Excesul de greutate este o problemă serioasă care perturbă funcționarea normală a organismului. În primul rând, inima are de suferit, deoarece trebuie să sature un volum mare al corpului cu sânge. Ritmul crescut al sistemului cardiovascular contribuie la dezvoltarea infarctului miocardic, a bolii coronariene, a anginei pectorale, a hipertensiunii arteriale, a aritmiei și a altor boli grave.

Numeroase studii au demonstrat că excesul de greutate și tensiunea arterială sunt strâns legate. Conform statisticilor mondiale, persoanele obeze au șanse de 3 ori mai mari de a suferi de hipertensiune decât persoanele cu greutate corporală normală.

Care sunt pericolele de a fi supraponderal?

Înainte de a afla care este relația dintre excesul de greutate și tensiunea arterială, trebuie să înțelegeți care este amenințarea creșterii anormale a greutății.

Numărul persoanelor obeze crește în fiecare an. Această afecțiune este predispusă la:

• stil de viață inactiv;
• alimentație proastă;
• supraalimentare constantă;
• acumularea de colesterol;
• dezechilibre hormonale;
• instabilitatea sistemului nervos;
• predispozitie genetica;
• perturbarea sistemului endocrin.

În primul rând, apar kilogramele în plus, care conduc cu ușurință o persoană la obezitate - o boală gravă, care în majoritatea cazurilor duce la perturbarea funcționării organelor și sistemelor corpului. De aceea este foarte important să vă controlați greutatea corporală.

Cel mai mare procent se înregistrează în Statele Unite – numărul persoanelor obeze cu vârsta cuprinsă între 20 și 75 de ani depășește 60% din populația totală a țării.

Interesant! Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut obezitatea drept o epidemie modernă. Peste 500 de milioane de oameni din întreaga lume sunt supraponderali, 250 de milioane sunt obezi.

Copiii devin din ce în ce mai obezi. Cauza este alimentația proastă și consumul de alimente nesănătoase. Putem vorbi despre îngrășarea copiilor.

Kilogramele în exces provoacă mult disconfort și reduc calitatea vieții unei persoane. Acestea pot duce la boli precum diabetul zaharat, patologii oncologice, infertilitate, tulburări ale sistemului cardiovascular și embolie pulmonară. Cu acumularea excesivă a depozitelor de grăsime, toate organele lucrează cu o tensiune mai mare. Consecințele bolii sunt îmbătrânirea rapidă a corpului (datorită deteriorării organelor), invaliditatea și mortalitatea timpurie.

Mulți oameni nu se consideră grasi și nu se luptă cu această problemă. Într-adevăr, dacă o persoană este înaltă, atunci greutatea lui normală a corpului este mai mare. A fost dezvoltată o formulă specială care poate fi folosită pentru a evalua prezența kilogramelor în plus (nivelul de grăsime).

Acest indicator se numește „Indice de masă corporală (IMC)”. Formula de calcul este greutatea (kg) împărțită la înălțime (m2). De exemplu, o femeie cântărește 55 kg și are 1,6 m înălțime, atunci indicele este 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Tabelul valorilor indicatorului IMC.

Index	Sens	Recomandări
> 18	Greutate corporală foarte mică	Este necesar tratament (se poate dezvolta anorexia).
> 20	Subponderal	Creșteți puțin greutatea.
21-25	Greutate corporală normală	Menține greutatea corporală la acest nivel.
26-30	Aveți kilogramele în plus	Revizuiți-vă dieta (introduceți o zi de post - una pe săptămână).
< 30	Obezitatea	Controlul asupra alimentației, activității fizice, rutinei zilnice.
De la 40	Obezitate severă (morbidă)	Lucrați cu atenție pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Valorile IMC pot varia în funcție de caracteristicile individuale. Datele obținute pot exagera prezența grăsimilor la femeile însărcinate și la sportivi. La persoanele în vârstă care au mișcare limitată din cauza bolii, indicatorul poate fi, dimpotrivă, mai mic decât conținutul real de grăsime.

Majoritatea persoanelor obeze au hipertensiune arterială (hipertensiune, hipertensiune arterială). Normalizarea greutății este condiția principală pentru stabilirea tensiunii arteriale normale.

Legătura dintre excesul de greutate și hipertensiunea arterială

Legătura dintre hipertensiunea arterială și kilogramele în plus este evidentă. Fiecare kilogram de grăsime dobândit necesită alimentare cu sânge pentru a menține viața. Inima este forțată să împingă sângele cu mare efort, ceea ce crește presiunea în vasele de sânge. Cu toate acestea, nu numai o creștere a volumului sanguin afectează tensiunea arterială.

