Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani vă permite să stabiliți funcționarea, să armonizați activitatea tuturor glandelor endocrine producătoare de hormoni și să mențineți în continuare activitatea lor coordonată, corespunzătoare unei vârste fragede.

La implementare regulată exerciții simple tibetan gimnastica hormonalaîntregul organism este întinerit, corpul pierde în greutate, pielea se îmbunătățește și se întărește, petele de vârstă dispar, bolile cronice dispar, sistemul imunitar este întărit, sănătatea și vigoarea revin, Energia vitală. Se crede că gimnastica hormonală crește speranța de viață cu 20 de ani!

Cu toate acestea, acest proces nu este rapid, în funcție de uzura corpului, restabilirea tinereții și a sănătății poate dura de la câteva luni la câțiva ani.

Majoritatea persoanelor implicate în gimnastica hormonală notează efectul de întinerire semnificativă și de îmbunătățire a sănătății după aproximativ șase luni. După aceasta, exercițiile tibetane devin un ritual zilnic pe care tu însuți vrei să-l faci, pe care corpul tău „îl cere”.

Istoria gimnasticii secrete a centenarilor tibetani

Cât de secret gimnastica călugărilor tibetani a venit la noi? Pentru prima dată în țara noastră, acest miracol al gimnasticii a fost publicat în Komsomolskaya Pravda, potrivit unui specialist rus care a lucrat în vremurile sovieticeîn Tibet. Datorită gimnasticii tibetane, la 84 de ani era tânăr peste vârsta lui, viguros și sănătos. Potrivit legendei, în urmă cu aproximativ 30 de ani, inginerii sovietici construiau o centrală electrică la poalele Tibetului, întinzând linii electrice, iar în afara proiectului au furnizat energie electrică unei mici mănăstiri situate la înălțimea munților. Călugării, în semn de recunoștință, le-au oferit exerciții pentru o viață lungă activă.

Cum funcționează gimnastica hormonală?

Gimnastica hormonală se numește așa deoarece afectează toate glandele Sistemul endocrin, producând hormoni de care depind în mare măsură sănătatea, tinerețea, activitatea și calitatea vieții.

Pe lângă glandele endocrine, mișcările de frecare, de încălzire ne afectează cel mai mult organ mare– piele.

Efect de activare ușor în Exerciții tibetane merge de sus în jos, începând de la glanda pineală și glanda pituitară, apoi coboară până la glandele tiroide și paratiroide, apoi chiar mai jos până la glanda timus situată în spatele sternului, pancreasul situat în partea superioară a abdomenului, glandele suprarenale situate pe spatele, gonadele din abdomenul inferior, terminand coccisul.

Toate efectele vizează normalizarea funcționării tuturor glandelor endocrine și susținerea producției de hormoni la nivelul unui organism tânăr.

Gimnastica tibetană se încheie cu exerciții pe capilare mici, care îmbunătățesc circulația sângelui și exerciții care ajută la menținerea articulațiilor într-o stare sănătoasă.

Un bun plus pentru gimnastica hormonală sunt pozițiile de yoga - echilibrarea pranayama și întinerirea sarvangasana (mesteacăn) și halasana (plug).

Acești factori explică efect de întinerire și vindecare a organismului. Desigur, dacă vrei să obții rezultate semnificative, ar trebui să mănânci rațional, să conduci imagine sănătoasă viata, exclude obiceiuri proaste: fumatul de alcool si tutun.

Contraindicații pentru gimnastica tibetană

Mulți oameni spun asta Nu există contraindicații pentru gimnastica hormonală Cu toate acestea, aveți grijă și înainte de a efectua exerciții hormonale, consultați medicul dacă aveți:

• stare postoperatorie,
• criza hipertensivă,
• Boala Parkinson,
• ulcer la stomac,
• boli ale inimii și articulațiilor în forma acuta,
• patologii ale coloanei vertebrale.

Exerciții de gimnastică hormonală ale călugărilor tibetani

Cum se efectuează gimnastică hormonală

Recomandat efectuează zilnic gimnastică hormonală tibetană dimineața, întins în pat (dacă patul este foarte moale, atunci puteți pe podea, pe un covor), cel mai bun timp pe la ora 6 dimineata. În acest moment, glandele endocrine sunt activate. Dacă rutina ta zilnică nu îți permite să faci exerciții hormonale la ora 6 dimineața, fă-o când îți este convenabil, efect pozitiv, deși mai puțin pronunțată, va fi tot acolo.

Gimnastica durează aproximativ 5-7 minute (fără a efectua exerciții suplimentare și ipostaze de yoga), fiecare mișcare se repetă de 30 de ori într-un ritm de 1 mișcare pe secundă. Începeți să stăpâniți gimnastica hormonală cu un set original de exerciții. În timp, veți simți singur dacă trebuie să activați alte glande endocrine cu ajutorul unor exerciții suplimentare.

Notă: În exerciții, femeile au mâna stângă peste dreapta, yoghinii consideră că mâna stângă la femei este mai puternică, dând energie.

1. Încălzirea, umplerea mâinilor cu energie vindecătoare

Frecați-vă mâinile energic până devin fierbinți. Deja în această etapă vă puteți evalua biocâmpul și starea de sănătate.

Dacă palmele tale devin repede uscate și fierbinți, atunci ai un biocâmp bun și probabil că nu probleme mari cu sănătatea.

Dacă palmele dumneavoastră durează mult să se încălzească, atunci aveți un biocâmp slăbit și este posibil să aveți boli cronice.

Dacă palmele tale devin umede și nu se încălzesc, atunci biocâmpul tău este foarte slab și cel mai probabil există probleme grave în organism.

Oricum, Gimnastica hormonală tibetană va vindeca organismul, va îmbunătăți starea de bine și va ameliora problemele și bolile existente.

