Cum pot fi legate glanda tiroidă și excesul de greutate? De obicei, umflarea în partea superioară a gâtului () și emaciarea bruscă a persoanei bolnave sunt asociate cu funcționarea defectuoasă a acestui organ. Cert este că există 2 tipuri: cu și cu creșterea lor. În acest caz, organul produce din ce în ce mai mulți hormoni, respectiv. () și provoacă pierderea în greutate din cauza metabolismului accelerat, iar glanda însăși crește foarte mult în dimensiune, formând o tumoare la nivelul gâtului. Dar duce la exact rezultatul opus, ducând la exces de greutate, acnee și probleme cardiace.

Cum depinde excesul de greutate de funcționarea glandei tiroide?

Glanda tiroidă produce 2 hormoni diferiți: tiroxina () și triiodotironina (). Aceste substanțe participă la reglarea diferitelor funcții ale corpului, inclusiv rata metabolică. Și anume, creșterea sau pierderea în greutate a unei persoane depinde de obicei de aceasta. Producția prea mică de hormoni încetinește ritmul cardiac și reduce activitatea creierului și metabolismul. Funcționarea corpului devine lentă și o persoană poate prezenta somnolență și oboseală, iar din cauza activității fizice reduse, greutatea crește mai vizibil.

De obicei, observând creșterea în greutate, multe femei încep imediat să se limiteze în alimentație. Dar când postești 1-2 zile, glanda tiroidă își reduce imediat activitatea. Acest lucru se face pentru a compensa aportul insuficient de nutrienți cu absorbția lor lentă și pentru a „întinde” rezervele de grăsime din organism pentru o perioadă lungă, timp în care postul se poate opri. Acesta este un mecanism de securitate construit de natura însăși în cazul unei situații legate de lipsa de nutriție.

Prin urmare, restricționarea alimentelor cu producție insuficientă de hormoni tiroidieni poate duce la creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate dorită.

Cum să identifici și să tratezi hipotiroidismul?

Printre motivele care provoacă o scădere a producției de hormoni tiroidieni, cel mai adesea se remarcă deficitul de iod. Nu există nicio problemă acută în Rusia, dar cei care nu sunt siguri de conținutul suficient al acestui microelement în dieta lor ar trebui să discute acest lucru cu medicul lor și să se supună unui examen tiroidian. poate fi cauzată și de expunerea la doze mari de iod.

Alte motive care cauzează această afecțiune sunt:

• - o boală genetică care poate fi provocată de infecții cronice și de efectele otrăvurilor, radiațiilor și iodului primite în cantități mai mari de 500 mcg/zi;
• stări postoperatorii;
• (I -131).

Nu există simptome specifice hipotiroidismului. Cel mai adesea vorbim despre „măști” ale acestei afecțiuni - tulburări în funcționarea mai multor organe. Cele mai frecvente dintre ele:

• - și îngălbenirea feței, o expresie caracteristică de apatie, dificultăți de vorbire, voce răgușită. Provoacă scăderea funcției tiroidei și căderea părului, piele uscată, unghii casante din cauza nutriției insuficiente.
• Leziuni ale sistemului nervos: scăderea memoriei, a atenției, somnolență în timpul zilei și insomnie pe timp de noapte.
• Tulburări metabolice: creștere în greutate, frig, slăbiciune, crampe și dureri musculare.
• O tulburare a metabolismului lipidic, care crește colesterolul din sânge. Acest lucru poate duce la ateroscleroză și poate provoca depozite de grăsime în depozitele de grăsime și acnee pe față și spate.

De asemenea, pot apărea tulburări ale ciclurilor feminine, scăderea libidoului la bărbați și femei și infertilitate. Din cauza scăderii activității cardiace, alimentarea cu sânge a glandei tiroide este de asemenea dificilă, ceea ce agravează problema. La examinare, medicul poate observa că glanda tiroidă este slăbită și mult mărită.

Dacă sunteți îngrijorat de mai multe simptome, atunci trebuie să treceți la o examinare și să faceți un test de sânge pentru a determina nivelul hormonilor tiroidieni. Numai el poate diagnostica hipotiroidismul și poate prescrie un tratament adecvat.

Cum să vindeci hipotiroidismul și să slăbești?

