„În mod normal, mușchii dreptului abdominal se potrivesc foarte strâns unul cu celălalt și sunt legați unul de celălalt printr-un tendon (aceasta este așa-numita linea alba),” spune Natalya Kirillova, medic ginecolog la Centrul de planificare familială din districtul de est al Moscovei.— Se vorbește despre diastază în cazurile în care acești mușchi diverg de-a lungul liniei mediane. Distanța dintre ele poate fi de la 2-3 cm până la 10-15 cm.

De ce apare diastaza?

Principalii provocatori ai dezvoltării sale la femei sunt sarcina și nașterea. Mai mult, cu cât o femeie naște mai des, cu atât riscul este mai mare. Faptul este că în timpul sarcinii, fătul în creștere pune presiune pe peretele abdominal anterior, provocând supraîntindere și divergență a mușchilor săi. În plus, în timp ce poartă un copil, corpul viitoarei mame produce hormonul relaxină, care înmoaie tendonul abdominal și îl face extrem de elastic. După naștere, totul „se pune la loc”. Dar, din păcate, nu întotdeauna. „Dacă în timpul sarcinii o femeie a avut o burtă foarte mare (acest lucru se întâmplă cu sarcini multiple, polihidramnios sau când fătul este mare), mușchii și tendoanele se întind mult mai mult decât în ​​mod normal”, explică Natalya Kirillova. — Cel mai adesea, femeile care erau supraponderale înainte de concepție se confruntă cu diastază. Dacă o femeie și-a urmărit silueta înainte și în timpul sarcinii și a făcut în mod regulat exerciții pentru a-și întări mușchii abdominali, atunci este puțin probabil să dezvolte diastază după naștere.”

De ce este periculos?

În cele mai multe cazuri, aceasta este doar o problemă estetică: proaspăta mamă nu poate scăpa de „burtica” ei cu ajutorul dietelor și exercițiilor tradiționale. Dar, în unele cazuri, diastaza provoacă disconfort și uneori probleme grave de sănătate. O femeie poate fi deranjată de dureri în partea inferioară a spatelui și în zona abdominală, care se intensifică după o activitate fizică prelungită sau ridicarea greutăților. „Cea mai periculoasă este diastaza de gradul trei (discrepanță musculară de 10 cm sau mai mult)”, spune Natalia Kirillova. „Conduce la slăbirea mușchilor abdominali, crescând riscul de hernii și prolaps al organelor interne.”

Testul de diastază

Întinde-te pe spate, genunchii îndoiți, picioarele pe podea. Așezați vârfurile degetelor pe linia mediană a abdomenului la 3-5 cm deasupra și sub buric. Ținând mușchii abdominali relaxați, ridicați capul de pe podea. Dacă simțiți o separare a mușchilor drepti abdominali, aceasta este diastaza.

Diastaza: precauții

Dacă aveți diastază, în primul rând, evitați orice crește presiunea intraabdominală. Trebuie să înveți cum să ridici greutăți corect, să porți un copil, să te ridici de pe scaun sau din pat și chiar să dormi și să tusești.

Nu transportați greutăți care cântăresc mai mult de 5-6 kg. Nu le ridicați pe cele mai ușoare cu brațele întinse, îndoiți-le la coate.

Dacă bebelușul tău se liniștește doar în brațe, poartă-l purtând un bandaj postpartum sau, așa cum se întâmplă în India și China.

Când tușiți, puneți palma pe abdomen și apăsați ușor pe ea, astfel încât stomacul să nu se umfle prea mult.

Întinde-te pe pat și ieși din el doar întinzându-te pe o parte. Dacă trebuie să vă ridicați de pe scaun, transferați greutatea pe fesa dreaptă sau stângă, trageți-vă stomacul și, făcând un semicerc al corpului în partea dreaptă (sau stângă), ridicați-vă în principal folosind puterea picioarelor. .

Menține poziția corectă. Nu vă arcuiți partea inferioară a spatelui, dar nici nu vă lăsați moale.

Dormi pe spate sau pe o parte. Poziția stomacului nu este potrivită pentru tine! Această poziție a corpului crește presiunea asupra tendonului (linea alba) și a mușchilor abdominali anteriori, adică îi întinzi și mai mult.

Exerciții pentru diastază

„Multe exerciții abdominale clasice sunt contraindicate pentru diastază”, spune Elena Korpanova, Ph.D. dr., instructor de fitness la clubul familiei Happy Child. — În special, nu puteți face abdomene complete, ridicări ale picioarelor din poziție culcat (și variațiile acestora), flotări și exerciții de îndoire. Toate aceste mișcări provoacă fie o proeminență puternică, fie o retracție semnificativă a peretelui abdominal.”

Atunci când efectuați exerciții împotriva diastazei, trebuie acordată o atenție deosebită respirației - în timp ce inhalați, nu trebuie să vă umflați prea mult stomacul. Dacă ați fost diagnosticată cu al doilea grad de diastază și înainte de sarcină nu v-ați antrenat mușchii abdominali, este mai bine să faceți exercițiile în bandaj.

Exerciții împotriva diastazei

Comprimare

Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, cu picioarele pe podea. Întinde un prosop sub spatele inferior, ia-l de capete și încrucișează-ți brațele ușor îndoite la coatele din fața ta. În timp ce expirați, ridicați capul și umerii în timp ce strângeți strâns talia cu prosopul. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 10-15 ori.

Exercițiul „O sută”

Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, picioarele pe podea, spatele lipit de podea, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos. În timp ce expirați, ridicați capul, umerii și brațele de pe podea. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 10-15 ori.

Curl picior mincat

Întindeți-vă pe podea, cu brațele de-a lungul corpului, cu spatele lipit de podea. Alternativ, îndoiți și îndreptați picioarele, în timp ce picioarele alunecă de-a lungul podelei. Repetați de 10-15 ori pentru fiecare picior.

Pod de umăr

Întinde-te pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, picioarele îndoite la genunchi, picioarele puțin mai late decât șoldurile. Pe măsură ce expirați, ridicați pelvisul și, în timp ce inspirați, coborâți-l. Repetați de 10-15 ori.

"Pisică"

Puneți în patru labe, spatele drept, mâinile la nivelul umerilor. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul și rotunjiți-vă spatele. Pe măsură ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Repetați de 10-15 ori.

Dacă efectuați în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, aceste exerciții și respectați regulile descrise mai sus, în cele mai multe cazuri diastaza poate fi tratată în 6-10 săptămâni. Pentru diastaza de gradul trei, poate fi necesară o intervenție chirurgicală: în urma unei tehnici endoscopice, medicul va sutura mușchii abdominali anteriori prin mici incizii în peretele abdominal. În toate celelalte cazuri, este mai înțelept să începeți cu exerciții selectate corespunzător.

