Conditii: Toate alimentele și băuturile, altele decât apa, sunt interzise.

Contraindicatii: Sunt destul de multe. De exemplu, deficit sever de greutate corporală, diabet zaharat, ulcere, hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), sarcină, alăptare. Înainte de post, consultați un medic.

STARE IMPORTANTĂ: Experimentul se desfășoară sub supravegherea specialiștilor din clinica Prima Medica.

Ziua 1 (greutate 65,8 kg)

UŞOR

Testează pentru corpi cetonici: (arata nivelul de stres din organism): negativ. Nu există stres.
Nivelul zahărului din sânge: 4 mmol/l (în limite normale).

Experimentul a început! Mă simt energic și plin de putere. Mi-am făcut exercițiile de dimineață fără probleme și am băut un pahar în loc de micul dejun apa fierbinte. M-am așezat să scriu un articol și m-am lăsat atât de purtat încât nici nu m-am gândit la mâncare. Pe la 15:00 am fost la examinare la centrul medical. Toți indicatorii s-au dovedit a fi normali, dar pentru a fi sigur, am decis să vorbesc cu un specialist. În timpul conversației, am aflat că postul nu este luat în considerare în niciun sistem de sănătate procedura medicala. Acest lucru m-a surprins, pentru că mereu am crezut că a nu mânca este sănătos. Doctorul m-a convins că în trei zile nu vor avea loc schimbări serioase în corpul meu. Da, greutatea va scădea puțin, dar acest lucru se va întâmpla din cauza eliminării sării, care întârzie apa in excesîn organism.

Pe la 18:00 am fost de acord să mă întâlnesc cu iubitul meu într-o cafenea. Am ajuns ceva mai devreme, am comandat apă minerală fără gaz și am decis să citesc o revistă. Atunci m-a lovit primul atac de foame al zilei. Oameni mulțumiți stăteau în jurul meu și, judecând după miros, mâncau ceva foarte gustos. A trebuit să mă trag urgent și să comand un ibric cu apă clocotită. Dar când iubitul meu a venit în sfârșit, eram gata mental să capitulez. Iubitul meu a interpretat în felul lui privirea mea dureroasă și s-a oferit să aleagă cel mai frumos tort. Am refuzat cu curaj și am petrecut toată seara ținându-mă de tânăr ca lipită, luptându-mă să nu-i smulg accidental ceva deosebit de apetisant din mâini. Cu toate acestea, îmbrățișările și săruturile au compensat mai mult decât isprava mea.

Am ajuns acasă pe la 23:00. În mod surprinzător, nu am vrut să mănânc, dar am fost o strângere neplăcută în adâncul stomacului meu. Am băut un pahar cu apă și m-am dus repede la culcare.

Popular

a 2-a zi

ENERVANT

Dimineața a început cu cântărirea și măsurarea tensiunii arteriale. Al doilea m-a mulțumit, dar primul m-a dezamăgit. Nefericitele trei sute de grame pe care le-am pierdut nu au fost în mod clar ceea ce mă așteptam. Nu era deloc senzație de foame, dar setea mă chinuia cu o forță teribilă. Am băut mai întâi un pahar cu apă rece, apoi, după ce m-am gândit, fierbinte, convingându-mă că e bulion. Repetând ca o mantra, „Nu vreau să mănânc, voi fi la fel de subțire ca Megan Fox”, am mers la sală și m-am antrenat pe banda de alergare timp de 40 de minute. Sentimentele de după antrenament au fost, sincer, deloc plăcute: greață ușoară și slăbiciune - nu este ceea ce visezi să experimentezi după un antrenament. Am cumpărat un litru de apă chiar în hol și l-am băut aproape dintr-o înghițitură.

M-am întors acasă la 14:00 și mi-am dat seama că îmi era foarte foame. A deschis frigiderul și s-a bucurat că a curățat rafturile din timp, altfel s-ar fi putut foarte bine să-și piardă cumpătul. N-aș fi putut ajunge la magazin chiar dacă aș fi vrut: nici măcar nu aveam puterea să-mi pun o jachetă. Am întins mâna după ibric, dar m-am răzgândit - apa nu a mai intrat în mine. Pentru a-mi distrage atenția de la foamea dureroasă, am decis să mă uit la un film în timp ce stau întins pe canapea. După ce am stat întins în fața televizorului până la cinci, mi-am amintit că acceptasem să mă întâlnesc cu un prieten. Cu un efort de voință, s-a forțat să se ridice și să ajungă la locul de întâlnire - un mic bar în centrul orașului. În timp ce beam apă plată și vorbeam despre experimentul meu, prietenul meu a zâmbit plin de compasiune, bucurându-se de Cezar și spălând-o cu vin. De câteva ori m-am trezit „renunțând” la conversație în timp ce mă uitam la bucățile de pui prăjite din farfuria ei. De asemenea, am fost surprins să observ că din conversația noastră, care de obicei îmi dădea plăcere, am simțit doar iritare. Mai mult, am înțeles că nu există motive pentru asta, dar nu puteam face nimic. Până la urmă mi-am cerut scuze și am plecat acasă, unde urma să citesc sau să urmăresc ceva, dar când am ajuns, am căzut imediat în pat. Era pe la 22:00.