Indiferent de ceea ce cauzează scăderea nivelului hormonal, pentru a o normaliza, utilizarea înlocuitorilor sintetici - analogi de hormoni (

Toată lumea știe că modificările nivelurilor hormonale afectează în mod necesar greutatea unei persoane, așa că este important să știm cum afectează glanda tiroidă greutatea. Având în vedere că glanda tiroidă sintetizează și secretă hormoni (triiodotironina și tiroxina) în sânge, care sunt implicați în aproape toate procesele metabolice, importanța acestei probleme devine mai clară. Cu niveluri normale de triiodotironină (T3) și tiroxină (T4), numite și niveluri tiroidiene, organismul funcționează ca un ceas, dar dacă este perturbat, pot apărea probleme în diferite sisteme ale corpului uman - cardiovasculare, tractului gastrointestinal, nervos central. sistem. Din cauza perturbării proceselor metabolice cu niveluri crescute sau scăzute de hormoni tiroidieni, poate apărea excesul de greutate sau lipsa acestuia.

Condițiile patologice ale glandei tiroide și dezechilibrul hormonal la care conduc ocupă un loc al doilea onorabil în rândul bolilor sistemului endocrin și, din păcate, devin din ce în ce mai frecvente. În plus, ele nu sunt adesea atât de ușor de diagnosticat la timp, deoarece simptomele manifestărilor precoce ale patologiilor tiroidiene pot fi considerate simptome ale altor boli care nu au nicio legătură cu sistemul endocrin. Și boala, care este cauza principală, se dezvoltă în acest moment.

Atunci când glanda tiroidă este disfuncțională, ea nu poate sintetiza cantitatea necesară de hormoni tiroidieni și, în mod natural, organismul începe să experimenteze consecințele deficienței acestora. Această afecțiune se numește hipotiroidism și manifestările sale afectează aproape toate organele și sistemele umane.

În primul rând, funcționarea proceselor metabolice, inclusiv metabolismul grăsimilor, este perturbată. Mecanismul său este descompunerea grăsimilor. Perturbarea procesului de metabolism energetic se exprimă în dificultatea procesării caloriilor care intră în organism cu alimente, precum și în distribuția și consumul acestora. Ceea ce se reflectă în creșterea depozitelor de grăsime și, în consecință, în creșterea greutății corporale. O imagine similară se observă în ceea ce privește colesterolul, care poate provoca ateroscleroză precoce. În al doilea rând, problemele cu metabolismul pot fi exprimate și prin frisoane, slăbiciune constantă, amorțeală a extremităților superioare și inferioare, contracții musculare dureroase involuntare și așa mai departe.

De asemenea, o deficiență a hormonilor tiroidieni poate fi exprimată prin următoarele simptome:

• tulburări de memorie, lipsă de concentrare;
• insomnie noaptea și somnolență constantă în timpul zilei;
• încălcarea stării pielii și a culorii acesteia;
• umflătură;
• perturbarea texturii părului și unghiilor, precum și fragilitatea acestora;
• Menstruație neregulată la femei, care poate duce în cele din urmă la incapacitatea de a avea copii;
• scăderea libidoului la bărbați.

Cu hipotiroidismul confirmat, putem spune cu siguranță că există o legătură între excesul de greutate și disfuncția tiroidiană. În acest caz, „acțiunea militară” împotriva kilogramelor în plus ar trebui să înceapă cu normalizarea imaginii hormonale din organism. Cel mai adesea, aceasta implică utilizarea terapiei de substituție hormonală, care constă în administrarea de medicamente pe bază de
tiroxină artificială, în cele mai multe cazuri este L-tiroxină. Din păcate, în cele mai multe cazuri un astfel de tratament este prescris permanent pe tot restul vieții, ceea ce, însă, nu înseamnă inferioritatea sa. Trebuie amintit că rezultatele pozitive ale terapiei de înlocuire nu dau dreptul de a o anula pe cont propriu; toate deciziile de această natură trebuie luate de medicul curant.

