Întrebarea despre cum să îndepărtezi pliurile de sub fese afectează multe femei. Merită să știți de ce se formează astfel de pliuri neplăcute pe fese. De obicei, această problemă apare ca urmare a slăbirii mușchilor spatelui, precum și a unor alți mușchi specifici.

Dacă este prezentă scolioza, se poate dezvolta compactarea unilaterală. Venele varicoase afectează și gradul de dezvoltare a unor astfel de pliuri, așa că merită să tratați în continuare sistemul vascular.

Prin urmare, gândiți-vă dacă pliurile de sub fese au apărut ca urmare a unei schimbări bruște a stilului de viață, de exemplu, achiziționarea unei mașini sau creșterea timpului petrecut lucrând la computer.

Cum să scapi de pliul de sub fese

Să ne uităm la mai multe opțiuni pentru cum să eliminați cuta de sub fese acasă. Cea mai eficientă metodă nu este deloc simplă și destul de lungă. Acestea sunt activități sportive care se desfășoară în mai multe etape. Inițial, trebuie să întăriți mușchii în zonele cu probleme.

Apoi puteți trece la întărirea mușchiului gluteus maximus; aceste exerciții vor elimina ridurile apărute sub fese. În plus, merită să preveniți afecțiunile vasculare și să corectați scolioza.

Problema modului de îndepărtare a cutei de sub fese poate fi rezolvată cu siguranță de profesioniștii din clinicile de medicină estetică. Pentru a corecta această caracteristică a figurii, SlimClinic folosește următoarele metode, care dau un efect vizibil după mai multe ședințe:

• talasoterapie;
• lipofilling a feselor;
• masajul zonelor cu probleme.

Talasoterapia este un înveliș. Această procedură se bazează pe proprietățile benefice ale algelor marine, sării etc. Procedura are un efect de întinerire, promovează pierderea în greutate și elimină toxinele. Folosit în combinație, are un efect cosmetic excelent, strânge pielea și o face elastică.

Lipofilling este o procedură care seamănă oarecum cu o operație chirurgicală, dar nu este una în forma sa pură.

În timpul procedurii, folosind un ac special, masa de celulită este îndepărtată din zona cu probleme, care este selectată de pacient și convenită cu specialistul. Este absolut sigur, eficient și are un efect permanent sau de foarte lungă durată. Este ușor de tolerat de către pacient și nu are efecte secundare. Profita de oferta speciala - 50% reducere la lipofilling feselor!

Masajul are, de asemenea, un efect pozitiv de durată. Specialistul o realizează conform metodologiei dezvoltate în anumite domenii. Mai multe sesiuni de masaj, de obicei de la 5 la 15, pot îmbunătăți semnificativ aspectul feselor, pot strânge pielea, tonifica mușchii și pot elimina celulita. În cazul în care pliul este mic, numai cu ajutorul masajului este posibilă eliminarea completă a defectului.

Cu toate acestea, aceste proceduri trebuie efectuate de un specialist calificat, altfel nu vor aduce prea multe beneficii. Specialistii Centrului de Medicina Estetica Slimclinic au suficiente cunostinte si experienta pentru a efectua toate procedurile necesare si a va salva de chinuitoarea problema.

Categorii:

Când apare o cută sub fund, cum să o îndepărtezi? Multe femei caută să rezolve această problemă. Formarea unor astfel de pliuri neplăcute are loc de obicei ca urmare a slăbirii mușchilor coloanei vertebrale, precum și a unor alți mușchi specifici.

Scolioza poate duce la dezvoltarea compactării unilaterale. În plus, trebuie să acordați atenție tratamentului sistemului vascular, deoarece varicele pot provoca și problemele descrise mai sus.

Motivul apariției unei cute sub fese poate fi, de asemenea, o schimbare bruscă a stilului de viață, de exemplu, cumpărarea unei mașini personale sau devenirea interesată de un computer.

Ce scapă de cuta de sub fese?

Dacă apare un pliu sub fund, cum să o eliminați? Pentru a obține ceea ce îți dorești, există mai multe opțiuni care pot fi făcute acasă. Cele mai eficiente sunt activitățile sportive care se desfășoară în mai multe etape.