Tabelul relației dintre excesul de greutate și hipertensiune arterială.

Cauzele hipertensiunii arteriale	la persoanele supraponderale
Creșterea volumului sanguin	Creșterea greutății corporale necesită mai mult sânge, ceea ce crește sarcina asupra inimii. Debitul cardiac crește.
Spasme ale vaselor de sânge	Consumul necontrolat de junk food (grase, sărate) duce la excesul de colesterol în sânge. Pe pereții vaselor de sânge se formează plăci, ceea ce provoacă o îngustare a lumenului. Plăcile în sine sunt un semn de ateroscleroză. Sub influența grăsimii, rinichii încep să producă renina, un hormon care normalizează tensiunea arterială, ceea ce provoacă vasospasm persistent.
Pierderea elasticității vasculare	Un stil de viață inactiv (inactivitatea fizică) agravează circulația sângelui. Ca urmare, elasticitatea vasculară se pierde.
Încălcarea tonusului vascular	Prezența stărilor depresive complică activitatea inimii; vasele de sânge își pierd capacitatea de a răspunde în mod adecvat la impulsurile nervoase.
Vâscozitate crescută a sângelui	Consumul de dulciuri crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce crește vâscozitatea sângelui. Sângele gros este mai greu de mutat prin vase.

Cea mai mică activitate fizică (chiar și mersul pe jos) provoacă amețeli, dureri în partea temporală și întunecarea ochilor. Aceste semne sunt manifestări ale hipertensiunii arteriale.

Nu se poate spune că toate persoanele supraponderale suferă de hipertensiune arterială. Riscul unei combinații crește dacă o persoană are obiceiuri proaste, predispoziție genetică, boli cronice (cardiovasculare, endocrine, sisteme nervoase, rinichi).

Pacienții cu obezitate abdominală (androgenă), care este însoțită de depunere de grăsime în zona abdominală, sunt susceptibili la dezvoltarea hipertensiunii arteriale. În același timp, organele interne devin acoperite de grăsimi și metabolismul lipidic este perturbat. O boală de tip abdominal poate fi judecată după circumferința taliei - pentru o femeie este mai mare de 80 cm, pentru un bărbat este mai mare de 100 cm.

În cazul obezității morbide (creștere patologică a greutății corporale cu 50-100% din normal), hipertensiunea arterială este un însoțitor fidel. Cu cât este mai mare gradul de obezitate, cu atât valorile tensiunii arteriale sunt mai mari.

Consecințele unei combinații de hipertensiune arterială și exces de greutate

Dacă excesul de greutate nu este corectat, organismul se confruntă cu amenințarea de a dezvolta consecințe grave.

Consecințele posibile ale combinației:

• complicații ale hipertensiunii arteriale (ateroscleroză, patologii ale sistemului nervos central, preeclampsie, sindrom metabolic);
• patologii cardiovasculare;
• Diabet;
• tromboză;
• incapacitatea de a realiza o reducere a presiunii sub 140\90 mmHg;
• dezvoltarea dislipidemiei – dezechilibru lipidic;
• prescrierea a cel puțin două medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale (medicamente antihipertensive).

Persoanele cu greutate corporală crescută mor mai des și mai devreme din cauza infarctului miocardic, ischemiei cardiace și insuficienței renale.

Obezitatea poate provoca diabet de tip 2. Adesea, diagnosticul unei persoane combină obezitatea, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială, ceea ce agravează semnificativ evoluția bolii. Prevalența crește odată cu vârsta, mai frecventă după 50 de ani la 40% dintre pacienți. Într-o astfel de situație, rata mortalității la bărbați este de 50%, la femei – 100%.

Cu condiția să nu existe complicații, persoanele obeze cu hipertensiune arterială au șanse mai mari de supraviețuire.

Cu obezitatea morbidă în rândul pacienților cu vârsta cuprinsă între 25-40 de ani, riscul de deces din cauza hipertensiunii arteriale crește de peste 10 ori.

Soluţie

Studiile clinice au arătat în mod repetat că eliminarea excesului de greutate scade tensiunea arterială. Fiecare 5 kilograme in plus pierdute reduce presiunea diastolica cu aproximativ 2 mm Hg, presiunea sistolica cu 5 mm. Scăderea în greutate cu 10 kg modifică indicatorii cu 4, respectiv 7 mmHg.