Un abdomen plat „cu sau fără cuburi” - aproape orice persoană ar dori să fie proprietarul lor, dar uneori figura visului devine o realitate inaccesibilă din mai multe motive - datorită caracteristicilor structurale ale țesuturilor, modificări ale figurii după sarcină și nașterea. Una dintre cauzele comune ale unui abdomen inestetic, bombat este diastaza mușchilor recti.

Diastaza mușchilor drepti abdominali este o afecțiune când apare o discrepanță, „eșecul” între mușchii drepti abdominali de-a lungul liniei mediane, iar la încordare, apare o proeminență anormală. Fibrele longitudinale ale mușchilor se îndepărtează unele de altele cu câțiva centimetri. Boala nu trebuie confundată cu o hernie ombilicală sau cu o hernie a liniei albe a abdomenului. Nu este atât de periculos din cauza încălcării organelor interne și este mai degrabă o problemă estetică (în special pentru jumătatea echitabilă a populației).

Diastaza mușchilor drepti abdominali cauze și simptome

Cel mai adesea, problema îngrijorează femeile; diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere apare la aproape fiecare a patra femeie în travaliu. Mamele în miniatură a doi sau mai mulți copii care au o constituție delicată sunt deosebit de susceptibile la întinderea excesivă a aponevrozei mușchilor drepti. Femeile care au fost implicate în sport înainte de sarcină și au o construcție groasă sunt cel mai puțin expuse riscului. Diastaza mușchilor drepti abdominali la bărbați apare adesea din cauza unui set de exerciții de forță selectat incorect, iar la sportivii tineri din cauza erorilor de antrenament. Caracteristicile constituționale ale copiilor pot provoca apariția bolii în absența unei abordări individuale a alegerii exercițiilor. Așa-zișii copii displazici au o slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv, care alcătuiește și puntea (aponevroza) dintre mușchi. Diastaza mușchilor drepti abdominali la un copil: cu slăbiciunea existentă a țesutului conjunctiv, cu sarcini constante care duc la creșterea presiunii intraabdominale, se formează o divergență anormală a mușchilor drepti abdominali superficiali. Tinerii sportivi displazici pot fi identificați după o serie de caracteristici:

1. identifica sindromul MAPSS - anomalii cardiace minore;
2. forma valgus a extremităților inferioare (picioarele în formă de X);
3. picioare plate cu deformare în valgus (cea mai mare parte a sarcinii cade pe marginea interioară a piciorului);
4. subluxații frecvente ale gleznei.

La femeile însărcinate, o stare temporară de subțiere, „înmuiere” a țesutului de-a lungul liniei mediane a abdomenului rezultă din:

• creșterea presiunii intra-abdominale din cauza creșterii uterului;
• a contribui modificări hormonale, care contribuie la o mai mare complianță a aparatului ligamentar al oaselor pelvine (pentru trecerea în siguranță a fătului prin canalul de naștere).

Diastaza mușchilor drepti abdominali foto. Clasificarea diastazei mușchilor drepti abdominali după tip.

Nasterile repetate cu diastaza muschilor drepti abdominali duc la un defect intermuscular si mai mare. Adesea, femeile, în încercarea de a-și recăpăta forma anterioară, recurg la un antrenament riguros de forță, dar un set de exerciții selectat incorect pentru diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere duce la o mare dezamăgire - discrepanța mușchilor poate crește din cauza creșterii presiunea intraabdominală în timpul efortului. Iar umflarea enervantă a abdomenului nu va dispărea, pentru că este imposibil să antrenezi aponevroza (țesutul dintre mușchi) - acolo nu există fibre musculare și nu va scădea după efort fizic. exerciții.

Simptome

De obicei, manifestările bolii nu sunt pronunțate; pacienții sunt mai preocupați de abdomenul lăsat și modificările siluetei. Cu un grad semnificativ de diastază, pot apărea simptome:

• Durere, disconfort în abdomen, agravat de activitatea fizică;
• Simptome dispeptice - constipație, balonare, greață;
• Splanchoptoza – prolaps, deplasarea organelor abdominale cu simptome corespunzătoare;
• Disconfort la mers, în picioare;
• Atrofia mușchilor peretelui abdominal anterior.

Cum se determină diastaza mușchilor drepti abdominali

Cum se verifică diastaza recti acasă? Există o metodă simplă. În multe cazuri, diastaza „atrage” ochiul chiar și fără o examinare suplimentară - chiar de-a lungul liniei mediane a abdomenului atunci când tușiți sau încordați, se formează o creastă longitudinală, uneori de până la câteva zeci de centimetri lungime. Dacă diastaza nu este atât de pronunțată, puteți efectua un test simplu:

1. Trebuie să stai întins pe spate, să îndoiți genunchii și să vă odihniți picioarele pe podea;
2. Ridică o mână și pune-o sub cap;
3. Așezați degetele mâinii secunde de-a lungul liniei mediane a abdomenului la nivelul taliei, deasupra și sub buric, apăsându-le ușor pe peretele abdominal;
4. Ridicați partea superioară a corpului în timp ce vă răsuciți trunchiul;
5. La ridicare, determinați diastaza care apare și lățimea acesteia. De obicei, este resimțită ca o anumită „înfundare” a degetelor adânc în abdomen, între mușchi.

Prin distanța resimțită de degete se poate determina aproximativ diastaza mușchilor drepti abdominali și gradul acesteia. Un deget este considerat ca 1 cm (aproximativ). În mod normal, lățimea aponevrozei dintre mușchii drepti (sunt cei mai superficiali și mai puternici) nu depășește 2 cm.

gradul 1 de diastază - dacă se detectează o discrepanță mai mare de 3 cm - până la 7 cm.

2 grad diagnosticat cu un defect de 7-10 cm.

A 3-a etapă a procesului - distanța dintre mușchii drepti abdominali este mai mare de 10 cm, proeminență constantă în linia mediană, modificarea configurației abdomenului.

La femei, la câteva săptămâni după naștere, poate fi detectată o diastază de 2,5 cm sau chiar mai mult. În cele mai multe cazuri, situația se schimbă în bine după o lună și jumătate. Pentru a crește șansele de a reveni la silueta anterioară, este necesar să vă ajustați dieta în perioada postpartum foarte timpurie și să începeți exerciții specializate pentru întărirea mușchilor abdominali (acest lucru va avea, de asemenea, un efect benefic asupra contractilității uterine și prevenirea postpartumului târziu. hemoragie).

Este necesară consultarea cu medicul obstetrician-ginecolog!!!

Nu toate exercițiile de forță pe peretele abdominal anterior pot îmbunătăți situația, dimpotrivă. Complexul de terapie cu exerciții pentru diastaza mușchilor drepti abdominali exclude exercițiile cu ridicarea și răsucirea trunchiului, inclusiv pe barele de perete.

Ce nu este permis?

