu: IMC = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Indicatorul indicelui de masă corporală a fost propus ca determinant al greutății corporale normale de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Ketele ( Adolphe Quetelet) în 1869.

Indicele de masă corporală este utilizat pentru a determina gradul de obezitate și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și alte complicații asociate cu excesul de greutate și obezitatea.

Tipuri de greutate corporală	IMC (kg/m2)	Risc de comorbidități
Subponderal	<18,5	Scăzut (risc crescut de alte boli)
Greutate corporală normală	18,5-24,9	Comun
Greutate corporală în exces	25,0-29,9	Elevat
Obezitate gradul I	30,0-34,9	Înalt
Obezitate gradul II	35,0-39,9	Foarte inalt
Obezitate gradul III	40	Extrem de Sus

Tabelul de mai jos prezintă parametrii la care greutatea corporală rămâne în limitele normale din punct de vedere medical.

Greutate normală(indicat cu verde în tabel):

Galbenul indică excesul de greutate, roșu indică obezitatea.

În plus, o serie de alți indici pot fi utilizați pentru a determina greutatea corporală normală:

1. Indicele lui Broca este utilizat pentru înălțimi de 155-170 cm Greutatea corporală normală este egală cu (înălțimea [cm] - 100) - 10 (15%).
2. indicele Breitman. Greutatea corporală normală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] 0,7 - 50 kg.
3. indicele Bornhardt. Greutatea corporală ideală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] circumferința pieptului [cm] / 240.
4. Indexul Davenport. Masa unei persoane [g] este împărțită la înălțimea sa [cm] la pătrat. O creștere peste 3,0 indică prezența obezității. (evident acesta este același IMC, împărțit doar la 10)
5. Indicele Oder. Greutatea normală a corpului este egală cu distanța de la coroană la simfiză (articulația pubiană a oaselor pubiene) [cm] 2 - 100.
6. indicele Noorden. Greutatea normală este egală cu înălțimea [cm] 420/1000.
7. indicele Tatonya. Greutatea corporală normală = înălțime-(100+(înălțime-100)/20)

În practica clinică, indicele Broca este cel mai des folosit pentru a evalua greutatea corporală.

Pe lângă indicatorii de înălțime și greutate, se poate folosi metoda de determinare a grosimii pliului cutanat propusă de Korovin. Prin această metodă se determină grosimea pliului cutanat din regiunea epigastrică (în mod normal -1,1-1,5 cm). O creștere a grosimii pliului la 2 cm indică prezența obezității.

Obezitatea abdominală

O altă opțiune de măsurare care se propune pentru a determina gradul de obezitate împreună cu calcularea indicelui de masă corporală este măsurarea circumferinței taliei, deoarece se crede că depunerea de grăsime de tip visceral-abdominal (pe organele interne) este cea mai periculoasă pentru sănătate. Dimensiunea normală a taliei pentru femei nu depășește 88 cm și pentru bărbați nu mai mult de 106 cm.

Deși indicatorii de aici sunt, desigur, mai subiectivi, deoarece dimensiunea taliei depinde în mare măsură de înălțimea și corpul unei persoane. Astfel, femeile cu o siluetă în formă de pară pot avea obezitate în șolduri și în partea inferioară a corpului, dar talia va rămâne subțire, în timp ce, în același timp, femeile cu o siluetă de măr (cu picioare subțiri, dar cu talie în exces) vor fi recunoscute. ca suferind de obezitate abdominala.

Indicele volumului corporal

Una dintre metodele relativ noi pentru determinarea excesului de greutate corporală se bazează pe utilizarea scanării tridimensionale, cu ajutorul căreia se calculează indicele de volum corporal(Engleză) Indicele volumului corporal, BVI). Această metodă de măsurare a obezității a fost propusă în anul 2000 ca alternativă indicele de masa corporala, care nu oferă informații exacte despre riscurile obezității pentru fiecare pacient în parte. În prezent, metoda a fost supusă unor studii clinice în SUA și Europa, ca parte a unui proiect de doi ani Studiu de referință pentru corp.

Nu există o persoană care să nu-i pese de aspectul său. Fiecare dintre noi își dorește să arate atractiv - să aibă proporții ideale ale corpului, poate chiar să devină un nou standard de frumusețe. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - în înălțime, vârstă, configurație.