Important! Dacă mâinile nu sunt suficient de fierbinți, frecați-vă mâinile din nou înainte de a face un nou exercițiu.

2. Întinzând ochii

Pune-ți palmele încălzite pe ochii închiși. Aplicați o presiune ușoară asupra globilor oculari. Repetați de 30 de ori.

Apoi lăsați palmele pe ochi încă 30 de secunde, în timp ce vedere slabă Puteți ține palmele deasupra ochilor timp de până la 2 minute. Globii oculari și toți receptorii din jurul lor vor primi nutriție energetică suplimentară. Treptat vei observa ca vederea ta se imbunatateste.

Când palme ochii, activitatea unor glande profunde precum glandele pineale și pituitare este activată, producția suplimentară a hormonului melatonină, care ajută la restabilirea culorii naturale a părului. In plus, melatonina este un antioxidant puternic, care asigura tinerete si celule sanatoase.

3. Lovirea urechilor

Apăsați-vă palmele încălzite pe urechi, puneți-vă degetele mari pe ceafă. Aplicați 30 de presiuni pe urechi.

Nu vă alarmați dacă aveți dureri de ureche; acesta poate fi un semn al unor boli cronice sau netratate legate de ureche. Continuați să faceți exercițiul, dar apăsați puțin mai ușor. După ceva timp, durerea și inflamația cronică a urechii vor trece, iar auzul se va îmbunătăți.

Pe lângă vederea directă, este echilibrată sistem nervos, îmbunătățirea aparatul vestibular, culoarea și starea pielii feței.

4. Lifting facial

Fă pumnii cu mâinile. Așezați a doua falange a degetelor strânse pe bărbie, degetele mari vor fi sub bărbie.

Mutați-vă mâinile de la bărbie la urechi, apăsând degetele destul de ferm pe osul bărbiei. La executie corecta degetele tale vor fi în spatele urechilor. Repetați de 30 de ori.

Acest exercițiu este bun strânge ovalul feței, îndepărtează fălcile, îmbunătățește fluxul limfatic.

4a. Exerciții suplimentare

În plus, puteți freca zona a treia a ochiului (această zonă de pe față este conectată cu ficatul) și frecați de-a lungul nasului, de exemplu. efectuează un impact asupra sinusurilor nazale.

5. Netezirea frunții

Puneți palma dreaptă pe frunte, stânga deasupra dreaptă (la bărbați, invers, dreapta deasupra). Faceți mișcări de netezire cu palmele de la o tâmplă la alta. Repetați de 30 de ori.

Exercițiul se poate face fără contact, fără a vă atinge fruntea. Dacă trebuie să netezi ridurile, palmele lucrează atingându-ți fruntea.

Exercițiul activează activitatea glandei pituitare și, de asemenea, vindecă sinusurile nazale, facilitând cursul bolilor asociate cu sinusurile nazale.

6. Masaj fără contact al zonei parietale

Așezați o pernă mică sub gât și palmele (și anume, palmele, nu doar degetele) una peste alta. Femeile își pun mâna stângă deasupra. Ține-ți mâinile încrucișate pe cap, la câțiva centimetri distanță de cap.

Imaginează-ți că ai un halou deasupra capului tău. Mișcă-ți palmele de-a lungul aureolei de deasupra capului, de la frunte la spatele capului și la spate. Repetați de 30 de ori. Apoi faceți o pauză de câteva secunde deasupra coroanei (chakra superioară) și faceți 30 de mișcări similare de la o ureche la alta și înapoi.

Acest exercițiu afectează hipotalamusul, normalizează tensiunea arterială. Atât înalt, cât și scăzut presiunea arterială revine la normal. Mobilitatea articulațiilor umerilor se îmbunătățește, de asemenea, și devine mai ușor să ridicați brațele în sus.

6a. Exerciții suplimentare

Dacă scopul tău este în primul rând cosmetic efect de întinerire facială, apoi puteți influența suplimentar bărbia, zona din spatele urechilor, gâtul, a 7-a vertebră (cocoașa văduvei).

Impactul asupra punctelor biologic active situate pe stern, clavicule, glanda timus (conectată la inimă) și locurile în care coastele se unesc cu sternul va ajuta la îmbunătățirea stării sânului.

7. Masaj tiroidian

A pune mana dreapta pe regiune glanda tiroida, pune mâna stângă deasupra dreaptă (la bărbați, invers). Cu mâna stângă, fără a atinge corpul, faceți mișcări de la glanda tiroidă la buric și înapoi, deplasând energia de la glanda tiroidă la plexul solar. Repetați mișcarea de 30 de ori.

La sfârșitul exercițiului, așezați mâna stângă pe dreapta și mențineți în această poziție câteva secunde.

8. Masaj abdominal profund

Puneți-vă palmele una peste alta. Pentru femei, palma stângă este deasupra. Urma mișcări circulare cu palmele îndoite, zona abdominală în sensul acelor de ceasornic. Dacă este posibil, cufundați-vă mâinile mai adânc cavitate abdominală. Repetați de 30 de ori.

Acest exercițiu normalizează activitatea intestinală, constipația cronică dispare.

8a. Exerciții suplimentare

În plus, puteți efectua un masaj profund al hipocondrului, zonei pancreasului și masaj al centrului energetic principal - plexul solar.

Apoi așezați palmele fierbinți pe spate, pe zona glandelor suprarenale, simțiți relaxarea lor.

În cele din urmă, întindeți-vă pe burtă, frecați bine zona sacră (în învățăturile orientale, sacrul este dat mare importanță). Dacă mobilitatea permite, masați și zona de-a lungul coloanei vertebrale.

9. Scuturarea capilarelor și rotirea articulațiilor brațelor și picioarelor

Ridicați-vă brațele și picioarele în sus la un unghi de 90 de grade (sau atât cât vă permite starea), ținând palmele și picioarele paralele cu podeaua.