Pierderea în greutate este singura modalitate de a reduce sarcina asupra organelor și de a vă normaliza starea generală. Procesul de normalizare a greutății corporale ar trebui să fie pe termen lung și nu brusc, deoarece sarcina asupra inimii crește și mai mult. În medie, trebuie să slăbiți de la 1 la 4 kg pe lună. Pe parcursul a șase luni, trebuie înregistrată o scădere a greutății corporale de cel mult 10% din valoarea inițială.

Nu este recomandat să alegeți diete care implică o scădere rapidă în greutate, deoarece pot apărea complicații grave din cauza tensiunii arteriale crescute. În același timp, organismul experimentează stres, iar în această stare, greutatea va crește și mai rapid. Ca urmare, vei lua și mai multă greutate decât înainte de dietă.

Un plan de pierdere în greutate pentru persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui elaborat de un grup de supraveghetori - un terapeut, un cardiolog, un nutriționist și un antrenor. Numai specialiștii pot calcula nivelul maxim admisibil de încărcare fără a afecta sănătatea.

Este posibil ca pacienții hipertensivi să slăbească corect doar folosind o abordare integrată - activitate fizică moderată, abandonarea completă a obiceiurilor proaste și aderarea la o dietă. Dacă este necesar, sunt prescrise medicamente care scad tensiunea arterială, care sunt luate strict în conformitate cu un regim specific.

O dietă selectată în mod adecvat este cheia normalizării cu succes a greutății.

A fost elaborată o dietă special pentru pacienții hipertensivi, bazată pe principiile:

• numărul de calorii nu trebuie să depășească energia consumată;
• reducerea consumului de alimente sărate, dulci, afumate, grase, produse din făină;
• excluderea din alimentație a fast-food-urilor, semifabricatelor, conservelor, ceaiului tare, cafelei, băuturilor carbogazoase dulci;
• menținerea unui regim adecvat de băut (cel puțin 2-3 litri pe zi);
• mese fracționate în porții mici;
• consumul de alimente pe măsură ce apare foamea;
• intre cina si ora de culcare ar trebui sa treaca cel putin 2 ore;
• cu excepția mâncărurilor prăjite, metoda preferată de gătit este aburirea, tocănirea, coacerea.

Pentru hipertensiune arterială, este indicată o dietă cu conținut scăzut de calorii - dieta ar trebui să conțină alimente proteice, legume, fructe, uleiuri vegetale, cereale, pește slab, carne și produse lactate. Surse de magneziu, potasiu, întăresc pereții vaselor de sânge - mere, kiwi, nuci.

Este important să înțelegem că o astfel de dietă nu este o măsură temporară, ci un mod de viață. Treptat, organismul se va obișnui cu această dietă și dietă. În viitor, pacienților hipertensivi le va fi mai ușor să-și controleze starea.

Activitatea fizică moderată promovează pierderea eficientă în greutate și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Cursurile zilnice sunt selectate pentru fiecare pacient în mod individual, luând în considerare vârsta, indicele de masă corporală, sexul și capacitățile fizice. Exercițiile selectate corect pot scădea tensiunea arterială cu 10-15 mmHg.

Rezultatele depind de dorințele pacientului însuși; dacă urmează toate instrucțiunile, recomandarea medicului nu va mai fi o problemă și, în consecință, presiunea va reveni la normal.

Excesul de greutate creează multe probleme unei persoane. Pornind de la un aspect inestetic, o stare depresivă, terminând cu dezvoltarea unor boli grave. De multe ori persoanele obeze suferă de hipertensiune arterială în același timp, ceea ce crește semnificativ riscul de complicații. Pentru a evita perturbările în funcționarea organismului, este necesar să se țină sub control greutatea corporală.

Existența aproape relația dintre greutate și tensiune arterială nu este un secret nici pentru medici, nici pentru pacienti.

Persoanele supraponderale au de multe ori mai multe șanse de a dezvolta boli cardiovasculare decât cei care duc un stil de viață sănătos și își țin greutatea sub control.

Pentru a înțelege cum să scăpați de patologiile sistemului cardiovascular, trebuie să înțelegeți modul în care greutatea afectează tensiunea arterială.

Ce este tensiunea arterială?

Presiunea arterială– unul dintre cei mai importanți parametri prin care poate fi caracterizată funcționarea sistemului cardiovascular. Indicatorii tensiunii arteriale fac posibilă evaluarea cât de eficient funcționează sistemul cardiovascular și identificarea abaterilor în activitatea acestuia.

Tensiunea arterială înseamnă presiunea sub care curge sângele prin vasele arteriale.