Ziua 3 (greutate 64,7 kg)

APATIC

Test pentru corpurile cetonice: negativ.
Nivelul zahărului din sânge: 3,9 mmol/l (în limite normale).

M-am trezit la 11 dimineața. Nu voiam absolut să mă ridic; mă simțeam letargică și epuizată. Am decis să nu fac exerciții și am ignorat ibricul cu apă. Stomacul meu „trăgea” constant, dar eram deja obișnuit cu acest sentiment. În pregătirea experimentului, am citit recenzii despre post și am aflat că la o săptămână după ce au renunțat la mâncare, oamenii încep să simtă o ușurință extraordinară și explozii de inspirație. Cred că fie au mințit, fie corpul meu este o excepție de la regulă. Nu este clar cum, pe fundalul unei astfel de pierderi de putere, cineva poate experimenta impulsuri creative. Dar am fost mulțumit de reflexia din oglindă: fără umflarea pleoapelor de dimineață, pielea era tonifiată și netedă. Acesta, conform medicilor, este rezultatul excesului de sare care părăsește organismul.

Munca de astăzi s-a dovedit a fi mai dificilă decât de obicei. Cu greu mă puteam concentra asupra a ceea ce făceam și de câteva ori pur și simplu am înghețat, neînțelegând de ce am deschis acest document sau am mers la o pagină de pe Internet. Dar senzația de foame s-a împotrivit cumva și nici nu și-a adus aminte în timpul zilei. Minunat! La șase seara m-am dus la clinică pentru examenul final. Toți indicatorii au scăzut ușor, dar au fost în limite normale. Am decis să aflu ce s-ar întâmpla dacă aș continua să postesc. „Metabolismul tău ar încetini, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac, respirația și funcția creierului ar scădea. Organismul ar trece la un mod economic de cheltuire a resurselor”, mi-a explicat cardiologul Ksenia Albitskaya. — Este important să înțelegeți că în timpul postului prelungit există o serie de reguli care se recomandă să fie respectate pentru a nu vă face rău. De exemplu, nu trebuie să faceți mișcări bruște; Dacă o persoană care postește merge repede și apoi se oprește brusc, își poate pierde cu ușurință cunoștința.” Luând rămas bun, gastroenterologul Olesya Taratina a reamintit: „Refuzul alimentelor necesită intrare corectă si iesi. În primul rând, o persoană reduce conținutul de calorii al alimentelor pe care le mănâncă, apoi trece la sucuri și abia apoi încetează să mănânce. În consecință, ieșirea are loc în ordine inversă.”

Seara, în drum spre casă, am intrat în magazin și, fără să mă uit la plăcintele și chiflele tentante, am luat o pungă de morcovi. Nu am iubit niciodată suc de morcoviși am decis să încep să ies din post cu ea: până la urmă, dacă aș fi cumpărat, de exemplu, merele mele preferate, aș fi fost tentată să beau mult și să-mi întind stomacul. Dar după ce am făcut suc proaspăt, mi-am dat seama că e ceva în gustul morcovului. După greva foamei, sucul proaspăt stors mi s-a părut o delicatesă rafinată. Pentru prima dată în trei zile, m-am culcat fericit și mulțumit.

concluzii

Sunt pe propria experiență M-am convins că refuzul alimentelor este un stres serios. De exemplu, înainte nici nu am observat că există atât de multe magazine de fast-food în oraș, dar în timpul experimentului mi s-a părut că mi-au dat peste calea intenționată. Dar experiența a avut și consecințe utile. În primul rând, acum încerc nu doar să iau micul dejun, prânzul și cina, ci și, dacă este posibil, să iau o gustare de câteva ori. Da, da, o regulă familiară de la grădiniță, dar abia acum mi-am dat seama că pauzele lungi între mese ne afectează foarte mult performanța și starea de spirit. În al doilea rând, după post, am început să gust din alimente mai clar și să mă bucur de ele mai mult decât de obicei. După cum se dovedește, acest efect poate fi obținut fără măsuri radicale: Este suficient să mănânci încet și să nu fii distras de cărți sau televizor. În al treilea rând, acum încerc să nu mănânc în exces, pentru că în sfârșit înțeleg ce înseamnă „ușurință în stomac”. Cu toate acestea, nici nu voi renunța complet la mâncare. Deși totul indicatori fizici a rămas normal, apatia și pierderea forței mi-au redus activitatea vitală aproape la nimic. Nu am vrut deloc să lucrez, să fac sport sau să comunic cu cei dragi - nu sunt pregătit să fac astfel de sacrificii de dragul de a pierde în greutate. Și nu mai trebuie să-mi amintesc câte tarabe de shawarma sunt în oraș.