În multe feluri, sentimentul de sine al unei persoane este influențat de greutatea sa. Prin urmare, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai inconfortabil. Este puțin probabil să existe o persoană care va refuza să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat mai devreme, toți suntem diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Metode de calcul a greutății ideale

Suntem diferiți unul de celălalt și fiecare are propria sa frumusețe. Și în căutarea siluetei ideale, nu ar strica să aflați greutatea exactă pentru care trebuie să vă străduiți. Acest lucru va face mai ușor să controlați distanța parcursă și calea rămasă către standardul dvs.

Când îți calculezi greutatea ideală, reține că ar trebui în primul rând să te simți confortabil cu aceste kilograme. Pentru că unii oameni sunt înnebuniți după claviculele proeminente, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă formele curbate.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un fel de cadru pentru a determina lipsa sau excesul de kilograme. Până în prezent, au fost dezvoltate și compilate o mulțime de calculatoare online și diverse tabele. Mulți experți studiază întrebarea cum să calculeze greutatea în funcție de înălțime, vârstă și sex. Dar nu au ajuns la un consens.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• Potrivit lui Kettle
• Potrivit lui Brock.
• Potrivit lui Egorov-Levitsky.
• Potrivit lui Lorenz.

Puteți calcula în mod independent greutatea în funcție de înălțime și vârstă folosind oricare dintre metode. Și după ce ai învățat figura prețuită, poți începe calea către standardul tău.

Calculul IMC al lui Adolphe Quetelet

Merită să avertizam imediat că această metodă nu va calcula greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, trebuie să calculați După, pe baza greutății și înălțimii dvs. actuale, concentrându-vă pe rezultat și pe tabelul elaborat, pentru a obține informații despre necesitatea de a crește în greutate sau de a pierde în greutate.

Masa Egorov-Levitsky

La compilare, dezvoltatorii au ținut cont de toți cei mai importanți factori care modelează greutatea. Au indicat doar limita maximă, dar nu au precizat minimul. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, o persoană este preocupată în principal de kilogramele în exces, și nu de lipsa lor.

Cum să-ți atingi greutatea ideală

Dacă, după ce ți-ai calculat greutatea în funcție de vârstă, înălțime și sex, descoperi că ai câteva kilograme în plus, atunci este timpul să te gândești să le elimini.

Încercând să vă mențineți greutatea corporală ideală, faceți o mare favoare corpului dumneavoastră. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din populația totală. Și în fiecare an numărul lor crește semnificativ. - Aceasta este o povară suplimentară, inutilă, pentru corpul uman. Afectează articulațiile și organele interne într-o măsură mai mare. Dar, cu toate acestea, merită remarcat că nici a fi slab nu este benefic. Mediul de aur în materie de greutate este ceea ce are nevoie orice persoană.

Odată ce te hotărăști să slăbești, nu încerca să găsești o dietă rapidă și care să facă minuni. Nu există așa ceva. Nu va aduce niciun beneficiu, dar este destul de capabil să slăbească organismul. Cel mai bine este să slăbești treptat. La urma urmei, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil; apar dificultăți atunci când încercați să o mențineți.

O metodă de slăbire prin care slăbiți de la cinci sute de grame la un kilogram pe săptămână este considerată sigură. Dacă greutatea scade mai repede, înseamnă că arzi nu numai grăsimea, ci și fibrele musculare. Și acest lucru absolut nu poate fi permis. Deoarece cu mușchii bine dezvoltați este mai ușor să mențineți greutatea optimă.

Pași până la greutatea ideală:

• Bea un pahar cu apă de băut curată pe stomacul gol și cu cincisprezece minute înainte de a începe orice masă.
• Nu sari peste micul dejun. Și nu ar trebui să sari peste nicio masă. La urma urmei, astfel veți fi foame și veți mânca și mai mult data viitoare. Și, după cum știi, este mai bine să mănânci de mai multe ori, dar puțin la un moment dat.
• Încercați să reduceți aportul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită din timp. În acest fel, nu vei fi tentat să apuci ceva inutil și dăunător.
• Mestecați bine mâncarea. În acest fel nu numai că nu te vei sufoca, dar te vei sătura mai repede. Mâncând alimente încet, senzația de foame dispare rapid.
• Dacă simți că nu ești plin și ai nevoie de mai mult, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei timp. Stați aproximativ cinci minute. Și apoi gândiți-vă dacă sentimentul de foame este într-adevăr atât de puternic.
• Mănâncă strict în bucătărie. În niciun caz nu trebuie să mâncați alimente în timp ce stați în picioare sau când mergeți.
• Adăugați un fruct sau o legume proaspete la fiecare masă.
• Evită pâinea albă.
• Tocăniți și coaceți. Încercați să nu prăjiți mâncarea.
• Permite-ți dulciuri nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Evitați fast-foodul.
• Numărul optim de mese pe zi este de cinci.
• Pregătește-ți mai des singur mâncarea. Astfel vei controla metodele de prelucrare a acestuia si aportul caloric.