Există o relație strânsă între indicatorii tensiunii arteriale și volumul sanguin circulant (CBV). Dacă volumul sanguin scade, tensiunea arterială scade odată cu acesta; dacă volumul sanguin crește, tensiunea arterială crește.

De asemenea, indicatorii tensiunii arteriale depind de diametrul vaselor și de munca inimii: cu cât diametrul vaselor este mai mic și cu cât inima lucrează mai intens, cu atât tensiunea arterială crește.

Tensiunea arterială este sistolică și diastolică. Primul corespunde presiunii din vase în timpul contracției mușchiului inimii, iar al doilea corespunde presiunii din vase în timpul relaxării acestuia.

Factori care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii și hipotensiunii

Există o serie de factori care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii și hipotensiunii.

În cazul hipertensiunii arteriale, astfel de factori sunt:

• Greutate corporală în exces. Se știe că persoanele supraponderale și obeze suferă de hipertensiune mai des, deoarece În cazul obezității, sistemul circulator trebuie să funcționeze „pentru doi”. Volumul sângelui și eliberarea acestuia în vase crește, rezistența vasculară crește - toate acestea duc la creșterea tensiunii arteriale.
• Abuzul de alcool. Consumul de alcool crește tonusul sistemului nervos simpatic, crescând tensiunea în vasele de sânge și provocând o creștere a tensiunii arteriale. Pacienții care sunt în stare de ebrietate au un risc crescut de criză hipertensivă, infarct miocardic, encefalopatie și alte complicații.
• Fumat. Dependența de țigări provoacă vasospasm, determinând creșterea tensiunii arteriale peste normal. Potrivit medicilor, fumătorii sunt mai predispuși să sufere de boală coronariană și ateroscleroză decât persoanele care nu au obiceiuri proaste.
• Activitate fizică insuficientă. Inactivitatea fizică este plină de perturbarea bunei funcționări a sistemelor și organelor corpului uman. Rezultatul inactivității fizice este o scădere a tonusului muscular, o scădere a contractilității inimii, tulburări metabolice și obezitate. Coagularea sângelui crește, ceea ce poate duce la blocarea vaselor de sânge, iar tensiunea arterială crește.

În ceea ce privește hipotensiunea arterială, următorii factori o pot provoca::

• Predispozitie genetica. Cel mai adesea, hipotensiunea arterială este observată la pacienții ale căror rude au suferit de această patologie.
• Prezența bolilor neurologice, somatice, endocrine sau infecțioase.
• A avea obiceiuri proaste.
• Dezechilibre sau modificări hormonale.
• Stres emoțional sau fizic regulat.
• Înălțime înaltă combinată cu o construcție subțire. Persoanele care aparțin tipului astenic au șanse mai mari de a dezvolta hipotensiune arterială decât alți pacienți.

Cum afectează greutatea tensiunea arterială

Cauza hipertensiunii arteriale în obezitate poate fi descrisă în câteva propoziții.

Persoanele obeze experimentează o creștere a plasmei(componentă lichidă) și, în consecință, o creștere a volumului total de sânge. Deoarece cantitatea de sânge ejectată de inimă pe contracție crește, sarcina asupra acestui organ crește semnificativ. Și debitul cardiac, după cum se știe, este unul dintre parametrii care modelează nivelul tensiunii arteriale.

De asemenea, joacă un rol important consumul excesiv de sare de masă. Obezitatea se dezvoltă de obicei din cauza supraalimentării, iar clorura de sodiu se găsește în toate alimentele. În plus, apariția excesului de greutate este însoțită de modificări ale metabolismului, în care reținerea sărurilor de sodiu în țesuturile corpului crește.

Excesul de clorură de sodiu, la rândul său, duce la o creștere persistentă a tensiunii arteriale.

Pe baza tuturor celor de mai sus, putem concluziona că pentru persoanele predispuse la obezitate, prevenirea hipertensiunii arteriale constă, în primul rând, în lupta împotriva kilogramelor în plus. Pierderea în greutate vă permite să normalizați tensiunea arterială și să renunțați la terapia antihipertensivă.

Video: „Excesul de greutate și tensiunea arterială”

Consecințele excesului de greutate asupra sistemului vascular

Obezitatea afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular, iar acest lucru nu este surprinzător.

Consecințele excesului de greutate asupra vaselor de sânge pot fi dezastruoase.:

De obicei, consecințele obezității enumerate mai sus încep să deranjeze pacienții mai în vârstă. Problemele de funcționare a sistemului cardiovascular sunt indicate de simptome precum respirația lentă, dificultățile de respirație și durerea în zona pieptului. În plus, în cazul obezității, circulația sângelui este afectată, iar creierul are de suferit. Nu este surprinzător faptul că principalul grup de risc pentru accident vascular cerebral sunt persoanele supraponderale.