Unele metode de post pe termen lung implică utilizarea ambelor tipuri. Uneori numit post zile de post pe sucuri și decocturi de legume, ceea ce în esență nu este adevărat. În acest articol vom vorbi despre post cu apă- cel putin formă extremă post.

Postul cu apă- Acest eșec complet din alimente (solide sau lichide). Mai simplu spus, nu mâncăm nimic și bem doar apă curată la temperatura camerei în cantități suficiente.

Important: Cantitatea de apă pe care o bei când dieta normala, în timpul postului nu va fi suficient! La urma urmei, alimentele solide conțin și apă - atunci când postești, ar trebui să completați cantitatea de apă care vine de obicei cu mâncarea! Este imposibil să dai recomandări exacte cu privire la exact câtă apă ar trebui să bei. Doar bea mai des. Aportul suficient de apă ajută la eliminarea toxinelor și previne posibilele complicații în timpul postului.

Inca ceva important:În timpul postului, nu folosiți o periuță de dinți sau o pastă de dinți pentru a vă curăța dinții - smalțul poate fi deteriorat din cauza modificărilor în compoziția salivei în timpul postului. Ștergeți-vă dinții cu tifon și clătiți gura cu un decoct de mușețel și sunătoare pentru a nu îndepărta placa care protejează smalțul dentar.

POST CU APA

Postul în unele cazuri poate reprezenta un pericol pentru sănătate și viață. În același timp, postul este așa mod eficient curățarea și vindecarea organismului, care poate ajuta la atingerea sănătății și tinereții ideale, la recuperarea multor boli, inclusiv cele mai grave și la salvarea de vieți. Acest articol are doar scop informativ, iar autorul nu este responsabil pentru utilizarea acestor informații.

Postul poate dura de la o zi la... câteva luni, sau chiar ani. Adevărat, în acest caz nu mai este postul, ci un anumit mod de a mânca - viața fără mâncare. Factorul determinant este durata post cu apă. Câte zile durează postul depinde de:

• Cum funcționează postul cu apă- ce procese au loc în organism.
• Rezultatul postului cu apă- curățarea organismului, slăbirea, vindecarea și întinerirea.
• Pericolele foametei pe apă- precautii si posibile Consecințe negative foametea, care poate fi extrem de gravă dacă aceste măsuri de precauție nu sunt respectate.
• Ieșire din postul de apă- un moment extrem de important.

Deci, să ne uităm la ce se întâmplă în fiecare etapă a postului cu apă (la durate diferite de post):

1. Pauza de mancare de pana la 24 de ore.

O pauză de mâncare care durează mai puțin de 24 de ore nu înseamnă post.

2. Post de o zi pe apă.

Beneficiile pentru sănătate ale postului de o zi:

• creșterea imunității,
• curățarea organismului
• întinerirea corpului,
• îmbunătățirea microflorei intestinale.

Rezultat sănătos unu postul de zi se acumulează cu repetare regulată, dar rezultatul se observă după primul post. Post regulat de o zi pe apă, practicate săptămânal timp de 1 - 3 luni, și sunt, printre altele, o bună pregătire pentru posturile mai lungi.

Ce se întâmplă în timpul unui post de o zi:

1. Postul de o zi dă odihnă sistem digestiv. Se cheltuiește multă energie în procesul de digestie. Când aprovizionarea constantă cu alimente este întreruptă, organismul primește oportunitatea și energia de a începe procesele de curățare.
2. Microflora intestinală putrefactivă moare, iar flora fermentației laptelui fermentat este vindecată și conservată, ca urmare, sinteza substanțelor biologic active în intestin se îmbunătățește.

Pregătirea pentru un post de o zi:

• Cu o săptămână înainte de post renuntati la cele mai nocive alimente care contin multi aditivi alimentari si reduceti consumul de carne, oua si lactate. Beți mai multă apă curată, evitați complet alcoolul și băuturile cu aditivi alimentari nocivi.
• Cu o zi înainte de post nu dați mai departe și refuzați carnea (dacă nu ați făcut-o înainte) - printre altele, încetinește foarte mult procesul de digestie și va fi digerată în perioada de post, ceea ce va reduce efect pozitiv post, va crește senzația de foame și alte neplăcute efecte secundare care apar în timpul postului.
• Planifică-ți primul rapid in week-end. Este bine dacă nu ești acasă, lângă frigider. Nu face primul post la serviciu! Și a doua la fel :) Când postul devine un obicei pentru tine, poți să postești la serviciu - nimeni nu va observa.
• În ziua postului Puteți face o clismă pentru a curăța intestinele. Petrece mai mult timp aer proaspat. Bine de făcut exercițiu fizic(vor ajuta la curățarea organismului de toxine). Dar nu te suprasolicita. Faceți proceduri de apă.

La ce ar trebui să vă așteptați în timpul unui post de o zi?