Cum să elimini pliurile de sub fund? Mai întâi trebuie să întăriți masa musculară în zonele cu probleme.

După aceasta, ar trebui să acordați atenție celui mare și apoi să vă ocupați de prevenirea sistemului vascular și corectarea scoliozei.

Corectarea cifrei

Multe femei sunt chinuite de întrebarea: cum să elimini pliurile de sub fund? Exercițiile sunt, desigur, o metodă excelentă, dar nu trebuie să uităm de clinicile de medicină estetică. Cel mai vizibil efect poate fi obținut prin următoarele proceduri:

• talasoterapie;
• lipofilling a feselor;
• masajul zonei cu probleme.

Talasoterapie

Talasoterapia este aceeași înfășurare care servește ca un răspuns excelent la întrebarea: „un pliu sub fund - cum să o îndepărtezi?” Fotografiile, prezentate în număr mare în publicații speciale, vă permit să vă familiarizați cu procesul în detaliu și să încercați să efectuați aceiași pași acasă.

Procedura se bazează pe proprietățile benefice ale algelor marine și ale sării, care au efect de întinerire, favorizează pierderea în greutate și elimină toxinele. Rezultatul este un efect cosmetic excelent, piele strânsă și elastică.

Lipofilling

Altoirea cu grăsime este un pic ca o intervenție chirurgicală. În timpul procedurii, se folosește un ac special, care îndepărtează masa de celulită din zonele cu probleme. Toate manipulările sunt sigure, eficiente și au un efect permanent și de foarte lungă durată. Aproape toți pacienții îl tolerează fără efecte secundare.

Masaj

Un masaj efectuat de un specialist cu respectarea tehnicilor dezvoltate poate elimina ridurile de sub fese intr-o saptamana, sau le poate reduce semnificativ. Prin 5-15 ședințe poți obține un aspect îmbunătățit semnificativ al feselor, strânge pielea, scapi de celulită și tonifică mușchii. Dacă vorbim despre un mic pliu, atunci masajul poate elimina această problemă în sine.

Aceste proceduri trebuie efectuate numai de un specialist calificat, altfel nu se va obține rezultatul dorit.

Exercitiile te vor ajuta sa slabesti?

A apărut o cută sub fund, cum să o îndepărtez? afectarea unui anumit grup muscular sunt o modalitate foarte eficientă în această chestiune. Cea mai simplă metodă de combatere a depunerilor de grăsime în regiunea fesieră este mersul rapid. Pentru ca un efect vizibil să apară, trebuie să mergi cel puțin 5 km pe zi.

De asemenea, se observă o pierdere notabilă în greutate în fese.Se recomandă utilizarea diferitelor metode: picior drept, stânga, ambele, și așa mai departe pe rând. Durata orelor zilnice ar trebui să fie de cel puțin 15 minute.

Rezultatul următorului exercițiu este îndepărtarea grăsimii nu numai de pe fese, ci și de pe șolduri și laterale. Veți avea nevoie de un scaun sau o scară de gimnastică pe care să vă sprijiniți pentru a performa

Ultimul exercițiu este de a ridica pelvisul în poziție culcat, fără a atinge podeaua.

Masaj cu miere, wrap și altele

Cum să îndepărtezi rapid o cută de sub fund? Puteți face față grăsimilor printr-un masaj cu miere. Pielea ușor încălzită trebuie acoperită cu miere caldă și apoi frecată timp de 15 minute. Apa caldă și crema hidratantă ar trebui să completeze procedura.

Nu toată lumea are mijloace financiare pentru a vizita un masaj terapeut profesionist, dar nu este nevoie să disperi. Un borcan cu vid și ulei esențial pot salva situația. Aplicați uleiul pe zonele cu probleme ale pielii, apoi începeți să mișcați borcanul fără a opri și fără a-l ridica de pe piele până când se obține o ușoară înroșire a pielii și apare o senzație de căldură. Durata medie a unui masaj este de 20 de minute.

Un asistent excelent în lupta împotriva excesului de greutate este împachetarea. Tot ceea ce este necesar este să cumpărați și să pregătiți amestecul. Ingrediente: miere (2 linguri), ulei de portocale sau grapefruit (10 picaturi) si pudra uscata de mustar (1 lingurita). După o amestecare minuțioasă, amestecul trebuie aplicat pe piele, învelit cu folie alimentară, acoperit cu ceva cald și lăsat în pace 40 de minute. Etapa finală este apă caldă și cremă hidratantă. Numărul săptămânal permis de astfel de proceduri este 1.