Având în vedere că în majoritatea cazurilor cauza disfuncției tiroidiene și a hipotiroidismului, în special, este deficitul de iod, va trebui să-mi schimb radical dieta. Unul dintre punctele unei astfel de schimbări va fi creșterea ponderii alimentelor bogate în iod din ea. Acestea includ fructe de mare, anumite tipuri de pește, nuci și altele. Dar produsele care tind să inhibe funcția de sinteză hormonală a glandei tiroide ar trebui excluse complet. De exemplu, soia și arahide.

Dar iodul nu este singurul microelement necesar organismului, așa că dieta pentru o afecțiune hipotiroidiană a glandei tiroide ar trebui să țină cont de toate celelalte nevoi ale glandei tiroide și ale corpului în ansamblu. O astfel de dietă este cheia rezultatelor pozitive în lupta împotriva excesului de greutate din cauza patologiilor tiroidiene și a tratamentului acestora. Pentru a ține cont de totul, este indicat să contactați un nutriționist cu experiență.

De asemenea, nu uitați de exerciții fizice. Gimnastica sau fitness-ul ar trebui să devină proceduri obligatorii și, de preferință, zilnice. Dacă alegeți antrenamentul pe simulatoare ca exercițiu fizic, este mai bine să le faceți sub supravegherea unui antrenor.

Din toate cele de mai sus putem concluziona: tulburările glandei tiroide și excesul de greutate sunt concepte interdependente. Și asta spune un lucru: dacă există vreo suspiciune de disfuncție tiroidiană, ar trebui să contactați imediat un endocrinolog cu experiență. El va putea determina exact ce procese au loc în glanda tiroidă a pacientului și, dacă este necesar, va prescrie tratament. În plus, ar trebui să rețineți: automedicația nu este răspunsul. Orice tratament, fie el traditional sau nu, trebuie supravegheat de un specialist.

Problema excesului de greutate nu este doar sensibilă, ci și foarte importantă. Nu degeaba experții vă sfătuiesc că, dacă aveți probleme cu greutatea, ar trebui inițial să căutați ajutor nu numai de la nutriționiști, ci și de la medici.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care, în ciuda tuturor eforturilor de a scăpa de kilogramele în plus, nu simt absolut niciun rezultat. Mai mult, dacă dietele și antrenamentele sportive nu numai că nu oferă rezultatul dorit, dar au și un impact extrem de negativ asupra stării de bine (provocând oboseală constantă, somnolență și iritabilitate), este imperativ să se verifice glanda tiroidă. La urma urmei, foarte adesea glanda tiroidă și excesul de greutate „merg mână în mână”.

Glanda tiroidă - „regina hormonilor”, „fluturele”, așa cum este numită și - este responsabilă de producerea așa-numiților hormoni tiroidieni. Acestea sunt tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care sunt cei mai importanți participanți la metabolismul normal. Dacă echilibrul acestor hormoni este menținut la nivelul corespunzător, corpul funcționează ca un ceas. Metabolismul continuă ca de obicei, iar caloriile consumate sunt transformate în energie. Dar dacă glanda tiroidă nu poate face față funcției sale, acest echilibru este perturbat. Există o deficiență de hormoni în organism, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Și aceasta, după cum știți, este o cale directă către excesul de greutate.

Interesant este că bolile tiroidiene și problemele însoțitoare cu excesul de greutate sunt acum înregistrate de statistici ca una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate. De asemenea, este păcat că adesea astfel de boli nu sunt diagnosticate la timp. Specialiștii dau vina pe problemele ginecologice, tulburările sistemului nervos, funcționalitatea insuficientă a sistemului cardiovascular... Și încep să trateze nu principala boală asociată cu disfuncția tiroidiană, ci simptomele însoțitoare. Deoarece glanda tiroidă este responsabilă pentru multe procese care au loc în organism - de la termoreglare, stabilitatea sistemului nervos până la somn și gândire normală - nu este surprinzător faptul că, pe lângă excesul de greutate, o persoană simte o stare generală de rău a corpului.

După cum am menționat deja, glanda tiroidă participă la menținerea temperaturii normale a corpului. Când funcția tiroidiană este afectată și nu sunt produși suficienti hormoni tiroidieni, temperatura corpului scade semnificativ. În același timp, o persoană simte în mod constant frig și se simte frig chiar și în condițiile în care cei din jur se simt confortabil. Letargia constantă și oboseala sunt un alt simptom al lipsei de hormoni. În acest context, rezistența organismului la bolile infecțioase scade și ea, din cauza căreia bolile frecvente devin „norma”. Cu o lipsă de hormoni tiroidieni, se simt adesea probleme cardiace, care sunt însoțite de dureri neregulate în această zonă, un puls lent și o creștere sau, dimpotrivă, o scădere a tensiunii arteriale.