În același timp, rotiți-vă brațele la încheieturi, picioarele la articulațiile gleznei. Numără până la 30. Apoi, fără a-ți coborî brațele și picioarele, scutură-le (agitare fină).

Dacă doriți, puteți conecta suplimentar cotul și articulațiile genunchiului, pelvine și articulațiile umărului, faceți exercițiul „bicicletă”.

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în capilare, îmbunătățește circulația sângelui în întregul sistem circulator, curăță mic canale de energie, ajută la menținerea articulațiilor sănătoase. Acest exercițiu este, de asemenea, foarte util pentru prevenire varice venelor

Sfat: Dacă ai un pat moale, fă acest exercițiu pe podea.

10. Frecarea picioarelor

Stați într-o poziție confortabilă pentru dvs. În primul rând, frecați ușor picioarele de-a lungul părților laterale. Apoi, pliază-ți mâna într-un pumn de yoga. Frecați-vă degetele mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt (dacă o puteți face, puteți freca ambele picioare în același timp). Concentrați-vă pe centrul piciorului, pe cele mai importante puncte biologice.

Pentru picioare uscate, utilizați ulei de masaj sau ulei de măsline.

Dacă găsiți zone dureroase pe picioare, petreceți mai mult timp masându-le. Dacă nu vă grăbiți, frecați și întindeți fiecare deget de la picior (au multă substanță biologică puncte active). Apoi, frecați-vă tibiei, coapsele și zonele rotulei.

Faceți mișcări de masaj timp de 10 secunde pe zonă, mai mult dacă este necesar.

La sfârșitul gimnasticii hormonale, este bine să stai întins o vreme într-o stare relaxată, „ascultând” cum curge fluxul de energie în corp.

Video demonstrativ de gimnastică hormonală tibetană

In aceea exerciții video de bază de gimnastică hormonală tibetană vă arată și vă împărtășește experiența ei, rezultatele utilizării ei, o femeie care a plecat în Tibet în speranța de a se vindeca de o boală cumplită. Și ea a reușit! În șase luni practici tibetane nu mai rămăsese nici urmă de boală.

10a. Exerciții și ipostaze de yoga suplimentare

Gimnastica hormonală tibetană pentru a accelera și intensificarea efectului de întinerire poate fi completat cu exerciții și ipostaze de yoga, cum ar fi echilibrarea pranayama și întinerirea sarvangasana (mesteacăn) și halasana (plug).

Sfat: De exemplu, în ipostaza de mesteacăn stadiul inițial stați 1 minut, puteți crește treptat acest timp la 15 minute. Totuși, trebuie să ne amintim că, după ce ne aflăm în ipostaza sarvangasana (mesteacăn), este necesară o durată de odihnă egală cu timpul petrecut în ipostază, astfel încât să nu existe colaps energetic.

De asemenea, puteți completa gimnastica hormonală cu practica umplerii chakrelor cu culoarea potrivită.

Restaurați-vă sănătate și tinerețe cu ajutorul gimnasticii hormonale tibetane. În șase luni activitati zilnice Prietenii tăi te vor întreba: „Ai avut un lifting facial?”

Vă doresc sănătate, tinerețe și longevitate activă!

Gimnastica tibetană pentru fata

Nicio femeie nu vrea să arate ca ea însăși vârsta reală. Dar cremele anti-îmbătrânire sunt destul de scumpe și, cu rare excepții, ineficiente, dar recurg la Chirurgie Plastică sau cel puțin injecțiile cu Botox sau acid hialuronic sunt excluse pentru cetățeanul obișnuit. Și inevitabil apare întrebarea - este posibil să încercăm să păstrăm tinerețea feței fără a recurge la costuri disproporționate? Se dovedește că se poate! Chiar și în cele mai vechi timpuri, în Tibet s-a dezvoltat gimnastică specială pentru față, care a avut un efect de lifting - datorită unei astfel de gimnastici femeile tibetane sunt frumoase chiar și la bătrânețe.

Acum să descriem principalele exerciții ale gimnasticii tibetane.

1. Când te trezești, fă-ți timp pentru a deschide ochii - cu ochii închiși, „privește” în jur, în sus și în jos și la stânga și la dreapta și repetă aceste mișcări de zece ori.
2. Masează-ți pleoapele superioare de douăzeci de ori mișcări ușoare degetele din colțul interior al ochilor spre exterior.
3. Și din nou, frecați zona sprâncenelor de douăzeci de ori - treceți-vă degetele de la puntea nasului la tâmple.
4. Iar ultimul exercițiu, efectuat în decubit, masează-ți fața timp de două minute, făcând mișcări circulare de la puntea nasului până la aripile nasului, obraji și bărbie. Acum este timpul să antrenăm mușchii, așa că următoarea parte a gimnasticii tibetane, care ajută la eliminarea ridurilor, este efectuată în poziție în picioare.
1. Acoperiți-vă ochii cu palmele frecate până vă simțiți cald și apăsați pe ei de zece ori. După aceasta, rotiți-vă globii oculari.
2. Apoi, apăsând degetele mari pe obraji și degetele arătător pe zona aripilor nasului, încercați să scoateți limba cât mai mult posibil, făcând acest exercițiu de douăzeci de ori. Apoi faceți mai multe mișcări circulare cu limba.
3. Lăsând degetele în poziția descrisă în exercițiul anterior, începeți să întindeți buzele la dreapta și la stânga de zece ori în fiecare direcție. Apoi, trebuie să strângeți buzele strâns, să le țineți în această poziție timp de treizeci de secunde și să vă relaxați - trebuie să repetați exercițiul de cinci ori.
4. Apoi, frecați-vă mâinile din nou până când apare o senzație de căldură în ele și bateți cu degetele pe toată fața timp de două minute.
5. Prima zonă a pielii care arată vârsta este gâtul nostru - așa că nu ar trebui să uităm niciodată de asta. Apăsați pielea gâtului cu palma și mutați-o de la bărbie la piept și spate, faceți acest lucru de cel puțin douăzeci de ori.