Exerciții interzise pentru diastaza mușchilor drepti abdominali video, foto

Exercițiile „corecte” pentru diastaza mușchilor drepti abdominali sunt sistemul Pilates. Astfel de exerciții vor ajuta la întărirea mușchiului transversal profund, care dublează aponevroza întinsă. Mușchiul transvers va ajuta la menținerea presiunii intra-abdominale adecvate și la menținerea organelor abdominale în poziția lor normală. Diastaza mușchilor drepti abdominali la bărbați - alegerea exercițiilor este aceeași ca și pentru femei.

Diastaza mușchilor drepti abdominali set de exerciții

Întins pe spate, efectuați exerciții de respirație cu întârziere și oarecare tensiune la expiraţie.

Prin analogie cu exercițiile Kegel, întărește mușchii podelei pelvine

Lifturi pelvine în decubit dorsal, cu centura scapulară fixată pe podea

Tratamentul diastazei mușchilor drepti abdominali

Situația cu apariția divergenței mușchilor abdominali nu se corectează spontan.

Pentru gradele 1-2 de diastază, se recomandă efectuarea unui antrenament adecvat, exerciții de respirație și aderarea la o dietă, iar apoi vă puteți aștepta la o îmbunătățire a stării peretelui muscular și la o reducere a defectelor estetice. Dacă diastaza s-a dezvoltat ca urmare a bolilor pulmonare cronice sau a tulburărilor digestive, este necesar să le tratați ca cauza principală. Bandajarea diastazei mușchilor drepti abdominali este modernă și convenabilă auxiliar metodă de corectare a unui defect; puteți învăța cum să aplicați benzi destul de repede, procedura este nedureroasă și nu provoacă inconveniente.

Având în vedere că aponevroza nu conține fibre musculare, cu slăbiciune a mușchilor profundi (inclusiv a mușchilor transversali), cu gradul 3 de diastază, alegerea logică și practic unică pentru eliminarea defectului este interventie chirurgicala.

Operația diastază a mușchilor drepti abdominali foto. Rezultatele intervenției chirurgicale endoscopice sunt fără cicatrici.

Centrul nostru realizează cele mai populare și moderne operații de diastază a mușchilor drepti abdominali, folosind metode endoscopice în conformitate cu standardele internaționale de calitate a îngrijirilor medicale. Conform indicațiilor, tratamentul este completat cu abdominoplastie și liposucție pentru a îmbunătăți efectul estetic al operației.

Ca urmare a intervenției chirurgicale, aspectul pacientului se schimbă radical în bine, iar urmele operației sunt aproape invizibile.

În funcție de starea țesuturilor din zona diastazei, de gradul de proeminență și de întindere a abdomenului și de greutatea pacientului, se pot aplica următoarele:

✔ Aloabdominoplastie ventrală transumbilicală asistată video. Cea mai blândă operație, fără cicatrici și cicatrici - printr-o incizie minimă în zona buricului, de doar 4 cm lungime.Cu ajutorul laparoscopului și sub control vizual (imaginea de la camera endoscopului este afișată pe ecran, mărită de mai multe ori), o grefa este plasată sub peretele abdominal anterior și fixată cu suturi de mușchii subiacente. Acest transplant este realizat în întregime din materiale inerte (neagresive) pentru organism și nu provoacă reacții alergice sau imune. Structura sa de plasă îi permite să se asimileze rapid cu țesuturile pacientului. O astfel de operație poate fi însoțită de hernioplastie (dacă există o hernie ombilicală și diastază a mușchilor drepti abdominali). Nu există recidive ale diastazei; cu aloabdominoplastia endoscopică, procentul de complicații nu depășește 1%, iar perioada postoperatorie este minimizată.

✔ Metoda laparoscopică de sutură a diastază a mușchilor drepti abdominali folosind metoda plicației– o variantă de tratament chirurgical atunci când defectul de aponevroză este eliminat prin reunirea muşchilor şi cusătura, în timp ce peritoneul este suturat împreună cu aponevroza pe toată lungimea diastazei. Operația este minim invazivă – instrumentele sunt introduse în zona operatorie prin două incizii de 3-4 cm (în apropierea buricului și în zona bikinilor). In functie de necesitate, acesta poate fi completat cu utilizarea unei grefe inerte folosind metoda IPOM. Acest tip de „plastic” este utilizat dacă discrepanța dintre mușchi este mare sau este detectată o hernie a liniei albe.

Operații tradiționale, cu acces deschis (incizie) – beneficii chirurgicale, în unele cazuri aplicabile și selectate de medic în funcție de indicații (starea inițială a țesuturilor și gradul de diastază, prezența patologiilor concomitente etc.). Dar în zilele noastre se recurge la ele din ce în ce mai rar, de când după un astfel de tratament diastaza muschilor drepti abdominali, dupa operatie raman defecte cosmetice (cicatrici) si sunt probabile recidive. Iar perioada postoperatorie este destul de lungă și dureroasă.

Există mai multe opțiuni pentru astfel de operațiuni „academice”:

• Operatie cu acces extraperitoneal dupa Champion. Printr-o incizie în piele și grăsime subcutanată, chirurgul are acces la mușchii drepti și aponevroză, mușchii sunt suturați de-a lungul marginii și trași unul spre celălalt, excesul de aponevroză este scufundat în interior.
• Chirurgie pentru diastaza mușchilor drepti abdominali cu acces intraperitoneal conform Voskresensky. În timpul operației, cavitatea abdominală este deschisă și se realizează un fel de duplicare a conexiunii dintre mușchii drepti stângi și drepti prin plasarea unei suturi duble, mai întâi pe suprafața interioară a mușchilor orientați spre cavitatea abdominală, iar apoi pe cel exterior. În acest caz, excesul de aponevroză și peritoneul sunt îndepărtate.
• Metoda de chirurgie Kockerling se distinge prin utilizarea unei grefe de plasă pentru chirurgia plastică a peretelui abdominal anterior cu acces printr-o incizie tradițională.
• Metoda Troitsky cu acces intraperitoneal este aplicabilă dacă diastaza este însoțită de o hernie postoperatorie a liniei albe a abdomenului.

Pentru diastaza mușchilor drepti abdominali, intervenție chirurgicală; prețul acesteia va depinde de metoda aleasă de intervenție chirurgicală, metoda de anestezie și perioada de reabilitare ulterioară (volumul măsurilor de reabilitare și resuscitare efectuate). Dacă aveți diastază a mușchilor drepti abdominali, puteți afla prețul real al tratamentului după consultarea unui chirurg.

Perioada postoperatorie

După intervenții endoscopice, pacientul rămâne în spital nu mai mult de 2 zile, iar după 14 zile poate reveni treptat la activitățile fizice obișnuite. Pacienții raportează că se simt bine deja în prima zi după operație, deoarece în majoritatea cazurilor se folosește anestezia epidurală, care elimină perioada dificilă de recuperare după anestezia generală. Un bandaj pentru diastaza mușchilor drepti abdominali este recomandat tuturor fără greșeală pentru o perioadă de 1 lună.