Tulburările glandei tiroide sunt, de asemenea, însoțite de „uscarea” corpului: părul devine uscat și fragil, iar pielea este uscată, care, în plus, poate dobândi o nuanță caracteristică gălbui-piersica. Tendința la constipație și disfuncție intestinală, tulburări de memorie, anxietate și iritabilitate rapidă, umflare, inclusiv laringe și limbă, rezultând răgușeală și sforăit nocturn, la femei - nereguli menstruale... Toate acestea sunt simptome ale lipsei cantității necesare de glandele de hormoni tiroidieni din organism.

Și, desigur, excesul de greutate. Mai mult, cu o deficiență de hormoni tiroidieni, pofta de mâncare se înrăutățește, iar omul pare să mănânce mai puțin, dar kilogramele fie se adaugă în continuare, fie greutatea rămâne aceeași și nu există nicio modalitate de a o pierde. Aceasta este o consecință a tulburărilor metabolice, în primul rând lipidice. Caloriile care intră în organism nu sunt consumate, ci se depun sub formă de kilograme în plus; colesterolul se acumulează în sânge, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei și a obezității.

Puteți evita astfel de probleme căutând la timp ajutor specializat. Doar un medic poate alege tactica pentru tratarea și corectarea bolilor tiroidiene (care provoacă formarea excesului de greutate) - după toate examinările necesare și măsurarea nivelului hormonal. De obicei, pentru a restabili echilibrul hormonal normal, ei apelează la prescrierea de medicamente care conțin hormoni. Și trebuie luate fără greșeală - chiar dacă au apărut îmbunătățiri vizibile deja în prima lună de tratament.

Dacă o persoană este diagnosticată cu hipotiroidism, în cele mai multe cazuri, terapia de substituție hormonală este prescrisă pe viață. Cu această boală, tulburările metabolice nu sunt deloc un fenomen temporar, dar pot fi tratate. Hipotiroidismul este o tulburare patologică a funcționalității glandei tiroide, care pur și simplu nu poate furniza organismului cantitatea necesară de hormoni. Și în acest caz este imposibil să faci fără compensare artificială.

(1 vot)

Pierderea în greutate și hormonii sunt parte integrantă unul de celălalt. Mulți oameni se vor gândi acum: „Dar nutriție și antrenament? Ei sunt principala forță motrice în lupta împotriva excesului de greutate!” Așa este, dar atât alimentația, cât și antrenamentul sunt, de asemenea, strâns legate de hormoni. Hormonii fac parte dintr-un sistem mare care trăiește în interiorul nostru și care afectează absolut TOATE procesele care au loc în corpul nostru. De aceea este timpul să-ți studiezi corpul din interior mai detaliat! Sunt sigur că sunteți deja pregătit să acceptați astfel de informații. Astăzi vom afla totul despre hormoni care afectează greutatea, să înțelegem procesele care au loc în corpul nostru atunci când consumăm anumite alimente, facem mișcare sau dormim.

Hormoni tiroidieni și TSH

TSH (hormon de stimulare a tiroidei) este un hormon produs de glanda pituitară. Este principalul regulator al glandei tiroide și afectează sinteza principalilor săi hormoni - T3 și T4.

T3 (triiodotironină) și T4 (tiroxină)– aceștia sunt cei mai puternici hormoni de creștere, a căror funcție principală este formarea energiei în corpul uman, precum și reglarea metabolismului proteinelor-grăsimi.

TSH împreună cu T3 și T4 - hormoni care afectează greutatea, prin intensificarea procesului de descompunere a grăsimilor în acizi grași, care în mod natural are un efect benefic asupra procesului de slăbire. Acești trei hormoni sunt strâns legați, de exemplu, atunci când nivelul de T3 și T4 scade, glanda pituitară secretă mai mult hormon TSH și invers, când nivelul de T3 și T4 este mai mare decât în ​​mod normal, producția de hormon TSH scade. . Orice abateri de la normă afectează cel mai direct rata metabolică și, ca urmare, procesul de pierdere a greutății în exces.