Nu uitați că pe față sunt localizate punctele responsabile pentru funcționarea organelor interne - prin urmare, un astfel de masaj oferă și un efect de vindecare.

Exercițiul „Phoenix întinde aripile”

Stai drept, ține-ți picioarele împreună. Frecați-vă palmele până când simțiți căldură în ele. Închideți-le strâns, apoi ridicați ambele mâini deasupra nivelului nasului. Întindeți mâinile în lateral și acoperiți-vă ochii cu palmele. Apăsați ușor pe ochi cu palmele (de opt ori). Când încetați să vă atingeți ochii cu palmele, lăsați mâinile în aceeași poziție. Cu ochii deschiși, faceți opt mișcări de rotație în sens invers acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic. Ridică-ți ochii în sus; coboară-le în jos. Repetați de opt ori. Când efectuați acest exercițiu, numai ochii se mișcă, în timp ce mâinile ar trebui să fie nemișcate.

Rezultat: mușchii din jurul ochilor, prevenirea apariției ridurilor fine, menținerea sănătății ochilor, întărirea muschii ochilor. În plus, este o excelentă prevenire a miopiei, cataractei, atrofiei nervului optic, orbirea nocturnă, durerea în orbita de origine nervoasă și glaucomul.

Exercițiul „Phoenix pe cer”

Stați drept în timp ce mențineți postura naturală. Începeți să masați partea de mijloc cu degetul mare, arătător și mijlociu în direcția sus/stânga/dreapta, în jurul zonei „palatului ceresc” (tianting).

Efectul exercițiului: reducerea ridurilor sau scăparea de ele, prevenirea bolilor nazofaringiene, eliminarea oboselii și durerilor de ochi, amețeli și dureri de cap, presiune ridicata, insomnie, ticuri oculare, nevralgie de trigemen.

Exercițiul „Phoenix în repaus”

Puneți mâinile lângă colțurile exterioare ale ochilor. Utilizați tamponul de la baza degetului mare pentru a vă deplasa spre tâmple din colțul exterior al ochiului. Repetați de opt ori.

Datorită acestui exercițiu, puteți elimina ridurile de la colțul exterior al ochilor, puteți preveni și vindeca astigmatismul, durere de cap, vedere dubla, paralizie muschii faciali, ticuri nervoase, migrene, nevralgie de trigemen.

Exercițiul „Phoenix pentru lăcat pene”

Frecați-vă palmele împreună, încălzindu-le. Puneți palmele pe obraji, apoi mișcați mijlocul palmelor în jos de la pomeți de opt ori. Efectul va fi mai puternic dacă vă umeziți palmele.

Rezultat: stimularea metabolismului celular si a circulatiei sangvine, catifelat si elastic, disparitia sau reducerea ridurilor si petelor de varsta.

Exercițiul „Cântecul Phoenix”

Acoperiți-vă gura și nasul cu palmele, cu degetele mari apăsând pe obraji și cu degetele arătător apăsând pe golurile de pe ambele părți ale nasului. Deschide-ți gura de opt ori, scoate limba, ascunde-o pe spate. Apoi faceți opt mișcări de rotație cu limba. Loviți-vă dinții de jos și de sus cu limba de opt ori.

Efectuarea regulată a acestui exercițiu vă va ajuta să vă mențineți mușchii feței tonifiați.

Exercițiul „Phoenix bea apă de jad”

Țineți-vă brațele în aceeași poziție ca atunci când interpretați Cântecul Phoenix. Trageți-vă buzele la dreapta și la stânga, în jos și în sus (de opt ori).
Strânge-ți buzele strâns, apoi înghiți-ți saliva. Când gura este plină de salivă, înghiți-o (fă asta de trei ori).

Efectul exercițiului: eliminarea ridurilor mici din jurul buzelor, întărirea tonusului mușchilor buzelor, restabilirea culorii lor naturale.

Exercițiul „Phoenix întâlnește inamicul”

Ridicați mâinile la nivelul pieptului, apoi frecați-le. Timp de 1 minut, bateți ușor fața (inclusiv bărbia, gura, obrajii, pomeții și fruntea) cu vârfurile degetelor încălzite.

Datorită acestui exercițiu de întinerire, nervii faciali și țesuturile subcutanate sunt stimulați, circulația sângelui se îmbunătățește și activitatea celulară este activată. Acest exercițiu va ajuta la prevenirea apariției ticurilor, a bolilor nervilor faciali și a paraliziei mușchilor faciali. Exersând degetele, veți preveni tremurul și amorțeala mâinilor, blocarea vaselor de sânge și durerea în mâini.

Exercițiul „Phoenix pentru luptă”

Folosește-ți degetele pentru a-ți pieptăna părul de la frunte până la ceafă de opt ori.

În acest fel vă puteți elibera tensiunea din mușchii feței și vă puteți relaxa după o zi obositoare.

Acest aspect eficient Gimnastica a fost practicată și continuă să fie practicată de călugării uneia dintre vechile mănăstiri tibetane. Cu ajutorul exercițiilor, ele mențin sănătoase glandele endocrine, care produc hormoni când sunt mici. Gimnastica hormonală este ușoară și nu necesită mult timp. Principalul lucru este să te trezești înainte de ora 6 dimineața și, în timp ce stai încă întins în pat, să-ți dedici 5 minute pentru iubitul tău.

Citiți în acest articol:

Gimnastica hormonala pentru intinerirea corpului si a fetei

Fiecare femeie de peste 40 de ani ar trebui să aleagă un complex pentru ea însăși exerciții simple, a fi . Există un astfel de complex.