Cei care au stat vreodată dieta saraca in calorii, va fi plăcut surprins că senzația de foame în timpul postului pe apă este mult mai slabă. După cum știți, pofta de mâncare vine odată cu mâncatul, așa că a nu mânca deloc este mai ușor decât a mânca puțin.

Alimentarea cu sânge a creierului se îmbunătățește, ceea ce are un efect benefic asupra activității mentale și creativității.

• slăbiciune,
• ameţeală,
• durere de cap,
• senzație de greață,
• înveliș pe limbă, respirație urât mirositoare (uneori din corp),
• Stare rea de spirit.

Cu practica ( în timpul postului obișnuit de o zi), fenomenele neplăcute vor scădea, unele dintre ele vor dispărea. Efectul postului asupra stării de spirit va deveni cel mai probabil pozitiv - starea de spirit se va stabiliza, postul va determina o creștere a dispoziției.

Ieșirea din postul de o zi:

• Încheiați-vă postul seara. Postul de o zi ar trebui să dureze cel puțin 24 de ore și, de preferință, cel puțin 2-3 ore mai mult.
• Pentru a rupe un post de o zi, legume proaspete, fructe, precum și legume și sucuri de fructe. Este bine să mănânci o salată (de exemplu, varză și morcovi) cu o lingură de ulei vegetal de înaltă calitate (măsline, semințe de in etc.). Puteți mânca și legume fierte sau înăbușite.
• Seara și a doua zi, încercați să nu mâncați produse de origine animală: carne, ouă, lapte și produse lactate.
• După ce ieși din post, încearcă să nu mănânci în exces - acesta este cel mai dificil lucru și la început aproape nimeni nu reușește.
• Continuați să beți mai multă apă curată și evitați să consumați alimente cu aditivi nocivi.

Micile greșeli și abaterile de la reguli la întreruperea unui post de o zi nu contează prea mult.

Pericolele postului de o zi:

Postul de o zi nu este practic periculos pentru persoana sanatoasa , chiar dacă este efectuată fără o pregătire adecvată. De exemplu, în iudaism există un post (Ziua Judecății), care este respectat de aproape toată lumea, chiar și de rezidenții nereligiosi din Israel - în această zi post uscat(fara mancare si fara apa). „Pregătirea” și „ieșirea” din acest post de o zi este sărbătoare bogată, care nu corespunde în niciun fel recomandărilor descrise mai sus. Un astfel de post nu oferă un efect de vindecare, mai degrabă opusul. Dar nu prezintă niciun pericol deosebit, în ciuda faptului că se desfășoară fără apă, în condiții climatice calde.

3. 2 si 3 zile de post pe apa.

Când poți face un post de 2-3 zile?

Nu există mare diferență între postul de o zi și postul de 2 zile. Dacă vă simțiți bine înainte de a părăsi un post de o zi (fără dureri de cap severe, greață etc.), puteți amâna ieșirea din post pentru a doua zi dimineața (veți primi un post de 36 de ore) sau seara (post de 2 zile). ).

În funcție de modul în care vă simțiți, puteți continua să vă abțineți de la mâncare până la 3 zile, chiar dacă nu aveți experiență anterioară de post sau aveți puțină experiență. Dar este recomandabil să se efectueze unul mai amănunțit.

Dacă sănătatea ta se înrăutățește brusc și Măsuri luate(vezi articolul Complicații în timpul postului - ce să faci?) nu ajută, ar trebui să încetezi imediat postul, fără a aștepta data planificată. Un semnal suplimentar pentru întreruperea postului este urina foarte întunecată sau foarte tulbure.

Dacă postești pe cont propriu și te îndoiești că totul merge bine, din motive de siguranță ar trebui să întrerupi postul și să încerci din nou mai târziu. Poate fi nevoie de mai multe posturi de o zi și de două zile înainte de a putea ține post timp de 3 zile.

Efectul de vindecare al postului de 2-3 zile:

Ce se întâmplă în timpul unui post de 2-3 zile:

În a doua sau a treia zi, secreția tractului gastrointestinal se modifică calitativ: secreția de acid clorhidric se oprește, stomacul începe să secrete proteine ​​și nesaturate. acid gras, care:

• promovează secreția de bilă în tot sistemul digestiv, chiar și în intestinul gros,
• suprima senzația de foame.

Începe procesul de tranziție a corpului la alimentare internă.

Refuzul alimentelor - metoda extrema curățarea organismului de deșeuri și toxine. Pentru a o desfășura în mod profitabil și pentru a evita complicațiile, este important să respectați recomandările stricte. Perioada de trei zile începe după ce organismul se obișnuiește cu un post de 24 de ore. Refuzul de a mânca pentru o perioadă scurtă de timp ajută la menținerea tinereții și la îmbunătățirea sănătății.

Beneficiile postului

Vă va permite să vă odihniți organe interne, sistem digestiv, tract gastrointestinalși le va oferi ocazia să se curețe. Problemele din această zonă se vor retrage și va avea loc un fel de repornire a sistemului digestiv. În trei zile de abținere de la alimente, microflora intestinală este reînnoită și vitalitatea este normalizată.