Toate aceste reguli simple dau rezultate uimitoare, iar dacă le faci în mod regulat, atunci un aspect frumos și o stare de bine excelentă vor deveni motto-ul tău!

Reguli de bază pentru tratarea cutei de sub fese

Când apare o cută sub fund, cum să o îndepărtezi? Pentru început, trebuie să ai răbdare și să crezi în tine, să-ți aloci 20 de minute zilnic, apoi să prepari cafea neagră măcinată, argilă albastră, folie alimentară și o cremă care are efect anticelulitic.

Mai întâi trebuie să scapi de îndoieli și de proasta dispoziție și, de asemenea, să realizezi că reflectarea curentă în oglindă nu este o condamnare la moarte. Pentru ca forma să devină dăltuită, pielea elastică și mușchii tonifiați, trebuie să combinați mai multe elemente, care în cele din urmă dau un rezultat încântător.

Poti incepe cu exercitii fizice, si anume genuflexiuni, sarituri, balansari de picioare si stretching. Principalul lucru este să faceți exerciții regulate, de câteva ori pe săptămână. Trebuie să începeți cu o încălzire, de exemplu, sărind coarda. După aceea, puteți trece ușor la genuflexiuni. În acest caz, este recomandabil să ridicați gantere mici sau sticle de lichid, iar fundul să coboare ca și cum persoana ar vrea să stea pe canapea, unghiul la genunchi nu trebuie să fie mai mic de 90 de grade.

Următoarea armă secretă împotriva ridurilor de sub fese este următorul exercițiu - balansarea picioarelor în direcții diferite și spatele.

Activitatea fizică trebuie finalizată prin întindere: aplecându-vă înainte, ar trebui să încercați să ajungeți la vârful degetelor. Astfel de acțiuni contribuie la formarea unui relief muscular frumos, făcând silueta flexibilă și zveltă. Întinderea este cea care scapă de mușchii „pompați” și, în același timp, îți ridică starea de spirit.

Exfoliant cu cafea miraculos

Acum puteți trece la procedurile de apă. Pentru a-ți face pielea elastică și silueta tonifiată, trebuie să te familiarizezi cu următoarele trucuri. Înainte de a merge la duș, ar trebui să te uiți în bucătărie și să iei cafea măcinată cu tine (2 linguri pline). Apoi corpul, bine umezit și frecat cu săpun, trebuie acoperit cu un scrub de cafea. Chiar dacă produsul este ieftin, eficiența lui este uimitoare. Zonele cu probleme care merită o atenție deosebită sunt fesele, șoldurile, talia, abdomenul și partea inferioară a spatelui. Apropo, folosind următoarea tehnică simplă poți chiar să scapi de ridurile de pe gât: trebuie doar să masezi această zonă cu un scrub cu cafea folosind mișcări de sus în jos. Este indicat să folosiți apă rece pentru a clăti corpul, altfel pielea nu va putea obține tonusul necesar. Și zona feselor și a coapselor poate fi spălată cu un jet rece după un timp.

Se recomandă combinarea utilizării scrubului cu împachetări cu argilă albastră. Acest produs poate strânge semnificativ pielea, o face mai elastică și poate scăpa organismul de excesul de lichid și toxine. Pentru a dilua argila (50-100 g), trebuie să folosiți vase din ceramică sau sticlă, o lingură de plastic și apă minerală rece. Amestecul rezultat trebuie aplicat pe zona tratată cu exfoliant de cafea și apoi învelit în mai multe straturi de folie alimentară.

La sfârșitul tuturor procedurilor, corpul trebuie uns cu o cremă hrănitoare sau anticelulitică, deoarece scopul final este pierderea în greutate, întărirea rapidă a pielii, îndepărtarea excesului de umiditate din stratul subcutanat și descompunerea grăsimilor.