Hipotiroidismul este o afecțiune a organismului când există o producție insuficientă de hormoni tiroidieni (tiroxina, triiodotironina, calcitonina). În timpul hipotiroidismului, se observă următoarele simptome:

- scaderea metabolismului bazal;

- excesul de greutate, de care este greu de scăpat;

- nereguli menstruale la femei;

- oboseală, slăbiciune, insomnie;

- matitatea pielii feței, căderea părului și unghiile casante;

- pierderea poftei de mâncare;

- o senzație de frig și frisoane apare chiar și într-o cameră caldă;

- tulburări ale tractului gastro-intestinal (constipație).

Hipotiroidismul este mai tipic pentru femei; femeile sunt mai susceptibile la această boală decât bărbații.

Deci, acum cea mai importantă întrebare: nivelurile scăzute ale hormonilor T3 și T4 afectează greutatea? Oamenii de știință din întreaga lume spun că nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni (DAR! în cadrul valorilor medii) nu afectează în mod direct CREȘTEREA ÎN GREUTATE. Aceasta înseamnă că hipotiroidismul nu contribuie la acumularea de noi kilograme, ci doar complică procesul de a scăpa de ele. Se dovedește că persoanelor care suferă de hipotiroidism le este greu să SĂRBĂȚI, dar se îngrașă la fel ca oamenii obișnuiți care nu au probleme cu glanda tiroidă.

 IMPORTANT!

Dacă nivelurile de T3 și T4 sunt extrem de scăzute, atunci creșterea bruscă în greutate poate fi asociată cu hipotiroidism.

Dacă dăm un exemplu de cifre, atunci, în medie, într-o săptămână de exerciții fizice active și alimentație adecvată, o fată care cântărește 60 kg poate pierde 1 kg de grăsime, dar dacă o fată are hipotiroidism, atunci pentru a arde 1 kg de grasă, poate avea nevoie de 3-4 săptămâni.

Hipertiroidismul — Aceasta este starea opusă a corpului atunci când există o producție excesivă de hormoni tiroidieni, rezultând următoarele simptome:

- metabolism crescut;

- cresterea temperaturii;

- pierdere în greutate;

— creșterea activității mentale și motorii;

- tulburari ale somnului;

- excitabilitate excesivă și nervozitate;

- apetit crescut;

- tulburări sistemice în toate sistemele corpului.

O persoană cu hipertiroidism se caracterizează prin greutate corporală scăzută, în ciuda apetitului său brutal. Deși în stadiul incipient al acestei boli este posibil și procesul invers, atunci când o persoană se recuperează brusc, iar acest lucru se întâmplă tocmai din cauza creșterii consumului de alimente pe fondul unui metabolism care nu s-a format încă.

Cum se comportă hormonii tiroidieni în timpul malnutriției?

Toate hormoni care afectează greutatea, iar hormonii tiroidieni nu fac excepție, sunt foarte sensibili la dieta ta. Cei cărora le place să țină dietă și să se limiteze la 1000 de calorii pe zi ar trebui să înțeleagă că făcând acest lucru fac o greșeală foarte mare, care ulterior îi va duce să ia în greutate în exces. Acest lucru se întâmplă conform acestei scheme:

1. Glanda tiroidă produce mult mai puțin hormon T3, care are un efect mult mai mare asupra ratei metabolice și oferă mai multă energie celulelor decât hormonul T4 vărul său.
2. Deoarece celulelor le este furnizată mai puțină energie, organismul încetinește metabolismul pentru a-l economisi (energie). Astfel, organismul începe să funcționeze într-un mod „economic” din cauza lipsei de nutrienți.
3. Organismul își percepe noua stare ca fiind extrem de periculoasă, așa că începe să stocheze țesut gras de peste tot, chiar și din acele nefericite 1000 de calorii pe care le consumi în fiecare zi. Se dovedește că există un paradox: ar trebui să slăbești pentru că mănânci puțin, dar se întâmplă invers - te îngrași, deoarece caloriile sunt arse foarte încet, iar rezervele de grăsime nu se ard, ci doar se acumulează.