Video: „Cum afectează excesul de greutate organismul?”

Cum să reduceți excesul de greutate la persoanele cu hipertensiune arterială

Hipertensiunea arterială și excesul de greutate sunt tratate prin activitate fizică și dietă. Desigur, prezența hipertensiunii arteriale necesită un tratament medicamentos, care este prescris de un medic. Un specialist cu experiență va prescrie medicamentele necesare, va da recomandări privind intensitatea activității fizice, îmbogățirea dietei și schimbarea stilului de viață.

Un pacient cu hipertensiune arterială și supraponderali trebuie să respecte următoarele principii:

• Setați corect consumul de energie. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, ar trebui să mențineți un deficit caloric zilnic, adică. cheltuiți mai multă energie decât consumați. Nu ar trebui să apelați la pantaloni scurți pentru arderea grăsimilor sau la pastile de slăbit, deoarece efectul acestor activități va fi în cel mai bun caz minim. Puteți reduce cantitatea totală de grăsime folosind liposucția, dar puteți folosi metode mai economice.
• Evitati postul. Nu este recomandat să postiți dacă aveți hipertensiune arterială, deoarece acest lucru vă va lipsi nu numai de calorii, ci și de cele mai importante vitamine și minerale de care are nevoie un mușchi al inimii slăbit. Postul perturbă toate tipurile de metabolism din corpul uman și duce la hipoxie, care este nedorită pentru rinichi și creier.
• Slăbește treptat. Pentru a elimina hipertensiunea arterială și a pierde în greutate, trebuie să respectați gradualismul. Cantitatea maximă de greutate care se recomandă să fie pierdută pe săptămână este de 500 g: astfel pacientul nu numai că va scădea tensiunea arterială, ci și va menține rezultatul pentru o lungă perioadă de timp. Acest regim vă va permite să vă diversificați treptat dieta fără teama că kilogramele în plus vor reveni din nou.
• Mănâncă complet și echilibrat. Puteți crea un deficit de calorii în absența unei activități fizice intense introducând în alimentație produse lactate, fructe și legume proaspete și terci de cereale. Adesea, puteți readuce tensiunea arterială și greutatea la normal cu zilele de post pe hrișcă, chefir, mere sau alte alimente.

Prevenirea obezității

Prevenirea obezității presupune eliminarea factorilor care contribuie la acumularea de kilograme in plus. Pentru a vă asigura că o persoană nu se confruntă niciodată cu această problemă, este necesar să se insufle elementele de bază ale unui stil de viață sănătos încă din copilărie.

Este important să previi obezitatea Mâncați o dietă sănătoasă, cu suficiente fructe și legume. În plus, este necesar să se limiteze cantitatea de carbohidrați ușor digerabili și să se evite consumul de alimente nesănătoase - alimente grase, făină, fast-food etc.

Cu toate acestea, alimentația adecvată nu este suficientă pentru a preveni obezitatea. Pentru a vă asigura că silueta dumneavoastră rămâne subțire și că nivelul tensiunii arteriale nu părăsește limitele normale, trebuie să acordați atenția cuvenită activității fizice și îmbunătățirii stării dumneavoastră psiho-emoționale.

Vizitarea la sala de sport, jogging-ul dimineața, mersul pe jos și exercițiile fizice vor ajuta la menținerea corpului în formă și la arderea eficientă a caloriilor, iar eliminarea stresului și a emoțiilor negative vă va ajuta să scăpați de substanțele biologic active care cresc pofta de mâncare și încurajează aportul alimentar.

Dacă pacientul are boli concomitente care sunt potențial periculoase în ceea ce privește creșterea în greutate (gastroenterocolită, funcție tiroidiană insuficientă, diabet de tip 2), trebuie să consultați un medic pentru a selecta regimul optim de tratament.

Concluzie

Astfel, excesul de greutate are cel mai negativ efect asupra stării vaselor de sânge și a tensiunii arteriale. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când apar probleme cu sistemul cardiovascular este să scapi de kilogramele în plus. După aceasta, tensiunea arterială va reveni la normal de la sine.

Te-a ajutat articolul? Poate că va ajuta și prietenii tăi! Vă rugăm să faceți clic pe unul dintre butoanele:

Determinarea greutății optime (țintă).