Frecați-vă mâinile

În timp ce stăm în pat, ne frecăm mâinile astfel încât să se încălzească bine. Acest lucru durează câteva secunde.

Ce se întâmplă

Deci, diagnosticăm biocâmpul:
palmele sunt fierbinți și uscate – energia este în stare excelentă;
palme calde – biocâmp slab;
palmele rămân reci și devin umede - tulburări grave ale corpului.

Dacă faceți acest exercițiu în fiecare zi, atunci foarte curând puteți scăpa nu numai de eșecuri, ci și de multe boli.

palmare

Aplicam palmele fierbinti pe ochi si aplicam putina presiune asupra globilor oculari. Tempo: 1 secundă – o apăsare. Deci, facem 30 de secunde, adică 30 de mișcări (presiuni). Nu vă îndepărtați imediat palmele, ci țineți-le o jumătate de minut. Dacă aveți probleme de vedere, atunci două minute.

• Nutriție îmbunătățită și globul ocular, și toți receptorii care sunt asociați cu acesta. Merită să spunem că dacă faci exercițiul în fiecare zi, vederea îți va îmbunătăți?

Pompează-ți urechile

Puneți palmele pe urechi, astfel încât degetele să fie pe ceafă. O apăsăm de urechi. Tempo: 1 secundă – 1 apăsare. O facem de cel puțin 30 de ori.

• Dacă avem boli cronice, acestea se pot manifesta. Și tocmai cele care sunt asociate cu urechile. Continuăm să facem exercițiul doar mai blând. În timp, auzul se va îmbunătăți semnificativ și va apărea o vindecare.

Lifting facial

Ne apăsăm degetele mari spre centrul bărbiei (strângem restul într-un pumn) și facem o ridicare intensivă de-a lungul pomeților către urechi până la lobi. Repetați de 30 de ori.

• Sângele curge pe față și transpiră puțin. Drenajul limfatic se îmbunătățește, ceea ce înseamnă...

Netezește ridurile de pe frunte

Puneți palma dreaptă pe frunte și palma stângă deasupra. Apăsăm și facem de parcă ne-am freca fruntea de la o tâmplă la alta: 30 de secunde - de 30 de ori.

• A se insanatosi. Glanda pituitară este activată. Ridurile sunt netezite.

Masați coroana

Asezam o perna sub gat cu o perna, ne impletim mainile intr-un inel. Cel din dreapta este mai jos decât cel din stânga. Aplicăm presiune de la frunte prin coroană până la spatele capului de 30 de ori. Apoi, de același număr de ori de la ureche prin coroană la cealaltă ureche și înapoi.

• . Mobilitatea articulațiilor umerilor se îmbunătățește. Mușchii brațului sunt pompați.

Masați glanda tiroidă

Așezăm mâna dreaptă pe glanda tiroidă și mâna stângă deasupra. Îl întindem cu o presiune ușoară de la locația glandei până la buric și din nou în sus - de 30 de ori. Pentru câteva secunde după exercițiu, ține-ți mâinile pe glanda tiroidă.

Masați stomacul

Imediat ce am terminat exercițiul descris mai sus, începem să facem. Mâinile în aceeași poziție. Mișcările sunt circulare. De treizeci de ori într-o direcție (în sensul acelor de ceasornic), de 30 de ori în cealaltă.

• Activitatea intestinală este normalizată. Constipația dispare. Corpul, în timp ce se curăță singur, pierde kilogramele în plus.

Agitați-l

Trecem la o saltea sau podea tare. Ridicăm brațele în sus în același timp cu picioarele. Palmele și picioarele sunt paralele cu podeaua. Începem mișcări de rotație; mâinile la încheieturi și picioarele la articulațiile gleznelor. Rotiți-le de treizeci de ori, apoi scuturați-le.

• Aportul de sânge se îmbunătățește în capilare. Toate canalele energetice ale corpului sunt curățate.

Frecați-vă picioarele

Ne frecăm picioarele. Dacă sunt uscate, ungeți-le cu cremă sau ulei. Masajul durează cel puțin o jumătate de minut. Dacă există durere în orice loc, masați mai mult.

• Toate organele și sistemele se trezesc. Bolile sunt eliminate. Sângele curge liber prin toate vasele.

Gimnastica hormonală, pe care ne-au dat-o monahii tibetani, armonizează activitatea glandelor endocrine. Ei sunt cei care controlează toate procesele din corpul nostru. Sănătatea va începe să-și revină, vigoarea va reveni în organism. Vom deveni tineri și frumoși.

Gimnastica hormonală tibetană va ajuta la vindecarea organismului și la prelungirea tinereții.

Secretul călugărilor tibetani, care este longevitatea și sănătatea bună, a fost transferat în urmă cu mai bine de 30 de ani specialiștilor sovietici care ar fi instalat electricitate în munții Tibetului. Pentru munca lor, specialiștii au primit recunoștință sub forma dezvăluirii secretului menținerii sănătății și prelungirii vieții. Acest lucru este dovedit de istoria originii gimnasticii hormonale tibetane.

• Oamenii moderni asociază faptul Sanatate bunași longevitatea călugărilor tibetani cu un stil de viață ascetic, climă montană, aer curat și alimentație adecvată.
• Dar suporterii gimnasticii hormonale estice o dau rol principalîn longevitate.
• Setul de exerciții este simplu. Este creditat cu proprietăți miraculoase care ajută o persoană să trăiască încă 20-30 de ani.
• Acest tip de gimnastică era cunoscut cu mulți ani în urmă, dar a atras atenția abia recent.
• Amintiți-vă că cu orice gimnastică, exercițiu fizic si chiar si exercitiile banale au contraindicatii. Gimnastica hormonală tibetană nu face excepție. Mai jos, în articol, beneficiile și daunele vor fi descrise și, de asemenea, date diverse complexe exerciții pe care le poți face în fiecare zi și să devii mai sănătos.