Așa că, prieteni, uitați odată pentru totdeauna de diete! Am vorbit deja despre asta de mai multe ori și o voi spune iar și iar. Tinand diete si chinuindu-te cu interdictii, nu numai ca vei deveni nervos, iritabil si suparat pe intreaga lume, dar risti si sa faci un dezechilibru hormonal, care nu va deveni decat o piedica in eforturile tale de slabire.

Insulină

Insulina este pe bună dreptate principalul hormon care influențează greutatea unei persoane. Cel mai probabil ați auzit deja de mai multe ori despre insulină; acum toate publicurile de fitness și grupurile de nutriție scriu despre acest hormon, dar, după cum se spune, „repetiția este mama învățării”, așa că să mai vorbim despre asta o dată.

Insulina este produsă în sânge ca răspuns la creșterea nivelului zahărului. Funcția sa principală este de a normaliza acest nivel prin transportul glucozei în celule, furnizând astfel celulelor energie. Când metabolismul carbohidraților în organism este în regulă, iar cantitatea de carbohidrați consumată este în limitele normale, atunci o mică parte din glucoză este destinată nevoilor imediate ale corpului, iar o mare parte este stocată în ficat și mușchi sub formă de glicogen. Astfel, insulina „plasează” toată glucoza acolo unde este nevoie și nimic nu este stocat nicăieri în rezervă.

Dar acest lucru nu este întotdeauna ceea ce se întâmplă. Să luăm în considerare opțiunea când o creștere excesivă a zahărului din sânge schimbă radical această idilă.

Știm deja că acestea cresc foarte mult nivelul de glucoză din sânge, provocând astfel o eliberare bruscă de insulină. Dacă ați mâncat prea multe dulciuri, chifle sau chiar fructe sănătoase, atunci celulele „refuză” imediat să accepte excesul de glucoză pe care insulina le oferă atât de amabil. Celulele sunt structuri vii care absorb exact atâta energie și nutrienți cât au nevoie în acest moment. Se dovedește că o limită a fost deja atinsă, apoi insulina încearcă să „trage” excesul de glucoză în ficat, dar chiar și aici depozitul de glicogen este deja umplut, atunci există o singură cale de ieșire - să transporte tot excesul de glucoză în adipos. țesut, care este întotdeauna fericit să aibă astfel de „oaspeți”. Așa apar depunerea de grăsime și creșterea în exces în greutate. Dacă celulele și ficatul nostru știu când să spună „nu”, atunci depozitul de grăsime acceptă întotdeauna și în orice cantitate excesul de glucoză, care ulterior se transformă în grăsime.

Dar acesta nu este cel mai rău lucru.

Insulina este un hormon care nu afectează doar greutatea, dar provoacă și o boală precum diabetul. Cum se întâmplă asta?

Dacă procesul de primire a carbohidraților simpli în cantități mari este obișnuit și familiar unei persoane, atunci, în timp, celulele pierde sensibilitatea la insulină, și ei încetează să-l „vadă” (Fig. 1). Acest lucru duce la faptul că pancreasul începe să producă și mai multă insulină, care trimite toată glucoza în depozitul de grăsime și, în același timp, simți o foame și mai mare, deoarece, deși ai mâncat jumătate de kilogram de înghețată, celulele inca nu a primit energia necesara...

Apare un cerc vicios: mănânci dulciuri în cantități mari - celulele tale devin rezistente (nu răspund) la insulină - îți este foame și mănânci și mai multe dulciuri, iar consecința tuturor acestor lucruri este dependenta de carbohidrati si prediabet. Dacă nu vă veniți în fire la timp, atunci toți iubitorii de dulci se vor confrunta cu aceeași soartă - diabetul de tip 2. Și totul a început cu prăjituri inofensive pentru ceai de 5 ori pe zi...

