Majoritatea persoanelor care decid să mărească masa musculară și să se pună în formă se concentrează de obicei pe exerciții care ajută la dezvoltarea mușchilor bicepșilor, pieptului și spatelui, uitând în același timp complet de grupurile musculare mai mici. Este necesar să le acordați atenție
Mai multe detalii

Obținerea masei musculare este un obiectiv nu numai pentru tineri; culturismul după 40 de ani pentru bărbați este nu numai posibil, ci chiar necesar. Adesea, acesta este scopul bărbaților și femeilor în vârstă. Există multe motive pentru această dorință. Uneori tu, când ai peste 50 de ani,
Mai multe detalii

Bună ziua, dragi cititori! Suferiți de astm, hipertensiune arterială sau alte boli grave? Vrei să te recuperezi fără să consumi droguri? Atunci trebuie doar să înveți despre metoda celebrului om de știință Buteyko! Și tocmai în acest articol
Mai multe detalii

Fetele care fac sport pentru prima dată acordă puțină atenție părții superioare a corpului. Cu toate acestea, o linie frumoasă a brațelor și chiar a spatelui în fotografie și în viață este imposibilă fără exerciții pe zona centurii scapulare și este construită prin antrenament de forță direcționat cu greutăți. Este posibil?
Mai multe detalii

Una dintre problemele comune ale unui stil de viață sedentar este gâtul „înțepenit”. Care, la rândul său, provoacă adesea dureri de cap. Rădăcinile problemei se află de fapt în nealinierea umerilor și a omoplaților. Acest set de exerciții va ajuta la ameliorarea tensiunii în exces.
Mai multe detalii

/Exercițiu de izolare/ Detalierea umerilor și partea superioară a spatelui Muștele inversate sunt un instrument pentru reglarea fină a formei și reliefului deltelor din spate, precum și a tuturor mușchilor spatelui superior. În plus, muștele inversate întăresc mușchii manșetei rotatoare, a căror putere
Mai multe detalii

Alternând și combinând aceste tehnici simple, vă puteți îmbunătăți rapid, semnificativ și în siguranță întinderea. 1. Facem exercitii fizice regulat. Cel mai bun program este de 6 ori pe săptămână. 2. Tinem cont de bioritmuri. Seara, corpul se pretează la întindere mult mai bine decât dimineața. Dimineața corpul este mai mult
Mai multe detalii

Poți avea încredere în nutriționistul Margarita Koroleva, pentru că cu ajutorul ei toate vedetele noastre rusești slăbesc. Datorită ei au slăbit și mulți, mulți alții. Margarita Koroleva are mai mult decât doar cunoștințe în domeniul nutriției
Mai multe detalii

Delta mijlocie este un pachet muscular unic care este inclus în lucru atunci când se efectuează aproape orice exercițiu pentru umăr. Există o mulțime de dezacord cu privire la necesitatea de a efectua orice exerciții separate pentru un anumit fascicul, dar putem spune
Mai multe detalii

Mă bucur să vă revăd, dragi cititori! Au fost deja scrise sute sau chiar mii de articole despre diverse opțiuni pentru antrenamentul acasă. Și toate diferă în anumite privințe și, în anumite privințe, sunt asemănătoare între ele. Diferența, de regulă, constă în echipamentul utilizat
Mai multe detalii