O astfel de curățare extremă în trei zile va aduce beneficii celor care vor să scape de sforăit, insomnie și flatulență. Îți afectează și aspectul: părul și unghiile devin sănătoase, puternice și frumoase. Pielea arată mai proaspătă, mai elastică, culoarea este naturală, conturul feței este clar și tonifiat.

Postul timp de 3 zile are un efect pozitiv asupra funcționării rinichilor și ficatului. Aceasta este o reînnoire a întregului organism. Ajută la refacerea abilităților date omului de natură.

Imunitatea și funcțiile de protecție ale organismului devin mai puternice. O persoană este mai puțin expusă la boli infecțioase și virale, iar cele cronice se pot retrage.

Evitarea alimentelor te ajuta sa slabesti supraponderal. Acest lucru se întâmplă din cauza eliminării apei din organism și a arderii grăsimilor. Dar rezultat pozitiv respectate numai dacă toate condițiile și recomandările au fost îndeplinite.

Proces de pregătire

Dacă nu ați practicat această metodă înainte pentru a vă îmbunătăți sănătatea corpului, este mai bine să începeți cu o perioadă mai scurtă. Curățarea de o zi are loc fără apă potabilă, aceasta este... După două până la trei luni de refuz săptămânal de o zi la mâncare, puteți trece la unul mai lung.

Pregătirea nu poate fi neglijată: vă va dăuna sănătății. Această perioadă ajută la intrarea lin în post și la îndurarea acestuia fără riscuri pentru sănătate. În timpul procesului de pregătire, lucrările pentru îmbunătățirea sănătății organismului au început deja.

1. Cu o săptămână înainte de post, eliminați dulciurile, alcoolul, caloriile și alimente grase. Limitați produsele lactate, carnea și ouăle. Dacă dintr-un motiv oarecare nu au putut fi eliminate într-o săptămână, atunci aceste produse sunt strict interzise într-o zi.
2. Trebuie să reduceți porțiile pe care le consumați în timpul zilei. Acest lucru este necesar pentru a reduce dimensiunea stomacului și a reduce senzația de foame.
3. . Postul timp de 3 zile este însoțit de consumul de multe lichide; organismul trebuie să se obișnuiască cu acest lucru. Va trebui să bei aproximativ doi litri și jumătate de apă curată pe zi.
4. Este important ca curățarea de urgență să aibă loc în zilele în care nu este multă muncă fizică și psihică. Această perioadă se trăiește cel mai ușor într-o stare de odihnă și relaxare, acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci calculați că prima zi cade într-o zi lucrătoare, iar celelalte două sunt weekenduri. Mai târziu, când organismul se va obișnui cu astfel de proceduri, vei putea să faci fără mâncare fără a întrerupe procesul de lucru. În această perioadă, nu ar trebui să-ți epuizezi corpul cu muncă și cu emoții puternice.
5. Asigurați-vă că nu există alimente tentante în casă. Acestea ar putea fi preparatele tale preferate, produse de patiserie, dulciuri. Îndepărtați-le din vedere în avans pentru a nu distrage atenția de la proces.
6. Avertizați membrii familiei că acum vor trebui să gătească singuri. Dacă acest lucru nu este posibil, pregătiți-vă în avans cantitate suficientă alimente.

Plan de acțiune

Postul trebuie să aibă loc în cel mai confortabil mediu posibil și nu trebuie să provoace disconfort psihologic. Trebuie să vă pregătiți mental pentru asta: curățați-vă mintea de gândurile și emoțiile negative, faceți lucruri care aduc bucurie și plăcere. Citirea cărților, ascultarea muzicii bune, relaxarea proceduri cosmetice, masaj și altele activități plăcute Ele vă vor ajuta să vă conectați la o dispoziție pozitivă și să trăiți această perioadă fără dificultăți.

Procesul de preparare, refuzul imediat al alimentelor și finalizarea va dura șase zile. Este necesar să se evite conflictele, disputele și situațiile care dezechilibrează și necesită multă forță și energie. Dedică-te acelorași activități plăcute și relaxante; dacă ai un hobby, dedica-i timp.