Excesul de greutate sau obezitatea crește riscul de hipertensiune arterială. De fapt, tensiunea arterială crește pe măsură ce vă îngrășați. Pierzând chiar și 4,5 kg, scazi deja tensiunea arterială; scăderea în greutate are cel mai mare efect la cei care sunt supraponderali și au hipertensiune arterială.

Excesul de greutate și obezitatea sunt, de asemenea, factori de risc pentru dezvoltarea altor boli cardiovasculare și cresc șansele apariției tulburărilor metabolismului lipidic (colesterol crescut etc.), diabet zaharat – doi dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile de inimă.

Două măsurători cheie vă ajută să determinați dacă sunteți supraponderal sau obez. Acestea sunt indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei.

Indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală (IMC)- acesta este un parametru care determină raportul dintre greutatea și înălțimea ta. Aceasta oferă o estimare aproximativă a volumului total de țesut adipos și este asociat cu un risc crescut de apariție a unui număr de boli.

Calculați-vă IMC exact folosind următoarea formulă:

IMC=(greutate în kg)/(înălțime în metri)

De exemplu, cu o greutate de 75 de kilograme și o înălțime de 1 metru 70 cm, IMC-ul va fi 75/(1,7*1,7)=75/2,89=25,95 kg/m2

Din tabelul următor puteți afla dacă sunteți supraponderal (IMC de la 25 la 29,9) sau obez (IMC peste 30).

Dacă IMC-ul tău este peste 30, atunci riscul tău de boli de inimă este mare și trebuie să slăbești. Se recomandă pierderea în greutate persoanelor care sunt supraponderale și au doi sau mai mulți factori de risc. Daca ai o greutate normala sau usor supraponderala si nu trebuie sa slabesti, trebuie sa ai grija sa nu te ingrasi.

Dacă trebuie să slăbești, este foarte important să o faci încet. Pierdeți în greutate nu mai mult de 200-900 de grame pe săptămână. Începe prin a pierde 10% din greutatea ta actuală. Acesta este cel mai sănătos mod de a pierde în greutate și de a o menține la nivelurile necesare pentru o perioadă lungă de timp.

Nu există formule magice de slăbit. Ar trebui să-ți schimbi stilul de alimentație, astfel încât să mănânci mai puține calorii decât arzi zilnic. Câte calorii arzi depinde de factori precum dimensiunea corpului tău și cât de activ ești fizic (vezi Exemple de activitate fizică moderată).

450 g echivalentul a 3.500 de calorii. Deci, pentru a pierde 1 kilogram, trebuie să mănânci cu 500 de calorii mai puține pe zi sau să arzi cu 500 de calorii mai multe pe zi decât de obicei. Cel mai bine este să combinați atât reducerea conținutului caloric al alimentelor consumate, cât și creșterea activității fizice.

Și fiți atenți la mărimea porțiilor. Nu este vorba doar de caloriile pe care le consumi, ci de cât de mult mănânci.

Pe măsură ce slăbești, urmează un plan alimentar sănătos care include o varietate de alimente (cum ar fi dieta DASH).

Talie

Dar IMC nu este singurul factor care determină riscul. De exemplu, cu mușchii dezvoltați sau cu retenție de lichide (edem), calcularea IMC poate duce la o supraestimare a volumului real al țesutului adipos. IMC poate subestima grăsimea corporală la pacienții în vârstă și la cei cu pierdere a masei musculare.

De aceea Talie este de asemenea foarte important. În plus, acumularea în exces de grăsime viscerală (abdominală) crește și riscul de a dezvolta boli. O circumferință a taliei de peste 89 cm la femei și de peste 101 cm la bărbați este considerată semnificativ mai mare decât în ​​mod normal.

Conform statisticilor mondiale, toți bărbații și femeile supraponderali suferă de hipertensiune arterială sau sunt predispuși la aceasta. Diagnosticul de hipertensiune arterială este primit cel mai adesea de către persoanele cu obezitate morbidă sau acumulare predominantă de grăsime în zona abdominală. Scăderea în greutate determină scăderea tensiunii arteriale dacă boala nu a lăsat consecințe ireversibile.

Relația dintre stările patologice

Legătura dintre hipertensiune arterială și creșterea în greutate este destul de simplă și poate fi înțeleasă de orice pacient. Fiecare kilogram de grăsime dobândit, sau chiar mai puțin, necesită alimentare cu sânge pentru a menține viața. În acest sens, o rețea vasculară crește către celulele adipoase, ceea ce creează un stres suplimentar asupra inimii. Cel mai important organ muscular trebuie să împingă sângele cu o intensitate mai mare, ceea ce crește invariabil presiunea în vase.