În timpul operațiunilor cu acces tradițional, intervalul de timp pentru revenirea la un stil de viață normal este semnificativ mai lung; nu sunt recomandate ridicarea de greutăți mai mari de 10 kilograme și exercițiile fizice de aproximativ 3 luni. Cel mai mare punct negativ pentru pacienți în astfel de cazuri este durerea destul de pronunțată în zona postoperatorie în primele zile și apariția unei cicatrici de 10 cm sau mai mult. Dar aceste operații în unele cazuri sunt cea mai bună alegere din punct de vedere al prognosticului.

Clinica noastră folosește toate metodele moderne de eliminare chirurgicală a diastazei mușchilor drepti abdominali. Operațiile pot fi completate cu abdominoplastie și liposucție, care este deosebit de importantă în tratamentul diastazei mușchilor drepti abdominali după naștere.

Fiecare femeie care a născut s-a confruntat cu fenomenul diastazei. Cum arată diastaza după naștere? Diastaza este o creștere a zonei liniei tendonului central a abdomenului datorită divergenței mușchilor drepti.

Unele femei se recuperează destul de repede după naștere, în timp ce altele, dimpotrivă, își dedică toate eforturile pentru a scăpa de țesutul abdominal lăsat și încearcă în zadar să obțină o siluetă frumoasă din punct de vedere estetic.

O situație în care aranjamentul structural al mușchilor drepti abdominali este perturbat promite femeii un abdomen permanent întins și o probabilitate scăzută de a reveni la forma anterioară a taliei zvelte.

Dacă doriți să vă ajustați corect programul de restaurare a corpului în perioada postpartum, trebuie să înțelegeți rădăcina problemei și să înțelegeți de ce aranjarea spațială a structurilor musculare s-a schimbat.

Pentru referință, menționăm că dezvoltarea diastazei este tipică nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru persoanele care:

În timpul sarcinii, are loc producția activă a hormonului relaxină, care este responsabil pentru entorsa ligamentelor din zona abdominală. În acest sens, mușchii musculari ai regiunii abdominale slăbesc și presiunea intra-abdominală crește treptat. Grupele musculare abdominale superficiale și profunde sunt întinse, iar linia mediană alba - tendonul de țesut conjunctiv în care sunt țesuți mulți dintre acești mușchi - crește semnificativ în dimensiune.

Un alt motiv pentru creșterea dimensiunii liniei tendonului poate fi o predispoziție congenitală la un tonus slab al țesutului conjunctiv. Această boală se numește „displazie” - apariția defectelor în țesutul conjunctiv fibros care au apărut în perioada de dezvoltare embrionară și postembrionară, care se datorează determinării genetice. Această patologie se caracterizează printr-o stare defectuoasă a structurilor fibrelor de colagen și elastină, care formează baza țesutului conjunctiv.

Mai jos ne vom da seama cum să scăpăm de diastaza după naștere.

Cum să scapi de diastaza după naștere

Când va dispărea diastaza după naștere?

După travaliu, în mod normal, localizarea mușchilor ar trebui să revină la starea anterioară. În sine, structura musculară este destul de mobilă și își restabilește bine locația. Țesutul conjunctiv dens format al tendoanelor și ligamentelor, la rândul său, nu este atât de regenerativ, motiv pentru care își poate menține starea anterioară pentru o lungă perioadă de timp, creând aspectul unui abdomen rotunjit.

Pe lângă pierderea aspectului estetic al figurii unei femei, pot apărea o serie de complicații asociate cu discrepanța mușchilor abdominali, care vor fi descrise mai jos.

Tipuri de diastază și gradul de divergență a mușchilor drepti abdominali - ce complicații pot apărea cu diastaza?

În practica medicală, există trei grade de dezvoltare a diastazei musculare abdominale, care se disting în funcție de amploarea divergenței mușchilor abdominali față de norma originală.

Distanța normală variază de la 0,5 la 2 centimetri. Severitatea complicației este determinată de distanța unul față de celălalt a mușchilor drepti abdominali, care se măsoară de la buric până la procesul xifoid al sternului (capătul acestuia). În acest sens, există 3 etape de dezvoltare a diastazei după naștere, care au propriile simptome.

Etape

• Stadiul I - linea alba se extinde de la 1 la 5 cm.Această abatere nu are un efect deosebit asupra formei abdomenului. Prezentă de obicei la femeile care au suferit prima naștere.

Semne de diastază în stadiul I:

Pentru a determina dacă există diastază, trebuie să vă ascultați sentimentele, să acordați atenție prezenței durerii surde și intense în regiunea epigastrică, prezenței greaței, constipației și balonării. Se întâmplă adesea ca o persoană cu diastază să aibă dificultăți de mers.

• Etapa II - extinderea liniei albe în 5-7 centimetri.

În această etapă a diastazei, se observă o scădere a stării de turgor (încordare) a grupelor musculare laterale și se formează o hernie ombilicală (în acest stadiu, diastaza apare adesea împreună cu după naștere).

• Etapa III - apariția diastazei mușchilor abdominali de peste 7 centimetri

A treia etapă a diastazei musculare se caracterizează prin apariția ombilicală și a herniilor liniei albe a abdomenului. Pe lângă țesutul abdominal lăsat vizual, o persoană are următoarele complicații:

Semne caracteristice ale splanchnoptozei: apariția greață, senzație de greutate și durere în regiunea abdominală, cauzată de tensiunea țesutului mezenteric în poziția verticală a corpului în spațiu. Astfel de simptome nu apar atunci când poziția corpului este schimbată în orizontală sau când folosiți îmbrăcăminte de bandaj.

feluri

De asemenea, în funcție de locația creșterii distanței liniei albe, se disting trei tipuri de diastază a mușchilor abdominali:

• Diastaza deasupra buricului;
• Sub buric;
• Aspect mixt (extensie atât deasupra, cât și sub buric).

La ce medic ar trebui să merg pentru tratamentul diastazei musculare abdominale după naștere?

Ar trebui să începeți inițial prin a vizita un terapeut. El este cel care va putea determina prezența/absența modificărilor diastazei în mușchii abdominali, precum și gradul complicațiilor acestora.

Cum să determinați singur diastaza după naștere?

Test de răsucire (detecția diastazei deasupra buricului)

Pentru a înțelege în mod independent dacă există diastază după naștere, trebuie să alegeți o suprafață dură și să vă întindeți pe spate cu genunchii îndoiți. Apoi, femeia trebuie să-și ridice încet capul și centura de umăr de pe suport, apăsând bărbia pe corp. Pentru autodiagnosticare, așezați mâna pe stomac deasupra buricului pe o linie situată în mijloc și apoi apăsați spre interior cu degetele. În continuare, este necesar să se evalueze amploarea abaterii dintre fibrele mușchilor abdominali.