Femeile se întreabă adesea cum să îndepărteze grăsimea de pe coapse și fese, pentru că vor să slăbească rapid într-o săptămână. Pentru a obține rezultate, puteți utiliza un complex de exerciții fizice pentru arderea grăsimilor. O sarcină puternică asupra mușchilor vă va face silueta grațioasă și vă va îmbunătăți sănătatea. Alternativ, merită să vă revizuiți dieta și să adăugați alimente cu conținut scăzut de calorii. Alergarea pe stadion, masajul și gimnastica vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

Cum să-ți faci fundul și coapsele mai mici

Pentru a rezolva dilema și a pierde în greutate în zonele cu probleme, este important să monitorizați conținutul caloric al alimentelor pe care le consumați. Pentru a face acest lucru, puteți păstra un caiet în care veți introduce date despre valoarea nutritivă a preparatelor consumate în timpul zilei. Numărând toate caloriile, puteți alege meniul potrivit. Fără a exclude exercițiile de reducere a volumului șoldurilor și feselor, puteți recurge la următoarea dietă zilnică sau uscare:

In sala de sport

Cum să eliminați grăsimea de pe picioare și fese folosind aparate de exerciții? Pentru a pierde în greutate, puteți folosi o bicicletă de exerciții; aceasta vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus în zonele cu probleme. Alternativ, puteți utiliza antrenoare eliptice; acestea combină un stepper și o bandă de alergare. Cu ajutorul lor, este ușor să antrenezi fesele și picioarele fără forță asupra articulațiilor. Folosind o bandă de alergare, puteți avea un efect cuprinzător asupra grăsimii picioarelor și feselor.

Acasă

Nu trebuie să mergi la sală pentru a arăta slabă. Există modalități dovedite de a reduce dimensiunea șoldurilor și feselor acasă. O altă opțiune este să faci stretching, care ajută la întinderea mușchilor întregului corp și la îmbunătățirea posturii. Acest tip de aerobic este cel mai bine folosit după jogging, genuflexiuni și antrenament de forță. Poti incerca o metoda care include exercitii cu elemente de exercitii de respiratie, ajuta si la slabit.

Masaj

Cum să îndepărtezi coapsele și fesele folosind un masaj obișnuit? Este ușor de făcut acasă; pentru a obține un efect pozitiv, aveți nevoie de cel puțin 10 proceduri, a câte 20 de minute fiecare. Este important să ne amintim că exercițiile fizice, mersul pe distanțe lungi și mersul cu bicicleta pot fi completări utile în efortul de a pierde în greutate și de a scăpa de grăsimea coapsei. Înainte de masaj, trebuie să decideți care tip este cel mai eficient:

• automasaj;
• electromasaj;
• masaj cu vid;

Pentru a efectua un masaj acasă, trebuie să vă păstrați mâinile uscate și curate, iar unghiile tăiate scurt. Inelele trebuie îndepărtate, deoarece mișcarea neglijentă poate deteriora suprafața zonei masate. Corpul trebuie încălzit - pentru aceasta puteți face baie sau duș. Cum să eliminați grăsimea de pe coapse și fese fără ajutorul unui masaj terapeut profesionist? Pentru a face acest lucru, ar trebui să efectuați următoarele mișcări:

Denumirea tehnicilor	Tehnica de execuție
Mângâind coapsa exterioară	Apăsați ferm palma pe coapsă și mângâiați-vă.
Mângâind interiorul coapsei	Întoarceți piciorul îndoit la genunchi spre exterior, palma se potrivește strâns pe corp și mângâiați.
Triturarea	Ele sunt realizate de proeminențele osoase ale unei mâini îndoite. Frecați coapsa exterioară.
Presiune	Folosiți palma dreaptă și tuberculul degetului mare pentru a aplica presiune pe partea exterioară a coapsei și a fesului. Folosiți palma stângă pentru a masa partea interioară a coapsei. Faceți același lucru cu celălalt picior.
Frământare	Un picior este întins pe canapea, celălalt este coborât. Puneți palmele peste coapse, apucați mușchii și trageți-i ușor în sus. Faceți mișcări de rotație departe de tine cu mâna dreaptă și cu stânga spre tine. Trebuie să vă deplasați încet de la genunchi la zona inghinală.
Tremurând	Mușchii coapsei trebuie relaxați; degetul mare și degetul mic trebuie să prindă mușchii. Începând de la genunchi până la vintre, efectuați mișcări oscilatorii. Ele trebuie repetate de la inghinal la genunchi.