Eliminarea a cinci kilograme în plus de masă grasă reduce ambii indicatori ai tensiunii arteriale:

• sistolic - cu cinci unități,
• diastolică – cu una sau două.

Obezitatea și hipertensiunea arterială sunt rareori dobândite într-un astfel de complex

Adesea li se alătură:

• leziuni vasculare aterosclerotice,
• Diabet.

Hipertensiunea arterială este dăunătoare pentru:

• vase mici ale rinichilor,
• organul vizual
• creier și sunt organe țintă pentru ateroscleroză.

Diabetul în patogeneza sa afectează toate tipurile de metabolism din organism, ceea ce crește și mai mult tensiunea arterială și creează condiții care pun viața în pericol.

Pierderea în greutate elimină și bolile concomitente ale hipertensiunii arteriale. Poate că, dacă pacientul reușește să slăbească, acest lucru nu îl va scuti de dezvoltarea diabetului, dar își va putea normaliza metabolismul grăsimilor, în special colesterolul. Dieta și activitatea fizică dozată vor ajuta la refacerea pereților vasculari slabi și la reducerea riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral. Pierderea în greutate nu numai că vă oferă slăbire și ușurință în mișcare, dar adaugă și sănătate.

Determinarea excesului de greutate corporală

În practica clinică, medicii întâmpină adesea situații în care un pacient afirmă că se simte grozav la greutatea sa. Cu toate acestea, tensiunea arterială îi crește, glicemia a jeun crește și apare insuficiența cardiacă. Pentru astfel de cazuri, comunitatea medicală a adoptat mai multe opțiuni pentru a calcula greutatea ideală a fiecărui pacient în parte. Greutatea ideală este o greutate corporală la care o persoană nu numai că se simte sănătoasă, ci și nu are probleme cu organele interne și cu corpul în ansamblu.

Indicatorii ideali de greutate sunt:

1. Pentru femei, cel mai eficient indicator este mărimea taliei. Această zonă a corpului în jumătatea corectă a populației este întotdeauna mai îngustă decât la bărbați, așa că o creștere semnificativă a acesteia poate fi un indicator al excesului de greutate. Pentru femeile de orice formă, nu este recomandabil să crească talia la mai mult de 88 cm. Depășirea acestei cifre este de obicei combinată cu forme dezvoltate de hipertensiune arterială.
2. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, puteți alege un ghid mai precis, care determină excesul de greutate. Formula pentru acest indicator necesită împărțirea greutății corporale în kilograme la produsul a două măsurători de înălțime în metri. Persoanele a căror greutate depășește 25 kg/m² sunt supraponderale, iar cele care au peste 30 de ani sunt obezi.

Tratament combinat

Excesul de greutate și hipertensiunea malignă sunt tratate împreună prin dietă și activitate fizică. Desigur, dobândirea hipertensiunii necesită și terapie medicamentoasă, care este prescrisă de un medic. Un specialist competent oferă și recomandări privind schimbarea stilului de viață, îmbogățirea dietei și intensitatea activității fizice.

Sunt evidențiate principiile de bază pe care un pacient cu exces de greutate și hipertensiune arterială ar trebui să le respecte:

• Kilogramele urâte vor dispărea dacă vă setați corect consumul de energie. Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să o depășești și să nu consumi calorii suplimentare atunci când mănânci. Hipertensiunea arterială nu dispare dacă apelezi la pastile de slăbit sau la pantaloni scurți pentru arderea grăsimilor. Reducerea cantității totale de grăsime este posibilă în timpul liposucției, dar pentru a pierde în greutate, puteți recurge la metode mai economice.
• În orice pierdere în greutate și eliminarea hipertensiunii arteriale, trebuie să aderați la gradualism. Se recomandă să slăbiți în exces de cel mult jumătate de kilogram pe săptămână, ceea ce va reduce eficient tensiunea arterială și va menține rezultatul pentru o lungă perioadă de timp. Cu acest regim, poți trece la o dietă mai puțin restricționată cât mai sigur posibil pentru propria sănătate și să nu te aștepți ca excesul de greutate să revină.

Obezitatea este foarte periculoasă. Acesta este unul dintre factorii de dezvoltare a hipertensiunii arteriale și a altor patologii. Dieta, zilele de post și activitatea fizică vă vor ajuta să evitați problemele.