Determinarea diastazei cu ridicarea piciorului (test pentru diastaza sub buric)

Este necesar să luați din nou o poziție orizontală și să vă îndreptați picioarele. Apoi, ridicați cu grijă piciorul confortabil în sus, aproximativ 20 de grade (aproximativ zece centimetri). Simți-ți mușchii abdominali încordați. Așezați din nou mâna pe linia mediană, abia acum sub buric și apăsați cu degetele pe locul unde se conectează mușchii drepti abdominali. Observați cantitatea de abatere musculară.

Când efectuați teste pentru a determina dacă aveți diastază, nu uitați:

• Acordați atenție senzațiilor somatice: prezența durerii la locul articulației pubiene, disconfort la nivelul podelei pelvine, precum și semne precum urinarea involuntară, formarea de gaze și eliberarea aerului din vagin;
• Palpați limitele grupelor de mușchi situate de-a lungul liniei centrale și evaluați gradul de abatere a locației de la patologii.

Încercați să determinați dacă este o mică ruptură sau o separare clară a fibrelor musculare cu un spațiu caracteristic între ele;

• Evaluați vizual prezența unei hernii (umflare sau creastă);

Pentru o mai bună înțelegere, vizionați videoclipuri despre autodiagnosticarea prezenței diastazei.

Diastaza abdominală - ce să faci? Cum să elimini diastaza mușchilor abdominali după naștere?

Informații generale

Acum există mai multe moduri de a elimina diastaza abdominală după naștere:

• Efectuarea de exerciții complexe pentru diastază- aceasta metoda este eficienta, nu presupune interventie chirurgicala si este potrivita pentru aproape toate persoanele cu aceasta boala. Singurul lucru, cel mai important este să efectuați exercițiile, distribuind corect sarcina asupra mușchilor.

Notă: pentru a scăpa de diastază și pentru a nu crește severitatea acesteia, la început, ar trebui să consultați un specialist despre un set de exerciții, precum și despre tehnică. De asemenea, va fi mai bine dacă de ceva timp veți găsi un antrenor care să vă arate cum să efectuați corect acest sau acela exercițiu.

• Chirurgie pentru eliminarea diastazei mușchilor abdominali— această metodă este de obicei prescrisă în cazurile în care corectarea discrepanțelor musculare folosind un set de exerciții este ineficientă sau pacientul are stadiul III de dezvoltare a diastazei.

Eliminarea diastazei după naștere acasă: un set de exerciții

Expansiunea liniei mediane a tendonului nu poate dispărea sau opri singură, datorită faptului că are capacitatea de a progresa. De aceea, pentru a opri procesul de întindere a mușchilor abdominali longitudinali, se recomandă achiziționarea de lenjerie intimă de bandaj.

Persoanele cu primul grad de dezvoltare a diastazei li se recomandă să efectueze un set special de exerciții care au un efect pozitiv asupra eliminării acesteia. Principalul lucru care este subliniat în aceste complexe este întărirea mușchilor musculari care alcătuiesc corsetul de centură, precum și aducerea mușchilor abdominali longitudinali în ton și, ca urmare, strângerea treptată a acestora.

Ce nu ar trebui să faceți dacă aveți diastază a mușchilor drepti abdominali?

În primul rând, să discutăm ce este interzis să faci cu diastaza mușchilor recti abdominali.

Efectuați exerciții fizice care cresc presiunea abdominală. Acestea includ:

• - ridicarea bruscă a corpului și a membrelor inferioare alternativ sau împreună din poziție orizontală, sau în poziție agățată;
• - executarea „Bicicletă” sau „Foarfecă”;
• - luați poziții care cresc tensiunea în linia mediană a abdomenului („Mayurasana”);
• — antrenament de forță: echilibru de forță pe brațe, aruncarea picioarelor, efectuarea de sărituri, flotări;
• - adoptarea unei pozitii corporale in care peretele abdominal este foarte intins sau extins - efectuarea deflexiuni, variatii de punti, indoiri laterale adanci si tractiuni;
• - efectuarea unei respirații abdominale frecvente, intense;
• - efectuarea exerciţiului de scânduri;
• - efectuarea tuturor exercitiilor care implica muschii abdominali. Excluderea din programele de antrenament a ridicărilor parțiale ale corpului și picioarelor din poziție orizontală și toate celelalte exerciții care implică mușchii drepti, dar care nu au un efect puternic asupra oblicilor (cu astfel de exerciții, distanța dintre mușchii drepti abdominali crește) ;
• - excluderea oricăror alte activități fizice în timpul cărora o femeie se confruntă cu „bombănirea” peretelui abdominal din cauza stării tensionate a mușchilor.

Exerciții de respirație pentru eliminarea diastazei drepte

După cum am menționat mai devreme, creșterea distanței dintre mușchii drepti este direct proporțională cu creșterea presiunii în interiorul cavității abdominale. Tehnicile speciale de respirație îl afectează direct pe acesta din urmă, reducând astfel tensiunea din mușchii drepti.

Ce este posibil

Mai jos sunt câteva tehnici de exerciții de respirație pentru a reduce diastaza după naștere:

• Exercițiul „Uddiyana bandha” - retragerea și menținerea abdomenului în această poziție în timp ce respirația este ținută;
• Exercițiul „Agnisara dhauti” - tragerea în abdomen și rostogolirea în timp ce vă țineți respirația;

Exercițiul „Uddiyana Bandha”

Pentru asta ai nevoie de:

Exercițiul „Agnisara Dhauti”

Antrenamentul diafragmei pelvine

• Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru refacerea țesutului conjunctiv al liniei albe a abdomenului este exercițiul Kegel. Se bazează pe alternarea tensiunii/relaxării mușchilor perineali. Eficacitatea constă în faptul că mușchii abdominali longitudinali sunt țesuți în diafragma pelviană, iar contracția sa crescută ajută la alinierea fibrelor musculare.
• Metodă informală pentru eliminarea diastazei: Poziție dreaptă - strângeți regulat omoplații, ridicați-vă pieptul și trageți-vă stomacul de jos