Călugării sunt siguri că pentru longevitate, atractivitatea externă si multa sanatate, rol important joacă funcționarea corectă centre energetice. Gimnastica hormonală orientală este folosită pentru a le stimula. Dar ce oferă gimnastica hormonală orientală tibetană? Beneficiile exercițiilor fizice de către călugării tibetani pentru sănătate și longevitate constau în următorii factori:

• buna functionare a tuturor sistemelor corpului;
• auz și acuitate vizuală crescută;
• stabilizare niveluri hormonale(important pentru femei);
• întinerirea corpului;
• îmbunătățirea memoriei;
• stimularea funcționării tractului gastro-intestinal;
• ameliorarea stresului psiho-emoțional și a oboselii cronice;
• scăpa de bolile cronice;
• creșterea duratei de viață;
• restabilirea elasticității vaselor de sânge;
• îmbunătățirea fluxului de lichid limfatic;
• întărirea mușchilor, articulațiilor, ameliorarea durerii;
• creșterea nuanței pielii, scăpând greutate excesiva si celulita;
• îndreptarea ovalului feței, ridicarea bărbiei și eliminarea ridurilor;
• încărcându-se cu vigoare și bună dispoziție pentru întreaga zi.

Gimnastica orientală tibetană va fi dăunătoare dacă aveți contraindicații. Acestea includ următoarele condiții:

• 6-12 luni după operație;
• criza hipertensivă;
• hipotensiune;
• Boala Parkinson;
• ulcer gastric și duodenal;
• vârsta de până la 16 ani;
• sarcina;
• boli asociate coloanei vertebrale și articulațiilor, în special în timpul exacerbării.

Fiecare caz este individual și doar un medic poate autoriza cursurile. Într-un caz, medicul va recomanda efectuarea de exerciții orientale pentru o anumită boală, iar în celălalt, dimpotrivă, o interdicție completă.

Important: Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că vă consultați medicul!

Dacă o femeie vrea să slăbească, atunci încearcă diete diferite, face fitness și chiar merge la Sală de gimnastică. Dar nu toată lumea reușește să realizeze rezultatul dorit. Dacă puteți restabili funcționarea centrelor energetice, atunci procesul pierderea în greutate va fi de folos mult mai repede. Gimnastica hormonală tibetană pentru pierderea în greutate constă în 5 exerciții:

Faceți aceste exerciții în fiecare zi de la 6 la 8 dimineața. În decurs de o săptămână vei observa că greutatea începe să scadă. Dar nu uita de alimentație adecvată, merge mai departe aer proaspatȘi bună dispoziție. Zâmbește mai mult, deoarece experții au observat că atunci când o persoană zâmbește în timp ce face exerciții fizice, în plus, pierde până la 200 de calorii.

Următoarele condiții și boli sunt contraindicații pentru efectuarea unor astfel de exerciții:

• hipertensiune;
• Boala Parkinson;
• afectarea funcției cardiace în stadiul acut;
• ulcer gastric și inflamație intestinală acută;
• hernie vertebrală și alte patologii asociate coloanei vertebrale;
• perioada postoperatorie;
• întoarcere până la 16 ani;
• artrita acuta.

Daca ai vreuna boli cronice sau boală acută, consultați-vă medicul înainte de a începe exercițiul.

Gimnastica hormonală tibetană miraculoasă Kalpashvini: descriere de 5 minute exerciții de dimineațăîn pat pentru femei

Este foarte convenabil ca gimnastica hormonală orientală să fie demonstrată nu de antrenori cu corpuri pompate, ci de femei obișnuite. Un videoclip cu gimnastica Olga Orlova îi ajută pe toți cei care doresc să facă exercițiul corect. Această tehnică se numește metoda Kalpashvini (acesta este al doilea nume al Olga Orlova). Această tehnică este distribuită pe Internet și este însoțită de recenzii pozitive, pentru că cu ajutorul ei poți atinge longevitatea și îți poți crește durata de viață cu 30 de ani fără boală și în mintea ta.

Această gimnastică trebuie făcută în zori (de la 4 la 6 dimineața), în fiecare zi. Respectarea acestei reguli este obligatorie, deoarece există mai multe motive asociate cu aceasta:

• Exercițiile zilnice devin un obicei și măresc eficiența. Datorită acestui fapt, o persoană lucrează pentru rezultate.
• Învingerea lenei și ridicarea din pat la 4 dimineața în fiecare zi pentru a face exerciții este sarcina principală pe care o persoană ar trebui să și-o stabilească dacă dorește să-și îmbunătățească sănătatea. Lenea ne împiedică să ne atingem obiectivele, așa că determinarea ar trebui să fie printre calitățile tale de caracter dacă trebuie să obții un rezultat bun.
• Stimulare ordinea corectă trezirea - odată cu răsăritul soarelui începe procesul de veghe în corpul uman. Ritmurile funcționale ale corpului sunt reglate pentru recuperare. călugării tibetani iar înțelepții vedici făceau gimnastică tocmai cu primele raze ale soarelui.

Descrierea miraculoasei gimnastici hormonale tibetane Kalpashvini:

Gimnastica hormonală tibetană miraculoasă Kalpashvini

Videoclipul explică în detaliu și arată cum să faci fiecare exercițiu.

Video: Gimnastica HORMONALA 5 minute pe zi pentru toate bolile! Kalpașvini

Gimnastica hormonală tibetană de Nelya Shishatskaya: descriere

Cu ajutorul gimnasticii hormonale tibetane, o persoană se trezește rapid, fără durere și oboseală. Metoda miraculoasă de 5 minute a gimnasticii orientale a fost descrisă mai sus. Conform metodei Nelya Shishatskaya, gimnastica va fi mai extinsă și mai eficientă. Toate exercițiile sunt efectuate de un anumit număr de ori, în ordine precisă, una după alta.