• Prima zi. Începe procesul de post. Ar trebui să fie neted și confortabil. în această zi ar trebui să fie ușor, cu un conținut minim de grăsimi și întotdeauna fără carne. Dați preferință legumelor, fructelor și verdețurilor. Porția este mică, după masă nu ar trebui să existe nicio greutate în stomac. După aceasta, mâncatul este interzis, poți doar să bei.
• A doua zi. Postul începe direct. Fără mâncare, doar apa pura. De asemenea, ceaiul este interzis: conține cofeină. Este necesar să se evite stresul, situațiile dificile din punct de vedere psihologic și fizic.
• A treia zi. Are loc curățarea maximă a intestinelor, vezicii biliare, ficatului și a altor organe. Trebuie să te relaxezi, te poți ocupa. Trebuie să bei cel puțin un litru de apă pe zi. Dar nu te forța: dacă nu vrei, te poți descurca fără lichid.
• A patra zi. Este util să faceți un duș sau o baie caldă. Prin încălzirea corpului, vor fi eliberate mai multe toxine. Nu puteți mânca până la ora 17:00. După cinci seara vă puteți introduce treptat dieta usoara alimente: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de legume sau fructe. Puteți înlocui apa cu suc natural, ușor concentrat.
• A cincea zi. Alimentele trebuie să fie ușoare și sărace în grăsimi pentru a potoli foamea fără a provoca senzația de greutate. Cantitatea de mâncare consumată la un moment dat este minimă.
• A șasea zi. Treptat trebuie să treci la obișnuit. Este important să evitați supraalimentarea, mâncați mai des decât de obicei, dar în porții mici. Aceasta și a doua zi este o tranziție lină la dieta obișnuită.

O modalitate confortabilă de ieșire din post

După o perioadă atât de lungă de abținere de la mâncare, apare o dorință puternică de a mânca totul deodată. Este important să vă controlați și să vă rețineți. Astfel poți menține efectul pozitiv obținut pentru o perioadă lungă de timp.

În primele zile după curățare sunt permise legume, fructe, salate, iaurturi naturale și sucuri. Carnea, ouăle și laptele nu sunt recomandate. Regula principală este să nu mănânci în exces. Apetitul va fi foarte puternic, iar conștiința va găsi o mulțime de scuze. Este important să economisiți bun simțși amintiți-vă că renunțarea la mâncare este necesară pentru sănătate.

O salată de morcovi proaspeți și varză va ajuta la finalizarea procesului de eliminare a toxinelor din organism. Se poate consuma incepand din a doua zi dupa post. Produsele din lapte fermentat te vor ajuta, de asemenea, să ieși confortabil din el.

Ieși din succes post de trei zileși o tranziție completă la hrana normală se realizează în șase zile. Abia după aceasta poți începe să mănânci din nou carne.

Efect asupra organismului

Refuzul de a mânca, chiar Pe termen scurt, este stres pentru organism. Trebuie să fii pregătit pentru simptome neplăcute: greață, zgomot în stomac, amețeli.

În a doua și a treia zi, starea de spirit se deteriorează, apar iritabilitate și agresivitate, iar somnul este perturbat. Aceste simptome sunt normale. Este important să le reziste și să supraviețuim acestei perioade. Greutatea scade cu 1-2 kilograme. Acesta este, de asemenea, un fenomen normal care nu trebuie alarmat.

Dacă depresia și descurajarea nu dispar, stresul nu poate fi tratat, greva foamei trebuie oprită. În toată această perioadă, ascultă-ți sentimentele, fii atent la corpul tău și ai încredere în semnalele pe care le trimite.

Pentru a supraviețui confortabil în aceste zile, trebuie să fii cât mai mult posibil în aer curat, să te plimbi și să te relaxezi. Fii distras de lucruri plăcute. În ciuda posibilei apatii, reticenței de a se mișca și de a face orice, încercați să depășiți rezistența internă.

Contraindicații pentru post

Acest metoda radicala curățarea nu este pentru toată lumea. Evaluează în mod obiectiv punctele forte și capacitățile corpului tău. Trebuie să înțelegeți de ce aveți nevoie de el și cât de potrivit este. Nu folosi postul ca mijloc.Dacă acesta este singurul scop, alege o altă metodă. După un astfel de test, apetitul organismului va crește inevitabil. Ieșirea greșită, o defecțiune cauzată de o poftă irezistibilă de mâncare, nu numai că va returna greutatea inițială, ci și o va crește.

Postul este interzis femeilor în timpul sarcinii și alăptării. Cele mai grave boli sunt o contraindicație pentru această metodă de curățare. La insuficiență renală, hepatita, ciroza hepatica, bolile de inima, postul sunt strict interzise.

Abordarea procesului trebuie să fie conștientă. Va trebui să vă controlați pe voi și corpul cât mai mult posibil. Intrarea și ieșirea neglijentă din post este plină de complicații și consecințe neplăcute, dar efectul dacă este făcut corect va fi impresionant.

post de 3 zile - o dată pe lună,

7 zile - o dată pe trimestru.

Altă frecvență a postului:

1 zi post, 1 zi liberă,

Post 3 zile, 6-7 zile - ieșire din post,

7 zile in, 3 post, 14 zile afara

Proceduri de apă:

a uda (a înmuia) - cu capul.
(opțional) clisma înainte și în timpul postului (cu excepția postului uscat) nu mai mult de 2 ori pe zi pt. o curatare mai buna organismele de toxine.

La plecare, curata-ti limba cu o lingura, mesteca bine si scuipa 2 mere. Sorbiți la mestecat.

Post uscat de o zi.