Metode formale de eliminare a diastazelor

• - Trebuie să luați o poziție orizontală, să vă îndoiți genunchii, să vă plasați brațele de-a lungul corpului. Începeți să ridicați încet pelvisul de pe podea. Efectuați fără probleme, simțind fiecare vertebra. Trageți coccisul în sus. Opriți-vă când talia inferioară a membrului și genunchii sunt în linie, apoi eliberați.
• - Luați aceeași poziție de pornire. Îndoiți piciorul stâng la un unghi de 90 de grade. În timp ce inhalați, începeți să ridicați brațele (suprafețele palmelor paralele cu podeaua). Faceți mișcări ca și cum ați lovi apa cu mâinile. Un total de 10 repetări pe fiecare picior.
• - Din nou aceeași poziție de pornire. Apăsați regiunea lombară cât mai tare posibil pe podea. Începeți să ridicați tibia stângă la un unghi de 90 de grade. Pe măsură ce expirați, îndreptați întregul picior și trageți în stomac cât mai mult posibil. Îndreptați partea din spate a capului în sus și mențineți pelvisul drept. Schimbați piciorul.
• — Puneți-vă în patru picioare, asigurați-vă că palmele sunt exact sub umeri. Strânge-ți stomacul, îndreaptă-ți corpul. Începeți să vă îndreptați piciorul până devine paralel cu podeaua. Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui nu se lasă.
• — Intrați în poziția de scânduri laterale: întindeți-vă pe ambele părți, puneți picioarele unul lângă celălalt, odihniți-vă mâna astfel încât articulația umărului să fie deasupra cotului. Pune-ți cealaltă mână pe partea ta. Corpul trebuie întins ca o sfoară. Încercați să vă țineți într-o scândură laterală timp de 20-30 de secunde.
• - Coborârea alternativă a picioarelor în poziție orizontală: partea inferioară a spatelui este apăsată strâns pe podea, coborând un picior, țineți o vreme, când rămân 7-10 centimetri până la podea - apoi reveniți în poziția inițială și repetați cu celălalt.

Chirurgie pentru îndepărtarea diastazei abdominale după naștere: tipuri

Se recomandă recurgerea la o metodă chirurgicală de eliminare a diastazei în cazul complicațiilor de 2-3 grade ale bolii. Această procedură nu numai că elimină problema unei linii mediane extinse și elimină riscurile de complicații, dar oferă și un rezultat cosmetic puternic.

• Abdominoplastie completa

O astfel de intervenție chirurgicală este răspunsul la întrebarea frecventă: „Cum să eliminați diastaza abdominală după naștere?” și este prescris persoanelor care suferă de exces de grăsime subcutanată, țesut sever lasat în zona abdominală și alte simptome similare.

Abdominoplastia presupune îndepărtarea excesului de grăsime și strângerea și sutura mușchilor abdominali. În timpul operației, se face o excizie arcuată deasupra liniei bikinilor - acest lucru face ca intervenția chirurgicală să fie mai puțin vizibilă vizual. Apoi excesul de grăsime și piele sunt îndepărtate. Dacă este necesar, buricul este deplasat. Operația se efectuează sub anestezie generală. Durata - aproximativ 3-4 ore.

• Mini abdominoplastie

Această opțiune este prescrisă pacienților care au grăsime subcutanată medie situată sub buric, tonus muscular normal și elasticitate bună.

Tăierea se face în același loc. Adesea, împreună cu corectarea diastazei, se efectuează corectarea cosmetică a figurii. Durata operației este de aproximativ două ore.

• Abdominoplastie endoscopică

Această procedură chirurgicală este necesară pentru a menține tonusul muscular. Particularitatea este că acest lucru nu elimină grăsimea subcutanată.

Operația este cea mai puțin traumatizantă, deoarece se efectuează cu ajutorul unui bisturiu cu microcamera, care afișează câmpul chirurgical pe ecran. Datorită acestui fapt, nevoia de a face incizii mari de țesut dispare.

Rezultate

Astfel, atunci când alegeți cea mai bună metodă de refacere a siluetei după naștere, asigurați-vă că cântăriți cu atenție avantajele și dezavantajele procedurii.

După ce a născut un copil, orice femeie se confruntă cu un număr mare de probleme: obezitate, apariția celulitei, un șorț gras pe stomac și pe laterale, diastaza musculară etc. Astfel de probleme apar nu numai la femei, uneori apar și la bărbați și copii.

Aspectul unei burtici rotunjite este o mare problemă pentru multe femei. Multe articole listează zeci de mituri care nu au nicio legătură cu o astfel de boală.

În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la ce este diastaza mușchilor drepti abdominali și cum să scăpăm de ea.

Cauzele apariției la bărbați și femei

Forma abdomenului depinde de starea pielii, de volumul depozitelor de grăsime, precum și de sistemul aponevrotic muscular. Un semn de diastază nu este doar o burtă rotunjită, ci și apariția dificultății de respirație, hernie ombilicală și durere în zona musculară.

Mușchii abdominali cu diastază și normali

Cauzele diastazei mușchilor drepti abdominali pot fi nu numai sarcina; obezitatea, sarcinile grele și o structură subțire a liniei albe pot fi, de asemenea, premise pentru formare.

Mușchii abdominali sunt legați între ei prin linia albă. Fibrele linea alba sunt un strat subțire de țesut conjunctiv care este conceput pentru a susține mușchii drepti abdominali. La o persoană sănătoasă, dimensiunea acestui țesut poate varia de la 2,5 la 2,7 cm în zona buricului; abaterea de la aceste norme este considerată a fi diastază.

Divergența mușchilor drepti abdominali provoacă întinderea fibrelor liniei albe. Deoarece aceste fibre nu sunt țesut muscular, ele nu pot fuziona sau contracta, deci este aproape imposibil să conectați mușchii drepti fără intervenție chirurgicală.

Discrepanța mușchilor abdominali se dezvoltă cel mai rapid în timpul gestației și după naștere. Datorită creșterii constante a bebelușului în interiorul uterului, mușchii abdominali sunt întinși. O consecință a divergenței musculare poate fi și presiunea intrauterină, care apare cu constipație, tuse frecventă, retenție urinară, precum și deplasarea organelor interne, patologii congenitale ale peretelui abdominal.

Important! Diastaza apare la 1 din 3 femei care au avut o operație cezariană. Riscul de apariție în majoritatea cazurilor apare la persoanele cu vârsta peste 35 de ani.

Diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere este deosebit de periculoasă pentru femeile care doresc să rămână din nou însărcinate. Patologia musculară poate duce la complicații în timpul dezvoltării fetale.

Medicii disting 3 stadii de diastază:

Pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a elimina depozitele de grăsime de pe stomac și lateral în câteva zile, Elena Malysheva recomandă un adevărat cadou tuturor celor care slăbesc. O metodă unică SIGURĂ, care se bazează pe vitaminele B care promovează DEPARTAMENTUL GRASIMILOR, ingrediente 100% NATURALE, fara chimicale sau hormoni!

1. Discrepanța este de 5-7 cm.
2. Discrepanța este de 7-10 cm.
3. Discrepanța este mai mare de 10 cm.

Grade de diastază

Chirurgii împart diastaza în următoarele tipuri:

• ușoară separare musculară în zona buricului;
• divergența musculară la nivelul de la buric la osul pubian este adesea însoțită de slăbirea mușchilor laterali (se observă proeminența părții inferioare a peretelui abdominal);
• divergență musculară de-a lungul mărimii întregii linii albe, se formează o burtă rotundă clară și mărimea taliei crește, eventual apariția unei hernii de buric.

Cum să-i determinăm prezența?