Mărimea îmbrăcămintei și propria ta reflectare în oglindă sunt departe de a fi indicatori exacti pentru a-ți determina greutatea ideală. Calculele vă vor ajuta să aflați dacă sunteți supraponderal...

Indicele de masă corporală și valorile sale pentru greutatea ideală

Dintre numeroasele metode de determinare a greutății ideale, indicele Quetelet este considerat cel mai obiectiv - Indicele de masă corporală, sau indicele de masă corporală. Pentru a-l calcula, trebuie să împărțiți greutatea corporală (în kilograme) la înălțimea (în metri) la pătrat.
Formula: Indicele de masă corporală = greutate (kg) / înălțime (m) 2.
Acest indicator este recunoscut ca fiind principalul în întreaga lume, dar criteriile pentru normă pot varia ușor.

• Cel mai adesea, indicatori de la 18,5 la 24 sunt menționați ca greutate ideală pentru femei, 19-25 pentru bărbați.
• Un indice de masă corporală mai mic de 18,5-19 kg/m2 indică o greutate insuficientă, iar un rezultat care depășește 24-25 indică prezența kilogramelor în plus.

Indicele de masa corporala	Caracteristicile excesului de greutate
24-25-26,9	Greutate corporală în exces
27-29,9	Excesul de greutate (pre-obezitate)
30-34,9	Obezitate gradul I
35-39,9	Obezitate gradul II
40-49,5	Obezitate gradul III - morbid (obezitate morbidă)
50 și mai sus	Hiperobezitate

Acești indicatori sunt ajustați pentru:

• sportivii (în special cei implicați în sporturi de forță, haltere, lupte) - țesutul muscular este mai greu decât grăsimea, astfel încât greutatea ideală conform Indicelui de masă corporală este cu 1,5-2 unități mai mică;
• reprezentanți ai popoarelor din Asia de Est (datorită particularităților constituției lor, limita superioară a greutății ideale se termină în jurul unui indice de masă corporală de 22);
• copii și adolescenți;
• femei gravide;
• persoane peste 65 de ani.

Specificații pentru indicele de masă corporală pe baza constituției dumneavoastră
Măsurați-vă circumferința încheieturii mâinii. Dacă este de 13-14 cm (construcție fragilă), indicele tău de masă corporală ideal este 18,5-20. Cu o circumferință a încheieturii de 14,5-16,5 cm (construcție normală), valorile optime vor fi în intervalul 21-23, iar cu o circumferință a încheieturii de 17-18 cm (construcție mare) - 24-25.

Greutatea ideală conform lui DeBakey

Chirurgul cardiac de renume mondial Michael DeBakey, care a fost unul dintre primii din Statele Unite care a efectuat un transplant de inimă, a lucrat și el pentru a determina indicatorii ideali de greutate. Tabelul pe care l-a alcătuit cu greutatea ideală pentru femeile de peste 25 de ani se bazează nu pe considerente sociale și estetice (foarte controversate și ambigue), ci pe criteriul menținerii sănătății sistemului cardiovascular. Cu cât greutatea dumneavoastră diferă mai mult de greutatea ideală, cu atât este mai mare riscul de boli cardiovasculare.

Înălțime (cm)	Greutate ideala (kg)
	Construcție fragilă	Tip de corp normal	Construcție mare
145	51-55,5	54,5-60,5	59-65,6
147,5	51,5-56,5	55,5-61,5	60-68
150	52-57,7	56,5-63	61-68,5
152,5	53-59	57,5-64,5	62,5-70
155	54-60,5	59-66	64-71,5
157,5	55,5-62	60,5-67,5	67,5-73,5
160	57-63,5	62-69	67-75,5
162,5	58,5-65	63,5-70,5	68,5-77,5
165	60-66,5	65-72	70-79,5
167,5	61,5-68	66,5-73,5	71,5-81,5
170	63-69,5	68-75	73-83,5
172,5	64,5-71	69,5-76,5	74,5-85
175	66-72,5	71-78	76-86,5
177,5	67,5-74	72,5-79,5	77,5-88
180	69-75,5	74-81	79-89,5

„Geografia” depozitelor de grăsime la „greutate neideală”
Adesea, starea de sănătate depinde nu de cantitatea de kilograme în plus, ci de „locația” acestora. Distribuția grăsimii corporale (tipul de obezitate) este determinată de raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Pentru a determina tipul de obezitate, luați o bandă de măsurare și măsurați circumferința taliei și circumferința șoldurilor și feselor (în punctele cele mai largi). Acum împărțiți primul număr la al doilea.