Exerciții

Pentru ca mușchii coapselor și feselor să capete o formă frumoasă, elastică, iar pielea să pară tonifiată, puteți folosi un masaj, plus alergați pe stadion. Următoarele exerciții fizice vor fi de asemenea utile:

• Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Fără să vă îndoiți membrele inferioare, trebuie să ridicați piciorul drept de pe sol, astfel încât greutatea corpului să se sprijine pe un singur picior. Apoi ar trebui să schimbați sarcina pe celălalt picior. Faceți de 20 de ori pentru fiecare membru.
• Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și plasați mâinile la talie. Încet, fără a schimba poziția corpului, faceți genuflexiuni. Faceți 15 repetări.

Cum să îndepărtați interiorul coapsei

Adesea, pe partea interioară a coapsei se formează un strat gras. Pentru a obține rezultate rapide și a pierde în greutate, ar trebui să te antrenezi de mai multe ori pe săptămână. Un exercițiu bun care lucrează doar interiorul coapselor este fandarea. Într-o poziție în picioare, trebuie să vă desfășurați picioarele larg, apoi trebuie să vă îndoiți membrul drept și să vă ghemuiți. Mâna stângă ar trebui să ajungă la podea, iar mâna dreaptă ar trebui să fie pe partea ta. Strângerea mușchilor abdominali și a șoldurilor în timp ce expirați, merită să schimbați poziția. Exercițiul se face în cel mult două minute.?

Cum să eliminați grăsimea de pe coapsele exterioare

Orice antrenament trebuie efectuat cel puțin de două ori pe săptămână timp de o oră. Genuflexiunile cu greutăți ajută la îndepărtarea rapidă a „urechilor” de pe coapsa exterioară. Trebuie să stai drept, cu degetele de la picioare depărtate, să iei gantere în mâini și să faci genuflexiuni lente. Această activitate fizică este efectuată timp de cel mult 40 de secunde. Un exercițiu eficient care ajută la arderea grăsimilor se numește Kick Side. Este necesar să efectuați lovituri rapide de călcâi în lateral. Este important să rețineți că pentru a efectua lovituri de calitate care durează 20 de secunde, trebuie să aveți o întindere bună.

Cum să îndepărtați grăsimea din spatele coapsei

Săritul cu coarda te va ajuta să scapi de coapsele voluminoase și să întărești masa musculară. Trebuie să sari timp de 30 de secunde fără să-ți îndoi genunchii. Apoi se face o pauză și se repetă din nou săriturile. Se recomandă să faceți 4-5 abordări - astfel de exerciții pe intervale vă vor ajuta să slăbiți după 4 săptămâni. Antrenamentul regulat în piscină întărește mușchii extremităților inferioare.

Adesea, femeile care suferă de exces de greutate corporală dezvoltă un defect estetic sub formă de pliuri pe spate, care aduc multe neplăceri proprietarului. Se acumulează în creste care ies în afară de sub sutien și te împiedică să porți haine deschise sau strâmte. Această problemă poate fi rezolvată doar printr-un set de măsuri.

O abordare complexă

Desigur, pliurile pe spate nu se pot forma fără creșterea greutății corporale. Pot exista mulți factori care influențează apariția depozitelor de grăsime în zona omoplatului, dar aceștia sunt asociați în principal cu un stil de viață nesănătos. Munca sedentară, inactivitatea fizică, alimentația proastă și obiceiurile proaste contribuie la depunerea de grăsime pe spate și pe laterale.

Cu un stil de viață sedentar, mușchii lucrează puțin, drept urmare spatele și talia devin un loc de acumulare. resurse energetice. Acesta este motivul pentru care pliuri laterale apar sub sutien și se rulează în regiunea lombară, mărind dimensiunea hainelor unei femei. Adesea, aceste pliuri sunt foarte greu de observat, deoarece rareori ne vedem pe noi înșine din spate. Avantajul este că, cu o dietă și exerciții fizice potrivite, grăsimea va începe să dispară mai întâi din spate.