Puteți determina dacă o persoană are diastază fie independent, fie cu ajutorul unui chirurg. Trebuie amintit că o tehnică independentă este destul de eficientă, cu toate acestea, doar un medic poate identifica cauza reală a bolii și poate selecta tratamentul.

Deci, pentru a verifica prezența diastazei mușchilor drepti abdominali, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

O altă opțiune pentru exercițiu: după ce ați asumat o poziție (așa cum este descris mai sus), trebuie să tusiți, în acest moment va fi vizibil clar dacă linia albă este întinsă.

Această metodă poate fi folosită dacă o persoană nu are un șorț gras.

Este periculos?

Tratamentul unei boli precum diastaza mușchilor drepti abdominali este o chestiune pur individuală. În stadiul inițial al debutului bolii, se poate forma deja o ușoară rotunjire a abdomenului, cu toate acestea, aceasta aduce un inconvenient mai degrabă estetic.

Pericolul este că în timp boala nu dispare, ci dimpotrivă, se poate dezvolta.

Cu diastaza, mușchii abdominali sunt slăbiți, peretele abdominal nu este protejat și pot apărea patologii precum herniile, deplasarea organelor interne și perturbarea sistemului digestiv. Această boală este, de asemenea, plină de probleme cu coloana vertebrală și organele pelvine.

Feedback de la cititorul nostru - Olga Markova

Am citit recent un articol care vorbeste despre produsul natural Eco Slim pentru SLAIRE. Cu ajutorul acestor tablete efervescente, nu numai că poți să slăbești în medie cu 12 kg pe lună, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea corpului acasă.

Nu sunt obișnuit să am încredere în nicio informație, dar am decis să verific și am comandat un pachet. Am observat schimbări într-o săptămână: minus 4 kg într-o săptămână. Și într-o lună -11 kg. Nu mi-am schimbat stilul de viață, mănânc la fel ca înainte. Apetitul meu nebun a dispărut undeva. Încearcă și tu, iar dacă e cineva interesat, mai jos este linkul către articol.

În plus, mușchii abdominali slăbiți se vor atrofia treptat, iar acest lucru este destul de grav. Întinderea pielii în timpul diastazei duce la faptul că aceasta își pierde elasticitatea, iar țesutul gras se va acumula în această zonă.

Chirurgii notează că diastaza mușchilor drepti abdominali nu este o hernie. Cu toate acestea, în cazurile avansate, formarea unei hernii este inevitabilă. Este imposibil să restabiliți poziția normală a mușchilor în stadiul 3 fără intervenție chirurgicală. Nu același lucru se poate spune despre oamenii care se află în prima etapă de dezvoltare - în acest stadiu seturi speciale de exerciții sunt destul de eficiente.

Pentru a evita încordarea mușchilor abdominali ai unui copil, femeile și bărbații trebuie să își întărească abdomenul. Exercițiile zilnice de 10 minute vă vor ajuta să scăpați de problemele grave în viitor.

Când este necesară intervenția chirurgicală?

Natura discrepanței musculare și stadiul bolii pot fi determinate folosind o examinare cuprinzătoare a cavității abdominale în clinică. Orice intervenție chirurgicală este stresantă pentru organism, așa că un specialist calificat va fi împotriva metodelor radicale în prima etapă de dezvoltare.

Puteți elimina o burtă mare cu o intervenție chirurgicală plastică. Un specialist poate pune un diagnostic numai după efectuarea unei ecografii a cavității abdominale. În acest caz, persoana însăși poate verifica prezența diastazei.

Intervenția chirurgicală este necesară în etapele 2 și 3 ale dezvoltării diastazei. Excepțiile includ unele patologii ale dezvoltării bolii la un copil; astfel de operații sunt recomandate copiilor după vârsta de 3 ani.

Multe femei se confruntă cu o astfel de neplăcere precum diastaza mușchilor abdominali după naștere. Acest lucru se datorează presiunii uterului în expansiune pe pereții cavității abdominale. Deși și hormonii contribuie la acest proces.

Astăzi pe internet găsești o mulțime de modalități de a combate această problemă, dar multe mame se plâng că diverse metode se contrazic cumva. Prin urmare, să discutăm despre cum să eliminați diastaza pentru a vă readuce silueta la atractivitatea anterioară.

Cum se identifică diastaza?

Înainte de a vă da seama cum să eliminați diastaza după naștere, trebuie să vă asigurați că este prezentă. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate și îndoiți picioarele. Abdominalii ar trebui să fie relaxați, un braț se află de-a lungul corpului.

Puneți degetul mare și arătător la 3-5 cm de buric pe ambele părți. Cu grijă, evitând mișcările bruște, ridicați capul. Dacă simți că mușchii abdominali s-au despărțit și degetele s-au „înfundat” în piele, atunci chiar ai o problemă precum diastaza și trebuie să o faci.

Ce exerciții sunt permise pentru diastază?

Acum să ne uităm la întrebarea cum să scapi de diastaza după naștere. Nu va fi posibilă îndepărtarea burticii lăsate folosind exerciții fizice clasice. Mai mult, acest lucru poate fi periculos pentru sănătate, de aceea este necesar să te antrenezi corect, abordând exercițiile nu doar responsabil, ci și rațional.

Dacă doriți să curățați în siguranță acasă, acordați o atenție deosebită tehnicilor de respirație. Când inhalați, încercați să nu vă umflați prea mult stomacul. Cu al doilea grad de diastază, este mai bine să faceți toate exercițiile într-unul special.

Pentru a scăpa de diastaza care apare după naștere, puteți folosi exercițiile de mai jos.

Comprimare

Acest exercițiu nu numai că ajută la eliminarea diastazei și la eliminarea resturilor de celulită de pe stomac. O poți folosi și pentru a-ți regla talia acasă.

Pentru a face acest lucru, așezați un prosop pe podea, astfel încât să fie perpendicular pe corpul dumneavoastră. Prinde ambele capete, apoi întinde și încrucișează-ți brațele ușor îndoite. Expiră, apoi ridică-ți capul și umerii de pe podea. În acest caz, este necesar să strângeți talia cât mai strâns cu un prosop. Faceți manipularea de 10 până la 15 ori.

"O suta"

Acest exercițiu te va ajuta să scapi de diastază și de grăsimea de pe burtă. Întindeți-vă pe o saltea de gimnastică și îndoiți genunchii. Picioarele trebuie să se sprijine ferm pe podea și să fie paralele între ele. Mâinile în lateral, palmele îndreptate în jos.

Pe măsură ce expirați, ridicați ușor capul, umerii și brațele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi reveniți la IP. Repetați de cel puțin 10 ori.

Curl picior mincat

Acest exercițiu ajută la scăderea diastazei după naștere și la strângerea pielii lăsate de pe picioare. Se poate executa si culcat pe podea.

Ar trebui să vă îndoiți și să vă îndreptați alternativ picioarele. Picioarele ar trebui să alunece pe podea. Îndoiți fiecare picior de 10-20 de ori.