• Impactul are loc în punctele glandelor - de sus în jos: glanda pineală, glanda pituitară din cap, glandele tiroide și paratiroide din gât.
• Glanda timus este situată în piept. Pancreasul este în abdomenul superior, glandele suprarenale sunt pe spate. Glandele sexuale feminine și masculine (ovare și testicule) se află în abdomenul inferior, iar coccisul (kundalini - „șarpe adormit”) este în spate, dar și dedesubt.
• Pielea este cel mai mare organ și glandă umană. Cu ajutorul exercițiilor speciale, o influențăm cu mișcări de frecare, precum și pe organe interneși glande.

Gimnastica hormonală tibetană de Nelya Shishatskaya

Descrierea gimnasticii hormonale tibetane de Nelya Shishatskaya:

1. Frecați-vă palmele, așezați-le pe ochi și apăsați pe ochi de 30 de ori.
2. Frecați din nou palmele și aplicați-vă pe urechi. Apăsați de 30 de ori.
3. Masați tragusul urechii. Trageți-vă lobii urechilor înapoi, eliberați-i - faceți acest lucru de mai multe ori.
4. Cu degetele tale, pliat într-un pumn, masați de-a lungul bărbiei - de 30 de ori.
5. Degetul aratator mutați în sus și în jos pe nas - de 30 de ori.
6. Puneți palma dreaptă pe frunte, iar palma mâinii stângi este deasupra mâinii drepte. Masați partea frontală a capului de 30 de ori.
7. Înfășurați un prosop sau coaseți o rolă moale. Așezați-l sub spate și întindeți-vă cu coloana vertebrală pe pernă, astfel încât capul să o atingă, dar să nu se întindă pe ea. Unește-ți mâinile și așează-le pe podea deasupra capului tău. Ridicați mâinile în sus și coborâți-le pe podea, ca și cum ar fi deschise cufăr. Faceți mișcarea de 30 de ori.
8. Mâinile în aceeași poziție. Glisați mâinile de-a lungul podelei, aplecându-vă în lateral - de 30 de ori.
9. Pune-ți mâinile pe gât: cel drept se întinde pe glanda tiroida, iar cel din stânga se deplasează de-a lungul corpului până la buric - de 30 de ori.
10. Scoateți rola. Spatele tău ar trebui să fie pe podea. Așezați ambele mâini pe verticală, ca la buric. Simțiți pulsația și numărați de 30 de ori.
11. Mâna dreaptă pe buric, stânga sus. Rotiți-vă mâinile în jurul buricului de 30 de ori.
12. Puneți mâinile în zona de sub coasta dreaptă, apăsați ușor și simțiți organele interne.
13. Faceți același lucru în partea de sus a abdomenului ascultându-ți sentimentele.
14. Faceți același lucru în partea stângă, ca în cele două exerciții anterioare.
15. Frământați până la oasele șoldului pe dreapta si stanga, ajungand in pubis si in centru in sus pe abdomen. Mișcările trebuie să fie netede și nedureroase.
16. Repetați din nou ultimul exercițiu.
17. Frecați zona din abdomenul inferior cu părțile laterale ale palmelor - de 30 de ori.
18. Încrucișează-ți picioarele la picioare și ridică-le. Legănați-vă picioarele dintr-o parte în alta de 30 de ori.
19. Îndreptați-vă picioarele, întindeți brațele în sus și strângeți degetele de la mâini și de la picioare în același timp - de 50 de ori.
20. Ridicați picioarele în sus. Dacă este dificil să vă țineți picioarele, puneți un suport sub fese. Rotiți-vă palmele și picioarele mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi reversul- 10 ori.
21. Rămâne în pozitia de pornire și acum faceți vibrații ușoare cu corpul, brațele și picioarele - 2 minute. Acest exercițiu pentru capilare vă va ajuta să vă mențineți vasele de sânge tonifiate.
22. Apoi masează-ți picioarele, iar picioarele în sine de jos în sus - de 30 de ori.

Aceste exerciții de bază vor ajuta la începerea activității tuturor glandelor din corp. Vezi videoclipul pentru mai multe detalii.

Video: Gimnastica hormonală tibetană

Gimnastica hormonală tibetană de Alena Berdnik: descriere

Alena Berdnik este un psiholog celebru. Ea spune cum să faci corect gimnastică orientală, dar fără a demonstra vizual fiecare exercițiu. Dacă nu-ți place să repeți după cineva, dar vrei doar să asculți cum se efectuează acest sau acel exercițiu și apoi să faci totul în felul tău, atunci gimnastica hormonală tibetană de la Alena Berdnik este perfectă pentru tine. O descriere a fiecărei poziții este în videoclip:

Video: Gimnastica hormonală de la Alena Berdnik

Sănătate sistemul genito-urinar femeile depinde direct de tonusul mușchilor perineali. Cu vârsta și stilul de viață prost (mișcare mică, supraponderal), mușchii devin slabi, iar acest lucru provoacă dezvoltarea diferitelor inflamații.

Gimnastica hormonală pentru organele pelvine ale femeilor va ajuta la restabilirea tonusului mușchilor care protejează organe feminine din ingestia de germeni si inflamatii. Încercați să faceți aceste exerciții zilnic.

Poziția de pornire (denumită în continuare IP) - stați pe podea, întindeți-vă și întindeți picioarele. Pune-ți mâinile în spatele tău. Acum fă aceste exerciții:

Ritmul fiecărui exercițiu este mediu, cu excepția acelor poziții în care este indicat ca ritmul să fie lent și respirația uniformă. Pe lângă acest exercițiu, încearcă să mergi mult în aer curat. Acest lucru va ajuta la restabilirea metabolismului, la eliminarea excesului de greutate și la restabilirea circulației sângelui în organele pelvine.