Există două metode pentru a scăpa de pliurile de pe spate, combinând corecția nutrițională și exercițiile speciale. Dieta este necesară pentru a elimina excesul de grăsime subcutanată, iar activitatea fizică este necesară pentru a forma țesut muscular în locurile în care sunt localizate pliurile.

Alimentație adecvată

În primul rând, trebuie să reduceți conținutul caloric al alimentelor din cauza carbohidraților: eliminați dulciurile care provoacă acumularea de grăsime, reduceți la minimum consumul de produse din făină și cartofi și, de asemenea, să dezvoltați obiceiul de a bea ceai neîndulcit. Merită să acordați preferință legumelor, hrișcă și terci de orez, varietăților slabe de carne și pește. Și sub nicio formă nu trebuie să vă fie foame, deoarece alimentația adecvată nu ar trebui să provoace disconfort. Este necesar să respectați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece grăsimile dispar foarte repede cu o astfel de dietă. Trebuie să reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs.

Pentru mesele de dimineață, puteți lăsa niște carbohidrați complecși. Nu este nevoie să reduceți cantitatea de proteine ​​și grăsimi. Cu o dietă săracă în carbohidrați, sunt permise mesele cu proteine ​​târzii, care favorizează formarea masei musculare și nu blochează arderea grăsimilor.

Ar trebui consumat lactate, deoarece conțin cantități mari de proteine, care ajută la buna funcționare a sistemului digestiv. Se recomandă să mănânci fracționat: în porții mici de 5 ori pe zi.

Exerciții de bază eficiente

Culturismul oferă cele mai eficiente exerciții pentru pliurile spatelui. Dar nu sunt potrivite pentru toată lumea din cauza stării lor de sănătate și a nivelului de forma fizică inițială. În acest sens, este indicat să începeți cu aerobic, care se poate face acasă. Primul pas este să creați un plan și un program de antrenament. Cea mai bună variantă ar fi cinci lecții pe săptămână, cu durata de la 15 la 30 de minute. Primele rezultate, dupa doar o luna, vor fi vizibile sub forma unui spate tonifiat si sculptat. Exerciții la domiciliu:

Antrenament cu gantere

Folosirea ganterelor creează o încărcare suplimentară, forțând mușchii spatelui să lucreze mai mult. Nu este nevoie să alegi obuze grele, pentru că ceea ce este important aici este intensitatea mare a exercițiilor, numărul de repetări, și nu masa mare de greutăți folosite. Exerciții cu gantere împotriva pliurilor de grăsime pe spate:

Nu toată lumea știe să îndepărteze cuta de sub fese, pentru ca, dacă este posibil, să nu se mai întoarcă cât mai mult timp. Între timp, nimic complicat sau supranatural. Dacă, desigur, ești o persoană intenționată și ai voință.

Fold fold discord

Cum să îndepărtezi cuta de sub fese? Cel mai simplu mod de a spune, desigur, este că cel mai bun mod de a scăpa de el este să nu obții unul. Dar nu lăsați fetele zvelte și slabe să privească cu sus pe fetele dolofane, deoarece la cele mai subțiri se poate forma un pliu subgluteal.

Vorbim despre un pliu secundar sub fese, deoarece prin natura în acest loc, dacă ați observat, un pli este prescris de la naștere, aceasta este o caracteristică anatomică a corpului uman. Dar al doilea (și dacă ai ghinion, atunci un al treilea) poate apărea în timp. În plus, pliurile secundare nu sunt neapărat simetrice; ele se pot forma doar pe o parte. Dar oricum ar fi, aceste falduri de fete sunt foarte supărătoare. Și deși o revizuire a dietei tale obișnuite în aceste cazuri este obligatorie, motivul apariției pliurilor subgluteale nu este deloc excesul de greutate. Mai exact, nu este singur.

Nu sta pe ciotul copacului, nu mânca plăcinta...

Această frază dintr-un basm se potrivește foarte bine cazului nostru, dar trebuie reformulată: nu vă așezați pe un ciot de copac, nu mâncați plăcinte. Principalul motiv pentru formarea pliurilor sub fese este slăbirea mușchilor fesieri și spatelui. Și slăbesc pentru că nu sunt încărcate mult timp. Munca sedentară, alimentație nesănătoasă, neglijarea activității fizice de bază - și vă rog să vă faceți ridurile. Deși chiar și exercițiile obișnuite de dimineață ar îmbunătăți foarte mult imaginea.