„Podul de umăr”

Acest exercițiu vă va ajuta să eliminați diastaza acasă rapid și în siguranță. Dar va trebui să depui puțin efort pentru a o finaliza.

Întindeți-vă pe podea, cu brațele în lateral, cu picioarele îndoite la genunchi, cu picioarele puțin mai late decât la nivelul umerilor. Expirați cât mai mult posibil și ridicați pelvisul cât mai sus posibil. Țineți această poziție timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți la IP.

Repetați de 5 ori - la început va fi suficient. Când te obișnuiești puțin cu exercițiul, poți crește numărul de repetări la 15 ori.

Poza pisicii

Acest exercițiu este, de asemenea, bun pentru a scăpa de el și, de asemenea, ajută la corectarea posturii. Pune-te în patru picioare cu brațele și picioarele în linie. Spatele tău trebuie să fie ținut drept.

Expiră, trage-ți stomacul și rotunjește-ți spatele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi inspirați și îndreptați-vă coloana vertebrală. Faceți exercițiul de cel puțin 10 ori.

Genuflexiuni netede

Pentru a elimina diastaza mușchilor abdominali după naștere folosind acest exercițiu, veți avea nevoie de o minge specială de Pilates. Stați cu spatele la perete și apăsați coloana vertebrală de el. Așezați mingea între picioare și ghemuiți-vă astfel încât unghiul dintre picioare și perete să fie de 90°.

Rămâneți în punctul de jos timp de jumătate de minut, apoi reveniți încet la IP. Faceți 10-15 genuflexiuni.

Ridicarea piciorului și a pelvisului în decubit dorsal

De asemenea, puteți elimina diastaza după naștere acasă folosind acest exercițiu. Pentru a o executa, întindeți-vă pe un covor de gimnastică și îndoiți genunchii. Spatele este apăsat strâns pe podea.

Pe măsură ce inhalați, trebuie să ridicați un picior în sus, ridicând pelvisul și înapoi de pe podea cât mai mult posibil. Faceți aceeași manipulare cu al doilea picior. Cu diastaza, astfel de balansări ale picioarelor trebuie făcute fără probleme, evitând smuciturile cu întregul corp. Repetați exercițiul de 10-20 de ori.

„Pași de aer”

Acest exercițiu poate provoca dureri în mușchii abdominali la început, dar va fi de mare ajutor pentru a elimina diastaza acasă. Pentru a o efectua, întindeți-vă pe podea și îndreptați-vă picioarele. Pune-ți mâinile pe spatele capului și expiră.

Pe măsură ce inhalați, ridicați puțin picioarele și începeți să faceți pași mici cu picioarele în aer. După ce ați ajuns la punctul extrem, începeți să „mergeți” în direcția opusă. Repetați exercițiul de 20 de ori. Pe parcursul zilei trebuie să faceți 3 astfel de abordări de 20 de ori.

După cum puteți vedea, exercițiile care ajută la scăderea diastazei acasă sunt simple, dar în același timp sunt foarte eficiente. Nu este deloc necesar să le faci în fiecare zi, dar este necesar să le faci de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Dacă urmați tehnica de efectuare a acestora, puteți scăpa de diastaza care apare după naștere în aproximativ 6 săptămâni. Deși totul depinde de gradul de severitate a acestuia. Când procesul intră într-o stare avansată, poate dura mai mult de 10 săptămâni pentru a readuce stomacul la tonul anterior.

Când ar trebui să încep să fac mișcare?

Pentru a elimina diastaza după naștere rapid și eficient, trebuie să începeți antrenamentul cât mai curând posibil. Desigur, nu trebuie să faceți acest lucru imediat după externarea din spital - ar trebui mai întâi să așteptați până la sfârșit. Apoi femeia ar trebui să-și monitorizeze puțin starea.

Deci, la multe femei, diastaza dispare de la sine la câteva săptămâni după naștere. Perioada maximă de strângere a țesuturilor deteriorate este de 1,5-3 luni. Dacă diastaza nu dispare după acest timp, înseamnă că nu va fi posibil să o eliminați fără acțiune activă.

Important! Puteți efectua exerciții pentru a scăpa de diastază nu mai devreme de 4 săptămâni după naștere!

Ce exerciții nu ar trebui să faci dacă ai diastază?

În caz de diastază pronunțată, nu trebuie să recurgeți la următoarele:

• exerciții de crunch complet;
• flotări;
• balansarea picioarelor în timp ce stați întins pe o parte sau în picioare (doar pe spate și apoi lin);
• exerciții care necesită îndoirea semnificativă a coloanei vertebrale.

Astfel de exerciții nu numai că nu vor ajuta să scapi de diastază - ele vor duce la o proeminență mai vizibilă a abdomenului.

Chirurgie pentru diastază

Dacă nu este posibilă îndepărtarea diastazei acasă cu ajutorul exercițiilor fizice, medicul poate recomanda ca pacientul să fie supus unei intervenții chirurgicale. Intervenția chirurgicală are ca scop întărirea țesuturilor mușchiului drept al abdomenului, obținând astfel efecte atât terapeutice, cât și cosmetice.

Dacă diastaza nu este prea avansată, atunci în timpul operației chirurgul poate să nu recurgă la măsuri radicale, ci să încerce să readucă mușchii abdominali separați la locul lor. Cu toate acestea, aceasta nu este o opțiune foarte bună pentru femeile care acordă o mare importanță efectului cosmetic al chirurgiei plastice. În plus, cu o astfel de operație există un risc mare de reapariție a diastazei, prin urmare nu va fi posibilă îndepărtarea completă a acesteia.

Din acest motiv, majoritatea chirurgilor sugerează să scape de problemă prin aplicarea unei endoproteze cu plasă specială.

Acestea acoperă zona în care mușchii abdominali s-au separat, după care se contopește cu structura de țesut conjunctiv „tânăr”. Fuziunea completă are loc la aproximativ 1,5 luni după operație. Datorită acestei abordări, diastaza poate fi complet eliminată.

Endoproteza, care este introdusă în corpul unei femei, este realizată din materiale sintetice, dar ecologice și hipoalergenice. Cazurile în care este respins după o intervenție chirurgicală sunt extrem de rare, așa că nu trebuie să vă faceți griji.

Implantarea unei endoproteze pentru diastaza se realizeaza atat prin incizii traditionale pe piele cat si prin tehnici speciale minim invazive. Metoda de efectuare a operației este determinată de medic pentru fiecare pacient în parte.

Prețul operației le face pe multe femei să refuze tratamentul. Poate varia în funcție de metoda chirurgicală. Prețurile minime pentru hernioplastia obstructivă deschisă încep de la 39.000 de ruble; cu utilizarea echipamentului endoscopic - de la 87.000 de ruble, dar hernioplastia cu abdominoplastie poate costa de la 190.000 la 260.000 de ruble.