Călugării tibetani au știut nu numai să vindece corpul, ci și să întinerească fața. Exercițiile de gimnastică hormonală tibetană pentru ochi și pielea feței sunt simple. Acestea trebuie făcute în fiecare dimineață, petrecând doar 4 minute pe zi. În doar câteva zile vei simți cum starea pielii tale se îmbunătățește și cum îți revine vederea.

Deci, exerciții de gimnastică orientală pentru întinerirea pielii feței:

• Încălzirea palmelor.Întindeți-vă brațele și frecați-vă palmele. Fiecare complex de gimnastică orientală începe cu acest exercițiu. Mâinile calde ajută la deschiderea canalelor de energie.
• Aplicați o presiune ușoară pe ochi. Apăsați palmele pe ochi și aplicați o presiune ușoară. Ochii trebuie să fie închiși. Faceți asta de 8 ori. Intervalul dintre fiecare apăsare este de 1 secundă.
• Apăsați-vă pe urechi. Apăsați-vă palmele pe urechi. Degetele trebuie să se sprijine pe spatele capului. Apăsați de 8 ori.
• Masajul pielii fetei. Strânge-ți mâinile într-un pumn deget mare ia-l în lateral și aplică-l pe lobii urechilor. Apoi faceți un masaj ușor pe pielea feței, trecând de la nas la urechi. Fiți atenți la frecarea sinusurilor și a zonei dintre sprâncene.
• Netezirea ridurilor de pe frunte. Deschideți palmele și puneți mâna dreaptă pe partea din față a capului și mâna stângă deasupra palmei drepte. Faceți mișcări circulare de la un templu la altul.
• Masaj fără contact. Puneți o pernă sau un prosop rulat sub gât. Palmele deschise se află una peste alta. Mutați mâinile de la coroană la frunte, dar la o distanță de 5 cm de suprafața pielii. Faceți 8 mișcări. Odihnește-te 1 minut și repetă mișcările de la ureche la ureche.

Acum că mușchii feței sunt încălziți și corpul este setat să se reînnoiască echilibru energetic, puteți face următoarele exerciții:

1. Stai drept, apucă-ți mijlocul sprâncenelor cu degetele. Faceți mișcări cu mâinile, ca și cum ați contura linii sus-stânga-dreapta.
2. Puneți mâinile la colțurile ochilor. Tampoane degetele mari treceți de la colțurile ochilor în partea temporală a capului. Faceți asta de 8 ori.
3. Frecați-vă palmele împreună. Pune-ți mâinile pe obraji. Mișcă-ți mâinile în jos în zona pomeților - de 8 ori.
4. Pune-ți mâinile pe nas și pe gură astfel încât degetele mari să fie în golurile obrajilor, iar degetele arătătoare să fie de ambele părți ale nasului. Deschide gura și scoate limba, apoi ascunde-o. Faceți asta de 8 ori.
5. Mâinile în aceeași poziție. Faceți mișcări de rotație cu limba în gură - de 8 ori. Atingeți interiorul buzelor inferioare și superioare cu limba.
6. Mâinile sunt în poziția anterioară. Scoateți-vă buzele cu un tub. Rotiți-le la stânga și la dreapta - de 8 ori.
7. Acum frecă-ți mâna în mână. Când palmele sunt calde, faceți mișcări de palpare cu degetele în zona gurii, bărbiei, pomeților și frunții.
8. Întinde degetele ca un pieptene. Puneți mâna pe frunte și începeți să vă pieptănați părul, atingându-vă scalpul cu degetele - de la frunte până la spatele capului. Faceți asta de 8 ori.

Fiecare exercițiu este prezentat în detaliu în videoclipul de mai jos.

Video: Gimnastica pentru fata. Exerciții pentru față (întinerire facială). Lifting facial

Gimnastica orientală ajută la întărirea inimii și a vaselor de sânge, la normalizare procesele metabolice, intineresc corpul. Mulțumită exerciții speciale pe care monahii le savarseau in fiecare zi, au trait mult si au fost sanatosi, cu vedere buna, auzul și memoria până la sfârșitul vieții. Dar gimnastica hormonală tibetană ajută la sforăit?

• Mulți oameni moderni pun această întrebare.
• Gimnastica orientală ajută la ameliorarea tensiunii și ajută la scăparea de boli ale sistemului respirator.
• Dacă sforăitul apare ca urmare a unei disfuncții respiratorii în timpul somnului, sau din cauza circulație slabăîn sinusurile nazale (sept deviat etc.), apoi gimnastica tibetană ajută la restabilirea circulației sângelui, relaxează mușchii și îmbunătățește funcționarea sistemului respirator.

În consecință, cu ajutorul acestuia puteți scăpa de sforăit.

Gimnastica orientală oferă influență benefică pentru tot corpul. Nutriția celulară, fluxul limfatic se îmbunătățește, organele interne încep să funcționeze fără întrerupere. Dar este folosită gimnastica hormonală tibetană pentru oncologie?

Este mai bine să-i adresați medicului dumneavoastră această întrebare. La urma urmei, numai el știe despre problemele și defecțiunile din organism și va putea răspunde. Totul depinde de ce organ are boala și în ce stadiu.

Activarea punctelor la nivel bioenergetic ajută la îmbunătățirea vederii, a auzului și la întinerirea corpului. Dar care sunt consecințele gimnasticii hormonale? Pot exista probleme de memorie dupa gimnastica hormonala? Astfel de întrebări apar adesea în rândul oamenilor care abia încep să stăpânească metoda exercițiilor de la călugării din Tibet.

Gimnastica estică ajută la ameliorarea fenomenelor precum oboseala frecventă, memoria slabă și uitarea și elimină procesele stagnante din limfă. Exercițiile fizice vor ajuta la îmbunătățirea memoriei și a circulației sângelui în creier. Experiența multor oameni arată că memoria se îmbunătățește, la fel ca și auzul și vederea.