Ieșirea din postul uscat de o zi:
1-a zi – sucuri, fructe;
Ziua 2 – adaugati salata fara ulei vegetal, dupa pranz o puteti pregati cu putin ulei;
Ziua 3 - adăugați terci, supe de legume fara cartofi.

Post uscat de trei zile.

Ieșiți dintr-un post uscat de trei zile.
prima zi:

• În zori, curățați-vă limba, curățați-vă gura cu degetul, apoi mestecați 1-2 mere medii (se pot folosi castraveți, o crustă de pâine cu usturoi), înghițind pentru a vă lăsa papilele gustative să treacă, mestecați cu toți dinții, frecați mărul peste tot cavitatea bucală, limba și palatul, nici o picătură de suc înăuntru, scuipă totul afară!!!
• Clătiți-vă gura cu apă și faceți gargară.
• Luați 3 înghițituri de apă de izvor.
• După 30 de minute - 7 înghițituri.
• După alte 30 de minute - 9 înghițituri.
• După alte 30 de minute - 12 înghițituri.
• După 1 oră, puteți bea 1 cană de ceai de plante cu miere și lămâie.
• După 1 oră, puteți bea apă sau ceai de plante fără a limita cantitatea - după cum doriți.
• În prima jumătate a zilei, puteți bea apă infuzată cu fructe uscate, fără fructele uscate în sine.
• În continuare, după a 2-a ceașcă de ceai de plante, puteți începe să beți sucuri proaspăt stoarse (sucuri proaspete), dacă doriți, le puteți dilua cu apă. Dacă nu aveți un storcător la îndemână, sugeți sucul dintr-un măr, portocală etc. și aruncați restul.
• După-amiaza – suc proaspăt de legume.
  Sucul de țelină nu este încă permis, doar a doua zi, suc de sfeclă nu mai mult de 20%.
• La 6 ore după zori (după ce luați primele înghițituri de apă), puteți mânca fructe de pădure.În prima jumătate a zilei, nu consumați mai mult de 200 de grame de fructe de pădure. apă la un moment dat, dacă greutatea este mai mare de 80 kg, atunci 250 g.
  Sucul nu mai mult de 150-200g, dacă greutatea este de până la 60 kg, atunci 100-150g. Bea sucul încet timp de 10-15 minute.

Așadar, apă curată, sucuri, ceaiuri de plante cu miere și lămâie (nu mâncați lămâie, stoarceți sucul, poate o jumătate de lămâie, 1 lingură miere). Toamna, adica in sezonul pepenilor verzi si al pepenilor galbeni, se pot consuma in prima zi de post.

Ziua 2:

• Adăugați 1 linguriță polen de flori. posibil cu 1 lingurita. miere, se tine in gura pana se dizolva.
• Fructe de pădure înainte de prânz.
• Fructe fără familii amestecate (pepeni, citrice, fructe cu sâmburi, fructe tescoase). Există o diferență de timp de 1 oră între luarea fructelor din diferite familii.Cel mai important este să-ți asculți corpul – apă sau suc, sau ceai, cantitate etc., dar respectând recomandările generale.

a 3-a zi:

• Adăugați puțin lapte acru– 30 gr.
• Fructe uscate.
• La prânz, salată fără ulei vegetal. Multa verdeata (patrunjel, marar, telina, coriandru, salata verde), blaturi, ceapa, ardei, ridichi negre, ridichi, FARA VARZA ALBA (se recomanda in general sa se abtina de la consumul de varza alba din cauza fermentatiei crescute. Poate fi inlocuita cu alte tipuri de varză – varză de Bruxelles, guli-rabe, conopidă, broccoli)

a 4-a zi:

• Salata cu ulei vegetal fara sare. Poti adauga in salata suc de lamaie, otet de mere sau de vin (natural!).
• Dimineata si seara 30 gr. lapte acru.
• Nuci, dar le folosim fără a le amesteca. Pentru 1 dată puteți - migdale - 7-12 bucăți, caju - 40-70g, nuci de pin - 1-2 linguri. (deja curățate), alune – 50-100g, nuci braziliene – 2-3buc, fistic – 40-70g, nuci – 3-7buc. Standardele minime sunt indicate pentru o persoană cu o greutate de până la 60 kg, maximul pentru o persoană cu o greutate mai mare de 80 kg.

Ziua 5:

• Supe de legume fără cartofi,
• terci,
• lapte acru pana la 50 g. pe zi, dimineața și seara,
• poate putina sare.
  În general: cereale, cereale, pâine fără drojdie, legume (copte este mai bine decât fierte).
  Puteți mânca supă de plante (urzică, păpădie etc.)
  Cartofii și vinetele nu sunt permise.

Ziua 6: La cele de mai sus puteți adăuga brânză de vaci, fasole, linte, mazăre, soia, fasole, smântână.

Ziua 7: Brânză, oua de prepelita, ciuperci.

Ziua 8: Ouă de găină, fructe de mare.