Prin urmare, lupta împotriva pliurilor sub zona moale se bazează pe trei piloni:

• alimentație adecvată;
• exercițiu fizic;
• îngrijire a pielii.

Astfel de pliuri nu dispar într-o singură zi, chiar dacă decideți să solicitați ajutor de la chirurgii plasticieni. Vă pot ajuta cu problema dumneavoastră făcând lipofilling. Această procedură constă în prelevarea unei anumite cantități de țesut adipos de la o femeie folosind o seringă specială, care este apoi procesată și injectată în locul în care se formează pliurile. Dar rezultatul se vede, la figurat vorbind, în cel puțin o lună și jumătate. Dar această zonă a corpului tău va înceta să fie problematică în doi ani.

Dar această procedură nu este una bugetară și nu ar trebui să crezi că este suficient să faci lipofilling și să te poți odihni pe vechile tale canapele moi în fața televizorului, mâncând plăcinte și produse de patiserie. În orice caz, trebuie să vă mișcați mai mult, să mâncați mai puțin și să acordați atenția cuvenită stării pielii.

Trebuie să excludeți făina și dulciurile din meniu. Ei bine, cu siguranță este făina. Pâine albă proaspătă, fursecuri cu unt, prăjituri și produse de patiserie - este mai bine să uitați de toate acestea dacă nu vă place vederea din spate. Iar dacă ai poftă de dulce și îți este imposibil să trăiești fără dulciuri, până la urmă sunt fructe și fructe de pădure care conțin atât de multe vitamine și sunt atât de gustoase... Și în loc de o garnitură de paste, mănâncă un pui delicios. cotlet cu o salată de legume proaspete și ierburi.

Verzile sunt deosebit de utile, deoarece tonifică pielea, ajută la strângerea și întinerirea acesteia. Cu un conținut bogat de vitamine, practic nu are calorii. În general, dieta ta ar trebui să conțină cât mai puțini carbohidrați. Dar proteinele sunt foarte utile.

A doua regulă a dietei în astfel de cazuri este să bei apă. Nu sifon dulce, ci apă obișnuită fără gaz, cel puțin doi litri pe zi. Aceasta este cantitatea de lichid pe care ar trebui să o bei; aici nu luăm în calcul lichidul conținut în primele feluri. Nutriționiștii și cosmetologii susțin în unanimitate că trecerea la o astfel de dietă crește șansele de a câștiga cu o treime peste pliurile de sub fese.

Sari, fugi, nu sta

Activitatea fizică este necesară. Acestea vor crește tonusul mușchilor „decolorați”, vă vor face fesele elastice și frumoase, tonifiate și seducătoare.

Există seturi întregi de exerciții, sunt destul de simple și în același timp eficiente. Sunt construite în principal pe sărituri, genuflexiuni (în același timp îți vei pompa abdomenul) și stretching. Dar dacă nu ai chef să faci astfel de exerciții, te sfătuim să te miști pur și simplu mai mult. Mergi la serviciu cu transportul public? Coborâți puțin devreme și mergeți cel puțin o oprire. Ai propria ta mașină? Apoi încercați să faceți o plimbare pe îndelete timp de cel puțin o oră în fiecare seară. Crede-mă, nu este deloc obositor. Dar vei dormi bine, iar dimineața te vei simți proaspăt și revigorat.

Apropo, despre procedurile de apă: încercați să faceți un duș de contrast dimineața. Nu trebuie să fie rece ca gheață, doar alternați apa fierbinte cu apă rece sau chiar la temperatura camerei. Un astfel de duș funcționează excelent dacă fluxul este direcționat direct către zona cu probleme.

Cosmetologie în marș

Folosiți exfoliante și împachetări, măști și creme. Foarte util:

• argilă albastră;
• cafea macinata;
• învelit cu alge marine.

Este mai bine să alternați aceste proceduri și să faceți împachetări nu mai mult de două ori pe săptămână. Toți cosmetologii vă vor spune cum să îndepărtați eficient cuta de sub fese acasă: după un duș, aplicați un scrub cu cafea, înfășurați în folie și spălați după o oră.