Alimente care cresc foarte mult nivelul zahărului din sânge:

1. Produse care conțin zahăr (ciocolată, dulceață, vafe, siropuri etc.)
2. Făină și produse de copt făcute din făină (ORICE!)
3. Alb lustruit
4. Cartof

Aceste alimente au un nivel ridicat de glucoză din sânge, ceea ce face ca nivelul de glucoză din sânge să crească foarte mult după ce le-ai consumat, dar asta nu înseamnă că NU trebuie să mănânci NICIODATĂ cartofi, fructe uscate sau orez alb. Nu există niciun mesaj aici pentru a renunța la aceste alimente pentru totdeauna, trebuie doar să vă monitorizați dieta și să fiți conștienți de CE Mâncați, CÂND și ÎN CE CANTITATI.

Somatotropina

Somatotropina sau, așa cum se mai numește, hormonul de creștere este principalul hormon de ardere a grăsimilor din corpul nostru și, desigur, acest hormon ne afectează greutatea.

Secreția de somatropină are loc periodic pe parcursul zilei, dar cele mai înalte vârfuri apar noaptea de la aproximativ 12 până la 3 dimineața și în perioada post-exercițiu.

În aceste perioade hormonul de creștere atinge valorile de vârf, care pot crește de 20 și chiar de 40 de ori!!! Prin urmare, dezvoltăm obiceiul de a merge la culcare cel târziu la ora 12 noaptea și de a face fitness de 2-3 ori pe săptămână.

Hormonul de creștere este un antagonist al insulinei, adică cu cât nivelul insulinei (și, prin urmare, zahărul din sânge este mai scăzut), cu atât nivelul hormonului de creștere este mai mare. Hormonul somatotrop reduce capacitatea celulelor musculare de a se hrăni cu energia glucoză, îi determină să folosească în schimb energia acizilor grași. Acțiunea sa vizează îmbunătățirea enzimei lipazei, al cărei nivel ridicat este responsabil pentru descompunerea și oxidarea eficientă a celulelor adipoase (adipocite). Acest proces este tipic atunci când simțiți o ușoară senzație de foame și în timpul antrenamentului cu greutăți. Din acest motiv, nu puteți mânca prea mult înainte și după antrenament, altfel hormonul insulina va intra în vigoare, împiedicând astfel sintetizarea hormonului de creștere și îndeplinirea funcției sale de hormon lipolitic.

Pe lângă proprietățile sale de ardere a grăsimilor, hormonul de creștere participă la următoarele procese din corpul nostru:

• Reglează sinteza proteinelor și colagenului, îmbunătățind astfel tonusul pielii, părului și unghiilor;

• Inhibă procesele catabolice în mușchi;

• Crește înălțimea persoanelor până la 25 de ani;

• Întărește articulațiile, ligamentele și oasele;

• Crește rezervele de glicogen din ficat;

• Participă la regenerarea țesuturilor noi și la vindecarea rănilor;

• Reduce nivelul de colesterol rău.

După cum puteți vedea, hormonul de creștere este un hormon unic care este responsabil pentru multe procese din corpul nostru, dar ciclul său de viață activ nu este întotdeauna neted de-a lungul vieții noastre. Odată cu vârsta, nivelul hormonului de creștere scade, odată cu acesta scade și capacitatea organismului de a arde grăsimea subcutanată, acesta fiind unul dintre motivele pentru care persoanele în vârstă trebuie să își monitorizeze cu atenție dieta pentru a nu câștiga exces de greutate. În imagine se poate observa că la o vârstă fragedă concentrația de somatropină este cea mai mare (Fig. 2).

Fig. 2 Secreția de hormon de creștere odată cu vârsta

Dar asta nu înseamnă că o persoană după 25 de ani nu poate avea un corp frumos, tonifiat, deloc, doar că, cu cât îmbătrânim, cu atât trebuie să depunem mai mult efort pentru a arăta așa cum arătam la 25 de ani. Dar acesta nu este un motiv pentru a fi supărat, deoarece există o veste bună: cei care au fost implicați activ în sport la o vârstă fragedă și, prin urmare, au stimulat în mod regulat sinteza hormonului lor de creștere, cu atât le va fi mai ușor să-și mențină forma în vârstă. vârstă. Pur si simplu.

Ei bine, acum știi ce hormoni afectează greutatea, și ce trebuie făcut pentru ca ei să devină aliații noștri în lupta împotriva excesului de greutate, și nu dușmani, deoarece își fac dușmani cu adevărat înverșunați. Multe depind de acțiunile noastre, de obiceiurile alimentare și de stilul de viață. Hormonii nu sunt capabili să-ți distrugă visul de a avea un corp suplu și atletic dacă ai creat anterior condiții favorabile pentru funcționarea lor naturală și normală.