Ziua 9: Peşte.

a 10-a zi: Carne de pasăre.

Ziua 11: Carne.

Intrarea în post uscat.

Intrarea corectă în post, care poate spori efectul întregului post și îl poate face mai puțin dureros, este similară cu etapele de ieșire din post descrise mai sus, aplicate doar în ordine inversă.

• Cu 11 zile înainte de începerea unui post uscat de 3 zile, este indicat să renunțați la carne,
• pentru 10 – de la o pasăre,
• pentru 9 – din pește,
• pentru 8 – din ouă de pui și fructe de mare,
• pentru 6 – din brânză de vaci, leguminoase, smântână și așa mai departe...

Dar chiar și această perioadă de post ar trebui să fie determinată pentru tine personal de un specialist competent cu experiență în post.

Post fără sfaturi individuale competente specialist cu experienta- este interzis!

Încălcarea programelor, a secvenței și a cantității de alimente consumate (mai ales atunci când ieșiți din post) vă poate afecta organismul.

Uneori este mai bine să nu postești deloc decât să o faci incorect sau fără gânduri.

După ce înveți să-l tolerezi calm (de obicei durează 1-2 luni), poți începe să stăpânești postul de trei zile.

Pregătirea pentru un astfel de post nu diferă semnificativ de pregătirea pentru postul zilnic.

După o cină ușoară, cu aproximativ 2 ore înainte de culcare, se recomandă să faci o clisma de curățare sau să folosești un laxativ salin. În următoarele trei zile bei doar apă și faci clisme în fiecare zi. Ele vor ajuta la curățarea organismului, vor face față intoxicației inevitabile și vor facilita sanatatea generala. Pe viitor, pe măsură ce câștigați experiență în post, puteți refuza clismele zilnice, dar pentru începători sunt necesare.

Încercați să le consumați pe toate trei pentru post mai multă apă, până la 1,5-2 litri pe zi. Este indicat să fiți cât mai mult posibil în aer curat. Afișează procedurile de apă, scăldat, fezabile exercițiu fizic. Dar încercați să nu vă suprasolicitați.

Primul post de trei zile se face cel mai bine în vacanță. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci având experiența postului de o zi, puteți calcula postul astfel încât să petreceți prima zi la serviciu, iar a doua și a treia zi cad în weekend. Acest lucru vă va permite să suportați mai ușor toate tulburările de bunăstare generală care pot apărea în acest moment, precum și să vă angajați cu calm în procedurile de curățare.

În timpul unui post de trei zile, schimbările în organism sunt deja mai semnificative. Începe trecerea la alimentația internă. În acest caz, pot fi observate diferite modificări ale stării corpului: creșterea frecvenței cardiace în timpul activității fizice, sănătate precară, dureri de cap, amețeli, mai ales la ridicarea bruscă în picioare, greață, arsuri la stomac. Dacă apar astfel de simptome, nu vă alarmați. Clismele, plimbările în aer curat și simpla odihnă în pat pot ajuta la ușurarea postului.

Deteriorarea stării de bine este o întâmplare frecventă în timpul postului, în special pentru începători. Persoanele cu experiență se pot angaja în diverse activități în timpul postului fără mari probleme.

Alternativ, puteți face un post combinat de trei zile. În prima zi sau două, faceți un post uscat și petreceți a treia zi ca un post normal cu apă. Un astfel de post poate fi chiar mai ușor decât postul cu apă. Acest lucru se datorează faptului că în primele zile de post, organismul începe să-și descompună intens propriile grăsimi și se formează multă apă. Prin urmare, practic nu există sete. Dar totuși, este recomandabil să faci asta dacă ai experiență în post.

Ieșirea din post după 3 zile ar trebui să fie mai lungă decât după un post de 24 de ore.

În dimineața celei de-a 4-a zile puteți bea un pahar de proaspăt stors suc de mere sau ceai de fructe cu miere. Apoi o salată de varză proaspătă cu morcovi.

La prânz, aceeași salată, legume înăbușite, fulgi de ovăz.

Cină suc, salată, legume înăbușite.

În a doua zi poți mânca ca de obicei, dar va fi foarte grozav dacă stai pe cereale sau legume înăbușite. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va permite și să vă curățați mai bine corpul. În plus, vei învăța să-ți controlezi mai bine pofta de mâncare, ceea ce este deosebit de important atunci când ieși din posturi mai lungi. La urma urmei, chiar ieșire greșită după un post de trei zile nu va provoca daune semnificative corpului tău. Dar dacă vă permiteți să deveniți slăbit după post 7-10 zile, acest lucru poate fi deja periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Postul pentru o perioadă de trei zile poate fi folosit pentru pierderea în greutate de urgență, curățarea organismului și cum pregătire obligatorieînainte de posturi mai lungi.

După ce ați efectuat mai multe posturi reușite de trei zile cu calea de ieșire corectă, puteți încerca postul pentru o perioadă de 7-10 zile.