Cea mai frecventă cauză a hipertensiunii arteriale este obezitatea. Persoanele cu greutate corporală crescută au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta hipertensiune vasculară. Într-o situație în care o persoană devine brusc supraponderală (datorită tratamentului hormonal, de exemplu), hipertensiunea arterială poate să nu se manifeste, mai ales dacă greutatea normală anterioară este rapid restabilită. În toate celelalte cazuri, dacă greutatea corporală nu numai că nu scade, ci și crește, o persoană are o dublă problemă: excesul de greutate și tensiunea arterială.

Motivele pentru creșterea în greutate sunt:

• ereditate;
• modificări hormonale (inclusiv legate de vârstă);
• tulburări nervoase și mentale;
• supraalimentare regulată;
• stil de viață inactiv;
• dieta dezechilibrata cu consum excesiv de „alimente nocive”.

Adesea cauza excesului de greutate este alimentația deficitară. Când mănâncă alimente sărate, apetitul crește și o persoană mănâncă mai multă mâncare decât are nevoie organismul. Dacă astfel de momente devin un obicei stabil, atunci greutatea corporală crește rapid și, în timp, se dezvoltă obezitatea în diferite grade.

Când apare o greutate crescută și tensiunea arterială crește periodic, acesta este un motiv pentru a vizita un cardiolog, deoarece această combinație poate indica debutul dezvoltării hipertensiunii arteriale.

Persoanele cu obezitate abdominală sunt predispuse în special la hipertensiune arterială. Se caracterizează prin depunerea de grăsime în zona abdominală. Acest tip de creștere în greutate ar trebui luat în considerare dacă circumferința taliei la femei este peste 88 cm, iar la bărbați - de la 102 cm.

In cazul obezitatii de 3 sau 4 grade se mai numeste si morbida, se poate observa o crestere patologica a greutatii corporale cu 50%, sau chiar 100%. Cu o astfel de obezitate severă, apar modificări funcționale și chiar organice în funcționarea tuturor sistemelor. Cel mai mult suferă sistemul cardiovascular, așa că există o dublă problemă - hipertensiunea arterială și obezitatea.

Efectul excesului de greutate asupra tensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială a unei persoane a fost normală pentru o lungă perioadă de timp, atunci odată cu creșterea greutății corporale, se dezvoltă hipertensiunea esențială. Aceasta este prima etapă sau inițială a bolii, care se caracterizează printr-o creștere a tensiunii arteriale la 140/90 mm. rt. Artă. și simptomele corespunzătoare:

• dureri de cap;
• stare de rău;
• modificări ale auzului;
• deficiență de vedere;
• tensiune nervoasa.

Pacienții supraponderali sunt adesea diagnosticați cu hipertensiune arterială. Cu cât gradul de obezitate este mai mare, cu atât nivelul tensiunii arteriale este mai mare. Merită să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru și modul în care obezitatea și hipertensiunea arterială sunt legate între ele. Stratul de grăsime depus în zona abdominală nu numai că strică talia, ci și „învăluie” organele interne, eliberează acizi grași în fluxul sanguin, perturbă metabolismul lipidic și promovează formarea plăcilor de lipide în interiorul vaselor.

Se dezvoltă ateroscleroza, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru este plin de deteriorarea aprovizionării cu sânge a multor organe și sisteme.

Pentru a livra sânge în toate organele, inima trebuie să muncească mai mult.

Ca urmare, sarcina asupra miocardului crește. Din acest motiv, la astfel de pacienți, împreună cu hipertensiunea arterială, este diagnosticată și hipertrofia mușchiului inimii.

Hipertensiunea și obezitatea sunt asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral sau atac de cord. Acest lucru se întâmplă din cauza tulburărilor în sistemul de coagulare a sângelui, și anume o tendință crescută de a forma cheaguri de sânge.

Pentru a evita probleme grave de sănătate, trebuie să încercați să slăbiți. Pentru a face acest lucru, ar trebui să treceți la o examinare cuprinzătoare, să vizitați un medic și el vă va spune cum să slăbiți corect.

Nutriție dietetică pentru hipertensiune arterială

Concluzie

Creșterea greutății corporale nu numai că face o persoană neatractivă din punct de vedere estetic, dar creează și condiții favorabile pentru dezvoltarea diferitelor tipuri de boli, în special hipertensiunea arterială. În plus, persoanele supraponderale se limitează în activitatea fizică și nu pot lucra pe deplin. Toate acestea duc la o sănătate precară și o stare de depresie emoțională. Și pentru o viață cu drepturi depline, trebuie să menții o greutate optimă, să faci exerciții fizice, să mănânci corect și să scapi de obiceiurile proaste.