Astăzi nu am acoperit totul hormoni care ne afectează greutatea, sunt mult mai multe, iar în articolul următor vă voi povesti despre alți hormoni care au și efecte directe și indirecte asupra greutății noastre, așa că nu ratați următoarea parte.

Cu stimă, Janelia Skripnik!

Controlul greutății este adesea o sarcină dificilă pentru oamenii sănătoși, dar dacă aveți o boală tiroidiană, s-ar putea să vă fie mult mai dificil să scăpați de acele kilograme în plus. Hipotiroidismul, sau disfuncția glandei tiroide, duce la un dezechilibru în reacțiile chimice ale organismului. Cele două simptome principale ale hipotiroidismului sunt metabolismul lent și creșterea în greutate. Cu un diagnostic corect al hipotiroidismului și o dietă personalizată, exerciții fizice și, eventual, medicamente, puteți pierde în greutate în ciuda bolii.

Pași

Partea 1

Hipotiroidismul și creșterea în greutate

Simptome Hipotiroidismul are multe simptome de la creșterea în greutate până la pielea uscată. Ele pot apărea brusc sau, ca și în cazul creșterii în greutate, se agravează treptat.

Consultați-vă medicul. Singura modalitate de a confirma că aveți hipotiroidism, care ar putea duce la creșterea în greutate, este să consultați un medic. Terapeutul dumneavoastră va confirma diagnosticul și va dezvolta un plan de tratament pentru dumneavoastră.

Aflați despre hipotiroidism și creșterea în greutate. Cauza creșterii în greutate este complexă și nu este neapărat o consecință a hipotiroidismului. Cunoașterea informațiilor de bază despre boală și creșterea în greutate vă va ajuta să respectați cu mai mult succes dieta și planul de exerciții fizice și, eventual, tratamentul medicamentos pentru boală.

Rămâneți la regularitate. Mișcările regulate ale intestinului vor ajuta la eliminarea excesului de sodiu și apă din organism. Îndepărtarea acestor elemente și a altor reziduuri inutile va promova pierderea în greutate și sănătatea generală.

Exercițiu. Exercițiile cardio vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sănătatea generală bună. Discutați cu medicul dumneavoastră planul de exerciții cardio înainte de a începe să faceți exerciții.

Antrenamentul de putere. Pe lângă cardio, antrenamentul de forță vă va ajuta și să pierdeți în greutate. Ele întăresc mușchii, care ard caloriile și susțin sănătatea generală.

• Înainte de a începe antrenamentul de forță, este o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră și poate chiar cu un antrenor certificat care poate veni cu cel mai bun plan în funcție de capacitățile și nevoile dumneavoastră.

Partea 3

Pierderea în greutate cu medicamente, dietă și exerciții fizice

1. Consultați-vă medicul. Aceasta este singura persoană care poate diagnostica boala tiroidiană. Discută toate preocupările tale cu privire la boala tiroidiană, iar el te va examina. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va prescrie cea mai mică doză de medicamente pentru tratarea hipotiroidismului.

   Luați-vă rețeta. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente, adesea levotiroxină, pentru a vă ajuta să vă mențineți medicația sub control.

   • Adresați-vă medicului sau farmacistului orice întrebări pe care le aveți despre medicamentele sau tratamentul dumneavoastră.

2. Luați-vă medicamentele în mod regulat. Luați-vă medicamentele la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să nu uitați să le luați. Dacă luați alte suplimente sau medicamente, luați mai întâi medicamentele tiroidiene pentru a evita interacțiunile medicamentoase.

   Nu încetați să luați medicamentele fără a discuta cu medicul dumneavoastră. Chiar dacă vă simțiți mai bine, luați-vă medicamentele în mod regulat până când discutați cu medicul dumneavoastră. Majoritatea persoanelor cu hipotiroidism depind de medicamente toată viața.

   Controlează-ți așteptările.În timp ce luați medicamente precum levotiroxina, așteptați-vă la o scădere ușoară în greutate. Această pierdere în greutate este de obicei asociată cu excesul de sare și apă.