Formula: tip obezitate = circumferinta taliei (cm) / circumferinta soldului

Un indicator care depășește 0,8-0,85 la femei și 0,9-1 la bărbați indică abdominală (din latinescul Abdomen - burtă) sau obezitate „masculină”, în care depozitele în exces de țesut adipos sunt localizate în zona abdominală (peretele abdominal anterior) și partea superioară a trunchiului. Această cifră seamănă cu un măr. Obezitatea abdominală sau de tip superior este cea mai frecventă la bărbați și este cea mai periculoasă pentru sănătate.

Boli „concomitente” cu „greutate neideală”:

• Diabet;
• hipertensiune arteriala;
• atacuri de cord;
• accidente vasculare cerebrale;
• ateroscleroza;
• boli hepatice;
• cancer colorectal și mamar.

Când indicatorul este mai mic de 0,8, se vorbește despre obezitate ginoidă („feminină” sau mai mică), în care excesul de grăsime se acumulează pe șolduri și fese, iar silueta seamănă cu o para. Obezitatea ginoidă prezintă un risc relativ mai scăzut pentru sănătate.

„Boli asociate cu greutatea neideală”:

• artrită;
• artroza;
• osteocondroză;
• flebeurism.

Greutate și talie ideale

Pentru a determina „gradul de amenințare” al excesului de greutate, puteți utiliza un indicator mai simplu - circumferința taliei.
Cu o circumferință a taliei de 80-82 cm la femei și mai mult de 94 cm la bărbați, merită să ne gândim la o alimentație adecvată și la creșterea activității fizice.
Indicatorii de 88 cm la femei și 102 cm la bărbați indică prezența obezității abdominale și sunt un motiv serios de alarmă!

Indicele de masă corporală (kg/m2)	Risc de comorbidități	Note
<18,5	Mic de statura	Risc crescut de alte boli asociate cu greutatea insuficientă
18,5 - 24,9	Comun	Fără risc pentru sănătate
25,0 - 29,9	Elevat	riscul de diabet este de 5 ori mai mare boala coronariană este observată de 2 ori mai des eficacitatea pilulelor contraceptive hormonale este redusă de 5 ori sângerarea uterină este de 1,3 ori mai probabilă Risc cu 33% mai mare de vene varicoase cu un indice de masă corporală de 27 sau mai mult, riscul de a dezvolta apnee în somn este de 70-90%
<30,0 - 34,9	Înalt	riscul de diabet este de 40 de ori mai mare hipertensiunea arterială apare de 2 ori mai des (în 55%) boala coronariană - de 3 ori mai probabil probabilitate mare de infertilitate. 38,1% dintre femei dezvoltă avort spontan (cu o greutate ideală și un indice de masă corporală de 20-24,9, această cifră este de 13,3) risc mai mare de a dezvolta cancer mamar candidoza se dezvoltă mai des De 5,82 ori mai multe șanse de a face o operație cezariană Risc de 95% de ficat gras Risc de 1,2-3 ori mai mare de cancer pancreatic Risc de 4 ori mai mare de osteoartrita Riscul de formare a cheagurilor de sânge crește de 10 ori
<35,0 - 39,9	Foarte inalt	Cancerul de colon și endometrial sunt de 2-5 ori mai frecvente
>= 40	Extrem de Sus	formele severe de obezitate sunt de obicei însoțite de hipertensiune arterială, diabet zaharat, boli ale articulațiilor, coloanei vertebrale, venelor extremităților inferioare, boli coronariene, disfuncție ovariană și multe altele cu un indice de masă corporală peste 40 De 7 ori mai multe sanse de a face colelitiaza Risc de 6 ori mai mare de a muri la o vârstă fragedă decât persoanele cu greutatea ideală.
>= 50	Critic ridicat	Printre pacienții cu astfel de obezitate, mortalitatea la 25-35 de ani este de 12 ori mai mare decât la greutatea ideală.

Dacă indicele de masă corporală este mai mare de 34, grav

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calculare a IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.

Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. În ultimii ani, IMC-ul ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.

Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține o siluetă ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi, de asemenea, identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.

Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC?

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală poate ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC este un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara normei.

Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și afecțiuni articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.

În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflexia sa în oglindă, iar medicii nu văd kilogramele în plus ca o amenințare pentru sănătate, este mai bine să uităm de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.